Всеки от нас иска да живее дълго и щастливо. И ако имате също добро здраве, тогава животът би бил просто перфектен. За да изпълните тези желания, е важно да знаете колко храна се усвоява в стомаха на човека, табл. Ще бъде удобно да се ориентирате в часа на следващото си хранене.

Как се смила храната

IN различни периодичовешки живот храносмилателната системаработи по различен начин. Освен това, той започва своята работа още преди раждането му и постепенно се забавя с възрастта. Моделът на промотиране на храната през стомашно-чревния тракт е еднакъв за всички възрасти. Без повече подробности изглежда така: уста - стомах - тънко черво – дебело черво- ректума. Грижата за себе си е важна, за да отслабнете и да сте здрави.

Колко време се отделя за този процес до голяма степен зависи не само от възрастта, но и от общо състояниечовек, характеристиките на храносмилателната му система и състоянието на всеки вътрешен органв частност. Колко време отнема храната да се смила в стомаха на човека, таблицата показва средни данни за времето. Тоест при някои хора този процес ще се случи по-бързо, при други по-бавно.

Какво може да повлияе на времето за храносмилане:

Температура на консумираната храна. Студена хранаУсвоява се много по-бързо, когато е горещ. Смята се, че е най-доброто време за смилане на топла храна.

Методи за обработка на продуктите. Суровите, непреработени храни се усвояват за минимално време, докато храните, които се приготвят дълго време, остават дълго време в стомаха.

Дейност на храносмилателната система. Тя е най-активна в средата на деня, тоест по време на обяд. Вероятно затова закуската и вечерята са повече лесно приеманехрана.

Правилната комбинация (съвместимост) на продуктите. За да облекчите тежкото положение на стомаха, който смила вашия обяд, той трябва да съдържа храни, които се елиминират от тялото приблизително по едно и също време.

пример! За да смила печено свинско, стомахът ви ще трябва да прекара до 5 часа, но кефирът се нуждае от 20-30 минути. Кое може да се прочете?

Време за храносмилане на храната в стомаха (таблица)

Време за храносмилане	Име на продукта, време
Бързо храносмилане до 60 минути	Сокове (плодови и зеленчукови), зеленчуков бульон – 15-20 мин., Сочни плодове: дини, пъпеши, цитрусови плодове, домати, краставици, чушка– 20-30 мин., Необработени зеленчуци, салати без добавяне на масло - 30-40 минути; важно! Добавянето на масло увеличава продължителността на храносмилането на зеленчуците до 1-1,5 часа. Зеленчуци (тиква, тиквички, тиква, тиквички, карфиол, чернооките грахчета) – 30-40 мин., Яйца и кореноплодни (моркови, цвекло, ряпа) – 50 мин., Картофи, ерусалимски артишок, артишок, ямс, царевица, кестени - до 60 минути. Постна риба (хек, треска и др.) – 30 мин. Риба мастни сортовехеринга, пъстърва, сьомга и др. – 45-60 мин. Пилешко, пуешко (без кожата) – до 1 час
Средно храносмилане	Полиран и кафяв ориз, елда, просо, царевичен гриси зърнени храни, овесени ядки и зърнени храни, перлен ечемик, варива (грах, всякакъв боб без аспержи, леща, нахут) – до 90 минути, Соя и семена (слънчоглед, тиква, сусам) – 2 часа Млечни продукти: мляко, домашно сирене, нискомаслена извара – до 90 минути Мазно извара – до 120 минути.
Дълго храносмилане	Ядки: орехи, лешници, пекани, фъстъци, кашу, бразилски ядки и др. – 2,5 – 3 часа
Прекалено дълго храносмилане - над 3 часа	Мазни твърди сирена - 4 часа Говеждо, агнешко, телешко, конско месо – 3-4 часа Свинско - 5 часа.

Диетолозите съветват да не ядете, докато цялата храна не бъде усвоена в стомаха. Това е полезно за здравето и за тези, които се стремят да доближат формата си до идеала. Между другото, те ще ви помогнат да подобрите теглото си и да отслабнете.

За ваша информация! За „правилността“ и „неправилността“ на продуктите, необходимостта от термична обработка или сурова храна, както и други аспекти правилното хранене, има много противоречиви мнения. Следователно, колко храна се смила в човешкия стомах, таблицата с дадените данни може да се различава от тези, посочени в други източници.

Храносмилането е много труден процес. В момента седем от десет души страдат от храносмилателни разстройства. Това са не само заболявания като гастрит или язва, но и газове, запек и подуване на корема.

За да избегнете всичко това, достатъчно е да знаете как работи храносмилателната система и да се опитате да помогнете и подпомогнете нейната работа.

Процесът на смилане на храната в стомаха

Храносмилането започва през устната кухина. Храната се раздробява механично от зъбите и ензимите на слюнката, която се секретира в три двойки слюнчените жлези. След смилането храната се поглъща през фаринкса чрез мускулни движения и рефлекси на езика. След това навлиза в хранопровода.

Хранопроводът е мускулен канал с дължина около 25 cm, който минава през гръден кош. Неговата функция е да насочва храната в стомаха чрез координирани кръгови контракции. Преминаването на храната от хранопровода в стомаха се регулира от мускулна клапа - сфинктер.

Стомахът се намира между хранопровода и дванадесетопръстника. Това е мускулест орган с няколко гънки, способен да побере от 2 до 4 литра течност и твърди вещества. Лигавицата на стомаха е снабдена с множество жлези, които секретират стомашен сок, солна киселина и слуз.

Работата на стомаха се състои от няколко функции:

• в него храната продължава да се разгражда механично чрез множество контракции;
• хранителната маса се обработва от стомашен сок, съдържащ солна киселина, която от своя страна разгражда протеините на по-къси вериги от аминокиселини;
• в стомаха се създава защитна среда поради същите на солна киселина(pH от 1 до 3), който има антибактериален ефект;
• Усвояването на вода, захар, сол и други вещества става в стомаха.

Произведена слуз стомашни жлези, намира се по вътрешните стени на стомаха и го предпазва от агресията на солната киселина и специалния ензим пепсин. Ако стомашната лигавица е много слаба, може да се образува язва.

След това храната навлиза в червата. Червата са разделени на две части: тънки и дебели черва, които се различават по форма и функции, които изпълняват. Тънкото черво (с дължина над 10 метра) се състои от три части: дванадесетопръстника, йеюнума и илеума.

В тънките черва химическата трансформация на храната е завършена благодарение на участието на различни сокове:

• панкреатичен сок, действащ върху въглехидрати, протеини и липиди;
• ентералният сок завършва храносмилането;
• жлъчката, произведена от черния дроб, съдържа соли за смилането на липидите.

Усвояването на необходимите за тялото вещества се извършва в тънките черва.

Дебелото черво (около два метра) представлява края на храносмилателния тракт. Той е разделен на три части: цекум, дебело черво и ректум.

Основната функция на дебелото черво е да съхранява остатъците от храна и да улеснява тяхното изхвърляне. Неговата задача е да отстранява водата. Важни симбиотични бактерии (т.нар чревна флора), необходими за производството на някои витамини като B и K.

Фактори, влияещи върху храносмилането

Обработката на храната продължава средно 3-4 часа, но това време е абсолютно приблизително.

Има няколко фактора, които влияят върху скоростта на храносмилането:

Различните храни изискват различно време за обработка.

Времето за храносмилане се увеличава пропорционално на съдържанието на мазнини в храната и намалява при старателно дъвчене на храната, правилно приготвени храни и при ядене на храна с течна консистенция.

Смутитата от плодове и зеленчуци се усвояват много по-бързо от твърдите храни. Но има едно изключение пълномаслено млякоизисква доста дълго време за смилане, въпреки че е течен.

Важно е да се вземе предвид това протеинови продуктине са „приятелски“ с храни, съдържащи нишесте, а въглехидратите не са съвместими с храни с висока киселинност.

Ето защо, ако имате месо и яйца, по-добре ги допълвайте свежи зеленчуци, а не хляб или картофи. А ако имате паста, можете да добавите плодове като киви или ананас.

Повечето вредна комбинацияе месо и млечни продукти, тъй като казеинът, съдържащ се в млякото, не позволява протеините, които се намират в месото, да се разграждат, което означава, че храносмилането е бавно и трудно.

Златното правило за насърчаване на храносмилането се отнася до консумацията на плодове. Плодовете са лесно смилаеми самостоятелно, но са трудни и отнемат много време за смилане с други храни.

Страхотен за подпомагане на храносмилателния процес природни средства - Билков чай, семена от копър, артишок, розмарин, градински чай, лайка и др. Друго „домашно“ лекарство е чаена лъжичка сода с топла водаи няколко капки лимон.

Полезен е и сокът от грейпфрут и отварата от ябълкови кори. Добавянето на малко количество джинджифил, мента или кардамон към ястията може значително да подобри храносмилането.

Време за храносмилане на някои храни

Време за храносмилане	Продукти
До 40 минути	Коктейли от зеленчуци и плодове Бульони от пиле, месо, зеленчуци Краставици, чушки Постни риби Портокали, грейпфрути, праскови, круши, ябълки, киви
До 1 час	Варено цвекло, банан, ананас
От 1 до 1,5 часа	Нискомаслено извара Ориз, перлен ечемик и овесена каша, просо Мазна риба Ферментирали млечни напитки, чай
От 1,5 до 2 часа	Пилешко месо Мазно извара Пуешко месо Мляко Дати Сусам, тиквени семки Млади картофи Леко вино
2 до 3 часа	Грах паста Какао с мляко Кафе със сметана
3 до 4 часа	Телешко, агнешко, свинско Леща за готвене Тлъсто сирене Сини сливи Пържен картоф Прясно зеле
4 до 5 часа	Месо на грил Кисело зеле Стек грил
6-8 часа	Риба тон в олио, сардини в олио

Храната достига последния етап на храносмилане след 6-8 часа. Изхвърляне на отпадъци и несмлени остатъцизапочва около 24 часа след хранене и дори може да отнеме няколко дни.

Средното време за преминаване на несмлени остатъци от храна в червата на човека е 50 часа.

Характеристики на топла и студена храна

Прекалено студените и горещи храни затрудняват храносмилането.

Ниските температури са враговете на нашия стомах. При консумация на много студена храна лигавицата на храносмилателната система се дразни, което може да доведе до подуване на корема, дизентерия и повръщане.

Студената храна значително забавя, а в някои случаи дори спира храносмилането. Горещата храна, напротив, помага за по-бързото изпразване на червата. Строго е забранено едновременното ядене на топла и студена храна.

Три категории смесване на храни

Повечето проблеми с храносмилането са причинени от неправилна комбинация от храни. Има три групи за смесване:

1. Първата група е храна, която се усвоява за едно и също време и не е подложена на термична обработка. В него не трябва да се добавят различни мазнини и захар.
2. Втората група е храна, която при смесване се усвоява за едно и също време, но към нея могат да се добавят различни мазнини, захар, подправки и масла. На тялото ви отнема повече време, за да преработи храната, защото отнема допълнително време, за да разгради маслото и захарта.
3. Третата група - продуктите се комбинират с за различни периодисмилане, различни топлинни обработки и добавяне на масло или мазнина.

За да имате добро храносмилане, просто трябва да следвате някои основни правила за хранене.

В никакъв случай не трябва да преяждате. В идеалния случай храната по време на всяко хранене ще съдържа от 400 до 800 kcal, в зависимост от извършваната дейност: интензивна физическа или умствена дейност.

Разпределянето на храната на няколко хранения е необходимо, за да се улесни храносмилането. Три хранения на ден, дори с някои закуски, достатъчни за засищане ежедневни нуждипри 1200-2400 kcal.

За предпочитане е да се спазва режим, като паузите между приемите трябва да са поне 3-4 часа, за да може стомахът да усвои спокойно храната.

Стресът може да има ефект както върху стомаха, така и върху червата. Препоръчително е да ядете храна в спокойно състояние.

Бавното дъвчене за дълъг период от време е важно, за да се избегне поемането на твърде много въздух и причиняването на лошо храносмилане.

Необходимо е да се ограничи консумацията на сладкиши след хранене, тъй като наличието на захари в стомаха прави много по-трудно смилането на нишестето и протеините.

Следователно залогът добро здравеи настроението е перфектно функционираща храносмилателна система. Комбинацията от всички горепосочени фактори допринася за нормалното функциониране на червата.

Във връзка с

Повечето хора не следят диетата си и не се придържат към такава важни правила, като режим и размер на порциите. Освен това малко от тях знаят колко време отнема храната да се смила в стомаха, така че често се претоварват храносмилателен тракт. Поради това човек може да развие различни патологии в стомашно-чревния тракт, чието лечение ще включва спазване на строга диетаИ специални правилахранене.

Какво влияе върху скоростта на смилане на храната

Скоростта на храносмилането се влияе пряко от следните фактори:

1. Пиене на течности по време или след хранене. Експертите не препоръчват на хората да пият храна с храна, тъй като течността намалява концентрацията на стомашен сок, което води до увеличаване на времето, необходимо за смилането му. След хранене можете да пиете не по-рано от половин час по-късно.
2. Ако хората ядат студени храни, те ги усвояват много по-бързо.
3. При хората това се случва по-бързо по време на обяд храносмилателни процесиотколкото по време на сутрешното и вечерното хранене.
4. Продукти, които са били засегнати топлинна обработка, например задушаване, пържене или варене, се усвояват много по-дълго.
5. Процесът на смилане на храната се влияе от размера на порциите. Ето защо експертите силно препоръчват хората да преминат към дробни хранения, което осигурява до шест хранения на ден.

Колко време отнема смилането на вода и други напитки?

Колко време отнема смилането на супата?

Колко време отнема бирата и другите алкохолни напитки да се усвоят в стомаха?

Колко време отнема храносмилането на просо, ориз, каша от елда?

Колко време отнема смилането на борша?

Борш варен на месен бульон, усвоява се в рамките на 60-180 минути. Ако в него има парчета месо, тогава този период може да се увеличи до 2 часа. Някои домакини добавят боб към борш, който отнема на стомаха до 3 часа за храносмилане. Тялото прекарва същото време за смилане на зеле и картофи.

Колко време отнема смилането на семена, ядки и сушени плодове?

Име	Мерна единица измервания	Време на усвояване
Сини сливи
Кедър
сусам
тиква
слънчоглед

Име на продукта	Мерна единица измервания	Време за храносмилане
Варени картофи
Варени млади картофи
Йерусалимски артишок
Пържени картофи
Пресни моркови
Прясно бяло зеле
Кисело зеле
Варено цвекло
домати
Листа от маруля
чушка
Варена царевица
Варени тиквички
Консервирана царевица
Зеленчукови салати, подправени с растително масло

Плодове и горски плодове

Име	Мерна единица измервания (минути/часове)	Време на усвояване
портокали
Гроздов
грейпфрути

Бобови растения

Млечни продукти

Име	Мерна единица измервания	Време на усвояване
Домашни сирена
Кефир и други ферментирали млечни напитки
Обезмаслено сирене
Твърди сирена
Мазно извара
Сладолед

Месни и рибни продукти

Име на видовете месо, риба и птици	Мерна единица измервания (часове/минути)	Време за храносмилане
кнедли
овнешко
Пиле
говеждо месо
Постни риби
Мазни риби
Скариди

Други продукти

Име	Мерна единица измервания (минути/часове)	Време на усвояване
паста
Хлебни изделия
Яйчен белтък
Яйчен жълтък
Пържени яйца
Варени яйца
пчелен мед

Смила ли стомахът храна по време на сън?

Изследвания, проведени от учени, показват, че през нощта в тялото се активират процеси на липолиза, поради което мазнините се разграждат, за да попълнят загубената енергия. Ето защо човешкият стомах трябва да е празен по време на сън. IN в противен случайцялата храна, присъстваща в него, ще бъде преработена и съхранена като мазнина.

По време на нощна почивка храносмилателните процеси в организма се забавят. Ако човек яде преди лягане, тогава цялата храна няма да има време да се смила.

Това може да доведе до:

• до развитието на дисбактериоза;
• до наддаване на тегло;
• до намален имунитет;
• до хормонални нарушения;
• към развитие различни патологии, например хипертония, остеохондроза, удари;
• до депресия и други нарушения на централната нервна система;
• до преждевременно стареене.

За предотвратяване на такива сериозни последствиявечерни хранения, хората трябва да ядат последното си хранене не по-късно от 4 часа преди лягане.

Тялото отнема известно време, за да получи полезни вещества от консумираните храни. Стомашният сок не е в състояние незабавно да разгради това, което е влязло в органа. Колко време отнема храната да се смила в човешкия стомах? Таблицата за разпределение на времето отразява всички нюанси на храносмилателния процес.

Несмляната храна не се усвоява от тялото, така че запълването на стомаха различни храниводи до гниене на остатъците му, в тялото се натрупват отпадъци и токсини.

Като се има предвид медицинската интерпретация на процеса на храносмилане, неговата продължителност се определя от периода от време, през който храната е в стомаха. Процесът на обработка започва от момента, в който храната е в устата, където се дъвче и едновременно с това се обработва от слюнката. Някои вещества се абсорбират в кръвта още при начална фазаобработка. След дъвченето храната навлиза в стомаха и започва нейното разграждане под действието на ензими. Следващ етап– усвояване на продукти – става в тънко черво, където също продължават да се разделят. Храната остава в този отдел на стомашно-чревния тракт за 7-8 часа. След това остатъците се изпращат в дебелото черво. На това място продуктите могат да престоят 20 часа.

Влиянието на възрастта и пола върху продължителността

Продължителността на процеса на смилане на храната се влияе от:

• физиологични характеристики на човек - възраст, пол;
• общо здраве, стресови ситуации;
• функционирането на всеки вътрешен орган;
• индивидуални характеристики на човек и неговата храносмилателна система.

как по-голямо дете, толкова по-голям става обемът на стомаха му и времето, необходимо за смилане на храната, се доближава до същите стойности като при възрастен.

Органът на седемгодишно дете, в сравнение с възрастен, се нуждае от 2 пъти повече време, за да преработи храната. При достигане тялото на дететона възраст 10–12 години съотношението на разглежданите стойности е 1:5. След 15 години храната в стомаха на човек, както дете, така и възрастен, отнема същото време за смилане.

IN женско тялотози процес отнема малко повече време. С възрастта храносмилателната система започва да работи по-бавно, така че отнема повече време за смилане на храната.

Незначителни фактори, влияещи върху процеса на обработка

Продължителността на престоя на храната в стомаха се влияе от следните фактори:

• Топлинна обработка на продуктите. По време на процеса на готвене част полезни веществасе губи и процесът на храносмилане се засилва.
• Температура на съда. Храната, която се яде гореща, може да остане в стомаха малко по-дълго, докато храната, която се яде студена, ще достигне до червата по-бързо.
• Най-добрият вариант е топла храна.
• Време за ядене. Храните, изядени на обяд, се усвояват и елиминират от тялото по-бързо в сравнение със сутрешните и вечерните хранения.

Комбинация от съставки на ястието. За да се избегне ненужно натоварване на органите, храната, използвана за готвене, трябва да се усвоява от органа за приблизително същото време. Ако следвате това правило, продължителността на храната в тялото няма да се различава много от времето на храносмилане, когато разделно хранене. Наличието на компонент в обяд със дълъг периодразделянето води до задържане на цялото ястие в стомаха.

Стрес от упражнения - физическа дейностСлед обилно хранене спомага за забавяне на храносмилателните процеси.

Закуските по време на физическа активност трябва да съдържат предимно храни, съдържащи въглехидрати. Такава храна ще се смила бързо и няма да причини тежест. Ако храната се усвоява дълго време, появяват се подуване и тежест.

По време на процеса на храносмилане важен фактор– скоростта на усвояване на хранителните вещества, а не престоя на храната в тялото.

Всички храни трябва да се дъвчат старателно; манипулацията спомага за по-добра обработка и усвояване на храната.

Протеиновите храни са по-здравословни за консумация топли; в този вид те ще останат в стомаха по-дълго - 2-3 часа, но това е всичко. здравословни протеинище имат време да се разградят до състоянието, необходимо за по-нататъшното им смилане в червата до аминокиселини. Ако не се придържате към това правило, стомахът няма да има достатъчно време да ги усвои и продуктите в тази форма ще отидат в червата, където могат да се задържат. Студените храни, съдържащи протеини, често причиняват запек, лошо храносмилане и подуване на корема.

Сложните въглехидрати в стомаха почти не се усвояват, процесът на разграждане се извършва под въздействието на слюнката, погълната заедно с храната.

Трябва да се избягва едновременно приложениехрана и вода. Под въздействието на разреден стомашен сок храната се смила по-дълго и качеството на храносмилането се влошава. Водата улеснява проникването на храна в тънките черва, която не е преминала през целия процес на храносмилане. Такава храна не се разгражда и абсорбира, така че започва да гние. Заедно с храната в червата навлизат и бактерии, така че такава храна не само не се абсорбира в червата, но и причинява лошо храносмилане.

Ядките и семената, накиснати във вода за една нощ и след това натрошени, се усвояват по-добре и по-бързо, отколкото когато се консумират цели.

Използване на масло при готвене зеленчукови ястияпредотвратява разграждането на храните в стомаха, като ги покрива с мазен филм. Храната остава в органа 60–90 минути, но до по-добро усвояваненяма да доведе до храна.

Пример за изчисляване на продължителността на смилането на храната

Получената стойност е приблизителна, освен това е необходимо да се вземе предвид количеството на преобладаващата съставка в ястието. Ако винегретът включва зеленчуци, ястието се усвоява за 1-1,5 часа, а грахът - 3 часа. Средно аритметичното е 2 часа. В салатата има повече зеленчуци, така че номиналното време за храносмилане на ястието е 1,5-2 часа.

Дадените в таблицата показатели за продължителността на смилането на храната са средни стойности и са валидни, ако продуктите са били консумирани поотделно. U различни хоратези числа може леко да варират.

Тънкостите на храненето

Храните трябва да се консумират в правилната последователност, като се вземе предвид времето за тяхното храносмилане. Ако ядете плодове веднага след ястие с месо, дискомфортне може да се избегне. Основното хранене няма да позволи на плодовете да преминат първи в червата, докато не се усвоят, така че плодовете ще започнат да ферментират и ще причинят подуване в областта на стомаха.

Килограмите гниене в червата не могат да не се отразят на вашето здраве. Човек, който не спазва интервалите от време, необходими за пълно усвояване на храната, се обрича на заболяване, лошо чувство, което в крайна сметка се отразява на продължителността на човешкия живот.

Видео: Човешка храносмилателна система

1:502 1:512

За да сме здрави и да живеем дълго, е много важно да знаем и да отчитаме времето за смилане на храната в стомаха. Според лекарите, човек, който при хранене не взема предвид времето за смилане на храната, носи килограми гниеща храна, развива много болести и съкращава живота си.

1:1053 1:1063

За добро храносмиланеТрябва да се вземат предвид следните ключови точки:

• Напълно неприемливо е да хвърляте храни, които изискват различно време на храносмилане, в стомаха, сякаш в „пещ“ - по този начин го излагате на допълнителен и неоправдан стрес. Например ястие от картофи със свинско ще се усвои за около 5-6 часа, докато картофите, които се консумират отделно, ще се усвоят и ще отидат в червата в рамките на час.
• Оптимално е храната да се смесва по едно и също време на храносмилане ( зеленчукова салата, ябълки и круши, сок от моркови и цвекло) - това само леко ще удължи времето, през което храната остава в стомаха, поради трудността при избора на ензими за обработка в сравнение с моно храненето. Тази версия на „места“ е най-нежната за тялото.
• Добавянето на масла, дори в салати, удължава времето, прекарано в стомаха, 2-3 пъти, поради ефекта на обгръщане на храната и невъзможността за нейната рационална обработка със сокове и ензими.
• Не пийте вода, чай или други течности, ако има такива несмляна храна- по този начин разреждате стомашния сок, усложнявате смилането на храната и увеличавате натоварването на стомашно-чревния тракт. Освен това, заедно с течността, несмляните храни неизбежно се „плъзгат“ в червата, които ще гният или ферментират в него дълго време.
• Ако пиете вода на празен стомах, веднага преминава в червата.
• Дъвчете старателно храната си - това също ускорява процеса на храносмилане поради по-доброто смилане и началото на ензимната обработка в устната кухина.
• Консумирайте протеинова хранасамо когато е топло - топла хранахраносмилането в стомаха отнема около 2-3 часа (което е оптимално времеза разграждането на протеините), и едва след това навлиза в тънките черва, където продължава етапът на разграждане на полезните вещества от храната.
• Студената храна в стомаха се усвоява много по-бързо, така че протеините нямат време да се усвоят правилно и се изпращат направо в тънките черва, причинявайки бактерии в месни продукти(протеини), започват да се размножават и причиняват стомашно-чревен дискомфорт чревния тракт(подуване на корема, газове, запек и др.)

Време на храносмилане в стомаха

1:5148

2:504 2:514

Колко време отнема усвояването на храната?

2:583

Полезно е да знаете колко време отнема на тялото да смила различни категории храни.

2:749

Например след пиене водана празен стомах веднага влиза в червата.
Прясно изцедени зеленчуци и плодови сокове се усвояват от тялото за петнадесет до двадесет минути.
Също така, за двадесет минути тялото усвоява диня.
Тялото отнема половин час, за да смила: салати (смесени, от зеленчуци и плодове), пъпеш, портокали, грейпфрути, грозде.
След четиридесет минути се усвояват следните плодове и плодове: череши, ябълки, круши, праскови, кайсиии т.н.
Освен това тялото ще се нуждае от четиридесет минути, за да смила домати, маруля (червена, римска, бостънска, градински лист), целина, жълти чушки, краставици и други различни сочни зеленчуци.

2:1946

2:9

За обработка на кореноплодни култури, например, като моркови или ряпа,тялото ще изисква около петдесет минути.
авокадо, изяден на празен стомах се усвоява в рамките на два часа, тъй като съдържа голям бройдебел
Храносмилам зеленчуци, които съдържат нишесте,тялото ще се нуждае от поне час.
Зърнени култури, които съдържат нишесте, например: ориз, елда, перлен ечемики т.н., се усвояват от шестдесет до деветдесет минути.
Бобови растения като боб, лещаи т.н. Тялото го усвоява за деветдесет минути.
Стомахът ще се нуждае от час до два, за да смила храни като: рохко яйце, какао, бульон, ориз, сварена речна риба и мляко.

3:1794

3:9

За храносмилането сусам, тиквено и слънчогледово семеТова ще отнеме на тялото около два часа.
Бадеми, пекани, фъстъци, Бразилски орехи орехстомахът ни ще го смила за два и половина до три часа.
От два до три часа стомахът ни ще смила храни като: омлет, хляб, твърдо сварени яйца и варена морска риба.
Варено пилешко и говеждо месо, ръжен хляб, шунка и картофище отнеме около три до четири часа за смилане.
Смилането ще отнеме четири до шест часа следните продукти: грах, херинга, гъби, пържено месо.

4:1556 4:9

Струва си да се отбележи, че всички показатели са осреднени и също така много може да зависи от характеристиките на тялото.

5:732