☰

Ускорете мозъчната си сила до 30. Ефективни ноотропи за мозъка или как да ускорите мозъка си. В търсене на вълшебно хапче

Тези лекарства повишават способността за учене, подобряват паметта, стимулират интелектуална дейности помощ по време на стрес.

Някои мечтаят за хапче, което ще ви помогне да отслабнете за един ден, други търсят лекарства, които ще увеличат „производителността“ на мозъка. Ноотропните лекарства повишават способността за учене, подобряват паметта, стимулират интелектуалната дейност и помагат при стрес. В руските аптеки има много голям избор от тези лекарства и можете да ги закупите без рецепта. Често хората сами предписват такива хапчета, без специални показания(например студенти преди сесия или офис работниципреди важни събития). Психотерапевтът Виктория Бучелникова обясни как подобно „самолечение“ може да бъде полезно и опасно за здравето.


Лекарство или не?

Ноотропите са лекарства, които стимулират метаболитни процесив нервната тъкан.
Името "ноотропи" буквално означава "подобен на ума". Тоест всички лекарства от тази група са близки по своята химическа структура до естествените вещества нервна система- невротрансмитери, както и витамини и аминокиселини. Историята на ноотропите започва през втората половина на 20 век с откриването на лекарството пирацетам през 1963 г. Стимулира мозъчната функция (подобрява процес на мислене, памет и внимание) като психостимуланти, но не предизвикват страничните ефекти, присъщи на психостимулантите, особено изтощение на тялото и пристрастяване. Често срещано име"ноотропи" са въведени едва през 1972 г. Оттогава са синтезирани много химични съединения от тази група.

Въпреки това ноотропите все още не са класифицирани като отделен клас. Това се дължи преди всичко на липсата на достатъчно доказателствена база за тяхната ефективност.

Виктория Бучелникова Психотерапевт

Терапевтичният ефект от приема на ноотропи може да бъде предписан като помощпри черепно-мозъчни травми, инсулти, за възстановяване след инфекции на нервната система, при проблеми с паметта, концентрацията, мисленето, депресивен синдром, неврозоподобни разстройства и дори със хроничен алкохолизъм. Предписват се и лекарства за подобряване на умствените функции, вниманието и паметта здрави хорав периоди на силен емоционален и физически стрес, някои ги използват, разчитайки на мобилизиране на мастните резерви на организма (разграждане на мазнини), антитоксичен ефект и имуностимулация. Според лекаря ефективността на лекарствата се потвърждава само от мненията на лекари и учени. Сред пациентите има и такива, които описват положително действиеноотропи, а има и такива, които не са го усетили.

„Ефектите, обещани от производителите, са много изкусителни. Но трябва да разберем, че днес всички желани ефекти на ноотропите не се потвърждават от стандартите на основаната на доказателства медицина.

В търсене на вълшебно хапче

Пациентът, идващ при лекар, е вътрешно настроен на определен алгоритъм на взаимодействие с лекаря: „жалби-проучване-преглед-предписване на лекарства“. Обикновено за хората е по-лесно да изядат хапче, отколкото да направят нещо сами, особено ако трябва да се прави дълго време и редовно. Ако лекарят не предпише лекарство, но казва, че е необходимо да се установи дневен режим, хранене, сън или да се консултирате с психолог, тези препоръки могат да предизвикат отхвърляне у пациента, връщайки отговорността за собственото здраве. Не всеки е готов да поеме тази отговорност, така че по-често с цел самозащита лекарят се нарича „лош и безчувствен“ и или започва търсенето на „добър“ лекар, който ще предпише много хапчета, или самолечение, обяснява Бучелникова.
Понякога самите лекари използват ноотропи, за да се освободят от отговорност към пациента. Изглежда, че е предписал лечение, каза, че трябва да се приема дълго време, за да има ефект и всичко е наред.
Ноотропите са много „успешни“ за тази цел - странични ефектисе появяват рядко и плацебо ефектът може да бъде силен. Не забравяйте, че ноотропите са химически вещества, което все още може да има странични ефекти.

Специалистът е сигурен: ако функционирането на мозъка не е нарушено и той е здрав, тогава скоростта на протичащите в него процеси вече е висока. Малко вероятно е да се увеличи с ноотропи, поради което употребата на ноотропи при здрави хора е под въпрос от гледна точка на ефективността.
Под въздействието на ноотропите няма да има повече невронни връзки в мозъка, желаният ефект е по-добра памет, вниманието може да се получи чрез развиване на тези функции, сигурна е Бучелникова.
„Ноотропите не могат да се считат за основно средство за повишаване на работоспособността и издръжливостта на тялото. Нищо по-добро здрав образОще няма живот и работа със специалисти.”
Виктория Бучелникова, психотерапевт

Но все още могат да се появят нежелани реакции: главоболие, сънливост, нервна възбуда, алергични реакции. Освен това ноотропите имат и противопоказания, които могат да бъдат взети предвид само от лекар, запознат със здравословното състояние на пациента. Друг аргумент срещу самолечението с ноотропи: по-добре е да ги приемате в курс, а не непосредствено преди стресова ситуацияс надеждата за бърз ефект.

Освен това те вече се появиха на пазара и се търсят хомеопатични лекарства, за които можете да чуете, че се понасят по-добре. Според вижданията съвременна наука, хомеопатията е клон на псевдонауката, а хомеопатичните лекарства са просто „манекени“, така че може да няма вреда от тях, както и полза.

5 ноотропа, които трябва да знаете

  • Cerebrolysin - използва се при лечение на депресия, черепно-мозъчна травма, сътресения и различни съдови нарушениямозък.
  • Фенибут - предписан за изтощение на нервната система, по време на стрес, психологически трудни ситуации, за намаляване на тревожността.
  • Phenotropil - се предписва за същите цели като Phenibut. Може да се използва и при лечение на затлъстяване, психични и тревожни разстройства.
  • Глицинът е препарат от аминокиселини, който облекчава умората, тревожността, раздразнителността и неразположението.
  • Мексидол - най-често се предписва за профилактика на разстройства мозъчно кръвообращениеи за борба със стреса от смяната на сезоните.

Това е ефектът, според някои пациенти, на лекарства с ноотропни ефекти.

Много хора смятат, че в живота могат да получат резултати само от конкретни действия в реалността. Но не всеки се е опитвал да твори с помощта на мисълта и мнозина все още нямат представа, че това е възможно.

Бихте ли искали да промените реалността само с една мисъл?

За да използвате правилно и максимално ресурсите на мозъка, трябва да разберете на какво е способен. Оказва се, че този мистериозен контролен център на тялото ни може също да повлияе на обстоятелствата в живота ни чрез мислите, които приемаме. Той притежава необяснимо количество сила, която мнозина все още не са разбрали.

Смята се, че притежанието психически способности, телепатия, психокинеза - това е съдбата на малцината избрани. Всъщност те могат да бъдат получени от всеки, ако имате интерес да използвате мозъчни ресурси.

Научи се да вярваш

Много истини, които са били известни от хиляди години, сега се представят като нещо ново. Например това, което правим чрез вяра, ни помага да получим непостижими неща. Разкрива суперсилите на мозъка, помага за предизвикване на събития, които не могат да бъдат обяснени с помощта на петте сетива. Исус Христос също каза, че ако имате вяра колкото синапено зърно, можете да преместите планини.

Емоционалната визуализация на обект или събитие, намерението за преодоляване на всякакви пречки при постигането на целите ви ще ви помогнат да получите това, което искате. Но не трябва да се увличаме от това, тъй като не знаем какво Бог и утрешният ден са подготвили за всички. Може би ви очаква нещо по-красиво, отколкото можете да си представите.

Концентрация на вниманието

Ако имате цел, трябва да се съсредоточите върху нея, да се концентрирате, оставайки с вярата, че ще я постигнете. Това ще ви бъде от полза повече от просто емоционално желание и също така ще изпита силата на волята ви. Но докато практикувате, ще забележите как обстоятелствата ще се развият във ваша полза, сякаш действа някаква неизвестна сила.

За да работи мозъкът по-ефективно, той трябва да се управлява правилно, но това все още трябва да се учи и учи.

Дневният режим и правилното хранене ще помогнат на мозъка да работи активно

Също така не забравяйте за прости неща като добра хранаи почивка. За да работите активно, трябва по-често да ядете ядки и семена, авокадо, боб и нарове – те съдържат аминокиселината тирозин, която помага за по-добрата концентрация. Смята се, че пиенето на малко количество мляко преди лягане помага за избистряне на ума. Ако не консумирате захар, тогава трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно количествосладкиши от други продукти. Умствена дейностВитамините от група В и йодът допринасят.

Консултирайте се с Вашия лекар относно възможността за използване на ноотропи: енцефабол, пирацетам.

Не трябва да изпитвате кислородно гладуване. Останете колкото е възможно повече свеж въздух.

Мозъкът отнема време, за да разреши проблеми

Ако имате такива сложен въпрос, след това го проучете повече информация. Формулирайте въпрос и изчакайте отговорът да узрее. Не напразно казват, че утрото е по-мъдро от вечерта. Ако не сте намерили решение на проблема вечерта, поставете си задача и си легнете.

Често първата мисъл сутрин е отговорът на вашия биологичен компютър. Не е препоръчително да го изтегляте веднага голяма сумавъпроси и проблеми.

Не претоварвайте мозъка си с мислене за клюки, новини и не допускайте негативност в мислите си. Погрижете се за неговите ресурси, за да създадете добри промени в живота си.

Сбъдват ли се желанията ви?

Кой знае, може би ще дойде денят, когато ще можем да развием невероятни умствени способности чрез биотехнологиите на бъдещето. Това е още далече, но и днес най-нетърпеливите могат да намерят много начини да повишат нивото си на интелигентност. Например, като приемате така наречените „ноотропи“.

Разбира се, няма да станете следващия Стивън Хокинг, но определено ще забележите повишаване на способността за учене, подобряване на паметта и яснотата на съзнанието, както и нормализиране на емоционалния фон. И така, ето дузина продукти, лекарства и Хранителни добавки, което ще ви помогне да се издигнете на ново ниво на интелектуално развитие!

Преди да започнем, считаме за наш дълг да ви предупредим. Консултирайте се с вашия лекар, преди да вземете някое от тези хранителни вещества, с изключение на черния шоколад, който можете да ядете до насита без ограничения. Въпреки сравнителната безопасност на добавките, изброени в тази статия, трябва да се уверите, че вашето здравословно състояние ви позволява да ги приемате и няма да станете жертва на алергични реакции, странични ефекти и отрицателни лекарствени взаимодействия. съгласен Съгласен.

Правим същото и с дозировката. Въпреки че даваме общи препоръкиПо отношение на режима на дозиране, трябва стриктно да следвате инструкциите за употреба на продукта, който планирате да приемате.

Друг важен момент. Не бъдете безразсъдни и започнете да приемате всички лекарства едновременно. Във всичко научни трудовеспоменат в този материале изследван ефектът само на едно хранително вещество върху когнитивната функция. Комбинирайки две или повече лекарства, рискувате да получите комбинация, която няма да бъде ефективна, освен това може дори да изпитате влошаване на здравето си.

И едно последно нещо. Ще искате да проследите и измерите резултатите, които ще постигнете, като приемате тези хранителни вещества. Не забравяйте, че всеки човек е индивидуален и следователно не всеки ще получи описаните в статията ефекти. Водете си дневник и вижте кои вещества и храни работят най-добре за вас.
Това завършва въведението и преминава към изучаването на ноотропите (без определен ред):

1. Креатин

Креатинът, съдържаща азот органична киселина, намираща се в животните, бързо се превърна в популярна хранителна добавка - и не само заради способността си да увеличава мускулната сила чрез увеличаване на енергийния поток към клетките и активно насърчаване на мускулния растеж. Тези физиологични свойстваДнес ще оставим само хранителните вещества и ще се съсредоточим върху способността на креатина да подобрява паметта и концентрацията.
Учените са установили, че креатинът играе ключова роля в поддържането на енергийния баланс в мозъка и действа като буфер на вътреклетъчните енергийни резерви в цитозола и митохондриите. Започнете да приемате 5 грама на ден или още по-добре следвайте инструкциите за употреба на лекарството, което държите в ръцете си.

2. Кофеин L-теанин

Кофеинът сам по себе си не е свръхмощен когнитивен стимулатор. Освен това експериментите показват, че кофеинът всъщност не подобрява представянето на задачи, които изискват учене и запомняне на информация. Неговите стимулиращи свойства могат от време на време да имат положително влияниевърху умствената дейност и настроението, но този ефект е краткотраен и краткотрайната нервна възбуда бързо се заменя рязък спадпроизводителност.
Въпреки това, когато се комбинира с L-теанин, аминокиселина, намираща се в обикновения зелен чай, кофеинът произвежда по-дълготрайни и по-изразени ефекти, включително повишена краткосрочна памет, по-бърза визуална обработка и особено подобрено изместване на вниманието (т.е. намалена разсейваемост) ).
Причината е така мощно действиее способността на L-теанина да прониква през кръвно-мозъчната бариера и да неутрализира отрицателния стимулиращ ефект на кофеина, включително тревожност и повишена кръвно налягане. Изследователите установяват, че този ефект се постига с 50 mg кофеин (около една чаша кафе) и 100 mg L-теанин. Зелен чайсъдържа около 5-8 mg, така че ще имате нужда от добавки, въпреки че някои се придържат към съотношение 2:1, пиейки две чаши зелен чай за всяка чаша кафе.

3. Черен шоколад (флаваноли)

Тъмният шоколад – или по-точно съдържанието на какао в шоколада – е богат на флаваноли, фитохимикали, които подобряват умствената дейност и имат благоприятен ефект върху настроението и здравето. на сърдечно-съдовата система. Ефектът се осъществява чрез взаимодействието на антиоксидантни молекули, които стимулират мозъчната перфузия и нормализирането на неврофизиологичните процеси в центровете, отговорни за ученето и паметта.
Въпреки че не е толкова мощен, колкото някои от изброените тук лекарства, черният шоколад е достъпен и вкусен ноотропик. Оставете твърде сладкия шоколад в магазина, в противен случай захарта ще отмени ползите от продукта (свикнете с шоколад с 90% съдържание на какао). Яжте от 35 до 200 грама дневно, като разпределите удоволствието през целия ден.

4. Пирацетам холин

Може би тази двойка е най-популярната комбинация сред любителите на ноотропи. Пирацетам, известен също като Ноотропил или Луцетам, повишава функционалната активност на невротрансмитерите (ацетилхолин) и рецепторите. Въпреки че лекарите обикновено го предписват на пациенти, страдащи от депресия, болест на Алцхаймер и дори шизофрения, Piracetam може безопасно да се приема от здрави хора за повишаване на активността на ацетилхолина, основен невротрансмитер.
За да се реализира напълно потенциалът на хранителното вещество за подобряване на умствената яснота, пространствената памет и цялостната мозъчна функция, холинът трябва да се добави към Piracetam. Холинът е незаменим водоразтворимо вещество, взаимодейства с Piracetam и често се използва за предотвратяване на главоболие, понякога причинено от приема на Piracetam. (Ето защо ви препоръчваме да се консултирате с вашите лекари, преди да започнете каквото и да е вещество.) Ефективна дозировка- 300 mg пирацетам плюс 300 mg холин 3 пъти на ден (приблизително на всеки четири часа).

5. Омега-3 мастни киселини

Омега 3 мастна киселинаперфектно представен в рибено масло(който може да бъде получен от чиста формав капсули), орехи, месо от тревопасни животни, ленено семе и варива. Напоследък омега-3 се считат за почти основната храна за мозъка и все повече се използват под формата на хранителни добавки за предотвратяване на свързания с възрастта когнитивен спад, включително при невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Обнадеждаващи са и резултатите от наскоро публикувано изследване, което показва, че същото подобрение на умствената дейност се наблюдава и при напълно здрави хора. Благоприятните ефекти на омега-3 киселините (ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозохексаенова киселина (DHA)) се простират до повишаване на концентрацията и подобряване на емоционалния фон. Що се отнася до дозировката, достатъчни са 1200 до 2400 mg на ден (около 1-2 капсули рибено масло).

6. L-тирозин

L-тирозинът подобрява настроението и повишава умствения фокус. В допълнение, той върши отлична работа за предотвратяване на патология. ендокринна система, по-специално, заболявания на хипофизната жлеза и щитовидната жлеза.
Внимание: Ако приемате лекарства за щитовидната жлеза, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете това хранително вещество, тъй като има висок риск нежелано взаимодействиефармакологични лекарства.

7. Екстракт от гинко билоба

Екстрактът от Гинко Билоба се добива изцяло от дървото Гинко уникално растениепървоначално от Китай. Гинко няма сродни видове и се счита за жива вкаменелост. Екстрактът от Гинко Билоба съдържа флавоноидни гликозиди и терпеноиди (гинколиди, билобалиди), които са известни със своите фармакологични свойства, разпространявайки се до повишена памет и подобрена концентрация.
Наскоро екстрактът от Гинко Билоба се използва за лечение на пациенти с деменция, въпреки че способността му да се бори с болестта на Алцхаймер е поставена под въпрос.
Последните изследвания показват, че екстрактът значително увеличава скоростта на фиксиране на вниманието при здрави хора и максимален ефектсе постига 2,5 часа след приложението.
Благоприятният ефект върху когнитивната функция се простира и до повишена концентрация, по-бързо запаметяване на информация и подобрено качество на паметта. Данните от някои експерименти обаче поставят под съмнение стимулиращия ефект на екстракта от Гинко върху умствената дейност. Дозировката е ключова. Проучванията показват, че 120 mg на ден е твърде малко и е препоръчително дозата да се увеличи до 240 mg или 360 mg на ден. Освен това Гинко Билоба често се комбинира с индийски корилиум (Bacopa monnieri), въпреки че не е доказано, че тези хранителни вещества имат синергичен ефект.

8. Азиатски женшен

Азиатският женшен се използва от хиляди години китайска медицина. Това е наистина невероятен продукт, който засяга почти всички процеси на мозъчната дейност. Може да се използва за развитие на краткосрочната памет, подобряване на вниманието, постигане на спокойствие, подобряване на настроението и дори намаляване на умората. Освен това расте бавно многогодишно растениес месести корени може да намали кръвната захар на гладно и да подобри когнитивните способности при напълно здрави хора. Приемайте 500 mg от хранителното вещество два пъти на ден.

9. Родиола розова

Без съмнение Rhodiola rosea може да се използва за подобряване на паметта и мисловните процеси, но истинската й сила е в способността й да намалява чувството на тревожност и умора, което определено ще подобри вашето здраве. общо представяне. Растението, което расте в студен климат, включително арктически региони, е богато на фантастично полезни фитохимикали, лечебни свойствакоито северните народи на Русия и Скандинавия са използвали от незапомнени времена.
Родиола повлиява концентрацията на серотонин и допамин в централната нервна система чрез инхибиране на ензима моноаминооксидаза. Изследванията показват, че Rhodiola rosea може да повиши прага умствена умораи умора, причинена от стрес, а също така има благоприятно влияниевърху процесите на възприятие и мисловните способности (по-специално върху асоциативно мислене, краткотрайна памет, изчисления, способност за концентрация и скорост на визуално-слухово възприятие). Що се отнася до дозировката, ще ви трябват 100 mg до 1000 mg на ден, разделени на две равни части.

10. Ацетил-L-карнитин

Тази аминокиселина участва пряко в регулирането на образуването на вътреклетъчна енергия. В допълнение, ацетил-L-карнитинът влияе върху метаболизма на въглехидратите.
Ацетил-L-карнитинът помага за запазване високо нивоенергия, има кардиопротективен ефект и подобрява цялостно мозъчна дейност. Три в едно - печелившо за пожарникарите!
Проучване, публикувано в Бюлетина на Националната академия на науките, установи, че хората, приемащи ацетил-L-карнитин, постигат по-добри здравни резултати. високи резултатипри решаване на проблеми, които изискват запомняне на информация. Ефектът на хранителното вещество се свързва с подобрена митохондриална функция в мозъчните клетки.
Бонус! Момчета, които искат да увеличат производството на ендогенен тестостерон, могат да очакват допълнителни ползи от приема на ацетил-L-карнитин.

11. Фенотропил

Ноотропно лекарство. Според производителя (JSC Shchelkovo Vitamin Plant), той има изразен антиамнестичен ефект, активира интегративната дейност на мозъка, насърчава консолидацията на паметта, подобрява концентрацията и умствената дейност, улеснява процесите на учене, ускорява трансфера на информация между полукълбата. на мозъка, повишава устойчивостта на мозъчната тъкан към хипоксия и токсични ефекти, има антиконвулсивен ефект и анксиолитична активност, регулира процесите на активиране и инхибиране на централната нервна система, подобрява настроението.
Фенотропил има положителен ефект върху метаболитните процеси и кръвообращението в мозъка, стимулира окислително-възстановителните процеси, повишава енергийния потенциал на организма чрез използване на глюкоза и подобрява регионалния кръвоток в исхемичните области на мозъка. Повишава съдържанието на норепинефрин, допамин и серотонин в мозъка. Средно аритметично единична дозаза приложение - 150-200 mg, максимална дневна доза - 750 mg. Курсът на приложение трябва да продължи около месец.

Отговорът на въпроса как да се ускори мозъка е от интерес за много хора, занимаващи се с умствена работа. Сред тях има студенти, на които им остават броени часове до изпити, но имат неизучени билети и в последния момент трябва да изтеглят още много информация. Икономистът също се нуждае от това, ако иска бързо да се справи с отчета, но трябва да обмисли всеки производствен момент, да направи правилен анализспоред резултата от данните.

Много от нас неведнъж са имали въпроса как да ускорим мозъка си, така че мислите ни да могат бързо да се концентрират върху важна задача и да се появи правилното й решение. В статията, която ще разгледаме резюмекниги на Евгений Вагнер, нека се запознаем с някои техники за активиране на умствената дейност.

Обща информация за книгата

Евгений Вагнер написа уникална книгаза най-ефективните техники за ускоряване на мозъка, където той препоръчва свои собствени методи. Тя спечели популярност сред читателите. Тази група включва предимно хора, които имат интензивен умствен труд. Публикацията беше предназначена за тях. Авторът заявява във въведението на своята работа, че първоначално е имал идеята, в кратка статия, накратко да образова обществеността как да ускори мозъка. Но широтата на темата, различните житейски ситуации на конкретни хора и множеството въпроси станаха причина за написването на книгата.

Функционалност на важен орган

Ускоряването на мозъка не е съвсем правилна задача. Често това желание възниква поради липса на разбиране на неговата функционалност. Хората не знаят какъв процент от човешкия мозък работи. В обществото битува мнението, че този орган е зает само на 20%. Това е само в свободно състояние, когато субектът си почива, отпуснат и не мисли за нищо конкретно. И ако трябва да разрешите важен проблем, потърсете изход от трудна ситуация, тогава „ сива материя» включва всичките си резерви на пълен капацитет. Ето защо хората, занимаващи се с умствена работа, често чуват фразата „изцеден като лимон“, което означава силна умора в края на деня. Такъв човек не носеше тежки чанти, но нямаше сила. От общото количество енергия, което човек изразходва на ден, 25% се поемат от неговите извивки в главата, а при интензивно натоварване процентът се увеличава значително. Оттук и умората.

Какво влияе върху увеличаването на производителността

Всеки има своя гледна точка за това какъв процент от човешкия мозък работи. За това спорят учени и обикновени хора. Хората с различен статус откриват какво определя интелигентността и скоростта на мисълта. Това се влияе от:

Трудно е да се каже къде е истината. Учените предполагат различни методикак да ускорите мозъка си:

  • Ускорение.
  • Стартирайте.
  • Поддръжка на тонове.
  • Стимулиране.

Всеки индивид ще го намери за полезен универсален лекили сложен набор от различни техники. От книгата на Вагнер можете да научите:

  • Причини, които пречат на мозъка да приема бързо правилни решения.
  • Начини за използване на клетки в конкретна ситуация, когато е необходима скорост на мислене.
  • Методи за ефективно стимулиране.

Как да поставите задача правилно

Когато Евгени Вагнер обяснява как да ускори мозъка, той се фокусира върху правилно позициониранецели в дейността си. Човешкият ум работи по-бързо и по-лесно, ако разбира условията на проблема, който трябва да бъде решен. Интензивната умствена работа изисква ясна формулировка без излишни научни твърдения и обяснения. За служител във всяка област задачата трябва да бъде описана подробно точка по точка, като се посочва времето и датата на завършване на процеса. Пред завършване програмата ще трябва да бъде пренаписана наново, оставяйки нерешени проблеми и начини за постигането им.

Техника за развитие на мисленето

Можете да разработите мозъчни игри с помощта на творчески методи, да използвате специални техники и специални техники и да ги приложите на практика. Всички методи са добри. Те ще помогнат на креативния служител да ускори функционалността на мислите и да стимулира тяхната активност. Човек сам създава инструмент за работа. Но изберете от различни методинужда от най-ефективните, приемливи за конкретен случайи определен момент. Изглед на използване по различни начинидава контекст на книгата на Вагнер. Авторът обяснява как да направите следното с инструментариума:

  • Започнете дейността след преодоляване на психологическата бариера в първия начален момент.
  • Бързо разработете структура.
  • Запазване вътрешна енергия.
  • Използвайте всички възможности на човешкия мозък.

За творческия човек ще бъде полезно да разбере за какъв обем са предназначени неговите умствени способности. Това се обсъжда в книгата.

С какво трябва да подхраните мозъка си

Необходимост правилното храненепредназначени за развитието на всички човешки органиот раждането. В книгата „Как да ускорим мозъка“ на този въпрос е посветена глава, която подчертава важността на насищането на този орган полезни вещества. Отделно е посочено, че диетата трябва да бъде създадена индивидуално, като реда на сън и почивка. Това ще зависи от общо състояниетяло. хора физически трудспециалистите, занимаващи се с умствен труд, не винаги са разбрани. В ежедневието можете да чуете товарачите да казват, че не сортират моливи цял ден, а правят бизнес. Хората, които изпълняват задължения на бюрото, също се уморяват, тъй като енергията им се изсмуква от мозъка. Трябва да се храни:

  • Глюкоза.
  • Минерали.
  • мазнини.
  • Течност.

На гладен човек му е трудно да концентрира вниманието си върху изчисления и решаване на проблеми. Осигуряването на органи с различни полезни вещества ще се подобри мозъчна дейност.

Каква ваканция е най-ползотворна?

Авторът разкрива как да ускорите мозъка до 100 процента в следващия си раздел, където говори за основния фактор, който влияе на изобретателността модерни хора, и забавя скоростта на мислене. Това хронична липса на сън. За човек, който не почива през нощта, няма смисъл да се опитва да използва други методи за стимулиране на интелигентността си. Той става раздразнителен от преумора. Мислите му може да не работят в желаната посока или да доведат до грешни решения.

Има медицинска норма за сън, равна на 7 часа. През това време средният индивид задължителентрябва да спи. Авторът на книгата твърди, че легендите за изключителни хора, които прекарват икономично нощното си време, трябва да станат ръководство за обикновен човекна ниво велосипед. Нормалните хора могат да постигнат успех само с помощта на отпочинал мозък. Учените са доказали благоприятен ефект дрямка. За него трябва да отделяте поне половин час на ден.

Злоупотреба с упражнения

Трябва да се има предвид, че различни игри за мозъка също могат да уморят и изтощи клетките му. Ако трябва да прокарате умни мисли, можете да използвате кратко тестово упражнение, но това обикновено се прави в началото на работния процес.

Не трябва да преминавате към игра на шах по време на почивката. Необходимо е да се промени посоката на работа, например към леки физически упражнения. Всеки човек трябва сам да определи какво е полезно за него: просто или интензивно упражнение. Във всеки случай движението на кръвта през артериите ще се увеличи в тялото му, което бързо ще снабди мозъка с полезни продукти.

Авторът говори в книгата си за кратки и по-дълги упражнения. Тяхното приложение зависи от позицията на потребителя и работната ситуация. Никой няма да започне да прави клекове на среща и не можете да бягате в офиса. Следователно упражненията изискват разделяне на домашни и индустриални.

Масажът няма да навреди на никого

До самото ефективни техникиза стартиране и ускоряване на мозъка включва способността да си направите масаж, намерете активни точкивърху тялото си. Можете да използвате този метод дискретно, без да привличате вниманието на другите:

  • Изпънете врата и тила си.
  • Поставете дланта си на челото, за да загреете повърхността с топлина.
  • Натиснете пръстите си във вдлъбнатините, които се намират над веждите.
  • Масаж уши, лобове.
  • Разтрийте пръстите си.
  • Свивайте и разпускайте юмруци.

Ефект върху кората на главния мозък

Температурният контраст създава интензивността на движението на кръвта през артериите. Ще позволи по-бърз достъп на кръвта до мозъка студен и горещ душ. Човек избира кога му е по-удобно да харчи хигиенни процедури, но това винаги подобрява ефективността на работата креативни хора. Душът също би бил добра идея за тези, които работят физически.

Добър начин за овлажняване за хора, които са далеч от уюта на дома студена водаобласти на тялото, където вените са разположени близо една до друга. Ледените компреси работят чудесно. Процедурата с охлаждане от краката ще позволи на ума да работи по-бързо. Краката се поставят на хладно, след което се обуват топли вълнени чорапи.

Какви цветове вълнуват

По въпроса как да се ускори мозъка, прегледите на читателите показват съгласието им с много от точките, описани в книгата на Юджийн Вагнер. Авторът съветва да не пропускате още един момент - влиянието на цветовете върху мозъчната стимулация. Възбужда изобилие от нюанси:

  • червени.
  • портокал.
  • Жълто.

Успокояващи нюанси:

  • Син.
  • Син.
  • зелено.

Това не означава, че трябва цял ден да се взирате в стимулиращите цветове. Те могат бързо да се превърнат в елементи на раздразнение. В този случай трябва да намерите средно място, например да създадете цветна вложка на монитора и да я използвате в точното време.

стрес

Изненадващо, неприятните моменти позволяват производството на адреналин и той задейства мозъка. Ако предизвикате изкуствен микрострес и реагирате на него своевременно с правилно управление, тогава той няма да донесе негативизъм. В този случай хормоните ще принудят служителя да се мобилизира и да вземе бързо решение. Може да си създадете леки неприятности, като си спомните за порицание от началството или кавга с колега. Мисленето за сутрешното задръстване на магистралата е чудесен начин да накарате ума си да се активира през работния ден. Струва си да събудите спомени, които няма да ви завладеят. негативни емоциидо края на работната смяна.

Евгений Вагнер се спря подробно на основните дразнители за човешки мозък. Той многократно подчертава, че няма еднократно указание за ускоряване на дейността му. Служител във всяка област трябва сам да тества кое е по-добро и по-ефективно. Авторът отбелязва следните точки, които не трябва да се пренебрегват. Благоприятни ефектиосигурявам:

  • Нежна музика.
  • Приятни аромати.
  • Препарати от билкови лекарства.
  • Метод на Pomodoro - ефективен методуправление на собственото ви внимание.
  • Свободно писане. Това е техника за писане в свободен стил. Ако един служител е зашеметен от празен лист хартия, той трябва да започне да пише всеки текст, който има смисъл. През това време ще дойдат на ум необходимите мисли и работата ще продължи напред.

Със стимулантите трябва да се работи внимателно. Те могат да се използват само по лекарско предписание. Въпреки това, отварите от шипки няма да навредят на никого. Рецептата е следната: вземете с.л. лъжица сухи плодове, изсипете в чаша топла водаи сложете на огън. Когато течността заври, изсипете бульона в термос и оставете за 8 часа.

Тези лекарства повишават способността за учене, подобряват паметта, стимулират интелектуалната дейност и помагат при стрес.

Някои мечтаят за хапче, което ще ви помогне да отслабнете за един ден, други търсят лекарства, които ще увеличат „производителността“ на мозъка. Ноотропните лекарства повишават способността за учене, подобряват паметта, стимулират интелектуалната дейност и помагат при стрес. В руските аптеки има много голям избор от тези лекарства и можете да ги закупите без рецепта. Често хората сами предписват такива хапчета, без специални показания (например студенти преди сесия или офис служители преди важни събития). Психотерапевтът Виктория Бучелникова обясни как подобно „самолечение“ може да бъде полезно и опасно за здравето.
Лекарство или не?
Ноотропите са лекарства, които стимулират метаболитните процеси в нервната тъкан.
Името "ноотропи" буквално означава "подобно на ума." Тоест, всички лекарства, принадлежащи към тази група, са близки по своята химическа структура до естествените вещества на нервната система - невротрансмитери, както и витамини и аминокиселини на ноотропите започва през втората половина на 20-ти век с откриването на лекарството пирацетам през 1963 г. Той стимулира мозъка (подобрява мисловния процес, паметта и вниманието), подобно на психостимулантите, но не предизвиква страничните ефекти, присъщи на психостимулантите , особено общото наименование "ноотропи" е предложено едва през 1972 г. Оттогава са синтезирани много химични съединения.
Въпреки това ноотропите все още не са класифицирани като отделен клас. Това се дължи на първо място на липсата на достатъчно доказателства за тяхната ефективност Виктория БучельниковаПсихотерапевт
Терапевтичният ефект от приема на ноотропи е различен, те могат да се предписват като помощно средство при травматични мозъчни травми, инсулти, за възстановяване от инфекции на нервната система, при проблеми с паметта, концентрацията, мисленето, депресивен синдром, неврозоподобни разстройства и др. дори при хроничен алкохолизъм. Лекарствата се предписват и за подобряване на умствените функции, вниманието и паметта при здрави хора по време на силен емоционален и физически стрес. Някои ги използват, разчитайки на мобилизиране на мастните резерви на тялото (разграждане на мазнините), антитоксичен ефект и имуностимулация. Според лекаря ефективността на лекарствата се потвърждава само от мненията на лекари и учени. Сред пациентите има такива, които описват положителния ефект на ноотропите, а има и такива, които не са го усетили.
„Ефектите, обещани от производителите, са много изкусителни. Но трябва да разберем, че днес всички желани ефекти на ноотропите не се потвърждават от стандартите на основаната на доказателства медицина.

В търсене на вълшебно хапче
Пациентът, идващ при лекар, е вътрешно настроен на определен алгоритъм на взаимодействие с лекаря: „жалби-проучване-преглед-предписване на лекарства“. Обикновено за хората е по-лесно да изядат хапче, отколкото да направят нещо сами, особено ако трябва да се прави дълго време и редовно. Ако лекарят не предпише лекарство, но каже, че е необходимо да се коригира ежедневието, храненето, съня и да се консултирате с психолог, тези препоръки могат да предизвикат отхвърляне у пациента, връщайки отговорността за собственото си здраве. Не всеки е готов да поеме тази отговорност, така че по-често с цел самозащита лекарят се нарича „лош и безчувствен“ и или започва търсенето на „добър“ лекар, който ще предпише много хапчета, или самолечение, обяснява Бучелникова.
Понякога самите лекари използват ноотропи, за да се освободят от отговорност към пациента. Изглежда, че е предписал лечение, каза, че трябва да се приема дълго време, за да има ефект и всичко е наред.
Ноотропите са много подходящи за тази цел - страничните ефекти са редки, а плацебо ефектът може да бъде силен. Не трябва да забравяме, че ноотропите са химически вещества, които все още могат да имат странични ефекти.
Специалистът е сигурен: ако функционирането на мозъка не е нарушено и той е здрав, тогава скоростта на протичащите в него процеси вече е висока. Малко вероятно е да се увеличи с ноотропи, поради което употребата на ноотропи при здрави хора е под въпрос от гледна точка на ефективността. Под въздействието на ноотропите няма да има повече невронни връзки в мозъка, желаният ефект - по-добра памет, внимание - може да се получи чрез развитие на тези функции, сигурна е Бучелникова.
„Ноотропите не могат да се считат за основно средство за повишаване на работоспособността и издръжливостта на тялото. Няма нищо по-хубаво от здравословния начин на живот и работата със специалисти.“
Виктория Бучелникова, психотерапевт
Но все още могат да се появят странични ефекти: главоболие, сънливост, нервна възбуда, алергични реакции. Освен това ноотропите имат и противопоказания, които могат да бъдат взети предвид само от лекар, запознат със здравословното състояние на пациента. Друг аргумент срещу самолечението с ноотропи: по-добре е да ги приемате като курс, а не непосредствено преди стресова ситуация с надеждата за бърз ефект.

Освен това вече се появиха на пазара и се търсят хомеопатични лекарства, чувате, че се понасят по-добре. Според съвременната наука хомеопатията е клон на псевдонауката, а хомеопатичните лекарства са просто „манекени“, така че може да няма вреда от тях, както и полза.
5 ноотропа, които трябва да знаете
Cerebrolysin се използва при лечение на депресия, черепно-мозъчна травма, сътресения и различни мозъчни съдови нарушения.
Фенибут се предписва за изтощение на нервната система, по време на стрес, психологически трудни ситуации, за намаляване на тревожността.
Phenotropil - се предписва за същите цели като Phenibut. Може да се използва и при лечение на затлъстяване, психични и тревожни разстройства.
Глицинът е препарат от аминокиселини, който облекчава умората, тревожността, раздразнителността и неразположението.
Мексидол - най-често се предписва за профилактика на мозъчно-съдови инциденти и за борба със стреса от смяната на сезоните.
Това е ефектът, според някои пациенти, на лекарства с ноотропни ефекти.