Проблемът за увеличаването на продължителността на човешкия живот е занимавал умовете на учените може би от хилядолетия. Модерна визияНа този въпроссе свежда до няколко области. Единият от тях включва търсене на някакъв механизъм в тялото, който може да бъде изключен, така че стареенето да спре. Според учените това може да е специфичен ген или комбинация от тях.
Друга посока е опитът да се използват максимално тези резерви, които човек вече има, но по ред причини не ги използва. Това е заключението, до което стигнаха изследователите, в частност.
1. Бъдете победител
Изследванията показват, че лауреатите Нобелова наградаживеят средно с 1,8 години по-дълго от тези, които са били номинирани, но не са я получили. Същата тенденция беше разкрита и при носителите на Оскар: те живеят средно 2 години по-дълго от другите номинирани. Получилите бонус два пъти са живели средно с 6 години по-дълго. По този начин победителите, тоест тези, които стават първи. но не един от. живеят по-дълго от другите.
2. Яжте здравословна храна
Съвременните диетолози като цяло са съгласни с твърдението, че човек е това, което яде. Използвайте здравословни продукти, като мляко. шоколад, елда . зеленчуции плодовете подобряват здравето и следователно удължават живота. Но най-важното не е самата диета, а правилната комбинацияхрана, време на деня и среда. Установено е, че хората, които ядат здравословна хранав същото време и избягвайки леки закуски в движение, живеят средно 5 години по-дълго.
3. Новини активно изображениеживот
Подвижността и упражненията са полезни за здравето на сърцето ни. Учени от университета Еразъм в Холандия проведоха мащабно проучване, за да разберат колко по-дълго живеят физически активните хора. Оказа се, че средно 14г.
4. Избягвайте пушенето и алкохола
Пушенето и алкохолвлошават функционирането на белите дробове и сърцето, а също така правят човек зависим. Няколко проучвания, проведени в Америка, показват, че непушачите и непиещите живеят средно с 10 години по-дълго. Това взе предвид факта, че пасивно пушенепричинява същата вреда като обикновения дим, така че трябва да стоите далеч от места, където пушенето е разрешено.
5. Намалете кръвното налягане
Според доклад на Йейлския университет, рязко увеличениенапрежението, причинено от стрес, влияе негативно на сърдечно-съдовата система. Хората, които намерят начин да не се тревожат отново, ще удължат живота си средно с 4 години.
Как да удължим живота на човек?
Смята се, че стресът и болестта възникват, когато човек не е искрен със себе си. Тази неискреност предизвиква дисбаланс в цялото тяло, което значително съкращава живота, да речем до 70 години. Предполага се, че човешкият живот може да бъде много по-дълъг.
Но как и къде се заблуждаваме е много трудно да се идентифицира.
Една примитивна лъжа за себе си може постоянно да се сверява с това, което баща ни или майка ни биха казали за нашите успехи или неуспехи. Това се отнася за хората, които вече са узрели, защото стареенето започва около 28-годишна възраст.
За някои може да изглежда странно, че опитът и съветите на родителите могат да бъдат свързани с лъжа на себе си.
Това е положението тук.
Думи и действия добри родителиприемаме автоматично. И ние се опитваме да следваме техните инструкции, без дори да се съмняваме в тяхната справедливост.
И запомняне на думи и дела лоши родителиние се опитваме да направим обратното. Също така, без да се опитва да се съмнява, че може би някъде родителите са били прави. Не, задраскваме всичко. Често в собствена вреда.
Тези. Преминаваме от днес до преди много години, търсим предполагаемата оценка на родителите там, сортираме файл след файл, епизод след епизод в паметта си, намираме го и се връщаме отново към днес.
И така пътуваме редовно. Можете ли да си представите колко енергия е необходима за такова пътуване?
Сега, ако го разглобите и изхвърлите, ще се освободи огромен слой жизнена енергия.
Как да удължим живота на човек до 500 години
Как да удължим живота на човек до 500 години? Австралийски експерти откриха неочаквани помощници в борбата за дълголетие.
Учени от Австралия откриха удивителната способност на охлювите да спират напълно стареенето по време на зимен сън. Сега експертите трябва да открият гените, отговорни за този процес. Експертите са уверени, че положителният ефект на тези гени може да се приложи и върху хората.
Така някои охлюви могат да удължат живота си от 3 години на 23. Ако пренесем това върху човек, тогава животът му ще се увеличи от 70 години до почти 500, цитира Росбалт д-р Скот Куминс, молекулярен биолог от университета Съншайн Коуст.
На този моментД-р Куминс се опитва да идентифицира гените и неврохормоните, които причиняват сънливо състояниев охлюви лятно време, когато тези животни просто заспиват за няколко месеца в горещ климат.
Отбелязва се, че съставът на човешките гени е почти 50% подобен на гените на охлювите, така че е възможно хората също да имат гени за зимен сън.
Новото откритие ще даде на човечеството средства за забавяне на стареенето и въвеждане на състояние на спряна анимация. Това означава, че органите за трансплантация ще могат да останат жизнеспособни по-дълго и хората вече няма да страдат от това заболявания, свързани с възрасттакато рак или болестта на Алцхаймер.
Мислим ли за здравето и продължителността на живота си? да Но не всичко и не винаги. Познавам много хора, които вярват в съдбата си и разсъждават така: Когато ми е писано да умра, тогава ще умра. Без да осъзнават, че самите те приближават края си, те имат много лоши навиции зависимости.
Какви фактори могат преждевременно да сложат край на живота на човек или да го съкратят поради собствената му неграмотност?
1. Не е изненадващо, че преяждането е на първо място. О, колко хора имат такава зависимост и на практика се самоубиват.
1 2 пъти годишно, това не би навредило значително на здравето ни. Но спомнете си колко пиршества годишно се падат на измъчваните от бедност? модерен човек. Само новогодишните празници си заслужават! И почти всяко угощение, съчетано с алкохолни напитки, е преяждане.
2. Второто място е за пушенето. Някои хора използват този метод, за да успокоят нервите си, някои пушат заради имиджа си, а други просто смятат, че е неудобно да не подкрепят компанията.
3. На следващо място са алкохолните напитки, както по степен на вредност, така и по брой произшествия, станали по вина на пияни водачи. Американска статистика за миналата годиназадържа милион и половина пияни безразсъдни шофьори зад волана на кола. Последствията от такъв героизъм не изискват коментар.
Много други причини за безразлично отношение към себе си също носят значителна вреда на здравето: храна на бързо решениеобикновено суха; стресовете, с които се сблъскваме всеки ден; заседнал начин на животживот и много повече. И ако има и комплекс от такива негативни фактори, то това е равносилно на неволно самоубийство.
Геномът на прилепа ще ви каже как да удължите човешкия живот
Прилепите са успели да оцелеят 65 милиона години. Според австралийски специалисти те могат да ни подскажат начин за постигане на дълголетие и подобряване на имунитета.
Това обясниха учени от Австралийската лаборатория за здраве на животните прилепитеса естествени резервоари за няколко смъртоносни вируси, например Хендра, Ебола и атипична пневмония. Но самите те не са засегнати от инфекции. Това е и единственият летящ бозайник. И живеят доста дълго в сравнение с животни със същия размер.
Австралийски изследователи, съвместно с учени от Пекинския геномен институт, дешифрираха геномите на два вида мишки - черната летяща лисица и Myotis davidii. Експертите искат да получат информация, която ще помогне да се предотврати развитието на болести при хората и да ги излекува. Разбирането на механизмите за еволюционна адаптация е ключът към успеха по отношение на борбата с вирусните епидемии и дълголетието на хората.
От дълго време човечеството търси начини за удължаване на живота. Какво ли не направиха хората в стремежа си да получат вечен живот. Струва си да признаем, че те успяха да постигнат известен успех по този въпрос - съвременните столетници не спират да ни учудват с постиженията си. Най-интересното е, че тайните на дълголетието всъщност не са толкова мистериозни и лежат, както се казва, на повърхността. Вярно е, че в суматохата на живота често забравяме да следваме основни правила, благодарение на които може и да не доживеете до сто години, но поне да добавите пет-десет години към живота си. Искате ли да ви припомним тайните на дълголетието?
Спортни дейности
Ако погледнем по-широко въпроса, имаме предвид физическата активност и движението като цяло. Не е нужно да го правите всеки ден сутрешни упражненияи не бягай. Достатъчно е просто да вършите активна работа: например да се грижите за градината или да почиствате къщата или да отидете пеша, за да купите хранителни стоки в супермаркета, разположен на няколко километра от дома.
ДА СЕ полезни видове активна работа, който може да удължи живота, може да се отдаде и на... секса. Да, да, учените са доказали, че половият акт помага за намаляване на холестерола в кръвта и има благоприятен ефект върху сърдечносъдова системакато цяло, но всеки знае за хормона на щастието - ендорфин - произвеждан на върха на сексуалното удоволствие.
Като цяло има много опции - изберете тези активни методиудължения на живота, които са подходящи за вас.
Интелектуална дейност
Умствената работа е също толкова необходима на тялото ни, колкото и физическата активност. Само благодарение на редовната умствена дейност човек може да запази умствена яснота в напреднала възраст и да няма проблеми с паметта и вниманието. Четете книги, гледайте образователни телевизионни предавания, интересувайте се от културни и научни новини, занимавайте се със саморазвитие, решавайте кръстословици и логически пъзели - всичко това ще ви помогне да удължите живота си.
Творческа дейност
Сякаш третото допълнение към физическата и умствената работа е творческата дейност. Не е необходимо да имате таланта на Микеланджело или Шекспир, за да бъдете създател на каквото и да било. Всеки може да избере творческо хоби (и повече от едно!) по свой вкус. Бродирайте, издълбавайте дърво, правете сапун, правете оригами, извайвайте фигури от сняг или пясък - всичко това допринася за дълголетието.
Да на положителността, не на стреса
Стрес, депресия, нервни разстройства- всичко това е далеч от по възможно най-добрия начинвлияе върху състоянието на тялото ни. Твърдението, че всички болести са причинени от нерви, не е бабски мит, а истинската истина. В края на краищата, организмът, измъчван от много стресове, е отслабен и съответно по-податлив на различни заболявания. Ако възникне стрес, в никакъв случай не пазете емоциите си в себе си, дайте им воля. Доказано е, че хората, които са емоционално сдържани, са по-податливи на инсулти.
Позитивното отношение, от своя страна, изглежда създава някаква защитна обвивка около човек. Опитайте се да търсите положителното във всичко, като смятате самия живот за основен антидепресант. Усмихвайте се по-често - с причина или просто така, на новия ден, на слънцето, на минувачите, на себе си. Не чакайте празник да се стовари върху главата ви - създайте го сами, днес, сега, тази минута. В края на краищата, за щастие (или, според поне, Имайте добро настроение, което също може да удължи живота) често е необходимо толкова малко!
Самохипноза
Тайните на дълголетието се намират и в нашето подсъзнание. Дайте си нагласата, че ще живеете дълго време. Като правило работи (разбира се, няма да живеете няколко века, но 120 години е много възможно, особено като се имат предвид последните данни на учените за възможностите на човешкото тяло), но в това няма нищо чудотворно. Човек, който се е „програмирал“ да дълъг живот, подсъзнателно ще избягва ситуации, които биха могли да го намалят. Вече е написана повече от една книга за силата на самохипнозата и житейския опит на стотици хора това явлениедоказано.
Решителност
Ако човек няма цел, той няма защо да живее. Най-често това се случва: човекът изглеждаше здрав, не болен, а просто стана тъжен, тъжен, спря да вижда смисъла на живота (следователно спря да си поставя каквито и да било цели) - и умря. Старата жена с коса се страхува от активни, целенасочени хора. Ако не искате да се срещнете с нея преди време, поставете си цели и вървете към тях, постигнете ги - и поставете нови цели.
Пълна почивка
Не претоварвайте тялото и му дайте добра почивка, в противен случай може да се повреди. Поне един почивен ден седмично е задължителен и годишен отпуск(който е препоръчително да прекарате не между четирите стени на апартамент, а някъде на морето или в планината).
Ако искате да удължите живота си възможно най-дълго, спете повече. Пълен сънтрябва да продължи 8 часа. Опитайте се да не използвате приспивателнипод формата на лекарства. Липсата на сън е изпълнена с проблеми със сърдечно-съдовата и нервни системи, стареене на организма като цяло.
Добра връзкасъс семейството и приятелите
Тези, които имат големи, приятелски семейства, живеят много по-дълго от онези, които са утвърдени ергени. Спомнете си примерите с известни столетници - те, като правило, имат доста големи семейства.
Полезно е да прекарвате част от времето си не само със съпрузи и деца, но и с родители и приятели. Зает съм обща кауза: отидете на пикник или риболов, започнете ремонт, направете си домашно кино – това ще ви зареди с позитивизъм и увереност, че обичате и сте обичани, че сте нужни на семейството и приятелите си и вие самите се нуждаете от тях. Какво друго е необходимо за дълъг и щастлив живот?
Правилното хранене
Вече писах за нашия сайт. Специално вниманиеобърнете внимание на храни, съдържащи селен: черен дроб, чесън - те помагат за удължаване на живота. Освен това продуктите, които съдържат източник на дълголетие, включват: орехи, зелени ябълки, червено вино добро качество(чаша на ден), черен шоколад в умерени количества, антиоксидантни храни (моркови, кайсии, червени боровинки, риба, зелен чай). Не забравяйте да балансирате диетата си и да наблюдавате теглото си.
Отказ от лоши навици
Алкохол, никотин, наркотици - струва ли си да се каже, че тези лоши навици не само не помагат за удължаване на живота, но и значително го съкращават? Старостта идва при хората, които злоупотребяват с алкохол и никотин, много по-рано, а пристрастяването към наркотиците може дори да приключи след няколко години - и този край няма да бъде приятен.
Научаваме се да крием възрастта си по-рано, отколкото бихме искали. Нека се опитаме да добавим години към себе си? Разбира се, не за да изглеждате по-стари, отколкото сте, а за да увеличите продължителността на живота си. Често това не изисква скъпи хапчета и инжекции.
Преди се смяташе, че дълголетието зависи от гените. Все повече факти обаче стават достъпни и мненията се променят. След дешифрирането на човешкия геном учените стигнаха до извода, че гените определят продължителността на живота само с 50%(според някои изследователи - само 35–45%). С други думи, гените не са повече от половината причина някои хора да живеят дълго и да изглеждат млади, докато други остаряват на 35 години. Половината или дори повече от факторите на младостта зависят от самите нас. Според медицината против стареене всеки човек може да добави 4 до 15 години към живота си спрямо средната продължителност на живота. Което, между другото, редовно се демонстрира от японците и исландците, които последните годиниборейки се за най-много по-голяма продължителностживот. За да удължите младостта, трябва да се откажете от нещо и, напротив, да въведете нещо в живота си. Тази стъпка ще работи на всяка възраст. Въпреки това, колкото по-рано започнете да променяте навиците си, толкова повече години ще имате полза. Така че те ще ви помогнат да удължите живота си...
1. хубав сън– плюс 5–6 години
Удължава живота с 5–6 години и ви помага да изглеждате с 5–10 години по-млади. „Добре“ означава, че се събуждате освежени, а не жертва на липса на сън. Смята се, че най важна мечта– между полунощ и 4 часа сутринта. По това време най-активно се произвежда хормонът мелатонин, който предпазва тялото от много заболявания, свързани с възрастта.
2. Отказване от тютюнопушенето – плюс 15 години
Една обичайна кутия цигари на ден отнема 7 години живот в продължение на 5 години. От 1 до 2 опаковки на ден – 10 години. Повече от две кутии - минус 20. Ако се откажете от пушенето - след една година получавате плюс 3 години здравословно активно съществуване. Като цяло непушач ще живее 15 години по-дълго.
3. Физическа дейност– плюс 3–6 години
5 половинчасови разходки, джогинг или други аеробни упражнения на седмица добавят 10 години здравословно дълголетие! Ежедневно сутрешна тренировка 10-15 минути плюс 3-6 години.
4. Ежедневен смях – плюс 5 години
Не се срамувайте да се радвате на всяко малко нещо - това ви прави по-устойчиви на стрес и връща годините, които ви отне.
5. Увеличаване на течностите в диетата - плюс 5 години
Водата съставлява 75 до 45% от нашето тяло. С възрастта делът му намалява, така че трябва да се опитате да пиете чиста водакоето ще подобри метаболизма. 2 литра вода на ден ще добавят 5 години към живота ви.
6. Намаляване на консумацията на захар – плюс 4–6 години
Прекаляването със сладкото съкращава живота ни с 4 години. Преминете към зеленчуци и леки плодове, богати на фибри и други полезни вещества! 25 г фибри на ден - и плюс 4 години живот имате на склад!
7. Отказ Вредни хранив диетата и увеличаване на протеините - плюс 4 години
Превишаването на консумацията на мазнини с 10% отнема 4 години от живота ни: такава диета е сигурен път към атеросклероза. И там не е далеч от инфаркт/инсулт. Консумацията на протеинови храни, напротив, е много полезна. Произлиза от протеини строителни материали, например за кости и кожа. Вярно е, че с възрастта е по-добре да преминете от месо към млечни продукти и риба - и вие имате гарантирани 4 години живот!
Науката не стои неподвижна и въпросът е как да удължим живота, е един от основните приоритети.
Нашата статия ще ви помогне да разберете как удължете живота , и ще разбие стереотипите, които вероятно са се настанили в главата ви.
Откъде идва старостта?
За да се борите с нещо, първо трябва да разберете целия проблем.
Какво причинява старостта? Учените все още не са успели да стигнат до общ отговор на този въпрос. Ще ви представим най-известните теории за причините за стареенето.
Повечето учени се придържат към теорията „ износвам" Тя казва, че тялото ни просто се овехтява с времето. Стареенето настъпва, когато системите на тялото се износват.
Всеки механизъм има резервни части, които стартират, когато основните се развалят. По същия начин тялото ни има в резерв един бъбрек, бял дроб и т.н. Но на всички е ясно, че функционирането на един орган има повече ниска ефективностот две.
След определен брой такива неуспехи тялото навлиза в състояние на нестабилност. Например, атеросклерозата може да премине линията на повреда, покривайки твърде голяма площ от артерии или инфекция на твърде голямо количествостави, които няма какво да се сменят. Сериозни нарушенияНякои системи водят до нарушения на други. Тогава тялото се изтощава.
Самото тяло може да бъде обвинено за износването на тялото. Всяка клетка отделя отпадъчни продукти, включително токсични. свободни радикали. Те нарушават функциите на протеини и други молекули, като се свързват с тях. С течение на времето тези нарушения се натрупват и тялото се износва - губи предишната си работоспособност.
Защо тогава процесът на стареене продължава много години? За всяка отрова има противоотрова. В нашия случай това са антиоксиданти, които извеждат радикалите от тялото, като първо ги абсорбират. Те достигат до нас чрез растителни храни. С напредване на възрастта обикновено се препоръчва да увеличим количеството антиоксиданти, които консумираме.
Хормонален фониграе по същия начин важна роляв стареенето. Намаляването на производството на тестостерон и хормон на растежа има пагубен ефект върху тялото. Сега учените се опитват да научат тялото да живее по-дълго, което води до хормонален балансобратно към нормалното.
Втората теория напълно опровергава първата при сравняване на функционирането на тялото с работата на механизма. Това се обяснява с факта, че нашите клетки непрекъснато се прераждат, старите се заменят с нови. Привържениците на тази теория обясняват стареенето като програмиран процес, който е присъщ на нас от самото начало и е продукт на еволюцията, защото какъв е смисълът да се стремим към оцеляване и размножаване за запазване на вида, ако тялото не е обречено на задължително смърт?
Доказателство за това може да е, че всеки вид има средна продължителностживот, като например паяците живеят средно 25 години, а хората 70.
Ефектът на Хейфлик също е свързан с този механизъм на стареене. Той се крие във факта, че в определен момент теломерите спират деленето на клетките, което води до тяхната смърт. Едно от последните открития обаче е ензимът теломераза, който удължава размера на теломерите и те не „свършват“ по време на клетъчното делене, което удължава живота на клетките и следователно забавя момента на стареене. Възможно е развитието в тази посока да ни помогне да живеем по-дълго.
Третата мисъл за стареенето е, че износването е причинено от възпалителни процеси. Благодарение на възпалението тялото ни се бори с инфекциите и вирусите, но в същото време вреди на себе си. Всъщност, на първо място, възпалението се развива в хронични болести, като атеросклероза, ангина пекторис и др.
Тялото ни е местообитание за много вируси и др. патогени, които проявяват своята дейност, когато определени условия. В напреднала възраст тялото отслабва, вирусите се събуждат и броят на възпаленията се увеличава в съответствие с броя на „събудените“ микроорганизми. За да се избегнат подобни ситуации, е необходимо да се предприеме превенция на заболяването, което е много по-лесно от лечението, което е много по-лесно. най-добър ефект, тъй като всеки предишно заболяванеоставя своя отпечатък, да не говорим за болести, на етапите на проявление на които лечението няма смисъл.
Начини за удължаване на живота
- Развивайте ума си. Според статистиката хората, работещи в областта на умствения труд, имат 4 пъти по-ниска смъртност от останалите. Четете книги, учете поезия, решавайте кръстословици. Дори такова просто упражнение като замяната работеща ръка. Ако обикновено седите пред компютъра, мишката е вътре дясна ръка, след това го променете на левия. По този начин се формира ново умение. Формирането на умения се дължи на образуването на връзки между невроните в мозъка, развитието сива материя. Следователно развитието на мозъка не се случва само по време на умствена дейност.
- Доматите ще ви помогнат да удължите живота си години. Добавете ги към ежедневна диета, тъй като поради наличието на големи количества калий ще намалят риска сърдечно-съдови заболяванияс 30%.
- Персоналът на Харвардското медицинско училище направи следното изявление - хора, които провеждат много време със семейството, налягането е при в добро състояние. Освен това е по-лесно за членовете на домакинството да се отърват от лошите навици, отколкото за тези, които предпочитат да харчат свободно времене със семейството.
- Всички познаваме страха на мъжете от брака. Оказа се много напразно, тъй като според изследване на италиански учени, женени мъжеживеят три години по-дълго от ергените.
- Обградете се с тишинаи елиминирайте всички предмети, които издават остри звуци - силен будилник, остър тон на звънене, свистящ чайник. Всичко това може да причини сърдечен удар, и особено при страдащите от високо кръвно налягане.
- Доказано е, че любители на хлябаса по-малко склонни да се разболеят от рак. Кората на хляба съдържа осем пъти повече пронил-лизин, което е противораково вещество, отколкото целият хляб.
- Бъдете снизходителни към мнениятатези около вас и това ще ви помогне да удължите живота си. Германски учени се придържат към тази гледна точка. Но как можете да преодолеете прекомерната тревожност поради хората, които шепнат зад гърба ви?
- Упражнение. Например, на път за работа, силно и уверено повтаряйте след водача имената на всички спирки. В началото ще ви бъде много трудно, а удивените погледи ще ви накарат да се изчервите. Но не спирайте в никакъв случай!
- Животът без приятели е напълно немислим. Но домашните пухкави приятелище ви помогне да се предпазите от стрес и да стабилизирате кръвното налягане. Ако сте имали котка, вероятно сте се сблъскали със ситуация, в която тя легна върху възпален орган и болката изчезна. И ако не е, коригирайте тази ситуация възможно най-скоро!
- Според съвременната статистика онкологични заболяваниязаемат водеща позиция сред всички смъртоносни заболявания. Ето защо е много важно да се мисли за тяхната превенция, тъй като в някои случаи лечението е безсилно. Полифеноли- чудесен начин да се предпазите от рак. Най-голям брой от тях намерени в шоколада, но само при чисти условия. В допълнение към вече споменатите ракови заболявания, тези вещества също ще помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
- Помислете за музикалните си предпочитания, защото именно тя може да повлияе на живота ви. Добавете класически песни към вашия плейлист. Според учени от Оксфорд Бетовен помага на мускулите да се отпуснат и кръвното налягане да се стабилизира.
- слънцене само озарява живота ни, но и обогатява тялото с витамин D. Намалява риска от рак на кожата, диабет и помага в борбата със стреса. Но стресът, както знаем, може да стане тласък за почти всяко заболяване.
- Танцувай. Френски учени доказаха, че салсата е най-подходящият танц за удължаване на живота. Именно този стил развива белите дробове и има благоприятен ефект върху гръбначния стълб.
- Намалете приема на калории. Всъщност ние използваме много повече хранаотколкото тялото ни изисква при условия намалена активност. Като намалим калориите само с 20-30 процента, намаляваме риска от диабет с 50%, а от рак с цели 70. На първо място, намалете приема на захар и сол. Прекомерна употребасолта може да доведе до инсулт, а захарта има пагубен ефект върху мозъка, сърцето и панкреаса, нарушенията в които водят до диабет.
- Спете на тъмно. Светлинните стимули нарушават производството на мелатанин, който играе важна роля за имунитета и особено за защитата от рак. „Рестартирането“ на тялото по време на сън се извършва именно благодарение на него. Нарушения в този процес не дават добра почивка, за които е предназначен сънят.
Стереотипи
Много хора се страхуват да живееш дълго време изпитват страх от старостта. Но има ли смисъл от този страх?
Нека да разгледаме митовете, които обграждат дълголетието.
1. Всички стари хора задължително са болни.
Учените отдавна са доказали, че тези, които водят здрав образживот в младостта, и не се отказа от него в напреднала възраст нямат големи проблемисъс здраве на всяка възраст. Отказ алкохолни напитки, никотинът и редовната физическа активност ще улеснят старините ви.
2. Възрастните хора трудно научават нови неща..
Разбира се, възприемането на старите хора губи силата си в сравнение с младите хора, но чрез настройка на себе си конкретна задачаи изпълнен с желание, можете да научите нови умения на всяка възраст.
Това също включва митът за задължителната загуба на паметта. Паметта се отнася до мисловни процеси, които подобно на мускулите отслабват без тренировка. Заредете мозъка си - научете стих, няколко нови думи всеки ден чужд езики тогава винаги ще бъдеш със здрав разум и светла памет!
3. Старостта не може да бъде обърната.
Всъщност, когато загубим нещо с възрастта, можем да го възвърнем чрез подходящи упражнения. Не забравяйте, че ключът към всичко е здравословният начин на живот.
4. С възрастта интимен животе в упадък.
Интересът и способностите по този въпрос се определят предимно от здравословното състояние, а не от възрастта. И както вече беше казано по-горе - Вашето здраве е изцяло във ваши ръце.
5. Стареенето е генетично.
Разбира се, гените определят предразположението към стареене, но тяхната роля е само 30%, а останалите 70% се поемат от фактори като начин на живот и среда.
ОбобщаванеМожем да кажем, че колко дълго ще живеете и как точно ще протече стареенето зависи само от вас. Избирам правилно изображениеживот, заобиколете се положителни емоциии то максимално екологична среда, и тогава старостта няма да ви донесе почти никакви проблеми! Напълно възможно е да останеш пълноценен човек на 90 години!
Както свидетелства известният специалист по дълголетие д-р Владимир Хавинсон и целият съвременен свят научна литература, има някои действия, които надеждно увеличават продължителността на живота.
Владимир Хавинсон, президент на Европейската асоциация по геронтология и гериатрия, член-кореспондент на Руската академия на науките: „На последния конгрес по геронтология и гериатрия, който се проведе в Сеул, Корея, миналата година, беше показано, че метод №1увеличаване на продължителността на живота и подобряване на качеството му, това е ограничаване на приема на калории.
Всички столетници по света, независимо дали са в Япония, Италия или Кавказ, като правило ядат много малко. Изчислено е, че намаляването на съдържанието на калории в храната с 20-30 процента намалява вероятността от развитие на диабет с 50 процента и рак със 70 процента. Работата е там, че сега, като правило, ядем много повече, отколкото изисква тялото ни, което се е формирало еволюционно в условия на изобилие. физическа дейности хроничен недостиг на храна.
Владимир Хавинсон: „Естеството на работата ни се промени, живеем в него топли помещения, отиваме на топли дрехи. Нямаме нужда от толкова много мазна храна.
Рецепта No2: ако не можете да си представите как е възможно да ядете по-малко, но искате да живеете по-дълго, трябва да ядете поне по-малко сол и захар. Доказано е, че излишната сол причинява хипертония и в резултат на това ранен инсулт. Захарта също е отговорна за много проблеми - влошава работата както на мозъка, така и на сърцето и най-важното, разваля нашия панкреас, причинявайки диабет, затлъстяване и ранна смърт.
Рецепта No3. Анализ на медицински истории и дневници на стотици хиляди хора показа, че тези, които ядат поне пет порции зеленчуци и плодове на ден, живеят значително по-дълго. Порция в международната терминология е количеството, което се побира в шепа на човека, за когото ние говорим за. Плодовете и зеленчуците съдържат много различни ползи, но основното са антиоксидантите, които се борят с активните форми на кислород в тялото, които увреждат клетките. Според експерти е по-добре да ядете разнообразни зеленчуци, плодове и плодове, а не да ядете само 5 ябълки на ден.
Номер 4в списъка на научно доказаните начини за удължаване на живота редовен прием малки дозиаспирин, започвайки от около 50-годишна възраст. Отдавна е установено, че разреждането на кръвта, което се случва в този случай, намалява риска от инфаркти и инсулти, а наскоро учените установиха също, че честотата на няколко вида рак - хранопровода, стомаха, червата, простатата - е едновременно намалена. Очевидно е фактът, че аспиринът задушава и най-малките огнища на възпаление в зародиша, който често се изражда в тумор.
Пета точкав комплекта за дълъг черен дроб пълен мрак. Оказва се, че намесата на светлината нарушава производството на хормона мелатонин в мозъка, който е изключително важен за имунитета и противораковата защита. Благодарение на него тялото сякаш се рестартира и се очиства през нощта. Прекъсванията в този процес са крайно нежелателни.
Трудно е да се каже къде е последният по важност, шеста точка, но фактът остава: един от ключовете към дълголетието е активната умствена дейност. Експертите все още не знаят как точно работи, но когато погледнете патриарсите на руската култура, се убеждавате, че рецептата е правилна. Владимир Познер е на 80 години, Владимир Зелдин скоро ще навърши 100, не доживя до рождения си ден.
И така, ето шест научно доказани начина за удължаване на живота: нискокалорична диета, ограничаване на захарта и солта в диетата, поне пет порции плодове и зеленчуци на ден, прием на аспирин след 50 години, сън на тъмно и активна умствена дейност. Може би допълнителни изследвания ще допълнят този списък. "" продължава да следи внимателно емисията с научни новини.