Почему стареет человек? Как замедлить раннее старение организма? Старение Если тело стареет что можно сделать

Попытки разобраться в причинах старения человека длятся на протяжении веков. Выдвигаемые различные гипотезы и теории имеют цель повысить качество жизни и продлить её. Сегодня исследования учёными причин старения сконцентрированы в сфере изучения клеточной структуры, и при этом всё меньше учитывается роль внешних факторов и образ жизни людей. В погоне за вечной молодостью люди ежегодно испытывают на себе различные экспериментальные программы в антивозрастных клиниках, тратя тысячи долларов на процедуры. Однако эти методики не гарантируют бессмертия - просто специалисты обещают увеличить продолжительность жизни. Так в чём причины старения, как оно проявляется и можно ли его замедлить?

Процесс старения обусловлен сбоем генной программы деления клеток, которое должно происходить с определённой частотой. Неправильный образ жизни: плохое питание, пристрастие к вредным привычкам, малая активность, а также негативное воздействие извне провоцируют ускоренное клеточное обновление. При этом резерв их быстрее исчерпывается, тем самым ускоряя проявления старения.

Частые болезни сокращают период жизни клеток всех органов - они погибают, противостоя вирусам и бактериям. Для них также губительно воздействие различных вредных веществ, являющихся составляющими сигарет, алкоголя, воды и пищи плохого качества. Многократные повреждения клеток приводят к их отмиранию. Этот процесс преобладает над их рождением. Именно поэтому старость человека наступает раньше положенного. Согласно мнению учёных, прожить 100–150 лет является нормой, при условии исключения разнообразных внутренних и внешних факторов.

Суммируя результаты различных научных исследований, можно выделить основные причины, по которым организм человека стареет:

Уменьшение его адаптационных возможностей. Другими словами, процесс клеточного деления протекает медленнее, способность всех тканей к самообновлению снижается, приводя к их износу.
Старение на генном уровне. Учёные считают, что смерть - это естественный процесс, заложенный генетически.
Стресс и фобии. Предрасположенность к фобиям и переживаниям активизирует процессы старения, которые проявляются в первую очередь в ухудшении внешнего вида. Частое нахождение в состоянии стресса приводит к постоянной выработке гормонов страха, которые губительно воздействуют на внутренние органы и ткани.
Воздействие токсинов и шлаков. Засорённая окружающая среда, несоблюдение принципов здорового образа жизни (вредные привычки, неправильное питание, малая активность) забивают кишечник шлаками, что способствует медленному отравлению крови. Загрязнённая кровь теряет способность к регенерации старых клеток или созданию новых.
Воздействие свободных радикалов. Присутствие определённого их количества нормально для организма человека. Находясь под контролем иммунной системы, они участвуют в борьбе с вирусами и бактериями, активизируют требуемые ферменты и выработку гормонов, высвобождают энергию. Воздействие чрезмерного количества свободных радикалов разрушает структуру белка и генетической информации.

Ни одна из существующих теорий старения не может объяснить все составляющие этого сложного процесса. Однако мнения большинства учёных сходятся: к старению приводит потеря большого количества клеток. Именно поэтому пока не удаётся найти способ, который позволял бы оставаться вечно молодым, так как процессы самообновления клеток, а также предотвращения их гибели запрограммированы на генном уровне.

Почему появляются ранние морщины

Возрастные метаморфозы кожи отражают общие изменения, происходящие в организме. Стареющие клетки теряют способность восстанавливать повреждения барьерного слоя, сохранять оптимальный уровень увлажнённости, вырабатывать достаточное количество коллагеновых волокон и эластина.

Воздействие ультрафиолета способно активизировать возрастные изменения дермы.

Выделяют естественное и раннее старение. Проявление признаков естественного процесса заложено на клеточном уровне. Как быстро будут происходить изменения - зависит от генов. Противостоять естественному процессу нельзя, но можно замедлить его скорость, изменив образ жизни, питание и используя средства и методы защиты от негативного влияния окружающей среды.

К появлению морщин в молодости могут приводить и привычка к частой мимике. Сморщивание лба, поднятие и сведение бровей, прищур глаз и другие манипуляции способствуют их образованию. Мимические мышцы в момент сокращения собирают кожу в складки. Отличаясь эластичностью, кожный покров в молодости быстро возвращает прежний вид сразу после расслабления мышц. С течением времени из-за потери дермой своих свойств мелкие мимические морщины преобразуются в глубокие.

Видео: возрастные изменения кожи

Признаки старения

В определённый момент жизни, примерно к 30 годам, проявления процессов старения начинают быть очевидными. Их можно увидеть внешне и ощутить внутренние изменения:

кожа покрывается морщинами;
снижается прочность и подвижность костей и суставов;
происходят изменения в функционировании всех систем.

Основными проявлениями старения являются сбои в функционировании всех важных систем, снижение адаптационной способности, развитие патологий, уменьшающих продолжительность жизни.

Объективные признаки возрастных изменений в организме

Изменения, связанные с наступлением старости, в первую очередь затрагивают деятельность сердца и сосудов, а также нервной системы. Накопленный с возрастом избыточный холестерин в сосудах препятствует полноценному клеточному питанию всех органов и тканей и выведению шлаков. Нарушается здоровое функционирование органов: печень плохо справляется с очисткой крови, что визуально проявляется в виде старческого пигмента на коже. Снижается фильтрующая функция почек, что приводит к увеличению концентрации в крови промежуточных продуктов обмена. Это начинает замедлять обменные процессы и мешает клеточному дыханию.

На избыток токсинов в организме чутко реагирует нервная система. Снижение активности протекающих в ней процессов приводит к ослаблению внимания, снижению трудоспособности. Пожилым становится всё труднее концентрироваться на разных видах деятельности, развивается эмоциональная неустойчивость, нарушается сон. Происходят изменения в психике, нередко характеризующиеся ухудшением характера. К распространённым изменениям, связанным с возрастом, относится близорукость. После сорока многие нуждаются в очках для чтения.

Женщины входят в период менопаузы, у мужчин появляются проблемы с мочеполовой системой. И те и другие могут испытывать снижение полового влечения.

Физическая выносливость ослабевает, плохо переносятся перепады температур. Ослабление снабжения кровью тканей приводит к атрофии и утолщению связок. Начинаются проблемы с суставами, кости становятся более хрупкими из-за того, что костная ткань становится менее плотной. Достаточная активность метаболических процессов также снижается, что вызывает необходимость в улучшении питания для предотвращения избыточной массы тела.

Видео: психология пожилых людей

Время проявления первичных признаков

Старость не наступает вдруг - изменения происходят постепенно, начиная после 25 лет. Первые проявления старения могут стать заметными в 27–35 лет и зависят от предрасположенности, образа жизни и воздействия извне. Раннее старение характерно для людей, не следующих принципам здорового образа жизни, подвергающихся воздействию плохой экологии.

Проявления первичных, визуальных признаков старения возникают на лице, коже тела, волосах. Их неприятно наблюдать, но легче всего корректировать и маскировать. Визуальные проявления старения начинают заботить раньше, чем внутренние, хотя правильнее - наоборот. К сожалению, мало кто понимает необходимость ежегодного обследования всех систем. А ведь выявление первых изменений позволяет успешно предотвратить многие возрастные патологии - проблемы с костями, сердцем и сосудами и другие.

Прогерия - весьма редкая генетическая патология, называемая также преждевременным старением детей. В мире с таким диагнозом живут около 400 человек. При рождении малыш выглядит обычно, проявления старения начинают замечать в период с 10 месяцев до 2 лет. Патология, изменяя внешний вид, не затрагивает мозг и не влияет на интеллект.

Прогерия: молодые старики - видео

Особенности старения мужского и женского организмов

Приход старости и связанные с этим изменения у мужчин и женщин имеют существенные различия. Это касается как физической, так и психологической сфер. Тот факт, что возрастные процессы у мужчин и женщин неодинаковы, объясняется изменениями в активности разных гормонов.

Согласно статистике, женщины в среднем живут на несколько лет больше, чем мужчины, тогда как присущие им признаки старения проявляются раньше. Природа одарила женщин стойкостью и выносливостью в детородный период.

Каждый вид на Земле имеет определённую норму продолжительности жизни. Гибель большинства живых существ наступает почти сразу после окончания детородной фазы. У человека всё происходит иначе. Тем не менее старение женщины набирает обороты, когда заканчивается период способности к зачатию, и наступает климакс.

Когда снижается уровень основного женского гормона - эстрогена, начинают постепенно прекращаться менструации. Полное их исчезновение, или период менопаузы, активизирует процессы старения. Это выражается в нарушении деятельности яичников, изменениях молочных желёз, матки, мочевого пузыря. Растут жировые отложения. Негативные изменения затрагивают скелетно-мышечную и систему сердца и сосудов. В этом возрасте у женщин возрастает риск развития остеопороза, снижается половое влечение, беспокоит давление, сбои в сердечном ритме, резкие изменения настроения, головные боли, потливость.

Изменения, которым подвергается организм мужчин, не столь выражены. Результатом постепенного уменьшения уровня тестостерона - главного мужского гормона, становится снижение выработки сперматозоидов и угасание полового влечения. С возрастом из-за недостатка этого гормона глубина морщин увеличивается, наблюдается провисание в зонах лица и шеи. Но процесс этот менее активен, чем у женщин. После 50 лет изменения становятся более выраженными:

теряют прочность мышцы;
рефлексы замедляются;
ухудшаются слух и зрение;
ослабевает иммунитет;
развивается эректильная дисфункция.

Этапы старения

Разница в образе жизни и в воздействии внешних факторов делает процесс старения каждого индивидуума особенным. В большинстве случаев первые его проявления приходятся на возраст от 30 до 40 лет. Этот период принято считать начальным этапом старения, когда начинают происходить физиологические изменения.

30–40 лет

К первым проявлениям старения, характерным для людей в 30–40 лет, относятся ухудшение состояния дермы и появление морщин. Часто в этом возрасте появляется некоторый избыток веса. Репродуктивная функция у женщин ослабевает, могут возникать проблемы при вынашивании ребёнка и в процессе родов. В организме мужчины снижается уровень тестостерона, возможно выпадение волос, приводящее к облысению.

40–60 лет

В возрасте 40–60 лет сбои дают почти все системы организма. Замедляется метаболизм, и, как следствие, увеличивается риск набора лишних килограммов, продолжает ухудшаться внешний вид и свойства кожи, морщины углубляются, ослабляется иммунитет. Большинство изменений, характерных для этого возрастного промежутка для обоих полов, связаны с сокращением количества гормонов. После 50 лет репродуктивная функция женского организма полностью прекращается, приходит менопауза. Для мужчин данный период нередко характерен проявлением проблем с предстательной железой.

60–80 лет

60–80 лет - период, когда проявления старения становятся выраженными. Это касается кожных покровов, которые теряют эластичность и упругость, морщины становятся глубже, контуры лица и тела изменяются. Теряется влага, падает уровень коллагена, развивается дистрофия мышц, вызванная в том числе отсутствием двигательной активности. Ближе к 70 годам из-за дефицита кальция кости становятся особенно хрупкими, причём у женщин этот процесс характеризуется большей интенсивностью.

Серьёзные изменения затрагивают сердце и сосуды. К ним относятся гипертония, скачки артериального давления и другие проблемы. Ухудшение слуха и зрения, памяти становятся особенно заметными. Потребность многих людей поддерживать активность ограничена плохим самочувствием из-за проблем со здоровьем.

После 80 лет

После 80 лет всё более ослабевает способность организма к самовосстановлению. Появляются вялость, проблемы со сном, забывчивость, потеря равновесия. В большинстве случаев человеку необходимо регулярное наблюдение за давлением, сердцебиением, показана терапия для корректировки этих показателей. Неполноценное кровоснабжение тканей и, как следствие, их отмирание, сбои в работе головного мозга, замедленная регенерация приводят к появлению склероза. Патология, кроме забывчивости, характеризуется развитием атеросклероза - заболевания, при котором поражаются сосуды головного мозга. Нарушение проходимости сосудов из-за жировых и холестериновых отложений препятствует полноценному кровообращению, что приводит к отмиранию тканей, а в случае закупорки способствует развитию инфаркта или инсульта.

Изменения, связанные со старением человека, естественны. Этот процесс предопределён генетикой. Как одержать победу над старостью, учёные пока не придумали. Однако каждому под силу повысить качество жизни, предотвратить ранний износ организма, замедлить процесс внутренних изменений, связанный с возрастом. Продлить молодость, выглядеть свежо и привлекательно, несмотря на календарный возраст, хорошо себя чувствовать можно, соблюдая принципы сбалансированного питания, исключив вредные привычки, практикуя регулярные физические нагрузки. Важно также по возможности исключить стрессовые ситуации дома и на работе.

Являясь естественным биологическим процессом, старение затрагивает каждого, незаметно разрушая организм. Дегенеративные процессы, начинаясь на клеточном и молекулярном уровне, постепенно влияют на изменение функциональных возможностей всех органов и систем. Каковы причины процесса старения организма и можно ли повлиять на них, вопросы, над которыми бьются в течение многих лет ученые всего мира.

Около 200 различных теорий и гипотез, рассматривающих причины старения организма, не дают полного ответа, почему происходит дряхление, и как остановить этот процесс. Все же знакомство с этими теориями дает общее представление о развитии процессов возрастного увядания.

Теория апоптоза основывается на гипотезе существования программы гибели клетки, по окончанию ее жизненного цикла. Причина старения, согласно этой теории, состоит в том, что в организме разрушается больше клеток, чем образовывается.
Теломерная теория доказывает, что человеческие клетки имеют определенный лимит деления, исчерпав который, они переживают дегенеративные трансформации, приводящие их к гибели, а организм к дряхлению.
Нейрогенная теория, говоря об увядании, объясняет причины старения человека с функциональным дисбалансом ЦНС, приводящей к сокращению когнитивных возможностей мозга из-за зашлакованности межклеточного пространства.
Теория о свободных радикалах, суть которой заключается в том, что молекулы активного кислорода, образующиеся в организме под воздействием химических процессов в организме, а также влияния ультрафиолета, загрязненного воздуха и других внешних факторов, имея неспаренный электрон, вступают в реакцию с соседними молекулами, повреждают здоровые клетки.

Другие, не менее интересные теории, объясняющие деградационные изменения организма – радиационная, элевационная, редусомная, адаптационно- регуляторная, теория соматических мутаций позволяют расширить понимание процессов старения, давая возможность ученым поиска методов воздействия на них.

Особенности процесса возрастной деградации

Увядание и дряхление представляет собой безвозвратный естественный процесс, генетически заложенный в живых клетках. Накопление поврежденных и отмерших клеток приводит к постепенному износу органов и систем, что, в свою очередь, является причиной постепенной утраты способности к самовосстановлению и регенерации, адаптации к изменениям окружающего мира. В процессе одряхления нарушаются метаболические процессы, развиваются болезни, которые активизируют его еще большее изнашивание. В первую очередь стареют глаза, зубы, мочевыделительная система.

Различают 2 типа дряхления:

физиологическое, при котором интегральный биологический возраст человеческого организма совпадает с фактическим. Оно имеет естественное начало и характеризуется медленным темпом развития. Старея подобным способом, человек долго сохранят здоровье, активность, интерес к жизни;
патологическое или преждевременное, при котором, накопление возрастных изменений начинается раньше срока, происходит в ускоренном темпе.

Почему одни люди дряхлеют быстрее, а другие медленнее? Процесс увядания у каждого протекает по-разному. Интенсивность старения организма человека зависит от генетически запрограммированной активности фермента супероксиддисмутаза (SOD) и действия антиоксидантов. Если на фермент SOD внешне влиять невозможно, то уровень содержания антиоксидантов в организме можно регулировать с помощью биоактивных нутриентов. Включив в свой рацион витамины, биоактивные вещества и микроэлементы, можно оказывать воздействие на треть свободно-радикальных процессов, протекающих в организме и влияющих на скорость процессов дряхления.

В результате медицинских исследований была доказана зависимость прогрессирования умственной деградации у пожилых людей от дефицита цианокобаламина, он же витамин B12

Какие изменения вызывает процесс старения

Возрастное дряхление – многофакторный процесс, вызванный взаимодействием множества событий, которые повторяются и накапливаются, сопровождаясь прохождением определенных изменений.

Внешними признаками увядания являются морщины и пигментация, седина в волосах, облысение, помутнение хрусталика глаза, дряблость мышц, истирание зубов, изменение гормонального фона, проблема недержания мочи.

Внутри организма процессы дряхления в первую очередь затрагивает функции сердца, нервной и сосудистой систем. Атеросклероз, поражающий сосуды, ухудшает подачи питательных веществ в ткани и органы, выведение токсинов. Развивается функциональный дисбаланс, сказывающийся на работе печени и почек, которые перестают качественно справляться с очищением организма, приводя к увеличению концентрации промежуточных продуктов обмена, вызывая угнетение клеточного дыхания, снижение обменных процессов. Накопление токсических веществ отражается на нервной системе, психическом здоровье, приводя к снижению эмоциональной устойчивости, внимания, ухудшению характера, трудоспособности.

Изменения, которым подвергается тело в процессе дряхления:

снижение скорости метаболизма веществ, количества потребляемого кислорода;
уменьшение резервов клеток, тканей, систем;
замедление иммунологических реакций на воздействие стресса;
уменьшение количества воды в тканях;
увеличение количества солей кальция, их отложение на стенках сосудов;
сокращение двигательных реакций, изменение осанки;
ослабление сердца, иммунитета, угасание функции размножения;
расстройство системы ЖКТ, ухудшение усваиваемости пищи из-за снижения продуцирования ферментов пищеварения;
снижения активности функций почек, других органов и систем;
накопление организмом токсинов, шлаковых продуктов.

Как видно, возрастные изменения в процессе старения связаны с активацией одних процессов и подавлением других.

Это интересно! Процесс дряхления происходит с возрастающей скоростью, которая поначалу одинакова и у мужчин, и у женщин. Затем мужчины, достигнув 48 лет, начинают стареть в 3 раза быстрее. С этого момента женщины биологически оказываются моложе представителей мужского пола, несмотря на то, что после 55 лет их старение ускоряется в 4 раза

Факторы, влияющие на возрастное дряхление

Из-за того, что возрастное увядание представляет собой комплекс взаимосвязанных процессов, нет единой причины вызывающей его начало.

Рассматривая основные причины процесса старения человеческого организма, следует отметить следующие:

Окисление – процесс вызванный действием атомами кислорода, находящимися в организме и получившими название свободных радикалов. Именно они являются виновниками возникновения 90% болезней и химической основой старения клеток и органов, активно вступая в реакцию с молекулами.
Дефицит мелатонина. Одной из функций данного гормона является способность тормозить развитие старения. Обладая антиоксидантной активностью, гормон мелатонин нейтрализует последствия окислительных процессов, связывая свободные радикалы. Также он оказывает иммуностимулирующий, антистрессовый эффект. Недостаток данного гормона провоцирует раннее наступление климакса, способствует развитию ожирения и рака.
Некачественное питание и нездоровый образ жизни напрямую отображается на здоровье и внешнем виде. Антиоксиданты, поступающие в организм человека со здоровой пищей, помогают защитить его от действия свободных радикалов, устраняя причины раннего дряхления.
Обезвоживание является основным индикатором увядания, поскольку обеспечивает оптимальное функционирование всех органов и систем, выводя шлаки, токсины.

Почему мы стареем раньше положенного срока

Как показывают исследования, биологический возраст почти 70% людей превышает физиологический на несколько лет. Внешние признаки этого дисбаланса проявляются в возрасте около 40 лет. Почему это происходит?

Влияние неблагоприятных внешних и внутренних факторов, способных запускать механизм увядания досрочно, и есть основные причины преждевременного старения. К ним относятся:

Стресс – фактор, способный запустить, а также ускорить процесс старения. В результате стресса могут появиться морщины, поседеть или начать выпадать волосы, измениться гормональный фон, скорость метаболических процессов.
Заболевания и вредные привычки. Хронические и тяжелые заболевания, типа сахарного диабета, язвы, туберкулеза, иммунной недостаточности, склероза сосудов и других, вызывают изменение осанки, состояния кожи, волос, появление других признаков дряхления.
Синдром хронической усталости считается моделью ускоренного старения, поскольку ведет к дисбалансу основных физиологических функций организма, исчерпанию внутренних резервов.
Недостаток мышечной активности вызывает хроническую усталость, ослабление мышц, утрату тонуса тканями, способствует развитию ожирения, болезней органов дыхания, сердца. Напротив, умеренные физические тренировки улучшают кровообращения, повышают объем легких, облегчают контроль веса.
Недостаток мозговой активности приводит к отмиранию клеток мозга и его постепенному атрофированию. Одной из причин, вызывающей снижение активности функций мозга, является монотонность, рутина, хроническое отсутствие настроения. Все это плохо отражается на внешности и самочувствии. В то время как нахождение новых стимулов для собственного развития и позитивный взгляд на жизнь тормозят старение, замедляя процесс разрушения клеток в организме.

Кроме перечисленных причин, на преждевременное старение оказывают влияние экологические проблемы, социальные факторы – уровень, доходов, медицинской помощи и социальной защиты, а также эндогенные факторы – дисбаланс обмена веществ, интоксикация, иммунные сбои, наследственность. Нередко досрочное старение сопровождается ранним прогрессированием атеросклероза и его осложнений

Что влияет на увядание кожи лица

Старение кожи лица у женщин, так же, как и всего организма, обусловлено генетическим фактором, запускающим в клетках процесс разрушения. Снижение количества коллагена и эластина в коже, отвечающих за ее упругость и эластичность, приводит к образованию статических и мимических морщин, оплыванию контуров лица.

Возраст 25 лет – приблизительное начало замедлений процессов регенерации кожи, начало накопления усталости. Поэтому чем раньше начать ухаживать за ней, тем больше вероятность сохранить ее молодость. С 35 лет активный уход за кожей является залогом ее прекрасного внешнего вида. 50-60 лет – период, когда старение набирает обороты, ускоряя свой процесс. Признаки увядания становятся ощутимыми, особенно они проявляются на коже, которая испытывала недостаток в уходе. После 60 лет кожа лица становится отображением предшествующего образа жизни и ухода за ней. Начиная с этого возраста, косметические средства оказывают лишь поддерживающий эффект, а улучшить внешний вид поможет исключительно пластика.

Кроме естественных причин старения кожи лица, существуют также ряд факторов, способных замедлить или ускорить этот процесс. К ним относятся состояние экологии, воздействие УФ лучей, особенности образа жизни, регулярность ухода. Рассматривая причины, вызывающие дряхление и увядание кожи, нельзя не затронуть тему питания. Поскольку определенные вкусовые пристрастия оказывают значительное влияние на состояние кожных покровов.

Чрезмерная любовь к сладкому ускоряет старение кожи вдвое, а злоупотребление алкоголем делает лицо старше на 10 лет

Как показывают исследования, увлечение сладостями способно запустить гликацию – процесс соединения глюкозы с белковыми клетками, что приводит к разрушению каллагена и эластина, потере кожей упругости, гладкости, образованию морщин, замедлению регенеративных процессов, микротока крови в коже, активизации ее увядания. Люди, с высоким содержанием глюкозы в крови выглядят старше своего возраста.

Любовь к кофе – еще один фактор, способный негативно влиять на состояние кожи. Являясь натуральным диуретиком, он выводит жидкость из организма, тем самым способствуя его обезвоживанию. Достаточно выпить 3 чашки кофе, чтобы организм ощутил дефицит жидкости.

Употребление переработанных мясопродуктов – ветчины, колбасы и других, из-за высокого содержания соли провоцирует появление отеков.

Алкоголь в неумеренных количествах, перегружая печень, приводит к накоплению токсинов и продуктов полураспада, способствует выведению кальция и витаминов A, группы B из организма, его дегидратации. Как следствие – появление угревой сыпи, пигментных пятен, морщин.

Профилактика старения

Рецепт вечной молодости пока не открыт, поэтому профилактика является единственным эффективным способом замедлить возрастное увядание.

Учеными доказано, что каждые 11 месяцев происходит полное обновление клеток в организме. Почему же тогда он продолжает стареть? Причиной является невозможность удаления всех поврежденных или состарившихся клеток. Поэтому предпринимая самостоятельные действия, направленные на поддержание молодости в возрасте между 25-45 лет, можно значительно отстрочить наступление старости. К таковым относятся:

умеренное питание с использованием экологически чистых продуктов, продуктов, содержащих природные антиоксиданты – биофлаваноиды, энзимы, витамины E, C, K, P, A, цинк, селен, пищевые волокна, растительные гормоноподобные вещества;
соблюдение водного режима;
соблюдение режимом работы, отдыха;
умеренные физические тренировки;
позитивный настрой, доброжелательное отношение;
регулярный медосмотр и своевременное лечение заболеваний;
коррекция иммунитета и гормонального фона в постклемактерический период.

Несмотря на то, что человеческий организм является полноценной саморегулируемой системой со значительным резервом жизненной энергии, вопрос почему стареет организм до сих пор остается открытым. Механизм возрастного увядания очень сложный и зависит от многих факторов, в том числе и от индивидуальных особенностей каждого индивидуума. Комплекс профилактических мер, направленных на поддержания жизненных ресурсов организма, позволяют замедлить процессы дряхления, сохранить здоровье, продлить срок жизни.

Стратегия для инженерного пренебрежимого старения Обри ди Грей

В этой статье расскажу почему человек стареет, по мнению знаменитого биогеронтолога, Обри ди Грея организовавшего исследовательский фонд SENS, который призван помочь внедрить регенеративную медицину, которая, возможно, имеет наилучшие шансы для излечения болезней старения.

Доктор Обри ди Грей часто сравнивает человека и автомобиль - машина со временем работает все хуже, но может ездить гораздо дольше, чем это предполагалось производителем, когда она сходила с конвейера: из-за применения своевременного техобслуживания, ремонта и замены вышедших из строя деталей. В случае с человеком происходят подобные процессы: во время жизни накапливаются повреждения за счет обмена веществ, но ремонтные механизмы человеческого тела несовершенны и не могут устранить все повреждения, поэтому с течением времени они достигают критического уровня и человек стареет и умирает.

Три подхода: почему стареет человек и как этому помешать

Обри ди Грей пропагандирует инженерный подход к старению: он предлагает исправлять всего семь типов повреждений, нанесенных обменом веществ в организме во время старения, они хорошо известны и изучены. Нам совсем необязательно стараться найти метаболические пути, который их вызывают, чтобы исправить нанесенный вред. Наглядно место данного подхода можно удивить ниже на рисунке.

три подхода к проблеме старения

Этот подход находится между двумя типовыми попытками воздействия на процессы старения: геронтология старается досконально изучить процессы старения до еще до того момента, как повреждения появляться в организме и попытаться их замедлить, а гериатрия уже после того как повреждения перешли на уровень выше — появились различные патологические изменения в организме и возрастозависимые заболевания.

Регенеративная медицина по Обри ди Грею должна помочь решить проблему старения на трех уровнях:

Органы (искусственная замена)
Уровень клетки (терапия стволовыми клетками), и, или:
Молекулярный уровень (ремонт на клеточном уровне)

Почему человек стареет — семь смертельных причин старения внутри наших клеток

Человек стареет из-за семи механизмов постоянно действующих внутри организма на клеточном уровне, далее подробно опишу каждый из них, взгляните на таблицу ниже. Механизмы старения открыты уже давно, но финансирование их исследований настолько незначительно, что не позволяет сделать решительных шагов к победе над ними.Я приведу методы, позволяющие убрать данные процессы для отмены старения, по мнению, Обри ди Грея, подобные технологии возможны в ближайшие 25–30 лет - если удастся увеличить финансирование исследований данных процессов.

Семь механизмов старения, методы борьбы с ними, и год открытия

Клетки умирают и не замещаются- Замена утраченных клеток

Возрастная саркопения

Наши клетки постоянно повреждаются, различными процессами в организме при этом в организме существуют процессы позволяющие восстановить часть повреждений, но далеко не все. Те клетки которые не удалось восстановить либо уничтожаются процессом под названием и другими, или из-за несовершенства механизмов очистки остаются в организме в поврежденном состоянии. Места поврежденных клеток занимают клетки, образовавшиеся из стволовых клеток, но с возрастом эффективность этих процессов снижается.

В результате описанных выше процессов наши органы такие, как мозг, сердце, и мышцы, в которых имеются долгоживущие клетки, часть из них безвозвратно теряют, что приводит к ухудшению функционирования органов. Примером могут быть, такие возрастные заболевания, как: саркопения - потеря клеток скелетных мышц, сердечная недостаточность — отмирание клеток сердца, в мозге происходит отмирание нейронов - что выливается в ухудшение его работы, ухудшению мелкой моторики (в результате этот процесс приводит к болезни Паркинсона). Тимус - железа производящая большинство иммунных клеток с возрастом уменьшается в размерах, из-за этого люди с возрастом всем более подвержены вирусным заболеваниям - их организме не производится достаточного количества иммунных клеток.

Как это исправить? Обри ди Грей отвечает на этот вопрос:

При помощи клеток предшественников, стволовых клеток способных превращаться в клетки любого органа, сначала мы программируем их на нужную функцию в лаборатории, после чего вводим их в организм и они заменяют недостающие клетки.

Внеклеточный мусор — накопление амилоида

В межклеточном пространстве может накапливаться дефектные слипшиеся белки, которые больше не выполняют своих функций, но могут своим существованием нанести вред организму за счет связывания полезных белков. Обычно такие скопления называют - амилоид. Существует несколько видов амилоида, но наиболее известный это бета-амилоид - похожее на паутину соединение которое, образует бляшки в сосудах головного мозга у пациентов больных болезнью Альцгеймера и влияет на ухудшение когнитивных функций.

Подобные виды дефектного белка образуются так, же и в других тканях организма и способствуют возраст-зависимым заболеваниям: скопление амилоида у больных сахарным диабетом второго типа, скопление амилоида в сердце - амилоидоз сердца. Есть предположение что сердечный амилоидоз являться основной причиной смерти долгожителей переживших возраст 110 лет, так, как более чему у половины умерших после 90 лет вскрытие находит такую патологию в сердце.

Как с этим бороться? Обри ди Грей считает самым перспективным путем борьбы с проблемой накопления амилоида, активацию собственного иммунитета человека, иммунитет может эффективно расправиться с амилоидом, главное, чтобы при этом не было побочных аутоиммунных эффектов на органы человека. Сейчас над этой проблемой работают уже десятки компаний вкладывающих крупные суммы в решение этой задачи, из всех писаных механизмов старения на этот тратятся самые большие средства за счет связи его и болезни Альцгеймера. Когда будет достигнут прогресс в области лечения болезни Альцгеймера при помощи вакцин, будет легко перенести отработанную технологию и на любой другой тип амилоидоза, и окончательно расправится с ним.

Внеклеточные сшивки белков

Многие из структур внутри вашего организма построены из долгоживущих белков, которые работают от самого рождения и до момента смерти, или работают в течении десятков лет, не подвергаясь переработке или обновлению. От этих белков зависит эластичность например: внутренней стенки артерий, эластичность кожи, прозрачность хрусталик глаза. В процессе старения эти белки реагируют с молекулами глюкозы и некоторыми другими находящимися в крови (процесс называется гликирование белков), это приводит к образованию «сшивок»- два ранее независимых белка, которые могли свободно двигаться становятся связанными друг с другом, что мешает их нормальному функционированию.

процесс образования глюкозной сшивки

Когда такие сшивки поражают белки артерий они теряют возможность нормально двигаться относительно друг друга, артерии теряют эластичность, этим обусловлен постепенный рост систолического артериального давления с возрастом, с ростом артериального давления сильно увеличивается риск инсультов и других патологий. Старение кожи с возрастом тоже обусловлено образованием гликированых сшивок коллагена — основного белка в теле человека отвечающего за эластичность тканей.

Как бороться со сшивками белков? Нам уже хорошо известны химическая природа содержащих сшивки веществ, и она достаточно сильно отличается от нормальных клеток в организме. Необходимо разработать такие вещества которые их разрушать на влияя на остальные составляющие организма.

Удаление старых дефектных клеток

В наших организмах с течением времени клетки отработавшие свою функцию зачастую являются балластом, который больше не нужен организму, с возрастом очищение от этих клеток организме замедляется, это не раковые клетки — они не растут и не делятся, но в тоже время они мешают организму нормально обновляться.

Примеры таких клеток:

Классические стареющие (сенесцентные) клетки
клетки жировой ткани
иммунные клетки

Как можно избавить организм от стареющих клеток? Обри ди Грей говорит, что при помощи специальных препаратов можно вызывать самоубийство стареющих клеток (апоптоз), исследования подобных препаратов ведутся сейчас большим числом компаний. В начале 2016 года в исследовании на лабораторных мышах удалось провести успешный эксперимент- животные жили на 17-36% процентов дольше, чем мыши которым не давали препарат.

Мутации митохондриальной ДНК

Ох уж эти митохондрии, последнее время про исследования в этой области новости выходят очень часто. Митохондрии обеспечивают энергией наши организмы, являясь своеобразными миниатюрными батарейками внутри наших клеток. Митохондрии преобразуют питательные вещества в энергию — АТФ, которая участвует во всех биохимических реакциях в организме.

В митохондриях есть своя, отличная от основной, расположенной в ядре клетки цепь ДНК, во время генерации энергии происходит постоянный выброс отходов — высокоактивных молекул свободных радикалов, которые со временем повреждают внутреннюю ДНК митохондрий так, как она расположена очень близко, в ДНК происходят мутации. Из-за этих процессов митохондрии перестают нормально функционировать и давать необходимое количество энергии, что вызывает множественные старческие болезни, и снижение общей энергетики.

Чтобы защитить митохондриальную ДНК от повреждений предлагается скопировать ее внутрь ядра клетки, вместе к основной ДНК, при этом она будет выполнять все положенные ей функции но будет защищена от повреждений свободными радикалами — говорит др. ди Грей.

Внутриклеточный мусор

Внутри наших клеток могут скапливаться продукты жизнедеятельности — различные элементы белковых структур, которые были повреждены в процессе жизни клети, или выполнили свою функцию и больше не нужны. В клетке существует встроенный механизм очищения — его я описывал в статье «клеточная » механизм эффективный, но даже он иногда дает сбой в этом случае лизосомы не могут переварить весь скопившийся в них мусор, если это происходит, то аутофагосома может чрезмерно увеличить свои размеры и в итоге разорваться — это приведет к гибели клетки, или к катастрофическим повреждениям из-за, которых будет нарушена ее работа. С течением времени таких клеток все больше в организме — это еще одна причина того, почему стареет человек.

Эпимутации в ядре — образование раковых клеток

Во время старения в нашем организме накапливаются два типа изменений мутационные и эпимутационные: мутации повреждают саму ДНК находящюся в ядре клетки, а эпимутации нарушают «каркас» ДНК отвечающий за процесс то, когда и какие именно гены становятся активными. В итоге оба этих процесса нарушают правильную работу клеток организма и что может привести к неконтролируемому делению и росту клеток — раку. Недавно появилась информация, что соединение возможно может исправлять мутации ДНК, если это так, то это огромный шаг на пути к победе над старением!

Какие способы предлагает SENS для борьбы с раком? Иммунотерапия видится наиболее перспективным способом борьбы в ближайшей перспективе — организм может без труда справиться с раковыми клетками если сможет их найти. Нам нужно лишь направить в нужную сторону. Обри ди Грей предлагает еще более радикальный метод для того, чтобы рак вообще не мог возникать в наших клетках: удалить ген теломеразы из наших клеток, чтобы запретить деление клеток организма как таковое. При этом восстанавливать ткани которые требуют постоянного обновления путем регулярного ввода извне стволовых клеток. Подробно с этим подходом можно ознакомиться в его книге «Отменить старение», которую можно скачать в разделе «книги».

Так все таки, Почему человек стареет?

Я описал семь известных механизмов вызывающих старение, вы не поверите, но существует нескольких десятков теорий старения, которые пытаются объяснять процессы вызывающие эти механизмы! На некоторых сайтах в интернете безапелляционно пишут, что старение вызывают радиационное воздействие, или свободные радикалы, но правда в том, что нет единого мнения на механизмы вызывающие старение, в этом вопросе слишком много противоречивых моментов. Все теории очень интересны если их изучать, и разбираться, на блоге я обязательно опишу самые популярные из них. Но инженерный подход Обри ди Грея, хотя до конца и не говорит о том, почему стареет человек, но может помочь исправить повреждения организма от старения даже не полностью понимая фундаментальные процессы, и это выглядит гораздо более перспективным.

Проходят годы и рано или поздно человек смотрит в зеркало и замечает, что его лицо изменилось. Вставать по утрам уже не так приятно и при каждом удобном случае хочется лечь полежать. Мысли о том, что тело стареет, приносят мало радости. Почему это происходит всегда раньше, чем ожидалось и, что можно сделать, чтобы остановить процесс увядания своей жизни?

Что означает преждевременное старение?

Как происходит преждевременное старение человеческого организма и как с ним бороться.

Хромосомы человека имеют на своих кончиках участки под названием теломеры. Они имеют определенную длину и каждый раз при делении клетки, эта длина укорачивается. Когда клетка проходит все циклы деления, она полностью теряет теломер. На протяжении жизни, человек теряет теломеры и в его организме остаются клетки, лишенные возможности деления. Это проявляется признаками старения.

Старение организма происходит неравномерно. Отдельные системы стареют быстрее других. Кожа стареет быстрее всех остальных. Причина этого – частые циклы обновления. Кожа обновляется каждый месяц. Поэтому, клетки кожи быстрее всех теряют свои теломеры. Женская грудь тоже стареет быстрее всего организма. Она старше на 2-3 года. Это обусловлено зависимостью ее тканей от гормонального фона. Сердечно-сосудистая система является самой молодой. Он отстает в старении от всего организма на 10 лет. Причина этого не известна.

Процесс старения зависит от генетической предрасположенности. Если в роду человека все родственники были долгожителями и долго оставались молодыми, значит, в роду наблюдается генетическая программа медленного старения.

Генетический фактор и роль теломеров не являются единственными причинами старения. Когда у человека появляются первые признаки старения уже в возрасте 20 лет, значит, у него началось преждевременное старение организма, обусловленное различными внешними и внутренними факторами. Происходит это от чрезмерного износа организма из-за болезней, образа жизни, психического фона.

Признаки преждевременного старения

чрезмерная усталость;
ранние морщины;
изменением овала лица;
выпадением волос;
атрофией мышц.

Что влияет на процесс?

Если понять более полно, что влияет на преждевременное старение, можно предпринять меры, чтобы либо остановить его, либо замедлить.

Влияние окружающей среды на долголетие организма

Условия окружающей среды, в которых проживает человек, играют важную роль. Воздух, которым он дышит. Вода, которой он моется и которую пьет. Происхождение продуктов питания, как например, географическая родина мяса, овощей и фруктов. Например, люди, которые живут в местности близ гор или моря, стареют медленней. Они дышат свежим воздухом, пьют чистую воду, едят продукты, выращенные в тех же благоприятных условиях.

Прямые солнечные лучи оказывают влияние на старение кожи , которое называют еще фото-старением. Можно заметить, что люди, фанатично загорающие на солнце, уже очень рано имеют сухую, покрытую морщинами, кожу.

Курение, алкоголь, токсичные вещества значительно изнашивают организм. Они заставляют организм в интенсивном режиме освобождаться от ядов, приводя к ускоренному потреблению ресурсов здоровья организма. Алкоголь, даже в минимальных дозах (1 бокал вина), нарушает работу организма, приводят в стресс печень, сосуды и почки. Регулярное употребление коньяка, вина, якобы для расслабления, наносят регулярный вред организму, ускоряя процесс старения.

Авитаминоз , недостаток витаминов и минеральных веществ, в организме неизбежно истощает организм, заставляя его голодать, не давая возможности нормально регенерироваться.

Темп жизни и стресс играет роль в старении, изматывая организм. Интенсивный темп жизни вводит организм в состояние постоянного стресса, нарушение гомеостаза. Тело изнашивается быстрее положенного срока. Эмоциональная нестабильность действует также.

Длительное сидение замедляет кровоток и циркуляцию лимфы, изменяет ДНК, запуская процесс износа. Как следствие, ранние болезни варикозом, головные боли напряжения, отечность, атрофия мышц.

Физиологическое действие эстрогенов

Недостаток у женщин эстрогена приводит к раннему старению, но его избыток тоже нежелателен.

Осветление кожи при помощи косметических средств, приводит к фотостарению кожи, запуская повторные окислительные процессы.

Переизбыток гормона андрогена у мужчин приводит к старению мужской кожи, делая ее чрезмерно жирной, покрытой угрями. Также с этим гормоном связано раннее облысение.

Использование гаджетов оказывает негативное влияние на качество кожи. Причина заключается в мимике: прищуривание, приводящее к появлению морщин и усталости глаз. По некоторым теориям, смартфоны провоцируют развитие рака, но это еще не доказано.

Болезнь ускоренного старения

Существует редкое генетическое заболевание, которое называют прогерия или синдром Вернера. Это редкая болезнь, в мире зарегистрировано только 80 случаев, но о ней стоит упомянуть.

Заболевание это связано с дефектом гена. У детей это ген LMN, а у взрослых WRN. Их мутация вызывает начало необратимого и ускоренного процесса старения. Встречается у детей, рожденных от родителей-родственников. У взрослых фактором развития болезни называют нарушение обмена соединительной ткани.

Клинические проявления характеризуются быстрым старением кожных покровов, мышечной ткани, костей, развитием раннего атеросклероза (30-40 лет), сахарного диабета.
Заболевание не лечится, лекарств от него нет. Можно лишь диагностировать его и выработать меры по поддержанию состояния, когда еще можно замедлить наступление старости.

Замедлить старение возможно

Так как прогерия встречается крайне редко, и лекарства от нее нет, то сильно останавливать на этом вопросе свое внимание нет смысла. А вот касательно преждевременного старения картина иная. Есть варианты коррекции этого процесса, замедляющие его темп.

Сон. Здоровый восьмичасовой сон приводит к обновлению клеток, отдыху тела и ума. Во время сна восстанавливается нервная система, укрепляется иммунитет, регенерируется кожа и все внутренние органы. Ночной сон должен начинаться с 11 часов вечера. Дневной часовой сон способен обновиться состояние организма.

Спорт. При занятиях спортом происходит тренировка сердца и укрепление сосудов. По статистке, состояние сердечно-сосудистой системы у спортивно активных людей значительно моложе, чем у тех, кто пренебрегает физической активностью.

Активные тренировки останавливают раннее старение мышечной ткани, улучшают осанку и качество суставов.

Активный разум. Если задуматься о том, как разум человека влияет на старение, то можно как замедлить процесс старения организма с помощью разума. Психический настрой напрямую, в буквальном смысле, запускает или замедляет все процессы организма. Если настроиться на жизнь и активное долголетие, то начнется запуск программы долголетия. Если настроиться на болезни, то появятся болезни. Мозг человека является главным командиром всего человеческого тела. Заставляя мозг работать правильно, человек способен продлить свою молодость. Для этого есть специальные тренировки аутотренингу, активному сознанию, психотропное дыхание.

Совет: Прочтение книг по трансперсональной психологии могут во многом помочь разобраться в этом вопросе.

Активный умственный труд. Мозг ленив до безобразия и, если его не тренировать, то можно состариться раньше времени. Не тренированный мозг делает даже из здорового спортсмена подобие растения, с которым невозможно вести интересные беседы. Нужно читать книги, практиковать техники запоминания. Включать все методы памяти – кинетическую, ауди и визуальную память. Более подробно о старении мозга можно узнать в отдельной статье на эту тему.

Важно: мелкая моторика активно тренирует мозг. Поэтому нельзя отказывать себе в механической работе.

Активная и здоровая половая жизнь способствует: хорошему настроению, ускорению метаболизма, восстановлению нервной системы, тонусу организма, тренировке сердца и мышц.

Важно! Бесконтрольный секс и частая смена партнеров приводит к прямо противоположному эффекту.

Питание. Включение в свой рацион продуктов, основанных на улучшении и помощи организму в ее усвоении.

У жизни нет возраста для прекращения физических наїрузок - они всегда оказывают на организм благотворное влияние. Имеются многочисленные примеры, когда люди и в 60 и в 70 лет продолжали делать силовые и даже сложные физические упражнения.

Психологические, физические и дыхательные упражнения, уравновешенное поведение помогут вам восстановить жизненную энергию, позволят стать сильнее и намного замедлят наступление старения организма.

Что же есть старость, старение? Старение организма - естественный процесс существования белковых тел. Наш организм стареет с возрастающей скоростью. Первое время эта скорость одинакова у мужчин и женщин. Но после 48 лет у мужчин скорость старения увеличивается в 3 раза, а у женщин это происходит на рубеже 55 лет, после чего скорость старения возрастает в 4 раза. И на возрастном интервале 48-90 лет женщины оказываются моложе мужчин. Противопоставить этому человек может активные действия и прежде всего, физические упражнения. Сегодня уже определено, что для сохранения здоровья и бодрости в возрасте до 40 лет требуется заниматься физическими упражнениями 1 час в сутки, а после 40 лет -1,5 часа.

В нашем организме каждое мгновение отмирают клетки. Они распадаются, а продукты распада выводятся из организма в основном без ущерба для него, если только организм не утомлен. Утомление понижает способность к освобождению от птомаинов (ядов усталости), создающих предрасположенность к инфекционным или дегенеративным заболеваниям. Клетки организма постоянно делятся, нарождаются новые, которые постепенно стареют. В возрасте до 1 года процент старых клеток не превышает 1%. В десятилетнем возрасте процент старых клеток составляет

7- 10%. В 50-летнем возрасте процент старых клеток возрастает до 40-50%. Если капилляры вокруг нормальных клеток блокированы мертвыми клетками и продуктами их распада, это препятствует притоку питательных веществ (кислорода, аминокислот, глюкозы, электролитов, витаминов) и затрудняет удаление продуктов деятельности клеток. Скопление отбросов препятствует работе клеток и ослабляет или даже частично блокирует нормальные потоки веществ в организме.

Своевременное освобождение организма от отмерших клеток замедляет приближение старости. Это достигается режимом питания, клизмами из соли и маленькими дозами мочегонных. Лично я не сторонник клизм и мочегонных препаратов, мне больше по душе здоровый образ жизни, систематические занятия физическими упражнениями, плавание и регулярные приемы воздушных ванн и ванн с лекарственными растениями или со скипидарной эмульсией.

В результате старения возрастные изменения организма приводят к постепенному сокращению ею приспособительных возможностей. Условно различают нормальное, или физиологическое, и преждевременное старение. При физиологическом старении человек до глубокой старости остается практически здоровым, способным к самообслуживанию, сохраняет активность и интерес к жизни. Преждевременное старение характеризуется ранним развитием возрастных изменений. Оно в значительной мере обусловлено перенесенными заболеваниями и воздействием отрицательных факторов окружающей среды. Резкие нагрузки на регуляторные системы, вызванные, например, алкоголизмом, курением, снижают приспособительные возможности организма, способствуют преждевременному старению и развитию сопровождающих его болезней.

В связи с тем, что процесс старения индивидуален и состояние организма стареющего человека часто не соответствует возрастным нормам, появилась необходимость в разграничении понятий календарного (хронологического) и биологического возраста. Биологический возраст может не совпадать с календарным. Большое значение имеют и наследственные факторы. Так, установлено, что в семьях долгожителей дети, а также ближайшие родственники значительно чаще достигают глубокой старости и долголетия. Профилактические и гигиенические меры, регулярно проводимые с раннего детства в течение последующей жизни, не только способствуют предупреждению болезней и преждевременной старости человека, но и в значительной мере влияют на здоровье и долголетие его потомков.

Процессы старения нарастают после 25-30 лет, когда биологическое развитие в основном завершено. В первую очередь начинают стареть глаза, зубы и органы мочевыделения. Понижается количество красных кровяных телец, содержание калия в клетках и вымывается кальций из костей. В костном мозге увеличивается содержание жира и уменьшается количество артериол. Функции клеток костного мозга снижаются. Уменьшается количество белых кровяных телец, за исключением Т-клеток. Наибольшее число белых кровяных телец у молодых людей отмечается утром - от 6 до 7 ч, а у пожилых - от 14 до 15 ч. У пожилых людей скорость потока крови уменьшается на треть. Тем, кому уже за сорок, надо осторожнее относиться к жирной пище, так как жиры способствуют развитию склероза сосудов.

Для профилактики преждевременного старения органов кроветворения следует:

Систематически заниматься физическими упражнениями, усиливающими движение крови и обмен веществ;

Периодически бывать в горах, так как это возбуждает костный мозг и тем самым повышает его активность;

Питаться высококалорийной пищей, особенно полноценными белками, витаминами и продуктами, содержащими необходимые организму микроэлементы.

Из-за уменьшения внутренних поверхностей артериальных капилляров сердца с возрастом ухудшается его питание. Для предупреждения преждевременного старения сердца и его сосудов необходимо:

Следить за весом тела, не переедать;

Не курить;

Посйе 40 лет умеренно употреблять алкоголь (а в молодые годы желательно не употреблять его вовсе).

После 40 лет у мужчин (у женщин - после 55 лет) начинает уменьшаться диаметр кровеносных сосудов мозга. Чтобы предупредить старение головного и спинного мозга и нервной системы в целом, необходимо:

Регулярно выполнять физические упражнения (физическую работу), не допуская, однако, перегрузок;

Заставлять усиленно работать органы чувств (бывать на природе, ходить в кино, театры, музеи, художественные выставки и т. п.);

Стараться всегда видеть перед собой положительную цель, чтобы завтрашний день не казался мрачным и никчемным;

Пользоваться каждой возможностью радоваться и смеяться: веселое настроение удлиняет жизнь, делает ее ярче;

Вовремя лечить сердечно-сосудистые заболевания, так как от работы сердца и сосудов зависит состояние и работоспособность тканей мозга;

Правильно питаться;

Не курить.

К старости кальций в комбинации с фосфатами и карбонатами перемещается из костей и органов, где он необходим и полезен, в органы, где его излишек вреден, следствием чего являются старческая остеомиеля- ция, старческий остеопороз, гиперостозы, деформирующие артриты, хрупкость костей и старческие переломы, срастание которых происходит очень медленно, а иногда и не происходит вовсе. Покинувший кости и блуждающий по организму кальций откладывается в виде плохо растворимых солей в сухожилиях, в связках и других органах. У молодых эти дефекты легко компенсируются здоровой тканью, у пожилых же этого не происходит, потому что все резервы тканей уже использованы.

Окостенение хрящей ребер ограничивает дыхательные движения грудной клетки, не способной уже как прежде принять необходимое количество воздуха при вдохе, поэтому человеку приходится дышать чаще, как бы на полувдохе.

Для увеличения амплитуды движения грудной клетки необходимо:

Регулярно заниматься физическими упражнениями, и в том числе на развитие грудной клетки - это сохраняет упругость легочной ткани и подвижность грудной клетки до преклонных лет, а также замедляет старение легочной ткани; особенно полезен бег;

Избегать прокуренных и запыленных помещений.

Развитие легочной ткани заканчивается к 20-23 годам, а масса легких начинает уменьшаться примерно с 60 лет.

Острота обоняния в течение жизни уменьшается наполовину, а железы, расположенные в носовой полости, к старости вырабатывают все больше слизи.

Старение печени начинается приблизительно с 50 лет. Здоровая печень работает на уровне молодого организма до преклонного возраста. Она отличается значительным запасом надежности: даже если будет функционировать только 1/8 часть печени, жизнь будет продолжаться.

Чтобы избежать преждевременного старения пищевода, желудка и 12-перстной кишки, необходимо:

Избегать употребления слишком горячих и слишком холодных пищи и напитков;

Не переедать;

Не курить;

Не злоупотреблять алкогольными напитками.

Для сохранения работоспособности поджелудочной железы необходимо:

Регулярно заниматься физическими упражнениями;

Не перегружать ее чрезмерным употреблением сахара;

Не курить.

Регулярно заниматься физическими упражнениями или бегом;

Правильно питаться, в достаточном количестве употреблять продукты с большим содержанием клетчатки, фрукты, овощи (лучше до еды), как можно меньше есть острого;

Пожилым людям полезно молоко, особенно козье (если нет индивидуальной непереносимости и от него не болят печень и живот);

Не курить.

Стареет и кожа человека. Она становится морщинистой и дряблой, замедляются восстановительные процессы, уменьшается число кожных рецепторов и снижается ее чувствительность, а значит, она более подвержена повреждениям и инфекциям и медленнее заживает.

Чтобы предупредить старение кожи необходимо особенно тщательно следить за чистотой своего тела;

Регулярно заниматься физическими упражнениями или бегом с соответствующими возрасту нагрузками;

Не курить (у курящих кожа становится серой и тонкой);

Правильно питаться;

Как можно реже носить резиновую обувь;

Умываться мылом, не раздражающим кожу.

С возрастом меняется качество и количество гормонов, влияющих на жизнедеятельность организма - гормонов роста, эстрогена и другие. Гормон эстроген защищает организм женщин от сердечных заболеваний и остеопороза. Женщины начинают терять его с наступлением климакса. Физическая сила, мышечная масса, плотность костей и общее здоровье, а также некоторые интеллектуальные функции зависят от тестостерона - мужского гормона. Кора надпочечников начинает вырабатывать его лет в 7, а в 25-30-летнем возрасте его уровень достигает максимума, затем его содержание медленно понижается и к 70 годам не превышает 15% своего наивысшего объема.

Помогает работе сердца, иммунной системы, снимает боль гормон дигидроэпиандро- стерон - продукт работы надпочечников. Надпочечники обеспечивают поддержание в нашем теле нормальной температуры.

При охлаждении они вырабатывают гормоны, вызывающие увеличение производимого в организме тепла. Если их возможности в производстве необходимых гормонов соответствуют данному холодовому воздействию - все в порядке. А если нет, то надпочечники испытывают перегрузку, которую мы ощущаем как чувство не проходящего продолжительное время холода. В таких случаях рекомендуется одеться потеплее, особенно следить за состоянием ног и поясницы.

Умеренное и постепенное наращивание холодовых нагрузок тренирует надпочечники, увеличивает их способность производить требуемые гормоны. Горячее обливание полезно заканчивать холодным. Разогретое горячей водой тело легко переносит короткое холодное обливание. Кровеносные сосуды кожи при этом сжимаются, кровь интенсивно отливает от кожи к внутренним органам, в том числе и к надпочечникам, усиливает в них обмен веществ, подготавливает к более сильному холодовому воздействию. Если после холодного обливания через 10 минут вы не ощущаете зябкости и желания согреться, значит, все нормально. Если ощущаете, то следует в 2 раза уменьшить холодовую нагрузку. Если любое обливание вызывает у вас дискомфорт через 10 мин, то следует отказаться от него и перейти к более легкому холодовому воздействию, например обтиранию тела полотенцем, смоченным горячей водой. Такая процедура не только хорошо очищает тело, но и является мягким закаливающим средством. Испаряясь с поверхности кожи, горячая вода понижает ее температуру и тренирует надпочечники.

Укутывание тела так же вредно, как и переохлаждение: при перегреве надпочечники включают систему охлаждения с помощью потоотделения, и если выделяемый пот может, испаряясь, отбирать у кожи тепло - все хорошо. Но избыток одежды не дает такой возможности. Одежда увлажняется. Выделенные через кожу ядовитые вещества, не будучи испаренными, начинают вновь через те же потовые железы всасываться в кровь и отравлять другие системы организма, увеличивая нагрузку на легкие и печень. Надпочечники же, не получив ожидаемого эффекта, снижают свои функциональные возможности. Ослабление функции надпочечников и половых желез ведет к неврастении, что в свою очередь усугубляет их состояние.

Физические упражнения, режим питания, солнечные ванны - средства, укрепляющие почки.

Для омоложения организма необходимо стимулировать и питать гормон роста, который вместе с его катализатором вырабатывается в мозгу: катализатор - в гипотеламусе, гормон роста - в гипофизе. Гормон роста влияет на состояние костей, мышц, кожи, на холестериновый обмен, на психику, на иммунитет. Недаром его называют эликсиром молодости. Организм сокращает выработку гормона роста после 30 лет, а когда человеку за 70, то этих гормонов вырабатывается около 25%. По мнению доктора Блэкмана, одна из причин этого - перемены в структуре сна.

Гормон роста вырабатывается в основном, ночью, причем во время самого глубокого сна, когда электроэнцефалограмма фиксирует преобладание медленных волн. В старости же эта фаза сна сокращается, да еще подвергается разрушительному воздействию различных недугов и лекарств.

Столь же неблагоприятен для выработки гормона роста и сидячий образ жизни. Физические упражнения стимулируют выработку гормона роста, причем независимо от возраста. Даже у тех, кто годами был пассивен, а потом заставил себя изменить образ жизни, секреция гормона роста резко активизируется.

Эффективный способ омоложения заключается в выведении (уничтожении, расщеплении) старых клеток со сниженной жизненной функцией, место которых должны занять молодые. Чтобы помочь организму в выведении устаревших клеток, необходимо вызвать выделение ферментов - пепсинов - в желудке. Желудочные ферменты попадают в кровь, разносятся по всему организму и переваривают старые клетки, как это происходит и в желудке.

В желудочно-кишечном тракте за сутки выделяется 8-9 л желудочных соков. 98% их всасывается нижними отделами кишечника. Примерно столько же крови проходит через желудочно-кишечный тракт. Желудочные соки попадают в круговорот жидкостей, составляющих также жидкостную плазму крови. Указанные желудочные ферменты, разнесенные потоками крови по всему организму, начинают растворять все устаревшие и поврежденные нитратами, радионуклидами, Тяжелыми металлами, канцерогенными веществами, свободными радикалами клетки, попадающиеся на их пути. Не расщепляются желудочными соками только молодые клетки организма. Желудочные соки растворяют также и раковые клетки. Замена в организме старых клеток на молодые за счет стимуляции желудочных соков может быть достигнута применением пепсиногонных средств.

Иногда при ослаблении секреции желудка врач рекомендует во время еды употреблять натуральный желудочный сок свиньи или собаки. Однако штамп желудочного сока животного значительно отличается от штампа желудочного сока человека. Если собственный желудочный сок не расщепляет старые клетки, то вряд ли это сделает желудочный сок иного происхождения. Из этого следует, что необходимо стимулировать собственные желудочные соки, среди которых должна присутствовать в большом количестве соляная кислота, а ее можно получить, употребляя поваренную соль.

Стимуляция желудочных соков возможна различными растениями, например листьями подорожника (или его соком). Но в листья или сок необходимо вводить поваренную соль. Стимулируют желудочные соки также укроп, фенхель, трифоль, продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, морская и обычная подсоленная капуста, заячья капуста, растения семейства аралиевых, калган, зубровка, некоторые кактусы и растения из семейства толокнянки). Острые блюда, составленные из горчицы, перца, аджики, хрена, редьки, кориандра, тмина, корицы, мяты и другие также способствуют стимуляции желудочных соков.

1. Положить на язык 1 г соли, подержать ее несколько минут во рту и проглотить соленую слюну. Процедуру можно производить после каждого приема пищи в течение часа. За день процедуру можно повторять до 10 раз. Овощи необходимо подсаливать. Употребление растительных масел на время процедур прекратить.

2. Питаться преимущественно квашеными овощами и фруктами.

3. После еды желательно съесть 1-2 ч. л. морской капусты или небольшой кусочек соленой селедки.

Перечисленные рецепты способствуют увеличению в крови пепсиноподобных веществ, что крайне важно для оздоровления и омоложения.

Чтобы избавить организм от шлаков, делающих соединительные ткани хрупкими, необходимо на шлаки воздействовать кислотами. Одновременно кислотное воздействие можно оказывать и на соли, которые накапливаются в сосудах и в межклеточных пространствах. Такой солью является щдроксило- пагит (гидроксильный фосфат- ГФ), который специалисты иногда называют «минералом смерти». Таким образом, считает Б. В. Болотов, если в организм вводить безопасные кислоты, то многие шлаки будут преобразовываться в соли, а минерал ГФ будет выводиться из организма, так как он практически легко растворим во многих кислотах: аскорбиновой, пальмитиновой, стеариновой, лимонной, молочной, никотиновой, угольной, виноградной, муравьиной и др.

Однако надо помнить, что каждый организм приспособлен к определенным кислотам, поэтому соления и квашения в своем рационе отрегулируйте сами.

Фруктовые уксусы желательно применять с прокисшим молоком: по 1 ч. л.-1 ст. л. на 1 стакан прокисшего молока с добавкой 1 ч. л. уксуса и столько же меда. Все съедается во время еды 1 раз в день. При употреблении кислых продуктов питания желательно исключить из рациона растительные масла, обладающие сильными желчегонными свойствами и существенно замедляющие процессы превращения шлаков в соли. Пища должна быть в этот период времени преимущественно мясная или рыбная.

Для превращения шлаков в соли необходимо также заниматься массажем, физическим трудом или физическими упражнениями, стимулирующими движение крови.