По мнению многих бодибилдеров одним из главных факторов который предшествует росту мышц является мышечная боль. Хочешь получить результат побеждай боль. Такими являются советы от партнеров в любом зале. Но действительно ли это правда? Может, только введенные в обман культуристы думают, что боль им необходима для настоящей тренировки? Боль обычный побочный эффект в жизни каждого культуриста, и нам всем было бы полезно узнать, как он влияет на бодибилдинг и как преодолеть его негативное действие.
Напряжение во время интенсивной тренировки вызывает сильный прилив крови к работающим мышцам. Именно это и есть та “накачка”, к которой ты стремишься, когда идешь тренироваться. От накачки крови и зависит боль.
Фактически, чем сильней боль ты ощущаешь, тем больший прилив крови. И, осознавая это, ты тренируешься более настойчиво. Однако сначала нужно четко понять, что существует два виды боли. Тупая, пылающая боль внутри работающих мышц преимущественно связана с переутомлением. С другой стороны, внезапная, острая боль в суставах может означать повреждение связок, сухожилий или даже мышц, и в этом случае ты вынужден немедленно прекратить выполнение упражнения. Важно преодолевать боль, связанную с переутомлением, и нельзя этого делать, когда он возникает от повреждений.
Способность выдерживать боль
Боль может по-разному влиять на твои тренировки, и все люди воспринимают ее по-разному. Она может повлиять и на интенсивность тренировок , что, в свою очередь, отобразится на твоих результатах. Одна известная культуристка говорила мне: “Когда мои мышцы болят, и я чувствую себя утомленной, то пытаюсь ободриться и настроиться на следующее тренировку. Я уменьшаю нагрузку, пока боль не пройдет”. У нее от боли зависит интенсивность тренировок. Когда боль становится особенно нестерпимой, она уменьшает нагрузку и получает меньший результат. Другой культурист говорил такое: “Ощущаю, что все утомленные мышцы болят. Когда я по-настоящему начинаю ощущать боль, я заставляю себя идти далее и увеличивать нагрузку с каждым повтором и сетом”. Он также ощущает боль в мышцах в течение тренировки, но, независимо от того, сохраняет высокий уровень интенсивности.
Люди, которые не терпят боли, стремятся сократить частоту и длительность тренировок. Ссылаясь на высокую интенсивность занятий, кое-кто может спокойно пропустить следующее тренировку или сократить ее длительность: “В прошлый раз я так сильно тренировался, что сегодня нужно немного расслабиться” или “Тренировки такие изнурительные, что теперь я хожу в зал всего дважды в неделю»
Это обычная реакция тех, кто тренируется и не может терпеть боли, которая сопровождает интенсивные занятия. Только ты начинаешь использовать боль как причину уменьшения тренировок, ты просто делаешь шаг назад и отказываешься от полного выполнения программы.
Необходимое зло
Твои тренировки будут более производительными, если ты изменишь, свое восприятие боли и поймешь, что это неотъемлемая часть твоих тренировок. Когда ты признаешь, что этого не избежать, и если хочешь достичь настоящих результатов, ты сможешь контролировать ощущение боли и уменьшить его негативное влияние.
Умение преодолевать боль является решающей для спортивных достижений. Спортсмен с большей выдержкой может достичь лучших результатов, чем тот, у кого она меньшая. Атлеты, которые пытаются преодолеть большие нагрузки, также более удовлетворены своими результатами и достижениями. Разве это не замечательно, когда ты классно потренировался, достиг рекордной отметки и огромной накачки?
Боль нужно контролировать
Расслабься. Первый шаг к контролю над болью во время тренировок — это избегать ненужного напряжения мышц, особенно тех, которые толкают вес. Только расслабленным ты сможешь отличить реакцию, связанную с силой и ростом мышц .
На первый взгляд, расслабление и высокую интенсивность вещи несовместимые. Но для настоящей изоляции работающей мышцы, напряженной интенсивным упражнением, остаток тела и сознательность должны быть расслабленными и не препятствовать изоляционному процессу. Расслабление содействует восстановлению между сетами и изнурительными тренировками, помогает быстро заснуть и ослабляет нежелательное напряжение мышц, головную боль и боль в пояснице. Способность расслабляться также необходимо постоянно тренировать. Сначала лучше не делать этого в зале, а когда по-настоящему научишься, то сможешь это использовать в течение тренировок и соревнований. После 2-3 недель практики уже заметные результаты. Техника “мышцы-сознательность”. Методы расслабления наиболее пригодные для тех культуристов, которые используют воображение с целью вызывать психическое успокоение с соответствующим физическим расслаблением. Это касается способности тела входить в такое состояние, которое характеризуется сниженным сердцебиением и соответственно кровяным давлением, замедленным дыханием, работой мозга и метаболизмом. Эти изменения, вызванные расслаблением, могут противодействовать нежелательным ощущением истощения и боли.
Сам себе тренер
Если ты тренируешься сам, то вынужден научиться проходить тяжелые сеты так же, как и с партнером. В течение тренировки нужно подбадривать себя и убеждать, что ты сможешь преодолеть эту боль. Каждый тяжелый сет можно разбить на этапы (см. “Четыре стадии боли”). Базируй на этом свою тренировку и связывай позитивные результаты с каждой стадией. Помни, ты должен по-дружески разговаривать сам с собой, чтобы достичь успеха. Правильно относясь к боли, ты развиваешь умение контролировать ее, пытаешься себя подбодрить. Это именно то, что сделает твои успехи еще большими. Следовательно, не смотря ни на что — просто иди в тренировочный зал и контролируй боль !
Постепенный подход к расслаблению
- Выбери слово или небольшую фразу о себе и о бодибилдинге . Первое, что нужно для каждой техники расслабления, это выбрать слово, над которым потом раздумываешь. Если это слово о тебе, тебе будет более легко тренироваться. Это должно быть что-то легкое для запоминания и достаточно короткое для произношения, чтобы можно было сказать во время выдоха. Что-то вроде: сильный, могущественный, расслабленный и тому подобное.
- Расслабь свои мышцы . Перед началом сета расслабь различные группы мышц, начиная от стопы и к животу. Поворачивая голову в различные стороны и пожимая плечами, расслабь плечи, шею и голову. Опусти руки, пусть они естественно висят по сторонам.
- Следи за дыханием и начинай употреблять “основное” слово. Дыши медленно и природно, тихо повторяя выбранное слово на каждом выдохе.
- Храни невозмутимость . Это еще один важный аспект расслабления. Как только ты спокойно сядешь, повторяя выбранное слово, тебя сразу начнут терзать различные мысли. Если ты тренируешься, тебе может показаться, что боль слишком сильная, и это сразу будет отвлекать тебя от слова. Чтобы не допускать этого, нужно пытаться ни на что не реагировать. Не нужно бороться с этими навязчивыми мыслями. Помни это, совсем не означает худшее выполнение упражнений. Это касается сознательности, а не физических усилий. Ты можешь думать полностью расслабленный, и в то же время быть настойчивым и энергичным во время своего сета.
- Тренируйся дважды в день . Так же, как и силовые тренировки, техника расслабления нуждается в постоянном совершенствовании. Сначала тренируйся дома дважды на день в свободное время, и лучше это делать на голодный желудок.
Четыре стадии боли
- Стадия 1: подготовка . Подумай, что ты вскоре будешь ощущать боль в течение тренировки и приготовься к этому. Не считай себя беспомощным, разработай план ее преодоления. Будь невозмутимым, не думай о плохом, сосредоточь внимание на приятном. Попробуй себе сказать: “Не волнуйся о следующем сете, придумай что-то лучше вместо этого глупого волнения”, или “Я немного озабоченный, в этом нет ничто странного, но это не причина для снижения интенсивности”. Просто глубоко дыши и расслабься.
- Стадия 2: протиборотво . Когда ты начинаешь ощущать боль, употребляй обычные стратегии ее преодоления. Меняй стратегии, если необходимо, и употребляй ободрительные выражения для направления своих стратегий: “Я ощущаю некоторую боль, которая дает мне знать о работе мышц. Я умею медленно, глубоко дышать…”
- Стадия 3: критические моменты . Это именно те моменты, когда ты сознательно или подсознательно решаешь прекратить тренировку, ибо тебе очень больно. Помни, ты должен ожидать реальную боль и не преувеличивать ее. Справляйся с болью. Когда у тебя возникают неприятные мысли и ощущения, пытайся остановить это. Попробуй опять настроиться на правильный путь. Ты можешь сказать: “Моя боль ужасная, но я ее преодолею. Я расслабляюсь и сосредоточиваюсь на чем-то другом и все будет под контролем” или “Я не могу выбросить эту боль с головы, я должен остановиться. Нет! Я готовился к этому, и буду использовать стратегию, которая поможет мне преодолеть эту боль. Расслабься, дыши медленно и глубоко”.
- Стадия 4: размышления . Сначала ты даже не замечаешь изменений в своей способности выдерживать боль, но помни, что ты учишься и это нуждается в практике. Ты заслуживаешь похвалы за одни только попытки. Ты должен гордиться собой, если мало-мальски можешь контролировать боль. Набирайся опыта и готовься к следующему сету или тренировке.
В статье речь идет о том, что представляет собой страх боли, указаны способы его преодоления.
Не найдется ни одного человека, который бы не испытывал страх боли. Переживания по этому поводу психологи называют альгинофобией.
Страх базируется на том, что впервые испытав физическую боль, человек опасается снова столкнуться с этим состоянием, что вынуждает его избегать потенциально опасных ситуаций.
Однако страх боли, в отличие от других видов фобий – не всегда деструктивное чувство. Многие исследователи сходятся во мнении, что этот страх был заложен в человеке, как полезная эмоция и возник в процессе эволюции.
Если боязнь испытать болезненные ощущения не является навязчивой идеей, то она может приносить существенные выгоды:
- Страх испытать боль часто сохраняет жизнь человеку, уберегая его от опасных действий. Человек не будет засовывать пальцы в розетку или заходить на глубину, если не умеет плавать.
- Фобия заставляет организм в критических ситуациях собрать все свои ресурсы и активно противостоять опасным событиям. Страх преумножает физическую выносливость, обеспечивает четкость мышления, способствует выбросу адреналина.
- Полезен этот страх и для общества в целом. Так, аморальные личности, испытывая чувство опасения оказаться в исправительном учреждении, где существует реальная угроза боли, нередко сдерживаются от насилия и нарушения правопорядка.
- Однажды пережитые негативные эмоции от боли, побуждают в дальнейшем человека не совершать действия, приводящие к их повторению. Например, ребенок, однажды уколов палец, больше не будет брать в руки швейную иглу.
- Назначение страха, по утверждению академика Симонова, заключается в оказании человеку помощи для принятия верного решения, даже при недостатке опыта, информации. Это чувство позволяет максимально быстро и верно среагировать на опасную ситуацию, за счет расширения потока сигналов.
- Согласно утверждению А. Кемпински, польского психиатра, бояться боли, значит иметь возможность в критический момент активизировать все органы чувств и работу головного мозга.
- Большинство психологов приходят к единому мнению с Риманом, о том, что страх является мощным инициатором перемен. Преодолеть боязнь испытать боль, значит усовершенствовать свою личность.
Причина или следствие?
Боль, испытываемая человеком, всегда оценивается им на эмоциональном уровне. Причем часто происходит навешивание ярлыков на довольно безобидное состояние организма.
Например, неприятные ощущения в животе в норме должны быстро пройти, так как организм самостоятельно справится с этим состоянием. Всего лишь нужно больше попить, сходить в туалет и отдохнуть, полежав какое-то время в расслабленном состоянии.
Боль в данном случае – сигнал того, что организм устраняет негативные последствия съеденного или выпитого, о чем он и уведомляет своего хозяина.
Однако человек часто начинает гипертрофировать неприятные ощущения, бояться их, думать о самых негативных последствиях.
«Может, эта боль – признак аппендицита или смертельной инфекции?» и т. д. Результатом становится выплеск адреналина, учащение сердцебиения и падение в обморок, только если волевым усилием не заставить себя остановить обрушивающийся поток мыслей.
Чтобы избежать негативных последствий, важно понять насколько опасна трансформация физической боли в душевную под воздействием страха. Нередки и обратные ситуации, когда эмоциональные переживания перерастают в реальную физическую боль.
Услышав неприятные для себя слова или плохую новость, человек начинает переживать, постепенно все глубже вгоняя себя в это состояние. В итоге, происходящие душевные бури, вызывают серьезные химические реакции. На их фоне нередко развивается и тахикардия, и даже при имеющейся предрасположенности – сердечные приступы.
Важно осознать, что искусственное нагнетание эмоционального состояния под воздействием страха испытать боль, может нанести реальный вред организму. И первыми пострадают самые слабые и перегруженные системы.
Чего мы боимся на самом деле
Человек часто не до конца осознает, чего на самом деле он опасается. Так, многие женщины, думая, что испытывают страх родовой боли, на самом деле тревожатся совсем по другому поводу. Нередко можно услышать такую фразу: «Будет очень больно, это невозможно вынести».
Но что значит – «невозможно вынести»? Это подразумевает лишь одно – потерю сознания, но тогда и боль исчезнет. Значит, опасаться нечего.
Но в этом случае страшат потеря контроля над ситуацией, страх смерти, страх оказаться беспомощным и слабым и прочие следствия.
Поэтому напрашивается логический вывод – человек испытывает страх не перед самим фактом боли. Ведь если она острая, то ее довольно быстро удается устранить, приняв необходимые меры. Если она хроническая, например, боль в позвоночнике, то она практически никогда не вызывает помутнения сознания и услышав свой организм, ему можно помочь.
Делаем вывод: страх боли – это чаще всего иррациональные эмоции по поводу ее последствий.
Как побороть страх боли
Для того чтобы справиться с патологической альгинофобией, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Если человек страдает от вегетативных симптомов , вызванных альгинофобией, например, его мучает боль в сердце или головная боль, то полезно будет воспользоваться гомеопатическими препаратами. В их состав может входить мелисса, валериана, пустынник, мята. Они позволят снять напряжение и избавиться от седативных расстройств.
- Если человек впадает в депрессивное состояние , то одними гомеопатическими препаратами обойтись не удастся, необходим прием антидепрессантов.
- Посещение психологических тренингов , проводимых с группой лиц, имеющих аналогичные проблемы. На таких занятиях тренер научит избавляться от панических атак.
- Во время очередного приступа страха, нужно сесть, максимально расслабиться и глубоко дышать, при этом размышляя о том, как легкие расправляются, каждая клетка организма насыщается кислородом. Подобные мысли помогут выровнять эмоциональное состояние и страх уступит место спокойствию.
Для каждого конкретного пациента, страдающего серьезной альгинофообией, врач подбирает индивидуальную программу психологической коррекции. Применяются техники нейро-лингвистического программирования, аутогенные тренировки, директивный гипноз и т. д.
Аутогенная тренировка
Отдельное внимание следует уделить аутогенной тренировке, которая эффективно помогает избавиться от преследующего страха испытать боль. Этот метод основан на самовнушении, понятен и доступен каждому человеку.
Проводить тренировку нужно трижды в день: после пробуждения, во время дневного перерыва, перед отходом ко сну. Она не занимает много времени (около 10 минут):
- нужно лечь на спину, закрыть глаза и вытянуть слегка согнутые в локтях руки вдоль туловища;
- необходимо попытаться почувствовать тепло и тяжесть в теле;
- следует произносить про себя или вслух фразы, связанные с достижением желаемого результата: «я успокаиваюсь», «я расслабляюсь», «мое сердце бьется ритмично», «мой рассудок ясен и светел», «я в гармонии с собой и окружающим миром», «я отлично себя чувствую», «я бодрый», «я справлюсь с любыми задачами» и т. д. Список аффирмаций приблизительный и может быть трансформирован;
- по окончанию тренировки нужно глубоко вдохнуть, открыть глаза и выдохнуть;
- установка перед ночным отдыхом – «я расслабился, мой сон будет крепок».
Проводить аутогенную тренировку нужно ежедневно. Она позволит побороть страх боли и опасения человека за возможные последствия, ею вызванные.
Видео: Методики преодоления боли
Расставанье - маленькая смерть
Что предваряет вновь рождение
И даже вся земная твердь
Не остановит этого мгновения…
ПРИЧИНЫ РАССТАВАНИЯ
В большинстве своём, прекращение взаимоотношений, разрыв часто являются следствием неоправданных надежд и ожиданий, конфликта интересов, охлаждения чувств, взаимных претензий.
Хотя могут быть и весьма непредсказуемые и даже необъяснимые на первый взгляд причины, приводящие в конечном итоге к разрыву устоявшихся связей и форм взаимодействия: любовно-партнёрских или семейных.
Среди них особым шлейфом проходит духовное расставание, прекращающее прежнюю модель отношений из-за ранее запланированных контрактов и взятых обоими партнёрами обучающих и взаимодополняющих ролей.
Но бывает и так, что нас оставляет или покидает дорогой или любимый нами человек уйдя за черту смерти. И вся наша личностная суть и обусловленная любовь протестует и кочевряжится от невозможности изменить эту данность.
БОЛЬ РАССТАВАНИЯ И ЕЁ ПРОЯВЛЕНИЯ
Боль…
Как это ёмкое слово может расширяться до размеров вселенной, не чужой, не абстрактной, а твоей собственной.
Накладываясь на чувство любви она, словно морская волна чужого счастья, накрывает камни твоего безучастия и молчаливого наблюдения за тем, что ещё недавно было твоим родным, близким, дорогим.
Так любовь и боль в мгновение становятся родными сёстрами, подхватив эстафету судьбы у радости и счастья.
Именно в этот момент вдруг начинаешь в полной мере ощущать то, о чём говорил и писал ранее: от боли физической почти всегда можно найти действенное лекарство. Боль душевную можно только пережить .
И пережить, проживая все эмоционально-ментальные треволнения и душевные стенания, порой невыносимо трудно, словно всё твоё существо погружается в раскалённую лаву переживаний удушающего характера.
Ощущения при этом абсолютно телесные, до тошноты и распирания в груди, до ни с чем несравнимого сосания под ложечкой и дикой горечи.
В этот момент на арену на арену эмоциональных переживаний выходят совместно или одна за другой удручающие и отягчающие и без того несладкую ситуацию качества, среди которых – самосожаление, чувство досады, разочарование, обида…
Самосожаление занижает собственную самооценку ниже допустимого порога самолюбия и веры в свою уникальность и неповторимость.
Разочарование предстаёт в виде разбитого корыта из сказки «Старик и рыбка», а гневливая старуха представляет недовольство существующим моментом.
В любом случае, отголоски расставания ещё долго будут напоминать о себе и с ними необходимо вести целенаправленную «борьбу», точнее анти борьбу, заключающуюся в непротивлении и переключении своего внимания на многочисленные радости жизни, которыми до этого мы были окружены, но часто не замечали, увлечённые объектом любви, страсти, поклонения.
Расставание, на одном конце которого незаконченный сценарий отношений – родственных, любовных, партнёрских, а на другом – коридор в вечность, весьма непростое испытание для любой личности, какой бы стойкой, зрелой и закалённой она не казалась.
Ведь с одной стороны – немой вопрос – “почему?”, вмещающий в себя всё , непонимание, недоумение и даже ненависть, маскирующуюся под недовольство, а с другой – опустошение, тоска и нежелание принимать реалии жизни, как существующие в своей причинно-следственной связи, формируют каркас боли, сковывающий всё естество до невозможности дышать и, порою, безумных мыслей, которые словно подталкивают вас к объятиям
По сути, все внутренние пружины подобного расставания – внезапного, постепенного или подспудно формировавшегося, слишком растянуты, чтобы вернуться в прежнее положение и состояние. Но, скорее всего, нам это и не нужно.
Ибо смерть – единственная причина, которую игнорировать – нелепо, бояться – недостойно, а уважать приходиться.
Точнее, уважать не саму смерть, а то, что она вуалирует – волю души, оставлять своё телесное одеяние если на то были соответствующие причины, пускай и не осознаваемые личностью ушедшего или его окружением. Хотя, в большинстве своём, отправляющиеся в мир праотцов в момент, предшествующий уходу, даже неосознанно ощущают прикосновения вечности.
Сложнее нам, оставшимся на этой стороне жизни. Ибо необходимо понять, точнее, осмыслить мотивы, предпосылки и механизмы, остановившие временной отсчёт жизненного промежутка близкого нам человека.
Но, здесь как раз труднее всего, ибо распутать кармический клубок безвременно ушедшего, пускай и узнанного нами, задача не для ограниченной личности.
Так или иначе, мы должны осознавать: “то, что есть здесь, есть и там, что есть там, есть и здесь. Тот, кто видит здесь другое, встречает смерть за смертью. Только глубинным сознанием это можно понять. От смерти к смерти идёт тот, кто отличает этот мир от другого”. – Катха Упанишада.
Иными словами, глупо разыгрывать трагедию самосожаления. Важно правильно провести близкого нам человека, отпуская все привязки через прощение, благословение и безусловную любовь. Тибетцы говорят, что”нет ни одного человека, ни одного живого существа, кто бы не вернулся после смерти. Прежде, чем мы оказались здесь, мы умирали много раз”.
В этом контексте важно оценить свою жизнь с точки зрения внезапного ухода. Что мы оставим после себя? С каким багажом опыта мы пересечём завесу ? Что привнесём мы в скрижали вечности?
Это, и только это имеет действительно важное значение и смысл. Ушедшие перед нами – действенное и контрастное напоминание о не бесконечности материальной жизни.
Когда достигнешь ты
Определённых глубин сознания,
То полнота духовной чистоты
Родниковой водой омоет страдания.
Тогда придёшь к пониманию того,
Что жизни смысл, есть гармония
И ты, безусловно, частичка Всего
С названьем: «Вечная симфония».
РАССТАВАНИЕ, КАК ДУХОВНОЕ ОДИНОЧЕСТВО
И это уже их совместная эволюционная ступенька и она глубоко духовна. Ибо в ней семена дружбы, уважения и принятия разрастаются ещё большим цветком глубинного понимания свободы выбора друг друга.
Произойти это может в том случае, когда расстающиеся как партнёры мужчина и женщина тонко чувствуют потребности души в смене жизненного плана. 
Данный опыт есть переживание и вхождение в поток – безусловной и прощающей, благодарной и ответственной, заботливой и в чём-то жертвенной.
Это необычное отношение к происходящим непростым моментам расставания ещё более значимо, когда его проходят и сожаления, а с верой в божественное водительство и одобрение.
Такой без преувеличения жизнеподвиг позволяет расставшимся партнёрам расправить крылья души согласно внутреннему порыву и желанию быть счастливыми без ограничений, ведомые светлым чувством Любви.
В этом свободном выборе душ и индивидуальностей весьма показателен пример стойкости и великодушия, почтения, бережного и трепетного отношения.
Самое трудное испытание в таком расставании, сохранить океан чувств, осознавая невозможность продолжения отношений в прежней форме.
Но Любовь – безмерна и ограничена лишь в личностном восприятии друг друга.
Ибо теряя, что-то одно, ты автоматически приобретаешь другое качество, открывающее перед тобой и новые возможности, и новые горизонты Любви, среди которых Безусловная Любовь – без условий и ожиданий и, соответственно, последующих разочарований.
ДУХОВНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Профессиональный, и что немаловажно, позитивно настроенный психолог, а ещё лучше – , поистине неоценимый помощник в ситуации, когда боль расставания слишком тягостна, чтобы преодолеть её в одиночку. Ибо, определив ваш , вы сможете рассмотреть собственное расставание с разных уровней видения и понимания, узревая суть случившегося с одной стороны и видя пути выхода с другой. При этом вы учитесь перенесению внимания из прошлого в грядущее.
Также вы смещаете фокус вашего эмоционального реагирования с удручающих и тягостных эмоций на глубинные чувства, что позволяет открыть ворота , для последующего продуктивного общения с собственной душой.
Более того, ведомые духовным наставником вы сможете обозреть собственную болезненную реакцию, обдуваемую развенчивающим и подбадривающим ветром перемен, исцеляющим истерзанную душу и страждущую личность мудрым советом и дружественным участием.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЦЕЛОСТНОСТИ
Быть или становится целостным или целить, означает воссоединять разобщённые части сущности человека: дух, душу и личность.
В данной троице главным инициатором и целителем выступает дух человека посредством ра/зума – света, зеркально отражённого умом через канал души , избавляя личность от сковывающих уз разрушительных эмоций. Пробудить свет разума призван духовный наставник или посвящённый целитель.
Зажигая внутренний Свет человека, направляет его исцеляющую мощь на самовосстановление с последующим запечатыванием гармоничной целостности его эмоционального, ментального и эфирного тел лучом Любви-Мудрости, спектрально задействуя все цвета радуги.
Речь здесь идёт о духовном целителе, белом маге, создающем устойчивый канал Безусловной Любви, привлекая все возможные Силы Света для успешного выполнения данной работы и блокируя любые недружественные вмешательства специальными защитными мерами.
БАЛЬЗАМ ОСОЗНАНИЯ
В любой болезненной жизненной ситуации собственные конструктивные усилия, направленные на искоренение, избавление или преобразование последствий психоэмоционального страдания очень существенны и наиболее важны в осознании таковых.
Осознание не столько упреждает их возникновение в будущем, сколько формирует новую мировоззренческую модель, в основе которой лежит изменение отношения к ним. А это уже весьма зрелые и важные эволюционные шаги , в корне преобразующие вашу жизнь.
Всегда помните о том, что вы – существа Света, которые периодически входят в полосу облачности и туманности жизни. С этой перспективы любое расставание, даже самое неожиданное, просто стихийное проявление природы – ураганное и штормовое, и оно временно.
И пусть ограничения пространства и времени не откладывают в вашем сознании отпечаток в виде . Ибо даже время – лучшее снадобье в исцелении от недуга расставания.
А начав использовать пространство с целью его расширения – от точки суженного болью личностного восприятия к более всеобъемлющему опыту, не искажённому эмоциональными оковами сожаления, разочарования и обиды, вы увидите множество позитивных моментов случившегося с одной стороны, и сможете менее болезненно переключиться на другие радости жизни – с другой.
Совсем иное дело, если расставание – результат ухода с авансцены жизни вашего любимого человека в мир Вышний. Тогда трагизм произошедшего разрыва, не сопоставим со всем вышесказанным.
Но и в этом случае осознание факта привязки души ушедшего к земному плану нашим самобичующим упорством, не позволяющим принять уход лишь как процесс окончание определённого опыта жизни в теле любимого нами человека, позволяет сместить фокус нашего внимания с самих себя.
Нужно всегда помнить, что любовь – это людям божественная весть о том, что лучший способ взаимодействия во Вселенной – это Дарение Блага.
В данном случае, благо для ушедшего в мир Праотцов, это отпустить его Душу разотождествлением. Уход определяется Его свободной волей, и ваше эгоистическое противодействие – серьёзное препятствие. Здесь включается ещё один закон – и он как раз и подразумевает осознание вами данного факта.
СИЛА ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Выход из поля эмоциональной привязанности, самосожаления, разрушительного стенания – это принятие личной ответственности за свои мысли и реакции, в особенности, когда они связанны с конкретными людьми.
Ответственность – это осознанный инструмент человека-творца, управляющего своей жизнью посредством скоординированных действий Духа и Души посредством опыта личности.
Дух посредством разума – света, зеркально отражающего ум или мыслительные процессы посредством размышления и расширения сознания, соединяется с Душой и её каналом чувствознания, объединяя чистое знание, ясное понимание и мудрое осознание.
При этом ответственность выступает, как разумная личная сила, не имеющая границ времени и пространства и встречающая препятствия лишь в виде личностно-эгоистических, ступорообразных состояний.
Недопущение потаканию своему эго – серьёзный задел не только в преодолении боли расставания, а и ограничений несовершенной природы, что в целом благотворно сказывается на вашем .
Полезные советы
Какой самый большой страх у современного человека? Каждый из нас боится боли.
Особенно это стало явным в 21 веке. Однако, наш организм не мутирует, и болевой порог тоже не изменяется, просто мы настолько привыкли к комфортным условиям, что даже самая незначительная боль заставляет нас отправляться в аптеку за покупкой обезболивающих препаратов.
Вы наверняка замечали, что один человек легко переносит вылитый на руку горячий чай, тогда как другой начинает кричать от обыкновенной занозы. Все дело в болевом пороге, причем чем он выше, тем легче человек переносит любые травмы.
К примеру, профессиональные бойцы специально подвергают себя пыткам, чтобы увеличить свой болевой порог, без которой ни один бой не обходится.
Системы восприятия человеком боли довольно сложная, так как в ней принимают участие большое количество нейронов, нейронных структур и рецепторов. Не напрасно было создано такое большое количество анальгетиков, которые воздействуют на различные участки болевой системы.
Перед тем, как рассказать вам об естественных способах преодоления боли, остановимся на невероятной находке ученых – это три семьи, в которых каждый ее член наследует уникальную аномалию, никто из них не чувствует боли, вообще никакой.
Началось все с поиска какой-то информации в генах о болевых симптомах. Однако, специалисты совсем мало надеялись на то, что они смогут найти один ген, отключив который, они добьются полной потери чувствительности к боли.
Люди, не чувствующие боли
Найденные учеными люди не являются носителями каких-либо неврологических нарушений, у них также работают абсолютно все чувства, свойственные обычному человеку. Все три семьи живут в Пакистане и принадлежат к одному клану. Ученые в разные годы изучали 6 представителей этих семей (дети и подростки).
Дети совершенно не понимали, что такое боль. Один из подростков (14-летний юноша, который вскоре погиб после прыжка с крыши) зарабатывал себе на жизнь опасными трюками: он протыкал себе руки кинжалами и ходил по горячим углям. У всех исследованных детей были очень сильно повреждены язык и губы, так как они кусали их в раннем возрасте, когда еще не понимали, что это вредно. Двое из них и вовсе откусили себе треть языка. У каждого огромное количество шрамов, ушибов и порезов, иногда дети даже не замечали, что сломали себе что-то, переломы как-то срастались и их находили уже постфактум.
Они хорошо отличают горячее от холодного, но не ощущают боли, если получают ожог. У них хорошо развито осязание, они отлично все чувствуют, к примеру, как в палец входит иголка, но для них это не неприятное ощущение.
Здоровье детей и их интеллектуальное развитие также в норме. А их родители, сестры и братья являются носителями обычной болевой чувствительностью.
Люди, которые не чувствуют боли
В результате анализа генетических маркеров было обнаружено, что у всех детей мутировал ген SCN9A, однако в каждой семье произошла своя мутация в нем. Об этом гене известно то, что он активничает как раз в тех регионах периферической нервной системы, которые ответственны за боль.
Проведя серию экспериментов, ученые пришли к выводу, что найденные ими мутации полностью выключают работу гена. В итоге остановка работы единственного гена – это достаточное и необходимое условие для того, чтобы потерять чувствительность к боли.
Данное открытие подарило возможность ученым разработать новые эффективные болеутоляющие, и, вероятно, в скором будущем одержать полную победу над болью. Ведь подобрать ингибитор, который может подавить активность определенного белка – это рутинная работа в современной фармакологии.
Авторы исследования добавляют, что ранее ими уже обнаруживалась наследственная аномалия, связанная с этим геном. Ее назвали первичная эритромелалгия. Но она обладает абсолютно противоположными характеристиками.
У людей с этой генной мутацией чувствительность к боли зашкаливает до возможных и невозможных пределов. Даже самые незначительные стимулы (к примеру легкая физическая нагрузка или тепло) могут вызывать сильнейшие болевые приступы. Это расстройство связано с другими мутациями в гене SCN9A, изменяющими порог чувствительности.
Мутации с изменениями чувствительности в данном белке гена ранее не были найдены у людей, но зато это явление активно изучалось на мышах. Мыши, в гене которых потеря чувствительности была частично, обладали низким болевым порогом, но если ген полностью выходил из строя (что и произошло у 6 исследованных пакистанских детей), то мыши умирали вскоре после рождения. Скорее всего, у них ген выполняет еще какие-то важные функции.
Теперь вернемся к озвученной теме и расскажем вам о нескольких способах, которые помогут вам увеличить свой болевой порог.
Как не чувствовать боль
1. Пейте кофе или напитки, содержащие кофеин
Когда среднестатистический человек с наступлением весны решает сбросить несколько лишних килограммов перед началом пляжного сезона, он бежит в спортзал, чтобы быстренько попрощаться с надоевшим ненужным весом. Он усиленно крутит педали, умирает на беговой дорожке и тягает железо. После тренировки он чувствует себя хорошо, но только до наступления утра следующего дня.
Организм не знает таких нагрузок, и потому спина не разгибается, руки повисли, а мышцы всего тела мучительно реагируют на каждое движение. Однако, всех этих последствий вполне можно избежать: нужно всего лишь предварительно разогреть тело кофеином.
Исследователи провели эксперимент: первая группа добровольцев получила таблетки с кофеином, дозировка одной капсулы приравнивалась к почти трем чашкам кофе. Вторая группа участников получила якобы обезболивающие таблетки, которые в действительности были плацебо. После этого добровольцы провели почти целый день в спортзале, усиленно занимаясь.
В итоге первая группа участников на следующий день чувствовала себя очень хорошо, некоторые даже захотели снова отправиться в спортзал в тот же день.
Как оказалось, реклама на самом деле не врет, и напитки, содержащие кофеин, в действительности могут сделать из нас суперлюдей, которые легко справляются с любыми препятствиями. Но хорошие новости есть и для тех людей, чья самая серьезная физическая нагрузка – это передвижение компьютерной мыши.
В еще одном исследовании добровольцев попросили работать за компьютером непрерывно в течение 90 минут. По истечении этого времени у людей затекли запястья, шея и плечи. Но перед началом этого эксперимента испытуемым предложили выпить кофе. Те, кто согласился, испытывали гораздо меньше боли по сравнению с теми, кто отказался.
Как уменьшить боль
2. Смотрите на место, которое болит
Вспомните, когда вы в последний раз испытывали боль. Вы что-то повредили тогда? Вероятно, порезали палец или подвернули ногу. Наверняка вами в тот момент овладела обычная человеческая реакция: вы выругались и подумали о том, как же вам больно. Но лучше всего в такой ситуации включить логику, то есть хорошо рассмотреть свои повреждения и предположить степень их серьезности.
Вы удивитесь, как сильно такое действие заглушит вашу боль. Ученые провели интересный эксперимент. Они дали добровольцам «волшебные» зеркала, а сами вооружились лазером и «жгли» правые руки людей. Участники же в зеркале видели свои левые руки, которые не подвергались «мучениям».
В итоге, боль они чувствовали, но она быстро утихала, так как люди видели, что с их руками ничего не происходит. Важное дополнение: смотреть нужно строго на свои повреждения, лицезрение чужих травм не уменьшат ваших страданий.
Ученые по сей день спорят относительно того, на самом ли деле визуальный контакт с травмой уменьшает болевой порог, но к какому бы выводу они ни пришли, логика всегда лучше истерики.
Как перестать чувствовать боль
3. Не забывайте смеяться
Представьте себе ситуацию: вы среди ночи просыпаетесь из-за сильного желания сходить в туалет. С полузакрытыми глазами вы идете к туалету, по дороге спотыкаясь о порог и падая. Вам больно, обидно и хочется плакать. А вам слабо в такой ситуации посмеяться над собой?
Как говорят психологи, смех – это лучшее лекарство. Безусловно, смех не поможет остановить кровотечение и не заставит раковую опухоль испариться, но чувство юмора определенно уменьшит вашу боль. Во время смеха наш мозг вырабатывает гормоны счастья, эндорфины, которые обладают обезболивающим эффектом. В результате вы будете страдать меньше, осталось лишь заставить себя рассмеяться в нужный момент.
Эксперты провели серию исследований, во время которых изучали поведение участников в лабораторных и домашних условиях. Кто-то из добровольцев смотрел скучные научно-популярные передачи, а кто-то смешные ролики. Как оказалось, смеявшиеся участники эксперимента намного легче переносили боль по сравнению с теми, кто вникал в документальные фильмы.
Более того, достаточно всего лишь 15 минут посмеяться, чтобы снизить свой болевой порог на 10 процентов. Однако, чтобы смех обладать исцеляющим эффектом, стоит научиться правильно смеяться: хохот должен быть от души, а воздух нужно вдыхать полной грудью. Не стоит обращать внимание на косые взгляды окружающих, потому что хорошо смеется тот, кто смеется последним.
Психический настрой
4. Постарайтесь себя убедить в том, что боль – это хорошо
К нейролингвистическому программированию относятся по-разному. Кто на своем опыте узнал пользу аффирмаций, а кто-то полагает, что это полная ерунда. Факт в том, что боль боли рознь.
К примеру, ноющий зуб – это признак наличия стоматологических проблем, тогда как боль в мышцах после тренировки – это всего лишь показатель небольшой атрофии, и в этом случае мозг человека воспринимает боль как что-то хорошее.
Чтобы это доказать, специалисты снова провели несколько экспериментов. Двум группам добровольцев наложили жгуты на руки, чтобы ограничить приток крови. Их попросили терпеть эти ощущения максимально возможное время. Первой группе сказали, что такой эксперимент опасен для их здоровья, а второй – что это очень полезно для их мышц, и чем дольше они вытерпят, тем им будет лучше.
В результате оказалось, что у второй группы людей болевой порог оказался гораздо выше, чем у первой. Эксперимент провели несколько раз, но результат не менялся. Запуганные добровольцы уже спустя несколько минут прекращали эксперимент, а участники из второй группы стойко держались, полагая, что получат бицепсы как у Шварценеггера.
В итоге небольшая ложь в своё же спасение оказывается крайне полезной. Поэтому в следующий раз, когда вы ударите палец о гвоздь, не думайте о боли, а о том, какой опыт вы получаете с этим.
Как можно не чувствовать боль
5. Посмотрите на что-то жуткое или ужасное
Представьте себя на приеме у стоматолога, вы дрожите от страха, с ужасом смотрите на инструменты пыток и покрываете липким потом. Вы хотите отвлечься и переводите взгляд на стену, где видите картины с милыми животными и красивой природой. Доктор хотел о вас позаботиться, но он не знает, что намного лучше в данному случае будут выглядеть фотографии из ужастиков.
Ученые провели эксперимент: они показывали добровольцам слайды, на которых были изображены люди в разных жизненных ситуациях, от обычных до самых катастрофичных. Перед этим каждый из участников опустил руку в ведро с холодной водой и должен был максимально долго ее там продержать.
Оказалось, что те, кто смотрел неприятные фотографии, гораздо дольше задержали руку в воде по сравнению с теми, кто любовался на цветочки. Поэтому если вы хотите сами отвлечься от болевых ощущений, или отвлечь кого-то от них, то не стоит ему включать добрые мультики, самый страшный фильм ужасов в этом случае как раз то, что нужно.
Чувство боли
6. Массаж воина
С помощью этого упражнения вы также будете тренировать свой мозг справляться с болью. Для его выполнения вам необходимо успокоиться, максимально расслабиться, не задерживать дыхание и не зажиматься. Правильную технику выполнения можно найти в сети или проконсультировавшись со специалистом.
Человек лежит на животе, а в это время партнер создает надавливания и терпимые болевые зажимы в области трапециевидной мышцы, в зоне бедер и передней поверхности шеи. Такой массаж необходимо выполнять примерно 10 минут, пока боль терпима.
Способы избавления от боли
7. Попробуйте крик
Крик поможет вам реализовать свой потенциал устойчивости до самой максимальной отметки. Крик на самом деле является полностью универсальным упражнением, которое нужно делать как можно чаще, чтобы размять свои легкие, подарить телу заря бодрости и укрепить голос. Попробуйте покричать в машине под включенную на всю громкость музыку или на природе.