শরীরে কি অনুপস্থিত: ইচ্ছা বা চাহিদা। "আপনার নিজস্ব ক্ষমতার বাইরে": কীভাবে মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবার ত্যাগ করবেন

অসংযত নির্দিষ্ট খাবারের আকাঙ্ক্ষাসর্বদা গর্ভাবস্থার সময়কালের সাথে যুক্ত থাকে এবং যখন কোনও মেয়ে হঠাৎ নোনতা কিছু চায়, কেউ অবশ্যই তার আকর্ষণীয় পরিস্থিতি নিয়ে রসিকতা করবে। আসলে, এটি শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় নয় যে আপনি মিষ্টি, নোনতা, স্টার্চি, চর্বিযুক্ত এবং এমনকি অখাদ্য কিছু চান।

ঘটনাটি যখন একটি নির্দিষ্ট পণ্যের জন্য একটি অস্বাভাবিক আকাঙ্ক্ষা ঘটে তা রোগের একটি পৃথক লক্ষণ। স্বাদ পছন্দের একটি ধারালো পরিবর্তন কী নির্দেশ করে এবং আপনি যদি টক, স্টার্চি বা মিষ্টি খাবার খেতে চান তবে শরীরে কী অভাব রয়েছে তা খুঁজে বের করুন।

অস্বাভাবিক স্বাদ পছন্দ একটি উপসর্গ।এইভাবে, শরীর তার অভাব সম্পর্কে একটি এনক্রিপ্ট করা সংকেত পাঠায়। কোন পদার্থগুলি পুনরায় পূরণ করার সময় এসেছে তা নির্ধারণ করা এত সহজ নয়, কারণ প্রায়শই আপনি স্বাস্থ্যকর ভিটামিনের প্রতি আকৃষ্ট হন না, তবে জাঙ্ক ফুড এবং কখনও কখনও এমনকি অখাদ্য পদার্থের দিকেও আকৃষ্ট হন।

মিষ্টি বা স্টার্চি খাবার চাইলে শরীরে কী অনুপস্থিত?

আপনি মিষ্টি চান কেন? চকলেটের জন্য লালসা মহিলাদের মধ্যে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের সময়, সেইসাথে মেনোপজের সময়ও হতে পারে। আপনি যদি কয়েক টুকরো চকোলেট খেয়ে থাকেন এবং সন্তুষ্ট হন তবে এটি একেবারে স্বাভাবিক, তবে আপনি যখন থামাতে এবং কয়েকটি বার ব্যবহার করতে পারবেন না, তখন এটি ডিশোরমোনাল ব্যাধি নির্দেশ করে, যার যথাযথ সংশোধন প্রয়োজন।

চকোলেট সাধারণত অনেকেই অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে ব্যবহার করেন, কারণ এতে অ্যালকালয়েড রয়েছে যা শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে পারে। সম্ভবত আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ এই মাধুর্যের সাথেই অনেকে সমস্যাগুলি "জব্দ" করার চেষ্টা করে। এমন একটি রাজ্য যেখানে আপনি সত্যিই মিষ্টি কিছু চান তা মানসিক নিরাপত্তাহীনতার সাথে যুক্ত হতে পারে।

আপনি যদি ময়দা চান, আপনার শরীরের নাইট্রোজেন এবং চর্বি প্রয়োজন। অতএব, বান-লেগুম, বাদাম এবং মাংসের চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়া ভাল।

শরীরে কি অনুপস্থিত? ক্রোমিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী পণ্যগুলি খাদ্যের মধ্যে চালু করা উচিত। ক্যান্ডি খাওয়ার পরিবর্তে, এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি গ্রহণ করুন: আঙ্গুর, ব্রকলি, কাঁচা বাদাম এবং বীজ, মাছ, কলিজা, পনির, পালং শাক।

লবণাক্ত খাবার চাইলে শরীরে কী অনুপস্থিত?

আপনি নোনতা খাবার চান কেন? নোনতা খাবারের আকাঙ্ক্ষা কেবল গর্ভাবস্থাকেই নির্দেশ করে না, যেমনটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয়। আসলে, নোনতা খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা গুরুতর চাপের ইঙ্গিত দিতে পারে, কারণ স্নায়বিক অনুভূতি এবং ক্লান্তির জন্য শরীরকে তার প্রাকৃতিক খনিজ এবং লবণের মজুদ পূরণ করতে হয়।

এছাড়াও, নোনতা খাবার খাওয়ার অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা শরীরে সংক্রমণের উত্সের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে, বিশেষত জিনিটোরিনারি প্যাথলজি।

শরীরে কি অনুপস্থিত? শরীরের ক্লোরাইডের প্রয়োজন, যা নিম্নলিখিত খাবারগুলি গ্রহণ করে পাওয়া যেতে পারে: মাছ, বীজ, বাদাম, দুধ।

চর্বিযুক্ত খাবার চাইলে শরীরে কী অনুপস্থিত?

আপনি যদি চর্বিযুক্ত খাবার সবসময় না চান, কিন্তু হঠাৎ করে, এবং এই ধরনের স্বাদ পছন্দের ব্যবহার আপনার জন্য সাধারণ নয়, এটি ক্যালসিয়াম বা চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ। প্রায়শই, আপনি সীমিত চর্বিযুক্ত দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট অনুসরণ করার সময়, শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধির সাথে সাথে জাঙ্ক ফুডের আকাঙ্ক্ষা করেন এবং এই জাতীয় আকাঙ্ক্ষাগুলি নির্দিষ্ট রোগের সাথেও যুক্ত হতে পারে (স্থূলতা, কুশিং রোগ এবং অন্যান্য)।

শরীরে কিসের অভাব? ফাস্টফুড খাওয়ার পরিবর্তে, দুধ, টফু, সবুজ শাকসবজি, ব্রকলি, পনির এবং দই দিয়ে ক্যালসিয়ামের অভাব নিরপেক্ষ করা ভাল।

আপনি অতিরিক্ত রান্না বা সম্পূর্ণ অখাদ্য কিছু চাইলে শরীরে কি অনুপস্থিত?

আপনি যদি ক্রমাগত অতিরিক্ত রান্না করা কিছু খেতে চান তবে আপনার ডায়েটে আরও তাজা ফল যুক্ত করুন, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যার অভাব এই ধরনের অদ্ভুত স্বাদ পছন্দ দ্বারা প্রমাণিত।

চক বা মাটির মতো অখাদ্য কিছু খাওয়ার ইচ্ছা রক্তস্বল্পতার লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি উচ্চ আয়রন কন্টেন্ট সঙ্গে একটি খাদ্য নির্ধারিত হয় মাছ, মাংস, হাঁস, সামুদ্রিক শৈবাল, সবুজ শাকসবজি এবং চেরি খাওয়ার জন্য;

এছাড়াও, এই জাতীয় কিছু খাওয়ার অদ্ভুত আকাঙ্ক্ষার কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব তাই, আপনার মাখন, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

স্বাদ পছন্দের একটি ধারালো পরিবর্তন শরীরে টিউমারের উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে, যেহেতু ক্রমবর্ধমান টিস্যু তার কোষগুলির সম্পূর্ণ প্রজননকে উদ্দীপিত করার জন্য পদার্থের সক্রিয় সরবরাহের প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির একটি টিউমার মাছ এবং সামুদ্রিক শৈবালের মতো আয়োডিনযুক্ত খাবার খাওয়ার ইচ্ছার সাথে থাকে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার স্বাদ পছন্দগুলি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, তাহলে এই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করবেন না এবং একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

জিমন্যাস্টিকস ব্যবহার করুন যা আপনি অফিসে করতে পারেন!

মিষ্টির প্রতি ভালবাসা সবচেয়ে সাধারণ খাদ্য আসক্তিগুলির মধ্যে একটি। এটি বিশেষ করে শিশু এবং মহিলাদের মধ্যে সাধারণ। ইচ্ছাশক্তির অভাব মিষ্টি প্রেমীদের প্রচুর পরিমাণে চিনি খেতে বাধ্য করে। সময়ের সাথে সাথে, এই ধরনের অপব্যবহারের ফলে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অনেক রোগ হতে পারে। এই কারণেই এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কেন শরীর এত জোরে মিষ্টির দাবি করে এবং এটি অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে কিনা।

মানুষ মিষ্টি চায় কেন?

আমরা কেন উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার চাই তার কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে:

মিষ্টির প্রতি অস্বাস্থ্যকর আসক্তি কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায় হল শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থের ভারসাম্য পূরণ করা। অতএব, আপনি যদি আবার কুকিজ বা ইক্লেয়ারের প্রতি আকৃষ্ট হন, তবে সেগুলিকে অন্য পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন:

বাদাম। এগুলিতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এবং এটি চকোলেটের একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক অ্যানালগ। আপনি চিনাবাদাম, আখরোট, কাজু বা অন্য কোন বিকল্পের সাথে যেতে পারেন। উপরন্তু, বীজ এছাড়াও একটি অনুরূপ রচনা আছে। এগুলি প্রতিদিন কাঁচা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বোত্তম বিকল্প হল এটি আপনার সকালের পোরিজে যোগ করা বা এটি একটি জলখাবার হিসাবে ব্যবহার করা।

চর্বিহীন মাংস। মুরগি, খরগোশ এবং টার্কি শরীরকে মূল্যবান প্রোটিন সরবরাহ করে এবং পুরোপুরি পরিতৃপ্ত হয়। এই পণ্যগুলির নিয়মিত ব্যবহার একটি পাতলা চিত্রের পথ এবং "মিষ্টি" আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার পথ।

ফল এবং বেরি. এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ থাকে, যা সাধারণ চিনির একটি ভাল বিকল্প। পুষ্টিবিদরা ফলের রসের পরিবর্তে প্রক্রিয়াবিহীন ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এইভাবে আপনি শুধুমাত্র আপনার গ্লুকোজ রিজার্ভ পূরণ করতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর ফাইবারও প্রদান করবেন।

চিকিত্সকরা এবং মনোবিজ্ঞানীরা মিষ্টি খাবারের প্রতি আসক্তির নিম্নলিখিত কারণগুলি চিহ্নিত করেছেন:

ক্ষুধা

মিষ্টান্ন এবং এতে যে চিনি রয়েছে তা হল দ্রুত কার্বোহাইড্রেট যা তাৎক্ষণিকভাবে অন্ত্র থেকে কোষে প্রবাহিত হতে পারে এবং তাদের শক্তি সরবরাহ করতে পারে। অতএব, যখন আমরা খুব ক্ষুধার্ত থাকি, তখন শরীরের দ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য এবং অন্যান্য খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেটগুলিকে "অ্যাক্ট্র্যাক্ট" করার জন্য এর অবশিষ্টাংশগুলি নষ্ট না করার জন্য মিষ্টির প্রয়োজন হতে পারে।

ভারসাম্যহীন খাদ্য, কঠোর ডায়েট

খাওয়ার এই পদ্ধতিটি প্রায়শই এমন পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যায় যেখানে শরীর শুধুমাত্র এক ধরণের পুষ্টি গ্রহণ করে এবং অন্যদের মধ্যে মারাত্মকভাবে ঘাটতি হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি প্রোটিন খাদ্য অনুসরণ করেন, আপনার শরীরে কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি হবে, তাই এটি আপনাকে কেক বা চকলেট বার খেতে বাধ্য করবে।

ভুল খাদ্যাভ্যাস

একটি মিষ্টি ডেজার্ট খাওয়ার অস্থির ইচ্ছা প্রায়ই অভ্যাসের বল দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, যখন একজন ব্যক্তি নিয়মিতভাবে মিষ্টান্ন দিয়ে পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন করেন। শরীর দ্রুত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং তাই সর্বদা তাদের প্রয়োজন হতে শুরু করে।

শারীরিক ক্লান্তি, শক্তির অভাব

আবার, বিন্দুটি দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে, যা আমরা চিনির বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ পাই - যখন তারা শরীরে প্রবেশ করে, তারা অবিলম্বে আমাদের শক্তির রিজার্ভ পুনরুদ্ধার করে।

কম রক্তে শর্করা

এই অবস্থা কিছু রোগ, ওষুধ বা কঠোর খাদ্যের কারণে হতে পারে। তা হোক না কেন, যদি তীব্র চিনির ঘাটতি হয়, শরীর মিষ্টি খাবারের মাধ্যমে তা পুনরুদ্ধারের জন্য সম্ভাব্য সব উপায়ে চেষ্টা করবে।

বিষণ্নতা, মানসিক উদ্বেগ

মিষ্টি একটি চমৎকার নিরাময়কারী, তাই মানসিক উদ্বেগের সাথে, শরীর এমনকি রাতে চকোলেটের জন্য কামনা করতে শুরু করে। যে কোকো বিনস থেকে চকোলেট তৈরি হয় তাতে সেরোটোনিন ("সুখের হরমোন") এবং ক্যাফেইন থাকে, যা দ্রুত মেজাজ উন্নত করার ক্ষমতা রাখে।

হরমোনজনিত ব্যাধি

যেহেতু মিষ্টি আমাদের উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, তাই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সময় এই ধরনের লালসা ঘটতে পারে, যখন শরীর গুরুতর চাপ অনুভব করতে শুরু করে বা বিপাকীয় ব্যাধি দেখা দেয়।

পিএমএস, মাসিক চক্রের সূচনা, মেনোপজ

চব্বিশ ঘন্টা ক্যান্ডি খাওয়ার ইচ্ছার কারণগুলি উপরে উল্লিখিত হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে দেখা দিতে পারে। সর্বোপরি, মহিলাদের ঋতুস্রাবের আগে এবং সময়কালে, প্রজেস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, যা ফলস্বরূপ, হতাশাজনক অবস্থার ঘটনাকে উস্কে দেয়।

তাই শরীর সেরোটোনিন ব্যবহার করে প্রফুল্ল হওয়ার চেষ্টা করে। মেনোপজের সময় একই রকম পরিস্থিতি দেখা দেয়।

গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীর প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে, তাই এটির জন্য কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের প্রয়োজন। এছাড়াও, গর্ভবতী মায়েরা কিছু খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা এবং অন্যদের প্রতি অদ্ভুত আসক্তিতে ভুগতে পারেন। এটি প্রায়শই ঘটে যে একজন গর্ভবতী মহিলার মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থাকে, বিশেষত সন্ধ্যায় এবং রাতে।

ভালোবাসা, স্নেহ, উৎসাহের অভাব

আমরা মিষ্টির সাহায্যে মনস্তাত্ত্বিক অস্বস্তি এবং প্রিয়জনের সমর্থনের অভাবও পূরণ করতে পারি। এই তৃষ্ণা সন্ধ্যায় বিশেষ করে তীব্র হয়। অবশ্যই, এটি সর্বোত্তম প্রতিস্থাপন নয়, তবে এটি আমাদের অন্তত স্বল্পমেয়াদী স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি দেয়।

অ্যালকোহল সেবন

অ্যালকোহল পান করার পরে, আমাদের শরীর ভিটামিন এবং পুষ্টি হারায় এবং তাই কিছু মিষ্টি দ্রুত শক্তি ফিরে পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।

একঘেয়েমি

যখন একজন ব্যক্তির কিছু করার থাকে না, তখন সে অজ্ঞানভাবে অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ অনুভব করতে পারে এবং চিবানোর আন্দোলনের মাধ্যমে এটি "নিভিয়ে ফেলা" করার চেষ্টা করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র মিষ্টির জন্যই নয়, রেফ্রিজারেটরে থাকা অন্যান্য সমস্ত খাবারের জন্যও লালসা তৈরি হতে পারে।

মিষ্টির প্রয়োজন হলে শরীরে কি উপাদান অনুপস্থিত?

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে মিষ্টির জন্য লোভের মাধ্যমে, আমাদের শরীর "ঘাটতি" পুষ্টি এবং ভিটামিন প্রাপ্ত করার জন্য জরুরি প্রয়োজনের সাথে যোগাযোগ করে। আপনার শরীরে ঠিক কোন উপাদানের অভাব রয়েছে তা বোঝার জন্য, ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের দ্বারা তৈরি একটি টেবিল সাহায্য করবে।

কিন্তু এমনকি এই টেবিল ডেজার্ট cravings জন্য সব সম্ভাব্য বিকল্প নিষ্কাশন না।

এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র মিষ্টি কিছু খাওয়ার সাধারণ আকাঙ্ক্ষাই নয়, আপনি যে খাবারগুলি চান তাও বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ:

• শুকনো এপ্রিকট হল সম্ভাব্য ভিটামিন এ এর ​​অভাব: অ্যাভোকাডো, তরমুজ, মরিচ, পীচ, আলু, ব্রকলি, ডিম, পনির, গাজর, লিভার, মাছ।
• কলায় পটাসিয়াম (K) এর উচ্চ চাহিদা রয়েছে। এতে রয়েছে: শুকনো এপ্রিকট, মটর, বাদাম, মটরশুটি, ছাঁটাই, আলু, ডুমুর, টমেটো।
• চকোলেট একটি সম্ভাব্য ম্যাগনেসিয়াম (Mg) ঘাটতি। এতে রয়েছে: পাইন এবং আখরোট, চিনাবাদাম, কাজু, বাদাম, বাকউইট, সরিষা, সামুদ্রিক শৈবাল, ওটমিল, বাজরা, মটর, মটরশুটি।
• ময়দা - নাইট্রোজেন (N) এবং ফ্যাটের সম্ভাব্য ঘাটতি। এতে রয়েছে: মটরশুটি, বাদাম, মাংস।

আপনি যদি ক্রমাগত মিষ্টি চান তাহলে কি করবেন?

আপনি যদি সত্যিই কিছু ডেজার্ট খেতে চান তবে আপনি আপনার শরীর এবং চিত্রের ক্ষতি করতে চান না, আমাদের সুপারিশগুলি ব্যবহার করুন:

পরীক্ষা করার জন্য আপনার জিপি-তে যান

প্রথমত, আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা উচিত এবং সম্ভবত একটি বিশেষ গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা করা উচিত (এটি আপনাকে বলবে যে আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা)। যদি এই সূচকটি স্বাভাবিক হয়, তবে জৈব রাসায়নিক উপাদান এবং ভিটামিনের মাত্রা নির্ধারণ করতে রক্ত ​​​​দান করুন।

এটা সম্ভব যে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং চিকিৎসা ইতিহাস অধ্যয়ন করার পরে, থেরাপিস্ট আপনার জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষার বিকল্পগুলি লিখবেন। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে তিনি আপনাকে অবশ্যই বলবেন কী করতে হবে।

আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে দিনের বেলা আপনার শরীর পুষ্টির একটি ভিন্ন সেট পায় - কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং এমনকি চর্বি যা সমস্ত মহিলার দ্বারা ঘৃণা হয়।

আপনি যদি ক্রমাগত মিষ্টি খেতে চান তবে সমৃদ্ধ খাবার খান:

• আয়রন (মটরশুটি, কোকো পাউডার, কুমড়ার বীজ, মসুর ডাল, সূর্যমুখী বীজ);
• ম্যাগনেসিয়াম (সব ধরনের বাদাম, পালং শাক, মটরশুটি);
• ধীর কার্বোহাইড্রেট (খেজুর, চালের নুডলস, আলু, পাস্তা, ভুট্টা, মুয়েসলি, জুচিনি, কুমড়া, কমলার রস)।

বাইরে হাঁটতে বেশি সময় কাটান

তাজা বাতাস এবং জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (এমনকি হাঁটা) আপনাকে কিছু খাওয়ার অস্থির ইচ্ছা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। উপরন্তু, অক্সিজেনের সাথে কোষের সম্পূর্ণ স্যাচুরেশন আপনার মেজাজ উন্নত করবে এবং বিপাক উন্নত করবে।

শিথিল করতে শিখুন

স্ট্রেস এবং অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ হল প্রধান কারণ যা শরীরকে আরও গ্লুকোজ আকাঙ্ক্ষা করে। শিথিল করার জন্য, আপনি যোগ অনুশীলন, অ্যারোমাথেরাপি অবলম্বন করতে পারেন, ব্যায়ামের একটি তীব্র সেট বেছে নিতে পারেন বা কেবল গান শুনতে পারেন।

আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার অবস্থা হতাশাজনক হয়ে উঠছে, আপনার একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা উচিত (তবে কোন অবস্থাতেই নিজের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখবেন না; শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার এটি করতে পারেন)।

মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন

মিষ্টির সাথে চা খুব দ্রুত আপনার শক্তির সম্ভাবনা পুনরুদ্ধার করবে, তবে মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস আবেশী হয়ে উঠতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যার (ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা) কারণ হয়ে উঠতে পারে।

অতএব, স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য সবসময় আপনার ব্যাগে কিছু রাখার চেষ্টা করুন: তাজা ফল, বাদাম এবং শুকনো ফলের মিশ্রণ, মিষ্টি ছাড়া কুকিজ, টমেটো এবং পনির সহ একটি স্যান্ডউইচ। তবে সময় নেওয়া এবং একটি পূর্ণ লাঞ্চ করা আরও ভাল।

আপনি যখন মিষ্টি চান, স্বাস্থ্যকর খাবার খান

উদাহরণস্বরূপ, মিষ্টির পরিবর্তে - শুকনো ফল, কেকের পরিবর্তে - ফলের সালাদ। আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনি নিজেকে একটি ছোট টুকরো ডার্ক চকলেটের অনুমতি দিতে পারেন - এতে খুব কম চিনি থাকে তবে এটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর।

এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম: এমনকি খাবারের পরে এবং ছোট অংশে ফল এবং শুকনো ফল খান।

আপনার সংবেদনশীল অঙ্গ কৌশল

আপনি যদি চকোলেট বা ভ্যানিলা কুকিজের গন্ধ উপভোগ করেন, তাহলে এই সুগন্ধ, শাওয়ার জেল বা চকলেট মোড়ানোর সাবস্ক্রিপশনের সাথে নিজেকে সুগন্ধি বাতি তেল কিনুন। এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে আপনার ক্ষুধা মেটান।

ক্রমাগত মিষ্টি চিবানোর বিকল্প খুঁজুন

কোন সন্দেহ নেই যে ডেজার্ট আমাদের অনেক আনন্দ নিয়ে আসে। তবে শুধুমাত্র খাবার থেকে নয়, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ থেকেও তৃপ্তি এবং আনন্দ পেতে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

এটি হতে পারে আপনার প্রিয় শখ, একটি বুদ্ধিবৃত্তিক খেলা যা সম্পর্কে আপনি খুব উত্সাহী, খেলাধুলা বা স্বেচ্ছাসেবী কার্যকলাপ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বিরক্ত না হওয়া এবং ডোনাটের একটি প্লেট খাওয়ার ইচ্ছায় বিভ্রান্ত না হওয়া।

উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করে, মনে রাখবেন: আপনার শরীরকে আতঙ্কিত করবেন না এবং সম্পূর্ণরূপে মিষ্টি ছেড়ে দিন। সর্বোপরি, গ্লুকোজ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। প্রধান জিনিস হল এটি পরিমিতভাবে এবং শুধুমাত্র খাবারের পরে খাওয়া।

সর্বোপরি, আপনি যদি মাশরুমের সাথে স্যুপ এবং মাছের সাথে পোরিজ দিয়ে একটি ভাল লাঞ্চ করেন তবে আপনার পেটে মিষ্টির জন্য কার্যত কোনও জায়গা থাকবে না। এবং যদি সঠিক খাওয়ার অভ্যাস নিয়মিত হয়ে যায়, তবে আপনি গর্ভাবস্থায় এবং অ্যালকোহলের পরেও মানসিক চাপের পরিস্থিতিতেও প্যাস্ট্রির দোকানের দিকে আকৃষ্ট হবেন না।

ভিডিও: মিষ্টির জন্য আকাঙ্ক্ষার কারণ কী এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন?

otvetprost.com

আপনি মিষ্টি চান কেন?

প্রথমে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে কেন আপনি মিষ্টি চান। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবার চিরতরে ত্যাগ করতে, আপনাকে প্রথমে সঠিক ডায়েট তৈরি করতে হবে:

আপনি কম ঘন ঘন মিছরি দোকান পরিদর্শন করতে হবে, শেষ অবলম্বন হিসাবে, ভেঙ্গে যাবেন না এবং সেখানে কিছু কিনবেন না। আপনি প্রোটিন দিয়ে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, চকলেট দিয়ে কিনতে পারেন, দুধে পাতলা করে এই পানীয়টি পান করতে পারেন। অথবা ডায়াবেটিক ডেজার্ট কিনুন, শুধু সেগুলো নিয়ে দূরে সরে যাবেন না। আরও প্রায়ই হাঁটুন এবং খেলাধুলা এবং শখগুলিতে আরও মনোযোগ দিন।

একটি দোকানে, একটি পণ্য কেনার আগে লেবেলটি পড়তে ভুলবেন না এবং সর্বনিম্ন পরিমাণে চিনি সহ একটি পণ্য সন্ধান করুন। . মিষ্টি ফল খাওয়া সীমিত করুন, তারা প্রাকৃতিক চিনি ধারণ করে এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে, দিনে দুইটির বেশি পীচ বা কলা খাবেন না।

রাতে খাওয়া বন্ধ করার উপায়

এমন লোক আছে যারা রাতে মিষ্টি কিছু খোঁজে - এটা একটা নেশা। এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া খুব কঠিন; এই সমস্যার বিশেষ সমাধান প্রয়োজন। কারণটি একটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যা খাওয়ার ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে। ঘুমানোর আগে মিষ্টি খাওয়া শরীরে হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করে যা ঘুম এবং তৃপ্তির জন্য দায়ী এবং একজন ব্যক্তির অনিদ্রা হয়। শরীর রাতে বিশ্রাম করতে হবে, এবং এই ক্ষেত্রে এটি হজম করা আবশ্যক রাতে একটি চকলেট বার খান.

চিরতরে রাতে মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে, আপনার বিপাককে স্বাভাবিক করা উচিত:

চিনি ত্যাগ করার সময়শরীর শারীরিক এবং মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া শুরু করতে পারে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনাকে সপ্তাহের একটি দিন বেছে নিতে হবে যখন ক্যান্ডি, চকোলেট বা আপনার প্রিয় আইসক্রিম খাওয়া অনুমোদিত।

zaryadka.guru

কেন আমরা মিষ্টি এবং স্টার্চ খাবার আকাঙ্ক্ষা করি?

প্রথমটি হল খাদ্য বা জৈব রাসায়নিক আসক্তি

দ্বিতীয়টি হ'ল সমস্যা, আবেগ বা সাময়িকভাবে আনন্দ খাওয়া, সেরোটোনিন - এমন একটি পদার্থ যা আপনার মেজাজকে উত্তেজিত করে!

যত তাড়াতাড়ি সেরোটোনিনের প্রভাব বন্ধ হয়ে যায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, আমাদের মস্তিষ্ক আবার সেরোটোনিনের পরবর্তী ডোজ প্রয়োজন। ইত্যাদি।

অবচেতন এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির দৃষ্টিকোণ থেকে মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবারের প্রতি ভালবাসার জন্য, এটি জীবনের আনন্দ, সুখের অভাবের কারণে ঘটে, একজন ব্যক্তি বেকিংয়ে সন্ধান করার চেষ্টা করে এমন আনন্দের উত্স বন্ধ হয়ে যায়!

এছাড়াও, দয়া করে মনে রাখবেন যে মিষ্টির জন্য একটি ধ্রুবক প্রয়োজন ক্রোমিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো মাইক্রো উপাদানগুলির অভাবের কারণে হতে পারে!

liyabruni.ru

নির্দিষ্ট কিছু খাওয়ার অবিরাম ইচ্ছা ইঙ্গিত দেয় যে শরীরে কিছু পদার্থের অভাব রয়েছে। আসুন জেনে নেই কেন আমরা মিষ্টি বা টক, চর্বিযুক্ত বা ঠান্ডা চাই।

প্রায়শই মানুষের নির্দিষ্ট কিছু খাওয়া বা পান করার ইচ্ছা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, তখন আপনি মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবার চান। একটি অধূমপায়ী জায়গায়, ধূমপানের অপ্রতিরোধ্য তাগিদ দেখা দেয়। আমরা সবসময় সেই আকাঙ্ক্ষাকে যুক্ত করি না যা এই মুহুর্তে শরীরটি একটি অ্যালার্ম সংকেত দেয় এবং কিছু পদার্থের অনুপস্থিতিতে ইঙ্গিত দেয়।

আসুন জেনে নেওয়া যাক আমাদের আকাঙ্ক্ষার কারণ কী এবং আমরা যখন নির্দিষ্ট কিছু খেতে চাই তখন শরীর আমাদের কী বলতে চায়।

আপনি যখন চকলেট চান

আপনি যদি অসহনীয়ভাবে চকোলেট ক্যান্ডি কামনা করেন, তাহলে শরীর ম্যাগনেসিয়ামের অভাব সম্পর্কে সতর্ক করে। এর রিজার্ভগুলি পূরণ করার জন্য, চকলেট বারে যাওয়ার প্রয়োজন নেই, আপনি নিজেকে বাদাম বা বীজের একটি ছোট অংশে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। ম্যাগনেসিয়ামের পাশাপাশি, শরীর স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজনীয় ডোজও পাবে।

বিকল্পভাবে, আপনি আপনার প্রিয় ফলের সাথে স্ন্যাক করতে পারেন বা লেবু বা লেবু থেকে তৈরি সালাদ খেতে পারেন। ফলগুলি অতিরিক্ত শক্তি যোগ করবে এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিনের সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করবে এবং লেগুম এবং লেগুম এটিকে জিঙ্ক, আয়রন এবং পটাসিয়াম দিয়ে সমৃদ্ধ করবে।

আপনি যখন রুটি চান

আপনার যখন প্রচুর পরিমাণে রুটি খাওয়ার ইচ্ছা থাকে, তখন এর অর্থ হতে পারে আপনার পর্যাপ্ত নাইট্রোজেন নেই। এর রিজার্ভগুলি পূরণ করার জন্য, প্রোটিন সমৃদ্ধ যে কোনও পণ্যের একটি অংশ বেছে নেওয়া যথেষ্ট - উদাহরণস্বরূপ, স্টেক বা বাষ্পযুক্ত মাছ। বাদাম এবং মটরশুটি একই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। নাইট্রিক অক্সাইডের ঘাটতি অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে নিয়ে যায় - স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ, তাই স্বাস্থ্যকর প্রোটিন দিয়ে রুটি প্রতিস্থাপন করে, আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং অন্যান্য দরকারী মাইক্রোলিমেন্ট দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করেন।

আপনি যখন মিষ্টি কিছু চান

মিষ্টি জন্য একটি ধ্রুবক ইচ্ছা সঙ্গে, শরীরের পর্যাপ্ত কার্বন নেই। ক্রমাগত যে কোনও ফলের একটি অংশ খাওয়া পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে। সত্য, আপনারও তাদের সাথে বয়ে যাওয়া উচিত নয়। ফলের গড় পরিবেশন হল 1টি বড় ফল বা 2টি মাঝারি আকারের ফল৷

আপনি যখন কিছু লবণাক্ত চান

আপনি যদি নোনতা খাবার চান, তাহলে শরীরে ক্লোরাইডের অভাব হয়। তাদের ঘাটতি পূরণ করার জন্য, আপনাকে সেদ্ধ ছাগলের দুধ পান করতে হবে, মাছের একটি অংশ খেতে হবে বা নিয়মিতভাবে অপরিশোধিত সামুদ্রিক লবণ দিয়ে আপনার সালাদের মশলা শুরু করতে হবে। ছাগলের দুধের সাথে, শরীর ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয় অংশ এবং ভিটামিন A, B1, B2, B12, C, D পাবে।

আপনি যখন টক চান

ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের ক্ষেত্রে আপনি অ্যাসিডিক খাবার চান। চকলেটের মতো বাদাম, বীজ, ফল, লেবু এবং লেবু নিয়মিত সেবন করলে এই সমস্যার সমাধান হবে।

আপনি যখন মোটা চান

আপনি যখন নিয়মিত চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার চান, এর অর্থ হল শরীর ক্যালসিয়ামের অভাব অনুভব করে। ব্রকলি, পনির, তিল বীজ, লেবু এবং লেগুমে এটির একটি বড় পরিমাণ পাওয়া যায়। ক্যালসিয়াম ছাড়াও, ব্রকলিতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে। এবং পনির এবং তিলের বীজ শরীরকে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, পলিআনস্যাচুরেটেড অ্যাসিড, আয়রন, ফসফরাস এবং জিঙ্ক দিয়ে খাওয়াবে।

যখন আপনি কিছু অতিরিক্ত রান্না করতে চান

যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত অতিরিক্ত রান্না করা খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন, তখন তার তাজা ফলের মধ্যে পাওয়া কার্বোহাইড্রেটের অভাব হয়। তাদের ক্রমাগত ব্যবহার ভারী ভাজা খাবারের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করবে এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করবে।

আপনি যখন তরল খাবার চান
আপনি যদি স্যুপ ছাড়া আপনার দিনটি কল্পনা করতে না পারেন এবং তরল খাবার খাওয়ার তাগিদ অনুভব করেন তবে আপনার শরীর তার ডিহাইড্রেশনের কথা বলছে। আপনার কাছে পর্যাপ্ত জল নেই। প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার পরিষ্কার জল পান করার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস করুন।

আপনি যখন কঠিন খাবার চান

শুধুমাত্র কঠিন খাবার খাওয়ার ইচ্ছা, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, শরীরের জলের ভারসাম্যের ভারসাম্যহীনতাও নির্দেশ করে। তিনি এতটাই ডিহাইড্রেটেড যে তিনি পানির প্রবল প্রয়োজনও অনুভব করেন না। নিয়মিত লেবুর রসের সাথে পানি পান করলে পার্থক্য হবে।

আপনি যখন কার্বনেটেড পানীয় চান

আপনি যখন লেমোনেড বা কোন সোডা চান, এর মানে আপনার ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। পনির, ব্রোকলি, তিলের বীজ, লেগুম এবং লেগুম স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই এর মজুদ পূরণ করবে। কোকা-কোলা পান করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না।

আপনি যখন কফি বা চা চান

টনিক পানীয়ের ভক্তদের প্রায়ই সালফারের অভাব হয়। শরীরে এই পদার্থের অনুপস্থিতিই কফি বা চা পান করার ইচ্ছার জন্য দায়ী। আপনি ক্র্যানবেরি, হর্সরাডিশ, ব্রকলি, সাদা বাঁধাকপি এবং কেল দিয়ে অভাব পূরণ করতে পারেন। এই সমস্ত পণ্য ভিটামিন, পেকটিন, স্বাস্থ্যকর শর্করা, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যারোটিন যোগ করবে।

আপনি যখন ঠান্ডা পানীয় চান

আপনি যদি খুব ঠান্ডা পানীয় পান করতে চান তবে এটি ম্যাঙ্গানিজের অভাবের কারণে হতে পারে। আখরোট, বাদাম এবং ব্লুবেরি উদ্ধারে আসবে। এছাড়াও বাদাম ভিটামিন এ এবং সি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ। আর ব্লুবেরি হল ফসফরাস, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আয়রনের ভাণ্ডার।

যখন অনেক খেতে ইচ্ছে করে

আপনি যদি অতিরিক্ত খান এবং মনে করেন যে আপনি আপনার উচিত তার চেয়ে বেশি খেতে চান, তাহলে আপনার শরীরে ট্রিপটোফান এবং টাইরোসিনের অভাবের কথা বলা হতে পারে। প্রথম উপাদানটি যকৃত, পনির, ভেড়ার মাংস, পালং শাক, মিষ্টি আলু এবং কিশমিশ থেকে পাওয়া যায়। দ্বিতীয়টি হল কমলা, সবুজ, লাল ফল এবং ভিটামিন সি সহ বিশেষ ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট থেকে।

যখন আপনি যথেষ্ট খেতে চান না
আপনি যদি হঠাৎ আপনার ক্ষুধা হারান, চাপ বা অসুস্থতার কারণে নয়, তবে এটি ভিটামিন বি 1 এবং বি 2 এর অভাব নির্দেশ করতে পারে। প্রথম ভিটামিন পাওয়া যায় বাদাম, বীজ, লেবু, লিভার এবং অঙ্গের মাংসে। দ্বিতীয়টি টার্কি, মুরগির মাংস, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, বীজ, লেগুম এবং লেগুমে।

আপনি যখন বরফ চান

আপনি যদি বরফ চিবিয়ে খেতে চান তবে আপনার আয়রনের অভাব রয়েছে। মাংস, মাছ, হাঁস-মুরগি, ভেষজ, চেরি বা সামুদ্রিক শৈবালের একটি অংশের পরে এই ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

আপনি যখন অ্যালকোহল চান

আপনি যদি পান করার ইচ্ছা অনুভব করেন, তাহলে সম্ভবত শরীরের প্রোটিন রিজার্ভ পূরণ করতে হবে। লাল মাংস, মাছ, বাদাম, বীজ, সামুদ্রিক খাবার বা দুগ্ধজাত খাবার খান। যাইহোক, সামুদ্রিক খাবার আপনার শরীরের সোডিয়াম, সালফার, পটাসিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, কপার, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মজুদকেও পূরণ করবে।

উৎস

interesnoje.ru

সাইকোলজি নাকি ফিজিওলজি?

আধুনিক মানুষ ক্রমাগত চাপের সংস্পর্শে আসে, যা তাদের সামগ্রিক মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রায়ই আমরা বুঝতে পারি যে আমরা ক্রমাগত মিষ্টি চাই। এটা কি নিছক বাতিক বা সমস্যা? বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনি কেন মিষ্টি চান এই প্রশ্নের কোনও স্পষ্ট উত্তর নেই।

এই ক্ষেত্রে, মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় ক্ষুধার মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন। চাপের পরিস্থিতিতে, আমরা অনিয়ন্ত্রিতভাবে মিষ্টি এবং ডেজার্ট খাওয়ার চেষ্টা করি, যার ফলে খালি কার্বোহাইড্রেট দিয়ে শরীর পরিপূর্ণ হয়। এইভাবে সমস্যার সমাধান হবে, তবে অতিরিক্ত ওজন দেখা দেবে।

আপনি যদি সবসময় মিষ্টি চান তবে আপনার ইচ্ছার প্রকৃতির দিকে মনোযোগ দিন:

• খাবার গ্রহণ এবং দিনের সময় নির্বিশেষে মিষ্টির জন্য ক্ষুধা (প্রয়োজন) ঘটে;
• সংবেদন হঠাৎ প্রদর্শিত হয়;
• ক্ষুধার অনুভূতি পূর্ণ খাওয়ার পরেও অব্যাহত থাকে;
• অযৌক্তিকভাবে নির্দিষ্ট ধরণের মিষ্টি, ফল বা ডেজার্টের আকাঙ্ক্ষা।

উপরের লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ক্ষুধা মানসিক-সংবেদনশীল প্রকৃতির। এক্ষেত্রে মিষ্টি কিছু চাইলে কি করবেন? প্রথমত, আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে হবে এবং চাপের পরিস্থিতি এবং বাহ্যিক নেতিবাচক কারণগুলির প্রভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা যখন শারীরবৃত্তীয় ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত হয় তখন এটি অন্য বিষয়।

কারণ খুঁজছি

শরীর যখন ক্রমাগত মিষ্টান্ন, আইসক্রিম, মিষ্টি পানীয় বা চিনিযুক্ত অন্যান্য খাবারের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে, তখন আপনি মিষ্টি চাইলে কী অনুপস্থিত তা খুঁজে বের করতে হবে। আপনার নিজের থেকে সমস্যাটি দূর করা অসম্ভব, তবে আপনার জীবনধারা এবং ডায়েট মূল্যায়ন করা বেশ সম্ভব।

মিষ্টির ক্রমাগত প্রয়োজনের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের ব্যাঘাত এবং ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব;
• বি ভিটামিনের অভাব;
• বংশগত ব্যাধি;
• খাদ্য;
• মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা।

হরমোনগুলি এমন পদার্থ যা একটি মাইক্রোস্কোপের নীচেও শরীরে দৃশ্যমান নয়, তবে তারা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, ক্ষুধার জন্য দায়ী হরমোন লেপটিন। যখন এর ঘনত্ব পরিবর্তিত হয়, তখন একজন ব্যক্তি মিষ্টির জন্য একটি বিশাল আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে। ক্রমাগত ঘুমের অভাবের ফলে বর্ণিত হরমোনের ঘাটতি দেখা দেয়।

কেক এবং রোলগুলিতে বি ভিটামিন থাকে, যদি এই উপাদানগুলির কোনও অভাব থাকে তবে শরীর অবচেতনভাবে মিষ্টি থেকে আঁকতে শুরু করে। জেনেটিক সমস্যাগুলির জন্য, তাদের শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের সাথে একসাথে সমাধান করা দরকার। চিকিৎসা অনুশীলনে, এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য দায়ী জিনের কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। আপনি জানেন যে, খাবার শুরু করার প্রায় এক চতুর্থাংশ পরে, মস্তিষ্ক তৃপ্তির সংকেত পায়। এর অনুপস্থিতি জেনেটিক ব্যাধির পরিণতি।

গুরুত্বপূর্ণ ! দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটের পরে, বিশেষত ন্যূনতম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর সাথে, প্রায়শই ক্ষুধার অনুভূতি হয় যা কেবল মিষ্টি খাবারে পাওয়া খালি কার্বোহাইড্রেট দ্বারাই সন্তুষ্ট হতে পারে।

এক টুকরো কেক বা চকলেটের বারের স্বাদ নেওয়ার একটি ধ্রুবক ইচ্ছা ট্রিপটোফানের ঘাটতি নির্দেশ করতে পারে। এই পদার্থটি অ্যামিনো অ্যাসিডের গ্রুপের অন্তর্গত। বর্ণিত অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি খালি চোখে অদৃশ্য। সাইকো-আবেগীয় স্তরে এর অভাবের স্পষ্ট লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয়।

ট্রিপটোফ্যানের অভাবের কারণে, সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাস পায় এবং আপনি জানেন, এই হরমোন আনন্দ এবং সুখের অনুভূতির জন্য দায়ী। ট্রিপটোফ্যানের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। একজন ব্যক্তি গভীর বিষণ্নতা অনুভব করতে শুরু করে এবং শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি দেখা দেয়।

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, কেক এবং বান, সেইসাথে অন্যান্য বেকড পণ্য, বি ভিটামিন ধারণ করে যদি আপনি সুগন্ধি পেস্ট্রি খেতে চান, এর মানে হল যে শরীর এই পদার্থগুলির ঘাটতির সংকেত দিচ্ছে।

একটি নোটে! ভিটামিনের অভাবের সমস্যা খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে এবং ফার্মাকোলজিক্যাল ওষুধ সেবনের মাধ্যমে সমাধান করা যায়। স্ব-ঔষধ করবেন না। ভিটামিনের আধিক্য অভাবের মতোই খারাপ।

মিষ্টির প্রতি আসক্তি শরীরে ক্রোমিয়াম এবং ফসফরাসের অভাবকেও নির্দেশ করতে পারে।

মহিলাদের জন্য নোট

একজন মহিলার অবস্থা, শারীরবৃত্তীয় সহ, প্রায়শই সরাসরি আবেগ এবং হরমোনের স্তরের সাথে সম্পর্কিত। প্রজনন বয়সের অনেক মেয়ে প্রায়ই লক্ষ্য করে যে মাসিকের সময় তারা মিষ্টি খেতে চায়।

কেন এটি ঘটে কোন বিশেষজ্ঞ নির্ভরযোগ্যভাবে উত্তর দিতে পারেন না। চিকিত্সকরা বেশ কয়েকটি অনুমান উপস্থাপন করেছেন:

• মিষ্টির সাহায্যে, একজন মহিলা মাসিকের রক্তপাতের লক্ষণগুলি সহজ করার চেষ্টা করেন;
• লোহার অভাবের ফলে মিষ্টির প্রয়োজনীয়তা দেখা দেয়।

যাই হোক না কেন, আপনি এলোমেলোভাবে প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি খেতে পারবেন না। এই ধরনের দিনে, ডাক্তাররা সঠিক খাওয়া, আরও বিশ্রাম, হাঁটতে যাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেন।

একজন মহিলার জীবনের আরেকটি সময় যখন সে মিষ্টি খেতে চায় তা হল গর্ভাবস্থা। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় মিষ্টি খেতে চান তবে এটি গ্লুকোজের ঘাটতি নির্দেশ করে, যার ঘাটতি আপনার প্রিয় খাবার দিয়ে পূরণ করা যেতে পারে।

দয়া করে মনে রাখবেন যে দোকান থেকে কেনা পণ্যগুলি সর্বদা গর্ভবতী মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী নয়। শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনার প্রিয় ডেজার্টগুলি নিজে প্রস্তুত করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, ফল এবং বেরি জেলি, মার্শমেলো, কুকি বা শুকনো ফলের ক্র্যাকার।

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে বেশিরভাগ পুরুষ পাতলা মহিলাদের পছন্দ করেন এবং এটি কেবল একটি বাতিক নয়, যেমনটি ন্যায্য লিঙ্গের কিছু প্রতিনিধি মনে করেন, তবে মানব দেহের একটি বৈশিষ্ট্য যার গভীর বিবর্তনীয় শিকড় রয়েছে। আসল বিষয়টি হ'ল সর্বাধিক অবচেতন স্তরে একজন ব্যক্তি একটি প্রাণী।

এবং পৃথিবীর যে কোনও প্রাণীর মূল লক্ষ্য হ'ল সুস্থ সন্তানসন্ততি ছেড়ে দেওয়া। স্বাস্থ্যকর মানে একটি স্বাভাবিক বিপাক সহ, সহ। যে মহিলার সুস্থ সন্তানসন্ততি তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পরামিতি রয়েছে তাকে পুরুষ দ্বারা সুন্দর বলে মনে করা হয় এবং সেই কারণেই, যখন সে তাকে দেখে, তখন একজন পুরুষের মধ্যে বংশবৃদ্ধির প্রবৃত্তি শুরু হয়, যা প্রেমে পড়া হিসাবে উপলব্ধি করা হয়।

অনেক মহিলা তাদের ফিগার উন্নত করার চেষ্টা করেন, যার ফলে পুরুষদের কাছে আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং ভাল হয়। কিন্তু তাদের চলার পথে, একটি অপ্রতিরোধ্য বাধার মতো, মিষ্টি এবং স্টার্চ খাবারের আকাঙ্ক্ষা তাদের পথে দাঁড়িয়েছে।

আপনি কেন ময়দা এবং মিষ্টি চান: কারণ

চিনি এবং ময়দা মানুষের জন্য অত্যাবশ্যক, কারণ এগুলি মানবদেহে শক্তির প্রধান উত্স। কার্বোহাইড্রেট, যার মধ্যে এই উভয় শ্রেণী রয়েছে, ছোট বা হালকা দৈনন্দিন কার্যকলাপ যেমন হাঁটা, পরিষ্কার করা বা মানসিক ক্রিয়াকলাপের সময় শক্তি মুক্তির জন্য ভেঙে যায়।

এটিই প্রধান কারণ যে লোকেরা স্টার্চি এবং মিষ্টি খাবার চায় - শরীর বলে মনে হয়: "আমার শক্তি দরকার, কার্বোহাইড্রেটযুক্ত কিছু খান।" এক কথায়, কার্বোহাইড্রেট ছাড়া আমরা এমনকি সহজতম নড়াচড়াও করতে পারব না বা মোটেও ঘোরাফেরা করতে পারব না। এই কারণেই, একেবারে কোনও ক্ষেত্রেই আপনার ডায়েট থেকে মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত নয়।

তবে, কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও, মানবদেহে শক্তির দ্বিতীয় উত্স রয়েছে - চর্বি। একজন ব্যক্তিকে ওজন তোলা এবং দৌড়ানোর মতো কঠোর শারীরিক কাজ সম্পাদন করতে সক্ষম করার জন্য তাদের প্রয়োজন। এছাড়াও, অ্যাডিপোজ টিস্যু মানুষকে খাবার ছাড়াই দীর্ঘ সময় বাঁচতে দেয়।

এই কারণেই, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, ঘরের চারপাশে হাঁটা বা পরিষ্কার করার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করা (ফ্যাটি টিস্যুর পরিমাণ কমানো) অসম্ভব, ঠিক যেমন মানসিক কাজ করে, যেহেতু এই ক্ষেত্রে এটি চর্বি নয় যা খাওয়া হয়, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট। ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তীব্র শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে। এই ধরনের কাজের সবচেয়ে কার্যকরী হল দৌড়ানো এবং সাঁতার কাটা।

কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের আকাঙ্ক্ষা স্বাভাবিক, তবে কিছু ক্ষেত্রে, তারা অতিরঞ্জিত হতে পারে এবং অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। এটি ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি অনেক নার্ভাস হন এবং সুস্বাদু কিছু দিয়ে আপনার স্ট্রেস খাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করেন।

এবং কখনও কখনও এমনকি স্বাভাবিক পরিমাণে মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার খাওয়াও স্থূলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে যদি একজন ব্যক্তির বিপাকীয় ব্যাধি থাকে।

কীভাবে ময়দা ছেড়ে দেওয়া যায়: মনোবিজ্ঞানের পদ্ধতি

কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে অস্বীকার করার কোন উপায় নেই, যেহেতু এই ক্ষেত্রে আপনার শরীর খাদ্য থেকে শক্তি পেতে সক্ষম হবে না। এবং শক্তি ব্যতীত, শরীরটি কেবল একটি রাগ, এমনকি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে জটিল ক্রিয়াগুলিও করতে অক্ষম।

কিন্তু আপনি যদি দৃঢ়ভাবে সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে আপনি যদি স্টার্চি, অস্বাস্থ্যকর এবং মিষ্টি খাবার খাওয়া বন্ধ করেন তবে আপনার ওজন কমবে, তবে বেশ কিছু মনস্তাত্ত্বিক কৌশল রয়েছে যা আপনাকে সেগুলি ছেড়ে দিতে সাহায্য করবে।

এই তিনটি পদ্ধতির মধ্যে, শেষটি বেশিরভাগের কাছে সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য। প্রথম দুটি অধ্যয়ন করা প্রয়োজন, এবং বিশেষত একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার নির্দেশনায়। অতএব, তাদের আয়ত্ত করার জন্য, একটি প্রশিক্ষণ কোর্স নিন, সৌভাগ্যবশত আজ তারা প্রায় প্রতিদিন যে কোনও শহরে পড়ানো হয়। সর্বোপরি, আপনি যদি কিছু ভুল করেন তবে আপনি নিজের জন্য জিনিসগুলি আরও খারাপ করতে পারেন এবং ওজন কমানোর পরিবর্তে, আপনি আরও মোটা হয়ে যাবেন।

একজন ব্যক্তির পক্ষে ময়দা এবং মিষ্টি চিরতরে ছেড়ে দেওয়া কি সম্ভব?

হায়, একজন সাধারণ মানুষ একবার এবং সব জন্য পরিচিত কিছু ছেড়ে দিতে পারে না. এটি করার জন্য, তাকে অবশ্যই নির্দিষ্ট বিশেষ প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যেতে হবে, যা ছাড়া, শীঘ্রই বা পরে তিনি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়বেন এবং হারানো সময় তিনগুণ পূরণ করবেন।

শুধুমাত্র একটি জিনিস একটি অপ্রস্তুত ব্যক্তিকে চিরতরে আসক্তি কাটিয়ে উঠতে ঠেলে দিতে পারে - মৃত্যুর ভয়। উদাহরণস্বরূপ, এটা জানা যায় যে ধূমপায়ীরা শুধুমাত্র তখনই ধূমপান ছেড়ে দেয় যখন তাদের শরীর ইতিমধ্যে মৃত্যুর দ্বারপ্রান্তে থাকে এবং একজন মদ্যপ বিয়ার/ভদকার বিপদ সম্পর্কে চিন্তা করেন যখন ডাক্তার "লিভারের সিরোসিস" নির্ণয় করেন।

কোন পণ্য অস্বাস্থ্যকর মিষ্টি এবং বেকড পণ্য প্রতিস্থাপন করতে পারে?

যেহেতু মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবারগুলি কার্বোহাইড্রেট, তাই তাদের অন্যান্য কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার যেমন মিষ্টি ফল, শাকসবজি এবং বেরি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা দরকার।

শুধু মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবার ছেড়ে দিয়ে কি ওজন কমানো সম্ভব?

অনেক বিখ্যাত পুষ্টিবিদ এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছিলেন এবং অসংখ্য অধ্যয়ন এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে উত্তরটি স্পষ্ট হয়ে উঠেছে: মিষ্টি এবং স্টার্চযুক্ত খাবার ছেড়ে দিয়ে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব।

আসল বিষয়টি হ'ল স্থূলতার কারণ মোটেই সুস্বাদু মিষ্টি নয়, তবে হয় তাদের অত্যধিক সেবন বা বিপাক বিঘ্নিত হওয়া।

প্রথম ক্ষেত্রে, আপনাকে খাবারের জন্য এই জাতীয় ক্ষুধাগুলির সমস্যা দূর করতে হবে, সম্ভবত এটি স্ট্রেস, যৌন অসন্তোষ বা আবেশী ভয় এখানে একজন অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী সাহায্য করবে;

একটি বিঘ্নিত বিপাকের ক্ষেত্রে, খেতে অস্বীকার করা কোনও ক্ষেত্রেই সাহায্য করবে না, যেহেতু এটি মানসিক চাপ এবং আত্ম-নির্যাতনের সাথে থাকবে, যা শেষ পর্যন্ত এই সত্যের দিকে পরিচালিত করবে যে আপনি এখনও যা কিছু মিস করেছেন তা খেয়ে ফেলবেন। এই সময়, এবং এমনকি উপরে এটি নিক্ষেপ.

প্রতিবন্ধী বিপাকীয় ব্যক্তিরা অতিরিক্ত ওজনের জন্য ধ্বংসপ্রাপ্ত, এবং তারা যা করতে পারে তা হল কম অতিরিক্ত ওজন। এটি করার জন্য প্রচুর সংখ্যক উপায় রয়েছে: খেলাধুলা, জিমন্যাস্টিকস, শারীরিক শিক্ষা, দৌড়, সাঁতার, যোগ, কিগং, তাই চি এবং আরও অনেকগুলি। শুধু মনে রাখবেন যে আপনি যাই খান না কেন, আপনাকে কঠোর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তা পুড়িয়ে ফেলতে হবে, এবং তারপরে আপনার দিনগুলি উজ্জ্বল এবং আরও আনন্দময় হয়ে উঠবে এবং আপনি জীবনে সন্তুষ্ট বোধ করবেন।

শরীরের জন্য এটা কি জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং কি contraindications হয়।

আপনি কি এপ্রিকট কার্নেলের উপকারিতা জানেন? এই মূল্যবান পণ্যের উপকারিতা এবং ক্ষতি সম্পর্কে।

সুগন্ধি এবং সুগন্ধযুক্ত কালো চা, আমরা এটি প্রতিদিন পান করি এবং এমনকি এর বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কেও জানি না। কালো চায়ের উপকারিতা ও ক্ষতি

প্রথমত, আপনার স্থূলতা সম্পর্কে উদ্বেগ নিয়ে নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার সাহস করবেন না, কারণ এটি অবশ্যই আপনার ওজন হ্রাস করবে না, তবে আপনি অবশ্যই কষ্টের জন্য ব্যয় করা সময় ফিরে পাবেন না, যা প্রতি সেকেন্ডে কম হচ্ছে।

দ্বিতীয়ত, আত্ম-বিকাশ এবং আত্ম-পরিবর্তনের যে কোনও প্রক্রিয়া জোরপূর্বক করা উচিত নয়, বরং এটি আনন্দ আনতে হবে, সহজ এবং আনন্দদায়ক হতে হবে। যদি এটি না হয়, তাহলে আপনি কিছু ভুল করছেন, যার মানে আপনি নিজের ক্ষতি করছেন।

তৃতীয়ত, ওজন কমানোর আগে, আপনার এটির প্রয়োজন কিনা তা নিয়ে সাবধানে চিন্তা করুন। সর্বোপরি, আপনি যে জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং আপনার দিনগুলি দেখতে বেঁচে ছিলেন তা এলোমেলো প্রক্রিয়াগুলির সংমিশ্রণের ফলাফল এবং আমরা বলতে পারি যে আপনি বেঁচে থাকতে সত্যিই ভাগ্যবান। আপনি আছেন, আপনার কাছে মহাবিশ্বের সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস রয়েছে - জীবন। তাহলে সমাজের উপর আরোপিত মানদণ্ডের সাথে নিজেকে মানিয়ে নেওয়ার জন্য এটি ব্যয় করা কি মূল্যবান? এই মডেলদের দেখুন যারা "ত্বক এবং হাড়"! যে কোনও পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন যে এটি স্বাভাবিক নয়।

অতএব, আপনি যদি ওজন কমাতে না চান তবে কোন অবস্থাতেই ওজন কমাবেন না, কারণ অনেকেই অতিরিক্ত ওজন থাকা সত্ত্বেও সাফল্য এবং সুখ অর্জন করেন। এবং সফল মোটা ব্যক্তিদের জীবনী, যা আপনি সহজেই ইন্টারনেটে খুঁজে পেতে পারেন, শুধুমাত্র এই নিয়মটি নিশ্চিত করুন।

সাধারণ ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব।আজ, জীবনের আধুনিক ছন্দের জন্য আমাদের দ্রুত অসংখ্য সমস্যার সমাধান করতে হবে, যা প্রায়শই উদ্বেগ, অনিশ্চয়তা এবং চাপের সাথে থাকে। এই স্নায়বিক অবস্থা শরীরে জমা হয় এবং এর ফলে মাথাব্যথা এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। অতএব, আপনার শরীরকে যথাযথ বিশ্রাম দেওয়া, শরীর এবং আত্মা উভয়কেই বিশ্রাম দেওয়া অপরিহার্য। প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য এটি কার্যকর হবে, বিশেষত রাত 10 টার আগে, এবং কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমানো - এই সময়ে শরীরের বিশ্রাম এবং শক্তি অর্জনের সময় থাকে। আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে শোবার আগে ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে ফুট ম্যাসাজ আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করবে।

কার্বোহাইড্রেট ক্ষুধা।শরীরে কার্বোহাইড্রেটের অভাব ক্লান্তি, ঘন ঘন তন্দ্রা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, ঘাম, বিপাকীয় ব্যাধি ইত্যাদির দিকে পরিচালিত করে। কার্বোহাইড্রেট পূরণ করতে, শরীর স্টার্চযুক্ত খাবার চায়। আপনার ডায়েটে ময়দা পণ্যগুলির অত্যধিক ব্যবহার নেতিবাচক পরিণতিও করে, যেমন অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি। অতএব, সঠিক সিদ্ধান্ত হবে বান এবং ময়দা (সরল কার্বোহাইড্রেট) প্রতিস্থাপন করা ফল, শাকসবজি এবং শর্করা বেশি শর্করা (জটিল কার্বোহাইড্রেট) দিয়ে। তারা দ্রুত ক্ষুধা মেটায় এবং ক্ষতির চেয়ে বেশি উপকার করে।

প্রোটিন এবং বি ভিটামিনের অভাব।ময়দা পণ্যগুলির একটি উল্লেখযোগ্য অংশ কার্বোহাইড্রেট হওয়া সত্ত্বেও, প্রোটিনও রয়েছে। প্রোটিন সবচেয়ে মূল্যবান এবং অপরিবর্তনীয় খাদ্য উপাদানগুলির মধ্যে একটি। সাধারণত যারা কোনো কারণে খুব কমই মাংস খান বা একেবারেই খান না, তাদের প্রোটিনের অভাব থাকে। উদাহরণস্বরূপ, নিরামিষাশীরা বা যারা কঠোর ডায়েট করে। ময়দার পণ্যগুলির বিভিন্ন পুষ্টির মান রয়েছে, যা পণ্যের গঠনের উপর নির্ভর করে। একটি ময়দা পণ্যের সংমিশ্রণে যত বেশি দুধ, ডিম, মাখন ইত্যাদি থাকবে, প্রোটিনের মান তত বেশি তারা বহন করবে। আপনার মাংস সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা উচিত নয়, যেহেতু প্রোটিনের অভাব শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটায়, যেমন ধীরগতির বৃদ্ধি, হেমাটোপয়েসিস প্রক্রিয়ার ব্যাঘাত, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, সেইসাথে সংক্রামক রোগের ঘন ঘন সংবেদনশীলতা।

শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি।"চার দেয়ালের মধ্যে" ঘরে বসে বসে কাজ করা বা আরাম করার ফলে শরীরে অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়। হেমাটোপয়েসিসের প্রক্রিয়াটি উন্নত করার জন্য, কেবল খাবারের গুণমান নিরীক্ষণ করা, আরও সরানো (নাচ, অ্যারোবিকস, যোগব্যায়াম) নয়, তাজা বাতাসে হাঁটার দিকে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

স্ট্রেসফুল টেনশন।যখন নার্ভাস হয়, কখনও কখনও "ক্রঞ্চ" করার ইচ্ছা থাকে এবং ক্র্যাকার, ক্রাউটন, সল্টেড প্রেটজেল ইত্যাদি ব্যবহার করা হয়। আপনি জানেন, ক্রাঞ্চিং প্রশান্তিদায়ক। অতএব, এই ক্ষেত্রে, ময়দা এই ধরনের অত্যধিক খাওয়া শরীরের জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে, যেমন অতিরিক্ত ওজন এবং হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।