2 জুন, 2011-এ, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিন এবং অতিরিক্ত খাওয়ার ব্যবস্থা নেই, যা আমেরিকান "গ্লাটন ডে" এর জন্য এক ধরণের চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে, যখন আপনাকে যে কোনও পরিমাণে কিছু খেতে দেওয়া হয়। এই তারিখটি প্রত্যেককে মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যের নিরীক্ষণ করা, ক্ষতিকারক, স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক খাবার ত্যাগ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। 2 শে জুন একটি জাতীয় ছুটির দিন নয়, তবে এটি আমাদের আবারও আমাদের শরীরের বিষয়ে চিন্তা করার এবং যত্ন নেওয়ার সুযোগ দেয়।
ছুটির ইতিহাস
স্বাস্থ্যকর খাওয়া দিবসের আয়োজনের ধারণাটি ছিল অনলাইন সম্প্রদায়ের একটি উদ্যোগ, যার মধ্যে রয়েছে ডায়েটের অনুরাগী, সম্ভাব্য সমস্ত উপায়ে ওজন হ্রাস এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। অংশগ্রহণকারীরা খোলাখুলিভাবে আমেরিকায় পেটুক দিবসের মতো একটি তারিখের উপস্থিতিতে ক্ষোভ প্রকাশ করেছিল, যা জনগণের জন্য দরকারী কিছু সরবরাহ করে না। এই ধরনের প্রতিবাদের তথ্য দ্রুত ইন্টারনেট জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে এবং সম্প্রদায়ের সদস্যরা দ্রুত সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে পেতে সক্ষম হয়।
2 শে জুন, সমস্ত সম্প্রদায়, ইন্টারনেট সংস্থান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সমর্থনকারী সংস্থাগুলিতে, ফাস্ট ফুড, ক্ষতিকারক কার্বনেটেড পানীয়, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় ব্যয় করার বিরুদ্ধে সক্রিয় প্রচার চলছে৷
হিপোক্রেটিস যুক্তি দিয়েছিলেন যে স্বাস্থ্য, শরীরের কর্মক্ষমতা এবং আয়ু মূলত সঠিক পুষ্টির উপর নির্ভর করে। অতিরিক্ত ওজন কেবল আপনার চেহারা নষ্ট করে না, তবে ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার এবং পাচনতন্ত্রের রোগের বিকাশের অন্যতম প্রধান উত্তেজক কারণ হয়ে ওঠে। যারা স্থূলকায় তাদের প্রজনন কর্মহীনতা এবং ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। এবং এটি সবই খারাপ পুষ্টি, প্রচুর পরিমাণে স্ন্যাকস এবং অভ্যাসগত সাধারণ অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে।
পুষ্টিবিদরা আপনাকে সময়সূচীতে খাওয়ার আহ্বান জানান। প্রতিবার আপনার রেফ্রিজারেটর খোলার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ থাকে, আপনি মনে করেন: "আমি কি সত্যিই ক্ষুধার্ত?" সর্বোপরি, কখনও কখনও খাওয়া একঘেয়েমি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার বা অন্তত সাময়িকভাবে একটি গুরুতর সমস্যা ভুলে যাওয়ার কারণ। এটি "স্ট্রেস খাওয়ার" অভ্যাস যা প্রায়শই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে দাঁড়িপাল্লাগুলি অসহনীয়ভাবে এগিয়ে যায়।
তরুণ কর্মজীবী জনসংখ্যার মধ্যে স্থূলতার বিষয়টি রাশিয়ার জন্য খুবই প্রাসঙ্গিক। ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশনের গবেষণা অনুসারে, 30 বছরের বেশি লোকের 60% বেশি ওজনের। তথ্যটি চিত্তাকর্ষক, তাই আপনি যদি তরুণ প্রজন্মের মধ্যে একটি পুষ্টির সংস্কৃতি স্থাপন না করেন, তাহলে সংখ্যা প্রতি বছর বাড়বে।
ঐতিহ্য
সরাসরি 2 জুন, সেইসাথে এই তারিখের আগের দিনগুলিতে এবং এই তারিখের পরের দিনগুলিতে, একটি সুস্থ জীবনধারার অনুগামীরা সঠিক পুষ্টির জন্য নিবেদিত সমস্ত ধরণের ইভেন্ট, মিটিং, সেমিনার এবং ফ্ল্যাশ মব আয়োজন করে। টেলিভিশনে আপনি বিষয়ভিত্তিক প্রোগ্রাম দেখতে পারেন যেখানে অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদরা দরকারী পরামর্শ দেন, তাদের অভিজ্ঞতা সহকর্মীদের সাথে ভাগ করে নেন এবং তাদের কাজের ফলাফল প্রদর্শন করেন। এটি একটি ডিসকাউন্ট বা এমনকি একটি বিনামূল্যে পরিদর্শন পাওয়া সম্ভব একজন পুষ্টিবিদ, যিনি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য আদর্শ পুষ্টি পরিকল্পনা নির্বাচন করবেন, যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ না করে সর্বদা পূর্ণ বোধ করতে দেয়।
আপনার সবসময় আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত, শুধুমাত্র 2শে জুন নয়। যারা সঠিক পুষ্টির বিষয়ে খুব উদ্বিগ্ন এবং পুরো পরিবারের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট সংগঠিত করে তারা বিশেষ সংস্থানগুলিতে যেতে পারেন, যেখানে সর্বদা সর্বাধিক আপ-টু-ডেট তথ্য উপস্থাপন করা হয়।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিন এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলা একটি মোটামুটি তরুণ ছুটির দিন যা 2011 সালে প্রকাশিত হয়েছিল। ছুটির মূল লক্ষ্য খাদ্য সংস্কৃতি বিষয়ক সাধারণ জনগণের দৃষ্টি আকর্ষণ করা।
কোন খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের জন্য উপকারী এবং কোনটি ক্ষতিকর ও বিপজ্জনক তা জানা জরুরি; কীভাবে আপনার ডায়েটকে সঠিকভাবে গঠন করবেন যাতে এটি সুস্বাদু, ভারসাম্যপূর্ণ এবং অতিরিক্ত ওজন এবং রোগের বিকাশে অবদান রাখে না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিদ্যমান সমস্ত রোগের প্রায় 30% প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে নিম্নমানের, অযৌক্তিক পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত।
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রতি বছর অতিরিক্ত ওজনের লোকের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ছে। স্থূলতা উন্নত দেশগুলিতে একটি গুরুতর সামাজিক সমস্যা হয়ে উঠছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) স্থূলতাকে একবিংশ শতাব্দীর মহামারী হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে। 1980 সাল থেকে, বিশ্বে অতিরিক্ত ওজনের মানুষের সংখ্যা দ্বিগুণ হয়েছে। এই দ্রুত বৃদ্ধির কারণ ছিল জনসংখ্যার উচ্চ লবণ, চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস।
প্রায়শই আমরা ক্ষুধার্ত বা পুষ্টির প্রয়োজন বলে আমরা খাই না, কিন্তু আমরা জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট নই বলে আমরা একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পাই না। খাদ্য একটি শারীরবৃত্তীয় নয়, কিন্তু একটি মানসিক প্রয়োজন মেটাতে কাজ করে: প্রেম, নিরাপত্তা, মানসিক তৃপ্তি।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন- এটি এমন পুষ্টি যা একজন ব্যক্তির বৃদ্ধি, স্বাভাবিক বিকাশ এবং গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ নিশ্চিত করে, তার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। আজ, ওষুধগুলি সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টি-নির্ভর রোগগুলি জানে: এথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস মেলিটাস, অস্টিওপরোসিস, গাউট এবং কিছু ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজম। নিয়মিত ব্যায়াম এবং খারাপ অভ্যাস ত্যাগের সাথে মিলিত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নিয়মগুলি অনুসরণ করা দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং ব্যাধিগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাবার 80 শতাংশ হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। স্পষ্টতই, নিখুঁত স্বাস্থ্যে বার্ধক্যে বেঁচে থাকার জন্য লোকেদের যতবার সম্ভব মনে করিয়ে দিতে হবে কীভাবে সঠিকভাবে খেতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর নিবন্ধ
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, একটি বিশেষ বিভাগ জেরোন্টোলজিতে (বার্ধক্যের বিজ্ঞান) উপস্থিত হয়েছে যা স্বাস্থ্যকর বয়স্ক ব্যক্তি এবং এক বা অন্য রোগে ভুগছেন উভয়ের পুষ্টির বৈশিষ্ট্যগুলির অধ্যয়নের জন্য নিবেদিত।
হার্ট একটি ঘড়ির মতো কাজ করার জন্য, খারাপ অভ্যাস এবং দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপ ছেড়ে দেওয়া সবসময় যথেষ্ট নয়। খারাপ পুষ্টিও হার্টের ক্ষতি করে...
অতিরিক্ত ওজন মানুষের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়...
ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি গুরুতর রোগ যার জন্য শুধুমাত্র ড্রাগ থেরাপি নয়, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনও প্রয়োজন। যাইহোক, এটি সুস্বাদু খাবার উপভোগ করা বন্ধ করার কারণ নয় বা...
মানুষের খুব বেশি চিনি খাওয়া অস্বাভাবিক নয়। এবং শুধুমাত্র একটি নয় যে তারা স্বেচ্ছায় তাদের চা বা কফিতে রাখে। অতিরিক্ত চিনি সম্পূর্ণ সাধারণ পণ্যগুলিতে লুকিয়ে রাখা যেতে পারে - দই থেকে কেচাপ পর্যন্ত ...
আজকাল, চিনি এমন একটি জনপ্রিয় পণ্য যে চিনি কোথা থেকে এসেছে এবং কেন এটি এত জনপ্রিয় তা নিয়ে খুব কম লোকই ভাবেন ...
"খাও খাও!" - আত্মীয়রা অল্পবয়সী মায়ের চারপাশে ব্যস্ত, যতটা সম্ভব তার মধ্যে যতটা সম্ভব খাবার দেওয়ার জন্য তাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করছে। কিন্তু একজন নার্সিং মা একটি ডবল অংশ প্রয়োজন? এবং এটা কি ধরনের খাবার হওয়া উচিত? খুঁজে বের কর...
স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার খাওয়ার সময় আপনার চোখ রক্ষা করতে চান? এটি করার জন্য, আপনাকে জানতে হবে কোন ভিটামিন এবং পুষ্টিগুলি দৃষ্টি সংরক্ষণ করতে এবং চোখের রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে...
যারা নিজেদের শরীরের উন্নতি করে তাদের মধ্যে, মিথগুলি বেঁচে থাকে এবং উন্নতি করে - বিশেষ করে পুষ্টি সম্পর্কিত বিষয়ে। তবে যদি 20 বছর আগে তারা "টক ক্রিম সহ বাকউইট পোরিজ" এবং এর কার্যকারিতা নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিল ...
আমাদের বেশিরভাগ দেশবাসীর মনে, পুরুষদের জন্য একটি বিশেষ সঠিক পুষ্টি রয়েছে এই মিথটি দীর্ঘদিন ধরে দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। এটা কি সত্যি…
খেলাধুলার সাথে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য বাজারে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর পরিপূরক এবং পানীয় পাওয়া যায়। তাদের বিজ্ঞাপন দ্রুত পেশী বৃদ্ধি, স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি এবং উন্নত স্বাস্থ্যের প্রতিশ্রুতি দেয়। কিন্তু আমরা কি তাকে বিশ্বাস করি...
একটি মহিলার খাদ্য কি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত? এমন সাধারণ নিয়ম আছে যা প্রায় সবার জন্য কাজ করে: যদি আপনি জেনেটিক্স, অ্যালার্জি এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবারের অপছন্দ বাদ দেন...
মহিলারা কেবল চেহারাতেই পুরুষের মতো নয় - লিঙ্গের মধ্যে বিপাকের পার্থক্যও বেশ লক্ষণীয়। বছরের পর বছর নারীদের বিপাক কিভাবে পরিবর্তিত হয় এবং বয়স্ক বয়স পর্যন্ত সুন্দর ও সুস্থ থাকার জন্য কী করা দরকার...
সমস্ত চর্বি ধূমপান করা সসেজে চর্বির "চোখের" মতো দৃশ্যমান নয়...
আপনার কীভাবে খাওয়া উচিত তা নিয়ে সর্বদা অনেক কথা বলা হয়। এবং তারা খুব কমই কোন মদ্যপানের নিয়ম অনুসরণ করা উচিত সে সম্পর্কে কথা বলে ...
সাধারণ পরিষ্কার পানীয় জল তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং শরীরে জল-লবণের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে...
খাদ্য ছাড়া, একজন ব্যক্তি বেঁচে থাকতে পারে, যদি খুব ভাল না হয় তবে বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য। কিন্তু পানি ছাড়া তা কয়েকদিনও চলে না। শরীর প্রতিদিন গড়ে 2.5 লিটার তরল হারায়, যা...
প্রথমত, এটি রক্ত ঘন হওয়া এবং থ্রম্বোসিসের ঘটনা। এটি নিরর্থক নয় যে যখন থ্রম্বোসিস বৃদ্ধি পায়, তখন ডাক্তাররা তাদের রোগীদের শুধুমাত্র ওষুধই নয়, জলের ব্যবহারও বাড়িয়ে দেন...
যখন পুরো বড় পরিবার টেবিলের চারপাশে জড়ো হয়, তখন এটি দুর্দান্ত। কিন্তু এটা মনে রাখা জরুরী যে পরিবারের প্রতিটি সদস্যের তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে তাদের নিজস্ব পরিমাণ খাবার প্রয়োজন। এবং এই খাবারটি ভিন্ন হতে পারে ...
গ্রীষ্ম, অবশ্যই, সালাদ জন্য সময়. গরমে, আপনি সত্যিই প্রথম, দ্বিতীয়, তৃতীয় এবং কমপোট খেতে চান না - আপনার আত্মা হালকা কিছু চায়। তদুপরি, গ্রীষ্মে সালাদের উপাদানগুলি যতটা সম্ভব ব্যাপকভাবে উপস্থাপন করা হয় এবং বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের ...
গ্রীষ্মের সালাদে, প্রধান জিনিসটি উপাদানগুলির সতেজতার উপর জোর দেওয়া এবং মেয়োনিজের মতো ভারী সস দিয়ে তাদের অভিভূত না করা। আদর্শ সালাদ ড্রেসিং হল সুগন্ধযুক্ত অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল যার সাথে এক ফোঁটা লেবুর রস বা ভিনেগার...
ওক্রোশকা এবং বোটভিনিয়া, বিটরুট স্যুপ এবং অন্যান্য ঠান্ডা পানীয়। হালকা এবং সতেজ খাবার। ঠাণ্ডা স্যুপের অন্যতম প্রধান সুবিধা হল হালকাতা, তাই "এটিকে আরও সমৃদ্ধ করতে" ওক্রোশকায় সিদ্ধ আলু ভর্তি করতে তাড়াহুড়ো করবেন না...
স্যুপের শেষ গ্রুপ এশিয়া এবং ককেশাস থেকে আসে। দইযুক্ত দুধ, দই, মাটসোনি, কেফির, ট্যান - যে কোনও বিকল্প গ্রহণযোগ্য। ঐতিহ্যবাহী রাশিয়ান খোলোডনিকস থেকে প্রধান পার্থক্য হল যে কোন মাংস গাঁজানো দুধের স্যুপে যোগ করা হয় না...
গ্রীষ্মে, ভাল পাইগুলি হালকা, দ্রুত, খোলা থাকে, বিভিন্ন ধরণের তাজা বেরি এবং ফল সহ - তাদের অনেকগুলি বিক্রি হয় এবং দাম কমে যায় ...
গরমের দিনের প্রত্যাশায়, আমি কেবল বরফ এবং আইসক্রিম দিয়ে ফ্রিজারটি পূরণ করতে চাই। ঠিক আছে, ঠান্ডা পানীয়ের সাথে সবকিছু পরিষ্কার - শুধু ঠান্ডা করুন বা বরফ যোগ করুন...
রাশিয়ায় স্বাস্থ্যকর পুষ্টি দিবস পালিত হয়। এটি একটি অনন্য ছুটি যেখানে সমৃদ্ধ ঐতিহ্যবাহী ভোজ এবং গ্যাস্ট্রোনমিক বাড়াবাড়ির জন্য কোন স্থান নেই। এটি রাশিয়ান প্রতিশোধ - এর পৃষ্ঠপোষকতায় আমেরিকান জাতীয় পেটুক দিবসে আমাদের উত্তর আপনি যা চান খাও" অতিরিক্ত খাবারের রাশিয়ান দিবস খাদ্যের অনুমতি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রচারের তীব্র প্রতিবাদ।
"সঠিক ছুটি" এর ইতিহাস
ছুটির লেখকত্ব সুস্বাদু এবং সুষম পুষ্টির জন্য গার্হস্থ্য অনলাইন সম্প্রদায়ের অন্তর্গত, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সাধারণ ওয়ার্কআউট শিল্পের একটি নেভিগেটর। 2011 সালে, গ্রুপের সংগঠকরা অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে প্রতিবাদ করেছিল। মূল লক্ষ্য ছিল ধ্বংসাত্মক এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং এর দুঃখজনক পরিণতির প্রতি জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করা। এটি উজ্জ্বলভাবে অর্জন করা হয়েছিল। ধারণাটি "উপযোগী" সম্প্রদায়ের অন্যান্য প্রতিনিধিরা গ্রহণ করেছিলেন।
স্বাস্থ্যকর পুষ্টি দিবসে, বিষয়ভিত্তিক ফ্ল্যাশ মব, বিখ্যাত পুষ্টিবিদ এবং মনোবিজ্ঞানীদের সাথে মিটিং, মাস্টার ক্লাস, প্রদর্শনী মেলা, সেমিনার এবং ফিটনেস তারকাদের পারফরম্যান্স অনুষ্ঠিত হয়।
"ছুটির" কাজ
ছুটির লক্ষ্য হ'ল জ্ঞানকে জনপ্রিয় করা এবং অতিরিক্ত ওজনের লোকদের সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করা। মূল ধারণাটি বোঝানোর একটি প্রচেষ্টা - প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই তার শরীরকে যা খাওয়ায় তার জন্য দায়ী হতে হবে। সর্বোপরি, হিপোক্রেটিস বলেছিলেন যে মানব জাতির রোগের কারণ অনুপযুক্ত পুষ্টির ফল।
ছুটির আরেকটি ভাল উদ্দেশ্য হল চার্লাটান এবং "ওষুধ থেকে মিথ্যা নবীদের" ক্রিয়াকলাপ থেকে মানুষকে রক্ষা করা যারা অতিরিক্ত ওজনের লোকদের দুর্ভাগ্য থেকে অর্থ উপার্জন করে। দ্রুত ওজন কমানোর ক্ষতি, "অলৌকিক বড়ি" এবং কল্পিত কৌশল সম্পর্কে কথা বলুন। ছুটির অংশ হিসাবে, কোন সংযোজন উপকারী এবং কোনটি ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক সে সম্পর্কে দরকারী এবং উদ্দেশ্যমূলক তথ্য প্রচার করা হয়। "স্বাস্থ্যকর উদযাপন" এর আয়োজকরা আপনাকে শেখায় যে কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে হয়, আপনার ডায়েট পুনর্নির্মাণ করতে হয় এবং কীভাবে সুস্বাদু এবং ওজন বাড়ায় না এমন খাবার রান্না করতে হয়।
চেতনা পরিবর্তন
নো ইটিং ডে হল ব্যাখ্যা করার একটি উপায় যে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য সচেতনতা, চিন্তাশীলতা এবং গ্রহণযোগ্যতা প্রয়োজন। আপনার উপলব্ধি করা উচিত যে খাবার প্রায়শই শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ করে না, তবে একটি মানসিক-সংবেদনশীল। আমরা স্ট্রেস, উদ্বেগ, বোঝাপড়ার অভাব এবং ভালবাসা খাওয়ার জন্য ক্ষতিকারক "স্ন্যাক্স" ব্যবহার করি।
রাশিয়ায়, 60% এরও বেশি মহিলা এবং 30 বছরের বেশি বয়সী 50% পুরুষের ওজন বেশি। সমস্যার প্রধান কারণ হল অতিরিক্ত খাওয়া, ভারসাম্যহীন পুষ্টি এবং একটি আসীন জীবনধারা। ফলাফল হল পরিসংখ্যান যা আদর্শ, অসুস্থতা এবং গুরুতর অসুস্থতা থেকে দূরে। আমাদের চেতনা পুনর্নির্মাণ করতে হবে, এবং জীবন নিজেই পরিবর্তিত হবে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল পাতলা হওয়ার পথে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া, "অতিরিক্ত সহ নিচে" এবং "বিদায় কিলোগ্রাম" বলুন।
একটি আসীন যুগে একজন ব্যক্তির কাজ হল সর্বাধিক ভাল খাওয়ানো খাবার এবং কম্পিউটারে অনেক ঘন্টা বসে থাকা নিজেকে বাঁচানো, প্রতিদিনের জন্য ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ এবং পুষ্টির জন্য একটি পরিষ্কার অ্যালগরিদম তৈরি করা, যা একটি আনন্দদায়ক অভ্যাসে পরিণত হবে। .
প্রতি বছর বিশ্বে স্বাস্থ্যকর খাবারের অনুগামীরা বা তারা নিজেদেরকে ডাকে - পিপি-ইয়ার্স। সঠিক পুষ্টি বা "PP" শুধুমাত্র স্বাস্থ্য নয়, সবসময় একটি ফিট চেহারাও। মোটা হওয়া আজকাল আর ফ্যাশনেবল নয়। তবে সবচেয়ে মজার বিষয় হল স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিনটি পেটুক দিবসের পাল্টা ওজন হিসাবে উদ্ভূত হয়েছিল।
স্থূলতার বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যকর খাওয়া
2 জুন, 2011-এ, বেশ কয়েকটি রাশিয়ান উত্সাহী সঠিক পুষ্টির একটি দিন প্রতিষ্ঠা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটি করার মাধ্যমে, তারা পেটুকের বিখ্যাত আমেরিকান ছুটিকে ট্রল করতে চেয়েছিল, যখন আপনি যতটা চান এবং আপনি যা চান খেতে পারেন। রাশিয়ান পিপি লোকেরা তাদের বিদেশী বিরোধীদের ইঙ্গিত দিচ্ছে বলে মনে হচ্ছে যে আমেরিকায় গ্লটনি ডে শুধুমাত্র 2 জুন নয়, প্রতিদিনই হয়। এই বুদ্ধিমান ধারণাটি কেবল রাশিয়ান বাসিন্দাদের মধ্যেই নয়, বিশ্বের অন্যান্য দেশের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উত্সাহীদের মধ্যেও অনুমোদন পেয়েছে। কিন্তু এখানে ট্রোলিংয়ের ওপর আর জোর দেওয়া হয়নি। অতিরিক্ত ওজনের সমস্যার প্রতি মানুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করা প্রয়োজন ছিল।
স্থূলতার কারণ
একটি দিন স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অতিরিক্ত খাবার পরিহার করে রাতারাতি স্থূলতার সাথে পরিস্থিতি পরিবর্তন করা সম্ভব হবে না। তিনি আপনাকে কেবল মনে করিয়ে দেবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি নিজের থেকে সরাসরি শুরু করে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারে। প্রথম নজরে, মনে হয় ওজন বেড়েছে শুধুমাত্র অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে। আসলে, অতিরিক্ত ওজনের জন্য আরও অনেক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে খারাপ অভ্যাস, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল পান করা, পাশাপাশি স্ট্রেস, যা লোকেরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই খেতে অভ্যস্ত।
খাদ্য সংস্কৃতি
আপনি আমাদের জীবনের পরিবর্তনের জন্য অনেক দোষ দিতে পারেন, যখন দুপুরের খাবার, রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশের জন্য পর্যাপ্ত সময় বরাদ্দ করা অসম্ভব, এবং আপনার সামনে আসা প্রথম পাইটি দখল করা এবং দৌড়ানোর সময় নিজের মধ্যে স্টাফ করা সহজ। একটি পাই একটি সমস্যা নয়, কিন্তু যখন তাদের সংখ্যা বাড়তে শুরু করে, তখন অ্যালার্ম বাজানোর সময়। উপরন্তু, খাদ্য শক্তি, শক্তি, বা ক্ষুধা পূরণের উদ্দেশ্যে নয়, বরং কেবল আনন্দের জন্য বা বিষণ্ণতারোধী হিসাবে ব্যবহার করা হয়। প্রতি বছর আরও বেশি সংখ্যক লোক এই নীতির অধীনে বাস করতে শুরু করে: "খাওয়ার জন্য বাঁচুন", ভুলে যান যে সবকিছু ঠিক বিপরীত করা দরকার: "বাঁচতে খাও।"
আপনি ওজন হারান করতে চান?
স্থূলতার সমস্যা থেকে বিভিন্ন ধরনের স্ক্যামাররা লাভবান হচ্ছে। তারা সমস্ত ধরণের অলৌকিক উপায় নিয়ে এসেছিল: "এক সপ্তাহে 30 কেজি হ্রাস করুন," "ক্রেমলিন ডায়েট," "আরো খান, আরও ওজন হ্রাস করুন।" এই সব একটি কেলেঙ্কারি ছাড়া আর কিছুই নয়. একজন ব্যক্তিকে একটি অলৌকিক কাজের জন্য বিপুল পরিমাণ অর্থ প্রদানের প্রস্তাব দেওয়া হয়; ফলস্বরূপ, সময় অতিবাহিত হয়, ফলাফল শূন্য হয়, কোন অর্থ নেই এবং আপনি আরও একটি চাপ পান যা আপনাকে অবশ্যই ভাল খাওয়া দরকার।