Многие сталкиваются с тем, что жидкость начинает задерживаться в организме. Это приводит к определенным проблемам, поэтому следует от нее избавиться. Лучший способ – проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе еще больше. Но так редко кто поступает. Поэтому следует разобраться в способах и методах, и найти самый подходящий.
Признаки переизбытка воды
Если вода стала задерживаться в организме, это можно заметить практически сразу. По утрам обычно начинают отекать лицо и ноги. Если к вечеру отек спадает, значит, жидкость по организму «гуляет». По всей вероятности, человек пил очень много воды на ночь и почки просто не справляются. Если же отеки не сходят в течение дня, скорее всего, причина их появления гораздо серьезнее.
Причины появления жидкости
Для того чтобы успешно бороться с лишней водой в организме, необходимо четко понимать, откуда она берется. Это может быть и проблемы со здоровьем, и неправильное питание.
- Недостаток жидкости. Всем известно, что в сутки человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. Но мало кто так поступает. Поэтому организм начинает запасать жидкость, опасаясь, что больше не получит.
- Мочегонные напитки. Это еще одна причина того, что организм старается задержать воду. В первую очередь это происходит, когда человек пьет алкоголь, к примеру, пиво. Такими напитками также считаются кофе, черный чай и различные лимонады.
- Соль. Свойство соли связывать воду в организме и оседать. А чтобы вывести соль, требуется дополнительная жидкость. Получается замкнутый круг – после соленой еды человек очень много пьет, но жидкость практически не выводится. Это приводит к появлению отеков и лишнему весу.
- Употребление жидкости на ночь. Тогда почки перестают справляться с водой, а утром человек видит, что лицо у него опухло.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Это тоже часто приводит к тому, что организм начинает накапливать воду.
- Почечные болезни. Неправильная работа почек очень легко может привести к тому, что вода будет задерживаться.
Что нельзя делать
Столкнувшись с проблемой лишней жидкости в организме, многие начинают принимать экстренные меры и прекращают пить воду. Вернее, сильно ограничивают объем выпиваемой за день жидкости. И это первая ошибка, которая может иметь серьезные последствия. Принимать такое решение самостоятельно нельзя ни в коем случае. Только по рекомендации врача. Иначе работа организма даст сбой.
Еще одна крайняя мера, которую многие используют, это прием мочегонных препаратов. Причем это происходит без ведома врачей, что тоже очень опасно. Такие препараты приводят к полному дефициту жидкости, так как выводят не только лишнюю воду. Поэтому принимать их можно только после консультации у доктора.
Что нужно делать
В первую очередь следует продолжать пить воду. При этом лучше, если это будет чистая вода, а не чай, кофе или соки. Приблизительная норма жидкости в день – это 1,5 л. Употреблять ее нужно до 7 вечера, чтобы почки функционировали нормально. Если с утра отеков нет, значит, почки справляются с количеством воды нормально.
Далее нужно снизить употребление соли. Но полностью исключать ее из рациона не рекомендуется. Следует перестать есть различные чипсы, орешки, соленую рыбу и т.д. Также нужно отказаться от жирной пищи, консервации и копченостей. И тогда организм перестанет получать переизбыток соли и задерживать воду.
Кроме того, существует много различных продуктов и напитков, которые способствуют выведению лишней воды. Очень эффективными оказываются и такие способы, как занятия спортом и т.д. Главное, найти оптимальный вариант для себя и следить за результатом. Если он есть, значит, что методы выбраны правильно.
Итак, что необходимо употреблять в пищу, чтобы помочь своему организму избавиться от лишней воды:
- Арбуз. Этот продукт можно также заменить огурцами или дыней. Устраивая разгрузочные дни раз в неделю, можно не только вывести воду, но и очистить почки.
- Березовый сок. Этот натуральный напиток выводит из организма воду и различные токсины.
- Зеленый чай. Его не только можно, но и нужно пить в случае задержки жидкости в организме. В отличие от черного чая, зеленый прекрасно тонизирует и выводит токсины.
- Рис и овсянка. Как ни странно, но эти каши прекрасно выводят воду. В рисе, к примеру, содержится много калия, который этому способствует. Этим эффектом часто пользуются профессиональные спортсмены, устраивая себе «сушку» перед соревнованиями.
- Фрукты и овощи. Употреблять их необходимо в свежем виде, и тогда солевой баланс в организме восстановится очень быстро.
- Кабачки и капуста. Они обладают удивительным свойством выводить воду, оказывая мочегонное действие и давая организму необходимые медь, железо и калий.
- Морковный и свекольный соки. Это отличный способ вывести воду из организма и оздоровиться.
Как избавиться от лишней жидкости в организме
Первое, что необходимо сделать, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, это отправиться в баню или сауну. Конечно, если нет противопоказаний по здоровью. Вся лишняя вода и соль выйдет во время этой процедуры с потом.
Отлично помогают и физические упражнения. Необязательно заниматься каким-то серьезным видом спорта или начать отчаянно бегать, если нет особого желания. Достаточно делать по утрам зарядку или кататься на велосипеде. Это поможет ускорить метаболизм и вывести все ненужное.
Если сильно отекают ноги, следует каждый день выполнять следующее упражнение – лечь на спину, поднять ноги выше уровня сердца и полежать несколько минут. Можно делать так называемую «березку» или просто подкладывать под ноги подушку. Кому как удобно. Благодаря этому отек быстро сойдет. Особенно это полезно для тех, у кого «сидячий» образ жизни или для людей в возрасте.
Хорошо помогает ванна с солью и содой. Сделать ее достаточно просто – в воду нужно насыпать 300 гр. соли и 200 гр. соды. Принимать такую ванну нужно 20 минут. Хорошо бы при этом выпить зеленого чаю. После этого необходимо закутаться в теплое одеяло и ничего не есть и не пить несколько часов.
Диета выводящая лишнюю жидкость
Этот способ питания рассчитан на неделю. Он помогает вывести жидкость их организма и немного похудеть. Каждый день следует выпивать 6 стаканов кефира и съедать такие продукты:
- понедельник – 4–5 варенных или запеченных картофелин;
- вторник – 100 гр. куриной грудки;
- среда – 100 гр. нежирной морской рыбы (вареной или запеченной);
- четверг – 100 гр. вареного мяса;
- пятница – любые фрукты, кроме бананов;
- суббота – любые овощи;
- воскресенье – употреблять только кефир и минеральную воду без газа.
Отеки при беременности
Женщины, будучи беременными, часто сталкиваются с таким явлением, как отечность. Дело в том, что в этом положении идет очень серьезная перестройка организма. И жидкость начинает задерживаться по разным причинам. Ничего страшного в этом нет, но отеки часто доставляют дискомфорт и сказываются на развитии малыша. Поэтому необходимо:
- Нормализовать питание. То есть ограничить употребление соли, консервации и копчености, стараясь есть больше свежих фруктов и овощей.
- Употреблять цитрусовые. Конечно, если нет аллергии. Стакан свежевыжатого сока или несколько апельсинов не навредят ни маме, ни ребенку.
- Применять мочегонные средства. Но речь идет ни о лекарственных препаратах, а о натуральных продуктах способных вывести лишнюю воду. Беременным женщинам можно употреблять зеленые яблоки, морковь, клубнику, кабачки и т.д. Это не только полезно, но и поможет в борьбе с отеками.
- Пить травяные настои. Но это нужно делать только по совету врача, так как у многих лекарственных трав есть противопоказания при беременности.
Народные средства
Самолечением народными средствами можно заниматься, если нет медицинских противопоказаний. Существует масса рецептов, которые способствуют выведению лишней жидкости. Самые эффективные из них следующие:
- Ромашка. Она обладает огромным количеством удивительных свойств, очень полезных для организма. В том числе и выводит воду. 2–3 ст. л. цветков залить 2 ст. воды и подержать полчаса на водяной бане. Подождать пока остынет и принимать по половине стакана до еды.
- Настой из аврана лекарственного. Эта трава обладает уникальными мочегонными свойства. Употреблять ее в больших количествах нельзя, так как содержит яды. Но в небольших дозах авран очень полезен. Чтобы приготовить лекарство, нужно 1 ст.л. травы залить 1 ст. кипятка и дать настояться несколько часов. Пить настой следует после еды 2–3 раза в день.
- Калина. Ее можно использовать, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Готовится все просто – 2 ст. л. ягод перетираются, заливаются стаканом кипятка и настаиваются, лучше всего в термосе. Обязательно нужно добавить мед. Принимать несколько столовых ложек после еды.
- Брусника. Потребуются ягоды и листья. 2 ст. л. смеси закипятить в стакане воды и дать настояться. Принимать по 1 ст.л. после каждого приема пищи.
- Березовые листья. Из них можно сделать настой с мочегонными свойствами. Для этого необходимо залить кипятком (1 стакан) 2 ст. ложки листьев и оставить на полчаса. Затем процедить и добавить в него соды на кончике ножа. Употреблять по 1 ч. л. 2–3 раза в день.
Лишняя жидкость в организме – это сигнал о том, что он не может правильно функционировать. Одно дело, что отеки появляются от употребления соленой пищи, другое – что это признак серьезных заболеваний. Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, значит необходимо срочно обратиться к врачу. Заниматься самолечением, выискивая все новые и новые способы не стоит, это очень опасно для здоровья.
Отек – это избыточное скопление жидкости в межтканевом пространстве какой-либо части организма. Во время беременности количество жидкости, циркулирующей в теле женщины, увеличивается почти вдвое, так как она содержится в околоплодных водах, плаценте, а также нужна растущему малышу и его кровеносной системе. При этом меняется водно-солевой обмен (в сосудах накапливается натрий, который задерживает выведение жидкости), а растущая матка давит на сосуды и органы, что замедляет кровообращение и способствует задержке жидкости. Помимо всего этого, смена гормонального фона в этот период вызывает ощущение жажды, что также приводит к отекам.
Отек как синдром сопровождает многие заболевания разных органов и систем организма: эндокринных, сердечно-сосудистых, почечных и других воспалительных процессов.
Отеки (особенно большие) – это не просто симптом, который неэстетично выглядит и доставляет дискомфорт. Они могут быть достаточно опасными. Из-за сильной отечности мамы у ребенка может возникнуть гипоксия (кислородное голодание), а сама будущая мама может пострадать от отеков внутренних органов и, как следствие, нарушения их работы. Отек также может быть одним из симптомов гестоза – состояния, при тяжелой степени которого может встать вопрос даже о досрочных родах. Поэтому появление (и даже возможное их появление) важно отследить на самой ранней стадии.
Однако иногда даже сильные отеки не беспокоят беременную женщину, и ее самочувствие остается удовлетворительным. Даже в такой ситуации лучше обратиться к врачу, так как более чем в 90 % таких случаев состояние ухудшается (появляется белок в моче, повышается давление) и переходит в гестоз.
Как правило, отеки начинают беспокоить будущую маму примерно с 30-й недели (а при гестозе – с 20-й недели) беременности.
Выраженные отеки могут сопровождать беременных, ожидающих двойню или просто вынашивающих крупный плод.
Скрытые отеки при беременности – что это такое?
Кажется, что отечность – это всегда очевидная проблема. Однако это не cовсем так. Помимо явных отеков существуют так называемые скрытые (отеки внутренних органов и тканей). Помочь обнаружить их может наблюдающий вас акушер-гинеколог, проведя несколько обследований:
- Регулярное взвешивание. Очень часто на скрытые отеки указывает слишком сильная прибавка в весе – более 300 г в неделю.
- Регулярное измерение окружности ног. Об осложненных скрытых отеках свидетельствует увеличение размера окружности голени на 1 см и более (замеры проводятся раз в неделю).
- Исследование показателей суточного диуреза. Диурез – это объем мочи, образуемой за конкретный период времени. С его помощью сравнивается количество жидкости, которое было выпито, с объемом выделенной мочи. В норме в день выделяется 3⁄4 от всей выпитой жидкости (сюда входят и вода, и другие напитки, и фрукты, и супы).
Как правило, о том, склонна ли женщина к отекам, врач может узнать уже на первых неделях беременности. Данные об этом он получает из осмотра пациентки, изучения ее конституции, наследственности, истории болезней, а также из анализа крови на биохимию. Чем раньше будет известно о том, возможно ли у вас появление отеков, тем быстрее вы сможете принять меры по их профилактике.
Физиология и патология отеков при беременности
Отеки могут быть физиологическими и патологическими. Физиологические отеки обычно не вызывают осложнений и доставляют беременной лишь чувство недовольства своим внешним видом. Их происхождение связано с тем, что растущая матка сдавливает сосуды – это препятствует нормальному оттоку крови. Матка давит и на мочеточники, отчего возникает задержка жидкости при беременности и, как следствие этого, отечность. Отеки физиологического типа могут быть связаны и с конституцией самой беременной – у женщин невысокого роста и с повышенной массой тела они возникают чаще.
.jpg)
Патологические отеки, как правило, сопровождают гестоз (поздний токсикоз) – осложнение беременности, которое может возникнуть в третьем триместре. Его симптомы – повышенное артериальное давление, выделение с мочой белка (в норме он отсутствует), тошнота, рвота, головные боли, судороги (эклампсия), лихорадка, сонливость или, наоборот, сильное возбуждение, плюс сильные отеки. Однако гестоз может и не сопровождаться отеками, и такой, «сухой» гестоз считается более тяжелым случаем. Также гестоз не обязательно сопровождается всеми вышеперечисленными симптомами. Самое опасное – наличие судорог. В любом случае гестоз почти всегда требует помощи врача и нахождения беременной в стационаре. Чем раньше начать его лечить, тем меньше шансов, что он перейдет в тяжелую форму.
Отеки ног при беременности
Отеки ног при беременности – это самый часто встречающийся вид отеков. Особенно они беспокоят тех, кто проводит на ногах много времени, или просто после долгой ходьбы. Отеки обычно заметны на стопах и голенях. Любимая обувь при этом становится мала или сильно давит. Важно выбрать такую, которая не будет доставлять дискомфорт, из хорошо тянущихся материалов, чтобы ее было удобно носить во второй половине дня. Также стоит отказаться от высоких каблуков, отдав предпочтение невысоким и устойчивым. Если вас беспокоят отеки ног при беременности, постарайтесь отказаться от длительных прогулок, не стойте на ногах в течение длительного времени, дома принимайте лежачее положение и поднимайте ноги кверху, а также регулярно делайте массаж стоп.
Отеки рук при беременности
Отеки рук при беременности, как правило, появляются у тех женщин, которые работают за компьютером, занимаются рукоделием и любой другой монотонной работой, – застой жидкости образуется по причине однообразных движений. В таком случае необходимо регулярно делать гимнастику для пальцев. Также, начиная со второй половины беременности, врачи советуют не носить на руках кольца. Если не убрать их вовремя, можно дождаться такой степени отечности, при которой снять их будет очень сложно или невозможно.
Отеки лица при беременности
Отек лица при беременности легко заметить – лицо становится круглым и одутловатым. Особенный дискомфорт доставляет отечность век, под глазами появляются мешки. Это связано со специфическими анатомическими особенностями век – в этой области находится рыхлая клетчатка, сильно впитывающая жидкость. Уменьшить отеки на лице можно, соблюдая общие правила по профилактике отечности тела.
Отеки носа при беременности
Нос может отекать как следствие общего отека лица, а также из-за возможных аллергических реакций, которые в период ожидания ребенка сильно обостряются. Желательно не допускать заложенности и отечности носа, потому что из-за проблем с дыханием затрудняется доступ кислорода к ребенку. Устранить отек можно с помощью капель, однако не забывайте, что беременным запрещено применять целый ряд из привычных препаратов, поэтому лучше, если лекарство вам выпишет врач, который точно знает, какие средства разрешены.
Профилактика и лечение отеков при беременности
Беременным с отеками уделяется повышенное внимание на этапе ведения в женской консультации. Будущую маму регулярно взвешивают, измеряют артериальное давление и следят за работой почек при помощи анализов мочи. Все направлено на предупреждение (профилактику) осложнений. Советы, которые дают врачи:
- Наладьте питание. Исключите жареное и копченое (еда, приготовленная такими способами, плохо влияет на сосуды), мясо и овощи варите, готовьте на пару, запекайте. Пища должна содержать достаточное количество белка (чтобы избежать его недостатка, который может возникнуть при гестозе). Также лучше не употреблять жирные, острые, маринованные, сладкие продукты, сдобу. А вот нежирные бульоны, каши, фрукты и овощи стоит есть регулярно. Для профилактики отечности полезно проводить и разгрузочные дни, но, не увлекаясь, не чаще одного раза в неделю и обязательно после согласования с врачом.
- Ограничьте употребление соли (в идеале до 1–1,5 г в сутки). В ее состав входит натрий, благодаря которому она задерживает в организме жидкость. Важно не только недосаливать (или вовсе не солить) пищу во время приготовления, но также убрать из рациона соленья, квашеную капусту, селедку, чипсы, сухарики, колбасы и сосиски, консервы.
- Больше пейте. Достаточное количество жидкости ускорит водно-солевой обмен в вашем организме. Если пить мало, можно довести организм до обезвоживания, что не менее опасно. В день стоит выпивать до 1,5 л воды (не считая супов, компотов), причем большую часть жидкости выпейте до обеда, оставив на вечер поменьше. Пить лучше не большими стаканами, а маленькими глотками, часто, но понемногу. Однако злоупотреблять жидкостью тоже не стоит – это чревато появлением еще большей отечности. Можно пить не только воду, но и соки (лучше несладкие и свежевыжатые), морсы, чай с молоком. При этом черным чаем и кофе лучше не увлекаться, они могут повлиять на сосуды и давление. Зеленый чай также не столь полезен, как многие считают: он содержит большое количество кофеина и тоже может подействовать на состояние сосудов. В день можно выпивать не более двух чашек. Забудьте о газировке, тем более сладкой. Помимо задержки жидкости она также провоцирует изжогу. Если вы собираетесь начать пить так называемые мочегонные чаи, обязательно проконсультируйтесь с врачом – не все подобные напитки могут пойти на пользу, и принимать их нужно очень осторожно.
- Двигайтесь и занимайтесь гимнастикой по силам. При активных движениях риск появления отеков снижается вполовину. Занимайтесь специальной гимнастикой для беременных, йогой, посещайте бассейн. Главное, не переусердствуйте и занимайтесь по мере сил. Нагрузка должна быть равномерной и дозированной.
- Давайте отдыхать ногам. Постарайтесь не стоять на месте и не ходить слишком долго. Если вы сидите, положите ноги на специальную подставку или табуретку. При этом категорически нельзя сидеть, закинув одну ногу на другую. При длительном сидении примерно раз в час делайте гимнастику стоп – крутите ими в разные стороны. Вставайте поочередно на пятки и полупальцы. Не сидите долго в одной позе. Лежа, кладите под ноги валик. Делайте прохладные ванночки для ног и массаж.
- Старайтесь не находиться долго на жаре или в душных помещениях.
- По рекомендации врача носите специальное компрессионное белье. Отеки ног могут сопровождаться варикозным расширением вен. Лечением этой проблемы должен заниматься флеболог, он же и назначит вам белье необходимой степени компрессии. Главное, выбрать его по размеру, оно не должно давить.
Отеки – симптом, сопутствующий почти каждой беременности. Небольшие отеки практически неизбежны, но в них и нет ничего опасного. Поэтому волноваться не нужно. Главное, вовремя проявить ответственность и не забывать о правилах их профилактики, чтобы не доводить до тяжелой степени. При этом после родов отеки достаточно быстро исчезают, ведь организм женщины покидает около 8 л лишней жидкости. И вы быстро забудете об этой проблеме.
Признаки отеков: когда обращаться к врачу
Самый простой способ определить, отек у вас или нет – надавить пальцем на кожу. Если отека нет, на коже не останется и следа, если есть – вы увидите ямку, которая будет выравниваться достаточно медленно, а сама кожа при отеках становится бледной и напряженной.
Небольшая отечность не принесет вреда беременной, однако существуют признаки, заметив которые лучше не медлить с обращением к врачу:
- Резкий набор веса. Если вы набираете более 300 г за неделю, это говорит о сильных отеках и большом количестве лишней жидкости в организме.
- Проявление отеков в утренние часы. Как правило, отечность носит временный характер и усиливается к вечеру, а утром от нее не остается и следов. Если она беспокоит вас уже с утра, значит, она может перейти в опасную степень.
- Жжение, покалывание пальцев ног и рук, их онемение. Это происходит по причине сдавливания нервов. При сильных отеках также могут появиться и трудности в сгибаниях пальцев, а на ноги становится больно наступать.
- Обувь жмет и становится тесноватой, кольца с трудом снимаются с пальцев или совсем не снимаются.
- Сильное округление лица, опухание носа и губ.
- Учащенное сердцебиение, одышка, повышение давления.
Пожалуй, очень многие женщины во время беременности сталкивались с такой неприятностью как появление разнообразных отеков. Естественно, в подобных ситуациях сразу же возникает вопрос о том, как вывести лишнюю воду из организма. Безусловно, многие стараются в подобном случае начать использовать таблетки и лекарственные отвары, которые обладают сильно выраженным мочегонным действием. Но, как показывает практика и отмечают медицинские специалисты, к подобному способу лучше всего не прибегать. ведь избавиться от подобных проблем можно и совершенно другим, менее радикальным образом.
Итак, в первоочередном порядке необходимо обратить внимание на то, какое именно количество воды поглощается ежедневно. Очень часто, особенно в том случае, если беременность приходится на холодное время года, женщин выпивает не слишком много воды. Из-за этого работоспособность почек некоторым образом ухудшается. Поэтому, стоит употреблять ежедневно не меньше полутора литров воды. Причем, в данном случае лучше всего отдать предпочтение не разнообразным достаточно популярным минеральным водам. Стоит заметить, что достаточно положительный эффект в подобном случае дает употребление соков, полученных из цитрусовых. Правда, для того, чтобы не спровоцировать аллергические реакции, необходимо употреблять, максимум, три стакана подобного напитка в день.
Многие медицинские специалисты практически единогласно сходятся во мнении о том, что иногда задержку воды в организме во время беременности может спровоцировать не слишком правильно и грамотно организованный режим питания. В частности, в данном случае рекомендуется либо вообще исключить из своего меню, либо, хотя бы свести к минимуму употребление достаточно жирной, копченной, а также соленной пищи. Ведь именно такие продукты способны в значительной степени задерживать жидкость в организме человека. Стоит также обратить внимание на тот факт, что каждая женщина, которая задает своему врачу вопрос о том, как убрать лишнюю воду из организма, может получить рекомендацию использовать специализированную диету.
Практически каждому взрослому человеку хорошо известно о том, что существует ряд определенных продуктов, которые помогают достаточно успешно справиться с такой проблемой как образование лишней жидкости в организме. К таким продуктам, помимо всего прочего, относятся яблоки, петрушка, а также корень сельдерея. Кстати, что касается петрушки, то в данном случае ее необходимо употреблять по 100-150 грамм ежедневно. Естественно, в том случае, если нет соответствующих противопоказаний и аллергических реакций. Ведь в ней также содержится огромное количество разнообразных витаминов, а также микроэлементов. Так что, это уникальное сочетание приятного с полезным. Также можно употреблять разнообразные фрукты, которые относятся к категории цитрусовых.
Очень часто можно столкнуться с мнением относительно того, что для избавления от отеков, которые образуются во время беременности, необходимо употреблять витамины А, Е и С. Но, многие будущие мамочки воспринимают информацию данного типа несколько буквально и используют в подобных случаях витамины в уже готовом виде. Но, зачастую речь совершенно не идет о разнообразных лекарственных препаратах. Оптимальнее всего применять продукты, которые содержать значительное количество витаминов подобного типа. Например, витамин Е вообще принято считать женским. То есть, его необходимо употреблять в любой ситуации. Своеобразным лидером по его содержанию является растительное масло. Что касается витамина А, то он содержится в моркови.
Безусловно, стремясь избавиться от отеков, ни в коем случае не стоит впадать в крайности. То есть, например, употреблять значительное количества сока, полученного из цитрусов и непосредственно сами фрукты. Кстати, стоит обратить особое внимание на тот факт, что иногда отеки во время беременности образуются из-за такой вредной привычки как курение. К сожалению, далеко не каждая женщина, оказавшись в интересном положении, стремится избавиться от подобной зависимости. Так что, иногда только образование отеков может подтолкнуть к такому решительному и, безусловно, важному шагу. Безусловно, если несмотря на все приложенные усилия, в течении весьма продолжительного периода времени избавиться от жидкости так и не удается, то тогда необходимо пройти полное медицинское обследование.
Во время беременности будущим мамам важно следить за количеством и качеством потребляемой жидкости. Иначе – не избежать отеков и излишнего веса при беременности. Как сберечь здоровье и красоту женщины в триместры беременности и нормализовать потребление жидкости – расскажет акушер-гинеколог Мария Малярская.
Человек более чем наполовину состоит из воды, причем чем больше ее в тканях, тем активнее идут все жизненные процессы.
Досадная деталь: к избытку жидкости организм не приспособлен и справляться с ним не умеет.
Беременность – время двойной ответственности, и организм с двойным усердием запасает воду, готовясь к ее дефициту. И чем больше срок беременности, тем интенсивнее происходит запасание: становится больше сам плод, которому так нужна вода, увеличивается объем околоплодных вод и объем крови самой женщины, приближаются роды – явление, связанное с большой потерей жидкости. Все это имеет свое обоснование: человек – существо сухопутное, биологически приспособленное к недостатку воды. Он умеет ее запасать и всегда к этому готов. Однако избыток жидкости остается в его теле в виде отеков.
Полезно или вредно?
Важно с самого первого триместра беременности приучать себя к полезному питью, которое действительно восполняет дефицит воды в организме. Не все жидкое является полезным.
- Например, кофе обладает мочегонным и обезвоживающим действием. Кофеин выводит жидкость из организма, следовательно, на каждую выпитую чашку кофе должно приходиться несколько дополнительных чашек воды. Кроме того, кофе усиливает сердцебиение, которое и так часто беспокоит беременных, и повышает артериальное давление, что в период ожидания ребенка достаточно опасно.
- Чашка крепкого свежезаваренного чая содержит больше кофеина, чем такая же чашка кофе, поэтому с чаем тоже надо быть осторожнее и не увлекаться его крепостью. Зеленый чай обладает обманчиво светлым цветом, но кофеина в нем достаточно. Идея о его большей полезности во время беременности по сравнению с черным – это миф. Если сам чай хороший и заварен правильно – любой его сорт полезен, важно просто соблюдать количественную норму и не увлекаться.
- Не годятся в качестве питья синтетические тонизирующие и газированные напитки. Конечно, в современном мире и соки, и молоко тоже получены синтетическим путем из разведенного сухого концентрата, в состав этих напитков входят красители, вкусовые добавки и другие неестественные вещества. Понимая это, мы можем хотя бы во время беременности постараться окружить себя более полезной пищей и питьем.
- Абсолютно исключены во время беременности спиртные напитки, включая безалкогольное пиво, красное вино, спиртовой настой валерианы и другие.
Лучшим источником жидкости для человека была и остается чистая вода – только она и нужна организму в качестве жидкости, она лучше всего утоляет жажду и благотворно влияет на работу почек, она меньше задерживается в организме по сравнению с любым раствором, у чистой воды нет противопоказаний и побочных эффектов.
Всему свое время
- В первой половине беременности рекомендуется больше пить. Обильное питье (около двух литров в сутки) помогает справиться и с токсикозом, и с запорами, и восполнить дефицит жидкости, с которым мы обычно живем.
- Вода нужна для улучшения обмена веществ, для хорошей работы кишечника, для поддержания нормального артериального давления (которое у многих снижается в первом триместре), для усвоения лекарств, которые обычно беременная принимает в первом триместре в большом количестве (поливитамины, препараты для снижения тонуса матки и поддержания беременности), для хорошего самочувствия и жизненного тонуса.
- Начиная с «экватора», второго триместра – эндокринная система и почки перестраивают свою работу на запасание воды и солей натрия, удерживающих воду. Поэтому с этого срока водно-солевой режим пересматривается и все рекомендации меняются на противоположные.
- С 20-й недели, третьего триместра, необходимо резко ограничить потребление поваренной соли. Именно соль вызывает задержку жидкости в организме и чувство жажды. Рекомендация ограничить прием жидкости, не ограничив соль, – мучительна и невыполнима, она приводит только к обезвоживанию и осложнениям и не спасает организм беременной от отеков.Нужно помнить, что соль содержится не только в белом порошке, которым мы посыпаем еду, не только в соленых огурцах и рыбе, но и в квашеной капусте, любом колбасном изделии, твердых сырах, любых консервах, майонезе, кетчупе, соевом соусе, в еде, приготовленной в кафе или ресторане.
Исключить соль из рациона – это серьезная задача, справиться с ней за один день тяжело, на привыкание организму требуется около недели. Поэтому лучше постепенно начинать уменьшать долю соли в питании и к 20-ти неделям отказаться от нее.
Через одну–две недели организм привыкает к этому естественному для него питанию и несоленая еда больше не воспринимается как невкусная. Лучший подарок, который вы можете сделать своему организму, – сохранить этот режим на всю жизнь. В дальнейшем это послужит вам надежной профилактикой сердечно-сосудистых и многих других заболеваний в старшем возрасте. Не стоит бояться оставить свой организм совсем без соли – она в естественном виде входит в состав хлеба, овощей, мяса. Просто не надо употреблять продукты, которые содержат слишком большое ее количество.
Когда соль действительно исключена, жидкость можно не ограничивать, соблюдая единственный принцип – по возможности заменять лишний стакан жидкости цельным фруктом или овощем. Фрукты и овощи прекрасно утоляют жажду , не вызывая отеков, а заодно поставляют в организм клетчатку, витамины, полезные углеводы, улучшают работу кишечника.
Боремся с отеками
- Если у вас все-таки появились отеки при полном соблюдении рекомендаций, потребуется вести дневник «выпито – выделено».
В течение недели записываете в левую колонку все, что было выпито (в миллилитрах, измеряя мерным стаканчиком) или съедено сочного (фрукты, овощи, пюре, супы, жидкие каши, сметана и пр. – в граммах, измеряя на кухонных весах), а в правую – все, что выделено при мочеиспускании (в миллилитрах, измеряя другим мерным стаканчиком). При ведении такого дневника становится ясно, после каких продуктов жидкость в организме задерживается больше, – такие продукты придется ограничивать или исключать. Сам факт ведения дневника уже дисциплинирует женщину и заставляет ее задуматься, стоит ли это есть или пить. Особенно помогает предъявление дневника лечащему врачу, который сразу замечает в нем все погрешности режима беременной. - Простым и доступным способом для определения задержки жидкости в организме является контроль массы тела, который регулярно проводится в женских консультациях.
Как правило, до 20-ти недель вес прибавляется незначительно, а у некоторых женщин он даже теряется. Это нормальное явление. С 20-ти недель вес начинает быстро прибавляться, и в большой степени прибавка зависит от количества задержанной жидкости. Нормальная прибавка веса во второй половине беременности – около 350 граммов в неделю. Избыточная прибавка становится опасной как для матери, так и для ребенка. Некоторые считают, что в этом случае нужно ограничивать себя в еде, поскольку они «раскармливают» ребенка. Но это не так: рост ребенка и его вес практически не влияют на вес мамы. За исключением некоторых случаев истинного ожирения (как правило, наблюдавшегося и до 20-ти недель) и эндокринных заболеваний, в большинстве случаев патологическая прибавка веса связана с задержкой жидкости в организме – с отеками. Именно поэтому она может быть столь стремительной – буквально за день можно спокойно набрать один–два килограмма.
При избыточной прибавке веса основная рекомендация – не садиться на диету, а резко (в тот же день) исключить соль из рациона и соблюдать питьевой режим . При сильных отеках для быстрого эффекта назначаются разгрузочные дни: их смысл не в голодании, а в мочегонном эффекте и потере жидкости.
Варианты разгрузочных дней: творожный и яблочный. В течение дня будущая мама ест только 2 кг творога (свежего, с рынка) или яблок. Обычно на следующий день женщина возвращается к своему нормальному для данного срока весу и может в нем держаться дальше, четко соблюдая водно-солевой режим.
Иногда при выраженных отеках и других изменениях в самочувствии и анализах будущую маму приходится госпитализировать и справляться с этим уже с помощью капельниц. Осложнения при отеках развиваются стремительно, они очень опасны для жизни матери и ребенка.
- Кроме весов, есть еще один прекрасный инструмент для контроля за отеками – зеркало. Отеки всегда видны утром в зеркале. И не надо заниматься самообманом и говорить себе, что это вы просто не выспались, не наложили макияж, понервничали. Лицо женщины за все время беременности вообще-то никак не должно меняться. Совет: рядом с зеркалом пристройте свою фотографию до беременности и сравнивайте себя с ней каждое утро.
Особое положение
При таких заболеваниях, как пиелонефрит, мочекаменная болезнь ограничивать употребление жидкости нельзя. Необходимо много пить, чтобы моча не была слишком концентрированной и не застаивалась в почках, чтобы скорость ее движения, объем и состав были по возможности нормальными.
Для профилактики отеков особенно тщательно нужно исключать соль и пить так называемое «почечное питье» – подкисленное, со слабыми противовоспалительным и мочегонным эффектами, например клюквенный, брусничный морс, отвар брусничного или смородинного листа, почечные сборы.
Желательно, чтобы вся потребляемая свободная жидкость была именно почечным питьем. Тогда при условии отсутствия соли в рационе жидкость не будет задерживаться в организме. Имейте в виду, что сильные мочегонные в этих случаях противопоказаны, так как они приводят к обезвоживанию организма.
Незначительное увеличение веса и легкая утренняя отечность может привести к большим проблемам со здоровьем, если вовремя не принять нужные меры. Чтобы узнать, как правильно вывести лишнюю жидкость из организма в домашних условиях при похудении, необходимо разобраться с причинами ее накопления.
- гормональные изменения у женщин (начало менструального цикла или беременность);
- проблемы со здоровьем (повышенное давление, заболевания почек, сердца и сосудов);
- отсутствие физической активности;
- неправильное питание;
- нарушение питьевого режима.
Последствия удержания лишней жидкости
Если не происходит своевременного оттока жидкости, то наблюдаются следующие моменты:
Как снять отечность быстро
Для быстрого снятия отеков с лица помогут народные средства:
1. Маски.
- Свежий кабачок, огурец или сырой картофель измельчить, наложить массу на отечные места на 15-20 мин. и смыть теплой водой. Маску из картофеля можно оставить на более продолжительное время.
- Листья петрушки или ее корня измельчить. Добавить несколько чайных ложек натурального йогурта для получения густой кашицы. Нанести на лицо и через 20 мин., смыть прохладной водой.
2. Компрессы.
3. Кубики изо льда.
- Чтобы удалить утренние отеки, можно использовать ледяные кубики из настоя трав. Для приготовления отвара нужно взять 1 ч. ложку ромашки или свежей петрушки, заварить 1 ст. кипятка и настаивать в течение 1,5-2 ч. Разлить в форму для приготовления льда и поставить в морозильник до полного замораживания. Утром протирать лицо травяными кубиками вместо умывания.
4. Массаж ложками.
5. Контрастный душ.
- Лучшее время для принятия контрастного душа считаются утренние часы. Процедура включает в себя попеременное обливание всего тела горячей, затем холодной водой по 5-10 сек. Заканчивать обливание нужно всегда прохладной водой. Чередовать температуру воды 5-7 раз.
- По отзывам людей, которые на протяжении многих лет практикуют закаливающие процедуры для укрепления здоровья, контрастный душ нормализует обменные процессы, улучшает кровоток, тем самым обогащая кислородом все системы человеческого организма. Это способствует снижению веса, избавлению от целлюлита, благоприятно влияют на состояние кожи, подтягивая ее и тонизируя.
Как вывести жидкость из организма при похудении аптечными средствами в кратчайшие сроки:
- Быстро убрать мешки и отеки можно используя специальные пластыри на основе экстракта камелии и сока алоэ, которые крепятся под глазами и устраняют признаки застоя в этой области.
- Помогут снять опухлость век аптечные кремы, в составе которых содержится кофеин, он ускоряет процесс кровообращения в тканях и мешки исчезают быстрее.
Для мягкого и деликатного выведения жидкости используют аптечные мочегонные травы или сборы.
Этим свойством обладают следующие полезные растения:
- петрушка;
- полевой хвощ;
- крапива двудомная;
- фиалка;
- листья и почки березы;
- листья и ягоды смородины;
- семя укропа;
- ягоды и листья брусники;
- ромашка аптечная;
- шиповник;
- толокнянка;
- семя льна;
- мята;
- мелисса;
- лопух.
Медикаменты, выводящие лишнюю жидкость
Как вывести жидкость из организма при похудении медикаментозными средствами, чтобы не причинить вред здоровью? Для этого используют мочегонные препараты, которые воздействуют на почки, нормализуя их работу, выводят из организма излишки соли и воды. Медицинские препараты рекомендуется применять после консультации со специалистом.
Мочегонные средства быстрого действия:
Мочегонные средства с калийсберегающим эффектом:
- Амилорид. Состоит из основного компонента амилорида и вспомогательных средств гидрохлоротиазида и гидрокарбоната. При отеках рекомендуется начинать лечение с 1 таблетки в сутки, максимальная суточная доза 4 таблетки в сутки. Нельзя резко прекращать прием препарата, нужно постепенно уменьшать суточный объем.
- Триамтерен. Состав: Триамтерен. Рекомендуемая доза 0,05-0,2 г в сутки (в 1-2 приема – после утреннего и обеденного приема пищи).
- Спиронолактон. В составе содержится основное вещество спиронолактон и вспомогательные – тальк, лактоза моногидратная, магния стеарат, кроскармеллоза натрия. Суточная норма 100мг в сутки.
Рецепты народной медицины: травяные чаи
Как вывести жидкость из организма при похудении, используя народные средства – могут задаться вопросом любители нетрадиционной медицины.
Для лучшего эффекта настои трав необходимо принимать до еды в течение месяца, затем сделать двухнедельный перерыв. Периодически важно менять сборы и рецепты, чтобы избежать привыкания организма. Нежелательно принимать во второй половине дня.
Баня либо горячая ванна
Как вывести жидкость из организма при похудении при помощи бани или ванны. Во время принятия этих процедур можно эффективно избавиться от накопившейся жидкости. При высоких температурах вода, шлаки и токсины естественным способом выводятся из организма через поры. Пребывание в бане или сауне улучшает метаболизм. Все это приводит к потере лишнего веса.
Если посетить баню нет возможности, можно принять горячую ванну, что позволит не только избавиться от избытка воды, но и расслабиться.
Варианты горячих ванн, избавляющих от отечности:
1. Горячие ванны с пищевой содой и солью:
- Ванну наполнить водой, температура которой должна быть не более 38 градусов, добавить 200гр. соды и 500гр. морской соли. Продолжительность процедуры 10 мин. Во время этого надо медленно выпить 1 чашку несладкого зеленого чая. После процедуры обязательно нужно лечь, укрыться одеялами или пледами и пролежать 40-50 мин. Затем принять душ.
2. Антицеллюлитные ванны с ароматическими маслами:
3. Антицеллюлитные ванны с настоем лекарственных трав:
- Для приготовления травяных ванн можно использовать следующие растения: ромашка, мелисса, мята, можжевельник, дубовая кора, липовый цвет, аир, розмарин, лаванда, шалфей. Сделать отвар следующим образом: 100гр. любой из перечисленных трав, залить 1л. воды, кипятить на медленном огне в течение нескольких минут. Перед применением остудить, процедить, влить в ванну.
Многочисленные отзывы подтверждают пользу применения ванн с добавлением масла и травяных добавок. Такие процедуры быстро выводят скопившуюся жидкость, очищают и омолаживают кожу, приятно расслабляют и успокаивают.
Специальные диеты
Как вывести жидкость из организма при похудении с помощью специального режима питания, если истоки именно в неправильном приеме пищи. Решить проблему задержки воды в тканях организма поможет специальная диета. Перед началом следует обязательно при помощи клизмы очистить кишечник.
Меню на каждый день:
- 1 день – 6 шт. крупных отварных картофелин;
- 2 день – 100 гр. куриной грудки;
- 3 день – 100 гр. отварной индейки;
- 4 день – 100 гр. отварной рыбы;
- 5 день – свежие овощи и фрукты;
- 6 день – кефир жирность не более 1%;
- 7 день – столовая минеральная вода без газации.
- Картофельная диета. Хороший эффект можно получить от картофельной диеты. На протяжении 3 дней следует пить только воду и употреблять запеченный в кожуре картофель. На каждый день – 1 кг. картофеля. За это время можно избавиться от отечности и одновременно потерять 3 кг веса.
- Диета на молоке и чае. Получить отличный результат возможно и от диеты с молокочаем. Готовится напиток следующим образом: довести до кипения 2л. нежирного молока, добавить 1,5 ст. ложки зеленого или черного чая, настаивать в термосе 15 мин.
В первые три дня пить нужно только этот чай, разделив дневную норму на 6 приемов. Затем в рацион можно добавлять:
- приготовленные на пару овощи;
- овощные супы без картофеля;
- отварное нежирное мясо в количестве не более 100гр;
- овсяную кашу на воде.
Разгрузочные дни
Как помочь организму вывести излишки жидкости и при этом похудеть всего за один день – кажется невыполнимой задачей. Но соблюдая правильный режим питания в разгрузочные дни, можно добиться неплохих результатов.
- Кефирный день. На протяжении всего дня пить 1 литр не жирного кефира. Употреблять маленькими порциями каждые 2 часа.
- Арбузный день. 1-1,5 л. сока арбуза смешивается с таким же количеством тыквенного или морковного сока. Пить часто, но небольшими порциями.
- Овсяный день. Употреблять только овсяную кашу, сваренную без молока, соли и масла.
Эти разгрузочные монодни имеют хорошие отзывы и пользуются особой популярностью у людей, стремящихся привести в норму свой организм.
Так как перечисленные выше продукты обладают всеми самыми нужными витаминами и микроэлементами, можно сбросить вес и избавиться от отечности без вреда для организма. Например, овсяная каша содержит витамины А, Е, В, кальций, магний, железо, йод, марганец и другие полезные вещества.
Продукты для снятия отечности
Для решения проблемы отечности и лишнего веса следует выбирать продукты, которые нормализуют работу почек, кишечника и выводят токсины и шлаки.
Этими свойствами обладают нижеперечисленные продукты питания:
- дыня;
- арбуз;
- огурцы свежие;
- крупы;
- зелень;
- постное мясо;
- нежирный творог;
- яблоки;
- кисломолочные продукты;
- сухофрукты;
- морковь;
- цитрусовые;
- ананас;
- фасоль;
- кабачки;
- капуста любая.
Физические нагрузки
При отсутствии физических нагрузок, в организме человека возникает застой, что приводит к накоплению жидкости в клетках и, соответственно, к увеличению массы тела. Чтобы вовремя этого избежать, важно регулярно заниматься физическими упражнениями.
Плавание в бассейне, посещение тренажерного зала, любые другие занятия спортом благотворно влияют на организм в целом:
- увеличивается циркуляция крови;
- улучшается работа почек и желудочно-кишечного тракта;
- происходит стимулирование потоотделения;
- из организма естественным путем выходит лишняя влага и продукты обменного процесса.
От отечности ног помогает вибрационное упражнение:
Массаж
Если нарушен обмен веществ и есть проблемы с выводом жидкости, рекомендуется лимфодренажный массаж. С помощью этой процедуры можно легко устранить избыток межклеточной жидкости, избавиться от целлюлита и смоделировать силуэт.
Массаж может проводиться различными методами: вакуумным, мануальным и прочими. В домашних условиях осуществление подобных процедур невозможно, но можно выполнить легкий дренажный массаж: нанести антицеллюлитный крем и массажными движениями растереть все тело.
Особенности избавления от жидкости при беременности
Во время вынашивания ребенка в организме женщины происходит коренная перестройка, для того, чтобы обеспечить рост и развитие новой жизни. Если у будущей мамы отличное здоровье, то проблемы с задержкой жидкости будут носить временный характер.
С наступлением беременности в организме резко увеличивается объем жидкости и чем больше срок, тем интенсивнее это происходит. Организм редко справляется с такой нагрузкой, поэтому избыток жидкости проявляется в виде отеков.
С самых первых дней нужно исключить из употребления:
- кофе;
- крепко заваренный чай;
- любой алкоголь и настои трав на спирту;
- газированные и тонизирующие напитки.
Все это лучше заменить обычной чистой водой, которая восполнит недостаток жидкости и прекрасно утолит жажду. К тому же она не имеет противопоказаний и побочных эффектов в сравнении с другими напитками, а значит, у нее меньше вероятности задержаться в организме.
Чтобы избежать появления отеков, хорошо употреблять почечные сборы и подкисленное питье с легким противовоспалительным и мочегонным действием в виде морсов или отваров из ягод или плодов:
- клюквы;
- брусники;
- смородины;
- цитрусовых.
По возможности не употреблять:
- любые консервы;
- колбасные изделия;
- твердые сыры;
- соусы, кетчупы, майонез;
- соленые и квашеные овощи;
- соленую рыбу;
- копченые продукты.
Не надо использовать соль при приготовлении пищи. Для нормального функционирования организму достаточно того количества, которое входит в состав любого натурального продукта.
Если соблюдаются все рекомендации, а отеки все же появились, нужно выяснить потребление каких продуктов приводит к накоплению жидкости и своевременно исключить или ограничить их употребление. Для этого ведется журнал учета выпитого или съеденного и выделенного при мочеиспускании.
При избытке жидкости и прибавке веса можно рекомендовать разгрузочные дни:
В течение одного дня беременная женщина может употреблять в пищу 2 кг. яблок или 2кг. свежего творога.
При беременности большая часть лечебных трав противопоказана, поэтому использовать настои или мочегонные препараты нужно только с разрешения врача.
Увеличение физических нагрузок, так же как и их полное отсутствие, является естественным фактором для появления отечности. Поэтому во время беременности важно правильно выбрать нагрузку и чередовать активные фазы с фазами отдыха:
- плавание 30 мин. по 3 раза в неделю;
- пешие прогулки не менее 30 мин. ежедневно;
- регулярная гимнастика в течение 30 мин.;
- 5 минутная разминка каждый час.
Чтобы эти вопросы больше не беспокоили и не волновали, достаточно следить за собой и регулярно укреплять свое здоровье: разумно питаться и активно заниматься спортом. И красивое крепкое тело будет заслуженной наградой.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео на тему: Как вывести жидкость из организма при отеках
Самый легкий способ избавления от отеков и задержки жидкости:
Как вывести воду из организма для похудения: