☰

L карнитин доза за мъже. Карнитинът е важен за мъжката плодовитост. Ефект върху репродуктивната функция

Често двойки, които отдавна мечтаят да имат дете, дълго време не успяват да заченат. Причините могат да бъдат най-различни и от безплодие страдат както жените, така и мъжете. За лечение на това заболяване и решаване на проблеми със зачеването има витаминоподобно вещество L-карнитин. Може значително да подобри качеството на спермата и да помогне на мъжете да се отърват от безплодие от различно естество.

Прочетете в тази статия

Ползите от карнитина при планиране на бременност

За много двойки зачеването на дете се превръща в истинско предизвикателство. Лекарите казват, че L-карнитинът може да помогне за справяне с този проблем. Това вещество принадлежи към аминокиселините и според някои източници е вид витамин В, поради което в литературата данните за него са малко объркани. Обадете му се обаче пълен витаминВъпрос 11 е неправилен.

В допълнение към факта, че карнитинът е активен стимулант на растежа и насърчава изгарянето на мазнини, той може да повлияе положително на качеството на мъжкия еякулат.

Обикновено човешкото тяло съдържа достатъчно от това вещество и следователно няма спешна нужда от употребата му. Когато карнитинът спадне, трябва да приемате лекарства, съдържащи витаминоподобно вещество. Един от тези възможни случаи е планирането на бременност.

Основната роля на елемента е да подобри качеството на спермата. L-карнитинът помага за увеличаване на тяхната мобилност.

Освен това позволява сперматозоидите да узреят здрави и намалява броя им с неправилна морфологична структура. Карнитинът помага да се подобри дори когато не са открити очевидни причини, които ви пречат да забременеете.

Ето защо е толкова важно по време на планираното зачеване да има достатъчно карнитин в тялото на мъжа. С негова помощ можете значително да увеличите шанса си за зачеване почти веднага. В крайна сметка, той ефективно помага при лечението на импотентност.

Как да приемате L-карнитин

Витаминоподобно вещество най-често се предписва на представители на силния пол, които имат проблеми с качеството на спермограмата. Що се отнася до жените, приемът на L-карнитин не е задължителен при планиране на бременност.

За жени

Малко представители на нежния пол умишлено приемат този „витамин“, за да увеличат шансовете си успешно зачеване. L-карнитинът обикновено не влияе по никакъв начин върху плодовитостта на жената.

Въпреки това, ако желаете, може да се приема за подобряване на здравето, тъй като:

  • може да намали нивата на холестерола;
  • значително подобрява метаболитни процесив организма;
  • насърчава загуба на тегло;
  • подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система;
  • има седативен ефект;
  • насърчава регенерацията на чернодробните клетки;
  • повишава нивото на имунитета;
  • насърчава отстраняването на отпадъците и токсините от тялото.

За бъдещата майка е много важно да поддържа здравето си, така че бебето да се развива напълно в утробата. Затова жените, които планират бременност, могат да приемат такива, които също съдържат L-карнитин. В този случай дозировката не играе специална роля.

Важно е да разберете, че можете да приемате L-карнитин само на етапа на планиране, за да осигурите на тялото всичко необходими вещества. Ако една жена не изключва, че е в „ интересна позиция", тогава употребата на това вещество трябва да се преустанови, тъй като лекарствата, които го съдържат, са противопоказани за бременни жени.

Някои отбелязват, че L-карнитинът може да има положителен ефект не само върху цялостното здраве, но и върху пикочно-половата системаЖени. Смята се, че това витаминоподобно вещество помага за регулиране менструален цикъл, рендери положително въздействиевърху яйчниците върху маточната кухина, намалявайки вероятността от образуване на кисти жълто тялои ендометриална хиперплазия.

Гледайте видеоклипа за лекарството L-Carnitine:

За мъже

Начин на приемане на L-карнитин за силна половиначовечеството се определя от процеса на узряване на спермата. Последното се извършва непрекъснато и обикновено отнема около три дни.

Ето защо е важно да приемате карнитин всеки ден, докато планирате. Ако използвате лекарства с това вещество само за няколко седмици или се ограничите само до една или две дози, тогава не трябва да очаквате драматични подобрения. Наистина, за успешно зачеване дозата на веществото в тялото трябва да бъде значително увеличена, в противен случай всички усилия ще бъдат напразни. Затова на бъдещите татковци се препоръчва да приемат L-карнитин поне два месеца.

Ако мъжът е диагностициран с някакво заболяване, свързано с безплодие, „витаминът“ трябва да се приема ежедневно. Дневна дозае три грама. За да се ускори зачеването, обикновено се препоръчва да се приемат 300 милиграма карнитин всеки ден. Само в такива количества, значително надвишаващи обичайната дневна норма, веществото може да има положително влияниевърху качеството и количеството на спермата.

Трябва да сте подготвени за факта, че този „витамин“ има специален вкус и мнозина може да не го намерят за най-приятния. Но не трябва да отказвате да приемате това вещество поради тази причина. В някои случаи това наистина може да коригира ситуацията и да ви помогне да забременеете по-бързо.

Също така, когато избирате лекарство, съдържащо карнитин, трябва да обърнете внимание Специално вниманиевърху каква доза от чистото вещество присъства. Често се случва производителите да го добавят в недостатъчни количества, разреждайки го с други компоненти на суровината. Например, ако на опаковката на лекарството пише, че съдържа 1 грам карнитин фумарат, тогава основен витаминще постъпи в организма в още по-малки количества – само 450 милиграма.

Кой не трябва да пие

Специални противопоказания за хора с различни заболявания, не е намерено. Тези, които не трябва да приемат L-карнитин, включват:

  • бременни и кърмещи жени;
  • деца под 10 години;
  • хора, които са маркирани индивидуална непоносимоствещества, включени в препаратите с L-карнитин.

На всички останали този витаминможе да се използва без ограничения. Особено ефективен е при мъже, които имат следните здравословни проблеми:

  • намалено ниво на подвижност на сперматозоидите;
  • – възпаление на простатната жлеза;
  • увеличаване на броя на сперматозоидите с неправилна морфологична структура;
  • намаляване на броя на сперматозоидите и обема на самия еякулат.

Витамин L-карнитин ще помогне за справяне с мъжкото безплодие, но само в ограничен брой случаи, когато невъзможността за зачеване не е свързана със сериозни заболявания. Ако приемате това вещество редовно, можете да постигнете значително подобряване на качеството на еякулата. Сперматозоидите ще станат по-подвижни, броят им ще се увеличи и само няколко сперматозоиди ще имат неправилна структура.

Ако искате да заченете дете възможно най-скоро, е полезно мъжете да приемат L-карнитин ежедневно.

Биологично активната форма е лявовъртящият изомер на карнитина, или както накратко се нарича l-карнитин. Това вещество, свързано с витамините от група В, се образува от лизин и метионин. В тялото той транспортира мазнините в митохондриите на клетките, където се разграждат, освобождавайки енергия.

Сред основните хранителни източницикарнитин - червено месо, риба, млечни продукти. По време на топлинна обработкачаст от веществото се унищожава. Освен това е доста трудно да се ядат толкова храни, колкото е необходимо за получаване дневна норма. Поради тази причина е важно мъжете да приемат карнитин като самостоятелна добавка или като част от многокомпонентно спортно хранене.

От какви витамини се нуждаят мъжете, когато планират бременност?

Приемането на витаминни комплекси е необходимо за узряването на висококачествени сперматозоиди, способни на зачеване. Когато настъпи липидна пероксидация, мембраната на репродуктивната клетка се уврежда, което води до лошо функциониране и невъзможност за зачеване. В еякулата на мъжете от безплодни двойкибяха открити не само високи концентрации на пероксидни метаболити, но и малък брой клетки с висока подвижност (група А).

Специални витаминни комплекси за повишаване на мъжката плодовитост съдържат не само L-карнитин, но и други антиоксиданти (токоферол или витамин Е), макро- и микроелементи (цинк, селен), фолиева киселина(вит. B12), помагащ при безплодие.

Те намаляват риска генетични мутациипо време на клетъчното делене и се препоръчват за употреба като лекарства за профилактика на дефекти на невралната тръба на плода от бременни жени до 12 седмици. Има такива средства.

  1. Карнитон. Съдържа 0,5 g L-карнитин.
  2. Спематон. Предлага се под формата на прах от 5 g, който съдържа L-карнитин, цинк, селен и вит. НА 12. Приемайте по 1 саше на ден в продължение на 72-90 дни, след разтваряне на праха в 200-300 ml топла вода.
  3. Spermastrong. Съдържа L-карнитин, L-аргинин, цинк, селен, витамини C, B5, B6, E. Лекарството се произвежда в капсули; Препоръчително е да се приема по 1 капсула два пъти дневно по време на хранене. Курсът на лечение е 20 дни, ако е необходимо да го продължите, трябва да направите почивка от приема на лекарството за 10 дни.

Историята на карнитина започва през 1905 г., когато е открит. Въпреки това мястото му в спортно хранене l-карнитинът за мъже започва да се използва едва през 80-те години. По това време изследователите са проучили задълбочено свойствата му и са доказали ефективността на употребата му в комбинация с физическа активност.

Приемът на карнитин повлиява:

  1. Намаляване на съдържанието подкожна мазнинаи нивата на холестерола.
  2. Повишена издръжливост.
  3. Ускоряване на процеса на възстановяване след тренировка.
  4. Подобряване на мускулната работа на сърцето.
  5. Укрепване на костната тъкан.
  6. Общо подобряване на благосъстоянието, по-бърза адаптация към промените във времето и часовите зони.
  7. Повишена производителност, умствена дейност, устойчивост на стрес.

Посочените по-горе ефекти ще бъдат еднакви както за жените, така и за силния пол. Специално вниманиеПолзите от карнитина за мъжете включват повишаване на концентрацията и подвижността на спермата.

Употребата на лекарства с карнитин

Според статистиката около 15% от семейните двойки в Русия са изправени пред проблема с безплодието. Карнитон в андрологията, въпреки данните от тестовете и доказателствената база западни страни, На този моментсе счита за допълнителна хранителна добавка към общ комплекслечение на мъжко безплодие, включително използване на асистирани репродуктивни технологии.

Въпреки това, андролозите, които предписват на своите пациенти с безплодие курс на лечение с L-карнитин за определен период от време. пълен цикълсъзряването на сперматозоидите, увеличаването на подвижността и концентрацията на гамети в еякулата, както и увеличаването на пула от плодородни клетки (категория А), се отбелязва при повторна спермограма.

Сред жените

Проведените проучвания разкриват ефекта на това лекарство само върху мъжко безплодие. L-карнитинът е в състояние, благодарение на своята антиоксидантна активност, да подобри цялостното здраве на жената, което създава изгодни условияза бременност:

  • намалява холестерола в кръвта;
  • участва в подобряването на метаболизма;
  • насърчава загуба на тегло;
  • повишава нивото имунна защитатяло;
  • повишава регенерацията на хепатоцитите (чернодробните клетки);
  • подобрява работата на сърдечния мускул;
  • участва в изхвърлянето на токсини и отпадъци от тялото;
  • има седативен ефект.

При мъжете

Количеството карнитин за мъже с нарушена структура на спермата и безплодие се определя от лекаря. Въпреки това, поради факта, че това вещество е естествен метаболит за тялото и не причинява странични ефекти, често препоръчваната доза за мъже с увреден фертилитет е 3 g/ден. Системният ефект на тази аминокиселина също помага за подобряване на здравето, за да подготви тялото за зачеване.

Аминокиселината L-карнитин се използва широко за отслабване. Всъщност това вещество ефективно и бързо ви помага да загубите наднорменото тегло. Но не всеки знае всички ползи и вреди на L-карнитина. Прочетете повече за плюсовете и минусите на този инструмент, както и за характеристиките на използването му по-късно в статията.

Ролята на карнитина в организма

L-карнитинът е аминокиселина, тоест протеинов компонент. Като всеки друг протеин, той е част от почти всички човешки клетки.

Карнитинът се движи мастна киселинав митохондриите - "енергийната фабрика" на тялото. Благодарение на това излишните мазнини се превръщат в енергия. Транспортна функцияКарнитинът не спира дотук. Друго полезно свойство е, че L-карнитинът свързва токсините и ги извежда от тялото.

Предполага се, че L-карнитинът има анаболни свойства. Но този механизъм все още не е напълно проучен.

Друго полезно свойство е намаляването на нивото на липопротеините с ниска плътност в кръвта. Тези вещества се наричат ​​още атерогенен или вреден холестерол. Увеличаването на концентрацията им в организма допринася за отлагането на мастни плаки върху съдовата стена, което впоследствие възпрепятства движението на кръвта.

Какви са ползите от L-карнитина?

Имайки предвид многото функции, които L-карнитинът изпълнява в тялото, той полезни свойстватрудно за надценяване. Благодарение на способността си да намалява нивата на холестерола в кръвта, това вещество има антиатерогенни свойства. Това означава, че карнитинът намалява риска от развитие на атеросклероза. А това от своя страна намалява вероятността от развитие на инфаркт или инсулт.

Те не отричат ​​и положителния ефект на L-карнитина върху артериално налягане, хормонален баланс. Има изследвания, които твърдят, че редовният прием на тази аминокиселина повишава интелектуалните способности.

Всички изброени полезни ефектиКарнитинът е приложим както за жени, така и за мъже. Но някои от неговите свойства са валидни само за представители на един или друг пол. Повече за тях по-долу.

За жени

Ползата от L-карнитина за жените се състои преди всичко в неговите свойства за изгаряне на мазнини и антицелулит. Препоръчва се за употреба от всички момичета, които искат да отслабнат. При комбиниране на лекарството и аеробиката физическа дейностефектът няма да отнеме много време.

Редовният прием на карнитин преди тренировка подобрява имунитета на момичетата и спомага за поддържането уелнес.

За мъже

Ползите и вредите от L-карнитина за мъжете са несъизмерими. Положителните свойства значително надхвърлят възможните нежелани реакции. Основна ползаза силната половина – бързо изгаряне на излишните мазнини в тялото и бърз растеж мускулна маса.

Често срещан проблем, с който се сблъскват мъжете по време на продължително интензивно натоварване, е прекъсването на работата на сърцето. В крайна сметка този мускулен орган е подложен на тежки товарии трябва да изпомпва още повече кръв. Тук отново идва на помощ Л-карнитинът. Друго полезно свойство за организма е повишаването на издръжливостта на миокарда (сърдечния мускул).

Възможно ли е да се дава L-карнитин на деца?

Отделно, заслужава да се отбележат ползите и вредите от L-карнитин за тялото на детето. По време на вътрематочно развитиеПлодът съдържа голямо количество от тази аминокиселина в кръвта си. Транспортира се от тялото на майката през плацентата. Но след раждането концентрацията на карнитин бързо намалява.

Здравото, доносено бебе се нуждае от достатъчно L-карнитин, който получава заедно с майчиното мляко. Но за деца с ниско телесно тегло, вродени заболяваниянеобходима е повече енергия. В такива случаи е показано допълнително приложение на L-карнитин. Насърчава увеличаването на теглото и ускорения растеж. По този начин ползите от карнитина за недоносени бебета са много големи.

Има заболяване, при което производството на карнитин в организма е нарушено поради вродено генетичен дефект. Това е директна индикация за прием на L-карнитин.

внимание!

Карнитинът може да се дава на деца само след препоръка на лекуващия лекар. Самолечението е неприемливо!

L-карнитин за бременни и кърмачки INофициални инструкции Лекарството посочва, че L-карнитинът може да се използва от бременни и кърмещи майки. Но този въпрос все още остава отворен. По време на бременност природата е създалаоптимални условия за развитието на бебето. И допълнителното натоварване във форматавитаминни добавки

или аминокиселините могат да нарушат гладкия процес. Въпреки всички полезни свойства на L-карнитина, тук той може да причини само вреда. Има не само дефицит, но и излишък на протеини в организмавредно влияние . Трябва да сте особено внимателни през първия триместър на бременността, когато настъпи бременност.вътрешни органи

фетално тяло.

Симптоми на дефицит на L-карнитин в организма

  1. Има 2 вида дефицит на L-карнитин в организма:
  2. Системен - развива се поради дисфункция на протеини, които придвижват аминокиселините през клетъчните мембрани. Миопатична – метаболизмът на аминокиселините е нарушен само примускулна тъкан

, в други клетки нивото му остава в нормални граници.

  • Системният дефицит на L-карнитин се характеризира със следните симптоми: влошаванеконтрактилност
  • сърдечен мускул, в резултат на което камерите на органа се разширяват (кардиомегалия);
  • намалена интелигентност, увреждане на паметта;
  • постоянна умора;
  • безпокойство;
  • мускулна слабост;

понижени нива на кръвната захар (хипогликемия). Миопатичният вариант на дефицит на карнитин се проявява чрез намаляване на контрактилитетаскелетни мускули , влошаване на проводимостта на нервните импулси в тях. Клинично това се проявява с тежка слабост на ръцете и краката,. Това състояние се основава на повишено натрупване на липиди в набраздените мускули.

Какви храни съдържат L-карнитин?

Повечето L-карнитин се намират в месото (говеждо, птиче) и рибата. Концентрацията му е малко по-ниска в млечните продукти: сирене, извара, кефир, заквасена сметана. И има много малко карнитин в зеленчуците и плодовете, зърнените храни.

Ето защо вегетарианството причинява толкова много вреда на тялото. Ако други протеини могат да бъдат намерени в соята и тофуто, тогава L-карнитинът се намира в големи количества изключително в месните продукти.

Лекарствени форми на L-карнитин

Има няколко лекарствени формикарнитин:

  • ампули;
  • хапчета;
  • капсули;
  • сироп;
  • прах.

1 ампула съдържа 5 мл продукт с активно веществов количество от 200 mg/ml или 400 mg/ml. 1 опаковка съдържа 5 ампули.

Карнитин капсулите могат да бъдат закупени в бутилки от 60 или 150 броя. Таблетките се продават по 10 броя на плоча.

L-карнитинът се предлага и под формата на специални напитки за спортно хранене.

Характеристики на приема на L-карнитин и дозировка

Ползите и вредите от L-карнитин за жени и мъже зависят от дозата. Предозирането на аминокиселини може да доведе до сериозни нежелани реакции.

При дефицит на карнитин лекарството се предписва под формата на капсули или таблетки, които се приемат перорално. Дозировката се изчислява индивидуално въз основа на възрастта и телесното тегло.

Ако човек има нарушена бъбречна функция и е на хемодиализа, L-карнитин се предписва в количество от 2-4 g на ден под формата на капсули или таблетки. Може би венозно приложениес дозировка от 2 g на ден след хемодиализа.

Парентерален (във вена) L-карнитин се препоръчва за употреба, когато остри състояния. При остър инфарктмиокарда, лекарството се прилага в количество от 200 mg на 1 kg телесно тегло. Тази доза се разделя на 4 инжекции. Карнитинът се прилага бавно. Също разрешено капково приложениеза 48 часа без прекъсване. След това дозата на карнитина се намалява 2 пъти. След изписване на пациента от болницата му се предписва L-карнитин в таблетки или капсули.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

За целите на отслабването е по-препоръчително лекарството да се приема през устата: под формата на таблетки, капсули, сироп или прах. Сиропът се пие по 5 ml 3 пъти на ден. За хора, занимаващи се активно със спорт, дозата може да се увеличи до 15 мл. Пийте карнитин в сироп половин час преди началото на тренировката.

Капсулите и таблетките приемат 250-500 mg 3 пъти на ден. Спортистите могат да увеличат количеството до 500-1500 мг.

внимание!

Прахът се пие в количество от 1 g на ден. На хората, които се занимават с професионален спорт, се разрешава еднократна доза от 9-15 g на ден. Но не бива да злоупотребявате! В крайна сметка тогава вредата може значително да надвиши ползата.

Курсът на приемане на течни форми на L-карнитин е 1-2 месеца. Можете да повторите курса след почивка от 2-3 седмици. Таблетната форма се приема шест месеца. Не се препоръчва да се пие L-карнитин повече от 6 месеца. Разрешени са максимум 6 курса на година.

Какво да ядем, докато приемаме L-карнитин

Основното предимство на L-карнитина е неговият ефект на изгаряне на мазнини и способността за изграждане на мускулна маса. Но никакви средства няма да помогнат при липса на физическа активност и правилно хранене. Ето защо, когато приемате L-карнитин с цел отслабване, е необходима диета. Необходимо е да се изключат максимално следните храни от диетата:

  • лесно смилаеми въглехидрати (сладкиши, брашно);
  • Вредни храни;
  • пържени храни;
  • пушени меса и подправки.

Трябва да се даде предпочитание растителни мазнини, зеленчуци и плодове, нискомаслени сортовемесо (заек, пилешко филе).

Вреда на L-карнитин и странични ефекти

За полезните свойства на карнитина е казано много. Но неправилната му употреба и по-специално предозирането може да причини много вреда. Всъщност L-карнитинът не вреди на тялото. Но има и негов изомер - D-карнитин, който има токсичен ефект. При продължителна употреба на L форма тялото самостоятелно я превръща в D. Ето защо не се препоръчва прием на карнитин повече от 6 месеца.

Възможна е индивидуална непоносимост към L-карнитин. След това дори при единична доза се появяват гадене и повръщане. Но този страничен ефект се проявява изключително рядко.

Някои хора изпитват безсъние, защото карнитинът увеличава енергийния синтез в тялото.

Ползите и вредите от L-карнитин за момичета също трябва да се разглеждат от гледна точка на плюсовете и минусите на самата загуба на тегло. След всичко бърза загубателесното тегло може да причини много неприятни ефекти:

  • хормонален дисбаланс;
  • безплодие;
  • натрупване на кетонови тела, токсични за тялото;
  • влошаване на функционирането на нервната система;
  • нарушаване на сърдечния мускул;
  • постоянна умора и слабост.

Противопоказания за употребата на L-карнитин

Има редица състояния, при които L-карнитинът не се препоръчва. Те включват:

  • алергии към протеини и млечни продукти;
  • заболявания на щитовидната жлеза;
  • По време на бременност и кърмене;
  • заболявания на стомаха и червата в напреднал стадий;
  • уремия (наличие пикочни киселинив кръвта).

В последния случай употребата на карнитин е допустима, но само под строгото наблюдение на лекар!

Взаимодействие на L-карнитин с други вещества

Взаимодействието на аминокиселината с други лекарства се счита за безопасно. В крайна сметка L-карнитинът не е лекарство, а биологично средство активна добавка. Неговата едновременно приложениес липоева киселина засилва ефекта на отслабване.

Коя марка L-карнитин е по-добра?

L-карнитинът се произвежда от местни и чуждестранни компании. В интернет е съставен рейтинг на най-популярните производители въз основа на отзивите на клиентите. Най-добрите L-карнитини на таблетки и капсули са:

  • SAN L-Carnitine Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
  • VP Laboratory L-карнитин капсули.

В течна и прахообразна форма най-известните карнитини са:

  • PureProtein L-карнитин;
  • BioTech USA L-Carnitine 100000 течност;
  • VP Laboratory L-Carnitine Concentrate.

Аналози на L-карнитин

Има и други добавки, които имат подобен съставс L-карнитин. Полезните свойства и приложенията на карнитина и тези продукти са еднакви. Те включват:

  • "Картан";
  • "Агвантар";
  • "Елкар";
  • "Карниел";
  • "Кърнилев";
  • "Инестом".

Заключение

Ползите и вредите от L-карнитина са наистина несъизмерими. С всичко това положителни свойстватова лекарство дава минимум нежелани реакции. Карнитинът е ефективен при лечението на някои заболявания и за да се отървете от наднормено тегло. Основното при отслабване е да не разчитате само на L-карнитин, не забравяйте правилното храненеи обучение.


През осемдесетте години на пазара на спортно хранене се появи средство за изгаряне на мазнини, L карнитин. Добавката все още е популярна сред хората, които работят върху красотата на тялото си.

Това не е изненадващо, тъй като лекарството е добре проучено. Предимството му е не само в изгарянето на липидите, но и в подобряването на физическата издръжливост и бързо възстановяванеслед тежка тренировка.

Преди да вземете L-карнитин, ползите и вредите от които са добре проучени, трябва да знаете какво е веществото и как действа върху тялото. В крайна сметка, в допълнение към предимствата, лекарството има недостатъци и противопоказания.

L карнитин: основни характеристики

Добавката често се класифицира като аминокиселина, въпреки че технически не е такава. Веществото е подобно на аминокиселините и витамините от група В. Следователно елементът има второ име - витамин BT.

Произвежда се L-карнитин човешкото тялочрез взаимодействието на две аминокиселини - метионин и лизин. Процесът протича в бъбреците и черния дроб, но левокарнитинът се натрупва в различни части на тялото, включително мускулите, мозъка и дори спермата.

L-карнитинът може да влезе в тялото по естествен път. Намира се в следните продукти:

  1. червено месо;
  2. авокадо.

Има 2 вида вещество - карнитин L и D. Първата форма е биологично активна, но втората не е, така че не се включва в хранителните добавки.

ALCAR е друг известна формакарнитин. Той се натрупва в централната нервна система и е полезен с това, че предотвратява дегенерацията на мозъка и забавя процеса на стареене.

Препаратите на базата на L карнитин се приемат по време на хранене в количество от 2-3 грама. За по-добро усвояванеПриемът на веществото се съчетава с консумацията на протеини (до 40 g) и въглехидрати (от 40 g).

Относно ацетилкарнитина, той се пие между междинните закуски, комбиниран с други фетбърнъри (кофеин, зелен чай).

Полезни свойства на добавката

Карнитинът е много полезен за здравето на жените и мъжете. Използването на добавката не е забранено дори в детска възраст.

Веществото се предписва за хипертония, атеросклероза, хормонални нарушенияи проблеми със сърцето. Но той придоби известност благодарение на ефектите си за изгаряне на мазнини и енергоспестяване.

Оказа се, че L-карнитинът прави човек не само физически силен, но и повишава интелекта. Освен това премахва от тялото лош холестерол, укрепва имунната система и удължава живота.

За мъжете, занимаващи се със спорт, ползите от L-карнитина са много значителни. Това е бързо увеличаване на мускулната маса и изгаряне на мазнини.

За жените добавката е ценна, защото помага за поддържане на закръглени форми и изгаряне на излишните мазнини. Също и за нежния пол постоянен приемсредства ще бъдат техен гарант физическо здравеи добро здраве при интензивни тренировки и спазване на изтощителни диети.

Други полезни свойства на фет бърнъра:

  • подобрява метаболизма;
  • повишава клетъчния транспорт;
  • активира процесите на регенерация;
  • нормализира хормоналните нива;
  • ефективен в борбата срещу HIV инфекциите;
  • насища клетките с кислород;
  • облекчава безсъние и раздразнителност;
  • засилва действието на инсулина;
  • повишава апетита.

Вреден ли е обаче фетбърнърът? И как можете да се предпазите от нежелани реакциипроблеми, които могат да възникнат след употреба на продукта?

Отрицателни страни на приема на L-карнитин

l карнитин, ползите и вредите от които са изследвани в продължение на много години, съгласно инструкциите, приемайте в количество от 500-150 mg на ден 20 минути преди да играете спорт.

Диетолозите съветват всички хора да пият 5 g левокарнитин на ден. Но повечето лекари са убедени, че тялото не усвоява повече от 2 г от веществото за 24 часа.

Ако използвате фетбърнър неконтролирано и не спазвате диета, това може да навреди на вашето здраве. Въпреки че предозирането се случва много рядко. Признаците за излишък на аминокиселинно съединение в организма са гадене, диария, спазми, висока концентрация на амоняк в биологични течности, тахикардия.

Жените често изпитват вреда от l-карнитин. При редовен приемизгаряне на мазнини, те изпитват смущения в менструалния цикъл.

Но много изследователи смятат, че истински причининарушенията се крият в интензивни тренировки. Също така, менструацията изчезва с бърза загуба на тегло и промени, настъпващи в женско тяло. Ако цикълът не се нормализира след 2-3 месеца, трябва да се консултирате с гинеколог.

Вреди и странични ефектиот левокарнитин не се развиват често. След приема на добавката се появяват следните негативни прояви:

  1. алергия;
  2. безпокойство;
  3. диспепсия;
  4. безсъние.

Ако тялото не приеме карнитина, вредата от него ще бъде същата като от приема на повечето лекарства. Това е разстройство на червата главоболие, гадене.

При хора със стомашно-чревни проблеми, след прием на фет бърнър, неприятна миризмаот устата. Ако получите някой от описаните по-горе симптоми, трябва да спрете употребата на добавката и да се консултирате с лекар.

Ако приемате л-карнитин, вредата се крие не само в предозирането или развитието на нежелани реакции. Има три противопоказания, които забраняват пиенето на добавката. Това са непоносимост към карнитин от организма, кърмене и бременност.

Някои изследователи са установили, че L-карнитинът увеличава вероятността от развитие на атеросклероза. Но впоследствие бяха извършени други медицински прегледикоито отричат ​​тази теория.

Така че приемането на L-карнитин с цел изгаряне на излишните мазнини е безсмислено. Основната цел на добавката е да подпомага създаването красиво тялос качествено обучение.

Най-добре е да започнете да използвате фетбърнър при първото си посещение във фитнеса. Но веществото е ефективно и при средни и професионални нива на стрес.

L-карнитин (левокарнитин) е аминокиселина, намираща се в човешкото тяло и естественоускоряване и подобряване на метаболизма.

Тя участва активно в процесите на производство на енергия от мазнини. При недостига му организмът губи способността си да обработва липидите, което води до затлъстяване и сърдечни проблеми.

Л-карнитин повишава издръжливостта и намалява умората на тялото.Освен това ускорява възстановяването на мускулната тъкан след тежки физически натоварвания и предпазва влакната от увреждане по време на тренировка.

Има две основни области на приложение:

  1. Като средство за изгаряне на мазнини за тези, които искат да свалят излишни килограми (но само в комбинация с физическа активност).
  2. За повишаване силата на имунната система и мозъчната дейност.

История на откриването на веществото

Руският биохимик Гулевич V.S. заедно с Кримберг Р.П. за първи път получи тази аминокиселина от мускулната тъкан и погрешно я приписа на групата на витамините В. След това обаче стана ясно, че тялото е способно да произвежда самостоятелно това веществов бъбреците и черния дроб.

В процеса на по-нататъшни изследвания на карнитина, той започва да се класифицира като вещество, необходимо за функционирането на ензимите (коензими). Учените все още се придържат към това мнение.

Кои продукти съдържат най-много от него?

Повечето от тази аминокиселина съдържа следните продукти(на 100 гр.):

  • телешко (95 mg);
  • телешка пържола (94,5 mg)
  • свинско месо (27,7 mg);
  • бекон (23,3 mg);
  • патица (18,4 mg);
  • сьомга (10 mg);
  • мляко (3,3 mg).

Използвайте за отслабване

Използването на L-карнитин за отслабване е препоръчително само в случай на комбинация от приема на лекарството и постоянна физическа активност (аеробика, бърза разходка, бягане, танци, кардио тренировки). IN в противен случай, ефектът ще бъде обратен: ще провокирате силно и безполезно повишаване на апетита. Продължителността на тренировката трябва да бъде поне 25-30 минути, за да се активира процесът на естествено изгаряне на липидите. Приемът на тази спортна добавка ще помогне на тялото да премине към извличане на енергия от мастните резерви.

В същото време си струва да преразгледате диетата си и да създадете диета от здравословна храна, изоставете специфични диети, които могат да доведат тялото до изтощение.

Можете да въведете някои ограничения върху консумацията на въглехидрати, например да намалите общото количество въглехидрати в храната с 10%. Благодарение на това ще можете да ги изразходвате по-бързо по време на тренировка, което означава, че механизмът за генериране на енергия от липидите ще стартира по-бързо.

За спортисти

Както бе споменато по-горе, левокарнитинът помага на спортистите да предпазят мускулите от увреждане, което често се случва по време на тренировка. Също така, приемането на веществото повишава издръжливостта на тялото поради енергията, освободена в процеса на изгаряне на мазнини.

Приемането на хранителни добавки с L-карнитин в спортното хранене е подобно на приемането им за отслабване, с изключение на дозите и честотата на приложение, но повече за това по-късно.

Също така сред „предимствата“ на хранителната добавка за тези, които са запалени по спорта, отбелязваме следното:

  • веществото ви позволява да запазите запасите от гликоген в тялото;
  • намалява чувството на глад, което е особено изразено след физическа активност;
  • има положителен ефект върху състоянието на сърдечния мускул;
  • при редовен прием намалява нараняванията;
  • запазва запасите от BCAA и други аминокиселини.

В същото време левокарнитинът може да се приема с други спортни добавки. В момента учените не са идентифицирали никакви ограничения за употреба с други изгарящи мазнини, анаболи и добавки.

Разновидности

На рафтовете на магазините можете да намерите следните видове спортни добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. L-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартарат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чист карнитин.

Третият тип лесно се разтваря в тялото, като се разпада на винена киселина и чиста добавка. Най-често се използва за отслабване. Пропиониловата версия на добавката е насочена главно към подобряване на функционирането на кръвоносните съдове, като помага при сърдечно-съдови заболявания. В чистата си форма добавката има подобен ефект на левокарнитин тартарат.

Как да използвам?

Първо, нека да разберем колко L-карнитин трябва да приема тялото по принцип. Тъканите на набраздената мускулатура и черния дроб на човека съдържат общо около 25 g от това вещество. Дневна нуждатяло е 0,2-0,5 g, с повишени натоварваниянеобходимостта нараства до 1,5-2 g.

Резервите от L-карнитин се попълват частично с приема на храна, богати на протеини. Това може да бъде бяло пилешко месо, риба, извара, пшеничен зародиш и др. Въпреки това количеството на веществото, което идва „отвън“, често не е достатъчно (особено за спортисти). Неговият дефицит е точно това, което може да се компенсира с различни хранителни добавки.

Дозировките са избрани за всеки индивидуален случай, в зависимост от състоянието на организма, нивото на стрес и избраното лекарство. Производителите често поставят указания за дозиране върху опаковката на хранителни добавки и не трябва да се пренебрегват.

И въпреки че случаите на предозиране или каквито и да било странични ефекти(с изключение на диария поради силно дразнене на стомашно-чревната лигавица), добавката не е наблюдавана преди това при тази употреба; преди това трябва да се консултирате със специалист.

Продължителността на приема на течен L-карнитин може да бъде 1-1,5 месеца с възможност повторениекурс за 2-3 седмици. Продължителността на употреба на хранителната добавка под формата на таблетки е 2-6 месеца.

Приемливо е да се повтарят до 4-6 курса годишно. Не се препоръчва употребата на лекарството повече от 6 месеца. Също така добавките с левокарнитин не се препоръчват за употреба по време на кърмене и бременност поради недостатъчни данни за ефекта на лекарството върху бебето.

Как да приемате веществото в течна форма?

L-карнитинът се предлага в течна (разтвори, сиропи, специални напитки, ампули) и твърда (таблетки, капсули) форми. Добавката е представена както на пазара на хранителни добавки, така и на пазара на лекарства (Elkar и др.).

Лекарите и диетолозите препоръчват прием на течен левокарнитин (обикновено ацетил-левокарнитин) под формата на витаминни коктейли между „основните” хранения или 20 минути преди хранене. Не трябва да го използвате на напълно "празен" стомах, за да избегнете негативни последициза микрофлората на стомашно-чревния тракт. Препоръчително е да използвате лекарството през първата половина на деня (в идеалния случай от закуска до следобеден чай), т.к производство голямо количествоенергийният прием може да причини проблеми със съня.

Приемането на добавката в течна форма е особено удобно преди тренировка (удобство на дозировката, приятен вкус, няма нужда да търсите нещо, с което да измиете добавката).

В други случаи се предпочитат капсули или таблетки.По правило производителите рядко произвеждат чист елкарнитин в течна форма: такива препарати често съдържат подсладители и ароматизатори. Тази форма на освобождаване е по-скъпа от другите.

Как да приемате добавката на таблетки или на прах?

Правилата за приемане на L-карнитин в таблетки или прах като цяло не се различават от препоръките за приемане на лекарството в течна форма. Освен ако не трябва да обърнете внимание на съдържанието на веществото в една таблетка или капсула. Диетолозите препоръчват да пиете веществото със сок или негазирана минерална вода.

Под формата на таблетки лекарството се абсорбира от тялото малко по-дълго, отколкото в течната версия.

Таблетките са по-подходящи за приемане за нормализиране на сърдечната дейност. В борбата с „излишните“ килограми и с спортна подготовкаПрепоръчва се добавката да се използва в течна форма.

Не забравяйте, че докато приемате левокарнитин под каквато и да е форма, трябва да ограничите консумацията на продукти, съдържащи кофеин, за да не пренатоварвате нервната система.

Основни грешки

Всякакви хранителна добавкаизисква внимателно внимание към него отчасти правилна употреба. Ползите от карнитина ще бъдат минимални, ако:

  1. Наруши оптимално времерецепция Пиковият ефект на лекарството настъпва 20-30 минути след употребата му. Ефектът продължава до 2 часа. Опитайте се да използвате спортна добавкапоне 15-20 минути преди тренировка.
  2. Твърде малка доза. IN в такъв случайПовече е по-добре от по-малко. Предозирането на лекарството може да причини диария, но това са доста редки случаи.
  3. Карнитинът сам по себе си не ви помага да отслабнете или да останете във форма. Затова не забравяйте за тренировките, правилното и балансирано хранене.