আত্মার মধ্যে উদ্বেগ কোথা থেকে আসে? অনেক মানুষ এক ধরনের নিপীড়ক অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করে। সবকিছু স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে, আমরা কোন সমস্যা দেখতে পাচ্ছি না, তবে আমাদের হৃদয়ে এমন অনুভূতি হচ্ছে যেন ভয়ানক কিছু ঘটতে চলেছে। পরিচিত শব্দ?
তুমি একা নও। প্রায় সব মানুষ তাদের সারা জীবন এই অনুভূতি অনুভব করে, কিন্তু কেউ কেউ দীর্ঘস্থায়ীভাবে এটি অনুভব করে। এই বিষয়ে কী করবেন এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, আপনাকে প্রথমে উদ্বেগ আসলে কী তা বুঝতে হবে।
উদ্বেগ ভয়ের অনুরূপ একটি অনুভূতি, তবে এটির বিপরীতে, এর কোনও স্পষ্ট কারণ নেই।
যাইহোক, এর মানে এই নয় যে কোন কারণ নেই। সবসময় একটি কারণ আছে. এটি কিছু অমীমাংসিত জীবন পরিস্থিতি, স্বাস্থ্য সমস্যা, পরিবেশে কিছু পরিবর্তন, সেইসাথে বিভিন্ন সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের অপব্যবহার হতে পারে।
অকারণে কি আত্মার মধ্যে উদ্বেগ আছে?
অনেক ক্লায়েন্ট কয়েক মাস ধরে উদ্বিগ্ন বোধ করে আমার কাছে আসে তারা প্রায়শই বলে যে তাদের জীবনের সবকিছু স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে, শঙ্কিত হওয়ার কোনও কারণ নেই, তবে এটি সর্বদা শেষ পর্যন্ত দেখা যায় যে এটি আসলে হয় না।
প্রতিটি ব্যক্তির মানসিকতায় বিশেষ অ্যালগরিদম রয়েছে যা তাদের জীবনের বিপজ্জনক মুহূর্তগুলি সনাক্ত করতে দেয়। তাদের মধ্যে কিছু জিনগতভাবে আমাদের মধ্যে এমবেড করা হয়, কিন্তু অনেকগুলি আমাদের অভিজ্ঞতা দ্বারা আকৃতির হয়।
আমরা প্রতিনিয়ত উপলব্ধি করি অনেক পরিমাণতথ্য, কিন্তু এর একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আমাদের চেতনায় পৌঁছায় না। যাইহোক, আমাদের মস্তিষ্ক এখনও এটি প্রক্রিয়া করে। যদি কিছু তথ্য আমাদের চেতনায় না পৌঁছায়, কিন্তু "নিরাপত্তা অ্যালগরিদম" কাজ করে, তাহলে আমরা উদ্বিগ্ন বোধ করি।
অতএব, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তবে অবশ্যই একটি কারণ রয়েছে, আপনি এটি বুঝতে পারবেন না। কিছু কারণে এই কারণ আপনার মনোযোগ এড়াতে.
যদি এই তথ্য চেতনায় পৌঁছায়, তবে আমরা অন্য কিছু অনুভব করব। উদ্বেগ আমাদের কাছে একটি সংকেত যে কিছু পরিবর্তন হয়েছে এবং কিছু ভুল হয়েছে।
আপনার এই অনুভূতিটি একপাশে ব্রাশ করা উচিত নয় এবং কোনওভাবে এটি নিজের মধ্যে দমন করার চেষ্টা করা উচিত নয়। এটি ক্ষুধা বা ব্যথা দমন করার চেষ্টা করার মতো। এটা অনুভূতি সম্পর্কে নয়, কিন্তু কারণ সম্পর্কে যা এটি ঘটিয়েছে।
আত্মার উদ্বেগের কারণ
কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে, তবে আসুন অন্তত সবচেয়ে সাধারণগুলিকে স্পর্শ করি।
- চাপা সমস্যা।প্রায়শই, লোকেরা এমন সমস্যার সম্মুখীন হয় যা তাদের পক্ষে সমাধান করা খুব কঠিন, বা কোনও কারণে তারা এটি করতে চায় না। তারপরে, আবার তাদের মেজাজ নষ্ট না করার জন্য, লোকেরা তাদের সম্পর্কে "ভুলে যেতে" পছন্দ করে। কিছু সময়ের জন্য, এটি কাজ করে, কিন্তু তবুও, একজন ব্যক্তির চেতনার পরিধিতে কোথাও একটি টিক থেকে যায় যে কিছু ভুল আছে।
এটি অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে সাইরেন বন্ধ করার মতো। মনে হচ্ছে আমি কিছুই শুনতে পাচ্ছি না, কিন্তু কিছু লাল আলো জ্বলছে। - অবমূল্যায়ন মানসিক অশান্তি . লোকেরা প্রায়শই কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতি তাদের কতটা প্রভাবিত করে তা অবমূল্যায়ন করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির কিছু ধরণের দুঃখ রয়েছে, তবে তিনি নিজের জন্য এই ঘটনার গুরুত্ব অস্বীকার করতে শুরু করেন। যদি একজন ব্যক্তি এইভাবে কাজ করে, তাহলে সে সত্যিই ভাবতে পারে যে তার সাথে সবকিছু ঠিক আছে। সমস্যা হল তার আবেগ তা মনে করে না।
- অলস সংঘর্ষ পরিস্থিতি . এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তির জীবনে একটি দ্বন্দ্ব দেখা দিয়েছে যা একটি অন্তর্নিহিত, গোপন আকারে। এটা কংক্রিট কিছুই বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু একটি অনুভূতি আছে যে "মেঘ জড়ো হচ্ছে।"
- দৃশ্যের পরিবর্তন. কখনও কখনও, জীবনের কিছু বিশদ পরিবর্তন, যা অলক্ষিত বলে মনে হয়, কিন্তু কিছু ভুল হয়। এটি "নিরাপত্তা অ্যালগরিদম" কাজ করার একটি উদাহরণ মাত্র। ভাইসোটস্কির গানের মতো"একই বন, একই বাতাস, একই জল, শুধু তিনি যুদ্ধ থেকে ফিরে আসেননি।"
সমস্যা হল যে আমরা প্রায়ই বুঝতে পারি না যে কিছু আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং যখন এটি অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন উদ্বেগ দেখা দেয়। - নিউরোসিস. আপনি যদি উদ্বেগের অনুভূতি সম্পর্কে কিছু না করেন তবে এটি একটি নতুন গুণে বিকশিত হতে পারে যা দীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতির হবে। উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগ কিছু বহিরাগত ঘটনার সাথে যুক্ত হতে পারে। ফলস্বরূপ, একটি ফোবিয়া বিকাশ হতে পারে।
- অ্যালকোহল অপব্যবহার. কখনও কখনও উদ্বেগ খাঁটি রাসায়নিক প্রকৃতি. উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কের রসায়ন ভারসাম্যহীন হতে পারে। "সুখের হরমোন" এর উত্পাদন ব্যাহত হয় এবং একজন ব্যক্তি এটিকে আত্মার উদ্বেগ হিসাবে অনুভব করেন।
এক সন্ধ্যায় অ্যালকোহল পাঁচ দিনের বিষণ্ণতাপূর্ণ হতে পারে উদ্বেগজনক অনুভূতি. যদি একজন ব্যক্তি আবার এই অনুভূতিতে অ্যালকোহল ঢালা শুরু করেন, তবে তিনি একটি "আবেগজনিত ঘৃণার গহ্বরে" পড়তে শুরু করেন, যা অ্যালকোহলিক সাইকোসিসে শেষ হতে পারে। - এন্ডোক্রাইন ব্যাধি. প্রায়শই এমন একটি পরিস্থিতি থাকে যখন একজন ব্যক্তির গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা হয় অভ্যন্তরীণ নিঃসরণ. এটি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সহ বিভিন্ন ধরনের মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার আত্মা উদ্বেগ সঙ্গে কি করতে হবে?
উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা একটি দীর্ঘ এবং বহুমাত্রিক প্রক্রিয়া যার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের কাজ প্রয়োজন। যাইহোক, যদি কোনও কারণে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করতে না পারেন তবে আপনি নিজেই এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার যা করা উচিত তা হল আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা। একটি ক্লিনিকে সাইন আপ করুন এবং ডাক্তারদের দেখুন। এটা যাইহোক দরকারী. আপনি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত কারণগুলি বাতিল করার পরেই আপনি উদ্বেগের সাথে সরাসরি কাজ করতে পারবেন।
আপনার জীবনধারাকে স্বাভাবিক করুন
আমাদের মানসিকতার কাজ শরীরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। অনেক কারণ মানসিক সমস্যাযুক্ত ভুল পথেজীবন
- আপনার ঘুমের সময়সূচীকে স্বাভাবিক করুন। একজন ব্যক্তির কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। যদি এটি করা না হয়, তাহলে শরীরে একটি ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোন উৎপাদন ব্যাহত হয়, যা সরাসরি মেজাজ, মানসিক এবং শারীরিক স্বন এবং স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।
- আপনার ডায়েটকে স্বাভাবিক করুন। শরীর যদি অপর্যাপ্ত পরিমাণে পায় পরিপোষক পদার্থ, ভিটামিন এবং তাই, তারপর এটি সবচেয়ে গুরুতরভাবে আমাদের শারীরিক এবং প্রভাবিত করে মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য. আরো পনির এবং কুটির পনির খান, এটি সেরোটোনিন উত্পাদন প্রচার করে।
- স্বাভাবিক করা শারীরিক কার্যকলাপ. ব্যায়াম চাপ- এই প্রয়োজনীয় শর্তস্বাভাবিককরণের জন্য বিপাকীয় প্রক্রিয়াশরীরের মধ্যে, যা মানুষের মানসিকতার সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
- আসো খোলা বাতাসদিনে অন্তত এক ঘন্টা।
- অ্যালকোহল, তামাক বা অন্যান্য সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থ সেবন করবেন না। তারা স্নায়ুতন্ত্রকে বিষণ্ণ করে।
উদ্বেগ প্রকাশের ঠিক আগে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলো মনে রাখুন।
প্রায়শই, লোকেরা পরিস্থিতিকে তাদের মানসিক অবস্থার সাথে সংযুক্ত করে না। তারা বলে: "না! এর সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই!” প্রায়শই এটি বেশ বিপরীত সক্রিয় আউট.
নিজেকে প্রশ্ন করুন:
- কারো সাথে ঝগড়া করেছেন?
- আপনি কি কোন সমালোচনামূলক মন্তব্য পেয়েছেন? ফর্সা?
- আপনার জীবনে কি এমন কোন সমস্যা আছে যা বছরের পর বছর ধরে অমীমাংসিত?
- আপনার কি কোন "ঋণ" (বিস্তৃত অর্থে) আছে?
- আপনি কি গুরুতর মানসিক কষ্ট অনুভব করেছেন?
সততার সাথে এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি এমন কিছু লক্ষ্য করবেন যা আপনার কাছ থেকে লুকানো ছিল। মানুষের জীবনে এমন কিছু জিনিস আছে যা তারা জানতে চায় না, কিন্তু যা তাদের প্রভাবিত করে।
যদি এটি সাহায্য না করে, তাহলে আপনার একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
কিভাবে একজন মনোবিজ্ঞানী উদ্বেগ চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন?
সাইকোথেরাপির একটি দিক আছে যা দেখিয়েছে সর্বোচ্চ দক্ষতাবিশেষ করে চিকিৎসায় উদ্বেগ রোগ. এই দিকটিকে বলা হয় সিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিওরাল সাইকোথেরাপি)।
এটি একমাত্র ধরণের সাইকোথেরাপি যা অনুমানমূলক ধারণার উপর নির্মিত নয়, বরং একটি কঠিন অভিজ্ঞতামূলক এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে। অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে যা এর কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে। এই পদ্ধতি. অতএব, আমি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিই এই দিক, যা আমি নিজেকে অন্তর্ভুক্ত.
কিভাবে এটা কাজ করে?
দিনের বেলা একজন ব্যক্তি প্রায় 60,000-70,000 চিন্তা করে। শুধুমাত্র তাদের মধ্যে কিছু আমাদের সচেতন, যেহেতু তাদের অধিকাংশই একটি বিভক্ত সেকেন্ডে পাস করে। যাইহোক, আমাদের যে কোনও চিন্তা, সচেতন হোক বা না হোক, আমাদের মধ্যে একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে।
এই ধরনের বিদ্যুত-দ্রুত চিন্তাকে স্বয়ংক্রিয় চিন্তা বলা হয়। প্রায়শই আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে খারাপ কিছু সম্পর্কে চিন্তা করি এবং অন্ধকার চশমা দিয়ে বিশ্বকে দেখতে শুরু করি।
একজন মনোবিজ্ঞানী এই ধরনের স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা সনাক্ত করতে এবং সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারেন, যা একজন ব্যক্তিকে সমস্যার প্রতি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে দেয়। এর ফলে উদ্বেগ দূর হয়।
এটি কেবল কথা বলেই নয়, অর্জিত হয় বিশেষ ব্যায়াম, যা একজন ব্যক্তিকে বিভিন্ন উদ্দীপনার জন্য একটি নতুন, আরও অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া বিকাশ করতে দেয়।
স্বয়ংক্রিয় চিন্তা ছাড়াও, বিভিন্ন ধ্বংসাত্মক বিশ্বাস আত্মায় উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। মনোবিজ্ঞানী তাদের সনাক্ত করতে পারেন, তাদের ক্লায়েন্টের কাছে উপস্থাপন করতে পারেন এবং বিনিময়ে আরও মূল্যবান কিছু অফার করতে পারেন।
এই সব একসাথে উদ্বেগজনিত রোগের চিকিৎসায় সর্বোচ্চ কার্যকারিতা প্রদান করে। এগুলি কিছু অনুমানমূলক ধারণা নয়, তবে অভিজ্ঞতামূলক বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফল।
জ্ঞানীয় আচরণগত সাইকোথেরাপির কার্যকারিতা 452 নিশ্চিত করা হয়েছে বৈজ্ঞানিক গবেষণা. অতএব, আপনি যদি দ্রুত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে এটি আপনার প্রয়োজন।
বিশ্বের প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তি তাদের আত্মায় উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করে, যখন অনেকে এই অবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করে এবং কেউ কেউ কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় তার আশা নিয়ে তাকিয়ে থাকে।
কীভাবে আপনার আত্মা থেকে উদ্বেগ দূর করবেন - মৌলিক সুপারিশ- আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনার আত্মায় এক ফোঁটা শান্তি নেই, তবে কেবল উদ্বেগ রয়েছে তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন? এটা ঠিক, আপনি নার্ভাস এবং উদ্বেগ পেতে শুরু. এতে উদ্ভূত সমস্যার সমাধান হবে না। বিপরীতে, তারা দ্বিগুণ হবে। নিজের জন্য মনে রাখবেন যে কোনও ঘটনা নিরপেক্ষ। শুধু মানুষই রং দেয়। সুতরাং, কারো জন্য, বরখাস্ত করা ভাগ্যের উপহার, তবে অন্যদের জন্য এটি দুর্ভোগ নিয়ে আসে। উদীয়মান, সহ। উদ্বেগ বাস্তবতার ব্যক্তিগত উপলব্ধির ফলাফল ছাড়া আর কিছুই নয়। অনেক অত্যাবশ্যক জিনিসের প্রতি আপনার মনোভাব সবকিছু নির্ধারণ করে, তাই কোন কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না, কিন্তু কাজ করুন।
- আপনার আত্মায় উদ্বেগের অনুভূতির কারণ নির্ধারণ করা যদি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আপনার নিজেকে কিছু দিয়ে দখল করা উচিত, এমনকি এটি তুচ্ছ হলেও আনন্দ নিয়ে আসে। তারপর নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: “আপনি কখন এই উদ্বেগজনক অবস্থা অনুভব করেছিলেন? কোন ঘটনার পর এটির উদ্ভব হল? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, কথোপকথন চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি আপনার মতে, সত্য খুঁজে পান।
- উদ্বেগের কারণ খুঁজে পেয়ে, আপনার নিজের সাথে একটি মিটিং সংগঠিত করুন, একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, উদাহরণস্বরূপ: "সে যদি মনে করে যে আমি এটি করেছি?" এর পরিণতি কল্পনা করুন। লিখে ফেলো। তাদের একটি সমাধান খুঁজুন।
- এটা সম্ভব যে নির্দিষ্ট কিছু বিশ্বাস উদ্বেগ সৃষ্টি করে। তালিকা লিখে রেখে সম্ভাব্য কারণ, যার ফলে খারাপ আফটারটেস্টআপনার আত্মায়, প্রত্যেকের কাছে থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এটা কি সত্যিই তাই? আমি কি এই বিষয়ে একেবারে নিশ্চিত? এই চিন্তার ফলে আমি কেমন অনুভব করি? সে না থাকলে আমার কেমন লাগতো?"
আপনি কি জানেন ঠিক কী আমাদের জীবনকে ধ্বংস করে এবং আমাদের মৃত্যুকে কাছে নিয়ে আসে? সমস্যা এবং দুর্ভাগ্য নয়, তবে তাদের অস্তিত্বের সত্যতা এবং তাদের সংঘটনের সম্ভাবনার প্রতি একটি মনোভাব। খারাপ কিছু ঘটবে ভেবে একজন ব্যক্তি দুর্ভাগ্যের চেয়ে অপরিমেয়ভাবে কষ্ট পায়। ভয় এবং উদ্বেগের জন্য প্রার্থনা আপনাকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। এগুলো কী, কখন সেগুলো পড়তে হবে, কথাগুলো কী? আসুন এটা বের করা যাক।
যাজকদের ব্যাখ্যা
ব্যর্থতার সম্মুখীন হলে এবং পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে তাদের সম্পর্কে শুনে, একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে। তার ভয়ে এমন ঘটনা জীবনে আসে। তিনি বলেন, আচ্ছা, আমি এটা জানতাম, আমার হৃদয় আমাকে বলেছিল যে কষ্ট দোরগোড়ায়। এবং সে নিজেও বুঝতে পারে না যে প্রভু তাকে আনন্দের জন্য এই পৃথিবী দিয়েছেন। এবং তিনি, উপরে থেকে পছন্দের স্বাধীনতার অধিকারী, দুঃখজনক আবেগ দিয়ে স্থানটি পূরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এবং অ্যালার্ম উচ্চারণ করা হয় যাতে বিশ্বাসী মনে রাখে সে কে, কে তাকে এবং কেন সৃষ্টি করেছে।
প্রতিবার অন্ধকার চিন্তা আপনাকে আবিষ্ট করে, আপনার ভবিষ্যতের দুর্ভাগ্য সম্পর্কে নয়, কিন্তু প্রভু সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। তিনি সুখের জন্য পৃথিবী সৃষ্টি করেছেন। তিনি তার ভোগের জন্য সমস্ত প্রাণী এবং গাছপালা সহ মানুষকে তা দিয়েছিলেন। আর তাদের ব্যস্ত জগতে মানুষ এই সহজ সত্যটি ভুলে যায়।
আত্মার উদ্বেগ এবং ভয় থেকে কেবল প্রার্থনাই চিন্তাকে পরিণত করতে পারে সঠিক পথে. আপনি প্রভুর দিকে ফিরে যেতে হবে, তাকে বিশ্বাস করুন, অনিশ্চয়তা এবং ভয় গলে যাবে, কোন চিহ্ন রেখে যাবেন না। সাধারণভাবে প্রার্থনার একটি উচ্চতর অর্থ রয়েছে এবং বিশেষত হতাশাজনক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সাধুদের দিকে ফিরে যাওয়া। তারা আত্মাকে আলো দিয়ে পূর্ণ করে, কখনও কখনও নিরর্থক উদ্বেগের অন্ধকার দূর করে।
বিশ্বাসীরা কি বলে?
এবং উদ্বেগ অনেক লোককে অপ্রয়োজনীয়, অন্ধকার আবেগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন মা সাহায্য করতে পারেন না কিন্তু তার সন্তানের জন্য চিন্তা করেন। কিন্তু সে অনুভব করা উচিত ক্রমাগত ভয়তার ভাগ্য সম্পর্কে? এই প্রভুর বিশ্বাস জড়িত? তিনি এটি তৈরি করেছেন এবং শিশুদের মধ্যে এটি চালিয়ে যাওয়ার সুযোগ দিয়েছেন। ঈশ্বর তাদের জীবন সম্পর্কে একইভাবে উদ্বিগ্ন যেভাবে পিতামাতার নিজের ভাগ্য সম্পর্কে। কেন সে তাকে বিশ্বাস করে না? যখন ভয় এবং উদ্বেগ আত্মাকে পূর্ণ করে তখন পাদ্রীরা এভাবেই চিন্তা করার পরামর্শ দেয়।
যুক্তি সাহায্য করে না - গির্জায় একটি সংগ্রহ কিনুন থেকে প্রার্থনা পড়ুন। সেখানে অনেক লেখা আছে। যদিও মন্দিরের কর্মীরা নিবেদন করেন একেবারেই একটি সংক্ষিপ্ত বাক্যাংশ, যা ঘটছে তার প্রতি অবিলম্বে একজনের মনোভাব পরিবর্তন করতে সক্ষম। এই বলুন: "সবই তোমার ইচ্ছা, প্রভু!" এই সংক্ষিপ্ত বাক্যাংশটি পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না এটি আপনার আত্মাকে আলো দিয়ে পূর্ণ করে। আপনি যখন আপনার হৃদয়ে সৃষ্টিকর্তার ভালবাসা এবং যত্ন অনুভব করেন তখন আপনি থামতে পারেন। এবং এই অনুভূতিটি সমস্ত দূরবর্তী এবং বাস্তব ভয়ের চেয়ে অনেক বেশি বিশাল।
ভয় এবং উদ্বেগের জন্য অর্থোডক্স প্রার্থনা, এমনকি খুব ছোট হলেও, চেতনা পরিবর্তন করে। ব্যক্তি অনুভব করেন যে তিনি একা নন। তার জীবন অর্থ এবং ভালবাসায় ভরা। চারপাশে কেবল শত্রু এবং বিদ্বেষী থাকতে পারে, কিন্তু প্রভু কাছাকাছি! তিনি শুধুমাত্র দৈনন্দিন প্রয়োজনের যত্ন নেন না, কিন্তু আত্মার বিকাশের, এই সুন্দর স্থানটির সহ-স্রষ্টা হওয়ার সুযোগ খুলে দেন! যার সাথে প্রভু সর্বদা বিরাজমান তাকে কেন ভয় করা উচিত?
ভয় এবং উদ্বেগের জন্য প্রার্থনা কি?
খ্রীষ্টের দিকে ফিরে যাও, যিনি জগতের সমস্ত কিছুর যত্ন নেন৷ তিনি কখনই তার সন্তানকে সাহায্য ছাড়া ছাড়বেন না। যখন পরিস্থিতি আপনার কাছে একেবারে আশাহীন বলে মনে হয়, তখন লিটার্জির কথাগুলি পুনরাবৃত্তি করুন: "আপনি আমাদের জন্য সবকিছু করবেন!" নিজেকে নিবিষ্ট গভীর অর্থএই উদ্ধৃতি। এতে সৃষ্টিকর্তার প্রতি সম্পূর্ণ, শিশুসুলভ, আন্তরিক ও বিশুদ্ধ আস্থা রয়েছে। এতে সন্দেহ হতে দেবেন না উচ্চতর সাহায্যআপনার আত্মাকে বিষাক্ত করুন।
বিশ্বাস করুন, প্রভু সত্যই সর্বশক্তিমান। কিন্তু তিনি নিজেকে একজন ব্যক্তির পছন্দের স্বাধীনতা অস্বীকার করতে দেবেন না। প্রভু তাকে কি করতে হবে, কার কাছ থেকে সুরক্ষা চাইবেন, কার যুদ্ধ করতে হবে এবং কাকে আত্মসমর্পণ করতে হবে তা নিজেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার দিয়েছেন। যীশুর কষ্ট আসে। এর মানে হল যে তিনি তাদের সাহায্য করেন না যারা খারাপ বোধ করে, কিন্তু যারা তাকে বিশ্বাস করে।
আত্মায় উদ্বেগ এবং ভয়ের জন্য প্রার্থনা: একটি উদাহরণ
যখন আপনি যীশুর দিকে ফিরে যান, তখন আপনার আত্মায় শব্দের জন্ম দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। চাঁদাবাজ এবং ফরীশীর কিংবদন্তি মনে আছে? ঈশ্বরের সবচেয়ে কাছের ব্যক্তি নয় যে সঠিকভাবে কথা বলে, কিন্তু যিনি তাকে স্রষ্টা হিসেবে সম্মান করেন। কোন প্রয়োজন নেই, যীশু শিখিয়েছিলেন, "ফরিশীদের" বই থেকে পড়ার। নিজেকে নির্জন করুন (নিজেকে একটি ঘরে লক করুন) এবং তাদের বলুন যে আপনাকে কী বিরক্ত করছে। এখানে আর্কিমান্ড্রাইট আন্দ্রেই দ্বারা সুপারিশকৃত পাঠ্য রয়েছে: “আমি ঈশ্বরের সন্তান। আমি আমার সমস্ত সত্তা দিয়ে তাঁর ভালবাসা অনুভব করি। আমার আত্মা শান্ত হয়. ঈশ্বর স্পষ্টভাবে আমার জীবন জুড়ে আমাকে দেখান যে তিনি তার সন্তানকে সমস্যা এবং দুর্ভাগ্য থেকে রক্ষা করেন এবং রক্ষা করেন। আমার ভয়, নিরাপত্তাহীনতা, উদ্বেগ যা আমাকে তাড়িত করে তা অদৃশ্য হয়ে যাক! আমীন!"
তারা কখন প্রভুর দিকে ফিরে যায়?
এটিও একটি স্বতন্ত্র প্রশ্ন। কিছু লোক কেবল সংকটময় পরিস্থিতিতে প্রার্থনা মনে রাখে, অন্যরা ক্রমাগত তাদের আত্মায় প্রভু থাকে। উভয়ই তাদের নিজস্ব উপায়ে সঠিক। যে এই সম্পর্কে কি না. ফাদার অ্যান্ড্রে সমস্যার জন্য অপেক্ষা না করার পরামর্শ দেন। সর্বোপরি, তারা পরে আসে খারাপ চিন্তাগুলো. ফলাফল নয়, কারণের সাথে লড়াই করুন। অর্থাৎ, আপনি চিন্তা করতে শুরু করার সাথে সাথে একটি প্রার্থনা বলুন। এবং পুরোহিতও নিশ্চিত যে তিনি কেবল ভয় এবং উদ্বেগ থেকে রক্ষা করেন না। তিনি বলেন, আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করে বাঁচতে হবে। যখন একজন ব্যক্তির অনেক উদ্বেগ থাকে, তখন সে খালি উদ্বেগগুলি ভুলে যায়। তার মাথা আজ, আগামীকাল এবং প্রতিদিনের বাস্তব জিনিস নিয়ে ব্যস্ত। কোথায় আমার মাথা দুশ্চিন্তায় ভরবে? আমাদের গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে হবে যা অন্যদের উপকার করে। এবং তারা হারকিউলিসের শোষণ থেকে দূরে থাকুক। প্রতিটি মানুষের জীবনে তার নিজস্ব কাজ আছে। এই আপনি ফোকাস করা প্রয়োজন কি.
উপসংহার
নামাজের বিষয়ে জনগণের মতামত প্রদান করা প্রয়োজন। আমরা কেবল আমাদের নিজের ভুল থেকে শিখি না, অন্যদের অভিজ্ঞতাও অধ্যয়নের যোগ্য। এবং বিশ্বাসীরা বলে যে প্রার্থনা, দুর্ভাগ্যের মুহুর্তে পড়া নয়, দুশ্চিন্তার সময়ে, সবচেয়ে বেশি কাজ করে দরকারী ঔষধ. আলোর রশ্মির মতো, এটি আত্মা থেকে অন্ধকার দূর করে। যদি পূর্বে একজন ব্যক্তি ভোগেন, নার্ভাস ছিলেন এবং অসুস্থ ছিলেন, তবে ঈশ্বরের দিকে ফিরে তিনি কেবল সমস্যাই নয়, অসুস্থতা থেকেও মুক্তি পান। তার জীবন সহজ এবং আরও আনন্দময় হয়ে ওঠে এবং একাকীত্বের অনুভূতি চিরতরে চলে যায়। এটি নিজেই পরীক্ষা করে দেখুন। সব পরে, জটিল কিছু নেই. শুধু মনে রাখবেন "প্রভু, সব তোমার ইচ্ছা।" এবং যখনই আপনি উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন হন তখনই এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
"দুঃখ ছাড়া কোন পরিত্রাণ নেই, কিন্তু স্বর্গের রাজ্য যারা সহ্য করে তাদের জন্য অপেক্ষা করে।"
সারভের শ্রদ্ধেয় সেরাফিম
হতাশা, একাকীত্ব, পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্নতা...
আপনার আত্মা যখন ব্যাথা করে তখন এই শব্দগুলি কতটা ভয়ঙ্কর। অবশ্যই, আমি প্রত্যেককে কামনা করতে চাই যে তাদের হৃদয় সর্বদা উজ্জ্বল থাকবে, সেই আনন্দ সর্বদা তাদের মধ্যে থাকবে। কিন্তু কষ্ট ছাড়া পার্থিব জীবন নেই। আমাদের অনেকেরই এমন মুহূর্ত আছে বা থাকবে যখন আমরা খারাপ বোধ করি এবং কাঁদতে চাই; যখন আপনি কাউকে দেখতে চান না, আপনি কারো সাথে কথা বলতে চান না; যখন খাওয়ার বা নড়াচড়া করার ইচ্ছা থাকে না। মনে হচ্ছে আমি সেখানে বছরের পর বছর শুয়ে থাকব এবং আমার আত্মা ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করব এবং আমার হৃদয় আবার আনন্দ করতে চায়। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, জীবনে সমস্ত সমস্যা একজন ব্যক্তির উপর পড়ে এবং একটি বড় স্নোবলে পরিণত হয়। বিষণ্নতার সম্ভাব্য কারণ: প্রিয়জনের হারানো, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, বৈচিত্র্যের অভাব, একাকীত্ব, খারাপ কিছুর পূর্বাভাস, দুঃখের স্মৃতি, জীবনের অর্থ হারানো, অপ্রত্যাশিত প্রেম, ব্যর্থতা, আত্ম-সন্দেহ, নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি, ঝগড়া, প্রিয়জনের ভুল বোঝাবুঝি, জটিলতা, গুজব, মিথ্যা, "কালো স্ট্রিক", বিশ্বাসঘাতকতা।
খারাপ লাগলে এবং কাঁদতে চাইলে কি করবেন?
খারাপ লাগলে এবং কাঁদতে চাইলে কি করবেন? হয়তো কাঁদবে? হ্যাঁ, এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি একটি দুঃখের বিষয় যে এটি স্বল্পমেয়াদী এবং এর পরে আপনার মাথা বিভক্ত হয়ে যাচ্ছে।
এখানে আরও কয়েকটি উপায় রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে যখন আপনি খারাপ বোধ করেন এবং কাঁদতে চান:
- বাগগুলি ঠিক করা শুরু করুন (যদি থাকে) আমরা সম্পর্কে কথা বলছিবিশেষভাবে তাদের সম্পর্কে, যদি ঠিক করার কিছু থাকে)।
- একটি শোরগোল, মজা উদযাপন সংগঠিত.
- ওয়ার্কআউট
- নিজেকে যতটা ইচ্ছা ঘুমাতে দিন।
- আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন। বেশি করে ডার্ক চকলেট, পনির, কফি, কলা, কমলা খাওয়া শুরু করুন।
- বাথহাউস, ম্যাসেজ, স্পা ইত্যাদিতে আরাম করুন।
- বেড়াতে যান।
- ধ্যান করুন।
- একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন।
- কঠিন কাজে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।
- আরও হাঁটুন এবং প্রকৃতিতে আরাম করুন।
- একটি সংস্কার শুরু করুন.
- কেনাকাটা করতে যাও।
- দাতব্য কাজ করুন।
ব্যক্তিগতভাবে, একজন অর্থোডক্স ব্যক্তি হওয়ার কারণে, আমি আপনাকে স্বীকার করতে এবং যোগাযোগ গ্রহণ করার পরামর্শ দিচ্ছি। যাজকরা হতাশাকে তার অসুস্থতা সম্পর্কে আত্মার কান্না বলে। আপনার "হতাশা" নামক পাপের মধ্যে পড়া উচিত নয়।
যখন আপনি খারাপ অনুভব করেন এবং কাঁদতে চান তখন কী করবেন, প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে পারে। প্রধান জিনিস কিছু করা হয়. অবশ্যই, সময় যে কোনও ক্ষত নিরাময় করে। কিন্তু ঠিক সেই মুহূর্তটি যখন মানসিক যন্ত্রণার ধারে ঢেলে দেয় যেটি আপনাকেও সঠিকভাবে অনুভব করতে সক্ষম হতে হবে।
আপনার খারাপ লাগলে এবং কাঁদতে চাইলে কী করবেন না:
- অক্লান্তভাবে আপনার অবস্থা বিশ্লেষণ করুন, ক্রমাগত আপনার মাথায় আঘাতমূলক ঘটনা পুনরায় খেলা।
- নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "কেন আমার এটি প্রয়োজন?", "কেন আমার সাথে এটি ঘটেছে?" আপনি যদি সত্যিই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে না পারেন, তাহলে চিন্তা করা ভাল: "কেন (কি উদ্দেশ্যে) পরীক্ষাগুলি পাঠানো হয়েছিল?"
- নিজেকে বা অন্য কাউকে দোষারোপ করুন।
- আত্ম-ধ্বংসের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
বিষণ্নতা তার সব ফর্ম বিপজ্জনক. এই মনে রাখবেন। আমি সিনেলনিকভের বই "আপনার অসুস্থতাকে ভালোবাসি" সুপারিশ করি।
হ্যাঁ, একটি নিবন্ধে "আপনি যখন মন খারাপ করেন এবং কাঁদতে চান তখন কী করবেন" বিষয়ে সুপারিশ দেওয়া কঠিন (বা এমনকি অসম্ভব)। আমি আপনাকে কৃতজ্ঞতার সাথে সমস্ত পরীক্ষা গ্রহণ করতে বলতে চাই। তারা আমাদের শক্তিশালী করে তোলে। অথবা আমি সত্যিই এটা বিশ্বাস করতে চাই.
আপনি যখন খারাপ অনুভব করেন এবং কাঁদতে চান তখন আপনি কী করেন?
আপনি কি এই চিন্তায় আচ্ছন্ন যে কিছু ঘটতে বাধ্য? আপনার মাথায় কি নিকট ভবিষ্যতের ভয়ঙ্কর চিত্রগুলি ঘুরছে? কাজ করে না অবিরাম অনুভূতিউদ্বেগ যা আপনাকে ভিতর থেকে খায়, আপনাকে স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে বাধা দেয় এবং আপনার ক্ষুধা থেকে বঞ্চিত করে? কতবার অনুরূপ উপসর্গ ছাড়া ঘটেছে দৃশ্যমান কারণ? অনেক? পরিস্থিতি মোকাবেলা করার, আতঙ্ক থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং আপনার মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক করার সময় এসেছে।
উদ্বেগের অনুভূতি: লক্ষণ
দুর্যোগ ঘনিয়ে আসার অনুভূতি সবাই অনুভব করলো। একটি গুরুত্বপূর্ণ সাক্ষাত্কার বা জনসমক্ষে কথা বলার আগে ভয় এবং উদ্বেগের একটি বিরক্তিকর অনুভূতি উপস্থিত হয়। আপনার কাছের কেউ অসুস্থ হলে দুশ্চিন্তার কীট আত্মায় ঢুকে যায়। কিছু মানুষের জন্য, খারাপ আবহাওয়া বা মানসিক চাপ উদ্বেগ বা উদ্বেগ সৃষ্টি করতে যথেষ্ট আকস্মিক আক্রমন.
প্রথমে এটি প্রায় অলক্ষিত। উদ্বেগ একটি সামান্য অনুভূতি দায়ী করা হয় খারাপ স্বপ্ন, নিকট অতীতের কিছু ঘটনা বা ঝামেলার পূর্বাভাস। এটি প্রাণীর ভয়ের মতো নয় যা একজন ব্যক্তি আক্রমণাত্মক কুকুর বা একটি বিষাক্ত সাপের সামনে অনুভব করেন। অভ্যন্তরীণ উত্তেজনাধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, উদ্বেগের অনুভূতি সময়ের সাথে সাথে তীব্র হয় এবং ব্যক্তি মানসিক অস্বস্তি অনুভব করে যা পরিত্রাণ পাওয়া যায় না। একটি জিনিসে মনোনিবেশ করা কঠিন, কারণ অন্ধকার চিন্তাগুলি ক্রমাগত বিভ্রান্তিকর এবং ক্লান্তিকর হয় এবং ঘুমের মধ্যে উদ্বেগ আপনার শক্তি শেষ করে দেয়। যদি এই মুহুর্তে রোগীকে জিজ্ঞাসা করা হয় উদ্বেগ কি, তিনি তার অবস্থাকে বিরক্তি এবং সবচেয়ে খারাপের প্রত্যাশার সাথে মিশ্রিত শূন্যতার অনুভূতি হিসাবে চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন। ICD-10 অনুযায়ী উদ্বেগকে F41.1 বা সাধারণ ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
প্রধান উপসর্গ যা সিন্ড্রোম সৃষ্টি করে অবসেসিভ উদ্বেগ psychoses থেকে পৃথক এবং মনস্তাত্ত্বিক রোগ- এই অযৌক্তিক ভয়, হতাশা এবং ইতিবাচক ফলাফলের জন্য আশার অভাবের সাথে মিলিত আতঙ্কের আকস্মিক আক্রমণ।
শারীরবৃত্তীয় লক্ষণ
এটাই না স্নায়ুতন্ত্র, কিন্তু শরীর ধ্রুবক ভোগে আবেগী মানসিক যন্ত্রনা. মহিলাদের এবং পুরুষদের উদ্বেগ শারীরবৃত্তীয়ভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে:
- দ্রুত হৃদস্পন্দন বা মাথাব্যথা;
- অনিদ্রার সাথে অবিরাম ক্লান্তি;
- লঙ্ঘন খাওয়ার আচরণ: ধ্রুব চাপএবং তার আত্মার ভারীতা, একজন ব্যক্তি খাওয়ার চেষ্টা করে, বা তার ক্ষুধা উত্তেজনা থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়;
- দ্বারা অনুষঙ্গী উদ্বেগ বৃদ্ধিপেট খারাপ, ঘন মূত্রত্যাগবা ডায়রিয়া;
- নারী পুরুষ উভয়ই নির্যাতিত পেশী ব্যথাবা খিঁচুনি, হাত বা শরীরের অন্যান্য অংশে কাঁপুনি, শ্বাসকষ্ট এবং ঘাম বেড়ে যাওয়া।
এই ধরনের উপসর্গ নির্দেশ করতে পারে বাস্তব সমস্যাস্বাস্থ্যের সাথে, এবং উদ্বেগ অবস্থা অসুস্থতার একটি সংকেত সতর্কতা। আপনাকে একজন থেরাপিস্ট এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। যদি কোনও প্যাথলজি না থাকে তবে খিঁচুনি কারণহীন ভয়পুনরাবৃত্তি হয়, একটি মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন.
কখনও কখনও বর্ধিত উদ্বেগ কার্ডিয়াক বা দ্বারা অনুষঙ্গী হয় পেট ব্যথা, টাকাইকার্ডিয়া, যা রাতে ঘুমের সময় একচেটিয়াভাবে প্রদর্শিত হয়। যদি সিন্ড্রোমটি চিকিত্সা না করা হয় তবে সময়ের সাথে সাথে এটি নিউরোসিসে পরিণত হবে। যদি 2-3 সপ্তাহ বা তার বেশি পরে উপসর্গগুলি অদৃশ্য না হয় তবে একটি রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে: প্যাথলজিকাল উদ্বেগ» হতাশাজনক ব্যাধির পটভূমির বিরুদ্ধে।
অ্যালার্মের প্রকারভেদ
সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ এবং নিঃশর্ত পিতামাতার কর্তৃত্বের পরিবেশে বেড়ে ওঠা একটি শিশু প্রারম্ভিক বছরবেসাল উদ্বেগ দ্বারা ভূতুড়ে. বিশ্বপ্রতিকূল মনে হয়, তাই আপনাকে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হতে হবে বা ক্রমাগত অনুমোদন এবং ভালবাসার জন্য ভিক্ষা করতে হবে। গুরুতর বেসাল উদ্বেগ একটি সাধারণ শিশুকে একটি অনুগত নিউরোটিক বা আক্রমণাত্মক শোষকের মধ্যে পরিণত করে। অত্যধিক আত্ম-প্রশংসা, ক্ষমতার আকাঙ্ক্ষা এবং সর্বদা সতর্ক থাকার প্রয়োজনীয়তা বিকাশ লাভ করে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, বেসাল উদ্বেগ নিউরোসিসের বিকাশকে ট্রিগার করে। ব্যাধির উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য, তিনি হয় মানুষের মতামতের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন, বা অন্যদের দিকে পরিচালিত একাকীত্ব এবং আগ্রাসন বেছে নেন।
এছাড়াও অস্তিত্বের উদ্বেগ রয়েছে, যা স্বাধীনতার আকাঙ্ক্ষা এবং জীবনের অর্থ অনুসন্ধানের উপর ভিত্তি করে। একজন ব্যক্তি কখনও কখনও মৃত্যুর কথা ভাবেন, যা আতঙ্ক এবং প্রাথমিক ভয়ের আক্রমণকে উস্কে দেয়। অস্তিত্বের উদ্বেগ সমাজ বা আপনার কাছের কেউ দ্বারা বিচার করার ভয়ের উপর ভিত্তি করে। রোগী অপরাধবোধ বা হীনমন্যতার অনুভূতিতে আচ্ছন্ন হয়। অস্তিত্বের উদ্বেগ জীবনের অর্থ খুঁজে না পাওয়ার বা হারানোর ভয় থেকে উদ্ভূত হয়। নারী এবং পুরুষ উভয়ই একটি খালি অস্তিত্বের সম্ভাবনা দ্বারা ভীত যা নৈতিক তৃপ্তি আনে না। অস্তিত্বের উদ্বেগকে প্যানিক আক্রমণে পরিণত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার এই ধারণার সাথে মানিয়ে নেওয়া উচিত যে জীবন একদিন মৃত্যুতে শেষ হবে।
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগ রাজ্যের বৈশিষ্ট্য
শুধু নারী ও পুরুষের উদ্বেগই নয়, কিশোরদেরও উদ্বেগ রয়েছে। প্রায়শই, ক্রমাগত সংঘর্ষের পরিস্থিতিতে বেড়ে ওঠা শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ এবং অযৌক্তিক ভয়ের আক্রমণ ঘটে। সহপাঠীদের উপহাস এবং শিক্ষকদের সাথে মতানৈক্যের কারণে বারো থেকে তেরো বছর বয়সীরা উদ্বেগ তৈরি করে। সিন্ড্রোমের কারণ হতে পারে বর্ধিত লোড, যখন শিশুটি শুধুমাত্র স্কুলে নয়, অতিরিক্ত ক্লাবেও যায়।
চৌদ্দ থেকে ষোল বছর বয়সী যারা পড়াশোনা করেন তাদের মধ্যে উদ্বেগ স্নাতক ক্লাস, পেশার একটি স্বাধীন পছন্দ করার প্রয়োজন থেকে উদ্ভূত হয়. পিতামাতার চাপ উদ্বেগ এবং উদ্বেগের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিশোরী মেয়েদের মধ্যে উদ্বেগ দেখা দেয় কারণে অতিরিক্ত ওজনবা ব্রণ, চেহারা অন্যান্য ত্রুটি. ছেলেদের মধ্যে, অস্থিরতা বৃদ্ধি পায় এবং দ্রুত স্বাধীন ও পরিণত হওয়ার আকাঙ্ক্ষার কারণে হয়।
মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, সাধারণ কিশোরদের মধ্যে হালকা দুশ্চিন্তা হয় স্বাভাবিক ঘটনাএবং পিতামাতার কাছ থেকে কথোপকথন এবং নৈতিক সমর্থনের মাধ্যমে এর লক্ষণগুলি দূর করা যেতে পারে। যদি আপনার সন্তানের উদ্বেগ চেহারা বা নিম্ন গ্রেড সম্পর্কে উদ্বেগ দ্বারা সৃষ্ট হয়, আপনি কারণ খুঁজে বের করা এবং সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করা উচিত. আপনি একটি কিশোর-কিশোরীর অভিজ্ঞতাকে উপেক্ষা করে রাখতে পারবেন না যাতে আতঙ্ক এবং কম আত্মসম্মান বিকাশের প্রক্রিয়া শুরু না হয়।
বিলম্বিত বিশেষ কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগ মানসিক বিকাশ. স্কুলে খারাপ পারফরম্যান্স বা সমবয়সীদের সাথে দ্বন্দ্বের কারণে তারা উদ্বেগ এবং ভয়ের জন্ম দেয়। সিন্ড্রোম দূর করতে এবং অন্যদের এবং নিজেদের সাথে একটি আপস খুঁজে পেতে বিশেষজ্ঞদের বিশেষ শিশুদের সাথে কাজ করা উচিত।
উদ্বেগ এবং ভয়: কি করতে হবে
সমস্যা, তা পুরুষের উদ্বেগ হোক বা মহিলাদের উদ্বেগ, সমাধান করা দরকার। ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ অ্যালার্মএকজন ব্যক্তিকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করে, তাকে কাজ করতে এবং স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। স্ব-নির্ণয় ভুল ফলাফল দিতে পারে, তাই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল যিনি জানেন যে উদ্বেগ কী এবং এটি অন্যান্য মানসিক ব্যাধি থেকে কীভাবে আলাদা।
আত্মার নিপীড়ক অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে, উদ্বেগের অনুভূতি দূর করতে, কীভাবে অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরিচালনা করতে হয় তা শেখার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার কল্পনা যে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি তৈরি করেছে তা গ্রহণ করুন এবং উদ্বেগের অবস্থা কমানোর জন্য এবং ধীরে ধীরে ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি হওয়ার পরে ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে চিন্তা করুন।
পরাস্ত উচ্চস্তরএকজন বিশেষজ্ঞের সাথে থেরাপি উদ্বেগ থেকে সাহায্য করবে। প্রথমত, একটি রোগ নির্ণয় করা হয় আবেগী অবস্থাএবং পারিবারিক উদ্বেগের বিশ্লেষণ, যার পরে একটি পৃথক চিকিত্সা পদ্ধতি তৈরি করা হয়। কিছু সাহায্য করে গ্রুপ থেরাপি, অন্যদের জন্য, ওষুধ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের পরে উদ্বেগ এবং ভয় চলে যায়।
একজন সাইকোথেরাপিস্ট পুরুষদের উদ্বেগ, মহিলাদের এবং কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। বর্ধিত উদ্বেগ চলে যায়, আত্মার ভারীতার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়। এমনকি ধীরে ধীরে হারিয়ে যায় তীব্র বিষণ্নতা, মানসিক সুস্থতা স্বাভাবিক হয়, তাই ডাক্তারদের ভয় পাওয়ার এবং তার থেকে আপনার সমস্যাগুলি লুকানোর দরকার নেই।
কোন অনুরূপ পোস্ট নেই(