Как да облекчите болката в лумбалния гръбнак. Терапевтични вани за болки в долната част на гърба. Причини, които причиняват болки в гърба

Искате ли да носите ортопедичен корсет, за да се отървете от болките в гърба? Най-вероятно не.

Както почти 80% от хората с гръбначни проблеми, Бевърли Хейс страда от болки в гърба. При някои болката се предизвиква от напрегната работа като градинарство или вдигане на тежки предмети. За други просто се навеждат, за да вземат молив и гърбът им веднага се разпознава.

„Чувството е сякаш отвертка пронизва долната част на гърба ви“, казва Бевърли Хейс, 46-годишна художничка от Чикаго, за болката, която е развила, след като е пробягала половината от аматьорски маратон. "Тя обърна живота ми." Не можех да се навеждам или да спя – гърбът ми беше схванат и си мислех, че никога няма да се почувствам нормално.“

Как да се отървем от болките в гърба?

Мери Ан Уилмарт, член на Асоциацията по физикална терапия и председател на катедрата по физикална терапия в Харвардския университет, казва, че хората трябва незабавно да посетят лекар с нараняване или болка в гърба. „Ранната намеса ще помогне за предотвратяване на развитието хронична патологияи премахва необходимостта от лечение и операция“, казва тя.

Чрез комбинация от постоянна активност, укрепващи упражнения и физиотерапия, Хейс каза, че интензивността на нейните симптоми е намаляла значително в течение на една година. Ето 12 начина да облекчите болките в гърба.

1. Ограничете почивката на легло

Изследванията показват, че хората с леки болки в гърба, които прекарват много време в леглото, чувстват болка по-дълго и им е по-трудно да се справят с нея. ежедневни делаотколкото тези, които остават активни.

„Пациентите трябва да останат в леглото не повече от три дни“, казва д-р Майк Флипин. медицински науки, ортопедичен хирург, който специализира в проблеми с гърба и гръбначния стълб в Медицинския център на Сан Диего. „Насърчавам моите пациенти да започнат да се движат възможно най-бързо.“

2. Продължете с упражненията

Упражненията често са най-добрият лек за болки в гърба. „Простите упражнения като ходене могат да бъдат много полезни“, казва Уилмарт. "По време на тях тялото е в неутрална, вертикална позиция."

„Но не забравяйте да се движите умерено“, напомня Флипин. „Избягвайте напрегнати дейности, като градинарство и движения, които първо са предизвикали болка.“

3. Поддържайте стойка

Болката може да се появи след дълга тренировка, но напрежението, което я е причинило, вероятно се е натрупвало в продължение на много години. Според Уилмарт повечето хора имат лоша поза, когато извършват ежедневните си дейности. Това добавя допълнителен стрес за гърба.

„Малките неща създават проблеми“, казва тя. – Можете да увеличите натиска върху гръбнака си с 50% просто като се облегнете неправилно на мивката, докато си миете зъбите. Ако дадете на гърба си правилните извивки, натискът върху нервни коренчетаще изчезне и болката в гърба ще намалее.”

4. Посетете специалист

Според Д. Скот Дейвис, физиотерапевт, лекар по спортна медицина, доктор по образование, ортопедичен физиотерапевт и помощник професор в Университета на Западна Вирджиния, развитието индивидуален планупражненията са важни за справяне с хроничната болка в гърба.

„Не вълшебно хапче, които можете да приемате за болки в долната част на гърба, казва Дейвис. – Някои пациенти се нуждаят от укрепване на мускулната рамка, въпреки че като цяло хората разтягат мускулите и подобряват цялостната гъвкавост. Намерете физиотерапевт, тренировъчен терапевт или хиропрактик, който е специализиран в гръбначния стълб и гърба като цяло. Те ще ви помогнат да изберете правилния набор от упражнения.

5. Укрепване на мускулната рамка

Повечето хора с хронична болка в гърба ще се възползват от силни мускули. коремни.

„Торсът е комплекс от много мускулни групи, работещи заедно“, казва Франк Б. Уайт, доктор по философия, професор по физиология на упражненията в Western държавен университетМисури – Ако коремните мускули са слаби, останалите мускули също. Чрез укрепване на коремните мускули можете значително да намалите натоварването на долната част на гърба.“

6. Подобрете гъвкавостта

Твърде голямото напрежение и стягане на мускулите може да причини болки в гърба. „Нашата цел, когато развиваме гъвкавост, е да гарантираме, че цялото тяло получава еднакъв стрес от върховете на пръстите чак до главата“, казва Дейвис. – Ето едно страхотно упражнение за това: седнете на ръба на леглото, изпънете единия си крак и спуснете другия на пода. Започнете да разтягате подколенните сухожилия, като се навеждате напред, като държите гърба си изправен.

7. Спрете да използвате корсет

Изкушаващо е да можете да поддържате мускулите на гърба си външно, но Дейвис казва, че скобата трябва да се използва с повишено внимание. „Брекетите са полезни при напрегнати дейности като вдигане на тежести, но могат да се използват само за 15 минути“, казва той. „Ако носите корсет през целия ден, мускулите, които трябва да осигуряват стабилност, ще отслабнат и вече няма да поддържат гръбначния стълб.“

8. Нанесете лед и топлина

Нагревателните подложки и студените компреси могат да помогнат за облекчаване на състоянието. Повечето лекари препоръчват да използвате лед през първите 48 часа след нараняване - особено ако има подуване - и след това да преминете към топлина. „Но е трудно да се каже дали ледът или топлината работят по-добре“, казва Флипин. „Насърчавам пациентите да използват това, което им дава облекчение най-ефективно.“

9. Спете правилно

Сънят е много важен, но също и позата, в която спите. „Спането в лоша позиция или на матрак, който не е поддържащ, може да доведе до болки в гърба“, казва Уилмарт.

Ето няколко съвета:

Ако спите по гръб, трябва да поставите възглавница под коленете си.
Ако спите настрани, трябва да поставите възглавница между коленете си, за да поддържате гръбнака си в неутрална позиция.
Спането по корем води до неестествени извивки на врата и главата, което води до прекомерно натоварванена гърба си.

10. Откажете пушенето

Пушенето не само вреди на белите дробове, но може да повлияе негативно и на гръбначния стълб.

„Никотинът причинява свиване на малките кръвоносните съдове, което намалява доставката на кръв до меки тъкани, казва Флипин. „Казвам на всички мои пациенти да спрат да пушат; това може да облекчи болките им в гърба.“

11. Опитайте психотерапия

Според д-р Алекс Мороз, асистент по рехабилитационна медицина в Медицински център Langone от Нюйоркския университет, болките в гърба често се свързват с проблеми като депресия и тревожност. „Твоя емоционално състояниеопределя възприемането на болката“, казва Мороз. „Психотерапията може да бъде много полезна част от рехабилитацията.“

12. Използвайте техники за релаксация

Изследванията показват, че техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане, тай чи, йога и други могат да направят чудеса.

„Ако постигнете дълбока релаксация, това ще намали нивото на усещане за болка“, казва Мороз.

Синдромът на болка в лумбалната част на гърба е много често срещан симптом. Може да възникне по различни причини. За някои пациенти, които изпитват болки в кръста, домашното лечение става приоритет.

Има група пациенти, които се колебаят да отидат на лекар и не вярват традиционни методилечение. Те са уверени, че могат да облекчат болките в долната част на гърба народни средства. Мисленето за това как да се лекува проблемна област на гърба, без да напускате дома, може да бъде напълно оправдано. Въпреки това е по-добре да не експериментирате без предварителен преглед.

Симптоми

Синдромът на лумбалната болка най-често се проявява при хора на средна и напреднала възраст, но младите хора също са запознати с този симптом. На фона на прекомерното физическа активност, неудобно движение или след хипотермия, човек може да започне да изпитва лумбаго и остра болка, която на медицински език обикновено се нарича "лумбодиния".

Ако имате остра болка в долната част на гърба и няма да можете да отидете на лекар скоро, тогава би било добре да знаете какво да правите с това състояние у дома. Разбира се, ако имате болка в долната част на гърба, тогава преди да започнете лечение у дома, би било правилно да разберете какво вероятно я е причинило.

Синдромите на лумбалната болка се разделят на остри, хронични и излъчващи. Освен това те могат да бъдат постоянни или периодични, първични или вторични, така че могат да бъдат третирани по различен начин.

Лечение в домашни условия

Лечението на болки в долната част на гърба у дома трябва да има 3 основни цели: облекчаване на възпалението, облекчаване на болката и успокояване. Такава терапия у дома не означава, че пациентът ще използва изключително народни средства. Обикновено пациентите се комбинират лечение с лекарства, тренировъчна терапия, масаж и традиционна медицина. Всичко това помага за бързо и ефективно лечение на долната част на гърба у дома.

Фармакологични средства

Ако пациентът със сигурност знае за своите патологии на опорно-двигателния апарат, тогава той може да опита следния терапевтичен режим:

използването на нестероидни противовъзпалителни инжекции, таблетки, мехлеми, пластири, ректални супозитории(Диклак, Алмирал, Ревмоксикам, Волтарен, Мовалис).
Успоредно с НСПВС се предписват инжекционни и таблетирани мускулни релаксанти (Midocal, Tolperil, Midostad Combi). При болки в кръста, причинени от мускулни спазми, те са незаменими.
За възстановяване на увредените тъкани се препоръчва курс на витамини от група В (Neovitam, Milgamma, Neurorubin).

Най-често описано терапевтична тактика, ви позволява ефективно да премахнете лумбална болкау дома. Но ако не се наблюдава положителна динамика при използване на описаната схема у дома, тогава понякога се използва регионална анестезия.

Мехлеми

Както показва практиката, пациентите с диабет наистина не харесват инжекции или хапчета, но по-често се опитват да си помогнат сами различни мехлеми.Струва си обаче да се разбере, че някои мехлеми, макар и да облекчават болката, не решават основния проблем.въпреки че комплексна терапияобикновено ги включва.

Всички мехлеми в тази посока могат да бъдат разделени на няколко групи:

Пациентът ще може да вземе ефективен мехлемза лечение в домашни условия едва когато получи точна диагноза.

Лечебна физкултура

След облекчаване на острата болка би било добре да се направи специални упражненияза лечение различни отделигърбове. Но опитен физиотерапевт трябва да избере терапевтични упражнения за болки в гърба.

Домашните условия ви позволяват да учите терапевтични упражнения, но пациентът трябва да го изпълнява много деликатно. При изпълнение на упражненията не трябва да има значителен дискомфорт или болка. Ако някое упражнение провокира появата на болка, тогава трябва да преразгледате елементите на неговото изпълнение или напълно да го изоставите.

масаж

При болки в долната част на гърба масажът е показан само по време на ремисия. Освен това е важно да изберете правилната продължителност, интензивност и честота на масажа. При патологии на опорно-двигателния апарат лекарите препоръчват да се даде предпочитание на вакуумен масаж с чаши, релаксиращ или пръстов шиацу масаж.

И ако пациентът се интересува как да премахне остра болкав долната част на гърба сами у дома, тогава масажистите могат да ви научат да го изпълнявате сами акупресура. В допълнение, апликаторите Ляпко и Кузнецов, различни ролки или колани са много подходящи за патологии на гърба.

видео

Видео - лечение на болки в долната част на гърба у дома

Традиционна медицина

Традиционните методи за лечение на болки в долната част на гърба са много популярни сред пациентите, тъй като са прости и съставките за техните рецепти са доста достъпни. Дори ако не можете напълно да излекувате гърба си само с народни средства, те могат значително да подобрят състоянието на пациента. Лекуващият лекар, като правило, доброволно се среща с пациента наполовина, комбинирайкитрадиционна терапия

с нетрадиционни.

Първото нещо, което идва на ум на пациента, когато мисли как да лекува гърба си у дома, е триенето. Благодарение на тази манипулация процесът на заздравяване се ускорява, тъй като триенето подобрява кръвообращението на тъканите.

Популярни рецепти:

разтриване с водка, мед и сок от репички (1:2:3). Готов продуктсъхранява се в хладилник. Използвайте добре затворени порцеланови или стъклени съдове.
Адамов корен разтрийте с водка. Добавете 200 грама настърган адамов корен към 500 мл водка, разбъркайте добре и след това настоявайте до 5 дни. Тъмните контейнери са подходящи за това.
Многокомпонентно втриване на “Троен” одеколон. За да го приготвите ще са ви необходими: 2 бутилки тинктура от валериана, 5 зърна червен пипер, 2 бутилки йод 3% и бутилка одеколон. Всички съставки се смесват, разклащат се добре и се оставят за 24 часа.

Тази процедура ефективно облекчава болката в гръбначния стълб, ако след нанасяне на разтривката върху проблемната зона, мястото се увие с вълнен шал за една нощ.

Компреси

Много пациенти успяха бързо да излекуват гърба си у дома с помощта на компреси.

Някои пациенти са одобрили следното:

компрес от настърган хрян или ряпа. Растителният материал няма да предизвика усещане за парене, ако се смеси със заквасена сметана. Получената смес се нанася на дебел слой върху проблемната зона и се покрива със салфетка.
Компресирайте от горчица на прах. Отглежда се суха горчица топла водатака че да получите консистенцията на нискомаслена заквасена сметана. Болното място щедро се намазва с горчица и се изолира. Но процедурата продължава не повече от 5 минути, за да се избегнат изгаряния.
Пробен компрес. Втасалото тесто се налага върху болния гръб върху дебел слой марля и компресът се оставя за една нощ. Процедурата се повтаря 10 дни подред.

Компресът, като народен лек за болки в гърба и кръста, не трябва да причинява силен дискомфорткъм пациента. Допуска се само умерена топлина или леко изтръпване.

Тинктури, настойки и отвари

При остра болка в долната част на гърба пациентите практикуват перорален прием на инфузии, тинктури и отвари.

Като правило всичко перорални лекарства домашно приготвениНай-добре е да се приема 30 минути преди хранене или 1 час след това.

Профилактика

За да не се налага да мислите как бързо да облекчите острата болка в гърба у дома, е важно да следвате тези препоръки:

изпълнете превантивен набор от упражнения за разтягане.
Пазете гръбнака си, докато седите и стоите (указание - ушите, раменете, бедрата и коленете трябва да са на една линия).
Когато спите настрани, поставете възглавница между коленете си, а когато спите по гръб, поставете възглавница под коленете си.
Не трябва да се носят обувки високи токчетаили плоски подметки, по-добре е да изберете „златната“ среда.
Следете теглото си. За да направите това, трябва да се храните правилно и да водите активен начин на живот.
Откажете се лоши навици(тютюнопушене, злоупотреба с алкохол). Тютюнопушенето допринася за развитието на остеопороза и повишава чувствителността към болка.
Храненето трябва да е балансирано. Трябва да се консумират достатъчно количество Ca, P, витамин D.
Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние и избягвайте стресови ситуации.

Синдромът на болката може значително да повлияе на качеството на живот и да намали способността на пациента да работи. Но е напълно възможно да се справите с този проблем, без да напускате дома си, ако използвате интегриран подход и не забравяйте да се консултирате със специалисти.

Болки в долната част на гърба може да бъде причинено от много проблемисвързан със сложна мрежа от гръбначни мускули, нерви, кости, дискове или сухожилия в лумбална областгръбначен стълб. Източникът на болка и как да облекчите болката в долната част на гърба у дома са пряко свързани помежду си.

Типичните източници на болки в кръста включват:

Възпаление и разширяване на нервните коренчета в долната част на гърба, водещи до долните крайници;
Пренапрежение на големи парни стаи лумбални мускули(изправени прешлени);
Увреждане на кости, връзки или стави;
Дегенерация на междупрешленните дискове.

Експертно мнение

Филимошин Олег Александрович

доктор - невролог, градска клиникаОренбург.Образование: Оренбургска държава медицинска академия, Оренбург.

Въпреки че болките в кръста са много чести, симптомите и тяхната тежест варират значително. Идентифицирането им и поставянето на диагноза, която идентифицира основната причина, е първата стъпка към ефективно облекчаване на болката.

Кога да отида на лекар?

Може да сте напрегнали гърба си, докато вдигате нещо тежко. Или си ти се справят с дегенеративно състояниекато артрит. Каквато и да е причината, ако долната част на гърба започне да боли, важно е да се консултирате със специалист навреме. Лечението на болки в кръста у дома зависи от медицинската история на пациента и вида и силата на болката. По-голямата част от тези симптоми се подобряват/или изчезват в рамките на шест седмици без операция или хирургична интервенциячрез използване на методи за домашно лечение.

Ако няма подобрение, по-добре е да се консултирате със специалист - хирург или невролог.

Задайте безплатно въпроса си на невролог

Ирина Мартинова. Завършва Воронежския държавен университет медицински университеттях. Н.Н. Бурденко. Клиничен ординатор и невролог на BUZ VO \"Московска поликлиника\".

Какво можете да правите у дома?

Лекарства

В зависимост от вида на болката, Вашият лекар може да препоръча следното:

Болкоуспокояващи. (напр. Tylenol) или нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен (Motrin), напроксен натрий (Aleve), могат да облекчат острата болка в гърба. Приемането на тези лекарстватрябва да бъдат съгласувани с лекаря, техните прекомерна употребаможе да причини сериозни нежелани реакции.
. Ако леката до умерена болка в гърба не се подобри с лекарства за болка без рецепта, специалист може да предпише мускулен релаксант. Страничните ефекти включват замайване и сънливост.
. Те се втриват директно в болезнената област.
Наркотични лекарства. Някои лекарства, като кодеин или хидрокодон, могат да се използват за кратко време под строго медицинско наблюдение.
Антидепресанти. Ниски дози от някои видове антидепресанти - особено трициклични антидепресанти като амитриптилин - облекчават определени видове хронична болкав долната част на гърба.
. Ако горните мерки не подобрят състоянието на пациента, специалист може да предпише кортизон, противовъзпалително лекарство, което да се инжектира в областта около гръбначен мозък(епидурално пространство). Инжекциите с кортизон помагат за намаляване на възпалението около корените на нервите, въпреки че облекчаването на болката обикновено продължава по-малко от няколко месеца.

По-долу са най-често използваните от лекарите:

Лекарство (име)	Описание	Противопоказания	Цена
Ацетаминофен	Нестероидно противовъзпалително лекарство. Има противовъзпалителен, аналгетичен ефект. Основен активно веществое парацетамол. Ефективно средство за защитасрещу болка с умерена до умерена тежест.	Чернодробна/бъбречна недостатъчност, детството, период на бременност/кърмене.	Цената на лекарството варира между 20-100 рубли на опаковка (10 бр.). Ако ацетаминофенът не е наличен в аптеката, трябва да се даде предпочитание на: Парацетамол, Цефекон, Калпол, Перфалган. Форма на освобождаване: таблетки 100, 150 mg.
Ибупрофен	Нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС). Има аналгетичен ефект. Посочено кога ревматоиден артрит, спондилоартрит, остеоартрит, подагрозен артрит.	Свръхчувствителност към някой от компонентите на лекарството, пептични язвиСтомашно-чревен тракт, чернодробни заболявания, бременност/кърмене, детска възраст.	Цената на ибупрофен е приблизително 20-50 рубли.
Нурофен	НСПВС. Противовъзпалително, аналгетично лекарство. Показан също при главоболие, зъбобол, миалгия, спондилоза, треска поради грип и ревматични заболявания.	Бронхиална астма, детска възраст, бременност, остра сърдечна недостатъчност, свръхчувствителност.	Цената на NUROFEN е около 100 рубли, NUROFEN EXPRESS NEO - 148-175 рубли. Форма на освобождаване: таблетки от 200 mg.
Викодин	Мощен наркотик. важно!Използване това лекарствопоказани строго под лекарски контрол. Съдържа парацетамол, което значително повишава обезболяващия и аналгетичен ефект.	Наркомания бронхиална астма, бъбречна/чернодробна недостатъчност, хипотиреоидизъм, заболяване на простатата.	Лекарството не се продава в аптеките без лекарско предписание, най-често цената на лекарството варира от 3000 до 4000 рубли на опаковка. Форма на освобождаване: таблетки от 7,5 mg.
Кетопрофен	Противовъзпалително, аналгетично средство. Показан при възпаление на ставите, полиартрит, заболявания на опорно-двигателния апарат, артроза, лечение на синдром на остра болка, също така показан при наранявания, разкъсвания на сухожилия, връзки или мускули и отоци.	Бъбречна/чернодробна недостатъчност, пептична язва, нарушение на кръвосъсирването, нарушаване на целостта на кожата.	Цената варира от 50 до 89 рубли. Форма на освобождаване - гел/мехлем/крем 2,5%.
Диклофенак	Болкоуспокояващо. Показан за остри синдром на болка, възпалителни процесив долната част на гърба и таза, херния, инфекциозни заболявания, за всички видове артрит.	Бронхиална астма, кървене в стомашно-чревния тракт, пептична язва на стомашно-чревния тракт, чернодробни/бъбречни заболявания, остра/тежка сърдечна недостатъчност, детска възраст, бременност, нарушение на целостта на кожата.	Цената на диклофенак е в диапазона от 240-350 рубли. Форма на освобождаване - мехлем/гел/крем 54%.
Терафлекс	Лекарството регулира метаболизма в хрущялна тъкан. Показан при остри и дегенеративни заболяваниястави и гръбначен стълб.	Бъбречна недостатъчност (предимно хронична), бременност / кърмене, детска възраст, свръхчувствителност към някоя от съставките на лекарството.	Цената на лекарството варира от 3000 до 5000 рубли на опаковка (60 бр.). При липса лекарство V аптекапредпочитание трябва да се даде на: Chondroflex, Kondronov (капсули). Форма на освобождаване: таблетки от 120 mg.
Трамадол	Опиоидно аналгетично лекарство. важно!Употребата на това лекарство е строго под лекарско наблюдение.	Астма, бременност/кърмене, детство.	Цената на лекарството зависи от формата на освобождаване, от 70 до 350 рубли. Форма на освобождаване: таблетки 50/100 mg.

Използването на някое от горните лекарства трябва да бъде съгласувано с Вашия лекар!

Използване традиционни методие безопасно и ефективно допълнение към медикаментозното лечение. Необходимо е стриктно да следвате инструкциите по-долу, тъй като премахването на болката в долната част на гърба у дома не е лесна задача.

Баня с горчица

Вземете 230-250 грама горчица на прах, разредете сместа в гореща вана. Вземете вана за 30 минути, затоплящият ефект на горчицата трябва да се поддържа с топло вълнено одеяло.

Горчичната баня ще има релаксиращ, болкоуспокояващ ефект върху долната част на гърба.

чесън

Смелете 2-3 скилидки чесън (използвайте обикновено ренде), смесете получената смес с лимонов сок(2-3 капки), нанесете сместа върху влажна кърпа, нанесете върху гърба - на мястото, където ви боли, поставете компреса за 30-35 минути.

Пластири с медена горчица

Смажете областта на гърба с течен (незахарен) мед, поставете чисти сухи салфетки отгоре, навлажнете горчичните мазилки с топла вода и нанесете върху гърба. Завийте се с вълнено одеяло. Продължителността на процедурата е 1 час.

След процедурата намажете гърба си с богат бебешки крем.

Тинктура от глухарче

Залейте цветовете от глухарче с 500 мл водка. Затворете съда с капак, оставете за 10 дни, след което използвайте получения разтвор като мазилка на гърба.

Корен от магданоз

3 ч.ч корен от магданоз, налейте 500 мл вода (филтрирана), варете бульона на слаб огън, вземете 1 супена лъжица 2 пъти на ден. за 2 седмици. Тази инфузиядобър за остеопороза.

Инфузия за миалгия

1 ч.ч Изсипете чаша вряла вода (250 ml) върху пролетния адонис. Запарва се през деня, прецежда се през цедка или марля, пие се 3 пъти на ден по 1 с.л.

Помощ при остеохондроза

1 с.л. Смесете листа от маточина и цветове от глухарче в малък съд, залейте получената смес с чаша вряща вода (250 ml), оставете за 2 часа, пийте 2-3 пъти на ден след хранене в продължение на две седмици.

Първа помощ при радикулит

1 с.л. залейте пъпки от трепетлика с чаша вряща вода (250 ml), оставете за един час, прецедете, пийте 3-4 пъти на ден преди хранене в продължение на една седмица.

Физиотерапията е добро поддържащо допълнение към основното лечение. С негова помощ можете да ускорите регенеративните процеси в човешкото тяло. Тя включва процедури като:

Хидротерапия;
Електротерапия;
Лазерна терапия;
ултразвук;

Хидротерапия

Лазерната терапия се използва за тежки заболяваниягърба (остеопороза, миалгия) и изразен синдром на болка. Същността на процедурата е въздействието на лазерен лъч върху болезнената област, което предизвиква комплекс биохимичен процес, насърчаване на премахването на болката и самовъзстановяването на тялото. Продължителността на процедурата е само 10 минути, а ефективността е в пъти по-голяма от електротерапията.

Този метод е най-скъпият.

Ултразвук

Механичното въздействие на ултразвука върху засегнатите зони предизвиква повишено кръвообращение, което намалява отока и намалява болката. Областта на гърба, изложена на ултразвук, се нагрява за няколко минути (1-2 минути), метаболизмът на мястото на контакт се увеличава, реакциите на възстановяване в тялото се ускоряват, което спомага за намаляване на мускулните спазми.

Ултразвуковата терапия е показана при артрит, бурсит, миалгия, наранявания и хронични отоци.

Повечето програми за тренировъчна терапия, предназначени за лечение на болки в кръста и някои радикуларни болки (болка, която се разпространява надолу по крака), ще включват комбинация следните видовеупражнения:

Разтягане. Правилното разтягане на мускулите заедно с активни упражненияще помогне за поддържане на нормален обхват на активност в мускулите, които често страдат от атрофия или спазми (например от дразнене на нервите). Пациентите, които се оплакват от болки в долната част на гърба, трябва да се съсредоточат върху разтягане на мускулите на долната част на гърба, коремните мускули, бедрата и краката. Много е добре да използвате „Поздрави към слънцето“ като превантивна мярка; йога отпуска мускулите, тонизира ги.
Упражнения за динамична стабилизация. Тези упражнения включват използването на специализирани топки. Целта на динамичната стабилизация е да укрепи вторичните гръбначни мускули и да поддържа гръбначния стълб чрез различни диапазони на движение;
плуване, бързо ходенеи колоезденето също има положителен ефект върху мускулната конгестия, общо състояниетяло.

Алтернативни лечения

Магнитотерапия

По време на процедурата специалистът прилага магнитно поле в областта на гръбначния стълб или гърба. Благодарение на това кръвообращението се подобрява, клетките получават допълнителна доза хранене и болката намалява.

След процедурата се възстановява естествената подвижност на прешлените и отокът изчезва.

Хардуерни методи за домашна употреба

Име на устройството	Действие	Цена
Апаратът "Меркурий".	Физиотерапевтично устройство за провеждане на самостоятелни терапевтични сесии. Електродите се прикрепят към болната област на тялото, специалистът постепенно увеличава силата на импулса, което ускорява кръвообращението и облекчава отока. Това устройство се използва за лечение на остеопороза у дома.	Цената варира от 12 000 рубли.
Устройство “АЛМАГ”.	Използване на устройството магнитни полета, за намаляване на болката. По време на въздействие се засилва кръвообращението, повишава се пропускливостта на кръвоносните съдове и капилярите, което нормализира естествения метаболизъм в организма, а това подобрява функционирането на ставите и хрущялите. Това устройство се използва за лечение на бурсит, артрит, артроза у дома.	Цената ще бъде около 10 000 рубли.

Самостоятелен масаж

като спешна помощподходящ е самомасаж: стиснете лявата или дясна ръкав юмрук и започнете да рисувате концентрични кръгове (спирали) в лумбалната област, много е важно да се въздържате от силен натиск, движенията трябва да са точни и плавни.

Този самомасаж може да се прави всеки ден по няколко пъти на ден.

Профилактика

Като превантивна мярка, както и за обща поддръжка мускулен тонус, можете да направите следното:

Докато седите на стол, поставете възглавница, навита кърпа или лумбална ролка върху извивката на гърба си за допълнителна опора;
Когато миете зъбите си, създайте си навик да поставяте единия си крак върху табуретка;
Не носете високи токчета/платформи;
Опитайте да промените позицията си на сън;
Ако спите на дясната/лявата страна, опитайте да поставите възглавница между коленете си;
Ходенето е най-лесно и може би най-доброто упражнениеза долната част на гърба. Вашият физиотерапевт може да препоръча по-специфични упражнения, за да подпомогне укрепването на мускулите на гърба. Мускулите на долната част на гърба поддържат гръбнака ви. Укрепването им може да подобри стойката, да поддържа тялото балансирано и да намали вероятността от нараняване;
Гледайте стойката си - гърбът ви трябва да е изправен;
Опитайте се да се придържате балансирана диета- храна със голям бройкалций и витамин D ще помогнат за предотвратяване на остеопороза.

Заключение

Лечението на болки в гърба изисква комплексен подход.

Лекувайте болки в гърба с лекарства традиционна медицинаприемливо, но е важно да запомните, че ако болката се увеличи, трябва незабавно да се свържете с специалист, който ще ви каже какво да правите и как да се отървете от дискомфорта.

Освен това не забравяйте да гледате следното видео

Съотв

Острата, стрелкаща и задушаваща болка в долната част на гърба изисква диагностика и интегриран подходпри лечение. IN иначеразвиват се усложнения, които влошават здравето на гръбначния стълб.
Самолечението у дома е възможно само след диагностика от лекар и избор на подходящи лекарства.
Болката е сигнал на тялото за наличието на заболяване. Не трябва да се маскира с аналгетици. Отстраняването на причината ще ви позволи да се отървете от болката без рецидив.
Предотвратяването на болки в кръста включва активно изображениеживот, гимнастика и своевременен преглед от специалист при наличие на хронични заболявания.

Този комплекс е разработен от специалисти от медицинския рехабилитационен център на академик Дикул. Тя включва 7 прости упражнения, което ще помогне бързо и ефективно да облекчи острата болка в гръбначния стълб. Основното правило е да не бързате, когато изпълнявате упражнения и да правите поне два подхода.

2. Премахване на остра болка в долната част на гърба за 5 минути

Невролог и хиропрактикЕвгений Енгелс предлага две упражнения, които бързо ще облекчат напрежението в гърба. Те ще помогнат дори на тези, които буквално не могат да се движат от болка, защото основното тук е правилно дишане, именно това дава лечебния ефект.

3. Китайска гимнастика за долната част на гърба

В китайската чигонг гимнастика се обръща много внимание на здравето на гърба. голямо внимание. Даоистът Алекс Анатол демонстрира набор от прости упражнения, които ще помогнат за отпускане на лумбалната област, облекчаване на натрупаната умора и облекчаване на болката.

4. 5 упражнения на Пол Брег за болки в гърба

За облекчаване на болки в гърба се извършват навеждания, усуквания и търкаляния. Основното правило е да не бързате никъде и да не правите резки движения. Авторът на техниката е известен американски последовател алтернативна медицина, пропагандатор на идеи здравословно хранене Пол Брег. Освен това терапевтичен ефектза гърба, тези упражнения стимулират черния дроб и бъбреците, което помага за премахване на токсините от тялото.

5. Здрав гръбнак. Упражнения за лумбосакралната област

Авторска техника "Гъвкаво тяло". Този видео урок ви помага да премахнете мускулно напрежение, повишават гъвкавостта и подвижността на лумбосакралните прешлени, а също и облекчават болезнени усещанияв тази област. Изпълнявайте всички упражнения внимателно и плавно, не правете внезапни потрепвания. Също така се уверете, че няма остра болка по време на изпълнение.

Ако имате болки в гърба и нямате къде да отидете и не знаете какво да правите с това, трябва да вземете спешни мерки, защото не винаги е удобно да отидете в болница, особено когато изобщо не ви се иска. Затова ще говорим за облекчаване на болката у дома, а след това все още е необходимо да се намери време и да се разберат причините за болката в гърба и да се предприемат подходящи мерки за лечение и по-нататъшна профилактика на заболяването.

Как да облекчите болките в гърба у дома

Следните домашни средства са подходящи за тези, които страдат от болки в гърба, свързани с повишен мускулен тонус, скованост, мускулни болки, нараняване или пренапрежение. Ако изпитвате болка, слабост или изтръпване в краката си, или не можете да контролирате червата си или... пикочен мехур, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Не заемайте легнало положение

Здравият разум предполага, че прекарването на известно време в леглото (няколко дни или дори седмици) може да бъде най-доброто лекарствоза болки в гърба. Обаче всичко по-голям бройЛекарите съветват пациентите си да стават от леглото възможно най-скоро и да избягват почивка на леглодоколкото е възможно. Последни изследванияпоказват, че почивка на легло за дълъг периодНе само, че не ускорява облекчаването на болките в кръста, но може и да влоши състоянието ви.

Ако смятате, че болният ви гръб се нуждае от почивка, най-добрата позиция е да легнете по гръб с две възглавници под коленете. Никога не лягайте легнали (по корем), тъй като тази позиция ще ви накара да извъртите главата си и може да причини болка във врата. При първа възможност направете усилие да станете и да се придвижите из дома си, бавно и внимателно. Повече от три дни почивка на легло може да отслаби мускулите и да ги направи по-податливи на излишно напрежение.

Загрявка

Ако лежите в леглото, препоръчително е периодично да ставате и да разтягате гърба си. Просто станете и леко разтегнете и извийте тялото си, походете около десет минути и легнете отново. Това ще помогне за освобождаване на напрежението и премахване на напрежението в гърба. Но в никакъв случай не започвайте да форсирате събитията и да натоварвате гърба си твърде интензивно, нито резки движения или вдигане на тежести. Ако причината за болките в гърба ви е артрит или нещо друго, може да ви помогнат следните упражнения - Упражнения при болки в гърба и кръста поради артрит.

Нанесете лед

Прилагане на лед към болезнена зонав рамките на 24 часа след нараняване може да помогне за минимизиране на възпалението и облекчаване на дискомфорта чрез намаляване на способността на нервите да изпращат сигнали за болка към мозъка. Поставете кубчета лед найлонов плик, и след това го нанесете върху болезнената област, след като увиете пакета с лед в тънка кърпа. Оставете компреса с лед за 20 минути, отстранете го за 30 минути и след това поставете нов за още 20 минути.

Вземете гореща вана

Купете си нов матрак

Осигурете си достатъчно сън

Когато мускулите на гърба ви са напрегнати, добра почивкапрез нощта е изключително важно. Най-добре е да лежите на една страна, с свити коленеи възглавница между тях. Ако лежите по гръб, поставете възглавница под коленете си.

масаж

Попитайте вашите любим човек, приятел или съквартирант ви направи масаж. Докато лежите по корем на легло или диван, помолете вашия масажист да разтегне мускулите на гърба ви. Можете също да повикате местен масажист в дома си и да получите професионална помощ, ако не можете сами да посетите някой от тях. Можете да намерите масажист в бизнес указателя Yellow Pages или в интернет, или можете да попитате вашия лекар или приятел за препоръка. Можете също да масажирате гърба си сами, като използвате собствения си юмрук. масаж болно мястовсеки ден и болката постепенно ще изчезне.

Това са специално проектирани гумени пластини с вградени игли, изработени от различни метали, на който трябва да лежите 20 - 30 минути. Те ще ви позволят бързо да облекчите болката в гърба. В началото, разбира се, ще бъде болезнено да лежите върху иглите, но след няколко минути болката вече не се усеща и става много по-лесно. Ако дискомфортът не изчезне в рамките на 10-15 минути, трябва да станете и да повторите процедурата след 5-10 часа. Това е един от най ефективни начинипремахване на болки в гърба.

Повече топлина

Увийте болното място в топло одеяло или шал. Освен това, ако в комплекта за първа помощ има затоплящ мехлем, тогава преди да се увиете, нанесете го върху мястото, където е прищипан нервът. Finalgon помага много добре в такава ситуация, но не прекалявайте, ако се разнесе на дебел слой, ще загори много. Може и да се залепи пипер пластир, което ще помогне за облекчаване на възпалението и подобряване на кръвообращението.

отпуснете се

Силна болка в гърба може да е резултат от повишен мускулен тонус, свързан с емоционално напрежение. Научете се да практикувате техники за релаксация като медитация или опитайте дихателни упражнения, например, като затворите очи, дишайте бавно и дълбоко, като броите назад от 100 до 0.

Вземете болкоуспокояващо

Приемането на болкоуспокояващо като аспирин, парацетамол или ибупрофен може да помогне за облекчаване на болката в гърба. Трябва обаче да запомните, че не всички лекарства, дори тези, които се продават без рецепта, са подходящи за всички хора. Бременните жени, например, не трябва да приемат никакви лекарства, без предварително да се консултират с лекаря си. Хората с язва на стомаха и дванадесетопръстника трябва да стоят далеч от аналгетици, съдържащи аспирин.

Не приемайте никакви лекарства за болки в гърба, без първо да сте проучили потенциала им. странични ефектии консултация с лекар. Прегледайте списъка с предпазни мерки, които трябва да се спазват при използване на аналгетици. Учените са доказали, че приемането на болкоуспокояващи убива емоциите и притъпява ума.

Как да предотвратим болки в гърба

Много ежедневни задачи и дейности, като седене, повдигане на тежки предмети, навеждане и носене на предмети, могат да поставят прекомерен стрес върху гърба, което може да доведе до болки в гърба с течение на времето. Следните методии препоръките могат да ви помогнат да предотвратите болки в гърба и да осигурите добро здравегърба си в продължение на много години.

Използвайте възглавница

Повечето седалки в автомобили и камиони не са проектирани да осигуряват лумбална опора, въпреки че някои модерни столчета за кола осигуряват регулируема лумбална опора. понеза водача. Ако вашето столче за кола не е проектирано да осигурява лумбална опора, купете малка възглавница и я поставяйте зад гърба си всеки път, за да осигурите необходимата опора. Това важи и за обикновените домашни столове и дивани. Въпреки че майка ви винаги ви е казвала да седите изправени, облягането назад под ъгъл от около 110 градуса е идеално за гърба ви. Ако седите за дълги часове, трябва периодично да ставате и да се разхождате, за да увеличите притока на кръв и да намалите повишения мускулен тонус.

Поставете ръката или възглавницата зад гърба си

Ако седите продължително време на стол, който не поддържа долна частгръб и нямате възглавница, опитайте да усучете кърпа или пуловер, така че да е същата обиколка като предмишницата ви. След това поставете сгънатия плат между тях отдолугръб и облегалка на седалката. IN в краен случайЗа да облекчите напрежението на гърба си, можете просто да поставите предмишницата си между долната част на гърба и облегалката на стола. Дори и с подобрена опора на гърба, пак ще изпитвате излишно напрежение в мускулите на гърба, така че опитайте да правите малки промени в свода на долната част на гърба на всеки няколко минути.

Отидете да плувате

Много експерти са съгласни, че плуването е най-доброто аеробно упражнение за проблеми с гърба. Плуването в басейн може да помогне за тонизиране и укрепване на гърба и коремните мускули, които подпомагат поддържането на гръбначния стълб, докато престоят във водата временно ги освобождава от работа за поддържане на телесното тегло. Ходенето е следващото най-добър изборза предотвратяване на болки в гърба.

Повдигнете предмети от пода със свити колене

По-големите мускули на краката и задните части са по-добре подготвени да поемат големи тежести от мускулите на гърба. За да сте сигурни, че вдигате предмети правилно, представете си, че имате купа супа на главата си, без да оставите нито капка да се разлее. За да вземете нещо от пода, дръжте гърба си изправен и огънете само коленете си, без да се огъвате в кръста. Когато повдигате, съсредоточете се върху използването на мускулите на краката си за натискане горна часттялото и повдигнатия предмет се върнете обратно в изправено положение, отново, без да се огъвате в кръста. Укрепването на мускулите на краката и задните части ще ви улесни при клякането и правилното изправяне обратно с товар като торба с хранителни стоки или малко дете.

Носете предмети близо до тялото си

Когато повдигате и носите тежки предмети, свийте лактите и дръжте предмета близо до тялото си. Когато изваждате масивен предмет от висок рафт, застанете под него и се опитайте да поставите предмета върху главата си. По този начин натоварването се преразпределя по целия гръбначен стълб, като същевременно се намалява натоварването на мускулите на гърба.

Бъдете внимателни

Небрежните дейности са най-честата причина за наранявания на гърба. Ето защо трябва да бъдете изключително внимателни, ако преди това сте имали и лекували болки в гърба. Опитайте се да избягвате огъване, усукване и повдигане на тежки предмети с извит гръб, доколкото е възможно. Спомнете си ситуациите, които са довели до нараняване на гърба в миналото, и направете всичко възможно да ги избегнете в бъдеще. Може да се наложи да платите на някого да премести мебели и други тежки предмети вместо вас, защото е по-добре да похарчите малко пари за това днес, за да избегнете болка утре.

Следете теглото си

Поддръжка нормално теглотялото може да помогне за облекчаване на напрежението от мускулите на гърба, като намали натоварването върху тях. Освен това наличието на излишна мастна тъкан в коремната област и нейното увисване може да доведе до до голяма степенувеличи напрежението върху мускулите на гърба, което може да причини или влоши болката в гърба.