Гладуване по метода на Bragg field. Еднодневно гладуване от Пол Брег

Терапевтичното гладуване според Пол Брег варира по продължителност до една, три, седем и три седмици. В края на гладуването е важно правилно да излезете от гладуването, а между тях трябва да се храните правилно.

Доказателство за ефективността на методите на П. Брег беше състоянието на собственото му тяло: Брег живя до 95 години, докато водеше активно изображениеживот. Можеше да работи по 12 часа на ден и да не се изморява и само трагичен инцидент съкрати живота му. Патологът, който отвори тялото, заключи, че състоянието на вътрешните органи на Браг съответства на младата му възраст.

Според П. Брег, за да се очисти тялото от натрупаните вредни вещества, е полезно редовно да се прави ежедневно мокро гладуване: да се пие само дестилирана вода и да не се яде нищо. За да подобрите вкуса на водата, можете да добавите лимонов сок или малко мед. Дестилираната вода не съдържа никакви солни примеси, което значително ще улесни работата на бъбреците при елиминирането на токсините.

Солта, според Брег, не е храна, освен това не е смилаема и не носи ползи, не съдържа витамини и др хранителни вещества. Солта дехидратира тялото, уврежда бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове, измива калций и уврежда нервната система. Ето защо трябва да си създадете навик да ядете без сол.

Почти всички продукти съдържат естествена сол. Някои народи, например ескимосите, се справят без сол и не страдат от това. Човек, който не е свикнал със солената храна, преживява, когато яде солена храна, приблизително същото като пушенето на цигара за първи път. А за домашни птици или прасета солта се превръща в смъртоносна отрова.

Пол Бреге обяснява, че чудото на гладуването е, че позволява храносмилателна системаотпуснете се и премахнете всички натрупани вредни неща от тялото. Мокро гладуване, т.е. Пиенето на големи количества вода има положителен ефект върху работата на сърцето, стомашно-чревния тракт, дихателната система, нервната система, състоянието на ставите и облекчава алергиите. Браг гладуването за отслабване също ще има положителен ефект.

Ежедневното терапевтично гладуване според Bragg може да се извършва независимо, без риск за здравето. По-продължителното гладуване изисква подготовка и консултация с лекар, тъй като за някои хора е противопоказно.

Ежедневното въздържание от храна трябва да продължава от една вечеря до друга вечеря или от една закуска до друга. По време на гладуването през деня те пият само вода, за предпочитане дестилирана, но според прегледите на практикуващите гладуващи можете да пиете обикновен топъл чай без захар.

По-добре е да изберете почивен ден, за да издържите спокойно възможните заболявания. Не е необходимо да лежите, напротив, движението ще помогне за облекчаване на глада. важно психологическа нагласа: почистването чрез гладуване трябва да бъде смислено и съзнателно, необходимо е да поддържате добро настроение и да се разсейвате от други въпроси.

Браг не препоръчва приема на лаксативи или правене на клизми преди гладуване: чудото на гладуването е, че тялото само ще премахне токсините заедно с голям обем течност. Въпреки това, някои лекари смятат, че трябва да се правят клизми на тези, които страдат от хроничен запек. По време на гладуване тялото използва резервни хранителни източници и когато има твърде много вредни натрупвания, те дори могат да отровят тялото. Ето защо трябва да се научите как да ядете точно преди и между постите.

Диетата на здравия човек трябва да се състои предимно от суровини растителна храна, около 60 процента от консумираните продукти. Една пета трябва да са животински мазнини и протеини и също толкова растителни протеини. Първо трябва да се отървете от лоши навици(тютюнопушене, алкохол), тонизиращи течности (чай-кафе). След това се откажете от захарта и солта, печивата от бяло брашно, намалете дела на животинските мазнини, някои млечни продукти (пастьоризирано мляко, топено сирене) и всички консервирани храни.

В края на ежедневното гладуване трябва да излезете със салата от сурови зеленчуци(с моркови и зеле с лимонов сок) или задушени домати. Не можете да постите с хляб или други храни.

След като такова хранене се превърне в навик, можете да започнете терапевтично гладуване. Постенето за здраве се препоръчва особено за тези, които страдат от наднормено тегло. На хората, които отслабват, се препоръчва да еднодневно гладуванепреминете към по-дълъг.

Подготовката за 3-4-дневно въздържание от храна ще отнеме около 2 месеца диета на Браг, а за една седмица въздържание трябва да се подготвите за около 4 месеца. През тези 4 месеца е необходимо всяка седмица да се провежда еднодневно гладуване и няколко по-дълги. След 6 месеца прочистване организмът нормално ще понесе 10 дни гладуване.

Как правилно да се подготвите за дългосрочно гладуване:

необходима е консултация и наблюдение на лекар;
осигурете си почивка в случай на леко заболяване - по-добре е да имате възможност да легнете;
самотата от хората ще помогне да се избегнат ненужните емоции и ще осигури максимален психологически комфорт. Но дори и да не можете да намерите уединение, по-добре е да не споделяте с никого през този период за системата Брег и неговото чудодейно гладуване, а да се съсредоточите върху чувствата си;
Не хабете енергия, разходките могат да се правят само ако се чувствате добре.

По-добре е да започнете да прекъсвате 7-дневното гладуване вечерта на седмия ден. Вечер изяжте няколко домата, попарени с вряла вода. За да направите това, задръжте ги във вряща вода за няколко секунди и ги обелете;

Първи ден след гладуване:

сутрин яжте салата със зеле и моркови с портокалов сок, малко по-късно - няколко парчета пълнозърнест хляб;
След това за следващото хранене пригответе варени зеленчуци: зелен грах, зеле, моркови или тиква.

Втори ден от разговяването:

сутрин можете да ядете всякакви плодове и покълнала пшеница с мед;
за обяд - отново салата от моркови и зеле с целина и портокалов сок, малко хляб и топло ястие от зеленчуци;
Вечерта пригответе ястие от всякакви зеленчуци и салата от домати и кресон.

На третия ден преминете към обичайната си диета.

Въпреки полезността му, Пол Брег никога не е препоръчвал гладуването като лек за всички болести. Всичко, което трябва да направите, е да укрепите жизненост, а тялото само ще се справи с всякакви заболявания. Появата на болка е сигнал, че тялото се нуждае от помощ. Загубата на сила е следствие от съвременния начин на живот, резултат от постоянен стрес и напрежение: надпреварата за пари лишава човек от жизнена енергия, човек се опитва да я намери в бутилка вино или цигара, но не намери го.

Намаляването на енергията забавя всички други процеси - метаболизъм, отслабване на червата, отстраняване на токсините през кожата и бъбреците. В резултат на това отровите се установяват във всички тъкани, засягат нервната система и се появява същата загуба на сила. За да излезете от порочния кръг, е достатъчно да се присъедините естествен образживот и хранене. П. Брег прекара целия си живот в постигането на това състояние и постигна отлични лични резултати, но той положи много усилия за това.

Отдавна е отбелязано, че по време на заболяване апетитът рязко намалява - така тялото се опитва да насочи енергията си за борба с болестта. Но постепенно хората загубиха този естествен инстинкт; храненето започна да се случва не защото се появи апетит, а защото „дойде времето“.

Постенето не само прочиства от отровите, но и носи усещане за лекота, появява се невероятен прилив на сила и енергия. И в същото време – никакви лекарства и чудодейни лекове! Интоксикацията кара кръвта да стане кисела, въпреки че първоначално трябва да е алкална.

Консумацията на дестилирана вода и сурови зеленчуци помага за връщането към алкална средаи да се отървете от много болести. Захарта, кафето и чаят, месото и рибата, продуктите от брашно и пържените храни дават кисела реакция. П. Брег препоръчва да се яде месо, яйца и риба не повече от два пъти седмично. Самият Павел с помощта на своята диета и курсове на гладно се отърва от туберкулозата, живеейки дълъг и активен живот.

В книгата си П. Брег дава пример с инвалида Евънс, който силно накуцваше. Еванс яде това, което повечето хора в САЩ ядат, като хвърля всичко в себе си 4-5 пъти. Докато порасна, той продължи да се храни както в в млада възраст, без да намалява порциите, в резултат ставите му станали неизползваеми, причинявайки нетърпима болка.

П. Браг предписва на Еванс курс на тридневно гладуване и алкална диета, като се вземат горещи 10-минутни бани. Тук беше добавено ходене, разстоянието постепенно се увеличаваше. В резултат на това сковаността на ставите изчезна и Евънс можеше да кара велосипед и да води активен живот.

В прегледите на форумите за системата на гладуване на П. Брегг хората отбелязват понижаване на кръвното налягане в първия ден на гладуването. Но налягането не намалява критично, оставайки на същото ниво.

Лена от Москва отбеляза загубата на тегло, въпреки че започна да гладува не за това, а за борба със стреса. В резултат на това след временно боледуване почувствах необикновен прилив на енергия. Тя приготви храна за семейството, а самата тя спокойно остана без храна, без да страда. Главата се проясни, настроението беше весело. Месец по-късно тя започна да има проблеми с бъбреците и подуване на крайниците от малко количество вода, но това скоро изчезна.

Игор от Вологда отслабна със 110 кг благодарение на диетата на Браг и гладуването. Той има заболяване на щитовидната жлеза и само отказът от сол и редовното гладуване му помогнаха да се справи с болестта. Сега спря да си посолява храната и се чувства страхотно.

Светлана от Казан отбеляза, че след гладуване е спряла да се уморява, не се страхува от топлина или студ и отдавна не е ходила на лекар.

Гостът на Коломбо внесе поправка в системата на Браг относно изхода от гладуването. Той смята, че самата идея е добра, но малко внимание е обърнато на процеса на преодоляване на глада. Имаше и други развития по този въпрос. Той също така вярва, че без почистване на душата е невъзможно да се очисти тялото; на този проблем трябва да се обърне повече внимание.

Светлана от Толиати сподели радостта си: тя беше измъчвана от ужасна алергия и благодарение на П. Брег успя да се отърве от нея, както и от болките в стомаха и краката. Имаше лекота в тялото и отлично здраве. Тя пости всяка седмица в петък и 7-10 дни на всеки 3 месеца.

Андрей от Чита, бивш спортист, се върна към активен начин на живот благодарение на 24-часово въздържание от храна. Тази система, сигурен е той, освен обща полза, развива волята и духа. Повишава се самочувствието и балансира нервната система, възвръща се интересът към живота.

Александър гладува 1 ден в продължение на 2 месеца. През това време свалих 9,5 кг, отървах се от болките в главата и бъбреците, лесно спрях чай и кафе и не ям месо и яйца. Рядко яде риба и гъби. Станах 20 години по-млад, имам повече енергия и гладуването се понася лесно и без дискомфорт. Той ще продължи да гладува.

Евгений от Таганрог гладува по 1-1,5 дни всяка седмица в продължение на 2,5 години. Отървах се от 17 кг наднормено тегло, се чувства с 10 години по-млад. Вярва, че такава информация трябва да се получава от ученическите години.

Наталия от Москва страдаше от силна болка по време на менструация, стомашно-чревни заболявания и метеоризъм, провокиран от повишаване на телесната температура. След като прочита книгата, Браг П. се подлага на диета за 3 месеца и решава да изпробва това чудо на гладуването. Вече не се измъчваше от болка, настроението й се подобри и тялото й се почувства по-леко.

Олег от Северодвинск, след като изпробва кратки гладувания, премина към дългосрочно гладуване. На седемнадесетия ден се появи гадене и се появиха червеникави петна по тялото. Спря да гладува и на следващия ден се изхождаше. тъмен цвятв големи количества и кожата започна постепенно да се изчиства от петна.

Алексей от Самара сподели лош резултат. След дълъг период на гладуване той се разви ревматоиден артрит, заради което страда дълги години. Не е известно дали това е причинено точно от гладуването, но Алексей съветва да се подхожда към този метод с повишено внимание и само под наблюдението на лекари.

Постенето според П. Брег

Има методи, чиято ефективност не подлежи на съмнение. Тяхната ефективност е проверена от времето и личния опит на създателя. освен това подробно описаниевсяка стъпка вдъхва 100% доверие.

Една от тези ефективни техники е предложена от Пол Брег. Животът на този човек е уникален и неподражаем. На 95 години той продължава да кара сърф и трагично се удавя край бреговете на Флорида. Патолозите бяха зашеметени от резултатите от аутопсията: органите му бяха в отлично състояние, въпреки толкова почтена възраст. Самият Браг обичаше да повтаря една фраза: „Моето тяло няма възраст“.

Пол Брег не беше просто фен на здравословното гладуване, той стана теоретик на много техники, опитвайки всяка от тях от личен опит. Без медицинско образование Брег точно описва всеки етап от процедурата, идентифицира противопоказания и показания за този вид гладуване.

Според Браг гладуването позволява на човек да избегне самоотравяне от продукти на гниене. Тялото трябва да се обновява и това трябва да става доброволно, без намесата на каквито и да било вещества. Следователно почистването е възможно само при пълно въздържание от храна.

Техниката на Bragg гладуване предвижда неограничена консумация на вода през всички периоди на процедурата. Авторът съветва да започнете гладуването с еднодневен отказ от храна. Постепенно увеличете периода до 3 дни и накрая преминете към по-сериозно продължително гладуване с продължителност 7-10 дни. Изборът на вода трябва да бъде чиста дестилирана вода - тя, според Браг, помага за по-доброто отстраняване на излишните соли от тялото.

Друга особеност на гладуването от Пол Брег е отказът от клизми. Според него използването на клизми пречи на пълното обновяване на дебелото черво, тъй като се влияе отвън. Авторът дава рецепта за естествено слабително средство.

Рецепта за разхлабване на П. Брег

50 г сол (сорт Барбара, може да се замени с обикновена морска солили друг почистващ компонент, намиращ се в аптеката) се разрежда в 500 ml вода. След изпиването на „коктейла“ яденето е забранено.

Важно е да изберете подходящо място за постене. Идеално е уединено кътче сред природата, където притокът на чист кислород не е ограничен, а физическата активност е приятна, без да е задължителна.

Ще дам една от любимите техники на Браг, която му позволи да поддържа младостта и здравето.

Състои се от три курса. Първият е въвеждащ. Представлява първично гладуване. Използва се от тези, които за първи път са се сблъскали с този метод за прочистване на тялото. Същността на курса е да гладувате 1 ден в седмицата в продължение на четири месеца. През този период можете да прекарате няколко тридневно гладуване. И едва след такъв подготвителен период е позволено да започне следващия курс - седемдневно гладуване. Резултатите от него ще ви тласнат към нови хоризонти. Затова след месец-два можете спокойно да добавите още 3 дни въздържание от храна. Не забравяйте, че консумацията на вода не е ограничена. И така, постепенно стигаме до третия курс на гладуване - дълъг, с продължителност 21 дни. Когато постигнете този резултат, трябва да провеждате такова прочистване на тялото само веднъж годишно.

Строго е забранено да започнете да практикувате гладуване от дълги курсове. По принцип гладуването с продължителност повече от 10 дни трябва да се контролира от специалист или практикуващ лекар. този методпрочистване. Когато човек прибягва до продължително гладуване без предварителна подготовка, той рискува да се отрови от крайни метаболитни продукти. Количеството им в организма е невероятно, по време на гладуване някои от тях се превръщат в хранителни вещества, други се изхвърлят от тялото. Продължителното гладуване осигурява пълното освобождаване на тялото от ненужни вещества, но, за съжаление, неподготвеното тяло просто няма да се справи със задачата и няма да има време да обработи или премахне огромно количество чужди елементи. В резултат на това - токсично отравяне. Затова подобрявайте тялото си постепенно. Но щом достигнете най-висока точка- дългосрочно гладуване, - не се оттегляйте назад, редовно прекарвайте 20-21 дни в годината без храна.

Пол Брег не отрича факта, че краткотрайното гладуване (от 1 до 3 дни в седмицата) има не по-малък пречистващ ефект. Основното нещо е редовността и правилността на процедурите.

Така постепенно можете да стигнете до по-дълъг курс на гладуване - до 21 дни. Или можете да изберете кратки ежедневни курсове, провеждани веднъж седмично.

Запомнете: гладуването не трябва да бъде бреме, изберете метода, който ви подхожда и се насладете на обновяването на тялото си.

От книгата Как да удължим мимолетния живот автор Николай Григориевич Друзяк

ГЛАДУВАНЕ А сега ще разгледаме един от интересните начини за подкисляване на кръвта, който парадоксално се основава на борбата с киселинността на кръвта. Много читатели познават книгата на Пол Брег „Чудото на гладуването“, но ако някой не е запознат с нея, тя е за изцелението

От книгата The Complete Encyclopedia of Wellness автор Генадий Петрович Малахов

Влизане в гладуването Влизането в гладуване е от голямо значение. Гладуването от 1-2 дни, когато тялото е пълно с храна предния ден, е неефективно. Последващо гладуване при наличие на неотстранени изпражненияв червата е по-трудно, тъй като в допълнение към лечебната работа

От книгата Човешка биоенергия: начини за увеличаване на енергийния потенциал автор Генадий Петрович Малахов

Гладуване

От книгата My лични методиподобряване на здравето автор Генадий Петрович Малахов

Гладуване Започнах да постя през 1982-1983 г., главно въз основа на книгата на Пол Брег „Чудото на гладуването“. Тогава се запознах с книгите на Ю. Николаев, Г. Войтович, статиите на С. Аракелян, Ю. Андреев и много други. Може би няма да сбъркам, ако кажа, че всеки иска да пости дълго време.

От книгата Аюрведа за начинаещи. Най-старата наука за самолечение и дълголетие от Васант Лад

От книгата Как да не се превърнем в Баба Яга от доктор Нона

Класическото гладуване Човек пие само вода, като нейното качество е от особено значение. Водата може да бъде дестилирана, филтрирана или минерална. Допуска се отвара от шипка или билкова инфузия. При по-леки варианти на гладуване добавете

От книгата Почистване на тялото. Най-добри практики автор Елена Жукова

Гладуване: Необходими са две кратки гладувания (три до шест дни) и едно дълго гладуване (25 до 30 дни).

От книгата Безценният дар здраве. Здрав гръбнак – здраво тяло автор Пол Чапиъс Брег

Меню за прекъсване на седемдневното гладуване (по П. Брег) Първи ден: 9.00: желе от овесени ядки(1 супена лъжица овесени ядки на 1 чаша вода, оставете да къкри 12.00 часа: изпийте отново 15.00 часа: чаша прясно приготвен сок, за предпочитане от моркови или зеле. За

От книгата Пост и здраве автор Хърбърт Макголфин Шелтън

Опции на менюто според Браг Ето принципите на дизайна на менюто, към които се придържа Пол Брег: „Всеки човек има свой вкус, така че ми е много трудно да препоръчам нещо конкретно. Аз например никога не закусвам. Първото ми хранене е по-близо до обяд и

От книгата Здраве за всички автор Хърбърт Макголфин Шелтън

Постенето и вие Постенето е много повече от това просто да не ядете. Това е едновременно наука и изкуство. Той има значение от гледна точка на цялостното благосъстояние и засяга психологическите и емоционалните аспекти на нашия живот като използван термин

От книгата Ортотрофия: основите на правилното хранене и терапевтичното гладуване автор Хърбърт Макголфин Шелтън

Пост за деца „Татко, не се чувствам добре“, казах на баща ми малък син. „Ела тук, сине, да видим как да ти помогна, как да те излекувам“, отговорил бащата. Момчето се приближи до него, той взе сина си на ръце и веднага установи, че момчето има лека температура. „Където боли,

От книгата Най-доброто за здравето от Браг до Болотов. Голям справочник за съвременния уелнес автор Андрей Моховой

Гладуване и зъби Получих писмо от Ню Йорк от жена, която пише: „Отидох при д-р X., който, смятайки себе си за натуропат, зъболекар, остеопат, предложи да се извади зъбът, вместо да се лекува нервът. Той каза, че един ден ти миел зъбите и видял, че всички са красиви. Но какво

От книгата Жива хранаАрнолд Ерет (с предговор от Вадим Зеланд) от Арнолд Ерет

Постенето при хората. Човекът е животно и като такова се подчинява на същите закони на съществуване и условия на съществуване като другите животни. Като част от по-големия органичен свят, той не е същество, откъснато от обикновените и постоянни условия на регулиран живот

От книгата на автора

Гладуването лекува ли? Ако болестта е лечебно усилие на тялото, тогава гладуването лекува ли болест? ако не лекарствени продуктиот болести и не е необходимо да се лекува, тогава самото гладуване не е лекарство за нас?

От книгата на автора

Хранене според Браг Невъзможно е да се възстанови здравето чрез почистване на тялото и след това отново да се задръсти с неправилно хранене. Ето защо голяма стойноств здравната си система, даде Брег здравословно хранене. Каква е основата правилна диета, според

От книгата на автора

11. ГЛАДУВАНЕ Много е забележително, че в нашата епоха на истинска дегенерация на човечеството, разбирането на гладуването като средство за изцеление (под пост имам предвид живот без твърди и течна храна) все още е проблем за повечето хора, включително

Пол Брег е автор, защитник на гладуването, натуропат и горещ поддръжник на здрав образ. Книгата „Чудото на гладуването“ стана съкровището на живота ми. Описва се вредата от редица храни за организма, ползите от избягването им и начините балансирано храненеза възстановяване на силата, здравето и увеличаване на продължителността на живота. Браг доживява над 81 години. Умира от инфаркт в Маями.

Основната идея на системата на автора е специална диета. Диетата на човек трябва да се състои от 60% зеленчуци и плодове в непреработен вид. Списъкът с други продукти е широк, което ви позволява да ядете разнообразно и вкусно. Не е препоръчително да се излагат съдове термична обработка, изключете рафинирана захар, готварска сол и синтетични съставки.

Браг няма строги забрани. Любителите на месо имат право да го ядат безопасно, но 3-4 пъти седмично. Не се препоръчва да задоволявате глада си с консервирани полуфабрикати, колбаси и месо мастни сортове, пържени. Яйцата се допускат 2-3 бр. на седмица. Павел съветва възрастните хора и възрастните да не се увличат със заквасена сметана, млечни продукти, масло, сирена, други животински мазнини.

Особен акцент в системата на Браг е върху гладуването. Почистване на организма от опасни отровиобразуваните вътре продукти от разлагане трябва да се извършват веднъж седмично. При отказ от храна е важно да се пие вода големи обемиза подобряване на работата на дихателната система, стомашно-чревния тракт, ставите, нервната система, сърцето. И на всеки 3 месеца почистването трябва да продължи 7-10 дни.

Отказът от хранене - спасение от самоотравяне на тялото в резултат на злоупотреба лекарства, отровена вода и въздух, лошо хранене. Хората редовно се замърсяват и не подозират за това и в резултат страдат от заболявания, сред които преобладава ракът. Постенето ви помага да станете по-здрави.

Основното доказателство за ефективността на техниката е състоянието на вътрешните органи и благосъстоянието на Пол Брег на 95-годишна възраст. Той работеше по 12 часа на ден, караше сърф и беше активен в общността.

Опции за гладуване

Лекарят е разработил няколко варианта за гладуване с цел пречистване. Те включват лечение в самота, за почивка, когато се чувствате зле. През този период е важно да сте на чист въздух и да се печете на слънце. Но не трябва да се пренебрегва почивка на легло.

Еднодневно гладуване

За пламенните привърженици на гладуването и начинаещите Браг съветва практиката на седмичен еднодневен отказ от храна. По това време е разрешена консумацията на дестилирана вода. Периодът на въздържание е 24-36 часа. Благодарение на кратките гладувания можете да се изчистите от токсините.

В деня преди да влезете в терапевтично гладуване, трябва да се откажете от твърдата храна и да не пиете сокове от зеленчуци и плодове. Без клизми и лаксативи! По-добре е да извършите процедурата през уикенда, за да издържите спокойно всички възможни заболявания, особено ако сте начинаещ.

При 24-часово гладуване се допуска изключение – към чаша дестилирана вода се добавя 1 ч.л. лимонов сок или висококачествен мед. Това ще подобри отстраняването на токсични вещества и слуз.

Бъбреците играят важна роля в краткосрочното прочистване. Те филтрират вещества и активно работят на фона на пълен отказ от храна. Отначало ежедневният глад е трудно поносим, докато токсините се съдържат в тялото, наблюдават се замайване и гадене. Тъй като вредните вещества се отделят, вашето здраве ще се подобри и всяка седмица ще бъде по-лесно и по-приятно да гладувате.

Пол Брег редовно практикува ежедневно въздържание от храна с цел самопочистване и подмладяване на тялото.

Десетдневно гладуване

Трябва да се провеждат тридневни, четиридневни, едноседмични и по-дълги периоди на гладуване комфортни условия. Важно е да се осигури почивка и възстановяване, когато отровите напуснат тялото. Не се препоръчва да слушате музика, да гледате телевизия, да говорите много по телефона или да четете.

Ако се почувствате зле, останете в леглото и спете. Всякаква физическа активност, с изключение на слънчеви бании разходки на чист въздух.

Начинаещият може да изпита страх за функционирането на тялото и вътрешни системи. Червата имат свои антисептици, под въздействието на които входящата храна се разтваря. Природата е дала на човека перфектна система за елиминиране, тя знае къде да постави токсините, как да ги разтвори и човек не трябва да се страхува да наруши естествения ход, като си прави клизми.

Гладуване 21 дни

Пол Брег е против дългите периоди на въздържание от храна. Неговото Чудо на гладуването не предоставя система за това как да действаме по време на 21-дневно пречистващо гладуване. Това е опасно, можете да подкопаете здравето си, да развиете гастрит, да провокирате латентно заболяване да прогресира активно и да премине към остра форматечения. Три седмици, един месец е трудно, не всеки здрав човек е в състояние да издържи на процеса.

Неправилната подготовка и излизане могат да навредят на функционирането на вътрешните органи и системи. По време на дълъг периодГладуването по системата Brag за пациенти трябва да се извършва стриктно медицински контроли първо трябва да се извърши задълбочена диагностика. Специално вниманиебъбреците са изложени, те изпитват сериозен стрес, тъй като премахват по-голямата част от отровите и токсините. Ако лекарят установи, че показателите са на границата, е необходимо прекъсване на гладуването.

Инструкции

Методът на Bragg се основава на нежна подготовка на тялото и постепенен преход към дълги гладувания. Първо се практикува ежедневно, след това 3-4 дни или седмици. 10-дневно гладуване може да се практикува след 5-6 краткосрочни курса. Удължете цикъла до 21 дни или повече след 1-2 години редовна практика. Чудото на системата, дълголетие, загуба на тегло - това е резултат от упорита работа върху себе си, придържане към правилен режимхранене.

Вход

Бреговото гладуване не изисква сложна подготовка. Основното нещо е вътрешно положително отношение. Само увереността във вашите сили ще помогне на всяка клетка на тялото да приеме почистването и да се справи със задачата.

Когато влизате в процеса, не уведомявайте голям брой хора, не искайте препоръки, съвети, не изучавайте опита на други хора и останете сами.

Ден преди началото спрете да ядете твърди храни, сокове от плодове или зеленчуци.

Гладуване

По време на периода на въздържание от храна почивайте повече, лежете в леглото, запазвайки жизнена енергия и сила за очистване. Правилното отношениеще ви помогне да преживеете всички неприятни усещания.

Избягвайте сухия глад, опасно е! вода – животворна силаи колкото по-жаден е човек, толкова по-добре за организма; той бързо ще се очисти от отрови и токсини.

Изход

Важно е да се храните правилно след края на гладуването, в противен случай ще възникнат проблеми със стомашно-чревния тракт. Първата разрешена храна е салата от моркови със зеле и лимонов или портокалов сок. След това се въвеждат варени зеленчуци.

При продължително въздържание се предлага следното меню:

в последния ден изяжте 4-5 домата със среден диаметър, измийте ги във вряща вода;
на следващия ден са разрешени салата, зеленчуци, задушени с хляб от пшенично брашно, а за обяд - варена тиква, зеле с зелен грахи моркови;
след това за закуска вземете 2 супени лъжици покълнало жито, мед до 10 г и плодове. За обяд зеленчуци на пара или варени. Вечеря с домати;
След 3 дни преминете към вегетарианска кухня.

Д-р Брег е посветил целия си живот на алтернативната медицина. Неговите теории са описани подробно в повече от 100 публикации, включително три книги, една от които насърчава ползите от временното въздържание от храна (Пол Брег, Чудото на гладуването). Тиражът на неговите публикации е продаден в милиони копия. Павел често пътуваше по света, изнасяйки лекции. През годините Браг събра впечатляваща група от сродни души, включително Клинт Истууд, Мохамед Али, Бърнард Макфадън, Махатма Ганди и много други. Житейското му кредо беше физическото и духовно развитиевсеки ден

Д-р Браг: Слънчевата светлина и правилното хранене правят чудеса

Пол Брег е роден през 1881 г. в окръг Феърфакс, Вирджиния и доживява до 96 години, запазвайки силата на духа и тялото. Диетата му се състоеше изключително от здравословни храни, включително винаги козе млякои чиста дестилирана вода. Д-р Брег винаги спазваше определен режим, избягваше прекомерна употребасол. Известният диетолог ежедневно бягаше на чист въздух или плуваше няколко километра в басейна, играеше тенис, изкачваше планини и обичаше да танцува.

Пол Брег беше пламенен културист и привърженик на здравословния начин на живот. На 16-годишна възраст бъдещият столетник е хоспитализиран с сериозно заболяване- туберкулоза. Той напуска клиниката, където не му дават никакъв шанс да оцелее, и заминава за далечна Швейцария, където д-р Огюст Ролие го излекува за две години с помощта на слънчева светлина и специална диета, включително натурални продукти.

До старостоптимистът се чувстваше доста весел, обичаше живота и му се радваше от все сърце. Един от неговите добри навициТрябваше да стоя на ръцете си с главата надолу по 5 минути два пъти на ден. На стара снимка в тази поза можете да видите лекаря с дъщеря му, която също беше негов пламенен последовател, фен на здравословния начин на живот и такъв метод за почистване като терапевтично гладуване в името на здравето.

Здравословно гладуване според Пол Брег

Известният американски диетолог и доктор по алтернативна медицина Браг е един от първите хора в света, които сериозно започнаха да популяризират здравословния начин на живот.

Книгата му (Пол Брег, Чудото на гладуването) придобива световна известност. Тази публикация днес е много търсена, а методът за лечебно гладуване се счита за един от най-ефективните начини за отслабване и прочистване на тялото като цяло.

Браг твърди това правилното гладуванетрябва да стане неразделна част от живота и трябва да се провежда поне веднъж седмично. Идеален вариантспоред Брег - гладуване 7-10 дни веднъж на 3 месеца, това спомага за развитието на защитните реакции на организма.

В допълнение, този метод значително подобрява кръвообращението в празен стомахи червата. По този начин кръвта се пречиства по естествен път.

Основното в гладуването

Еднодневното гладуване по Браг се състои от точно 24 часа. Диетологът препоръчва да се приема слабително вечер или да се използва почистваща клизмана сутринта. След това пригответе билков чай. Перфектни са мента, майорана, лайка, магданоз и други.

Основното при гладуването е, че не можете да ядете абсолютно нищо, освен билков чай и вода. Терапевтичното гладуване у дома се извършва най-добре в почивен ден. Можете да се наспивате добре, да се отпуснете, да релаксирате и да презаредите батериите си за предстоящите работни дни.

Ключът към прочистването на тялото

По време на пост започват естествени процесипрочистване в организма. Придържайки се към един вид гладуване, тялото получава заслужена физиологична почивка, в резултат на което се активират жизнените сили, които помагат да се освободим от отпадъците и токсините.

Когато храната спре да навлиза в тялото, силата, която е била използвана за превръщането на храната в енергия, сега се използва за освобождаване от отпадъчните продукти. Положителни резултатигладуването няма да ви накара да чакате, при условие че е проведено по правилния начин.

Най-голямото откритие на нашето време

Браг гладуването е отличен начин за физическо подмладяване и забавяне преждевременно стареене. Вероятно най-големият страх на човечеството във всички времена е бил страхът преждевременна старости смъртта. Мнозина изпитват ужасен страх от деня, в който ще станат болни, стари и безпомощни.

За да се чувствате бодри и пълни с енергия както на 80, така и на 90 години, е важно не само да пречистите тялото си от отпадъци и токсини, но трябва да се освободите от страха, стреса, гнева и ненужното безпокойство, които могат да унищожат ценната жизнена енергия.

Гладуване за отслабване и поддържане на жизнената енергия

Тялото трябва да има неизчерпаем жизнена енергияза да може да изпълнява функциите си перфектно. Както знаете, консумираната храна преминава през цялото тяло, тя трябва да бъде старателно сдъвкана, усвоена, усвоена и след това безопасно отстранена. При хората има четири големи органа, отговорни за прочистването: червата, бъбреците, белите дробове и кожата.

Ползата от гладуването е, че тялото получава необходимата енергия, която се получава от всяка клетка в тялото. Д-р Брег вярваше, че 99% от всички човешки страдания са причинени от нездравословни и неестествени диети. Ефективността на всяка машина зависи от качеството и количеството на горивото, получено за възпроизвеждане на енергия. Същото може да се каже и за човешкото тяло.

Борба с вредните навици

Човек не винаги е господар на себе си; често хората са заложници на много лоши навици. И най-лошото е, че вредните ефекти най-често се знаят широко използванисол, рафинирана захар, кафе, тютюн, алкохол и др. Но това не означава, че с вредни пристрастяваниявсичко свърши. Всяка кутия цигари съдържа предупреждение, до което може да доведе този навик тежки заболяванияи значително намалява годините живот. Какво прави един пушач - прочетете и пушете по-нататък.

Същото може да се каже и за храната, всеки знае коя храна е нездравословна и вредна и колко негативно влияе върху цялото тяло, но това знание все още не е оставило непотърсен нито един троен чийзбургер. Кой контролира апетита ви и ви кара да се храните неправилно? Няма отговор на този наболял въпрос, иначе толкова много хора нямаше да страдат от затлъстяване и заболявания, свързани с наднорменото тегло.

само позитивно мисленевъзможно е да се преодолеят лошите навици, за които жадува човешката плът. Трябва да желаете неща като отлично здраве, невероятна сила и издръжливост, огромна жизненост и тонизирано тяло, с което да се гордеете. Трябва да живеете в хармония с майката природа, а не срещу нея! И терапевтичното гладуване (Пол Брег) може да предостави безценна услуга на тялото.

Болестта е признак на проблеми в тялото

Много хора са забелязали, че с промяната на благосъстоянието им се развива специална връзка с храната. Ако човек е разстроен от нещо, той започва да „изяжда“ проблемите си или, обратно, апетитът му напълно изчезва. Браговото гладуване (за отслабване и не само) е насочено към очистване и оздравяване. В случай на заболяване или тежко неразположение (или на следващия ден след бурно пиршество) изобщо не ви се яде нищо. Така тялото сигнализира, че е необходимо да се пречисти и временно да не приема храна, за да възстанови силата си.

Хората са запознати с поста от древни времена. Инстинктът за оцеляване е заложен от природата във всяка клетка на тялото. Основната причина болните или наранените животни да отказват да се хранят е, че инстинктът за самосъхранение потиска глада им. Така жизнените сили се насочват предимно не към смилане на храната, а се концентрират върху болното място, почистват и лекуват проблемните зони.

Сурови плодове и зеленчуци - чистители на природата

Никой няма да отрече факта, че зеленчуците и плодовете са полезни за здравето. Това е вярно, включете го в диетата си пресни салатие възможно практически в неограничено количество. Всички сурови ядкии семена (бадеми, лешници и орехи, слънчогледови семки и др.) с умерена консумация ще донесат само ползи.

Препоръчително е да ядете месо не повече от 2-3 пъти седмично. Не напразно по ефективен начинсрещу лошо здраве е преход (дори временен) към вегетарианско меню. Трябва да избягвате да ядете рафинирана захар и нишесте, но трябва да дадете предпочитанията си растителни източниципротеин (бобови растения, ядки, семена).

Ползи от гладуването

Според метода на Пол Брег по време на пълно гладуване човек пие само вода и чай без захар. Този метод беше успешно възприет и приложен на практика от последователите на великия диетолог. Научни изследванияпотвърди положително влияниевременно въздържание от тази човешка радост. В същото време се отбелязва и загуба на тегло, което не се отразява негативно на общото състояние.

Гладуването (според Браг) е известен дразнител, на който тялото реагира с цял комплекс от защитни приспособителни реакции. Как да постим правилно? Спецификата на процеса е следната:

Всеки 7-ми ден е ден на гладна стачка.
На всеки 3 месеца – седмично гладуване.
Веднъж годишно - 3-4 седмици гладуване.

Постенето според Bragg не предполага ограничение във водата, която трябва да се консумира само в чиста или за предпочитане дестилирана форма (можете да добавите малко мед и няколко капки лимонов сок).

Хранителна пирамида от Пол Брег

Диетологът условно раздели всички здравословни хранителни продукти на 3 групи. В проценти изглежда така:

60% са продукти растителен произход (сурови плодове, зеленчуци).
20% - продукти от животински произход.
20% - варива, хляб, натурални масла, мед, ориз.

Правилното хранене и гладуването на Bragg (прегледите на посетителите на многобройни женски форуми за резултатите от тази техника показват, че използването му е напълно подходящо и разумно) са ключът към отличното здраве и заедно с умерената физическа активност могат значително да удължат живота.

Как да постим правилно?

След като вземете решение да опитате лечебно гладуване върху себе си, не трябва да се стремите към резултатите на напреднали будистки монаси, които могат да гладуват месеци наред. Най-добре е да започнете с малко. Правилното нещо, което трябва да направите, е да започнете с един ден. Почти всеки може да направи този тест.

Това обаче изобщо не означава, че на следващия ден можете да ядете огромна торта с бита сметана и да я ядете с пържено пилешко бутче; в този случай вчерашната гладна стачка няма да донесе никаква полза, а дори обратното. Най-добрият начин да завършите деня на гладуване е салата от моркови и зеле, обляна с лимонов сок. След това трябва да се даде предпочитание на зеленчуци и пресни зеленчуци.

Ако вече сте решили да се погрижите за здравето и прочистването си, тогава трябва да сте откровени със себе си и да се придържате към всички правила, а не само към тези, които харесвате. Между периодите на гладуване менюто трябва да включва предимно натурални продукти. След няколко месеца правилно хранене можете да дадете на тялото необходимото хранително гладуване за период от 3-4 дни. И след шест месеца тялото е готово за цяла седмицавъздържане от храна.

Гладуване и отслабване

Значителна част от населението на света е загрижена за проблема с наднорменото тегло. Това се улеснява от заседнал начин на живот, правилното хранене, екологични проблеми и много други фактори. Въпреки факта, че повечето лекари не смятат методите на Брег за гладуване за отслабване и прочистване на тялото за полезни или безопасни, гладуването на Брег беше много популярно в края на 20 век и книгата му беше преиздавана многократно и дори копирана от ръка.

Невъзможно е обаче да не признаем полезните истини, които той проповядва. Сред тях най-важните факторикоито имат лечебен ефект върху човешкото здраве са слънчева светлина, чист въздух, чиста вода, естествена храна, гладуване, умерена физическа активност, почивка, правилна стойкаи силата на човешкия дух.

Ограничете консумацията на сол и захар, бял ориз, брашно, кафе и тлъсти меса.
Правете почивки (4-5 часа) между храненията, за да може да се усвои правилно. Докато ядете, дъвчете старателно всяко парче.
Закуската не трябва да е прекалено богата, по-добре е да ядете сутрин пресни плодовеи пийте протеинови енергийни шейкове.
освен билкови чайовеи сокове, трябва да изпиете осем чаши чиста дестилирана вода.
Не използвайте краве млякои млечни продукти, произведени от него. По-добре е да използвате козе мляко.
Повече от половината от диетата трябва да са плодове и зеленчуци. По-добре е да започнете всяко хранене с сурови храни, а след това яжте храна на пара или варена. Задължително включете в менюто си зърнени храни и ядки.
Има един израз: закуската трябва да се заслужи. След нощна почивка не трябва веднага да бягате в кухнята, няма да ви навреди да потичате или да се разходите.
Не трябва да ядете, ако не се чувствате гладни.
Насладете се на изгрева и залеза, както слънчевата светлина в този момент антимикробни свойстваи лечебна енергия.
Вместо месо е по-добре да ядете протеини от растителен произход, тъй като вегетарианската храна е по-полезна за тялото. От време на време провеждайте терапевтично гладуване у дома (поне веднъж седмично).
Редовно и с удоволствие спортувайте, ходете пеша, плувайте, карайте колело.
Мислете позитивно, развивайте бодрост, доброта, обичайте себе си и семейството си.
Спете поне 8 часа през нощта. Това магическо време за възстановяване на енергията и жизнеността не трябва да се пренебрегва.

Рационално гладуване

Правилното гладуване може да има положителен ефект и вече е помогнало огромен бройхората. Много тежко болни пациенти, като се примириха с преждевременна смърт, получи втори шанс и надежда за възстановяване. Истински чудеса се случиха с късметлиите на 60-70 години, усвоили метода на лечебното гладуване. При всяка възможност те спортуваха, откриваха непознати дотогава таланти и хобита, гледаха по-оптимистично в бъдещето и буквално се подмладяваха физически и духовно пред очите им.

Силната препоръка на Браг относно дългосрочното въздържание от храна е стриктното лекарско наблюдение, това е в случай, че гладуването продължи повече от една седмица. Важна роляв процеса на очистване и лечение, самохипнозата играе роля и може би това е най-трудното нещо, да вярваш в силата си и в това, че гладни днище ви помогне да се отървете от отпадъците, токсините и излишните килограми, натрупани в продължение на много години.

Трябва да привикнете тялото си към гладуване постепенно, първо 1 ден, след това 3 дни, след това една седмица. Не бива да стигате до абсурда и да се измъчвате, трябва да слушате тялото си и да му давате това, от което наистина има нужда. В същото време е важно правилно да разпознавате сигналите, идващи отвътре, тъй като често вътрешният глас шепне за това, което иска, а не за това, от което наистина се нуждае.

“Чудото на гладуването” е книга, която подробно описва лечебното гладуване според Пол Брег. Именно авторът на тази публикация по едно време започна да пропагандира идеята за изоставяне модерна системахранене, чиято основна връзка са рафинирани и консервирани храни, мазни, месни, въглехидратни и сладки храни.

По едно време тази книга беше публикувана в различни държавимногомилионен тираж. Неговият автор успя да убеди читателите не само с теоретичните си трудове, но и с практическа демонстрация, че неговата система работи. В крайна сметка, дори на 90 години, Пол Брег беше силен и пъргав. Водеше активен начин на живот и не страдаше хронични заболявания, ходех и тичах много всеки ден. Браг беше убеден, че човекът е способен да се разширява собствен животпри разумен и здравословен подход към нейния образ. Пол Брег почина през 1976 г. на 95-годишна възраст и смъртта му беше трагична: авторът на бестселъри почина, докато хващаше вълни на дъска на брега на Флорида. След извършване на аутопсия на тялото му експертите констатираха, че всички негови вътрешни органибяха в отлично състояние.

В системата на Брег рационалното, правилно хранене заема много важно място. Според него основата на човешката диета трябва да са зеленчуците и плодовете, предимно сурови.

В здравната му система голяма роляе назначен на т.нар здравословно гладуване . Според автора, за да пречистите тялото от натрупаните в него отпадъци, трябва да гладувате 24 часа веднъж седмично. Освен това веднъж на всеки три месеца трябва да се въздържате от храна за 7-10 дни. Бреговото гладуване изисква човек да пие само вода през целия ден. Повече подробности за това как точно да прекарате дните на гладно, за да не навредите на здравето си, ще бъдат обсъдени в статията по-долу.

Хората, чиито хранителни принципи включват приемане натурални продукти, се наричат натуропати или натуристи. Всъщност те са последователи на идеите на Пол Брег, който вярва, че редовното гладуване и консумацията на естествени храни може да увеличи продължителността на живота. И до днес този метод има много последователи.

Основните принципи на захранване на тази система са възможно най-прости:

Най-малко 60% от общата храна трябва да бъде от плодове и зеленчуци, по-голямата част от които трябва да се консумират сурови.
Необходимо е да се сведе до минимум количеството захар и сол в диетата.
Важно е да премахнете всички синтетични компоненти от дневното меню, доколкото е възможно.

Въз основа на това можем да заключим, че почти същите съвети могат да бъдат дадени от всеки диетолог. Системата на Брег обаче се различава по това, че в основата на този метод на лечение е именно лечебното гладуване. Авторът му увери, че само по време на гладуване тялото може да бъде най-ефективно пречистено от отрови и продукти на гниене. По това време режимът на енергийно снабдяване на тялото се променя: вътрешните енергийни резерви започват да се изразходват вместо тези, които се доставят с храната.

Но този процес протича по различен начин при всеки човек. И често тези, които решат да практикуват тази система в името на здравето, трудно се приспособяват към този начин на хранене и с времето спират да го практикуват. За да предотвратите неуспехи, трябва правилно да се подготвите за гладуване, да влезете в него и да излезете от него.

Подготовка

Самият Браг счита позитивното отношение за важен фактор. Той каза, че ако човек вътрешно очаква положителен резултат и искрено смята временния отказ от храна като възможност за прочистване на тялото от токсини и отпадъци, тогава използването на метода ще бъде успешно. Това настроение ще помогне за активиране на действието на метода. Струва си да се разглежда този метод като вид изкуство да вярваш в успеха.

Според съветите, дадени в книгата, не се препоръчва веднага да казвате на много хора за намеренията си да започнете да гладувате. Важно е да слушате себе си възможно най-внимателно.

Ако прочетете книгата „Чудото на гладуването“ (Пол Брег), тя съдържа препоръки да започнете да гладувате, като откажете храна за един ден. В същото време книгата препоръчва в тези дни да се пие само дестилирана вода. Първоначално е препоръчително да бъдете наблюдавани от лекар, за да може специалист да прецени дали тялото може нормално да издържи на такъв стрес. Книгата е задължителна за всеки, който е решил да подобри здравето си с този метод. Аудиокнига, която можете да слушате периодично, също ще ви бъде полезна. Можете обаче също да го изтеглите онлайн безплатно или да го прочетете онлайн.

Необходимо е да се подготвите за продължително гладуване постепенно, защото тялото трябва да се адаптира към периодите на глад. Няма нужда първо да ядете повече от ден, след това практикувайте 3-4 такива дни веднъж месечно. Само след като са преминали 5-6 такива курса, не можете да ядете една седмица. Този период може да бъде увеличен до 10 дни само след година и половина.

Що се отнася до по-дългите периоди на въздържание от храна, The Miracle of Fasting съветва да не се практикува повече от 10 дни. В никакъв случай този период не трябва да продължава повече. В края на краищата, отказът от ядене в продължение на 20-30 дни може да доведе до фатален изход, дори ако човекът е здрав.

В период на продължително въздържание от храна човек трябва не само периодично да посещава специалист, но и да се подложи на редица изследвания. На първо място, наблюдението на бъбречната функция е важно, тъй като бъбреците премахват отровите и токсините от тялото.

При условие, че лекарят определи повишено натоварваневърху бъбреците, процесът трябва да бъде спрян. Не само резултатите от изследванията, но и вътрешните усещания трябва да станат аргумент за продължаване или прекратяване на периода на глад. Без съмнение, по време на отказ от храна общо здравословно състояниесе променя. Но не трябва да има значителни здравословни проблеми.

Период на гладуване

ДО различни периодиПри въздържане от храна подходът също трябва да е различен. Но е важно да се вземат предвид всички съвети, защото успехът на процеса до голяма степен зависи от тях.

Еднодневен

Браг препоръчва да започнете ежедневния период на гладуване с обяд или вечеря и да завършите на следващия ден на обяд или вечеря. На този ден трябва напълно да премахнете всички напитки и храна. Трябва да пиете само дестилирана вода. Веднъж на ден можете да добавите една чаена лъжичка лимонов сок или мед към водата. Това ще помогне за разтварянето на токсините и слузта.

След като денят на гладно приключи, трябва да ядете лека салата от моркови и зеле с лимонов сок. Ще помогне за стимулиране на храносмилането и прочистване на червата. Вместо тази салата можете да ядете и задушени домати без хляб. Трябва да завършите поста си само с тези ястия.

Дълготраен

На първо място е важно да се подготвите за него теоретично и практически. Най-добре е да гладувате дълго време, особено ако ние говорим заза първия опит, под наблюдението на лекари. Във всеки случай трябва да се посети специалист в началото и в края на процеса.

Необходимо е да се осигури възможност за почивка, тъй като тя може да е необходима във всеки един момент, когато се появят първите признаци на заболяване. При въздържане от храна Брег съветва почивка на легло.

По време на периода на гладуване е препоръчително да си осигурите възможност да бъдете максимално количествовреме насаме със себе си. По-лесно е човек да остане вътре положително настроениеи с нагласата за успех, ако не е разсеян от това от хората около него, смята Пол Брег. По време на период на продължителен глад не се препоръчва да гледате телевизия, да водите ненужни разговори и да практикувате действия, които отвличат вниманието от основния процес.

По това време трябва да се опитате да пестите енергия, без да я харчите за стрес или физическа активност. Въпреки това, ако човек се чувства добре, можете да се разхождате на чист въздух. По това време не се препоръчва да правите слънчеви бани или просто да останете на слънце дълго време.

В интернет можете да намерите подробни истории и видеоклипове за това как да действате, за да бъде дългосрочното гладуване успешно.

За да излезете правилно от дълго гладуване, в последния ден в 17 часа трябва да изядете пет малки домата. Те трябва да бъдат обелени, нарязани на половинки и поставени във вряща вода за няколко секунди.

Меню следващия денвключва: за закуска - салата с моркови и зеле, напръскана със сок от половин портокал, за следобедна закуска - резен пълнозърнест хляб. За обяд можете да добавите малко целина към същата салата. Също така на този ден трябва да ядете ястие от варени зеленчуци: моркови, тиква, зеле или грах.

На следващия ден също трябва да следвате диета. За закуска – плод по избор и няколко лъжици покълнало жито с мед. За обяд - същата салата от предишния ден и топло ястие от зеленчуци. За вечеря можете да приготвите всякакви зеленчукови ястия и салата с домати и листа от маруля.

Много е важно през този период да останете вътре добро настроениеи вярвайте в успеха. В книгата на Пол Брег има съвети как да се съсредоточите върху положителното, повтаряйки някои фрази, чиято същност е да настроите тялото да се очиства, обновява и да се чувства щастливо.

След дълъг период на глад човек може да разбере, че обичайният му апетит е изчезнал. Това е доста нормално явление, и след известно време обикновено желаниеще има обратно.