ভালো ঘুমের জন্য সুগন্ধি তেলের ব্যবহার বাড়ছে।
সকলেই জানেন যে শব্দ, স্বাস্থ্যকর ঘুম চমৎকার সুস্থতার জন্য একটি মৌলিক ফ্যাক্টর, সেইসাথে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সমন্বিত কার্যকারিতা।
আজ, জনসংখ্যার আশি শতাংশ অনিদ্রার জন্য সংবেদনশীল, যা মানুষকে এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার র্যাডিকাল পদ্ধতির দিকে ঠেলে দেয়।
যাইহোক, অনেকেই শুনেছেন সুগন্ধযুক্ত তেল একটি প্যানেসিয়া হিসাবে যা অনেক রোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। এর মধ্যে ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব বা অন্য কথায়,...
অতএব, ট্যাবলেটগুলি গ্রাস করার আগে যা কেবল লিভারকে নয়, পুরো শরীরকেও বিরূপভাবে প্রভাবিত করে, আপনাকে আরও মৃদু, তবে কম কার্যকর প্রতিকার - সুগন্ধযুক্ত তেলগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।
প্রথমত, ফার্মেসিতে গিয়ে সব ধরনের তেল কেনার আগে, আপনার অসুস্থতার কারণ খুঁজে বের করা মূল্যবান.
আপনি যদি একটি কঠিন দিন কাজের পরে খুব চাপে থাকেন তবে আপনার শরীর তা করতে অক্ষম আরাম করুন এবং ঘুমিয়ে পড়ুন, ক্রয় ল্যাভেন্ডার তেলবা ডেইজি. এই গন্ধগুলিই আপনার শরীরকে শিথিল করতে পারে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।
অনিদ্রার আরেকটি কারণ হল মানসিক চাপ. দিনের বেলা চাপপূর্ণ পরিস্থিতির পরে শরীরের পুনরুদ্ধার করা কঠিন। অপরিহার্য তেল ঋষি,সুগন্ধি মার্জোরামএবং বার্গামটজমে থাকা চাপ উপশম করতে, উদ্বেগ শান্ত করতে এবং নেতিবাচকতার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চনার কারণ এখনও অস্পষ্ট হলে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন বেনজোইন অপরিহার্য তেল, এবং ল্যাভেন্ডার, কারণ তারা অনিদ্রার সমস্যা মোকাবেলার জন্য সর্বজনীন পদ্ধতি। 
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, যেমন তেল পুদিনাএবং মেলিসা, ধন্যবাদ যা আপনি বিরক্তি পরিত্রাণ পেতে পারেন, হতাশা এবং বিষণ্ণতা.
যদি আপনার ঘুম ক্রমাগত বাধাগ্রস্ত হয়, ইলাং-ইলাং বা জুনিপার তেল আপনার জন্য উপযুক্ত হবে. অপরিহার্য তেলেরও অলৌকিক ফলাফল রয়েছে। চন্দন তেল.
শিশুর জন্য দুর্দান্ত ঘ্রাণ কমলা তেল. এটি শিশুকে মানসিক চাপ, বিভিন্ন দুঃস্বপ্ন থেকে মুক্তি দেবে এবং মানসিকতাকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।
একটি শিশুর ঘুমকে সুস্থ ও সুন্দর করার সহজতম এবং জটিল উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সুগন্ধি তেল দিয়ে একটি তুলার প্যাডকে হালকাভাবে আর্দ্র করা এবং শিশুর বিছানার কাছে রাখা। সূক্ষ্ম ঘ্রাণ আপনাকে শান্ত করবে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
যাদের জন্য অ্যারোমাথেরাপি একটি নিয়মিত অনুশীলনে পরিণত হয়েছে তারা বিশেষ অর্জন করে সুবাস প্রদীপ. ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে, আপনাকে একটি বাতি জ্বালাতে হবে এবং আপনার ঘ্রাণীয় অঙ্গগুলির জন্য মনোরম গন্ধ পুরো ঘরকে প্রশান্তিদায়ক এবং আরামদায়ক সুগন্ধে পূর্ণ করবে।
সুগন্ধি তেল ব্যবহার করার আরেকটি উপায় হল স্প্রে বোতল ব্যবহার করা। পানিতে আপনার নির্বাচিত তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করুন এবং এই সুগন্ধটি সারা ঘরে স্প্রে করুন।
এই কৌশলটির একমাত্র অসুবিধা হ'ল একটি স্প্রে বোতল দিয়ে তেলগুলিতে এত সমৃদ্ধ সুবাস থাকে না।
যদি কোনও কারণে উপরের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত না হয় তবে আপনি নিজেকে একটি বিশেষ প্রস্তুত করতে পারেন অপরিহার্য তেল দিয়ে স্নান.
এটি জল দিয়ে পূরণ করুন এবং আপনার নির্বাচিত তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করুন। আলো মোমবাতি, মনোরম সঙ্গীত চালু করুন - আপনি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল মেজাজ গ্যারান্টি হয়.
কিছু ক্ষেত্রে, যখন অনিদ্রা আপনাকে ছেড়ে যায় না, ইনহেলেশন, সুগন্ধি বাতি এবং অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করে জটিল চিকিত্সা নির্ধারিত হয়।
অবশ্যই, সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি অনিদ্রার চিকিত্সার ক্ষেত্রে তাদের অনস্বীকার্যভাবে ভাল খ্যাতি প্রমাণ করেছে, তবে ঘুমের বঞ্চনা এড়াতে আপনাকে স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য কয়েকটি নিয়ম মনে রাখতে হবে।
সন্ধ্যা এগারোটার পরে বিছানায় যেতে শিখুন এবং একই সময়ে বিশ্রাম নিন, যাতে আপনার শরীর পরবর্তীকালে আপনার জীবনের ছন্দের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।
ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ডের প্রভাব দূর করুন, যা মোবাইল ফোন, কম্পিউটার এবং টেলিভিশন থেকে আসে।
কয়েক টুকরো কমলা খাওয়ার অভ্যাস করুন, তাহলে আপনার ঘুম হবে আরও আরামদায়ক। অথবা রাতে এক কাপ গরম দুধে মধু মিশিয়ে পান করুন। এই ক্ষেত্রে, এমনকি আপনার পেট আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
পুদিনা টিংচার, লেবু সুগন্ধ পদার্থএবং ভ্যালেরিয়ানআপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
এবং মনে রাখবেন, রোগের চিকিত্সার অবলম্বন না করার জন্য, তাদের অবশ্যই প্রতিরোধ করা উচিত!
অনেকের ঘুমের সমস্যা হয়। কিছু লোক একটি কোলাহলপূর্ণ জায়গায় বাস করে, অন্যরা প্রতিবেশী বা প্রাণীদের দ্বারা বিরক্ত হয়, অন্যরা তাদের নিজস্ব চিন্তার প্রবাহের কারণে ঘুমাতে পারে না। তবে, ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যার কারণ যাই হোক না কেন, সুগন্ধের সাহায্যে সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা করা মূল্যবান।
তবে, ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যার কারণ যাই হোক না কেন, সুগন্ধের সাহায্যে সেগুলি সমাধান করার চেষ্টা করা মূল্যবান। অপরিহার্য তেলগুলি অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে খুব দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এবং তাদের কার্যকারিতা বহু প্রজন্ম ধরে প্রমাণিত বলে মনে করা যেতে পারে।
আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যারোমা ল্যাম্প, প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে গোসল করা এবং ত্বকে এই তেলের সরাসরি প্রয়োগ।
অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার সময় মনে রাখা প্রথম জিনিস হল তাদের উচ্চ ঘনত্ব। এমনকি কয়েক ফোঁটা সাধারণত সুগন্ধে মোটামুটি বড় ঘর পূরণ করতে যথেষ্ট।
অতএব, নিম্নলিখিত নিয়ম মেনে চলুন: একবারে 4 ফোঁটার বেশি তেল ব্যবহার করবেন না. অন্যথায়, প্রভাবটি আপনি যা অর্জন করতে চেয়েছিলেন তার ঠিক বিপরীত হতে পারে।
ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় তেল: কোনটি বেছে নেবেন
সুগন্ধযুক্ত তেল যা আপনাকে সুস্থ, সুস্থ ঘুমে পড়তে সাহায্য করবে:
- ল্যাভেন্ডার (ঘুমের জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত তেল। এটি শান্ত এবং আরামদায়ক)
- ক্যামোমাইল (একটি শিথিল এবং শান্ত প্রভাব রয়েছে)
- জুঁই (একটি শিথিল এবং শান্ত প্রভাব রয়েছে এবং এটি একটি ভাল অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টও)
- বেনজোইন (একটি শান্ত এবং শিথিল প্রভাব রয়েছে)
যদি আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি উত্তেজনা বা উদ্বেগের কারণে হয় তবে নিম্নলিখিত অপরিহার্য তেলগুলি শান্ত, শিথিল এবং স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে:
- নেরোলি
- চন্দন
- মিষ্টি মারজোরাম
- Ylang ylang।
অনিদ্রার বিরুদ্ধে সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে গোসল করুন
আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি স্নান ব্যবহার করার সময় সেরা ফলাফল অর্জন করতে, এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন।- বাথরুমে উজ্জ্বল আলোর প্রয়োজন নেই. বৈদ্যুতিক আলোর পরিবর্তে লাইট ম্লান করুন বা গন্ধবিহীন মোমবাতি ব্যবহার করুন। আপনি প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত, প্রকৃতির শব্দ, বা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য বিশেষ রচনাগুলি চালু করতে পারেন। এটি একটি রাতের ঘুমের জন্য আপনার শরীর এবং মন প্রস্তুত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- আপনি সত্যিই পছন্দ একটি ঘ্রাণ চয়ন করুন. সুগন্ধি তেল বিভিন্ন মানুষকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, উপরের তালিকা থেকে, এমন তেলগুলি নির্বাচন করুন যার গন্ধ, ন্যূনতম, আপনাকে বিরক্ত করে না।
- গরম স্নানের পরিবর্তে, যা শিথিল হওয়ার চেয়ে বেশি শক্তিদায়ক, উষ্ণ স্নানের চেষ্টা করুন।স্নান ভরাট করার সময়, এটিতে নির্বাচিত তেলের 2-3 ফোঁটা যোগ করুন, এটির সাথে পাত্রটি চলমান জলের নীচে রাখুন। এটি সমানভাবে বিতরণ করতে সাহায্য করবে। অপরিহার্য তেল পানিতে দ্রবীভূত হয় না। তবে আপনি এগুলিকে জলে যোগ করার আগে দুধ, ক্রিম, অ্যালকোহল বা মধুর সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। এই ফর্মটিতে, তেলটি ত্বকে জ্বালা বা পোড়া না হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত।
- 5-10 মিনিটের জন্য অপরিহার্য তেল দিয়ে স্নান করুন এবং তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।আপনি যদি সাবান বা শাওয়ার জেল ব্যবহার করতে চান তবে এটি অবশ্যই অগন্ধযুক্ত হতে হবে। আপনি আপনার স্নানের পরে যে ক্রিমটি ব্যবহার করতে চান তার ক্ষেত্রেও এটি একই প্রযোজ্য। মনে রাখবেন অপরিহার্য তেল এবং ডিটারজেন্ট বা প্রসাধনীগুলির ঘ্রাণ মিশ্রিত করবেন না।
- একবার আপনি হয়ে গেলে, একটি তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।সুগন্ধি তেল দিয়ে গোসলের পর শরীরে ট্যালক ব্যবহার করা ভালো। এটি তাপমাত্রা ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ঘুমের সময় শরীরকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, ট্যালক আপনাকে সারা রাত সতেজ বোধ করতে সাহায্য করবে।
ত্বকে প্রয়োগ করা প্রয়োজনীয় তেল আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে
অনিদ্রার জন্য অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার দ্বিতীয় উপায় হল এগুলি সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা।
আপনার মন্দির বা কব্জিতে আপনার নির্বাচিত অপরিহার্য তেলের 1-2 ফোঁটা প্রয়োগ করুন।এই জায়গাগুলিতে রক্ত সক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয় এবং শরীরের অন্যান্য পয়েন্টের তুলনায় তাপমাত্রা সামান্য বেশি। অতএব, তেলের সুগন্ধ দ্রুত ছড়িয়ে পড়বে এবং আপনি দ্রুত ফলাফল অনুভব করবেন।
আপনার ত্বকে সরাসরি সুগন্ধি তেল প্রয়োগ করার পরিবর্তে,আপনি একটি তুলো উলের টুকরোতে কয়েক ফোঁটা তেল দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এটি বালিশের নীচে রাখা যেতে পারে, বা আঠালো প্লাস্টার দিয়ে তালুতে আঠালো করা যেতে পারে।
ঘুম থেকে ওঠার সময় সুগন্ধি তেলও সাহায্য করে
আপনার যদি দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে হয় তবে আপনি অপরিহার্য তেলের দিকেও যেতে পারেন। তাছাড়া এ ক্ষেত্রে গোসল করা বা শরীরে তেল লাগানোর দরকার নেই। শুধু সামান্য পেপারমিন্ট তেল বা আপনার প্রিয় সাইট্রাস তেল শ্বাস নিন এবং আপনি সতেজ এবং উজ্জীবিত বোধ করবেন!
সতর্কতা
- কোনো অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সক্রিয় উপাদানগুলির কোনোটিতে অ্যালার্জি নেই।
- আপনি যদি অনিদ্রার প্রতিকার হিসাবে প্রথমবার অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করতে চান তবে শুক্রবার সন্ধ্যায় এটি করা ভাল। সব পরে, অপরিহার্য তেল মানুষ ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। এবং এটি ঘটতে পারে যে আপনি যে তেলটি বেছে নিয়েছেন তা আপনার প্রত্যাশার চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রভাব ফেলবে। এবং আপনি কাজের আগে পর্যাপ্ত ঘুম পাবেন না।
- আপনি যদি অ্যারোমাথেরাপিতে নতুন হন তবে একবারে শুধুমাত্র একটি তেল ব্যবহার করুন, একবারে জটিল মিশ্রণ তৈরি করার চেষ্টা করবেন না। সর্বোপরি, আপনি জানেন না কিভাবে প্রতিটি উপাদান আপনাকে প্রভাবিত করবে।
- অপরিহার্য তেল কেনার সময়, নিশ্চিত করুন যে এটি খাঁটি তেল এবং কোনো ধরনের সুগন্ধি মিশ্রণ নয়।
- আপনার ত্বকে অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করার সময় সর্বদা সতর্কতা অবলম্বন করুন। প্রায়শই, বিশুদ্ধ তেল ত্বকের জ্বালা এবং এমনকি পোড়া হতে পারে। সর্বদা সাবধানে নির্দেশাবলী পড়ুন!
এই সুগন্ধি ভূমধ্যসাগরীয় ফুলের অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ল্যাভেন্ডার অভ্যন্তর প্রসাধন জন্য ফুলের ব্যবস্থা ব্যবহার করা হয়. এটি থেকে অপরিহার্য তেল তৈরি করা হয়, যা লোক ওষুধ, প্রসাধনবিদ্যা এবং অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যবহৃত হয়।
উপকারী বৈশিষ্ট্য
ল্যাভেন্ডার তার শান্ত বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি বিষণ্নতার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে, শিথিল করে এবং রক্তচাপ কমায়। এটি স্বাভাবিক ঘুম পুনরুদ্ধার করতে, ঘুমের গতি বাড়াতে এবং দুঃস্বপ্ন থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহৃত হয়।
অন্যান্য দরকারী বৈশিষ্ট্য:
- জীবাণু এবং ভাইরাসের সাথে লড়াই করে;
- ব্যথা উপশম করে;
- প্রদাহ উপশম করে;
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
এই বৈশিষ্ট্যগুলি সর্দি, জয়েন্টের রোগ এবং ত্বকের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য লোক ওষুধে প্রয়োজনীয় তেল সফলভাবে ব্যবহার করা সম্ভব করে তোলে।
অ্যারোমাথেরাপিতে, সুবাস তেলের নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি বিশেষভাবে মূল্যবান:
- স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে;
- মানসিক এবং পেশী টান উপশম করে;
- চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করে;
- অনিদ্রা দূর করে;
- হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করে;
- স্নায়বিক উত্সের রোগের চিকিত্সা করে;
- বর্ধিত ক্লান্তি ক্ষেত্রে শরীরের শক্তি সমর্থন করে;
- স্মৃতিশক্তি উন্নত করে;
- একাগ্রতা প্রচার করে।
সুগন্ধ প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ঘনত্ব উন্নত করতে এবং একটি অতিসক্রিয় শিশুকে শান্ত করতে সাহায্য করবে। 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য ব্যবহার করার আগে, তাদের শরীরের ক্ষতি না করার জন্য একটি অ্যারোমাথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
অ্যারোমাথেরাপি
প্রায়শই, সুগন্ধি প্রদীপগুলিতে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা হয়। আপনি এটি বেডরুমে ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন যাতে আপনার ঘুমের মান উচ্চ হয়। একটি ঘরে ঘ্রাণ দিতে বাতিতে 5 ফোঁটা যোগ করুন। শোবার সময় 2 ঘন্টা আগে 10 মিনিটের জন্য এটি আলোকিত করা যথেষ্ট।
আপনার স্নায়ু শান্ত করতে এবং একটি কঠিন দিন পরে শিথিল করতে, আপনি একটি সুবাস স্নান নিতে পারেন। এটি করার জন্য, সমুদ্রের লবণে 8-10 ফোঁটা ইথার দ্রবীভূত করুন এবং জলে যোগ করুন। 20 মিনিটের জন্য এই স্নান নিন।
শিথিল করার জন্য, আপনি একটি সুবাস ম্যাসেজ করতে পারেন। এটি করার জন্য, যে কোনও মৌলিক নির্যাস (নারকেল, পীচ, বাদাম) এর সাথে 5 ফোঁটা ইথার মেশান। মিশ্রণটি ত্বকে হালকা ম্যাসাজ করে ঘষুন। আপনি নিজেরাই এই ম্যাসেজটি করতে পারেন।
একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য, আপনি সারা দিন ইথারের সাথে একটি সুগন্ধযুক্ত দুল পরতে পারেন। এটিতে পণ্যটির 1-2 ফোঁটা যোগ করুন এবং এটি সারা দিন রেখে দিন। পারফিউমের পরিবর্তে এই দুল ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি আপনার পছন্দের ঘ্রাণগুলি মিশ্রিত করতে পারেন এবং আপনি সারা দিন দুর্দান্ত গন্ধ পাবেন। একই সময়ে, আপনি অ্যারোমাথেরাপির অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন।
ক্যামোমাইল, জুনিপার এবং জেরানিয়ামের গন্ধও ঘুমের মান উন্নত করে। কমলা অপরিহার্য তেল আপনার মেজাজ উত্তোলন এবং বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, কিন্তু এটি একটি উত্তেজক প্রভাব আছে রাতে এটি ব্যবহার না করা ভাল;
ল্যাভেন্ডার প্রায় সমস্ত অপরিহার্য তেলের সাথে ভাল যায়। দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, এটি সিডার, জুনিপার এবং সাইপ্রেসের সাথে মিলিত হতে পারে। ভ্যানিলা একটি কঠিন দিন পরে শিথিল করার জন্য ভাল। দুঃস্বপ্ন পরিত্রাণ পেতে এবং বিশ্রামের ঘুম উন্নীত করতে, আপনি নেরোলি এবং ক্যামোমাইল ব্যবহার করতে পারেন।
14 দিনের বেশি সুবাস তেল ব্যবহার করবেন না। ঘুমের ব্যাধিগুলি প্রতিদিন সর্বোত্তমভাবে চিকিত্সা করা হয়, তবে যদি দুই সপ্তাহের কোর্স ফলাফল না দেয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আদর্শভাবে, ব্যবহারের আগে, আপনার অ্যারোমাথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত, তিনি ডোজ নির্বাচন করবেন এবং সুপারিশ দেবেন।
শুধুমাত্র প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেল কিনুন। আপনি যদি একটি থেরাপিউটিক প্রভাব অর্জন করতে চান তবে সেগুলিতে সিন্থেটিক উপাদান থাকা উচিত নয়। কেনার আগে, প্যাকেজিং অধ্যয়ন করুন অমেধ্য বা স্বাদ থাকা উচিত নয়; এমনকি ফার্মেসিগুলি সুপরিচিত, প্রমাণিত ব্র্যান্ডগুলিকে নকল পরিবেশন করতে পারে;
ঘুমের উন্নতির অতিরিক্ত উপায় যা ল্যাভেন্ডারের সাথে ব্যবহার করা উচিত:
- ঘুমানোর আগে টেলিভিশন, খবর বা সিনেমা দেখা এড়িয়ে চলুন।
- আপনার বেডরুমের বায়ুচলাচল করুন।
- ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে ডিনার করুন।
- রাতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
একটি ভাল ঘুমের জন্য, আপনি শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় তেলই নয়, শুকনো ল্যাভেন্ডার ফুলও ব্যবহার করতে পারেন। আপনি একটি সুগন্ধি থলি তৈরি করতে পারেন এবং এটি আপনার বিছানায় ঝুলিয়ে রাখতে পারেন যাতে আপনি প্রতিবার বিছানায় যাওয়ার সময় এটির গন্ধ পেতে পারেন।
আপনার প্রয়োজন হবে:
- তুলো ফ্যাব্রিক;
- শুকনো ল্যাভেন্ডার;
- অপরিহার্য তেল;
- অন্যান্য শুকনো ফুল এবং ফল যদি ইচ্ছা হয়।
উত্পাদন কৌশল:
- ফ্যাব্রিক থেকে 10 সেমি একটি পাশ দিয়ে দুটি বর্গক্ষেত্র কাটা আপনি সূচিকর্ম, ফিতা, এবং applique সঙ্গে তাদের সাজাইয়া পারেন।
- হাত দিয়ে বা একটি সেলাই মেশিন ব্যবহার করে তিন দিকে স্কোয়ারগুলি সেলাই করুন।
- ভেষজ এবং ফুল দিয়ে থলি পূরণ করুন, তাদের উপর কিছু ইথার ড্রপ.
- চতুর্থ দিকটি সেলাই করুন।
এই সুবাস শুধুমাত্র শোবার ঘরেই নয়, মথ প্রতিরোধের জন্য পোশাকেও সংরক্ষণ করা যেতে পারে - এই পোকা ল্যাভেন্ডারের গন্ধ পছন্দ করে না। একাগ্রতা উন্নত করার জন্য এটি আপনার কাজের এলাকার কাছাকাছিও স্থাপন করা যেতে পারে।
এছাড়াও আপনি আপনার নিজের সুগন্ধি মোমবাতি তৈরি করতে পারেন এবং রাতে আপনার শোবার ঘরে সেগুলি জ্বালাতে পারেন। অথবা ভাল ঘুমের জন্য ল্যাভেন্ডার মোমবাতি প্রায় সব জায়গায় পাওয়া যাবে তাদের কিনতে;
বিপরীত
অ্যারোমাথেরাপিতে ইথার ব্যবহার করার আগে, পৃথক প্রতিক্রিয়ার জন্য এটি পরীক্ষা করুন। এটি করার জন্য, একটি রুমালে কয়েক ফোঁটা রাখুন এবং সারা দিন এটির গন্ধ নিন। আপনি যদি দুর্বলতা, অস্বস্তি বা মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে এই গন্ধটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয়।
আপনি যদি আপনার ত্বকে সুগন্ধযুক্ত তেল প্রয়োগ করতে যাচ্ছেন তবে এলার্জি আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার হাতের পিছনে এক ফোঁটা রাখুন এবং 3 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। ফুসকুড়ি, লালভাব বা চুলকানি দেখা দিলে এই ইথার ব্যবহার বন্ধ করুন।
ঘুমের উন্নতির জন্য ল্যাভেন্ডার একটি ভাল প্রাকৃতিক প্রতিকার। এটি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, মনকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। সারাদিন কাজ করার পর এই ঘ্রাণটি নিখুঁত। অ্যারোমাথেরাপি বা প্রসাধনী উদ্দেশ্যে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রে, গন্ধ আপনাকে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
ভিডিও: ল্যাভেন্ডার তেল
দীর্ঘকাল ধরে, লোকেরা শান্ত এবং ঘুমের উন্নতির জন্য উদ্ভিদের সুগন্ধ ব্যবহার করেছে। পূর্বে, বিছানাগুলি সুগন্ধযুক্ত ধূপ দিয়ে চিকিত্সা করা হত। ভালো ঘুমের জন্য আভিসেনা তাজা ক্যামোমাইল ফুলের সুগন্ধ শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দেন। ইউক্রেনে, বালিশগুলি থাইম ঘাস দিয়ে ভরা ছিল।
ভেষজ সঙ্গে বালিশ
অনিদ্রা সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসার জন্য নির্বাচিত ভেষজ মিশ্রণ সহ ভেষজ বালিশ বিক্রিতে পাওয়া যাবে। তবে আপনি সেগুলি নিজেই তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনি সুগন্ধি গাছপালা উপর স্টক আপ করতে হবে। একটি ভাল ঘুমের জন্য সংগ্রহের সংমিশ্রণে পুরুষ ফার্ন, নোবেল লরেল, হ্যাজেল (হ্যাজেল), পুদিনা, জেরানিয়াম, ওরেগানো, গোলাপের পাপড়ি, ল্যাভেন্ডার হার্ব, থাইম, হপ শঙ্কু, জুনিপারের পাতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যদি নিজেই ভেষজ সংগ্রহ করেন তবে মনে রাখবেন যে গাছগুলি অবশ্যই খুব দ্রুত শুকানো উচিত, অতিরিক্ত শুকানো এড়ানো এবং কাপড়ের ব্যাগে সংরক্ষণ করা উচিত।
স্টাফিং বালিশের জন্য এখানে কিছু উদ্ভিদ সংমিশ্রণ রয়েছে:
1. লরেল এবং ফার্ন 1:1।
2. লরেল, ফার্ন, হপস 1:2:3।
3. ফার্ন, হপস, লরেল, পুদিনা 3:2:2:1।
ছোট ভেষজ বালিশগুলি শীতকালে গরম করার রেডিয়েটারগুলিতে রাখা যেতে পারে যাতে বেডরুমের বাতাসে গন্ধ থাকে। কয়েক মাস ধরে নিয়মিত বালিশের নিচে হেম করা যেতে পারে। অথবা আপনি খাটের মাথায় 2-3টি ছোট বালিশ রাখতে পারেন। আপনি বালিশ ছাড়াই করতে পারেন, কারণ শুকনো ভ্যালেরিয়ান রুট বা লরেল স্প্রিগের গন্ধ, যা বিছানার মাথায় রাখা উচিত, একটি শান্ত এবং সোপোরিফিক প্রভাব রয়েছে।
অপরিহার্য তেল
ল্যাভেন্ডার, কমলা, গোলাপ, চন্দন, ইলাং-ইলাং, রোজমেরি, হাইসপ, বেসিল, জুনিপার, লেবু ওয়ার্মউড এবং নেরোলির প্রয়োজনীয় তেল ঘুমের উন্নতি করতে পারে। এই তেলগুলো ঘুমানোর আগে ব্যবহার করা উচিত। এগুলি স্নানে যোগ করা যেতে পারে, জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করতে ব্যবহৃত হয়, ঘরকে সুগন্ধযুক্ত করতে (বেডরুমের আকারের উপর নির্ভর করে 5-10 ড্রপ) এবং ইতিমধ্যে উল্লিখিত সুগন্ধযুক্ত প্যাডে যুক্ত করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয় তেলের সংমিশ্রণের সম্ভাব্য বিকল্প (ড্রপগুলিতে): 1) কমলা, ল্যাভেন্ডার, নেরোলি, গোলাপ বা ইলাং-ইলাং - 4টি, চন্দন - 3; 2) নেরোলি, চন্দন, ইলাং-ইলাং - 2টি প্রতিটি, ল্যাভেন্ডার - 4. যদি ইচ্ছা হয়, আপনি কমলা, বার্গামট, আঙ্গুরের অপরিহার্য তেল যোগ করে তেলের সংমিশ্রণ পরিবর্তন করতে পারেন এবং ডোজ কমিয়ে দিতে পারেন।
স্নান
বিছানায় যাওয়ার আগে, কাজের দিনের শেষে সাধারণ চাপ থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে 2:1:2 অনুপাতে ল্যাভেন্ডার, লেবু, গোলাপের মিশ্রণের 5-7 ফোঁটা যোগ করে গোসল করতে হবে। গোলাপ, কমলা, ফার, চন্দন, লেবু 2:2: 1:1:1 অনুপাতে।
ম্যাসেজ
আপনি যদি স্নান করতে পছন্দ না করেন তবে সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে একটি আরামদায়ক ম্যাসাজ করুন। ম্যাসেজ তেল প্রস্তুত করতে, আপনাকে উপরের দুটি মিশ্রণের 20 ফোঁটা বা নিম্নলিখিত তেলের মিশ্রণ 100 মিলি উদ্ভিজ্জ বেস অয়েলে যোগ করতে হবে: 4 ফোঁটা চন্দন, কমলা এবং লেবু, 2 ফোঁটা জেরানিয়াম, 6 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এর
বায়ু সুগন্ধিকরণ
অনিদ্রার বিভিন্ন কারণে
আপনি যদি মানসিকভাবে উত্তেজিত হন এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে না পারেন, তাহলে আপনার বিছানার কাছে ফিল্টার পেপার রাখুন এবং 2:1:1 অনুপাতে গোলাপ, চন্দন এবং ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের মিশ্রণের 3-4 ফোঁটা প্রয়োগ করুন। আপনি সরাসরি আপনার বালিশে 1-2 ফোঁটা ইলাং-ইলাং বা ল্যাভেন্ডার তেল ফেলতে পারেন।
রোজমেরি, ল্যাভেন্ডার, লেবু, প্যাচৌলি এবং ইলাং-ইলাং এর প্রয়োজনীয় তেল স্নায়বিক উত্তেজনা এবং জ্বালা উপশম করতে সাহায্য করবে। স্নান এবং ম্যাসাজের জন্য, প্রয়োজনীয় তেলের নিম্নলিখিত মিশ্রণটি ব্যবহার করুন (ড্রপগুলিতে): রোজমেরি - 4, ল্যাভেন্ডার - 2, লেবু - 2। ঘরকে সুগন্ধযুক্ত করার জন্য রচনা (ড্রপগুলিতে): লেবু - 2, প্যাচৌলি - 2, ইলাং-ইলাং - 1, ল্যাভেন্ডার - 2।
স্ট্রেস এবং অতিরিক্ত কাজের ক্ষেত্রে, ল্যাভেন্ডার, জেরানিয়াম, তুলসী, লেবু কৃমি, কমলা, ঋষি, ইলাং-ইলাং, নেরোলি, বার্গামট, রোজমেরির অপরিহার্য তেলগুলি উদ্ধারে আসবে।
স্নানের জন্য প্রয়োজনীয় তেলের মিশ্রণ (ড্রপগুলিতে): ল্যাভেন্ডার - 3, নেরোলি - 2, গোলাপ - 1, বার্গামট - 2; বা ল্যাভেন্ডার - 4, লেবু - 3, জেরানিয়াম - 1।
চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে, একটি বোতল থেকে প্রয়োজনীয় তেলগুলি শ্বাস নেওয়ার একটি ভাল প্রভাব রয়েছে।
এই অস্বাভাবিক স্নান চেষ্টা করুন. 0.5 লিটার সেদ্ধ জলে 5 গ্রাম মুমিও দ্রবীভূত করুন। স্নানের মধ্যে 38 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় জল ঢালা এবং জলে মমি দ্রবণ ঢালা। স্নানে 3-4 ফোঁটা গোলাপ, 2 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এবং 3 ফোঁটা ফার এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন। স্নানের সময়কাল কাজ করার পরে এবং পরের দিন সকালে 15-30 মিনিট। চিকিত্সার কোর্সটি প্রতি অন্য দিনে 20 স্নান।
ম্যাসেজ তেল - 50 মিলি উদ্ভিজ্জ তেলে অপরিহার্য তেলের মিশ্রণ (ড্রপগুলিতে) যোগ করুন: ল্যাভেন্ডার - 5, বার্গামট - 3, গোলাপ - 3, রোজমেরি - 3।
সতর্কতা অবলম্বন করুন: অপরিহার্য তেলগুলি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতার কারণ হতে পারে। অতএব, তাদের ব্যবহার করার আগে, একটি সহনশীলতা পরীক্ষা পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।