Огромен брой хора се интересуват защо наддават на тегло и след това напълняват.
Основните причини за това явление са:
- заседнал (или просто заседнал) начин на живот.,
- множество заболявания,
- неправилна диета,.
- наследственост.
Склонни ли сте към наднормено тегло? -
Какви процеси протичат в тялото?
За да разгледаме по-конкретно този въпрос, нека първо разберем защо и как се получава директното натрупване на мазнини.
Енергиен запас
В нашето тяло, в нашия организъм няма нищо излишно – всичко е функционално. Дори омразните ни мастни натрупвания играят важна роля в тялото ни, помагайки му да функционира пълноценно. Основната им задача е да съхраняват енергия в случай на глад или недостиг на храна.
Регулиране на температурата
Друга важна задача е основното регулиране на телесната температура. Просто погледнете полярните мечки, моржовете или други животни, които прекарват доста дълго време под студена вода. Благодарение на такъв дебел слой мазнина, те са защитени от хипотермия по-добре от всяко кожено палто. Тук възниква въпросът - защо тези хора, които не изпитват нито глад, нито хипотермия, напълняват?
Мазнините се съхраняват в липоцити (мастни клетки). В същото време те влизат в тялото в достатъчни количества заедно с консумираната храна, където могат да присъстват в готов вид или да се синтезират от входящата глюкоза.
Хората стават дебели и затлъстели
Има два вида затлъстяване
При един от тях броят на липоцитите не се увеличава, а просто леко се увеличава количеството натрупана мазнина (този тип затлъстяване се нарича хипертрофично). При друг тип мастната клетка започва да се размножава доста активно (този тип затлъстяване е хиперцелуларен).
Нива на затлъстяване
4 степени на затлъстяване:И
Как възниква затлъстяването?
Факт е, че по някаква причина процесът на синтез на мазнини започва да доминира над процесите на тяхното разграждане и отстраняване на тези мазнини от мастните клетки. Е, човек не изразходва толкова енергия, колкото консумира мазнини! Но тялото ни вече не е в състояние да спре или дори просто да забави процеса на натрупване на мазнини. И в резултат на това затлъстяваме или просто ставаме по-дебели.
Хормонален дисбаланс
Случва се процесът на разграждане и синтез на мазнини да се включва и изключва от определени хормони. Ето защо дисбалансът на хормоналната среда също може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.
Премахване на мазнини от тялото
Процесите на премахване на мазнините от клетките могат да бъдат стартирани от: кортизол (надбъбречен хормон) и адреналин, а инсулинът може да забави тези процеси. Често пациентите започват да наддават на тегло и да наддават доста бързо, тъй като количеството инсулин в кръвта се увеличава.
Естрогените и женският хормон пролактин започват да активират процеса на образуване на мастни киселини (липогенеза). И в резултат на излишъка от тези хормони, мазнините започват да се отлагат в мастната тъкан.
Глюкозата играе ролята на основен източник на енергия. Той замества мазнините, поради което те нямат време да се разграждат толкова активно, колкото биха искали любителите на сладкото. Глюкозата може също да инхибира разграждането на мастни киселини чрез инхибиране на ензими, които са отговорни за прехвърлянето на същите тези ензими в енергийните клетки. В същото време захарта започва да активира образуването на мастни киселини.
Казано по-просто, глюкозата започва да действа върху тялото при поискване - всички влизат, никой не излиза!
Ето защо повечето хора, които ядат брашно и сладки храни в излишък, напълняват и наддават.
Защо хората напълняват от продукти от брашно?
Що се отнася до продуктите от брашно, брашното съдържа много нишесте и други компоненти, които съдържат много глюкоза. Тези компоненти, влизайки в червата, се разпадат, което води до освобождаване на самата глюкоза, след което тя се абсорбира в кръвта.
да
- Нуждаем се от глюкоза, защото тя е най-ценният доставчик на енергия, но в същото време е и убиец на стройните тела, ако се консумира неконтролируемо.
Резултати
Всичко, което току-що ви казахме, може да не е особено достъпно, твърде пълно с факти и концепции, но по същество не е неясно.Да го обобщим,
Днес всеки се стреми да стане слаб, защото съвременните идеали за красота и стандарти го изискват. А само преди петдесет години дамските фигури „в тялото“ бяха на мода. Както тогава, така и днес, пълната жена винаги ще намери своя почитател, защото не всеки гледа тялото, има много хора, за които вътрешното съдържание на човек е много по-важно от външния му вид.
Добре е да си дебел или лош - зависи от теб да решиш!
Само ви съветваме да се държите под контрол, за да не влошите състоянието на тялото си и функционирането на всичките му системи. Ако винаги се ръководите от принципите на здравословното хранене, ако водите здравословен начин на живот, вашето затлъстяване най-вероятно няма да доведе до отрицателни последици. Въпреки това можете да увеличите теглото си до точка, в която могат да възникнат проблеми не само с противоположния пол, но и със собственото ви здраве.
Тук определено трябва да започнете да действате, спасявайки се!
Но също така трябва да се опитате да се отървете от наднорменото тегло много внимателно, без фанатизъм, тъй като твърде ревностните действия за загубата му могат да доведат до същите катастрофални последици като натрупването му. Счита се за идеално да отслабнете с помощта на специалист, който постоянно ще наблюдава вас и вашето състояние в периода на сваляне на излишните килограми. Ако действате самостоятелно, съществува риск сами да подкопаете силата на тялото си.
Имайте предвид, че бързото наддаване на тегло най-често показва, че в тялото ви протичат болезнени процеси, които са отклонени от нормата.
Какво очаква човек с наднормено тегло, който е станал много дебел?
Методи за хирургично лечение
Вижте снимката за хирургични методи за лечение на затлъстяване.
Много хора се интересуват защо някои хора ядат каквото си искат и не напълняват, а други напълняват от въздуха. Учените са разработили версии за обяснение на този феномен и са провели експерименти. Ще говорим за най-интересните и надеждни от тях в тази статия.
За всичко ли е виновна генетиката?
Около 40% от нашето тегло е програмирано на генетично ниво. И така, има 3 типа тяло:
- Астениците са с тънки кости, с едва забележим мастен слой. Такива хора лесно отслабват, не напълняват, но също така им е трудно да изграждат мускули.
- Нормостеници – имат развити мускули и по-дебел слой мазнини. Те се подобряват бързо, но също толкова лесно отслабват.
- Хиперстениците са хора с развита мастна тъкан. Повечето от тях са склонни към наднормено тегло. дава им се много трудно, а след приключване на диетата свалените килограми лесно се връщат. За да поддържате стройност, трябва постоянно да се ограничавате в храната.
Невъзможно е да се борим с генетиката, но тя не е единственият фактор, който определя теглото. Ако един слаб човек започне да преяжда много, той също се оправя. Само след връщане към нормална диета теглото му бързо се нормализира без диети или упражнения. Факт е, че здравото тяло има цел за определено телесно тегло. Ако не се възстанови, това показва някакъв проблем, който трябва да бъде разрешен.
Защо някои хора ядат каквото искат и не напълняват: факти и хипотези
Причините за това явление могат да бъдат психологически и физиологични. Ако е невъзможно да се повлияе на гените и местоположението на рецепторите на мастните клетки, тогава начинът на живот и отношението зависят само от самия човек.
Проблеми с хормоните
При пълните хора чувствителността на допаминовите рецептори, които отговарят за получаването на удоволствие, е намалена. Това обяснява необходимостта от повишени количества хормони на удоволствието ендорфини, серотонин и допамин. Лесен начин да компенсирате недостига им е да се храните. В резултат на това хората, без да знаят, поглъщат хиляди излишни килокалории, като пушачите, които постоянно пушат. След това идва истинската изненада как са се променили числата на кантара.
Изходът от ситуацията е прост - потърсете други източници на радост, които не са свързани с храната. Това може да бъде комуникация с интересни хора, хобита, творчество и дори физическа активност. По време на тренировка не само се изгарят мастни натрупвания, образува се красив релеф, но и се отделят голямо количество ендорфини в кръвта. Човек усеща прилив на щастие и бодрост и нуждата от торта изчезва.
Причината за склонността към наднормено тегло често е намалената чувствителност към лептин, хормон, който контролира глада и ситостта. Това не е ендокринна патология, а само характеристика на тялото. Знаейки за това, човек не трябва да се доверява на чувството на глад. Той трябва да формира навика да се храни умерено на редовни интервали. Така по-лесно ще контролирате теглото си. Ако похапвате всеки път, когато почувствате измамно чувство на празнота в стомаха си, наднорменото тегло няма да закъснее.
Има интересно изследване на британски учени, открили гена на Аткинс. Под негово влияние активно се отделя слюнка, разграждайки въглехидратите. Повечето хора имат 2-3 копия на този ген в телата си. Само в някои случаи броят им достига 20. Тези щастливци с високо ниво на гена на Аткинс няма да наддават на тегло, независимо колко ядат.
Учените са успели да идентифицират още един фактор, който активира активността на гените на затлъстяването. Оказа се, че добрата майка по време на бременност и високото тегло на новороденото намаляват вероятността детето да стане дебело в бъдеще.
Характеристики на мускулите
Едно вероятно обяснение защо някои хора ядат каквото си поискат и не наддават на тегло, докато други гладуват и наддават, е съотношението на мускулните влакна. Бързите трептящи изискват повече енергия, бавните изискват по-малко. При стройните хора естествено преобладават бързите мускулни влакна. Други могат да ги развият с упражнения на хоризонталната лента, спринт и вдигане на тежести. Дългите маратони провокират растежа на „бавните“ влакна, така че не са подходящи за поддържане на стройност.
Разпределение на мастните рецептори
Има два вида рецептори върху мастните клетки. Първите са отговорни за натрупването на мазнини, вторите – за тяхното разграждане. Има хора, при които тези рецептори са разпределени равномерно в цялата мастна тъкан на тялото. Дори такъв човек да качи 5 кг, това няма да се забележи за околните. Натрупаните килограми просто ще се разпространят по тялото, без да причиняват мастни натрупвания в определени области.
Повечето хора имат различни области, където преобладават рецепторите за съхранение на мазнини. При жените това са ханша, гърдите, задните части, а при мъжете – корема. В такива случаи мазнините напускат едно място и се натрупват на друго. Най-много страда лицето. Ако отслабне, се появяват бръчки.
Хранително поведение
Стройните хора ядат само когато са гладни. Те не спазват строги диети и не се отказват от сладко и други любими храни. Такива хора са се научили да слушат тялото си и да знаят кога се нуждае от презареждане.
Хората с наднормено тегло имат различно хранително поведение. Много от тях са свикнали да ядат с компания, без дори да изпитват очевиден глад. Те също се опитват да спазват диети и преди да се подготвят за тях, има ритуал за сбогуване с любимата храна, когато човек иска да се насити на сладкиши за бъдеща употреба. Слабите хора не приемат ограничения. Те изяждат само няколко парченца шоколад наведнъж, а останалото оставят за по-късно, защото за тях няма забрани.
Спортни дейности
Слабите хора често водят активен начин на живот. През зимата карат сноуборд и ски, през лятото карат колело. Ходят на туризъм и джогинг сутрин. По време на такива дейности се изразходва много енергия. Калориите, получени от храната, се изгарят активно, поради което човек не наддава на тегло. Спортните дейности също стимулират производството на хормона на щастието, който не е нужно да търсите в храната.
Ускорен метаболизъм
Неотдавна лекарите промениха мнението си защо някои хора ядат каквото си искат и не напълняват, а други бързо напълняват. Дълго време вярвали, че човек се оправя от мързел. Твърди се, че заседналият начин на живот и честото похапване забавят метаболизма ви, което води до натрупване на повече мазнини отстрани. Сега стана известно, че хората с наднормено тегло имат по-малко активен енергиен метаболизъм от слабите хора.
Метаболизмът е сложен процес на химична трансформация на вещества, които осигуряват на организма енергийните нужди за развитие и растеж. Ако метаболизмът е бърз, тогава рискът от отлагане на мазнини и въглехидрати клони към нула, дори ако човек яде обилно през нощта.
Ускореният метаболизъм се предава по наследство, но има някои храни, които действат като добри катализатори. Те включват пикантни храни, популярни в Азия, където нивата на затлъстяване остават ниски.
Рискът от метаболитни нарушения се увеличава по време на юношеството. Младите момчета и момичета винаги бързат за някъде, така че ядат улична бърза храна, кифлички и измиват всичко това със сода. Резултатът е метаболитен синдром или метаболитно разстройство.
Видео: Как да се храним и да не дебелеем?
Експерименти: какво се случва, ако слабите хора започнат да преяждат?
Учени от цял свят търсят отговор на въпроса защо някои хора ядат каквото си искат и не напълняват, а други бързо напълняват. Бяха проведени много научни експерименти, които повдигнаха завесата на тайната.
Етапи на загуба на тегло
Експеримент в затвора във Върмонт
Това, което най-много се интересуваше от изследователите, не беше разликата между това как храната влияе на затлъстелите и слабите хора. Те се опитаха да разберат следното: възможно ли е човек да яде много и да не спортува, но да остане слаб.
За да проучат реакциите на тялото при преяждане, през далечната 1967 г. американците провеждат експеримент в затвор във Върмонт. За участие бяха привлечени млади затворници на възраст между 20 и 30 години, които бяха естествено слаби, здрави и нямаха роднини със затлъстяване или диабет. За службата им към науката им беше обещано, че ще поискат предсрочното им освобождаване.
В продължение на три месеца затворниците ядат в пъти повече от обичайното. Дневната диета се състоеше от меню от 5000-1000 kcal, а спортът беше забранен. Планирало се до края на експеримента участниците в него да наддадат с 25% над телесното си тегло, но това не се случило на всички. Двама се възстановиха с 21%, един само с 18%. Учените трябваше да се съгласят, че затлъстяването е невъзможно за някои хора, защото телата им се противопоставят на складирането на мазнини.
Студентски изследвания
В наше време експериментът, проведен в затвор във Върмонт, беше повторен с участието на студенти доброволци. Бяха избрани естествено слаби млади хора, които никога не са се замисляли какво и в какви количества ядат. Някои се гордееха с естествената си слабост и възможността да ядат каквото си искат.
Експериментът продължи 4 седмици. През това време учениците ядат два пъти повече от обикновено и избягват физическа активност. Дадоха им крачкомери и ги помолиха да правят не повече от 5000 крачки на ден (около 3 км). Ежедневната диета се състоеше от понички и шоколад, торти, пица с мазна майонеза и сирене, млечни шейкове с бита сметана и чийзкейкове.
На теория теглото на всеки участник трябва да е нараснало с около 15%, или 10 кг. След четири седмици очакванията на учените се оправдаха, но не напълно. Повечето от участниците качиха много килограми. Все пак двама наддадоха по-малко от очакваното. Един се възстанови с 9%, друг с 5%.
Всеки трети човек на планетата страда от излишни килограми, но защо се случва това? Но целият въпрос е, че хората винаги бързат за някъде и не обръщат необходимото внимание на храненето си.
Поради това метаболизмът в организма е нарушен, което води до затлъстяване. Има 10 причини, поради които човек напълнява.
1. Повече от 40% от хората на нашата планета качват излишни килограми поради „нервност“. По време на стресов период човек развива невероятен апетит, което води до затлъстяване. В такива случаи трябва да се свържете с психолог, за да ви предпише успокоителни.
2. Хората, които работят в офис, седят пред компютърен монитор по цял ден, след което се качват в колата си и се прибират. Там те ще намерят обилна вечеря и мек диван. Те не осъзнават, че са направили много малко движение през целия ден. Най-добре е като се приберете да извадите анцуг от гардероба и да отидете на фитнес.
3. Друга причина за натрупване на излишни килограми е липсата на физическа активност. Човек, който яде много и се движи малко, натрупва голямо количество калории в тялото. Трябва да се отървем от тях. Най-добрият начин за това е да ходите пеша, да танцувате, да карате колело или да правите фитнес.
4. Много хора често обръщат внимание на генетичния фактор в семейството. Ако вашите роднини са големи и масата винаги е пълна с ястия, това далеч не е индикация, че и вие ще достигнете техния размер. Трябва да разчупите семейните стереотипи и да се храните правилно.
5. Една от 10-те причини, поради които човек напълнява, е повишеното производство на определени хормони. В такива случаи човек напълнява, кръвното налягане се повишава, либидото на мъжете намалява, а менструалният цикъл на жените се нарушава. В такива случаи трябва да се консултирате с лекар, тъй като такива показатели са предвестници на сериозно заболяване.
6. Наддаването на тегло също може да бъде един от признаците на диабет. Не отлагайте посещението при ендокринолог и вземането на някои тестове. В крайна сметка навременното лечение е ключът към вашето здраве.
7. Човек може да започне да наддава на тегло, да страда от запек и да чувства постоянна умора - това може да се дължи на малко количество необходими хормони в тялото ви. Причините може да са различни, така че проверете щитовидната си жлеза.
8. По време на настъпването на ПМС половината от жените могат да получат рязко повишаване на апетита, сънливост и раздразнителност. Всичко това веднага ще премине веднага след края на менструацията. Но след това трябва да проверите хормоналните си нива, защото ако те са нарушени, жената напълнява.
9. Човек напълнява поради факта, че има хронични заболявания на бъбреците, сърцето и неправилно функциониране на храносмилателната система. Излишните килограми се появяват поради оток, който се натрупва в тялото ви.
10. Десетата причина в нашия списък, поради която напълняваме, е хормоналният дисбаланс. Това са жени, чакащи дете и юноши в пубертетна възраст. В такива периоди няколко системи в човешкото тяло се възстановяват едновременно, настъпват и колебания в теглото.
Проблемът с наднорменото тегло е актуален за много съвременни хора. Всяка година броят на жените се увеличава. Причините за това са много и не винаги е преяждането. В нашата статия ще говорим за проблема с наднорменото тегло, за правилното хранене, както и за това кои храни най-вероятно ще напълнеят и кои, напротив, ще ви накарат да отслабнете.
Причини за наднормено тегло
Има много причини, поради които хората напълняват, просто е невъзможно да се изброят всички. Често хората се подобряват от факта, че животът им преминава в така наречените парникови условия. Достъпната храна, включително бързото хранене, липсата на движение, нежеланието да се грижите за себе си и здравето си - това са основните компоненти на този проблем. Мазнините се натрупват в тялото постепенно, това е напълно естествен и необратим процес. Излишните калории, които човек не изразходва, остават под формата на отлагания по талията, ханша, дупето, корема... Това е заложено на генетично ниво. Преяждането само провокира натрупването на излишни мазнини. Освен това, ако започнете рязко да се ограничавате в храната, тялото също ще направи „резерви“, поради което много диети са просто неефективни и след тях теглото се връща и няколко пъти повече от загубеното.
Възможно ли е да се яде и да не се напълнява?
Мнозина биха искали да знаят отговора на въпроса как да се хранят и да не наддават на тегло. За съжаление, просто е невъзможно да се каже със сигурност дали е възможно да се яде неограничено количество храна и да не се напълнява, тъй като тялото на всеки човек е индивидуално и има свои собствени характеристики. На първо място, ако искате да ядете много и да не наддавате на тегло, тогава трябва напълно да промените графика на живота си, да ядете според часовника и да се занимавате с активен спорт. Идеалният вариант е да адресирате този проблем до специалисти, диетолог и треньор. Първият ще ви помогне да планирате правилно диетата си, да изберете храни, които могат и трябва да се ядат. В допълнение, лекарят ще може да ви разкаже много тайни на правилното хранене и диета.
Защо много хора се подобряват: възможни причини
Проблемът с наднорменото тегло е, както се казва, в главата ви, а не в стомаха. И все пак защо хората напълняват? Факт е, че в хипоталамуса има център, който контролира нашия апетит. Ако не работи с пълен капацитет, тогава човек просто не може да контролира колко яде и не се чувства сит. Възрастта също играе важна роля за появата на излишни килограми. След тридесет години скоростта на метаболизма постепенно намалява, но диетата остава същата. Ето защо се появяват излишни килограми. За да избегнете това, при достигане на тази възраст е необходимо да промените радикално диетата и начина си на живот като цяло. Това важи особено за хора, които работят в офис и рядко или изобщо не спортуват. Калориите, които влизат в тялото, не се изразходват напълно и се съхраняват като мазнини в различни части на тялото. И дори да знаят причините, поради които хората напълняват, мнозина не се стремят да се отърват от лошите си навици и да променят начина си на живот, въпреки че изглежда, че няма нищо сложно в това. Помислете за това, може би наистина трябва да преразгледате диетата си, така че в бъдеще проблемът с наднорменото тегло да ви заобиколи.
Защо слабите хора не наддават на тегло?
Някои хора задават точно обратния въпрос, а именно: „Ям и не дебелея - защо се случва това?“ И те просто не знаят, разбира се, ако това състояние на нещата напълно удовлетворява човека, тогава не трябва да се предприемат специални действия. Но ако някой яде постоянно и не наддава на тегло или може би дори го губи, тогава това може да е симптом на сериозно заболяване. В този случай трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да извършите подходящ преглед на цялото тяло и да разберете причините. Разбира се, малко късметлии могат да кажат за себе си: „Ям и не дебелея“. Най-често слабите хора могат да си позволят подобно изявление. Факт е, че много от тях естествено ядат малко и също имат много висок метаболизъм. Освен това слабите хора често нямат навика да изяждат стреса с висококалорични храни. Много лош навик е да свързвате емоциите си с това, което е в чинията ви. Много хора с наднормено тегло признават, че храната е почти единственият източник на удоволствие за тях, така че не е изненадващо, че в желанието си да получават приятни усещания отново и отново, те залагат на нишестени, сладки, мазни и други висококалорични ястия.
Какво да направите, за да ядете и да не напълнявате?
Отговорът на въпроса как да се храните и да не наддавате на тегло интересува много хора, но трябва да потърсите решение на този проблем, като вземете предвид индивидуалните си характеристики. Освен това има мнение, че теглото и физиката на човек пряко зависят от генетиката. Следователно, дори ако слабият човек напълнее, той може бързо да възвърне нормалното си тегло. Дебелият човек, напротив, рискува да натрупа още повече тегло с течение на времето. Хората с наднормено тегло, за да поддържат желаното телесно тегло, трябва постоянно да следят себе си, дневния си режим и хранене. По-долу сме подбрали полезни съвети и препоръки как да се храните и да не напълнявате. По-специално беше обсъден подробно въпросът за рационалното и правилно хранене и начин на живот, което позволява на хората да останат стройни през целия си живот.
Стройността е резултат от правилното хранене и здравословния начин на живот
За да запазите желания резултат или да загубите излишни килограми, трябва да се храните правилно. Тази истина е известна на всички, но не всеки се придържа към нея. Основният прием на храна ще ви помогне да се отървете от излишните килограми и да подобрите здравето си. Така че, просто трябва да изключите пържените храни от диетата си и да ядете повече зеленчуци и пресни плодове. Най-добре е да се консултирате със специалист за това, защото не всички плодове могат да се ядат. Например, бананите ви напълняват, но ананасът, напротив, помага да се отървете от излишните мастни натрупвания. Също така е важно да спите достатъчно - здравият сън от поне 7-8 часа на ден позволява на тялото да си почине пълноценно и да избегне стреса. По-горе беше споменато, че често депресията, нервното напрежение и подобни състояния причиняват повишен апетит при много хора. Ползите от физическите упражнения за поддържане на здравословно телесно тегло са безценни – като правите 20-30 минути фитнес 3 пъти седмично, ще се чувствате страхотно, мускулите ви ще бъдат тонизирани, а кожата ви ще грее от здраве. Не пренебрегвайте тези прости съвети.
Диети и здравословно хранене
Има много диети и правила за хранене, които ще ви помогнат да коригирате теглото си и да се отървете от излишните килограми. Можете да си водите хранителен дневник, в който ще записвате всичко, което ядете през деня. Ясният брой на калориите, които сте консумирали на закуска, обяд и вечеря, ще ви помогне да разберете колко и какво да ядете, за да не напълнеете. Например, някои храни имат така наречените отрицателни калории. Тоест, за да ги смила, тялото изразходва допълнителна енергия, в резултат на което се губят калории. Такива храни включват например спанак, целина, повечето зелени зеленчуци, много цитрусови плодове и варени кокоши яйца. Особено внимание трябва да се обърне на брашното и хлебните изделия - най-добре е да избягвате напълно тези продукти, тъй като от тях можете да напълнеете много бързо. Най-добре се консумира като храна Освен, че от него е почти невъзможно да напълнеете, той е много полезен и помага за прочистване на червата. Също така трябва да се откажете от сладкиши - торти, сладки, бисквити и други неща, или да намалите консумацията им до минимум. Тъмният шоколад с високо съдържание на какао също може да се консумира умерено. Не забравяйте, че е по-добре да ядете малко и често, отколкото веднъж на ден и в големи количества.
Още малко за причините за наднорменото тегло
Много лекари и диетолози наричат друга причина за наднорменото тегло - мързелът. За хората е по-лесно да хапнат сандвич или бързо хранене, отколкото да приготвят здравословна и здравословна храна за себе си. Именно тези „закуски“ най-бързо се складират като мазнина и след това е много трудно да се отървете от тях. В допълнение, начинът на живот на съвременния човек не допринася по никакъв начин за нормализиране на теглото. Липсата на спорт и разходки, заседналата работа, почивните дни пред компютъра, а не на чист въздух - всичко това се отразява негативно на теглото ни. Трябва да запомните, че само упорит труд и голямо желание могат да помогнат на човек с наднормено тегло да се отърве от наднорменото тегло.
Поддържане на теглото. Изводи и заключение
Ако сте успели да отслабнете, тогава е много важно да поддържате този резултат и да не натрупвате излишни килограми, които след интензивни и продължителни диети могат да се върнат в двоен или дори троен размер. Следвайте избраната диета, яжте само „правилните“ храни. Най-важното е да не ядете в големи количества, тъй като след отслабване може да загубите контрол над себе си. Следвайте всички основни правила и тогава завинаги ще разберете как да ядете и да не дебелеете. Също така се опитайте да джогирате колкото е възможно повече сутрин, да се разхождате на чист въздух и да отидете на фитнес - всичко това ще ви помогне да отслабнете и да поддържате теглото си в идеално състояние. Говорете повече с хора, които имат подобни проблеми. В днешно време има много клубове, които обединяват хора със сходни интереси. Има и такива организации за тези, които искат да отслабнат. Общувайте, споделяйте опита си, слушайте съветите на другите - това ще бъде само от полза. При необходимост се консултирайте със специалист. Силната воля и голямото желание да промените себе си правят чудеса. И ако вярвате, че наистина можете да отслабнете, тогава със сигурност ще го направите! Гледайте диетата си, защото само няколко от сто души могат да ядат много и да не напълнеят.