У нас е ден 1 септемвриотдавна престана да бъде само началото на есента. За милиони ученици, студенти, техните родители, както и учители и наставници това е истински празник - Денят на знанието. От този ден започва официалната учебна година във всички образователни институции в страната.
Историята на празника на 1 септември, когато започнаха да празнуват Деня на знанието
Празникът 1 септември, както всички останали, има своя собствена история. В стари времена през пролетта и лятото децата работеха на полето заедно с родителите си. През есента, когато всички основни полеви работи бяха завършени, децата бяха изпратени да учат. Още през 18 век, при цар Петър Велики, е установена традицията да започва обучението на малките ученици на 1 септември.
Датата 1 септември придобива официален статут на началото на учебната година през 1935 г. с постановление на правителството на СССР. Националният празник Денят на знанието започва обратното си броене от 1 септември 1980 г, когато е издаден съответният Указ на Президиума на СССР. Забележителното е, че 1 септември, въпреки че беше признат за официален празник, все още се смяташе за учебен ден. Денят на знанието окончателно е установен като официален празник на 1 септември 1984 г.
Традиции и атрибути на 1 септември
Както вече споменахме, първи септември е празникът на началото на учебната година. Ученици и студенти идват в образователните институции, за да учат, а учителите идват да преподават на своите ученици. На този ден всички учители получават цветя, а също и поздравления за 1 септември се адресират в поезия и проза. Официални лица и известни личности ви поздравяват за Деня на знанието по телевизията.
родители младши ученици, въоръжени с фото и видео камери, придружават децата си в този специален ден. Колко приятно и трогателно е да видиш порасналото си дете, в празнична униформа с букет цветя, застанало на тържествената линия!
Между другото, тържествените събрания в училищата са една от утвърдените традиции на 1 септември. В университетите и колежите не се провеждат учебни занятия, но това не прави първия учебен ден по-малко празничен. Тържественото събрание може да се проведе само за първолаци. Големите ученици обикновено учат както обикновено на 1 септември.
На този ден специално внимание се обръща на първокласниците. На тържественото училищно събрание по традиция се изпълнява ритуалът „Първи звънец”. Гимназист обикаля тържествен кръг из двора на училището, носейки на ръце или на раменете си първокласник, който бие камбана. Отеква звънът на звънец в ръцете на първокласник училищен звънец, които от този ден ще отброяват часовете и междучасията за шумното и весело „училищно братство“.
На линията могат да бъдат връчени награди: за активно участие в летни работни местаза ремонт на класни стаи, за активна социална дейност в училищен лагер и други. Обявява се и статистика за записаните наскоро завършили висши училища. Често програмата на линията включва сценични номера, вокални и танцови изпълнения. За щастие има много отлични песни от съветски композитори, посветени на училището и традиционно изпълнявани на училищното събрание на първи септември. Помните ли този?
„В първия хубав ден на септември
Плахо влязох под светлите арки.
Първият учебник и първият урок,
Така започват ученическите години..."
Друга хубава традиция на 1 септември е в края на тържествената линейка абитуриентите да поемат ръцете на първокласниците и под звуците на музика да ги придружат до класните стаи.
Друг е роден в Съветския съюз добра традиция. Първият урок за новата учебна година беше т.нар Урок за мир. Учителите четат лекции за силата и могъществото на родната си страна, за нейното величие, за нейната роля в установяването на приятелство между народите и укрепването на мира на Земята. Младото поколение ученици и студенти беше наречено бъдещето на велика страна, насърчени да учат, да разбират науката, да приемат знания и опит, за да станат впоследствие достойни строители на комунистическото общество. Въпреки формалния характер на Урока на мира, като цяло имаше положителен ефект. Освен това, съветски съюзбеше наистина огромен и велика страна- истинска суперсила.
През 1964 г. на първи септемвриИздадено е първото телевизионно предаване Лека нощ, деца!”, любим на няколко поколения деца.
1 септември като , е "комерсиален" празник. Печалбите от милиони долари отиват при продавачите на училищни униформи, канцеларски материали и, разбира се, цветя. Доста печалба за фотографи, които бързо произвеждат винетки и други фотографски продукти от специалния ден.
Ще бъде чудесно, ако не само първият ден на септември, но и следващата учебна година за учениците се окаже полезна и радостна.
1 септември в ще се провеждат училищатържествено събрание и няколко необичайни урока - урок на знанието, урок на мира, урок на добротата. Децата в този ден ще могат да свикнат с училищната среда след летни почивки, обменят емоции и впечатления със съученици, разказват на приятели как е минало лятото.
Вижте още: Учебен календар за учебната 2017-2018 г.
Ден на знанието 2017 за първокласници
За всеки първокласник 1 септември е много вълнуващ ден. Децата с нетърпение очакват да започнат възрастен живот, отидете на линията в училищни униформи с ярки раници и множество канцеларски материали. На останалите момчета ще им е трудно, те вече изпитаха тежестта на отговорността на плещите си и сега трябва да се опитат да подобрят резултатите си, да подобрят старите си предмети и да се докажат в нови дисциплини.
Всяко училище има свои собствени традиции по отношение на празника на 1 септември, но всяка година учителите поздравяват учениците за началото на учебната година. Първокласниците с право се считат за герои на празника, за тях този ден е необичайно вълнуващ. На 1 септември децата идват с цветя, за да се срещнат със своите съученици и учители и се опитват да не пропуснат нито една дума, която ще им бъде казана.
Денят на знанието винаги означава поздравления, написани на черна дъска с тебешир, ярки балони и истински училищни бюра, на които всяко дете седи с наслада. Първокласниците ще трябва да овладеят голям обемматериал, това предвижда програмата. Ключът към по-нататъшния успех ще бъде солидна основа, която ще ви позволи да постигнете всякакви висоти след дипломирането.
По традиция в първия учебен ден се проведе тематично обучение Час в класната стаяпо сериозна тема. Учителите трябва предварително да съгласуват с администрацията темата на първия урок, много е важно да се проведе разговор с децата. Държавният глава често засяга темата за спорта, който играе роля в живота на подрастващото поколение. важна роля. Спортните победи са пряк път към по-високи постижения, поради което различни състезания често се провеждат в стените на училището. Училищата отварят врати след празниците на 1 септември и родителите трябва да помогнат за съставянето правилен график, в които би било подходящо да се комбинират часове на спорт, упражнения домашна работа, почивка, разходки и сън.
Как да празнуваме Деня на знанието на 1 септември 2017 г
Какво да подарите на детето си за Деня на знанието? Много е важно родителите да подарят на детето си талисман или сувенир, който да носи със себе си всеки ден. Възрастните ученици ще бъдат доволни от абонамент за фитнес, билети за концерт на любима група, за театър или кино. В същото време е важно да се интересувате от успехите на детето през цялата учебна година и да помагате за преодоляване на трудностите. Определено трябва да празнувате Деня на знанието със семейството си.
Родителите също трябва да разберат това добро образованиеЗа едно дете началото на нов жизнен етап. Специализирани училища с интересни избираеми предмети, спортни секциии кръговете изискват материални инвестиции и не винаги е възможно просто да вземете и разпределите необходимата сума от бюджета си. Родителите трябва да се замислят по този въпрос, вероятно ще трябва да се откажат от някои от предпочитанията си и да обърнат максимално внимание на развитието на децата си.
Ден на знанието в Русия
Исторически се случи така, че на 1 септември в Русия празнуваха празника на реколтата, а по време на управлението на Петър Велики - Нова година. Малко по-късно беше взето важно решение - да се преместя Нова годинана 1 януари, както се отбелязва в Европа. Децата тръгваха на училище в средата на септември и октомври, а селските училища започнаха да преподават грамотност на 1 декември. Днес първият ден на есента се празнува с гордост като „Ден на знанието“; не бива да се бърка с Деня на учителя, това е отделен празник.
Официално в СССР 1 септември се празнува от 1984 г., докато не получи статут на държавен празник, това беше най-обикновен ден. Започна с тържествено събрание, а след това се проведоха редовни уроци. По добра стара традиция трябва да прозвучат поздравления от представители на градската и областната администрация.
Учебната година в руските училища продължава до края на май, разделена е на тримесечия и има ваканции между тях, като се провежда процедура за поставяне на окончателни оценки по всички предмети.
Ден на знанието в Украйна
Децата отиват на училище с цветя на 1 септември, за да поздравят учителите за началото на учебната година. Празничната линия се провежда в цяла Украйна; всеки може да каже прощални думи на учениците през новата учебна година. Украинският химн звучи тържествено, а след това гимназистът носи звънеца на раменете си на първокласника - първият звънец бие за цялото училище.
Учителите провеждат класни часове, които обикновено са посветени на темата за мира. По желание на деца и родители можете да организирате сладка маса, да поръчате предварително сладкиши и напитки за децата. Новопристигналите студенти в Деня на знанието са поканени на концерт за посвещение, а по това време старшите студенти вече гризат гранита на науката в лекции. 1 септември се празнува във всеки образователна институция, учители и ученици поздравяват всички присъстващи. Дългоочакваният празник за тези, които за първи път прекрачиха прага на училището, е Денят на знанието. 1 септември е вълнуващо събитие за всяко дете, което е съпроводено с традиционни класно време. Този ден празнуват всички ученици, студенти, учители и преподаватели. Важно е да изберете правилните думи за раздяла, които ще станат ръководство за всеки ученик.
Поздравления за Деня на знанието 2017 и началото на новата учебна година
Багажът от знания винаги ще ви бъде полезен,
Основното нещо е да се стремите към нещо ново в живота,
Знания, които винаги да се допълват,
Всъщност да ги използвам всички!
Поздравяваме ви за Деня на знанието,
Научаваш всичко необходимо,
Бъдете щастливи и щастливи
И винаги сбъдвайте всичките си мечти!
Нека светлината на учението грее върху вас,
Осветявайки пътищата в съдбата,
Отваряне на пътя към щастието за вас,
Помага ви да постигнете мечтата си по-бързо!
В Деня на знанието ви пожелавам да учите
Живот със различни страниза да го разбереш,
И за да станете по-умни с годините,
И да се отнасяме към всичко разумно!
Всички имаме нужда от знания
Не те е страх от тях в живота
Сенки на глупостта в ума
Никога на никого!
Така че учете ден след ден,
Очакваме успех от вас,
Нека светлината на учението бъде върху вас
Отваря пътя към мечтите!
Учебната година започва отново,
Празнувайки днес Деня на знанието,
Почувствайте интереса си към науката
И наистина го приложете!
С всяка страница, която четете отново
Нека границите на света се разширят,
Нека знанието се отвори пред вас
Всички пътища са щастливи в съдбата!
Придобийте знания
във всяка ситуация,
Изучавайте живота в детайли
За да не се сблъсква с меланхолия!
И в Деня на знанието желаем,
Така че това знание е винаги
Помогнаха ти много,
Без да ви навреди!
Всяка година празнуваме Деня на знанието,
Нека днес мине радостно,
Ще ти разкрие нещо ново,
Ще ви покаже правия път към вашата мечта!
Нека предстоят само успехи,
Винаги очакваш подаръци от живота,
Пожелавам ти никога да не падаш сърце,
Стремете се към цели и ги постигайте!
Кога се празнува Денят на знанието през 2018 г.?
Кога е Денят на знанието?. Беше определена дата за отбелязване на Деня на знанието. Оттогава всяка година Денят на знанието се празнува на първи септември.
През 2018 г. Денят на знанието ще бъде в събота на първи септември.
Ще има ли състав на 1 септември тази година?
През 2018 г. Първи септември като официален празник (Ден на знанието) ще се чества за тридесет и пети път.
Обявяване на 1 септември за Ден на знанието
Първи септември става Ден на знанието през 1984 г.Указ на Президиума на Върховния съвет на СССР от 15 юни 1984 г. № 373-XI „За обявяване на 1 септември за национален празник - Ден на знанието“ (Ведомости на Върховния съвет на СССР, 1984 г., № 25 , чл. 435) в съответствие с Резолюцията на Върховния съвет на СССР от 12 април 1984 г. „За основните насоки на реформата на общообразователните и професионалните училища“ реши да обяви Първи септември за национален празник - денят на знанието.
Член 1 от Указа на Президиума на Върховния съвет на СССР от 1 октомври 1980 г. „За празници и паметни дни“ (Ведомости на Върховния съвет на СССР, 1980 г., № 41, чл. 846) се допълва от последният параграф със следното съдържание: „Ден на знанието - 1 септември.“
През 1984 г. Първи септември става национален празник - Дензнания.
Заслужава специално да се спомене най-високо нивонов празник. Нека припомним, че в СССР освен Деня на знанието имаше само осем национални празника: годишнината от Великата октомврийска революция, рожденият ден на В. И. Ленин, Ден на международната солидарност на работниците (Първи май), Ден на победата във Великата. Отечествена война, Ден на конституцията, Ден на формирането на СССР, Ден съветска армияи флот (23 февруари), Международен ден на жената. Първи септември е денят на началото на новата учебна година
Първи септември, като първи ден от новата учебна година, много преди официалното обявяване на този ден през 1984 г. за национален празник, всъщност винаги е бил такъв.
На 1 септември учениците от цялата страна се върнаха на училище след дългата лятна ваканция. Този ден е особено важен за първокласниците, които тръгват за първи път на училище. За тях Първият звънец прозвуча на 1 септември.
От съветско време има традиция да се провеждат тържествени „линии“ в училищата на Първи септември.
Първи септември е въведен като единен ден за начало на учебната година в Съветския съюз през 1935 г.
Историческите корени на тази дата най-вероятно са в църковен календар, където първи септември е началото на новата година (Нова година). До 1700 г. (времето на Петър Велики) първи септември беше началото и гражданска година. Такъв календар (византийската ера от сътворението на света с началото на годината на 1 септември) е приет в Русия при Иван Велики през 1492 г.
СНИМКА Getty Images
Понякога „микро промените“, които дори не смятаме за промени, могат да направят повече за нас от радикални решения. Просто вероятността тези малки промени да станат неразделна част от живота ни е много по-голяма от обещанието да се откажем веднъж завинаги от пушенето, преяждането вечер или седенето пред компютъра вечер. Ако предложените идеи не ви подхождат, можете да измислите нещо друго. Има само едно условие: ново действие, ако включва повторение, не трябва да отнема повече от две минути от времето ви. В противен случай нашето несъзнавано ще приеме промяната като глобална, което означава, че ще й се съпротивлява.
Спете с отворен прозорец
Дори в центъра на мегаполис въздухът навън обикновено е много по-чист от този на закрито. Особено през нощта, когато трафикът е по-малко интензивен. Оставянето на прозорците затворени означава да дишате застоял, замърсен въздух цяла нощ. Чиста глава, свеж тен, повече енергия – ще забележите тези промени още на следващия ден. Не забравяйте да използвате тапи за уши и маска за сън, за да осигурите дълбок и наистина възстановяващ сън.
Сменете битовата химия
Био битова химияна базата на естествени киселини ще подобри атмосферата в къщата. Вместо синтетични аромати, ароматите на етерични масла ще се носят из жилищните помещения. И количеството химикали, които тялото среща, ще бъде значително намалено. Можете да започнете да правите промени с продукти за баня и миене на съдове, както и препарат за пране на спално бельо. В крайна сметка тялото ни влиза в контакт с чаршафи и одеяла в продължение на много часове всеки ден.
Почистете езика си сутрин
Езикът е отчет за състоянието на нашето тяло. По него може да се прецени здравословното състояние. Обикновено тя е розова, гладка, мека, не много дебела и не много тънка. Ако върху него има дебело покритие или има следи от зъби отстрани, тогава трябва да облекчите менюто си за известно време, тъй като храносмилателната система не може да се справи. Лесно е да се провери: всеки път, когато на следващата сутрин след обилна късна вечеря картината е същата. Плаката е токсини, които тялото успя да премахне за една нощ. Ето защо е полезно да си направите правило да миете не само зъбите, но и езика си. Четка не е подходяща за това, но обикновена чаена лъжичка е подходяща. Преместете го с ръба от корена към върха на езика.
Започнете деня си с вода
Когато станете от леглото, първо отидете в кухнята, за да сложите чайника, и едва след това в банята. След като си измиете зъбите, изпийте голяма чаша топла вода. Това „събужда“ храносмилателната система, стимулирайки прочистването на червата. Ако не сте го правили преди, няма да видите ефекта веднага, а след няколко дни. Също така се уверете, че имате вода наблизо през целия ден. Нека бутилката винаги е на бюрото ви, в поставката за чаша на колата ви или в чантата ви. Постепенно това значително ще подобри вашето благосъстояние и външен вид. Тенът ще стане по-равномерен, секрецията на себум ще се нормализира, признаците на подуване ще изчезнат или ще се появят много по-рядко, храносмилането и други жизненоважни процеси ще се нормализират.
Закачете хоризонталната лента
И се закачете за него винаги, когато трябва да облекчите напрежението. Протегнете ръцете си, изправете раменете си и се концентрирайте върху разтягането на мускулите си, за да отпуснете ума си. Изпълнявайте упражнението от 30 секунди до две минути. Постепенно ще започнете да забелязвате, че топлината тече към мускулите ви. Това е нормално: така тялото се отървава от мускулните блокове и токсините.
Плодове в чиния вместо бонбони
Когато подреждате покупките си, незабавно измийте зеленчуците и плодовете. Нека те, а не сладкиши или сладкиши, заемат място в ястието, което винаги е на масата. Наличието на чисти репички или моркови под ръка улеснява приготвянето на повече здравословен избор, мислене какво да ям. А това, което искате да ядете по-малко, го сложете в затворени опаковки и ги приберете в горните чекмеджета на шкафа. Колкото по-малко тези продукти попадат на очите ви, толкова по-рядко си спомняте за тях.
Вземете масаж за стрес
Това упражнение активира парасимпатикуса нервна системаи незабавно облекчава стреса. Можете да го направите навсякъде, дори и в обществен транспорти на работа. Почуквайте с пръсти през цялото упражнение дясна ръкапо лявата ръка, във вдлъбнатината между кокалчетата на малкия пръст и безименния пръст.
- Затвори си очите. Отворете ги три пъти с интервал от около секунда, като всеки път гледате право напред. Затвори си очите.
- Отворете очи, гледайки долния десен ъгъл. Без да затваряте клепачи, преместете погледа си в долния ляв ъгъл и след това нарисувайте кръг с очите си. Първо по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Затвори си очите.
- Отворете очи, гледайки нагоре. Без да затваряте клепачи, погледнете надолу. Затвори си очите.
За да проверите колко релаксиращо е това просто и необичайно упражнение, направете тест. Преди да го изпълните, застанете с протегнати встрани ръце и се обърнете назад, доколкото е възможно лява страна, след това през дясната. Тазът остава на място. Спомнете си накъде сочи дланта ви. Направете същото, след като завършите упражнението. И се изненадайте от разликата.
Препоръките бяха изготвени с помощта на психолога и уелнес треньор Надя Андреева и лекар холистична медицинаНиш Джоши, автор на „Методът за детоксикация“. Практики на холистичната медицина“ (AST, 2015).
След зимата тялото се чувства уморено и изтощено. Радостта от пролетта и слънцето ще започне да се появява, когато станете отново енергични. Простите, но ефективни промени ще ви помогнат да подобрите тонуса си. Трябва да обърнете внимание на храненето, витамините, физически упражненияи добро настроение.
След дълга зима нашите постоянни пролетни спътници са недостигът на витамини, загубата на сила, отпуснатата кожа и лошо настроение. Лекарите казват, че с дългосрочен дефицит слънчева светлинаОпашките в клиниките растат - хората просто се разболяват. Има няколко прости, но много ефективни начина да повишите своя жизненостпрез пролетта.
Пролетта дойде, но по някаква причина има малко радост от това? Основна вина за това са умората, недостигът на витамини и недостигът на слънце след зимата. За да се върна към активно състояние, трябва да се тонизирате. Но преди това си струва да си припомним какво доведе до пролетната апатия.
Докато беше студено, ходехте малко на чист въздух, ядохте по-малко здравословно и свежи продукти, а настроението трябваше да се повдига изкуствено със сладкиши. Бързи въглехидратизаедно със сладкиши, сладко и шоколад се превърна в наднормено тегло. И с такъв багаж сега трябва да посрещнем пролетната топлина. За да повишите тонуса си, ще трябва да се приведете в ред след „хибернация“ и заседнал начин на животживот.
Правилното хранене е първата стъпка
Правилното хранене не е диета и тези понятия не трябва да се бъркат. Диетата се отнася до хранителни ограничения, които водят до по-малко количество храна, навлизаща в тялото. хранителни вещества(протеини, мазнини, въглехидрати). По този начин няма да можете да повишите тонуса си, а само ще навредите.
Правилното хранене включва избягване вредни продуктии избор на здравословна храна.Струва си да се откажете от брашно, сладки и мазни храни. Достатъчно е да издържите малко и самото тяло ще почувства това без вредна хранатой се почувства по-добре.
Специалистите по хранене препоръчват да си водите дневници и да записвате всичко, което ядете през деня.Това ще ви позволи да проследите тенденциите в избора на продукти. Може би не сте забелязали преди колко често похапвате нездравословни храни.
Предпочитайте продуктите, които съдържат най-много полезни вещества . Не забравяйте, че вашата маса трябва да включва риба и морски дарове, богати на полиненаситени мастни киселини; зеленчуци и плодове (съдържат фибри), зърнени храни. Но е по-добре да не ядете „бърза храна“ - бърза храна: тя бързо засища глада, но в големи количестваще насърчи натрупването на мастни депа.
Ободряващи храни в диетата за тонус
Има редица продукти, които особено помагат да се възстановите след дълга зима. Активирайте нервната система след хибернацияПо-лесно е, ако пиете чайове с маточина. Съчетава остър и ободряващ аромат на лимон с омекотяващите нотки на успокояваща мента. Сутрешният чай с маточина ще зареди мозъка ви и ще ви зареди с положително настроение. Отварата от шипки също ободрява добре сутрин. Можете да изпиете чаша на обяд сок от моркови- без вреда за фигурата, а преди лягане - запарка от лайка.
За да стартирате метаболизма си и процеса на изгаряне на мазнини, обърнете внимание на целината. Но трябва да внимавате с този продукт: ако имате стомашна язва, може да има противопоказания. Като цяло за активиране на храносмилането и ендокринна системаПодходящи са всички продукти с кисел вкус. Можете да замените целина зелена ябълкаили листа от маруля.
За да премахнете продуктите на окисляване от тялото след зимата, трябва да въведете източници на селен в диетата си. Богат на това вещество овесена каша, ядки, чернооките грахчета, тиквички или немариновани гъби.
Витамини и минерали
Недостигът на витамини е често срещано явление в началото на пролетта. Плодовете и зеленчуците все още не са узрели, така че най-удобният начин е да отидете в аптеката и да купите буркан с витамини и минерали, за да попълните баланса на хранителните вещества.
Тези, които страдат ниско кръвно налягане, могат да приемат добавки, които повишават тонуса (това е елеутерокок, женшен и др.). Фармацевтът ще ви помогне да изберете най-добрия витаминен комплекс. Най-вече през пролетта тялото се нуждае от витамини А, В и С.
Можете сами да приготвите витаминозно ястие - от сушени плодове и ядки. За приготвяне ще ви трябва сини сливи, ядки, мед, сушени кайсии, стафиди и лимон. Всяка съставка се приема равно съотношение, измити и добавени в един съд. След това сместа се залива с вряща вода, оставя се да се запари и се прекарва през месомелачка до получаване на хомогенна маса.
След като смесите, трябва да го поставите в буркан и да ядете по 1-2 чаени лъжички всеки ден преди закуска (съхранявайте сместа в хладилник). Също така е възможно да се добави този витаминно-минерален комплекс домашно приготвенив каша или мюсли.
Сутрешно зареждане с енергия
Чудили ли сте се как действа сутрешният контрастен душ? Това е най-добрият начин да се събудите и да получите сила преди работния ден. Студена вода:
- стимулира имунната система и производството на хормони - антидепресанти;
- ускорява метаболизма и стяга кожата;
- избистря ума и повишава бдителността.
Топла вода:
- облекчава подуване през нощта;
- отпуска мускулите;
- облекчава главоболието;
- изчиства дихателните пътища.
След контрастен душБезпокойството изчезва и настроението ви се подобрява. Закрепете резултата с чаша чиста водас лимонов сок. Ако е възможно, пригответе закуска, докато слушате музика. Движете се в ритъма - танците напълно ще заменят краткото сутрешно загряване.
Забележка към майките!
Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...
Движението е ключът към здравословния живот
Дори ако изглежда, че нямате сили да станете от леглото, съберете се и започнете да се движите. Благодарение на движението кръвният поток се ускорява, кислородът насища мозъка по-бързо и вътрешни органи. Освен това физическа дейностнасърчава прилив на хормони на щастието - ендорфини.
Откъде да започна? Например с добре познатата сутрешна загрявка. Можете да направите няколко упражнения за разтягане (лесно е да намерите видео уроци от различни обучители в интернет). На обяд или вечер след работа ходете поне половин час. Може би отдавна сте искали да отидете на басейн или да танцувате? Пролетта е времето за изпълнение на стари желания.
Здрав сън – добро здраве
За здрав сънмного важно Свеж въздух, така че не забравяйте да проветрите стаята преди лягане. Обърнете внимание на времето, когато започвате да се приготвяте да заспите. Смята се, че най най-доброто времеза сън – от 22:00 до 6:00 часа.Два часа преди полунощ ви позволяват да спите така, сякаш сте спали четири часа.
Ако не можете да си легнете рано заради несвършени задачи, опитайте се да ги решите сутринта. Може би ще ви бъде много по-лесно да се справите със задачите след пълна нощна почивка.
Режим
Ако смятате, че ниското ниво на енергия и депресията влияят на работата ви, установете си програма за хранене и почивка. Яжте по малко, но по-често. Това е полезно за храносмилането и ще помогне да се отървете от зимните запаси от мазнини. Добрата нощна почивка зависи не от продължителността на съня, а от неговото качество. Повечето лечебен сънпродължава както е посочено по-горе от 22 часа до 6 часа сутринта. Учените наричат хормона мелатонин хормон на младостта. Произвежда се по време на добър сънточно през периода.
Енергия от природата
Сменете синтетични витаминии енергия естествени средства, особено след като най-често са под ръка. Смес от сушени кайсии, стафиди, ядки, лимон и мед също ще попълни запасите ви от витамини. Тинктурата от елеутерокок или лимонена трева (15-20 капки сутрин на гладно) е много по-здравословна от газираната енергийна напитка. внимание! Тинктурата е противопоказна при хипертоници!
Отварата от шипка ще ви даде сили благодарение на витамин С. Студена инфузияцелината ще повиши ефективността, ще активира умствената дейност и ще подобри общо състояние. Ситно нарязан корен (1 супена лъжица) се изсипва в чаша студена водаи оставете за 2 часа. Трябва да го пиете през деня на три дози.
Сутрин на празен стомах изяждайте по 1 чаена лъжичка мед. Той е не само естествен източник на енергия, но и средство за защитаЗа храносмилателната система. Сменете сутрешна чашакафе и чай, приготвени от тонизиращи билки - жълт кантарион, бял равнец, knotweed, цветя от офика и листа от касис.
Цялата сила на природата е концентрирана в нови издънки, които си проправят път към живота. Ето защо покълналата пшеница, ръж или зелена елда са истински склад за витамини, за които тялото ни е гладно през зимата. Покълнете зърната, така че младите филизи да са не повече от 2 - 3 мм, изсушете ги и ги смелете в блендер. Прахът може да се приема като хранителна добавка.
Ароматерапия в помощ
Не пренебрегвайте и това ефективни средствакак етерични масла. Те са в състояние да поправят емоционален фон, облекчаване на стреса и подобряване на ефективността:
- етерът от каламус е подходящ за облекчаване на депресия, хронична умора, апатия, особено по време на извън сезона;
- анасонът избистря ума, помага за справяне със стреса, дава усещане за стабилност;
- портокалът дава усещане за радост, премахва мрачните мисли и ви настройва за работа;
- бергамот премахва безпокойство, насърчава креативността, насърчава концентрацията и стимулира умствената дейност;
- карамфил възстановява след тежки товари, облекчава нервността и раздразнителността, подобрява паметта.
Маслата от лимон, грейпфрут, канела, мащерка и евкалипт също ще премахнат зимния негатив. Естерите могат да се използват в ароматна лампа, напръскани воден разтворна закрито, напълнете арома медальона с тях или просто ги дръжте на работния плот в специален аромат.
Релаксацията е важна
Почивката и релаксацията не могат да се приравняват. Диванът и телевизорът няма да могат да бъдат премахнати напълно нервно напрежение. Това изисква тишина, мир и отсъствие външни стимули. Един от най-добрите начиние медитация в скута на природата. Изберете време в топъл пролетен ден, вземете постелка за къмпинг и отидете в гората. Самотата, успокояващите звуци на природата, пролетното слънце са ваши помощници.
Тези, които нямат тази възможност, могат да намерят начини да се отпуснат у дома. Една от тях е вана с ароматни маслаИ морска сол. Изолирайте се от ежедневните звуци с релаксираща музика. Вземете солена вана за не повече от 20 минути.
Друг чудесен начин е умствената релаксация. Подредете вашето пространство - затворете вратата, намалете светлините, включете ароматни пръчициили използвайте ароматна лампа. Настанете се удобно и включете специална музика или звуци от природата. Мислено отпуснете всеки мускул в тялото си, като започнете с раменния пояс. Половин час такава релаксация след работа ще облекчи умората - психическа и физическа.
Вдишайте пролетния въздух
„Мирише на пролет!“ - тези радостни усещания в очакване на близка топлина могат да дадат сила и да повдигнат настроението ви. Отворете прозорците и оставете утринната слънчева светлина и миризма. някои дихателни упражненияв рамките на 2-3 минути ще даде добър тласък на енергия.
Към слънцето
Липсата на слънчева светлина предизвиква физиологични реакции в организма - сънливост, апатия и наддаване на излишно тегло. Лекарите наричат това състояние сезонно афективно разстройство. пролетно слънце - най-доброто лекарство. Не пропускайте възможността да се разходите през деня. Разтворете завесите по-широко и оставете слънцето в стаята. Още по-добре измийте прозорците. Светът ще стане по-ярък, изпълнен с цветове и чист въздух. Ако е възможно, забравете за известно време за транспорта и отидете на работа пеша.
Добавете положителни емоции
Поглезете себе си и околните с нова стилна прическа. Купуването на ново нещо - чанта или шал, за предпочитане в слънчеви пролетни цветове - е чудесен начин да повдигнете настроението си. Не забравяйте, че киселинните тонове са по-склонни да дразнят. Но цветовете на пробуждащата се природа ще ви бъдат полезни.
Пази се. Удовлетворение от свалянето на 2-3 килограма за плажния сезон наднормено теглоидеално подобрява жизнеността.
Събудете се с природата
Пролетта е най-доброто време за правене на планове. Човек, който си е поставил цел, никога няма да се натъжи, той просто няма достатъчно време за това. Животът придобива нови значения, изпълва се с нови неща за правене и усещате прилив на сила и енергия.
Как да подобрим жизнеността и енергията през пролетта?
Забележка към майките!
Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да вляза във форма, да сваля 20 килограма и най-накрая да се отърва от ужасните комплекси дебели хора. Надявам се информацията да Ви бъде полезна!