Сладък сънзащото вашето любимо бебе носи почивка не само на тялото на детето. Майка му също почива с него и накрая всички се събуждат в страхотно настроение. Какво може да бъде по-добре? Случва се, и то доста често, бебетата да не спят според очакванията. общи стандартисрок. Защо се случва това и колко трябва да спи бебето на 8-9 месеца?
Случва се графикът на съня на детето да е далеч от общоприетите норми и това уморява родителите и самото бебе.
Норма на съня за деца 8-9 месеца
Средната продължителност на съня на ден за деца на 8-9 месеца е 14-15 часа. включено нощен сънРазпределят се 10 часа, останалите 4-5 часа са разделени на през деня. Има таблица, показваща желания дневен режим. Най-удобният и подходящ за възрастта режим на сън ще бъде:
- 22.00–6.00 - нощна почивка;
- 8.30–10.00 - първа почивка;
- 14.30–16.30 - втора почивка;
- 20.00–22.00 - няколко часа след „тръгване“ за нощен сън, бебето се събужда за последното хранене.
Дневният сън е разделен на 2 периода. Между почивките времето за събуждане е 2,5-3 часа. Това е теория, но как работи на практика? Нека изброим възможни вариантимодели на сън, които също са доста приемливи:
- 2 пъти дрямка – средна продължителностна всеки 1,5-2 часа. Този режим показва отличното развитие на бебето, че неговото емоционално и психологическо развитие съответства на нормите. Времето за събуждане може да бъде около 3,5 часа. Когато нещата се случват така, предварителна частнощният сън може да бъде премахнат и да остане само основният от 22:00 часа. Тази рутина е по-удобна и за родителите, защото понякога бебето, след като се събуди да яде в 22:00, вече не иска да си ляга отново.
- 3 дневни дрямки - разделени на две кратки почивки от по 40 минути (в 9:00 и 19:00) и една пълна почивка около обяд. Ще бъде по-дълго от 2 до 3 часа. Продължителността зависи от това дали майката се разхожда с количката в парка или не. Сънят три пъти на ден показва, че детето бързо се уморява, когато все още му е трудно да „ходи“ дълго време. Този режим също е нормален индикаторразвитие. След като майката и бебето свикнат с тази рутина, те могат да се придържат към нея толкова дълго, колкото е необходимо.
Оптималният график за сън през деня може да се изчисли индивидуално, въз основа на индивидуалната физиология на детето и ежедневната му активност. Най-важното е, че бебето трябва да придобие сила и да се възстанови напълно през периода на почивка.
Качеството на дневния сън зависи пряко от интензивността на разходката и нейната продължителност Отклонения от нормата
Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!
- Анализирайте възможни причинивълнение на трохите и се опитайте да ги елиминирате. Например, едно дете се ободрява силна музикаили по-големи деца примамват активни игрии т.н.
- Настройте климата в стаята. Често децата не спят добре от горещините. повече комфортни условияза сън - свеж и прохладен въздух в спалнята.
- Придържайте се към ежедневието. Стриктното спазване на установените правила не трябва да се влияе от почивните дни или празниците. Напускайки режима само веднъж, рискувате да подкопаете цялата съществуваща система.
- Помогнете на бебето да спазва режима (препоръчваме да прочетете:). Виждайки, че бебето ви е капризно преди лягане, отложете малко лягането. Можете да примамвате детето си да чете или да го кърмите на ръце, докато говорите със спокоен глас. Бебето трябва да заспива в строго определени часове.
Ако детето ви абсолютно не иска да си ляга, можете да опитате различен подход, но не местете времето за лягане Как да помогнете на детето си да заспи?
Децата на 8-9 месеца са изключително активни и това води до факта, че поставянето на фидж в леглото може да бъде изключително трудно. За едно дете е трудно да възстанови своето нервна система- Дори в креватчето си той все още жадува за игра и действие. За родителите може да бъде трудно да успокоят едно диво малко дете.
Какви са начините да накарате малкия палавник да спи? Важно е игрите да се разпределят разумно през деня. Вечерта не забравяйте да изключите всички шумни и активни игри. Когато татко се върне вкъщи от работа, той иска да гали и гъделичка бебето си, но активните игри ще бъдат неподходящи дори в в този случай. По това време детето трябва да се потопи в мирна и спокойна среда, която да го постави в сънливо настроение. Полезно и много ефективно е включването на някои ритуали, които се спазват ежедневно. Бебето веднага ще разбере, че скоро ще дойде време за лягане и ще бъде много по-лесно да го поставите в леглото. Като ритуали можете да изберете къпане във ваната, обличане в пижама, четене на приказка, поглаждащ масаж и др.
Ще бъде по-лесно да поставите фиджета в леглото, ако включите люлеене в ръцете си или в креватчето в процеса. Понякога детето е капризно само с майка си, тогава би било полезно да включи баща си или други членове на семейството в лягане. Най-вероятно капризите ще отшумят и бебето ще заспи спокойно до 5 минути.
Ако няма резултати, свързваме количката с действието. Можете да люлеете вашето мъниче да спи в него и след това да го прехвърлите в креватчето. Бебетата, които са свикнали да спят в количка през деня, моментално заспиват в нея вечер.
Нарушения на съня
Има още един проблем, специфичен за възрастта, която изучаваме. Дете на 8 месеца може да има проблеми със съня през нощта. Спи неспокойно, често се събужда и плаче. Безсънни нощиостави отпечатък върху нервно състояниеродители, които освен умората са и изключително притеснени за бебето си.
Нарушенията на съня се проявяват, както следва:
- Детето има проблеми със заспиването вечер и времето за лягане се увеличава. Събуждайки се през нощта, а това се случва няколко пъти, бебето не може да заспи само и започва да плаче, викайки майка си. Мама е принудена да идва отново и отново, да успокоява и люлее бебето. След като изчака привидно здрав сън, майката се успокоява, но напразно - след известно време ситуацията се повтаря.
- Фаза дълбок сънстава по-малък. Родителите трябва да разгледат по-отблизо вечерните ритуали, най-вероятно те са нарушени - например бебето обича да заспива, докато суче, или е свикнало да заспива от люлеене в ръцете си, или е свикнало да заспива; с майка си.
Ако детето не може да заспи без родителите си, трябва да сте подготвени за смущения във фазите и продължителността на съня Причини за събуждане през нощта
Излишно е да се подозират някакви заболявания в този случай. Нормално е здраво 9-месечно бебе, което се събужда на всеки час. Тази ситуация зависи от редица причини:
- Режат се зъби. На тази възраст децата активно никнат зъби. Бебето може да бъде измъчвано от един зъб или може би няколко наведнъж. Разбира се, децата преминават през този период много тежко и трудно. Има повече лигавене, а бебетата търсят всякакви предмети, за да почешат венците си. Дъвченето на храна става болезнено. Често се добавя към тези симптоми повишена температуратялото и промени в изпражненията. Всичко по-горе, разбира се, влияе върху качеството на съня. Забелязвайки често събужданеПри бебе може да се подозира активно никнене на зъби.
- Кърмене. Бебетата, които ядат майчино мляко, са по-неспокойни от бебетата, хранени с шише. Бебето трябва да усеща и знае, че майка му е наблизо, защото връзката им по време на кърмене е изключително тясна. Щом бебето почувства топлината на майка си и изпие малко мляко, веднага отново заспива сладко.
- Заболявания. Детето може да страда от симптоми на различни заболявания. Те включват възпаление на средното ухо, колики, настинки и други. Продължителният силен плач посред нощ показва наличието на болка. Проблемът може да бъде решен само с участието на педиатър.
- Външни стимули. Детето може да се чувства неудобно в дрехите - например шевовете търкат кожата или гънките пречат. Малкото дете също не спи добре в гореща или твърде студена стая. Важно е да наблюдавате външните условия на сън, тогава бебето ще спи дълго и здраво.
- Неправилно организиран дневен режим (препоръчваме да прочетете:). Детето може да спи през деня и да няма достатъчно време за игра, но през нощта иска да навакса пропуснатото.
- Вълнение и ярки емоции през деня, както и наличието на активни и шумни игри преди лягане.
Тази причина изчезва от само себе си, ако мълчите през следващите дни. Нарушенията, които продължават дълго време и ви притесняват, изискват коригиране. подкана правилното решениетрябва педиатър.
Като всеки възрастен, за детето сънят е време, когато може да възстанови силите си и да се наслади на сънищата. Не всички родители обаче знаят колко трябва да спи бебето. на различни възрастидали има нужда от дрямка през деня и какво да правите, ако бебето не иска да заспи.
Ако детето ви е активно, храни се добре и се чувства добре, но не може да заспи дълго време, няма място за притеснение. Това е само негово особеност , най-вероятно свързано с ежедневието, което е имал в ранна детска възраст.
Но има едно единствено правило, което трябва да се спазва при съставяне на график за сън на детето. как по-малко дете, толкова повече часа на ден трябва да спи.
Как спят едногодишните деца?
Модели на сън и събуждане при дете от първата година от живота
Децата трябва да спят от 12 до 14 часа на ден. Дневният режим (това е основното) трябва да включва дневна дрямка с продължителност 2-3 часа. Ако вашето бебе не може да спи повече от час през деня, можете да го сложите да спи два пъти през деня.
Кога едногодишно детедълбок или лек сън?
80% от съня на детето е повърхностен сън. През този период бебето е много чувствително към околната среда. И дори една обикновена скърцаща врата може да го събуди. Но в този момент мозъкът на детето се развива.
Причините за лошото и неспокоен сънпри едногодишни деца
- Много често основната причина за лошия сън на едногодишно дете е никненето на зъби.
- Също така.
Ако искате напълно да елиминирате други фактори, трябва добре да проветрите стаята, преди да сложите детето си в леглото. Също така е препоръчително да включите нощната лампа през нощта, за да не се страхува мъничето да спи на тъмно.
Причини, поради които едногодишно дете спи много и често
Ако едногодишно детеспи много, не алармирайте веднага. В крайна сметка причината може да е просто преумора. В тази ситуация работете върху ежедневието си и временно елиминирайте всички дразнещи и уморителни фактори.
Ако детето започне да се храни лошо и често е капризно, тогава това е сигнал, че е време да посетите лекар!
Как спят двегодишните?
Характеристики на дневния и нощния сън на двегодишни деца
Децата на две години са по-активни. Те проучват света около нас. Така че те се нуждаят от дрямка през деня, за да възстановят силите си. И, ако бебето ви не ходи на детска градина, тогава си направете труда да му осигурите време, в което да спи спокойно през деня. Препоръчително е никой да не го безпокои, тъй като на тази възраст децата имат много чувствителен сън.
Продължителност на съня на двегодишно дете през нощта и през деня
две лятно дететрябва да спи 12-14 часа на ден. В този случай трябва да се отделят 2 часа за дневен сън (това е задължително), така че детето да възстанови силите, изразходвани през първата половина на деня.
Двегодишно дете спи малко и неспокойно: причини
Ако детето отказва да спи, най-вероятно причината е неговото благополучие. Най-добрият вариант е да се консултирате с лекар, за да изключите възможността за някакви заболявания, поради които бебето отказва да спи.
Защо едно двегодишно дете постоянно иска да спи, спи много и дълго?
Ако забележите, че бебето започва да спи много дълго време и става доста трудно да го събудите, коригирайте ежедневието. В крайна сметка детето ви може просто да е преуморено.
Ако предприетите мерки не помогнат, тогава трябва да се свържете с невролог!
Колко и как трябва да спи дете на 3 години?
Колко време спят тригодишните деца през деня в детската градина?
3 години е възрастта, когато детето става предучилищна възраст. През този период децата вече ходят на детска градина, което означава, че спят през деня. Дневният сън тук продължава 1-2 часа.
Продължителност здрав сънпри 3-годишно дете през нощта и през деня
Общата продължителност на съня на детето е 11-13 часа на ден. Дневният сън продължава 2 часа.
Възможни причини за лош сън при тригодишни деца
Ако детето не иска да спи през деня, но спи добре през нощта, не трябва да го насилвате да спи.
Ако забележите, че детето ви също не спи добре през нощта, това е причина да се консултирате с лекар.
защо тригодишно детепостоянно иска да спи?
Преумора и прекалено голямо натоварване- това са основните причини, поради които детето спи много през деня и спи дълбоко през нощта. Някои деца дори могат да заспят в колата, докато се прибират от детската градина.
Препоръчително е родителите да променят ежедневието си и да наблюдават детето и неговото благосъстояние.
Колко трябва да спи дете на 4 години?
Модели на сън и събуждане на дете на четиригодишна възраст
На тази възраст животът на детето е в разгара си. Има все повече емоции. И комуникацията с връстниците става по-честа. Децата се уморяват бързо, което означава, че имат нужда и от дрямка през деня.
Продължителност добър сънпри четиригодишно дете през нощта и през деня
4-годишно дете трябва да спи 12 часа на ден.
В същото време трябва да помните за дневния сън, който продължава 1-2 часа. Това е напълно достатъчно, за да може бебето да придобие сила.
4-годишно дете спи малко или неспокойно: защо?
Ако бебето ви не спи добре, отказва да спи през деня или сънува кошмари, това може да се дължи на неговото неразположение. Трябва да заведете детето си на лекар, за да проверите за някакви медицински състояния.
Също така причината за лошия и неспокоен сън на вашето бебе може да бъде преумора или излишък от емоции.
Защо четиригодишно дете постоянно иска да спи?
Ако бебето спи твърде дълго (повече от определеното време), но в същото време се чувства добре, общува с връстници, яде добре, няма място за безпокойство. Той просто се уморява много през деня и компенсира това с излишния сън.
Колко часа спи дете на 5 години?
Характеристики на дневния и нощния сън при петгодишни деца
На 5 години, освен нощен сън, детето трябва да има и следобеден сън. Това ви позволява да поддържате здравето на бебето и да възстановите силата му.
Кога 5-годишно дете има дълбок сън и кога плитък сън?
сън петгодишно дететрябва 10-11 часа на ден. В този случай 1 час от това време трябва да се пада на дневен сън.
Плиткият сън вече става кратък, така че детето спира да се събужда често и спи по-здраво.
Нарушения на съня при петгодишно дете
Ако детето спи малко, неспокойно е и понякога се събужда от кошмари, трябва да го заведете на невролог или педиатър.
Ако вашето бебе не иска да спи през деня, тогава няма нужда да го насилвате. Просто го слагайте да спи един час по-рано вечер.
Дете на 5 години спи цял ден
Ако дете в предучилищна възраст спи много през деня и е будно през нощта, препоръчително е да обърнете внимание на ежедневието му. Може би през първата половина на деня детето ви се уморява твърде много и заспива. По-малко натоварено вечер активни действия. И затова той няма време да се умори.
Или, напротив, до вечерта той става толкова превъзбуден, че получава втори вятър и тялото започва да бърка деня с нощта.
Колко сън трябва да спи едно дете на 6 години?
График за сън на шестгодишно дете
На 6 години детето трябва да спи 11-12 часа. Дневният сън все още е много важен, тъй като децата започват активно да се подготвят за училище. Това означава, че физическият и психологическият стрес се удвояват.
Продължителност на съня на шестгодишно дете през нощта и през деня
Дете на шест години трябва да спи достатъчно както през деня, така и през нощта.
11 часа е минималното време, през което бебето трябва да спи.
Дневният сън трябва да продължи от един до два часа.
Защо шестгодишно дете има лош сън?
Ако детето ви не спи в детската градина, но се наспива добре у дома, не се притеснявайте. В крайна сметка един нощен сън му е достатъчен, за да възстанови силите си.
Ако детето просто спи неспокойно, тогава трябва да го заведете на лекар, за да избегнете сериозни заболявания.
6-годишно дете спи през цялото време: защо?
Ако вашето бебе започне да спи много, но не се оплаква от здравето си, тогава може би той просто е преуморен и изпитва твърде много емоции през целия ден.
Децата могат да спят много поради проблеми с психологическо развитие, така че трябва да се консултирате с психолог.
Колко трябва да спи 7-годишно дете?
Характеристики на съня при деца в училищна възраст
7 години е същата възраст, когато детето започва да ходи на училище, което означава, че натоварването върху тялото се увеличава няколко пъти.
Не трябва да забравяме и съня през деня. Дрямката след училище ще помогне на вашето дете да възвърне силите си след учебния ден.
От колко часа сън се нуждае едно седемгодишно дете?
Дете на 7 години трябва да спи 10-11 часа. Един час се прекарва в дрямка през деня.
Причини за нарушение на съня при седемгодишно дете
Ако бебето ви спи лошо или неспокойно, причината може да е преумора.
Отидете на лекар и се консултирайте с него за предписване на вашето дете лек седатив.
През първите месеци на училище бебето преживява силен стрес. Затова не трябва да се изненадвате, че той не спи добре.
Опитайте се да изгладите психо-емоционалното състояние на детето и да му помогнете да се адаптира към нов начин на живот.
Особености следобеден сънбебе
Почивката е много важна за едно училище, така че дневната дрямка не може да бъде напълно изключена. Детето просто се нуждае от това, за да се възстанови. Първокласникът трябва да отдели един час за дрямка.
7-годишно дете започна да спи повече: защо?
Вашето бебе започна ли да спи много и дали му се спи дори през деня? Най-често причината за това е излишък от емоции, недостиг на витамини или повишена умора.
До каква възраст децата спят през деня - обобщена таблица за продължителността на нощния и дневния сън за деца под 7 години
| Новородено | 19 часа | до 5-6 часа непрекъснат сън | 1-2 часа на всеки час |
| 1-2 месеца | 18 часа | 8-10 часа | 4 съня по 40 минути-1,5 часа; само около 6 часа |
| 3-4 месеца | 17-18 часа | 10-11 часа | 3 дрямки по 1-2 часа |
| 5-6 месеца | 16 часа | 10-12 часа | Преминете към 2 съня по 1,5-2 часа |
| 7-9 месеца | 15 часа | ||
| 10-12 месеца | 14 часа | 2 дрямки по 1,5-2,5 часа | |
| 1-1,5 години | 13-14 часа | 10-11 часа | 2 съня по 1,5-2,5 часа; има възможност за преминаване към 1 дрямка през деня |
| 1,5-2 години | 13 часа | 10-11 часа | Преход към 1 дрямка: 2,5-3 часа |
| 2-3 години | 12-13 часа | 10-11 часа | 2-2,5 часа |
| 3-7 години | 12 часа | 10 часа | 1,5-2 часа |
| Над 7 години | поне 8-9 часа | поне 8-9 часа | не е необходимо |
До каква възраст децата спят през деня и кога дневната дрямка може да бъде премахната от режима на детето?
Бебетаимат почти същия режим, след определена последователност от хранения, хигиенни процедури, игри и сън.
При навършване на възраст една годинаДецата вече се различават едно от друго не само по темперамент и активност, но и по продължителността и качеството на дневния и нощния сън. Може да се каже, че в късна детска и ранна предучилищна възрастдневният сън е индивидуален, има различна продължителности колко пъти заспите през деня.
Ако дете 2-4гспи през деня за кратко, като заспива за половин час максимум час, но в същото време е активен и лесно „посяга“ към нощния сън без капризи и летаргия, тогава има достатъчно време за почивка и възстанови се. При този режим родителите не трябва насила да слагат детето в леглото, да го люшкат да спи, да се опитват да го накарат да спи по-дълго.
Педиатрите и детските невролози съветват да се обръща повече внимание не на продължителността на дневния сън като такъв, а на неговото качество - как заспива / събужда се, дали бебето спи дълбоко, дали има многократни събуждания / заспива, дали спи твърде малко, независимо дали плаче в съня си, потрепва крайниците си или се поти силно.
Ако има такива признаци, трябва да се свържете с детски невролог, за да разберете причините.
със сигурност дете предучилищна възраст има неоформена нервна система, а изобилието от информация от външния свят, активните познавателни и игрови дейности са много изморителни. Нервната система се нуждае от защита и по-добра защитае просто здрав сън, близо до оптимална производителностпо продължителност за дадена възраст.
За да не лишите бебето от тази защита, от ранна детска възраст трябва да разработите определен ред за приспиване на бебето, да направите атрибутите на съня традиционни - любима възглавница, мека играчка, която заспива, приспивна песенмайки.
След седем годиниТялото на детето може да мине без дневен сън. Но обръщаме внимание, че тази възраст е свързана с началото на училище, което носи със себе си нови натоварвания, грижи и отговорности за бебето. Ето защо детските невролози все още препоръчват поддържат дневен сън до 8-9 годишна възраст .
Между другото, почивката през деня на тази възраст може да не е непременно мечта - по-младият ученик просто ще трябва да легне в тишина, за да възстанови силите си след половин или час.
Разбира се, това време не е за гледане на телевизия или игра на телефона.
Колко и как трябва да спи ученик на осемгодишна възраст?
График на здравословен сън за 8-годишно ученик през деня и нощта
На 8-годишна възраст можете безопасно да премахнете дневната дрямка на ученика.
Въпреки това, ако вашето бебе участва в допълнителни клубове или секции, то се нуждае от дневен сън.
Продължителност на съня за дете на 8 години
На 8 години детето трябва да спи 10-11 часа. В този случай можете да отделите един час за дневна дрямка, като поставите ученика в леглото веднага след училище.
Защо 8-годишно дете спи тревожно или напълно спира да спи?
Ако детето ви се чувства зле, спи и се храни лошо или е много капризно, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Но ако детето ви отказва да спи през деня, без да се оплаква от здравето и умората си, можете да бъдете спокойни - то просто спи достатъчно през нощта.
Защо детето спи постоянно на 8 години?
Ако бебето ви започне да спи много, тогава трябва да преразгледате дневния му режим и да намалите натоварването. Все пак дълъг сън- това е първият признак на преумора.
Може би училищното натоварване е твърде голямо за детето или допълнителните часове са станали ненужни.
Колко дълго спят 9-годишните?
График на сън за деца на възраст от девет години през деня и нощта
На девет години едно дете може спокойно да реши само колко време му трябва да спи.
Няма нужда да принуждавате детето си да спи през деня.
Ако детето няма нищо против, можете просто да му дадете час на спокойствие хоризонтално положение(например, отпуснете се на дивана, слушайте книга или музика, облекчете стреса след училище).
Продължителност на съня при деца на 9 години
През нощта ученикът трябва да спи 8-10 часа, а през деня един час ще бъде достатъчен.
Деветгодишните деца рядко спят през деня, но дневната почивка е необходима на тази възраст.
Защо деветгодишно дете не иска да си ляга?
Ако 9-годишно дете не иска да спи, това може да се дължи на факта, че не иска да се раздели с любимото си занимание или все още не е приключило с любимата си игра. В тези случаи ще бъде доста трудно да го накарате да спи.
Старайте се да занимавате детето си вечер с някакви активни дейности, за да изразходва по-бързо енергията си и да заспи спокойно вечерта.
Времето за всички активни дейности е до 18 часа. Дайте последните 2 часа преди лягане тихи игри. Игрите непосредствено преди лягане превъзбуждат психиката и тогава слагането на детето в леглото ще бъде още по-трудно.
Защо деветгодишно дете спи в час?
Ако детето ви много бързо се преуморява, заспива през деня у дома и дори в клас, време е да преразгледате дневния си режим и да увеличите продължителността на нощния му сън.
Децата на тази възраст преживяват огромно количестворазлични ярки емоции, така че преумората е напълно естествено явление. Но, разбира се, трябва да се борим с него.
Колко дълго спи дете на 10 години?
График правилен сънпри деца на десет години
На 10 години вече е доста трудно да накарате децата да си лягат, когато трябва. Ето защо е по-добре да създадете график за сън с детето си, кога трябва да си ляга и да се събужда.
Продължителност на съня при деца на 10 години
Десетгодишното дете трябва да спи 8-9 часа на денонощие, като се допуска един час дрямка.
Причини за неспокоен сън при дете на 10 години
Ако детето не иска да спи през деня, тогава не е необходимо да го насилвате, тъй като това няма да доведе до нищо добро. Просто го сложете да спи малко по-рано вечерта от обикновено.
Ако детето е измъчвано от кошмари, тогава му дайте 10 капки валериан преди лягане, старателно проветрете стаята.
10-годишно дете постоянно спи: защо?
Ако детето спи много, не е възможно да го събудите сутрин и веднага след училище бърза да си легне, тогава това е сигурен знакче е необходимо да се намали натоварването.
Колко и как спи дете на 11 години?
Модели на съня при деца на възраст единадесет години
11 години – нач юношеството, Ето защо добър сънИ правилното храненее най-важното нещо в живота на децата.
Средно едно дете трябва да спи 9-10 часа. Можете също така да добавите час сън след училище.
Продължителност на съня при дете на единадесет години
Ако детето ви спи един час през деня, тогава можем спокойно да кажем, че това е само повърхностен сън, който помага за възстановяване на силите.
През нощта се редуват няколко фази на дълбок и лек сън, така че е доста лесно да събудите дете по време на фазата на лек сън.
Защо детето не може да спи през деня или през нощта?
Ако детето ви спи малко през нощта и изобщо отказва да спи през деня, тогава може би е било твърде активно или твърде емоционално през деня. В този случай трябва да се консултирате с лекар.
Също така, друга причина за неспокоен сън могат да бъдат проблеми с благосъстоянието.
Дете на 11 години спи постоянно
Постоянният сън е признак на преумора. Затова трябва да намалите натоварването и да наблюдавате дали детето се връща към нормалните модели на сън.
Сън на дете на дванадесет години
Модели на съня при деца на възраст 12 години
Едно 12-годишно дете обикновено решава само за себе си от колко сън се нуждае, тъй като е почти невъзможно да го накарате да спи през деня или през нощта.
Има обаче моменти, когато детето е много заето с уроци, допълнителни часове и секции. Това е мястото, където дневният сън се превръща в необходимост.
Продължителност на съня при дете на възраст дванадесет години
На 12 години детето има нужда от 8-9 часа сън.
Ако обаче натовареният му график го изисква, можете да добавите един час сън през деня.
Защо 12-годишно дете спи лошо?
Ако детето ви не може да спи, трябва да се консултирате с лекар. В крайна сметка причината за това може да бъде хормонален дисбалансили проблеми с кръвоносните съдове.
Ако детето ви не иска да спи през деня, не го насилвайте. Това означава, че той просто не се нуждае от този допълнителен час сън, защото получава страхотен нощен сън.
Защо детето спи много на 12 години?
Ако детето спи много, това не е проблем. Това явление се свързва с юношеството.
Но също така се случва, че продължителният сън е придружен от летаргия, умораи главоболие. Това е причина да посетите лекар.
Колко и как спи дете на тринадесет години?
Модели на сън и будност при дете на 13 години
На 13 години детето вече е достигнало пубертета, така че сънят е много важна част от живота му.
Дневните дрямки могат да бъдат напълно изключени по желание на детето.
Има обаче моменти, когато самото дете иска да спи през деня (в този случай човек не може да му откаже това удоволствие). Един час дневен сън е достатъчен.
Продължителност на съня при деца на 13 години
При юношите дълбокият сън и лекият сън са разделени по равно (50% е лек сън, останалите 50% е дълбок сън).
На тази възраст детето вече е в състояние да разбере дали иска да спи или не. Затова, ако не спи достатъчно, просто го посъветвайте да си ляга 1-2 часа по-рано от обикновено.
Защо детето ми спи лошо или изобщо не спи?
Колкото и да е странно, но липсата на сън и липсата на сън при дете на тази възраст е хормонален дисбаланс.
Можете да дадете на вашия тийнейджър лек билков седатив, за да успокоите развълнуваната нервна система и да подготвите детето за сън.
13-годишно дете често иска да спи
Ако детето ви започне да се оплаква, че иска да спи, или вие сами забелязвате, че след учене се втурва към леглото, можете да сте спокойни, че причината е преумора.
По време на пубертета много енергия се изразходва за поддържане на функционирането на тялото, така че трябва да наблюдавате както режима на сън, така и храненето на тийнейджъра, така че тялото да има достатъчно протеини и витамини.
Ако нищо не се промени, консултирайте се с лекар. Причината може да се крие в различни заболявания.
Добрият сън поддържа човешкото здраве и работоспособност. Особено важно сън за тялото на детето . Ако детето не спи добре, то става капризно, губи апетит и изостава в обучението си. физическо развитие. Такова дете е по-предразположено към различни заболяванияотколкото други деца. Ето защо е толкова важно родителите да знаят От колко сън се нуждае детето (в часове).
Ползите от здравия сън за деца и възрастни
Мозъчните клетки имат възможност да почиват само по време на сън. Ползите от здравия сън за деца и възрастнив това, че защитава мозъка, предотвратява нарушения на дейността нервни клеткии осигурява нормален животчовек. Други органи също почиват по време на сън. Кожата на лицето порозовява, ритъмът на сърдечната дейност и дишането се забавят, мускулите се отпускат и изискват по-малко хранителни веществаотколкото обикновено. По време на сън мазнините, протеините и въглехидратите се натрупват в тъканите на тялото за последваща работа по време на будност.
Някои родители смятат, че детето изобщо не се влияе по време на сън. среда. Оказва се, че това не е така. Например, при спящо дете можете да наблюдавате увеличаване на сърдечната честота и дишане под въздействието на рязко, миризливи вещества, студ, топлина и други фактори. Страхотен физиологИ. П. Павлов установи, че докато някои области на мозъка почиват по време на сън, други изпълняват охранителна дейност, защитавайки тялото от вредни влияния.
Колко часа трябва да спи едно дете?
В зависимост от възрастта продължителността на съня и бодърстването на децата варира. Инсталиран приблизителен норми в часове колко трябва да спи едно дете.В зависимост от индивидуални характеристикиБроят на часовете, необходими за здравословен сън, може да варира:
- Новороденото спи почти през цялото време; сънят му се прекъсва само по време на хранене.
- Детето до 3-4 месеца спи 1,5-2 часа между храненията и около 10 часа през нощта.
- Децата от 4 месеца до 1 година трябва да спят през деня 3 пъти по 1,5-2 часа и около 10 часа през нощта.
- За дете от 1 до 2 години е полезно да спи 2 пъти по 1,5-2 часа през деня и 10 часа през нощта.
- Продължителността на дневния сън за деца в предучилищна възраст е 2-2,5 часа, а нощният сън е 9-10 часа.
- И накрая, учениците обикновено не спят през деня, а през нощта децанад 7 години нужда от сънпоне 9 часове.
- Деца със заболявания на червата, белите дробове, инфекциозни заболяваниятрябва да спят 2-3 часа повече, отколкото е необходимо за здрави деца на същата възраст.
Таблица: колко трябва да спи детето (в часове)
Какво е необходимо на детето за здрав сън?
- На първо място детеВинаги трябва да спиедин. Спането в едно легло с възрастни може да навреди на здравето му. В устната и носната кухина на възрастните постоянно има много микроби, които могат да бъдат патогени за бебето. Освен това насън дете може да се уплаши от случайно докосване и след това да не заспи дълго време. Но много експерти говорят положително за спим заедномайка и дете през първите месеци от живота на бебето.
- Дрехите на детето по време на сън трябва да са свободни и удобни.
- IN топло времепрепоръчително е да слагате детето да спи на въздух - както през деня, така и през нощта: спете чист въздухвинаги по-силен и дълготраен. В същото време обаче се опитайте да предпазите детето от остри външни шумове (кучешки лай, клаксон на кола и др.). В никакъв случай не допускайте прегряване на бебето по време на сън.
- Строго се уверете, че децата в предучилищна възраст си лягат в 8 часа и младши ученици- не по-късно от 9.
- Не учете бебето си да люлее, потупва или разказва приказки.
- Сплашването на бебето преди лягане („вълкът ще дойде и ще те вземе, ако не спиш“ и т.н.) възбужда нервната му система. В такива случаи децата често се събуждат с писъци през нощта, скачат от леглото и избиват в студена пот. Все пак не питайте детето за страховете му, а спокойно го сложете и седнете до леглото, докато заспи. При често повтарящи се, упорити страхове потърсете помощ от лекар, който ще назначи подходящ режим и лечение.
- В никакъв случай не трябва да прибягвате до средства за приспиване на детето като вино или запарка от мак. Децата са много чувствителни към тези отрови. Те водят до отравяне и заболявания на определени органи (например черен дроб, бъбреци).
- Четенето преди лягане, докато лежи в леглото, възбужда детето и разваля зрението му.
- Също така е вредно да гледате телевизионни програми и да слушате радио преди лягане.
- Много полезни за здрав сън (както деца, така и възрастни)кратки тихи разходки половин час преди лягане.
Внимателно и с любов пазете съня на вашето дете!
Вече сме говорили много за това, че малките деца трябва да спят много повечеотколкото възрастните. Проблемът е, че не всички родители са наясно с реалните нужди на детето си от сън.
Често се сблъсквам с факта, че родителите или подценяват необходимостта от достатъчно сън, или просто не знаят истинските препоръки.
Наскоро с мен се свърза майка на петгодишно момченце, което започна да заспива трудно. Бебето не можеше да спи дълго време вечерта. На сутринта детето демонстрира очевидни признацисчупеност. Освен това започна понякога да се буди посред нощ, което не се беше случвало от ранна детска възраст. Разбрах, че съвсем наскоро момчето спря да спи през деня и също започна да ходи на футболни уроци три пъти седмично вечер. Според майката детето винаги било ранобудно и ставало не по-късно от седем сутринта. Сега се оказа, че момчето става в 7 часа сутринта, слагат го в леглото около 21 часа и всъщност започва да заспива около 22 часа. Детето всъщност спи около 9 часа на ден, когато му трябват 11 часа.
какво стана
Въпросът е в това Когато децата отказват да спят, често се налага да си легнат по-рано. В този случай полагането остана същото, но беше добавен футбол. Физически изтощителните дейности увеличават нуждата от почивка, която никога не се компенсира. В резултат на това бебето просто започна да спи лошо поради преумора. Звучи парадоксално, но е истина: да си преуморен не означава да заспиваш лесно. Заспиваме безпроблемно, когато сме достатъчно уморени за деня. Но ако сме преуморени или превъзбудени, концентрацията на кортизол (хормона на стреса) в кръвта се повишава, което не допринася за нормалния сън.
Когато майка ми промени времето си за лягане възможно най-рано, проблемите изчезнаха. В резултат на това сега синът ми ляга към 20-20.30. Всички са щастливи.
По-долу са норми за продължителност на съня за 5-18 години.
5 години- 10,5-11 часа (това е минимумът; много хора трябва да спят 11-11,5 часа през нощта). Плюс това, на пет години детето все още може да се нуждае от дневен сън (1-2 часа).
6 години- 10¾ часа (това е минимумът; много хора трябва да спят 11-11,5 часа през нощта). Плюс това, на шест години детето все още може да се нуждае от дневен сън (1-2 часа).
7 години- 10½ часа (това е минимумът, много го изискват през нощта повече съндо 11-11,5 часа).
8 години- 10¼ часа (понякога до 11 часа).
9 години- 10 часа
10 години- 9¾ часа
11 години- 9 часа и половина
12 години- 9¼ часа
13 години- 9¼ часа
14 години- 9 часа
15 години- 8¾ часа
на 16 години- 8 часа и половина
на 17 години- 8¼ часа
18 години- 8¼ часа
Средно подремването настъпва около 4-годишна възраст, но детето ви може да се нуждае от подремване по-късно. Някои деца се нуждаят от него до училище или дори в първи клас. Гледайте бебето си.
Ако вашето дете трябва да се кача определено време
: училище детска градина, тогава препоръките за продължителността на съня ще ви помогнат да прецените: кога трябва да е в леглото.
Здравият, дълъг сън е в основата на нашата
Вероятно всеки родител разбира, че сънят е важен за детето му, но може би дори не осъзнаваме колко жизненоважен важна роляиграе роля в съня за здравето и развитието на децата. Ако детето не спи достатъчно, поведението на детето се променя, това може да се изрази под формата на истерия, агресивно поведение, нервност. Липсата на сън също се отразява негативно на паметта, имунитета, умственото и физическото развитие на детето.
По време на сън мозъкът организира и каталогизира информациятаполучени през деня. Сякаш го съхранява под формата на спомен. В едно проучване, проведено от невролози, деца в предучилищна възраст са играли 2 рунда на игра на паметта. Тези, които спаха след първия рунд, запазиха цялата информация, получена в играта, и изиграха втория рунд перфектно. Но групата, която остана след първия кръг, изигра втория кръг много по-зле.
Сънят насърчава растежа.Хормонът на растежа се секретира предимно по време на дълбок сън. Италиански изследователи, изучаващи деца с недостатъчни нива на растежен хормон, установиха, че те спят по-малко дълбоко.
Сънят помага на сърцето.Децата с нарушения на съня изпитват прекомерна мозъчна възбуда по време на сън и нивата на кръвната им глюкоза и кортизол остават високи през нощта. Увеличава се рискът от диабет, затлъстяване и дори сърдечно-съдови заболявания.
Сънят поддържа имунната система.По време на сън децата и възрастните произвеждат протеини, наречени цитокини, които тялото използва, за да се бори с инфекции, болести и стрес. Изследванията показват, че възрастните, които спят по-малко от седем часа на нощ, са почти три пъти по-склонни да настинат от тези, които спят осем или повече часа. Въпреки че все още няма много данни за малки деца, проучвания върху тийнейджъри показват, че децата, които спят повече през нощта, са по-малко склонни да се разболеят.
Колко трябва да спи детето?
Има стотици различни масии диаграми относно препоръките за лягане за деца. Не се увличайте много по тях, в крайна сметка всички деца са различни. Трябва обаче да знаете препоръките, за да не се отклонявате поне радикално от тях.
Представители на Американската академия по медицина на съня (AASM) публикуваха консенсусни препоръки относно количеството сън, необходимо за поддържане на оптимално здраведеца и юноши, за да избегнат рисковете за здравето, свързани с недостатъчния сън. Препоръките са както следва:
- Според препоръките на Американската академия по медицина на съня неса предоставени данни за бебета под 4 месецапоради много широкия диапазон от продължителности и модели на съня за деца на тази възраст. Освен това няма достатъчно доказателства за въздействието върху здравето на продължителността на съня на дадена възраст.
- Бебета на възраст от 4 до 12 месецатрябва да спи 12-16 часа на денредовно.
- Деца на възраст от 1 до 2 годинитрябва да спи от 11 до 14 часа на денредовно.
- Деца на възраст от 3 до 5 годинитрябва да спи от 10 до 13 часа на денредовно.
- Деца на възраст от 6 до 12 годинитрябва да спи от 9 до 12 часа на денредовно.
- Тийнейджъри на възраст от 13 до 18 годинитрябва да спи от 8 до 10 часа на ден.
Може да попитате колко трябва да спи новороденото? Според данни Национална фондация за сън(Национална фондация за сън):
- Бебета на възраст от 0 до 2 месецатрябва да спи наоколо 10,5-18 часа на ден.
- Бебета на възраст от 3 до 12 месецатрябва да спи 9,5-14 часа на ден.
За по-голяма яснота, нека обобщим горните данни и създадем таблица:
В колко часа трябва да си лягат децата?
Времето за лягане може да варира значително в различните семейства. Разбира се, трябва да се уверите, че основният сън на детето се случва през нощта.
По-долу е таблица, съставена от Националната фондация за сън. С него можете да определите в колко часа трябва да си ляга дете на възраст от 5 до 12 години, в зависимост от часа, в който става.
| В колко часа става детето? | |||||||
| 6:00 | 6:15 | 6:30 | 6:45 | 7:00 | 7:15 | 7:30 | |
| Възраст (години) | В колко часа трябва да си лягате? | ||||||
| 5 | 18:45 | 19:00 | 19:15 | 19:30 | 19:30 | 20:00 | 20:15 |
| 6 | 19:00 | 19:15 | 19:30 | 19:30 | 20:00 | 20:15 | 20:30 |
| 7 | 19:15 | 19:15 | 19:30 | 20:00 | 20:15 | 20:30 | 20:45 |
| 8 | 19:30 | 19:30 | 20:00 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 |
| 9 | 19:30 | 20:00 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 | 21:15 |
| 10 | 20:00 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 | 21:15 | 21:30 |
| 11 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 | 21:15 | 21:30 | 21:45 |
| 12 | 20:15 | 20:30 | 20:45 | 21:00 | 21:15 | 21:30 | 21:45 |