Интимна гимнастика с топки Кегел: какво представляват и как да ги използвате правилно. Кегел упражнения с топки: как и защо

Вумбилдинг: упражнения на Кегел за подобряване на женското и сексуалното здраве.

Очарователен външен вид, вълшебна искряща усмивка, нежна кожа, лека походка, стройна фигура, самочувствие - всичко това е присъщо на съвременните красавици. Жените полагат много усилия, за да бъдат красиви, успешни и привлекателни за мъжете. Докато изпомпват изваяни фигури във фитнеса и „усъвършенстват“ задните части и мускулния корсет, мнозина забравят за тренирането на вътрешните интимни мускули.

Вумбилдингът като средство за получаване на допълнително удоволствие

Терминът wumbling се появи не толкова отдавна. Сложна чужда фраза означава знание, което има корени в далечното минало: изкуството да се контролират вагиналните или интимните мускули.

Малко история

Техниката за контролиране на интимните мускули е усвоена от жени от древен Китай, Индия и Япония. Многобройни ръкописи за свещени практики, скулптури, рисунки по стените на храма, съдове и тъкани потвърждават колко умело жриците на любовта са контролирали телата си.
Техниките за контролиране на „мускулите на любовта“ се предават от поколение на поколение и се считат за част от културното наследство на източните страни. В древен Китай практиката за овладяване на интимните мускули е била достъпна само за съпругите на императорите.
Нефритени и дървени яйца, съдове с вода и други устройства служеха като тренажори за мускулите на таза и вагиналния канал. От ранна възраст на момичетата са били внушени знанията и способността да контролират интимните мускули.
През 1940 г. има „революционен взрив“ в научното разбиране за лечението на някои женски дискомфорт. Американският лекар Арнолд Кегел, изучавайки проблема с уринарната инконтиненция при родилки, откри причината за това заболяване. Жените след раждане са склонни да имат отпуснати мускули на вагината и тазовото дъно. Смехът, кихането, кашлянето често ги караха да уринират неволно.
Професор Кегел разработи специална гимнастика, известна в целия свят под името „упражнения на Кегел“. Той също така изобретил специален симулатор за тези цели. В момента има много модификации на гимнастиката за укрепване на интимните мускули. За улесняване на работата с тазовите мускули са разработени различни тренажори.

Може ли къркането да подобри здравето на жените?

Модерното наименование за контролиране на интимните мускули е къркане. Всяка година тази тенденция набира скорост сред жените по целия свят. Има обучения и курсове в медицински центрове за укрепване и контрол на дълбоките тазови мускули.

Лекарите по женско здраве силно препоръчват укрепване на интимните мускули, като се започне от детството. Силните и контролирани женски мускули правят жената привлекателна, уверена в себе си и, най-важното, й позволяват да избегне много женски болести, улеснява понасянето на бременността и раждането на здраво дете без усложнения.

Симптоми и предупредителни знаци за слаби интимни мускули

уринарна инконтиненция при кашляне, смях, кихане, упражнения и стрес
хемороиди
болка по време на полов акт
липса на оргазъм
невъзможност за толериране на желанието за уриниране
изместване на матката

Слабите тазови мускули най-често се срещат при родилки и следродилни разкъсвания. Голямо тегло, хронична кашлица и запек често придружават жените със слаби интимни мускули.

Wumbuilding: ползите от упражненията за задните части и тазовите органи

За съвременната жена тренирането на интимните мускули е просто необходимо. Не забравяме някои житейски правила, които ни съпътстват през целия ни живот: мийте ръцете и тялото си, мийте зъбите си, хранете се правилно, спортувайте. Гимнастиката за интимните мускули е много важна за женското тяло. Защо? При трениране на деликатни мускули се случва следното:

Женско здраве и красота

подобряване на притока на кръв в областта на таза
предотвратяване на пролапс на органи и коригиране на тяхното положение
предотвратяване на пролапса на матката
отлагане на менопаузата за по-късна дата, проява на менопаузални синдроми в лека форма и без усложнения
профилактика на гинекологични заболявания
стабилизиране на хормоналните нива
премахване на менструалните болки и изглаждане на предменструалните синдроми

Бременност и раждане

възможност за зачеване
подготовка на тялото за нормална бременност, физиологично и съзнателно раждане
предотвратяване на заплаха от спонтанен аборт
бързо следродилно възстановяване, физиологично възстановяване на тазовите мускули и тяхната еластичност до естественото им състояние

Wumbuilding: ползите от тренирането на интимните мускули за качеството на секса

Вумбилдингът, като средство за получаване на допълнително удоволствие, се среща в живота на жени, които принуждават интимните си мускули да „работят“. Силните вагинални мускули могат да ускорят женския оргазъм, а самата притежателка може да получи „емоционална експлозия“.

хармония в сексуалните отношения
получаване на пълен оргазъм
способността за разширяване на сценариите за сексуална интимност
проява на активна позиция по време на сексуални отношения, получаване на ярки усещания и неописуеми емоции
намаляване на вагиналния обем

Вумбилдинг - тренировка на интимни мускули и сфинктер: упражнения на Кегел

Wumbuilding намери широко развитие, помагайки на жените да решат много проблеми. Има много комплекси за трениране на дълбоки женски мускули. Всички те се основават на класическите упражнения, които д-р Кегел препоръчва на своите пациенти през миналия век.

Класически упражнения на Кегел

Бавно стиснете вагиналните мускули, задръжте в това положение известно време и отпуснете. Повторете от 10 до 30 пъти.
Стиснете вагиналните мускули и преместете компресията нагоре, сякаш в асансьор. Останете в това положение. След това бавно отпуснете мускулите в обратна посока: отгоре надолу. Повторете 10-30 пъти.
Перинеалните мускули се напрягат и отпускат с бързи темпове. Повторете 10-30 пъти.
Бутащи движения. Правят избутващи движения, напомнящи напъване по време на раждане. Повторете 10-30 пъти.

Комплексът от упражнения трябва да се извършва до 5 пъти на ден.

Упражнения на Кегел: ползи и вреди

Упражненията на Кегел позволяват на жените да се отърват от много женски болести и да подобрят сексуалните отношения с мъжете.
Упражненията на Кегел също се предписват на жени, които се подготвят за майчинство за благоприятно раждане, улесняване на раждането и премахване на негативните последици след раждането. След раждането на бебето упражненията на Кегел се предписват на жените като рехабилитационна терапия.
При жени, които изпълняват упражнения на Кегел, вероятността от спонтанен аборт е малко вероятна, тъй като тренираните мускули укрепват добре шийката на матката и задържат плода.
Ако упражненията на Кегел се изпълняват неправилно и интензивно от бременни жени, те могат да повлияят негативно на физиологията на раждането и жената може да изпита трудности при самостоятелно раждане.

Трябва да се помни: нарушаването на хигиенните правила при използване на оборудване за упражнения може да доведе до инфекция на вагината и матката. Всичко, което попадне във влагалището: топки, яйца или други части на симулатора, трябва да се измие със сапун и да се третира с антисептични лекарства.

Видео: 5 упражнения за таза

Практикуването на йога помага на тазовите мускули да работят според природните закони. Не е тайна, че жените, които отдавна се занимават с йога, имат красива и стегната фигура, гъвкави са и гъвкави. Те имат добре развита женска интимна мускулатура и тазовите органи работят хармонично. По правило дългосрочната йога практика премахва всички женски болести, повишава женската сила и самочувствие.

Представеното видео показва комплекса „Женската сила“ с упражнения за укрепване на тазовите мускули:

Видео: Женска сила за 30 минути - йога за начинаещи

Укрепването на деликатните мускули с вагинални топчета или нефритени яйца се използва все по-често от съвременните жени. Тези маратонки VUM се наричат още Geisha balls.
Топките или яйцата от естествен камък са с размер около 3-4 см. Продават се вагинални топки във формата на сърца и звезди. Предлагат се в кръгли и овални форми с различни текстури. Топките са изработени от различни материали: латекс, естествен камък, пластмаса и са свързани помежду си с резба.
В началото на тренировката трябва да използвате големи топки с груба текстура. Такива топки се държат по-лесно във влагалището. Постепенно можете да преминете към по-малки топки. Добре тренираните вагинални мускули успяват да задържат малки, тежки и гладки топки.

Как да поставите вагинални топчета?

За да се избегне инфекция, топките първо се измиват със сапун или силен физиологичен разтвор, а преди процедурата също и с антисептичен разтвор (хлорхексидин).
За по-добро плъзгане топките трябва да се третират със смазка.
По-удобно е да поставите топките във влагалището в легнало или полулегнало положение.

важно! Трябва да се помни, че топките са чисто интимен тренажор; те не могат да се дават под наем дори на най-близкия ви приятел!

Упражнения с вагинални топки

Упражненията с вагинални топки се изпълняват в изправено положение или по-късно - при ходене.
Първоначално трябва да „не освобождавате“ топките от влагалището, като ги държите с мускула, който спира процеса на уриниране. Първоначално топките се държат 1-2 минути, като постепенно се увеличава времето.
Алтернативно свивайте и отпускайте вагиналните мускули, без да отпускате топките.
Движете топките нагоре и надолу по влагалището. Не се получава веднага. С течение на времето резултатът няма да отнеме много време.
Избутване на топките от влагалището едно по едно.
Като държат конеца, те се опитват да издърпат топките от влагалището, осигурявайки вътрешно съпротивление с вагиналните мускули, предотвратявайки напускането на топките от влагалището.

Успехът на трениране на интимните мускули с помощта на вагинални топки се постига само с редовни ежедневни упражнения.

Vumbuilding: как да тренирате с помощта на вакуумни симулатори?

Този вид симулатор на вагинални мускули има своите почитатели. Вакуумните интимни мускулни стимулатори имат много функции и не са лесни за използване. Всеки симулатор се доставя с подробни инструкции, които ви позволяват да се възползвате максимално от това устройство. Има мнение, че вакуумните симулатори са най-ефективните в линията VUM симулатори.

Кегел упражнения със симулатор, видео

Гейшите са древно наследство на Япония. От 17-ти век се споменава, че жените правят мъжете щастливи духовно и сексуално. Това бяха образовани, начетени, добре поддържани и съблазнителни красавици, които знаеха как да отгатнат най-съкровените желания на мъжа. Те могат да водят леки разговори, да провеждат чаени церемонии и да дават незабравими нощи на любов.

Имаше училища за гейши, където момичетата се учеха на изкуството да бъдат жени от ранна възраст. Гейшите знаеха как да пеят, танцуват, да се грижат за лицето и тялото си и умело да контролират „мускулите на любовта“.

Много центрове предлагат платени тренировки с инструктори. Алтернатива е да правите самостоятелни упражнения за укрепване на интимната зона с помощта на класическите упражнения на д-р Кегел, като използвате достъпни уреди за упражнения, а коремните танци, йогата, колоезденето и велоергометърът също укрепват добре вагиналните мускули.

Vumbuilding: трениране на бедрата, интимните мускули и сфинктера - модерна и достъпна тенденция за съвременните жени. Много представителки на нежния пол се отърваха от много проблеми в сексуалния си живот и подобриха здравето на жените. Представяме няколко реални отзива за класовете по къркане.

Джулия. Отзивите за VUM-гимнастиката са най-положителни. Практиката е полезна за здравето, улеснява раждането и възникват нови сексуални усещания.

Ирина. След раждането на детето сексуалните отношения със съпруга й станаха скучни и редки. Един приятел препоръча курсове за укрепване на интимните мускули. Само след 2 месеца обучение се появи резултатът от нов, изключителен интензитет на сексуалните отношения с моя съпруг. Възродена е вярата в собствените женски възможности.

Мила. Възторжени отзиви за класовете по къркане. Започнах да контролирам чувствата си по време на секс, цикълът ми започна да е по-спокоен, без болки и ПМС.

И накрая, няколко съвета:

Упражненията за Wumbuilding трябва да се извършват с постепенно увеличаване на натоварването.
Упражненията за укрепване на интимните мускули се препоръчва да се комбинират със здравословна диета и начин на живот.
Бременните жени трябва да правят гимнастика за укрепване на вагиналните мускули само под наблюдението на лекар.
Възпалителните процеси и някои гинекологични заболявания са противопоказание за къркане с помощта на симулатор, в този случай е необходима консултация с лекар.

Видео: Набор от упражнения на Кегел за женски урогенитални проблеми

heaclub.ru

Как да използвате вагинални топки. Интимни тренировки и упражнения на Кегел

Една от най-любимите секс играчки на много жени са красивите и полезни вагинални топчета. Това е страхотен подарък за всяко момиче, защото сред многото разновидности на топки можете да изберете нещо, което със сигурност ще ви хареса и ще донесе полза и удоволствие.

Как да изберем вагинални топки за тренировка

Разказах ви за това какви са вагиналните топки малко по-рано. Когато избирате топки за тренировка, обърнете внимание преди всичко на размера и теглото на топките. По-добре е да започнете с прости опции, около 3 см в диаметър и леко тегло. Ако дадете на начинаещ със слаби мускули тежка щанга във фитнеса, той ще натовари гърба си, вместо да го укрепи. Тук е същото: ако изберете твърде тежки топки за интимните си мускули, вероятно ще разтегнете цялото си тяло, вместо да го укрепите. Ето защо препоръчвам първо да се научите как да правите упражнения на Кегел без допълнителни аксесоари.

Как да започнете интимното обучение

Почувствайте мускулите на тазовото си дъно, тези, които държат всичките ви вътрешни органи на място и контролират вашите сфинктери. Внимателно свийте мускула pubococcygeus, сякаш затваряте аналния сфинктер, вагиналния отвор и уретрата. Ако това е първото ви запознанство с тялото ви, можете да поставите дланта си върху перинеума, за да усетите всичко по-добре - под дланта тялото трябва леко да се издърпа нагоре.

Много експерти препоръчват да се тества дали има контракции, като отидете до тоалетната, опитвайки се да спрете уринирането. Силните мускули могат лесно да „затворят крана“, но дори и в началния етап по този начин можете да разберете къде точно се намира този мускул и как работи.

Друг начин да се уверите, че движите тялото си, е да пъхнете пръст във влагалището и да усетите как отварящите мускули го стискат плътно по време на контракция. Мъжът се чувства приблизително същото (само по-интензивно), когато обвиете вагиналните си мускули около пениса му. Можете например да се изкашляте, за да разберете на какво са способни вашите мускули максимално сега. И след това сравнете след месец обучение.

Как да свием интимните мускули

Правете контракции меко и плавно, за предпочитане при вдишване, така че да издърпате всичко нагоре, а не да „дърпате“ надолу. Не ангажирайте корема и задните си части, за да не направите случайно „свиващо“ движение с мускулите. Можете да си представите наум как при свиване затваряте всички сфинктери и издърпвате мускула нагоре, сякаш дърпате входа на влагалището навътре.

Докато издишвате, леко освободете напрежението, така че мускулът да се отпусне и да се „разпространи“. Именно по време на релаксация мускулът се изпълва с кислород и се стартират всички необходими процеси. Когато се научите лесно да правите тези упражнения на Кегел по 20-50 наведнъж няколко пъти на ден, трябва да преминете към тренировки с вагинални топки. Те ще ви дадат възможност да почувствате повече и да настроите всички процеси.

Как да подготвим интимен тренажор за употреба

Измийте топчетата старателно преди употреба, нанесете няколко капки лубрикант върху вагиналния отвор и внимателно поставете топчетата (или една топка) вътре. По време на въвеждането се опитайте да издърпате входните мускули нагоре, като помагате да „всмучете“ топките вътре. Играйте с усещанията, като дърпате и отпускате мускулите и местите топките вътре. Почувствайте как топките се тресат и вибрират леко, докато се движите – това не само ви вълнува, но и повишава чувствителността ви. Колкото по-фини усещания можете да различите, толкова по-приятен ще бъде сексът за вас.

Упражнения за интимна тренировка с и без вагинални топчета

Можете да правите различни техники за свиване на мускулите. Всички тези упражнения могат да се изпълняват и без топки, но с тях тренировката ще бъде по-ефективна и приятна. Като начало тренирайте да правите бавни прибирания и бавни отпускания, в ритъма на валс – едно-две-три, едно-две-три. Правете това движение толкова често, колкото желаете, но 20 пъти в един сет вероятно се счита за средно ниво за тренировка с топки. Не забравяйте да отпуснете напълно мускулите си, можете да проверите с дланта си, така че тялото ви да се „разпространи“ и да стане меко в момента на отпускане.

Задържане на напрежението

Следващото движение е да издърпате топките нагоре и да поддържате напрежението статично. Статичните упражнения са много ефективни за развиване на силата на интимните мускули, така че не забравяйте да ги правите, разбира се, с удоволствие. Издърпайте топките нагоре и пребройте до пет, без да освобождавате напрежението. Ако поддържането на равномерна сила на компресия за 5 секунди е твърде трудно, започнете с две или три. Внимателно се отпуснете и повтаряйте упражнението, докато се чувствате комфортно.

Често мигане

Друго приятно упражнение е да „мигате“ бързо, напрягайки и отпускайки мускулите си възможно най-често. Това е много приятно движение, защото топките вибрират много нежно и много често, движейки се нагоре и надолу и масажират ерогенните ви зони. Опитайте се да правите тези упражнения за минута, без да спирате. По този начин много бързо ще увеличите притока на кръв към тазовите органи, ще увеличите възбудата и е много вероятно да искате да преминете от тренировка към удоволствие.

Асансьор

Доста „напреднало“ упражнение е така нареченото „повдигане“. Издърпайте топките малко нагоре, като останете на „приземния етаж“ за няколко секунди, след това, без да я спускате надолу, издърпайте я на пода по-горе, като отново я задържите за няколко секунди, и още един етаж нагоре, като я задържите малко Повече ▼. Можете да изберете колко етажа ще имате - три или повече. Колкото по-напреднали сте в обучението си, толкова по-лесно ще ви бъде да „разбиете“ входната сила на компресия на различни „етажи“. Не забравяйте да спуснете асансьора, като бавно отпуснете асансьора до самото дъно, така че тазовото дъно да се отпусне и да стане меко.

Танцувай

Друга приятна и интересна техника... като цяло не е техника, а по-скоро танц на интимни мускули. Включете любимата си музика и движете топките в ритъма на музиката. Основното нещо, на което трябва да обърнете внимание, е да не забравяте да се отпуснете и при никакви обстоятелства да не стискате топките надолу. По време на такова музикално обучение ще можете да експериментирате, комбинирайки всички техники и различни движения. Между другото, раздвижването на тялото, особено бедрата, ще бъде още една допълнителна техника и бонус към вашите тренировки.

Всички тези упражнения с топки ще бъдат не само полезни, но и приятни, защото вътре ще увеличите възбудата и ще подобрите кръвообращението не само поради мускулна работа, но и благодарение на масаж с топки и приятни вибрации. Опитайте да ги правите (без топки) по време на секс от мъж - определено няма да останете незабелязани!

Къде можете да правите интимни упражнения?

Експериментирайте с упражнения в различни позиции: изправени, седнали, по време на ходене. И не забравяйте за доброто настроение и изражението на лицето! В края на краищата, тези упражнения могат лесно да се правят незабелязано от другите, докато се разхождате или дори седите в офиса на работа, ако лека усмивка играе на лицето ви и очите ви искрят и не отразява силата на напрежението и концентрацията на суров спортист вдигане на 100-килограмова щанга.

Важен нюанс: не просто се разхождайте с топките, без да правите нищо. Това е като да държите дъмбели в ръцете си и вместо да правите упражнения за ръце, просто седнете и ги оставете да висят. Определено няма да напомпате ръцете си, но можете доста да разтегнете мускулите си.

Какви други машини за интимни упражнения има?

За още по-интересни и ефективни тренировки има специални машини, които вибрират в отговор на добра компресия или дори предават информация за качеството на вашите тренировки към приложение на вашия смартфон.

С помощта на такъв симулатор можете да създадете свои собствени програми за обучение, постигайки желаните резултати. Принципът на действие остава същият: редувайте напрежение с отпускане и не правете движения надолу.

Топките без свързваща нишка са по-усъвършенстван вариант, който е подходящ за тези, които от доста време правят упражнения на Кегел, както без аксесоари, така и с топки. По-лесно е да ги „пуснете“, така че мускулите на тазовото дъно просто са принудени да бъдат тонизирани през цялата тренировка. Можете да правите с тях същите упражнения, както с обикновените топки, но ще можете да се отпуснете напълно само когато извадите топките.

Какво след тренировка?

След тренировка не забравяйте да отпуснете мускулите си и леко издърпайте топките за свързващата нишка, измийте ги старателно и ги поставете в кутия за по-нататъшно обучение. Много момичета се притесняват, че топките ще заседнат или ще се изгубят във влагалището. Бих искал да ви напомня, че вагината, за разлика от петметровото черво, има дълбочина около 12 см, а дъгите й са доста лесни за усещане с пръсти. Най-вероятно, ако има достатъчна степен на влага, топката без свързваща нишка ще падне от вас веднага щом напълно отпуснете мускулите си. Това ще бъде отличен тест за способността ви да облекчавате напрежението. Ако не искат да се разточат, просто ги издърпайте с пръсти или дръпнете примката.

Колко често можете да правите упражнения на Кегел?

Можете да тренирате поне няколко пъти на ден, като докарате общо до 200 контракции или повече, но силно го препоръчвам - по-добре е да правите малко, но всеки ден, отколкото да правите 500 контракции наведнъж и след това да забравите за шест месеца.

Интимни тренировки по време на бременност и в специални ситуации

Не забравяйте да си вземете почивка по време на менструация - през този период не трябва да натоварвате тялото си. Ако планирате да работите върху интимните си мускули по време на бременност, не забравяйте да се консултирате с вашия гинеколог дали можете да правите упражнения на Кегел и дали можете да използвате топки.

Ако вече имате интимни здравословни проблеми, като пролапс, трябва да започнете упражнения без топки и след това да изберете една вагинална топка, която ще заема по-малко вагинален обем, и след това да преминете към двойни топки.

Идеалният вариант за закупуване на тренажор за интимни мускули е комплект вагинални топки, който ще има кора за две топки и кора за една топка и възможност за комбиниране на тежестта на топките и използването им без конец, като разширена опция.

Страница 2

Игрови техници Треньори Психолози

Група за игри Makers

Вид обучение Физическо

Продължителност 16 часа.

Цена 4500 за един участник или 8000 за двама UAH

Коучинг/психологическа/трансформационна игра, която е нов и ефективен метод за консултиране на клиенти. Неговата ефективност се основава на естествени алгоритми за изучаване на информация, тъй като играта се счита за първия метод за разбиране на света. CBT игрите ви позволяват да симулирате реалния живот чрез математически, метафорични, символни, графични и други форми. Това е необходимо, за да могат участниците в условията на играта да постигнат желания резултат, да намерят собствените си силни/слаби страни, да придобият нов опит, който води до целта, и да изпробват нови стратегии. Благодарение на такива игри вътрешното психическо пространство се променя. Основната стойност е, че играта помага да изолираме истинското си „Аз“ от емоциите, качествата и ролите, които ни пречат да контролираме ситуацията. В допълнение, последните принуждават човек да се адаптира към себе си, вместо да допълва собствената си личност и да бъде инструмент, начин за постигане на целите.

Технологията “Smart Game” е метод за създаване на трансформационна игра, стъпка по стъпка, структуриран и логичен алгоритъм.

Име: Константин

Изпратете вашата кандидатура

Моля, обърнете внимание: тази услуга позволява онлайн плащане с карти Visa и MasterCard от всяка банка по света.

websmart.center

За какво са кегел топките, какви упражнения да правите и какъв ефект да очаквате

Кегел топките са вагинални упражнения, които се използват за повишаване на тонуса на интимните мускули, намаляване на размера на влагалището и намаляване на риска от заболявания на пикочно-половата система. Особеността на този симулатор е, че не се изисква специална подготовка за употреба, специални упражнения могат да се изпълняват по всяко удобно време, списъкът с противопоказания е минимален.

Какво представляват вагиналните Кегел топки?

Оборудването за интимни упражнения, използвано за укрепване на мускулите на долния таз, може да варира по форма, дизайн, тегло и размер. Вагиналните топки се закрепват заедно със здрава нишка или въдица. В края на устройството има примка, която остава отвън по време на тренировка и помага за изваждането на устройството от вагината.

Класическо вибро извън центъра

Кегел топките се разделят на 3 групи:

Класическите модели са прости модели, които нямат опции и са предназначени да тренират вагиналните мускули.
Вибрационните повишават мускулния тонус, са отлична профилактика на гинекологични заболявания, повишават либидото и чувствителността на ерогенните зони.
С изместен център на тежестта, това са кухи топки с малка тежка топка вътре.

Кегеловите топки могат да бъдат с кръгла или овална форма, всяка от които е еднакво ефективна и приемлива за упражнения. Симулаторите се различават по диаметър на обиколката от 1,5 см до 4 см и тегло 30-150 грама. За нетренирани жени ще бъде по-удобно да започнат тренировка с голям диаметър и леко тегло.

За направата на вагинални топчета се използват следните материали:

Пластмаса. За производството се използва хипоалергичен материал, който не предизвиква алергични реакции.
Метал. Тежки топки за тренирани жени.
Силикон. Лека и удобна за тялото материя е универсална и става за всички жени.
камък. За направата на топки може да се използва нефрит или жадеит. Оборудването за упражнения с камъни трябва да се използва внимателно, тъй като получените чипове могат да наранят вагиналната лигавица.

Вагиналните топки също се различават по повърхностна текстура, която може да бъде кадифена, оребрена, гладка и релефна. За жени, които току-що започват да тренират, е по-добре да изберете релефни или оребрени устройства, тъй като гладките са по-трудни за задържане на нетренирани мускули.

Кой има полза от упражненията на Кегел с топки?

Абсолютно всяка жена, която няма противопоказания или гинекологични заболявания, може да тренира вагиналните мускули с помощта на тренажор и топки на Кегел. Ако имате съмнения, най-добре е да се консултирате с гинеколог. Топките за упражнения трябва да се използват в следните случаи:

В процеса на планиране на бременност за улесняване на процеса на раждане. По време на раждането мускулите на тазовото дъно и перинеума поемат основната роля, така че способността да се контролира работата на мускулите ще ускори и улесни хода на раждането.
Ако след раждането на дете жената почувства слабост на вагиналните мускули и намален тонус. Обучението ще помогне за възстановяване на изгубената еластичност и премахване на разтягането. За да постигнете бърз ефект, можете да използвате стесняващия гел Naron, който временно ще стесни вагината.
За профилактика и лечение на уринарна инконтиненция. Този проблем се среща при почти половината жени след раждането и с настъпването на менопаузата.
За да се предотвратят заболявания на тазовите органи. Укрепването на тазовите мускули повишава местния имунитет, подобрява микрофлората и помага да се избегнат множество възпалителни заболявания.
Ако жената се притеснява от болезнена менструация и нередовен менструален цикъл.
Ако желаете, отложете настъпването на менопаузата и направете протичането й по-малко болезнено.
За да се предотврати пролапс на матката, което се случва при жени след 50 години.
За подобряване на качеството на сексуалния живот, повишаване на чувствителността на ерогенните зони, повишаване на женското либидо.

В много западни страни акушер-гинеколозите препоръчват на своите пациентки да използват вагинални топки след раждането, за да избегнат неприятни последици като неволно уриниране. Благодарение на редовната употреба на топки Кегел е възможно да се постигнат отлични резултати, които имат положителен ефект върху общото здраве на жената и върху нейния интимен живот.

Как да използвате интимни Кегел топки

Преди да започнете да тренирате, трябва да почувствате силата на вагиналните мускули. За да направите това, трябва да поставите пръста си на 2 см навътре и да свиете мускулите, както се прави при задържане на урина. Ако се усеща пълно мускулно напрежение, тогава могат да се използват по-тежки топки. При слаба мускулна реакция се избира силиконова опция. След това трябва да следвате инструкциите:

Преди часовете трябва да изпразните пикочния си мехур.
Не се препоръчва използването на тренажора веднага след хранене, поне след 1 час.
Топката трябва да се третира добре с антисептик или да се държи 2 минути в слаб разтвор на манган. След това топките се намазват със специален интимен гел на водна основа и се поставят във влагалището.
За тези, които току-що са започнали да тренират, най-удобно е да започнат да тренират в легнало положение, тъй като мускулите все още не са достатъчно тренирани за изправено положение. След поставянето примката трябва да остане отвън.
Не си струва веднага да започвате със списъка с упражнения, тъй като много от тях са предназначени за жени, които вече имат известен опит в къркането. Първоначално трябва да се опитате да намерите свой собствен ритъм, който ще ви накара да се чувствате удобно и лесно.
Силиконовите или пластмасови Кегел топки за начинаещи могат да бъдат единични или двойни. За обучението няма принципна разлика.
Трябва да започнете тренировката си с 2 секунди напрежение и отпускане. Увеличете интервала от време с 2 секунди всеки ден. Броят на подходите е най-малко 10.
Дишането е важна част от ефективната тренировка. Няма нужда да задържате дъха си по време на тренировка и да напрягате коремните мускули.
Вагиналните топчета не се използват по време на менструация и бременност.

Премахването на топките от влагалището е доста просто: ако има примка, просто трябва да я издърпате. Ако топката е единична, тогава тя може да бъде изтласкана чрез кашляне или свиване на коремните мускули.

Техника на Кегел упражнения с вагинални топки

Правилно подбраните топки за упражнения трябва да се държат във влагалището със сила. Ето защо необучените жени трябва да избират олекотени версии на модели. Ежедневното обучение, започващо от 15 минути, постепенно се увеличава до 8 часа задържане на топките. При редовно обучение вътрешните мускули ще започнат да се усещат и ще бъде възможно да ги контролирате.

След като машината се държи уверено от мускулите, можете да започнете следното обучение:

Чрез свиване на вагиналните мускули трябва да се опитате да натиснете топките нагоре и надолу. Можете да проследите техниката на изпълнение с помощта на движещ се цикъл.
Редувайте отпускане и свиване, докато машината се позиционира по-дълбоко.
Използвайте натискащо движение, за да преместите продукта от шийката на матката към вагиналния отвор.
Опитайте се да движите тренажора плавно по вагиналния канал.
Правете резки тласъци, докато топките излязат напълно от влагалището.
Поставете симулатора с две топки само наполовина, оставете втората топка отвън и се опитайте да я издърпате навътре и след това да я избутате.
След като усвоите предишните упражнения, усложнете задачата, като окачите товар от примка с тегло 200-300 грама.

Препоръчителният брой повторения на упражненията е 10 пъти. Ако на първия етап е трудно да направите такова количество, намалете го до оптималното възможно. За да постигнете целта си възможно най-бързо, трябва да изпълнявате упражнения ежедневно или поне 3 пъти седмично. Жените, които практикуват клатене с вагинални топки, могат лесно да ги въртят във влагалището, да сменят местата им и дори да ги застрелят. Тази степен на професионализъм може да бъде постигната само чрез интензивно обучение.

Запомнете: когато изпълнявате гимнастика, работят само вагиналните мускули. Забранено е движението на топките с напрежение в коремните или глутеалните мускули.

Вагинални топки за упражнения на Кегел - как да не навредите?

Разнообразието от модели привлича вниманието с необичаен дизайн, оригинална форма и ярък цвят. Въпреки това, тези, които искат само да се възползват от използването на вагинални топки, трябва да знаят кои устройства наистина заслужават внимание и кои е най-добре да се избягват.

Сглобяемите топки са изработени от пластмаса и се състоят от две полусфери, закрепени заедно. Такъв продукт трябва да бъде отхвърлен незабавно, тъй като микрофлората лесно ще проникне в пукнатините на кръстовищата на микросферите и ще стане източник на инфекция. Няма да е възможно да се измият добре такива топки, така че възпалителните процеси са гарантирани.

Топките върху текстилна нишка са подходящи за еднократна употреба, тъй като самата нишка и мястото, където е закрепена, ще се превърнат в развъдник на патогенни бактерии. Няма да е възможно правилно да се дезинфекцира такова устройство.

Релефната повърхност и сложната форма предотвратяват вътрешното плъзгане, което означава, че упражненията няма да бъдат ефективни. Простите и гладки топки са идеални за тренировка. Освен това релефната повърхност трудно се мие и дезинфекцира.

Металните топки не са подходящи за начинаещи, тъй като са трудни за задържане със слаби мускули. Когато купувате, трябва да се уверите, че устройството е изработено от неръждаема стомана, а не просто има лъскаво покритие, което с времето ще се отлепи и ще започне да се окислява. Металните предмети не трябва да имат отвори за резба, където ще се натрупа микрофлора. Можете да проверите топка от неръждаема стомана с магнит; ако не го направи, тя е фалшива.

Нефритените яйца често се правят от жадеит, тъй като истинският нефрит е много скъп. Жадеитът има пореста структура и ще се превърне в развъдник на инфекции. Каменните яйца не са подходящи за продължително носене, тъй като при слаби мускули имат обратен ефект - разтягат мускулите.

Какво са те?

Вагиналните топки (Кегел тренажор) са сфери, изработени от пречистен силикон, латекс, пластмаса или метал.

Интересът към вагиналните топки се е увеличил значително през последните десетилетия, въпреки факта, че те съществуват на вътрешния пазар от доста дълго време. Все по-голям брой лекари (гинеколози, секс терапевти) предписват това устройство на своите пациенти.

Има следните причини за използването на вагинални топки:

разнообразие от сексуален живот (сексуални игри, повишено либидо);
трениране на вагиналните мускули за пълни тактилни усещания (развитие на ерогенните зони);
намаляване на обема на вагината чрез укрепване на вагиналните стени;
подготовка на тазовата мускулатура по време на пренаталния период;
повишено кръвообращение в тъканите по време на следродилния период;
лечение и профилактика на заболявания на пикочно-половата област (пикочен мехур, вагинални стени, инконтиненция на урина);
стабилизиране на функционирането на тазовите и коремните органи.

Инструкции за употреба

Вагиналните сфери се използват по лекарско предписание. Специалистът ще ви разкаже подробно за методите на приложение и рационалността на употребата. Ако по някаква причина жена откаже допълнителна консултация с лекар, гледайте видеоклипа с подробно описание в края на статията.

Инструкциите за употреба включват следните стъпки:

Тоалетна в интимната зона с хигиенни продукти. Освен това почистете топките със сапунен разтвор.
Пълно изпразване на пикочния мехур и ректума. С помощта на вагинални топчета можете да почувствате желание за уриниране и дефекация.
Предварителна обработка на вагината и самите топчета с гел лубрикант за премахване на дискомфорта преди поставяне. Можете да използвате интимен лубрикант, закупен в аптека или специализиран магазин.
Процесът на поставяне може да бъде вертикален (повдигане на единия крак за удобство) или хоризонтален (в легнало положение). Тази процедура е подобна на поставянето на обикновен тампон по време на менструация.
При вкарване на топки във влагалището тазовите мускули трябва да са напълно отпуснати, за да не създават допълнително съпротивление.
Въведените една по една топки трябва да се усетят. За да направите това, първо напрегнете бедрените мускули, а след това интимните мускули. Когато се появи характерно усещане за тежест, процедурата може да се счита за завършена.

Противопоказания

Следните обстоятелства са противопоказания за използване на устройство за укрепване на тазовите мускули:

период на бременност (особено първия триместър) в случай на повишен тонус на матката;
инфекциозни и възпалителни процеси в репродуктивните органи;
структурни нарушения на епитела, наличие на неоплазми във влагалището, шийката на матката, цервикалния канал (кондиломи, полипи, ерозии, дисплазия);
ранен следродилен период (до 3 месеца);
болезнени усещания при употреба;
сухота на интимната зона (изисква използването на лубриканти).

Когато елиминирате изброените симптоми, можете да използвате топки за укрепване на тазовите мускули. Силиконовите топки се използват не само за вагината. Въвеждането на силиконови сфери в ануса стимулира чувствеността на ерогенните зони, което повишава интереса към използването им по време на секс.

Как да изберем

Когато използвате топки за тренировка на мускулите за първи път, трябва да изберете най-малките модели, изработени от леки материали. Някои са оборудвани с кабел за лесно сваляне. На по-късни етапи можете да надстроите до модели с по-голям размер и плътност на материала.

Трябва да свикнете с усещането за чуждо тяло. Понякога топките могат спонтанно да напуснат вагиналната кухина, например при кихане, кашляне или физическа активност. Изпуснатите сфери трябва да се обработят по същия начин и да се въведат отново. Първите процедури не трябва да надвишават 10-15 минути. С всяка извършена процедура интервалът от време може постепенно да се увеличава.

Кегел упражнения

Упражненията с вагинални топки, ако следвате препоръките на автора, ще ви позволят да почувствате ефективността след 1-2 седмици от началото на употребата. Първата процедура не трябва да надвишава 60 минути през деня. На всеки 30 минути се тренират вагиналните мускули, като се свиват и отпускат за 3 секунди за 1-2 минути. Всеки ден интервалът се увеличава с 3 секунди. При 10-дневен курс на обучение общата продължителност на процедурата е 5,5 часа на ден.

Тренировъчният комплекс се състои от два вида упражнения:

компресивно-релаксиращ;
стискане-натискане.

Упражненията за стискане и релаксация се извършват на няколко етапа:

Първите 15 пъти мускулите се свиват и отпускат за 6 секунди. След това преминават на бързо темпо 10 пъти, като почиват на всеки 3-4 секунди. Напрегнатите мускули се задържат в това състояние за 90 минути, след което се почива за 2-3 минути. Процедурата се повтаря.
Мускулите се свиват и разтягат последователно на интервали до 20 секунди. Процедурата се повтаря, като времето се намалява с 5-10 секунди. След 15-секундна почивка процедурата се повтаря няколко пъти.
Стиснете и отпуснете мускулите за 1-2 минути, като редувате почивка. След това времето се увеличава до 6 минути. Общо времето за тренировка се увеличава до 30 минути. Достатъчни са 3-4 процедури на ден.

Упражненията за стискане и натискане също се извършват на етапи:

Задръжте мускулите напрегнати 15 пъти за 5 секунди, като редувате почивка.
Преминете към по-бързо темпо, повтаряйки рефлекторни движения 10 пъти.
Опитите за средно напрежение се повтарят няколко пъти в продължение на 5 секунди.

За да постигнете желания ефект, такива процедури трябва да се извършват редовно в продължение на 3-6 месеца.

Занятията се провеждат в легнало положение, отпуснати или в удобна обстановка. Като алтернатива можете да изберете време, в което да гледате любимото си телевизионно предаване.

Аналогови устройства

Науката не стои неподвижна и съвременните специалисти разработват нови и подобрени модели за извършване на набор от специални физически упражнения, насочени към поддържане на тонуса и укрепване на мускулите на тазовото дъно (wumbuilding). Интимният фитнес включва използването на следното оборудване:

Airbee;
Pelvic Toner;
Магически кегел майстор.

Вагиналните топки ви позволяват да извършвате къркане у дома. Модерните модели са оборудвани с допълнителни устройства, които ви позволяват да контролирате процеса на изпълнение на упражненията.

Разработките на доктора А. Кегел и инженера В.Л. Муранивски са усъвършенствани през последните десетилетия. След като прочетете инструкциите, можете да ги използвате сами, като коригирате натоварването и времето на часовете. Кой модел е за предпочитане, можете да разберете от отзивите на клиентите и препоръките на производителя. Колкото повече допълнителни аксесоари има, толкова по-висока е цената на симулатора. Някои занаятчии се опитват сами да направят такова устройство, след като се запознаят с разработките. Никой лекар не би препоръчал такова устройство поради предполагаемата опасност за здравето. За да избегнете неприятни разочарования и финансови загуби, по-добре е да отделите време за консултация със специалист.

Тренажорите, оборудвани с електрически импулс, ви позволяват да постигнете бързи резултати без много усилия от страна на жената. Трябва само да зададете желаната програма. Леките вибриращи импулси имат стимулиращ ефект върху вагиналните мускули.

Симулаторите с пневматика (камера) се считат за не по-малко ефективни. Желаният резултат се постига след 2-3 месеца употреба. Те обаче не са много удобни за използване поради необходимото постоянно сглобяване на компоненти, ограничена свобода на действие, време и място на обучение.

Най-лесните за използване са универсалните механични модели, които могат да се регулират независимо.

Можете също така да развиете вагиналните мускули с помощта на вагинални мъниста, конуси и нефритени яйца. Кой вариант е най-приемлив, жената решава сама. Във всеки случай помощта на специалист няма да навреди.

Ако една жена е решила да използва вагинални топки, тогава тя трябва да се подготви за дълъг курс на упражнения. Редовно изпълняваните упражнения и допълнителните консултации с лекар гарантират положителен резултат.

Дълго време тайните за използването на вагинални топки се пазели в двореца на императорите и само императриците и наложниците на императорите били обучавани как да ги използват. Много от тези, които са усвоили тази техника, са имали много добро здраве, запазвайки в напреднала възраст същите еластични и любящи гениталии, каквито са имали като млади неомъжени момичета.

Тези методи се практикували, за да доставят максимално удоволствие на императора по време на любовна игра. В Япония такива тайни притежаваха гейши, които доставяха на мъжа необикновени удоволствия, като развиха вагиналните мускули, във вътрешното захващане на влагалището и сладострастното стискане на пениса по време на полов акт. Днес сексуалната индустрия предлага богат избор от различни вагинални симулатори.

Топките могат да се използват както за удоволствие, така и за тренировка на вагиналните мускули. Те ще дадат много по-голям ефект, отколкото просто да ги правите, но без да ги използвате. Освен това от финансова гледна точка тази дейност сега не е непременно скъпа: намирането на евтини вагинални топки на достъпна цена днес няма да е трудно. Най-често те са изработени от пластмаса.

Към изброените в списъка ползи от тренираните мускули можете да добавите и полезния ефект от специален масажизвършва се с помощта на вагинални топки. Има мнение, че това може да се осъществи от тях и само от тях. В съответствие с тази гледна точка, топките, достигайки до така наречените „мъртви зони“ във влагалището, тоест тези области, които не са засегнати дори по време на най-насилствената интимност, могат по този начин да увеличат притока на кръв към тези зони и да намалят рискът от задръствания. И както казват гинеколозите, причината за всички женски болести е неправилният сексуален живот и претоварването.

В допълнение, вагиналните топки просто помагат на много жени да проучат по-добре анатомията си и да разберат своите усещания. Топките връщат рефлекса на хващане във влагалището, което е толкова важно за сексуалната сфера.

внимание!Жени, страдащи от инфекциозни, възпалителни заболявания и алергични реакции, могат да използват топките само с разрешение на лекуващия лекар.

Сега предлагам вие и аз да се спрем по-подробно на видовете вагинални симулатори, форми, материали, от които са направени, и в същото време да разберем моралната и етична страна на представянето на такъв интимен предмет като подарък.

От историята

Изкуството да притежаваш собственото си тяло възниква в древни времена. Китайските, японските, индонезийските, а след тях гръцки и римски сексуални любовници използвали специални упражнения и уреди, за да развият така важните интимни мускули. Много богати китайци, които успяха да поддържат харем, активно насърчаваха жените си да използват различни уреди за упражнения. Каменна тренажорна машина във формата на яйце се счита за най-ефективна.

Дълго време тайните за използването на вагиналните топки Ben-wa (в Китай те се наричат Mienlin) се съхраняват в двореца на императорите и само императриците и наложниците на императорите са били научени как да ги използват.

За трениране на вагиналните мускули в Древна Индия във влагалището на млади момичета са вкарвали два камъка с кръгла форма, а в Япония във влагалището са вкарвали две топки от метал или слонова кост и младите дами са били принуждавани да държат тези предмети в себе си и при никакви обстоятелства не позволявайте да изпаднат. Това извиване на мускули сред индийските жени се смяташе за специално изкуство и булките, които го владееха, бяха високо ценени и за тях се даваше голям откуп. Японските гейши запазват това изкуство за ентусиазирани ухажори, както и за специални приеми. Подобрени, по-модерни мъниста са донесени от Далечния изток във Франция, която е пълна със свободен морал, през 18 век. Французите им дадоха името pommes d'amour (ябълка на любовта) и използваха този плод на удоволствието както в дворците, за да създадат нещо като лекомислено усещане, така и в най-добрите къщи.

Видове топки

Днес сексуалната индустрия предлага богат избор от различни вагинални симулатори. Стимулаторите, които развиват вагиналните мускули, включват всички видове яйца, чиято форма може да варира от стандартна яйцевидна до издължена, както и различни балони.

обикновено, размертопките са около 3,5 см. Но има и по-малки с диаметър - от 1,9 см до 3 см. МатериалиМатериалите, от които се изработват симулаторите, също са много разнообразни - метал, пластмаса, латекс, медицинска гума. В този случай вагиналните топки могат да имат изместен център на тежестта и да бъдат претеглени.

ПовърхностИма различни видове вагинални топчета. Можете да намерите топки със сребърно и позлатено покритие, гладки и с шипове, могат да имат различни изпъкналости и ребра.

Латексови топки с шипове

Сред допълнителните функции бих подчертал вибрацията, която може да се управлява с помощта на специално дистанционно управление.

Вагиналните топки могат да бъдат отделни или свързани помежду си.

Как да изберем?

Когато избирате топката, която е подходяща за вас, трябва да се ръководите от определени принципи. Ако никога не сте правили такова обучение, вашите вагинални мускули са отслабени или вече сте имали раждане, тогава, за да започнете да тренирате, трябва да изберете доста голям продукт, може би с грапава повърхност. Това ще ви помогне да задържите топката вътре във вас. На първия етап ще се научите как просто да свивате и отпускате мускулите си и да контролирате действията си.

В ранните етапи на трениране на мускулната стена на влагалището е по-добре да използвате топки с изместен център на тежестта.

Ако вагиналните мускули вече са доста добре обучени и контролирани, за да увеличите натоварването и да засилите резултата, има смисъл да преминете към претеглени топки. В този случай е по-добре да изберете по-малък тренажор с гладка повърхност. Колкото по-тежка е машината, толкова по-ефективна ще бъде тренировката. Най-ефективни в случая са малки, тежки метални топчета с гладка повърхност. За да запазите такава топка във влагалището, ще трябва да работите усилено.

Вагинални топчета с вибраторще доставят повече удоволствие на жената, те се използват по-добре в любовни игри като добър афродизиак преди интимност.

Много двойки го харесват две малки тежки позлатени топки, които за разлика от топките Ben-Wah се вкарват във влагалището на жената преди полов акт. И когато мъжът започне да прави фрикции, те стимулират най-недостъпните вътрешни области на влагалището.

Между другото, съвременните китайски лекари, както и древните лекари, препоръчват използването на яйца, направени от обсидиан вулканичен камък, както и вагинални топки, изработени от тежък метал или твърди и плътни видове дърво.

Как да използвам?

ВНИМАНИЕ! Преди първата употреба е необходимо да третирате продукта с антисептик (например разтвор на мирамистин или хлорхексидин или смазка, съдържаща тези антисептици), след което да ги измиете с топла вода и сапун.

Общият модел на използване е както следва.

Третирайте топките с малко количество интимен лубрикант.
В легнало или легнало положение вкарайте топчетата във влагалището, като оставите конеца да издърпа топчетата навън.
Изправете се и се опитайте да задържите топките известно време (първоначално за 1 минута, след това увеличете интервала на експозиция до 15, 20, 30 или повече минути в зависимост от вашето желание и възможности).
След като сте усвоили способността да държите топките във влагалището дълго време, започнете да ходите с тях, когато се движите, възниква масажен ефект (търкаляне на топките във влагалището) и когато сте изложени на тях, започвате да се движите; изпитайте сексуални емоции от лека възбуда до екстаз.

Преди и след употреба топките се измиват с топла вода и сапун. Не се препоръчва използването на топките по време на близост с партньор.

Упражнения

1. Научете се да свивате вагиналните мускули

На първо място, трябва да намерим мускулите, от които се нуждаем. Това не е трудно да се направи. Представете си, че се опитвате да спрете уринирането. Какви мускули ще напрегнете? Точно това ни трябва. За да започнете да тренирате, трябва да се научите как просто да усещате мускулите си, да се научите как да ги свивате. Нямате нужда от симулатор за това. Ако не сте добри в това, тогава е по-добре да го правите у дома в спокойна обстановка, като се концентрирате. В бъдеще можете лесно да повторите това упражнение по всяко време и никой няма да разбере за него. Така че трябва да напрегнете вагината си няколко пъти и след това да я отпуснете. Трябва да се опитате да използвате вагиналните мускули, без да свивате седалището и коремните мускули. Когато ви изглежда лесно, опитайте се да поддържате мускула напрегнат, например като го свиете и бавно броите до десет. Се случи? Сега сте готови да използвате симулатора.

2. Поставете тренажора във влагалището

Всички упражнения с топки и яйца се изпълняват в изправено положение. Трябва да се отпуснете и да поставите тренажора във влагалището. По-добре е да го третирате с лубрикант преди употреба. Това ще ви помогне да избегнете дискомфорта, свързан с вагиналната сухота, и ще увеличи ефективността на вашата тренировка. Ако изберете симулатор във формата на яйце, не забравяйте, че той трябва да бъде поставен с широката страна навътре. Трябва да изпълнявате упражненията изправени, с изпънати ръце пред себе си или, ако ви е неудобно, да ги поставите на колана си.

3. Ред на упражненията

Сега се опитайте да напрегнете мускулите си и хванете топката с тях, опитайте се да я почувствате, каква е формата й, какъв е размерът. Вслушвайте се в чувствата си. Мислено разделете вагината на три части. Долната част са мускулите, които затварят входа на вагината. Това е първата и най-лесна част от упражнението, тъй като тези мускули обикновено са най-развити. Средната част са мускулите на самата вагина. Това е втората ви цел. Тук трябва да постигнете способността да различавате всяко движение на тези мускули, да ги контролирате и да ги карате да се движат така, както искате. И третият е най-горната част на влагалището, точно там, където се намира шийката на матката. Да се научите да го контролирате не е лесно, но когато можете да използвате и трите отдела, ще можете лесно да ги манипулирате по време на правене на любов, което ще остави трайно впечатление във всеки партньор. И така, влязохте във вашия симулатор. Сега трябва да го държите в себе си. За да направите това, напрегнете мускулите на първата секция, сякаш блокирате изхода. Почувствайте топката. Сега поемете дълбоко въздух и свийте мускулите на втората секция, хващайки машината.

Когато това е лесно, опитайте се да научите как да движите топката нагоре и надолу и от една страна на друга. Научете се да стискате и отпускате топка с различна сила. Сега напипайте и свийте третата част. Опитайте се да хванете тренажора с долната част и да го избутате с горната. Като цяло в този случай можете напълно да разчитате на чувствата си и да измислите всякакви упражнения за развитие на вагиналните мускули. Но не трябва да забравяме, че поддържането на мускулите в напрегнато състояние през цялото време не е толкова ефективно, колкото редуването на тяхната компресия с релаксация, тъй като мускулните влакна се укрепват точно по време на почивка. Най-добре е да тренирате мускулите си ежедневно, особено в началото, когато просто се опитвате да ги тонизирате.

След като можете лесно да манипулирате машината си, можете да подобрите уменията си, като използвате по-малка, по-тежка или по-елегантна машина. Можете също така да въведете две топки едновременно и да се научите да ги бутате една срещу друга.

Друго упражнение: вкарвате едната или двете топки и оставяте връвта отвън. Сега дърпате връвта, опитвайки се да извадите топките и се съпротивлявате с мускулите си, задържайки ги вътре. В случая приятното се съчетава с полезното. Забележка: самите топки са кухи, а други, по-тежки (метални) топки се търкалят вътре, за да създадат допълнителни усещания. Малките топчета и самите вагинални топчета леко почукват, когато се сблъскат. И ще го усетите. Но можете да сте сигурни, че никой близо до вас няма да го чуе.

Провеждането на подобно обучение е не само полезно, но и приятно. Не се тревожете, ако изведнъж, докато правите упражненията, започнете да имате еротични фантазии или неочакван оргазъм. Това само ще ви помогне да постигнете целта си. Или може би искате вашият партньор също да е наясно с обучението? Най-вероятно той ще бъде заинтригуван от това. Или може би искате неговото присъствие? Вероятно ще му хареса.

Какви са ползите от използването на вагинални топки?

Предизвикват се сексуални емоции (от лека възбуда до екстаз).
Развива се способността за регулиране на обема на влагалището.
Притежаване на мускулната стена на влагалището, което има благоприятен ефект върху способността му да се върне към първоначалния си размер след раждането.
Обучените вагинални мускули осигуряват живи усещания по време на интимност поради плътния захват на влагалището около пениса.
Давайки на мъжа кралски усещания при интимност с обучена жена.
Вълнението расте и се засилва с движението на всяка една от топките.

Просто си представете за минута топките в себе си: как ги стискате, търкаляте и дори сменяте местата си. Ще направите същото и с пениса си. Можете ли да познаете какво ще се случи в този момент с партньора ви?

Едно от предимствата на използването на топки като вагинален мускулен треньор е, че вагиналните топки могат да се носят без другите да забележат, дори когато отивате до магазина или на работа. Ако имате дъмбели до огледалото, тогава може би до същото огледало, на нощното шкафче, има място за „гири“ от различен вид

Вагинални топчета като подарък? или Психологически аспект

Сами преценете дали искате да ги получите като подарък. Може би, преди да прочетете тази статия, бихте се обидили от подобен жест от страна на любим човек и бихте го приели като намек - практика, казват те. Или може би, напротив, отдавна сте мечтали да ви подарят такъв интимен предмет, но се страхувате, че няма да ви разберат и затова не позволявате на вашия мъж да разбере това?

В крайна сметка, колко по-приятно е да получиш вагинални топки от любимия човек, да се чувстваш обгрижен, освен това в крайна сметка това е и подарък за него: ако вагиналните ти мускули още не са развити, той ще бъде? способен да премине през цял комплекс от нови силни усещания. И ти ще си виновникът за това, но с негова помощ. Само си помислете как ще се чувства неговият пенис във вагината ви, когато бъде стиснат или търкалян с нежен масаж от вагиналните мускули. Дори вашият мъж да не се движи, той може да получи оргазъм само от вашите тренирани интимни мускули. Така той ще се радва да бъде близо до вас. Така че, вие просто трябва да измислите как да му намекнете за желанието си да доставите специално удоволствие и на двама ви.

В съвременния свят са разработени много различни методи за усъвършенстване, модни тенденции в личния живот, така че днес всеки може лесно да коригира всички недостатъци в себе си и да се отърве от всякакви вкоренени комплекси. Едно от новите и вече доста популярни подобни разработки е wumbling. Такова обучение като вумбилдинг буквално не принадлежи към спорта, по-скоро е интимна процедура, която се провежда предимно у дома.

Какво е това?

За да разберете всички тънкости на интимния метод на къркане, първо трябва да разберете какво е това и защо изобщо е необходимо. Самата дума се състои от две части, първата от които означава „вагинално контролирани мускули“, а втората, преведена от английски, „структура“. От това следва, че къркането е структура на вагинално контролирани мускули.

Знаеше ли? Още в древни времена гейшите и наложниците са използвали особени яйца от нефрит или друг издръжлив и твърд материал, за да тренират еластичността на вагиналните мускули.

Каква е ползата?

Ползи от кърканеи неговите упражнения у дома няма как да не се усетят след изпитаната практика, затова много жени по света са толкова склонни да споделят препоръки и да съветват тези упражнения на своите приятелки, въз основа на факта, че:

Такива независими упражнения значително улесняват хода и процеса на раждане, помагат да се избегнат разкъсвания на труда и облекчават болката по време на процеса.
Значително подобряват кръвообращението в гениталиите, което има много положителен ефект върху общото физическо и морално състояние на жената.
Има лек превантивен ефект срещу болести, предавани по полов път.
Дава възможност за по-остро усещане на вагиналния оргазъм.

важно! Може би единственият недостатък на тези интимни упражнения е тяхната ниска ефективност, ако жената има пролапс на матката. Ето защо, ако имате проблеми с пикочно-половите органи, по-добре е да се консултирате с вашия гинеколог преди такива упражнения.

Vumbilding симулатори

Когато избирате симулатор за къркане у дома, трябва да обърнете внимание на материалите, от които е направен продуктът, неговото качество и външен вид, за да избегнете фалшификати, които могат да навредят на вашето здраве. Съвременните сертифицирани тренажори, препоръчани за самостоятелна употреба, гарантират на своите потребители адекватно изпълнение на упражненията на Кегел, произвеждат се основно в 3 вида: вакуумни, карго и вагинални топчета.

Знаеше ли? Арнолд Кегел беше първият в Съединените щати през 50-те години на миналия век, който изобрети специален симулатор, „перинеален метър“ и разработи специални упражнения за него, постигайки успех в развитието на мускулните способности при жените в областта на таза. И днес се наричат почти всички упражнения с всякакви вагинални симулатори« Кегел упражнения» .

Вагинални топчета

Вагиналните топчета обикновено се продават в сноп от две или три сфери, с диаметър от 1,5 до 4 см, кръгли или яйцевидни. Тяхното основно предназначение е повишен тонус на вагиналните мускули. Изработени са от специални висококачествени материали - медицински силикон, стъкло, метал, дърво, нетоксична пластмаса, както и естествен камък.

Една жена може да направи своя избор въз основа на лични предпочитания и лекота на съхранение. Основното условие за избора на този интимен артикул е добре полирана повърхност и винаги висококачествен безопасен материал, ако повърхността на топките е гофрирана, трябва да се уверите, че върху нея няма допълнителни издатини.

Ако не сте мързеливи и редовно използвате вагиналните сфери, това със сигурност ще допринесе за пълноценното и качествено развитие на почти всички, дори и най-недостъпните мускули на влагалището, ще увеличи тяхната твърдост и еластичност, а също така ще облекчи сексуалното дисхармония и аноргазмия.

Вакуум

Вакуумните (пневматичните) устройства са много важен и ефективен симулатор при къркане, но са доста труден за използване, а начинаещият може да не разбере подробностите на приложението. Но след усвояване на основите и основните техники, резултатите от използването на вакуумни симулатори се появяват още от първите уроци.

Товарни превози

Тежестта на вагинално-тазовия тренажор изглежда като малка топка, върху която е прикрепена тежест. Такъв снаряд е създаден специално за силови тренировки, и както при нормалното изграждане на мускулите, натоварването трябва да се увеличава постепенно.

важно! Независимо кой симулатор предпочитате, основното правило за използване е-не наранявай. Най-добрият вариант би бил да отидете на специални курсове по къркане и интимно здраве и след това да практикувате в удобни за вас условия.

Базови упражнения за начинаещи

Основните правила за използване на wumbling за начинаещи, които се чувстват удобно да провеждат уроци само у дома, отдавна са представени във всички онлайн източници, освен това интимният метод на упражнение е представен дори в специални образователни снимки.

Но преди да преминете към самите методи за изпълнение, трябва овладейте някои други техники, Например:

Правилна техника на дишане. За да направите това, трябва да легнете по гръб, да затворите очи, да се отпуснете напълно и бавно да вдишвате и издишвате, като използвате корема си.
Техника за облекчаване на вътрематочното напрежение. Този метод включва прибиране или опъване на сфинктера с по-нататъшно отпускане, но манипулацията трябва да се извършва напълно без участието на корема и глутеалните мускули.
Техника за правилно вагинално обучение. Изпълнението е много просто и може да се направи на всяко удобно място и по всяко време. За да направите това, просто трябва да свивате и отпускате вагиналните мускули с бавно темпо.

Няколко от най-популярните методи за обучение на къркачене за начинаещи:

Метод номер 1.

Необходимо е да стиснете тазовите мускули и да останете в това положение за около 6 секунди, след което да се отпуснете. Повторете 12 пъти.
С бързо темпо стиснете и разхлабете мускулите, също 12 пъти, след което стиснете и фиксирайте тази позиция за 1 минута. Този комплекс се изпълнява в 3 подхода.

Метод номер 2.

Бързо свивайте и отпускайте тазовите мускули за 20 секунди, след което направете 10-секундна почивка. Повторете 3 пъти.
Стиснете и отпуснете мускулите си с бързо темпо за 5 секунди. Изпълнява се 8 пъти.
Стиснете мускулите за половин минута, след това отпуснете и след 20 секунди повторете същата манипулация. (3 подхода).

Метод No3.

Със средно темпо стиснете и разхлабете тазовите мускули 40 пъти. (3 подхода).
Стиснете мускула възможно най-силно и задръжте напрежението за 30 секунди, след което починете за 20 секунди. Направете го 7 пъти.

Противопоказания за класове

Като всяка физическа активност и манипулация на тялото, упражненията за кълкане имат своите противопоказания:

Пролапс или фиброиди на матката.
Тумори в малкия таз с различна етиология.
Кистозни образувания.
Различни заболявания на пикочно-половата система, включително полово предавани болести.
Показания за хирургична интервенция.
Следоперативен или следродилен период.

Също така, когато практикувате у дома, трябва да запомните, че всяко женско тяло е индивидуално, следователно, ако не можете веднага да овладеете различни техники на vumbling, не трябва да се разстройвате, а просто да следвате препоръчаните правила и уверено да се придвижите към целта си , а след това с течение на времето резултатите ще надминат всички ваши очаквания.

Помните ли епизода от книгата „Петдесет нюанса по-тъмно“, когато Кристиан изненада Анастасия с нова секс играчка - чифт топки? Мислеше, че трябва да се поставят отзад, но се оказа, че са вагинални. Това бяха същите „топки на Бен-Ва“ или „топки на Кегел“, за които вероятно сте чували. Какво е тяхното значение? Експертите разкриват всички тайни!

Какво е?

Вагиналните топки са предназначени да ви накарат да усетите интимните си мускули и да ги накарат да работят по-ефективно. Както подсказва името, те се вкарват във влагалището и остават там, което спомага за тренирането на необходимите мускули. Освен, че са полезни за организма, топчетата дават и приятно усещане! Те спомагат за повишаване на чувствителността и предизвикват по-интензивни оргазми.

Как да изберем правилния модел?

За начинаещи се произвеждат топки, които приличат на пясъчен часовник или опростена дъмбел и в различни размери, за да се увеличи постепенно... ммм... потенциала. Много е важно играчката да има дълга връв, която да стърчи отвън, като апликатор за тампон. Лесно е да извадите топките. И тази дантела трябва да е от медицински силикон, а не от порест материал като памучни конци (много трудно се почиства).

Леките големи топки са подходящи за начинаещи и се вкарват по-лесно. След това можете да получите играчка с вибрация (и дори дистанционно управление!), която стимулира мускулите още по-добре. Но винаги е важно да спазвате предпазните мерки: не ги забравяйте вътре и ги извадете преди вагинален секс и ходене до тоалетната.

Как се приготвя

Извадете топките от торбата и внимателно ги измийте в сапунена вода или разтвор за секс играчки. Изключително важно е почистването преди и след употреба! Бактериите, които носят инфекции, се заселват върху секс играчките.

Как да използвам

Внимателно вкарайте топчетата вътре, като преодолявате лекото съпротивление на влагалището. Когато едното влезе, натиснете по-силно и натиснете второто навътре, само избягвайте болката. Уверете се, че са точно отвътре, а дантелата се вижда отвън.

Вашето тяло ще разбере как да ги държи, така че не се притеснявайте – няма да изпаднат! Ако обаче искате да ги извадите, просто дръпнете кабела и всичко ще работи. За по-добро плъзгане смажете входа на вагината (ако не се чувствате много добре, когато поставяте топчетата, направете същото).

Седенето с топки вътре е безсмислено, трябва да се движите. Колкото повече се движите, толкова по-добре те стимулират мускулите, така че е полезно да ги поставите, например, преди да разхождате кучето. Най-добре е да не ги използвате по време на спортни тренировки, включително бягане, за да избегнете изненади. Но можете да танцувате или да правите йога.

Ами сексът?

Топките повишават сексуалното желание. Поставете ги един час преди секс и ги оставете да настроят тялото ви за удоволствие. Разбира се, те не са необходими за вагинален секс, но ако говорим за анален секс, те ще добавят приятни усещания. По време на анален секс топките се „притискат“ към G-точката и превръщат процеса в чисто удоволствие.

Прочетете НАС във VKontakte