Храпящий человек не самый лучший сосед по кровати, комнате или даже квартире. Некоторые не слишком переживают по поводу своего храпа, воспринимая его как должное, другие же обрастают серьезными комплексами на этой почве. Но любой человек предпочел бы спать, не издавая лишних звуков. Как же избавиться от храпа?
Почему люди храпят
Храп – это характерный звук, возникающий в момент прохождения воздуха сквозь сузившиеся мышцы глотки. С возрастом мышцы теряют свой тонус, становятся дряблыми. Поэтому старики гораздо чаще храпят, чем молодые люди. К тому же чем старше человек, тем богаче у него букет различных заболеваний, провоцирующих храп.
В основном храп возникает из-за:
- ожирения;
- полипов в носу;
- насморка;
- опухолей носоглотки;
- искривления носовой перегородки;
- аллергии;
- хронической усталости.
Кроме проблем со здоровьем, храп может появляться и из-за вредных привычек человека. Курение и чрезмерное употребление алкоголя приводит к расслаблению носоглоточных мышц, что и провоцирует характерный звук. Иногда храп возникает из-за приема гормональных препаратов.
Пожалуй, самая безобидная причина храпа – это сон на спине. В такой позе небный язычок западает, перекрывая горло и препятствуя поступлению воздуха в легкие. Достаточно перевернуться на бок, чтобы вернуть сон в нормальное русло.
Чем опасен храп
Для взаимоотношений
Храп значительно ухудшает отношения в семье. Одна сторона еженощно просыпается от толчков и выслушивает требования спать тихо, другая – не может уснуть из-за громких звуков. Невыспавшиеся люди чаще ссорятся, начиная испытывать все усиливающуюся неприязнь друг к другу. Супруги расходятся спать по разным комнатам, не желая, чтобы их сон постоянно кто-то нарушал. Иногда людям для примирения не остается ничего, кроме как избавиться от храпа. Женщине, ко всему прочему, выделывать носом рулады еще и совершенно не идет.
Для здоровья
Во время сна мозг не может полноценно отдохнуть из-за постоянных микропробуждений, результатом чего становится синдром хронической усталости.
Но наибольшую опасность представляет кратковременная остановка дыхания, или апноэ. Ее можно заметить, если понаблюдать за ритмом дыхания спящего: в какой-то момент человек замирает и не дышит. Последующий глубокий вдох сопровождается очень громким храпом. Во время апноэ сердце бьется реже, а воздух не поступает в легкие. В результате артериальное давление резко поднимается, что очень неблагоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Ночные остановки дыхания повышают риск возникновения гипертонии, инсульта и инфаркта.
Мужчине может казаться, что его храп вполне естественное явление, которое никому не мешает. Ведь как еще должен спать здоровый дядька? Тем не менее именно у мужчин храп очень быстро перерастает из некритичного для здоровья нарушения сна в серьезную патологию.
Женщины в большинстве случаев начинают страдать от храпа во время беременности и в период менопаузы. Это связано с гормональными скачками и изменением массы тела. Вопрос, как избавиться от храпа девушке или женщине, актуален всегда: ни одна барышня не хочет, чтобы ее любимый слышал заливистые раскаты храпа каждую ночь.
Существует несколько способов, позволяющих забыть о подобной проблеме. Они одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.
Специальные упражнения
Зарядка направлена на укрепление носоглоточных мышц. Она включает в себя такие упражнения:
- Произнести протяжное «и».
- Подвигать челюстью вперед-назад.
- Как можно сильнее высунуть язык.
- Поворачивать голову в разные стороны.
- Наклонять голову, стараясь прикоснуться ухом к плечу.
- Запрокидывать голову назад.
- Прикладывать к нижней стороне челюсти поочередно холодный и горячий компресс.
Подобную зарядку следует практиковать в среднем трижды в день, повторяя упражнения по 30-35 раз. Необязательно выполнять все пункты «противохрапной программы»: достаточно выбрать несколько движений, которые придутся по душе. Дополнить зарядку можно получасовым свистом или пением: это очень полезно для поддержания мышц в тонусе. Через 30 дней регулярных занятий храп исчезнет или хотя бы станет не таким сильным.
Диета от храпа
Правильное питание помогает навсегда избавиться от храпа за счет выведения из организма лишней слизи, которая во время сна стекается к горлу и мешает нормально дышать. Диета включает в себя:
- Голодание на воде 1 день в неделю.
- Снижение употребляемого количества соли до минимума.
- Исключение из рациона мучных, молочных и мясных продуктов.
- Употребление салатов и тушеных овощей.
Особенно полезна при храпе печеная морковь. Ее необходимо съедать за 1-1,5 часа перед приемами пищи.
Народные средства
Поскольку храп был известен во все века, то за многие годы накопилось достаточно простых способов избавиться от него:
- выпивать перед сном капустно-медовый напиток. Необходимо добавить в 200 мл капустного сока 1 ст. л. меда;
- ежедневно принимать травяной настой. Понадобится перемолотая смесь из лопуха, полевого хвоща, корня сабельника и ягод черной бузины. Залив стаканом кипятка 1 ст. л. смеси, подождать 1-1,5 часа. Нужно употреблять по 1 ст. л. напитка 4-6 раз в день;
- капать в нос оливковое или облепиховое масло. Достаточно 1 капли в каждую ноздрю за 4 часа до сна;
- промывать нос морской солью. Способ подойдет тем, кто храпит из-за насморка. Понадобится залить 1 ст. л. соли 200 мл кипяченой воды. Нос следует промывать на ночь;
- полоскать горло травяным отваром. Необходимо смешать 1 ст. л. календулы с 1 ст. л. коры дуба. Залив смесь водой, поставить ее кипятиться под крышкой. Затем дать отвару настояться не менее 2 часов. Полоскать горло необходимо непосредственно перед сном. Это снимет отечность, что поспособствует нормализации дыхания.
Медикаментозное лечение
Препараты от храпа способствуют повышению тонуса мышц и избавлению от болезней дыхательной системы. Также они сводят на нет наблюдающиеся у храпящих людей неприятные симптомы: сухость во рту, дискомфорт в горле и т.д.
Если храп вызван насморком, имеет смысл воспользоваться сосудосуживающими каплями (Нафтизином, Називином, Санорином) или спреями (Отривином, Снупом, Ринормом). Эти лекарства снимают заложенность носа не только вызванную простудой, но и спровоцированную аллергией. Недостатком подобных препаратов является сильное привыкание организма к ним, что приводит к постоянному ощущению заложенности носа.
Если храп очень сильный и сопровождается апноэ, то рекомендуется использование следующих лекарств:
- Асонор. Назальный спрей, приводящий в тонус мышцы неба. Препарат не вызывает привыкания;
- Sleepex. Спрей, не только тонизирующий мышцы, но и обладающий противовоспалительным действием. Рекомендуется людям с хроническим тонзиллитом или фарингитом;
- Снорстоп. Гомеопатические таблетки. Избавляют от храпа на короткий срок. Эффект пропадает, как только прием препарата прекращается.
Операция
Некоторым людям против храпа не помогают никакие ухищрения. Такое может случиться при искривленной носовой перегородке, врожденных аномалиях строения носоглотки или наличии полипов. Единственный способ в таких случаях – это операция по исправлению отклонений.
Увулопалатофарингопластика назначается, если человек страдает от апноэ. Оперативное вмешательство включает в себя удаление мягких тканей, которые во время сна могут блокировать дыхательные пути.
Храп редко мешает самому «виновнику». И тем не менее ситуацию необходимо исправлять: если не ради собственного здоровья, то хотя бы во имя спокойного сна своих близких.
9 445 просмотров
В статье рассказываем, как избавиться от храпа. Вы узнаете, почему люди храпят во сне. Мы рассмотрим методы лечения храпа у взрослых и детей и расскажем о неблагоприятных последствиях этого симптома.
Храп — это нарушенное дыхание во время сна, которое сопровождается шумными звуками и вибрацией. Это патологическое состояние для человека, которое требует лечения. Храп появляется вследствие затрудненного дыхания на вдохе.
Различают следующие формы храпа по частоте появления:
- однократный или первичный — нерегулярный храп, который появляется редко;
- многократный или вторичный — регулярный храп, который беспокоит пациента ежедневно.
Прерывистый храп с громкими всхлипываниями свидетельствует о периодическом прекращении дыхания.
Почему человек храпит
С точки зрения физиологии храп можно охарактеризовать как непроизвольное расслабление язычка и мягкого неба, что приводит к появлению вибрации и шумным звукам.
В зависимости от причин, которые вызвали нарушение дыхания, различают следующие виды храпа:
- возрастной — с возрастом тонус мышц дыхательных путей снижается, что может привести к появлению храпа;
- анатомический или врожденный — вызван специфическим строением носовой перегородки, аномальным развитием прикуса;
- физический — систематическая физическая переутомляемость, недостаток сна.
Другие причины, вызывающие храп:
- избыточный вес;
- прием лекарственных препаратов, которые сушат и раздражают носоглотку;
- употребление алкоголя;
- травмы носовой перегородки;
- курение;
- полипы носа, аллергический насморк, простуда.
Иногда такое заболевание, как гипотиреоз, сопровождается храпом. Это происходит из-за отека слизистой глотки.
Подробнее о храпе смотрите в следующем видео:
Храп у женщин причины и лечение
Женщины меньше чем мужчины подвержены появлению храпа во время сна. Чаще всего этот симптом появляется после 50 лет. В период менопаузы резко снижается уровень эстрогенов в крови, что может привести к сужению дыхательных путей и в последствии к храпу.
В молодом возрасте женщины редко сталкиваются с такой проблемой, как храп. Иногда он может наблюдаться при беременности. В этот период увеличивается объем крови в организме женщины, что может привести к образованию отеков, которые приводят к храпу.
Причины храпа во сне у женщин
Причинами храпа у женщин могут быть лишний вес, физиологические нарушения носовой перегородки, менопауза. К храпу может привести прием снотворных препаратов и регулярная переутомляемость.
Как избавиться от храпа во сне женщине
Для диагностики и назначения грамотного лечения храпа необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу или сомнологу. В зависимости от причин храпа врач подберет подходящий метод лечения.
Эффективным средством от храпа является спрей Доктор Храп. Он расширяет просвет носоглотки и оказывает противовоспалительное действие.
Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях женщине надо:
- стараться спать на животе или на боку;
- следить за питанием и не принимать пищу минимум за 4−5 часов до сна.
Предупредить появление храпа помогут специальные упражнения. Высовывайте язык как можно дальше по направлению вниз. Фиксируйте его положение на 3−5 секунд, повторяйте упражнение 20−30 раз перед сном.
Лечение храпа народными средствами у женщин
В домашних условиях избавиться от храпа можно с помощью народных средств.
Настой от храпа
Ингредиенты:
- Корень сабельника — 5 гр.
- Репейник — 20 гр.
- Ягоды черной бузины — 10 гр.
- Хвощ полевой — 5 гр.
- Вода — 250 мл.
Как приготовить: Измельчите сухие ингредиенты в кофемолке, залейте кипятком и дайте настояться в течение часа.
Как использовать: Принимайте настой 5 раз в день по 10 мл независимо от приема пищи.
Результат: Регулярный прием настойки устраняет храп и нормализует сон.
Храп у мужчин причины и лечение
По статистике около 45% мужчин в возрасте после 30 лет страдают храпом. Представители сильного пола храпят значительно чаще женщин. Сильный храп приводит к тому, что мозг недостаточно отдыхает во время сна и, как следствие, появляются усталость и невроз.
При остановке дыхания во время храпа возникает временная гипоксия мозга. Люди, страдающие храпом, сильнее остальных подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Из-за частого храпа и остановок дыхания сон становится более поверхностным. Отсутствие глубокой стадии сна способствует набору веса и снижению потенции.
Причины храпа во сне у мужчин
Причины храпа у мужчин и женщин кардинально не отличаются. Периодический храп могут вызывать:
- прием алкоголя;
- физическая переутомляемость;
- прием некоторых лекарственных препаратов.
Причинами патологического храпа является лишний вес, хронические заболевания верхних дыхательных путей, такие, как фарингит, тонзиллит. Мужчины чаще травмируют носовую перегородку, например, в результате удара. Эта травма может привести к появлению храпа.
Как избавиться от храпа во сне мужчине
Для установки причины храпа и назначения лечения мужчине необходимо обратиться к отоларингологу за консультацией. Врач соберет анамнез и скажет, чем лечить храп. Существует масса фармацевтических препаратов для избавления от храпа.
Устранить неприятный симптом может капа от храпа. Это индивидуальное средство из мягкого прозрачного пластика. Капу надевают на верхнюю и нижнюю челюсть перед сном. Суть действия аппликатора заключается в том, что он немного выдвигает нижнюю челюсть вперед, это помогает воздуху беспрепятственно попадать в легкие.
Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях мужчине надо:
- перестать злоупотреблять алкоголем и сигаретами;
- установить продолжительность сна 7−8 часов;
- не принимать пищу минимум за 3 часа до сна.
Лечение храпа народными средствами у мужчин
Для лечения храпа поможет обычное облепиховое масло. Достаточно закапать по 1 капле средства в каждую ноздрю за 3−4 часа до сна.
Средство от храпа
Ингредиенты:
- Листья капусты — 3 шт.
- Мед — 10 мл.
Как приготовить: Сильно измельчите капустные листья и смешайте с медом.
Как использовать: Перед сном принимайте внутрь по 1 столовой ложке полученной смеси. Курс лечения — месяц.
Результат: Средство помогает справиться с храпом. Регулярное применение предупреждает повторное появление неприятного синдрома.
Храп у детей
Аденойды — самая распространенная причина храпа у детей. По данным медицинской статистики около 5% малышей в дошкольном возрасте храпят во сне. Когда у ребенка насморк и заложен нос, может появиться такой симптом, как храп. Он полностью проходит после устранения простудных симптомов.
Если ребенок храпит во сне, а соплей нет, это может свидетельствовать о серьезных нарушениях. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы он определил истинную причину храпа.
Необходимо понимать, что храп в детском возрасте не является вариантом нормы, и его нельзя оставлять на самотек. В результате систематического храпа у ребенка происходит нарушение сна, что может привести к задержке в развитии малыша.
Почему ребенок храпит
Пожалуй, самой распространенной причиной детского храпа являются увеличенные аденоиды. Эти железы выполняют защитную функцию и первыми сталкиваются с бактериями и вирусами, которые попадают в организм малыша. Если у ребенка часто болит горло, и воспаляются аденоиды, то это вполне может привести к появлению храпа.
Также причиной храпа в детском возрасте может послужить инородный предмет в носовом проходе, который препятствует нормальной подаче воздуха.
Лишний вес, так же как и у взрослых, может стать причиной появления храпа.
Ребенок храпит во сне потому что, влияют и внешние факторы:
- Неправильная подушка — подбирайте для малыша подушку согласно его возрасту. Она должна быть упругой и не высокой.
- Воздух в комнате — слишком сухой воздух может спровоцировать храп у малыша. Старайтесь поддерживать влажность в помещении на уровне 50−60%.
Средство от храпа в аптеках
Существует множество средств для борьбы с храпом. Необходимо помнить, что большинство из них предназначены для устранения симптомов, а не для борьбы с нарушением, которое его вызвало. Чаще всего препараты помогают для лечения неосложненного храпа.
| Средство | Как действует | Пример средства | Эффективность |
| Спреи | Оказывают противовоспалительное действие и расширяют просвет носоглотки. | Снорекс | Высокая доказанная эффективность. |
| Клипсы | Улучшают проходимость воздуха через нос. | Антихрап | Продукт не проходил клинические испытания, его эффективность не доказана. |
| Таблетки | Обладают увлажняющим и противовоспалительным действием, снимают отечность. | Снорстоп | Действует не на причину нарушения, а убирает лишь симптомы. Подходит для устранения только неосложненного храпа. |
| Капы | Выдвигают нижнюю челюсть немного вперед, тем самым помогают беспрепятственному прохождению воздуха. | Сонайт | Если использовать капы, изготовленные индивидуально, то эффективность составляет 80%. Стандартные капы имеют эффективность от 30%. |
| Браслеты | Прибор реагирует на появление храпа, посылает слабый импульс, мышцы гортани приходят в тонус, и человек перестает храпеть. | Snore Gone | В каждом случае браслеты имеют разную эффективность, в зависимости от причин, которые вызвали храп. |
| Капли | Смягчают и увлажняют слизистую носоглотки, тонизируют мышцы. | Асонор | Эффективность доказана клиническими испытаниями. |
| Подушки | Подушки от храпа плотные и упругие, быстро принимают исходную форму и подстраиваются под форму тела человека. Анатомическая форма подушки провоцирует человека спать на боку, тем самым снижает вероятность появления храпа. | Sona Pillow | Подходят для неосложненного храпа и для комплексного лечения осложненной ронхопатии. |
| Аппараты | Дыхательные аппараты, оснащенные маской и трубкой по которой подается кислород. | Resmed | Высокоэффективные средства борьбы с храпом. |
| Пластыри | Пластырь помогает увеличить просвет ноздрей, поэтому воздух проходит без затруднений. | Доктор Храп | Достаточно эффективен при условии правильно подобранного размера. |
Какой врач лечит храп
В зависимости от причин, которые вызвали храп, может потребоваться консультация отоларинголога, сомнолога или стоматолога.
С неосложненным храпом справится ЛОР-врач. Сомнолог поможет с лечением храпа со склонностью к остановке дыхания. В распоряжении сомнологов есть аппараты, которые обеспечивают правильную циркуляцию воздуха, что предотвращает остановку дыхания.
Стоматолог может подобрать аппликатор для полости рта, который выдвигает нижнюю челюсть вперед и делает просвет дыхательных путей шире. Это средство помогает при неосложненном храпе и слабых симптомах апноэ сна.
Опасность храпа
Храп может привести к нарушению сна и повышению тревожности. Регулярный храп оказывает неблагоприятное действие на состояние сердечно-сосудистой системы и головного мозга, ведь в результате систематических остановок дыхания организм страдает от нехватки кислорода.
Храп — вовсе не безобидны синдром, он может сигнализировать о начале серьезных заболеваний:
- Синдром обструктивного апноэ сна. Это заболевание характеризуется резким ослаблением или остановкой дыхания во сне.
- Ронхопатия — хроническая обструкция верхних дыхательных путей, которая сопровождается сильным храпом.
- Онкологическое заболевание гортани — растущая опухоль затрудняет дыхание и приводит к храпу.
При появлении регулярного храпа необходимо обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить из причин недомогания серьезные заболевания.
Остановка дыхания во сне
Синдром обструктивного апноэ сна — самое опасное проявление храпа. При этом заболевании мышцы гортани расслабляются настолько, что могут привести к полной остановке дыхания.
В запущенных случаях остановки дыхания могут повторяться до 500 раз за ночь. Паузы в дыхании могут длиться от 2 секунд до 1−2 минут и в сумме за ночь составлять до 3−4 часов. Это огромный стресс для организма. Сон носит поверхностный характер, человек часто просыпается ночью. Днем наблюдается быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность.
Профилактика храпа
Чтобы предотвратить появление храпа необходимо:
- поддерживать организм в здоровом весе;
- спать на удобной подушке;
- отказаться от вредных привычек;
- очищать носовые проходы перед сном;
- посещать ЛОР-врача.
Что запомнить
- Храп могут вызывать различные причины. Определить точно, что влияет на появление храпа во время сна, поможет специалист.
- Регулярный храп приводит к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы, нарушениям сна и повышенной тревожности.
- Храп может сигнализировать о начале более серьезных заболеваний, поэтому не стоит откладывать поход к врачу.
Согласно статистике храп возникает у каждого четвертого взрослого мужчины. Эта проблема становится более выраженной у пожилых людей. Так, 60% мужчин старше шестидесяти лет храпят. Но храп возникает не только лишь у мужчин, но и у женщин. Это неприятное явление может стать настоящей проблемой в семейной жизни, ведь супруги, находящиеся в одной кровати с храпящим человеком попросту не могут выспаться. Кроме того, храп может быть симптомом такого угрожающего состояния, как синдром обструктивного апноэ во сне.
Оглавление:Причины храпа
Храпом называют низкочастотный звук, возникающий во сне при дыхании. Он возникает вследствие расслабления мышц глотки и мягкого неба. Из-за этого вдыхаемый поток воздуха не способен полноценно проходить по верхним дыхательным путям. Так и возникает храп.
Выделяют такие причины храпа:
- Врожденные особенности - удлиненный язычок, большой язык;
- Гипертрофированные небные миндалины (тонзиллит);
- Увеличенная глоточная миндалина (аденоиды);
- Полипы в носу;
- Ринит;
- Лишний вес;
- Употребление алкоголя, снотворных и седативных препаратов;
Врожденные особенности
К врожденным особенностями, способным вызывать храп, относят удлиненный язычок, длинное небо и большой язык.
Небный язычок - это отросток мягкого неба, свисающий над входом в ротоглотку. Удлиненные язычок и мягкое небо перекрывают просвет глотки. Эти врожденные анатомические особенности препятствуют прохождению воздуха по верхним дыхательным путям, собственно из-за чего и появляется храп. Нередко такой дефект сопровождается врожденной слабостью мышц мягкого неба. Характерно, что при этом расслабление и вибрирование мыщц во сне еще больше усугубляется.
Это достаточно распространенная причина храпа, встречаемая во всех возрастных группах. Носовая перегородка - это пластина, разделяющая носовую полость на две половины. К искривлению перегородки зачастую приводят травмы носа.
При искривленной перегородке прохождение потока воздуха затруднено. Кроме того, это дефект способствует возникновению хронического ринита, что еще больше усложняет носовое дыхание.
Гипертрофированные небные миндалины
Небные миндалины гипертрофируются зачастую из-за инфекционного поражения. Увеличенные небные миндалины перекрывают просвет ротоглотки. Воздух, проходя через суженный просвет ротоглотки, вызывает своеобразные колебания мышц глотки и появление храпа.
Люди с этим заболеванием страдают затрудненным дыханием. В разговоре с такими пациентами обращают внимание тяжелое, частое дыхание и приоткрытый рот.
Если у человека большой язык, во время сна, когда расслабляются мышцы, корень языка западает в ротоглотку, тем самым перекрывая ее просвет.
Аденоиды
Это увеличение глоточной миндалины, затрудняющее носовое дыхание. Заболевание провоцируется инфекционными или же аллергическими агентами.
Зачастую аденоидами страдают дети.
Рекомендуем прочитать:При аденоидах лимфоидная ткань, из которой состоит глоточная миндалина, разрастается и увеличивается в объемах, тем самым перекрывая просвет носоглотки. Поэтому вдыхаемый во сне воздух проходит с трудом, при этом провоцирую колебательные движения мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют из-за чего собственно и возникает храп. Аденоиды также сопровождаются затрудненным, шумным носовым дыханием и ухудшением слуха.
Полипы в носу
Полипы - это разрастания слизистой оболочки в полости носа или же околоносовых пазухах. Полипы перекрывают носовые ходы, тем самым препятствуя прохождению потока воздуха.
Стоит отметить, что полипы в носу - это весьма распространенное заболевание среди взрослого населения. Симптомы заболевания появляются не сразу, а тогда, когда полипы достигают больших размеров. Пациенты с таким заболеванием жалуются не только на храп, но и на затруднение носового дыхания, заложенность носа. На фоне нарушенного носового дыхания часто присоединяется инфекция верхних дыхательных путей.
Ринит
Ринит - это воспаление слизистой оболочки носа. Катаральный ринит вызывается инфекционными агентами. При катаральном рините слизистая носа отекает, просвет носовых ходов сужается. Наличие слизи в носу еще больше препятствует движению воздуха через носовые ходы.
Вазомоторный ринит является проявлением аллергической реакции. Сосуды носа расширяются, происходит выделение слизи, а слизистая оболочка носа отекает. Все это приводит к затруднению носового дыхания и появлению храпа.
Рекомендуем прочитать:Избыточный вес
Люди с лишним весом храпят приблизительно в пять раз чаще, чем с нормальной массой тела. Причина тому очень простая: сильно развитая жировая ткань в области шеи сдавливает верхние дыхательные пути. Кроме того, на фоне ожирения нередко развивается синдром обструктивного апноэ сна.
Существует очень интересная особенность : наличие храпа и синдрома обструктивного апноэ влекут прогрессирование ожирения! Это объясняется тем, что при недостаточном поступлении кислорода в организм при храпе, замедляется метаболизм.
Употребление алкоголя и лекарств
Известно, что во время сна мускулатура расслабляется, это же касается и мышц глотки, мягкого неба. Алкоголь и седативные лекарственные средства приводят к еще большому расслаблению мышц, в том числе и дыхательных путей. Именно поэтому пьяные люди так громко храпят.
С возрастом снижается тонус мышц глотки, к этому же нужно добавить наличие хронических инфекций верхних дыхательных путей. Из-за сниженного мышечного тонуса, когда пожилой человек принимает горизонтальное положение, мышцы глотки провисают. Когда же воздух проходит по верхним дыхательным путям, он вызывает колебания мягкого неба и язычка.
Синдромом обструктивного апноэ сна называют остановку дыхания во время сна больше чем на десять секунд. Апноэ во сне бывает трех видов:
- Центральное - спровоцировано нарушением дыхательного центра ЦНС;
- Обструктивное - вызвано сужением верхних дыхательных путей;
- Смешанное - включает компоненты, как центрального, так и обструктивного апноэ.
К обструктивной остановке дыхания может привести аденоидо-тонзиллярная гипертрофия, врожденная патология язычка и мягкого неба, закупорка гортани слизью, стекаемой из носа.
Как известно, в глубокую фазу сна происходит расслабление мышц тела, в том числе и верхних дыхательных путей. Добавить еще к этому обструкцию верхних дыхательных путей вследствие вышеописанных состояний. В результате происходит коллапс верхних дыхательных путей и затруднение прохождения воздушного потока.
Из-за этого во сне возникает остановка дыхания от нескольких секунд до минуты. Чем дольше задержка дыхания, тем хуже, ведь кислород не поступает к органам в полной мере. На определенном этапе наступает пробуждение человека либо же переход в поверхностную фазу сна, при которой возникает храп.
Симптомами синдрома обструктивного апноэ сна являются:
- Сонливость днем;
- Усталость;
- Повышение артериального давления.
Синдром обструктивного апноэ во сне, прежде всего, увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, апноэ во сне может привести даже к летальному исходу, вызванному сердечными аритмиями.
Обратите внимание: хотя храп и является показателем затрудненного дыхания, но совсем не у всех храпящих людей бывает обструктивная остановка дыхания во сне.
Лечение храпа
Храп - это вовсе не приговор на всю жизнь. Для борьбы с этой проблемой достаточно обратиться к врачу для выявления причины храпа. В целом, в борьбе с храпом используют консервативное, хирургическое, а также народное лечение.
Как избавиться от храпа в домашних условиях
Зачастую люди храпят, когда спят на спине, поскольку в таком положении расслабленные мышцы мягкого неба спадают и перекрывают просвет глотки. Это препятствует прохождению потока воздуха по верхним дыхательным путям и провоцирует появление храпа.
Человеку достаточно перевернуться на бок, чтобы перестать храпеть. Для этого сзади на пижаму пришивается карман, в который необходимо положить теннисный мячик. Так, поворачиваясь на спину, человек ощущает дискомфорт и переворачивается на бок.
Кроме того, чтобы избежать храпа голова должна быть немного приподнята и находиться под наклоном. Правильного положения головы во время сна можно добиться, используя специальную подушку.
Если же храп вызван воспалительными процессами в верхних дыхательных путях, значит необходимо провести мероприятия, нацеленные на очищение дыхательных путей от слизи. К таким мероприятиям относят:
- Закапывание носа;
- Полоскание полости носа;
- Проведение ингаляций.
Для полоскания носовой полости как нельзя лучше подойдет солевой раствор. Для этого в стакане теплой кипяченной воды необходимо растворить чайную ложечку морской или же поваренной соли. Раствор необходимо набрать в спринцовку и поочередно вводить в ноздри. Жидкость необходимо сплевывать через рот.
Для проведения ингаляции в посуду с горячей водой нужно долить стакан травяного настоя. Для приготовления собственно настоя берут сто грамм растений, заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. В качестве сырья берут эвкалипт, мяту и тимьян. Когда все будет готово необходимо наклонить голову над посудой с водой и вдыхать носом и ртом пар поочередно.
Консервативное лечение
Для борьбы с храпом могут быть использованы медикаментозные средства такие как, Доктор храп, Асонор, Слипекс. Все эти средства выпускаются в форме спреев, которые необходимо распрыскивать перед сном. Механизм действия препаратов заключается в устранении отека слизистой оболочки носа, а также повышении тонуса мышц глотки и мягкого неба.
Если храп вызван инфекционным процессом в верхних дыхательных путях, врач назначает пациенту антисептические и антибактериальные препараты. Если же храп вызван аллергическим ринитом, не обойтись без антигистаминных средств.
Кроме того с храпом борются посредством специальных приспособлений, таких как:
- Небные импланты;
- Капы.
Имплант вводят в мягкое небо, предварительно обезболив этот участок. Введенное приспособление укрепляет небо и предотвращает его вибрацию, таким образом, прекращая храп. Процедура осуществляется в амбулаторных условиях.
Капа - это пластмассовое приспособление, которое удерживает нижнюю челюсть в выдвинутом положении. В итоге мышцы мягкого неба и языка пребывают в тонусе. Повышается эластичность глотки, что предотвращает ее «спадание». Таким образом храп больше не возникает.
Для лечения синдрома обструктивного апноэ во сне наилучшим образом зарекомендовал себя СИПАП-метод. Процедура подразумевает использование аппарата (компрессора), который поддерживает положительное давление в дыхательных путях. Компрессор передает воздух через трубку в маску, которую человек одевает перед сном. Из-за постоянно поддерживаемого положительного давления верхние дыхательные пути не спадаются. Результат - отсутствие храпа и апноэ.
При выявлении конкретной причины храпа врач может посоветовать проведение операции. Так в зависимости от причин храпа могут проводиться такие операции:
- Увулопластика;
- Увулопалатофарингопластика;
- Септикопластика;
- Тонзиллэктомия;
- Аденоидэктомия.
Увулопластика - это малоинвазивная операция, целью которой является укороченного длинного небного язычка. Операция осуществляется под местным наркозом методом лазерной пластики или криопластики. После воздействия лазером или же жидким азотом происходит повреждение ткани язычка с дальнейшим заживлением и укорочением длины. После операции у 85-90% пациентов исчезает храп.
Увулопалатофарингопластика - это операция, которая включает удаление миндалин вместе с задним краем мягкого неба, включая и язычок. В итоге происходит расширение ротоглотки. Технически эта операция несложная, но пациенту нужно оставаться в больнице под наблюдением несколько дней.
Метод очень эффективен в борьбе с храпом, но совсем не всегда устраняет остановку дыхания во сне. После оперативного вмешательства приблизительно 90% пациентов перестают храпеть. Однако выраженное уменьшение проявлений синдрома обструктивного апноэ во сне наблюдается только лишь у половины пациентов.
Септопластика направлена на корректирование искривленной носовой перегородки. Может проводиться как эндоскопически, так и с помощью лазерных технологий.
Меня всегда раздражал храп. Как мужской, так и женский. Когда слышу эти неприятные звуки, не могу уснуть. Ворочаюсь, нервничаю, мучаюсь бессонницей. Но однажды меня просто огорошили, сказав, что теперь храплю и я. А мне всего 25! Не теряя ни дня, сразу обратилась к специалисту за консультацией. Оказывается, существует множество способов борьбы с храпом: от народной медицины до дыхательной гимнастики.
Откуда берется храп, каковы истинные причины
Заблуждение многих: храп бывает только у взрослых людей. Это не так. На самом деле, могут храпеть все — женщины, мужчины, пожилые, дети. Недуг может являться четким сигналом о наличии синдрома обструктивного апноэ сна , сокращенно — СОАС.
Поэтому очень важно выявить причину на ранних стадиях, чтобы начать лечение своевременно.
По каким причинам появляется храп? Они разнообразны и зависят от многих факторов.
Моя причина крылась в курении, принятии снотворных. Со вторым я еще как-то быстро справилась, перестала принимать такие средства, а вот с первым все оказалось намного сложнее. Все-таки от вредной привычки, сопровождающей меня годами, сложно отказаться в миг. Но для своего же здоровья стоит приложить к этому максимальные усилия.
Почему храп необходимо лечить, и чем он опасен?
Узнав, что начала храпеть, я сразу нацелилась на лечение.
Не только потому, что неприятные звуки могут кого-то раздражать, а потому что такое состояние опасно.
- Во-первых , мне хочется, чтобы мой организм нормально функционировал. Храп свидетельствует о перекрытии носа, дыхательного горла. Такое состояние имеет негативные последствия — меньше кислорода попадает в организм.
- Во-вторых , очень важна сбалансированная работа мозга. Недуг может вызвать сужение сосудов, которые питают головной мозг.
- В-третьих , я не хочу страдать от остановок дыхания. Их продолжительность может достигать 15 секунд!
- И, наконец , мне нужно высыпаться и чувствовать себя бодро весь день. Однако храп приводит к плохому сну. Когда нарушается сон, организм не отдыхает должным образом, возникают проблемы со здоровьем, ухудшается общее состояние.
Как я избавилась от храпа сама в домашних условиях
Чем я только не лечилась! В ход пошло все — лекарства, народная медицина, дыхательные упражнения, гимнастика.
Лечение храпа медицинскими средствами
Если быть точнее, то храп лечится не лекарствами, а биологически активными добавками. Однако доказательств того, что они реально помогают, нет. Они бывают двух видов: аэрозоли и таблетки.
В аптеках можно приобрести кучу аэрозолей. В их составе эфирные масла и другие полезные компоненты. Они своим действием оказывают благотворное влияние на слизистые, увлажняют их, смягчают болевые ощущения в горле.
Из всех мною перепробованных аэрозольных средств могу выделить Асонор . В его составе самые безопасные вещества, оно не всасывается в кровь, оказывает комплексное действие.
Что касается таблеток, то мне понравились . Также он выпускается в виде ингалятора. Является гомеопатическим средством. Снорстоп не поможет в случаях, когда храп вызван полипами, искривлением носовой перегородки, употреблением спиртосодержащих напитков.
Не скажу, что таблетки и аэрозоли оказывают какое-то сильное лечебное действие. Они хороши только в одном случае, когда проблема решается комплексно. Не снижая вес, не бросив вредную привычку курить, глупо надеяться на эффект от препаратов.
Народные средства, которые помогли вылечить храп
Народная медицина поистине бездонна, среди рецептов можно найти средства и от храпа. Самый популярный рецепт народных целителей — капуста белокочанная с медом . Я делала так: толкла капустный лист, смешивала с медом. Пила такую смесь перед сном в течение одного месяца. Сама оценить эффект не могу, но близкие сказали, что храпеть стала меньше.
Облепиховое масло – отличное средство. За час до сна я просто смазывала слизистые носа. Это смягчает ткани, устраняет сухость. Храп проходит, дыхание становится ровным.
Для тех, кто страдает ожирением, полезными окажутся . Достаточно раз в неделю употреблять только кефир. Также не переедать на ночь. Придерживаясь таких простых правил, можно нормализовать свой сон.
— еще один эффективный метод. Понадобится кора дуба, цветки календулы. Беру кору и календулу в соотношении 1:1, заливаю 0,5 л. кипятка, перемешиваю. Настаиваю два часа, процеживаю. Настоем полощу горло после завтрака и перед сном.
Упражнения и дыхательная гимнастика
На мой взгляд, упражнения — достаточно хороший метод. С их помощью тренируются мышцы, отвечающие за дыхание. После упорных регулярных тренировок результат не заставит себя ждать.
Для себя я составила комплекс из трех упражнений, который повторяю два раза в день — утром и вечером.
- Выдвигаю язык вперед и максимально вниз. Чувствую напряжение мышц у основания языка. В таком положении удерживаю не более 2 секунд. Повторяю 30 раз.
- Нажимаю рукой на подбородок. Нижнюю челюсть перемещаю вперед, назад. Таким образом, тренируются мышцы глотки.
- Открываю рот, нижней челюстью 20 раз по часовой стрелке, потом против нее рисую циферблат.
Профилактика заболевания
Профилактика — эффективная мера для предотвращения появления «раздражающих звуков». Я для себя выделила несколько направлений таких мер.
В первую очередь, необходимо нормализовать свой вес , если имеется какая-либо стадия ожирения. Увеличение массы вызывает ухудшение характеристик дыхания. А там недалеко до перехода на более тяжелые стадии СОАС. На себе убедилась, что снижение массы тела в разы улучшает ситуацию. Кроме того, сбросить лишние килограммы полезно для сердца и сосудистой системы.
Курение — враг здоровью! У курящего часто возникают проблемы с органами дыхания. Воспаление трахеи ведет к снижению тонуса мышц глотки. Именно эта причина вызывает сужение дыхательных путей, усиливая храп.
В случае отказа от курения нужно быть предельно осторожным. Те, кто борется с вредной привычкой, набирают лишний вес, что опять ведет к нарушению дыхания. Можно попробовать следующую схему. Отказаться от сигарет не резко, а плавно, уменьшая количество выкуренного в день. Также врачи рекомендуют воздерживаться от «дозы никотина» за два часа до сна.
Устранение приема некоторых препаратов — снотворных и психотропных лекарственных средств. Они расслабляют мускулатуру глотки. Такие изменения ведут к усилению храпа, появлению СОАС.
Многие считают, что если человек храпит, то ничего страшного не происходит. Действительно, когда храп появляется изредка, волноваться не о чем. Но если сон человека ежедневно сопровождается вибрирующими дребезжащими звуками низкой частоты, то это говорит о развитии хронического патологического процесса. По-научному, такое состояние называется ронхопатией, при развитии которой уже требуется принятие определенных мер. Прежде всего, постоянно храпящий человек создает проблему для спящих рядом людей. «Прелести» звуков ночного храпа вызывают у них нервную раздражительность и недосыпание. Но все-таки основной вред ронхопатия наносит самому храпуну. Самое серьезное проявление данной, на первый взгляд безопасной, патологии – периодическая остановка дыхания во время ночного отдыха (синдром обструктивного апноэ сна). Подобное состояние может привести к кислородному голоданию организма, вплоть до нарушения сердечного ритма. А это уже опасно.
Причины храпа
Оказывается, анатомическое строение ротоглотки представляет собой непростой механизм. Он состоит из таких взаимосвязанных структур, как мягкое нёбо, нёбный язычок, нёбно-язычные дужки, мышцы которых поддерживают в тонусе стенки глотки. Но иногда во сне эти мышцы чрезмерно расслабляются, вызывая сужение дыхательного пути и, как следствие, вибрацию мягких глоточных структур. В результате возникает неприятный звуковой эффект. Также храп может появиться из-за провисания тканей мягкого нёба или какого-либо препятствия в носоглоточной части организма.
Гипотонию мышц гортани и глотки после засыпания могут спровоцировать многочисленные факторы. Человек храпит по причине насморка (в том числе аллергического), аномальной врожденной узости верхних дыхательных путей, наличия полипов в носу, искривления носовой перегородки после травм. Затрудненное дыхание во сне может быть вызвано курением, неумеренным потреблением алкоголя, длительным приемом снотворных препаратов и транквилизаторов, различными нервно-мышечными болезнями. Препятствовать прохождению воздушного потока способен также избыточный вес, поскольку жировые отложения существенно суживают дыхательные пути. Впрочем, причины храпа во многом зависят от возраста человека и его половой принадлежности.
Особенности храпа у мужчин
Основная характерная черта мужского храпа – это очень громкий звук. Причем зачастую «ночные рулады» сопровождаются рокотом, свистом, захлебыванием и даже кратковременной остановкой дыхания. Такой специфический звуковой эффект объясняется тем, что мужская ротоглотка анатомически более сужена, чем женские верхние дыхательные пути. А если добавить к этому приверженность представителей сильного пола к вредным привычкам (курению и алкоголю) и склонность к ожирению, то неудивительно, что колебания расслабленного нёбного язычка становятся особенно сильными. Как правило, сон храпуна мужского пола беспокойный, прерывистый, из-за чего утром он выглядит усталым и не выспавшимся.
Особенности храпа у женщин
Если исключить ЛОР-заболевания и уже упомянутые вредные привычки, то женская ронхопатия чаще всего возникает после 50-ти лет. Это период менопаузы, при которой организм переживает гормональную перестройку, нарастает масса тела, а в мышечных тканях ротоглотки начинают происходить дистрофические изменения. Кроме того, женщины являются впечатлительными натурами, подвержены эмоциональным переживаниям, часто пользуются снотворными, что также способствует сужению дыхательных путей. Еще один немаловажный фактор: слабый пол чаще страдает заболеваниями щитовидной железы, провоцирующими колебания мягких глоточных структур. Конечно, женский храп не такой интенсивный, как у мужчин, но тоже способен «будить» свою хозяйку во время ночного отдыха.
Особенности храпа у детей
Затрудненное дыхание ребенка во сне всегда вызывает беспокойство у родителей. Но когда причиной храпа малыша является заложенный нос из-за банального насморка, то волноваться не стоит. По окончании простуды отек слизистой носоглотки спадет, и ребенок храпеть перестанет. Гораздо хуже, если детский храп возникает на фоне увеличенных аденоидов или попадания инородного тела в носоглоточный проход. В таких случаях необходимо вести ребенка к врачу. А врожденные (внутриутробные или послеродовые) аномалии верхних дыхательных путей вообще могут привести к физическим и умственным отклонениям в развитии ребенка. Поэтому детский храп – это не всегда безобидное явление.
Итак, храпеть – это плохо. Храп не только досаждает, но и прерывает дыхание, нарушает сердцебиение, отрицательно влияет на работу легких. Поэтому многие желают от этой проблемы избавиться. Безусловно, в первую очередь следует устранить факторы, способствующие развитию ронхопатии. Что необходимо сделать:
Избавьтесь от лишнего веса
Неумолимая статистика утверждает, что при потере даже 10% веса, дыхание во сне улучшается на 50%. Также следует избегать перед сном и переедания: полный желудок слегка искривляет диафрагму, а это в свою очередь препятствует нормальному дыханию.
Не употребляйте перед сном алкоголь
Это расслабляет мышцы мягкого неба и способствует возникновению храпа.
Бросьте курить
Курение вредно для здоровья, об этом знают все. Но это – еще одна из наиболее распространенных причин храпа. Сигаретный дым раздражает слизистую носоглотки, что приводит к отеку ее стенок и зачастую является причиной хронических заболеваний глотки и трахеи, сопровождающихся сужением их стенок.
Старайтесь спать на боку
Это способствует нормальному прохождению воздуха по дыхательным путям и препятствует западанию языка. Существует очень простой способ «отучить» себя спать на спине. Для этого на спинке пижамы пришивается небольшой кармашек, в который вшивается теннисный мячик. При попытке перевернуться на спину, человек будет испытывать дискомфорт и, соответственно, вновь перевернется на бок или на живот.
Приобретите в спальню увлажнитель
Сухой воздух, как и дым от сигарет, раздражает слизистую горла и носа, что также провоцирует храп.
Поменяйте подушку
Специальные ортопедические подушки не только благоприятно влияют на состояние позвоночника, но и делают храп тише.
Не затягивайте лечение насморка
Симптом простуды – насморк, храп возникает из-за отека слизистой.
Избавляемся от храпа при помощи народных средств дома
Если какие-либо серьезные патологии отсутствуют (наличие увеличенных аденоидов, полипов, искривленной носовой перегородки, смещенной нижней челюсти), то можно попробовать народные средства лечения храпа. Не исключено, что с их помощью полностью вылечить ронхопатию не удастся, но значительно уменьшить ее проявления вполне возможно. Ведь в «бабушкиных рецептах» накоплен многовековой опыт использования природных целебных компонентов.
Промывание носа
Если проблема связана с нарушением носового дыхания и отеком слизистой оболочки ротоглотки, то перед сном промывают нос солевым раствором, либо закапывают в каждую ноздрю по 2 капли облепихового масла. В результате просвет дыхательных путей расширяется, прохождение воздуха становится более свободным.
Капустно-медовое пюре
Для поддержания мягких структур гортани и глотки в тонусе хорошо помогают капуста и мед. Необходимо 2 – 3 свежих капустных листа измельчить до кашицеобразного состояния, добавить в массу чайную ложку меда и ежедневно употреблять капустно-медовое пюре перед ночным отдыхом. К слову, это снадобье способно постепенно избавить легкие от никотиновых смол, поскольку считается еще и действенным отхаркивающим средством.
Настой дубовой коры и календулы
Чтобы укрепить ослабевшие мышцы мягкого нёба и язычка, издавна готовили настой: по 2 столовые ложки коры дуба и календулы пару часов настаивали в 500 мл горячей воды, после чего перед отходом ко сну делали теплые полоскания ротоглотки.
Традиционные методы лечения храпа
Людям, не доверяющим народной медицине, рекомендуется обратиться к врачу для выявления истинных причин возникновения ронхопатии. Только после обследования доктор посоветует тот или иной метод борьбы с храпом. Самолечение может быть бесполезным, либо привести к непредвиденным осложнениям. Особенно это касается хронического детского храпа, ведь для его устранения чаще всего требуется удаление у ребенка миндалин или подрезание нёбного язычка.
Если говорить о взрослых, то различных способов борьбы с ночными хрипящими звуками придумано великое множество. С этим недугом борются:
- при помощи специальных таблеток;
- аэрозолей;
- вставок в рот для увеличения просвета дыхательных путей;
- электронных устройств для поддержания в тонусе мягких мышц ротоглотки;
- специфических упражнений для укрепления мускулатуры гортани.
В официальной медицине используются и радикальные методы лечения:
- хирургические операции;
- лазерная терапия;
- криодекструкция (воздействие на мышцы мягкого нёба низкими температурами);
- установка имплантов;
- удаление полипов;
- устранение неправильного прикуса.
Таким образом, ронхопатия – это не приговор. Ее победить можно, только было бы желание и упорство в достижении цели.
Лекарства от храпа
Фармацевтическая промышленность сегодня выпускает немало препаратов, облегчающих дыхание и устраняющих проявления храпа. Если говорить о медикаментах в таблетированной форме выпуска, то механизм их действия неодинаковый. Прежде, чем их принимать, опять же необходимо знать причину развития патологии. Например, при храпе, вызванном простудным насморком, помогают антибактериальные, противовирусные и отхаркивающие средства. А при аллергическом рините используют антигистаминные препараты. Тем не менее, существуют таблетки, напрямую воздействующие на ткани ротоглотки. Их эффективность заключается в повышении тонуса мускулатуры мягкого нёба и язычка во время ночного отдыха.
Пилюли «СнорСтоп»
В частности, широко распространенным средством от храпа являются гомеопатические пилюли для рассасывания под языком «СнорСтоп» американского производства. В препарате содержатся вытяжки из довольно экзотических лекарственных растений: экстракты чилибухи, дубровника, беладонны, желтокорня каналского, эфедры двухколосковой, а также гидрохлорид гистамина и бахромат калия. Такой необычный состав оказывает комплексное воздействие на ткани ротоглотки: снимает отек слизистых оболочек, уменьшает количество слизи, нормализует тонус дыхательной мускулатуры.
Таблетки «Антихрап»
Еще одно востребованное средство, улучшающее состояние тканей гортани – таблетки «Антихрап». Терапевтический эффект достигается за счет присутствия в них аминоуксусной кислоты глицина (85%) и поверхностно-активного вещества полисорбат 80. Все таблетки для устранения ронхопатии принимаются строго перед отходом ко сну.
Спреи от храпа
По сравнению с таблетками и пилюлями распыляющие лекарственные средства (аэрозоли, спреи) считаются более эффективными, поскольку их воздействие осуществляется непосредственно на проблемную область. Лечебные компоненты после распыления сразу обволакивают мягкое нёбо и язычок, и в течение 6 – 8 часов поддерживают мышцы ротоглотки в увлажненном тонизирующем состоянии. Кроме того, аэрозоли снимают отечность и уменьшают выделение слизи в носоглоточных пазухах, тем самым практически полностью освобождая верхние дыхательные пути. В аптечной сети сегодня можно приобрести разнообразные действенные спреи от храпа. В частности, среди потребителей очень востребованы:
- Спрей «Асонор». Состав: глицерин, сорбат калия, эдитат натрия, полисорбат 80.
- Спрей «Сайленс Форте». Состав: эвкалипт, гвоздика, девясил, корица, лавандовое масло, вытяжки косточек абрикоса и винограда, витамин Е.
- Спрей «Соминорм». Состав: гликосфинголипиды, вытяжка из зародышей пшеницы, сорбитол, хлорид натрия, сорбат калия.
Снорекс от храпа
Этот биологически активный препарат, выпускаемый в аэрозольной форме, в настоящее время пользуется особой популярностью среди храпунов. Удивительно, но его лечебное воздействие на дыхательную систему обеспечивают всего три природных компонента, известных каждому россиянину: шалфей, календула и прополис. Клинические испытания и отзывы потребителей показали, что такой немудреный состав лекарства оказывает многоплановый терапевтический эффект. Экстракт шалфея снимает отечность, улучшает кровообращение в тканях ротоглотки, уничтожает патогенные микроорганизмы. Экстракт календулы обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, успокаивает нервную систему. А прополис выполняет основную функцию – восстанавливает эластичность тканей носа и гортани, повышает тонус мышц мягкого нёба и язычка.
«Снорекс» рекомендуется использовать трижды в день: утром, днем и перед отходом ко сну. Раствор распыляют в полость рта, захватывая гортань, мягкое нёбо, миндалины. Спустя неделю можно заметить первый положительный эффект, а через месяц у многих людей храп полностью пропадает. Сон становится здоровым и глубоким. Следует отметить, что благодаря натуральности состава препарат практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Его можно использовать даже беременным женщинам.
Операции при храпе
При тяжелых формах ронхопатии, которые не поддаются устранению лекарственными препаратами, помочь может только оперативное вмешательство. В настоящее время врачи предпочитают использовать малоинвазивные хирургические процедуры, отличающиеся высокой степенью безопасности и ускоренным периодом реабилитации. Согласно статистике, больше всего таких операций проводится пациентам, страдающим провисанием тканей мягкого нёба.
Одной из инновационных методик является радиоволновая хирургия, при которой воздействие на рыхлые стенки нёбных тканей осуществляется точечно направленными волнами частотой 3,8 МГц. Укрепление тканевых структур нёба происходит за счет испарения в них внутриклеточной жидкости. Все манипуляции хирург производит при помощи специального электрода, по своей форме напоминающего клюв птицы.
Другой современный метод борьбы с храпом – криодеструкция. При данной операции требуется уже применение местной анестезии, поскольку провисающие нёбные ткани выжигаются жидким азотом. Восстановительный период может продлиться несколько суток, так как после процедуры остается ощущение ожога.
Традиционную хирургическую операцию проводят только при серьезных клинических случаях. Иссечение скальпелем используют для удаления аденоидов, полипов, укорочения нёбного язычка, выпрямления носовой перегородки и устранения других анатомических дефектов. При этом обязательно применяется общий наркоз, поскольку процедура болезненная, травматичная, с обильным кровотечением, а период реабилитации может затянуться на несколько месяцев.
Лечение лазером
Пожалуй, это самый эффективный метод борьбы с ронхопатией, получивший широкое распространение в последние десятилетия. Лазерная терапия позволяет избавиться практически от любой причины храпа, вплоть до коррекции искривленной носовой перегородки. Луч лазера удаляет лишние ткани и сразу же прижигает капилляры. В результате кровь моментально сворачивается и ее потери минимальны. Лазерная подтяжка провисающих нёбных структур называется увулопалатопластикой, а удаление препятствий, мешающих нормальному прохождению воздуха (миндалин, полипов, подрезание нёбного язычка), именуется увулопалатофарингопластикой. Процедуры выполняются под местной анестезией, в течение нескольких минут, при этом длительной госпитализации пациента не требуется. Через 1,5 – 2 часа он может отправляться домой. Статистические данные подтверждают высокую эффективность лазерной хирургии: практически 90% больных ронхопатией навсегда избавляются от этого недуга.
Капа от храпа
При неосложненной ронхопатии необязательно обращаться к хирургам, глотать пилюли и ежедневно впрыскивать в рот спреи. Откорректировать перед сном состояние ротоглотки можно с помощью специального устройства – капы. Она представляет собой внутриротовое приспособление из силикона или другого полимерного материала, напоминающее вставную челюсть. Капа накладывается на зубы и фиксируется таким образом, чтобы нижняя челюсть немного выдвинулась вперед. Подобная конструкция позволяет обеспечить беспрепятственную циркуляцию воздуха через ротоглотку и устранить проявления храпа. Конечно, данное устройство лечебного действия не оказывает, поэтому считается симптоматическим средством. Капу можно приобрести в аптеке, либо изготовить по индивидуальному заказу.
Подушка от храпа
Любопытно, что большинство людей даже не подозревают, что иногда виной частичного перекрытия глоточного просвета и возникновения вибрации нёбных структур является неудобная подушка. Храп может появиться из-за наклоненной вперед головы, чрезмерно мягкой «проваливающейся» подушки, либо слишком высокой постельной принадлежности. Неправильное положение головы во время сна зачастую приводит к искривлению шейного отдела позвоночника. Сегодня в магазинах медтехники довольно большой выбор ортопедических подушек для храпящих людей. Они имеют неравномерную толщину, чтобы поддерживать контуры головы и шеи в комфортном положении. В изделиях используются латексные, пенные, гелевые, поролоновые и другие особые наполнители, обеспечивающие максимальное удобство во время ночного отдыха. Существуют даже модели, снабженные встроенным источником питания и электронным устройством, создающим вибрацию подушки при появлении храпа. Безусловно, полностью устранить ронхопатию такие ортопедические изделия не могут, но значительно уменьшить ее проявления вполне способны.
Упражнения от храпа
В сочетании с медикаментозной терапией и использованием различных приспособлений рекомендуется дополнительно выполнять специальные упражнения, укрепляющие мышцы мягкого нёба. Они просты в исполнении, их можно делать где угодно и когда угодно. Наиболее действенные тренировочные движения таковы:
- высовывание языка максимально далеко вперед, втягивание назад: 30 раз;
- движение нижней челюстью вперед-назад: 30 раз;
- удержание в зубах сильно зажатой деревянной палочки или шарика из тугой резины: по 5 минут дважды в день;
- поворот головы влево-вправо – вдох, возврат в начальное положение – выдох: по 20 раз дважды в день;
- напрягая мышцы шеи, глотки и мягкого неба произносите звук «и» (20-25 раз дважды в день);
- закрыв рот, дышите через нос, при этом напрягая и притягивая к горлу заднюю часть языка (10-15 раз трижды в день).
В качестве упражнений подойдут и пение, и игра на духовых инструментах. Таким образом, при желании избавиться от храпа или хотя бы снизить его интенсивность можно для начала поэкспериментировать с народными средствами, таблетками, спреями и различными приспособлениями. Если положительного результата достичь не удается, то с проблемой справятся врачи-хирурги. Главное, не стоит отчаиваться – этот недуг поддается успешному лечению. Будьте здоровы!