Коронарна болест на сърцето, атеросклероза, инсулт, хипертония - всички тези заболявания „дължат” произхода си главно на нездравословния начин на живот. Яденето на бързо хранене и силно преработени храни, алкохол, както и пушенето на цигари, стрес и липса на физическа дейностса основните причини за сърдечно-съдови заболявания. Разбира се, има хора, които имат тези проблеми поради наследственост или други фактори, но дори те в повечето случаи могат да намалят риска, като водят здравословен начин на живот. А правилна диетае гаранция, че сърцето ви винаги ще бие в унисон.
8 СНИМКИ
1. Зехтин. В основата на средиземноморската диета, която кардиолозите смятат за една от най-здравословните, е зехтинът. Съдържа полифеноли, които намаляват нивото на “лошия” холестерол в кръвта и повишават нивото на “добрия” холестерол. (Снимка: Media).
Полифенолите също са мощни антиоксиданти; ни защитават от свободни радикаликоито увреждат кръвоносните съдове. Мастните киселини, открити в растителните масла, също са полезни за сърцето. Съдържащата се в зехтина олеинова киселина, подобно на полифенолите, намалява нивото на лош холестероли предотвратява образуването на атеросклеротични плаки, което води до намален риск сърдечен удар. Зехтинът и рапичното масло са идеални за готвене. Дори след продължително нагряване те не образуват вредни за здравето съединения. Затова могат да се добавят към супи и сосове вместо костни и месни бульони.
2. Бадеми. Яденето на шепа от тези ядки дневно ни осигурява дневна дозамагнезий и калий, от които сърцето ни се нуждае, за да функционира правилно. Недостигът на магнезий и калий в организма може да бъде много опасен. Когато нямаме достатъчно от тези елементи, гладките мускули кръвоносни съдовенеспособен да се съкращава нормално, причинявайки кръвта да не тече свободно и повишава кръвното налягане. Между другото, при тахикардия при бременни освен добавки с магнезий се препоръчват и бадеми. (Снимка: Shutterstock). 
3. Риба. Яденето на риба предотвратява образуването на кръвни съсиреци. За разлика от месото, колкото по-мазна е рибата, толкова по-добре е за сърцето. Сьомгата или скумрията са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, едни от най-здравословните мазнини в света. Когато ги консумираме в достатъчни количества, рискът от слепване на тромбоцитите се намалява, като по този начин помагаме да предотвратим образуването на опасни кръвни съсиреци и да се предпазим от инфаркт. (Снимка: marco mayer/Shutterstock). Омега-3 мастните киселини също спомагат за поддържане на нормалното сърдечен пулс, чийто отказ е опасен за здравето и заплашва операция - катетърна аблация. Въпреки това е по-добре да не позволявате на сърцето ви да стигне до точката, в която е необходима операция. Затова не забравяйте, че трябва да ядете три порции мазна рибапрез Седмица. За предпочитане печени в ръкав или на пара, защото по време на пържене високи температуриунищожават здравословните мазнини.
4. Спанак и домати. Цветните зеленчуци понижават нивата на холестерола. Разтворимите фибри, открити в зеленчуците, намаляват усвояването на холестерола, което води до по-ниски нива на „лошия“ холестерол. LDL холестеролв кръвта. Стимулира и черния дроб, който преработва по-бързо холестерола, в резултат на което той не навлиза в кръвта, а бързо се изхвърля от тялото. (Снимка: Media). Зеленчуковата салата е най-добре да се яде преди основното хранене. Фибрите в стомаха набъбват, което ни кара да се чувстваме сити много по-бързо, така че ядем по-малко на обяд. Това от своя страна помага за поддържане на здравословно тегло и намалява риска от инфаркт. Най-добрият зеленчук за сърцето е доматът. Ликопенът, който съдържа, предотвратява окисляването на холестерола, в резултат на което не залепва по стените на вените и не застрашава функционирането на кръвоносната система.
5. Лук и чесън. Богати на витамин С, В6, селен, манган и серни съединения, лукът и чесънът помагат за намаляване на кръвно налягане. (Снимка: Francesco83/Shutterstock). 
6. Банани, които съдържат голям бройКалият помага на тялото да се отърве от излишния натрий (компонент на солта), като по този начин понижава кръвното налягане. (Снимка: Marie C Fields/Shutterstock) 
7. Соята е добър източник на коензим Q10, който понижава кръвното налягане и нивата на лошия холестерол в кръвта. (Снимка: Shutterstock). 
8. Червена боровинка. Последен Научно изследванепоказа, че използването сок от червена боровинкаповишава нивото на "добрия" холестерол в кръвта. (Снимка: sarsmis/Shutterstock). Смятате ли, че да седите на бюрото си 8-10 часа и да играете тенис един час вечер е здравословен начин на живот? Последните изводи на Heart Association са ясни: по-добре е непрекъснато да се движите малко по малко, отколкото да се натоварвате интензивно веднъж. От всички страни крещят, че спортът е полезен. Но ако се замислите, спортът не е толкова полезен, колкото липсата на физическа активност е вредна. Редовно натоварванекара кръвта да измива капилярите, произвеждайки полезни вещества, които предпазват тялото ни от преждевременно стареене. През последните 50-70 години работата престана да се свързва с физически труд– капилярите престанаха да се промиват с кръв и да произвеждат вещества, които удължават живота.
Движете се цял ден
Интензивният стрес обикновено е травматичен за нашата мускулно-скелетна система, която оставя много да се желае поради изправената стойка - коленете и долната част на гърба често се оттеглят преди нас. Затова играта на тенис след работен ден не може да се нарече здравословен начин на живот - не е полезна нито за сърцето, нито за ставите. Преместване при всяка възможност: разходка из офиса, разходка, използване на асансьора - това е наистина полезно. И да, тайната на дълголетието на планинарите е, че за тях всяко движение на земя е кардио, което трябва да правят постоянно.
Накратко казано:Кардио упражненията не удължават живота. Но липсата им определено го скъсява.
Контролирайте храненето си
С храната е същата история. По същество не здравословни продукти– яжте храни, които не са вредни. Храната трябва да е пълноценна с протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи и баластни вещества, и задоволяват енергийните и пластични нужди на организма. Изкривява към мазнини и прости въглехидративодят до затлъстяване с всички произтичащи от това последствия; дори излишъкът от определени витамини е свързан с рисковете от сърдечно-съдови заболявания. Едно е сигурно: зеленчуците няма да ви подведат. Яденето само на зеленчуци обаче също не е в съответствие с принципите рационално хранене– модерната сега идея за детокс не съдържа нищо друго освен зеленчуци, вода и маркетинг.
Накратко казано:Яжте често, яжте малко, яжте повече зеленчуци! И избягвайте вредните храни!
Откажете пушенето
Всичко за пушенето е просто. В допълнение към факта, че продуктите от горенето са канцерогенни, те увреждат вътрешната обвивка на кръвоносните съдове и инактивират азотния оксид (II), който и без това ни е достатъчен. Продуктите от горенето провокират преждевременно стареене, рак, атеросклероза. Никотинът е лекарство, свързано с освобождаването на допамин и осигурява ефекта на „очакване на удоволствието“. Това е, което ни кара да пушим отново и отново - отново и отново вкарваме в тялото продукти от горенето, които съкращават живота ни с повече от 10 години.
Накратко казано:Да не се пуши. И не стой там, където пушат. В противен случай ще си легнете рано там, откъдето никой не става.
Внимавайте с алкохола
Що се отнася до алкохола, не всичко е толкова просто. Тези, които пият малко, живеят по-дълго от тези, които изобщо не пият. Но, ако пиете повече от 3 чаши силен алкохол, 3 чаши вино, 1 литър бира наведнъж, това е всичко положително действиесвършва и негативното започва внезапно.
Накратко казано:Ако от години пиете чаша червено вечер и нямате желание да изтичате до магазина в 21:45 за втора бутилка, изпийте го. Но ако поне веднъж сте загубили контрол над количеството, което сте изпили, и поне веднъж сте се срамували от поведението си на следващата сутрин, не пийте изобщо. И това дори не е въпрос на срам. И факт е, че е много вредно.
Преглеждайте се често
По правило се появяват най-много оплаквания късни етапи тежки заболявания, когато или не можете да направите нищо, или „режете, без да чакате перитонит“. Ето защо е необходимо редовно, без причина, да се подлагате на профилактични прегледи, като изследвате всички органи и техните функции. Мащабни социални инициативи като кардио кампанията на Philips #CheckHeart, която ви дава възможност безплатно да се подложите на сърдечна диагностика с висококачествено оборудване, могат да ви помогнат за това.
Накратко казано: По-добро времеда се подложиш на преглед годишно е по-добре, отколкото да лежиш в операционната веднъж в живота си.
„Масата или истината за храненето, добавките и химията в бодибилдинга.“
Здравословният проблем в бодибилдинга е много остър. Обилно калорично хранене за изграждане мускулна маса, масивен прием спортни добавки, злоупотреба със забранени „химикали“ - всички тези фактори очевидно не допринасят за подобряване на здравето. Но когато искате да имате големи, красиви мускули, здравето е последното нещо, за което мислите и си спомняте за него, когато започнете да го губите.
В тази глава ще говоря за основните здравословни проблеми, с които се сблъсква бодибилдингът – проблеми с черния дроб и сърцето. В заключение ще ви разкажа подробно как да прекратите „химията“ за тези, които са взели това решение, но не знаят как да се откажат правилно.
Въпроси на сърцето
Сърдечните заболявания отнеха повече животиотколкото всички войни на Земята взети заедно, а сърдечните заболявания все още са убиец номер 1 в света. Неуморен бодибилдинг, както и всички силови спортове, са допълнителен факторриск, който влошава сърдечните проблеми. За да сведете до минимум този риск, прочетете този раздел за сърцето и научете как да го поддържате здраво и функциониращо.
Сърцето е най-важно вътрешен орган човешкото тяло. Той изпълнява много сериозна функция – той е двигател, който задвижва кръвта в цялото тяло. Контракциите следват една след друга напълно автоматично и почти независимо от мозъчните сигнали. Здраво сърце , затоплена до телесна температура и пълна с кръв, ще започне да я изпомпва, независимо от случващото се наоколо. Сърцето изпомпва през себе си всичко, което е в тялото, поради което почти всички болести са сърдечни. Но, за съжаление, те си спомнят сърцето само когато започне да боли.
Анатомия на сърцето
Анатомично сърцето е мускулест орган. Размерът му е малък, приблизително колкото стиснат юмрук. Сърцето работи през целия живот на човека. Можем да кажем, че сърцето е мускулна помпа, която осигурява непрекъснатото движение на кръвта през съдовете. Съдовете и сърцето са изградени заедно сърдечносъдова системачовешкото тяло. Състои се от системно и белодробно кръвообращение. От левите секции първо се движи през аортата, след това през големи и малки артерии, артериоли и капиляри. В капилярите кислород и др необходими за тялотовеществата навлизат в органи и тъкани и се отстраняват оттам въглероден двуокиси продукти на размяната. След това кръвта се превръща от артериална във венозна и отново започва да се движи към сърцето.
Вътре сърцето е разделено с прегради на четири камери. Двете предсърдия са разделени междупредсърдна преградакъм лявото и дясното предсърдие. Лявата и дясната камера на сърцето са разделени междукамерна преграда. Обикновено лявата и дясната част на сърцето са напълно разделени. В предсърдията и вентрикулите различни функции. Предсърдията съхраняват кръвта, която се влива в сърцето. Когато обемът на тази кръв е достатъчен, тя се изтласква във вентрикулите. И вентрикулите натискат кръв в артерията, по който се движи по цялото тяло. Вентрикулите трябва да извършват по-трудна работа, така че мускулен слойте са много по-дебели, отколкото в предсърдията. Предсърдията и вентрикулите от всяка страна на сърцето са свързани с атриовентрикуларен отвор. Кръв през сърцетосе движи само в една посока. от голям кръгкръвообращението от лявата страна на сърцето (лявото предсърдие и лявата камера) надясно, а в малките от дясно наляво. Правилна посокаосигурява клапния апарат на сърцето: трикуспидални, белодробни, митрални и аортни клапи.
Защо боли?
Сърцето започва да боли, когато собствени клеткиняма достатъчно кислород. Това се нарича коронарна болест на сърцето. Възможно е да има недостиг на кислород поради няколко причини:
атеросклероза. LDL (липопротеин с ниска плътност или просто - лош холестерол) се отлага по стените на артериите и частично блокира кръвния поток. Ако това се случи в артериите на сърцето, клетките, захранвани от тази артерия, ще се почувстват зле.
Тромбоза. Една артерия може да бъде запушена от кръвен съсирек (тромб) - с всички последствия неприятни последици. Увреждането на кръвоносните съдове дава на съсирека допълнителен шанс да се захване за сърцето ви.
Когато сърцето ви не може да диша, то започва да изпраща сигнали към тялото ви. И прави това с помощта на химията: веществото брадикинин се натрупва в клетките. Благодарение на него тялото усеща, че нещо не е наред и се притичва на помощ главна артерия. По това време собственикът на тялото се чувства силен притискаща болкав средата на гръдния кош, който понякога излъчва в лява ръка, лопатката или брадичката. Такава болка сигнализира, че сърцето все още по някакъв начин се справя със ситуацията. Но това е за сега...
Сърдечни заболявания
Сърце като всяко друго човешки орган, предмет на различни заболявания. Но ако смятате, че сърцето е двигателят на тялото, всичките му заболявания са изключително опасни.
Инфаркт на миокарда. Един от най-известните и опасни нарушенияе инфаркт на миокарда. Състои се от смърт на част от сърдечния мускул поради запушване на един от съдовете върху него от кръвен съсирек. В резултат на недохранване мускулна мястото на инфаркта постепенно се изражда, умира и се замества съединителната тъкан, който впоследствие се превръща в белег. Запушването може да възникне поради стесняване на съдовите стени.
Непосредствената причина причинявайки инфарктмиокарда, може да е силен нервна възбуда, физическо пренапрежение, никотиново отравяне, богата храна, злоупотреба алкохолни напиткии други. Всички тези причини разтуптяват сърцето ви подобрен режим, което има отрицателно въздействие върху здравето. Основният симптом на миокардния инфаркт е остър остра болкав областта на сърцето ("удар с кама"), характеризиращ се с голяма продължителност. IN тежки случаисърцето може да боли 2-3 дни. Лечението трябва да започне със създаване на условия за пълно физическо и психическо спокойствие. Най-доброто лечение би било в болнична обстановка. Ето защо, ако инфаркт настъпи извън дома, независимо от състоянието на пациента, след първа помощ спешна помощтой трябва да бъде отведен в болницата. Храненето трябва да бъде минимално през първите дни и да се състои от лесно смилаеми храни. След това можете да увеличите количеството храна. След месец и половина може да ви бъде позволено да ставате и да ходите. Като превантивна мярка човек, претърпял инфаркт, трябва да се пази от физически и нервно пренапрежение, забранете му употребата на никотин и алкохол.
Ангина пекторис. Ангината (или „ангина“) също е доста често срещана. ангина пекторис"). Състои се от атака на силна болка в сърцетов резултат на спазъм коронарни артерии. Причината за атаката може да бъде силно вълнение, страх, физически стрес, злоупотреба с тютюн или алкохол.
тахикардия. За съжаление днес заболяване като тахикардия е често срещано. Състои се от периодични резки пристъпи на сърдечен ритъм, при които броят на сърдечните удари достига 200-250 в минута, въпреки че ритъмът на контракциите остава правилен. Атаките обикновено са мимолетни, но в редки случаи могат да продължат 1-2 дни. Това обикновено се случва след или по време на психически стрес или физическа умора. Атака може да възникне дори в здрав човек, внезапно, с усещане за болка в областта на сърцето или силен сърдечен ритъм. Подути югуларни вени, кожата става бледа. По време на такава атака човек може да развие остра сърдечна недостатъчност, която обикновено изчезва след края на тахикардията. Въпреки това, няколко такива атаки увеличават риска от инфаркт.
Артериална хипертония. Хипертонията, повишеното кръвно налягане, е едно от най-честите сърдечно-съдови заболявания. Важно е да запомните това артериална хипертония- не само самостоятелно заболяване, но и един от факторите на коронарната болест на сърцето. Коварството на болестта е, че тя може да се появи незабелязано от самия пациент. Човек изпитва главоболие, раздразнителност, замаяност, паметта се влошава и ефективността намалява. След като си почине, той временно престава да усеща тези симптоми и, като ги бърка с прояви на обикновена умора, не посещава лекар с години. С течение на времето хипертонията прогресира. Главоболие и световъртеж, промени в настроението стават постоянни. Възможно е значително влошаване на паметта и интелигентността и слабост в крайниците.
Хипертонията засяга хора в най-трудоспособна възраст, характеризира се с продължително и упорито протичане, развитие тежки усложнения(инфаркт на миокарда, церебрален инсулт, сърце и бъбречна недостатъчност), е придружено от намаляване на работоспособността до увреждане. Като всяка хронично заболяване, хипертонията може да се коригира само ако има постоянно и компетентна терапия, а също така изисква от пациента съзнателно да промени начина си на живот. Само комбинацията от тези два фактора позволява поддържане на оптимален артериално налягане, което означава спестяване уелнеси изпълнение на дълги години.
Хипертонията се развива 6 пъти по-често при хора, които се хранят лошо, злоупотребяват с мазни и солени храни, алкохол и имат наднормено теглотела. Също така играят значителна роля стресови ситуации. За да стабилизирате кръвното си налягане, трябва да върнете теглото си в норма, започнете да водите активен живот, отказвам лоши навици, хранете се рационално и минимизирайте стреса.
Ако здравето на сърцето ви е под съмнение, тогава не трябва да отлагате посещението при лекар. Управлението ще помогне да се избегнат сърдечно-съдови заболявания, да се сведат до минимум техните рискове и усложнения здрав образживот и правилна диетахранене, което включва здравословни за сърцето храни.
Наднормено тегловключва най-много различни проблемисъс здравето, включително сърцето. Редовен физически упражнения. Според най-новите изследвания, хората, които спортуват поне три часа седмично, имат 22% по-малка вероятност да развият сърдечно-съдови заболявания.
2. Лекувайте високо кръвно налягане
Навременното лечение на високо кръвно налягане помага за значително увеличаване на продължителността на живота и по-добър контрол върху сърдечната дейност. Хората, които приемат лекарства за хипертония, изпитват по-малко дискомфорт и стрес върху сърцето. Поради тази причина е важно да се консултирате с лекар навреме, за да може той да предпише списък необходими лекарстваза нормализиране на кръвното налягане.
3. Вземете лекарства за хипертония през нощта
Според медицински изследвания, тези, които приемат лекарства за високо кръвно през нощта, имат много повече малък рискинсулт и инфаркт. Лекарствата, приемани преди лягане, могат по-добре да контролират кръвното ви налягане през целия ден.
4. Бягайте и ходете повече
Хората, които бягат поне 1-2 километра на ден, са много по-малко податливи на сърдечни заболявания. В същото време изобщо не е необходимо да се измъчвате с хронометър на писта или бягаща пътека, защото бягането може да бъде заменено например с бързо ходенеили ежедневна разходка.
Навременното посещение при зъболекаря ще защити здравето не само на зъбите, но и на сърцето. Професионално почистванезъби намалява растежа на бактериите в устната кухина. Те често водят до различни възпалениявлияят негативно на сърцето.
6. Внимавайте за талията си
Не всеки има уред за измерване на кръвно налягане или холестерол у дома. Но много хора вероятно имат шивашки метър между конците и иглите си, който може да се използва за измерване на телесните обеми, включително талията. Учените са доказали, че увеличаването на обема на талията и корема много често води до всякакви сърдечно-съдови заболяванияи дори онкология. Необходимо е да измерите обиколката на талията си тясно място, точно над пъпа.
7. Консумирайте храни, богати на калций
калций - важен микроелементнеобходими за здравето на целия организъм. Но вместо хранителни добавки с калций, по-добре е да изберете натурални продуктихрани, богати на този микроелемент. Новозеландски проучвания показват, че хората, които консумират биологично активни добавкис калций са били по-податливи на сърдечни заболявания от тези, които са яли натурални продуктихрани с калций (нискомаслени млечни продукти, спанак, броколи, зеле, сусам и др.). Също така е важно да намалите приема на натрий и да ядете диета с ниско съдържание на сол.
8. Увеличете приема на антиоксиданти
Хората, които консумират антиоксиданти редовно, имат 17% повече ниско нивопоява на инсулт. За да получите достатъчно антиоксиданти, трябва да увеличите приема на плодове, зеленчуци, зърнени храни, зелен чай и шоколад.
9. Опитайте средиземноморската диета
Жителите на Италия и Гърция са по-малко податливи на сърдечни и съдови заболявания. Свързано е с ежедневна употребаза храна свежи зеленчуци, плодове и морски дарове. Средиземноморска диетапомага не само за намаляване на теглото, но и за поддържане в добро състояниесърцето и цялото тяло. За да направите това, е полезно да откажете бързи въглехидрати, получен от бял хлябИ пастапремиум клас, заменяйки ги със здравословни мазнини от зехтин, ядки и авокадо.
За предпочитане е да се купуват хранителни продукти, които са максимално обогатени със стероли и станоли. Това естествени вещества, които помагат за намаляване на количеството холестерол, което пречи на сърдечната функция. Те могат да бъдат намерени в триците, ечемика, зеления чай, чесъна, бадемите и др. Например, за да контролирате нивата на холестерола, трябва да ядете по една сурова скилидка чесън на ден.
11. Изберете оптималното масло за вашите ястия
12. Овкусете ястията с билки и подправки
Използването на подправки и билки ще помогне няколко пъти да намали приема на сол, което често води до повишаване на кръвното налягане. Ароматните билки са различни антиоксидантен ефекти според народна медицина, помагат за справяне с много проблеми на сърдечно-съдовата система.
13. Наблегнете на диета с високо съдържание на калий
Докато се захранва от високо съдържаниенатрият влияе негативно на сърдечно-съдовата система, храните с калий лекуват сърцето. Те спомагат за поддържането на здравословен баланс във функционирането на сърцето и кръвоносните съдове. Богатите на калий храни включват картофи, броколи, тиква, домати, банани, цитрусови плодове и кайсии.
14. Яденето на ядки е полезно за сърцето.
Като здравословна закускаНай-добре е шепа ядки. Това ще помогне за поддържане на нивата на серотонин в тялото, ще зареди тялото с енергия и ще намали риска от диабет и инсулт. Бадеми и орехи. Те са отлични антиоксиданти. Достатъчно е да ядете около седем ядки на ден, за да поддържате сърцето и кръвоносните съдове здравословно състояние. Не бива да прекалявате с количеството ядки, които консумирате – те са много калорични.
Всяка риба е богата на омега-3 мастни киселини, което от своя страна спомага за значително намаляване на появата на сърдечно-съдови заболявания. Дори тези, които консумират риба и морски дарове само няколко пъти в месеца, имат предимства пред хората, които избягват рибните дни.
16. Включете ленено семе в диетата си
Ленено семе - най-добрият източникза алфа-линоленова киселина, която помага за понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта, понижава кръвното налягане и предпазва от инсулт и кръвни съсиреци. Това семе може да се използва в менюто като добавка към салати, супи и смутита.
17. Яжте овесени ядки за закуска
За закуска трябва да започнете с каша или овесено мюсли. Хората, които закусват с овесени ядки, получават достатъчно разтворими фибри, което от своя страна намалява усвояването на холестерола в стените на кръвоносните съдове, което има благоприятен ефект върху работата на сърцето и организма като цяло.
18. Изберете шоколад за десерт
Въпреки факта, че шоколадът може да повлияе негативно на състоянието на фигурата, какаовите зърна, включени в неговия състав, се считат за едни от най- най-добрите антиоксиданти. Не го отказвай здравословни лакомстваи от време на време се поглезете с няколко квадратчета от блокче качествен черен шоколад.
19. Справете се със стреса
Постоянното безпокойство и стрес не са добри за здравето на сърцето. Хората често трябва да се справят с различни ситуации, причинявайки негативни емоциии повишаване на кръвното налягане. Сърцето страда много от това. Важно е да не се спирате на негативното, да се научите да контролирате чувствата си и да виждате повече плюсове, отколкото минуси. Умението да се справяте със стреса ще ви предпази от много здравословни проблеми.
Обикновено не чувстваме здраво сърце. Бие по-често само в моменти на силни емоции – от страх или радост, любов или омраза. Отеква силно и равномерно в ушите, когато тежки товари- дълго бягане, изкачване на стръмна планина, по време на скок с парашут.
И ако изведнъж започна да бие без причина, „замръзна“, „падна някъде“, ако се появи чувство в гърдите остра болкаизлъчвайки към лопатката, шията, зъбите, лекарят, на когото описвате вашите усещания, веднага ще заподозре исхемична болестсърце (CHD). Това означава, че сърцето ви няма достатъчно кислород, то се задушава.
Какво е ИБС
Исхемията е липса на кръв към сърдечния мускул (миокарда), който действа като помпа. За да работи сърцето, миокардът се нуждае от кислород и храна, които кръвта му доставя чрез коронарни съдове. Кръвта трябва да отвежда „продуктите на горенето“ от сърцето. Ако луменът на коронарните съдове е стеснен от спазъм или склеротични отлагания, няма достатъчно кислород и има излишък от „отпадъци“ - миокардът започва да се задушава и отслабва. Той изпомпва лошо кръвта, причинявайки хронична сърдечна недостатъчност.
Първо форма на исхемична болест на сърцето- ангина пекторис, при която луменът на коронарните съдове е стеснен, но не напълно. Основен симптом- болка зад гръдната кост, излъчваща се към лявата ръка, под лопатката, лява страна Долна челюст, дори зъби. Стенокардията може да бъде стабилна или нестабилна, при усилие и дори в покой.
Втората форма на ИБС е инфаркт на миокарда. Когато един (или повече) коронарни съдове се блокират напълно, част от мускула спира да получава храна и кислород и по същество умира. Тогава животът на човек зависи от размера на мъртвата част и от бързината, с която лекарите му помагат. В Русия инфарктът на миокарда е главната причина преждевременна смърт. Повече от 600 хиляди руснаци умират от исхемична болест на сърцето всяка година - общо Голям град.
10 рискови фактора
Цел (неконтролирано):
- Наследственост
- Пол (мъжете боледуват по-често от жените)
- Възраст (колкото по-възрастни сте, толкова по-висок е рискът)
- Нарушения метаболизма на мазнините, повишено нивохолестерол
- Високо кръвно налягане
- Пушенето
- Нарушение въглехидратния метаболизъм, диабет
- Наднормено тегло
- Липса на движение (неактивност)
- Психоемоционален стрес, стрес
Как работи сърцето
Сърцето е четирикамерна мускулна помпа, която тежи средно 300 грама. При една контракция изтласква 60-75 ml кръв в съдовете. През деня сърцето се свива около 100 000 пъти, като изпомпва от 6000 до 7500 литра кръв или 30-37 пълни чугунени вани с вместимост 200 литра.
Кръвта се движи в сърцето в осмица: от вените се влива дясно предсърдие, след което дясната камера го избутва в белите дробове, където се насища с кислород и се връща в лявото предсърдие. След това кръвта тече от лявата камера през артериите към всички органи на тялото. Храненето и дишането на самото сърце се осигуряват от коронарните (коронарните) съдове.
Бягай, зайо, бягай
Всеки знае, че лежането на дивана е по-вредно от ходенето и упражненията. И защо? Учените от института го разбраха клинична кардиология. Те поставили зайците в тесни клетки (почти с размерите на телата им) и ги държали неподвижни в продължение на 70 дни. След това те погледнаха сърцата им под електронен микроскоп. Видяхме ужасна картина. Много миофибрили - влакната, чрез които мускулът се свива - са атрофирали. Нарушени са връзките между клетките, които им помагат да работят хармонично. Промените засегнаха нервни окончаниякоито контролират мускулите. Стените на капилярите, които носят кръв към тях, започнаха да растат навътре, намалявайки лумена на съдовете. Ето го дивана ти!
Защо хората обичат Петросян и К
Д-р Майкъл Милър от университета в Мериленд и колегите му проведоха серия от експерименти, показвайки на доброволци два филма: щастлив и тъжен. И в същото време те тестваха функционирането на сърцата и кръвоносните им съдове. След трагичния филм при 14 от 20 доброволци кръвотокът в съдовете намалява средно с 35%. А след смешното, напротив, се е увеличил с 22% при 19 от 20 субекта.
Промените в кръвоносните съдове при смеещите се доброволци са подобни на тези, които се случват по време на аеробни упражнения. Но в същото време те нямаха нито болки в мускулите, нито умора и пренапрежение, които често съпътстват големи физическа дейност. Учените заключиха: смехът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
На разбито сърце
„Синдром на разбито сърце“ е нова диагноза в кардиологията. За първи път е описано преди 12 години японски лекари. Сега е признат и в други страни. Синдромът обикновено се среща при жени над четиридесет години, които са преживели провал в любовта. Кардиограмата и ехографията показват същите нарушения като при инфаркт, въпреки че коронарните съдове са нормални. Но нивото на хормона на стреса - адреналина, например, при тях е 2-3 пъти по-високо, отколкото при инфарктните. И в сравнение със здравите хора, тя се надвишава 7-10, а в някои случаи дори 30 пъти!
Лекарите смятат, че хормоните „удрят“ сърцето, принуждавайки го да реагира класически симптомиинфаркт: болка в гърдите, течност в белите дробове, остра сърдечна недостатъчност. За щастие пациентите с новия синдром се възстановяват доста бързо, ако се лекуват правилно.
Защо се страхуваме от рак, а не от инфаркт?
Директор на Института по кардиология на Руския кардиологичен научно-практически комплекс на Росздрав, член-кореспондент на Руската академия на науките, академик на Руската академия на медицинските науки Юрий БЕЛЕНКОВ:
Има две причини според мен. Първият е митът, че ракът е нелечим, въпреки че много видове вече се лекуват успешно. Второ, сърдечно-съдовите заболявания продължават дълго време, начална фазапочти никакви симптоми. Само част от тези пациенти (25%) умират внезапно, понякога дори без да имат време да се „разболеят“. Останалите живеят достатъчно дълго, особено ако получат модерни адекватно лечение. 50 милиона души страдат от исхемична болест на сърцето и хипертония - почти половината от възрастното население. В смъртоносен опасен етапТе са приблизително 8 милиона. За съжаление, на този етап прогнозата за живота е много по-лоша, отколкото при пациенти с рак. Но правилно изображениеживотът, вниманието към себе си и навременната консултация с лекарите ви позволяват да поддържате здравето на сърцето до дълбока старост.
Ръководител на Държавния изследователски център превантивно лекарствоРосздрав, академик на Руската академия на медицинските науки Рафаел ОГАНОВ:
- За да запазите сърцето си здраво дълги години, трябва да следвате няколко важни правила:
- Пушенето забранено.
- Хранете се здравословно и разнообразно (месо, риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб, растителни масла, по-малко мазнини и сладкиши) и следете теглото си.
- Движете се повече, особено на свеж въздух: например ходете с бързо темпо поне 3, а за предпочитане 5 км на ден
- Следете кръвното си налягане. Ако има стабилно увеличение или чести промени, не забравяйте да се подложите на преглед.
- След 40-годишна възраст редовно проверявайте нивата на холестерола и кръвната захар.
- Пийте чаша червено вино с вечерята два или три пъти седмично.