Преди това се смяташе, че самите богове изпращат сънища на хора, надарени с висок социален статус, а тълкувателите на сънища придружават командирите по време на военни кампании. По време на Римската империя някои сънища дори стават обект на съдебни процедури.
Има много известни случаи, когато хора на изкуството и науката са измислили най-добрите си идеи насън.
Емблематичният създател на психоанализата Зигмунд Фройд смята, че сънят е времето, когато човек отказва да взаимодейства с външния свят и влиза в комуникация с вътрешния свят, с подсъзнанието си.
И така, какво е сънят от физиологична гледна точка и какво е интересното в самия процес на сънуване? В Световния ден на съня, който тази година се отбелязва по целия свят на 17 март, Sputnik Georgia предлага топ 20 на най-малко известните факти за сънищата.
1. Колко дълго спим?
Жалко е, но е така. Средностатистическият човек прекарва една трета от живота си в сън. Както знаете, по време на пълноценен сън тялото възстановява силите, изразходвани за дневна активност и „се подрежда“. Ето защо здравият човек се събужда свеж и енергичен. Е, в най-добрия случай!
2. Сънища срещу психоза
Сънищата са отлично средство срещу психоза. В едно проучване на участниците не е позволено да сънуват, въпреки че им е позволено да спят поне 8 часа на нощ. След три дни всички участници в експеримента започват да изпитват трудности с концентрацията, раздразнителност, халюцинации и първите признаци на психоза. Когато субектите получиха възможност да сънуват, всички признаци на зараждаща се психоза изчезнаха, а самите субекти започнаха да сънуват повече сънища от обикновено.
3. Какво се крие зад мечтите?
Получаваме най-мистериозните, вълнуващи и интересни преживявания в живота, когато спим и сънуваме. Когато заспиваме, волята ни губи контрол над мислите ни и възниква съвсем специален тип мислене. Благодарение на него можем да наблюдаваме фантастични образи, изкривени и несвързани сюжетни сцени, където времето тече по различен начин от реалния живот. И това е страхотно!
4. Помним само 10% от мечтите си
Знаете, че през първите пет минути след събуждане имаме реален шанс да „хванем за опашката“ около половината от сюжета на съня, но след десет минути 90% от съдържанието, уви, ще бъде загубено и значението на съня ще се разпадне като къща от карти.
5. Невъзможно е да не мечтаете
Много хора твърдят, че никога не сънуват. Но пълната липса на сънища е проява на някои тежки психични заболявания. Всички нормални хора сънуват, когато заспят, но повечето веднага ги забравят, когато се събудят. Това се потвърждава от енцефалограми, направени по време на сън. В цялата история само на един пациент във военна болница в Израел такова изследване не е показало „наличие“ на сънища. Този мъж преди това е бил ранен в главата.
6. Дори и слепият може да мечтае
Доказано е, че хората, които са загубили зрението си през живота си, сънуват наравно със зрящите. Хората, които са слепи по рождение, не виждат образи в обичайния смисъл, но също така изпитват различни емоции в сънищата: образите в тяхното подсъзнание се формират чрез миризми, звуци и тактилни усещания.
7. В сънищата виждаме само реални хора
Трябва да се отбележи, че нашето подсъзнание не е в състояние самостоятелно и произволно да генерира лицата на хората. Това означава, че в даден момент сме виждали абсолютно всички непознати в сънищата си, но може да не сме ги запомнили. През живота ни, при различни обстоятелства, милиони лица минават покрай нас, което означава, че мозъкът ни никога няма да изпитва недостиг на нови актьори за най-неочакваните роли в сценариите на нашите мечти.
8. Не всеки може да има цветни сънища.
Неприятно, но факт! Около 12% от зрящите хора сънуват изключително монохромно. По-точно така беше до средата на шейсетте години. По-късно делът на хората, които сънуват изключително черно и бяло, спада до 4,4% от общата извадка на изследването. Интересното е, че много изследователи на съня предполагат, че причината за тази тенденция е повсеместното разпространение на цветното телевизионно излъчване.
© снимка: Sputnik / Чепрунов
Скрийнсейвър на програмата "Лека нощ, деца"
9. Сънищата са символичниСигурно сте чували шегата за Зигмунд Фройд и неговата племенница: „Понякога бананът е просто банан“. Но сериозно, сънищата не могат да се тълкуват директно и недвусмислено, тъй като всяко изображение в съня може да бъде символ на друг обект. Чрез сънищата нашето подсъзнание се обръща към нас на езика на метафорите и символите. Някои от тях имат глобално, недвусмислено тълкуване на всички континенти, други съдържат знаци, които само ние можем да разберем.
10. Подсъзнателни игри
Психоаналитиците отдавна са забелязали, че сънищата са начин за решаване на някои психологически проблеми. Човек в нереалистични условия „губи“ критични ситуации и намира изход от тях, който му подхожда и не травмира психиката. И дори ако в реалния живот понякога трябва да се примири с различно решение, той дава воля на емоциите си насън. Може би затова мъжете в сънищата си са много по-агресивни, отколкото в живота, а жените са по-сексуални.
11. Удивителен факт
Известно е, че местните жители на Бали, когато внезапно се уплашат, заспиват, както е характерно за някои насекоми.
12. Тъжни сънища
Колкото и тъжно да звучи, най-често срещаните емоции в сънищата са меланхолия, безпокойство или отчаяние и като цяло отрицателните емоции в сънищата преобладават над положителните.
13. Брой сънища
Всеки е запознат с израза: „Да сънувам седмия сън“. Оказва се, че всъщност сме способни да виждаме от четири до седем сънища на нощ. Средно сънуването отнема два часа на нощ.
14. Ясно сънуване
Повечето от образите в съня ви са уникални за един конкретен случай. Учените знаят това, защото някои хора имат способността да виждат сънищата си като наблюдатели, без да се събуждат. Това състояние на съзнанието се нарича осъзнато сънуване, което е голяма мистерия.
Както показват проучвания, проведени върху различни групи животни, много от тях изпитват подобни модели на нервна активност по време на сън. Умствените импулси на високоразвитите животни по време на сън практически не се различават по модел от тези на хората, от което можем уверено да заключим, че животните също сънуват. Освен това много от тях преживяват това, което виждат, не по-малко емоционално, отколкото в действителност.
© снимка: Sputnik / Александър Кряжев
16. Парализа на тялото по време на сънУчените по съня разграничават два ключови етапа на съня - дълбок сън и сън с бързо движение на очите (REM). REM фазата е абсолютно нормално състояние на сън, което заема 20 до 25% от цялото време на сън. По време на REM фазата на съня човек сънува. За да елиминира неволните физически движения на тялото, подсъзнанието буквално го парализира по време на REM фазата на съня, но по неизвестни причини този механизъм често не функционира.
17. Жените и мъжете сънуват различно
Както знаете, представителите на слабата и силната половина на човечеството виждат сънищата по различен начин. В два от три случая мъж общува, кара се или установява връзка с мъж насън. В сънищата на жените няма такова пристрастие и те виждат приблизително еднакъв брой жени и мъже.
18. Мечтата на пушача
Казват, че хората, които се откажат от пушенето, имат много по-ярки сънища от пушачите или тези, които никога не са пушили.
19. Сън - предсказание
Според резултатите от изследването, от 18% до 38% от анкетираните са имали предсказание на сън поне веднъж в живота си, а 70% от гражданите са имали дежа вю. Вярата в самата възможност за пророчески сънища е широко разпространена почти навсякъде - от 63 до 98% от анкетираните в различни страни по света.
20. Горко от ум
Историята казва, че някои исторически личности са могли да спят само 3-4 часа на ден. Едисън, Да Винчи, Франклин, Тесла, Чърчил - всички те спяха много по-малко от признатата норма и се чувстваха доста здрави. Учените обаче твърдят, че подобни нарушения на съня са обратната страна на големия талант или гениалност, което не винаги е за добро.
Световният ден на съня беше отбелязан за първи път на 14 март 2008 г. и оттогава се провежда ежегодно в петък на втората пълна седмица на март като част от проекта на Световната здравна организация (СЗО) за съня и здравето. Всяка година събитията за деня се фокусират върху определена тема. На Световния ден на съня се организират обществени съобщения, конференции и симпозиуми, за да се повиши осведомеността за значението на съня, проблемите със съня и въздействието на нарушенията на съня върху човешкото здраве и обществото като цяло.
1. Факт за съня – когато спим, сме парализирани.
Вярвате или не, тялото ни е практически парализирано по време на сън, главно за да попречи на тялото да повтаря движенията, които се случват по време на сън.
2. Факт за съня – външните стимули влияят на сънищата ни
Всеки от нас е преживявал това поне веднъж: подсъзнанието превръща физическото усещане, което изпитваме в момента, в част от съня. На хората, които са жадни, подсъзнанието „хвърля“ образа на чаши с вода. Опитват се да се напият (разбира се насън), отново изпитват жажда, виждат отново чаша вода и така нататък – докато се събудят и осъзнаят, че наистина са жадни и се напият в реалния свят. Така подсъзнанието „казва“, че трябва да се събудите.
3. Факт за съня – Бившите пушачи имат по-ярки сънища
Бившите пушачи имат по-интензивни и реални сънища от останалите хора. Най-често сънуват, че са започнали да пушат отново и се чувстват виновни за това.
4. Факт за съня - Сънищата не са буквални
Подсъзнанието ни използва езика на знаците и символите. Затова не бива да приемате всяка мечта, дори и най-логичния и богат сюжет, буквално. Подсъзнанието ни изпраща сигнали, а не ясни образи.
5. Факт за съня – Не всеки може да сънува цветно.
Около 12% от зрящите хора сънуват само черно-бели сънища. Други мечтаят цветно. Има няколко типични групи сънища, които всеки вижда без изключение: ситуации в училище или на работа, опит за бягство от преследване, падане от високо, смърт на човек, падане на зъби, летене, неуспешни изпити, злополуки и др. .
6. Факт за съня – Сънуваме само това, което сме видели.
В сънищата си често виждаме непознати, но не подозираме, че съзнанието ни не измисля лицата им. Това са лицата на истински хора, тези, които сме виждали през живота си, но не сме ги помнили.
7. Факт за съня – сънищата предотвратяват психоза
Наскоро учените проведоха експеримент: на субектите бяха дадени необходимите 8 часа сън, но те бяха събудени в началната фаза на всеки сън. След три дни всички участници в експеримента, без изключение, изпитват затруднения в концентрацията, халюцинации, необяснима раздразнителност и първи признаци на психоза. Когато субектите най-накрая получиха възможност да сънуват, учените забелязаха, че мозъкът компенсира липсата на сънища през предходните дни, като прекарва тялото по-дълго от обичайното във фазата на съня REM.
8. Факт за съня – Всеки без изключение сънува.
Всички хора (с изключение на тези с тежки психични разстройства) сънуват, но мъжете и жените сънуват по различен начин. Мъжете най-често сънуват представители на своя пол, докато жените в сънищата си виждат представители на двата пола в приблизително равни пропорции.
9. Факт за съня – Забравяме 90% от сънищата си
Пет минути след като се събудим вече не помним половината от сънищата си, а след десет минути едва можем да си спомним 10% от тях. Има случаи, когато поети, писатели и учени са имали сънища, в които са писали поезия, проза или са измислили нова научна теория. Щастливци бяха тези, които се сетиха да оставят химикал и хартия в горната част на леглото. Именно на сънищата дължат поемата на Самюъл Колридж „Кубла Хан“, историята на д-р Джекил и мистър Хайд от Робърт Луис Стивънсън, „Франкенщайн“ на Мери Шели, както и известната периодична система от елементи, известна още като периодична таблица. тяхното раждане.
10. Факт за съня – Слепите хора „виждат“ сънища
Хората, които са слепи след раждането, могат да виждат сънища под формата на картини. Хората, които са слепи по рождение, не виждат картини, но сънищата им са изпълнени със звуци, миризми и тактилни усещания.
Още малко факти за сънищата:
1. Човек не сънува в момента, в който хърка.
2. Малките деца не се виждат насън до 3-годишна възраст. От 3 до 8 години децата сънуват повече кошмари, отколкото възрастните през целия си живот.
3. Ако бъдете събудени по време на REM сън, ще запомните съня си до най-малкия детайл.
Човешкият сън е едно от странните и мистериозни състояния, за които науката не знае почти нищо. Защо виждаме места и хора, които никога не сме виждали? Защо в сънищата се случват събития, в които не сме участвали? Защо мечтаем за неща, за които изобщо не сме мислили? Бих искал да предложа на вашето внимание 38 факта за съня, които може би знаете и най-вероятно някои от тях ще бъдат откритие за вас
Най-дългият период на будност, 18 дни, 21 часа и 40 минути, е регистриран по време на състезанието за най-дълго седене на люлеещ се стол (sic!). Победителят избяга с халюцинации, зрителни увреждания, нарушения на говора и загуба на паметта.
Невъзможно е да се определи дали човек спи без медицински преглед. Хората често заспиват за няколко секунди с отворени очи, без дори да го забележат.
Ако заспите за по-малко от 5 минути вечер, вие сте недоспали. Идеалното време за заспиване на човек вечер е от 10 до 15 минути. Това време означава, че сте достатъчно уморени, за да спите спокойно през нощта, но в същото време не се чувствате сънливи през деня.
Раждането на бебе означава средно 400-750 часа загуба на сън за родителите през първата година.
Най-вероятно ще развиете безсъние по-късно в живота, ако злоупотребявате с лоши навици вместо сън, събуден от детето си.
Дългогодишни изследвания на човешкия сън, довели до откриването на т.нар. Проучванията на „бързата фаза“ не са проведени до 1953 г. поради високата консумация на хартия за такива изследвания.
REM сънят се случва на изблици през цялата нощ, общо до 2 часа, като се започне средно от 90-та минута сън.
Сънищата, за които преди се смяташе, че се случват само по време на REM сън, се появяват и в други етапи. Възможно е човек да вижда сънища във всеки един момент на сън, но да не ги осъзнава или да не ги помни.
Сънищата в бързата фаза обикновено са странни и нелогични, а в бавната са повтарящи се и по-скоро като мисли с малка доза фантазия – например постоянен спомен, че сте забравили нещо.
Определени модели на движение на очите по време на бързата фаза съответстват на определени движения в сънищата ни, което показва, че част от мозъка ни гледа на съня отвън, като на филм.
Никой не знае дали животните сънуват, но при тях също са открити фази на съня.
Слоновете спят изправени по време на не-REM сън и лягат на земята по време на REM сън.
Някои учени смятат, че мечтаем да запишем преживяванията си през деня в дългосрочната памет. Така мечтаем да запомним информация, която е важна за нас. Други смятат, че мечтаем за неща и събития, които не са ни необходими, за да изчистим мозъка си от ненужни спомени и дубликати.
Една мечта може да няма никаква полезна цел, а просто да е страничен продукт на съзнанието и съня.
REM сънят може да помогне за развитието на здрав мозък. Децата, родени преждевременно, прекарват 75% от съня си в REM фазата, докато здравите им братя прекарват само 60%. По същия начин новородените плъхове и хамстери спят изцяло в REM сън, докато новородените прасенца (които са по-развити от раждането си) изобщо нямат REM сън.
Учените не могат да обяснят проучване от 1988 г., което показва, че осветяването на ярка светлина върху задната част на коляното нарушава ритъма на съня и часовника на човека.
Британското министерство на отбраната измисли начин да настрои биологичния часовник на войниците така, че да остават будни до 36 часа. За да направите това, малки излъчватели на светлина бяха монтирани в очила, така че да осветяват краищата на ретината със светлина, близка до тази на слънцето. Така войникът имаше постоянно усещане за ранно утро. Тази система е използвана за първи път от американски военни пилоти по време на бомбардировките на Косово.
Да останете будни непрекъснато в продължение на 17 часа намалява производителността и влошава вниманието, сякаш имате 0,05% алкохол в кръвта.
Катастрофата на Exxon Valdez през 1988 г., инцидентът със совалката Challenger и катастрофата в Чернобил са причинени от човешки фактори, които не на последно място зависят от нивото на сънливост.
Международни проучвания показват, че най-малко 20% от автомобилните произшествия се случват поради умора и липса на сън.
Спането в шумна стая може да намали имунната функция на човек, дори ако той не е събуден от шума. Шумът е особено опасен през първите и последните два часа сън; той може да причини пълно прекъсване на съня и естествения часовник на човека.
Независимото внезапно събуждане се причинява от освобождаването на хормона адренокортикотропин в кръвта.
Някои хапчета за сън, по-специално барбитуратите, потискат фазата на REM съня, което причинява дългосрочни нарушения на психиката и моделите на съня.
Употребата на сънотворни е оправдана от психологическа гледна точка само ако безсънието е причинено от чувство на загуба или силен стрес.
Малко светлина от цифров часовник е достатъчна, за да наруши моделите ви на сън, дори ако не го осъзнавате и продължавате да спите. Тази светлина „изключва“ модела на съня в мозъка и причинява намаляване на концентрацията на вещества, насърчаващи съня.
За да спите добре, имате нужда от хладно място. Телесната температура и циклите на съня са пряко свързани. Ето защо в гореща лятна нощ трудно заспиваме и спим малко. Кръвоснабдяването на мозъка работи най-добре при температура на околната среда 18-30 градуса. С възрастта този диапазон се стеснява до 23-25 градуса - това е една от причините, поради които възрастните хора са по-склонни да изпитват нарушения на съня.
Ако изпиете малко грог (гореща силна напитка) преди лягане, това ще ви помогне да заспите, но сънят ще бъде повърхностен и лечебният ефект ще бъде незначителен.
След пет нощи на лош сън, чаша алкохол ще има същия ефект върху вас, както биха направили две напитки, ако сте имали добър сън.
Човек спи 3 часа по-малко от най-близките животински родственици – шимпанзета, горили, орангутани. Тези примати спят най-малко 10 часа на ден.
При наличие на опасност патиците знаят как да спят с едната половина на мозъка си, докато другата зорко наблюдава заобикалящата ги среда.
Десет процента от хората, които хъркат, имат нарушение на съня, наречено апнорея. При това заболяване човек спира дишането за кратки периоди около 300 пъти на нощ, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Човек хърка само по време на бавната фаза на съня.
Тийнейджърите имат нужда от сън точно като малките деца, т.е. около 10 часа на ден. За възрастните хора са достатъчни 6 часа сън. За човек на средна възраст оптималната продължителност на съня е 8 часа.
Някои проучвания показват, че жените се нуждаят от допълнителен час сън в сравнение с мъжете, което се дължи на склонността им към депресия и психоза.
Викторианските записи показват, че хората са спали средно по 10 часа на нощ, като графикът на съня се променя в зависимост от светлата част на деня.
Учените са научили повечето от информацията за състоянието на съня през последните 25 години.
Лишените от сън млади хора са по-малко продуктивни от по-възрастните.
Много експерти посочват, че една от основните причини за нарушенията на съня е 24/7 достъпът до интернет.
Пожелавам ви да спите добре, да сте продуктивни и здрави!
Човешкият сън - цялата истина за сънищата, интересни факти:- Всички хора сънуват: около 4-6 истории на нощ, независимо една от друга. Сънищата се запомнят по-добре, ако се събудите по време на REM сън.
- „Хаотичното“ движение на очите (по време на REM сън, когато сънувате) заема около една четвърт от общото ви време за сън. Между другото, средностатистическият човек спи около 6 години от живота си.
- В рамките на пет минути след събуждането човек може да си спомни около половината от това, което е видял насън. Тогава само една десета.
- Тези, които спят 6-7 часа, са по-малко склонни да умрат преждевременно от тези, които спят 8 часа. Но тези, които спят по-малко от 5 часа през нощта, са три пъти по-склонни да имат психични проблеми от тези, които спят 8-9 часа.
- Само ~20% от сънищата съдържат места и хора, които човекът е срещал в реалния живот. Повечето снимки са уникални за един конкретен сън. Учените знаят това, защото някои хора имат способността да виждат сънищата си като наблюдатели, без да се събуждат. Това състояние на съзнанието се нарича осъзнато сънуване, което само по себе си е голяма мистерия.
- Сънищата са символични. Нещата и лицата, които ни се явяват, са символи на собственото ни отношение към тях, символи на нашите вътрешни трудности и противоречия. Но ако сте, определено ще ви бъде даден знак насън.
- Почти 2/3 от хората са изпитали дежавю въз основа на сънища.
- Външните фактори могат да повлияят на сънищата ни. Например, ако в стаята е студено, може да сънувате, че сте решили да почивате на Антарктида.
- Около 90% от хората имат цветни сънища. При лицата под 25 години този процент е още по-висок – 95%. Обяснението е, че младото поколение не е виждало черно-бели телевизори.
- Мъжете виждат около 70% от мъжете в сънищата си, докато при жените съотношението „мъже към жени“ е приблизително равно.
- Животните също сънуват. От еволюционна гледна точка, REM сънят, при който се появяват сънища, е последният етап от развитието, който може да се открие при хората, както и при други топлокръвни бозайници и птици.
- За родените слепи сънищата са ограничени до сетивата за обоняние, звук, докосване, емоция и вкус.
- Етапът на REM сън се появява при човек още през третия триместър на бременността. Развиващият се плод може да „види“ нещо по отношение на мозъчната дейност много преди очите му да се отворят, защото развиващият се мозък работи въз основа на вродени и биологични модели на времето и пространството. Пълните цикли на съня в обичайния смисъл на думата идват при човек много по-късно.
- Най-често сънищата демонстрират отрицателни, а не положителни емоции.Най-популярното емоционално състояние в съня е тревожността. Хората рядко си спомнят сънищата или изобщо не си спомнят; те са склонни да не забелязват/игнорират това, което може да им причини безпокойство, въпреки че това не решава проблема (ако има такъв).
- Сънищата не пророкуват заболявания, но се записват първите едва доловими признаци на проявата им. Ако сънят е еднократен, това не означава, че е диагностичен. Но трябва да обърнете внимание на сън, който се повтаря многократно, неприятен, тревожен, ясно запомнен. Това е предупредителен сън.
- Най-вероятно сънищата в зелени и сини тонове показват, че всичко е наред с вас, червеното предупреждава за треска или инфекциозно заболяване, жълто-кафявите тонове показват чревни заболявания, черното показва нервен срив.
- Хората хъркат само по време на бавната фаза на съня и не сънуват по време на хъркане.
- Хора които
Всеки човек вижда сънища, но рядко някой се замисля за истинската им същност. Представяме ви интересни факти за сънищата, които ще ви помогнат да разберете по-добре това явление.
Нуждата и влиянието на съня
1. Сънят е ключът към човешкото здраве. По значимост на жизнените процеси се нарежда на второ място след храненето. По време на нощна почивка мозъкът се рестартира, информацията, получена през деня, се обработва и сортира, мускулите се отпускат и почиват, клетките се обновяват и се генерират необходимите хормони.
2. Продължителността на съня е от решаващо значение за нормалното благосъстояние и психическата яснота. Ако непрекъснато нямате 3 часа сън в продължение на един месец, страничните ефекти скоро ще се почувстват: нарушено мислене, загуба на краткотрайна памет, несвързана реч, загуба на пространствена ориентация и дори халюцинации.
3. Въпреки препоръчаното от лекарите време за сън от 7-8 часа на ден, много успели хора дори не се доближават до тази норма. Айнщайн например може да си позволи само скромните 4 часа, Никола Тесла - 2 часа, а гениалният учен и художник Леонардо да Винчи дори прибягва до полифазен сън: 15 минути сън след всеки 4 часа работа. Но това е изключение, което потвърждава правилото.
4. Доказано е, че сънят влияе на теглото ни. Последните проучвания показват, че редовното лишаване от сън причинява нежелано наддаване на тегло. Логиката е, че подобен режим е изпълнен с недостиг на ресурси, които тялото компенсира чрез натрупване на мазнини. Извод: ако искате да поддържате стройна фигура или да отслабнете, ще трябва да намерите време за пълноценна почивка.
5. Дневната дрямка е чудесен начин за увеличаване на продуктивността през деня. 15-30 минути почивка през деня заместват 3-4 часа нощен сън. В същото време производителността се увеличава с 15-30%.
Разновидности и отклонения
6. Днес около 13% от хората сънуват цветно, останалите – черно-бели. Цветните сънища са плод на развито въображение и творческо мислене. С навлизането на цветната телевизия и ярките игрални филми, процентът на хората, сънуващи цветно, се увеличи. Само преди 100 години той е бил само 4%.
7. Интересен факт е летаргичният сън. Това е рядко явление, което е официално признато за заболяване, чиито причини са неизвестни на лекарите. Има леки и тежки форми на летаргичен сън.
За лека летаргиячовекът е отпуснат, дишането е равномерно и дълбоко, реакциите на стимули са минимални.
Тежката форма е много по-опасна. Характеризира се с бавен метаболизъм, ниско кръвно налягане и невидимо повърхностно дишане. По време на тежък летаргичен сън пулсът се забавя до 2-3 удара в минута. Продължителността на летаргичния сън може да бъде от няколко часа до много години (Иван Павлов описва случай на летаргичен сън с продължителност 20 години, от 1898 до 1919 г.). Лекарите са в състояние да диагностицират летаргичен сън, но през 19 век има легенди за хора, погребани живи, спящи в летаргичен сън.
8. Разграничете понятието микросън. Това явление е вид отклонение от съня; максималната му продължителност е само няколко секунди, а сънят винаги идва неочаквано. Причината се счита за дългосрочна липса на сън, прекомерна умора и депресия. Последствията от такъв сън са опасни поради краткотрайна загуба на контрол (шофьори, фабрични работници, оператори на оборудване).
9. Рядко разстройство на съня е ходенето насън. В това състояние човек, без да напуска съня, може да ходи и дори да прави нещо. Причините включват стрес и депресия. Митът, че човек не трябва да се събужда, докато ходи насън— е разсеян няколко пъти.
10. Съдържанието и значението на съня зависи от влиянието на външни фактори. Ако спите в студена стая, в сънищата ви ще се появят мотиви за замръзване или студена вода. Гореща стая провокира сънища за огън и пожари.
11. Също толкова интересен факт е способността да забравяме сънищата. Колкото и интензивни и ярки да са впечатленията ни, всяка мечта бързо се забравя. Така мозъкът се „освобождава“ от ненужна информация. След като се събудите, имате максимум 10 минути, през които постепенно ще забравите голяма част от това, което сте сънували. Ето защо, ако искате да си спомните какво сте преживели насън, дръжте тетрадка (дневник на сънищата) или диктофон до леглото си, записвайки всички подробности веднага след събуждането.
12. Слепите също сънуват. Сънят на слепия човек се различава значително от този на зрящия. Визията не се възпроизвежда във визуален формат, а чрез специфични миризми, звуци и чувствителност на кожата. Освен това, в сравнение със зрящите хора, слепите хора са по-склонни да сънуват кошмари.
13. Абсолютно всички непознати лица, които се виждат в сънищата, вече са били срещани в реалния живот. По някакъв начин мозъкът ги извлича от архивите на паметта, след което ги проявява в сънищата.
14. Истинската цел на сънищата все още не е разкрита. Смята се, че това е страничен ефект от сортирането на данни в паметта. Чрез пренареждане, сортиране и обработка на данните, получени през деня, мозъкът се „вкопчва“ в стари спомени, които се възприемат от спящото съзнание като сюжет.
15. Факти за сънищата на животните. За разлика от хората, животните виждат само реалистични сънища, които всъщност не се различават от реалния им живот.
16. На пророческите сънища се придава прекомерно значение. Пророческите сънища са просто случайно съвпадение на обстоятелства, на които сте обърнали внимание. Ако помним всичките си сънища, щяха да има един порядък повече „пророчески“ такива.
Други факти за сънищата
17. В зората на изобретяването на будилниците не всеки си е позволявал тази привилегия, поради огромната им цена. В тази връзка се появиха специални „будилници на живо“. Това са обикновени хора, които са били наети да стоят будни, да следят времето и да дойдат да събудят собственика.
18. Най-дългият период на будност, абсолютно без сън, се приписва на войника Пол Керн. По време на Първата световна война той получава нараняване на главата, след което не спи през следващите 40 години (от 1915 до 1955 г.). Учудващо е, че той не изпитва никакви здравословни проблеми или дискомфорт.
19. Хиляди велики открития се дължат на мечти. В това състояние нашият мозък е способен да интерпретира въпросите и задачите в съвсем различна светлина. Следователно, докато обработва натрупаните данни, човек има прозрение.
Само слепите по рождение не сънуват. Техните мечти са ограничени до мирис, звук, допир, емоция и вкус. Хората, които са слепи по рождение, като всички останали, сънуват.
В сънищата виждаме лицата само на онези хора, които сме виждали в живота. Може да не ги познаваме или помним, но вече сме ги виждали.
В рамките на пет минути след събуждането човек може да си спомни около половината от това, което е видял насън. После – само една десета.
Около 12% от хората сънуват изключително черно и бяло. При тези под 25 години процентът е още по-нисък – 4,4%.
Броят на тези, които виждат цветни сънища, нараства всеки ден. Учените са сигурни, че това се дължи на прехода от черно-бяла към цветна телевизия.
Сънищата са символични. Ако постоянно мечтаете за нещо, определено ще ви бъде даден знак насън.
По-често сънищата показват отрицателни, а не положителни емоции.
Най-популярното емоционално състояние в съня е тревожността.
Хаотичното (на пръв поглед) движение на очите по време на сън заема около една четвърт от общото ни време за сън.
Външните фактори могат да повлияят на сънищата ни. Например, пеенето на съсед зад стената може да ви пренесе в концертна зала насън.
Мъжете виждат около 70% от мъжете в сънищата си, докато при жените съотношението „мъже към жени“ е приблизително равно.
Почти 2/3 от хората са изпитали дежавю въз основа на сънища.
Животните също сънуват.
Тялото ни никога не спи
Докато почиваме през нощта, тялото продължава да работи: подготвя ни за бодърстване през деня, установява биологични ритми, имунни, метаболитни, умствени и мозъчни процеси.
Преди се смяташе, че съзнанието ни заспива, но тогава кой ни подсказва: „Това е само сън, не се страхувайте!“ ако сънуваме кошмари?
В мечтите си можем да учим
Феноменът, наречен от учените „хипнопедия“, е дошъл при нас от незапомнени времена.
Според историците хипнопедията е била практикувана от древни индийски будистки монаси, които шепнели текстовете на ръкописите на своите спящи ученици.
Помним за себе си дори това, което не осъзнаваме
Всички впечатления, включително несъзнателни, попадат в краткотрайната памет (хипокампус).
Този вид транзитна точка на мозъка има ограничено пространство и затова вечер скоростта на мислене и концентрацията на вниманието ни са намалени. Хипокампусът, подобно на претъпкан склад, изисква поставяне на ред в нещата.
Заспивайки и изключвайки се от външни стимули, ние даваме възможност на мозъка да обработи натрупаната информация и да я изпрати за съхранение в дълготрайна (несъзнателна) памет с неограничен капацитет.
Тук всички данни се съхраняват за цял живот, благодарение на което можем да си спомним в критични ситуации или под хипноза всяко събитие до най-малките детайли, чието знание не сме наясно.
Естественото пробуждане настъпва едва след като цялата информация е обработена и в хипокампуса е освободено място за нови впечатления.
За такава важна работа мозъкът има нужда да спим през нощта и да не го безпокоим поне 6 часа, твърдят американските учени Матю Уокър и Брайс Мандър.
Ето защо виждаме толкова интересни сънища сутрин, мозъкът по този начин ни държи в обятията на Морфей.
Ако процесът не е завършен и се събудим, сънят не носи почивка на ума, яснота на мислите и острота на вниманието..
Кратко спящи гении
Според статистиката повечето хора се нуждаят от 8-9 часа за пълноценна почивка, но има много известни личности, които спят по-малко:
Юлий Цезар - 3 часа,
Да Винчи - общо 2 часа (спа 15-20 минути на всеки четири часа),
Бенджамин Франклин - 4 часа,
Наполеон - 4 часа, а в залеза на годините си в изгнание се превръща от чучулига в много заспала сова.
Едисон – спал по 5 часа през нощта, през деня се глезил със сиести.
Tesla - около 3 часа, но от време на време спах обилно.
Чърчил - 5 часа и дрямка през деня.
Маргарет Тачър – около 5 часа. „Желязната лейди“ живееше за работа и доброволно жертваше съня си дори в името на косата си.
Алберт Айнщайн е един от тези, които са спали дълго време
Той си позволи да спи повече от 10 часа и не скри, че е направил много открития в съня си.
Синята светлина забавя заспиването с 3 часа
Ако се стремите да заспите в определен час, погледнете далеч от компютърните монитори и телевизионните екрани поне един час преди лягане.
Техните емисии, както и енергоспестяващите и LED лампи, съдържат много син спектър, който потиска производството на мелатонин, естествен помощник за сън.
Оранжевите (кехлибарени) очила ще ви помогнат да заспите и да спите по-добре
Те блокират лъчите на синя светлина, които пречат на синтеза на мелатонин. Сомнолозите съветват да поставите "кехлибарени" очила три часа преди лягане.
Сънят е намалял с 1,5 часа за 100 години
Ние спим 20% по-малко от нашите предци от 19 век. Началото на инволюцията на съня беше „свещта на Яблочков“ и електрическата крушка на Едисон.
Летаргия - "бягство" от жесток свят и спасение от лудост
Най-старата генетична реакция спасява човешката психика от разрушаване от силен стрес.
Човек внезапно заспива за няколко часа, десетки години или векове, ако се вярва на историята на младежите от Ефес.
Сън - гимнастика за очите
Очните ябълки на здравия човек правят до 1500 движения под клепачите на нощ.
Ето как нашата окуломоторна система поддържа тонуса на дълбокото зрение, така че през деня светът да не изглежда двоен пред очите ни, казва Ралф Бергер от университета в Единбург.
Сънят е мощна защита
срещу рак: Учени от Станфорд установиха, че липсата на сън намалява производството на основните хормони, които се борят с рака - кортизол и мелатонин, които се произвеждат най-активно през нощта по време на сън.
Жените са особено изложени на риск. Ако не спят достатъчно, нивото на естрогена, който провокира рак, е високо, а нивото на мелатонина, който намалява синтеза на естроген, е ниско.
За диабет. В Англия е проведено качествено проучване: мъже на възраст от 18 до 27 години са имали не повече от 4 часа сън през нощта в продължение на 6 дни.
Резултат: дисбаланс на хормоналната система, глюкозата е повишена, естественият инсулин е с 30% под нормата. Хората с диабет в ранен стадий имат подобни тестове.
За дълголетие жените се нуждаят от
спят поне 6,5 - 7,5 часа, установиха Даниел Крипке с група американски специалисти по време на 14-годишен експеримент с участието на 500 представителки на нежния пол.
Болните от безсъние се измъчват и лекуват
Изтезание от безсъние- един от най-жестоките в историята на човечеството, използван още от праисторически времена. Известни са случаи на екзекуции поради безсъние.
Лечение на безсъниедепресията се практикува от 1966 г., когато Валтер Шулте, психиатър от Швейцария, открива терапевтичния ефект от лишаването от сън.
Безсънието се сравнява с електрошоковата терапия: за кратко време пациентите излизат от най-дълбоката депресия и възстановяват съня.
Без сън 11 дни
или 264 часа, прекарани от 17-годишния американец Ранди Гарднър. Рекордът е записан от Книгата на хората на Гинес през 1965 г., след което нейни представители обявиха прекратяването на регистрацията на рекорди, които застрашават здравето.
Това обаче не спря онези, които обичат да се подиграват: през 2007 г. англичанинът Райт Тони успя да остане буден 275 часа. Не е трудно да се досетите каква е била будността му за тялото му.
Недостатъчен сън
съкращава живота.
Липсата на сън е един от най-важните фактори за преждевременното стареене. Това е мнението на Токуиро Намикоши, създателят на японската шиацу терапия.
Този факт се потвърждава от множество научни доказателства. Между другото, Намикоши доживя до 95 години.
Вреден за мозъка.
В тялото, когато има липса на сън, нивото на хормоните на стреса се повишава, инхибирайки скоростта на клетъчното обновяване в мозъка.
Води до затлъстяване:
доказани от мащабен 20-годишен експеримент, проведен от американски учени. Започна през 1982 г. и достигна до 39 000 американци на възраст от 32 до 49 години.
В крайна сметка: Участниците, които са спали по-малко от 7 часа, са по-склонни да бъдат с наднормено тегло и затлъстяване две десетилетия по-късно. Всичко се дължи на дисбаланс на храносмилателните хормони:
- грелин, който контролира апетита и разхода на енергия,
- лептин (хормон на ситостта). При недостатъчен сън нивата на лептин спадат с 20% и изпитваме чувство на фалшив глад.
Прекомерният сън, по-дълъг от 8 часа, заплашва
- наднормено тегло,
- диабет,
- депресия,
- главоболие,
- сърдечни заболявания.
Хората спят не повече от 8 часа,
живеят 15% по-дълго.
Възрастните пушачи заспиват по-трудно:
Никотинът стимулира психиката, повишавайки нивото на стресовия адреналин и норепинефрин - хормоните на стреса.
Позата на човек в съня е истински портрет на неговата личност,
отразяващи характера, душевното и здравословното състояние, отношението към света и към себе си.
Празници, посветени на феномена на съня
Първият празник се появява през 1652 г. във Финландия. Монахът Хеминг го посвещава на подвига на младежите от Ефес.
Впоследствие се превърна в забавно събитие, наречено Sonya Day, мотото му:
„Не проспивайте живота си, иначе, когато се събудите един ден, няма да познаете света като седемте свети младежи.“
Световен ден на сънясъздадена от Международната асоциация по медицина на съня през 2008 г.
Целта му е да привлече общественото внимание към глобалния влошаване на здравето поради ниското качество на съня на съвременните хора.
Резюме
Нашето психическо и физическо здраве, дълга младост, активна старост – всичко започва през нощта, когато спим.
Или по-скоро изобщо не спим, защото душата ни не заспива, а продължава да общува с нас чрез сънища, тялото работи в друг режим, а мозъкът подрежда всичко, което сме мислили, виждали и чували, волно или неволно.
Фактите за съня са упорити: Днешният сън с лошо качество ще доведе до наднормено тегло, мозъчни проблеми, диабет или други проблеми десетилетия по-късно.
И така, от колко сън наистина се нуждаете, за да живеете дълго и активно? Специалистите по съня съветват да спите поне 7,5 - 8 часа.
Съсредоточете се върху вашето благополучие. Ако има сънливост и умора, това означава, че спите малко или структурата на съня ви е нарушена поради хъркане, бруксизъм, периодични движения на краката или други нарушения.
Защо може да се събудиш от собствения си писък
Нощните ужаси са нарушения на съня, свързани с необичайни физически движения, поведение, емоции, възприятия и сънища. Лесно е да го объркате с кошмар, но единственото сходство е, че и двете се случват по време на сън.
При нощните ужаси хората не осъзнават какво се случва с тях. Основната разлика между нощния ужас и кошмара е, че в първия случай човекът се събужда частично, а във втория продължава да спи. Освен това те се появяват в различни етапи на съня. Най-често страховете се появяват между полунощ и два часа сутринта, както и по време на дневен сън.
По време на нощна терористична атака човек внезапно сяда и започва да крещи, често нещо доста смислено като: „Ще ме убият!“ Лицето на спящия може да е изкривено от ярост или човекът може да изглежда, че се защитава от невидима заплаха, или може да се страхува от нещо като червеи в леглото. Сърцебиенето е ускорено, по тялото се появява пот, зениците са разширени. Това състояние може да продължи от десет до двадесет минути, а ако състоянието е хронично, тогава атаките могат да се появят до 16 пъти на нощ.
Отличителна черта на нощния терор е, че е невъзможно да се повлияе на човек. Всъщност дори е опасно да се намесва - човек е неконтролируем. Повечето хора на сутринта не си спомнят абсолютно нищо за нощния инцидент. Единственото хубаво нещо е, че след това лесно заспиват - за разлика от кошмар.
Най-често момчетата на възраст от пет до седем години страдат от нощни ужаси, но момичетата също са податливи на това, макар и по-рядко - според статистиката около 17% от малките деца изпитват нощни ужаси. Като правило, с напредване на възрастта нощните страхове се появяват по-рядко и след това изчезват напълно.
Но освен възрастта, има и други фактори – причината за нощния ужас може да бъде емоционално напрежение, стрес, умора или конфликт. Причината може също да е свързана с посттравматично стресово разстройство, генерализирано тревожно разстройство или ходене насън.
При нощните страхове помага психотерапията – въпросът е житейските стресове да бъдат сведени до минимум.
Не е нужно да спите много - просто вярвайте, че сте спали добре
Ново изследване предполага, че може да има плацебо ефект от съня: просто да повярвате, че сте се наспили добре, е достатъчно, за да сте продуктивни и енергични през целия ден. Тази техника ще работи особено добре, ако някой авторитетен психолог или лекар каже на хората, че са спали добре.
Експериментът е проведен върху група старши ученици. На студентите беше изнесена кратка лекция за естеството на съня и след това се включиха към оборудване, което уж щеше да даде на изследователите информация за качеството на съня им предишната нощ (в действителност оборудването просто измерваше мозъчните честоти). Тогава един от експериментаторите твърди, че е изчислил коефициент на това колко добре спят учениците. Тези, на които е казано, че спят добре, се представят по-добре и по-бързо на тестовете от тези, на които е казано, че спят зле.
Разбира се, ако учениците спрат да спят напълно, тази техника няма да работи. Ефектът е доста подобен на друг ефект, който вече ни е познат: ако на човек се каже, че ще се справи с дадена задача, тогава той вероятно наистина ще се справи с нея, а ако е предварително настроен да се провали, тогава вероятността от провалът ще се увеличи.
Само 3% от хората са в състояние да се чувстват нормално, ако спят не повече от 6 часа на ден
Сънят е чисто индивидуално нещо, така че времето на сън, през което човек се наспива, също зависи от човека. Има два фактора, които влияят на времето за сън: според изследване на учени от катедрата по медицина в Харвардското училище това са възрастта и генетиката.
Генетиката влияе не само на това колко сън имате нужда, но и на вашите модели на сън и време на събуждане, както и на вашите предпочитания за изпълнение на определени задачи в различни часове на деня. Повечето възрастни се нуждаят от около осем часа сън на нощ, а много малък процент от хората (около 3%) могат да бъдат продуктивни през деня само с шест часа сън - което се дължи на тяхната генетика.
Обикновено колкото повече остарявате, толкова по-малко сън имате нужда. Ето кратък списък колко часа средно трябва да спят хора от различни възрасти:
новородени (от един до два месеца) - от 10,5 до 18 часа;
кърмачета (от три до 11 месеца) - от 10 до 14 часа;
малки деца (от една до три години) - от 12 до 14 часа;
деца в предучилищна възраст (от три до пет години) - от 12 до 14 часа;
деца (от пет до 12 години) - от 10 до 11 часа;
юноши (от 12 до 18 години) - от 8,5 до 9,5 часа;
възрастни (от 18 години до края на живота) - от 7,5 до 8,5 часа.
Изследванията потвърждават, че тези, които спят твърде много или твърде малко, имат повишен риск от смъртност в сравнение с тези, които спят достатъчно.
Унгарският войник не спал 40 години и се чувствал страхотно
Пол Керн е унгарски войник, участвал в Първата световна война. Той беше отличен войник и се биеше дори когато всички останали войници от ротата му бяха убити, за което беше награден с медал. Въпреки бойните си умения, той също получи огнестрелна рана, която трябваше да го убие, но Пол оцеля.
Пол е прострелян в слепоочието и част от мозъка му е увредена. Куршумът унищожи част от предния лоб - такава рана би убила всеки. Но единственото нещо, което се промени в живота на Пол, след като беше ранен, беше, че той вече не можеше да спи. Изобщо.
Лекарите го прегледали внимателно и не могли да разберат как е успял да оцелее. Всъщност липсата на сън се превърна в единствения проблем на войника. Хапчетата за сън и успокоителните не помогнаха. Това може да звучи ужасно, но Пол не страда - част от нервната му система също е унищожена. Мъжът не усети изтощение и увери всички, че се чувства страхотно. Керн не спал 40 години – до смъртта си през 1955 г.
Вашите мечти наистина влияят на реалния ви живот
Според изследвания съдържанието на сънищата ни се отразява в реалните ни взаимоотношения с други хора, докато сме будни - например предизвиквайки спорове и съмнения още на следващия ден. По този начин сънищата могат да предскажат бъдещото поведение на една двойка, особено в интимните отношения.
Изследователите помолиха повече от 60 мъже и жени да запишат подробна информация за сънищата си веднага щом се събудят, както и да водят личен дневник и да обърнат специално внимание на бележките, свързани с отношенията с половинката им.
Ако хората видяха партньор насън през нощта, тогава на следващия ден това доведе до проблеми във връзката и след сънища, в които имаше конфликт с партньора, последваха сериозни трудности във връзката. Ако сънуващият изневери на другата си половина насън, това доведе до намаляване на любовта и доверието и ефектът продължи няколко дни.
Въпреки това, не всички резултати бяха отрицателни: тези, които видяха нещо приятно за партньора си насън, прекараха повече време с него и се сближиха с него в реалния живот.
Вярно е, че изследователите не са напълно ясни дали субектите са действали несъзнателно под влиянието на сънищата, или действията им са били продиктувани от анализа на сънищата им - след това те са могли да препрочетат всички сънища в дневника си и да ги преосмислят.
Защо се събуждате пет минути преди алармата да звънне?
Вътрешният часовник на тялото ви е също толкова добър, ако не и по-добър, от механичния часовник. В центъра на мозъка има колекция от нерви, наречена супрахиазматично ядро, което контролира часовника на тялото - циркадния ритъм. Той определя периоди на сънливост и бдителност, контролира кръвното налягане, телесната температура и усещането за време.
По същество нашето тяло е перфектно настроена машина и тази машина обича предвидимостта: представянето на тялото е най-ефективно, когато има рутинна последователност. Така че, ако заспите и се събудите по едно и също време в продължение на няколко дни, вътрешният ви часовник се настройва към този график.
Цикълът сън-събуждане се регулира от протеина PER. Нивата на протеин се покачват и спадат през целия ден, като достигат пик вечер и спадат през нощта. Когато нивата на PER са ниски, кръвното ви налягане пада, сърдечният ви ритъм се забавя и мислите ви стават мъгливи - ставате сънливи.
Ако се събуждате по едно и също време всеки ден, тялото ви ще се научи да произвежда достатъчно PER в точното време – около час преди да се събудите, нивата на PER, заедно с телесната температура и кръвното налягане, ще започнат да се повишават. За да се подготви за стреса от будния живот, тялото произвежда коктейл от хормони на стреса - кортизол.
Ето защо се събуждате преди будилника. Всъщност тялото ви мрази този будилник - за него такова рязко събуждане е стрес, шок. Будилникът обезсмисля цялата работа на тялото ви - пречи му да се събуди постепенно, естествено.
Между другото, ако не се събудите преди будилника си, вероятно не спите достатъчно или не си лягате по график. Ако например ставате по различно време през делничните и почивните дни, вие „нулирате“ вътрешния си часовник. Без график тялото ви не знае кога да се събуди, така че когато алармата ви звънне, вие се чувствате замаяни и раздразнителни.
Натискате бутона за отлагане и тъй като тялото ви вече е будно, макар и в състояние на стрес, последващата фаза на REM съня допълнително изхвърля вътрешния ви часовник. Хормоните, които ви помагат да спите, се смесват с хормоните, които ви помагат да се събудите - тялото ви се обърква и се влошава с всяка повторна аларма. Така че сутрешните шумове са най-лошият начин да започнете деня.
Спането на лявата страна може да облекчи киселините
Киселинното лошо храносмилане или киселини в стомаха е усещане за парене в гърдите. Причината за това неприятно явление е регургитацията на стомашна киселина. След като започне в гърдите, усещането за парене може да се разпространи към врата, гърлото и дори челюстта. Киселините могат да доведат до развитие на гастроезофагеална рефлуксна болест.
Повечето от нас са запознати с това неприятно усещане, но имайте предвид – спането на лявата страна на тялото може да помогне за облекчаване на киселините, докато спането на дясната само ще влоши ситуацията.
Вероятно това се случва, защото докато спите на дясната страна, орбикуларният мускул, който предотвратява преминаването на остатъците от храна от стомаха в хранопровода, се отпуска, престава да изпълнява функцията си и по този начин киселинността на хранопровода се повишава.
Сканирането на мозъка може да ви помогне да видите това, за което мечтаете
Учените са успели да разработят техника за декодиране на мозъчни импулси, която ви позволява да разберете категорията, към която принадлежи вашата мечта с точност до 60%.
Факт е, че в сънищата ни често се повтарят едни и същи визуални образи, например „дърво“ или „човек“. Изследователите идентифицираха около 20 основни категории, разработени отделно за всеки участник. Обърнете внимание, че такива предмети като например „ледена брадва“, „ключ“ и „бутало“ принадлежат към една и съща категория - „инструменти“.
Трима доброволци бяха помолени да разгледат снимки от интернет, които отговарят на тези категории, докато мозъчната им дейност беше наблюдавана. След това получените данни се въвеждат в специално разработена компютърна програма, след което сканирането продължава по време на сън. Изследователи, ръководени от невролога Юки Камитани, наблюдават мозъчната активност на субектите в този момент. След като беше възможно да се определи какво виждат в сънищата си доброволците, те бяха събудени и помолени да опишат сънищата си.
Засега системата далеч не е съвършена и може да отгатва само визуализации от широк набор от категории. Декодирането на детайлите на сънищата в момента не е възможно.
Ако внезапно събудите сомнамбул, нищо лошо няма да му се случи
Има разпространен мит, че ако събудите сомнамбул, той може да изпадне в тежък шок и дори да получи инфаркт. Всъщност събуждането от такъв сън само по себе си не е опасно. Но ако случайно видите човек да ходи насън, все пак е по-добре да не го събуждате – както за него, така и за вас.
Въпреки че няма нищо опасно за здравето му в събуждането на човек, страдащ от сомнамбулизъм, има голяма вероятност човек неочаквано да се нарани и да причини вреда на този, който го е събудил. Обикновено сомнамбулът започва да ходи по време на третия етап на сън с бавни вълни, известен също като не-REM сън. На този етап сънят е много дълбок и събуждането по това време е доста трудно, макар и възможно. Събуждането обаче може да доведе до когнитивно увреждане (учените наричат това състояние „инерция на съня“), което може да продължи около 30 минути.
Експерти в областта на нарушенията на съня казват, че човек, който внезапно се събуди от дълбок сън, може да се уплаши много, да не разбере къде се намира дълго време или да стане изключително възбуден. Лесно можеше да не те познае, да те бутне или удари. Но дори ако такъв човек не е реагирал агресивно, той все още може да причини вреда както на вас, така и на себе си: много сомнамбули отиват в кухнята, за да готвят насън или дори се опитват да карат кола с всички произтичащи от това последствия.
Вместо да събуждате сомнамбул, експертите съветват внимателно и бавно да го върнете обратно в леглото.
Липсата на сън съсипва любовния ви живот
Лошият сън значително засяга ежедневните ви отношения като двойка: обикновено партньорът, който спи по-малко или често сънува кошмари, става заядлив, започва да се оплаква от живота и да обвинява другия, че не го оценяват или не му обръщат достатъчно внимание. Изследователи от университета в Бъркли се чудеха защо се случва това.
Учените помолили 60 двойки на различна възраст, от 18 до 56 години, да водят дневник на съня. Участниците трябваше всяка сутрин да записват колко добре са спали и да добавят какво чувстват към партньора си. Освен това, докато се решават спорни въпроси в семейството, е записано видео. Хората, чийто сън бил по-лош, се оказали много по-нетолерантни и раздразнителни.
Има няколко причини, поради които човек може да не спи достатъчно – например хъркане или силни шумове от съседната стая, които пречат на съня. А някои хора се гордеят, че спят по 4-5 часа на ден и могат да издържат без сън дълго време.
Експертите припомниха, че пълноценният сън е изключително важен за физическото и психическо здраве и за да се чувства бодър и активен, човек се нуждае от 5 до 8 часа сън всеки ден.
Днес всеки трети човек на Земята страда от безсъние. Само 40% от населението на света получава достатъчно сън.