Антицеллюлитный массаж живота: как правильно делать, техники, противопоказания. Методики эффективного массажа живота для похудения Польза от массажа кишечника

Первые признаки целлюлита в области живота - потеря эластичности кожи, наличие подкожных бугорков, появление покраснений и синяков. При отсутствии своевременной терапии, недостаток будет становиться более заметным, а внешний вид кожи со временем ухудшится. Во время пляжного сезона проблема может помешать комфортному отдыху. Самое время вернуть животу гладкость и упругость, воспользовавшись доступной и простой техникой массажа, направленной на устранение целлюлита.

Главное преимущество массажа, в отличие от других способов борьбы с целлюлитом, - многофункциональность и эффективность. Технику можно применять на любой стадии кожных изменений, совмещая с другими видами массажа или косметическими процедурами. В домашних условиях антицеллюлитный массаж можно дополнить:

контрастным душем;
соляными ваннами с эфирными маслами;
скрабированием;
диетой;
физическими нагрузками (фитнесом, прыжками на батуте и пр.).

Известные косметические бренды предлагают различные средства для антицеллюлитного ухода: кремы, масла, скрабы, а также массажёры и специальные мочалки

Массаж против целлюлита бывает двух видов: ручной и аппаратный. Оба вида направлены на устранение застоявшихся жировых тканей и подходят для воздействия не только на живот, но и на руки, бёдра.

Важно! Аппаратный антицеллюлитный массаж пользуется меньшей популярностью, чем ручной. Эта методика требует больше времени для достижения результата и подходит далеко не всем. Выполнять процедуру должны исключительно специалисты в соответствующих условиях.

Эффект от ручного массажа для устранения целлюлита на животе заметен практически сразу. Процедура допускает использование различных эфирных и базовых масел, благовоний. У такого воздействия есть множество полезных свойств:

из организма выводятся все токсины и шлаки;
ускоряется кровообращение;
улучшается тургор кожи;
укрепляется иммунитет;
кожа приобретает эластичность и упругость;
разглаживаются складки и морщины на животе;
расщепляются жировые отложения.

Правильный антицеллюлитный массаж также способствует расслаблению и позволяет познать себя. Иногда процедура является лучшей мотивацией, чтобы полюбить своё тело и начать ухаживать за ним.

Показания и противопоказания

Процедура антицеллюлитного массажа живота носит не только лечебный, но и профилактический характер. Техника способствует нормализации кровообращения на отдельных участках, что значительно улучшает внешний вид кожи и сокращает количество жировых отложений.

Целлюлит - это деформация подкожно-жирового слоя, вызванная нарушением притока и оттока лимфы и крови. Чаще всего проблема возникает как следствие неправильного питания, гормональных изменений, курения, малоактивного образа жизни.

Показания к антицеллюлитному массажу

Показаниями к регулярному проведению антицеллюлитного массажа являются:

наследственная склонность к полноте;
наличие жировых отложений на животе;
боли в пояснице;
нарушение работы толстого кишечника;
нарушение обмена веществ.

С проблемой целлюлита может столкнуться абсолютно каждый: женщины и мужчины, худые и полные, юные и взрослые. Пол, возраст и вес никак не влияют на появление «апельсиновой корки».

Кому нельзя делать антицеллюлитный массаж?

Антицеллюлитный массаж всегда вызывает дополнительный приток крови в капилляры. На этом основывается процесс интенсивного расщепления скопившихся жировых отложений. Однако процедура может быть небезопасной, если целлюлит сопровождается наличием ряда других заболеваний.

Сосуды, расположенные близко к коже, могут образовать сосудистые сеточки после массажа. Угрозы здоровью это не несёт, но устранить «рисунок» на коже можно будет только с помощью склеротерапии или лазерной методики.

Основные противопоказания к антицеллюлитному массажу:

поражённая высыпаниями кожа;
повышенная температура тела;
период беременности и лактации;
сердечно-сосудистые заболевания;
расстройства психики;
расстройства и заболевания ЖКТ;
период менструации;
наличие патологических выделений из влагалища;
воспаление органов мочеполовой системы.

Также не стоит забывать об индивидуальной непереносимости различных масел и органических продуктов, которые могут быть использованы во время массажа. К потенциальным аллергенам относятся мёд и эфирные масла.

Этапы и техники антицеллюлитного массажа

Вариантов выполнения антицеллюлитного массажа вручную существует большое количество. Каждый из них подходит как для всего тела, так и для отдельных локаций (в частности, для живота). Кроме стандартных поглаживаний, пощипываний и растираний, процедура может включать лечебное воздействие. Традиционно в борьбе с целлюлитом применяют мёд, вытяжки из водорослей.

Основные этапы массажа

Любой сеанс массажа, независимо от применяемой техники, состоит из трёх этапов.

Разогрев или разминка. Производится поверхностное воздействие на кожу и скопившиеся под ней жиры. Мышцы захватываются и сжимаются. Наносятся специальные кремы, лосьоны и масла, чтобы расширить сосуды и ускорить кровообращение.
Интенсивный силовой массаж. Основная часть процедуры состоит из активных щипков, постукиваний, разминания и смещения. В процессе массажа жир разбивается на небольшие элементы и выводится из организма вместе с лимфой.
Расслабление. В конце процедуры применяется успокаивающая техника массажа, которая помогает коже приобрести здоровый вид. Все постукивания лучше всего делать ребром ладони.

Массаж выполняется ежедневно до тех пор, пока не будут устранены наиболее выраженные жировые скопления. В среднем процедура занимает от 15 до 20 минут. Для поддержания результата в дальнейшем будет достаточно 3–4 сеансов в неделю.

Приёмы антицеллюлитного массажа

Перед физическим воздействием на зону живота, её обрабатывают массажным гелем, маслом или кремом. Желательно, чтобы косметические продукты были направленного действия. Затем кожу необходимо разогреть, как это описано в первом этапе массажа. Переход к основной части массажа должен быть постепенным, от наименее болезненных до более сильных движений. Попробовав разные приёмы, можно будет сравнить и выбрать подходящий для себя антицеллюлитный массаж.

Поглаживание

Техника заключается в поглаживании живота по кругу: по часовой стрелке - 15 раз, против часовой стрелки - 15 раз. Давление должно быть умеренным, не приносящим дискомфорта.

Поглаживающее воздействие подходит для разогрева при выраженном целлюлите или в качестве основного массажа для профилактики проблемы.

Насос

Все движения выполняются по направлению тока лимфы со средней силой нажатия. Сначала на кожу надавливают пальцами, затем ладонями.

Важно! Лимфоток движется по организму снизу вверх. Если препятствовать его движению неправильным массажем, это может вызвать отёчность.

Совок

Приём идеально подходит для лечебного антицеллюлитного массажа в сочетании с медовыми или водорослевыми обёртываниями. Воздействие на живот производится запястьями с опорой на пальцы. Внешне движения напоминают штопор.

Ротационный

На кожу осуществляется сильное надавливание большими пальцами. После поочерёдно на кожу воздействуют остальными пальцами. Выполнять движения необходимо по кругу, в направлении лимфотока.

Антицеллюлитный массаж живота: пошаговая инструкция

Для проведения антицеллюлитного массажа, следует придерживаться порядка действий:

Поглаживания для разогрева кожи по направлению часовой стрелки и против.
Надавливания на живот со средней интенсивностью в течение 2–3 минут.
Сложенными в лодочку руками выполняются перекатывания по животу 3 минуты. Периодически захватываются складки кожи.
Одной рукой складки кожи захватываются, а ребром второй «отпиливаются». Движения должны быть лёгкими.
Похлопывания по животу костяшками пальцев.
Пощипывания с применением приёма насоса.
Вертикальное разминание от пупка к бокам, применение ротационного приёма.
Поглаживания по направлению лимфотока.

Видео: массаж живота от целлюлита в домашних условиях

Антицеллюлитный медовый массаж

Массаж против целлюлита с мёдом благотворно воздействует на проблемную зону, выводя из организма не только лишний жир, но и скопления солей. Регулярные процедуры выравнивают рельеф живота, приводят в тонус мышцы, делают кожу шелковистой, гладкой и упругой.

Техника выполнения ничем не отличается от классического ручного массажа. Разница лишь в том, что сеанс начинается с нанесения не масла или крема, а мёда. Достаточно 1–2 ложки органического сырья распределить по коже похлопывающими движениями до полного впитывания. Затем можно снова набрать на руки немного средства, чтобы не травмировать кожу при выполнении массажа.

Видео: французский антицеллюлитный массаж живота

Возможные последствия

Прилив крови к области живота во время антицеллюлитного массажа может приводить к нарушению целостности капилляров. Внешне это выражается в виде покраснений, реже - синяков. Такая реакция организма является нормальной и не требует медицинского вмешательства. Но могут возникнуть и более серьёзные осложнения:

гематомы;
сильные болезненные ощущения;
временная гиперемия;
аллергия.

Консультация специалиста в таких случаях обязательна. Врач назначит подходящие рассасывающие мази или антигистаминные препараты.

Разве можно скинуть вес, ничего при этом не делая? Можно, и очень даже успешно. Массаж живота для похудения – вот доказательство. Многие диетологи практикуют именно такое лечение излишнего веса, а не недели или даже месяцы строжайшей диеты, причем его можно проводить как в салоне, так и дома. Но правда ли эта методика работает?

Суть и принцип процедуры

У девушек на теле есть две самые проблемные зоны, убрать с которых сантиметры очень тяжело, а вернуть их можно за считанные дни – это бедра и низ животика. Многим барышням знакомо понятие «валик на животе», чтобы избавиться от него одних диет будет маловато, особенно он проявляет себя после кесарево сечения. Если у женщин после родов естественным путем живот подтягивается просто на глазах, и уже через месяц можно вернуться в свою обычную форму, то после операции нужно сначала полгода восстанавливаться, а потом бороться с этим обвисшим животиком еще несколько месяцев, а то и больше.

Польза массажа живота для похудения очень велика:

такой массаж широко используется для борьбы с отечностью тела, специальные приемы помогают выводить из организма воду;
нормализуется работа кишечника;
значительно повышается мышечный тонус;
открываются поры, кожа лучше дышит и насыщается кислородом.

Виды массажа для похудения

Для начала нужно определиться какой массаж живота надо делать для похудения. Их существует несколько видов, и все они по-своему хороши.

Как с массажем похудеть

Для начала определяем для себя комплекс процедур. Он должен включить как минимум три предложенные выше метода. Чаще всего выбираются сочетания вакуумного массажа, водных процедур (при желании можно заменить скипидарными ваннами), и щипкового.

Неплохо было бы сходить в сауну или на спа-процедуры, для очистки кожи, так эффективность сеанса будет на порядок выше. Накануне нужно устроить себе разгрузочный день, чтобы вывелись лишние токсины, если это очень сложно, то хотя бы покушать продукты, снижающие аппетит. Так живота, тело подготовится к неделе интенсивного похудения.

Худеем за неделю при помощи массажа

Первый день начинается с точечного китайского. Тело разминается, проводится скрабирование, и начинается воздействие на проблемную зону. Йога подробно рассказывает, как правильно проводить точечный массаж и акупунктуру. Для лучшего эффекта нужно приобрести хороший массажер, желательно из натуральных материалов: дерево, жесткая ткань, кораллы. Сеанс длится полчаса. В этот же день нужно провести процедуру обертывания. При помощи парникового эффекта раскроются поры, удалится верхний отмерший слой кожи; шоколадное обертывание, в этом случае, просто незаменимая процедура.

На второй день можно провести вакуумный массаж. Нам понадобятся:

силиконовые банки;
махровое полотенце;
горячая вода (нужен пар);
эфирное масло для кожи.

Фото: медовый массаж живота

Рассказываем, как правильно делать дома вакуумный массаж для похудения живота. Тело смазывается маслом с водой в соотношении 1:1, после этого распариваются силиконовые банки. Самомоссаж подразумевает самостоятельно наложение на проблемные зоны этих приспособлений. Накладывать баночки нужно одним движением, чтобы не вышел пар, иначе просто на теле они не закрепятся, это подробно объясняет инструкция, которая к ним прилагается. Держим до того момента, пока банка не остынет. После при помощи деревянной палочки поддеваем банку и снимаем. Возможно, после такого массажа на теле появятся синяки. Не волнуйтесь, это нормальное явление — ответная реакция кожи на воздействие.

Третий день – это середина нашего комплекса, и здесь нужно выложиться на всю, чтобы после многолетних отложений. Утро начинаем с зарядки, вообще, лучше всего, если каждый день будет начинаться с физических процедур. В области живота необходимо провести легкий самостоятельный точечный массаж, а после использовать голубую глину от целлюлита. Теперь до вечера можно отдыхать, а перед сном принять контрастный душ.

Видео: методика массажа живота для похудения

Четвертый день повторяет первый, но добавляем еще и массаж медом. Вечером обязательно контрастный душ. Во время процедур для лучшего эффекта нужно соблюдать специальную диету. Не употребляйте мучного, сладкого и жирного, не пейте газировку. Шестой и пятый день, соответственно, повторяют второй и третий. В конце недели можно немного расслабиться и провести антицеллюлитное обертывание с водорослями.

Последующие дни нужно комбинировать процедуры. Можете остановится на том методе, который ВАм больше понравился.

Мы указали приблизительный план. Лучше всего посоветоваться с лечащим врачом и диетологом, какой массаж живота для похудения надо делать именно Вам; нужно также учитывать противопоказания :

Нельзя делать массаж живота при беременности;
Обертывание, медовый массаж и голубая глина противопоказаны при открытых ранах кожи, обострении хронических дерматологических заболеваний;
Массаж банками не выполняется при гипертонии;
Частота процедур не больше трех в неделю.

Салонные процедуры

Если по каким либо причинам нет возможности сделать домашний массаж, то можно обратиться в салоны. Цена за процедуру будет составлять около 400 рублей, если как пример взять Киров или Красноярск; в столице, понятно, немного дороже, допустим, Киев и Москва славятся вообще самыми высокими ценами среди городов СНГ, как на жилье, так и на косметические процедуры.

Но не цена должна стать ключевым фактором при выборе кабинета красоты. Только отзывы, причем желательно близких знакомых. Рекомендации подруг помогут подобрать своего мастера, а также сэкономить на сеансе и получить от него больше удовольствия.

При лечении проблем кишечного тракта используют не только антибиотики, народную медицину и лечебные диеты, но и массаж кишечника. Массаж эффективен при затрудненной дефекации, метеоризме, помогает избавиться от изжоги. Положительные качества такого метода лечения заключаются в том, что при правильном исполнении массаж не вредит организму, как медикаменты. Манипуляционные действия выполняет специалист, специальный прибор или сам человек в домашних условиях. Массаж можно практиковать со взрослыми, детьми и беременными женщинами. Перед началом манипуляций удостоверьтесь, что физическое воздействие на кишечник вам не противопоказано.

Массаж кишечника – мера воздействия на работу органа, успешность которой зависит от профессионализма исполнителя.

О массаже кишечника

Массаж или самомассаж для лечения кишечника - это набор техник и манипуляций в виде надавливаний или потираний участков живота. При этом важны сила, направление воздействия и точка, к которой применяют массаж. Правильное массирование живота ускоряет прохождение каловых масс, решает проблему трудного опорожнения. Кроме позитивного влияния на перистальтику, массаж положительно сказывается на здоровье мышц брюшного пресса. Для малышей грудного возраста, у которых пищеварительная система работает со сбоями, обязательно проводят массажные сеансы. Разработаны разные виды массажа, среди них:

терапевтический - специальная техника, направленная на лечение определенного заболевания. Выполняется врачом или профессиональным массажистом в кабинете. Если человек усвоит технику, возможен самомассаж в домашних условиях;
массаж специальными приборами - широко распространенная практика. В этом случае воздействие на участки тела производит не человек собственноручно, а специальная машина;
воздействие на отдельные точки - массируется не вся поверхность живота, а только те места, которые отвечают за необходимую функцию (например, зоны, ответственные за ускорение дефекации);
сегментарный - массаж, в основе которого лежит знание о том, какие органы или системы органов связаны с массируемым позвоночным отделом.

Массажные манипуляции медики рекомендуют людям, которые страдают от запоров по причине судорожного сокращения кишечных стенок. Воздействие применяют как успокоительное, болеутоляющее средство. Плавные растирания оказывают релаксирующее влияние на мышечную ткань вокруг брюшной полости. Зажимы отпускают, пропадают острые болезненные ощущения.

Людям, у которых диагностировано притупление мышечных функций кишечного тракта, врачи тоже назначают массаж или самомассаж. Мышечная ткань становится вялой и слабой, поэтому каловые массы задерживаются в кишке, не продвигаясь к выходу. Лечебный массаж области живота при таких запорах возвращает силу и здоровое напряжение кишечнику. Улучшается перистальтика, каловые массы легко проходят по кишке.

Правила и принципы

Для того, чтобы домашнее массажное воздействие принесло пользу и облегчило проблему запора, нужно знать правила и неукоснительно их придерживаться. Неправильное, слишком сильное нажатие может навредить организму, особенно если речь идет о детях грудного возраста. Во время манипуляций придерживайтесь режимов питания и питья, следите за самочувствием. Вот основные правила, которые применяются к любому виду массажа и обеспечивают безопасность пациента:

При совершении массажного воздействия двигайте руками плавно, избегайте чересчур резких и сильных действий. При застревании твердого кала в кишке такие движения могут принести острую боль или травмировать слизистую стенки кишечника изнутри.
Проводите сеанс только в том случае, если со времени приема еды прошло 3 часа.
Запрещаются любые надавливания и растирания, если вы чувствуете, что мочевой пузырь полон. Перед началом процедуры сходите в туалет.
Перед тем, как начать сеанс, проведите контроль артериального давления. Если оно отличается от вашей нормы или его показатели нестабильны, отмените массаж и обратитесь к врачу.
Для женщин стандартное физическое воздействие запрещено при менструации или в период вынашивания ребенка.
Перед массажем или самомассажем обязательно вымойте руки во избежание занесения инфекции или грязи на нежную кожу живота.
Массажируйте брюшной отдел только по заданному направлению. Кишечник уложен в животе человека таким образом, что пища продвигается по часовой стрелке. Если массажировать в обратную сторону, продвижение кала затруднится, симптомы запора усилятся.

Приемы массажа для лечения кишечника

Массажировать область живота можно при запорах, изжоге или вздутии живота. Техники воздействия (поглаживания, растирания) по своей сути похожи между собой. Различие их заключается в точках, на которые нужно надавливать, так как разные области живота отвечают за разные процессы. Иногда точка воздействия на тот или иной орган пищеварительной системы может находиться вне пределов зоны живота (например, на ухе).

При запорах

Для лечения затрудненной дефекации подойдут простые «спиральные» движения. Перед воздействием примите полстакана воды с солью. Позаботьтесь о том, чтобы руки были одной температуры с зоной живота, при необходимости нагрейте их. Можете использовать натуральные масла или обойтись без них. Расположитесь лежа на спине, согните ноги, чтобы стопы стояли на полу (или другой поверхности, на которой вы лежите). Кончиками пальцев рисуйте «растянутую пружину», спираль, которая идет по кругу (по часовой стрелке) от пупочной зоны и расширяется на всю брюшную зону. Спираль нужно «нарисовать» 15 раз без остановок.

При изжоге

Спастись от изжоги можно с помощью простого самомассажа. Хорошо подходит надавливание на точки. Важная зона находится под грудинной костью (над солнечным сплетением). Давить нужно одним пальцем. Первые 5 секунд усиливать нажим, следующие 5 - зафиксировать палец и удерживать неподвижно. После этого воздействие прекратить. Еще одна точка находится на 3 пальца вверх и вправо по диагонали от пупка. Воздействуйте на точку, массируя ее 3-мя пальцами.

Массаж брюшной полости способствует лучшему выведению лишних газов из кишечника при метеоризме.

Сегодня разработано немало методик снижения веса, но далеко не все из них позволяют эффективно избавляться от жировых отложений на животе. Помочь в такой ситуации может массаж живота для похудения. Его вполне можно проводить самостоятельно. Для этого необходимо знать основные правила проведения такой процедуры.

Насколько эффективен массаж живота?

Жировые отложения на животе убрать сложнее всего. Правильный массаж этой зоны помогает скорее решить проблему. Его польза заключается в следующем:

Массирующие движения позволяют увеличить приток крови к проблемной зоне. Благодаря этому жир будет сжигаться в несколько раз быстрее.
Благодаря такой процедуре можно изменить расположение подкожного жира. За счет этого пропадает эффект «апельсиновой корки».
Нередко в области живота наблюдаются застойные процессы, которые нарушают естественный обмен веществ. Массаж помогает справиться с этой проблемой.

Из этого можно сделать вывод, что регулярный массаж позволит вам похудеть и избавиться от целлюлита.

Основные правила проведения процедуры

Существует несколько методик массажа живота для похудения. Но перед такой процедурой необходимо подготовить свой организм. Для этого следует помнить несколько рекомендаций:

Если вырешили проводить курс такой терапии, то на это время рекомендуется полностью отказаться от употребления кондитерских изделий и алкогольных напитков.
Перед процедурой необходимо принять теплый душ. Кожу живота лучше всего очистить при помощи скраба. Если специализированного косметического средства у вас не оказалось, можно воспользоваться простой морской солью. Аккуратно потрите ей кожу и смойте.
Прежде чем приступать непосредственно к массажу живота для похудения тело необходимо разогреть. Для этого слегка постукивайте по талии и совершайте поглаживающие движения. Позже можно будет сделать несколько щипков недалеко от пупка.
Запаситесь массажным маслом. Его можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Для этого в столовую ложку оливкового масла введите немного масла виноградных косточек и по 10 капель масла перечной мяты, герани и миндаля. Тщательно смешайте все ингредиенты и средство готово к применению.

Непосредственно перед процедурой есть нельзя. Последний прием пищи должен быть за 2 часа.

Такие простые действия помогут подготовить организм к массажу и сделают процедуру более эффективной.

Щипковая методика самомассажа

Одним из самых действенных способов массажа живота для похудения в домашних условиях считается именно щипковый. Он позволяет разгладить кожу, устранить растяжки, избавиться от застойных явлений и удалить жировые отложения. Кроме того, регулярные процедуры позволят улучшить состояние всего организма в целом, так как массирующие движения в области живота стимулируют кишечник на выведение скопившихся шлаков и токсинов. Процедура состоит из следующих этапов:

Удобно расположитесь в горизонтальном положении. Постарайтесь максимально расслабиться.
Перед тем как приступать к действию, обработайте проблемную зону массажным маслом или антицеллюлитным кремом .
Оттягивайте жировые складки пальцами и возвращайте их на место. Таким образом совершайте пощипывания по всей поверхности живота.
Постепенно усиливайте нажим при оттягивании складки. С каждой минутой ваши щипки должны становится все энергичней. Кожа должна покраснеть. Это будет говорить об усилении кровообращения. Если вы делаете массаж в первый раз, то его продолжительность должна составлять около 15 минут.
По окончании процедуры разотрите кожу при помощи чистого махрового полотенца.

Все движения должны осуществляться только в направлении часовой стрелки!

Такой массаж для похудения живота и боков необходимо проводить не менее двух раз в неделю.

Как правильно использовать банки для массажа

Избавиться от жировых отложений на талии можно и при помощи силиконовых банок, которые сегодня можно приобрести в любой аптеке. С их помощью создается эффект вакуума, который демонстрирует поразительный эффект. Для проведения такой процедуры придерживайтесь следующих рекомендаций:

Удобно расположитесь лежа на спине. Расслабьте тело.
Обработайте проблемную зону при помощи любого спиртосодержащего средства. А затем нанесите небольшое количество массажного масла.
Зафиксируйте банки на коже. При этом следите за тем, чтобы внутри каждой банки располагалось не более 1,5 см кожи.
Перемещайте банки круговыми движениями. Такую процедуру необходимо проводить в течение 7 минут.

Оберните талию махровым полотенцем и полежите в покое около 15 минут.

Если вы делаете такой массаж впервые, то на коже могут появиться синяки. Бояться этого не стоит, это нормальная реакция организма.

Стоит помнить, что такая процедура может быть опасна для тех, кто страдает варикозным расширением вен и прочими заболеваниями сосудистой системы. Поэтому перед тем как начинать такой курс массажа для похудения проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Массаж живота для похудения с использованием ложек

Ложки издавна используются для оказания целебного воздействия на кожу. С их помощью можно улучшить лимфоток, убрать жировые отложения и придать коже гладкость и мягкость. Поэтому многие женщины задаются вопросом, как делать массаж живота для похудения при помощи ложек. В этом нет ничего сложно, главное, придерживаться верной последовательности действий:

Лягте на спину и расслабитесь.
Возьмите холодную металлическую ложку и начинайте водить ей по коже. Помните, что все движения вы должны совершать строго по часовой стрелке.
Для усиления эффективности одновременно орудовать можно двумя ложками.
Время от времени обмакивайте ложки в холодной воде.

Длительность процедуры должна составлять не менее 20 минут. Результат вы ощутите уже спустя несколько недель такого массажа.

Методика проведения водного массажа живота

Гидромассаж сегодня применяется практически во всех санатория. Это эффективная и простая методика избавления от многих проблем со здоровьем. Поможет он и похудеть. Причем, такую процедуру вполне можно провести у себя дома. Достаточно обычного душа и сильного напора воды:

Снимите в душа лейку. Отрегулируйте комфортную для вас температуру воды.
Направьте струю воды на живот и водите ей по всей поверхности в направлении часовой стрелки.
Время от времени изменяйте силу давления воды. Она должна варьироваться от слабой до достаточно сильной. Изменять можно и температуру.

Лучше всего если вода будет прохладной. Так эффективность массажа увеличивается многократно

Время проведения такой процедуры составляет около 5 минут. Проводить ее можно каждый день. Ощутимый результат появляется уже спустя неделю.

Противопоказания

Сегодня в интернете можно встретить много видео массажа живота для похудения, что делает эту процедуру более понятной и доступной для каждого. Но в погоне за стройной фигурой не стоит забывать о здоровье. Массаж живота имеет несколько серьезных противопоказаний:

Заболевания ЖКТ, протекающие в острой форме.
Беременность. Отказаться от массажа нужно и в течение первых двух месяцев после родов.
Воспалительные процессы, протекающие в женских половых органах.
Наличие злокачественных новообразований.
Камни в желчном или мочевом пузыре.

Проведение процедуры в таких случаях может привести к серьезному осложнению заболевания.

Массаж живота – эффективная и достаточно простая методика избавления от лишнего веса. Поэтому если у вас нет противопоказаний, непременно испробуйте ее на себе.

Как убрать живот и укрепить мышцы – видео

Опорожнение кишечника естественным путем не всегда обеспечивает полноценное очищение. Каловые камни, остатки непереваренной пищи вызывают рост патогенной микрофлоры, повышенное газообразование, вздутие живота. От состояния кишечника напрямую зависит здоровье кожи, сердечно-сосудистой системы, общее самочувствие. Поможет очистить желудок, сохранить здоровье и молодость массаж живота туйфу.

Техника выполнения массажа туйфу

Техника выполнения китайского массажа туйфу незамысловата, она заключается в активизации и методичной проработке мышц и органов брюшной полости, в воздействии на энергетические точки.

Массаж способствует усилению кровотока, оттоку лимфы и желчи, улучшению перистальтики кишечника и его опорожнению.

Массаж туйфу можно делать самому себе в домашних условиях, никакие дополнительные приспособления не требуются. Самостоятельно массаж можно делать в положении стоя или лежа, как удобнее.

Как правильно делать висцеральный массаж

Как и любая восточная практика, массаж туйфу требует душевного спокойствия и расслабления, дыхание должно быть глубоким и ровным, глаза можно прикрыть.

Висцеральный массаж нужно начинать с разогрева рук: потереть друг о друга ладони, с силой прижимая их, чтобы почувствовать тепло. Затем нужно сжать руки в кулаки и потереть друг о друга костяшками пальцев.
От промежности через пупок, солнечное сплетение, грудину до подбородка проходит переднесрединный меридиан. Именно с него начинается массаж. Кулаками, достаточно сильно, но аккуратно, надавливать на живот вдоль срединной линии, спускаясь сверху вниз. Нужно сделать 10-20 нажатий, чтобы почувствовать тепло внутри брюшной полости. На этом этапе важно не спешить, при надавливаниях обратить внимание на неприятные ощущения, боль, дискомфорт. Такие точки нужно проработать отдельно: как бы сдвигая книзу и растирая (как место от ушиба), до тех пор, пока боль не уменьшится и не исчезнет скованность, напряжение.
После продавливания середины живота нужно отступить примерно на ладонь в обе стороны и массажировать линии желудка, селезенки, печени, почек. После окончания (10-20 движений сверху вниз) массажными движениями продавливают живот от центра к краям и в обратном направлении.

Хорошим признаком, указывающим на правильное выполнение массажа, служит урчание в животе, отрыжка, отхождение газов.

После активного прохождения живота кулаками, ту же манипуляцию необходимо повторить большими пальцами обеих рук. Пальцы обладают большей чувствительностью, поэтому массажные движения получаются более тонкими, направленными. Особое внимание рекомендуется уделить обнаруженным проблемным зонам. Их прорабатывают круговыми движениями, попеременно надавливая и отпуская, словно стараясь раздавить плотные комки, сгустки.
Заканчивается массаж круговыми поглаживаниями живота. Их нужно делать по часовой стрелке вокруг пупка, с легким нажимом, постепенно увеличивая, а затем снова уменьшая радиус.

Кожа живота после окончания сеанса массажа должна быть розовой или красноватой, теплой наощупь. Внутри живота чаще всего ощущается движение- бурлит кишечник, отходят газы, жидкости.

Рекомендуется делать массаж туйфу 2-3 раза в день. Оптимально – утром, сразу после пробуждения. Массаж способствует активизации энергии, ускорению кровотока, запуску всех систем к активной работе. Второй раз, если есть возможность, в середине дня.

Важно помнить, что после еды массировать живот нельзя, он помешает нормальному усвоению пищи и может спровоцировать тошноту, рвоту. После приема пищи должно пройти не менее 2-3 часов.

Перед сном массаж туйфу, сделанный без излишнего усердия, в спокойном темпе поможет успокоиться, настроиться на отдых.

Польза китайского массажа туйфу

Главная задача – очищение организма от нечистот, кала, жидкостей и загрязненной энергии. Массаж стимулирует внутренние органы и способствует естественному выведению внутренней грязи из организма;
Улучшение перистальтики кишечника и пищеварения в целом;
Нормализация стула. После регулярного массажа без лекарств исчезают запоры, опорожнение кишечника не доставляет боли и дискомфорта (что очень важно при геморрое, например);
Проработка живота полезна для похудения: массаж вызывает улучшение кровообращения, разбивается жир, корректируется фигура;
Массаж печени и желчного пузыря стимулирует отток желчи и положительно влияет на пищеварение.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, китайский массаж туйфу имеет свои противопоказания:

Беременность на любом сроке. Неосторожные движения могут спровоцировать увеличение маточного тонуса и даже самопроизвольный выкидыш;
Послеоперационный и восстановительный период. Можно оставить легкие поглаживания по указанным направлениям, они помогут кишечнику лучше справляться со своими функциями, но полноценный массаж под запретом;
Внутренние кровотечения. В этом случае необходим не массаж, а экстренная медицинская помощь;
Злокачественные новообразования, опухоли.

Если во время сеанса массажа возникла резкая боль, движения необходимо прекратить, при сохраняющихся болевых ощущениях нужно обратиться к врачу.

Чтобы избежать неприятных ощущений, начинать массаж нужно с легких поглаживаний и надавливаний, постепенно увеличивая темп и силу. Не сложные и доступные упражнения при регулярных занятиях помогут очистить тело и дух, вернуть бодрость, здоровье, молодость.

Обучающее видео - как сделать массаж туйфу самому себе

Подробно ознакомиться с техникой выполнения массажа туйфу можно на обучающем видео.