Колко часа сън са необходими на средния човек, за да си почине наистина? Броят на часовете варира от 6 до 8 на ден - това време трябва да е напълно достатъчно, за да може човек да продължи да работи без вреда за здравето си. Но ако постоянно нямате сън, това е изпълнено със сериозни последици, вариращи от лека невроза и риск от излишни сантиметри в талията до по-сериозни проблеми - сърдечни заболявания и повишен риск от развитие на диабет.
Неприятните симптоми могат да се появят след първата нощ на липса на сън. Какво друго заплашва лош сън? IN Huffington PostРешихме да разгледаме това по-подробно.
някои брилянтни хорасънят беше практически ненужен и те не страдаха без него. Така например Леонардо да Винчи се нуждаел само от 1,5-2 часа сън на ден, Никола Тесла – 2-3 часа, Наполеон Бонапарт спал на интервали общо около 4 часа. Можете да се смятате за гений колкото искате и да вярвате, че ако спите по 4 часа на ден, ще имате време да направите много повече, но тялото ви може да не е съгласно с вас и след няколко дни мъки ще започне да саботира работата ви, независимо дали го искате или не.
Инфографика
Какво се случва с тялото след един ден липса на сън
Започвате да преяждате.Така че, ако сте спали малко или лошо поне една нощ, ще се почувствате по-гладни, отколкото след стандартен сън. Проучванията показват, че липсата на сън провокира апетита, както и изборът на по-калорични, с повишено съдържаниевъглехидрати, а не съвсем здравословни храни.
Вниманието се влошава.Поради сънливост бдителността и реакцията ви се влошават, а това от своя страна може да доведе до инциденти на пътя или на работното място (ако работите с ръцете си или сте лекар или шофьор, което е още по-лошо). Ако спите 6 часа или по-малко, рискът от пътни инциденти се увеличава три пъти.
Външният вид се влошава.Синините под очите след лош сън не са най-добрата украса. Сънят е полезен не само за мозъка, но и за външния вид. Малко проучване в списанието SLEEP, публикувано миналата година, установи, че хората, които спят по-малко, изглеждат по-малко привлекателни. И изследване, проведено в Швеция, също показа връзка между бързо стареенекожа и липса на нормален сън.
Рискът от настинка се увеличава. Пълен съне един от градивните елементи имунна система. Проучване, проведено в университета Карнеги Мелън, установи, че сънят по-малко от 7 часа на ден увеличава риска от заболяване три пъти. Освен това специалистите от Mayo Clinic обясняват, че по време на сън тялото произвежда специални протеини - цитокини. Някои от тях помагат за поддръжка дълбок сън, а някои трябва да бъдат увеличени, за да предпазят тялото, когато имате инфекция или възпаление, или когато сте стресирани. В резултат на липсата на сън, производството на тези защитни цитокини намалява и вие боледувате по-дълго.
Рискувате да получите микроувреждане на мозъка.Скорошно малко проучване, проведено с петнадесет мъже и публикувано в същото списание SLEEP, показа, че дори след една нощ на лишаване от сън, мозъкът губи част от тъканта си. Това може да се установи чрез измерване на нивата на две молекули в кръвта, които, когато са повишени, обикновено сигнализират, че мозъкът е увреден.
Разбира се, това е само малко проучване, проведено върху петнадесет мъже - не толкова голяма извадка. Но как да сте сигурни, че това няма да ви засегне?
Ставате по-емоционални.И не в по-добра страна. Според проучване от 2007 г. от медицинските училища в Харвард и Бъркли, ако не спите достатъчно, емоционалните области на мозъка стават повече от 60% реактивни, което означава, че ставате по-емоционални, раздразнителни и експлозивни. Факт е, че без достатъчно сън мозъкът ни преминава към по-примитивни форми на дейност и не е в състояние да управлява правилно емоциите.
Може да имате проблеми с паметта и концентрацията.В допълнение към проблемите с вниманието, има проблеми с паметта и концентрацията. Става ви трудно да се концентрирате върху изпълнението на възложените задачи и паметта ви също се влошава, тъй като сънят участва в процеса на консолидация на паметта. Така че, ако не спите достатъчно, запомнянето на нов материал ще става все по-трудно за вас (в зависимост от това колко лошо е положението ви).
Какво се случва с тялото ви, ако не спите достатъчно в дългосрочен план?
Да речем, че имате изпит или спешен проект и просто трябва да намалите съня си до минимум, за да свършите всичко. Това е допустимо за кратки периоди, просто се опитайте да не шофирате и предупредете всички предварително, че сте много уморени и може да реагирате малко неадекватно, емоционално. След като вземете изпит или завършите проект, ще си починете, ще поспите и ще се върнете във форма.
Но ако работата ви означава, че стандартното ви време за сън от 7-8 часа е намаляло до 4-5, трябва сериозно да се замислите дали да промените подхода към работата или самата работа, като последствия постоянен дефицитсънищата са много по-тъжни от обикновената нервност или тъмните кръгове под очите. Колкото по-дълго поддържате този нездравословен режим, толкова по-висока цена ще плати тялото ви за него.
Рискът от инсулт се увеличава.Изследване, публикувано в списанието SLEEP през 2012 г., установи, че лишаването от сън (по-малко от 6 часа сън) при по-възрастни хора увеличава риска от инсулт с 4 пъти.
Рискът от затлъстяване се увеличава.Простото преяждане поради липса на сън за ден или два е нищо в сравнение с това, което може да ви се случи, ако постоянната липса на сън се превърне в рутина по подразбиране. Както бе споменато в предишния раздел, липсата на сън провокира повишаване на апетита и, разбира се, води до постоянна нощна закуска. Всичко това заедно се превръща в наднормено тегло.
Вероятността от развитие на някои видове рак се увеличава.Разбира се, няма да се появи просто защото не спите достатъчно. Но лошият сън може да предизвика появата на предракови лезии. Така, в резултат на изследване, проведено сред 1240 участници (направена е колоноскопия), тези, които спят по-малко от 6 часа на ден, увеличават с 50% риска от развитие на колоректален аденом, който с времето може да се превърне в злокачествено образувание.
Вероятността от развитие на захарен диабет се увеличава.Проучване от 2013 г. на Центъра за контрол и превенция на заболяванията установи, че получаването на твърде малко (и твърде много!) сън е свързано с повишен риск от много хронични болести, включително диабет. Това се дължи на факта, че липсата на сън, от една страна, води до риск от затлъстяване, а от друга, инсулиновата чувствителност намалява.
Рискът от сърдечни заболявания се увеличава. Harvard Health Publications съобщава това хронична липса на сънсвързано с повишена кръвно налягане, атеросклероза, сърдечна недостатъчност и инфаркт. Изследване, проведено през 2011 г. в Warwick Medical School, установи, че ако спите по-малко от 6 часа на нощ и имате нарушения на съня, получавате „бонус“ под формата на 48% повишен шанс да умрете от сърдечни заболявания и 15% увеличен шанс от умиращ от сърдечен удар. Стоенето до късно или до сутринта за дълъг период от време е бомба със закъснител!
Броят на сперматозоидите намалява.Тази точка се отнася за онези, които все още искат да изпитат щастието на бащинството, но засега го отлагат, защото са заети с трупане на наследство. През 2013 г. в Дания е проведено проучване сред 953 млади мъже, по време на което е установено, че мъжете с нарушения на съня имат концентрация на сперма в спермата с 29% по-ниска от тези, които спят стандартните 7-8 часа на ден.
Рискът от преждевременна смърт нараства.Проучването, което оценява 1741 мъже и жени на възраст от 10 до 14 години, установи, че мъжете, които спят по-малко от 6 часа на нощ, увеличават шансовете си за преждевременна смърт.
Всичко това са данни, получени по време на изследване. Но, както знаем, в нашия противоречив свят данните от изследванията могат да бъдат напълно противоположни. Днес можем да прочетем това ново магически хапчетаще ни спаси от всички болести, а утре може да излезе статия, че други изследвания са показали напълно противоположни резултати.
Може да вярвате или да не вярвате в дългосрочните ползи от хроничното лишаване от сън, но не можете да отречете факта, че ако не спите достатъчно, ставате раздразнителни и невнимателни, имате проблеми със запомнянето на информация и дори се страхувате да гледате в огледалото. Затова нека се щадим и поне в краткосрочен план да спим поне 6 часа на ден за себе си, за близките си.
Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с
Изглежда дебатът за ползите и вредите от вегетарианството никога няма да стихне.
уебсайтне иска да се намесва в тези кавги и да взема страна. Така че оставихме настрана моралния аспект и разгледахме отказването от месо научна точкавизия.
Представете на вашето внимание 10 променитова ще се случи с тялото ви, ако напълно премахнете месото от диетата си.
1. Ще свалите няколко килограма
Хората, които се отказват от месото, могат да свалят около 4,5 кг средно на месец. Освен това, за това не е необходимо да броят калории или да увеличават физическата си активност; диетата на растителна основа ще се погрижи за всичко.
2. Червата ви ще имат повече защитни бактерии
Чревната микрофлора на всеядните и вегетарианците е много различна. Данни различни изследванияпоказват, че хората, които ядат само храна растителен произход, повече защитни бактерии. Въпреки това ще отнеме време, докато чревната микрофлора се възстанови и подобри здравето си. Първоначално е възможно подуване и образуване на газове, тъй като червата и панкреасът ще започнат да се адаптират към растителни хрании ще има липса на ензими.
3. Кожата ви може да стане по-добра
Много вегетарианци отбелязват, че при преминаване към растителна диета кожата им се е подобрила значително: пъпките, черните точки и черните точки са изчезнали. Учените обясняват това, като казват, че ако месото е напълно заменено със зеленчуци и плодове, тогава токсините и отпадъците могат да бъдат премахнати от тялото. Този детокс има положителен ефект върху състоянието на кожата.
4. Ще имате повече енергия
Може би най-важната промяна, която чувстват всички хора, които се отказват от месото, е намаляването на умората през деня. „Ако по-рано вечерта щях да падна на краката си, дори и да седя цял ден на масата, сега, за да съм в такова състояние, трябва да работя здраво в тренировките“, казва един от вегетарианците. И не е чудно, защото такава диета помага не само да отслабнете и да премахнете токсините, но и да се чувствате леки.
5. Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания ще намалее
Връзка между червеното месо и развитието сърдечно-съдови заболяванияотдавна е идентифициран от учените. В допълнение към това американски изследователи наскоро установиха, че карнитинът от месото се задейства в червата химична реакция, влияещи негативно върху сърдечния мускул. Струва си да се отбележи, че вегетарианците също страдат по-малко от хипертония, диабет, колоректален рак и рак на червата като цяло.
6. Нивата на холестерола ще намалеят с една трета
При преминаване към растителна диета нивата на холестерола в кръвта значително намаляват. Този ефект е сравним с ефекта на лекарствата за холестерол. Вярно, в в такъв случайне получаваш никакви странични ефекти, а само здраве и благополучие. За хора с предразположение към атеросклероза растителната диета е идеален вариант.
7. Вашите „добри“ гени ще се включат
Учените наскоро откриха, че условията външна средапредоставят голямо влияниеза работата на гените. И така, има "лоши" и "добри" гени. Ако водите нездравословен начин на живот, тогава се включват „лоши“ гени, които ще допринесат за развитието на хронични заболявания и затлъстяване. Ако водите здравословен начин на живот, тогава се случва промяна на гените. Преходът от месо към растителна храна включва „добри“ гени, което ви позволява фундаментално да подобрите здравето на тялото си.
8. Може да възникне недостиг на хранителни вещества.
Ако откажете месо, може да изпитате дефицит на определени вещества, по-специално йод, желязо, витамини D и B12. Но в същото време, казват изследователите, ако храната съдържа достатъчно количество бобови растения - боб и леща, както и ядки, плодове, тъмнозелени зеленчуци, пълнозърнести храни и зърнени култури, тогава балансът ще бъде възстановен. В допълнение, хранителните дефицити могат да бъдат запълнени с витамини и добавки.
9. Възможна загуба на вкус
Цинк - есенциален към човешкото тялоелемент, който, наред с други неща, отговаря за яркостта вкусови усещания. Стридите и червеното месо съдържат много цинк, но вегетарианците, които избягват тези храни, ще бъдат принудени да намерят други приемливи източници. Белият боб, ядките, пълнозърнестите храни и млечните продукти се считат за оптимални за съдържанието на цинк. Средно вегетарианците се нуждаят от 50% повече цинк в ежедневната си диета.
10. Възстановяването на мускулите може да отнеме повече време.
Протеинът е необходим не само за формирането на мускулен корсет, но и за възстановяване след тренировка. Как да се справите с тези задачи животински протеин, и билков, като единствената разлика е, че вторият се нуждае от повече време за действие. Диетолозите съветват вегетарианците и веганите да приемат протеин в течна форма веднага след тренировка. В този вид се усвоява по-лесно и бързо.
В преследване на перфектна фигурамного момичета решават да използват крайни мерки. Гладуването е една от техниките за отслабване, която най-често има много вредни ефективърху тялото. Но този метод се използва и в лечебни цели, но малко хора знаят за това. Днес ще разгледаме какво се случва, ако спрете да ядете.
Най-лошите последици от гладуването
Ако решите да спрете почти напълно да ядете храна или дори да се откажете от храна за известно време, тогава трябва да знаете най-катастрофалните последици от такава гладна стачка. Така че ще трябва да се изправите пред тези фактори:
- Син оттенък на лицето.
- Миризма на ацетон от устата.
- Силни главоболия.
- Неестествена консистенция на урината.
Много автори на книги за отслабване твърдят, че ако внезапно спрете да ядете, всички отпадъци и токсини ще бъдат премахнати от тялото. Но не бързайте да им вярвате, тъй като процесът, който ще започне след известно време на гладна стачка, се обяснява с напълно различни причини.
Какво всъщност се случва с тялото по време на гладуване?
Ако решите да не ядете, тогава след определено времеще започнат промени в тялото ви. Ако гладната стачка продължи много дълго време, тези промени могат да станат необратими. И така, какво се случва, ако спрете да ядете:
- Тялото ще започне да черпи енергия от вътрешни резерви. Това може да е глюкоза, взета от кръвта, подкожна мазнинаили
- Нивата на кръвната захар ще спаднат рязко.
- Тялото ще се опита да попълни това ниво с помощта на вътрешни резерви.
- Поради манипулирането на глюкозата от тялото се образуват отпадъци и токсини. Между другото, поради това много хора са сигурни, че гладуването помага за премахване вредни веществаот тялото. Това не е вярно, тъй като веществата се образуват директно по време на гладуването, а не преди началото му.
- Тялото ще изпадне в стресово състояние, от което може да бъде изведено или чрез постепенно връщане към нормален режим, или с помощта на лекарства.
Като следствие от тези процеси ще се появят всякакви заболявания, за които ще говорим по-долу.
Защо гладуването е опасно?
Ако спрете да ядете напълно, здравето ви скоро ще се влоши. В рамките на 1-2 седмици ще трябва да отидете в болницата. След определен преглед ще Ви бъде поставена една от следните диагнози:
- Стомашни язви и други заболявания на храносмилателната система.
- Влошаване на имунната система.
- Нарушения на нервната система.
Ще се почувствате много зле, ще ви боли главата и корема. Освен това силно нервно раздразнение и повишена умораще станат ваши постоянни спътници.
Относно лечебното гладуване
Има техники, които могат да помогнат на тялото да се справи с повишено натоварванеНа храносмилателната система. Но ако едно момиче просто реши да спре да яде, това не може да се счита за лечебен процес. Терапевтично гладуване- Това не е пълен и постоянен отказ от храна. За техниката да доведе до положителен резултати не вреди на вашето здраве, следвайте инструкциите:
- Преди да откажете храна, постепенно намалете количеството протеин, консумиран във вашата диета.
- Подгответе се психически за факта, че няма да ядете изобщо за определено време.
- По време на гладуване пийте повече вода.
- След гладна стачка не започвайте да ядете големи количества. Опитайте се да не ядете веднага, но пийте сокове или различни видовечай и едва тогава включете храната в диетата си. Започнете с леки храни и постепенно се върнете към нормалната си диета.
Не забравяйте, че можете да започнете терапевтично гладуване само след разговор с Вашия лекар. В допълнение, техниката е разработена изключително за лечение на тялото. Ако искате да отслабнете, изберете друг метод.
Кога да спрете гладуването
Ако решите да спрете да ядете за определено време, не забравяйте, че ако има определени признаци, гладната стачка трябва да бъде спряна. Това е много важно, защото рискувате сериозно да влошите здравето си. И така, кога да прекъснете техниката:
- Ако теглото ви е намаляло с 20% или повече.
- Ако почувствате внезапна загуба на сила.
- Ако започнете да припадате.
- Ако страдате от постоянно главоболие.
- Ако Вашият лекар реши, че трябва да започнете да се храните отново.
И така, ние разгледахме какво ще се случи, ако спрете да ядете. Не забравяйте, че тялото на всеки човек ще реагира на гладуването по различен начин. Следователно може да изпитате симптоми, за които дори не подозирате. Те не винаги могат да бъдат обратими.
Ако все още се интересувате от въпроса какво ще се случи, ако спрете да ядете и искате да проверите това на практика, тогава помислете как тялото ви може да реагира на такъв стрес. Последствията могат да се проявят веднага. Но има моменти, когато се появяват след повече от една година. Във втория случай дори няма да познаете каква е причината рязко влошаванездраве. За да не ви навреди гладуването, вслушайте се в съветите на професионални лекари:
- Никога не спирайте да ядете без съвет от Вашия лекар.
- Не гладувайте повече от 5 дни.
- Ако тялото ви започне да реагира на гладна стачка с неприятни симптоми, започнете да ядете отново.
- Не спирайте внезапно да ядете.
- След гладуване се върнете постепенно към предишната си диета.
Следователно гладуването е лоша идея, освен ако нямате конкретна здравословна причина да го направите. Грижете се за себе си, не поставяйте тялото си в стресово състояние без съвет от лекар.
Отслабването не е лесна задача, но всеки може да го отслабне, ако иска. Познаването на това какво се случва с тялото през този период несъмнено ще ви помогне да постигнете най-добри резултати.
разбиране химически процесикоито възникват по време на загуба на тегло, ще предотвратят разочарованието, ще ви предпазят от „измама“ относно глада и недостатъчните калории и ще ви предпазят от страдание поради промени хормонални ниваИ енергийно нивов организма.
1. Нивата на кортизол се повишават
Едно от многото неща, които се случват със загубата на тегло и за които хората дори не се замислят, е стресът, който тя поставя върху тялото. Това може да повлияе особено на производството на хормони, ако не сте внимателни.
И въпреки че лекарите предписват лекарства за облекчаване на стреса на пациенти, които отслабват, те не помагат на много хора.
Вашето здраве ще определи дали нивата на кортизол, хормон, който предпазва тялото от стрес, ще се повишат, когато отслабвате.
Хормоните имат пряко влияние върху всички функции на тялото. От своя страна тяхното производство се влияе от това как се храните и колко сте активни. Този процес е много труден за контролиране, така че е важно да се храните по начин, който предотвратява излишния кортизол.
За да намалите стреса, занимавайте се с по-спокойни дейности физическа дейносткато йога, разходки, туризъм. Това са страхотни тренировки, които могат да намалят нивата на кортизол в кръвта, както и да насърчат изгарянето на калории и загубата на тегло.
Във вашата диета трябва да преобладават: протеини, здравословни мазнини, ниско съдържание на нишесте гликемичен индекс, както и билки и зелени зеленчуци.
Контролирането на нивата на кръвната захар също е много важно при отслабване.
Високите нива на кортизол водят до стрес, преяждане и наддаване на тегло. За да избегнете това, яжте здравословно и изберете леки тренировки.
2. Първо губите вода.
Когато започнете да спазвате диета, излишните килограми обикновено се свалят бързо. Но след това този процес се забавя и това се дължи на загубата на вода.
В началото можете бързо да загубите достатъчно количество поради загуба на вода. По-нататъшната загуба на тегло обаче ще протича с по-бавни темпове.
Загубата на излишна вода не е лошо нещо, тъй като ще помогне да се отървете от подпухналостта и подуването! Но в бъдеще не трябва да се разстройвате, защото процесът на отслабване започва да се забавя.
3. Мазнините се натрупват в тялото ви
При всяка диета, когато постъпват все по-малко и по-малко калории, реакцията на тялото ще бъде бързо натрупване на мазнини. Драстичното намаляване на калориите може да затрудни отслабването.
Най-добрият начин за борба с подобни проблеми е умереният стрес от упражненияи консумират поне 1500 калории на ден.
Някои хора не броят калориите и просто ядат умерени количества. здравословна храназа да не изпитвате остър глад. Това помага за справяне с повишен апетити постепенно подготвя тялото за ограничена консумацияхрана.
4. Ще имате нужда от повече сън.
Отслабването всъщност води до загуба на сила. Не се борете с нуждата от почивка, докато отслабвате! Вместо това почивайте толкова, колкото тялото ви се нуждае. Това ще облекчи напрежението. Освен това, докато се придържате към плана си за интензивно обучение, няма причина да се чувствате виновни за допълнителна почивка. Разбира се, това не означава, че трябва да лежите на дивана цял ден!
По време на загуба на тегло тялото е подложено на стрес, така че трябва да възстанови силата и да попълни енергията.
На първо място, вземете за правило да спите поне 8 часа на ден, а също така всеки ден намирайте време за медитация или кратка 20-минутна почивка.
5. Ставате раздразнителни
Загуба излишни килограмичесто могат да бъдат придружени лошо настроение, особено ако сте любители на сладкото, нездравословната храна и бързото хранене. Тялото ви ще бъде лишено от храните, с които е свикнало. Но не се притеснявайте – всичко ще се нормализира, когато се установи баланс в тялото.
Доказано е, че консумацията на рафинирани и преработени храни често води до пристрастяване и пристрастяване, подобно на наркотик. Това важи особено за захарта. Вече не можете без такава храна, а когато я няма, се държите като капризно дете! Повярвайте ми, това скоро ще премине и вече няма да страдате от промени в настроението и глад.
Не забравяйте да ядете повече протеини, зеленчуци и здравословни мазнини - това ще ви помогне да потиснете апетита си и да успокоите бушуващите си хормони.
6. Качеството на съня може да се влоши
Загубата на тегло може да промени качеството на съня ви, което може да доведе до преяждане. Ако ограничите приема на калории, може да имате проблеми със заспиването.
За да избегнете това, хапнете нещо по-обилно за вечеря, за да укротите глада, или изпийте чаша бадемово мляко преди лягане – то е богато на калций и основни мазнини, които успокояват възбудения мозък и ви помагат да заспите. Можете да го подсладите със стевия или да добавите канела, за да намалите кръвната захар. Повярвайте ми, след такава напитка вече няма да искате да нахлуете в хладилника от глад, който не ви позволява да спите!
За да разрешите този проблем, не забравяйте да правите силови упражнения или тренировки със собствено тегло, като йога. Това ще осигури възстановяване и растеж мускулна маса. Развитите мускули спомагат за изгарянето на мазнини, имат благоприятен ефект върху метаболизма и поддържат скелетна система V в добро състояние, предпазва от остеопороза и атрофия.
Не се страхувайте, че тялото ви ще изглежда напомпано. Просто ще придобие тонизиран вид, ако тренирате няколко пъти седмично. силови упражненияили редовно практикувайте гледащо надолу куче.
Важно е да се храните правилно всеки ден, за да предотвратите бавния метаболизъм и ненужния стрес.
Яденето на твърде малко калории може да спре загубата на тегло. Затова, ако искате да го свалите, яжте достатъчно и само здравословни храни.
Ограничете приема на нишесте и захар за правилна хормонална функция и най-добри резултати.
Ако наскоро сте отслабнали, случвало ли се е нещо неочаквано с тялото ви? Ако решите да се подложите на диета, какво ви притеснява?
Какъв е смисълът на човешкия живот? Защо живеем в този свят? Ядем ли, за да ядем, или ядем, за да живеем? Отговорът се крие в начина, по който живее всеки от нас. Някой може да не яде седмици и да се чувства страхотно, но за други няколко часа без храна вече са катастрофа. Какво се случва, ако изобщо не ядете дълго време? ще умрем ли Съвсем не, казват експертите. Но резултатът зависи от целите на гладуването, здравословното състояние на човека и много други фактори.
Колко дълго можем да издържим без да ядем?
След публикуването на книгата „Чудото на гладуването“ на известния диетолог и натуропат Пол Бреге, лечебното гладуване става особено популярно. Използва се както краткотрайно гладуване, за 2-3 дни, така и за повече дълъг период. Смята се, че за възрастен здрав човекте са само полезни.
Прочиства се целият организъм, нормализира се метаболизмът, намалява се теглото, укрепва се имунитетът и се увеличава продължителността на живота. Какво се случва, ако не ядете дълго време, опасно ли е? Доказано е, че човек спокойно може да издържи без храна до 40 дни. Това е заотносно лечебното гладуване. Трябва да се извършва само под лекарско наблюдение и само ако има сериозни медицински показания. В този случай, в допълнение към отказа да се яде каквато и да е храна, поддържането на режим на пиене и ежедневните процедури за почистване също са задължителни. Те гладуват не в името на красотата и баналната загуба на тегло, а за да подобрят здравето си. Както показва опитът от много години, лечебното гладуване наистина помага да се излекуват много тежки заболявания. Но гладуването толкова дълго време е опасно за човешкото здраве и живот. На въпроса какво ще се случи, ако не ядете дълго време, можете да кажете с увереност: нищо добро. За неподготвен човек е изключително опасно да гладува - на фона на глад те могат да се влошат различни заболявания.
Ефектите на глада върху тялото
Ако човешкото тяло спре да получава храна, а с нея хранителни вещества, необходим за нормалната работа на всички системи, той се преустройва и започва да използва вътрешни ресурси. За да направите това, черният дроб съдържа определен запас от гликоген, който ще стане „гориво“ в първия ден на гладуването. Но запасът му е малък и на следващия ден ще се използват мазнини.
Но проблемът е, че при липса на храна тялото не получава въглехидратите, необходими за разграждането на мазнините. Както отбелязват експертите, поради непълното окисление на мазнините, в тялото се натрупват токсични продукти (кетони) и киселинно-алкален баланс: Измества се към киселинната страна. Възниква така наречената ацидоза, чиито основни симптоми са мускулна слабост, главоболие и силна миризмаацетон от устата. Какво следва, какво ще стане, ако не ядете една седмица? Може ли човек да умре? Не. След 5-7 дни гладуване състоянието може да се влоши рязко и да настъпи ацидотична криза. Той принуждава тялото да се възстанови напълно и да подобри функционирането си. Хората започват да се чувстват много по-добре, чувството им за глад напълно изчезва. Храносмилателната система почива, а тялото използва вътрешни ресурси. Болните и увредените клетки са първите изядени. Тялото, насищайки се, по този начин се обновява. Тялото се прочиства от много заболявания. Това е един от вариантите какво ще се случи, ако не ядете дълго време. Можете да останете в това положение около 30-40 дни. Тогава идва втората ацидотична криза. Това служи като сигнал на тялото, че е време да прекратите гладуването и внимателно да се върнете към храненето. Това трябва да става постепенно, като се спазват основните правила на терапевтичното гладуване.
Малко за ползите от гладуването
Според експерти гладуването е полезно за тези хора, които искат да се прочистят от токсините, да подмладят тялото и да победят болестта. Ако всичко е направено правилно, тогава впоследствие се появява усещане за изключителна лекота, човекът усеща нови сили, изглежда обновен и се променя радикално.
Сред болестите, при които гладуването е полезно и често необходимо, са следните:
Наднормено тегло и затлъстяване;
Стомашно-чревни заболявания;
кожни заболявания;
Алергия;
флеберизъм;
Високо кръвно налягане.
Пиенето е здравословно
Както показва практиката, въздържането от храна е полезно за тялото само ако пиете достатъчно вода.
На въпроса какво ще се случи, ако не ядете една седмица, а само пиете, можете да кажете с увереност: само ползи. По време на гладуването не трябва да забравяме, че в тялото се натрупват токсини, които трябва да бъдат изхвърлени. Ежедневни клизми и пиене на много течностипомогнете да се справите с проблема и да се отървете от интоксикацията. В противен случай гладуването само ще навреди.
Главоболие
Гладуването е голям стрес за организма. За да се възстанови, той се нуждае от време и огромни ресурси. Много системи могат да се провалят. Необходимо е да се вземат предвид много фактори, на първо място, възрастта и състоянието на тялото като цяло. Какво ще се случи, ако не ядете дълго време, какви последствия ще има отказът от храна върху тялото? Гладуващите често се оплакват от постоянно главоболие. Главоболиеможе да провокира ниско кръвно налягане, интоксикация на тялото и намаляване на нивата на кръвната захар.
Гладуването е противопоказано
Гладуването е противопоказано за деца и юноши, бременни и кърмещи жени, възрастни хора, болни захарен диабет. Противопоказанията включват различни заболявания на кръвта, психиката, метаболизма, на сърдечно-съдовата система. Заболявания при остра формасамо се влошават и натоварването на сърцето по време на гладуване се увеличава няколко пъти. Следователно гладуването трябва да бъде изоставено, в противен случай тъжните последици не могат да бъдат избегнати.
Всеки бизнес е добър, ако знаете кога да спрете и подходите разумно. Терапевтичното гладуване трябва да лекува, а не да разрушава тялото. И ако не знаете какво ще се случи, ако не ядете дълго време, по-добре е да не рискувате. Можете да отслабнете и по други начини. Здрав образживот, спорт и правилното храненеспособни да вършат чудеса. С тяхна помощ можете не само да отслабнете, но и да подобрите качеството си на живот, да създадете нови приятели, да спечелите интересно хобии повишаване на самочувствието. Но това, разбирате ли, струва много.