След 10 дни можете да добавите към менюто:
- от ферментирало мляко - можете да ядете извара, ферментирало печено мляко, нискомаслен кефир, кисело мляко;
- риба (печена на фурна, на пара, варена);
- яйца (не повече от 1 брой на ден);
- черен или сив хляб;
- варени и печени картофи;
- паста (може да бъде в малки количества);
- сирене (меки сортове);
- зеленчуци (варени, задушени, задушени);
- пикантни билки (копър, маточина, магданоз);
- сушени плодове с изключение на стафиди и фурми;
- овесени ядки, твърди бисквити, бисквити, гевреци, крекери.
След 3 месеца
От третия месец списъкът на разрешените продукти се увеличава.
Можете да започнете да ядете:
- борш, подправен не с доматено пюре от магазина, а с пастьоризирани домати или доматен сок;
- зеленчуци, домашно приготвени плодове и плодове през сезона, варени или сурови (обелени, ципи и семена);
- орехи и бадеми, които повишават съдържанието на мазнини в кърмата;
- пъдпъдъчи, пилешко, телешко месо;
- компоти, варени без семена, сокове, плодови напитки;
- от ферментирали млечни продукти можете да ядете заквасена сметана, която има положителен ефект върху съдържанието на мазнини в млякото;
- домашно сладко (сливи, ябълки, череши без семки).
Какво не трябва да яде жената докато кърми
Списъкът на забранените храни, които не трябва да се ядат по време на периода след раждането, включва:
- пълномаслено мляко;
- богати мастни бульони;
- стафиди (дори в печива);
- Не можете да пиете разтворимо кафе и черен чай. Те причиняват колики и нарушават съня;
- сурови, неварени зеленчуци, включително ябълки и банани. Не можете да ядете дори варено зеле;
- сладкарски изделия.
Забранените храни (за 6 месеца кърмене) включват:
- . Някои млади майки смятат, че изпиването на чаша бира или червено вино не е никак опасно, а напротив, течението ще се увеличи и бебето, като се нахрани, ще спи спокойно. Това не може да се направи. Алкохолът се абсорбира 100% в кръвта и попада в млякото.Черният дроб на бебето е недоразвит и няма да може да неутрализира продуктите от разпада на етилена. Алкохолът отива направо в мозъка, централната нервна система, бъбреците, сърцето и стомашно-чревния тракт, причинявайки непоправима вреда. Освен това бебето ще заспи, преди да се е наситило.
- Шоколад, печива, кондензирано мляко, бонбони с оцветители, газирани напитки, лимонада.
- Кафе (можете да го замените с цикория или ечемичена напитка), млечни шейкове.
- Полуфабрикати, консерви, маринати.
- Крекери, чипс, ядки в пакетчета с овкусители и сол - при кърмене те не могат да се ядат дори в малки количества.
- Люти подправки, които влияят на вкуса на млякото: хрян, горчица, лук, чесън.
- Сланина, тлъсто месо, колбаси, балик, шунка, наденица.
- Ферментирали и остри сирена (brynza, Adyghe, Suluguni, пушени) не се допускат.
- Бобовите култури: леща, грах, боб ще предизвикат колики, подуване на корема и диария.
- Пушена, сушена, осолена риба и месо на пара.
- Не можете да ядете екзотични плодове, с изключение на банани.
- Репички, репички, сурово и кисело зеле - отслабват, предизвикват колики и подуване на корема.
- Млечните продукти трябва да бъдат ограничени. Все още има мнение, че по време на кърмене жената трябва да консумира много млечни продукти, за да увеличи хранителната стойност на млякото. Но това не е вярно. Пълномаслените млечни продукти причиняват алергия на бебето към лактоза. При нагряване млечните протеини не се разрушават и остават опасни за бебето, заплашвайки го с непоносимост в бъдеще.
Правила за предпазни мерки
По време на кърменето майките трябва да внимават за храните, които включват в менюто си. Не става въпрос само за списъка с одобрени храни, които не предизвикват газове, безпокойство и т.н. При горещо време е необходимо да се гарантира, че храната е чиста, безопасна и свежа. Случва се храни, включени в списъка на разрешените храни, които майката е яла спокойно по време на бременност и след раждането, отслабват и предизвикват алергии у бебето. Може да се прояви не само като обрив, сърбеж и раздразнение, но и... В резултат на това бебето се притеснява, плаче и често. Трябва да разберете кой продукт предизвиква такава реакция.
Винаги обръщайте голямо внимание на това, което ядете, докато кърмите
Понякога идентифицирането на алергичен продукт е доста трудно. Едно бебе спокойно ще понесе червена ябълка, а друго ще почувства дискомфорт от варено месо. Тук всичко е много индивидуално и самата майка трябва да открие продукта, който е вреден и забранен за бебето. Някои бебета понякога просто не усвояват част от храната, включена в диетата. Те изпитват подуване на корема, газове, диария или запек. Такива продукти трябва да бъдат изчислени и временно изключени от менюто.
Храненето на майката по време на кърмене, ако бебето е абсолютно здраво, трябва да бъде естествено и пълноценно. Ако трябва да увеличите съдържанието на мазнини в млякото, можете да включите в диетата си ядки, заквасена сметана, зърнени супи и сметана. Кърмещата жена трябва да яде храна, обогатена с витамини и протеини, ограничавайки приема на въглехидрати и мазнини. Плодовете, горските плодове и зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто на майката, но дори и тук трябва внимателно да наблюдавате ефекта им върху бебето. Например гроздето, сливите, кайсиите и крушите са слаби и могат да причинят подуване и повишено образуване на газове. Трябва да започнете да ги въвеждате на малки резени, пилинг.
важно!За да проследите реакцията на вашето бебе, можете да си водите бележник. В съставения списък въведете кога и какви продукти са въведени. Ако реакцията е нормална - няма обрив, колики, честа регургитация или тревожност, продуктът може да се използва безопасно. Ако реакцията е крайно негативна, маркирайте датата на въвеждането й, маркирайте я в червено и опитайте отново след няколко месеца.
Силно алергенни храни
Въздействието на алергените върху крехкото тяло е изключително опасно не само поради тревожност и обриви, но и поради появата на атипичен невродермит и екзема, които могат да се превърнат в хронична форма и да останат с детето до края на живота му. В резултат на това той ще трябва да се лекува дълго време с хапчета и народни средства, което ще се отрази негативно на панкреаса и червата.
За да се ограничи бебето от неприятни последици, следните продукти не могат да бъдат включени в менюто на кърмачка до шест месеца:
- Зеленчуците и плодовете са ярко червени или оранжеви. Всеки е запознат с принципа на „светофара“: червено – „забранено“, оранжево – „внимателно, но възможно“, зелено – „разрешено“. Варени или на пара по време на кърмене се консумират чушки, червени ябълки, круши, моркови, цвекло и горски плодове. .
- Цитрус. Препоръчително е първоначално да избягвате употребата им и след това внимателно да ги въведете в диетата, като наблюдавате реакцията на бебето.
- Протеинови продукти. Пълномаслено мляко, яйца, тлъсто месо, сланина. Тялото на новороденото не може да се справи с тяхното усвояване и може да реагира не само с обрив, но и с подуване на корема, диария и др.
- Захарни изделия. Ще трябва да избягвате сладкарници, заредени с алергични бисквити, торти и сладкиши. Шоколадът също предизвиква алергична реакция при възрастни, да не говорим за бебета. Трябва да бъдете търпеливи и с меда през първите шест месеца. Изключение може да бъде домашно приготвената халва, която ще увеличи съдържанието на мазнини в млякото.
- Въглехидрати. Прекомерната консумация на нишесте и захароза ще доведе до колики, дискомфорт и безпокойство при бебето.
- Морска храна. Калмари, херинга, миди, хайвер, скариди - всичко това съдържа консерванти, които могат да причинят тежки алергии.
За всяко момиче раждането на дете е най-яркото и важно събитие в живота му. Първият период след раждането се счита за най-труден за млада майка, тъй като тя кърми, така че тя трябва внимателно да избере диетата си. През първите 3 дни, докато майката е в родилния дом, нейната диета се занимава директно от лекарите, които наблюдават детето, като забраняват на роднините да носят храна. Но след това, когато се върне у дома, е доста трудно да се вземат предвид всички препоръки на лекаря и възниква въпросът какво да яде и какво трябва да се изключи за момента.
- портокали;
- червени ябълки;
- моркови във всякаква форма;
- всички цитрусови продукти.
В допълнение към алергените има и други забранени храни, които категорично не се препоръчват за млада майка през първия период на кърмене:
- краставици;
- домати;
- зеле.
Тези зеленчуци могат да причинят коремни колики при дете, а също така могат да действат като слабително, което е много нежелателно за дете.
В допълнение към изброените продукти е забранено и голямо количество храна, тъй като когато се консумира от майката, самото дете получава всички вещества заедно с майчиното мляко. И за да не се нарани тялото на детето, е необходимо да се спазват всички препоръки за хранене, предписани от лекаря.
Когато кърмите бебето си, трябва да спазвате редица правила за хранене на самата майка, защото правилното хранене е ключът към здравето на вашето бебе. Какви правила трябва да спазвате по време на кърмене:
- Храната, която влиза в тялото на млада майка, трябва да има достатъчно голям брой калории, така че млякото за бебето да е достатъчно питателно. Поради тази причина на кърмещите майки са забранени различни видове диети.
- Всяка майка по време на кърмене трябва да спазва определена диета, по-специално трябва да има няколко хранения, от 5 до 6, като количеството храна трябва да бъде малко, за да се предотврати преяждането. Най-добре е да ядете малко преди хранене, за да осигурите достатъчно кърма.
- Младата майка не трябва да се храни монотонно, тя трябва да се храни разнообразно. Не трябва да изключвате от менюто си тези храни, които съдържат полезни вещества, тъй като... това може да повлияе на здравето на детето, ако не получава достатъчно витамини. Също така, същият тип хранене може да накара детето да откаже гърдата, което води до ранна поява на колики в корема поради използването на изкуствени формули.
- Кърмещата майка трябва да консумира голямо количество течност през първата менструация, за да попълни тялото с необходимата влага, загубена след раждането, и да предотврати дехидратацията. Честото пиене на вода също влияе върху количеството кърма.
От какви продукти се нуждае една млада майка?
Най-важното правило в диетата на кърмещата майка е наличието на месо в нея и то не трябва да бъде от мазни сортове. Най-добрият вариант за приготвяне е на пара. Месото е необходимо на тялото на майката, за да консумира голямо количество протеин, който се намира и в риба, яйца, млечни продукти и др. Също така е препоръчително да се ядат храни, които са достатъчно богати на калций, това е много полезно за костната система на децата. Приемът на млечни продукти се препоръчва на майката, за да се подобри работата на храносмилателната система и да се избегне честият запек при детето. Най-добре е да използвате кефир, ферментирало печено мляко, варенец и др.
В допълнение към изброените продукти, трябва да включите в диетата си и здравословни зеленчуци и плодове, които обогатяват тялото с голямо количество витамини.
Също така е препоръчително често да ядете различни зърнени храни, особено елда, овесена каша и просо, тъй като те са доста богати на диетични фибри, необходими за тялото.
Забранени храни по време на кърмене
По време на кърменето майката и детето са доста взаимосвързани, така че всички храни, консумирани от майката, също оказват влияние върху здравето на бебето. Поради тази причина е необходимо да премахнете от диетата всички онези храни, които могат да навредят на малкия организъм.
По този начин една млада майка трябва да изключи следните храни:
- Пушена и пържена храна.
- Различни консервирани храни.
- Солени и мариновани зеленчуци.
- Подправки и подправки, които сте свикнали да добавяте към всички ястия.
- Грозде, различни сладкиши, тъй като това може да повлияе на тялото на детето, причинявайки ферментация в стомаха.
- Портокалите, защото са алергени.
- Ябълките са червени по същата причина.
- Ягоди, шоколад, фъстъци, скариди, защото това са най-силните алергени, които са противопоказни за детския организъм.
Какви напитки са разрешени за кърмеща майка?
Що се отнася до напитките, консумирани по време на кърмене, изборът им също трябва да се подхожда много внимателно, тъй като не всички от тях са разрешени през този период.
Най-важната и необходима напитка за кърмещата майка винаги е обикновената вода, препоръчително е да използвате филтрирана или бутилирана вода, за да избегнете навлизането на различни бактерии в тялото на бебето.
Газираните напитки трябва да бъдат изключени от вашата диета поради появата на ферментация в стомаха на детето, когато се консумират.
Що се отнася до различните сокове, трябва да се въздържате от тях;
Освен сокове и вода е задължителна консумацията на всякакви млечни продукти, които влияят на лактационния процес.
Алкохолът трябва да бъде напълно изключен от диетата на кърмещата майка, за да се предотврати алкохолно отравяне на бебето.
Чаят и кафето също са разрешени, но слабо сварени, за да не повлияят на нервната система на детето.
Видео - Кърмене: хранене на майката. Основни принципи
Най-добре е да следвате месечните диетични съвети по време на кърмене:
- През първия месец на хранене на бебето с кърма е необходимо да се консумира много голямо количество течност, най-малко 3 литра на ден. Също така през този период тялото се нуждае от пресни зеленчуци и плодове, постно месо, за предпочитане птици, риба и други храни, съдържащи протеини. Не трябва да забравяте и зърнените храни, тестените изделия и яйцата. По-добре е засега да се въздържате от други продукти, за да защитите тялото на детето.
- До шест месеца като храна трябва да се използват следните храни: както преди, с добавяне на варена храна към диетата. Но когато въвеждате нов продукт, е необходимо да наблюдавате реакцията на детето, като го проверявате за алергии.
- До 1-годишна възраст трябва да вземете правило, че трябва да използвате само варена храна за храна, докато в малки количества можете постепенно да опитате пържена храна, но така че да не е мазна. През този период можете да въведете и малко количество шоколад, но отново трябва внимателно да наблюдавате реакцията на тялото на детето.
- До година и половина вие, постепенно въвеждайки храни в диетата си, ще можете да консумирате всичко, което сте консумирали преди бременността, но трябва да обърнете специално внимание на реакцията на детето към всеки продукт.
Така че по време на следродилния период трябва да се придържате към правилното хранене, като използвате храни, приготвени на пара, здравословни зеленчуци и плодове, млечни и протеинови продукти. И само с такава диета ще осигурите здравето на вашето бебе.
Ако имате затруднения или проблеми, можете да се свържете с квалифициран специалист, който определено ще помогне!
Ролята на кърменето е доста трудна за надценяване. Какво можем да кажем, ако дори на опаковката на бебешкото мляко производителите пишат за важността на храненето на бебето с кърма.
Ако нова майка е решила да храни бебето си със собствено мляко, тя трябва да преразгледа диетата си, тъй като много храни може да не се харесат на бебето и дори да му навредят.
Какво не трябва да яде кърмещата майка
- На първо място, това са алкохолни напитки.
От всяко правило обаче има изключения. Например, дойдохте на гости и те упорито ви молят да вдигнете чаша за рожденика. В този случай е по-добре да не спорите и да отпиете глътка-две вино. Основното нещо е да не злоупотребявате. Също така избягвайте силни напитки (водка, коняк и др.) И шампанско, тъй като те съдържат огромно количество газове, които веднага ще причинят колики в бебето. - Също така трябва да избягвате потенциални алергени: цитрусови плодове, шоколад, ягоди, морски дарове, червени плодове, зеленчуци и горски плодове.
Попитайте майка си и свекърва ви дали вие и вашият мъж сте имали алергии като деца и към какво. Ако има такива, също си струва да добавите списък с това, което не трябва да ядете по време на кърмене. - Следващи в списъка са храните, които причиняват подуване и колики при бебето. Това са бобовите култури: грах, боб, леща, черен хляб, грозде и газирани напитки.
- Необходимо е също така да се ограничи употребата на остри растения със специфична миризма (лук, чесън, както и горчица, хрян и др.) Поради способността им да повлияят на вкуса и миризмата на млякото. Вашето бебе може да не хареса този вкус и ще откаже предишното си любимо лакомство.
- Сладкиши, сладкиши и шоколад, за съжаление, също са в списъка на храните, които кърмещата майка не трябва да яде.
- Кафе и силен чай. Поради високото съдържание на кофеин, тези напитки имат отрицателен ефект върху нервната система на бебето.
- Продукти с високо съдържание на консерванти и оцветители.
- Сланина и тлъсто месо. Тези храни са трудни за смилане.
- Пържени храни. Вредни са и поради високото си съдържание на канцерогени.
Списъкът с това, което не трябва да се яде по време на кърмене, е доста впечатляващ по размер. Но не бързайте да се разстройвате, защото има и доста голям списък с това, което може да яде кърмеща майка.
Какво може да яде кърмачка?
Като цяло мама трябва да се храни по същия начин, по който са яли нашите баби и дядовци. Яжте храни, които растат по нашите географски ширини и чиято употреба е позната на тялото ни. Това означава, че е по-добре да заменим екзотичните плодове с нашите ябълки и круши. Но млада майка от Африка, напротив, трябва да се въздържа от ябълки и да даде предпочитание на бананите.
Трябва да се придържате към здравословна диета, да избягвате мазни, пържени, пушени и различни преработени храни.
Алгоритъмът за избор на тези храни, които могат да се ядат от кърмачка на новородено, се основава на тези прости правила.
Трябва обаче да се помни, че през първите месеци от живота на бебето стомашно-чревният му тракт все още не е напълно адаптиран към храната, така че през този период трябва да се придържате към по-рестриктивна диета.
Какво да яде кърмеща майка през първия месец
- Млечни продукти.
- Постни меса (пуешко, телешко, заешко).
- Бели и зелени зеленчуци (избягвайте зелето - провокира колики).
- Плодове – обелени ябълки, банани. Те трябва да се консумират внимателно и в малки количества, тъй като съдържащите се в лакомството захари могат да провокират ферментация в стомаха на вашето бебе. Трябва да сте наясно и с възможна алергична реакция – избягвайте екзотични и ярко оцветени плодове.
- Зърнени култури (ориз, елда, макаронени изделия без глутен).
- Риба (бели сортове).
- Напитки (слаб чай, компоти).
- Сладкиши (мармалад, маршмелоу, сухи бисквити). В ограничени количества.
Така че разбрахме с какво да храним кърмеща майка през първия месец.
И така, че диетата за кърмене да не изглежда толкова страшна, нека решим какви сладкиши могат да ядат кърмещите майки.
Какви сладки може да яде кърмачка?
- маршмелоу. Тази сладост е не само изключително вкусна, но и здравословна. Оказва се, че маршмелоу премахва токсичните вещества и солите на тежките метали от тялото. Освен това намалява количеството холестерол в кръвоносните съдове. В същото време блатът е богат на желязо и фосфор, които имат положителен ефект върху ноктите и косата.
Но трябва да консумирате този здравословен деликатес в умерени количества, защото съдържа и голямо количество захар.
- мармалад. Характеризира се със същите полезни свойства като marshmallows.
Отново, трябва да знаете кога да спрете. - Печени ябълки и круши. Този вкусен деликатес се приготвя лесно и бързо. Въпреки това, това изобщо няма да навреди на вас или вашето дете.
- Плодове. Изберете плодове, които растат по нашите географски ширини и не са червени на цвят.
Списъкът не е толкова голям, но с правилния подход можете напълно да задоволите нуждата си от сладко.
Сега нека вземем решение за списъка с хранителни продукти, необходими за млада майка.
- Извара, сирене и други ферментирали млечни продукти. Те са източник на калций, лесно усвоими и създават здравословна микрофлора.
- Зеленчуци и плодове. Доставчици на витамини, минерали и лесноусвоими въглехидрати.
- Зърнени храни. Висока енергийна стойност.
- месо. Източник на протеини, аминокиселини и витамини.
- Пълнозърнест хляб (за предпочитане безквасен). Хранилище на витамини и микроелементи.
Всички тези продукти ще осигурят на майката и бебето необходимите вещества за пълноценно развитие.
Освен това майката на бебе трябва да научи едно просто правило.
Правило за нови продукти
Въведете в диетата не повече от една нова храна на ден на малки порции и внимателно наблюдавайте реакцията на вашето бебе. Ако бебето е спокойно през целия ден, няма зачервяване или обриви по кожата, няма диария или запек, тогава продуктът е преминал теста. На следващия ден можете да опитате да ядете малко по-голямо количество.
Защо само една иновация на ден?
По този начин можете да определите към какво точно е алергично вашето дете и веднага да го предпазите от източника на алергичната реакция.
Ако се окаже, че бебето ви е алергично към райска ябълка, която толкова много обичате, не се разстройвайте. Трябва временно да се откажете от любимото си лакомство и след месец или два можете да опитате малко парче отново. Може би през това време порасналото бебе се е научило да се справя с алергена.
И така, разбрахме от какво се нуждае една кърмеща майка:
- Яжте прости и разбираеми храни, които са яли нашите предци.
- Следете за възможни алергични реакции при вашето бебе към нов продукт.
- Пийте много течности. По-добре е да използвате обикновена вода.
- Ограничете количеството сладкиши, особено в първите месеци, тъй като предизвикват ферментация в корема на бебето.
- Избягвайте мазни, пушени, мариновани и пържени храни, както и тези, които съдържат консерванти и оцветители.
- Изключете от менюто храни със специфична миризма.
- Бъдете в състояние на спокойствие, тогава бебето ще бъде спокойно и щастливо до майка си.
Мнението, че кърмещата майка трябва да се придържа към някаква диета, особено строга за дълго време, е неправилно. Има някои ограничения по отношение на нездравословната храна, която други категории от населението не трябва да ядат. В противен случай жената трябва да се храни рационално, пълноценно и правилно, тъй като всички вещества от храната преминават директно в кърмата.
Важно:Майката винаги трябва да следи реакцията на детето към продукта, който е изяла. Ако се съмнявате, по-добре е да хапнете малко и да погледнете реакцията на детето (наличие на обрив, нарушения на съня и др.).
Нека разгледаме по-отблизо най-важните групи храни, които кърмещата майка може и трябва да яде.
Основни моменти при организирането на храненето по време на кърмене
Основните принципи на хранене по време на кърмене предполагат, че:
- Кърмещата майка не трябва да се подлага на диета, освен ако не е предписано от лекар, ако жената има определена патология.
- Кърменето не е причина за гладуване, напротив, дневната диета трябва да бъде с 500 - 400 калории по-висока от нормалната.
- Кърменето не бива да е придружено от нови експерименти по отношение на храни, които никога преди не сте яли.
- Важно е да се поддържа режим на пиене и да се консумират достатъчно течности. Това ще ви позволи да установите адекватно лактация, но е по-добре да ограничите сладките напитки. Трябва да пиете, докато ожаднеете.
- Алкохолът е забранен под всякаква форма (от домашно вино и бира до спиртни напитки).
- Всичко, което е било включено в диетата на жената преди и по време на бременност, може да се консумира след раждането.
- Препоръчително е да ограничите кофеина и напитките, които го съдържат. Не се препоръчва да се пият повече от 4 чаши на ден, ако детето се чувства нормално и сънят му не е нарушен.
- По време на кърмене трябва да се придържате към безопасност на храните, за да се избегнат отравяния, чревни инфекции и други патологии, които могат да повлияят негативно на състоянието на бебето.
- Препоръчва се питателна и разнообразна диета, включваща задължително месо, зеленчуци, млечни продукти, плодове и зърнени храни.
- Ако майката има индивидуални хранителни навици (вегетарианство, гладуване, веганство), тогава си струва да се свържете с специалист по хранене. Съвременната медицина има възможност да сведе до минимум рисковете за детето, като същевременно напълно обогати диетата на жената с витамини, протеини, желязо и други микро- и макроелементи.
- Ако има съмнение, че майката е изяла продукт, е необходимо да се спре употребата му. Ако предположението е правилно, алергичните явления ще изчезнат сами. Ако не, тогава трябва да се консултирате с лекар.
Забележка:Само лекар е компетентен да диагностицира дете, както и да предпише лечение. Преминаването на майка към хляб и вода също няма да помогне за излекуване и всяка кърмачка трябва да помни това.
Какво може да яде кърмачка на новородено?
След раждането на детето жената трябва да се храни правилно, за да се възстанови от процеса на раждане. В същото време нейното мляко е първата храна за новороденото бебе, което означава, че трябва да съдържа всички необходими хранителни вещества.
През този период кърмещата майка може и трябва да яде храни като:
- неподсладен ръжено-пшеничен хляб, с трици, пшеничен, пълнозърнест, без мая;
- бисквити;
- и говеждо (печено, варено, задушено, но винаги без кост);
- ферментирало печено мляко и;
- нискомаслено извара (гювечи);
- без синтетични оцветители;
- овесена каша (всяка), приготвена на вода, тоест без мляко (или 1: 1);
- задушени и варени зеленчуци (тиквички, картофи, карфиол, ограничени моркови и бяло зеле);
- компот от сушени плодове, слаб чай;
- супи без пържене, със слаб месен бульон (за предпочитане вегетариански).
Важно:в първите седмици след раждането, когато лактацията се подобрява и млякото идва вместо коластра, важно е да се ограничи режимът на пиене (ако идва много мляко, тогава обемът на изпитата течност трябва да бъде около 1 литър на ден). Това ще предотврати прекомерното подуване на гърдите. Но това не се отнася за жени с недостатъчно кърма.
Храни, които кърмещата майка не трябва да яде през първия месец след раждането:
- пълномаслено неварено мляко;
- кафе;
- газирана вода;
- захарни изделия;
- червена риба;
- всякакви морски дарове;
- наденица;
- дебел;
- солено;
- консервирани храни;
- кисели млека с оцветители, добавки;
- Пакетирани сокове;
- бульон върху тлъсто месо.
Важно:В храната на кърмещата майка както мазните, така и много сладките храни трябва да бъдат строго ограничени. Това е оправдано от факта, че както захарта, така и мазнините влизат в кърмата, която сама по себе си е сладка и има оптимален процент съдържание на мазнини. възникват на фона на липса на амилаза, ензимът, отговорен за разграждането на захарите (след 3 месеца той вече се произвежда нормално). Увеличаването на сладостта и съдържанието на мазнини усложнява процеса на усвояване на млякото в стомашно-чревния тракт на бебето, провокира ферментация, образуване на газове и в резултат на това колики.
Препоръчваме да прочетете:Месо и яйца в диетата на кърмачка
В идеалния случай трябва да ядете само постно месо. Това се отнася за свинско и говеждо месо. Допуска се и домашно пиле (варено, кюфтета, котлети на пара). Когато готвите супа, първо трябва да сварите месото, да отцедите водата, в която е варено, да налеете нова вода и едва след това да добавите зеленчуците.
По-добре е да изключите колбасите, тъй като те съдържат доста различни нежелани добавки, които влияят негативно на тялото както на деца, така и на възрастни.
- възможно е, но при условие, че детето няма алергии и, разбира се, в ограничени количества.
Плодовеs, горски плодове, ядки в диетата на кърмачка
Кърмещата майка може и трябва да яде плодове, тъй като те съдържат много фибри. Полезен е за храносмилателния тракт и нормализира изпражненията. Оптимално е да ядете онези плодове, които растат в родния ви район.
По време на кърмене е по-добре да не ядете екзотични плодове. Това е оправдано от факта, че реакцията на детето може да бъде непредсказуема и често такива експерименти завършват с развитието на алергична реакция. Това изключение важи за манго, киви, цитрусови плодове, авокадо, помело и др. Друга опасност, която дебне екзотичните братовчеди на нашите ябълки и круши, са химикалите, използвани за третиране на такива плодове за дългосрочно съхранение и срещу различни вредители и болести (серен диоксид, бифенил, фунгициди).
Нормата за плодове е 300 - 400 г на ден. Относително има мнение, че не трябва да ги ядете, тъй като могат да причинят и. Това е вярно само отчасти, не трябва да ядете ябълки само ако детето има индивидуална характеристика. Ако майката е яла ябълки по време на бременност и се е чувствала нормално, тогава те могат да се ядат след раждането. Ако се съмнявате, препоръчително е да ги ядете необелени или печени (през първия месец на кърмене).
Възможно ли е кърмещата майка да яде банани. Този въпрос също обикновено предизвиква спорове.
Наистина те не се допускат в родилния дом, но след изписването те могат да се ядат, тъй като съдържат много полезни вещества, необходими както за майката, така и за детето. Чудесен вариант е смути от кисело мляко и банан.
По време на кърмене трябва да се изключат динята и пъпешът. Това е оправдано от факта, че в тях често се откриват високи дози химикали. Можете да ядете ягоди и други горски плодове (череши, череши), но е важно да спазвате умереността и да ги измивате добре преди консумация.
Разрешени са орехи, но не повече от 1-2 на ден. Те наистина насърчават производството на кърма, но са доста мазни, така че трябва да се вземе умереност.
Може ли кърмеща майка да яде риба?
Не всеки знае, че морските дарове могат да съдържат живак в доста високи концентрации и това е особено опасно за бебета. Ето защо по време на кърмене е забранено да се яде риба тон, всички видове акули и скумрия.
Кърмещата майка може да яде:
- сьомга,
- сардина,
Оптималната норма е 300 г риба на седмица. Най-добре е да ядете риба от местни водоеми (200 г на седмица).
Какви зеленчуци можете да ядете по време на кърмене?
Всеки ден трябва да ядете около 400 г зеленчуци, пресни, варени или задушени. Позволени са тиквички, краставица, тиква, зеле (може да предизвика подуване на корема при бебето) и домат. Не е необходимо да ги изключвате от диетата, ако кърмещата майка е яла преди раждането и не е алергична към тях.
Вярването, че краставиците и зелето причиняват колики при бебетата, не е научно потвърдено. В крайна сметка всичко е индивидуално. По правило, ако майката понася добре някои зеленчуци, то и детето не би трябвало да има проблеми с усвояването им, дори и чрез кърмата. Те са ценен природен източник на различни микроелементи. Когато избирате зеленчуци, трябва да вземете предвид района, в който се отглеждат, и липсата на нитрати.
Напитки
- Бира. Алкохолът е опасен и вреден както за майката, така и за бебето. За кърмещата жена това е табу.
- какао. Какаовите зърна често причиняват алергична реакция при дете. За да не провокирате този вид проблем, по-добре е да се откажете от него по време на кърмене.
- Квас. Съдържа дрожди, които предизвикват повишена ферментация в червата.
- сокове. Пакетираните сокове съдържат много различни добавки (консерванти, захар, оцветители), които не са полезни. Разрешен е прясно изцеден сок, но само сок от моркови, нар и ябълка.
- компот. Може и трябва да се пие редовно, но с минимална добавена захар, а не консервирана, а прясно приготвена от сушени плодове и плодове.
- чай.Силният чай трябва да се избягва, тъй като може да наруши съня на детето и не позволява на витамините и минералите да се усвоят напълно.
Възможно ли е кърмеща майка да пие мляко и да яде ястия, приготвени от него?
Допуска се само варено (разредено с вода 1:1) и с масленост не повече от 2,5%. Можете да го добавите към чай, за предпочитане зелен чай. Ако има съмнение за алергия към протеин в млякото, то се изхвърля и се следи реакцията на детето.
Забележка: Ако се потвърди алергия към краве протеин, сладоледът автоматично се забранява.
Препоръчват се ферментирали млечни продукти: кисело мляко, кефир, кисело мляко. Важно е да се научите да разчитате съставките, за да избирате пресни, висококачествени и здравословни продукти. Натуралното кисело мляко е добро за не повече от 5-7 дни, както млякото и кефира. Може и извара, но след топлинна обработка (палачинки със сирене, гювеч).
Д-р Комаровски говори подробно за храненето на кърмачка и правилата за установяване на лактация:
На първо място, бих искал да разбера защо една кърмачка трябва да обръща специално внимание на собственото си хранене. Да започнем с очевидните причини.
Първо, бременността и раждането са сериозно изпитание за тялото на жената, следователно в следродилния период тялото й трябва да бъде възстановено, попълвайки онези вещества, които са били използвани за износване и раждане на дете.
Второ, детето, въпреки че вече не е пряко свързано с тялото на майката, продължава да се храни с това, което тялото й произвежда - кърмата. Елементите, които изграждат кърмата, се произвеждат от клетките на гърдата. В този случай се използват хранителни вещества, които присъстват в кръвта на майката. Те влизат в кръвта от червата. Съответно можем да кажем, че всички продукти, които съставляват менюто на майката, присъстват в кърмата под една или друга форма. Това означава, че тези продукти трябва да са в достатъчно количество и с необходимото качество, за да осигурят нормалния растеж и развитие на бебето.
Трето, в наше време майките много често страдат от различни видове алергични заболявания, дисфункции стомашно-чревния трактвъзникващи, включително във връзка с гестоза на бременността, и всички тези условия водят до факта, че нормалната бариерна функция на червата се променя и някои антигени (вещества, които причиняват алергична реакция), които обикновено се екскретират от тялото, се абсорбират в кръвта и съответно преминават в кърмата.
Като се вземат предвид всички горепосочени съображения, се изготвят хранителни препоръки за кърмещи майки.
Какво не трябва да прави кърмещата майка?
Всички жени, които кърмят, независимо от здравословно състояние, алергии и др. Не се препоръчва:
- пият алкохол (включително бира), пушат (алкохолът и никотинът имат токсичен ефект върху детето);
- има храни с „прословута репутация“ на алергени и те включват: шоколад, раци, раци, скумрия;
- пийте силен чай и кафе, които имат стимулиращ ефект върху нервната система на детето;
- яжте лук и чесън (детето може да не хареса силната специфична миризма на тези продукти).
Освен това здравите жени трябва лимит , и за жени, страдащи от алергични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт и тези, които са претърпели късна гестоза - изключвам от вашата диета по време на кърмене следните продукти:
- цитрусови плодове, ягоди, малини, тропически плодове (манго, авокадо, папая и др.), мляко, яйца, мед, ядки и захар, деликатесна риба (тези продукти, консумирани в големи количества, могат да причинят алергии при дете);
- продукти, съдържащи значителни количества изкуствени консерванти и оцветители (например безалкохолни напитки, сладкарски изделия и др.);
- пушено месо, консервирани закуски, майонеза;
- черен хляб, бобови растения и грозде (може да доведе до повишено образуване на газове в червата на детето, особено през първите три месеца от живота му);
- свинска мас и тлъсти меса (тези продукти съдържат големи количества т.нар. наситени мастни киселини, вредни за здравето и се усвояват лошо в стомашно-чревния тракт).
Какво може да направи една кърмачка?
Бързаме да успокоим тези, които са уплашени от изброените по-горе „строги“ ограничения: въпреки всички тези забрани, остава доста голям избор от продукти, които кърмещата майка може и трябва да включи в диетата си. Кърмещите майки могат да ядат:
- Млечни продукти:
- ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, бифидокефир, кисело мляко без плодови добавки) - до 600-800 ml на ден;
- мляко - не повече от 200 ml на ден (по-добре е да го използвате за приготвяне на различни ястия - каша, пюре и др.);
- извара и меко сирене.
- Месо и риба:
- постно говеждо месо;
- постно свинско месо;
- заек;
- птица;
- риба - всички видове речни и морски риби, с изключение на посочените в първия списък
- мазнини:
- масло;
- кремообразни разновидности на маргарин (ограничено);
- растителни масла (всички видове)
- Всякакви зърнени храни, хляб - по-добре с трици.
- Сладкарски изделия - сухи бисквити, крекери, блатове, блатове, мармалад.
- Зеленчуци и плодове, с изключение на посочените в първия списък.
- Напитки:
- чай (слаб черен и зелен)
- билкови чайове с риган, мента, мащерка (тези билки стимулират производството на мляко);
- слабо кафе;
- компоти;
- плодови напитки;
- трапезна негазирана минерална вода.
- Общото количество изпити течности трябва да бъде 1,5-2 литра на ден (през първите три дни след раждането - периодът на кърмене - се препоръчва да се ограничи количеството изпита течност до 1 литър на ден).
Какво трябва да добави кърмещата майка към диетата си?
Съществуват специализирани продукти за кърмещи майки . Те включват:
Напитки и сокове за бременни и кърмачки;
Чайове за бременни и кърмачки;
Инстантни каши за бременни и кърмачки;
Сухи протеиново-витаминно-минерални комплекси за кърмещи майки;
Витамини за бременни и кърмещи жени.
Всички тези продукти повишават лактацията, попълват дефицита на витамини и минерали, а някои - протеини.
Бебето расте
Трябва ли диетата на кърмещата майка да се променя в зависимост от възрастта на детето? Вече споменахме, че през първите три дни след раждането е препоръчително да се ограничи количеството консумирана течност. В същото време се препоръчва млечно-зеленчукова диета. След това, до три месеца, докато бебето е особено податливо на колики, трябва да се въздържате от храни, които причиняват газове (вижте по-горе).
Качеството и количеството на кърмата
Често възниква въпросът за качество кърма. Трябва да се каже, че е възможно да се определи със сигурност дали майчиното мляко съдържа достатъчно основни хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за детето, само чрез провеждане на химичен анализ на млякото. Съдържание катерица в кърмата практически не зависи от количеството протеин, изяден от майката, а от съдържанието мазнини, витамини и минерали може наистина да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо трябва да избягвате нискомаслените и особено мазните храни и задължително да приемате мултивитаминно-минерални комплекси.
Количество кърмата се определя повече от генетична предразположеност, отколкото от диета. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност (може просто да не е достатъчно), а също така да включите в диетата си специализирани продукти за кърмещи майки, които увеличават лактацията. Те са доста ефективни и помагат да се справят с хипогалактията (липса на мляко). При прекомерно количество мляко се препоръчва ограничаване на приема на течности, а ако това не помогне и млякото е твърде много, най-добре е да се консултирате с лекар.
Как да избегнем неприятности?
По време на кърменето, особено ако майката страда от алергии или заболявания на стомашно-чревния тракт, е полезно да се води „дневник на храната“, като се отбелязва появата на нови храни в диетата. Новите продукти трябва да се въвеждат един по един и в малки количества. Ако детето не се появи до три дни кожни обриви, не е отбелязано нарушения на стомашно-чревния тракт, не се променя сън и поведение(т.е. бебето няма болки в корема), което означава, че детето нормално понася иновациите в диетата на майката. И обратното: ако едно дете има обрив, движение на червата, тревожност(обикновено свързано с чревни колики), трябва да помислите дали някоя от храните, които кърмещата майка е яла през последните три дни, може да бъде алерген.
Днес много курсове за подготовка за раждане, „традиционни лечители“ и дори, уви, някои „умни“ книги съветват напълно да се избягва яденето на месо по време на бременност и кърмене. Искаме да подчертаем, че това може да доведе до развитие на анемия при детето - тоест неговите органи и тъкани започват да страдат от недостиг на кислород, което означава, че то расте по-зле и изостава в развитието си. Отказът от месо - една от основните храни и основните източници на протеини, желязо и витамин B 12 - ще се отрази негативно на здравето на кърмещата (и бременната!) Жена, а следователно и на здравето на детето. Следователно сляпото следване на подобни препоръки е неприемливо. Ако за вас вегетарианството е житейски принцип, който не искате да правите при никакви обстоятелства, тогава по време на кърмене трябва много внимателно да следите приема на желязо и витамин В12. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - той ще ви препоръча подходяща диета и необходимите витаминни комплекси.
В заключение бих искал да кажа: постоянната нервност и повишената подозрителност на кърмещата майка могат да бъдат много по-вреден фактор от „неправилната“ храна. Ако вашето бебе все още не е на един месец, проблемите, които възникват по време на кърменето, най-вероятно са свързани не толкова с гастрономическите „престъпления“ на майката, а с обективните трудности на периода на адаптация. До три месеца бебетата често са измъчвани от чревни колики, което също най-често е следствие от незрялостта на стомашно-чревния тракт, а не от неправилно избрано меню. Вслушайте се в съветите на специалистите и... във вашия „вътрешен глас“ – майчиният инстинкт рядко се проваля.