☰

Диета с пилешки гърди. Диета с пиле Възможно ли е да отслабнете с пилешки гърди?

, ) и минерали ( , ). Отзивите на привържениците на тази диета твърдят, че за една седмица на диета с пиле можете да загубите до 5 кг.

Същността на този метод за отслабване е, че тялото се насища с протеини, но в същото време ще изпитва недостиг на бързо смилаеми въглехидрати. - енергиен материал за тялото, а в условията на недостиг на въглехидрати постепенно започват да се изразходват мазнини, които са резерв от енергия. Липсата на сол в ястията води до отстраняване на излишната течност от тялото, което насърчава загубата на тегло.

За да бъде ефективна загубата на тегло, трябва да се придържате към основните диетични правила:

  • дневното съдържание на калории в диетичното меню трябва да бъде не повече от 1250 kcal;
  • продължителността на загуба на тегло може да варира от 3 дни до 3 седмици;
  • 50% от дневното меню се състои от 0,5 до 1 кг пилешки гърди, а втората половина е гарнитура от разрешени продукти;
  • Задушено зеле е добре дошло като гарнитура;
  • зеленчуковите салати също се подправят с растително масло;
  • храната не се осолява по време на приготвянето;
  • храните не могат да бъдат пържени;
  • ястията се приготвят чрез задушаване в собствен сок, печене, пара или скара;
  • По-добре е да използвате варене по-рядко, тъй като много витамини и минерали преминават в бульона от месото;
  • трябва да ядете 6 пъти на ден;
  • Можете да ядете последното си хранене не по-късно от 18 часа;
  • Препоръчително е ястията да се приготвят предварително и да се разделят на равни части за всички хранения;
  • няма забрана за добавяне на подправки и подправки по време на диетата, но те все пак не се препоръчват, защото повишават апетита;
  • 2 часа преди лягане е разрешена чаша с 0% или 1% съдържание на мазнини;
  • На сутринта можете да пиете без и;
  • чистите за пиене могат да се заменят с билкови отвари, прясно изцедени сокове и др.

Режимът на пиене не може да бъде нарушен по време на диетата: трябва да пиете 2 литра вода на ден. Ако намалите приема на вода, метаболизмът ви ще се забави, което ще повлияе на резултатите от загубата на тегло.

Разрешени и забранени продукти

Продуктите, забранени за консумация по време на диета са:

  • други видове месо, включително пилешки бутчета;
  • риба;
  • мастни млечни продукти;
  • и печива;
  • продукти от брашно (кнедли, палачинки, паста);
  • пушени меса;
  • захарни изделия и сладкиши;
  • маринати, сосове;
  • кисели краставички, консервиране;
  • , сушени плодове.

Газираните напитки и силният алкохол също трябва да бъдат изключени от диетичното меню.

Ползите от диетата с пиле

Безспорното предимство на диетата с пиле е липсата на психологически дискомфорт по време на загуба на тегло, тъй като яденето на пилешко месо предотвратява чувството на глад. Не е необходимо да се занимавате с фитнес или друг вид физическа активност, докато сте на диета, но е препоръчително.

Хубава особеност на диетата с пиле е, че ви е позволено да пиете чаша сухо вино на ден. Алкохолът без захар, приеман в малки количества, ускорява метаболитните процеси и насърчава изгарянето на мазнините.

Липсата на строго меню се възприема положително от отслабващите. По свое усмотрение те могат да избират ястията, които ще бъдат приготвени за диетичната маса. Основното нещо е да не използвате други забранени продукти при готвене.

Недостатъци и противопоказания за отслабване

Отслабването с пилешка диета не се препоръчва за тези, които не обичат пиле. Основната диета през този период е пилешкото филе, което трябва да се готви без сол. Това нежно ястие не се харесва на всеки.

Пилешката диета няма строги ограничения, така че има малко противопоказания. Както всички други диети за отслабване, тази диета не трябва да се използва от бременни жени и кърмачки. Хората, страдащи от заболявания на храносмилателната система и бъбреците, трябва да се консултират с лекар, преди да отслабнат с пилешка диета. След един диетичен курс трябва да започнете следващия не по-рано от месец по-късно.

Тридневна и петдневна монодиета

Всеки ден в продължение на три дни яжте само 700 г пилешки гърди, които се разделят на 6 порции. Не може да се осолява. Освен месо, нищо друго не е позволено. На всеки 2 часа трябва да пиете 200 мл билкови отвари, зелен чай или чиста вода. Сутрин можете да изпиете една чаша кафе (без добавена захар или други подсладители). Според тези, които са отслабнали с помощта на тридневна диета с пиле, можете да загубите до 2 кг за 3 дни.

Ако е необходимо, можете да удължите загубата на тегло с още 2 дни: по този начин можете допълнително да свалите още няколко килограма. На четвъртия ден от монодиетата трябва да изядете само 300 г филе, разделено на 5 порции (с изключение на вечеря), а за вечеря пригответе салата от един домат и краставица (без сол и дресинг). Петият ден от пилешката монодиета трябва да премине без храна. На този ден трябва да пиете много течности. Ако ви е трудно да понесете пълен глад, можете да изядете 1-2 парчета препечен хляб или 1 портокал.

Пилешка диета за една седмица

За да създадете диета за една седмица, можете да използвате менюто, препоръчано за седмична диета с пиле като пример:

  1. Първи ден - 0,5 кг пилешки гърди, 0,4 кг варен ориз. Разделете това на 6 пъти. В края на всяко хранене изпийте чаша прясно изцеден сок.
  2. Втори ден - 0,7 кг пилешки гърди, 0,5 кг пресен ананас, грейпфрут или портокал.
  3. Трети ден - 0,5 кг пилешки гърди, 200 г зеле и моркови, 4 ябълки.
  4. Четвъртият и петият ден повтарят менюто на третия.
  5. Шести ден – 0,7 кг пилешки гърди и зелена салата, която може да се подправи с лимонов сок. През деня са разрешени всякакви прясно изцедени сокове.
  6. Седмият ден може да повтори всеки от предишните дни.

Всеки ден, 2 часа преди лягане, трябва да изпиете чаша нискомаслен кефир. Ферментиралият млечен продукт подобрява храносмилането и насърчава загубата на тегло. 7-дневната диета от всички варианти на диета с пиле е най-ефективната и лесно поносима от отслабващите.

7 дневна диета с пилешка супа

За тези, които обичат първите ястия, можете да изберете седемдневна диета с пилешка супа, за да отслабнете. Както подсказва името, основното ястие в менюто е пилешка супа. В дните за отслабване не трябва да се консумират други продукти освен пилешка супа и чиста вода.

За супата е необходимо домашно пиле. Преди готвене отстранете кожата от пилето и отрежете цялата мазнина. След като заври, първата вода заедно с пяната се отцеждат, а пилето се измива добре. Поставете пилето в тава и го залейте с прясна студена вода. Трябва да готвите бульона на слаб огън, като добавите корени от магданоз, лук и моркови 30 минути преди готовност. Като подправка се допуска нарязан магданоз.

Всеки ден, на всеки час и половина, трябва да изпивате чаша топла пилешка супа и половин час преди да я изпиете, чаша вода (това ще намали обема на стомаха). За една седмица хранене по този начин можете да загубите 9 кг, но когато напускате тази диета, трябва да запомните, че това трябва да се прави много внимателно. Трябва да започнете да въвеждате храни в диетата си със зеленчуци и плодове, след това ферментирали млечни продукти, риба и месо.

Диета с пиле стъпка по стъпка

Отслабването по този начин осигурява три опции на менюто, които се заменят взаимно (по три дни). Така общата продължителност на отслабването е 9 дни.

През първите три дни яжте до 1 кг пилешко филе на ден и го измийте с нискомаслен пилешки бульон. Освен това през деня трябва да пиете 1,5 литра чиста вода или узвар без захар.

Вторите 3 дни се харчат ябълки (1,5 кг дневно). Ябълките могат да се консумират пресни, печени или прясно приготвени. В същото време трябва да пиете вода в същия обем, както през първите 3 дни.

Последните три дни минават на пилешки бульон, зеленчукови бульони, чайове и вода. Пилешкият бульон може да бъде заменен с нискомаслен кефир. Общият обем на течността на ден трябва да бъде най-малко 2 литра. След 9 дни можете да свалите до 6 кг.

Двуседмична пилешко-зеленчукова диета

Тази диета с пиле продължава две седмици. Предимството на тази диета е, че спазването й не е придружено от запек, който е типичен за други диети. Поради съдържанието на зеленчуци в диетата на тази диета, растителната материя навлиза в червата, което помага за нормализиране на изпражненията.

Тази опция няма строго меню за деня, но има определени препоръки за създаване на правилното меню. Храната се приема на три основни хранения и две допълнителни:

  • закуска - 150 г филе и 150 г сурови зеленчуци;
  • лека закуска - 100 г филе;
  • обяд - 150 г каша с вода и 150 г филе;
  • закуска - ябълка;
  • вечеря - 50 г филе и 200 г сурови зеленчуци.

Не забравяйте да пиете чаша чиста вода на всеки 2 часа. Тази диета не е много строга, така че може да се използва от тези, които нямат желязна воля. За две седмици от тази диета можете да свалите до 5-6 кг.

Пилешка диета за три седмици

През всеки от 21-те дни на диетата трябва да приготвяте ястия от същия списък с продукти:

  • 0,6 кг пилешко филе;
  • 0,4 кг зеленчуци;
  • 200 г овесена каша или каша от елда;
  • 2-3 неподсладени плода.

Зеленчуците могат да се консумират сурови или приготвени от тях в различни гарнитури (с изключение на пържени). Можете да добавите лъжица растително масло към зеленчукови салати. Храната трябва да се приготвя без сол и подправки.

През деня трябва да пиете вода, зелен чай, пресни сокове (до 8 чаши). Броят на храненията на ден е 5-6. За 3 седмици можете да свалите до 6-8 кг.

Постен ден на пиле

За тези, които нямат нужда да губят много тегло, а просто искат да запазят своята стройност, можете да опитате да отидете на гладен пилешки ден веднъж седмично. За него се приготвя бульон от пиле (за предпочитане домашно), като се отстранява кожата и се отрязва мазнината. Бульонът се вари до готовност на пилето. Не можете да го солите или подправяте с подправки. През деня трябва да изпиете 1,5 литра от този бульон в 5 дози.

Диетата с пиле обикновено се понася добре от отслабващите. Разполагайки с много варианти с различни степени на диетични ограничения, всеки може да избере най-добрия за себе си. Много хора обичат пилешкото месо, така че присъствието му в диетичното меню, дори и в големи количества, несъмнено се приветства от отслабващите. Протеиновите храни потискат глада за дълго време. Можете да се придържате към него дълго време, като правите паузи за един месец. Ефективността на диетата не е толкова висока, колкото при по-строгите диети, но резултатите се запазват дълго време.

Характеристики на пилешката диета, нейните предимства и недостатъци. Меню за 3, 5, 7 и 9 дни за бързо отслабване.

Най-бързият и надежден начин да отслабнете само за няколко дни е да се подложите на диета с пиле. Това е просто, лесно и най-важното – вкусно и здравословно. Консумирайки пилешко месо в диетата си по определен модел, можете да загубите до 3-7 кг без много усилия.
Основната съставка е доста проста, така че всеки човек може самостоятелно да приготви различни ястия от нея, които не само няма да се появят на фигурата, но и ще помогнат да се отървете от излишните сантиметри на талията и бедрата. Желаният резултат няма да отнеме много време, а само ще Ви изненада приятно!

Характеристики на пилешкото месо за пилешката диета

Като всеки друг основен продукт на различни диети, пилешкото месо има свои собствени характеристики, поради което диетолозите го обичат. Сред тях са:

  • ниско съдържание на калории;
  • високо съдържание на протеин (много важен за мускулите) и колаген;
  • наличието на полезни витамини от група В, микро- и макроелементи (калий, фосфор, желязо, цинк).

Предимства и недостатъци на диетата с пиле

Преди да започнете диета, трябва да проучите всички нейни предимства и недостатъци. Не трябва да има вредно въздействие върху човешкото здраве, а само да помогне да се отървете от няколко излишни килограма.

Предимства на пилешката диета:


недостатъци:

  • пилешкото месо съдържа недостатъчно количество мазнини, които са толкова важни за функционирането на цялото тяло;
  • диетата може да се спазва само определено време (3, 5, 7 или 9 дни);
  • ядене на диетично месо без добавяне на сол.

Диетични изисквания за диета с пиле

Изискванията трябва да се приемат отговорно и сериозно, тъй като ефективността на диетата, както и броят на загубените килограми ще зависят от тяхното изпълнение.

Сред тях са:


Видове пилешки диети: подробно описание на диетите

Сред основните видове диети с пиле са:

  • върху пилешки гърди;
  • върху кокоши яйца;
  • диета с пиле и зеленчуци;
  • в пилешки бульон.

Диета с пилешки гърди за 7 дни

Това е доста проста диета с пиле, с помощта на която можете да загубите до 5 кг. По време на периода на неговото спазване е разрешено да се ядат различни плодове (с изключение на банани), зеленчуци (с изключение на картофи) и зърнени храни. Ежедневната диета трябва да съдържа 500-600 г месо от пилешки гърди.

Дневна диета:


Диета с пилешки гърди за 9 дни

Докато следвате тази 9-дневна диета, трябва да ядете само варени гърди, ябълки и ананас. С тяхна помощ можете да загубите до 5-7 кг излишно тегло.

  • на първия, втория и третия ден трябва да ядете 1,5 кг ябълки;
  • четвърто, пето и шесто - 1 кг сварено пилешко филе;
  • седмо, осмо и девето - 500 г пулп от ананас и 500 г филе.

5 дневна пилешка диета с яйца

Тази диета ще ви позволи бързо да свалите 3-5 кг. Благодарение на балансираната диета, която е в основата на метода, можете не само да отслабнете, но и да се почувствате сити и енергични.

Диетата трябва да включва: зеленчукови салати, постна риба, диетично месо, плодове, билкови чайове без добавена захар, сокове, нискомаслен кефир и извара.

Не можете да ядете и пиете: сладкиши, брашно, черен хляб, кафе и черен чай.

Ежедневната диета (за 5-7 дни) трябва да включва:


Пилешко-зеленчукова диета

Този метод ще ви позволи да загубите до 5 кг наднормено тегло за 9 дни. Диетата му включва както зеленчуци, така и диетично месо. По време на тази диета можете да ядете: ориз, варено пилешко филе и различни зеленчуци.

Приблизителна диета за 9 дни диета:

  1. Дни 1-3: варен ориз (различни сортове) 2/3 чаша наведнъж. През този период не забравяйте да пиете колкото е възможно повече течности (вода, билкови или зелени чайове).
  2. Дни 4-6: варени или печени пилешки гърди по 100-150 грама наведнъж. Преди да си легнете, определено трябва да пиете нискомаслен кефир.
  3. Дни 7-9: сурови, задушени или варени зеленчуци (може и да се пекат на фурна, на скара, да се правят различни пюрета или салати). Разрешените течности са вода или зелен чай.

Диета с пилешки бульон

Тя се основава на използването на богат пилешки бульон. За една седмица от такава диета можете да загубите до 9 кг. Единственото изискване е да не консумирате алкохолни напитки или обикновена храна.

За да приготвите отварата, ще трябва да закупите домашен пилешки труп, тъй като обикновените бройлери, закупени от магазина, не са подходящи за тази цел.

Метод за приготвяне на бульон:


Дневната диета (за една седмица) трябва да се състои от 1,5 литра бульон. Трябва да се раздели на равни части, да се пие чаша 5-7 пъти на ден.

Тъй като тази диета се състои само от пиене на течности, трябва да я напуснете разумно, за да не навредите на тялото.

Приблизително хранене за 7 дни за излизане от диетата с бульон:

  • Ден 1 - трябва да добавите към диетата протеин от варено пилешко яйце и 200 г задушено зеле;
  • Ден 2 - 50 г оризова или елда каша без масло и сол;
  • Ден 3 - добавете портокал, грейпфрут или ябълка към вашата диета;
  • 4-ти ден - бульонът трябва да се пие само на обяд; в допълнение към него можете да ядете още 50 г овесена каша или елда, както и 100-120 г задушени зеленчуци;
  • Ден 5 - към диетата може да се добавят 200 мл нискомаслено кисело мляко или кефир, задушените зеленчуци се заменят с пресни;
  • Ден 6 - добавете варени пилешки гърди (150-200 г);
  • Ден 7 - шепа ядки и 100-150 г сушени плодове.

Физическа активност: упражнения

Упражненията и активният начин на живот ще ви помогнат да отслабнете по-бързо. По време на диетата с пиле трябва да се разхождате повече на чист въздух, да правите сутрешна гимнастика, да спортувате, да скачате, да бягате, да галопирате, като цяло не седнете неподвижно. Диетата и физическата активност ще ускорят процеса на загуба на омразните килограми, както и на ненужните сантиметри по талията и бедрата.

Пилешка диета: мнения

За да получите желаните ползи от диетата с пиле, трябва да следвате всички препоръки на диетолозите и да се придържате към просто меню. Разбира се, ще бъде трудно да се въздържате от сол, захар, любимо кафе или сладкиши, но щом помислите за целта си, всички мисли за изкушения веднага избледняват на заден план. Една седмица не е много, но истинската награда за такъв труд е стрелката на везната върху желаното число.

Видео: Диета на Дюкан. Печени пилешки гърди със зеленчуци

Пилешката диета е подходяща и за най-взискателния човек. Благодарение на своята простота и достъпност, той ще се превърне в истински „спасител“, когато спешно трябва да загубите излишни килограми преди всяко важно събитие. Опитайте една от предложените опции и никога няма да съжалявате!

Добър ден приятели. Има много програми за гладуване, които ви позволяват да ядете пиле. Случайно това месо си спечели репутацията на идеален продукт за спортно, терапевтично и диетично хранене. Затова ще ви разкажа какво представлява диетата с пилешки гърди и ще дам отзиви.

Защо лекарите, диетолозите и отслабващите са привлечени от този протеинов продукт? С невероятния си състав. Енергийната стойност на гърдите е 137 kcal на 100 g продукт. Има много малко мазнини (само 1,8 g) и въглехидрати (0,5 g). Но това месо е богато на протеини - те са 29,8 г.

Той също така съдържа цял набор от различни химични елементи:

  • Полезни витамини от групи , , , , и други;
  • желязо, магнезий, хром, кобалт, цинк, фосфор, йод и други минерални съединения;

Фибрите от варено пилешко месо намаляват киселинността на стомашния сок, така че този продукт се препоръчва за хора, страдащи от гастрит. Полезен е и при други стомашно-чревни заболявания.

Искам също да се спра отделно на витамините и В12. Така че тези вещества се считат за „женски“ витамини. Благосъстоянието на бъдещата майка и развитието на бебето до голяма степен зависят от тях. Ето защо не е изненадващо, че лекарите препоръчват консумация на пилешки гърди по време на бременност.

Калият, желязото и магнезият, присъстващи в пилешкото, нормализират дейността на сърдечно-съдовата система. Тези елементи са важни и за нервната система.

Ползи от пилешката диета

Едно от основните предимства на тази система за хранене на гладно е, че е финансово достъпна. В края на краищата трябва да се съгласите, че пилешкото месо струва малко по-малко от говеждо или заешко. А допълнителните компоненти на основното меню на гладно са евтини. Следователно отслабването на пилешки гърди не изисква големи материални разходи.

Но финансовата достъпност не е единственото предимство на такава хранителна програма. Има много други предимства:

  • Удовлетворение от диетични ястия. Благодарение на високото съдържание на протеини в основния продукт, чувството на глад се задоволява бързо. И чувството за ситост остава за дълго време.
  • Тази система за отслабване изгаря мастната тъкан. В този случай мускулната тъкан остава в първоначалния си размер. Или увеличава обема си поради подобрения метаболизъм.
  • При такава загуба на тегло се наблюдава намаляване не само на теглото, но и на обема на тялото.
  • Постигнатият резултат се запазва за дълго време.
  • Тъй като диетата не е гладна, се насърчават различни физически дейности.

Отзиви и резултати

Колко ефективна е тази или онази система за разтоварване, може да се съди по прегледите на тези, които са отслабнали. Е, ето ги всъщност.

Люси: Четох някъде, че това отслабване се нарича диета на астронавтите. много я харесвам. Но основното предимство е, че аз самият отслабвам върху него, но гърдите ми не))) Освен това на катерица изглежда още по-обемно.

Лизавета: Просто обожавам тази диета. Изобщо не чувствам глад на него. Даже свикнах... Щом усетя, че започвам да пълнея, веднага се насочвам към салатите. Правя ги от варени гърди и сурови зеленчуци. Тествано - до 2 килограма се изпаряват за 4-5 дни.

Нинел: Изобщо не съм против нисковъглехидратните програми. Просто трябва да запомните, че ако загубите 5 кг за една седмица, това не са само мазнини. Затова мисля, че теглото може бързо да се върне към любимото ви тяло.))

Аля: Отслабнах за един месец - свалих почти 15 кг. Заложих много на зеленчуци и периодично заменях пилешкото месо с варена постна риба. Само рибата и месото трябва да се варят без сол. Ядох и овесени ядки, варени във вода с пресни плодове. И дори си позволи малко парче сирене. Но беше малко трудно без сладко, а аз имам такъв сладък зъб.

Аня: Просто замених месото с пилешки гърди. Храня се така вече около 3 месеца. Без усилия или изтощителни диети за вас и ще свалите цели 10 килограма.

Подготвих и снимка за вас на тези, които отслабнаха с пилешки гърди. Възхищавайте се на резултатите. Наистина ли са впечатляващи?

Недостатъци на диетата

Сред недостатъците, присъщи на тази програма за гладуване, е, че за някои отслабващи хора е много трудно да свикнат със специфичния вкус на прясното пиле. Но ако проявите креативност и овкусите пилешкото с подправки или лимонов сок, ще се получи доста вкусно. Опитах го сам :)

Друг недостатък на такава система е нейната бедност на мазнини. Но те са толкова важни за нормалното функциониране на тялото ни. Но тук всичко може да се поправи - има много вариации на диетата. И някои от тях позволяват използването на малко количество масло по време на готвене. По-добре е да добавите по-здравословни нерафинирани, от които има голямо разнообразие (тиквени, маслинови, ленени и др.).

Опции за диета

Преди да започнете такава хранителна програма, съветвам ви внимателно да прочетете основните правила:

    1. Яденето на пилешки гърди трябва да бъде без кожа и мазнина. Може да се яде варено, задушено или на пара.
    2. Простите въглехидрати трябва да бъдат изключени от диетата. Пълно табу за сладкиши, пушени храни и консерви. Но сложните въглехидрати трябва да се набавят от храни от растителен произход.
    3. Максималният дневен калориен прием е 1200 kcal. И при ниска физическа активност броят на консумираните калории трябва да бъде намален до 900 kcal. Следователно тези, които губят тегло, трябва да изчислят калоричното съдържание на ястията, които консумират.
    4. Протеиновите храни трябва да съставляват половината от дневната диета.
    5. Трябва да ядете на порции - 5-6 пъти на ден.

  1. За нормализиране на храносмилателния процес протеиновите ястия трябва да се комбинират с храни, богати на растителни фибри. Те включват плодове и горски плодове, както и зеленчуци и билки без скорбяла.
  2. По време на такава загуба на тегло можете да пиете чаша добро сухо вино веднъж на ден. Това е за повдигане на "борбения дух" :)
  3. Солта трябва да се избягва напълно. Но можете да овкусите вкуса на месото с подправки.
  4. Дневната норма на течността, която трябва да се пие на ден, е 1,5-2 литра. Това включва питейна вода и неподсладен чай. За да се ускори метаболизма, диетолозите препоръчват да се пие вода 20-30 минути преди хранене.
  5. Ежедневната диета може да съдържа различни пълнозърнести каши (с изключение на пшеницата).

Съветвам ви да започнете тази програма за отслабване само след предварителна консултация с вашия лекар. Ако имате хронични стомашно-чревни заболявания, те могат да се влошат.

За 3 дни

Тази система на гладно хранене продължава 3 дни. През този период можете да свалите 2 кг.

Всеки ден трябва да консумирате около 700 г варено месо. Естествено това количество пиле трябва да се разпредели на 5-6 хранения.

Между другото, приятели мои, Лайма Вайкуле често прибягва до монодиета, ако трябва бързо да отслабне. Певицата сяда 3 дни на ориз, а след това 3 дни на пилешки гърди. И още 3 дни на зелени ябълки. Тя казва, че такава експресна програма никога не я проваля.

На гърди и зеленчуци

Един вариант за тази система за хранене на гладно е диетата с пилешки бульон. За да приготвите това ястие ще ви трябват 1 гърда (без кожата и мазнината) и 1,5 литра вода. Пилето се залива с вода и се вари до готовност. След това извадете гърдите от бульона и добавете няколко кубчета картофи. Бульонът също трябва да се обогати с малко зеле и няколко домата.

След което продължаваме да варим супата още 15 минути на слаб огън. Около 2 минути преди да изключите котлона, добавете нарязаното пиле в тигана.

Супата от гърди и зеленчуци, приготвена по тази рецепта, трябва да се яде всеки ден в продължение на една седмица. Една порция е 200 г, като трябва да приемате 3-4 порции от ястието на ден. Желателно е бульонът да е пресен, така че ще трябва да го приготвяте всеки ден.

Тази програма за разтоварване е много ефективна: тегло -5 кг на седмица

Но след такава загуба на тегло можете бързо да наддадете на тегло. За да предотвратите това да се случи, имате нужда от правилния изход от диетата. Например, на 8-ия ден продължете да ядете бульон и включете в диетата си задушено зеле. И също така обогатете менюто с протеина на варено яйце. На 9-ия ден добавете още няколко лъжици каша към менюто за 8-ия ден. И на 10-ия ден ядем същото като на 9-ия ден. И добавете ябълка и портокал. И като се започне от 11-ия ден, трябва да изключите бульона от диетата.

Има и по-щадяща версия на тази диета. По време на такава загуба на тегло, освен бульон, можете да ядете и пресни зеленчуци (100-150 g). Също така е позволено да консумирате няколко неподсладени плода на ден. Задължителен компонент от менюто на гладно е 1 с.л. трици (могат да се добавят към супата). При този вид разтоварване излишните килограми отиват по-бавно, но резултатът е по-стабилен.

С пилешки гърди и кефир

Тази програма за отслабване по същество е вид монодиета. Предназначен е за 6-7 дни. А диетата й изглежда така:

  • 1-2 дни Трябва да ядете само зелени ябълки (1,5-2 кг на ден);
  • 3-4 дни трябва да ядете варено бяло месо (кг пиле на ден);
  • 5-6 дни Можете да пиете само кефир (дневната доза за ферментирал млечен продукт е 2 литра);
  • Ден 7 - 4-5 пъти на ден трябва да ядете пилешки бульон (една порция - 200 ml).

Такова меню е сериозен стрес за тялото. Ето защо, ако се почувствате зле по време на него, ще трябва да спрете да отслабвате.

На пилешки гърди и яйца

Тази програма за отслабване изобщо не е гладуване. И въпреки че основните й продукти са гърди и яйца, в диетата са включени допълнителни. За ваше улеснение представих диетата за такова отслабване в таблица. Хвани го 😉

ден Дневна дажба
1 150 г варени гърди, зеленчукова салата, 3 варени яйца,

Всеки, който иска да отслабне, без да се отказва от месото, трябва да хареса диетата с пилешки гърди. Тази хранителна система се състои от ядене на този постно месо, допълнен с други съставки, които са подбрани така, че да образуват балансирана храна.

Принципи на диетата

Същността на диетата е да се ядат пилешки гърди, които са източник на протеини. Самото месо не съдържа бързи въглехидрати или мазнини, което ви позволява да загубите излишни килограми.

Подобно на други видове диетична храна, този сорт се основава на правилата, следвайки които можете да загубите до 5 кг наднормено тегло за 7 дни:

  1. Общото съдържание на калории в дневната диета трябва да бъде 1200 kcal.
  2. По време на такава диета не се допуска консумацията на пържени храни, брашно, сладкиши и алкохолни напитки. Не можете да изпържите самата гърда.
  3. Самата пилешка гърда трябва първо да бъде освободена от кожата поради факта, че в нея се натрупват вредни вещества, които могат да отменят всички предимства на диетата.
  4. По време на диетата трябва да пиете поне 2 литра течност дневно (филтрирана вода, билкови чайове, зелен чай без захар).
  5. Препоръчително е да не използвате захар и сол при приготвянето на всички ястия от менюто.
  6. Размерите на порциите не трябва да са големи, по-добре е да избягвате глада, като увеличите честотата на хранене.
  7. За да бъде диетата възможно най-ефективна, се препоръчва да я допълвате със спортни упражнения.
  8. Когато напускате диетата, трябва да спазвате и определени правила.

Противопоказания

Диетичното хранене може да навреди на тялото, така че е по-добре първо да се уверите, че няма противопоказания за диетата. Като цяло е доста безопасно. Не се препоръчва да се придържате към него само за хора, които имат хронични или остри заболявания на черния дроб и отделителната система. Също така, ако има ясна липса на витамини в организма, тогава е препоръчително да комбинирате консумацията на диетични ястия с приема на витаминни комплекси.

Рецепти

Диета: пилешки гърди + кефир

Диета с пилешки гърди в комбинация с кефир дава невероятни резултати - загубата на тегло може да достигне 3 кг. Продължителността му е 2 дни и представлява доста твърда хранителна система. Дневната диета при избора на тази хранителна система трябва да се състои от птиче месо, изядено в количество от 0,5 kg и 1,5 литра кефир с ниско съдържание на мазнини. Гърдите могат да се консумират само във варена форма, като се освобождават от кожата преди употреба.

Диета: пилешки гърди + зеленчуци

Придържайки се към този тип пилешка диета, можете да свалите до 5 кг за една седмица. Основата на менюто са гърди, допълнени със зеленчуци, които могат да се консумират сурови, варени или печени. Зеленчуците попълват недостига на фибри в организма и балансират голямото количество протеини, улеснявайки работата на бъбреците. Менюто може да включва всички видове зеленчуци, с изключение на картофи. Зелените и плодовете също са разрешени в малки количества.

Рецепта: Пилешки гърди, запечени със зеленчуци

Продукти: 300 г белени гърди, 2 сладки чушки, 3 домата, 250 г зелен фасул, 1 средно голяма глава лук.

Приготвяне: нарежете всички компоненти на големи кубчета, смесете зеленчуците заедно. На първо място поставете месото, а след това зеленчуците. Пече се във фурната. Тъй като маслото е забранено при диетичното хранене, гърдите със зеленчуци могат да се поставят върху пергамент. Отгоре може да поръсите наситнен магданоз. Същият вариант на рецептата може да се адаптира и за печене на скара, като нарежете зеленчуците на кръгчета, а гърдите на по-едри парчета.

Рецепта: зеленчуци с пилешка кайма

Продукти: 250 г пилешки гърди, 1 среден морков, 1 домат, 1 чушка, 1 малък патладжан.

Приготвяне: сварете гърдите и ги смилайте през месомелачка. Морковите се настъргват на едро ренде, останалите зеленчуци се нарязват на кубчета. Всички зеленчуци се задушават в тиган до готовност, като накрая се добавя пилешка кайма.

Диета: пилешки гърди + плодове

С тази комбинация от компоненти на диетата тялото изпитва дефицит на въглехидрати, в резултат на което преобразува излишните мазнини в енергия, за да осигури метаболитния процес.

Рецепта: Портокалово пиле

Това е любимата разновидност на плодово-пилешката диета на американските диетолози. Целодневното меню включва варено месо и портокали. Те трябва да се консумират, като се редуват един с друг, като не трябва да ядете повече от 2 цитрусови плода наведнъж.

Рецепта: Пилешки гърди с ананас

Продукти: 1 пилешки гърди, ½ пресен ананас, 100 г шампиньони.

Приготвяне: Сварете гърдите предварително. Нарежете ананасите на кубчета, а шампиньоните на филийки. Задушете гъбите заедно с ананаса и поднесете като гарнитура към варено пиле.

Важно: не използвайте консервирани ананаси! Те съдържат големи количества захар, което ще отмени целия резултат от диетата.

Диета: пилешки гърди + зърнени храни

Ако се придържате към пилешката монодиета, нейната ефективност ще започне рязко да намалява още преди завършването. Затова диетолозите са разработили хранителна система, при която тялото се разклаща всеки ден чрез смяна на основния продукт. За да направите това, зърнените храни са включени в списъка с продукти, на които се основава диетата. По правило това е ориз или елда.

Пилешки гърди с ориз

Тази диета е предназначена за 3 дни. Всеки ден се различава от предходния по основния продукт от диетата. Изглежда така: през първия ден от диетата се консумира само варен ориз, през втория ден можете да ядете само варени гърди, а менюто на третия ден се основава на зеленчуци. Зърнените храни и гърдите не трябва да надвишават 500 g дневно, а зеленчуците могат да се консумират в неограничени количества (картофите не могат да се ядат).

Пилешко месо с елда

Тази диета може да се спазва доста дълго (до 30 дни). В този случай зърнената култура се използва в специален препарат - залива се с гореща вода за една нощ. Приблизително меню за такава диета:

  • за закуска - елда, приготвена предната вечер;
  • за обяд - варени гърди с прясно зеле и салата от билки;
  • за вечеря - елда.

Между храненията изпийте чаша нискомаслен кефир.

Диета с пилешки гърди за 10 дни

По време на диетата можете да ядете варени пилешки гърди, като ги допълвате с плодове, зеленчукови гарнитури или салати. Тъй като това е най-щадящият вариант на хранене, можете да приготвите голямо разнообразие от ястия от разрешени продукти, които могат да бъдат ограничени само от границите на въображението.

Рецепта: Пилешки гърди със зеленчукова салата

Продукти: 1 пилешки гърди, 1 малък морков, целина.

Начин на приготвяне: зелените целина се нарязват на ситно, морковите се настъргват. Смесете зеленчуците, добавете малко количество лимонов сок. Можете да нарежете пилешките гърди на кубчета в салатата или да ядете като гарнитура.

Рецепта: пиле с круша

Продукти: 500 грама варено пилешко месо, 2 круши, 1 малка глава лук, 1 ч.л. сос терияки, 1 ч.л. оризов оцет.

Начин на приготвяне: нарежете суровите гърди на тънки ивици, лука - на половин пръстени, а крушата - на малки кубчета. Разбъркайте всичко и добавете оцет и сос. Поставят се в глинени гювечета и се пекат във фурната.

Диета за 7 дни

Тази диета също не е строга, така че спазването й не изисква много усилия. Основното правило е да контролирате размера на порциите и да ядете 4-5 пъти на ден. Пилешка диета за една седмица позволява консумацията на нискокалорични ястия, които могат да включват (в допълнение към гърдите) зърнени храни, зеленчуци, плодове и нискомаслен кефир. Тези продукти могат да се допълват един с друг и да варират в зависимост от предпочитанията.

Рецепта: Пилешка пържола

Продукти: 1 пилешко филе, лимонов сок, билки.

Приготвяне: месото се разрязва по дължина на 4 части, начуква се от всички страни с кухненски чук. След това се поръсва с лимонов сок и се задушава във вода. След като котлетите се сварят, поръсете отгоре ситно нарязани билки.

Диета за 3 дни

При спазване на 3-дневната диета можете да ядете само пилешки гърди.

Можете да разнообразите диетата си, като използвате начина на приготвяне на продукта - пилето може да се пече на фурна, да се вари, да се пече на скара или да се приготви на пилешки бульон. Изключение правят пържените гърди - не можете да ги ядете. Добавянето на сол към ястията също е забранено, а също така трябва да избягвате високо съдържание на мазнини в ястията си. Това важи особено за бульона.

Рецепта за диетичен пилешки бульон

Сварете гърдите, отцедете водата. Отстранете кожата от пилето и го нарежете на парчета. Кипнете вода в тенджера, добавете морковите, нарязани на тънки кръгчета и лука на кубчета. След като зеленчуците се сварят, в готовия бульон добавете пилешкото месо и ситно нарязания магданоз или копър.

Пилешко меню за всеки ден

За да се придържате към диета с пилешки гърди, първо трябва да изчислите съдържанието на килокалории. Ястията трябва да се комбинират така, че да не се надвишава дневната им норма. Примерно меню за седмицата може да изглежда така:

  1. понеделник 0,5 кг варено пилешко филе, 300 г варен ориз. За напитки можете да добавите натурални плодови и зеленчукови сокове или зелен чай.
  2. вторник 0,5 кг варени пилешки гърди, 1 ананас (задължително пресен), билков чай ​​без захар.
  3. сряда 0,5 кг варени пилешки гърди, 3 портокала, чаша кефир през нощта, пийте вода или зелен чай през деня.
  4. четвъртък . 0,5 кг варено пиле, зеленчукова яхния (без добавяне на картофи), чай без захар.
  5. петък . 0,5 кг варено пиле, 4 големи ябълки, зеленчукови сокове.
  6. събота . 0,5 кг варени гърди, салата от пресни зеленчуци, естествено нискомаслено кисело мляко.
  7. неделя . 0,5 кг варено пиле, салата от кисело зеле, компот от сушени плодове без захар.

Вариант на диета на гладно

Този тип диета включва пълно отхвърляне на всички храни, с изключение на основната. Пилешкото филе се приема в размер на 0,5 кг за целия ден. Това количество месо трябва да бъде разделено на няколко хранения (по-добре е да направите 5). В такива гладни дни всеки ден се губят до 1,5 кг наднормено тегло. Тази диета е най-строгата от всички представени, така че нейната продължителност не трябва да надвишава 3 дни.

Ползи от диетата

Не е за нищо, че тази моно-диета има много привърженици, нейните предимства са следните:

  • Пилешкото месо е диетичен продукт, който лесно се усвоява и преработва от организма. В допълнение, той помага за подобряване на имунитета, укрепва мускулния корсет и има благоприятен ефект върху сърдечната дейност.
  • Тази диета осигурява голямо разнообразие от храни, много от които са много лесни за приготвяне.
  • Пилешкото месо е доста засищащо, позволява ви да не чувствате глад за дълго време.
  • Пилешкото филе съдържа множество химични елементи, витамини и аминокиселини, така че когато се консумира, тялото попълва запасите си от хранителни вещества.
  • Яденето на птиче месо има положителен ефект върху здравето на косата и ноктите, а също така подобрява състоянието на кожата.

Видео рецепти

Минуси на диетата

Недостатъците включват мекотата на основния продукт - пилешките гърди са трудни за ядене без сол и факта, че след завършване на диетичния цикъл теглото може много бързо да се върне на предишното си ниво. За да предотвратите това, трябва правилно да излезете от диетата.

Отказ от диетата

За да консолидирате резултатите в рамките на една седмица след завършване на диетата, трябва да се опитате да се придържате към принципите на правилното хранене, като всеки ден добавяте един продукт от обичайната си диета. По-добре е да започнете с въвеждането на зеленчуци, след това добавете плодове, след това зърнени храни, млечни продукти и накрая добавете сирена към менюто.

Резултатът от диетата с пилешко филе

Обикновено надминава всички очаквания, стига да се спазват всички правила. Трябва да изчислите силата си и да изберете подходящата опция за диета. Само в този случай може да се избегне последваща повреда и да се постигнат максимални резултати.

Снимки преди и след диета с пилешки гърди

Нищо не показва по-добре ефективността на една диета от снимки на хора, които са я спазвали за определен период от време.

На диета с пиле можете да свалите наднорменото тегло, без да променяте обичайния си дневен режим - всички ястия са лесни за приготвяне, а продуктите са достъпни и евтини. Това е една от онези диети, които ви позволяват да придобиете строен силует за кратко време.

За да отслабнете бързо и ефективно, мнозина прибягват до лекарства за изгаряне на мазнини и специални чайове за отслабване. Но този метод за премахване на омразните килограми е изпълнен с негативни последици за здравето, така че наистина сигурният начин за решаване на проблема е да ядете определени храни, които карат съществуващите мастни натрупвания да изчезнат без следа и предотвратяват появата на нови мастни натрупвания. Ярък пример са пилешките гърди за отслабване.


Диетичен състав

Гърдите са най-малко калоричната част от пилешкия труп. Съдържа минимално количество мазнини (0,5 g) и максимално количество протеин, който има отлична усвояемост (23,5 g). Следователно енергийната стойност на продукта е малко повече от 110 kcal. Това ни позволява да го класифицираме като диетично лакомство от животински произход.

От витамини пилешките гърди съдържат множество съединения от група В, от минерали - калций, молибден, фосфор, кобалт, натрий, магнезий, желязо, цинк и др. Пилешките гърди, както всеки друг продукт от животински произход, са наситени с незаменими аминокиселини , включително включително аргинин, който има свойството да разгражда мастната тъкан.

Ползи за отслабване

Бялото месо от пилешки гърди може безопасно да се нарече идеално за ефективна загуба на тегло и загуба на тегло. Това се обяснява с наличието на специални свойства в този продукт.

И така, защо пилешките гърди ви карат да отслабвате? Първо, както бе споменато по-горе, пилешкото филе се усвоява перфектно от човешкото тяло. Освен това съдържа много повече протеини от постното говеждо и постното свинско месо. Бионаличността на този деликатес е от голямо значение за ефективно отслабване с пилешки гърди.

На второ място, диетичният продукт бързо и дълго време засища чувството на глад. Причината отново е високото съдържание на протеини, които осигуряват на човешкия организъм достатъчно енергия, която обаче се изразходва постепенно.


Трето, наличието на прилично количество витамини и минерални соли в пилешките гърди предотвратява появата на дефицит на витамини. Това означава, че слабостта, повишената умора и анемията по време на загуба на тегло с бяло пилешко месо не застрашават отслабващия човек.

Четвърто, яденето на пилешки гърди подобрява метаболизма. В резултат на това теглото на човека също се коригира.

На пето място, протеинът на диетичния продукт помага да се предпазят мускулите от процеса на катаболизъм, т.е. разрушаване. Това е особено важно за тези, които решат да комбинират отслабването с пилешки гърди с интензивни упражнения.

За да могат пилешките гърди да покажат напълно всичките си полезни качества за вашата фигура, трябва да ги комбинирате в менюто с пресни и задушени зеленчуци, билки, както и да пиете колкото е възможно повече вода - до 2 литра на ден. Тогава единственият недостатък на яденето на бяло месо за отслабване, което е високите дози протеин, които са вредни за бъбреците, няма да се почувства. За отслабване се препоръчва да ядете пилешки гърди варени, печени или на пара.



Варианти за отслабване с пилешки гърди

Ако сте сериозни, можете да опитате специални, чийто основен компонент е диетичният продукт от животински произход, който ни интересува.

Пилешка моно диета

Не се страхувайте от трудностите - изберете трудния метод за отслабване с помощта на пилешки гърди. Той предписва три дни подред да се яде само пилешко бяло месо по 100 г наведнъж.

Диетата предвижда до шест такива хранения на ден. Задължителна мярка е да се пие достатъчно количество течност през целия ден, включително прясно изцедени сокове от плодове и горски плодове, билкови и зелени чайове, негазирана минерална вода. Тази монодиета за отслабване с помощта на пилешки гърди може да ви спести от 3 кг наднормено тегло за определен период.


Отслабване с пилешки гърди с кефир

Доста ефективен начин за премахване на мастните натрупвания е диетата с кефир и пиле. Продължителността му е 9 дни. През първите три дни от диетата ви е позволено да ядете само зелени ябълки: трябва да консумирате 1,5 кг сочни плодове на ден. След това в продължение на три дни ядат само филе от пилешки гърди, варено или на пара без сол и подправки (1 кг на ден).


През следващите два дни ще трябва да пиете изключително кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% - до 2 литра на ден. Завършете диетата, като консумирате 1,5 литра пилешки бульон през целия ден без добавяне на готварска сол. Пилешко-кефирната диета показва просто отлични резултати: загуба на до 10 кг наднормено тегло.

Пилешки гърди и зелена елда за отслабване

Друга ефективна комбинация за отлично отслабване са пилешките гърди плюс зелена елда. Предимството на този метод е доста нежна загуба на тегло. Ето примерно меню:

  • Сутрин - 150 г задушена зелена елда, 200 мл зелен чай без захар.
  • Втора закуска - чаша нискомаслен кефир.
  • Обяд - 150 г варени пилешки гърди, порция зелени кълнове от елда, салата от спанак, къдраво зеле и босилек.
  • Снек - 200 мл натурално кисело мляко без пълнеж от плодове или горски плодове.
  • Вечер - задушена елда (100 г), чаша билкова инфузия.

Вечерята трябва да се направи няколко часа преди лягане. Пийте 1,5-2 литра течност на ден - това е трапезна вода, минерална негазирана вода и зелен чай. Гарантирано губите 3 кг на седмица с диетата с пилешко елда.

Ефективна диета - минус 8 кг!

По-лекият вариант е седемдневната диета с пиле. Няма да изисквате да деликатесирате само месо от пилешки гърди: в допълнение към него можете да включите в диетата си зърнени храни, ананаси, кореноплодни зеленчуци, листни зеленчуци и зеле. Следвайте следния модел:

  • В първия ден от диетата яжте варено пилешко филе (0,5 кг) и ориз (0,35 кг), като разпределите това количество от тези продукти на 3-4 порции. Придружавайте всяко хранене с чаша портокалов сок. Преди лягане е разрешен черен чай без мляко и захар.
  • Вторият ден включва ядене на 0,5 кг пресни ананаси и 700 г пилешки гърди през деня. Тези обеми храна също трябва да бъдат разделени на няколко равни части. Можете да пиете минерална вода без газ и билков чай ​​в неограничени количества.
  • Менюто за третия ден от диетата за отслабване се състои от половин килограм пилешки гърди, 150 г бяло или китайско зеле, пет големи ябълки и два сурови моркова. Нарежете тези зеленчуци и плодове и ги комбинирайте, за да направите салата. Овкусете го с лимонов сок. За предпочитане е да печете пилешки гърди във фурната с нискомаслена заквасена сметана и гъби. Като напитки са разрешени натурални зеленчукови и плодови сокове.
  • Диетата на шестия ден включва 0,7 кг варено пиле и произволен брой листа от маруля. През целия ден пийте обикновена вода, плодови напитки и компот от сушени плодове.
  • Храненето за седмия ден е подобно на менюто от предишния ден.

Спазвайки диета с пилешки гърди за една седмица, ще можете да отслабнете и да загубите от 7 до 9 кг излишно тегло.



Трябва постепенно да излезете от всяка диета за отслабване с пилешки гърди. Не преяждайте, въвеждайте познати храни всеки ден, така че периодът за връщане към предишната диета да е два пъти по-дълъг от този, необходим за отслабване. В края на диетата с пилешки гърди се опитайте да ограничите количеството печива, сладкиши, пържени и мазни лакомства, които ядете. Отсега нататък менюто ви трябва да бъде запълнено предимно с правилна и здравословна храна!