Доктор Коморовски за храненето на кърмачка. Колко време да храните бебето си. Режим на пиене по време на кърмене

След раждането жената се нуждае от специално хранене, насочено към бързо възстановяванетяло и установяване на лактация. Нека да поговорим за това какво може и какво не може да яде една нова майка и за характеристиките на изготвянето на диета.

Необходима ли е диета?

Повечето експерти смятат думата „диета“ за неподходяща за диетата на кърмачка. Основните препоръки са насочени към избор на балансирано меню, което отговаря на изискванията за здравословна и рационално хранене. Изброяваме основните причини, поради които жената трябва да следи диетата си след раждането:

• за възстановяване на тялото на майката са необходими хранителни вещества;
• разнообразието от витаминен и минерален състав на кърмата и следователно пълното развитие на бебето зависи от диетата на майката;
• майка и/или кърмачемогат да бъдат податливи на алергии, така че храните, съдържащи потенциални алергени, трябва да бъдат сведени до минимум.

Съответно диетата на майката изисква спазване определени правила, но не е необходимо да се придържате към строга диета. Не е необходимо да променяте радикално обичайната си диета, да ядете „за двама“, да се опирате на мазни храни в опит да подобрите качеството на млякото или да седите на хляб и вода от страх да не навредите на бебето.

Може да се наложи да ядете само елда и зеленчуци на пара само в първите дни след раждането или по показания, ако бебето има колики или алергии

Необходимо е да се грижи за разнообразието на диетата и да се вземе предвид, че някои храни в по-голяма степен от други могат да повлияят негативно на храносмилането на бебето и майката, имат по-висок алергенен статус или нямат висока хранителна стойност , и носят само „празни“ калории на тялото. Правилно формулираната диета ще помогне на жената не само успешно да установи лактация, но и бързо да върне фигурата си към нормалното след раждането.

Характеристики на храненето след раждане

Колкото по-малка е възрастта на бебето, толкова повече храносмилателната системапо-чувствителни към компонентите на кърмата. Периодът на съзряване на стомашно-чревния тракт на бебето продължава до три месеца. По това време майката трябва да бъде особено внимателна към диетата си. Компонентите на храната преминават в кърмата и някои храни могат да причинят негативни реакции при кърмачетата:

• колики;
• диария;
• запек;
• алергии;
• отказ от хранене (ако вкусът и миризмата на кърмата се променят).

Зърнените храни и зърнените храни трябва да бъдат източник на енергия за кърмачка

Ако по някаква причина кърменето не е възможно, жената все пак се нуждае от специална диета. Препоръките за хранене в първите дни след раждането също зависят от начина на раждане.

Първите дни след раждането

Този период е най-ключовият. Препоръчително е да се ядат прости, лесно смилаеми ястия без излишна сол и подправки. Подходящи са овесена каша с вода, варени яйца, постно задушено месо, постна супа без пържене, кефир, варени или задушени зеленчуци с тъпи цветове. Струва си да се откажете от консумацията на рафинирани и алергенни продукти. Като десерт можете да ядете печена ябълка, бисквити, банан.

Твърдите бисквити са напълно нискомаслени и практически без захар, но това е добре

Млякото все още не се препоръчва - създава значителна тежест върху червата на майката и може да причини колики и диатеза при бебето. Ако раждането е станало през цезарово сечение, жената трябва да се откаже от храни, богати на фибри - зеленчуци, плодове, хляб. През първия ден се препоръчва да се пие само негазирана вода. От втория ден в диетата се появяват печени ябълки, бульон и варени яйца. Диетата се разширява постепенно, а размерите на порциите трябва да са малки.

Рафинирането е технологичен процес, използвани за подобряване на определени качества или пречистване на продукти (например захар, брашно, растителни масла). Те стават по-привлекателни на външен вид, по-вкусни, траят по-дълго, но губят много полезни вещества.

По-добре е да се даде предпочитание на естествените сладкиши - ядки и сушени плодове, но само тези, които жената е яла по време на бременност

Една седмица след раждането

Седмица след естествено ражданеили цезарово сечение, тялото на жената става доста силно. Храната може да стане по-разнообразна, отколкото в първите дни. Препоръчваме 3-4 основни хранения и 1-2 междинни хранения между тях. За успешна лактация жената трябва да яде поне 1-2 пъти на ден топла храна(супи, основни ястия).

Увеличава се количеството месо и зеленчуци в диетата. Богат на протеинии желязо, месото помага на тялото да се възстанови след раждането и обогатява млякото с аминокиселини.

Растителните храни съдържат фибри, които са необходими за предотвратяване на запек и качеството на стомашно-чревния тракт.Освен това съдържа витамини и минерали, които са толкова необходими за майката и бебето. Обемът на млечните продукти остава малък.

Един месец след раждането

Ако по време на бременност жената е спазвала правилата здравословно хранене, след това месец след раждането диетата й се връща в обичайните си граници. Остават диетичните ограничения по отношение на алергенните храни и тези, които предизвикват колики при бебето. Менюто трябва да включва:

• източници на протеини - месо, риба, яйца, сирене;
• растителни и животински мазнини;
• сложни въглехидрати - зърнени култури, пълнозърнест хляб, паста от твърда пшеница.

Увеличава се консумацията на млечни продукти, източници на калций. Киселото мляко, кефирът, изварата и сиренето се считат за по-щадящи храносмилането и по-малко алергични от пълномасленото краве мляко.

Ако бебето не се покаже негативни реакции, няма строги забрани за диетата на майката. Новите продукти обаче се въвеждат постепенно, дегустират се през първата половина на деня. Два дни трябва да наблюдавате дали бебето няма алергични реакции. За по-лесно наблюдение можете да водите хранителен дневник.

Трябва да се отбележи, че препоръките за хранене зависят от индивидуалното здравословно състояние и благосъстояние на всяка жена и нейното дете. Чуждестранни експерти са на мнение, че след раждането не са необходими ограничения в храненето, като се изключват само първите дни след цезарово сечение. Домашните педиатри са по-внимателни в препоръките си и ви съветват да бъдете особено внимателни към диетата си през първите седмици след раждането.

Видео: хранене на кърмачка през първите месеци

Базиран на собствен опит, мога да кажа, че храненето на майката след раждане чрез цезарово сечение е особено лошо. През първия ден, докато сте в интензивното отделение, дори не мислите за храна, само понякога си позволявате да отпиете няколко глътки вода. На втория ден, когато се преместват в обикновено отделение, диетата също е минимална. Спомням си, че успях да „ям“ малко бульон и да пия кефир. Нищо друго не беше позволено. Едва на третия ден се появи в менюто твърда храна- печени ябълки и супа.

Следващите дни в родилния дом се хранех основно с храната, която дават в столовата - ястия почти като в детска градина, но всичко беше доста вкусно, макар и просто. Още помня гювеча с извара от родилния дом, по някаква причина не мога да го направя. Млякото дойде на третия ден, нямаше проблеми с лактацията, бебето постоянно висеше на гърдите, така че го стимулираше последователно.

След като ме изписаха от родилния дом, се опитах да се храня правилно, тъй като детето имаше чести колики, страхувах се, че е заради диетата ми. Въпреки това, както показва практиката, дори ако има само елда с пиле, стомахът на бебето все още може да боли. Това не означава, че трябва да ядете всичко, но определено не е нужно да гладувате. Един ден изядох твърде много варена царевица и усетих всички „прелести“ на подуването на новороденото. Тя ограничи сладкишите и потенциално алергизиращите храни до два месеца, след което се върна към обичайната си диета.

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде разнообразна, за да може бебето да се развива напълно.

Важно е внимателно да планирате ежедневната диета на майката, като се уверите, че храната е разнообразна, както и възможно най-нежна и безопасна както за нея, така и за бебето.

Какво да не ядем след раждане

Жената се нуждае от определени ограничения в храненето през първите дни след раждането, за да улесни тялото да работи за възстановяване на функциите си. Има обаче забрани, свързани с лактацията. Някои храни могат да навредят на бебето и трябва да се избягват, независимо от здравето на майката:

• алкохол (осигурява токсични ефективърху бебето, попадайки в кърмата);
• силен чай и кафе (стимулират нервната система);
• лук, чесън, люти подправки (влияят негативно на вкуса и мириса на кърмата);
• сладки газирани напитки и химически сладки (съдържат вредни изкуствени добавки);
• диворастящи гъби (съдържат токсини и са трудни за смилане);
• пушени меса, майонеза, консерви (съдържат консерванти, оцветители, химически добавки).

Фотогалерия: храни, забранени по време на кърмене

Вино и всякакви алкохолни напиткизабранено по време на кърмене Ще трябва да се откажете от кафето поради високо съдържаниекофеин Лукът и чесънът могат да придадат специфичен вкус и мирис на кърмата Ярко оцветените сладки съдържат голяма сумаизкуствени оцветители и аромати Горски гъбиможе да се натрупа вредни веществаот заобикаляща среда IN пушена наденицасъдържа подобрители на вкуса, консерванти и други вредни добавки

Поради високия риск от развитие на алергии при кърмачета, не се препоръчва да се яде след раждането:

• фъстък;
• морски деликатеси;
• ягоди;
• цитрусови плодове;
• шоколад и какао;
• тропически плодове с ярък цвят (с изключение на банани).

Оценете степента на алергенност на продуктите, избягвайте силни алергени

Проблеми с храносмилането и колики при кърмачета често причиняват следните продуктив диетата на майката:

• гроздов;
• бобови растения;
• Бяло зеле;
• сланина и тлъсто месо;
• краставици;
• сурово пълномаслено мляко.

Някои храни в диетата на майката могат да причинят колики при бебето

Въпреки диетичните ограничения, жената няма да трябва да яде монотонна храна. Менюто може да бъде доста разнообразно, балансирано и вкусно.

За предпочитане сезонни, отглеждани в родните им земи. Тропическите и вносните плодове могат да бъдат третирани с химикали, които могат да причинят алергии и храносмилателни разстройства при бебето. Изключение сред плодовете са бананите, които отдавна са познати на руснаците и рядко предизвикват алергии. Първи в диетата се появяват ябълките, след това крушите, а след това бананите и другите плодове. Сред зеленчуците най-малко алергенни са тиквички, броколи, тиква, цвекло и картофи.

Млечни продукти

За предпочитане се считат за варианти с ферментирало мляко - кефир, кисело мляко, натурални кисели млека (до 0,6-0,8 литра на ден). Млякото се появява в диетата не по-рано от седмица след раждането в обем не повече от 200 ml. Препоръчително е да се използва за приготвяне на каши и други ястия. Изварата и изварата, богати на калций, също са полезни за майката. Важно е да се гарантира, че тези продукти са със средно съдържание на мазнини. Маслото е подходящо в малки количества – 5–10 г на ден.

Месо и риба

Оптимални видове: заешко, птиче, постно говеждо. Месни продуктиПрепоръчително е да се консумира поне 5 пъти седмично. Рибата се счита за потенциален алерген, особено скумрията и червената риба. Ако майката и бебето нямат алергии, рибата определено трябва да присъства в менюто поне 1-2 пъти седмично. Най-безопасни са треска, минтай, хек и костур.

Растителни масла

Натуралните растителни масла са необходими за здрава кожа, зрение, правилна работа вътрешни органи. Използвайте маслото за подправяне на салати и други ястия свежи, избягвайте термичната обработка на маслото.

Зърнени култури и зърнени култури

Тези храни са богати на минерали и витамини, съдържат фибри, необходими за чревната функция и бавни въглехидрати, които доставят на тялото енергия.

Въпреки полезността на зеленчуците и плодовете, не всички от тях могат да се ядат по време на кърмене. Варената треска ще бъде добър вариант. рибно ястиепо време на хранене е препоръчително да приготвяте сами кефир и кисело мляко Ястията от зърнени храни са подхранващи, вкусни и здравословни Студено пресованите растителни масла са най-здравословни

Рафинираните сладкиши (бонбони, шоколад, торти и бисквитки от първокласно брашно) трябва да се консумират в минимални количества или е по-добре да се избягват напълно. Тези продукти често провокират алергии и влияят негативно върху фигурата на майката. Можете да ги замените с ядки, блатове и сушени плодове, ако ви понасят добре.

Видео: продукти за кърмене

Режим на пиене: какво, кога и колко да пиете

Противно на общоприетото схващане, че за установяване на лактация трябва да се пие много течност, след раждането обемът му не се увеличава. Това е необходимо, за да се предотврати появата на лактостаза - стагнация на млякото. Хормоните пролактин и окситоцин са отговорни за образуването на лактация. Производството им се увеличава при контакт кожа до кожа с бебето (с прегръдки, спим заедно), както и при стимулиране на зърната, докато бебето суче. Повишеният прием на течности след раждането може да намали производството на окситоцин. За бебето ще стане по-трудно да изсмуква мляко и може да се образува задръстване в гърдите.

Компотът от сушени плодове ще обогати диетата с минерали

Специалистите са на мнение, че майката трябва да пие толкова, колкото тялото й изисква, но не повече.Тоест, не е нужно да се опитвате да пиете повече, отколкото искате, достатъчно е да пиете по желание, когато възникне жажда. Според препоръките на СЗО в периода на кърмене (на третия или четвъртия ден след раждането) дневният обем течност не трябва да надвишава 0,8–1 литър. За стабилна лактация впоследствие ще трябва да консумирате около 2-2,5 литра течност на ден, което е сравнимо с общоприетите норми за възрастни. Предпочитаните напитки след раждане са:

• чиста негазирана вода;
• компоти;
• плодови напитки;
• слаб чай.

Препоръчително е да се пият компоти и плодови напитки домашно приготвени. Първоначално се приготвят с един вид плодове, с минимално количествоСахара. С разширяването на диетата наборът от плодове и плодове и сушени плодове за компот може да се промени.

Но трябва да се въздържате от пиене на сокове през първите седмици от майчинството. Домашно приготвените сокове са твърде концентрирани, а купените от магазина също могат да съдържат изкуствени добавки. Такива напитки често причиняват алергии и храносмилателни разстройства при децата.

През първите няколко седмици след раждането е по-добре младата кърмеща майка да се въздържа от пиене на сокове.

Не е препоръчително да пиете кафе и какао след раждане. Кафето, богато на кофеин, може да причини безпокойство и възбудимост на вашето бебе. Концентрираните черен и зелен чай могат да имат същия ефект. Алтернатива на кафето може да бъде инстантната цикория.Напитката се приготвя от изсушен, изпечен и смлян корен на едноименното растение. Не съдържа кофеин и е разрешен в диетата на кърмачки. Трябва да внимавате с билковите отвари - те могат да имат специфичен ефект върху тялото и да бъдат противопоказани по време на кърмене.

Таблица: опция за меню за седмицата

	понеделник	вторник	сряда	четвъртък	петък	Събота	неделя
закуска	Оризова каша с масло; пълнозърнест хляб със сирене;	Пудинг от извара; пълнозърнест хляб с масло; цикория.	Каша от царевичен грисс масло; хляб със сирене; цикория.	Овесена каша с масло; пълнозърнест хляб с извара; цикория.	Омлет със зеленчуци; хляб със сирене; цикория	Юфка с масло; хляб с трици с извара; цикория.	Течна каша от елда с масло; хляб със сирене; цикория.
Закуска	ябълка; компот.	банан; кефир.	круша; компот.	ябълка; Ряженка	банан; кефир.	круша; кисело мляко.	ябълка; компот.
Вечеря	Супа от елда на месен бульон; задушено месо със зеленчуци; хляб с трици; картофено пюре; цикория.	Супа със зеленчуци в пилешки бульон; кюфтета; Ръжен хляб; задушени карфиол; компот.	Разсолник с ориз; пилаф; черен хляб; компот.	Рибена супа; месен гулаш със задушени зеленчуци; Ръжен хляб;	супа от кюфтета; черен хляб; картофи със задушено месо;	Задушени зеленчуци с растително масло; супа от елда с месен бульон; хляб с трици; картофи, задушени с месо;	Супа с кнедли в месен бульон; рибно суфле със зеленчуци; черен хляб; варени тестени изделия; компот.
Следобедна закуска	Ряженка; крутон от бял хляб.	кисело мляко; мързеливи кнедли.	Кисел; палачинки със сметана.	дълги бисквити.	кисело мляко; гювеч от извара.	Ряженка; маршмелоу	Кисел; сушене.
Вечеря	фиде; пилешки кюфтета; компот.	Картофено пюре; дробни палачинки; компот.	Гювеч от извара; зеленчукова салата с растително масло; кефир.	Варени картофи; пилешки гърди със задушени зеленчуци и растително масло; кефир.	Мързеливи кнедли със заквасена сметана; зеленчукова салата с растително масло; компот.	Задушена риба; зеленчукова яхния; кефир.	Варен ориз; кюфтета;

Здравословни рецепти

Диетата на жената след раждането донякъде напомня менюто на детската градина.Всички продукти трябва да се приготвят на пара, във вода или да се пекат на фурна, да не се добавят подправки, а количеството захар и сол е ограничено. Ето примери за няколко рецепти, подходящи за кърмещи майки.

захар 1 с.л. л.;

грис 50 г;

брашно 100 г;

нискомаслена заквасена сметана 100 г;

пилешко яйце 1 бр.;

ванилия на вкус.

Процес на готвене:

1. Смесете изварата със захарта и яйцето.
2. Добавете брашно, грис, ванилин, разбъркайте до гладкост.
3. Загрейте фурната на 180°C.
4. Намажете формата с масло.
5. Поставете тестото за извара във формата.
6. Пече се около 30 минути.

Видео: гювеч от извара (като в детската градина)

Пилешки кюфтета с тиквички

Можете да добавите други зеленчуци към състава - карфиол, целина, тиква

съставки:

• пилешки гърди 300 г;
• брашно 2 с.л. л.;
• тиквички 300 г;
• моркови 1 бр.;
• сол на вкус.

Процес на готвене:

1. Измийте месото и го смелете с помощта на месомелачка.
2. Обелете морковите и тиквичките и ги настържете на ситно ренде.
3. Смесете всички съставки, посолете и омесете каймата.
4. Оформете топчета от кайма с ръце с диаметър около 3 см.
5. На дъното на тенджера се слагат кюфтетата, наливат се малко вода.
6. Оставете да къкри на тих огън около 30 минути.

Рибно суфле със зеленчуци

Рибното суфле може да бъде самостоятелно ястие или да бъде допълнено с гарнитура

съставки:

• филе от треска 300 г;
• картофи 3 бр.;
• белтък 2 бр.;
• зелен грах 50 г;
• масло 1 с.л. л.;
• сол на вкус.

Процес на готвене:

1. Обелете картофите и ги сварете във вода, докато омекнат.
2. Поставете рибното филе във вряща вода за 2 минути.
3. Смелете картофите и рибата с помощта на блендер (можете да ги смелите два пъти).
4. Добавете граха към каймата.
5. Белтъците се разбиват със сол до твърди връхчета.
6. Внимателно добавете белтъчната смес към каймата.
7. Загрейте фурната на 180°C.
8. Разпределете каймата в малки формички.
9. Пече се около 20 минути.

Видео: рецепта за рибно суфле

Меню за кърмачка по месеци, таблица според Комаровски предполага достатъчно разнообразна диета. Разбира се, има ограничения, но те се отнасят за доста кратък период от време. И то в името на здравето собствено детеедна отговорна майка може да понесе някои неудобства.

Защо кърмещата майка се нуждае от специална диета?

Много „умни баби“ настояват, че основното нещо за кърмещата майка е да яде много и „мазно“. Те твърдят, че кърмата ще бъде пълномаслена, което означава, че ще бъде питателна и бебето ще бъде сито. Не ги слушай! Времената са се променили и вече са проведени много изследвания относно храненето на деца и кърмещи майки. Да сме в крак с времето и да се вслушваме в умните лекари и учени.

Важност правилното храненекърмещата майка не трябва да се омаловажава. Бъдещото здраве на нейното дете зависи от това какво яде. Ако една майка не иска да отгледа алергичен човек, който започва да сърби при вида на цитрусови плодове или шоколад, по-добре е да не рискувате.

Отново, правилното хранене на майката по време на периода на хранене ще помогне да се избегнат проблеми с корема на бебето. В крайна сметка много често през първите два месеца децата и цялото семейство страдат от колики и проблеми с изпражненията. Как се композира.

важно! Използвайте Вредни хранизастрашава проблеми със сукането и изцеждането на мляко. Д-р Комаровски силно препоръчва да отхвърлите онези мъдреци, които казват, че млякото е почти „синьо“ и трябва да добавите мазнини, така че бебето да получи достатъчно.

Какво може да яде кърмачка?

За да разберете как да се храните правилно, менюто на кърмещата майка по месеци, таблицата според Комаровски ще ви помогне много. Вярно е, че си струва да се отбележи, че при търсенето на материал за тази статия таблицата като такава не беше намерена, но има общи препоръки. Ще говорим за това подробно и ще се чувстваме страхотно.

Да не се използва от кърмачки:

• Всичко, което съдържа оцветители, консерванти и други вредни „химикали“;
• Полуфабрикати;
• Колбаси и тежки меса;
• бобови растения, сурово зелеи всичко, което причинява повишено образуване на газ;
• Екзотични плодове и зеленчуци, нетипични за региона;
• Подправки, билки, пикантни храни, сосове, включително лук, чесън;
• Всякакви газирани напитки;
• Мазни, осолени, пушени риби, хайвер;
• Пълномаслени млечни продукти, пълномаслено мляко;
• Шоколад и продукти, съдържащи кока.

Разбира се, този списък не е пълен. Струва си да се откажете от пакетираните чайове и разтворимото кафе. Можете да пиете насипен чай и не силен чай, както и натурално кафе, за предпочитане безкофеиново. Мисля, че няма смисъл да казвам, че кърмещата майка не трябва да пие алкохол или дори безалкохолна бира.

Не струва нищо! Когато възникнат проблеми с количеството кърма, някои експерти препоръчват да се изпие бутилка бира. Да, млякото идва, но след това бебето започва да изпитва колики.

През първите месеци на хранене трябва да се спазват строги забрани, след което постепенно списъкът на разрешените продукти ще се разшири.

Как да добавите храни към вашата диета

Комаровски не казва, че мама трябва да се измъчва най-строгата диета. Той препоръчва добавянето на всеки Нов продуктпостепенно, наблюдавайки реакцията на детето. Освен това е препоръчително да се води специален дневник, който след това може да се използва по време на въвеждането на допълнителни храни на бебето.

Можете да добавяте по един продукт на ден (но не такъв, който е забранен). Майката може да яде новото сутрин; ако детето има реакция към този продукт, тя ще се появи в рамките на 12 часа. Не насилвайте нещата и бъдете търпеливи. Понякога можете да опитате един продукт в продължение на 2 дни, за да сте сигурни, че бебето се чувства комфортно.

Какво да яде кърмачка на 1 месец

Първият месец е най-труден. Необходима е строга диета, особено в първите 10 дни от живота на бебето. Мама може да яде леки вегетариански супи, елда, овесена каша, просо, задушено и варено заешко или телешко месо. Понякога можете да ядете нискомаслено извара.

След това е позволено да добавите пълнозърнест хляб, пастаот твърда пшеница, постна риба.

Какво да яде през първите шест месеца за кърмачка

Меню за кърмеща майка по месеци, таблица според Комаровски, с течение на времето ще включва по-разнообразна диета. Постепенно ще бъде възможно въвеждането на плодове и зеленчуци. В началото е по-добре да не ги ядете сурови. Ще се разшири списъкът на разрешените меса и морски дарове. Но все пак те трябва да са доста диетични и правилно приготвени - варени, задушени, печени или на скара.

Ако кърмещата майка наистина иска нещо сладко, вече можете да си позволите бисквити, гевреци, блатове и мармалад. Последният обаче трябва да бъде възможно най-естествен, тоест с минимум багрила. В крайна сметка мармаладът е лесен за приготвяне сам. Начин на употреба и препоръки.

Следвайки тези препоръки, кърмещата майка ще разбере, че може да направи диетата си доста разнообразна от разрешените храни, без да навреди на бебето. Меню за кърмачка по месеци, таблица, базирана на видеото на Комаровски, може да добави малко яснота, ако е необходимо.

С появата на бебе в къщата, млада майка има много проблеми с грижите за бебето. Една от най-важните и важни грижи е кърменето на бебето. През този период от време се появяват различни въпроси- какво е възможно и какво е под строга забранапри кърмене. Кърменето трябва да има само положителен ефект върху здравето и настроението на бебето, така че младата майка трябва да знае някои правила за кърмене, така че бебето да расте силно, здраво и спокойно.

Известният педиатър Евгений Комаровски е уважаван и популярен сред много млади родители. Те гледат програмите му и се вслушват в съветите му. Въпросът за кърменето за младите майки също е от голям интерес. Те са загрижени за много въпроси, които възникват през този период от време. Д-р Комаровски дава своите препоръки и съвети на грижовни млади майки, които искат да кърмят бебето си.

Той вярва, че Тук не можете да експериментиратеи винаги се отнасяйте сериозно към проблема с кърменето. Това, което майката яде, така или иначе ще попадне в устата на нейното бебе. Поради тази причина майката трябва да се храни правилно, да яде само пресни, качествени продукти. Когато майката яде нещо ново, тялото на детето може да реагира рязко на нови храни. Много често тялото на бебето изпитва затруднения при смилането и усвояването на храната.

Храната е необходима за жизненото снабдяване на тялото важни вещества, за цялостна и здравословно развитие. Един възрастен се нуждае от него, за да поддържа здравето си. Бебето се нуждае от правилната храна, за да може да расте и да се развива нормално. Остава само да разберете сами какво полезно и вредни продуктии каква диета е необходима. Много дори най най-добрите продуктихраната за бебето ще бъде много вредна, тъй като това се дължи на възрастта му. Поради тази причина GW е най по-добро храненеза деца, защото е безопасно и здравословно.

Ползи от кърмата

Повечето от нас са наясно с основните предимства на кърменето. Когато бебето получава майчиното мляко, то расте добре и се развива хармонично. Ето основните ползи от кърменето:

Диета по време на кърмене

Кърмещата майка не трябва да избира храни по свое усмотрение. Необходимо слушайте съветите на педиатрите, например, можете да вземете за основа диетични препоръки от д-р Евгений Комаровски.

Пушените, консервираните храни, както и полуфабрикатите трябва да бъдат изключени от менюто и да не се консумират по време на кърмене.

За да се осигури балансирана диета, е необходимо в диетичното меню да се включи необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и минерали. Ежедневното меню трябва да включва ферментирали млечни продукти, плодове, зеленчуци, месо и риба, зърнени храни, продукти от брашно, растителни мазнини, хляб.

Препоръчително е храненията да се разделят на 4 или повече хранения. Ако искате да свалите излишните килограми, тогава трябва да се стремите не да намалявате порцията си, а да я разделяте на няколко пъти. Благодарение на диетата дробни храненияще се появи по-активно в тялото метаболитни процесии детето ще може да получава адекватно хранене от майката.

За добра лактация майката трябва да приема повече течности. Особено полезно слаб, но сладък чай. От употреба краве млякоПрез първите месеци е по-добре да се въздържате.

За период от кърменемама трябва да се откаже пържена храна. Препоръчително е храната да се приготвя на пара, да се задушава или да се пече.

Сред зърнените култури са добре дошли елда, перлен ечемик, овес и всички пълнозърнести зърнени храни, от които се приготвят вкусни и здравословни каши.

Струва си да се даде предпочитание на такива млечни продукти като ферментирало печено мляко, извара, кефир и преработено мляко. Трябва да се опитате да включите разнообразни млечни продукти в диетичното си меню.

Голямо количество йод, желязо и калций, от които се нуждае бебето, се съдържат в V морски водорасли, спанак, извара, риба, морски дарове. Те определено трябва да се консумират редовно от кърмеща майка.

Фибрите помагат за подобряване на храносмилателната система, така че трябва да ядете храни, които ги съдържат. Не забравяйте за фолиевата киселина, тя се съдържа в изобилие в бананите, брюкселското зеле, портокалите и бобовите растения.

Ако вземете предвид съветите на известен педиатър, диетичното меню на младата майка ще включва всичко необходимо за пълноценното развитие на детето. Всички тези витамини и микроелементи влизат в тялото на бебето с майчиното мляко.

Какво не трябва да правите, когато кърмите?

Всеки месец бебето расте и майката има възможност да разшири гамата от ястия. Но диетичните ограничения винаги остават и съществуват редица продукти, които са забранени:

Кърмечката на диета не трябва да яде плодове и зеленчуци с червена кожа и пулп. Това важи за домати и сладки пиперки, цвекло. След като бебето навърши 6 месеца, порциите от тези плодове и зеленчуци могат постепенно да се увеличават, но внимавайте.

Например зелето предизвиква газове, така че трябва да ядете много малко от него. Червените плодове причиняват алергии, така че те също трябва да се ядат в ограничени количества.

Пилешкото месо често е причинител на алергии. Въпреки диетичните си качества, този продукт често предизвиква алергична реакция. Това се дължи на условията на отглеждане на домашни птици и различни добавки във фуражите.

Можете да ядете шоколад, но само малко. Мама може да яде лук и чесън, но млякото няма да има такъв вкус. приятен вкус. Бебетата често не харесват това и не засучат добре.

Кимионът и магданозът имат благотворно действиеНа храносмилателни органибебе. Те намаляват образуването на газове, така че бебето ще има по-малко подуване, ако към храната се добавят умерени количества магданоз и кимион.

Първите месеци от живота на детето имат слаба храносмилателна система и майката трябва да помни това.

1-3 месеца - постни супи, ферментирало печено мляко, извара, не мастни сортовепечено или варено месо, зърнени храни без глутен, зелени ябълки и сушени плодове. Макароните, краставиците, морковите и варената риба постепенно се въвеждат в диетата нискомаслени сортове, салата със сметана.

Започвайки от 4-ия месец, менюто може да бъде допълнено с бисквитки, мармалад и блатове. Разрешено е да пиете сокове и да ядете сладко от ябълки, касис и боровинки.

След шест месецаМама може да яде морски дарове и пържени храни.

След като бебето навърши 1 година, майката може спокойно да се върне към обичайното си меню. Това важи за онези кърмещи майки, чието бебе няма здравословни проблеми.

Д-р Комаровски също смята, че кърмещата майка трябва да яде всички нови храни сутрин, така че през деня да може да види реакцията на бебето към новата храна.

- оптималният тип хранене на детето. На първо място, това е проява на майчина любов, второ, това е идеален хранителен продукт с висока смилаемост с оптимално и балансирано ниво на вещества за детето, с наличие на защитни фактори и биологично активни вещества, което спомага за създаването на бариера от влиянията на околната среда.

Трябва да се помни, че правилното хранене на кърмещата майка след раждането е ключът към здравето на бебето. Важно е да се храните здравословно. От една страна, това е разнообразна, рационална и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички необходими за бебето компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, йод, магнезий, Омега 3 И омега-6 ), а от страната на дъгата - те трябва да бъдат диетични ястия, приготвени отделно за кърмачка с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори и с повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 kcal, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 kcal.

Защо правилното хранене за жените е толкова важно? Тъй като с кърмабебето получава всичко полезен материал. Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на тялото и количеството, което се консумира от жената, трябва да бъде 106-110 g. Повечето (60%) са животински протеини и 40% растителни протеини. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеин, което жената приема, а от количеството мазнини, минерални микроелементии витамини е свързано точно с количеството на тези вещества в храната. Всички необходими вещества влизат в млякото от тялото на майката, дори ако приемът им от храната е недостатъчен, но резервите на кърмещата жена са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на синтез на протеини и образуването на ензими; в негово присъствие калцият се усвоява в организма. Богат на магнезий пшенични трици, сусам, тиквени и слънчогледови семки. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебето, растеж и формиране на скелета. Основният източник на калций е млякото, изварата, кефирът, киселото мляко и твърдите сирена. Но ако детето е алергично към протеина на кравето мляко, млечните продукти се изключват от диетата на майката. Първо се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, тъй като в допълнение към хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието, детето може да получи и алергени от млякото. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да натоварва имунна системабебе и причиняват подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато се развива храносмилането на бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да се преминава от малки към големи по отношение на хранителните продукти.

Каква трябва да бъде диетата на кърмещите жени? Първият месец включва строга диета, а след това внимателно въвеждане на нови храни в диетата. До три месеца, докато детето е податливо на колики, трябва особено да наблюдавате диетата си и да избягвате храни, които причиняват колики. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основни правила за хранене кърмачеса:

• Пет до шест хранения на ден за майката (3 основни хранения и 2 междинни хранения). По-добре е времето за хранене да съвпада с храненето - най-много най-доброто време 30 минути преди него.
• Методи на готвене на варено и на пара, избягване на мазни и пържени храни.
• Използвайте само прясно приготвени естествена храна, полуфабрикати, продукти с оцветители и консерванти и всички видове консерви са изключени.
• Въвеждане на големи количества млечни продукти, съдържащи калций.
• Хранене на постно месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, негазирана вода, компоти, плодови напитки). Приемът на течности е един от важните фактори за продължителната лактация. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да приемате течности над нормата, което може да причини подуване, стрес върху бъбреците и прекомерно производство на мляко и впоследствие лактостаза .
• По време на кърмене се изключват храни, които засилват ферментацията (бобови растения, сладкиши, печени изделия, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисели зеленчуци, бяло зеле, краставици, газирани напитки, сладкарски изделия, сладки сирена, извара и сладки зърнени храни ).
• Ограничете консумацията сурови зеленчуции плодове, тъй като в тази форма засилват перисталтиката и предизвикват подуване. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете да ги консумирате на малки порции, тъй като голямо количество фибри може да причини разхлабване на изпражненията и подуване на корема при дете.
• Зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни храносмилателни стимуланти (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) и могат да причинят подуване на корема и чревни колики при дете.

Към края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но новите храни трябва да се въвеждат внимателно 3-4 дни подред и да се наблюдава поведението на бебето. През първия ден можете да ядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден прегледайте кожата на детето и наблюдавайте неговото общо състояние. Ако няма обриви, зачервяване или лющене по кожата, можете да ядете този продукт малко на втория ден. Повече ▼и отново наблюдавайте реакцията. На третия ден същият продукт се консумира отново и се оценява състоянието на бебето; ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова дългосрочно приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следващият нов продукт се тества по същия начин. Воденето на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на вашето дете към нови храни ще ви помогне точно и, най-важното, да откриете навреме алергенния фактор.

Диета на кърмачка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Диета за кърмене, таблица по месеци изглежда така:

месец	Разрешени продукти и последователността на приема им	Непрепоръчителни продукти
0-0,5	извара, кефир; елда, овесена кашана водата; плодове - печени ябълки, банани; варени зеленчуци; бяло месо пилешко, пуешко; супи без пържене, можете да добавите лук; сив и бял хляб с трици, сушени; слаб зелен и черен чай без добавки; печени ябълки; отвара от шипка; чай за кърмене; билкови отвари: мащерка, маточина, полски хвощ, мента, бял равнец, невен, коприва, горица.	кисело мляко с овкусители и оцветители; шоколад; грис; бульон от мазно месо; мазни, пържени храни; цитрусови плодове; ягода; картофи и тестени изделия в големи количества; круши; газирана вода и сладка газирана вода; колбаси, пушени продукти, майонеза; алкохол; сурови зеленчуци; пълномаслено мляко (може да се добавя само към ястия); прясно и кисело зеле, краставици, домати; бобови растения; Морска храна; сладолед; кондензирано мляко; майонеза; печени изделия с мая; консерви и конфитюри (ограничено); кафе; топено сирене; маргарин.
1-3	сушени плодове; компот от сушени ябълки без захар; череши, череши, дини, цариградско грозде (в сезон) и плодове (ябълки, круши); сурови зеленчуци; добавят се натурално кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ферментирало печено мляко; нискомаслено и леко осолено сирене; заквасена сметана (съдържание на мазнини до 15%); въведен много внимателно постна рибаварени или на пара; говежди черен дроб, говеждо, заешко; плодови напитки и компоти от червени боровинки, череши, боровинки, цариградско грозде; копър, магданоз; разширете консумацията на зърнени храни, като добавите просо, пшеница, перлен ечемик, кафяв и бял ориз.
3-6	сушен ръжен хляб; цвекло; ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци); постно свинско месо; пресен лук; пъдпъдъчи и кокоши яйца; босилек, ограничен пипер, мащерка, чубрица, естрагон; пресни сокове.
6-9	червена риба в малки количества; зелен чай; краставици, домати; бобови растения; чесън.	цитрусови плодове; шоколад; Вредни храни; пушени продукти; консервирани храни; алкохол.
9-12	лимон.

Може би 1 месец ще ви се стори най-труден не само по отношение на храненето, но и приспособяването към кърмене и ставане през нощта. От първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, сладкиши и сладкарски изделия. Забранени са суровите зеленчуци, варивата и пърженото. Трябва да се научите да готвите диетични ястия и да мислите повече за вашето бебе, отколкото за вашето собствено хранителни предпочитанияи желания. Важно е да се поддържа режим на пиене. От четвъртата количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като го доведете до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време наблюдавайте състоянието на гърдата: тя трябва да е безболезнена и мека.

Диетата на кърмачка през първия месец включва леки супи за зеленчуков бульонили слабо пиле, без пържене. Може да са зърнени храни или зеленчукови супи. Не е разрешено да се ядат борш, зелева супа, солянка, окрошка и расоник, поради наличието на зеле и краставици в тях. Вторите ястия обикновено се състоят от каша или зеленчукова яхнияс парче варено пиле, тъй като телешкото и рибата могат да се консумират по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде безвкусна и монотонна.

В по-голямата си част списъкът с продукти може да се разшири по-бързо от посоченото в таблицата. Всичко зависи от индивидуална реакцияновородено за определени продукти. И самата майка може да реши как да се храни въз основа на наблюденията на реакцията на бебето. И детето може да „подскаже“ как трябва да се храни по поведението си, състоянието на червата или отказа си да се храни, ако вкусът на млякото се е променил и тя не го харесва. Но със сигурност можем да кажем, че през първите три месеца не трябва да ядете мед, сладко, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, хлебни изделия, тлъсто, кисело и солено.

Ако майката е предразположена към алергии, има вероятност детето също да се прояви повишена чувствителносткъм продуктите. В такива случаи трябва да сте по-внимателни към диетата си. При алергична реакция(зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите) продуктът трябва да се изключи за един месец и след това да се опита да се въведе отново, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген. Обърнете внимание, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да имат гладни дни, предприемете моно диета или нискокалорична диета. Това е опасно за детето и не е необходимо за майката. По това време са необходими около 500 kcal за производството на мляко, но ако се храните правилно и с течение на времето добавяйте повече физическа дейност, Че наднормено теглоще напусне.

Неадекватното хранене на майката може да доведе до недостатъчно количество мляко и недохранване на бебето. В този случай бебето има гладни изпражнения - прекалено воднисти и дори близки по консистенция до водата. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го наддава слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не е наддало тегло при раждането), появяват се признаци на дехидратация (хлътнала фонтанела), бебето е летаргичен и спи много. Трябва да направите и тест за мокра пелена. При достатъчно количествомляко, детето уринира по 10 пъти на ден. IN в такъв случайуринирането е намалено, урината става концентрирана и има остра миризма, а обемът й е малък. Можете да намерите снимка на това в интернет. необичайни изпражнения. Изпражненията на детето се формират постепенно, тъй като отнема време, за да се утаят червата. полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, при някои отнема повече време.

Разрешени продукти

Диета за кърмененовороденото включва:

• Пшеничен хляб 2-ри клас (за предпочитане с трици), сух хляб, сухи бисквити, не много сладки бисквити и крекери от черен хляб.
• Различни зърнени храни (с повишено внимание царевица и ечемик) също могат да се готвят с добавка на 1/3 мляко, могат да се правят пудинги на пара и гювечи с извара.
• Разрешени са постни сортове месо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, меджид, треска, мерлуза, костур) под формата на котлети на пара и цели парчета. Трябва да се даде предпочитание бяло месоптици, а риба яжте не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи със слаб (вторичен) месен бульон. Като първи ястия е добре да се вземат картофи, моркови, карфиол и тиквички. Можете да добавите кюфтета, кнедли и парчета варено месо към супи.
• Най-малко 400 g варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци се въвеждат в диетата като източници на витамини и фибри. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Сваряват се и стават за приготвяне на котлети или яхнии. По-добре е да ядете пресни зеленчуци зелени, а ярко оцветените да ги обработвате топлинно, като ги използвате в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след което да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да са зелени или бели на цвят, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да изяде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да изпие 200-300 мл сокове (за предпочитане с каша). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серията бебешка храна. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и компоти, направени от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сините сливи и сушените кайсии могат да се въвеждат внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
• Ако бебето е предразположено към запек, е необходимо да ядете сушени плодове, също така да преразгледате диетата на майката и частично да замените животинските мазнини растителни масла, както и по-широко включване на диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
• Ежедневната диета трябва да включва 600-800 ml ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия, приготвени от нея. Мляко в количество от 200 ml и заквасена сметана се допускат само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава оптималното е 2,5%, а за извара - 5-9%. Продуктите с нулево съдържание на мазнини не са подходящи за кърмачки.
• Сред сладкарските продукти рядко можете да си позволите меренги, плодов мармалад, блатове и блатове.
• Можете да ядете 25 g на ден масло, 15 г зеленчуци (царевица, слънчоглед, маслини, соя).
• Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чайове с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, негазирана трапезна вода, компоти и плодови напитки.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
карфиол	2,5	0,3	5,4	30
картофи	2,0	0,4	18,1	80
морков	1,3	0,1	6,9	32
тиква	1,3	0,3	7,7	28
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
череша	0,8	0,5	11,3	52
круши	0,4	0,3	10,9	42
сливи	0,8	0,3	9,6	42
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
печени сладки ябълки	0,5	0,3	24,0	89
Горски плодове
цариградско грозде	0,7	0,2	12,0	43
Ядки и сушени плодове
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
Зърнени храни и каши
елда (ядки)	12,6	3,3	62,1	313
овесена каша	12,3	6,1	59,5	342
зърнени храни	11,9	7,2	69,3	366
перлен ечемик	9,3	1,1	73,7	320
Пшеничен шрот	11,5	1,3	62,0	316
просо зърнени храни	11,5	3,3	69,3	348
бял ориз	6,7	0,7	78,9	344
ечемичен шрот	10,4	1,3	66,3	324
Хлебни изделия
крекери от бял хляб	11,2	1,4	72,2	331
висивков хляб	9,0	2,2	36,0	217
Сладкарски изделия
конфитюр	0,3	0,2	63,0	263
маршмелоу	0,8	0,0	78,5	304
мармалад от плодове и горски плодове	0,4	0,0	76,6	293
меренги	2,6	20,8	60,5	440
паста	0,5	0,0	80,8	310
Бисквитки Мария	8,7	8,8	70,9	400
Млечни продукти
мляко 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
заквасена сметана 15% (ниско съдържание на мазнини)	2,6	15,0	3,0	158
Ряженка 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
ацидофилус	2,8	3,2	3,8	57
натурално кисело мляко 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирена и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
извара 5%	17,2	5,0	1,8	121
извара 9% (удебелено)	16,7	9,0	2,0	159
Месни продукти
постно свинско месо	16,4	27,8	0,0	316
телешко варено	25,8	16,8	0,0	254
телешко варено	30,7	0,9	0,0	131
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
варено пиле	25,2	7,4	0,0	170
пуйка	19,2	0,7	0,0	84
Масла и мазнини
масло	0,5	82,5	0,8	748
Безалкохолни напитки
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
черен чай	20,0	5,1	6,9	152
Сокове и компоти
ябълков сок	0,4	0,4	9,8	42

Напълно или частично ограничени продукти

Следродилната диета за кърмещи майки изключва:

• Силно алергенните храни включват: риба, морски дарове (особено раци, скариди), раци, рибен хайвер, яйца, гъби, ядки (орехи), кафе, шоколад, мед, какао, цитрусови плодове, ярко червени и оранжеви плодове. Силно алергизиращите храни включват фъстъци и домати.
• Продуктите, които засилват ферментацията в червата, са напълно изключени (всякакви бобови растения, груби зеленчуци, пълномаслено мляко, ръжен хляб, продукти от тесто с мая, квас). Следователно, супи, приготвени от бобови растения, зелева супа и борш, се изключват от диетата поради наличието на зеле, rassolnik и okroshka поради наличието на пресни и кисели краставици.
• Продукти с етерични масла (чесън, целина, лук, див лук, репички, спанак) и цитрусови плодове.
• Богати бульони, тлъсти меса, риба, птици, маринати, пушени меса, месо и рибни консерви, колбаси, пикантни ястия, подправки.
• Всички тропически плодове (с изключение на банани).
• Продукти, съдържащи оцветители и консерванти.
• Не консумирайте пълномаслено мляко или ферментирали сирена.
• Готварска мазнина, свинско и телешко месо, маргарин.
• Не се допуска консумацията на шоколад, кремове, газирани напитки и квас.
• Алкохол и ниско алкохолни напитки, енергия.

При хранене на новородено се ограничава следното:

• Пълномаслено мляко - разрешено е като добавка към овесена каша, а заквасената сметана е разрешена само в малки количества в ястията.
• Хлебни изделия от първокласно брашно, паста и грис.
• захар.
• Сладкарски изделия, всякакъв вид сладкиши.
• Сол.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
зеленчуци бобови растения	9,1	1,6	27,0	168
консервирани зеленчуци	1,5	0,2	5,5	30
швед	1,2	0,1	7,7	37
зеле	1,8	0,1	4,7	27
краставици	0,8	0,1	2,8	15
пащърнак	1,4	0,5	9,2	47
магданоз (корен)	1,5	0,6	10,1	49
репичка	1,2	0,1	3,4	19
бяла ряпа	1,4	0,0	4,1	21
ряпа	1,5	0,1	6,2	30
целина	0,9	0,1	2,1	12
хрян	3,2	0,4	10,5	56
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
киселец	1,5	0,3	2,9	19
Плодове
цитрусови плодове	0,9	0,2	4,4	22
тропически плодове	1,3	0,3	12,6	65
пъпеш	0,6	0,3	7,4	33
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Хлебни изделия
ръжен хляб	6,6	1,2	34,2	165
Сладкарски изделия
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
Кураби бисквитки	6,7	25,8	64,6	516
маслени сладки	10,4	5,2	76,8	458
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Суровини и подправки
подправки	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
Месни продукти
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
Колбаси
сушен колбас	24,1	38,3	1,0	455
птица
патица	16,5	61,2	0,0	346
гъска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
сушена риба	17,5	4,6	0,0	139
пушена риба	26,8	9,9	0,0	196
Червен хайвер	32,0	15,0	0,0	263
черен хайвер	28,0	9,7	0,0	203
рибни консерви	17,5	2,0	0,0	88
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
мазнина за готвене	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
газирана вода	0,0	0,0	0,0	-
хлебен квас	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
разтворимо кафе сухо	15,0	3,5	0,0	94
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
Сокове и компоти
портокалов сок	0,9	0,2	8,1	36
гроздов сок	0,3	0,0	14,0	54
Сок от ягоди	0,6	0,4	7,0	31
сок от мандарина	0,8	0,3	8,1	36

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Диетата, започваща от втория месец, е по-разнообразна, тъй като вече включва говеждо, пилешко, риба и заешко, а списъкът със зърнени храни също е разширен. Зеленчуците все още се задушават или варят. По-долу има примерно меню.

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие идва при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно да направите диетата на кърмещата майка правилна, балансирана и разнообразна, за да попълвате редовно загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основни групи храни: разнообразие от плодове, печени изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• Месо – заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Ястия с месотрябва да присъства в диетата всеки ден в задушена, печена или варена форма.
• Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, обикновено кисело мляко, кефир. Препоръчително е кърмещата майка да ги яде всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на сладко, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да причини силно образуване на газове.
• Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
• Зеленчуци – броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Приготвяйте ястия от задушени смеси без добавяне на масло. Преди ядене добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
• Зърнени култури - царевица, елда, ориз, овесени ядки.
• Сладкиши – бисквити, мармалад, блатове, маршмелоу.
• Мазнини - масло, растително масло.
• Паста без яйчни добавки.
• Ядки – орех, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
• Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Не се препоръчва кърмещата майка да яде такива плодове на празен стомах или два часа след основното хранене.
• напитки - билкови чайовес мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, отвара от шипки.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Хранене за кърмачка има пряко влияниевърху количеството мляко, което се произвежда в тялото й. Ако не се храните добре, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат. Как да увеличим лактацията, какви храни да ядем? Първо, струва си да запомните, че дневната диета трябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама; трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата си 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху богати на протеинихрана. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, тогава лактацията ще се увеличи, тялото ще бъде снабдено с всичко необходими вещества. Също така е важно да се спазва правилният режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Трябва да пиете два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, тъй като тогава се полагат основите на неговото здраве. Първоначално спазваната диета е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еквивалентно на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

	Разрешени продукти	Принципи на хранене
1-2 дни	Овесени ядки с мляко, зеленчукови супи, картофено пюре, котлети от постна риба и месо, задушени зеленчуци и месо, масло, кисело мляко, извара, сметана, твърдо сирене, пълнозърнест хляб, кефир, ферментирало печено мляко, сухи бисквити, слаб чай , компоти от сушени плодове.	Първите дни трябва да са щадящи по отношение на храненето. Всички продукти се задушават или варят.
1-ва седмица	Овесена каша с мляко и вода; задушено, варено, задушено пиле без кожа, заек, телешко, телешко, нетлъсто свинско месо; задушени и варени зеленчуци; супи с втори месен бульон, вегетариански, без пържене; ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко, кефир, сирене; ръж-пшеница, трици, пшеничен хляб, крекер; билкови чайове за кърмещи майки, компоти от ябълки и сушени плодове, слаб чай с малко количество мляко, преварена вода.	Диетичните изисквания остават същите строги. По това време лактацията на кърмещата майка започва да се развива, така че питателната диета е важна. На кърмещите майки са забранени газирани напитки, пълномаслено мляко, кисели млека с пълнители, силен чай, кафе, индустриални сокове и компоти.
7-14 дни	Разрешено е да се добавят варени или печени морски дарове към диетата бяла риба, яйца, меко твърдо сирене, ограничени количества тестени изделия, крекери и гевреци, сушени кайсии, сини сливи.	Правилата остават също толкова строги. Всеки нов продукт се въвежда постепенно.
Следващи дни до края на месеца	Разрешено е добавянето на кайсии, касис, цариградско грозде, арония, сливи; жълто-зелени и зелени ябълки и круши, банани; краставици, настъргани моркови, бяло зеле, тиквички, магданоз и копър; речни и морски риби.	Диетата на кърмещите майки постепенно се разширява. Разрешено е добавянето на не повече от един нов продукт на ден, за да се следи реакцията на бебето. Бавно се въвеждат пресни зеленчуци и плодове, които осигуряват микроелементи, витамини и диетични фибри за предотвратяване на развитието на запек и здравословно хранене. Задължително е кърмещите майки да консумират всеки ден месо и млечни продукти, а няколко пъти седмично - варени яйца.

Правилно хранене за кърмачка по месеци

За правилното хранене кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене и всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите и да коригирате правилно диетата си. Изберете по-добра храна като основа цели зърна, например елда, овесени ядки или ориз. Предпочитайте хляба от пълнозърнесто брашно. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

• Първи месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладки, пикантни и солени храни, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви продукти, съдържащи излишък от консерванти, стабилизатори и емулгатори.
• През втория месец въвеждаме постепенно ечемик, перлен ечемик и пшенична каша. Можете да ги приготвите на нискомаслено млякос парче масло. Зеленчуците включват тиква, чушки, патладжан, ряпа, моркови, цвекло, билки, бяло зеле. Обогатете диетата на кърмачка с варено телешки език, паста, крекери и бисквитки. Яжте сладко или консерви в умерени количества. Менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
• От третия до шестия месец се допуска включване пресни соковеот цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
• Започвайки от шестия месец, постепенно добавете бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове към диетата на кърмещата майка. пресни плодове, изсушени бял хляб, плодови сокове. През този период обикновено се въвеждат допълнителни храни на бебето, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергиите на детето не се появяват веднага след първото въвеждане на нови храни. Например, яли сте салата от цвекло и бебето е добре на следващия ден. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да бъде подложено на двойно или дори тройно тестване.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа достатъчно количество въглехидрати, протеини, витамини, мазнини и микроелементи. Калоричното съдържание на диетата е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате необходимото количество мляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режим на пиеневключва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

Ако бебето има колики, за кърмачките са забранени индустриални сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не бива да се увличате и по домашно приготвените сокове. Храните, които провокират повишено образуване на газове, са строго противопоказани за кърмеща майка: шоколад, бобови растения, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки имат право да ядат зеленчуци само в печена, задушена или варена форма и само в бял или зелен цвят. Преди консумация ябълките се обелват и се запичат на фурна. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът може да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да става постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене е важно кърмещата майка да спазва правилния режим на пиене. Трябва да пиете поне два литра течност на ден. Непосредствено след раждането не трябва да се приемат големи количества вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай, когато започнете да произвеждате мляко, ще имате излишък от него, което ще затрудни отделянето му.

от пълномаслено млякоНа кърмещите майки трябва да се откаже храна. Съдържа чужди протеини, което може да провокира развитието на алергии при бебето. Индустриалните сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. В режима на пиене на кърмеща майка включете негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отварии отвари.

Какво не трябва да се яде по време на кърмене

• Сладки сладкиши и шоколад.
• Консервирани храни.
• Силно кафе и чай.
• Газирани напитки.
• Полуфабрикати.
• Хрян, горчица.
• Меки сирена, сини сирена.
• Чесън, люта чушка.
• Майонеза и люти сосове.
• Пържено месо, шишчета.
• Пушени колбаси.
• Сало.
• какао.
• Черемша.
• Хайвер от минтай и треска.
• Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии и колики при бебето. Като цяло, при кърмене е необходимо да се следи всяко ястие: това, което е вредно за едно дете, няма да има ефект върху друго. Броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе и млечни продукти могат да причинят подуване и колики. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да предизвикат алергии, така че през първите месеци не трябва да прекалявате с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да ядат Отрицателно влияниена дете, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храни, които харесвате, в малки дози, като същевременно наблюдавате бебето си. Въведете тези ястия едно по едно, постепенно. И ако, например, след като ядете задушено зеле, детето ви започне да се подува, тогава елиминирайте това ястие поне за месец.

Видео: храненето на майката по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразното хранене на жената. Разказва за пет продуктови групи, които са в основата пълноценна диета. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не изискват самолечение. само квалифициран лекарможе да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуални характеристикиконкретен пациент.