আপনি যখন আপনার শিশুকে খাওয়াবেন তখন আপনি কি করতে পারেন। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা। বিধিনিষেধ সহ যোগ্য পণ্য

পড়ার সময়: 8 মিনিট

বুকের দুধ প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাটি যৌগ, ভিটামিন, মাইক্রোলিমেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এই প্রাচুর্য মায়ের শরীর থেকে সন্তানের কাছে আসে। অতএব, নিয়মিত ক্ষতি পূরণের জন্য একজন নার্সিং মায়ের খাদ্য সঠিক, সুষম এবং বৈচিত্র্যময় করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য অবশ্যই প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীগুলির সাথে সমৃদ্ধ করা উচিত: বিভিন্ন ধরণের ফল, বেকারি পণ্য, দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসবজি, মাংস, চর্বি, মাছ, বেরি।

একটি নার্সিং মহিলার জন্য খাদ্য

একজন নার্সিং মায়ের ডায়েটে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে:

• মাংস - খরগোশ, বাছুর, টার্কি, চামড়াহীন মুরগি। মাংসের থালাস্টিউড, বেকড বা সিদ্ধ আকারে প্রতিদিন ডায়েটে উপস্থিত থাকা উচিত।
• দুগ্ধজাত পণ্য - পনির, বেকড দুধ, দই, কুটির পনির, সাধারণ দই, কেফির। একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য প্রতিদিন বা প্রতি অন্য দিনে এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে জ্যাম, মধু বা চিনি যোগ করা নিষিদ্ধ, কারণ এটি গুরুতর গ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে।
• কম চর্বিযুক্ত মাছ - পাইক পার্চ, কড, পোলক, ফ্লাউন্ডার, হেক।
• শাকসবজি - ব্রকলি, কুমড়া, ফুলকপি, শালগম, শসা। তেল যোগ না করে স্টু মিশ্রণ থেকে খাবার প্রস্তুত করুন। খাওয়ার আগে, প্রস্তুত শাকসবজিতে সামান্য অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন।
• সিরিয়াল - ভুট্টা, বাকউইট, চাল, ওটমিল।
• মিষ্টি- বিস্কুট, marmalade, marshmallows, marshmallows.
• চর্বি - মাখন, উদ্ভিজ্জ তেল।
• ডিমের সংযোজন ছাড়াই পাস্তা।
• বাদাম- আখরোট, বাদাম, প্রধান খাবারের দুই ঘন্টা পর পরিমিত পরিমাণে হ্যাজেলনাট।
• ফল - কলা, খোসা ছাড়ানো আপেল, পার্সিমন, এপ্রিকট, ডালিম, চেরি। একজন নার্সিং মায়ের জন্য খালি পেটে বা প্রধান খাবারের দুই ঘন্টা পরে এই জাতীয় ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• পানীয় - ভেষজ চাথাইম, ওরেগানো, পুদিনা, স্থির খনিজ জল, ফলের পানীয়, কম্পোটস, গোলাপ হিপ ক্বাথ সহ।

স্তন্যপান বাড়াতে দৈনিক ডায়েট

একটি নার্সিং মায়ের জন্য পুষ্টি আছে সরাসরি প্রভাবতার শরীরে যে পরিমাণ দুধ উৎপন্ন হয় তার উপর। আপনি যদি ভাল না খান তবে আপনার দুধের গুণমান এবং পরিমাণ ক্ষতিগ্রস্থ হবে। কিভাবে স্তন্যপান বাড়াবেন, কি খাবার খেতে হবে? প্রথমত, এটা মনে রাখা মূল্যবান প্রত্যাহিক খাবার 2500 kcal হওয়া উচিত। আপনার দু'জনের জন্য খাওয়া উচিত নয়; আপনাকে শিখতে হবে কীভাবে সঠিক খাবার বেছে নিতে হয়।

দুধের গুণমান উন্নত করতে, প্রতিদিন আপনার ডায়েটে 200 গ্রাম মাংস বা মাছ, এক গ্লাস কেফির বা দুধ, 100 গ্রাম কুটির পনির, 30 গ্রাম হার্ড পনির, অর্থাৎ পুষ্টিতে জোর দেওয়া উচিত। প্রোটিন সমৃদ্ধখাদ্য। আপনি যদি এটি ফল, শাকসবজি, পুরো শস্যের রুটি দিয়ে পরিপূরক করেন তবে স্তন্যপান বৃদ্ধি পাবে, শরীরকে সবকিছু সরবরাহ করা হবে প্রয়োজনীয় পদার্থ. সঠিক অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ মদ্যপানের ব্যবস্থাএকজন নার্সিং মায়ের পুষ্টিতে। আপনার প্রতিদিন দুই লিটার তরল পান করা উচিত।

প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের জন্য মেনু: টেবিল

একজন নার্সিং মায়ের প্রথম মাসে পুষ্টি শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তারপর থেকে তার স্বাস্থ্যের ভিত্তি স্থাপন করা হয়। প্রথমে, অনুসরণ করা ডায়েট কঠোর, তবে ধীরে ধীরে এতে নতুন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা হয়। প্রতিটি পণ্যের প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়া ট্র্যাক করার জন্য সময় পাওয়ার জন্য তাদের সাবধানে এবং ধীরে ধীরে চালু করা উচিত। একই সময়ে, একজন নার্সিং মায়ের জন্য পুষ্টি চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ গঠন, ক্যালোরি এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের সমতুল্য হওয়া উচিত। সুবিধার জন্য, নীচে একটি টেবিল রয়েছে যা প্রথম মাসের ডায়েটের বিস্তারিত বর্ণনা করে।

প্রথম মাসে একজন নার্সিং মায়ের জন্য মেনু

	অনুমোদিত পণ্য	পুষ্টির নীতি
1-2 দিন	দুধের সাথে ওটমিল, উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ম্যাশ করা আলু, চর্বিহীন মাছ এবং মাংস থেকে কাটলেট, সবজি স্ট্যুএবং মাংস, মাখন, দই, কুটির পনির, টক ক্রিম, হার্ড পনির, গমের পাউরুটি, কেফির, বেকড দুধ, শুকনো কুকিজ, দুর্বল চা, শুকনো ফলের কমপোট।	প্রথম দিনগুলি পুষ্টির দিক থেকে মৃদু হওয়া উচিত। সমস্ত পণ্য stewed বা সিদ্ধ হয়.
১ম সপ্তাহ	দুধ এবং জল সঙ্গে porridge; স্টিউড, সিদ্ধ, বাষ্পযুক্ত চামড়াবিহীন মুরগি, খরগোশ, বাছুর, গরুর মাংস, চর্বিহীন শুয়োরের মাংস; সিদ্ধ এবং সিদ্ধ সবজি; দ্বিতীয় দিকে স্যুপ মাংসের ঝোল, নিরামিষ, ভাজা নয়; বেকড দুধ, কুটির পনির, দই, কেফির, পনির; রাই-গম, তুষ, গমের রুটি, ক্র্যাকার; নার্সিং মায়েদের জন্য ভেষজ চা, আপেল এবং শুকনো ফল থেকে কমপোটস, অল্প পরিমাণ দুধ সহ দুর্বল চা, সেদ্ধ জল।	খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা যেমন কঠোর থাকে। এই সময়ে, নার্সিং মায়ের স্তন্যপান বিকাশ শুরু হয়, তাই একটি পুষ্টিকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের কার্বনেটেড পানীয়, পুরো দুধ, ফিলার সহ দই, শক্তিশালী চা, কফি, শিল্প রস এবং কমপোট নিষিদ্ধ করা হয়।
7-14 দিন	এটি ডায়েটে সিদ্ধ বা বেকড সামুদ্রিক খাবার যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয় সাদা মাছ, ডিম, হালকা হার্ড পনির, সীমিত পরিমাণে পাস্তা, ক্র্যাকার এবং ব্যাগেল, শুকনো এপ্রিকট, প্রুন।	নিয়ম ঠিক ততটাই কঠোর। প্রতি নতুন পণ্যধীরে ধীরে চালু করা হয়।
পরের দিন মাস শেষ পর্যন্ত	এটি এপ্রিকট, কালো currants, gooseberries যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়, চকবেরিবরই; হলুদ-সবুজ এবং সবুজ আপেল এবং নাশপাতি, কলা; শসা, গ্রেটেড গাজর, সাদা বাঁধাকপি, জুচিনি, পার্সলে এবং ডিল; নদী এবং সমুদ্রের মাছ।	নার্সিং মায়েদের ডায়েট ধীরে ধীরে প্রসারিত হচ্ছে। প্রতিক্রিয়া বজায় রাখতে আপনাকে প্রতিদিন একটির বেশি নতুন পণ্য যোগ করার অনুমতি নেই শিশু. ধীরে ধীরে পরিচয় তাজা শাকসবজিএবং ফল যা অণু উপাদান, ভিটামিন প্রদান করে, খাদ্যতালিকাগত ফাইবারকোষ্ঠকাঠিন্যের বিকাশ প্রতিরোধ করতে এবং স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. স্তন্যদানকারী মায়েদের মাংস খাওয়া বাধ্যতামূলক দুগ্ধজাত পণ্য, সপ্তাহে কয়েকবার - সেদ্ধ ডিম।

মাস অনুসারে একজন নার্সিং মায়ের জন্য সঠিক পুষ্টি

সঠিক পুষ্টির জন্য, একজন নার্সিং মাকে একটি ডায়েরি রাখতে হবে যেখানে আপনি খাবারের সময় এবং এতে অন্তর্ভুক্ত সমস্ত কিছু রেকর্ড করবেন। এটি আপনাকে পণ্যগুলি ট্র্যাক করতে এবং আপনার খাদ্যকে সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে অনুমতি দেবে। একটি ভিত্তি হিসাবে ভাল খাদ্য চয়ন করুন আস্ত শস্যদানা, উদাহরণস্বরূপ, বাকউইট, ওটস বা চাল। আস্ত আটা দিয়ে তৈরি রুটিকে অগ্রাধিকার দিন। একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট অবশ্যই কম ফ্যাট সহ দুগ্ধজাত পণ্য দিয়ে সমৃদ্ধ করা উচিত। এবং গাঁজন করা দুধের পণ্যগুলিতে ফলের বিকল্প, রং বা চিনি থাকা উচিত নয়।

• প্রথম মাস: আমরা পরিমিতভাবে মাংস খাই, অন্যথায় এটি শিশুর লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। মাছ ও মুরগিকে অগ্রাধিকার দিন। একজন স্তন্যদানকারী মায়ের ডায়েটে মিষ্টি, মশলাদার এবং নোনতা খাবার, চিপস, লাল ফল, টিনজাত খাবার, ক্র্যাকার এবং অতিরিক্ত প্রিজারভেটিভ, স্টেবিলাইজার এবং ইমালসিফায়ারযুক্ত যে কোনও পণ্য বর্জন করা উচিত।
• দ্বিতীয় মাসে, আমরা ধীরে ধীরে বার্লি, মুক্তা বার্লি এবং প্রবর্তন করি গম porridge. আপনি তাদের উপর রান্না করতে পারেন কম চর্বি দুধএকটি টুকরা সঙ্গে মাখন. শাকসবজির মধ্যে রয়েছে কুমড়া, মরিচ, বেগুন, শালগম, গাজর, বীট, সবুজ শাক এবং বাঁধাকপি। সিদ্ধ গরুর মাংসের জিহ্বা, পাস্তা, ক্র্যাকার এবং কুকি দিয়ে একজন নার্সিং মায়ের খাদ্যকে সমৃদ্ধ করুন। জ্যাম খান বা পরিমিত পরিমাণে সংরক্ষণ করুন। মেনুতে অবশ্যই এমন ফল থাকতে হবে যা আপনার বাসস্থানের অঞ্চলে জন্মে।
• তৃতীয় থেকে ষষ্ঠ মাস পর্যন্ত এটি অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয় তাজা রসবীট, আপেল, গাজর এবং কুমড়া, তাজা পেঁয়াজ এবং মধু থেকে।
• ষষ্ঠ মাস থেকে, ধীরে ধীরে শিম, মটরশুটি, গরুর মাংস, সামুদ্রিক খাবার, তাজা ফল, শুকনো যোগ করুন সাদা রুটি, ফলের রস. এই সময়ের মধ্যে, পরিপূরক খাবারগুলি সাধারণত শিশুর সাথে পরিচিত হয়, তাই আপনাকে খাবারের সাথে একটু পরীক্ষা করার অনুমতি দেওয়া হয়। মনে রাখবেন যে একটি শিশুর অ্যালার্জি নতুন খাবারের প্রথম প্রবর্তনের পরে অবিলম্বে প্রদর্শিত হয় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বীট সালাদ খেয়েছেন এবং পরের দিন শিশুটি ঠিক আছে। কিন্তু একই সালাদ দ্বিতীয়বার খাওয়ার পর ডায়াথেসিস দেখা দিতে পারে। অতএব, প্রতিটি থালা অবশ্যই দ্বিগুণ বা এমনকি ট্রিপল পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।

একটি শিশুর মধ্যে কোলিক সহ মায়ের জন্য ডায়েট

একটি শিশুর মধ্যে কোলিক সহ নার্সিং মায়ের জন্য পুষ্টি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন, চর্বি এবং মাইক্রো উপাদান থাকা উচিত। খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী 2500 কিলোক্যালরি, যা আপনাকে উত্পাদন করতে দেয় প্রয়োজনীয় পরিমাণদুধ, এবং একই সময়ে মায়ের চিত্রের ক্ষতি করবে না। পানীয় শাসনের মধ্যে রয়েছে দুই লিটার তরল, সবুজ এবং কালো দুর্বল চা, পানীয় জল দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।

যদি শিশুর কোলিক থাকে, শিল্প রস, কার্বনেটেড পানীয়, মিষ্টি, নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবার স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য নিষিদ্ধ। আপনার বাড়িতে তৈরি জুস দিয়ে খুব বেশি দূরে থাকা উচিত নয়। উস্কে দেয় এমন খাবার বর্ধিত গ্যাস গঠন: চকোলেট, লেগুম, বাঁধাকপি, পুরো দুধ, মাশরুম, পেঁয়াজ এবং রসুন।

নার্সিং মায়েদের শুধুমাত্র বেকড, স্টুড বা সিদ্ধ আকারে এবং শুধুমাত্র সাদা বা সবুজ রঙে শাকসবজি খেতে দেওয়া হয়। খাওয়ার আগে, আপেল খোসা ছাড়িয়ে চুলায় বেক করা হয়। দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে কিছুক্ষণের জন্য ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত, তবে কেফিরকে ডায়েটে রেখে দেওয়া যেতে পারে। ডায়েটে তাদের প্রত্যাবর্তন ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, একই সময়ে আপনাকে শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

স্তন্যপান করানোর সময় মদ্যপানের নিয়ম

স্বাভাবিক বুকের দুধ খাওয়ানো বজায় রাখার জন্য, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য সঠিক মদ্যপানের নিয়ম অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার তরল পান করা উচিত। জন্মের পরপরই অনেককোন জল চালু করা উচিত নয়। বুকের দুধ খাওয়ানোর আগে, যখন কোলস্ট্রাম তৈরি হয়, তখন খাওয়া তরলের পরিমাণ এক লিটারে সীমাবদ্ধ থাকে। অন্যথায়, আপনি যখন দুধ উৎপাদন শুরু করবেন, তখন আপনার অতিরিক্ত পরিমাণ থাকবে, যা আলাদা করা কঠিন করে তুলবে।

থেকে সম্পূর্ন দুধনার্সিং মায়েদের খাবার থেকে বঞ্চিত করা উচিত। এটিতে বিদেশী প্রোটিন রয়েছে, যা শিশুর অ্যালার্জির বিকাশকে উস্কে দিতে পারে। শিল্প রস সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত, এবং বাড়িতে তৈরি রস পরিমিত খাওয়া উচিত। একজন স্তন্যদানকারী মায়ের মদ্যপানের নিয়মে, অ-কার্বনেটেড খনিজ জল, ঝোল, দই, কেফির, বেকড দুধ, দই, শুকনো ফলের কমপোট অন্তর্ভুক্ত করুন, ভেষজ আধানএবং decoctions.

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কী খাবেন না

• মিষ্টি পেস্ট্রি এবং চকলেট।
• কৌটাজাত খাবার।
• শক্তিশালী কফি এবং চা।
• কার্বনেটেড পানীয়।
• আধা সমাপ্ত পণ্য।
• ঘোড়া, সরিষা।
• নরম চিজ, নীল চিজ।
• রসুন, গরম মরিচ।
• মেয়োনিজ এবং গরম সস।
• ভাজা মাংস, কাবাব।
• স্মোকড সসেজ।
• সালো.
• কোকো।
• চেরেমশা।
• পোলক এবং কড ক্যাভিয়ার।
• মশলাদার হেরিং, স্কুইড, ঝিনুক, সস এবং অন্যান্য মাছের উপাদেয় অক্টোপাস।

নার্সিং মায়েদের জন্য এই জাতীয় পণ্যগুলির উপর নিষেধাজ্ঞা এই কারণে যে তারা দুধের ক্ষতি করতে পারে (এটি খুব নোনতা, তেতো, মশলাদার করে তোলে), শিশুর অম্বল, অ্যালার্জি এবং কোলিককে উস্কে দেয়। সাধারণভাবে, সঙ্গে বুকের দুধ খাওয়ানোপ্রতিটি থালা নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন: যা এক শিশুর ক্ষতি করবে তা অন্যের উপর প্রভাব ফেলবে না। ব্রোকলি, বাঁধাকপি, মটরশুটি, পেঁয়াজ, মটর, কফি এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য ফুলে যাওয়া এবং কোলিক হতে পারে। বাদাম, সাইট্রাস ফল, ডিম, চকোলেট অ্যালার্জিকে উস্কে দিতে পারে, তাই প্রথম মাসগুলিতে আপনার এই পণ্যগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়।

মনে রাখবেন যে প্রাথমিকভাবে নার্সিং মায়েদের খাবারের সম্পূর্ণ তালিকা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় যা শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, অন্যথায় আপনার খাওয়ার জন্য কিছুই থাকবে না। আপনার শিশুর দিকে নজর রাখার সময় অল্প মাত্রায় আপনার পছন্দের খাবার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে এই খাবারগুলি একে একে পরিচয় করিয়ে দিন। এবং যদি, উদাহরণস্বরূপ, স্টিউড বাঁধাকপি খাওয়ার পরে, আপনার শিশু ফুলতে শুরু করে, তবে কমপক্ষে এক মাসের জন্য এই থালাটি বাদ দিন।

ভিডিও: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়ের পুষ্টি - ডাঃ কমরভস্কি

নিচের ভিডিওটির বিষয় হল বৈচিত্র্যময় খাদ্যনারী এটি পাঁচটি খাদ্য গ্রুপ সম্পর্কে বলে যা একটি সম্পূর্ণ খাদ্যের ভিত্তি। উপরন্তু, ডাক্তার "বৈচিত্র্যময় খাদ্য" শব্দটি সম্পর্কে মানুষের ভুল বোঝাবুঝি সম্পর্কে কথা বলেন।

নিবন্ধে উপস্থাপিত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে। নিবন্ধের উপকরণ জন্য কল না স্ব-চিকিৎসা. কেবল যোগ্য ডাক্তারএকটি রোগ নির্ণয় করতে এবং উপর ভিত্তি করে চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করতে পারেন স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যনির্দিষ্ট রোগী।

একজন মহিলার জন্য স্তন্যপান করানো এমন একটি পর্যায় যখন তাকে অসংখ্য পছন্দের খাবার ত্যাগ করতে হয়। আসলে নিষিদ্ধ পণ্যগুলির একটি বড় তালিকা রয়েছে। একই সময়ে, দুধে ক্যালোরি বেশি এবং একটি সম্পূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স রয়েছে কিনা তা নিয়ে ভাবতে হবে। একটি সু-পরিকল্পিত মেনু নিঃসন্দেহে একজন মহিলাকে তার প্রফুল্লতা এবং শক্তি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করবে এবং তার শিশুকে তার শরীরের পূর্ণ বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সবকিছু পাওয়ার সুযোগ দেবে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কী খাওয়ার অনুমতি এবং নিষিদ্ধ?

প্রথমত, আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে - এমনকি একটি ডায়েটও আপনাকে খাওয়ানোর প্রথম মাসে সাহায্য করবে না - শিশুটি বাইরের বিশ্বের সাথে খাপ খায়, পেটের মাধ্যমে খাবার গ্রহণ করে, এবং নাভির কর্ড নয়, তাই, কখনও কখনও তার হতে পারে গ্যাস, কোলিক বা ডায়রিয়া। বুকের দুধ খাওয়ানো ভীতিকর হওয়া উচিত নয়- শিশুটি খুব দ্রুত নতুন পরিস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং তারপরে সময়ের সাথে সাথে মায়ের ডায়েটে নতুন খাদ্য পণ্য প্রবর্তন করা সম্ভব হবে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অনুমোদিত খাবারের তালিকা

প্রথমত, এই:

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কী খাওয়া উচিত নয়?

আপনার সেই পণ্যগুলি সম্পর্কেও জানা উচিত যেগুলির ব্যবহার একেবারে সমস্ত মায়েদের জন্য নিষিদ্ধ৷

কি একটি নার্সিং মা খাওয়া উচিত নয়? প্রথমত, এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না:

একজন নার্সিং মায়ের কি খাওয়া উচিত নয়?এটি ছেড়ে দেওয়াও মূল্যবান:

পণ্য অন্তর্ভুক্তি আদেশ

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একজন মহিলার খাদ্য সবসময় সীমাবদ্ধতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না। শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তার পাচনতন্ত্র তৈরি হয়, ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয় এবং যথেষ্টখাদ্য হজম করার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম তৈরি হয়। 6 মাসের মধ্যে, গ্রহণযোগ্য খাবারের তালিকা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হয়। প্রসূতি হাসপাতাল থেকে ছাড়ার পরপরই, মাকে অবশ্যই পুরো প্রথম মাস ধরে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে হবে।

প্রথমেকোলস্ট্রাম থেকে দুধে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় যদি একটি রূপান্তর ঘটে তবে মাকে নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় - তালিকা:

• উদ্ভিজ্জ স্যুপ;
• বিভিন্ন সিরিয়াল থেকে দুধ দিয়ে সিদ্ধ করা porridge;
• offal, সিদ্ধ ফিললেট;
• প্রতিদিন 10 গ্রামের বেশি উদ্ভিজ্জ তেল বা মাখন অনুমোদিত নয়;
• দুর্বল চা।

বুকের দুধ খাওয়ানোর ২য় সপ্তাহের খাবার প্রধান মেনু থেকে আলাদা নয়। মাকে কলা এবং একটি সবুজ আপেল খেতে দেওয়া হয়। 2 সপ্তাহের মধ্যে কঠোর খাদ্যখাদ্য আরও বৈচিত্র্যময় হয়ে ওঠে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মাকে অতিরিক্ত খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।এছাড়াও অন্যান্য খাদ্য পণ্য এবং খাবারের তালিকা নিম্নরূপ:

• রুটি (সাদা নয়, বেকিং ছাড়া);
• কেফির, গাঁজানো বেকড দুধ;
• সেদ্ধ বা সেদ্ধ আলু;
• ভার্মিসেলি;
• উদ্ভিজ্জ খাবারসেদ্ধ, বেকড বা স্টিউড।

এই খাদ্য প্রথম, 2য় এবং 3য় মাস জুড়ে বজায় রাখা হবে।

ডায়েটে নতুন পণ্য প্রবর্তন করার সময়, বিশেষ করে প্রথম মাসে, শিশুর অবস্থা এবং আচরণ নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন।

এ বিভিন্ন পরিবর্তন(ফুসকুড়ি, পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, ঘুমের ব্যাঘাত) আপনাকে অবশ্যই পণ্যটি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। কোন খাদ্য পণ্য শিশুর মধ্যে প্রতিক্রিয়া উস্কে তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি একই সময়ে বেশ কয়েকটি নতুন খাবার গ্রহণ করতে পারবেন না। পণ্যটি খাওয়ার পরে, প্রায় এক সপ্তাহের জন্য একটি নতুন চালু করা যাবে না।

৪র্থ মাসের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোমা তাদের থেকে তৈরি অন্যান্য পণ্য এবং খাবারের সাথে তার ডায়েটকে পাতলা করতে পারেন:

• মাংসের উপর ভিত্তি করে স্যুপ (আপনাকে চর্বিহীন জাত নির্বাচন করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, টার্কি, ভেল, মুরগি);
• তাপ চিকিত্সা ছাড়া শাকসবজি এবং ফল;
• টক ক্রিম (চর্বি সামগ্রী 15% এর বেশি নয়);
• কমপোট, জেলি (কিসমিস, ব্লুবেরি)।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, 6 মাস বয়সে একজন স্তন্যদানকারী মাকে তার ডায়েটে শিম এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়।

মা যা খায় তার সবই আছে ক বড় প্রভাবদুধের স্বাদ এবং বৈশিষ্ট্যের উপর। তাই, আপনি কাঁচা পেঁয়াজ খেতে পারবেন না, রসুন বা সিজনিং সঙ্গে ঋতু থালা - বাসন. এই খাদ্য পণ্যগুলি দুধকে তিক্ত করে তোলে এবং একটি শক্তিশালী সুবাস দেয়, যা শিশুকে প্রত্যাখ্যান করবে। আপনার শসা খাওয়া উচিত নয়, কারণ তারা অন্ত্রের কর্মহীনতাকে উস্কে দেয়। মিষ্টান্ন, বাঁধাকপি, আঙ্গুর শিশুর পেটে ব্যথা এবং কোলিক উস্কে দেয়।

মায়ের খাদ্য পণ্য, যা প্রায়শই অ্যালার্জিকে উস্কে দেয়, শিশুর শরীরের জন্য একটি বড় বিপদ ডেকে আনে। এই জাতীয় খাবারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, ফুসকুড়ি, বদহজম, পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, কুইঙ্কের শোথ এবং ছত্রাক দেখা দিতে পারে, বিশেষত জন্মের প্রথম মাসে।

প্রথমে সাইট্রাস ফল, চকোলেট, বেরি, সামুদ্রিক খাবার, চিনাবাদাম, শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত নয়। মা যদি এই খাবারগুলির মধ্যে একটি খেয়ে থাকেন, তবে দুধ খাওয়ানো সতর্কতার সাথে করা উচিত, সাবধানতার সাথে প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা উচিত। নিষিদ্ধ উদ্ভাবনের তালিকামধু, মাশরুম, আচার, স্মোকড এবং মশলাদার খাবারের পরিপূরক হবে।

আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় প্রথমেই পান করা উচিত নয়। মদ্যপ পানীয়. এমনকি অল্প পরিমাণে সেরা ওয়াইন ক্ষতির কারণ হতে পারে, প্রাথমিকভাবে শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের।

প্রথম খাওয়ানোর সময় নিষিদ্ধ খাবারের তালিকায় রয়েছে কোকো, কফি এবং চা। এই ধরনের পানীয় গঠন উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে স্নায়ুতন্ত্রশিশু ঘুম বিঘ্নিত হয়, শিশু উত্তেজিত এবং কৌতুকপূর্ণ হয়।

জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, 90% ক্ষেত্রে, শিশুদের বিকাশ ঘটে বিভিন্ন ফুসকুড়ি- কারো কাছে কম, কারো বেশি। প্রায়ই, খাদ্য, যা অ্যালার্জিনিসিটি সম্পর্কে সন্দেহের বিষয়, কয়েক মাস পরে দ্বিতীয় "পরীক্ষা" চলাকালীন ফুসকুড়ি সহ কোনও প্রতিক্রিয়া দেবেন না। প্রায়শই, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের খাবারের স্বাদ এবং রঞ্জক প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করা হয়। অতএব, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে মায়ের ডায়েট প্রাকৃতিক, খাবারগুলি স্বাধীনভাবে প্রস্তুত করা হয় এবং তাজা প্রস্তুত ব্যবহার করা হয়। ভাল, অবশ্যই, সবকিছু পরিমিত হওয়া উচিত।

দুধের গুণমান এবং পরিমাণ

প্রায়শই বুকের দুধের গুণমান নিয়ে সমস্যা হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে মায়ের দুধে শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত মূল পুষ্টি এবং ভিটামিন রয়েছে কিনা তা কেবলমাত্র একটি দুধ বিশ্লেষণ পরিচালনা করে স্পষ্টভাবে নির্ধারণ করা সম্ভব। মধ্যে প্রোটিন কন্টেন্ট স্তন দুধ আসলে মায়ের দ্বারা শোষিত প্রোটিনের পরিমাণের উপর নির্ভর করে না, তবে ফ্যাট, ভিটামিন এবং এর সামগ্রীর উপর নির্ভর করে। খনিজ উপাদানআসলে শুরু মেনু উপর নির্ভর করে ওঠানামা করতে পারে. সেজন্য কম চর্বিযুক্ত এবং বিশেষ করে এড়িয়ে চলা প্রয়োজন চর্বিযুক্ত খাবারএবং মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স পেতে ভুলবেন না।

উত্পাদিত দুধের পরিমাণ খাদ্যের চেয়ে জেনেটিক্স দ্বারা বেশি নির্ধারিত হয়। যাইহোক, যদি বুকের দুধের ঘাটতি থাকে তবে প্রাথমিকভাবে যে পরিমাণ জল খাওয়া হয় তার উপর ফোকাস করা প্রয়োজন (এটি কেবল যথেষ্ট নাও হতে পারে), এবং উপরন্তু, এটি আপনার নিজের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। বিশেষ পণ্যনার্সিং মায়েদের জন্য পুষ্টি, স্তন্যপান বৃদ্ধি। এগুলি বেশ কার্যকর এবং হাইপোগ্যালাক্টিয়া (দুধের অভাব) মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। এ অতিরিক্ত পরিমাণদুধ, জলের ব্যবহার কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় এবং যদি এটি কোনওভাবেই সাহায্য করতে না পারে এবং প্রচুর দুধ থাকে তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, বিশেষ করে যদি মা অ্যালার্জি বা অসুস্থতায় ভোগেন অন্ত্রের নালীর, এটি পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় " খাদ্য ডায়েরি”, ডায়েটে নতুন পণ্যের উত্থান লক্ষ্য করা। নতুন খাদ্য পণ্যগুলি একবারে এবং অল্প পরিমাণে চালু করা উচিত।.

যদি শিশুর 3 দিনের জন্য ত্বকে ফুসকুড়ি না হয়, তবে কোনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি নেই, ঘুম এবং আচরণ পরিবর্তন হয় না (যদি শিশুর পেটে ব্যথা না হয়), তাই, শিশুটি সাধারণত মায়ের মেনুতে নতুনত্ব সহ্য করে। এবং, বিপরীতভাবে: যদি শিশুর একটি ফুসকুড়ি, অন্ত্রের কর্মহীনতা, উদ্বেগ (অন্ত্রের শূলের সাথে যুক্ত) থাকে, তবে স্তন্যদানকারী মা গত 3 দিনে যে খাবারগুলি খেয়েছেন তা অ্যালার্জেন হতে পারে কিনা তা নিয়ে ভাবতে হবে।

আজকাল, প্রসবের প্রস্তুতির জন্য অসংখ্য কোর্স, কিছু "স্মার্ট" বই সহ "নিরাময়কারী", গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মাংসের ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার পরামর্শ দেয়। আমরা হাইলাইট করতে চাইযে এটি শিশুর মধ্যে রক্তাল্পতা গঠনের দিকে পরিচালিত করতে পারে - এই ক্ষেত্রে, তার অঙ্গ এবং টিস্যু অক্সিজেনের অভাবে ভুগতে শুরু করে, যার মানে সে আরও খারাপ হয়ে যায়। গরুর মাংস প্রত্যাখ্যান - প্রধান খাদ্য পণ্যগুলির মধ্যে একটি এবং প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 এর মূল উত্স - একটি নার্সিং মহিলার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং সেইজন্য শিশুর স্বাস্থ্যের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। অতএব, অনুরূপ পরামর্শের অন্ধ আনুগত্য অগ্রহণযোগ্য।

যদি নিরামিষ আপনার জন্য হয় - গুরুত্বপূর্ণ নীতি, যা আপনি কোনও পরিস্থিতিতে ছেড়ে দিতে চান না, এই ক্ষেত্রে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার শরীরে আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 গ্রহণের বিষয়টি খুব সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না - তিনি আপনাকে সর্বোত্তম খাদ্য এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন কমপ্লেক্স সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।

উপসংহারে, আমি নোট করতে চাই: স্থিতিশীল স্নায়বিকতা, একজন স্তন্যদানকারী মায়ের উচ্চ সন্দেহ একটি ফ্যাক্টর হতে পারে যা "ভুল" খাবারের চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতিকারক। যদি আপনার শিশুর বয়স এখনও এক মাস না হয়, তবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় যে অসুবিধাগুলি দেখা দেয় তা সম্ভবত মায়ের গ্যাস্ট্রোনমিক "অপরাধ" এর সাথে খুব বেশি জড়িত নয়, তবে অভিযোজন পর্যায়ের নিরপেক্ষ অসুবিধাগুলির সাথে। 3 মাস বয়স পর্যন্ত, শিশুদের প্রায়ই যন্ত্রণা হয় অন্ত্রের শূল, যা প্রায়শই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অপরিপক্কতার ফলাফল, এবং একটি ভুলভাবে নির্বাচিত খাদ্য নয়। পেশাদারদের সুপারিশ এবং আপনার নিজের "অভ্যন্তরীণ ভয়েস" শুনুন।

সময় বুকের দুধ খাওয়ানোএকজন নবজাতক মায়ের জন্য তার শরীরের চাহিদা এবং সন্তানের ক্রমবর্ধমান শক্তির সাথে সামঞ্জস্য রেখে সঠিকভাবে তার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পর প্রথম মাসগুলিতে, একজন নার্সিং মাকে পুনরুদ্ধার করতে হবে। সেই সাথে আমাদের মনে রাখতে হবে এটাই সময় সক্রিয় গঠনএবং তার শিশুর বৃদ্ধি, যার জন্য মায়ের বুকের দুধ একমাত্র উৎসসমস্ত ভিটামিন, খনিজ, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি।

ডায়েট নিয়ম

তার মেনু গঠন করার সময়, প্রতিটি নার্সিং মা মেনে চলতে হবে পরিষ্কার নিয়ম, কারণ যখন সে কিছু খায়, তখন তার সবটাই নবজাতকের শরীরে প্রবেশ করে এবং তার সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। এই নিয়মগুলি খুব সহজ:

• আপনি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক পণ্য থেকে তাজা প্রস্তুত খাবার খেতে পারেন;
• প্রচুর পরিস্কার পানি পান করুন পানি পান করছি(দুগ্ধ খাওয়ানোর 20-30 মিনিট আগে এক গ্লাস জল পান করা স্তন্যপান করানোর সময় সক্রিয় স্তন্যদানের প্রচার করে);
• অ্যালার্জেনিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ;
• মাকে প্রতিটি নতুন পণ্য ধীরে ধীরে খাওয়া শুরু করতে হবে, অন্তত 3-4 দিনের উদ্ভাবনের মধ্যে বিরতি দিয়ে;
• যে কোনও পণ্যের অংশগুলিকে মাঝারি হতে দিন, যেহেতু প্রচুর পরিমাণে এমনকি সবচেয়ে নিরীহ থালাও অন্ত্রের সমস্যা বা শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে;
• কার্বনেটেড পানীয় এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিক সংযোজনযুক্ত সমস্ত পণ্য বাদ দিন;
• যে কোনো আকারে বা পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ মায়ের দুধএটি সম্পূর্ণরূপে শিশুর রক্তে প্রবেশ করে;
• একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন যাতে আপনি আপনার শিশুর বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং যে পণ্যটি তাদের ট্রিগার করেছে তা খাওয়া বন্ধ করতে পারেন।

একজন নার্সিং মা কি খাবার খেতে পারেন?

দুগ্ধ

দুগ্ধজাত এবং গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলি অবশ্যই একজন নার্সিং মায়ের মেনুতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, আপনি এড়ানো উচিত অত্যধিক শখতাদের

• পুরানো প্রজন্মের ঐতিহ্যগত বিশ্বাসের বিপরীতে, এমনকি পুরো গরুর দুধআপনার শিশুকে ল্যাকটোজ থেকে অ্যালার্জি তৈরি করা থেকে বিরত রাখতে আপনি দিনে 2 গ্লাসের বেশি পান করতে পারবেন না।
• এর পর দুগ্ধজাত খাবার খাওয়াই ভালো তাপ চিকিত্সা(ক্যাসেরোল, চিজকেক, দুধের পোরিজ এবং জেলি)।
• খাওয়ানোর সময়, প্রতিদিন কুটির পনির বা শক্ত পনির খাওয়ার চেষ্টা করুন: তারা আপনাকে এবং আপনার শিশুকে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন দিয়ে সমৃদ্ধ করবে।
• প্রথম খাওয়ানোর সময়, তাপ চিকিত্সার পরে টক ক্রিম খাওয়া যেতে পারে (এটি সস এবং ক্যাসারোলগুলিতে যোগ করুন)।
• গাঁজানো দুধের পণ্য (কেফির, গাঁজানো বেকড দুধ, রঞ্জক ছাড়া দই বা কোনও সংযোজন) একজন নার্সিং মায়ের দ্বারা প্রতিদিন খাওয়া উচিত।
• মাখন porridge এবং অন্যান্য থালা - বাসন যোগ করা ভাল।

পোরিজ, রুটি, পাস্তা

পোরিজ মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই খুব উপকারী। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার মেনু অবশ্যই সিরিয়াল খাবারে সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বকউইট, ওটমিল, গম খান, ভুট্টা porridge. নির্দ্বিধায় এগুলিকে শাকসবজি বা শুকনো ফলের সাথে একত্রিত করুন, এটি অন্ত্রগুলিকে ভালভাবে উদ্দীপিত করবে।

যখন শিশুর বয়স 3 মাস হবে, আপনি বার্লি, মুক্তা বার্লি, বাজরা, সুজি, চাল জাউ. ছোট অংশে ধীরে ধীরে এটি করুন। আপনার শিশুর মলের দিকে নজর রাখুন।

রুটি ত্যাগ করবেন না। তবে এটি রাই, আস্ত খাবার বা তুষ যুক্ত হতে দিন। পটকা খেতে পারেন।

ডুরম গম থেকে পাস্তা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

মাংস পণ্য

একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য পোল্ট্রি, খরগোশ, চর্বিহীন গরুর মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গরুর মাংস জিহ্বা. এই পণ্যগুলি খুব বেশি ভাজা, গরম এবং সুগন্ধযুক্ত মশলা দিয়ে খাওয়া উচিত নয়। মাংস সিদ্ধ বা বাষ্প করার সর্বোত্তম এবং স্বাস্থ্যকর উপায় হল এটি থেকে মিটবল বা মিটবল তৈরি করা।

মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার

শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, মায়ের জন্য শুধুমাত্র খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় চর্বিহীন মাছ(হেক, কার্প, পাইক পার্চ)। সপ্তাহে কয়েকবার, আপনার মেনুতে সেদ্ধ, স্টিউড বা বেকড মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন।

শিশুর 8-9 মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত সামুদ্রিক খাবার পরিত্যাগ করা উচিত। আমাদের এলাকার জন্য বহিরাগত সমস্ত পণ্যের মতো, তারা একটি শিশুর ভঙ্গুর বিকাশকারী জীবের জন্য সম্পূর্ণরূপে অবাঞ্ছিত।

শাকসবজি

স্তন্যদানকারী মায়ের মেনুতে শাকসবজি অপরিহার্য। শাকসবজির ফাইবার এবং আঁশযুক্ত গঠন অন্ত্রের কাজকে উদ্দীপিত করে। এবং দরকারী পদার্থের সাথে তাদের স্যাচুরেশন কেবল মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের ভাণ্ডার।

আপনার শিশুর জন্মের প্রথম দিন থেকেই, আপনি নিরাপদে আপনার মেনুতে সেদ্ধ, ভাপানো বা বেকড শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:

• আলু,
• জুচিনি,
• ফুলকপি,
• কুমড়া,
• পার্সলে এবং ডিল।

3-4- থেকে এক মাস বয়সীশিশু গাজর, বীট, টমেটো, বেগুন (স্ট্যুয়েড বা বেকড) খেতে পারে। 5-6 মাসের মধ্যে, শিশুর জন্য মায়ের দুধের মাধ্যমে প্রায় সমস্ত খাবার চেষ্টা করার এবং প্রথম পরিপূরক খাবারের প্রবর্তনের জন্য প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পেঁয়াজ এবং রসুন পরিপূর্ণ হয় অপরিহার্য তেল, তাই তারা বুকের দুধকে তিক্ত স্বাদ দিতে পারে এবং খারাপ গন্ধ, যা শিশুকে দূরে ঠেলে দেবে। এই পণ্যগুলি একজন নার্সিং মা দ্বারা কাঁচা খাওয়া উচিত নয়।

উদ্ভিজ্জ খাবারে এটি যোগ করতে ভুলবেন না সব্জির তেল. এটি পুরোপুরি স্বাদকে পরিপূরক করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ভাল কার্যকারিতা প্রচার করে।

ফল

খাওয়ানোর পুরো সময় জুড়ে ফল খাওয়া যেতে পারে। তবে শিশুর শরীরের প্রতিক্রিয়া সাবধানে পর্যবেক্ষণ করে ধীরে ধীরে আপনার মেনুতে এগুলি যুক্ত করুন। প্রতিদিন, মাকে কমপক্ষে 300 গ্রাম ফল খেতে হবে এবং 250-300 গ্রাম ফলের রস (বিশেষত সজ্জা সহ) পান করতে হবে।

• বেকড সবুজ আপেল এবং নাশপাতি দিয়ে শুরু করুন।
• কলা একটাই বিদেশী ফল, শিশুর প্রথম মাস থেকে মায়ের ডায়েটে গ্রহণযোগ্য।
• পীচ ধারণ করে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানশিশুর মস্তিষ্কের গঠন ও অবদানের জন্য ভাল মেজাজমায়েরা
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে ডালিম খুবই উপকারী। কয়েকটি দানা ব্যবহার শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান।
• আঙ্গুর এবং এপ্রিকট গুরুত্বপূর্ণ প্রদান করে " নির্মান সামগ্রী"একটি শিশুর হাড়ের জন্য। তবে মনে রাখবেন এই ফলগুলো পেট ফাঁপা করে। তাদের ব্যবহার 6-7 মাস বয়স থেকে সুপারিশ করা হয়।
• গুজবেরি, কারেন্টস, চেরি এবং মিষ্টি চেরি অল্প পরিমাণে উপকারী।
• স্ট্রবেরি, বন্য স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খাওয়া উচিত নয়। এই বেরিগুলি অত্যন্ত অ্যালার্জেনিক।
• সাইট্রাস ফল শিশুদের মধ্যে এলার্জি প্রতিক্রিয়া উস্কে দিতে পারে, তাই শিশুর 8-9 মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত নার্সিং মায়েদের এগুলি খাওয়া একেবারেই বাঞ্ছনীয় নয়। তবে আপনি যদি সত্যিই চান তবে ট্যানজারিন বা কমলার একটি ছোট টুকরো শিশুর ক্ষতি করতে পারে না।
• লেবু কম-অ্যালার্জেনিক এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শক্তিশালী করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাএবং ঠান্ডার সাথে লড়াই করে। নার্সিং মায়ের ডায়েটে চায়ের জন্য এক টুকরো লেবু সবসময়ই পছন্দনীয়।
• বাচ্চার বয়স 4-5 মাস না হওয়া পর্যন্ত বিদেশী ফল (আনারস, আম, কিউই) না খাওয়াই ভালো।

পানীয়

একজন নার্সিং মাকে অবশ্যই প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল পান করতে হবে (কমপক্ষে 1.5-2 লিটার)। এটি ভাল স্তন্যপান করানোর জন্য এবং সমগ্র শরীরের ব্যথাহীন কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• জল শুধুমাত্র বিশুদ্ধ এবং পরিষ্কার.
• চা এবং কফি খুব অল্প পরিমাণে অনুমোদিত যাতে এতে থাকা ক্যাফিন উত্তেজিত না হয় স্নায়বিক উত্তেজনাশিশু
• Compotes এবং জেলি.
• শুকনো ফল (আপেল, নাশপাতি, শুকনো এপ্রিকট) থেকে কমপোট।
• প্রথম দিন থেকে চিনি ছাড়া রোজশিপ ইনফিউশন।
• ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী হার্বাল টি।
• খাওয়ানোর সময়, আপনার কার্বনেটেড পানীয়, সেইসাথে রঞ্জক, রাসায়নিক এবং সুগন্ধযুক্ত অ্যাডিটিভযুক্ত পানীয় পান করা উচিত নয়।

স্তন্যদানকারী মায়ের কোন খাবার খাওয়া উচিত নয়?

একজন নার্সিং মহিলার এমন খাবার খাওয়া উচিত নয় যা হতে পারে বেদনাদায়ক sensationsএকটি শিশুর মধ্যে ( পেট ফাঁপা থেকে, আলগা মলএবং Quincke এর শোথ থেকে ত্বকের ফুসকুড়ি)। এটি করার জন্য, মাকে অবশ্যই ভালভাবে জানতে হবে যে কোন পণ্যগুলি এবং কখন তিনি তার খাদ্যের পরিপূরক করতে পারেন, কোন সময়ের পরে তিনি মেনুটি প্রসারিত করতে পারেন, কী বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া সম্ভব। শিশুর শরীরউদ্ভাবনের জন্য।

একজন স্তন্যদানকারী মায়ের নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয়:

• লাল-কমলা সবজি এবং ফল;
• বিদেশী ফল যা আপনার এলাকায় জন্মায় না (কিউই, আনারস, অ্যাভোকাডো, পার্সিমন);
• সীফুড, ক্যাভিয়ার, লবণাক্ত এবং ধূমপান করা মাছ;
• লবণাক্ত এবং আচারযুক্ত সবজি, মাশরুম, বাঁধাকপি;
• রসুন, মশলা, গরম মরিচ;
• সমস্ত কার্বনেটেড পানীয়;
• অ্যালকোহল;
• মেয়োনিজ এবং কেচাপ সহ গরম এবং মশলাদার সস;
• পনির, নরম এবং নীল;
• ধূমপান করা মাংস এবং মাছ;
• কোন টিনজাত খাবার;
• আধা সমাপ্ত পণ্য;
• চিপস, রাসায়নিক স্বাদযুক্ত সংযোজন সহ ক্র্যাকার;
• ডার্ক চকোলেট, কোকো;
• কফি;
• সমৃদ্ধ প্যাস্ট্রি, উচ্চ চর্বিযুক্ত ক্রিমযুক্ত মিষ্টি।

মনে রাখবেন যে একজন মহিলার জন্য একটি সুষম ক্যালোরি খাদ্য তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একটি সুস্থ এবং চাবিকাঠি। সুস্বাস্থ্যতোমার সন্তান।

সবাই জানে যে একটি শিশু বহন করার সময়, প্রতিটি মহিলার সঠিকভাবে খাওয়া উচিত, গ্রাস না করে ক্ষতিকারক পণ্য. এটি ভ্রূণের গঠন, বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, সমস্ত মহিলা জানেন না যে প্রসবের পরে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই, সঠিক পুষ্টিএকজন নার্সিং মায়ের কাছে: কী সম্ভব এবং কী নয় - আমি এখন এই বিষয়ে কথা বলতে চাই।

অনুমোদিত খাবার

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার কোন খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং কোনটি এড়ানো উচিত? এই প্রশ্নটি অনেক মহিলাকে তাড়া করে। সর্বোপরি, সবাই জানে যে শুধুমাত্র শিশুর সুস্থতা নির্ভর করে না রাতের ঘুম, কিন্তু এছাড়াও সাধারণ অবস্থামা সুতরাং, প্রসবের পরে এবং প্রথম মাসগুলিতে আপনি ভয় ছাড়াই কী খেতে পারেন?

1. মাংস। এটা থাকা উচিত বাধ্যতামূলকএকজন নার্সিং মায়ের ডায়েটে। তাই প্রাথমিকভাবে মুরগি ও টার্কির মাংস খাওয়াই ভালো। একটু পরে, আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে গবাদি পশুর মাংস প্রবর্তন করতে পারেন। খাবার সিদ্ধ, স্টিম বা স্টিউ করা উচিত। ভাজা মাংস এই সময়ে খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না।
2. মাছ। এছাড়াও এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর, যা শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং, প্রথম মাসে একজন মহিলার একচেটিয়াভাবে খাওয়া প্রয়োজন না চর্বিযুক্ত জাতমাছ - এটি কড, পাইক পার্চ, পোলক হতে পারে। পরে আপনি অন্যান্য মাছ চেষ্টা করতে পারেন।
3. দুগ্ধজাত পণ্য। এগুলোও নিয়মিত খেতে হবে। যাইহোক, শিশুর জীবনের প্রথম মাসে দই এবং কুটির পনিরকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। এর পরে, আপনি মায়ের ডায়েটে দই এবং কেফির প্রবর্তন করতে পারেন (এগুলি মোটা এবং তাই শিশুর জন্য কঠিন)। এই পণ্যগুলি চিনি, মধু বা জ্যামের সাথে মিশ্রিত করা উচিত নয়। এই ক্ষেত্রে, তারা সহজেই শিশুর মধ্যে গ্যাস গঠন এবং কোলিক সৃষ্টি করে। দুধ সম্পর্কে, এটি সীমিত পরিমাণে পান করা উচিত (আগে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এটি পণ্য থাকতে হবেএকজন নার্সিং মায়ের পুষ্টি)।
4. সিরিয়াল porridge. এগুলি কেবল মায়ের জন্যই নয়, শিশুর জন্যও দরকারী। তাদের রান্না করুন উত্তম উপায়চুলায় বা কম আঁচে একটি পুরু নীচে সহ একটি সসপ্যানে দীর্ঘ সময়ের জন্য সিদ্ধ করুন। স্বাদের জন্য, পোরিজ রান্না করার পরে, আপনি ক্রিম, টক ক্রিম বা মাখন যোগ করতে পারেন।
5. একজন নার্সিং মা কী খেতে পারে এবং কী খেতে পারে না তা বোঝার সময়, ডিম সম্পর্কে কথা বলা প্রয়োজন। এই দরকারী পণ্যপুষ্টি যাইহোক, শিশুর প্রথম তিন সপ্তাহে, একজন স্তন্যদানকারী মা নিরাপদে শুধুমাত্র কোয়েলের ডিম খেতে পারেন। পরে একটু একটু করে মুরগির মাংস খেয়ে দেখতে পারেন। তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে তারা শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
6. শাকসবজি। নিঃসন্দেহে এগুলো মা ও শিশুর শরীরের জন্য উপকারী। যাইহোক, এখানে অনেক সূক্ষ্মতা আছে। প্রথমত, এটা বলতে হবে যে এগুলো কাঁচা খাওয়া হারাম। এছাড়াও, প্রথমে আপনাকে লেবু, বীট, মূলা, শালগম, পেঁয়াজ, রসুন, বাঁধাকপি, টমেটো এবং শসা ছেড়ে দিতে হবে। এই পণ্যগুলির মধ্যে কিছু গ্যাস গঠন বৃদ্ধি করে, কিছু অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
7. ফল। আপনাকে লাল ফল এবং বেরি ছেড়ে দিতে হবে। এছাড়াও, শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, তাদের তাপ চিকিত্সা করা এবং আরও ভালভাবে খোসা ছাড়ানো দরকার।
8. বাদাম। আপনি পরিমিত পরিমাণে আখরোট, বাদাম এবং হ্যাজেলনাট খেতে পারেন।
9. রুটি। তাজা বেকড পণ্য গ্যাস হতে পারে. তাই এগুলো গ্রহণ না করাই ভালো। ভয় না করে, আপনি শুকনো বিস্কুট, শুকনো রুটি (তবে পরিমিতভাবে) এবং খাস্তা রুটি খেতে পারেন।

শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে মায়ের পুষ্টি

একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট ঠিক কেমন হওয়া উচিত? এই সময়ে আপনি কি খেতে পারেন? মা এবং শিশুর শিশুর জীবনের অন্তত প্রথম তিন দিন প্রসূতি হাসপাতালে কাটানো উচিত। এখানে আপনার সঠিকভাবে কী খাওয়া দরকার তা দেখতে হবে। সর্বোপরি, হাসপাতালে খাবারটি একচেটিয়াভাবে খাদ্যতালিকাগত এবং নার্সিং মায়েদের জন্য উপযুক্ত হবে। একই নীতি দ্বারা, আপনি বাড়িতে খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। তাহলে এই সময়ে নিরাপদে কী খেতে পারেন?

• হালকা স্যুপ
• কম চর্বিযুক্ত মাছ।
• সাইড ডিশ: সিরিয়াল পোরিজ, উদ্ভিজ্জ পিউরিআলু, জুচিনি থেকে।
• শুকনো রুটি।
• আপাতত ফল এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। আপনি ভয় ছাড়াই বেকড আপেল খেতে পারেন।
• ডেজার্ট: কম চর্বি কুটির পনির, বিস্কুট।
• আপনি দুর্বল কালো চা, কমপোটস (লাল বেরি এবং ফল থেকে তৈরি নয়) পান করতে পারেন।

এই সময়ে আপনি ভয় ছাড়াই মূলত এটিই খেতে পারেন। যাইহোক, মন খারাপ করবেন না, এই ধরনের কঠোর খাদ্য শুধুমাত্র মা এবং শিশুর উপকার করবে। শিশু খাদ্য সম্পর্কিত কিছু দ্বারা বিরক্ত হবে না, এবং স্তন্যদানকারী মা ধীরে ধীরে প্রসবের পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করবে।

একটি শিশুর জীবনের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় মাস

সুতরাং, শিশুর জীবনের দ্বিতীয় মাস। এই সময়ে, আপনি তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন (লাল জাতের নয়, কারণ তারা শিশুর অ্যালার্জির কারণ হতে পারে)। আপনি নিজেকে একটি টুকরা চিকিত্সা করতে পারেন টাটকা রুটি, বেকিং (পরিমিত)। এছাড়াও এই সময়ে অনুমোদিত পাস্তা, হালকা চিজ, টক ক্রিম। খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন ভাজা বাঁধাকপি, স্টুড পেঁয়াজ, সবুজ শাক।

মনোযোগ দিন: একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পুষ্টির কথা বিবেচনা করার সময়, এটি মনে রাখা উচিত যে শিশুর জীবনের প্রায় তিন মাসের মধ্যে, মহিলার যতটা সম্ভব তার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসা উচিত। এটা মনে রাখা উচিত যে বিশ্বের একটি প্রাণী খাওয়ানোর সময় তার খাদ্য পরিবর্তন করে না। কিন্তু এই বিবৃতিতে একটি "কিন্তু" আছে। এটি শুধুমাত্র সেই সমস্ত মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য যারা সর্বদা নেতৃত্ব দিয়েছেন সুস্থ ইমেজজীবন এবং একচেটিয়াভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছে.

শিশুর জীবনের চতুর্থ থেকে সপ্তম মাস

মাস অনুসারে ডায়েট বিবেচনা করে, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে তিন মাস পরে একজন মহিলা ধীরে ধীরে তার অভ্যস্ত সমস্ত কিছু চেষ্টা করতে পারেন (সম্পূর্ণভাবে অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিয়ে)। সুতরাং, এই সময়ে আপনি ইতিমধ্যে তাজা পেঁয়াজ খেতে পারেন, বিভিন্ন মশলা যোগ করতে পারেন, ভেষজ চা পান করতে পারেন (তবে, তাদের অপব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ তারা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে)।

সপ্তম-দ্বাদশ মাস

একটি শিশুর জীবনের প্রথম বছরের মধ্যে, একজন নার্সিং মা সম্পূর্ণরূপে তার স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে আসতে পারেন। এইভাবে, আপনি ধীরে ধীরে পূর্বে নিষিদ্ধ খাবার যেমন লেবু, সাইট্রাস ফল, প্রাকৃতিক চকোলেট, রসুন, মধু, শুয়োরের মাংস এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত মাংস প্রবর্তন করতে পারেন।

পুষ্টি টেবিল

মাস অনুসারে একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট কেমন হওয়া উচিত তা বোঝার পরে, টেবিলটি একটি ছোট উপসংহার হিসাবে সরবরাহ করা যেতে পারে। সর্বোপরি, এটি মহিলাদের জন্য ডায়েটে কী অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তা নেভিগেট করা সহজ করে তুলবে।

প্রথম সপ্তাহ	আলু, জুচিনি - সিদ্ধ, স্যুপ জন্য সবজির ঝোল, সিদ্ধ গরুর মাংস, শুকনো রুটি, বেকড আপেল।
অস্ত্রোপচার	ব্রান, বেকড বা সিদ্ধ শাকসবজি, বাকউইট, দই, কেফির, বিস্কুট, কমপোটস।
দ্বিতীয় মাস	মাংসের ঝোল, কুটির পনির, চাল, বাদাম, বাজরা পোরিজ, বেরি এবং ফল (লাল জাতের নয়)।
তৃতীয় মাস	টক ক্রিম, ক্রিম, বেশিরভাগ শাকসবজি, ভেষজ, শুকনো ফল, হালকা চিজ।
চতুর্থ - দ্বাদশ মাস	একজন নার্সিং মা ফিরে যেতে পারেন একটি সম্পূর্ণ খাদ্য(যদি এতে ক্ষতিকারক খাবার না থাকে)।

ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে

মাস, টেবিল দ্বারা একটি নার্সিং মায়ের জন্য পুষ্টি - এই সঙ্গে সবকিছু পরিষ্কার। যাইহোক, এটি উল্লেখ করার মতো যে কোন ক্ষেত্রে কোনও মহিলার পক্ষে কঠোর ডায়েট মেনে চলা এখনও ভাল। সুতরাং, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে এটি করতে হবে:

• যদি মা, বাবা বা শিশু নিজেই খাবারে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ায় ভোগে।
• যদি একজন মহিলার খাদ্য তার বা তার শিশুর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের কারণে সীমিত করা উচিত।

নার্সিং মায়ের জন্য ডায়েট তৈরির নিয়ম

একটি নার্সিং মায়ের জন্য সঠিক পুষ্টি, মাসিক মেনু কি হওয়া উচিত? সুতরাং, পুষ্টিবিদ এবং শিশু বিশেষজ্ঞরা এই সম্পর্কে অনেক কথা বলতে পারেন। যাইহোক, প্রতিটি মহিলার নিজেরই জানা এবং অনুভব করা উচিত যে তার কী খাওয়া দরকার এবং ডাক্তারদের সুপারিশ সত্ত্বেও কী এড়ানো ভাল। যাইহোক, আছে সহজ নিয়মডায়েট প্ল্যান যা এখনও মেনে চলা সবচেয়ে ভালো:

• ধীরে ধীরে খাদ্যতালিকায় নতুন খাবার যোগ করতে হবে। এইভাবে আপনি তাদের প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়া বুঝতে পারবেন।
• এটি সুপারিশ করা হয় যে স্তন্যদানকারী মায়েদের একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন, জন্ম দেওয়ার পরে প্রথমবার খাওয়ার সময় এবং পরিমাণ রেকর্ড করে। আপনাকে শিশুর প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করতে হবে। এবং কয়েক মাস ধরে একজন নার্সিং মায়ের খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, নতুন খাবার প্রবর্তনের জন্য একটি টেবিল যা আপনাকে নিজেকে তৈরি করতে হবে। সুতরাং, এটি অনুসরণ করে, মহিলাটি জানতে পারবেন কখন এবং কী সে আবার খাওয়া শুরু করতে পারে।
• প্রসবের পরে প্রথমবারের মতো, একটি নতুন খাদ্য পণ্য অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত, ধীরে ধীরে এর পরিমাণ বাড়াতে হবে।

কোনও নতুন খাদ্য পণ্য প্রবর্তন করার পরে (এমনকি এটি প্রথম নজরে বিপজ্জনক না হলেও), আপনাকে কেবল শিশুরই নয়, স্তন্যদানকারী মায়েরও এটির প্রতিক্রিয়া সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। এটাও মনে রাখা দরকার যে মা নতুন কিছু খাওয়ার পরে, পরবর্তী 12 ঘন্টার মধ্যে সন্তানের প্রতিক্রিয়া প্রদর্শিত হবে। ঠিক আছে, আপনি যদি সত্যিই নিষিদ্ধ কিন্তু সুস্বাদু কিছু দিয়ে নিজেকে প্যাম্পার করতে চান তবে দিনের প্রথমার্ধে এটি করা ভাল। তাই সন্ধ্যার আগে শিশুটি ইতিমধ্যে এটি "চেষ্টা করবে" এবং প্রতিক্রিয়াটি রাতের আগে প্রদর্শিত হবে (যখন শিশুর মতো মায়েরও ভাল বিশ্রাম নেওয়া উচিত)।

অ্যালার্জিযুক্ত খাবার

মাস অনুসারে একজন স্তন্যদানকারী মায়ের পুষ্টি বিবেচনা করার সময়, মাসে কী না খাওয়া ভাল তা আপনাকে বলা প্রয়োজন। এই সময়ের. সুতরাং, নিষেধাজ্ঞার প্রথম শ্রেণীর খাদ্য যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

• কিছু বাদাম।
• লাল বেরি এবং ফল।
• সাইট্রাস।
• চকোলেট।
• গরুর দুধ।
• মুরগির ডিম।
• কাঁকড়া লাঠি।
• আচার, মেরিনেড, সস, মেয়োনিজ, কেচাপ।
• ধূমপান করা মাংস, সসেজ, সসেজ।
• আধা সমাপ্ত পণ্য।
• মদ।
• সয়া খাদ্য পণ্য।
• টমেটো।
• বিদেশী ফল।
• ভ্যাকুয়াম প্যাকেজ খাদ্য পণ্য.

যে খাবারগুলি শিশুর মধ্যে কোলিক সৃষ্টি করে

আমরা মাস অনুসারে একজন নার্সিং মায়ের পুষ্টি বিবেচনা করি: মেনু, ডায়েট। সুতরাং, আবার একটি দ্বিতীয় আছে বড় গ্রুপযেসব খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভালো, কারণ এগুলো শিশুর পেটে কোলিক এবং গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে।

• গরুর দুধ।
• সাদা বাঁধাকপি।
• লেগুস।
• বেল মরিচ।
• তাজা পেস্ট্রি, রুটি।
• শসা.
• মটর।
• নাশপাতি।
• আঙ্গুর।
• কিশমিশ।
• কার্বনেটেড পানীয়।

তাদের সুরক্ষিত মান সম্পর্কিত পণ্য

মাস অনুসারে একজন নার্সিং মায়ের পুষ্টি বিবেচনা করার সময় আর কী সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ? নির্দিষ্ট ভিটামিন ধারণ করে এমন খাবারের একটি টেবিল যা আপনার দেখতে হবে। সর্বোপরি, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে সমস্ত খাবার যতটা সম্ভব শক্তিশালী হওয়া উচিত এবং মহিলা এবং তার সন্তানের জন্য উপকারী।

ভিটামিন সি	Currants, ফুলকপি, গোলাপ পোঁদ, সমুদ্র buckthorn. যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাপ চিকিত্সার পরে, ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে খাবারকে "ত্যাগ করে"।
ভিটামিন বি 1	গরুর মাংস এবং হাঁস-মুরগির কিডনি এবং লিভার, সেইসাথে ওটমিল, বাকউইট এবং বাজরা সিরিয়াল।
ভিটামিন বি 2	গরুর মাংস এবং মুরগির কিডনি এবং লিভার, সেইসাথে পনির, কুটির পনির এবং ডিম (কোয়েল, মুরগি)।
ভিটামিন পিপি	গরুর মাংস এবং হাঁস-মুরগির কিডনি এবং লিভার, সেইসাথে পনির এবং সিরিয়াল - ওটমিল, বাজরা, বাকউইট।
ফলিক এসিড	কড লিভার, সবুজ শাক, কিডনি এবং গরুর মাংস এবং মুরগির যকৃত।
ভিটামিন এ	গরুর মাংস এবং মুরগির কিডনি এবং লিভার, দানাদার ক্যাভিয়ার, ডিম (কোয়েল, মুরগি), পাশাপাশি মাখন।
বিটা ক্যারোটিন	রোজ হিপস, ডিল, পার্সলে, লাল গাজর।

স্তন্যপান করানোর সময় পুষ্টি সম্পর্কে মিথ এবং তথ্য

সুতরাং, একজন নার্সিং মায়ের পুষ্টি, খাবার প্রবেশের টেবিল এবং দুর্গযুক্ত খাবার - এই সমস্ত ইতিমধ্যে বিবেচনা করা হয়েছে। এখন আমি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় খাবার সম্পর্কে বেশ কয়েকটি সাধারণ পৌরাণিক কাহিনীকে উড়িয়ে দিতে চাই।

পৌরাণিক কাহিনী 1. আপনাকে দুইজনের জন্য খেতে হবে। দুজনের জন্য নয়, দুজনের জন্য। একজন মহিলা স্বাভাবিকভাবেই বেশি খাবেন, কারণ প্রচুর আছে দরকারী পদার্থদুধে যাবে। কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়াও খুব ক্ষতিকর। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে: প্রধান জিনিসটি পরিমাণ নয়, তবে খাবারের গুণমান।

মিথ 2. আপনি যদি একটি জিনিস খান তবে আপনার সন্তানের সমস্যা হবে না। আপনি এটি করতে পারবেন না, কারণ আপনার খাদ্য বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত। এই একমাত্র উপায় শিশু ভিটামিন এবং উপকারী microelements সমগ্র কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে সক্ষম হবে.

মিথ 3. আপনার ডায়েটে অবশ্যই গরুর দুধ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। অনেক মহিলা এখনও বিশ্বাস করেন যে গরুর দুধ উস্কে দিতে পারে উৎপাদন বৃদ্ধিস্তন মানুষের দুধ. এই তথ্যগুলি প্রমাণিত হয়নি, তাই বিবৃতিটি সত্য বলে বিবেচিত হতে পারে না। তাছাড়া আধুনিক পুষ্টিবিদরা বলছেন, গরুর দুধ অ্যালার্জেনিক।

মিথ 4. আপনি কলিকের সাথে লড়াই করতে পারবেন না। অবশ্যই, আপনি তাদের সাথে লড়াই করতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের খাবারের সাথে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। সুতরাং, আপনাকে আপনার খাদ্য থেকে এমন কিছু বাদ দিতে হবে যা পেটে গ্যাসের গঠন বাড়াতে পারে।

মিথ 5. আপনার শরীরের যা প্রয়োজন তা আপনাকে খেতে হবে। অবশ্যই সেভাবে নয়। যদি শরীর গাজর জন্য জিজ্ঞাসা করে, আপনি এটি প্রত্যাখ্যান করতে পারবেন না। কিন্তু চিপস বা সোডা থাকলে এই নিয়ম আর প্রযোজ্য নয়।

প্রতি বছর সবকিছু বৃহৎ পরিমাণমহিলাদের পছন্দ করা হয় কৃত্রিম খাওয়ানো. তাদের প্রত্যেকের এর নিজস্ব কারণ রয়েছে। কারও কাছে দুধ নেই, অন্যদের অলস শিশু রয়েছে এবং স্তন নেয় না। কিছু লোক তাদের চিত্রকে মূল্য দেয়, অন্যরা কেবল তাদের স্বাভাবিক ডায়েট পুনর্বিবেচনা করতে চায় না।

পুষ্টি

একজন মায়ের ডায়েট যিনি বুকের দুধ খাওয়ানোকে অগ্রাধিকার দিয়েছেন তার জন্য সত্যিই একটি গুরুতর পদ্ধতির প্রয়োজন। সব পরে, সবকিছু পরিপোষক পদার্থদুধের সাথে শিশুর শরীরে প্রবেশ করে। অবশ্যই, একজন মহিলার ডায়েট বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত। এবং এটি এমন খাবার থাকা সত্ত্বেও যেগুলি নিষিদ্ধ তবে নতুন খাবারগুলি ধীরে ধীরে এবং সতর্কতার সাথে চালু করা উচিত।

প্রথমত, এটি মনে রাখা দরকার যে শিশুর পরিপাকতন্ত্র এখনও গঠিত হয়নি। তাই কিছু খাবারে তার প্রতিক্রিয়া হতে পারে বাস্তব সমস্যাতরুণ পিতামাতার জন্য। উদাহরণস্বরূপ, একটি নবজাতকের বিকাশ হতে পারে এলার্জি ফুসকুড়িঅথবা আপনার পেট ব্যাথা শুরু হবে।

কি করা যাবে না?

নিজের বা তার শিশুর জন্য সমস্যা তৈরি না করার জন্য, প্রতিটি মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা জানা উচিত। বেশিরভাগ কঠিন সময়যে কোনও মহিলার জন্য, এটি তার সন্তানের জন্মের পর প্রথম চার সপ্তাহ। দুই জন্য খেতে অভ্যস্ত, সে অনুভব করে অবিরাম অনুভূতিক্ষুধা চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং মিষ্টি খাবারগুলি হল স্তন্যপান করানোর প্রথম মাসে নিষিদ্ধ খাবার। প্রায়শই একজন মহিলার রান্না করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে না। তদতিরিক্ত, শিশুর যত্ন নেওয়া নিজেই একটি খুব কঠিন পদ্ধতি, যদিও প্রথমে শিশুটি মূলত কেবল ঘুমায় এবং খায়।

একজন ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত মা তার হাতে প্রথম জিনিসটি খেতে প্রস্তুত। প্রধান জিনিস হল যে পণ্য দীর্ঘ রান্নার প্রয়োজন হয় না। তিনি প্রায়ই একটি রাতের ঘুম সঙ্গে একটি জন্য দিতে পারেন. শিশুর পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে গঠন করার জন্য, মাসিক মাসে স্তন্যপান করানোর সময় নিষিদ্ধ খাবার প্রবর্তন করা উচিত, অর্থাৎ ধীরে ধীরে। শিশুর ছয় মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত, একজন মহিলাকে অনুমোদিত খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা স্টিউ করা বা বেক করা হয়, সেইসাথে বাষ্পযুক্ত খাবার।

বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম মাসে আপনার কী এড়ানো উচিত?

ভাজা খাবার এমনকি একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরের জন্য একটি খুব ভারী খাবার, একটি শিশুর উল্লেখ না করা। পাচনতন্ত্রএখনো হজম করতে পারিনি ক্ষতিকর পদার্থদুধ দিয়ে সরবরাহ করা হয়। অতএব, যদি মা নিজেকে ভাজা পাইয়ের সাথে চিকিত্সা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে নবজাতকের কোলিক হবে। স্তন্যপান করানোর সময় মিষ্টি এবং চিনিও নিষিদ্ধ খাবারের তালিকায় রয়েছে। এই খাবারের ব্যবহার, এমনকি অল্প পরিমাণে, একটি শিশুর মধ্যে অ্যালার্জি হতে পারে। এটি মুখ এবং শরীরে লাল ফুসকুড়ি হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে। নিয়মের ব্যতিক্রম হিসাবে, একজন মহিলা স্তন্যদানের উন্নতি করতে মিষ্টি চা পান করতে পারেন।

দুধ আরেকটি উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ পণ্য। মধ্যে গরু পণ্য ব্যবহার বিশুদ্ধ ফর্মশিশুর মধ্যে কোলিক হতে পারে। দুধের প্রতি এই প্রতিক্রিয়া সব শিশুর মধ্যে ঘটে না। তবে প্রথম মাসে নিরাপদে থাকার জন্য, এটি কাঁচা না খাওয়াই ভাল। তরল সিদ্ধ করা এবং চা এবং porridge যোগ করা ভাল। কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তাদের ব্যবহার আছে খারাপ প্রভাবস্নায়ুতন্ত্রের গঠনের উপর। শিশুটি উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে, প্রায়শই অতিরিক্ত উত্তেজিত হয় এবং কাঁদে।

মাশরুম এবং লাল খাবার

অন্য কোন নিষিদ্ধ খাবার আছে প্রথমত, এগুলো মাশরুম? এগুলি যে কোনও আকারে খাওয়া শিশুর হজমের গুরুতর বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে। চিকিত্সকরা শুধুমাত্র 12 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের বনের এই উপহারগুলি দেওয়ার পরামর্শ দেন।

দ্বিতীয়ত, সমস্ত লাল রঙের সুস্বাদু খাবার নিষিদ্ধ ছিল: টমেটো, লাল মাছ, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ইত্যাদি এলার্জি ফুসকুড়ি. এমনকি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় লাল আপেলও নিষিদ্ধ খাবারের তালিকায় রয়েছে।

তার পরও সবুজ রং, শসাও ঢুকেছে এই তালিকা. এলার্জি প্রতিক্রিয়াতারা, অবশ্যই, এটির কারণ হবে না, তবে তারা শিশুর জন্য ফোলাভাব সৃষ্টি করবে। শসাও শূলবেদনা এবং ঘন ঘন পুনঃপ্রতিষ্ঠার কারণ হতে পারে। শিশুর বয়স চার মাস না হওয়া পর্যন্ত, তারা অল্প পরিমাণে সপ্তাহে একবার বা দুইবারের বেশি খাওয়া যাবে না।

যদি কোনও মহিলার প্রসবের সময় প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​​​ক্ষয় হয় তবে তাকে হেমাটোজেন নির্ধারণ করা যেতে পারে। এর ব্যবহার শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি এতে বাদাম বা মধুর আকারে সংযোজন থাকে। অতএব, এটি ধীরে ধীরে খাদ্যতালিকায় চালু করা উচিত।

কোলিক সহ বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিষিদ্ধ খাবার

এটি বিশ্বাস করা হয় যে তিন মাস বয়স পর্যন্ত, একটি শিশুর মধ্যে কোলিক একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ঘটনা। যাইহোক, প্রায়শই তাদের চেহারা কারণ হয় কম পুষ্টি উপাদানমায়েরা অতএব, তাকে কেবল সন্তানের জীবনের প্রথম সপ্তাহে দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার বাদ দিতে হবে। বিদেশী প্রোটিন, বুকের দুধে গঠিত, শিশুর শরীরে কোনো উপকার করে না। তারা তার পেট এবং অন্ত্রে অস্বস্তি সৃষ্টি করে। যেহেতু দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ক্যালসিয়াম থাকে, তাই তাদের সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার দরকার নেই। অতএব, আপনি শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে ধীরে ধীরে তাদের ডায়েটে প্রবর্তন করতে পারেন।

কোলিক এর কারণেও হতে পারে সাদা বাঁধাকপি, বিশেষ করে যদি কাঁচা খাওয়া হয়। এ কারণে সবজি খেতে হবে সতর্কতার সঙ্গে। ডাল মটরশুটি, গোলমরিচএছাড়াও কোলিক হতে পারে। ধূমপান করা মাংস, বিশেষ করে সসেজ এবং টিনজাত পণ্যের ক্ষেত্রেও একই কথা। কোমারভস্কি, একজন সুপরিচিত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, সুপারিশ করেন যে স্তন্যপান করানোর সময় এই ধরনের নিষিদ্ধ খাবারগুলিকে সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত যতক্ষণ না শিশুর দুই বছর বয়স হয়। যদিও ধূমপান করা মাংস খাওয়া মায়ের জন্যও ক্ষতিকর, কারণ এই জাতীয় খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল বাড়ায়।

একেবারে হারাম!

1. সাইট্রাস। তারা এমনকি একটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি শক্তিশালী অ্যালার্জেন। গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর পুরো সময়কালে এগুলি খাওয়া উচিত নয়।
2. চকোলেট। এই পণ্যএমনকি যারা অ্যালার্জি নেই তাদের মধ্যেও অ্যালার্জি সৃষ্টি করে। একজন নার্সিং মায়ের খাওয়া মাত্র একটি চকোলেট ক্যান্ডি শিশুর মুখে ফুসকুড়ি দেখা দেওয়ার গ্যারান্টি।
3. গরম মরিচ, পেঁয়াজ এবং রসুন। এই সব দুধের স্বাদ পরিবর্তন করে। শিশুটি স্তন নিতে অস্বীকার করতে পারে।
4. মদ। যদি, তবুও, মেয়েটি নিজেকে একটু পান করতে দেয়, তবে তার 3-4 ঘন্টা বাচ্চাকে খাওয়ানো উচিত নয়।

কিভাবে একজন নার্সিং মা সঠিকভাবে খেতে পারেন?

শিশুর জীবনের প্রথম মাস শেষ হওয়ার পরে, একজন মহিলা ধীরে ধীরে তার ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে শুরু করতে পারেন। নতুন পণ্যগুলি ধীরে ধীরে, অল্প পরিমাণে চালু করা উচিত। দুপুরের খাবারের আগে এগুলি খাওয়া ভাল যাতে আপনি নবজাতকের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। যদি হঠাৎ করে একটি নতুন পণ্যের প্রবর্তন তাকে অস্বস্তি সৃষ্টি করে, উদাহরণস্বরূপ শূল বা ফোলা আকারে, তবে এই খাবারটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য তার মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত।

অনেক নিষেধাজ্ঞা থাকা সত্ত্বেও, যে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেন তার ডায়েটে ক্যালোরি বেশি হওয়া উচিত। সর্বোপরি, স্তন্যদান একটি বরং শক্তি-নিবিড় প্রক্রিয়া। খাওয়ানোর চল্লিশ মিনিট আগে খাওয়া ভাল। প্রতিদিন খাবারের সংখ্যা কমপক্ষে চার হওয়া উচিত। তবে একজন অল্পবয়সী মা যদি অনেক বেশি ওজন বাড়ার ভয় পান, তবে প্রতিদিনের সমস্ত খাবারকে ছয়টি ছোট অংশে ভাগ করা ভাল। ঘন ঘন ব্যবহারঅল্প পরিমাণে খাদ্য শরীরের বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করে। একটি অল্প বয়স্ক মা অলস হওয়া উচিত নয়, তাই তাকে স্যুপ, সিরিয়াল এবং স্টিউড সবজি প্রস্তুত করতে হবে। সব পরে, খাদ্য বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত। যেহেতু সাদা রুটি একটি শিশুর মধ্যে ফোলাভাব সৃষ্টি করে, তাই এটি শস্য সমৃদ্ধ একটি ধূসর রুটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত। এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করুন ময়দা পণ্যএটা নিষিদ্ধ।

কত তরল পান করতে হবে এবং কি ধরনের?

স্তন্যপান করানোর সময় একজন মহিলার নিষিদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত নয় তা ছাড়াও, একজন নার্সিং মাকে প্রতিদিন কমপক্ষে আড়াই লিটার তরল পান করতে হবে। তদুপরি, চা, স্যুপ এবং অন্যান্য তরল খাবার এই ভলিউমের অন্তর্ভুক্ত নয়। এটা সম্পর্কেশুধুমাত্র সম্পর্কে পরিষ্কার পানি. স্তন্যদানকারী মা যাতে পানিশূন্য না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে দুধের বৃদ্ধির জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল প্রয়োজন। অতএব তুলনায় অধিক পানিমা যত বেশি পান করবেন, তত বেশি থাকবে। এটি পর্যবেক্ষণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এই সুপারিশএই মুহুর্তে যখন শিশুটি 2.5 মাস বয়সে পরিণত হয়। সাধারণত, এই সময়েই একজন নার্সিং মহিলা এটি অনুভব করেন যে শিশুটি দ্রুত বাড়তে শুরু করে। তদনুসারে, তার ইতিমধ্যে আরও দুধের প্রয়োজন।

শিশুর জীবনের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় মাস। মায়ের পুষ্টি

দ্বিতীয় মাস থেকে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিষিদ্ধ খাবারগুলি ধীরে ধীরে অনুমোদিত হতে শুরু করে। যদি শিশুর মিষ্টি চায়ে অ্যালার্জি না থাকে, তবে মা নিজেকে প্রতি তিন দিনে অন্তত একবার একটি মার্শম্যালো বা মার্মালেড খেতে দিতে পারেন। তৃতীয় মাসে, আপনি নিজেকে প্রতি দুই দিনে অর্ধেক আপেল খেতে দিতে পারেন। তবে খোসা ছাড়তে হবে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সবুজ আপেল নিষিদ্ধ নয় তা সত্ত্বেও, প্রথম মাস থেকে আপনার সেগুলি খাওয়া উচিত নয়। তারা মায়ের শরীর থেকে বিভিন্ন টক্সিন এবং বর্জ্য অপসারণ করে। কিন্তু একই সময়ে, তাদের মধ্যে কিছু দুধ শেষ হয়। এবং সুবিধা এই প্রক্রিয়াএটি অবশ্যই সন্তানের কাছে আনবে না।

উপসংহার

মাতৃত্ব একটি বড় সুখ। এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোনও নিষিদ্ধ খাবার কোনও মহিলার জীবনের এই সময়টিকে ছাপিয়ে যাবে না। সঠিকভাবে কম্পাইল করা হলে দৈনিক রেশনএকজন নার্সিং মেয়ে এমনকি লক্ষ্য করবে না যে সে তার স্বাভাবিক খাদ্য থেকে বঞ্চিত। সর্বোপরি, অনুমোদিত পণ্যগুলির তালিকা নিষিদ্ধ পণ্যগুলির তালিকার চেয়ে অনেক গুণ বড়।