Всем нам известно о пользе плаванья. Оно не только укрепляет иммунитет, но и помогает организму развиваться правильно. Плаванье служит профилактикой множества заболеваний и очень полезно для здоровья. Врачи часто назначают занятия в бассейне, как часть лечения.
И если ты спросишь, ? Ответ, конечно же, да. Вот только перед этим нужно удостовериться, нет ли у тебя противопоказаний к этому. Редакция «Так Просто!» расскажет, кому противопоказаны занятия в бассейне и почему.
Можно ли ходить в бассейн
Мы бы даже сказали, что не можно, а нужно. Плаванье в бассейне - это занятие, которое дает возможность улучшить состояние здоровье, исправить осанку, улучшить работу сердца и легких, а также сбросить лишний вес. Очень хорошо походы в бассейн влияют на нервную систему. Вода обладает расслабляющим действием и помогает эффективно бороться со стрессом. Это благотворно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии человека.
Плаванье помогает бороться с множеством болезней, но многие оно может и усугубить. Давай разберемся, в каких случаях не стоит заниматься плаваньем.
- Инфекции и периоды обострений
Это одно из самых важных противопоказаний. Если ты подхватил инфекцию или обострилось хроническое заболевание - бассейн под запретом. При инфекционном заболевании нельзя плавать, да и других людей заражать не стоит. На счет хронических заболеваний, то, если ты страдаешь, например, от цистита, то плаванье может только усугубить ситуацию. Последствия могут быть очень серьезными, лучше от водных процедур отказаться.
© DepositPhotos - Злокачественные новообразования
Онкологи рекомендуют ограничить физические нагрузки людям, у которых были обнаружены злокачественные опухоли. При занятиях в бассейне задействованы все группы мышц, что может негативно сказаться на состоянии пациента. В этом случае важно проконсультироваться с врачом, быть может, кратковременные занятия все-таки можно будет оставить.
© DepositPhotos - Сердечные заболевания
Противопоказано плаванье при таких болезнях сердца, как аритмия, стенокардия, сердечная недостаточность. Только здесь всё не так однозначно. В некоторых случаях врачи назначают плаванье, как часть процесса реабилитации при сердечных заболеваниях. Человеческий организм очень уникален, поэтому к каждому случаю нужно подходить индивидуально.
© DepositPhotos - Заболевания кожи
Грибок, дерматит, экзема и множество других кожных заболеваний являются противопоказанием для посещения бассейна. Мало того, что ты можешь усугубить свое состояние, ведь сложно предсказать то, как отреагирует кожа на хлорированную воду, ты подвергаешь риску других посетителей бассейна. Нужно сначала вылечиться, а только потом идти на плаванье.
© DepositPhotos - Аллергия
Если ты страдаешь аллергией, то перед посещение бассейна - сходи к врачу. Сложно предугадать, как организм отреагирует на воду из бассейна.
© DepositPhotos - Открытые раны
В бассейне существует большой шанс подхватить инфекцию. Рисковать не стоит.
© DepositPhotos - Заболевания глаз
В этом случае всё очень индивидуально, но если есть проблемы с глазами, необходимо проконсультироваться с офтальмологом. Некоторые заболевания глаз могут усугубляться.
© DepositPhotos - Месячные
Здесь то же, что и с открытыми ранами - риск подхватить инфекцию очень большой и тампоны от этого точно не защитят.
© DepositPhotos - Плаванье при беременности
Это уже не относится к списку противопоказаниям. Просто многих волнует вопрос, можно ли заниматься плаваньем при беременности и мы решили ответить на него. Так вот - можно и, к тому же, очень полезно. Это помогает облегчить тяжесть и уменьшить нагрузку на позвоночник. Также это способствует и нормальному развитию плода.
Если у тебя имеются противопоказания из списка - заниматься плаваньем нельзя, это может быть крайне опасно. Хотя в каждом конкретном случае всё очень индивидуально. Очень важно проконсультироваться с врачом. Возможно, тебе можно заниматься плаваньем, только в очень щадящем режиме.
Если же все эти болячки обошли тебя стороной - смело иди в бассейн. Это поможет , закалить организм и стать гораздо сильнее.
Главное хобби Екатерины Ходюк - литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки - «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.
Рассматривая вопрос, сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть, стоит отметить, что важно регулярно ходить на тренировки и правильно заниматься. В целом же такой вид спорта очень полезен, особенно для людей с большим лишним весом, ведь в воде нагрузка на суставы и позвоночник снижается. Зато энергии тратится гораздо больше из-за высокого сопротивления воды. Так можно ли похудеть с помощью бассейна? Подробнее об этом вам расскажет информация ниже.
Плавание для похудения
Если вы впервые слышите про плавание при похудении, то стоит знать о преимуществах этого вида спорта. Оно помогает сжигать гораздо больше калорий за небольшую продолжительность тренировок. Кроме того, улучшает работу дыхательной и сердечной систем. Из мышц позволяет прорабатывать практически все. Еще одно преимущество – плавание и похудение практически не имеют противопоказаний. Если вы впервые решили заняться таким спортом, то предварительно нужно оформить медицинскую справку, выбрать площадку для занятий, купить купальник, шапочку и плавательные очки.
Плавание в бассейне
Кроме того, что плавание способствует похудению, оно приносит и другую пользу для здоровья. Оно значительно уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Данный вид спорта помогает чередовать работу разных мышц. Благодаря плавным и размеренным движениям они удлиняются, а тело становится гибким, более рельефным. Из-за снижения нагрузки на позвоночник улучшается осанка. Подобные тренировки – это профилактика плоскостопия и укрепление иммунитета.
Помогает ли бассейн похудеть
Ответ на вопрос, эффективен ли бассейн для похудения, положительный. Регулярно посещая это заведение, вы сможете без вреда для организма избавиться от лишних килограммов. Не стоит переживать, что руки и плечи станут массивными. Это возможно лишь у профессиональных спортсменов. За 8-12 занятий на протяжении месяца тело только подтянется. В теплой воде за час можно потратить до 500-600 ккал в зависимости от стиля.
Бассейн и целлюлит
Уменьшение проявлений апельсиновой корки обусловлено не только более интенсивной работой мышц. На кожу благоприятно влияет и сама прохладная водичка. Она заставляет лимфу циркулировать быстрее и равномернее, массажирует тело, чем и делает его более упругим. Бассейн и целлюлит несовместимы. При регулярных тренировках вы сможете избавиться от этого неприятного дефекта.
Как похудеть в бассейне
Чтобы плавание в бассейне для похудения оказалось действительно эффективным, необходимо придерживаться определенной схемы тренировок. Лучший результат приносят интервальные. В них движения с высоким темпом чередуются со спокойными. Количество времени, сколько нужно плавать, чтобы похудеть, определяется схемой тренировки:
- Разминка на суше. Занимает 5-7 минут.
- Спокойное плавание – 10 минут.
- Интервальная тренировка – 20 минут. Чередование 100 м плавания с высокой интенсивностью и 50 м медленного.
- Заминка. Занимает тоже 5 минут. Это спокойное плавание в любом удобном стиле.
Как часто нужно ходить в бассейн
Что касается того, сколько еженедельно нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть, то рекомендуется проводить 3-4 тренировки, давая себе 1-2 дня отдыха. Так мышцы успеют восстановиться. Если плавать каждый день недели, можно быстрее сбросить вес, но при отсутствии подготовки организм будет уставать. Похудение в бассейне так будет менее эффективным. Рекомендуется также проводить тренировки вечером, чтобы снять усталость и нервное напряжение. Так и заснуть будет намного проще.
Сколько нужно плавать в бассейне
Оптимальной для получения стройной фигуры длиной тренировки считают 45 минут. Это не очень долго, поэтому к преимуществам плавания можно отнести еще и малую продолжительность занятий. Если ваш график очень плотный, то этот спорт вам очень подойдет. Конкретная продолжительность зависит от поставленных целей. При подготовке к триатлону тренируются дольше, ведь за занятие приходится проплыть до нескольких километров. Тем, кто использует бассейн при похудении, хватит и 45 минут. Начинающим же стоит учиться, тренируясь по 15 или 20 минут.
Какие упражнения делать в бассейне, чтобы похудеть
Чтобы тренировки в бассейне для похудения были более эффективными, можно не просто плавать, а выполнять упражнения. Их существует очень много, причем на любые группы мышц. Самые эффективные представлены в следующем списке:
- Велосипед. Это упражнения помогает накачаться прессу. Локтями необходимо опереться на бортик, а ногами выполнять движения, характерные для езды на велосипеде.
- Подъемы ног. Принять то же положении, что и для предыдущего упражнения, только руки выпрямить в стороны. Ноги же прямо в воде поочередно поднимать и опускать.
- Джек-попрыгун. Очень эффективное упражнение. Необходимо подпрыгивать, разводя ноги в сторону, а затем сводя их обратно.
- Лягушачьи прыжки. Принять на дне позицию плие, затем прыгать из воды на максимально возможную высоту. Внизу возвращаться в исходное положение.
Техника плавания для похудения
Существует ряд хитростей, которые помогут сбросить лишние килограммы быстрее. Здесь важно даже не то, сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть, а как правильно это делать. Необходимо подобрать эффективную технику. Так вы сможете правильно плавать в бассейне. Стилей выделяется несколько:
- Кроль. Считается самым эффективным. Он подтягивает пресс, выпрямляет позвоночник, укрепляет руки и ноги. За час с таким стилем можно потратить 600 калорий. Плавать здесь нужно на животе, гребя попеременной правой и левой рукой и тем же образом работая ногами.
- Брасс. Здесь тоже плывут на груди, только руки и ноги должны быть параллельно воде. Направлен стиль на прокачку двуглавой и четырехглавой мышц бедра, дельт, верхней части спины и грудного отдела.
- На спине. Отличает от кроля лишь положением тела. Необходимо перевернуться на спину. Прорабатываются грудные мышцы, двуглавые мышцы плеча, дельты и широчайшая мышца спины.
- Дельфин. Здесь совершается мощный гребок, из-за чего тело поднимается над водой. Нагружаются мышцы живота, спины, груди, квадрицепсы, икры.
Плавание для похудения для женщин
Эффективная тренировка в бассейне для похудения должна включать разные техники. Чтобы занятия не казались скучными, можно разнообразить их плавниками, досками или ручными манипуляторами. Начинать нужно медленно, постепенно увеличивая выносливость. Сколько нужно плавать в бассейне, чтобы похудеть? Продолжайте, пока не получится двигаться на протяжении 10-30 минут без перерыва. Примерная программа тренировки может включать следующие упражнения, выполняемые по 5-10 минут:
- разминка;
- плавание на боку;
- движение со сменой стиля;
- плавание на ногах;
- упражнения с увеличением скорости;
- заминка.
Программа тренировок в бассейне для мужчин
Базовая тренировка в бассейне для мужчин практически не отличается от программы для женщин. Различаются они лишь порядком используемых стилей. Начать мужчинам нужно с самой сложной техники – баттерфляй, затем продолжить брассом или кролем. Тем, кто быстро устает, разрешается сделать 15-20 секундные перерывы на отдых. Каждым стилем нужно активно проплывать 50-300 м. На вторую часть тренировки нужно оставить прикладные стили или плавание с дополнительными средствами – доской или калабашкой. Заканчивается занятие опять же спокойными движениями.
Видео: как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть
Посещение бассейна и занятия в воде – прекрасный способ провести время расслабиться, восстановить фигуру, укрепить здоровье и привести в порядок организм. А ведь именно это нужно женщине после родов. Но в данном случае возникает вопрос, можно ли кормящей маме купаться в бассейне без вреда для лактации и грудничка. В этой статье мы рассмотрим, как можно совмещать водные процедуры и грудное вскармливание. Узнаем, через сколько и когда можно ходить в бассейн после родов.
Правила посещения бассейна для кормящей мамы
Гинекологи и педиатры рекомендуют женщинам при грудном вскармливании начинать ходить в бассейн через три месяца после родов. После кесарева сечения и при осложнениях после родов не рекомендуется ходить в бассейн первые полгода кормления грудью. В первые шесть месяцев также не рекомендуется выполнять сильные физические нагрузки и заниматься аквааэробикой. Какие виды спорта подойдут для женщины при ГВ, смотрите .
Первые посещения бассейна должны быть с минимальными нагрузками и непродолжительными по времени, желательно под наблюдением инструктора. Постепенно нагрузки и время плавания можно увеличивать. Так, первые походы в бассейн должны составлять не более 30 минут.
После трех-четырех посещений продолжительность плавания увеличивают на 10-15 минут, через следующие три-четыре тренировки – еще на 15 минут. Однако если кормящая мать занималась в бассейне во время беременности, можно ускорить увеличение интенсивности занятий в разумных пределах, но только под контролем инструктора!
В первое время рекомендуется только ходить или спокойно плавать в воде, чтобы предотвратить перегрузку и подготовить мышцы к более серьезным нагрузкам. Иначе возможны травмы! Затем можно переходить к упражнением по укреплению мышц ног, поясницы и пресса, но избегайте нагрузок и давления на грудь, плечи, руки.
Польза занятий в воде для кормящей мамы
Отметим сразу, что упражнения в воде даются легче, чем стандартные виды спорта. При этом они превышают последние по результативности. Это достигается за счет того, что человек в воде находится практически в невесомом состоянии. А водное давление при этом усиливает циркуляцию крови и повышает эффективность занятий. Кроме того, в прохладной воде бассейна организм человека вынужден согреваться, в результате чего уходит большое количество жира.
Тренировки в воде выполняют ряд важнейших функций, а именно:
- Эффективно сжигают жир и помогают кормящей маме похудеть , вернуть прежнюю фигуру;
- Повышают и укрепляют иммунитет;
- Укрепляют мышцы и сосуды;
- Восстанавливают мускулатуру спины;
- Предотвращают заболевания сердца, сосудов и опорно-двигательной системы;
- Помогают при сколиозе, остеохондрозе, проблемах с осанкой и позвоночником;
- Улучшают кровообращение;
- Стимулируют снабжение головного мозга кислорода, улучшают память и мозговую деятельность;
- Стабилизируют гормональный фон после родов;
- Нормализуют сон, успокаивают и помогают при бессоннице;
- Заряжают энергией и снимают усталость, улучшают настроение и помогают бороться с послеродовой депрессией .
Большой плюс упражнений в воде, что это малотравматичный вид спорта, что особенно важно для женщин в период кормления грудью. Кроме того, они создают особый психологический настрой и комфорт. А чтобы усилить эффект, можно использовать специальные безопасные упражнения.
Эффективные и безопасные упражнения в воде для кормящих
Подводный бег можно практиковать уже с первых посещений бассейна. Он предполагает бег на одном месте на глубине по пояс или по плечи. При выполнении упражнения спину нужно держать прямой, а живот – втянутым. Колени поднимают, как можно выше, стараясь коснуться груди. Носки при этом тянут вверх, для удобства можно согнуть руки в локтях. Начинайте с 10-15 подъемов каждой ноги и при последующих сеансах увеличивайте количество подходов. Кстати, для большей результативности вы можете применить специализированную обувь для бега и ходьбы по дну. Она повышает нагрузку на мышцы бедер, голеней и ягодиц.
Эффективны и обычные махи ногами. Для выполнения упражнения руки вытягивают по сторонам, а ноги фиксируют в прямом положении. Затем по очереди поднимают каждую ногу, как можно выше. При этом важно держать спину выше и не сгибать колени, иначе вы не достигните должного результата. Махи выполняют по 15 раз для каждой ноги. Постепенно увеличивайте количество махов.
Шаги лыжника – еще одно действенное и безопасное упражнение для кормящих мам. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх. Начинайте скользить по дну, подражая шагам лыжника. Для этого слегка согните ногу, которой шагаете, а вторую оставьте прямой. При движении помогайте руками. В данном случае тоже достаточно сделать по 15 шагов на каждую ногу. Кстати, здесь обувь для ходьбы и бега по дну тоже пригодится.
- Перед первым походом в бассейн обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом;
- В период лактации нельзя нагружать плечевой пояс, делать упражнения с давлением на мышцы плеч, груди и рук. Это увеличивает количество молочной кислоты, что может ухудшить лактацию, а также привести к отказу ребенка от грудного молока;
- При кесаревом сечении, сложных родах и заболеваниях нужно дождаться полного выздоровления и заживления швов. В данном случае не рекомендуется посещать бассейн в первые полгода после родов;
- Первое посещение бассейна при отсутствии противопоказаний рекомендуется через два-три месяца после рождения крохи;
- Первые три-четыре занятия должны проходить спокойно без физических нагрузок и не более тридцати минут;
- Подходящие упражнения для кормящей мамы – ходьба по бассейну, непродолжительное плавание и упражнения для ног, пресса и поясницы;
- Кормящим женщинам нельзя выполнять сразу много упражнений, перегружать мышцы и организм;
- После бассейна тщательно смывайте хлорку в душе, при вытирании не трите соски и грудь полотенцем, а только слегка промокните кожу! Не забывайте использовать специальные средства по уходу за грудью и сосками при грудном вскармливании;
- Нельзя ходить в бассейн или купаться в водоемах, если у кормящей мамы трещинки и ссадины на сосках . В ранки может попасть хлорка или загрязненная вода из озера или речки, что усилит раздражение и усугубит проблему. Кроме того, через воду может попасть инфекция! Поэтому лучше дождитесь, пока соски полностью заживут;
- С шестимесячным малышом можно уже начинать совместные походы в бассейн. Кстати, сегодня разработаны и специальные программы, которые рассчитаны на плавание с грудничком уже в два-три месяца.
Плавание в бассейне с грудничком
Совместное плавание не только положительно влияет на развитие малыша и состояние женщины, но и помогает установить тесный контакт и наладить взаимосвязь между мамой и ребенком. Занятия в воде с крохой сначала начинают в ванне, а уже затем переходят в бассейн.
Плавать в бассейне грудничку можно начинать уже в возрасте двух-трех месяцев. Главное, чтобы не было противопоказаний, и к этому моменту полностью зажила пупочная ранка . Поэтому перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
Плавание в бассейне благотворно отражается на эмоциональном, физическом и физическом развитии ребенка. Занятия в воде выполняют следующие полезные функции для малыша:
- Грудничок быстрее адаптируется к новым условиям жизни;
- При регулярных занятиях в бассейне детки начинают быстрее сидеть, ползать и ходить, увереннее держать голову;
- Способствуют выпрямлению пальчиков, ручек и ножек;
- Повышают иммунитет и устойчивость к различным заболеваниям, закаляют организм;
- Улучшают функционирование органов дыхания, легких и вырабатывают “глубокое” дыхание;
- Стимулируют кровоснабжение и артериальное давление;
- Облегчают работу сердца и стабилизируют сердечный ритм;
- Положительно влияют на состояние нервных клеток и активизируют работу мозга;
- Предупреждают развитие аллергии;
- Стимулируют и улучшают работу опорно-двигательного аппарата.
Плавание в воде улучшает эмоциональное состояние и избавляет от страхов, так как в воде малыш расслабляется, чувствует себя увереннее и становится смелее. Кроме того, дети становятся более спокойными, меньше капризничают, лучше кушают и крепче спят. Такие упражнения укрепляют и одновременно расслабляют мышцы. Кстати, доказано, что занятия в воде и водные процедуры гораздо полезнее и результативнее для развития грудничка, чем массаж .
Правила купания в бассейне с грудничком
Перед походом в бассейн с ребенком обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Первые сеансы не должны продолжаться дольше десяти минут. После второго-третьего похода можно постепенно увеличивать продолжительность купания до тридцати минут. Обратитесь к инструктору, и он подберет специальные упражнения для мамы и малыша. Кроме того, можно посещать специальные программы и тренировки для грудных детей.
Водить в бассейн нельзя детей с температурой и во время простуды, при врожденных заболеваниях сердца, при судорогах и серьезных расстройствах нервной системы, при опасных нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. При поносе у ребенка не рекомендуется купаться минимум двое суток. При дерматите и кожных проблемах тоже нельзя купаться, так как хлорированная вода только усилит раздражение и усугубит проблему.
Перед началом занятий дайте ребенку привыкнуть к воде. Немного побрызгайте кроху, но следите, чтобы вода не попала в глаза! Во время процедур разговаривайте с малышом и поддерживайте кроху, чтобы он чувствовал поддержку и не испугался. Сразу вынимайте ребенка из бассейна и согревайте полотенцем, если он замерз. Более подробные правила купания, а также упражнения по плаванию для грудничка, вы найдете по ссылке http://vsormi.ru/general-questions/plavanie-s-grudnichkom/ .
Сказ про плавание в бассейне для похудения. Способствует ли оно приобретению стройной фигуры? Эффективно ли занятие с ластами? Сколько сжигаем калорий и что лучше: бег, плавание или акваэробика? Обо всем этом — ниже...
Человек не умеет летать. Воздух не удержит тяжёлое тело, а вода? Находясь в этой субстанции, зависая над огромной глубиной, разве нельзя испытать чувство полёта? Пусть нам не дано почувствовать себя птицами, зато мы можем уподобиться рыбам.
Привет, друзья! Я расскажу про плавание в бассейне для похудения. Тема спорная, даже в чём-то тяжёлая. Кто говорит, что как способ избавиться от лишнего веса этот — самый эффективный, кто утверждает, что плавание тут «слону — дробина». Я скажу проще: и это средство хорошо, если его трезво оценить и полноценно им пользоваться.
Как худеют плавая?
Друг! Ты наверняка видел в многочисленных фильмах, как какой-нибудь бизнесмен, или бизнес-вумен, приходит в бассейн и до полного изнеможения плавает туда-сюда. Это не только способ избавиться от стресса и придать себе тонус. Это ещё и средство убрать лишние килограммы.
«Так значит, с помощью плавания худеют!» — воскликнешь ты, и не ошибёшься. Но есть некоторые условия.
Первым делом, надо научиться плавать. Не плескаться на мелководье, а по-настоящему держаться на поверхности. Если не умеешь — иди и научись. Очень полезный навык.
Умеешь плавать, но твоя техника ограничивается понятиями «по-собачьи» и «по-лягушачьи»? Бери тренера, и пусть он научит тебя мудрёным понятиям — брасс, кроль, баттерфляй.
Он натренирует тебя на правильные движения, рациональное дыхание. Без этого — ничего не получится.
Наконец, ты готов. Берёшь с собой в бассейн:
- хорошие очки (чтобы прилегали плотно и не пропускали жидкость);
- плавательную шапочку;
- проще плавать с ластами, но для похудения этот способ не подойдёт, оставь их для поездки на море;
- плавки для мужчин или купальник для женщин (последний непременно закрытый, чтобы не было поисков смытых трусиков или лифчика по всему бассейну);
- резиновые тапочки.
План первых занятий
- Разминка.
- 10 минут упражнений на берегу — растяжки, повороты, приседания, вращение рук;
- 5 минут в воде — потянуться, изобразить «поплавок», поработать ногами, держась за бортик.
- Можно ориентироваться не только на время, но и на расстояние, но для новичка лучше положиться на секундомер. Сколько метров ты будешь проплывать — вычислишь потом.
Основная часть занятия:
- минута брассом, не спеша, приятно и комфортно (тренинг для и плеч);
- столько же — на спине, для выравнивания осанки и снятия нагрузки с ;
- переворачиваешься и как можно быстрее плывёшь полминуты стилем баттерфляй;
- следующую минуту — спокойно, вольным стилем или снова брассом;
- делаешь рывок брассом — при нём расходуется больше всего калорий;
- снова переворачиваешься на спину и отдыхаешь;
- весь цикл повторяешь несколько раз, не отвлекаясь на посторонних и не останавливаясь;
- заканчивая, делаешь небольшую разминку у бортика, а потом на суше.
Занятие на первых порах может быть получасовое, постепенно увеличишь его до 45 минут или даже до часа. И так — три раза в неделю.
Как пример: фото до и после интенсивных занятий в бассейне:
Кстати, если хочешь помочь себе и от целлюлита — часть времени плавай с досочкой или мячом в руках, чтобы работали только ноги.
Плавание в бассейне для похудения: будет ли результат?
Что выбрать: бег или плавание? Второе расходует больше энергии.
Про забытые стили плавания и тренировки, видео:
И главное: прежде, чем приступить к водным процедурам, нужно посетить врача, обследоваться и получить «добро». Иначе в воде делать нечего.
Почему именно бассейн?
- солевой состав влаги почти идентичен плазме нашей крови;
- обладает бактерицидными свойствами, поэтому подцепить заразу в море в разы сложнее, чем в пресноводной реке или озере;
- плотность выше, поэтому держаться на плаву легче;
- не раздражает глаза.
Недостатки:
- для людей, живущих далеко от моря, оно трудно досягаемо;
- в нём живут опасные создания — ядовитые медузы и рыбы;
- оно не в состоянии справиться со всеми инфекциями, заразиться чем-либо или получить аллергию вполне возможно.
Как быть, если вокруг сплошные опасности? Идти в бассейн.
Традиционное напутствие
Для того, чтобы избавиться от лишнего сала, которое мы старательно копим, нужно изменить свою жизнь в корне, а не просто выбрать плавание в бассейне для похудения. Только при правильном питании, сохранении подвижности и отказе от вредных привычек, можно вернуть своему телу форму, приятный внешний вид, и главное — здоровье!
Я тому — живое подтверждение.
Отличная новость!
Спешу тебя порадовать! Мой «Курс Активного Похудения» уже доступен для тебя в любой точке планеты, где есть интернет. В нем, я раскрыл основной секрет похудения на любое количество килограмм. Без диет и без голодовок. Сброшенные килограммы больше не вернутся. Качай курс, худей и радуйся своим новым размерам в магазинах одежды!
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!