☰

Тридневна диета с трици мнения. Как да използвате трици за отслабване. Диети с трици

Преди смилането на зрялото зърно се разделя на мек „пълнеж” и грапава обвивка. Именно в обвивката на зърното са концентрирани най-ценните елементи.

От сърцевината се прави брашно, а от останалата „кожа“ се правят трици. При правилна употребапомагат на храносмилателните органи, прочистват организма, подобряват общо здравословно състояние. Полезните качества бяха оценени и от тези, които искат да отслабнат. Поради изобилието от диетични фибри диетите с трици са ефективни и за правилно изготвянедиетата не е вредна за здравето. Нека да разберем как да отслабнете с помощта на трици бързо и ефективно.

Какви са различните методи за отслабване?

Диетите по принцип на действие могат да бъдат разделени на три основни групи: насочени към отслабване, поддържане и напълняване. Отделно разпределете диетична хранапо медицински причини.

Основните видове диети за отслабване включват:

  • Ниско калорични. Най-универсалната и многобройна група диети, чиято основа е строг контрол на калориите, но в същото време можете да ядете разнообразни храни.
  • Ниско съдържание на мазнини. Продукти със повишено съдържаниедебел
  • Ниско съдържание на въглехидрати. Съдържанието на въглехидрати в храната е намалено.
  • Монодиети. Предвижда се да се използва само един хранителен продукт - ябълки, ориз, диня, картофи, кефир.
  • Протеин. Менюто се състои само от животински протеини - риба и месо. Не е позволено голям бройзеленчуци и сложни въглехидрати.

Диетите с трици са сложни. Те не само насърчават плавното отслабване и последващо задържане на теглото, но също така подобряват метаболизма и спомагат за подобряване на функциите на храносмилателния тракт.

Намаляването на телесното тегло се дължи на намаляване на апетита поради изобилието от фибри, витамини и други биоактивни компоненти на зърнените култури.

Продуктите от трици нормализират храносмилането и помагат ефективно почистванечервата, абсорбират и отстраняват токсичните отпадъци. Те облекчават дискинезия на жлъчния мехур, подобряват жлъчкоотделянето и нормализират функцията на черния дроб.

В диета с трици за отслабване, приятно допълнение, според прегледите, е намаляване лош холестероли нивата на глюкозата лъскава коса, чиста кожа.

Характеристики на отслабване с трици

Триците се правят от различни видовезърна Най-полезните сортове за отслабване включват:


Максималният диетичен ефект се постига чрез смесване различни видоветрици

Диетата с трици продължава 5–14 дни.През това време тялото се почиства, обновява полезна микрофлора, нивата на глюкозата намаляват, се елиминират хранителни разстройстваи проблеми с движението на червата.

важно!Когато използвате диета с трици, трябва да съставите подходящо меню, което да не включва кафе, алкохол, сода, брашно, сладкиши и тлъсти меса. Калоричното му съдържание не може да надвишава 1300 kcal на ден.

Ястията трябва да бъдат разделени на 5-6 малки порции. При диета триците се консумират като основно ястие. Добавките включват нискомаслена риба, пилешко и пуешко месо, ферментирали млечни продукти, зеленчуци и неподсладени плодове.

Триците могат да бъдат закупени във всеки супермаркет. Как да използвам овесени трицив диетата - вие решавате. Можете да избирате между прах, гранули или люспи. Всяка диета е подходяща.

Тежки техники

Понякога всичко, което трябва да направите, е да свалите няколко килограма, преди... важно събитиеза да се впише в избраното от вас облекло.

Доста лесно е да свалите няколко килограма за три дни, но няма гаранция, че няма да се върнат „с приятели“. Въпреки това, ако имате спешна нужда да отслабнете, този вариант си струва да опитате!

Има два строги диетис трици за отслабване.

Първата диета е малко по-разнообразна вкусови качества. Примерно менюдиети с трици:

  • Закуска - 200 мл всяка напитка на вкус, дори прясно изцеден сок, с продукт от трици.
  • Обяд – нискомаслен кефир и трици, 0,5 литра вода.
  • Вечеря - 0,5 литра всяка напитка и продукт от трици.

Във всички случаи се приема малка шепа трици.

Втората диета е по-строга. Един и половина литра кефир и продукт от трици в обем, равен на 35 грама, се разтягат за 24 часа. Пием много вода. Не можете да ядете нищо друго.

Твърдите диети с трици не трябва да се използват повече от три дни, за да не навредят на здравето.

Нежни опции и подходящо меню

За да отслабнете постепенно и да не го натрупате отново, трябва да изберете щадяща диета.

Най-простата му разновидност включва заместването на последното хранене всеки ден с голяма лъжица трици с две чаши кефир или билков чай. В същото време резултатите от диетата с трици ще бъдат стабилни - около 1,5 кг загуба на тегло на седмица.Тренировките във фитнеса и избягването на сладкиши ще ви помогнат да подобрите резултатите си.

Има още една доста лека диета, предназначена за две седмици. Подходящ е за тези, които могат да откажат закуски. Приблизително дневно менюДиети с трици за отслабване:

Според тези, които са го опитвали, можете да "свалите" 3-5 килограма. След 14-дневен маратон трябва да направите еднаква почивка, след което да повторите цикъла.

Показания и противопоказания

Ако използвате нежна диета, можете не само да отслабнете. Отзивите потвърждават, че диетата с трици насърчава възстановяването от определени заболявания. Те включват запек, дисбактериоза, захарен диабет, подагра, хиповитаминоза, дисфункция на жлъчния мехур, заболявания простатната жлеза, сърдечно-съдови заболявания, интоксикация.

Но продуктите с трици също имат противопоказания. Те не трябва да се използват от хора, страдащи от:

  • от сраствания и възпаления в червата;
  • от язви, полипи в стомашно-чревния тракт;
  • от честа диария;
  • от остър гастрити панкреатит;
  • от алергия към зърнени протеини.

Но също здрави хораНе трябва да консумирате трици много дълго време. Това може да доведе до лошо усвояване на ценните минерали, както и до подуване на корема, газове и редки изпражнения.

Отзиви

Диетите с трици дават невероятни резултати и се оценяват от отслабващите поради достъпността им за всички. Продуктите с трици, за разлика от лекарствата за отслабване, струват малко и носят повече ползи.

Какво казват онези, които вече са ги изпробвали върху себе си, за такива диети:

Албина, 27 години: „Цяла година след раждането на сина ми се опитвах да се отърва от омразните килограми, опитвах се различни средства, но нищо не помогна. В същото време се опитах да бъда активен, не преяждах през нощта и не обичам сладкиши. Реших да опитам диета с трици. Приех ги така: около четвърт час преди хранене просто изядох няколко малки лъжици и изпих огромна чаша вода. Имаше четири такива техники. И без това не ям сладко, но сега се отказах тлъсто месо. Но супата е задължителна за обяд. Още първия ден не можах да дояждам това, което сложих в чинията си. Тогава тя започна да слага по-малко - и яде. В резултат на това свалих 4 килограма за две седмици.”

Татяна, 36 години: „Бях на трици около шест седмици. Реших да отида на диета, след като прочетох мнения в интернет. Отслабнах с 6 кг. Но имаше и проблеми - стомахът ми къркори през цялото време, често трябваше да ходя до тоалетната (диария). Спрях да приемам трици и по препоръка на лекаря взех ентеросорбенти. Съветвам всеки, който иска да опита диета с трици, първо да се консултира с гастроентеролог, за да избегне неприятните „странични ефекти“.

Вероника, 45 години: „Наистина исках да отслабна, но след четиридесет е по-трудно, отколкото в младостта ми. Анализира всичко възможни вариантии избра диета с трици. Но го модифицирах малко за мое удобство. Лекарите често съветват да замените вечерята с трици. Но не можех да спя така. И реших да използвам трици в обедната почивка. Ям малка шепа и я измивам с вода или кефир, понякога плодова напитка в големи количества. Удобен и практичен - няма нужда да носите контейнери с храна на работа или да харчите пари в кафене. Не искам да ям до вечеря. Останалата част от диетата ми остава същата - не се отказвам от шоколад или порция печено. Но в същото време редовно губя 4–4,5 килограма всеки месец. Лесно, без глад, без нерви. Отслабнах с 10 килограма, сега ще си направя почивка за един месец. След това ще повторя цикъла.

Как да отслабнете без вреда за вашето здраве?

Постепенно премахване на излишните килограми, без да причинява вреда храносмилателни органистроги ограничения, следвайте прости правила:


Не са необходими специални диетични ограничения. Може би единственото, което трябва да изключите, са силно мазните меса, алкохола и сладкишите. Вместо това изберете риба, плодове и пресни сокове.

Диетата с трици е чудесна, за да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето на тялото си. Основното е да се вземат предвид противопоказанията и хронични болести– първо се консултирайте с Вашия лекар.

Историята на читателя „Как отслабнах с 18 кг за 2,5 месеца“
Цял живот съм бил дебел, страдах, защото наднормено тегло. В магазините за дрехи избрах размер L, който до 25-годишна възраст се превърна в XL и продължи да расте. Мога да ви разказвам дълго как се борех с моите 30-35 излишни килограми: диети, гладна стачка и физически упражнения, дори хапчета и някакви конспирации. Ефектът беше краткотраен или липсваше изобщо. Накратко, отчаяние, депресия и почти примирение с огромното тегло. Но един ден попаднах... на шоколадово блокче, което ви помага да отслабнете! Не ми струваше нищо да го пробвам - обожавам шоколади. Поръчах го и го изядох. И теглото пълзя надолу!! Изглежда като мистика, но е истина. Започнах да изучавам въпроса и разбрах как работи всичко. Момичета, опитайте! Вече свалих 18 кг за 2,5 месеца. И продължавам. Зависи от вас, но не губите нищо освен килограми, разбира се. Опитайте шоколад Choco Burn за отслабване за 147 рубли.

Регистриран треньор диетолог | повече подробности >>


Място в: 24 ()
Дата на: 2017-04-10 Прегледи: 8 745 степен: 5.0

Често причините за наднорменото тегло са свързани с лошо хранене. Такива хора консумират голямо количество брашно и различни сладкиши. В днешно време всички продукти често се обработват и в резултат на това са без съдържание. важни компонентикоито допринасят за нормалното храносмилане. Триците набират популярност. Особено сред отслабващите.

Трици и тяхното разнообразие

Триците са, грубо казано, отпадъци от смилането на зърно. Това е доста твърда зърнеста кожа. Въпреки това те са много полезни. Те са пречистватели на тялото. Освен за ядене, те се използват и като маска за лице. Триците съдържат елементи и витамини, но най-важното е, че съдържат важни за организма фибри.

Триците са:

1. Пшеница.Получава се в резултат на процеса на смилане на брашно. Преди това тези отпадъци се дават като храна за добитък. Но сега хората ги ядат. Носят само ползи: почистват тялото, помагат за предотвратяване на диабет и са полезни за кръвоносните съдове. Триците също са важни за мъжете и жените. Съдържа киселини, които контролират количеството естроген. И разбира се помагат да отслабнете.

2. Ръж.Получава се след обработка на ръжени зърна. Но триците съдържат всички микроелементи, които съдържат и самите зърна. Помага на организма да устои на инфекции настинки. Поддържа приемливи нива на кръвната захар. Нормализиране храносмилателен тракт. Почистете тялото от вредни вещества. Добре е да включите в диетата си ръжени трицихора с повишен апетит, тъй като едно от техните свойства е да насищат тялото и да облекчават глада за дълго време.

3. Ечемик.Имат почистваща способност. Те съдържат голямо количество фибри, витамини и елементи, необходими за организма.

4. Овесени ядки.Тези трици са добри за премахване на холестерола. И го правят много по-бързо от другите видове трици. Съдържащите се фибри подхранват чревната микрофлора. Възстанови нормална работа храносмилателната система. Известен холеретичен ефекти затова често се използват в терапевтични диети.

5. Лен.Те се отличават с ниско съдържание на калории. Но в същото време те са богати на витамини и различни микроелементи. Много често тези трици се използват за отслабване. Ленените трици могат да намалят апетита, което е важно, ако сте с наднормено тегло. Освен това пречистват организма от вредни вещества.

Има и други видове трици, но те са често използвани и лесно се купуват от магазините.

Защо се използват трици за отслабване?

Те са богати на витамини и елементи, от които тялото се нуждае по време на диета, тъй като при изключване на голям брой храни тялото може да не получи достатъчно вещества. Триците са известни със съдържанието на фибри. Именно този елемент е отговорен за всички процеси, свързани с прочистването на тялото и намаляването на чувството за глад. Чрез въвеждането на всякакъв вид трици във вашата диета, можете да сте сигурни, че вашите метаболитни процесите ще печелят според очакванията. Освен това ще намали нивата на холестерола и ще ви направи по-силни. имунната система. Чрез консумацията на трици ще се подобри състоянието на целия организъм. Ще почувствате прилив на енергия и бодрост. Забележете подобрение в състоянието на вашата кожа, коса и нокти.

Както всеки продукт, триците имат противопоказания. Хората не трябва да ядат:

  • Тези с язви и други заболявания, които са свързани с функцията на стомашно-чревния тракт.
  • Прием на витамини и лекарства, тъй като триците няма да им позволят да се абсорбират.

Не можете да прекалявате. Всеки продукт, консумиран в прекомерни количества, няма да донесе полза, а по-скоро вреда. Ето защо си струва да разберете, че усвояването на триците в големи количестваняма да допринесе бърза загуба на тегло, но ще навреди на здравето.

Правилното използване на трици

1. Триците трябва да се въвеждат в диетата постепенно, така че тялото да свикне с тях, в противен случай може да причини вреда. Първоначално яжте не повече от 1 чаена лъжичка на ден, а след това отидете до 3 супени лъжици.

2. Определено трябва да си вземете почивка за един ден.

3. Не забравяйте, че можете да консумирате максимум 3 супени лъжици на ден. Ако прекалите, здравето ви ще се влоши.

4. Триците трябва да се комбинират с напитка. Можете да го пиете с вода, сокове, бульони. Ако не направите това, може да страдате от запек.

5. Оптимално времеза диета с трици е до 4 седмици. Можете да добавяте 1 супена лъжица 3 пъти на ден към ястията.

6. Можете да правите гладни дни на трици. Но не повече от веднъж на 10 дни.

Рецепти за ястия с трици

Кефир с трици

Страхотен заместител на вечерята. Добавете 1 супена лъжица трици към 1 чаша нискомаслен кефир. Разбъркайте и оставете да престои 15 минути. Напитката е готова. Подходящо и за лека закуска. Триците могат да се приемат от всякакъв вид.

Хляб с трици

Ако не можете без хляб, можете да го направите диетичен. съставки:

  • Овесени трици – 6 супени лъжици.
  • Пшенични трици - 6 супени лъжици.
  • Нискомаслено извара - 250 гр.
  • Яйца – 3 бр.
  • Сода - 0,5 ч.л.
  • Оцет - 0,5 супени лъжици.
  • Сол - щипка

Приготвяне:

Смесете яйцата с извара. Добавете триците един по един. След това добавете сол и разтворена сода. Да се ​​разбъркат старателно. Оформете питка или друга форма по желание. Пече се 45 минути във фурната на 180-200 градуса. Хлябът ще се увеличи 1,5 пъти. След това оставете в изключена фурна за още 30 минути и можете да режете.

Кратко описание на диетата.Тип: нискокалорични, нискомаслени. Продължителност: 3, 7, 10, 14, 21 дни. Резултати: 3-10 кг. Трудност: средна.

Не всички гладни стачки са еднакво вредни за здравето. Например диетата с трици понижава нивата на кръвната захар и холестерола, прочиства организма и подобрява храносмилането. Но ако е толкова полезен, защо не всеки има желание да го опита? Работата е там, че има и недостатъци, вариращи от не много добър вкуснепреработени зърнени култури и завършващи със странични ефекти при неконтролирана консумация.

Механизъм на загуба на тегло

За една седмица диета с трици ви позволява да отслабнете с 3-4 кг, като задействате процеси в тялото, които работят за намаляване на теглото:

  • премахване на проблеми с храносмилането;
  • намаляване на кръвната захар и холестерола;
  • почистване на тялото от токсини;
  • ускоряване на метаболизма;
  • подуване на стомаха, фибрите създават усещане за ситост за 4-5 часа.

Ако имате нужда от краткотрайна диета за отслабване с ползи за здравето и балансирана диета, изберете трици - ако ги използвате правилно, ще реализирате всички тези цели на 100%.

На бележка.Дюкан, в известната си диета, предлага да се ядат 2 супени лъжици брашно от трици дневно, за да се подобрят резултатите от загубата на тегло.

Противопоказания

Не можете да отслабнете с тази диета, ако имате следните противопоказания:

  • вътрешно кървене;
  • хепатит;
  • хипотония;
  • колит;
  • патология на дванадесетопръстника;
  • склонност към диария;
  • сраствания;
  • холецистит;
  • цьолиакия;
  • ентерит;
  • ерозия;
  • стомашна язва.

Трябва да разберете, че триците са зърно, което е преминало минимална промишлена обработка, заедно с черупката, която често е различна остри ръбовеи груба текстура. Те могат да наранят хранопровода, лигавицата на устата и стомаха. Така че страничните ефекти не са необичайни, ако нарушите.

Имайте предвид.В допълнение към Дюкан, друг лекар, Е. В. Малишева, често съветва включването на зърнени трици в диети за отслабване.

Предимства и недостатъци

Предимства:

  • благодарение на фибрите се подобрява храносмилането, настъпва естествено прочистване на тялото и се подобрява благосъстоянието;
  • компенсира се липсата на витамини и минерали;
  • сърдечно-съдовата дейност се нормализира;
  • облекчава се състоянието на захарен диабет;
  • депресията изчезва, нивата на тревожност намаляват;
  • имунитетът се засилва;
  • процесът на стареене се забавя.

недостатъци:

  • влакната са много груби и могат да причинят гастрит или язва;
  • несъвместимост с витаминни и минерални комплекси;
  • заедно с вредни веществаполезните също се отстраняват, калцият се измива особено активно;
  • абсорбцията на метали и лекарства е отслабена;
  • наблюдават се подуване на корема, диария, метеоризъм;
  • един от най-често срещаните странични ефекти- подуване.

От живота на звездите.Когато актрисата Ирина Пегова реши да отслабне, тя се обърна за помощ към диетолог. Той й предписа диета с трици. Благодарение на нея тя отслабна с 27 кг.

Настроики

На трици и вода

Продължителност - не повече от 3 дни. Строга диета, която трудно се спазва. Дневна консумацияосновен продукт - 2 ч.л. Едната сутрин, втората вечер. За закуска зърното се запарва с чаша вряща вода и се изяжда след 20 минути. За обяд налейте чаша нискомаслен кефир + можете да консумирате 400 ml всяко течно ястие. Може да бъде супа-пюре, бульон, смути () или коктейл. За вечеря се повтаря 400 мл течно ястие.

На овесени трици

Те съдържат максимална сумафибри, така че експертите препоръчват избора на този вид зърнени храни за отслабване. За 2 седмици нивото на лошия холестерол намалява с 8%. Те са отлична съставка за качамак и питки. Съдържание на калории - 236 kcal.

На ръжени трици

Ръжените трици са полезни за диетата, защото имат добър вкус, за разлика от другите зърнени храни. Могат да се добавят към всяко ястие, но най-добре е да ги сготвите диетичен хляб. Съдържанието на калории е 221 kcal.

Прочетете повече за това как да го използвате правилно и какъв ефект да очаквате от този тандем.

За да отслабнете, изберете пшеница, елда, ръж или овесени трици. Но не е задължително диетата да е някаква в определена форма. Експертите, напротив, съветват да ги комбинирате, за да получите максимално количество хранителни вещества. Не вземайте гранулиран продукт - дайте предпочитание на ронлив.

Подгответе се за диетата: седмица преди нея приучете стомаха си към нов продукт. За целта е достатъчно да изядете 1 ч.л. Максималното дневно количество е не повече от 3 супени лъжици, като до тази доза трябва да се стигне постепенно. Можете да ядете по време на хранене или 10 минути преди хранене.

За да могат фибрите да изпълняват функциите си (да набъбнат и да запълнят стомаха), е много важно да пиете поне 2 литра вода на ден.

За да отслабнете трябва:

  1. Намалете дневния прием на калории до 1500 kcal.
  2. Намалете размера на порциите.
  3. Отказвам вредни продукти: мазни, кисели, сладки, хлебни и сладкарски изделия, полуфабрикати, бързо хранене, алкохолни и газирани напитки, пържени храни.
  4. Включете в диетата си постно месо и риба, морски дарове, яйца, млечни продукти, зеленчуци, горски плодове, плодове и гъби.
  5. Занимавайте се със спорт, увеличете физическата активност.
  6. Хранете се стриктно по режим, за предпочитане съобразен с.

Курсът на отслабване е не повече от 3 седмици. Можете да го повторите само след 2 месеца.

Меню

Предоставяме приблизително диетично меню за една седмица, но то може да бъде удължено до 10, 14 и 21 дни.

Рецепти

Как да варите трици на пара за диета:

  1. Изплакнете ги.
  2. Залейте с вряща вода или просто топла водав размер на 2-3 чаени лъжички на чаша.
  3. Покрийте с капак.
  4. След 10-15 минути отцедете водата.

Яжте набъбналата маса като отделно ястие или я добавете към други - или. За да добавите зърно към други ястия, трябва да извършите следните манипулации:

  1. Увийте в марлена торбичка.
  2. Изплакнете под течаща вода.
  3. Налейте вода (за 1 супена лъжица 2 чаши вода), поставете на огън.
  4. След като заври, гответе за половин час.
  5. Готино.
  6. Стиснете.
  7. Изсушете във фурната.
  8. Смелете в кафемелачка.

Рецепта за сладкиши с овесени трици (по Дюкан)

  • Овесени трици - 25 г;
  • ръж / пшеница - 15 г;
  • кисело мляко без захар - 20 мл;
  • яйце - 1 бр.;
  • малко сол.

Посолете яйцето, разбийте до пяна. Добавете киселото мляко, разбъркайте. Добавете зърно от трици. Оставете да набъбне за 10 минути. Намажете тиган с незалепващо покритие с масло, загрейте го, избършете дъното, изсипете тестото. Пържете до златисто кафяво от двете страни.

Ръжен хляб с трици

  • Суха мая - 20 g;
  • слънчогледово масло - 50 ml;
  • ръжени трици - 50 г;
  • ръжено брашно - 150 г;
  • пшенично брашно - 150 г;
  • мляко - чаша;
  • гранулирана захар- 5 гр.

Загрейте млякото до топло състояние. Изсипете в него гранулирана захар и мая. Разбийте старателно. Покрийте, изолирайте. След половин час добавете олиото и разбъркайте. Пресейте два пъти брашното, смесете двата вида. Смелете зърното и го добавете към основната маса. Тава за печене се намазва с масло и се поръсва с брашно. Пече се един час на 180°C.

Пшенична каша

  • Стафиди - 50 г;
  • смокини - 50 г;
  • бадеми - 50 г;
  • мед - 15 г;
  • масло - 20 г;
  • мляко - 1 л;
  • зърнени люспи - 200 г;
  • мляко - 1 л;
  • пшенични трици- 250 гр.

Залейте стафидите с гореща, но не вряща вода. Оставете така докато се приготви кашата. Добавете зърна и люспи към млякото. Сварете, гответе 10 минути, като бъркате непрекъснато. Свалете от котлона, добавете маслото, разбийте. Отцедете стафидите в гевгир, добавете към кашата и разбъркайте. Смокините се нарязват на ситно, ядките се накълцват и с тях се украсява чинията с каша.

Овесени сладки

  • Овесени трици - 20 г;
  • сода за хляб - ¼ чаена лъжичка;
  • слънчогледово масло - 15 ml;
  • вода - 30 ml;
  • протеин - 1 бр.;
  • пълнозърнесто брашно – 50 гр.

Разбийте белтъка на пяна. Към него добавете вода, сода и олио. Разбийте отново (за предпочитане в блендер). Добавете брашно и зърно. Замесва се тесто. Разточете слой от него, нарежете на кръгове. Пече се във фурната на 200°C до зачервяване.

Трици - нискокалорични, полезен продукт, ако знаете как да се справите. Правилно организираната диета върху тях ще ви позволи да отслабнете и да подобрите здравето си. Основното е да не увеличавате дозата и да не удължавате периода на гладната стачка.

Не всеки, който иска да свали излишните килограми, знае за ефективните и по прост начин, помагайки за безболезнено раздяла с излишните килограми. Този метод се основава на използването на трици. След като научихте как да приемате трици за отслабване, можете да нормализирате теглото си за достатъчно време. бързо време, без да прибягвате до тежки диетиИ физически упражнения, но просто като кефир с трици.

Нашите предци също са знаели ползите от триците. Те приеха бял хлябхрана само по празниците, а всеки ден ядяха хляб от пълнозърнесто брашно, което съдържа биологично полезни за организма активни веществавъзможно най-високо. Според научни изследвания триците съдържат почти 90% полезни компонентизърна Освен това, ние говорим зане само за пшеницата: както ръжените, така и овесените трици имат лечебен ефект.

При спазване на диета е забранено да се яде бял хляб, което не може да се каже за триците. Съдържащите се в тях микроелементи имат изключително положително въздействиевърху тялото, причинявайки продължително насищане, загуба на апетит, повишена чревна подвижност. Използвайки трици за отслабване, можете значително да намалите съдържанието на калории в храната и усвояването стомашно-чревния трактхранителни вещества.

Видове трици и техните полезни свойства

Ако трябва да ядете трици, за да отслабнете, трябва да знаете процесите, протичащи в тялото. Загубата на наднормено тегло се основава на способността на продукта да насища тялото с голямо количество витамини, включително група В, фибри и калий. Триците от всякакъв вид съдържат 2 пъти повече от картофите. Благодарение на този състав чревната микрофлора се възстановява и подобрява, а симптомите на дисбиоза намаляват и изчезват.

Препоръчително е също хората с захарен диабет. След редовна употреба на продукта те са имали спад в нивата на кръвната захар. Освен това триците са полезни и при дискинезия жлъчните пътища, и за запек. Не е тайна, че горните проблеми често водят до излишни килограми. Когато бъдат елиминирани, всички изгодни условияза отслабване.

За по-голяма ефективност трябва да изберете пшенични трици за отслабване, ръжени или овесени трици, произведени в мелница за брашно. Днес те могат да бъдат намерени в почти всяка специалност търговски център. Ако искате постоянно да използвате продукт за отслабване, превръщайки го в начин на живот, можете да замените ронливия продукт с хляб или други продукти, които съдържат трици от различни зърнени култури. При модерни технологииобработка на зърно, съставните елементи на триците са кората, зърненият зародиш, алейроновият слой и хранителни фибри, смятан за най ценно веществотози продукт.

Как да използвате трици

Диета с трици

Ако се интересувате от въпроса как да отслабнете с трици, опитайте да организирате дни на гладно или да използвате специална диета. Подобна диета трябва да се спазва 3-4 седмици. Началната доза на продукта е 0,5 чаена лъжичка, след 2 седмици може да се увеличи до 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден.

Когато организирате дни на гладно, можете да използвате няколко продукта: например овесени трици за отслабване, вода и кефир. Препоръчително е да запомните, че такова натоварване, засягащо храносмилателния тракт по време на гладни дни, не трябва да се случва по-често от веднъж на всеки 10 дни. Диета ден на гладуванеследващ: консумирайте 1,5 литра кефир през деня, желаното количество негазиран минерална водаи трици по 2 супени лъжици 3 пъти на ден. Вечер, в навечерието на деня на гладуване, можете да вземете 1 чаена лъжичка от продукта и да я измиете с 2 чаши вода.

IN напоследъкМного популярна е диетата на Дюкан, базирана на приема на големи количества протеини. В този случай част от храната се заменя с трици за отслабване. Веднъж попаднали в човешкия стомах, овесените трици влизат в контакт с течността, която пиете, което предизвиква усещане за ситост и намалява апетита. И това не е изненадващо - обемът на продукта в стомаха се увеличава 20-30 пъти в сравнение с оригинала. В същото време овесените трици не доставят същото количество калории, което човек би получил, ако приема същото количество друга храна.

Освен това овесените трици имат и други ценно имущество- прочистват червата от токсини и възстановяват метаболизма. Този вид продукт се препоръчва за консумация от хора с артериална хипертония, сърдечно-съдови заболяванияИ висок холестерол. Чрез активно въздействие върху тялото, овесените трици не само ще намалят теглото, но и ще предотвратят образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове.

Свойства на пшенични и ръжени трици

Ръжените и пшеничните трици са малко по-ниски по своите характеристики, но са също толкова полезни, колкото и овесените. Пшеничният продукт съдържа голямо количество фибри, които са неразтворими във вода, което го прави много ефективен при лечение на дисбиоза. Грубите влакна създават идеални условияза размножаване на полезни чревна микрофлора, облекчаване на човек от запек и проблеми със стомашно-чревния тракт. Използвайки този видсредства за отслабване, те заместват брашното при готвене. Този състав на храната носи усещане за ситост и насърчава загубата на тегло.

Ръжени трици - необходим продукт, препоръчва се за употреба от хора с диабет. Съдържащите се в него груби фибри, витамини от групи РР и В, микроелементи мед, селен и калий понижават кръвната захар и зареждат организма с полезни вещества. IN последните годиниРъжените трици се използват активно не само за отслабване, но и при лечение на заболявания като мъжко безплодиеи повишена потентност.

Ако все още се чудите какво и как да приемате, за да отслабнете, опитайте да въведете малко трици в диетата си. Например, такава проста рецепта като кефир с овесени трици бързо ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. Няма нищо по-лесно от това да отслабнете с помощта на това невероятно и полезно средство. проблем балансирано храненеи постигането на стройност ще бъде решено .

Днес вероятно няма човек, който никога да не е чувал за отслабване с трици. Но не всеки ще се реши на такава съмнителна според тях диета. Очевидно някой предположи, че триците ще бъдат безвкусни и някой дори си спомни, че този продукт е бил използван за хранене на добитък от древни времена. С една дума, бъдещата перспектива за включване на този продукт в приятна диета не може да се нарече обнадеждаваща. Това не е зеленчук, не е плод или дори сок. Дали светът наистина ги е ударил като клин - повечето борци с излишни килограми ще се замислят и ще отидат в интернет в търсене на някаква „вкусна“ диета. И напълно напразно.

Прегледите ясно показват, че мнозина, за съжаление, не знаят абсолютно нищо полезни свойства, които триците притежават. И тези, които са чували нещо, не знаят пълна информацияза този много ценен продукт.

Всъщност триците са истинският отпадък. Но не в буквалния смисъл на „боклук“, а отпадъци от производството на брашно. По-конкретно – производството на бяло брашно. Това е, което домакините предпочитат като най-добро. Разбира се, кулинарните характеристики на първокласното бяло брашно са извън всякаква похвала. С него пайовете излизат изключително въздушни и пухкави, палачинките в тиган държат формата си, а палачинките не залепват и се обръщат перфектно. Тестото, замесено с бяло брашно, се омесва добре и се лепи лесно. Позволява лесно формоване на продукти. И сега, като експеримент, можете да изсипете трици или друго брашно (ръж, елда, лен) в тестото. Резултатът от такава смес ще бъде рязък спадкулинарни свойства на приготвения продукт. Вярно е, че полезните му качества ще бъдат значително подобрени.

Това всъщност е причината триците да се дават за храна на добитъка - прасетата и кравите ги поглъщаха "за сладката си душа". Нещо повече, това беше „продукт за бедните“. Преди обикновените хора можеха да си позволят бял хляб само на големи празници.

Ролята на триците при отслабване

Триците са сериозен помощник за организма. С тяхна помощ можете да облекчите стреса, да лекувате дисбиоза и да подобрите здравето на жлъчния мехур и черния дроб. Всички тези несъмнено благоприятни промени имат положителен ефект върху общо състояниетяло. При такива условия мазнините се унищожават и отстраняват от него, или по-скоро, неговият излишък. Следователно диетата с трици е най-добрият вариант за отслабване. В крайна сметка този продукт запълва вътрешния обем на стомаха и перфектно потиска глада. Що се отнася до калориите, то съдържа много малко от тях - само около 165 в 100 g.

Още един, разбира се най-полезното качествотрици е събирането и отстраняването на калориите, които са успели да проникнат в червата. Добре известен факт е, че триците действат като адсорбент. Това има както предимства, така и недостатъци: те „извличат“ не само излишните калории, но и различни. полезен материалкоито влизат в тялото ви – например същите минерали или лекарства, които трябва да приемате. Изходът от тази ситуация е да се раздели времето за прием на този продукт и всеки друг медицински изделияи витаминни комплекси.

Безспорно предимство е, че процесът на усвояване на храната, допълнена с фибри от трици, е доста бавен. Благодарение на това усещането за ситост остава много по-дълго. Между другото, споменатото влакно по този начин е активно активно веществокоето помага за отслабване. Освен това трябва да се отбележи, че триците съдържат значителна сумаважни за функционирането на тялото специфични вещества: те са богати на витамини (особено много „представители” от група В), минерали, мазнини, въглехидрати, протеини и дори ненаситени мастни киселини.

Ако тепърва започвате да използвате трици в диетата си, не трябва да ги консумирате в големи количества наведнъж. Оптимална дозировка- по 1 ч.л три пъти на ден. Ако ще ги използвате чиста форма, тогава това трябва да се направи приблизително 15-20 минути преди хранене. Този продукттрябва да се измие с вода - чаша, пълна до ръба. Най-добре е да използвате филтрирана, непреварена вода. Защо правя това? Триците започват да действат само ако имат достатъчно течност за набъбване.Можете да ги измиете със сок, билкова отвара, кефир, но преди хранене най-добрият вариантще бъде точно чиста вода. Постепенно дозата трябва да се увеличи до 3 супени лъжици, консумирани дневно. л. За да избегнете странични ефекти, препоръчително е да разделите този обем на 3 части.

Как да използвате трици правилно

  1. На първо място, ще трябва да направите корекции в обичайната си диета, като премахнете мазните видове месо, сладкарски изделия и продукти от брашно(дори шоколад), кафе, алкохол и газирани напитки, бързо хранене.
  2. Общото съдържание на калории на всички храни, консумирани на ден, не трябва да надвишава 1300 kcal.
  3. Трябва да ядете частично: броят на храненията трябва да бъде приблизително 5-6.
  4. Основата на диетата са трици от различни видове, редица плодове и зеленчуци, постно птиче месо, нискомаслена риба и нискомаслено кисело мляко.
  5. Важно: на първия ден от диетата с трици е забранено да пиете кефир или други ферментирал млечен продукт, но ще трябва да съдържате поне 2 литра течност. Всеки следващ ден, за да прочистите червата, можете да консумирате нискомаслено кисело мляко заедно с трици. Но само веднъж на ден.
  6. Вместо трици от пшеница, овес, ръж и ориз, можете да ядете пълнозърнест хляб, съдържащ трици и зародиши.

Какво е добро и лошо на диетата

недостатъци:

  • Триците не трябва да се използват, когато остър стадийхода на заболявания на храносмилателната система.
  • Необходимо е стриктно да се спазват правилата на диетата. Също така е неудобно да се пият големи количества течност.
  • Те насърчават извличането на калций.
  • Необходимостта от консултация със специалист преди започване на диета.

Диета за 2 седмици

Не са необходими големи промени в диетата. В рамките на 14 дни ще ви трябва само:

  1. Премахнете всички забранени храни, споменати по-горе.
  2. Приема се три пъти на ден по 1 супена лъжица. л. трици Трябва да ги измиете с 3 чаши вода по тази схема: изпийте 1 чаша веднага и изпийте 2-ра и 3-та чаша в рамките на 1-2 часа след като сте изяли триците. Между другото, трябва да ги ядете след основното хранене - но не по-рано от 2 часа по-късно. Вярно е, че 1-ва лъжица трици лесно може да се яде на празен стомах сутрин. След такава „закуска“ не можете да ядете нищо в продължение на 3 часа.

През 14-дневния период на тази диета можете да се сбогувате с поне 3 кг. Въпреки че ако наистина се заемете сериозно с ограничаването на мазни и сладки храни, резултатът ще бъде по-впечатляващ.

За резултатите

След като проучихме много отзиви на тези, които губят тегло за диетата с трици, можем уверено да кажем, че употребата на този продукт в най-много различни диети- най-приемливият вариант за повечето хора, които страдат от наднормено тегло. Вярно е, като се има предвид, че мнозина все още работят пълен 8-часов работен ден, графикът дробни храненияпричинява известно неудобство и за някои хора изобщо не е възможно да се придържат напълно към него.

Диетата с трици е отличен помощник в контролирането на собственото ви тегло. И най-удобното е, че можете да намалите количеството трици, които приемате, след като постигнете резултата, към който сте се стремили, или дори да преминете към хляб с трици.