Здравейте всички, аз съм Олга Ришкова. Днес искам да обсъдя с вас въпроса защо някои хора изпитват чувство на постоянна умора, слабост и сънливост, какви са причините за това състояние и какво да правят с него. Усещането за загуба на енергия може да е симптом на заболяване, а това, че изпитвате силна слабост, летаргия и постоянно искате да спите, най-вероятно може да се обясни със здравословното ви състояние. Това чувство може да изпита мъж, жена или дете. Ще посоча десет медицински причини, които водят до това състояние.
анемия
Това е най-често срещаният източник на привидно необяснимо лошо здраве. Бързо се уморявате, защото имате нисък хемоглобин, тялото ви няма достатъчно кислород. В допълнение към бързата умора и слабост, анемията може да бъде придружена от задух, шум в ушите и главоболие. Намаляването на хемоглобина се открива чрез общ кръвен тест.
Синдром на хроничната умора.
CFS се диагностицира, когато тежката слабост продължава до 6 месеца. Най-често заболяването се наблюдава при жени на възраст 25-45 години. Механизмът на развитие, за съжаление, все още не е ясен.
Повечето експерти смятат, че CFS има вирусен произход - наличието в тялото на херпесен вирус, цитомегаловирус, вирус на Epstein-Barr, вирус на Coxsackie, хепатит С, ретровирус, ентеровирус, които се активират на фона на имунни нарушения. Проучванията показват наличието на имунологични нарушения при пациенти със CFS. Необходими са цялостен преглед и редовен контакт с Вашия лекар.
Цьолиакия.
Това е храносмилателно разстройство, което причинява непоносимост към протеина глутен. Глутенът или глутенът се съдържа в пшеницата и ръжта, които се използват за приготвяне на хляб. Глутенова непоносимост или целиакия засяга 1% от населението. Но е интересно, че 9 от 10 с това разстройство дори не знаят за него. Просто тежките форми са редки и повечето развиват анемия, стоматит, дерматит и други патологии. Чувството за постоянна умора и слабост е един от симптомите на цьолиакия.
Непоносимостта към глутен започва да се развива при деца след въвеждането на допълващи храни, направени от зърнени храни на 6-12 месеца. Това може да е причина за постоянна умора и сънливост на вашето дете в бъдеще. Общият протеин, албумин, калций, фосфор, липиди и холестерол са намалени в кръвта. Преминете на безглутенова диета и следете състоянието си.
Хипотиреоидизъм.
Летаргия, слабост, физическа умора, сънливост са симптоми на ниска функция на щитовидната жлеза или хипотиреоидизъм. Изследван е за хормони на щитовидната жлеза.
апнея.
Синдромът на сънна апнея е, когато хъркащите задържат дъха си по време на сън за 20-30 секунди, може би 10-15 пъти на час. Нарушаването на структурата на съня и недостигът на кислород (хипоксия) води до чувство на сънливост сутрин и през деня, намалена работоспособност и бърза умора. Обучението на горните дихателни пътища със специални упражнения и дихателни техники помага да се отървете от хъркането.
Диабет.
Общата слабост може да е признак на дългосрочно повишени нива на кръвната захар. Други признаци на диабет са жажда, глад, повишено уриниране и загуба на тегло.
Инфекциозна мононуклеоза.
Вирусно заболяване (обикновено при тийнейджъри и млади хора) с болезнени подути лимфни възли и чувство на постоянна умора. Може да продължи месеци и години. И дори след лечение, повишената умора продължава няколко месеца.
Синдром на неспокойните крака.
Това е състояние на нервната система, което причинява неконтролируеми движения на краката по време на сън. В резултат на това лошото качество на съня ще доведе до чувство на умора и сънливост през деня.
тревожно разстройство.
Това е желание за изолация с ниско самочувствие, чувствителност към негативни оценки на средата, тежки предчувствия, страх от неодобрение от другите и чувство за самота. Засяга 1 на 20 души в по-голяма или по-малка степен. Тревожността, безпокойството и раздразнителността са придружени от постоянно чувство на умора.
депресия
След 40 години всеки десети страда от него в една или друга степен, а след 65 – трима от десет. В юношеска възраст се среща често при 15-40% и дори 12% от децата и юношите са податливи на депресия. Потиснато настроение, загуба на интерес, загуба на енергия, силна умора са основните признаци на депресия.
Някои хора се оплакват, че искат да спят почти постоянно. Дори след ясна дневна рутина, те все още не могат да се почувстват наистина отпочинали. Струва си да поговорим по-подробно за това какво може да причини това явление и как да се справим с него.
Защо винаги искате да спите и се чувствате слаби - причини
Има редица физиологични фактори. Ако човек постоянно иска да спи заради тях, тогава няма пряка заплаха за живота и здравето. Физиологичните причини включват следното:
- Лош нощен сън. Дори ако възрастен спи редовно поне осем часа, той може да се почувства муден. Това се дължи на лош сън и често събуждане през нощта.
- Преумора. Защо човек спи много и не спи достатъчно? Това означава, че през деня той толкова се уморява, че дори нормата от часове нощна почивка не е достатъчна, за да се възстанови.
- Липса на светлина и топлина. Поради тези причини ние толкова искаме да спим през зимата, ранната пролет и есента. Навън е постоянно облачно и студено, а в стаята е пусната изкуствена светлина. Това затруднява тялото да различи деня от вечерта и в резултат на това искате да спите през цялото време.
- Замръзване. Когато телесната ви температура спадне, наистина искате да спите.
- Бременност Това е напълно естествена причина. Едно момиче винаги иска да спи по време на бременност, защото тялото й е подложено на повишен стрес.
- Намалено атмосферно налягане. Това се случва почти винаги, когато вали. Кръвното налягане на човек пада, така че той постоянно иска да спи.
- Прием на сънотворни и други хапчета, които ви карат да искате да спите.
- Скорошно хранене. След хранене, особено обилен обяд, тялото изразходва енергия за храносмилателни процеси. Поради това има изтичане на кръв от мозъка, в резултат на което човек иска да спи.
Болести, които причиняват постоянна сънливост
Искате да спите, ако имате такива проблеми с тялото и патологии:
- Стрес или депресия. В тази ситуация апатията и постоянното желание да заспите са защитната психологическа реакция на тялото към трудностите. Просто казано, мозъкът предпочита да не изпитва проблеми, а да се „изключи“.
- Инфекциозни заболявания, остри или хронични. Ако човек постоянно е много сънлив, това означава, че имунната система се бори с инфекция или се възстановява.
- анемия При анемия до тъканите и органите достига по-малко кислород, отколкото е необходимо за нормалното функциониране, така че човек става сънлив.
- Атеросклероза на мозъчните съдове. Човек не само има желание да спи постоянно, но също така има главоболие и шум в ушите.
- Идиопатична хиперсомния. Това често обяснява защо младите мъже и жени искат да спят през деня. Сложна форма на заболяването се нарича нарколепсия.
- Интоксикация. Ако човек злоупотребява с някакъв алкохол, дори бира, или пуши, тогава той гарантира, че ще развие нарушения на съня. Наркотиците причиняват липса на кислород в мозъка, което ви кара да искате да спите.
- Авитаминоза. Ако ви се спи, това е симптом на липса на витамини.
Причините за сънливост могат да бъдат заболявания на вътрешните органи, които причиняват депресия на централната нервна система:
- сърдечна недостатъчност;
- енцефалопатия;
- бъбречни и чернодробни заболявания;
- невроинфекции;
- дехидратация;
- вегетативно-съдова дистония;
- силно кървене;
- онкологични заболявания;
- хипотиреоидизъм;
- хипокортицизъм;
- диабет.
Какво да направите, ако ви се спи
Има няколко ефективни начина за ободряване:
- Студена вода. Напръскайте лицето и шията си, за да спрете да се чувствате сънливи.
- кафе. Сварете силна напитка и я изпийте гореща. Кафето ще попълни вашите енергийни резерви.
- Зелен или черен чай. Тези напитки са също толкова ободряващи, колкото и предишните, така че ако винаги наистина искате да спите, пийте ги по-често.
- Движение. Просто се разходете из стаята, направете упражнения или в най-добрия случай излезте навън или на балкона за известно време.
- вентилация. Пуснете чист въздух в стаята, в която се намирате. Отворете прозорец или отдушник.
- Промяна на дейността. Ако заспите, докато вършите работа, която изисква внимание и разбиране на детайлите, направете почивка за известно време и направете нещо динамично, например разгледайте снимките си от ваканцията.
- Диета. Яжте зеленчуци и плодове. Приготвяйте леки ястия, не преяждайте.
- Студ. Нанесете кубчета лед върху челото, клепачите и слепоочията.
- Цитрус. Правете ароматерапия с масла от тези растения, миризмата им е много ободряваща. Ако това не е възможно, добавете резен лимон към чая си.
Първоначално природата е вградила в човешкото тяло огромен запас от сила. Но пренасищането на съвременния живот с информация, нови възможности и честото решаване на всякакви проблеми води до бързото изчерпване на този ресурс.
Човек обаче по правило не следи постоянно здравето си и му обръща внимание само когато започнат да го притесняват необичайни симптоми - слабост и сънливост, прекомерна загуба на сила. Причините за такива състояния при възрастен могат да бъдат напълно различни.
Първият сигнал за появата на проблем е дневна слабост и сънливост, загуба на сила и появата на заболявания, дължащи се на лошо здравословно състояние на човек, чиито причини са многобройни.
Когато се наблюдават слабост и сънливост, причините за възрастен могат да бъдат много различни.
Симптомите на загуба на сила и лошо здраве включват, наред с другото:
- Слабост, сънливост, чести главоболия.
- Често безсъние. Въпреки че човек се чувства уморен и сънлив, не се случва бързо заспиване през нощта. Вечер също не се наблюдава активност.
- Ниска устойчивост на тялото към сезонни вируси. По-често от обикновено човек се разболява от остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции.
- Липса на радост. Човек изведнъж забелязва, че нищо не го прави щастлив. Това е основният сигнал за умствена умора.
- Раздразнителност, депресия. Този знак показва претоварване на нервната система.
Често срещани причини за слабост и сънливост
Причините за всяко отделно здравословно разстройство са строго индивидуални. Експертите обаче идентифицират редица общи причини, премахването на които може значително да подобри качеството на живот:
Лошото хранене рано или късно води до здравословни проблеми - Дисбаланс в диетата и приема на течности.
Хроничната липса на основни витамини и микроелементи води до бързо изчерпване на енергийните резерви на клетките на организма. Тази причина включва и небалансирана и нискокачествена храна.
- Липса на редовна почивка.
Общоприето е, че двадесетдневната почивка компенсира целия стрес, получен от тялото през годината. Това е грешка. Напротив, рязък преход от превъзбуждане към почивка ще предизвика допълнителен стрес в нервната система.
Липсата на редовна почивка заплашва слабост и изтощение на тялото. - Хронични болести.
Много заболявания имат в своите симптоми такъв признак като загуба на сила. Ако изпитвате слабост и сънливост, причинени например от диабет, трябва да предприемете подходяща терапия. Простата почивка няма да помогне в този случай.
- Емоционален стрес.
- Лоша екология.
В големите градове и мегаполиси загубата на сила придружава около 70% от жителите им. Това се случва поради замърсения въздух.
По-долу е дадено подробно описание на най-честите причини за слабост и загуба на сила, начините за отстраняването им ще ви помогнат да балансирате всички аспекти на живота, да подобрите благосъстоянието си, да станете активни и да се наслаждавате на живота.
Физически и психо-емоционален стрес
Животът, лишен от физическа и емоционална активност, води до бързо стареене на тялото. Без да развие енергийния потенциал, присъщ на природата, човек става летаргичен, апатичен и бързо се уморява.
При прекомерен физически и емоционален стрес, който се проявява в продължителен спорт или упорита работа, при продължителен психически стрес, емоционален стрес, се забелязва значително намаляване на резерва на вътрешна сила и в резултат на това бързо стареене.
При абсолютно здравословен начин на живот първият признак на пренапрежение е слабост, сънливост b (причините за възрастни и деца са почти еднакви) възниква като сигнал от тялото, че е необходима почивка.
Висококачествената и здравословна храна е ключът към здраво тяло и благополучие Нерационално и небалансирано хранене
Лъвският дял от енергията, която човек изразходва през живота си, идва от храната. Ненавременното и некачествено хранене води до неправилно функциониране на всички системи на тялото и влошаване на качеството на живот.
Нерационалното и небалансирано хранене включва следните фактори:
- Количеството калории, получени от храната, не е достатъчно или, напротив, надвишава необходимата норма за активен живот.
- Съвместимост на продукта. Много витамини се усвояват от организма само в определена форма.
Например, едновременната консумация на мазнини и протеини ще доведе до лошо усвояване на необходимите за живота витамини и дори при голямо количество привидно здравословна храна положителният ефект от нея ще бъде минимален.
Водата играе много важна роля за всеки човек Липса на течност в тялото
При слабост и сънливост причините при възрастен могат да показват дехидратация на тялото, липса на течност за балансирани биологични процеси.
В горещо време се препоръчва да се пие до 3 литра чиста водаза предотвратяване на топлинен удар и осигуряване на добро функциониране на всички вътрешни органи. Въпросът за количеството течност, което пиете, трябва да се подхожда строго индивидуално, като се следи вашето благосъстояние.
Кафето, алкохолът и сладките газирани напитки не могат да се считат за източник на течности. Напротив, тези продукти допринасят за бързото обезводняване на тялото.
Магнитни бури и податливостта на организма
Промените в слънчевата активност засягат електромагнитните импулси на кората на главния мозък на човека. Влошаване на благосъстоянието се случва в периоди на смущение или загуба на магнитен баланс. Ако човешкото тяло е отслабено и реагира на космически процеси, се развива синдром на метеорологична зависимост.
Признаци на метеорологична зависимост:
- замаяност
- Слабост и сънливост.
- Отслабено възприемане на ситуации от ежедневието.
- Главата се чувства тежка и нефокусирана.
Следното ще помогне да се избегнат или значително да се намалят негативните прояви на магнитните бури:
- Часове по йога.
- Леки упражнения за релаксация и последваща концентрация.
- Медитация.
- Туризъм сред природата.
Впечатлителните, емоционални хора понасят магнитните слънчеви емисии много по-зле от уравновесените и флегматични хора.
Лош начин на живот, липса на сън, лоши навици
Много хора разбират определението за „неправилен начин на живот“ като тютюнопушене и пиене на алкохол. Но всъщност неправилният начин на живот е неразбиране на нуждите на вашето тяло и на първо място пренебрегване на правилното хранене и почивка.
Работохолиците са добре дошли на работа и се считат за гордостта на екипа, но човек може да разруши здравето си с прекомерно натоварване и в същото време да смята, че това е нормално.
Следните точки могат да бъдат приписани на неправилния начин на живот:
- Липса на подходяща почивка и достатъчно сън.
- Пушенето.
- Злоупотребата с алкохол.
- Без упражнения и разходки в парка.
- Пренебрегване на рационалното хранене. Закуски в движение.
До 30-годишна възраст навикът за неправилен живот води до изчерпване на физическите сили на тялото. Първоначално се появяват слабост и сънливост и постепенно започват да се развиват сериозни заболявания.
Хормонални промени и ендокринни смущения при жените
На възраст между 42 и 55 години повечето жени страдат от смущения в ендокринната система. Това се дължи на хормонални промени в женското тяло поради края на репродуктивната функция. Признаци на хормонален дисбаланс:
- Тежка мускулна слабост.
- раздразнителност.
- Бърза уморяемост.
- Скокове на кръвното налягане.
- Сърдечна аритмия.
- Слабост и сънливост през деня.
Витаминни комплекси и лекарства, съдържащи растителни алкалоиди - атропин, хиостамин, скополамин - могат значително да намалят болезнените прояви.
Какви лекарства причиняват слабост и сънливост?
Съвременната фармакология постепенно намалява появата на странични ефекти по време на разработването на лекарства. За съжаление, много антиалергични комплекси имат такива ефекти като слабост и сънливост в техните симптоми.
Това се дължи на бърз седативен ефект върху мозъка, което води до слабост и сънливост. Това са лекарства от първо поколение, като:
- Дифенхидрамин.
- Супрастин.
- Тавегил.
Лекарствата от второ поколение, като Erius, Claritin, Avertek и др., Действат по-меко и не предизвикват ефект на силна слабост, сънливост и загуба на сила при възрастни.
Claritin не предизвиква сънливост Болести, които причиняват слабост и сънливост
апнея
Спирането на дишането по време на сън е синдром на обструктивна сънна апнея, доста сериозно заболяване, което в напреднала форма може да бъде напълно елиминирано само чрез хирургическа намеса. Състоянието на слабост и сънливост, причината за което е постоянен, но незабележим стрес, бързо води до развитие на хронични заболявания при възрастен.
Опасност от апнея:
- Сутрешна хипертония.
- Сърдечни нарушения, които могат да доведат до пълно спиране на дишането и смърт.
Причини за развитие:
- Патологични промени в тъканите на ларинкса и назофаринкса.
- Уголемяване на увулата, аденоиди, език.
- Пушенето.
- Наднормено тегло.
Хората, страдащи от това заболяване, практически нямат подходяща нощна почивка и възстановяване на тялото. Всяко спиране на дишането, настъпило след вдишване и издишване, има възбуждащ ефект върху кората на главния мозък. Няма фаза на дълбок сън, през която тялото се възстановява. Резултатът е сутрешна умора, сънливост през деня и загуба на сила.
В случай на първична апнея е необходима консултация със сомнолог, който ще направи преглед на нощния сън и ще назначи подходяща терапия. В началото на заболяването това включва укрепваща гимнастика на гърлото и лекарствени компоненти. Това ще избегне операция в бъдеще.
анемия
Това заболяване е свързано с недостатъчен брой червени кръвни клетки. Те съдържат желязо - хемоглобин и изпълват всички клетки на тялото с кислород. При липса на желязо в кръвта се развива анемия.
Признаци на заболяването:
- Слабост през деня, сънливост.
- Периодично повишена сърдечна честота, задух.
- Чупливост на ноктите и косата.
- Промени в кожата, нейната тъпота, отпуснатост.
За да се диагностицира това заболяване, се извършва общ кръвен тест, който определя броя и плътността на червените кръвни клетки (т.е. нивото на хемоглобина), както и количеството на протеина серетенин, който съдържа железни резерви.
Причини за анемия:
- Първата причина е липсата на желязо в организма или невъзможността му да го усвои.
- Хронични заболявания като лупус или целиакия.
- Заболявания на бъбреците, щитовидната жлеза.
За обикновен дефицит на желязо ще помогнат месни продукти като телешки и говежди черен дроб. Витамин С ще помогне за усвояването на желязото от организма. Ето защо е полезно да се пият цитрусови сокове след ядене на месо.
Авитаминоза
Сезонното намаляване на телесната активност обикновено се свързва с липса на витамини. Всъщност есенно-пролетното блудство, слабост и сънливост и намаляване на устойчивостта на организма към настинки пряко зависят от насищането на тялото с определени витамини.
Общи симптоми на сезонен дефицит на витамини:
- Намален общ емоционален фон. Апатия.
- Промяна в цвета на кожата.
- Неразумна сънливост през деня.
- Липсата на витамин С причинява кървене на венците.
- При продължителна липса на витамин D се развива остеопороза.
- При липса на витамин В12 се развиват анемия и полиневропатия.
Сезонният прием на витаминни комплекси ще помогне за компенсиране на дефицита на витамини., като "Vitrum", "Complevit". Изключение е дефицитът на витамин D; този дефицит може да се лекува само с лекарства, отпускани с рецепта. Курсът на лечение се определя от лекаря.
Хиперсомия
Дневната сънливост, която възниква без видима причина, без прекомерен стрес върху тялото, се нарича хиперсомния. Причините за това явление са от социален и физиологичен характер. Основните нарушения във функционирането на тялото се разделят на:
Работата през нощта може да причини хиперсомния - Социални.
Социалното е съзнателното решение на човек да ограничи нощния си сън, например да увеличи работното време. Вредата е очевидна. Лишавайки тялото си от подходяща почивка, човек само намалява ефективността си.
- Физиологичен.
При достатъчно време за нощна почивка сънят не допринася за пълното възстановяване на тялото. Причината е липсата на дълбока, четвърта фаза на съня. През този период нервните клетки се обновяват.
Физиологичните причини за хиперсомния се определят с помощта на тестове. Лекарите са разработили следните скали за сънливост:
- Роял,
- Станфорд,
- Ефордская.
Те определят степента на нарушение и ви позволяват да коригирате функционирането на тялото без употребата на лекарства.
Депресия (тревожно разстройство)
Симптомите на депресия могат да бъдат подобни на тези на обструктивна сънна апнея:
- Повърхностен, неспокоен нощен сън и в резултат на това сънливост през деня.
- Раздразнителност, сълзливост.
- Умора след нощен сън.
- депресия
- Фон с ниско настроение.
Точната диагноза на депресията е възможна само след изследване на кората на главния мозък по време на нощен сън. Тъй като причините за тези две здравословни състояния са различни, важно е правилното им идентифициране за ефективно лечение.
Депресията може да причини слабост и сънливост; причините за това могат да бъдат в далечното минало. Например, силен страх в детството може да се прояви като депресия в зряла възраст.
При депресия, която причинява летаргия и сънливост, е възможно да се предписват антидепресанти с активен ефект, които премахват причината за тревожното състояние и в резултат на това се подобрява нощният сън и се елиминира сънливостта през деня.
Хипотиреоидизъм
Това възпалително заболяване се причинява от неправилно функциониране на имунната система, което води до разрушаване на клетките на щитовидната жлеза. Хормонопродуциращата функция на органа намалява, тялото изпитва остър недостиг на хормони на щитовидната жлеза, което води до симптоми като:
- Нарушение на сърдечния ритъм.
- Хронична умора.
- Слабост, сънливост в ранните стадии на заболяването при възрастни.
Хипотиреоидизмът засяга предимно тялото на жените на средна възраст. Това се дължи на хормонални нарушения в организма, които придружават намаляването на репродуктивната функция.
Целиакия (непоносимост към глутен)
Заболяване като цьолиакия много често причинява слабост и сънливост; причините при възрастни са свързани с хронична липса на хранителни вещества, тъй като цьолиакията причинява атрофия на стените на тънките черва.
Непоносимостта към глутен (цьолиакия) често е придружена от слабост и сънливост Цьолиакия - непоносимост към глутен - се диагностицира в ранна възраст. Смята се, че това е генетично заболяване, когато човешката имунна система възприема глутена (протеин в зърнените храни) като агресивен фактор и предотвратява усвояването му от стомашно-чревния тракт.
Последните проучвания показват, че развитието на целиакия е възможно в зряла възраст.
Признаци на непоносимост към глутен:
- Болка в корема след хранене.
- Разстройство на изпражненията. метеоризъм.
- Обща слабост.
- Възможни са кожни обриви.
- Хроничната форма на целиакия провокира развитието на заболявания като:
- анемия
- Диабет тип 1.
- остеопороза.
- Хипотиреоидизъм.
Глутенът се съдържа не само в зърнените култури (пшеница, овес, ръж), но и в обвивката на много лекарства, направени от нишесте. Нишестето от своя страна е продукт, съдържащ глутен.
Диабет
Заболяване като диабета стана значително по-младо през последните 20 години. Причини за заболяването при млади хора и деца:
- Небалансирана диета. Предимно бързо хранене.
- Прекомерен и постоянен стрес.
- Генетична предразположеност.
Тези причини водят до изчерпване на резерва на надбъбречните жлези, те спират да произвеждат хормона кортизол. В същото време панкреасът страда - намалява производството на хормона инсулин.
Първите симптоми, които ще покажат нарушение на имунната активност на организма:
- Слабост и сънливост, причините при възрастен не винаги са ясни.
- Постоянна жажда.
- Бърза уморяемост.
Клиничните кръвни изследвания за откриване на захар веднага ще покажат дали има риск от развитие на диабет. Важно е да не пренебрегвате първичните симптоми.
Захарният диабет се диагностицира лесно и бързо се лекува в ранните етапи.
Синдром на неспокойните крака
Въпреки необичайното име, това е официалната диагноза на заболяване, което значително влошава качеството на живот. Това са болезнени усещания в крайниците (най-често в краката), при които има нужда да се разхождате и да масажирате краката. След механично въздействие се усеща намаляване на болката за кратко време.
По време на сън възниква неволно конвулсивно свиване на мускулите на краката, това рефлексивно активира мозъка и човекът се събужда. През нощта това се случва на всеки 5-10 минути и в резултат на това човек развива хронична липса на сън, слабост и сънливост през деня.
Развитието на синдрома на неспокойните крака е свързано с увреждане на нервните окончания поради заболявания като периферна невропатия, захарен диабет или други функционални смущения в нервната система.
Диагнозата се извършва от невролози с помощта на електромиограф, който определя степента на увреждане на нервните окончания.
Причините за синдрома на неспокойните крака могат да бъдат вродени или придобити. И в двата случая комплексното лечение с лекарства ви позволява бързо да се отървете от болезнените усещания и да подобрите нощния сън.
Синдром на хроничната умора
Почти половината от възрастното население на Русия самостоятелно определя наличието на хронична умора. Симптомите, които карат хората да си поставят диагноза, са следните:
- Слабост и сънливост (причините при възрастен са свързани с упорита работа).
- Сутрешна умора.
- Мускулна слабост, тежест в крайниците.
Причините, които причиняват дисбаланс в тялото, също се определят от самия човек: стрес, лоша екология и др.
Всъщност медицинската диагноза е Синдромът на хроничната умора се причинява от вирусни инфекции. Инфекцията с вируса на Epstein-Barr или наличието на антитела към него в организма води до тази диагноза.
В този случай, в допълнение към общоукрепващите процедури, се предписва медикаментозно лечение. Общите препоръки за нормализиране на тонуса на тялото включват:
- Пешеходен туризъм.
- Балансирана диета.
- Сезонна подкрепа на организма с витаминни комплекси.
- Добавяне на храни, съдържащи магнезий, към диетата, като трици и орехи.
Как да се справим със слабостта и сънливостта
Първото нещо, което трябва да определите, са причините за слабостта. Ако това не са физиологични нарушения във функционирането на тялото, свързани с конкретно заболяване, тогава Простите препоръки ще ви помогнат да се отървете от слабостта:
Хладният сутрешен душ ще ви помогне да прогоните съня - Регулиране на продължителността на съня.
- Хладен сутрешен душ.
- Консумиране на достатъчно витамини.
- Достатъчна физическа активност.
- Маслото от лавандула и евкалипт помагат да се отървете от сънливостта; просто го вдишвайте за 3-7 секунди.
Лекарства за слабост и сънливост за възстановяване на силите на тялото
В допълнение към витаминните комплекси, За да се преодолее слабостта, лекарството "Вазобрал" се оказа отлично. Това комплексно лекарство засяга кръвоносните съдове на мозъка, съдовото легло на артериите, вените и капилярите.
Лекарството стимулира сърдечно-съдовата система поради наличието на компонент като кофеин. В комбинация с кретин, който подобрява тонуса на стените на кръвоносните съдове, се нормализира дейността на всички органи.
В допълнение към Vasobral, сезонната употреба на йод и магнезий в такива препарати като йод D, Apitonus е полезен в борбата срещу сънливостта.
Витаминни комплекси за енергия и здраве
За най-подходящи за човешкия организъм се считат витаминните комплекси, създадени на базата на пчелно млечице, цветен прашец и растителни екстракти.
Лидерът е лекарството "Дихидрокварцетин".Приемливата цена (до 530 рубли) за 100 таблетки ще осигури шестмесечен тласък на естествена жизненост, без никакви отрицателни последици в бъдеще.
Витамините "Vitrum" (от 540 рубли), които в допълнение към витамините включват всички минерални компоненти за поддържане на висока енергия и здраве на човека, показват своята ефективност, когато се използват сезонно през пролетта и есента.
Препоръки за диета от диетолози за възстановяване на силата
Много диетолози отбелязват полезността на такива продукти за бързо възстановяване и по-нататъшно добро функциониране на тялото:
Овесената каша е невероятно здравословна закуска - Овесени ядки или мюсли.За целиакия диетолозите са разработили овесена каша без глутен. Овесът е бавен въглехидрат и позволява на тялото да поддържа високи нива на енергия за дълго време.
- Пчелен мед.В комбинация с бавни въглехидрати, медът бързо повишава нивата на глюкозата и стабилизира имунната система.
- Киселец.Яденето на киселец нормализира нивата на желязо в организма. Това помага за повишаване на хемоглобина в кръвта и в резултат на това тялото е в добра форма.
- Черен боб.Енергиен продукт, той бързо помага за насищане на всички тъкани на тялото с кислород поради наличието на високо съдържание на протеини и груби фибри в боба. Наличието на груби фибри ви позволява бързо да абсорбирате всички витамини, които влизат в тялото.
През целия живот всеки човек изпитва понякога загуба на сила, слабост и сънливост. Като наблюдавате и уважавате тялото си, можете значително да съкратите тези периоди, да подобрите състоянието си качествено, да запазите радостта и да увеличите живота си.
Слабостта и сънливостта са причините за това състояние при възрастен:
Как да преодолеем хроничната умора:
Всеки човек е запознат с понятието слабост. Говорим за физическа умора, понякога причинена от нищото и появяваща се от нищото. Тоест човек може да е добре отпочинал, нахранен и по никакъв начин да не е болен, но навсякъде да е придружен от умора, световъртеж, сънливост, а понякога дори и гадене.
причини
Ако човек е уморен и се чувства изтощен след тежък работен ден, това е нормално. Слабостта може да не изчезне за една нощ и да остане на следващия ден, но за това са почивните дни. Ако летаргията и умората ви съпътстват постоянно, независимо дали е работен ден или уикенд, значи трябва да потърсите проблема другаде.
Липсата на витамини
Ако човек е летаргичен и постоянно изтощен, нещо му липсва на организма. По-специално витамините B12 и D. Те се намират в месото, рибата, млякото, черния дроб и яйцата. Тези витамини помагат на червените кръвни клетки да функционират в тялото и да изпълняват основната си функция: доставят кислород до жизненоважни органи и тъкани, без които няма да се произвежда енергия.
Дефицитът на витамин B12 може да се определи по следните симптоми: проблеми с паметта, прекомерно изпотяване, гадене и диария. Недостигът на витамин D води до високо кръвно налягане и различни видове невралгии. Ако човек се храни добре, но изброените симптоми са налице, може да се наложи да попълните допълнителни витаминни резерви (можете да приемате витаминни комплекси).
Прием на определени лекарства
Всички хапчета имат странични ефекти и много от тях причиняват замаяност, гадене, летаргия и апатия. Освен това това не винаги е описано в инструкциите. Ето защо трябва да приемате антихистамини и антидепресанти с повишено внимание и стриктно да спазвате дозировката, предписана от Вашия лекар.
Ако се окаже, че слабостта на тялото наистина е причинена от приема на хапчета, тогава трябва да уведомите Вашия лекар за това. Може би той ще предложи алтернативни лекарства.
Хормонални нарушения
Една от най-честите причини за летаргия и апатия при жените. Само помнете бременните жени - те често имат промени в настроението в лоша посока. Причината за хормоналния дисбаланс са проблеми с щитовидната жлеза, а именно намаляване на нейната активност. При мъжете подобни проблеми са рядкост.
Симптомите на дисфункция на щитовидната жлеза са суха кожа, треперене по време на сън, нарушение на цикъла при жените, изпотяване, както и постоянна умора и умора. Това може да се справи само след установяване на точната причина, тоест след резултатите от теста.
Депресивно състояние
Всяка депресия започва с меланхолия, симптомите на която са гадене, лош апетит, натрапчиви мисли и апатия. Кога 
това се развива в по-тежко депресивно състояние, започва да се усеща физическа слабост. Човек предимно лежи, яде малко поради гадене, губи работоспособност и иска само да спи. В Америка депресията е извинение да не ходиш на работа. Защо? Защото иначе може да прерасне в сериозно психично заболяване.
Експертите и тези, които са успели да преодолеят депресията, препоръчват да намерите щастието в малките неща и да правите това, което обичате: да сте сред природата, да гледате любимите си филми, да се поглезите с лакомства и т.н.
Чревни проблеми
Цьолиакия е сравнително рядко заболяване, което включва невъзможност за смилане на глутен (това вещество се намира в зърнените култури). Хората, страдащи от това заболяване, са измъчвани от постоянна слабост и гадене, тъй като тялото няма хранителни вещества, съдържащи се в хляба, брашното и зърнените храни. Ако имате целиакия, трябва да се подлагате на редовно болнично лечение и да спазвате определена диета.
Сърдечни проблеми
Говорим за сериозни сърдечни заболявания, чийто постоянен симптом е задухът. Човек няма достатъчно кислород за извършване на основни физически действия, така че бързо се уморява. Тази умора е особено изразена при хора, прекарали инфаркт. Те често изпитват летаргия и болка в гърдите, подобна на тази, предшестваща сърдечния удар. Често това е пресилено състояние и човек играе на сигурно, предпочитайки по принцип да се движи по-малко.
На първо място, трябва да се свържете с кардиолог, който точно ще диагностицира и ще препоръча начин на живот. Определено ще включва физическа активност: ще помогне за укрепване на сърцето, ще облекчи болката и ще направи човек по-устойчив.
Диабет
Това заболяване включва две състояния, при които човек може да изпита летаргия. Първо: когато нивата на глюкозата са повишени. В този случай се наблюдава не само умора, но и гадене, причинено от голямо количество захар в тялото. Второ: ако нивото на глюкозата е значително под нормата. Това е по-тежко състояние, което може бързо да се развие в кома. В същото време човек има силно изпотяване, затруднено дишане, придружено от главоболие и много силна слабост, граничеща с абсолютна безсилие (понякога дори няма сила да вдигне ръка или да завърти глава).
Можете да се борите с него, като проследявате нивата на захарта си. Ако нивото на гликемията е ниско (можете да го проверите с глюкомер), трябва да дадете на пациента сладък чай, кифличка, блокче шоколад или да приложите интравенозна глюкоза. Ако нивото на кръвната захар е високо, трябва да го намалите с помощта на традиционни методи, например като ядете варен лук.
Синдром на хроничната умора (CFS)
Това е името на сериозно заболяване, характеризиращо се с дълъг период на преумора. Засяга както мъжете, така и жените.
причини
Умората и летаргията могат да бъдат свързани с различни фактори:
- Приемане на редица лекарства (хапчета за сън, контрацептиви, антиалергични лекарства и др.)
- Заболявания, свързани с дихателни усложнения, болка в гърдите (бронхит, астма, емфизем)
- Различни видове сърдечна недостатъчност, когато сърцето не изпълнява основната си функция: доставя кръв и кислород на всички органи, вкл. бели дробове
- Проблеми със съня (когато човек постоянно иска да спи или страда от безсъние)
- Главоболие или мигрена, които се появяват внезапно и лишават човек от спокоен живот.
Симптоми
CFS, в допълнение към сънливостта и умората, включва следните симптоми:
- Проблеми с паметта и концентрацията
- Възпаление на лимфните възли на шията и подмишниците
- Слабост на тялото, болки в мускулите и главоболие
- Раздразнителност, променливо настроение
- Крайно изтощение, често без никакво оправдание.
Диагностицирането на CFS е трудно, тъй като симптомите са подобни на много заболявания на нервната система. Лекарят обикновено поставя диагнозата чрез изключване.
Един от основните фактори, по които лекарят може да определи точно CFS, а не депресия или невропсихиатрично разстройство, е постоянната умора, която продължава дълго време (от 4 месеца подред).
Лечение
Как да се отървем от CFS? Първо, следвайте инструкциите на Вашия лекар. И второ, променете начина си на живот.
- Научете се да организирате времето правилно, за да не бързате
- Увеличете физическата активност. Ако нямате време за фитнес, трябва поне да ходите по-бързо, да правите упражнения и да се откажете от асансьора
- Спете толкова, колкото тялото ви изисква. С други думи, когато искате да спите вечер, не е нужно да седите навън този път, но трябва да си легнете. Същото нещо сутрин: веднага щом се събудите (няма значение в 7 или 4 сутринта), трябва да станете. Ако се чувствате отпуснати през деня поради липса на сън, можете да го компенсирате с дрямка.
- Откажете се от алкохола, пушенето и кофеина.
Сънливост
Едно е, когато човек изпитва повишена умора и неразположение. И много по-лошо е, когато към това се добави желанието за сън. Умората и придружаващата я сънливост допълнително съсипват живота на човек, защото той не само не може да се концентрира върху работа или други неща, но и постоянно се прозява, кима и дори дреме.
Необходимо
Причините за изтощение, причинено от сънливост, включват същите фактори: депресия, недостиг на витамини, определени заболявания и др. Но тук можете да добавите и някои нетипични моменти, които ви карат да спите. Например, когато режимът на умора е включен принудително. С това се сблъскват студентите по време на сесия, шофьорите на дълги разстояния и хората, работещи по спешни проекти. Те жертват съня, за да постигнат целите си, така че тялото в един момент започва да се забавя. Оттук идва желанието за сън.
Как да се отървете от този вид умора? Редуване на периоди на бодърстване и сън. В крайна сметка ще бъде трудно да свършите спешна работа, ако едновременно се борите със сънливост. По-добре е да отделите няколко часа за сън и след това да продължите със задачата с нова сила.
След хранене
Умората и сънливостта след обилен обяд са често срещани. Когато стомахът е пълен, храносмилането започва да работи многократно по-активно и за това се изразходва голямо количество енергия. Съответно кръвта доставя по-малко кислород в мозъка, така че човек се чувства слаб и иска да спи.
При бременни и деца
Бременните жени спят много поради хормонални промени: замаяност и гадене поради токсикоза, болки в краката и др. И постоянното им изтощение е причинено от ежедневно наддаване на тегло (развитие на плода, повишено количество околоплодна течност). Малките деца също се нуждаят от много време, за да получат достатъчно сън. Защо? Тъй като тяхната нервна система не е напълно оформена.
Патологична умора и сънливост (хиперсомния ) може да се наблюдава при различни заболявания. По правило този симптом се проявява при заболявания на нервната система.
Как се проявява сънливостта?
Човек, страдащ от умора и сънливост, често изпитва много силна сънливост през деня. Периодично или постоянно иска да заспи в период, който не е предназначен за сън. Често това състояние се улеснява от начина на живот, който човек води - постоянна липса на сън, стрес, липса на подходяща почивка. Ако сънливостта и главоболието се появят след хронична липса на сън и сериозно физическо и психологическо претоварване, това може да се коригира чрез добра почивка. Но ако хроничната сънливост не изчезне след почивка, тогава може да се подозира, че това състояние е следствие от болестта.
Прекомерната сънливост може да бъде придружена от състояние на обща загуба на сила и чувство на хронична умора. Замайването и сънливостта често се комбинират, като сънливостта и гаденето могат да се появят едновременно. В този случай как да се облекчи сънливостта може да се определи само от лекар след задълбочен преглед.
Защо се появява сънливост?
Защо постоянната сънливост влошава качеството на живот на човек, може да се обясни с изследванията, които специалистът предписва в процеса на поставяне на диагнозата. Този знак може да показва заболявания, свързани с увреждане на нервната система, мозъка, психични заболявания и др.
Постоянното чувство на сънливост понякога е свързано със симптоми в сън . Човек, който хърка през нощта и изпитва патологични паузи в дишането (за 10 секунди или повече), може да изпитва постоянна сънливост и умора. Пациентите, страдащи от апнея, изпитват неспокоен сън и чести събуждания през нощта. В резултат на това те се притесняват не само от такива симптоми като постоянна умора и сънливост, но и главоболие, повишено кръвно налягане, намалена интелигентност и либидо. Преди да определите какво да правите с такова заболяване, трябва точно да установите диагнозата.
В медицината се дефинират различни видове апнея. Централни апнеи наблюдавани с мозъчни лезии и периферна пареза на дихателните мускули.
По-често срещано явление е обструктивна сънна апнея . Тази диагноза е резултат от хипертрофия или подуване на сливиците, аномалии на долната челюст, тумори на фаринкса и др.
Най-честата диагноза е смесена апнея . Това заболяване не само причинява пристъпи на сънливост, но е и рисков фактор за внезапна смърт.
При нарколепсия от време на време се появяват пристъпи на патологична сънливост, докато пациентът е преодолян от внезапно неустоимо желание да заспи. Такива атаки могат да възникнат в напълно неподходяща среда. Сънливостта често се появява, когато човек прекарва дълго време в монотонна, монотонна среда. Една атака може да продължи до половин час, като на ден могат да се появят един или няколко пристъпа.
Как да се преодолее сънливостта е важен въпрос за хората, които страдат от идиопатична хиперсомния . В това състояние човек спи много по-дълго през нощта, след което страда от силна сънливост през деня.
При Синдром на Kleine-LewinА Пациентът периодично изпитва сънливост, придружена от силно чувство на глад, както и психопатологични разстройства. Атаката може да продължи до няколко седмици. Ако човек бъде събуден насила, той може да се държи агресивно. По правило този синдром се наблюдава при мъже, по-често при тийнейджъри.
Сънливост може да се появи при увреждане на мозъка. При пациенти епидемичен енцефалит В острия стадий на заболяването може да се появи силна сънливост.
Причините за сънливост при жените и мъжете също могат да бъдат свързани с травматично увреждане на мозъка. След получаване на такова нараняване човек чувства загуба на сила, слабост, главоболие и сънливост. Хиперсомнично състояние се развива и при нарушения на кръвообращението в мозъка. Това състояние може да възникне за дълъг период от време на развитие мозъчни тумори .
Този симптом често се появява, когато Енцефалопатия на Вернике , множествена склероза , и т.н.
Повишената сънливост често придружава психични заболявания. Докато е в депресивно състояние, психично болен човек става по-малко активен и изпитва почти постоянна сънливост. Болните юноши често имат голяма нужда от дневен сън.
При заболявания, причинени от инфекция, пациентът често изпитва слабост и сънливост, температура от 37 и повече, общо лошо здраве. Освен това има редица други симптоми, показващи развитието на определено заболяване.
Причината за сънливостта сутрин може да бъде синдром на забавената фаза на съня . Това състояние е следствие от нарушения в естествените ритми на тялото. Човек много трудно се събужда и остава сънлив за дълго време сутрин. Но вечер той няма желание да спи, така че хората с този синдром обикновено си лягат много късно.
Т.нар психогенна хиперсомния - Това е реакция на емоционални сътресения, в резултат на което човек може да спи дълбоко в продължение на много часове или дори дни. В този случай е невъзможно да го събудите, но ЕЕГ определя наличието на ясен ритъм и реакция на външни стимули.
Постоянна или периодична сънливост понякога се появява при някои соматични заболявания. Това състояние се наблюдава, когато бъбречна недостатъчност , чернодробна недостатъчност , дихателна недостатъчност , с тежка анемия, сърдечна недостатъчност, ендокринни нарушения. Замаяността и сънливостта са често срещани при хора, които страдат от недостатъчен приток на кръв към мозъка и намален приток на кръв.
Повишената сънливост в някои случаи е следствие от прием на редица лекарства – антипсихотици, седативни антидепресанти, бета-блокери, бензодиазепини и др.
Често отговорът на въпроса защо сънливостта притеснява човек през деня е информация за неговия начин на живот. Пристъпите на дневна сънливост, както и безсънието, което се случва през нощта, могат да бъдат свързани с нарушаване на обичайния модел на сън-събуждане. Следобед силна сънливост периодично преодолява тези, които изпитват силен физически и психически стрес. Често срещано явление е сънливостта след хранене. Яденето на храна, особено в големи количества, ви отпуска. Следователно сънливостта след обяд често може дори да повлияе на качеството на работата на човек. Терапевт или диетолог може да ви каже как да се отървете от това състояние.
Сънливостта възниква и поради алкохолна интоксикация на тялото. При жените понякога се наблюдава сънливост в определени дни от менструалния цикъл. Как да се справите с подобни атаки зависи от тяхната интензивност и честота на поява. Ако сънливостта създава силен дискомфорт, трябва да се консултирате със специалист относно методите за лечение на това състояние.
Повишената сънливост е често срещана при. Този симптом, чиито причини са свързани с интензивни промени в тялото на жената, може да се появи още през първите седмици след зачеването.
Слабостта и сънливостта по време на бременност се наблюдават при голям брой жени. Това състояние дори се счита за признак на бременност. Това състояние е абсолютно нормално, тъй като в ранните етапи на бременността тази реакция на тялото осигурява защита от силно нервно напрежение, стрес и т.н. Съвсем естествено е, че по време на бременност женското тяло се нуждае от почивка и почивка много повече, отколкото в обикновените дни на живот. Следователно сънливостта може периодично да се появява в по-късните етапи на бременността. През третото тримесечие за жената става по-трудно да се движи и тя е победена от умора. Следователно сънливостта на 38 седмица, на 39 седмица, тоест почти преди това, е естествена реакция на тялото към настъпилите огромни промени. Когато сънливостта премине, лесно е да се предвиди: след раждането тялото на жената постепенно се възстановява и се връща към нормалното си състояние.
Как да се отървем от сънливостта?
За да разберете как да преодолеете сънливостта, първо трябва да проведете всички необходими изследвания, за да установите причините за това състояние. Лекарят преглежда и интервюира пациента, който идва при него с такива оплаквания, и ако е необходимо, се предписват допълнителни изследвания. Когато се идентифицират заболявания, се предписва подходящо лечение.
Но най-често сънливостта и световъртежът са свързани с астения и обща умора, неправилно хранене, недостатъчна почивка и дефицит на витамини. В този случай някои общи препоръки и народни средства за сънливост ще помогнат.
Преди да практикувате лечение на сънливост, трябва да осигурите нормален сън и подходяща почивка. Трябва да спите поне 7 часа всеки ден. Човек трябва да спи в спокойна и тиха среда. Не е необходимо да обръщате внимание на онези въпроси, които предизвикват вълнение или раздразнение непосредствено преди лягане. За да не приема после успокоителни, човек трябва да си ляга спокоен и мирен. Седативите за безсъние могат да се приемат само след съгласуване на такова лечение с лекар.
Ако има недостиг в човешкото тяло витамин А , IN , СЪС и т.н., тогава е необходимо да се запълни този дефицит. Необходимо е не само да коригирате диетата си, но и да се консултирате с лекар относно избора на витаминен комплекс. Специалист ще ви посъветва индивидуално какви витамини да приемате при сънливост и умора.
Понякога причината за сънливост е алергична реакция към определен дразнител. В този случай антиалергичните лекарства ще помогнат за преодоляване на това състояние. Трябва също да се опитате да избягвате контакт с дразнители, доколкото е възможно.
Коригирането на дневния график на събуждане и заспиване може да помогне да разберете и да се отървете от сънливостта. Експертите съветват да си лягаме по едно и също време и да не променяме този навик дори през почивните дни. Трябва също да ядете храна по едно и също време. Не е необходимо да пиете алкохолни напитки преди лягане, тъй като пиенето на алкохол не позволява на тялото да навлезе в етапа на дълбок сън.
Ако належащият въпрос за човек е как да прогони сънливост по време на работа, тогава следните препоръки могат да помогнат в този случай. Ако получите внезапни пристъпи на сънливост, можете да направите интензивни упражнения или да се разходите няколко минути на чист въздух. Това упражнение ще ви помогне да се ободрите. Не трябва да прекалявате с напитките, съдържащи кофеин. Препоръчително е да не пиете повече от две чаши кафе на ден.
Бременните жени, които страдат от сънливост, се съветват да спят по-дълго, ако е възможно, и да отделят достатъчно време за нощна и дневна почивка. Разходките на чист въздух значително подобряват вашето благосъстояние. Ако бременната жена работи, тя трябва да отделя достатъчно време за сън през нощта - бъдещата майка трябва да спи най-малко 8 часа на ден. Ако е възможно, трябва постоянно да проветрявате стаята и да избягвате места, където има много хора. Бременната жена не трябва да се преуморява и винаги трябва да помни, че състоянието на детето зависи от нейната почивка и спокойствие.