За да сте здрави и да предотвратите развитието на много заболявания, трябва да избягвате да ядете определени храни на празен стомах. Някои от тях предизвикват дразнене на стомашната лигавица, други нарушават киселинно-алкален баланс, трети допринасят за развитието на заболявания като диабет и гастрит. Предлагаме ви да разберете какви са тези продукти, за да сте винаги нащрек.
1. Цитрусови плодове
Портокалите, мандарините и лимоните, консумирани на празен стомах, могат да провокират алергии и да допринесат за развитието на гастрит. Ето защо, преди да изпиете чаша цитрусов сок, се препоръчва да закусите обилно с овесени ядки.
Бананите са в този списък, защото съдържат много магнезий, който може да повлияе на активността. на сърдечно-съдовата система. Неконтролирана употребаЯденето на този плод на празен стомах крие риск от нарушаване на калциево-магнезиевия баланс.
3. Сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци съдържат киселини, които дразнят стомашната лигавица за секунди. Ето защо, домат, краставица или зеле, изядени рано сутрин на празен стомах, могат да причинят много проблеми на хора с лошо храносмилане. Доматите от своя страна поради страхотно съдържаниепектинът и таниновата киселина допринасят за образуването на стомашни камъни. Същото важи и за крушите и райската ябълка, между другото.
Може да изглежда странно, че киселото мляко е в този списък, защото толкова много реклами настояват, че няма нищо по-здравословно от бурканче вкусно кисело мляко за закуска. С това обаче може да се спори. Сутрин организмът не се нуждае от помощта на бактериите от киселото мляко, той се справя доста добре и без тях. Следователно ползата от продукт, който се яде на празен стомах, е нулева. По-добре е да хапнете кисело мляко 2-3 часа след закуска или да го изядете за вечеря. Като цяло киселото мляко и другите млечни продукти сутрин не са толкова вредни, колкото безполезни, защото основната стойност на тези продукти е в полезна микрофлора, а именно в млечнокисели бактерии. При консумация на кисело мляко или кефир на празен стомах бактериите, съдържащи се в продукта, незабавно попадат в агресивна кисела среда и умират моментално, без дори да достигнат до червата. Така че няма смисъл да се пие млечни продуктина празен стомах.
5. Сладки картофи
Този продукт, консумиран на празен стомах, може да предизвика тежест в стомаха и подуване, точно това, за което говорят в рекламите на ензимни лекарства.
6. Студени напитки
Казват, че е полезно да се пие чаша вода сутрин на празен стомах. Но не би трябвало да е така ледена водаот хладилника, тъй като не е в състояние да стартира правилно храносмилателния процес в началото на деня. По-добре да се замени студена напиткаедва топло, стайна температура. Самият процес на пиене на вода сутрин „загрява“ стомашно-чревния трактпреди закуска, а студените напитки могат да предизвикат дразнене на лигавицата на стомаха и червата. Освен това, ако има хронични болести храносмилателен трактстудените напитки, изпити на празен стомах, могат да причинят обостряне на заболяването. Също така студената течност води до стесняване на съдовете на стомаха, което се влошава локална циркулацияи процеса на смилане на храната. Интересно е, че студените напитки, изпити сутрин на празен стомах, могат да провокират неизправности. менструален цикълсред жените.
7. Сладкиши
Сладкото е вредно само по себе си, а още повече на празен стомах. Това се дължи на факта, че веднага след събуждане панкреасът не е в състояние да произведе необходимото количество инсулин, което може да доведе до повишаване на кръвната захар и в резултат на това до появата на очни заболявания и развитието на диабет . Голяма дозазахарта, влизаща в стомаха сутрин, кара панкреаса да работи усилено, а дългосрочното пристрастяване към сладките закуски деактивира панкреаса.
Много хора не могат да си представят сутринта без чаша кафе, а някои дори няма да седнат да закусват, освен ако първо не изпият черно кафе. ободряваща напитка. Въпреки това трябва да се грижите за здравето си и да се откажете от този навик, тъй като сутрешното кафе на празен стомах дразни лигавицата, повишава секрецията на стомашен сок и допринася за развитието на гастрит. Ако закуската ви се състои само от кафе, бъдете готови за горчивината, която идва с него холеретични свойстваи провокиране на безполезно отделяне на жлъчка, може да ви накара да страдате от болка от самата сутрин.
9. Червено месо
Това е доста тежък продукт, особено сутрин, когато тялото, което не е натрупало енергия, все още не може да се справи с такова количество протеин. Затова е по-добре да отложите консумацията на сложни животински протеини за обяд.
10. Бързи закуски
Въпреки че рекламите говорят за ползите сутрин закускаот сладки зърнени храни за здравето на тялото и стройна фигура, всъщност тези продукти не носят нито една от прехвалените ползи. Напротив, тъй като е богат източник на въглехидрати, бързи закускирязко повишаване на нивата на кръвната захар, в резултат на което ще бъдете измъчвани от „хищния“ глад на обяд, което може да доведе до преяждане. Резултатът е наддаване на тегло. Така че не вярвайте на рекламите и яжте само здравословни и питателни храни.
11. Сандвичи с колбаси
Колбасите и шунката съдържат много вредни компоненти, някои от които са много вредни канцерогени, провокиращи образование и развитие ракови клетки. Такива сандвичи са особено вредни сутрин на празен стомах, когато празен стомахПросто не съм готов за такава химическа атака.
12. Чесън
По-добре е да не закусвате с ястия, подправени с чесън. Чесънът съдържа вещество, наречено алицин, което дразни стените на жлъчния мехур и стомаха. В резултат на това техните физическа дейност, и може да възникне и гастроспазъм.
1.
Откакто се помним, родителите ни много често ни тъпчеха със сандвичи за закуска, забравяйки, че колбасите и шунката съдържат много вредни компоненти. Някои от тях причиняват развитието на рак. Не измъчвайте тялото си с такива неща сутрин, тъй като подобна „химическа“ атака може да има много тъжен ефект върху вашето здраве.
2. Бързи закуски
Въпреки факта, че рекламата непрекъснато повтаря за вкусни закускинаправени от сладки зърнени култури, няма полза от такава храна. Бързите въглехидрати не само рязко повишават нивата на кръвната захар, но и много бързо предизвикват чувство на глад и затова трябва да внимавате с преяждане и в резултат на това наднормено тегло.
3. Цитрус
Цитрусовите плодове, консумирани на празен стомах, могат да причинят гастрит или алергии. Затова не се поддавайте на модната тенденция за сутрин или. Преди да изпиете чаша цитрусова напитка, по-добре е да закусите обилно.
4. Банани
Бананите бяха в този списък с причина. Въпросът е, че те голям броймагнезий, който може да повлияе на функционирането на сърдечно-съдовата система. Ако често си позволявате да ядете банани за закуска, трябва да внимавате за калциево-магнезиев дисбаланс.
.jpg)
5.
Червеното месо съдържа много елементи, които са много трудни за храносмилане сутрин. Затова е по-добре да оставите консумацията на животински протеини за обяд, когато тялото е натрупало достатъчно сили, за да се справи с толкова много сложни елементи.
.jpg)
6. Сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци съдържат много киселина, която дразни стомашната лигавица. Трябва да се пазите от храносмилателни проблеми.
7.
Ако не харесвате миризмата на чесън в дъха си, можете да сте спокойни, че не е толкова здравословно сутрин. Съдържа веществото алицин, което дразни стените на жлъчния мехур и стомаха, което може да причини гастроспазъм.
На каква закуска сте свикнали? Внимателно ли подреждате продуктите в хладилника на масата и избирате? Или поглъщате, без да дъвчете, сандвич в движение, измивайки го с чаша горещо кафе?
За съжаление, такава закуска е абсолютно неприемлива, ако говорим за правилно, здравословно хранене. И въпреки че темата здравословно храненесе обсъжда от дълго време и дори често се обсъжда опасността от сандвичите, струва си да се върнем отново към темата за сутрешното хранене.
Въпреки факта, че от здравословна закусказависи от вашето представяне и цялото меню за деня, редки хораобърнете достатъчно внимание на сутрешното хранене. И само малцина успяват да избегнат най-честите грешки.
Първа грешка
Можете ли да ядете зеленчуци за закуска? – това е въпрос, който понякога чува диетолог. Възможно е и дори необходимо! Мнозина са забравили за зеленчуците и плодовете. Всъщност много хора все повече свързват закуската с бъркани яйца, цвърчащи в тиган, и дори с колбаси (пържените храни са вредни!). Добре е, ако е чиния здравословна овесена каша(няма нужда да се притеснявате, можете да готвите много вкусно овесена кашас добавки).
Може да поставите знак на вратата на хладилника, който да ви напомня „Яжте плодове!“ Въпреки че е по-добре да поставите тези плодове на масата предварително. Вземете навика да ядете половин пресен портокал или грейпфрут за десерт, след каша. Към кашата може да добавите нарязани череши и сливи.
Моля, обърнете внимание: не се опитвайте да замените пресни плодовесок - няма да стане. Соковете от пакет често съдържат захар и като цяло не могат да се нарекат сок; това е по-скоро плодово пюре, разредено с вода.
Прясно изцеденият сок е много по-здравословен, но проблемът е, че приготвянето му отнема много време сутрин, но можете бързо да измиете и да ядете пресни плодове, а от тях има повече ползи, отколкото от сок от консерва. Не съдържа почти никакви фибри и има повече калории, отколкото бихте искали.
Вредни ли са зеленчуците на празен стомах? За влюбени сурови зеленчуци– зелето, сладките чушки и краставиците трябва да се внимава да не дразнят стомашната лигавица. Това важи особено за тези, които имат проблеми с храносмилането. По-добре е да ги ядете след каша.
И като цяло зеленчуците за закуска не са задължителни, но приятно разнообразие и пълнител за омлет. Днес хапнете омлет със зеленчукова гарнитура, останала от вечерята. Утре - с остатъците от домати на рафта със зеленчуци или сладки чушки, вдругиден - с броколи, специално закупени за тази цел. Или можете просто да готвите зеленчукова салатаС масло.
Втора грешка
Какво е лошо да се яде за закуска? – Ядем твърде много захар за закуска. Многократно се убеждавахме, че не кашата е по-здравословнаот най обикновени зърнени храни– склад на фибри и витамини. Но ние все още избираме каша от торба - „обогатена с витамини“ и дори моментално готвене. Това са готови, но не здравословни закуски от серията „Добавете вода” с добавена захар, изкуствен заместител на млякото и същите аромати.
Какво трябва да направя? Ако нямате абсолютно никакво време да готвите пшенична зърнена каша или добра стара овесена каша, купете пълнозърнести люспи от магазина. Не изискват варене или се приготвят за 1-3 минути. И винаги имайте готови замразени плодове. Три минути в микровълновата печка и имате доста прилична каша на масата си.
Трета грешка
Много хора не ядат достатъчно протеини нито сутрин, нито вечер. Те напълно губят апетит при мисълта за месо на закуска. И те отдавна се отказаха от колбаса, уплашени от състава му. В този случай с какво можете да замените една купичка качамак?
Дори ако сте по-свикнали да ядете богати на въглехидрати храни за закуска, можете да опитате да експериментирате. Знайте, че и протеинови продуктиТе ще ви накарат да се чувствате сити за дълго време, като същевременно имат относително ниско съдържание на калории.
Например, направете сандвич от пълнозърнест хлябс нискомаслено сирене. Или направете сандвич с парче риба, което сте приготвили предната вечер.
Трябва да закусите, но сами избирате количеството захар и процента на мазнини в храните за закуска.
Закуската е важен компонент от живота на всеки човек. Точно сутрешен приемхраната ви ободрява и зарежда с енергия за целия ден. Но не всичко може да се яде на закуска. Има редица продукти, които, напротив, водят до силна умора, загуба на работоспособност, сериозни нарушенияхраносмилателна система, язва, гастрит и дори онкологични заболявания. Списък с храни, които категорично трябва да избягвате в сутрешното си хранене. Ще разберете и какво трябва да включва здравословната закуска.
Сандвичите с наденица и сирене са вредна смес от канцерогени
trom свободно времеза приготвяне на нормални и здравословна закускаНе всеки човек го има. Ето защо, класически и любими на всички сандвичи със слой масло, парче от твърдо сиренеи филийки пушена или варена наденица. Въпреки факта, че такава закуска изглежда много вкусна, тя може да причини големи щетиздраве. Ако редовно ядете такава суха храна сутрин, можете да развиете чести запек, гастрит и други стомашно-чревни проблеми.
А според Световната здравна организация колбасите, шунката и колбасите съдържат канцерогени, които провокират появата и развитието на ракови клетки.
Ако наистина искате нещо месно, по-добре яжте варено пилешко филе- едновременно засищащо и здравословно.
Кафето е истинска „отрова“ за празния стомах
Пиенето на тази ароматна и ободряваща напитка сутрин се е превърнало в традиция за много хора. Някои от тях дори не закусват, а се задоволяват само с едно кафе. Но такава закуска може да завърши катастрофално. Ако пиете любимото си лате, американо или друга напитка, съдържаща кофеин, на празен стомах, това само дразни стомашната лигавица, увеличава секрецията на стомашен сок и води до отделяне на жлъчка, което води до киселини и болки в стомаха. Но много по-лошо е, когато постоянната консумация на кафе провокира появата на гастрит и дори язва. За да не се случи това, пийте тази напитка само след като сте закусили обилно.
Бързата суха закуска е пряк път към затлъстяването
Въпреки сензационната реклама за зърнени закуски, направени от закупени от магазина зърнени храни, те не носят никаква полза за тялото. Въпросът е, че съдържат голяма сумаглюкоза и фруктоза, такива бързи въглехидрати не само водят до инсулинови скокове, но и се усвояват моментално от тялото. Поради тази причина човек се чувства сит само за няколко часа, а гладът идва много преди обяд. Следователно на обяд има желание да се яде за двама. А преяждането е лошо. В крайна сметка се появяват отстрани, по корема и други части на тялото наднормено тегло. И ако не преминете навреме към здравословна закуска, може да се появи затлъстяване, от което не е толкова лесно да се отървете.
Бананите са плодове, които причиняват сърдечно-съдови заболявания
Как могат да бъдат вредни бананите? Все пак те са източникът полезни витамини, които даряват безупречно здраве и красота. Ако ги приемате на обяд или вечер са наистина полезни. Но ако има такива дарове на природата сутрин на празен стомах, съществува риск от заразяване сърдечно-съдови заболяваниясе увеличава. Защо? Много е просто: в бананите има много магнезий, който участва във функционирането на сърдечно-съдовата система. И когато тялото все още не се е събудило, то не е готово да усвои този продукт и да го разпредели полезен материалколкото е необходимо. Затова е на сърце огромен натиск, а балансът на магнезий и калций в организма се нарушава.
Сурови зеленчуци - храни, които причиняват гастрит и язва
Суровите зеленчуци са полезни, но не и ако закуската ви се състои само от тях. В крайна сметка краставиците, зелето, чушките и други зеленчуци съдържат киселина, която разяжда и дразни стените на стомаха, което води до проблеми с храносмилането, както и тежки заболявания. По този начин доматите съдържат танинова киселина, която повишава киселинността на стомашния сок, което може да причини стомашни язви. В допълнение, такива зеленчуци съдържат огромно количество пектин, което е главната причинаобразуване на стомашни камъни. А краставиците увеличават образуването на газове и провокират киселини.
Сладкиши и печива – лакомства, които водят до диабет
Вероятно няма човек на света, който да не закусва с вкусна торта или хлебче. Такива продукти таксуват страхотно настроениеи енергия, но само за кратко. Известно време след такава закуска се усеща сънливост и загуба на сила. Какви са причините за този проблем? Това се обяснява с факта, че сладките съдържат много захар, което води до активно производствоинсулин. И когато тялото все още не се е събудило, панкреасът не е в състояние да се справи тежък товаркоето може да доведе до повишени нива на кръвната захар, очни заболяванияи дори диабет. Що се отнася до печените продукти, те съдържат не само захар, но и мая, която увеличава образуването на газ, причинявайки дискомфорт на човек.
Цитрусови плодове и сокове от тях - алергии и гастрит
Модата да се ядат цитрусови плодове на гладно, както и да се пият пресни плодови сокове, не си отива. Много млади дами закусват по този начин, за да изглеждат красиви и стройни. Въпреки това яденето на портокали, мандарини и други цитрусови плодове, дори и на празен стомах, е вредно за здравето. В крайна сметка те съдържат вещества, които причиняват алергични реакциии дори може да предизвика развитие на гастрит. И ако вземете сокове от магазина в пакети, те съдържат много захар и фруктоза. Такива вещества водят до затлъстяване и захарен диабет. Ето защо, вкусни плодовеПо-добре е да се поглезите след обилна и здравословна закуска. Препоръчва се сами да правите сокове.
Каква трябва да бъде здравословната закуска?
За да може закуската да донесе ползи, а не вреда, трябва да изберете правилните храни.
Закуската трябва да е лека и питателна. Необходимо е да включите в сутрешната си диета протеини и въглехидрати, които насищат тялото и го зареждат с енергия за целия ден.
Лекарите казват, че най-здравословните храни за сутрешно хранене са:
Различните каши (елда, овесена, царевична, пшенична и др.) съдържат фибри, които понижават нивата на холестерола. Освен това такива пускания на храна работят храносмилателната системаи насища организма с витамини, протеини и желязо;
Яйца - такива продукти, варени, пържени или задушени, захранват тялото здравословни протеинии дават усещане за ситост;
Пълнозърнест хляб – източник здравословни въглехидрати, необходими за тялото;
Ядки - нормализират киселинността на стомашния сок и стабилизират храносмилателните процеси;
Мед – тази естествена сладост ще помогне на тялото да се събуди по-бързо. Това също му помага да го изпълни с енергия и радост.
Забравете за нездравословните храни и закусвайте правилно. Само в този случай тялото ви ще ви се отблагодари с усещане за ситост, бодрост и радост.
Живеем в ерата на рекламата. Всеки получава порция дневно натрапчиви съветикакво да ядем, за да сме здрави и успешни. Продуктите, за които ще говорим днес, имат следното общо: всички те се считат за най-подходящи за сутрешно хранене. За съжаление това не е вярно: те са напълно неподходящи за закуска.
Наистина има смисъл да се консумира каша в началото работен ден. Зърнените ястия съдържат много хранителни вещества, включително „правилни“ въглехидрати, усвоени достатъчно бавно, за да доставят на тялото енергия до обяд. Но каша незабавно готвене V до голяма степенлипсва посоченото имущество. За да стане зърнената култура подходяща за консумация без варене, тя се подлага на специална обработка, благодарение на която повечето от въглехидратите се превръщат в бързо усвоима форма. Следователно полезността на такива зърнени храни е много съмнителна.
Мюслито е зърнени люспи с добавка на ядки, семена, сушени плодове и захаросани плодове и съдържа голямо количество захар. В допълнение, качеството на евтините видове мюсли е доста ниско: вместо парчета истински плодове и плодове, те могат да съдържат синтетични заместители или аромати, идентични с естествените. Всичко това прави мюслито повече вредно, отколкото здравословно.
Най-добре е да готвите сутрешна каша от пълнозърнести храни в мляко или вода. За да подобрите вкуса, можете да добавите малко количество мед, пресни или замразени плодове и плодове, ядки, семена, сушени плодове и подправки като джинджифил, ванилин или канела.
Източник: depositphotos.com
В популярни реклами добре облечен мъж на път за офиса влиза в уютно кафене и похапва набързо шоколадов кроасан (торта, пухкава кифла и т.н.) с чаша кафе. Всичко заедно прави впечатление на зрителя правилни действия, следствието от което, очевидно, трябва да бъде здраве, отлично външен види материално благополучие.
Всъщност е трудно да се измисли по-вреден вариант за закуска. Всеки подобен деликатес е комбинация от „бързи“ въглехидрати и животински мазнини, съдържа много калории и има много висока гликемичен индекс. Такава закуска не осигурява ситост и енергия за следващия ден. дълго време, но допринася за наднормено тегло.
Източник: depositphotos.com
Различни зърнени храни, „топки“, „звезди“ и други продукти, които трябва да бъдат пълни с мляко или сок, за да получите „най-вкусната и питателна закуска“, се позиционират от производителите като най-добрият вариант за сутрешно хранене за деца. Но единственото предимство на такива продукти е лекотата на употреба. Въпреки дългия списък от витамини и микроелементи, за които се предполага, че се съдържат в зърнените закуски, те носят повече вреда, отколкото полза.
Продуктът, опакован в ярка кутия, е направен по метода на екструзия: всички съставки се смилат на фин прах и се пресоват на парчета. определена форма. Зърнените закуски съдържат брашно, нишесте, захар и голям брой подобрители на вкуса, консерванти, овкусители, емулгатори и други синтетични добавки. Редовната поява на такива продукти в диетата на детето може да доведе до метаболитна недостатъчност, затлъстяване и нарушаване на бъбреците, стомаха, червата и други органи.
Източник: depositphotos.com
Това е традиционна закуска, но не особено здравословна. Хляб от пшенично брашно с маслои колбаси (често не от най-високо качество) - комбинация, която означава максимална сума„бързи“ въглехидрати и нездравословни мазнини. Така че такава закуска наистина осигурява на тялото енергия, а не отива направо телесни мазнини, съставките му трябва да бъдат заменени.
Един здравословен сандвич трябва да съдържа:
- хляб от пълнозърнесто брашно (за предпочитане от смес от зърнени култури);
- натурално месо, варено или печено. Постно говеждо или пилешки гърди са най-подходящи за това;
- пресни зеленчуци (резени краставици, домати, сладки пиперки);
- листни зеленчуци (магданоз, копър, босилек, целина, рукола или маруля).
Тази опция за закуска ще бъде едновременно задоволителна и здравословна.
Източник: depositphotos.com
Повечето готови плодови и ягодоплодни сокове се произвеждат по редукционна технология, тоест добавяне на вода към сухата маса. За съжаление, въпросът обикновено не се ограничава до това: пакетираните сокове съдържат много захар, лимонена киселинаи други консерванти. Вместо плодова каша, към продукта често се добавя пектин или каша от цвекло (отпадъци от преработката на захарно цвекло). Ясно е, че продукти от този вид не са здравословни (особено за деца).
Прясно изстискан плодови соковеВсъщност те съдържат много вещества, необходими на тялото. Въпреки това не е безопасно да се пият такива напитки на празен стомах, тъй като органични киселини, влизащи в състава им, дразнят стомашната лигавица.
Източник: depositphotos.com
Всяко ястие от натурална извара(чийзкейк, гювеч, просто качествена извара) е идеален за закуска: той е чудесна диетична храна, която доставя необходимите за организма протеини и минерали. Но сладките извара, млечните филийки и изварената маса, силно рекламирани от производителите, адекватна подмянане са. В този вид продукт няма много извара: тя се състои главно от растителни мазнинисъс съмнително качество и захар. А консервантите и ароматичните добавки са задължителните му съставки. Дори „шоколадовата“ глазура, която покрива много чийзкейкове, няма нищо общо с шоколада.
Препоръчително е да използвате промишлено произведени продукти от извара (включително за бебешка храна) рядко, изключително като деликатес.
Източник: depositphotos.com
Това е друг вид продукт, който се рекламира като здравословен, енергиен и добър за закуска. Всъщност блокчета шоколадсъдържа много „бързи“ въглехидрати и вредни растителни мазнини. Те не трябва да се ядат често, още по-малко редовно да се включват в сутрешното хранене.
Източник: depositphotos.com
Бързо хранене
Вредата от хамбургерите и другите бързи храни е свързана с продуктите, от които са направени и които вече разгледахме. IN в такъв случаймазнините се добавят към „бързите“ въглехидрати, съдържащи се в белия хляб, върху който се пържат месните съставки (между другото, те също не са най-добро качество). Освен това бързото хранене често съдържа майонеза или доматен сос, също не е много полезно. Всичко заедно е изключително вреден продукт, след консумацията на които чувството на глад бързо преминава, но и бързо се връща. Постоянното включване на бързо хранене в менюто за закуска води до нарушения хранително поведение(опити за лека закуска през деня, увеличаване на порциите и т.н.), метаболитни смущения и наддаване на излишно тегло.
Източник: depositphotos.com
Много хора смятат, че сандвич с топено сирене е по-малко вреден от хамбургер или сандвич с масло и наденица, но това не е вярно. Продуктът, който рекламата активно ни пробутва, се състои почти изцяло от мазнини. Полезни свойстватой няма истинско сирене. Освен това не бива да забравяме, че производството му често включва отпадъци от производството на сирене или сирене, което не може да бъде продадено поради срока на годност.
Източник: depositphotos.com
Тези продукти, които много деца обичат, всъщност не съдържат шоколад или ядки. Те се състоят от хидролизирани растителни масла(обикновено най-евтините - палмови или кокосови), сухо мляко, какаово масло, лецитин и овкусители. Тази комбинация от компоненти може да причини сериозно уврежданетялото, нарушавайки нормален обменвещества. В никакъв случай не трябва редовно да консумирате шоколад или ядково масло: дори сладко или консерви (разбира се, домашно), тъй като са изключително богати на въглехидрати, са по-добър вариант.
Източник: depositphotos.com
Какво точно закусва човек определя настроението и работоспособността му през работния ден. Ето защо трябва да сте особено внимателни при избора на храни за сутрешното си хранене, като избягвате прекалено висококалоричните храни, но се опитвате да получите всички полезни вещества, които ви позволяват да останете активни и здрави.
Видео от YouTube по темата на статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Коментари към материала (28):
1 2
Цитирам Александър:
Цитирам Fun:
Цитирам Марина:
много съм мързелива!!! И аз се храня правилно от осем години!
Купих протеиново-витаминен коктейл, който съдържа всички витамини, минерали, микро-макро елементи, вода, фибри и протеини!!! 2 минути готов! пийте и поръчайте! Без подуване, без бъгове, страхотно настроение!!! Когато ви омръзне дълго време да се занимавате с меса, зърнени храни и всякакви некачествени продукти, бързо ще разберете, че всичко хубаво го има отдавна!!! изобретен! Просто трябва да го купите, да го опитате и да си направите изводите! Пиши, ще ти кажа! Успех!! :)
от къде да го взема????
Цитирам Fun:
Цитирам Марина:
По-добре напишете КАКВО трябва да ядете за закуска (дори и без подробен коментар), просто е кошмар... Станете сутрин и помислете какво наистина е възможно. На практика нищо - гладувайте до обяд.
Марина, правилното храненене е за мързеливи. Трябва да приготвите много сами както за себе си, така и за семейството си, но много от нашите жени изобщо не се притесняват от тази тема - те ще вземат полуготови продукти и готови салати и ще нахранят любимите си нечий. Потръпвам, като видя такава „храна“ в супермаркета, но много хора я ядат и дори плащат за съмнителна подготовка. Мислите ли, че всеки, който приготвя същите салати, измива зелените, преди да ги нареже? Много се съмнявам. Например, отдавна не съм купувал хляб, сам го пека в машина за хляб - става страхотно и е доста икономичен. И ако имате кафемелачка, можете да експериментирате колкото искате, добавяйки към печива и брашно от елдаи ленено семе, овесени ядки и амарант (някои са алергични към амарант). Невероятен кефир и извара могат да бъдат приготвени с помощта на млечна гъба, - това е мястото, където наистина има милиарди лактобацили. Вярно, че трябва много да се поразправите с него, но си заслужава. Аз не обичам месо и не го ям, но мъжете ми го правят, аз също готвя само аз, отдавна не сме купували наденица или кренвирши.
Цитирам Fun:
Цитирам Марина:
По-добре напишете КАКВО трябва да ядете за закуска (дори и без подробен коментар), просто е кошмар... Станете сутрин и помислете какво наистина е възможно. На практика нищо - гладувайте до обяд.
Марина, правилното хранене не е за мързеливите. Трябва да приготвите много сами както за себе си, така и за семейството си, но много от нашите жени изобщо не се притесняват от тази тема - те ще вземат полуготови продукти и готови салати и ще нахранят любимите си нечий. Изтръпвам, като видя такава „храна“ в супермаркета, но много хора я ядат и дори плащат за съмнителна подготовка. Мислите ли, че всеки, който приготвя същите салати, измива зелените, преди да ги нареже? Много се съмнявам. Например, отдавна не съм купувал хляб, сам го пека в машина за хляб - става страхотно и е доста икономичен. И ако имате кафемелачка, можете да експериментирате колкото искате, като добавите брашно от елда, брашно от ленено семе, брашно от овесени ядки и брашно от амарант към вашите печива (някои са алергични към амарант). С помощта на млечни гъби можете да приготвите невероятен кефир и извара - това е мястото, където наистина има милиарди лактобацили. Вярно, че трябва много да се поразправите с него, но си заслужава. Аз не обичам месо и не го ям, но мъжете ми го правят, аз също готвя само аз, отдавна не сме купували наденица или кренвирши.
Забавно, още ли не сте си издигнали паметник? Ако не, тогава побързайте, защото когато нямате сили да готвите за вашия „любим“, тогава няма да има кой да го издигне. Мразя глупаво самодоволство, което изглежда грозно и безсмислена жертва, която никой няма да оцени и накрая ще се смеят. Като цяло, Марина, не слушайте всякакви глупости, яжте каквото ви душа иска, само в умерени количества, интересувайте се от истинската основа на подобни съвети, които звучат от всяка ютия, и ще бъдете щастливи.
Да цитирам Албус Север:
Цитирам Fun:
Цитирам Марина:
По-добре напишете КАКВО трябва да ядете за закуска (дори и без подробен коментар), просто е кошмар... Станете сутрин и помислете какво наистина е възможно. На практика нищо - гладувайте до обяд.
Марина, правилното хранене не е за мързеливите. Трябва да приготвите много сами както за себе си, така и за семейството си, но много от нашите жени изобщо не се притесняват от тази тема - те ще вземат полуготови продукти и готови салати и ще нахранят любимите си нечий. Изтръпвам, като видя такава „храна“ в супермаркета, но много хора я ядат и дори плащат за съмнителна подготовка. Мислите ли, че всеки, който приготвя същите салати, измива зелените, преди да ги нареже? Много се съмнявам. Например, отдавна не съм купувал хляб, сам го пека в машина за хляб - става страхотно и е доста икономичен. И ако имате кафемелачка, можете да експериментирате колкото искате, като добавите брашно от елда, брашно от ленено семе, брашно от овесени ядки и брашно от амарант към вашите печива (някои са алергични към амарант). С помощта на млечни гъби можете да приготвите невероятен кефир и извара - това е мястото, където наистина има милиарди лактобацили. Вярно, че трябва много да се поразправите с него, но си заслужава. Аз не обичам месо и не го ям, но мъжете ми го правят, аз също готвя само аз, отдавна не сме купували наденица или кренвирши.
Цитирам Fun:Цитирам Марина:
По-добре напишете КАКВО трябва да ядете за закуска (дори и без подробен коментар), просто е кошмар... Станете сутрин и помислете какво наистина е възможно. На практика нищо - гладувайте до обяд.
Марина, правилното хранене не е за мързеливите. Трябва да приготвите много сами както за себе си, така и за семейството си, но много от нашите жени изобщо не се притесняват от тази тема - те ще вземат полуготови продукти и готови салати и ще нахранят любимите си нечий. Изтръпвам, като видя такава „храна“ в супермаркета, но много хора я ядат и дори плащат за съмнителна подготовка. Мислите ли, че всеки, който приготвя същите салати, измива зелените, преди да ги нареже? Много се съмнявам. Например, отдавна не съм купувал хляб, сам го пека в машина за хляб - става страхотно и е доста икономичен. И ако имате кафемелачка, можете да експериментирате колкото искате, като добавите брашно от елда, брашно от ленено семе, брашно от овесени ядки и брашно от амарант към вашите печива (някои са алергични към амарант). С помощта на млечни гъби можете да приготвите невероятен кефир и извара - това е мястото, където наистина има милиарди лактобацили. Вярно, че трябва много да се поразправите с него, но си заслужава. Аз не обичам месо и не го ям, но мъжете ми го правят, аз също готвя само аз, отдавна не сме купували наденица или кренвирши.
Забавно, още ли не сте си издигнали паметник? Ако не, тогава побързайте, защото когато нямате сили да готвите за вашия „любим“, тогава няма да има кой да го издигне. Мразя глупаво самодоволство, което изглежда грозно и безсмислена жертва, която никой няма да оцени и накрая ще се смеят. Като цяло, Марина, не слушайте всякакви глупости, яжте каквото ви душа иска, само в умерени количества, интересувайте се от истинската основа на подобни съвети, които звучат от всяка ютия, и ще бъдете щастливи.
Да, наистина е много лесно да приготвите нещо здравословно и вкусно. Просто готвя гърди или друго месо в двоен котел. Мариновайте го, сложете го вечерта, сложете го в хладилника за една нощ и повярвайте ми, става по-вкусно от луканка. Прекарвате само време в мариноване, но то не трае дълго
Знаеш ли това:
Изследванията показват, че жените, които пият няколко чаши бира или вино на седмица, имат повишен риск от развитие на рак на гърдата.
Черният дроб е най-тежкият орган в нашето тяло. Средното му тегло е 1,5 кг.
Човешките кости са четири пъти по-здрави от бетона.
Според изследване на СЗО ежедневен половинчасов разговор на мобилен телефонувеличава вероятността от развитие на мозъчен тумор с 40%.
Човешкият стомах се справя добре с чужди предметии без лекарска намеса. Известно е, че стомашен сокМоже дори да разтваря монети.
Добре познатото лекарство Виагра първоначално е разработено за лечение на артериална хипертония.
По време на работа нашият мозък изразходва количество енергия, равно на 10-ватова електрическа крушка. Така че изображението на електрическа крушка над главата ви в момента, в който възниква интересна мисъл, не е толкова далеч от истината.
Има много любопитни медицински синдроми, например натрапчиво поглъщане на предмети. Една пациентка, страдаща от тази мания, имаше 2500 чужди предмета в стомаха си.
Повече от 500 милиона долара годишно се харчат за лекарства за алергия само в Съединените щати. Все още ли вярвате, че ще се намери начин най-накрая да победите алергиите?
Според статистиката в понеделник рискът от наранявания на гърба се увеличава с 25%, а рискът сърдечен удар– с 33%. Бъди внимателен.
74-годишният жител на Австралия Джеймс Харисън е дарил кръв около 1000 пъти. Него рядка групакръв, чиито антитела помагат на новородените с тежка анемия да оцелеят. Така австралиецът спасява около два милиона деца.
Освен хората, само един човек страда от простатит Живо съществона планетата Земя - кучета. Това са наистина нашите най-верни приятели.
В стремежа си да измъкнат пациента, лекарите често отиват твърде далеч. Например, известен Чарлз Дженсън в периода от 1954 до 1994 г. преживя повече от 900 операции за отстраняване на тумори.
Четири парчета черен шоколад съдържат около двеста калории. Така че, ако не искате да наддавате на тегло, по-добре не яжте повече от две филийки на ден.
Зъболекарите се появиха сравнително наскоро. Още през 19 век изваждането на болните зъби е било отговорност на обикновен фризьор.
Терминът " професионални заболявания» обединява заболявания, които човек с голяма вероятностможе да го получи на работа. И ако с вредни индустрии и услуги...