কিভাবে আপনি আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে পারেন? এক সপ্তাহের মধ্যে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করা কি সম্ভব? গুরুতর চোখের স্ট্রেনের ক্ষেত্রে কী পদক্ষেপ নিতে হবে

একজন ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গির গুণমান অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে, তবে প্রধানত তার বহিরাগত পেশীগুলি কতটা বিকশিত হয়েছে তার উপর। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের চোখের উপর চাপ বাড়ে: আমরা প্রচুর পড়ি, টিভি দেখি এবং কম্পিউটারে কাজ করি।

যদি আমাদের চোখ ধ্রুবক গতিতে থাকে, তবে চোখের পেশীগুলির একটি অদৃশ্য প্রশিক্ষণ ঘটে। এটি শুধুমাত্র দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে না যদি চোখ ক্লান্ত হয় এবং অতিরিক্ত ভারের কারণে দৃষ্টি খারাপ হয়, কিন্তু এটি উন্নত করে.

আধুনিক গ্যাজেটগুলি (উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটারে যে কোনও খেলনা নিন) ঘনিষ্ঠ মনোযোগ এবং ঘনীভূত দৃষ্টি প্রয়োজন। প্রায়শই, চোখটি স্ক্রিনের এক বিন্দুতে লক্ষ্য করে, চোখের পাতা কম ঘন ঘন জ্বলে এবং বহির্মুখী পেশীগুলি সামান্য জড়িত থাকে। তাই, ক্রমবর্ধমান কম বয়সে মানুষ দুর্বল দৃষ্টিশক্তি বিকাশ করে।

দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধ

এছাড়াও আপনি কিভাবে বাড়িতে আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে পারেন তার দুর্দান্ত টিপস এবং উদাহরণ সহ ভিডিওটি দেখুন।

MEDIMARI ওয়েবসাইট থেকে এই নিবন্ধে, আমি চিন্তা করতে চাই কিভাবে ব্যায়ামের সাহায্যে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করা যায় যদি এর পতনের প্রক্রিয়া ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে যায়।

কিভাবে আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে. অনুশীলন

আমি বহুবার নিশ্চিত হয়েছি যে উক্তিটি সঠিক: "আমাদের স্বাস্থ্য আমাদের হাতে" এবং আমি নিশ্চিত যে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার দায়িত্ব প্রাথমিকভাবে আমাদের প্রত্যেকের ব্যক্তিগতভাবে।

আমি প্রতিটি ব্যায়ামের বিস্তারিত বর্ণনা করব না, শুধু দেখুন নিচের ছবিতে(?) এবং প্রতিদিন অন্তত কিছু করার চেষ্টা করুন, যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি বিনামূল্যে মিনিট আছে. এইভাবে আপনি আপনার চোখকে ক্লান্তি দূর করতে, তাদের ময়শ্চারাইজ করতে এবং ভাস্কুলার খিঁচুনি থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করবেন।

এই ধরনের সমস্ত ব্যায়ামের সাধারণ শর্ত হল কাল্পনিক রেখা বরাবর চোখের নড়াচড়া (আপনি আপনার হাত, আঙুল, পেন্সিল দিয়ে এই লাইনগুলি দেখতে সাহায্য করতে পারেন)। সোজা পিঠ নিয়ে বসে বা শুয়ে থাকা অবস্থায় এই ব্যায়ামগুলি করার চেষ্টা করুন (যাতে ঘাড়ের রক্তনালীগুলি চিমটি না হয়) প্রতিটি দিকে 8 বা 10 বার।

কম্পিউটারে কাজ করার সময় চোখের ব্যায়াম

আরেকটি ব্যায়াম যা কম্পিউটারে কাজ করার সময় খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না। এটা মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগবে. এই ছবিটি দেখুন, সবকিছু খুব পরিষ্কার: আপনাকে মনিটরের স্ক্রীন জুড়ে আপনার দৃষ্টিকে বিভিন্ন দিক থেকে কোণ থেকে কোণে সরাতে হবে। এটি চেষ্টা করুন, এটা কঠিন নয়. আপনার চোখ বিশ্রাম পাবে এবং কিছু ব্যায়াম পাবে।

এই ব্যায়ামগুলি ছাড়াও, আমি আপনাকে আপনার দৃষ্টি ক্রমানুসারে রাখতে বা এমনকি এর অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় অফার করি।

1. পলক প্রায়শই নয়, চওড়া চোখ দিয়ে বিস্মিত শিশুর মতো। প্রতিটি ব্যায়াম করার পর এভাবে চোখ বুলানো ভালো। একই সময়ে, যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
2. ইয়ান যখন আপনার চোখ ক্লান্ত হয়। একটি ভাল ইয়ান দিয়ে, একটি অশ্রু নির্গত হয়, শুধুমাত্র চোয়ালের পেশীই নয়, চোখেরও টান পড়ে, স্থানীয় রক্ত ​​​​সরবরাহের উন্নতি হয় এবং চোখ আরও স্পষ্টভাবে দেখতে শুরু করে।
3. আপনার চোখ ম্যাসাজ করুন . সামনে বড় পরিমানে কাজ করার আগে এটি করা ভাল। ঘাড়, মাথা এবং চোখের স্ব-ম্যাসেজ দিয়ে প্রতিদিন শুরু করা আরও ভাল।
4. পামিং . এটি চোখের পেশীগুলির শিথিলকরণের সাথে চোখকে অন্ধকার করার এবং এই অবস্থানে চোখের বলগুলির বহুমুখী নড়াচড়া করার একটি পদ্ধতি। আপনি একই নামের নিবন্ধে MEDIMARI ওয়েবসাইটে পামিং সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
5. সূর্যস্নান চোখ বন্ধ করে এই ধরনের হালকা স্নানকে সোলারাইজেশনও বলা হয়। এটি করার জন্য, আপনাকে সকাল বা সন্ধ্যার সূর্যের দিকে চোখ বন্ধ করে মুখ ঘুরাতে হবে। পদ্ধতিটি কমপক্ষে পাঁচ মিনিট স্থায়ী হয়।

এই সমস্ত ব্যায়াম এবং বাড়িতে দৃষ্টি উন্নত করার উপায় আমাকে এবং আমার বন্ধুদের সাহায্য করে। এটি চেষ্টা করুন, অলস হবেন না, মনে রাখবেন যে এটি কিছু চোখের ব্যায়াম করার সময়। এবং এমনকি এই ছোট জিনিসটি উল্লেখযোগ্য ফলাফল আনবে।

খরচের বাস্তুশাস্ত্র। আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং এই অনুশীলনগুলি করুন - আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন! আমাদের ব্যায়ামের সেট...

দৃষ্টি প্রকৃতির সর্বশ্রেষ্ঠ, আশ্চর্যজনক, সুন্দর উপহার এবং উচ্চ প্রযুক্তির যুগে এবং তথ্যের বৃহৎ প্রবাহে এটিকে না হারানোর জন্য, বরং এটি সংরক্ষণ করার জন্য, আমরা একটি নিবন্ধে যতটা সম্ভব দরকারী তথ্য সংগ্রহ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। , আমাদের সময়ের সবচেয়ে চাপা প্রশ্নের উত্তর: "কিভাবে আপনার দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করবেন? এবং "কিভাবে এটি উন্নত করা যায়?"

এই নিবন্ধে আপনি দৃষ্টিশক্তি উন্নত, পুনরুদ্ধার এবং প্রতিরোধ করার ব্যায়ামের সাথে পরিচিত হবেন। আমাদের চোখের ব্যায়ামের সেট আপনাকে শুধুমাত্র মায়োপিয়াই নয়, দূরদৃষ্টি এবং অন্যান্য দৃষ্টি ত্রুটিগুলি এড়াতে বা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে - আমরা এখানে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সবথেকে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত টিপস সংগ্রহ করেছি।

দৃষ্টি সমস্যা

প্রথমত, সবচেয়ে সাধারণ দৃষ্টি সমস্যাগুলি কী তা খুঁজে বের করা যাক।

মায়োপিয়া (মায়োপিয়া)- একটি চোখের রোগ যেখানে চিত্রটি রেটিনায় নয়, এর সামনে তৈরি হয়। কারণ: বর্ধিত চোখের গোলা (প্রধানত একটি জিনগতভাবে নির্ধারিত রোগ, বা প্রতিবন্ধী দৃষ্টিশক্তি এবং শারীরিক কার্যকলাপের কারণে, ক্রমাগত চাপ এবং দুর্বল পুষ্টির কারণেও অর্জিত)। পরবর্তীকালে, একজন ব্যক্তির পক্ষে দূরত্বে অবস্থিত বস্তুগুলি সনাক্ত করা কঠিন হয়ে পড়ে। WHO এর মতে, প্রতি তৃতীয় ব্যক্তি এই রোগে ভুগছেন।

দূরদৃষ্টি (হাইপারমেট্রোপিয়া)- একটি চাক্ষুষ প্রতিবন্ধকতা যেখানে একজন ব্যক্তি কেবল দূরত্বে ভালভাবে দেখতে পায়, তবে কাছাকাছি অস্পষ্ট এবং মেঘলা। চোখের বলের অনিয়মিত আকৃতির কারণে (অনুদৈর্ঘ্য অক্ষ বরাবর সংকুচিত) অনুরূপ দৃষ্টি ত্রুটি ঘটে, যার ফলস্বরূপ কোনও বস্তুর চিত্রটি রেটিনার দিকে নয়, এর পিছনে ফোকাস করা হয়। চোখের এই রোগকে উপেক্ষা করলে স্ট্র্যাবিসমাস হয়। রোগ সনাক্ত করার জন্য, একটি সম্পূর্ণ চক্ষু সংক্রান্ত পরীক্ষা করা আবশ্যক (বিশেষ টেবিল ব্যবহার করে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা পরীক্ষা, ফান্ডাস আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা)।

অ্যাম্বলিওপিয়া- দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা, সেরিব্রাল কর্টেক্সের পরিবর্তনের কারণে, একচেটিয়াভাবে শিশুদের মধ্যে বিকশিত হয়। শিশুদের ভিজ্যুয়াল সিস্টেম খুব প্লাস্টিক যে কোনো নেতিবাচক কারণ (ট্রমা, অভিজ্ঞতা) এই চোখের রোগের বিকাশ ঘটাতে পারে।

বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন (AMD)।ল্যাটিন থেকে, "ম্যাকুলা" শব্দটির অর্থ "দাগ" - এটি রেটিনার কেন্দ্রে 2 বর্গ মিলিমিটার পরিমাপের একটি এলাকা। কিন্তু! তিনিই চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতার জন্য দায়ী। এই অঞ্চলটিকে "হলুদ স্পট"ও বলা হয়; রেটিনার সবচেয়ে সংবেদনশীল কোষগুলিকে "শঙ্কু" বলা হয়। তারা পরিষ্কার ছবি এবং রঙের সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণ করে। বয়সের সাথে সাথে, বিভিন্ন কারণে, এই কোষগুলিতে স্বাভাবিক বিপাকীয় প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে, যা AMD সৃষ্টি করে।

রোগটি দুটি আকারে ঘটতে পারে: ভেজা এবং শুষ্ক। প্রায় 80% ক্ষেত্রে শুকনো AMD অ্যাকাউন্ট। ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। পড়ার সময় প্রথম লক্ষণগুলি সহজেই সনাক্ত করা যায়: যখন অক্ষরগুলিকে ওভারল্যাপ করে ফন্টের কেন্দ্রে একটি অস্পষ্ট দাগ দেখা যায়। রোগ বাড়ার সাথে সাথে দাগ বাড়তে থাকে। এই রোগের প্রধান কারণ হল বিপাকীয় ব্যাধি (সেলুলার বিপাকের পণ্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ কোষের মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে)।

20% এর বেশি লোক এএমডির ভেজা ফর্মে ভোগেন না। এটি দ্রুত বিকশিত হয় এবং নিজেকে প্রকাশ করে যে "সরল রেখাগুলি বাঁকানো হয়" এবং উপরন্তু, "কুয়াশা" চোখে দেখা যায়। এক ফর্ম থেকে অন্য ফর্মে একটি সম্ভাব্য রূপান্তর চিহ্নিত করা হয়েছে। বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ভেজা ফর্ম রেটিনার কেন্দ্রে রক্তনালীগুলির বৃদ্ধির কারণে ঘটে। অতিরিক্ত জাহাজ এবং তাদের তরল কারণে, ফুলে যায়।

এটা দেখা গেছে যে হালকা চোখের লোকেরা গাঢ় রঙ্গকযুক্ত চোখের লোকদের তুলনায় এএমডিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। এটি এই কারণে ঘটে যে অন্ধকার চোখের লোকদের অনেক বেশি মেলানিন রঙ্গক থাকে এবং এটি ক্ষতিকারক অতিবেগুনী বিকিরণ শোষণ করে।

রেটিনাল ডিসইন্সারশন- ভাস্কুলার টিস্যু থেকে রেটিনার আলোক সংবেদনশীল স্তরের বিচ্ছেদ। ফলস্বরূপ, কোষগুলি আর অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে না। এবং যদি সময়মতো ব্যবস্থা নেওয়া না হয় (সার্জিক্যাল হস্তক্ষেপ), কোষগুলি সম্পূর্ণরূপে মারা যেতে পারে, যার অর্থ একজন ব্যক্তির দৃষ্টিশক্তি হ্রাস। প্রথম লক্ষণ: চোখের সামনে "উড়ন্ত দাগ"; এই কারণেই "ফ্লোটারগুলি" কেবলমাত্র অতিরিক্ত কাজ এবং এর বেশি কিছু নয় তা নিশ্চিত করার জন্য পর্যায়ক্রমে আপনার দৃষ্টি পরীক্ষা করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

রেটিনা বিচ্ছিন্নতার কারণগুলি খুব আলাদা হতে পারে:

• চোখে গুরুতর আঘাত
• ডায়াবেটিস
• ফান্ডাসের পরিবর্তনের সাথে যেকোনো ডিগ্রির মায়োপিয়া
• চোখের প্রদাহ ইত্যাদি।

গ্লুকোমা -অন্ধত্বের প্রধান কারণ। অপটিক নার্ভের ক্ষতির ফলে গ্লুকোমা হয়। এই রোগের জন্য রোগীর অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন: একটি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করুন (লবণ, কফি বাদ দিন, আপনি যে পরিমাণ তরল পান করেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন, রাতে প্রচুর পরিমাণে পান করা বিশেষত অবাঞ্ছিত), রক্তচাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন (যদি চাপ থাকে স্থিতিশীল নয়, অপটিক নার্ভ ফাইবার মারা যেতে পারে), কঠোরভাবে আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুসরণ করুন (নির্ধারিত সময়ে ড্রপ এবং ওষুধ গ্রহণ করুন)। যদি ওষুধগুলি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য না করে, তবে একটি অপারেশন অনিবার্য, এমনকি দুটি (প্রথম অপারেশনের পরে, একটি অপ্রীতিকর ফলাফল সম্ভব - লেন্সের ক্লাউডিং, যার কারণে এই পরিণতি দূর করার জন্য একটি দ্বিতীয় অপারেশন করা হয়)।

ভাগ্যকে প্রলুব্ধ করবেন না - ছিদ্রকারী বস্তুর সাথে কাজ করার সময় সতর্ক থাকুন, গুরুতর আঘাতের কারণ তৈরি করবেন না। আপনার চোখের যত্ন নিন।

ছানি- লেন্স মেঘলা। এই কারণে, চোখের অনুপ্রবেশকারী আলোক রশ্মি রেটিনায় পৌঁছায় না এবং ফলস্বরূপ, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়।

অপুষ্টি, দরিদ্র জীবনধারা, প্রতিকূল কাজের পরিস্থিতি - এই সব চোখের রোগে আক্রান্ত মানুষের সেনাবাহিনীকে বাড়িয়ে তোলে। এখানে দুটি সমাধান রয়েছে - সার্জারি বা ভিটামিন ড্রপ (শুধুমাত্র দীর্ঘায়িত করার উপায় হিসাবে, যতক্ষণ সম্ভব রোগের বিকাশকে বিলম্বিত করা)। একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার দ্বারা একটি পরীক্ষা এবং তার উপযুক্ত সিদ্ধান্ত পুনরুদ্ধারের একমাত্র উপায়। একটি অপারেশন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ; এখানে আপনাকে অবশ্যই সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যের কারণে contraindications। এবং ঐতিহ্যগত ওষুধ (ঘরে তৈরি হার্বাল টিংচার) এড়িয়ে চলুন, যেহেতু এই ধরনের চিকিত্সার ফলে সম্পূর্ণ দৃষ্টিশক্তি নষ্ট হতে পারে বা সহজেই একটি গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার প্রধান কারণ

চোখের রোগের সাথে চোখ লাল হওয়া এবং ব্যথা হতে পারে। চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা হ্রাসের কারণ অনেকগুলি কারণ রয়েছে, আমরা তাদের মধ্যে কেবলমাত্র সবচেয়ে মৌলিক বিবেচনা করব:

বংশগত - পিতামাতা এবং আত্মীয়দের কাছ থেকে একজন ব্যক্তির কাছে প্রেরণ করা হয়।

ক্রয় করা হয়েছে - বাহ্যিক কারণের প্রভাবে উদ্ভূত।

সুতরাং, বাহ্যিক কারণগুলির মধ্যে আমরা নিম্নলিখিতগুলি হাইলাইট করতে পারি:

1. দীর্ঘায়িত মানসিক চাপ এবং ভুল মাথার অবস্থান

সবসময় আপনার ভঙ্গি দেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং বিশেষ করে কম্পিউটারে কাজ করার সময় বা বই পড়ার সময় আপনি কীভাবে বসেন। কারণ মস্তিষ্কের অক্সিপিটাল অঞ্চলে রক্ত ​​​​সরবরাহ (এবং এখানে দৃষ্টি কেন্দ্র) সরাসরি আমাদের চোখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

ডাঃ উইলিয়াম হোরাটিও বেটস মনে করেন মানসিক বা মানসিক চাপ দৃষ্টি সমস্যার মূল কারণ। ডাক্তার তার বই "চশমা ছাড়া অসম্পূর্ণ দৃষ্টির চিকিৎসা" বইতে চোখের স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয়, অমূল্য পরামর্শের রূপরেখা দিয়েছেন। আমরা একটু পরে লেখক এবং তার পদ্ধতিতে ফিরে আসব।

2. খারাপ পুষ্টি

চোখ শরীরের অঙ্গ, তাই আমরা যদি ভুলভাবে খাই, তাহলে আমরা দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলি। অনেকে এই সত্যকে অবহেলা করেন, সম্ভবত এর সরলতার কারণে। তবে আমরা সকলেই এই বাক্যাংশটি জানি: "জীবন ছোট জিনিস দিয়ে তৈরি," এবং এটি ভাল দৃষ্টি সম্পর্কেও বলা যেতে পারে। আপনার চোখের যত্ন নিন - ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন।

3. ক্রমাগত মানসিক চাপ এবং ঘুমের অভাব

4. চোখের আঘাত

এবং বংশগত চোখের রোগ এড়াতে, একজন গর্ভবতী মহিলাকে নিজের এবং তার অনাগত শিশুর জন্য যথাযথ প্রসবপূর্ব যত্ন নিতে হবে। একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং পরিবারে একটি ইতিবাচক পরিবেশের কারণে এটি সম্ভব।

এবং আপনার শরীরের (বিশেষ করে আপনার চোখ) স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলবেন না - আরামদায়ক ব্যায়াম করুন। এই আমরা এখন কি করব.

চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সতর্কতা এবং সুরক্ষা

যত তাড়াতাড়ি ব্যাপক ব্যবস্থা নেওয়া হয় বা চিকিত্সা শুরু করা হয়, আপনার ভাল ফলাফলের সম্ভাবনা তত বেশি। এবং এর জন্য আমাদের সকলকে এটি একটি নিয়ম তৈরি করতে হবে:

• অল্প বয়স থেকে শুরু করে, নিয়মিত একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরীক্ষা করান;
• কোনো অবস্থাতেই আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সমস্যা দূর করা উচিত নয় (প্রত্যেকেরই সবসময় অনেক কাজ থাকে, কিন্তু আপনি আপনার দৃষ্টি হারাতে পারেন);
• প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার একটি সেট বহন করুন।

চোখের ব্যায়াম

চোখের জিমন্যাস্টিকস সম্পাদনের জন্য সাধারণ শর্তগুলি হল:

• সমস্ত ব্যায়াম চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স ছাড়া সঞ্চালিত হয়;
• ধীরে ধীরে;
• নিরিবিলি পরিবেশে।

রক্ত সঞ্চালন এবং ইন্ট্রাওকুলার তরল উন্নত করার জন্য ব্যায়াম

ব্যায়ামের প্রথম গ্রুপটি প্রয়োজনীয়: রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং অন্তঃস্থ তরল উন্নত করতে।

অনুশীলনী 1। উভয় চোখের পাতা 5 সেকেন্ডের জন্য বন্ধ করুন, একই সময়ের জন্য খুলুন। অনুশীলনটি 8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 2। 15 সেকেন্ডের জন্য দ্রুত পলক ফেলুন। 10 সেকেন্ডের ব্যবধানে অনুশীলনটি 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 3. আপনার চোখের পাতা বন্ধ করুন, সংশ্লিষ্ট হাতের তর্জনী ব্যবহার করে, আলতো করে, চাপ না দিয়ে, এক মিনিটের জন্য আপনার চোখ (বৃত্তাকার গতিতে) ম্যাসেজ করুন।

চোখের পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম

ব্যায়ামের দ্বিতীয় গ্রুপ: চোখের পেশী শক্তিশালী করতে।

ব্যায়াম 4. ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টি মেঝে থেকে সিলিং এবং পিছনে সরান (আপনার মাথার অবস্থান অপরিবর্তিত থাকা উচিত)। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 5. ধীরে ধীরে আপনার দৃষ্টি ডান, বাম এবং পিছনে সরান। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 6. প্রথমে 4 সেকেন্ডের জন্য এক দিকে বৃত্তাকার চোখের নড়াচড়া করুন, তারপর একই সময়ে অন্য দিকে।

বাসস্থান উন্নত করার জন্য ব্যায়াম

ব্যায়ামের তৃতীয় গ্রুপ: বাসস্থান উন্নত করতে - বাহ্যিক অবস্থার সাথে চোখকে মানিয়ে নেওয়া।

ব্যায়াম 7. উভয় চোখ দিয়ে, আপনার বাম হাতের তর্জনীটি আপনার মুখের সামনে 5 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন। তারপরে ধীরে ধীরে আপনার আঙুলটি আপনার নাকের কাছে নিয়ে যান (যতক্ষণ না আঙুলটি দ্বিগুণ হতে শুরু করে)। অনুশীলনটি 8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 8. চোখের স্তরে জানালার কাচের সাথে 5 মিলিমিটার ব্যাসের একটি রঙিন চিহ্ন সংযুক্ত করুন, জানালা থেকে 35 সেমি দূরত্বে দাঁড়ান, তারপরে, চিহ্নের মধ্য দিয়ে যাওয়া দৃষ্টিসীমা থেকে দূরে, চাক্ষুষ স্থিরকরণের জন্য আপনার পছন্দের একটি বস্তুকে চিহ্নিত করুন (এটি একটি গাছের শীর্ষ, একটি অ্যান্টেনা, বিপরীতে একটি বারান্দা হতে পারে)। 2 সেকেন্ডের জন্য চিহ্নের দিকে তাকান, তারপর নির্বাচিত বস্তুর দিকে আপনার দৃষ্টি সরান - 2 সেকেন্ডের জন্য এটিতে থাকুন। তারপর চিহ্নের দিকে আপনার দৃষ্টি ফেরান। প্রথম দুই দিনে 5 মিনিটের জন্য অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন, পরবর্তী দিনগুলিতে - 7 মিনিট।

ব্যায়াম 9. মানসিকভাবে তির্যক দিয়ে দেয়ালটিকে 4টি ত্রিভুজে ভাগ করুন এবং এই চিত্রগুলির ভিতরে আপনার চোখ দুটি দিকে ঘুরান। অনুশীলনটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ব্যায়াম 10. আপনার চোখ দিয়ে একটি অসীম চিহ্ন (চিত্র আট) আঁকুন। অনুশীলনটি 8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

সমস্ত চোখের ব্যায়াম অবশ্যই নিয়মিত করতে হবে, দিনে অন্তত 2 বার। আপনি চোখের আন্দোলনের দিকে বিভিন্ন পরিবর্তন ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, নীচের চিত্রে দেখানো হয়েছে:

দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জনপ্রিয় পদ্ধতি

দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের সমস্যা অনেক লেখককে উদ্বিগ্ন করে। ইন্টারনেটের জন্য ধন্যবাদ, লক্ষ লক্ষ লোকের কাছে তাদের পছন্দের যেকোনো কৌশলের সাথে পরিচিত হওয়ার এবং প্রয়োগ করার সুযোগ রয়েছে। দৃষ্টি সংশোধনের সর্বাধিক জনপ্রিয় মালিকানাধীন পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. মির্জাকারিম সানাকুলোভিচ নরবেকভ দ্বারা দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের পদ্ধতি- মনোবিজ্ঞানের ডাক্তার, বিকল্প চিকিৎসায় উজবেক এবং রাশিয়ান ব্যক্তিত্ব, লেখক। তার সবচেয়ে জনপ্রিয় বইগুলির মধ্যে একটি হল "দ্য এক্সপেরিয়েন্স অফ আ ফুল, অর দ্য পাথ টু ইনসাইট", যা খুব অস্বাভাবিকভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে: হাস্যকর এবং একই সাথে সাহসী শৈলীতে। তার পদ্ধতিটি প্রথমত, নিজেকে চিন্তা থেকে মুক্ত করার উপর ভিত্তি করে: যে আপনি অসুস্থ এবং দুর্বল। সঠিক মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব এবং বিশেষ ব্যায়ামের একটি সেট (আবাসন ব্যায়াম, চোখের শিথিল জিমন্যাস্টিকস) সত্যিই কার্যকর ফলাফল দেয়। বইটি ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ ইন্ডিপেন্ডেন্ট এক্সপার্টস দ্বারা 1998 সালে পরিচিত বিকল্প স্বাস্থ্য ব্যবস্থার মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে স্বীকৃত হয়েছিল। এতে, লেখক একটি বিশাল বিশাল গোপনীয়তার রূপরেখা দিয়েছেন: কীভাবে দৃষ্টিশক্তির উন্নতির জন্য আশা খুঁজে পাওয়া যায়, কীভাবে দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করা যায় এবং কীভাবে জীবনে বিজয়ী হওয়া যায়। এই বইটি কাউকে উদাসীন রাখবে না!

2. ভ্লাদিমির জর্জিভিচ ঝদানভের মতে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা পুনরুদ্ধারের প্রাকৃতিক পদ্ধতি:রাশিয়ান পাবলিক ফিগার, খারাপ অভ্যাস থেকে নিরাময়ের জন্য একটি অ-চিকিৎসা পদ্ধতির জনপ্রিয়তাকারী (Zhdanov তামাক এবং অ্যালকোহল ব্যবহার ছাড়াও চশমা পরাকে খারাপ অভ্যাস বলে মনে করেন) সাধারণ ব্যায়ামের একটি সেটের উপর ভিত্তি করে। Zhdanov এর বই "আপনার দৃষ্টি ফিরে পান" বিভিন্ন আকারের বাড়িতে তৈরি চিহ্নগুলির সাথে সাধারণ ব্যায়াম করার মাধ্যমে হারানো দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

3. উইলিয়াম বেটস কৌশল -মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ, যার সারমর্ম হল মানসিক চাপ উপশম করা। "শুধু আপনার চোখ শিথিল করে আপনি আপনার দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।" ডব্লিউ. বেটসের প্রোগ্রামটি দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ জিমন্যাস্টিকসের উপর ভিত্তি করে। সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম কোথায়:

• পামিং (আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার চোখ ঢেকে রাখুন, তাদের একসাথে ঘষার পরে - আপনার হাতের তালু উষ্ণ করুন);
• স্মৃতি (আপনার চোখ বন্ধ করে মনোরম স্মৃতি - আপনার চোখ শিথিল করার জন্য দুর্দান্ত);
• মানসিক উপস্থাপনা (বেটস সাদা কাগজের একটি ফাঁকা শীট কল্পনা করার পরামর্শ দেয় যার উপর আপনাকে কিছু লিখতে হবে)।

প্রিয় বন্ধুরা, "অন্ধত্ব"... আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে বিদ্যমান - আমরা অনেক কিছু লক্ষ্য করি না, এবং আমরা দেখতে চাই না। কখনও কখনও আমরা আমাদের নিজের এবং অন্যের জীবনকে মূল্য দেওয়া বন্ধ করি। কিন্তু এটি অন্য আলোচনার জন্য একটি বিষয়. পরিশেষে, আমি আমাদের সকলের জীবনব্যাপী একটি তীক্ষ্ণ, অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ চেহারা এবং উজ্জ্বল রঙ কামনা করতে চাই। এবং এই জন্য, আপনার চোখের যত্ন নিন - জীবনের মূল্য! সুস্থ থাকুন।প্রকাশিত

আমাদের সাথে যোগ দাও

দৃষ্টির অবনতি সবসময় একটি অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়া নয়। দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করার অনেক উপায় আছে। সম্ভবত দৃষ্টিশক্তির উন্নতি তাৎপর্যপূর্ণ হবে না, তবে কয়েকটি ডায়োপ্টার অবশ্যই চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতায় যুক্ত হবে।

চোখের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ভিটামিন দৃষ্টিশক্তি ঠিক করতে সাহায্য করবে। শাকসবজি এবং বেরিও দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়। আপনি যদি অস্ত্রোপচারের জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে লেজার সংশোধনের চেষ্টা করুন। কোন চশমা এবং লেন্স কিনবেন তাও ডাক্তার বলে দেবেন। অস্ত্রোপচার এড়াতে এবং আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে, আপনাকে পদ্ধতিগতভাবে ব্যায়াম করতে হবে।

কোন ব্যায়াম একদিনে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করবে?

আপনি যদি অস্ত্রোপচার ছাড়াই দ্রুত আপনার দৃষ্টি উন্নত করার আশা করছেন, কার্যকর চোখের জিমন্যাস্টিক চেষ্টা করুন। আপনার দৃষ্টি একটি দিনের মধ্যে একটু উন্নতি হতে পারে। ব্যায়াম এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ সময় লাগবে এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় করা উচিত. অবশ্যই কোন ক্ষতি হবে না। যদি দৃষ্টির উন্নতি না হয়, তবে অন্তত ক্লান্তি দূর হবে, চোখ বিশ্রাম পাবে, একটি পরিষ্কার চিত্র মস্তিষ্কে সঞ্চারিত হবে, চোখে জ্বলন্ত সংবেদন বা বালির অনুভূতি থাকবে না।

আপনি যেখানেই থাকুন না কেন জিমন্যাস্টিকসের সহজতম চারটি পদ্ধতি সম্পাদন করতে পারেন। এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করা অফিসের কর্মীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যারা বিরতির সময় মনিটর থেকে তাদের মনকে আনন্দের সাথে সরিয়ে নিতে পারে এবং তাদের চোখের উপর চাপ উপশম করতে পারে।

খুব শক্ত করে চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন, দশ সেকেন্ড এভাবে থাকুন। তারপর চোখ বড় করে খুলে দশ সেকেন্ড এভাবেই থাকুন। এই ধরনের ম্যানিপুলেশনগুলি পাঁচ বা দশ বার পুনরাবৃত্তি হয়।

আপনার হাতের তালু আপনার এক চোখের উপর রাখুন এবং অন্য চোখ দিয়ে আপনার থেকে তিন মিটার দূরে দাঁড়িয়ে থাকা যেকোনো বস্তুতে মনোনিবেশ করুন। এক মিনিট কেটে যাবে এবং আপনার হাতের তালুটি দ্বিতীয় চোখের দিকে নিয়ে যাওয়া উচিত। এই সব বেশ কয়েকবার করা হয়।

চোখের ফান্ডাসকে শক্তিশালী করা ব্যায়ামের মাধ্যমেও ঘটতে পারে। আপনার থেকে 15-20 সেন্টিমিটার দূরে দাঁড়িয়ে থাকা যেকোনো বিন্দুতে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত, সেখানে আধা মিনিটের জন্য থাকুন। তারপরে আপনি যতটা চান পলক ফেলতে হবে এবং আপনার থেকে তিন থেকে পাঁচ মিটার দূরে দাঁড়িয়ে থাকা কোনও বস্তুর দিকে আপনার দৃষ্টি স্থির করতে হবে। চোখের সাথে এই ক্রিয়াগুলি পাঁচবারের বেশি সঞ্চালিত করা দরকার।

এটি চোখের জিমন্যাস্টিকস চেষ্টা করেও মূল্যবান, যাকে চিত্র আট বলা যেতে পারে। আপনার ছাত্রদের এমনভাবে সরান যেন আপনি বাতাসে একটি কাল্পনিক চিত্র আট তৈরি করছেন। এই পরিসংখ্যানটি দশবারের চেয়ে আট বার পুনরাবৃত্তি করা ভাল।

কি ভিটামিন দৃষ্টি উন্নত

চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করতে, নিজেকে জিমন্যাস্টিকসে সীমাবদ্ধ করবেন না। আপনার দৃষ্টিশক্তি উপর ভিটামিন আক্রমণ চালু করুন। ফার্মেসি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক এবং ভিটামিন গ্রহণ করার আগে নির্দেশাবলী পড়ুন;

খাবারও দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করে। আপনার ভরা সবজি এবং বেরি খেতে ভুলবেন না। আপনার খাবারে ধারাবাহিকভাবে গাজর, পালং শাক, ব্লুবেরি, ব্রোকলি এবং অন্যান্য দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার যোগ করুন। দৃষ্টিশক্তির কোনো সমস্যা না থাকলেও, উপরের ব্যায়ামগুলো দৃষ্টি হারানোর বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসেবে এবং চোখের ক্লান্তি দূর করতে ব্যবহার করবে। চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে আরও প্রায়ই চেক করুন এবং চোখের এলাকায় কোন অপ্রীতিকর বা অদ্ভুত sensations মনোযোগ দিন।

প্রত্যেক ব্যক্তি বাড়িতে তাদের দৃষ্টি উন্নত করতে পারেন। শ্লেষ্মা ঝিল্লির অত্যধিক শুষ্কতা, রেটিনার বার্ধক্য, চোখের গোলায় দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন, অতিরিক্ত চাপ বা চোখের পেশীর অত্যধিক দুর্বলতা সহ বিভিন্ন কারণে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা হ্রাস পেতে পারে। দৃষ্টির অবনতির কারণ জেনে, আপনি যদি এটি পুনরুদ্ধার না করেন তবে অন্তত আরও পতন রোধ করতে পারেন।

কার্যকরভাবে বাড়িতে দৃষ্টি উন্নতি

কিভাবে বাড়িতে দৃষ্টি উন্নত করতে? দ্রুত এবং কার্যকরভাবে আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং একটি আরামদায়ক চোখের ম্যাসেজ করুন। গরম এবং ঠান্ডা জলের সাথে চোখের সংকোচন খুব দরকারী। কয়েক মিনিটের জন্য আপনার বন্ধ চোখে পর্যায়ক্রমে এগুলি প্রয়োগ করুন। তাপমাত্রার পার্থক্য পুরোপুরি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে।

বৃহত্তর প্রভাবের জন্য, গাজর, ব্লুবেরি এবং মধু খান। চোখের জন্য অ্যারোবিকস, যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো, কার্যকর করার সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধির সাথে নিয়মিত সঞ্চালিত হওয়া উচিত।

আপনার অবিলম্বে দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণ দিয়ে আপনার চোখ লোড করা উচিত নয়; ধূমপান এবং অ্যালকোহল বন্ধ করুন, এগুলি আপনার চোখের উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

দৃষ্টিশক্তির উপর একটি বৃহত্তর ইতিবাচক প্রভাব ব্যায়াম, ম্যাসেজ, বিশ্রাম এবং পুষ্টি সহ চাক্ষুষ যন্ত্রের উপর একটি জটিল প্রভাব ফেলবে। জ্বালা ছাড়া সময় কাটানো চোখের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা নিয়ে আসে। একটি দিনের জন্য কম্পিউটার, টিভি, ট্যাবলেট এবং অন্যান্য বিরক্তিকর ত্যাগ করার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার ভিজ্যুয়াল সিস্টেমকে কতটা কার্যকরভাবে প্রভাবিত করবে তা দেখুন।

কিভাবে আপনি নিজের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারেন

নিম্নলিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা প্রভাবিত করা সম্ভব:

• জীবনধারা পরিবর্তন;
• খাদ্য পর্যালোচনা;
• চোখের বলের নিয়মিত ম্যাসেজ করা;
• চোখের জন্য ব্যায়াম বিশেষ সেট সঞ্চালন.

আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার অর্থ হল আপনার কাজের অবস্থার উন্নতি করা: সঠিক আলো এবং তাজা বাতাস নিশ্চিত করা, সেইসাথে কম্পিউটার এবং গ্যাজেটগুলির ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করা। প্রতিটি কাজের সময় আপনার চোখকে পাঁচ মিনিট বিশ্রাম দেওয়া উচিত এবং ওয়ার্ম-আপ করা উচিত।

রাতের বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ - একটি রুটিন অনুসরণ করুন এবং কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুমান। খারাপ অভ্যাস আপনার দৃষ্টিশক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং প্রথমে ত্যাগ করা উচিত।

পার্ক এবং বনে হাঁটা উপকারী হবে, কারণ তারা চোখের জন্য অ্যারোবিক ব্যায়াম প্রদান করবে। মানুষের ভিজ্যুয়াল সিস্টেমের কার্যকারিতা খাদ্যে থাকা পুষ্টি ছাড়া বা অতিরিক্ত গ্রহণ করা ছাড়া অসম্ভব।

দৃষ্টি অঙ্গের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি জড়িত:

• ভিটামিন এ, সি, ডি, ই;
• অ্যামিনো অ্যাসিড - লেসিথিন, সিস্টাইন;
• মাইক্রোলিমেন্টস - দস্তা, তামা, সেলেনিয়াম, সালফার;
• পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড;
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস - জ্যান্থাইনস, ক্যারোটিন, লুটেইন।

একটি সুষম খাদ্য পর্যাপ্ত পুষ্টির সরবরাহ নিশ্চিত করবে। আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, প্রোটিন জাতীয় খাবার, ফল এবং বেরি অন্তর্ভুক্ত করুন। ভিটামিন কমপ্লেক্স ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, চোখের ড্রপ আকারে হতে পারে। ভিটামিন নির্বাচন করার সময়, একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

ব্যায়াম চোখের পেশীগুলির বিকাশের চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। ব্যায়াম চাক্ষুষ অঙ্গগুলিতে পুষ্টির পরিবহনকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে। আইবল ম্যাসেজ একই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়।

লোক প্রতিকার সঙ্গে চিকিত্সা চোখের জন্য সেরা সাহায্য

আপনি ব্লুবেরি ব্যবহার করে বাড়িতে লোক প্রতিকার ব্যবহার করে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারেন। তাজা বেরি খান, তাজা, হিমায়িত এবং শুকনো ব্লুবেরির ক্বাথ পান করুন। বেরি আয়রন, প্রয়োজনীয় তেল, ভিটামিন এ, বি, সি, বিভিন্ন অ্যাসিড, ফসফরাস, জিঙ্ক, কপার, ক্রোমিয়াম এবং সালফার সমৃদ্ধ।

ব্লুবেরি ছাড়াও, গাজর, পার্সলে, চিকোরি এবং সেলারি থেকে উদ্ভিজ্জ রস গ্রহণ করা দরকারী। গাজরের রসে এক চা চামচ মধু যোগ করতে পারেন। এক মাসের জন্য পানীয় পান করুন এবং একটি লক্ষণীয় প্রভাব দেখুন।

সূক্ষ্মভাবে কাটা পার্সলে, মধু এবং লেবুর রসের মিশ্রণ আপনার দৃষ্টিকে উপকৃত করবে। দেড় মাস ধরে নিন।

মধু বা লাল ওয়াইনের সাথে ঘৃতকুমারীর একটি টিংচার দৃষ্টিশক্তিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রস্তুত করতে, 200 গ্রাম চূর্ণ ঘৃতকুমারী পাতা নিন, 50 গ্রাম আইব্রাইট হার্ব এবং 50 গ্রাম কর্নফ্লাওয়ার পাপড়ি যোগ করুন।

600 মিলি মধু (শুকনো লাল ওয়াইন) দিয়ে উদ্ভিদের মিশ্রণ ঢালা এবং তিন দিনের জন্য ছেড়ে দিন। ব্যবহারের আগে, টিংচারটি একটি জল স্নানে এক ঘন্টা সিদ্ধ করুন, স্ট্রেন এবং ঠান্ডা করুন। টিংচারটি দিনে তিনবার, খাওয়ার আধা ঘন্টা আগে, 1 চা চামচ ব্যবহার করুন।

পর্যায়ক্রমে আপনার চোখে মৌরির রস এবং মধু দিয়ে লোশন লাগান এবং ঘোড়ার পুঁটলি আধান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই লোক প্রতিকারগুলি সময়-পরীক্ষিত এবং নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মায়োপিয়া এবং এটি মোকাবেলার পদ্ধতি

মায়োপিয়া হল একটি দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা যেখানে একজন ব্যক্তির দূরত্বে অবস্থিত বস্তুগুলিকে আলাদা করতে অসুবিধা হয়। রেটিনায় সঠিকভাবে আঘাত না করা রশ্মির অনুপযুক্ত প্রতিসরণের কারণে এটি ঘটে, যার ফলে ছবিটি রেটিনায় নয়, ঠিক তার সামনে তৈরি হয়। এই ব্যাধিকে মায়োপিয়া বলা হয়।

হালকা থেকে মাঝারি মায়োপিয়ার জন্য, ব্যায়ামের মাধ্যমে দৃষ্টি সংশোধন করা যেতে পারে। জিমন্যাস্টিকস চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। সময়ে সময়ে ঘন ঘন পলক ফেলুন, আপনার চোখ তীক্ষ্ণভাবে বন্ধ করুন এবং দূরত্বের দিকে তাকান। আপনার চোখ শিথিল করতে শিখুন, আপনার চাক্ষুষ অঙ্গগুলির উপর লোড কমাতে, ক্রমাগত আপনার ফোকাস পরিবর্তন করুন এবং এক জায়গায় দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার দৃষ্টি ধরে রাখবেন না।

যেহেতু পর্যাপ্ত আলো না থাকলে চোখ বেশি চাপা পড়ে, তাই ঘর ও কর্মস্থলের সঠিক আলো নিশ্চিত করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত আলো চোখের জন্য ততটা ক্ষতিকর নয় যতটা এর অভাব।

আলো প্রয়োজনের তুলনায় 2 গুণ কম হলে, চোখ 8 গুণ বেশি চাপ দেয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে পড়া, অঙ্কন, সূচিকর্ম এবং অন্যান্য অনুরূপ ক্রিয়াকলাপের জন্য, অতিরিক্ত আলোর উত্স ব্যবহার করা আবশ্যক।

ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্পগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, যার আলো দিনের আলোর কাছাকাছি। সঠিকভাবে নির্বাচিত আলো মায়োপিয়ার ক্ষেত্রে দৃষ্টি উন্নত করতে সাহায্য করবে।

ভিটামিন থেরাপি অবহেলা করবেন না, যা কোন দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার জন্য দরকারী।

বিষয়ের উপর দরকারী ভিডিও

যে কোন দৃষ্টি সমস্যার জন্য চোখের ব্যায়াম

দৃষ্টি উন্নত করার জন্য জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম বিভিন্ন সেট গঠিত হতে পারে.

তবে এমন অনুশীলন রয়েছে যা সমস্ত কমপ্লেক্সের ভিত্তি তৈরি করে:

1. প্রথম ব্যায়ামটি চোখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শিথিল করার লক্ষ্যে। আপনার নাকের ডগায় আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে হবে, কল্পনা করে যে একটি ছোট কলম এটির সাথে সংযুক্ত রয়েছে। তারপরে আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং আপনার চোখকে চাপ না দিয়ে একটি কাল্পনিক কলম সরানো শুরু করতে হবে, যেন অঙ্কন করা হচ্ছে।
2. দ্বিতীয় ব্যায়াম, প্রথম মত, চোখ শিথিল করার লক্ষ্যে করা হয়। এটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার শিথিল হওয়া উচিত, সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার হাতের তালু দিয়ে চোখ বন্ধ করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তালুর কেন্দ্রটি পুতুলের স্তরে থাকে এবং আঙ্গুলগুলি বন্ধ থাকে এবং আলোকে প্রবেশ করতে দেয় না। আপনার হাতের তালু যেন আলোর মধ্য দিয়ে যেতে দেয় না তা নিশ্চিত করার পরে, আপনাকে আপনার চোখের পাতা নিচু করতে হবে।
3. নিম্নলিখিত ব্যায়াম চোখের পেশী এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নয়ন প্রচার করে। অনুশীলনের অংশ হিসাবে, আপনার চোখ দিয়ে 5-7 বার বিভিন্ন দিকে নড়াচড়া করা উচিত: উপরে-নিচে, ডান-বাম, সোজা-নিচে, সোজা-আপ। এরপরে, আপনাকে পর্যায়ক্রমে আপনার দৃষ্টিকে প্রাচীরের চার কোণে নির্দেশ করতে হবে, কাল্পনিক তির্যক অঙ্কন করতে হবে। এই অনুশীলনের অংশ হিসাবে, আপনি কল্পনা করতে পারেন এবং আপনার দৃষ্টি দিয়ে যে কোনও জ্যামিতিক আকারের রূপরেখা তৈরি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বৃত্ত, ত্রিভুজ।
4. দৃষ্টির ফোকাস পরিবর্তনের সাথে একটি অনুশীলন দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস একটি জানালার সামনে সঞ্চালিত হয়, দৃষ্টি কাচের কিছু বিন্দুতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় এবং তারপরে দূরত্বে সরানো হয়।

সমস্ত ব্যায়াম নিয়মিত করা উচিত, যতবার সম্ভব, তবেই দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করা হবে।

কীভাবে দ্রুত পুষ্টি দিয়ে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন

কিভাবে দ্রুত বাড়িতে দৃষ্টি উন্নত করতে? সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে। পালং শাক, পার্সলে, সেলারি, সবুজ সালাদ এবং অন্যান্য শাকসবজি খাওয়া শরীরকে ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করবে।

ভিটামিন এ সঠিক রঙের উপলব্ধি প্রচার করে এবং কনজেক্টিভা শুকিয়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে। গাজর খেলে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এটিতে ক্যারোটিন রয়েছে, যা শরীর দ্বারা খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের পরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়।

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে প্রোভিটামিন এ থাকে। এই সবজির ব্যবহার গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি কমায় এবং চোখকে ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মুক্ত র‌্যাডিক্যাল থেকে চোখকে রক্ষা করে, যা অতিবেগুনি রশ্মির ফলে তৈরি হয় এবং ভিজ্যুয়াল রিসেপ্টর ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আপনি এগুলি অ্যাভোকাডো, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, বরই, মটরশুটি, জুচিনি এবং বাদাম দিয়ে পেতে পারেন।

বাদাম, ঘুরে, ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ইন্ট্রাওকুলার তরলের ক্রমাগত বহিঃপ্রবাহের জন্য প্রয়োজনীয়, তারা রেটিনার রোগ প্রতিরোধ করে এবং কর্নিয়ার শুষ্কতা দূর করে। মাছ ও মাছের তেলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।

শিশুর দৃষ্টিশক্তি খারাপ হলে

যদি একটি শিশু চশমা পরে, তাহলে জিমন্যাস্টিকস চশমা সঙ্গে সঞ্চালিত করা আবশ্যক যার লেন্স এক বা দুটি diopters দ্বারা দুর্বল হয়। যদি প্রাথমিকভাবে চশমা দুটির বেশি ডায়োপ্টার না থাকে তবে লোডগুলি তাদের ছাড়াই করা উচিত।

একটি শিশুর দৃষ্টি সরাসরি নির্ভর করে কিভাবে পিতামাতারা তার দৈনন্দিন রুটিন সংগঠিত করেন, তারা কীভাবে অধ্যয়ন এবং বিশ্রামের জন্য একটি জায়গা সজ্জিত করেন এবং তারা কী ধরনের খাদ্য সরবরাহ করেন। প্রতিদিনের রুটিন এমনভাবে সাজানো উচিত যাতে শিশু বিছানায় যায় এবং একই সময়ে উঠে যায়, তার বয়সে যতটা প্রয়োজন ততটা বিশ্রাম নেয় এবং টিভি বা কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় না থাকে।


যদি কম্পিউটার মনিটর বা টিভি স্ক্রিন পুরানো হয়, তবে পিতামাতার সরঞ্জামগুলি পরিবর্তন করা উচিত, যেহেতু পুরানো সরঞ্জামগুলি দৃষ্টিশক্তিতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। চোখের স্ট্রেনের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ক্রিয়াকলাপ অবশ্যই প্রতি 15 মিনিটে বাধা দিতে হবে, এই ধরনের বিরতির সময়, শিশু দৌড়াতে, লাফ দিতে বা জানালার বাইরে তাকাতে পারে।

শিশুর পুষ্টি ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে;

কোন দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার ক্ষেত্রে, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে চাক্ষুষ অঙ্গগুলি অবশেষে 12 বছর বয়সে গঠিত হয়। শিশুদের নিয়মিত চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়; পরিদর্শনের ফ্রিকোয়েন্সি তাদের দৃষ্টিশক্তির অবস্থা, এটি কত দ্রুত অবনতি হয় এবং শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে।

কৈশোরে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা

কিশোর শিশুদের মধ্যে, তাদের দৈনন্দিন রুটিনের অনুপযুক্ত সংগঠনের কারণে প্রায়শই দৃষ্টি সমস্যা দেখা দেয়। আধুনিক শিশুরা কম্পিউটারে প্রচুর সময় ব্যয় করে, ক্রমাগত ট্যাবলেট এবং ফোনের স্ক্রীনের দিকে তাকিয়ে থাকে, যা তাদের দৃষ্টিশক্তিতে খুব ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। একটি শিশুকে কোনও ধরণের সক্রিয় কার্যকলাপে আগ্রহী করতে সক্ষম হওয়া, সময়মত তার প্রতিভা প্রকাশ করা এবং তাকে খেলাধুলা করতে উত্সাহিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন কিশোরের সময়মতো বিছানায় যাওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়ানো উচিত। চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করার জন্য একটি সঠিক দৈনিক রুটিন, চোখের অ্যারোবিকস, একটি সুষম খাদ্য এবং কাছাকাছি পরিসরের কাজগুলি ন্যূনতম রাখা উচিত।

আপনার জানা উচিত যে বাসস্থানের খিঁচুনি প্রায়শই বয়ঃসন্ধিকালে ঘটে। এই ক্ষেত্রে, কিশোর স্বল্প-মেয়াদী দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা অনুভব করে; অতিরিক্ত কাজের কারণে এই খিঁচুনি হয়; সঠিক বিশ্রাম এবং চোখের ব্যায়াম এটি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

বৃদ্ধ বয়সে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করা

বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই পুরো পরিসরের দৃষ্টি সমস্যা অনুভব করেন, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি হ্রাস, রক্ত ​​সঞ্চালনের অবনতি এবং লেন্সগুলিতে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত। বৃদ্ধ বয়সে প্রয়োজনে অবশ্যই চশমা ব্যবহার করা উচিত।

যেহেতু লেন্সের পরিবর্তনের কারণে বয়স বাড়ার সাথে সাথে লোকেদের কাছে দেখতে অসুবিধা হতে শুরু করে, তাই সঠিকভাবে ফোকাস করার ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য এটিকে উদ্দীপিত করা উচিত। এটি বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যবহার করে করা হয়।

ব্যায়ামের সেটে চোখ শিথিল করা, দৃষ্টির ফোকাস পরিবর্তন করা এবং চোখের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার লক্ষ্যে কাজগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। জিমন্যাস্টিকস প্রতিদিন, বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।

ম্যাসেজ অবহেলা করবেন না। চোখের চারপাশের এলাকায় একটি লক্ষ্যযুক্ত প্রভাব চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করতে সাহায্য করবে। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার আরামদায়ক এবং ময়শ্চারাইজিং ড্রপ ব্যবহার করা উচিত; এটি করা যেতে পারে কিনা তা প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হবে।

একজন বয়স্ক ব্যক্তির জন্য বৈচিত্র্যময় এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে অবহেলা না করাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটা, অবসর গতিতে সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা ভালো বিকল্প। খেলাধুলা রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে, যা চোখের ফাংশনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

চোখের স্ট্রেন হলে কি করবেন

এই কৌশল অনুসরণ করুন:

1. আরামদায়ক অবস্থানে বসুন এবং শিথিল করার জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন।
2. আপনার চোখ শক্ত করে বন্ধ করুন, যতটা সম্ভব আপনার ঘাড় এবং মুখ টানুন।
3. শ্বাস নেওয়ার পরে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, আপনার চোখ খুলুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। ব্যায়াম 6-7 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
4. নীচের চোখের পাতার নীচে আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে হালকা ম্যাসাজিং নড়াচড়া করুন এবং মন্দিরের দিকে ভ্রুকুটি করুন। চোখ বন্ধ।
5. আপনার চোখ বন্ধ করে, পর্যায়ক্রমে ডানদিকে, তারপরে বাম দিকে আপনার চোখ দিয়ে 10টি ঘূর্ণন করুন। 7-10 মিনিটের পামিং দিয়ে জটিলটি সম্পূর্ণ করুন।

জল পদ্ধতি

টেবিলে ঠান্ডা এবং উষ্ণ জল দিয়ে দুটি বেসিন রাখুন। তোমার চোখ বন্ধ কর। আপনার মুখটি একটি বাটি গরম জলে রাখুন, তারপরে একটি বাটি ঠান্ডা জলে। 10-15 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ জলের নীচে ডুবিয়ে রাখুন। গরম পানিতে ডুবিয়ে প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করুন।

এই বৈপরীত্য স্নান দৃষ্টি উন্নত করতে সাহায্য করে এবং চোখের স্ট্রেনের উপশম করে যদি জলের সাথে এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় তবে এটি কনট্রাস্ট কম্প্রেস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

দুটি ন্যাপকিন ঠান্ডা জলে এবং দুটি গরম জলে ডুবিয়ে রাখুন। শুয়ে পড়ুন, প্রথমে আপনার চোখের উপর 20 সেকেন্ডের জন্য উষ্ণ ওয়াইপ রাখুন, তারপরে একই সময়ের জন্য একটি ঠান্ডা কম্প্রেস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। তাই কয়েকবার ধাপগুলি বিকল্প করুন।

দূরদৃষ্টির জন্য

দূরদৃষ্টির সাথে, একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে দূরত্বে অবস্থিত বস্তুগুলি দেখতে পান এবং তার থেকে কাছাকাছি দূরত্বে বস্তুগুলি তৈরি করতে সমস্যা হয়।

কি করো:

1. আপনার খাদ্য থেকে মিষ্টি, কফি এবং অ্যালকোহল বাদ দিন।
2. আপনার মেনুতে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (কলা, কিশমিশ, আলু) এবং ভিটামিন এ এবং সি (বাঁধাকপি, ব্লুবেরি, গুজবেরি, লিভার, গাজর) যোগ করুন।
3. নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করুন: আপনার দৃষ্টিকে আপনার পাশের একটি বস্তুর দিকে ফোকাস করুন, তারপরে আপনার দৃষ্টি দূরত্বে সরান।
4. সোজা হয়ে দাঁড়ান, একটি হাত সরাসরি আপনার চোখের সামনে বাড়ান এবং এটি প্রসারিত করুন।
5. ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার চোখ দিয়ে আপনার আঙ্গুলের নড়াচড়া অনুসরণ করুন। তারপর আপনার হাত পরিবর্তন করুন।
6. আপনার দৃষ্টিশক্তির জন্য একটি উল্লেখযোগ্য সাহায্য হবে প্রতিদিন পাঁচটি আখরোট খাওয়ার অভ্যাস।

বেরি যা মায়োপিয়াতে সাহায্য করে

আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর বেরি যোগ করতে হবে: ব্লুবেরি এবং লিঙ্গনবেরি।

1. ব্লুবেরি। এই বেরি দীর্ঘকাল ধরে চোখের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। ব্লুবেরি প্রতিদিন খাওয়ার সাথে, দৃষ্টিশক্তি কেবল খারাপ হবে না, তবে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হবে। আপনাকে প্রতিদিন 40 গ্রাম পছন্দের তাজা বেরি খেতে হবে। কিন্তু যদি সেগুলি অনুপলব্ধ হয় তবে আপনি শুকনো বা হিমায়িত ব্লুবেরিও ব্যবহার করতে পারেন। ব্লুবেরির ক্বাথ পান করাও উপকারী। এটি প্রস্তুত করার জন্য আপনাকে বেরিগুলির পাশাপাশি পাতাগুলির প্রয়োজন হবে। পাতা সহ প্রায় 40-50 গ্রাম ব্লুবেরি ফুটন্ত জলে (1 লিটার) ঢেলে দিতে হবে, কম আঁচে রাখুন এবং 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। তারপরে পাতাগুলি থেকে মুক্তি পান, স্বাদে মধু যোগ করুন (আপনি এটি ছাড়া করতে পারেন)। দিনে কয়েকবার এক গ্লাস নিন।
2. কাউবেরি। আপনি যদি এই বেরিটি খুঁজে পেতে পরিচালনা করেন তবে আপনাকে অবশ্যই এটি থেকে একটি ক্বাথ তৈরি করতে হবে যা আপনার চোখের জন্য উপকারী হবে। চল্লিশ গ্রাম লিঙ্গনবেরি অবশ্যই জলে ঢেলে দিতে হবে (200 মিলি)। কম আঁচে 3 মিনিটের বেশি সিদ্ধ করবেন না। তারপরে আপনি দিনে দুবার আধা গ্লাস সুস্বাদু পানীয় পান করতে পারেন।

একজন ব্যক্তি চোখের মাধ্যমে পার্শ্ববর্তী বিশ্বের প্রায় 90% তথ্য গ্রহণ করে। চোখ একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য অঙ্গ যা একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ব্যবহার করে। মানুষ ডিজিটাল যুগে বিশেষ করে নির্দয়ভাবে তাদের দৃষ্টি ব্যবহার করতে শুরু করে। চাক্ষুষ অঙ্গগুলির সক্রিয় ব্যবহার এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে সময়ের সাথে সাথে তারা খারাপ হতে শুরু করে। অতএব, অনেকে ক্রমবর্ধমানভাবে কীভাবে বাড়িতে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করবেন তা নিয়ে ভাবছেন।

উন্নত দৃষ্টি

অনেক লোক নিশ্চিত যে তাদের দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব, তবে এটি একেবারেই সত্য নয়। বিভিন্ন অস্ত্রোপচারের কৌশল রয়েছে যা মায়োপিয়া বা দূরদৃষ্টিতে আক্রান্ত রোগীদের চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি ছুরির নীচে যেতে না চান তবে আপনি অন্যান্য সমান কার্যকর পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে চশমা ছাড়া দেখতে সহায়তা করবে। এই প্রবন্ধে, আমরা আপনার দৃষ্টিশক্তির প্রতিবন্ধকতার কারণ এবং দ্রুত আপনার চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করার উপায়গুলি আপনার দৃষ্টিতে উপস্থাপন করেছি। আপনি চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রাথমিক নিয়মগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে পারেন।

দৃষ্টিশক্তি কেন খারাপ হয়?

আজ বা লেন্স সর্বত্র পাওয়া যায়। অতএব, আমরা ইতিমধ্যে তাদের মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। এটি একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য যে আধুনিক বিশ্বে, প্রত্যেক তৃতীয় ব্যক্তির দৃষ্টি সমস্যা রয়েছে।

চোখের স্বাস্থ্যের ব্যাপক অবনতির প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. প্রযুক্তিগত নিরাপত্তা নিয়ম মেনে চলতে ব্যর্থতা। খুব উজ্জ্বল বা ম্লান আলো চাক্ষুষ অঙ্গগুলির কার্যকারিতার অবনতিতে অবদান রাখবে।
2. আপনি যদি অবিরাম কাজ করেন তবে আপনার চোখ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে।
3. খুব দ্রুত, দৃষ্টিশক্তি খারাপ হতে শুরু করে যারা নিয়মিতভাবে খুব ছোট বস্তু বা অংশ নিয়ে কাজ করে। জুয়েলার্স প্রায়ই একই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়।
4. কিছু লোক দৃষ্টিতে সামান্য পরিবর্তন হলে অবিলম্বে তাদের লাগাতে ভুল করে। এটি ভুল কারণ চশমা আপনার চোখকে স্ট্রেন করা বন্ধ করে দেয় এবং সেই অনুযায়ী, শিথিল করে। চশমার অত্যধিক ব্যবহারের সাথে, লেন্সটি আরও দীর্ঘায়িত আকার ধারণ করে এবং চোখের পেশীগুলি কেবল অ্যাট্রোফি করে।
5. চোখের স্বাস্থ্যেও বংশগতি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চোখের স্থিতিস্থাপকতা এবং প্রতিসরণকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে সমস্ত তথ্য জেনেটিক স্তরে প্রেরণ করা হয়। যদি বাবা-মায়েরা চশমা পরেন, তবে শিশুর চাক্ষুষ অঙ্গগুলির সাথেও সমস্যা হওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে।
6. দৃষ্টিশক্তি খারাপ হওয়ার আরেকটি কারণ হল বয়স। সময়ের সাথে সাথে, লেন্সটি প্রসারিত এবং সঙ্কুচিত হওয়া বন্ধ করে দেয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের সমস্যার কারণে, বয়স্ক ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা।
7. স্কুলছাত্রদের দৃষ্টিশক্তি খারাপ হতে শুরু করে যে তারা পড়ার নিয়ম মেনে চলে না। আপনার সন্তানকে পড়া থেকে নিষেধ করা উচিত নয়, কারণ আপনাকে কেবল তাকে বলতে হবে কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায়।
8. যদি একটি নবজাতক শিশু দূরদৃষ্টিসম্পন্ন হয় তবে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। সময়ের সাথে সাথে, চোখের লেন্স বৃদ্ধি পায় এবং দৃষ্টি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। যাইহোক, পিতামাতার ভুল আচরণ প্রায়শই দৃষ্টিশক্তির অবনতি এবং এমনকি স্ট্র্যাবিসমাসের দিকে পরিচালিত করে।
9. ভিটামিনের অভাব চোখের ভুল কাজ করে। অতএব, আপনি আপনার ভিটামিন গ্রহণ নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।
10. দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা একটি গৌণ রোগ বা পূর্ববর্তী অসুস্থতার পরিণতি হতে পারে।

দৃষ্টি প্রকৃত সম্পদ। অতএব, অনেকে ক্ষতির পরেই এটির প্রশংসা করতে শুরু করে। এই সমস্ত কারণ যে কোন বয়সে দৃষ্টি প্রভাবিত করতে পারে। বাড়িতে দৃষ্টি উন্নত করার সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সাধারণ পদ্ধতি।

বাড়িতে দৃষ্টি উন্নত করা সম্ভব?

আপনার চোখের সমস্যা থাকলে, আপনার মন খারাপ করা উচিত নয়, কারণ আপনি বাড়িতে বসেও সমস্যাটি সংশোধন করতে পারেন। প্রথমে আপনাকে সমস্যার কারণ নির্ধারণ করতে হবে এবং এটি ঠিক করতে হবে। এই পর্যায়টি সম্পন্ন হলে, দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনাকে কিছু ব্যবস্থা নিতে হবে।

দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার পদ্ধতি

• প্রথমে আপনাকে পুষ্টি প্রতিষ্ঠা করতে হবে;
• প্রতিদিন চোখের ব্যায়াম করুন;
• লোক প্রতিকার ব্যবহার করুন;
• ওষুধ ব্যবহার করুন;
• জল পদ্ধতির সুবিধা সম্পর্কে ভুলবেন না।

সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প হল সমস্ত সুপারিশ একসাথে ব্যবহার করা। এটি আপনাকে দ্রুত পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে দেয়।

বাড়িতে দৃষ্টি উন্নতি

মায়োপিয়ার জন্য

আপনি যদি দূরদৃষ্টিসম্পন্ন হন, তাহলে আপনার কাছের বস্তুর জন্য আপনার দৃষ্টিশক্তি ভালো হবে, কিন্তু দূরের জিনিসগুলোর প্রতি আপনার দৃষ্টিশক্তি কম। এই ত্রুটির প্রধান কারণ হল ছবিটি রেটিনার সামনে তৈরি হয়, এটিতে নয়। এই ক্ষেত্রে কি করতে হবে তা এখানে:

1. আপনার কম্পিউটার বা টিভির কাছে বসা উচিত নয়। যদি আপনার কাজ একটি মনিটরের সামনে ক্রমাগত থাকা জড়িত থাকে, তাহলে প্রতি ঘন্টায় 7-10 মিনিট বিরতি নিন। এটি করার জন্য, আপনার ডেস্ক থেকে উঠুন, দূরে তাকান, পলক ফেলুন এবং আরাম করার চেষ্টা করুন।
2. আপনার খাদ্যতালিকায় কাঁচা গাজর এবং ব্লুবেরি যোগ করুন। আপনি মশলা হিসাবে পার্সলে ব্যবহার করতে পারেন।

দূরদৃষ্টির জন্য

যদি এই সমস্যাটি উপস্থিত থাকে তবে একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন যেগুলি দূরে অবস্থিত। আপনি যদি দূরদৃষ্টির মুখোমুখি হন তবে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলুন:

1. আপনার খাদ্য থেকে মিষ্টি, কফি এবং অ্যালকোহল বাদ দিন।
2. আপনার ডায়েটে পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন।
3. আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
4. প্রতিদিন ৫টি আখরোট খান।

দূরদৃষ্টি - রশ্মির ফোকাসিং রেটিনার পিছনে থাকে

বাড়িতে আপনার সন্তানের দৃষ্টিশক্তি কিভাবে উন্নত করবেন

অনেক প্রাপ্তবয়স্করা সবসময় তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেন না, তবে শিশুদের স্বাস্থ্য নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আপনার বাচ্চাকে দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা থেকে বাঁচাতে, আপনাকে তার দৈনন্দিন রুটিন উন্নত করতে হবে। আপনার সন্তান যেন কম্পিউটার বা টিভির কাছে বেশি সময় ব্যয় না করে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। পাঠের সময়, টেবিলে আপনার ভঙ্গি অবশ্যই সঠিক হতে হবে। নোটবুক থেকে চোখের দূরত্ব 35-40 সেন্টিমিটারের কম হওয়া উচিত নয়।

নোটবুক থেকে চোখের দূরত্ব 35-40 সেমি হওয়া উচিত

প্রতিদিন গাজরের জুস পান করাও একটি ভালো অভ্যাস হতে পারে। আপনার শিশুকে তার চোখের জন্য মৃদু ব্যায়াম করতে শেখান। শিশুদের জন্য, পুষ্টি স্বাভাবিক করা এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি কার্যকর।

এক সপ্তাহের মধ্যে দৃষ্টি উন্নত

অনেক দরকারী কৌশল আছে, কিন্তু palming সবচেয়ে জনপ্রিয়। এর সাহায্যে, দৃষ্টি সমস্যা প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে চলে যেতে পারে। কৌশলটি আমেরিকায় তৈরি হয়েছিল এবং সারা বিশ্বে খুব জনপ্রিয়।

অনন্য পামিং পদ্ধতি

নির্বাহের নির্দেশ:

1. একটি বসার অবস্থান নিন এবং আপনার কনুই দিয়ে টেবিলের উপর আপনার হাত রাখুন। অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে, আপনার বাহুর নীচে একটি বালিশ রাখুন এবং আপনার পিঠ সোজা করুন।
2. তাদের শিথিল করতে আপনার হাতের তালু ঝেড়ে ফেলুন। তারপরে তাদের গরম করার জন্য ঘষুন।
3. আপনার উষ্ণ হাতের তালু বাঁকুন এবং আপনার চোখের সামনে আনুন। আপনার নাকের সেতুতে আপনার ছোট আঙ্গুলগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং চোখের সকেটের বিপরীতে আপনার হাতে ইন্ডেন্টেশন রাখুন। হাতের তালুর ঘাঁটিগুলি পরে গালের হাড়ে থাকা উচিত।
4. আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ছিদ্র দিয়ে আলো প্রবেশ করতে বাধা দিতে আপনার হাত শক্তভাবে টিপুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার চোখ আপনার হাতের তালুর নীচে অবাধে জ্বলতে পারে।
5. এই অবস্থানে, আপনাকে শিথিল করতে হবে এবং আপনার দৃষ্টিতে মনোনিবেশ করতে হবে।

অনেক পেশাদার দাবি করেন যে এই কৌশলটি বেশ কার্যকর এবং দ্রুত চোখের ক্লান্তি দূর করে।

আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত হলে কি করবেন

• একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন এবং শিথিল করার জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন;
• আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং যতটা সম্ভব আপনার ঘাড় এবং মুখ টানুন;
• শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপরে আপনার চোখ খুলুন এবং শ্বাস ছাড়ুন;
• আপনার চোখ বন্ধ করে, ডানে এবং তারপর বাম দিকে 10টি চোখের ঘূর্ণন করুন;
• 5-7 মিনিট পামিং দিয়ে জটিলটি সম্পূর্ণ করুন।

চোখের ক্লান্তির জন্য ওষুধ

প্রতিদিন, মানুষের চোখ এয়ার কন্ডিশনার চালানো, গাছপালা থেকে পরাগ, কম্পিউটার মনিটর থেকে বিকিরণ, দূষিত বায়ু এবং কন্টাক্ট লেন্স পরার কারণে প্রভাবিত হয়। অবশ্যই, এগুলি সমস্ত নেতিবাচক কারণ নয় যা ভবিষ্যতে দৃষ্টি ক্ষতি করতে পারে। এই কারণগুলি প্রায়শই নিম্নলিখিত সমস্যার সৃষ্টি করে:

1. চোখে বালির দানার অনুভূতি।
2. শুষ্কতা।
3. ব্যাথা।
4. ছিঁড়ে যাওয়া।

অনুরূপ সমস্যা গ্রহের বাসিন্দাদের প্রায় 18% উদ্বিগ্ন।

শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোমের ভাস্কুলার প্রকাশ

এই ধরনের অসুবিধা দূর করার জন্য, চোখের সুরক্ষা এবং দীর্ঘমেয়াদী হাইড্রেশন প্রয়োজন হবে। যারা পর্যায়ক্রমে তাদের চোখে অস্বস্তি অনুভব করেন তাদের নির্ধারিত হতে পারে। শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম কাটিয়ে উঠতে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন। তারা কর্নিয়ার শুষ্কতার সাথে যুক্ত অস্বস্তি দূর করে।

বাড়িতে দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার রেসিপি

পণ্য

• ভিটামিন এ পাওয়া যায় শাকসবজি ও ডিমে। এপ্রিকট এবং লিভারও উপকারী হবে। পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে;
• বি ভিটামিন লিভার, কিডনি এবং গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়;
• আপনি সাইট্রাস ফল এবং বিভিন্ন ফল খেয়ে ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করতে পারেন;
• অঙ্কুরিত গম এবং লেবুতে ভিটামিন ই থাকে।

প্রতি মরসুমে আপনার 10 গ্লাস পর্যন্ত ব্লুবেরি খাওয়া উচিত।

ভিটামিন

লুটেইন, যা ক্ষতিকারক আলোক রশ্মি শোষণ করে এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালের প্রভাবকে নিরপেক্ষ করে, ভিটামিনের অভাব পূরণ করতেও সাহায্য করে। lutein জন্য দৈনিক প্রয়োজন 35 mg. এই পদার্থের এই পরিমাণ 500 গ্রাম বেল মরিচ পাওয়া যাবে। খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে লুটেইন পাওয়া সমস্যাযুক্ত। অতএব, আপনি চয়ন করতে পারেন.

লুটেইন কমপ্লেক্স - চোখের ক্লান্তি দূর করার জন্য ভিটামিন

মাছের তেল (ওমেগা -3) সুস্থ কোষ সংরক্ষণ করে, রক্তের মাইক্রোসার্কুলেশনকে উৎসাহিত করে এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশকে বাধা দেয়। সেলেনিয়াম চোখের টিস্যু গঠনকে অক্সিজেন র্যাডিকেলের ক্রিয়া থেকে রক্ষা করে। বয়সের সাথে, সেলেনিয়ামের অভাবের কারণে চাক্ষুষ যন্ত্রটি ধ্বংস হয়ে যায়। ভিটামিন এ ভালোভাবে শোষণের জন্য দস্তা প্রয়োজনীয় এবং রেটিনায় স্বাভাবিক অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করে।

ওষুধের

বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপনাকে বিশেষ কমপ্লেক্স নিতে হবে যাতে ক্যারোটিনয়েড, এনজাইম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। উদাহরণ স্বরূপ, । এর উপাদানগুলি আপনাকে চোখের ক্লান্তি দ্রুত মোকাবেলা করতে এবং চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা হ্রাস রোধ করতে দেয়।

শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে, নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলিও নির্ধারিত হতে পারে::

1. এট্রোপাইন সালফেট।
2. Aevit.
3. ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট।
4. অ্যাসকরবিক অ্যাসিড।
5. একটি নিকোটিনিক অ্যাসিড।
6. ট্রেন্টাল।
7. গ্যালিডোর।
8. প্লাসেন্টা নির্যাস।
9. রুটিন।
10. বিভিন্ন ভিটামিন কমপ্লেক্স।

অনুশীলন

চোখের জিমন্যাস্টিকস একটি শান্ত এবং শিথিল অবস্থায় সঞ্চালিত করা উচিত। এখানে কিছু দরকারী ব্যায়াম আছে:

1. প্রথমে ডানদিকে এবং তারপর বাম দিকে বৃত্তাকার আন্দোলন করুন।
2. আপনার চোখ দিয়ে তাকান, কিন্তু আপনার মাথা স্থির থাকা উচিত। তারপরে, একই মাথার অবস্থানে, আপনার দৃষ্টি নীচের দিকে সরান। এখন আপনার চোখ বাম, ডান এবং তির্যকভাবে সরান। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 5-7 বার হওয়া উচিত।
3. আপনার চোখ দিয়ে বাতাসে একটি চিত্র আট তৈরি করুন।
4. তীব্র পলক চোখের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
5. দূরত্বের একটি বিন্দুতে আপনার দৃষ্টি কেন্দ্রীভূত করুন এবং তারপরে আপনার দৃষ্টি আপনার নাকের ডগায় নিয়ে যান। ব্যায়াম 10 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
6. আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং ডান, বাম, উপরে এবং নীচে সরানো শুরু করুন। আপনার দৃষ্টি দিয়ে এই আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।

জল কমপ্লেক্স

টেবিলে ঠান্ডা এবং উষ্ণ জল দিয়ে দুটি বেসিন রাখুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মুখটি প্রথমে একটি বাটি গরম জলে এবং তারপরে ঠান্ডা জলে কাত করুন। আপনার চোখ 10-15 সেকেন্ডের জন্য জলের নীচে ডুবিয়ে থাকতে হবে। প্রক্রিয়াটি অবশ্যই উষ্ণ জলে নিমজ্জিত করে সম্পন্ন করতে হবে। এই ধরনের বিপরীত স্নান দ্রুত উত্তেজনা উপশম করবে।

চোখের জন্য ঠান্ডা এবং গরম কম্প্রেস ক্লান্তি দূর করে

যদি এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য উপযুক্ত না হয়, তাহলে আপনি কনট্রাস্ট কম্প্রেস ব্যবহার করতে পারেন। এটি করার জন্য, একটি ন্যাপকিন ঠান্ডা জলে এবং অন্যটি গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন। প্রথমে 20 সেকেন্ডের জন্য উষ্ণ wipes প্রয়োগ করুন, তারপর ঠান্ডা বেশী. একটি পদ্ধতিতে বেশ কয়েকটি পরিবর্তন করতে হবে।

লোক প্রতিকার

আজ আপনি অনেক রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন যা দৃষ্টির অঙ্গগুলির টিস্যুতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করবে এবং চশমাগুলিতে প্রয়োজনীয় সংখ্যক ডায়োপ্টার কমাতে সহায়তা করবে। সবচেয়ে সাধারণ রেসিপি অন্তর্ভুক্ত:

1. নেটল আধান। তাজা নেটলগুলি ধুয়ে একটি বোতলে রাখুন। এর পরে, নেটলটি অবশ্যই অ্যালকোহল দিয়ে ঢেলে দিতে হবে এবং 3 সপ্তাহের জন্য মিশ্রিত করতে হবে। একই সময়ে, বোতলটি নিয়মিত ঝাঁকাতে ভুলবেন না। টিংচার প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনাকে এটিকে স্ট্রেন করতে হবে এবং দিনে দুবার 20 ফোঁটা পান করতে হবে, এটি জল বা দুধে মিশ্রিত করে।
2. গমের স্প্রাউটগুলি কেবল দৃষ্টিশক্তির জন্যই নয়, পুরো শরীরের জন্যও উপকারী হবে। আপনি তাদের থেকে সালাদ তৈরি করতে পারেন বা প্রতিদিন 100 গ্রাম কাঁচা খেতে পারেন।
3. মধু এবং কালো চা। এক গ্লাস শক্ত চায়ে এক চা চামচ মধু দ্রবীভূত করুন এবং এই মিশ্রণটি দিনে দুবার আপনার চোখে ফেলে দিন। এই রেসিপিটি ব্যবহার করে, আপনি রেটিনায় রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং চোখের ক্লান্তি দূর করতে পারেন।
4. রাস্পবেরি পাতার একটি ক্বাথ। আপনি রাস্পবেরি পাতা প্রয়োজন হবে, যা ধুয়ে এবং ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়। প্রথমে, ঝোলটি তৈরি করা উচিত এবং তারপরে এটিতে একটি পরিষ্কার ব্যান্ডেজের টুকরো ভিজিয়ে রাখা উচিত। কম্প্রেস ক্লান্তি, লালভাব থেকে মুক্তি দেয় এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে।
5. কনট্রাস্ট স্নান. এক কাপ ঠান্ডা পানি দিয়ে অন্য কাপ গরম পানি দিয়ে নিন। আপনার মুখটি প্রথমে একটি পাত্রে এবং তারপরে দ্বিতীয়টিতে রাখুন। এক্ষেত্রে চোখ বন্ধ রাখতে হবে। এটি চোখের এলাকায় রক্তনালীগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট।
6. ব্লুবেরি। চিকিৎসকরা বলছেন, এই বেরিতে রয়েছে চোখের জন্য সবচেয়ে উপকারী ভিটামিন। চোখের ড্রপ তৈরিতেও ব্লুবেরি ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রথমত, বেরির রসকে গজের বিভিন্ন স্তরের মাধ্যমে ফিল্টার করতে হবে যাতে বেরির ছোট কণাগুলিও মিউকাস মেমব্রেনে না যায়। তারপরে এটি পরিষ্কার জল দিয়ে পাতলা করে সকালে এবং সন্ধ্যায় চোখের মধ্যে ফেলে দিতে হবে। প্রস্তুত তরল রেফ্রিজারেটরে রাখা উচিত, তবে এটি স্থাপনের আগে উত্তপ্ত করা উচিত।

এগুলি হল সাধারণ রেসিপি যা চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, উত্তেজনা উপশম করতে এবং চোখের চাপকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে।

চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা শুধুমাত্র মায়োপিয়া এবং দূরদৃষ্টি থেকে নয়। অন্যান্য রোগ রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ দমন করার জন্য, নিয়মিত একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ বা চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। আপনার চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন! আমরা এই তথ্য দরকারী এবং আকর্ষণীয় ছিল আশা করি.