Постоянная гонка жизни не всегда предоставляет нам возможность вовремя поесть, выспаться, заниматься своим здоровьем. Мы стремимся догнать время, совершенно забывая о себе. А ведь от правильного питания зависит многое, можно даже сказать, практически все! Но кто знает, как правильно питаться? На этот вопрос специалисты не дают однозначного ответа. Одни утверждают, что нужно не есть после пяти часов вечера, другие говорят о том, что полезно неделю посидеть на гречке или рисе, а третьи вообще не страдают по поводу еды.
Существует множество видов но в этой статье мы рассмотрим, как применяется диета по 3 группе крови (положительная).
Немного об истории возникновения 3 группы крови
Когда ученые-медики начали заниматься классификацией людей по группам крови, они выделили четыре основных вида и предположительный нулевой. Кроме того, все люди делятся по наличию антигена (резуса) в эритроцитах. Все, у кого есть этот антиген, называются резус-положительными, кто его не имеет - резус-отрицательными.
Третья группа встречается достаточно часто, приблизительно у пятой части всего населения. Она появилась в организме человека с того времени, когда начались активные миграции по разным частям планеты. В этот период люди приручали животных, подходящих для жизни с ними, а также осваивали новые продукты для употребления в пищу, которые получали от этих самых животных. Мясные блюда и овощные (так как продолжали заниматься земледелием) идеально подходят для людей с третьей группой крови.
В чем заключается диета по 3 группе крови (положительная)
Некоторые считают людей с такой группой везунчиками. Ведь им можно есть практически все, без особых ограничений. Нужно отметить, что при таком режиме питания важно уделять особое внимание физическим упражнениям. Диета по 3 группе крови включает в себя много продуктов, в которых содержится белок, а полученные протеины (строительный материал для организма) нужно куда-то тратить, вот поэтому нужны постоянные физические тренировки. Хорошо подойдет плавание (активное и спокойное), быстрый бег, занятия на тренажерах, умеренная длительная ходьба.
Какие продукты нужно употреблять этой группе людей?
Как и любой другой рацион питания, диета по 3 группе крови (положительная) имеет список продуктов, которые употреблять можно и нужно. Их количество достаточно велико, что позволяет людям с таким видом крови питаться разнообразно и вкусно. Такие продукты делятся по видам, что позволяет их удобно классифицировать.
Что же разрешается употреблять в пищу людям, у которых 3 группа крови? Диета (таблица) представлена ниже.
| Виды продуктов | Названия полезных продуктов |
| Мясо, яйца | Мясо кролика, баранина, куриные и перепелиные яйца |
| Продукты моря | Камбала, треска, судак, форель, хек, скумбрия, практически все речные и морские выды рыбы |
| Молочные | Йогурт, козье молоко, кефир, коровье молоко с низким процентом жирности, сметана, домашний творог, сыр |
| Масло | Оливковое |
| Семена, орехи | Измельченные семена мака (например, в булочках) |
| Бобовые | Бобы, соя во всех видах |
| Злаки, зерновые | Рис, овсяная мука, хлопья, печенье, хлеб |
| Специи | Особенно полезными являются петрушка и хрен |
| Овощи | Брюква, различные сорта капусты, морковь, перец в любых видах, сельдерей |
| Фрукты, ягоды | Ананас, алыча, банан, виноград, слива, кокос, яблоко |
| Соки | Соки всех допустимых фруктов, клюквенный и капустный |
| Фиточаи, напитки | Настои женьшеня, малины, шиповника, зеленый чай |
Продукты, являющиеся нейтральными для этих людей
Диета по 3 группе крови (положительная) предполагает наличие таких продуктов, которые человек сможет употреблять в пищу, при этом они не будут оказывать на его здоровье отрицательного действия. К ним относятся следующие:
- говядина (во всех возможных видах), сало, печень;
- допускаются почти все морепродукты, кроме икры, водорослей и раков;
- сливки, плавленые сырки, коровье молоко с большим процентом жирности, сыворотка;
- сливочное масло;
- грецкие орехи, миндаль;
- горох, соя, фасоль;
- мука (только не из мягких сортов пшеницы), макароны, манка, свежеиспеченные булочки, хлеб;
- нейтральными являются все виды специй и добавок, кроме кетчупа и майонеза;
- можно есть почти все виды овощей.
Какие продукты нельзя использовать для людей с 3 положительной группой крови?
Почти нет ограничений для людей в употреблении многих продуктов, если у них третья положительная группа крови. Диета разработана так, что обычный человек, которому не нужны заморские экстравагантные блюда, не почувствует себя ущемленным, хронически голодным и уставшим. Для таких людей существует лишь немногочисленный список того, что им лучше не употреблять в пищу. Это следующий набор продуктов:
- Фрукты: авокадо, гранат, хурма.
- Мясные блюда из свинины и утки.
- Многие морепродукты, которые не указаны в предыдущих списках.
- Помидоры и все, что из них приготовлено (кетчуп, сок, паста).
- Гречка, кукуруза.
- Газированные напитки.
Так как нельзя употреблять в пищу некоторые каши, недостаток микроэлементов необходимо заменять витаминами, а также зеленью. Ее нужно добавлять во все блюда без исключения.
Приблизительное меню
При всем многообразии допустимых продуктов следует не расслабляться и придерживаться всех рекомендаций. Есть еще один нюанс: после еды вы должны слегка чувствовать голод. Нельзя переедать, иначе растянутся стенки желудка, и чувство голода будет вас постоянно преследовать. Ниже представлено приблизительное меню диеты по группе крови на два дня.
Завтрак
- Вареное яйцо, 150 граммов вареного кролика или индейки, молоко или кефир, допустимые овощи.
- Салат из овощей, отварная рыба или маринованная сельдь.
Обед
- или другого вида мяса, каша с и овощами, зеленый чай с рисовыми вафлями.
- Суп рисовый на курином бульоне, кусочек курятины весом до 200 гр, чай на травах с пшеничным хлебом и сливочным маслом.
Ужин
- Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
- Овсяная и грецкими орехами, компот из сухофруктов.
Снек
- с булочкой.
- Йогурт с вафлей.
Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови
Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют "кочевниками".
Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.
Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:
- склонность к развитию сахарного диабета;
- хроническая усталость;
- предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
- частые аллергические реакции;
- аутоиммунные заболевания;
- подверженность депрессиям и стрессам;
- рассеянный склероз.
Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови
Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.
Список продуктов для людей с третьей группой крови:
| Продукты, положительно влияющие на организм | Продукты, негативно влияющие на организм | Продукты с нейтральным влиянием |
| Баранина, крольчатина, яйца | Мясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорок | Говядина, телятина, мясо индейки, сало, печень |
| Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форель | Копченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водоросли | Сельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь |
| Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молоко | Мороженое | Сыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок |
| Оливковое масло | Масло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргарин | Сливочное, льняное масло |
| Семена мака | Арахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквы | Грецкие и миндальные орехи |
| Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопья | Гречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлеб | Манная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы |
| Капуста, морковь, свекла листовая, перец, батат | Картофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редька | Лук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини |
| Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюква | Гранат, хурма, авокадо, маслины, барбарис | Апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника |
| Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки) | Чай из липы и мать-и-мачехи | Травяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы |
| Зеленый чай | Кока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водка | Черный кофе, красное и белое вино, пиво |
Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:
- исключение некоторых основных продуктов питания;
- сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
- вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.
Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.
Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании - факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.
Как похудеть представителям 3-й группы крови
Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.
Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:
| День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Первый | Каша овсяная, отварное яйцо, нежирный сыр | Фрукты | 250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклы | Творог с зеленью (100 г) | 200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом |
| Второй | Сырники, чай из корня солодки | Фруктовый салат | 250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощей | бутерброд с яйцом-пашот | 200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты |
| Третий | Каша с бананом, кофе | Творожная запеканка со сметаной | 250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцов | Фрукты или ягоды (100 г) | Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай |
| Четвертый | Омлет с овощами, банан, зеленый чай | Чай из ромашки, бутерброд с форелью | 250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на пару | Свежий морковно-яблочный сок, нежирный творог | Салат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса |
| Пятый | Апельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой меда | Фруктовый салат | 250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклы | Отварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора | 200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов |
| Шестой | Одно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чай | Стакан свежего клюквенного сока, творог с медом | 250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чай | Апельсин | Отварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай |
| Седьмой день | Фриттата с овощами, яблоко, кофе | Творог с зеленью и хлебом | 250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженки | Фруктовый салат | 200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай |
Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc
Марина Игнатьева
Время на чтение: 9 минут
А А
Родиной гена группы крови 3 — принято считать предгорья Гималаев (территорию современных Пакистана и Индии). Эволюция пищеварительной системы была предопределена использованием молочных продуктов в пищу и ведением скотоводческого хозяйства. Обычно людей с данной группой крови принято называть «кочевниками» — ведь появилась эта группа вследствие адаптации далеких предков к изменчивым условиям окружающей среды и миграции целых народов.
Особенности здоровья людей с 3-ей — группой крови
Около 20 процентов населения имеют третью отрицательную группу крови. Ее представители-кочевники, по причине весьма суровых условий жизни, в которых данный тип формировался, обладают такими чертами характера, как гибкость, терпеливость и уравновешенность.
Сильные стороны:
- Прочность нервной системы;
- Мгновенная адаптация к изменениям окружающей среды;
- Крепкий высокий иммунитет.
Слабые стороны:
Рекомендации по диете для людей с 3-ей — группой крови
Кочевникам позволительно есть все, но меню, в обязательном порядке, должно быть сбалансированным: мясо (за исключением свинины и курицы), любая рыба и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (за исключением помидор, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме гречневой и пшеничной.
Полезные продукты:
- Зеленый чай и кофе;
- Пиво, вино;
- Соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый);
- Фрукты, овощи;
- Рыба;
- Яйца;
- Зелень;
- Говядина;
- Печень;
Вредные продукты:
- Чечевица;
- Арахис;
- Морепродукты (креветки, крабы, моллюски);
- Томатный сок, гранатовый сок;
- Газированные напитки;
- Курица, свинина;
- Майонез;
- Гранат, авокадо, хурма;
- Редис, редька, картофель;
- Оливки;
- Чай с липой и мать-и-мачехой.
Физические упражнения для людей с группой крови 3 —
Кочевникам противопоказаны физические нагрузки, которые вызывают чрезмерную усталость организма. Все должно быть в меру. Из видов спорта таким людям подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога и ходьба. Поддержать хорошую физическую форму поможет посильная нагрузка с постепенным увеличением числа регулярных занятий. Обертывания и ванные для похудения в домашних условиях поспособствуют повышению общего тонуса тела, улучшению обменных процессов и подтягиванию кожи.
Рацион питания для людей с 3 — группой крови
Учитывая, что данный тип людей является всеядным, они способны использовать практически любые методики пищевого рациона. Для кочевников обязателен прием мяса и морской рыбы, а также овощных блюд. Пряности допустимы такие, как петрушка с укропом, карри и хрен, тмин и черный перец. В отношении масла – предпочтительно выбирать оливковое. Сахар – только в ограниченном количестве.
Из напитков для данного типа предпочтительны чаи травяные с листами малины, с женьшенем или гинкго билоба.
Запрещенные продукты для людей с группой крови 3 —
Кочевники, имеющие в своих организмах кровь третьей отрицательной группы, живут гораздо дольше людей с другими группами крови. Здоровая, прекрасная, а главное, долгая жизнь им обеспечена, если соблюдается правильный режим дня, присутствуют физические умеренные и регулярные нагрузки, а также сбалансированное питание.
Большинство продуктов приносят людям с данной группы ощутимую пользу. Но есть продукты, от которых следует отказаться категорически, по причине их несовместимости с данный генотипом.
В наше время существует очень много диет для похудения, большинство из которых хотят помочь нам решить проблемы, связанные с лишним весом и борьбой с ним. Трудный выбор - выбрать ту диету, что наиболее нам подойдет и будет наиболее эффективной. Многие диеты связаны с большими ограничениями, следовать которым не все способны, да и зачастую все резкие ограничения негативно сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Диета по третьей положительной группе крови, доктора Джеймса Д’Адамо, уникальна в своем роде.
Основными рекомендациями для третьей положительной группы крови есть отказ от свинины, курятины, морепродуктов и томатного сока. Именно эти продукты негативно влияют на обменные процессы, процессы пищеварения и способствуют отложению лишних килограммов.
Нормализация веса
- Мясо и яйца являются источником белка.
- Рыба, особенно морская богата на легкоусвояемые белки, жирные кислоты, фтор, цинк, йод, медь.
- Овощи и фрукты снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
- Из круп наиболее полезны рис, пшено, овсяные хлопья. Разрешена вермишель.
- Наличие в рационе бобовых - гороха, фасоли, сои обязательны. Они содержат легкоусвояемый белок.
- Молочные, кисломолочные продукты. Однако, если вы хотите снизить вес, желательно употреблять продукты с низким содержанием жирности. Молочные продукты источник кальция и белка.
- Приготовление пищи на оливковом масле предпочтительнее.
- Соки клюквенный, с красного винограда, ананасовый.
- Чай зеленый или травяные сборы с шалфеем, солодкой, иммуноукрепляющим женьшенем.
Для ускорения потери ненужных килограммов помогут , умеренные физические упражнения. Для людей с третьей группой крови подойдут занятия в бассейне, на велотренажере, беговых дорожках. А также подойдет йога, быстрая ходьба, большой теннис.
При чувстве голода между приемами пищи нужно съесть что-нибудь белковое. Голодные диеты вам запрещены категорически, так как при чувстве голода, организм испытывает сильный стресс и при очередном употреблении пищи идет откладывание лишнего во избежание нового стресса. Таким образом вы наберете еще больше лишних килограмм.
Диета по третьей положительной группе крови полностью исключает из :
- Свинину, она в группе негативных продуктов у всех групп крови, и курицу.
- Помидоры и блюда из них - кетчуп, томатный сок, аджика…, авокадо, тыква, редька, редис
- Кукуруза, гречка, пшеница, арахис, сезам
- Подсолнечное масло.
- Гранатовый сок
- Липовый чай
Все эти продукты способствуют увеличению веса из-за угнетения обменных процессов организма.
Нейтральными продуктами для 3 группы являются из мяса - говядина, телятина, печень; из рыбы - сельдь, карп; из молочных продуктов - соевое молоко, масло сливочное; а также орехи грецкие и миндаль, зеленый горошек, рожь, ячка, мука, кукурузные хлопья.
Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для , нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций , которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.
Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре - шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить , в составе которых есть магний.
Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.
Если 1 и появились в результате миграции, то третья группа появилась в результате изменения рациона питания. По мнению доктора Д’Адамо, особенностью появление 3 группы крови стало употребление молочных продуктов в пищу. Пятая часть населения имеет третью группу крови.
Эти люди отличаются отменным здоровьем. Склонность к избыточному весу объясняется большими порциями пищи, употреблением запрещенных диетой по третьей группе крови положительного резус-фактора, низкой физической активностью. Учеными установлено, что люди с третьей положительной группой крови легко адаптируются к новым условиям и среде обитания. На них мало влияет изменение часовых поясов и времени. Поэтому путешествия для них станут особо радостными и желанными.