কঙ্কালের পেশী কিভাবে কাজ করে। কঙ্কাল পেশী

প্রথমটিতে সমস্ত মানব কঙ্কালের পেশী রয়েছে, যা স্বেচ্ছাসেবী নড়াচড়া করার ক্ষমতা প্রদান করে, জিহ্বার পেশী, খাদ্যনালীর উপরের তৃতীয়াংশ এবং কিছু অন্যান্য, হৃৎপিণ্ডের পেশী (মায়োকার্ডিয়াম), যার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে (প্রোটিন গঠন, প্রকৃতি সংকোচন, ইত্যাদি)। মসৃণ পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির পেশী স্তর এবং মানুষের রক্তনালীগুলির দেয়াল, যা বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় কার্য সম্পাদন করার ক্ষমতা প্রদান করে।

সব ধরনের পেশীর গঠনগত উপাদান পেশী ফাইবার. কঙ্কালের পেশীতে স্ট্রিয়েটেড পেশী তন্তুগুলি সংযোগকারী টিস্যুর স্তর দ্বারা একে অপরের সাথে সংযুক্ত বান্ডিল তৈরি করে। তাদের প্রান্তে, পেশী তন্তুগুলি টেন্ডন ফাইবারগুলির সাথে জড়িত থাকে, যার মাধ্যমে পেশী ট্র্যাকশন কঙ্কালের হাড়গুলিতে প্রেরণ করা হয়। স্ট্রাইটেড পেশী ফাইবারগুলি হল বিশাল মাল্টিনিউক্লিয়েটেড কোষ, যার ব্যাস 10 থেকে 100 মাইক্রন পর্যন্ত পরিবর্তিত হয় এবং দৈর্ঘ্য প্রায়শই পেশীগুলির দৈর্ঘ্যের সাথে মিলে যায়, উদাহরণস্বরূপ, কিছু মানুষের পেশীতে 12 সেন্টিমিটার ফাইবার একটি ইলাস্টিক দিয়ে আবৃত থাকে ঝিল্লি - সারকোলেমা এবং সারকোপ্লাজম নিয়ে গঠিত, যার কাঠামোগত উপাদানগুলি হল অর্গানেল যেমন মাইটোকন্ড্রিয়া, রাইবোসোম, টিউব এবং সারকোপ্লাজমিক রেটিকুলামের ভেসিকল এবং তথাকথিত টি-সিস্টেম, বিভিন্ন অন্তর্ভুক্তি ইত্যাদি। সারকোপ্লাজমের মধ্যে সাধারণত বান্ডেলের আকারে, 0.5 থেকে বেশ কয়েকটি মাইক্রনের পুরুত্ব সহ অনেকগুলি থ্রেড-সদৃশ গঠন রয়েছে - মায়োফাইব্রিল, যা সম্পূর্ণ ফাইবারের মতো, ক্রস-স্ট্রিয়েটেড। প্রতিটি মায়োফাইব্রিল 2.5-3 মাইক্রন লম্বা কয়েকশ ভাগে বিভক্ত, যাকে সারকোমেরেস বলা হয়। প্রতিটি সারকোমের, ঘুরে, পর্যায়ক্রমে বিভাগগুলি নিয়ে গঠিত - ডিস্ক, যেগুলির অসম অপটিক্যাল ঘনত্ব রয়েছে এবং মায়োফাইব্রিল এবং পেশী ফাইবারকে সামগ্রিকভাবে একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত ট্রান্সভার্স স্ট্রিয়েশন দেয়, যখন একটি ফেজ-কনট্রাস্ট মাইক্রোস্কোপের নীচে পর্যবেক্ষণ করা হয় তখন স্পষ্টভাবে সনাক্ত করা যায়। গাঢ় ডিস্কের বায়ারফ্রিঞ্জেন্ট হওয়ার ক্ষমতা থাকে এবং একে অ্যানিসোট্রপিক বা ডিস্ক বলা হয়। লাইটার ডিস্কে এই ক্ষমতা থাকে না এবং সেগুলিকে আইসোট্রপিক বা ডিস্ক বলা হয়। ডিস্ক A-এর মাঝখানের অংশটি দুর্বল বায়ারফ্রিংজেন্সের একটি জোন দ্বারা দখল করা হয় - জোন H ডিস্ক I একটি গাঢ় Z-প্লেট দ্বারা 2টি সমান অংশে বিভক্ত হয় যা একটি সারকোমেরকে অন্যটি থেকে সীমাবদ্ধ করে। প্রতিটি সারকোমেরে পেশী প্রোটিন সমন্বিত দুটি ধরণের ফিলামেন্ট রয়েছে: পুরু মায়োসিন এবং পাতলা অ্যাক্টিন। মসৃণ পেশী ফাইবার একটি সামান্য ভিন্ন গঠন আছে. এগুলি স্পিন্ডল-আকৃতির মনোনিউক্লিয়ার কোষ, ট্রান্সভার্স স্ট্রিয়েশনের অভাব রয়েছে। তাদের দৈর্ঘ্য সাধারণত 50-250 মাইক্রন পৌঁছায় (জরায়ুতে - 500 মাইক্রন পর্যন্ত), প্রস্থ - 4-8 মাইক্রন; তাদের মধ্যে মায়োফিলামেন্টগুলি সাধারণত পৃথক মায়োফাইব্রিলে একত্রিত হয় না, তবে অনেকগুলি একক অ্যাক্টিন ফিলামেন্টের আকারে ফাইবারের দৈর্ঘ্য বরাবর অবস্থিত। মসৃণ পেশী কোষে মায়োসিন ফিলামেন্টের কোন অর্ডার সিস্টেম নেই। মোলাস্কের মসৃণ পেশীগুলিতে, অবটুরেটর ফাংশন বাস্তবায়নে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা দৃশ্যত প্যারামায়োসিন ফাইবার (ট্রপোমায়োসিন এ) দ্বারা অভিনয় করা হয়।

পেশীর রাসায়নিক গঠন পেশীর ধরন এবং কার্যকরী অবস্থা এবং অন্যান্য অনেক কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। মানুষের স্ট্রেটেড পেশী এবং তাদের বিষয়বস্তু (ভেজা ওজনের%) তৈরি করে এমন প্রধান পদার্থগুলি নীচে উপস্থাপন করা হয়েছে:

• জল 72-80
• ঘন পদার্থ 20-28

সহ:

• কাঠবিড়ালি 16,5-20,9
• গ্লাইকোজেন 0,3-3,0
• ফসফেটাইডস 0,4-1,0
• কোলেস্টেরল 0,06-0,2
• ক্রিয়েটাইন + ক্রিয়েটাইন ফসফেট 0,2-0,55
• ক্রিয়েটিনিন 0,003-0,005
• ATP 0,25-0,4
• কার্নোসিন 0,2-0,3
• কার্নিটাইন 0,02-0,05
• আনজেরিন 0,09-0,15
• বিনামূল্যে অ্যামিনো অ্যাসিড 0,1-0,7
• ল্যাকটিক অ্যাসিড 0,01-0,02
• ছাই 1,0-1,5

গড়ে, পেশী ভেজা ওজনের প্রায় 75% জল। প্রোটিন ঘন পদার্থের বাল্ক জন্য অ্যাকাউন্ট. মায়োফাইব্রিলার (সংকোচনশীল) প্রোটিন রয়েছে - মায়োসিন, অ্যাক্টিন এবং তাদের কমপ্লেক্স - অ্যাক্টোমায়োসিন, ট্রপোমায়োসিন এবং বেশ কয়েকটি তথাকথিত ক্ষুদ্র প্রোটিন (এ এবং বি-অ্যাক্টিনিন, ট্রপোনিন, ইত্যাদি), এবং সারকোপ্লাজমিক - গ্লোবুলিন এক্স, মায়োজেন, শ্বাসযন্ত্রের রঙ্গক। , বিশেষ করে মায়োগ্লোবিন, নিউক্লিওপ্রোটিন এবং এনজাইমগুলি পেশীতে বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় জড়িত। অন্যান্য যৌগগুলির মধ্যে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল নিষ্কাশন, যা বিপাক এবং পেশীগুলির সংকোচনমূলক ফাংশনে অংশ নেয়: এটিপি, ফসফোক্রিটাইন, কার্নোসিন, অ্যানসারিন ইত্যাদি; ফসফোলিপিড, যা সেলুলার মাইক্রোস্ট্রাকচার এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; নাইট্রোজেন-মুক্ত পদার্থ: গ্লাইকোজেন এবং এর ভাঙ্গন পণ্য (গ্লুকোজ, ল্যাকটিক অ্যাসিড, ইত্যাদি), নিরপেক্ষ চর্বি, কোলেস্টেরল, ইত্যাদি; খনিজ - লবণ K, Na, Ca, Mg. মসৃণ পেশীগুলি স্ট্রাইটেড পেশীগুলির থেকে রাসায়নিক গঠনে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক (কন্ট্রাক্টচুয়াল প্রোটিনের নিম্ন উপাদান - অ্যাক্টোমায়োসিন, উচ্চ-শক্তি যৌগ, ডিপেপটাইডস ইত্যাদি)।

স্ট্রাইটেড পেশীগুলির কার্যকরী বৈশিষ্ট্য। স্ট্রাইটেড পেশীগুলি বিভিন্ন স্নায়ুর সাথে প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করা হয়, যার সাহায্যে স্নায়ু কেন্দ্রগুলি দ্বারা পেশী কার্যকলাপের নিয়ন্ত্রণ করা হয়। তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল: মোটর স্নায়ু, যা পেশীতে আবেগ সঞ্চালন করে, তাদের উত্তেজনা এবং সংকোচন ঘটায়; সংবেদনশীল স্নায়ু, যার মাধ্যমে এর অবস্থা সম্পর্কে তথ্য পেশী থেকে স্নায়ু কেন্দ্রগুলিতে প্রেরণ করা হয় এবং অবশেষে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের অভিযোজিত-ট্রফিক ফাইবার, বিপাককে প্রভাবিত করে এবং পেশী ক্লান্তির বিকাশকে ধীর করে দেয়।

মোটর স্নায়ুর প্রতিটি শাখা, যা তথাকথিত মোটর ইউনিট গঠনকারী পেশী ফাইবারগুলির একটি সম্পূর্ণ গ্রুপকে অন্তর্ভূক্ত করে, একটি পৃথক পেশী ফাইবারে পৌঁছে। সমস্ত পেশী ফাইবার যা এই ধরনের একটি ইউনিট সংকুচিত হয় যখন প্রায় একই সাথে উত্তেজিত হয়। একটি স্নায়ু আবেগের প্রভাবের অধীনে, একটি মধ্যস্থতাকারী, এসিটাইলকোলিন, মোটর স্নায়ুর প্রান্তে নিঃসৃত হয়, যা পোস্টসিনাপটিক ঝিল্লির কোলিনার্জিক রিসেপ্টরের সাথে যোগাযোগ করে (সিনাপসেস)। এর ফলস্বরূপ, Na এবং K আয়নগুলির জন্য ঝিল্লির ব্যাপ্তিযোগ্যতা বৃদ্ধি পায়, যা ফলস্বরূপ, এর ডিপোলারাইজেশন (পোস্টসিন্যাপটিক সম্ভাবনার চেহারা) ঘটায়। এর পরে, একটি উত্তেজনা তরঙ্গ (ইলেক্ট্রোনেগেটিভিটি ওয়েভ) পেশী ফাইবার ঝিল্লির সংলগ্ন অঞ্চলে উপস্থিত হয়, যা কঙ্কালের পেশী ফাইবার বরাবর প্রচার করে, সাধারণত প্রতি সেকেন্ডে কয়েক মিটার গতিতে। উত্তেজনার ফলস্বরূপ, পেশী তার স্থিতিস্থাপক বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন করে। যদি পেশীর সংযুক্তি বিন্দুগুলি গতিহীন স্থির না হয় তবে এটি সংক্ষিপ্ত হয় (সঙ্কোচন)। এই ক্ষেত্রে, পেশী একটি নির্দিষ্ট যান্ত্রিক কাজ উত্পাদন করে। যদি পেশীর সংযুক্তি পয়েন্টগুলি অচল থাকে তবে এতে উত্তেজনা তৈরি হয়। উত্তেজনার সূত্রপাত এবং সংকোচন তরঙ্গ বা উত্তেজনা তরঙ্গের আবির্ভাবের মধ্যে কিছু সময় অতিবাহিত হয়, যাকে সুপ্ত সময় বলা হয়। পেশী সংকোচনের সাথে তাপ নির্গত হয়, যা শিথিল হওয়ার পরেও একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে।

মানুষের পেশীগুলিতে, "ধীর" পেশী তন্তুগুলির অস্তিত্ব প্রতিষ্ঠিত হয়েছে (এগুলির মধ্যে "লাল" গুলি রয়েছে, যার মধ্যে শ্বাসযন্ত্রের রঙ্গক মায়োগ্লোবিন রয়েছে) এবং "দ্রুত" ("সাদা" যাগুলির মধ্যে মায়োগ্লোবিন নেই), গতির পার্থক্য রয়েছে। সংকোচন তরঙ্গ এবং এর সময়কাল। "ধীর" তন্তুগুলিতে, সংকোচন তরঙ্গের সময়কাল প্রায় 5 গুণ বেশি এবং পরিবাহনের গতি "দ্রুত" তন্তুগুলির তুলনায় 2 গুণ কম। প্রায় সব কঙ্কালের পেশী মিশ্র ধরনের হয়, যেমন "দ্রুত" এবং "ধীর" উভয় ফাইবার রয়েছে। জ্বালা প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, হয় একটি একক - ফ্যাসিক - পেশী তন্তুগুলির সংকোচন ঘটে বা দীর্ঘমেয়াদী - টিটানিক হয়। টিটেনাস ঘটে যখন একটি ক্রমবর্ধমান জ্বালা একটি পেশীতে এমন ফ্রিকোয়েন্সি সহ প্রবেশ করে যে প্রতিটি পরবর্তী জ্বালা এখনও সংকোচনের অবস্থায় পেশীটিকে খুঁজে পায়, যার ফলে সংকোচন তরঙ্গের সমষ্টি ঘটে। না। ভেদেনস্কি প্রতিষ্ঠা করেছিলেন যে উদ্দীপনার ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধির ফলে টিটেনাস বৃদ্ধি পায়, তবে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সীমা পর্যন্ত, যাকে তিনি "সর্বোত্তম" বলেছেন। উদ্দীপনার আরও বৃদ্ধি টিটানিক সংকোচন (পেসিমাম) হ্রাস করে। "ধীর" পেশী তন্তুগুলির সংকোচনের সময় টিটেনাসের বিকাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। "দ্রুত" তন্তুগুলির প্রাধান্য সহ পেশীগুলিতে, সর্বাধিক সংকোচন সাধারণত সমস্ত মোটর ইউনিটের সংকোচনের সমষ্টির ফলাফল হয়, যার মধ্যে স্নায়ু আবেগ, একটি নিয়ম হিসাবে, একযোগে, অ্যাসিঙ্ক্রোনাসভাবে আসে না।

স্ট্রাইটেড পেশীতে, তথাকথিত বিশুদ্ধভাবে টনিক ফাইবারের অস্তিত্বও প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। টনিক ফাইবার "ক্লান্তি-মুক্ত" পেশী টোন বজায় রাখতে জড়িত। একটি টনিক সংকোচন হল একটি ধীরে ধীরে বিকাশমান ক্রমাগত সংকোচন যা উল্লেখযোগ্য শক্তি ব্যয় ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখা যায় এবং পেশীবহুল অঙ্গ প্রসারিত করার প্রবণতা বহিরাগত শক্তিগুলির "অক্লান্ত" প্রতিরোধে প্রকাশ করা হয়। টনিক ফাইবার শুধুমাত্র স্থানীয়ভাবে সংকোচনের একটি তরঙ্গের সাথে একটি স্নায়ু আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় (জ্বালাস্থলে)। যাইহোক, বড় সংখ্যক টার্মিনাল মোটর ফলকের কারণে, টনিক ফাইবার উত্তেজিত হতে পারে এবং সামগ্রিকভাবে সংকুচিত হতে পারে। এই ধরনের তন্তুগুলির সংকোচন এত ধীরে ধীরে বিকাশ হয় যে এমনকি উদ্দীপনার খুব কম ফ্রিকোয়েন্সিতে, সংকোচনের পৃথক তরঙ্গ একে অপরকে ওভারল্যাপ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী সংক্ষিপ্ততায় একত্রিত হয়। টনিক ফাইবারগুলির দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধের পাশাপাশি ধীর ফেজ ফাইবারগুলি, প্রসার্য শক্তিগুলির জন্য শুধুমাত্র স্থিতিস্থাপক উত্তেজনা দ্বারা নয়, পেশী প্রোটিনের সান্দ্রতা বৃদ্ধির দ্বারাও নিশ্চিত করা হয়।

পেশীগুলির সংকোচনশীল ফাংশনকে চিহ্নিত করতে, ধারণাটি ব্যবহার করা হয় "পরম শক্তি", যা একটি পরিমাণ সমানুপাতিক পেশী ক্রস বিভাগ, এটির তন্তুগুলির লম্ব নির্দেশিত, এবং kg/cm2 এ প্রকাশ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, মানুষের বাইসেপস পেশীর পরম শক্তি হল 11.4, এবং গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশী হল 5.9 কেজি/সেমি 2।

পেশীগুলির পদ্ধতিগত নিবিড় কাজ (প্রশিক্ষণ) তাদের ভর, শক্তি এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। যাইহোক, অত্যধিক কাজ ক্লান্তির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যেমন পেশী কর্মক্ষমতা হ্রাস. পেশী নিষ্ক্রিয়তা পেশী অ্যাট্রোফি বাড়ে।

মসৃণ পেশীগুলির কার্যকরী বৈশিষ্ট্য

অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মসৃণ পেশীগুলি উদ্ভাবন, উত্তেজনা এবং সংকোচনের প্রকৃতিতে কঙ্কালের পেশী থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। উত্তেজনা এবং সংকোচনের তরঙ্গগুলি মসৃণ পেশীগুলিতে খুব ধীর গতিতে ঘটে। "অক্লান্ত" মসৃণ পেশী টোনের অবস্থার বিকাশ জড়িত, যেমন টনিক কঙ্কাল তন্তুগুলির মধ্যে, সংকোচনশীল তরঙ্গের ধীরগতির সাথে, এমনকি বিরল ছন্দময় উদ্দীপনার সাথে একে অপরের সাথে মিশে যায়। মসৃণ পেশীগুলিও স্বয়ংক্রিয় করার ক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যেমন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে পেশীতে স্নায়ু আবেগ প্রবেশের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে। এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে মসৃণ পেশীগুলিতে উপস্থিত স্নায়ু কোষগুলিই নয়, মসৃণ পেশী কোষগুলিরও ছন্দময়ভাবে স্বতঃস্ফূর্তভাবে উত্তেজিত এবং সংকোচনের ক্ষমতা রয়েছে।

মসৃণ পেশীর দৈর্ঘ্য পরিবর্তন না করে টেনশন (ফাঁপা অঙ্গগুলি, যেমন মূত্রাশয়, পাকস্থলী ইত্যাদি পূরণ করা) শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।

মানুষের কঙ্কালের পেশী

মানুষের কঙ্কালের পেশী, আকৃতি, আকার এবং অবস্থানে ভিন্ন, তার শরীরের ওজনের 40% এর বেশি। সংকোচন করার সময়, পেশী ছোট হয়ে যায়, যা তার দৈর্ঘ্যের 60% পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে; পেশী যত দীর্ঘ হবে (শরীরের দীর্ঘতম পেশী, সার্টোরিয়াস, 50 সেন্টিমিটারে পৌঁছায়), নড়াচড়ার পরিধি তত বেশি। গম্বুজ-আকৃতির পেশীর সংকোচন (উদাহরণস্বরূপ, ডায়াফ্রাম) এর চ্যাপ্টা হয়ে যায়, যখন রিং-আকৃতির পেশীগুলির (স্ফিঙ্কটার) সংকোচনের সাথে খোলার অংশ সংকীর্ণ বা বন্ধ হয়ে যায়। রেডিয়াল দিকের পেশী, বিপরীতভাবে, সংকোচনের সময় গর্তের প্রসারণ ঘটায়। যদি পেশীগুলি হাড়ের প্রোট্রুশন এবং ত্বকের মধ্যে অবস্থিত থাকে তবে তাদের সংকোচনের ফলে ত্বকের গঠনে পরিবর্তন ঘটে।

সমস্ত কঙ্কাল, বা সোম্যাটিক (গ্রীক সোমা - ​​শরীর থেকে), পেশীগুলি, টপোগ্রাফিক-শারীরবৃত্তীয় নীতি অনুসারে, মাথার পেশীগুলিতে বিভক্ত করা যেতে পারে, যার মধ্যে মুখের এবং মাস্টিক পেশী রয়েছে যা নীচের চোয়াল, পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। ঘাড়, ধড় এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গ। ট্রাঙ্কের পেশীগুলি বুককে আবৃত করে এবং পেটের গহ্বরের দেয়াল তৈরি করে, যার ফলস্বরূপ তারা বুক, পেট এবং পিছনের পেশীগুলিতে বিভক্ত হয়। অঙ্গগুলির কঙ্কালের বিভক্তকরণ সংশ্লিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলি সনাক্ত করার ভিত্তি হিসাবে কাজ করে: উপরের অঙ্গগুলির জন্য - এগুলি কাঁধের কোমর, উপরের বাহু, বাহু এবং হাতের পেশী; নীচের অঙ্গের জন্য - পেলভিক গার্ডল, উরু, নীচের পা, পায়ের পেশী।

একজন ব্যক্তির কঙ্কালের সাথে যুক্ত প্রায় 500 পেশী থাকে। তাদের মধ্যে, কিছু বড় (উদাহরণস্বরূপ, কোয়াড্রিসেপস ফেমোরিস পেশী), অন্যগুলি ছোট (উদাহরণস্বরূপ, ছোট পিছনের পেশী)। পেশীগুলির যৌথ কাজটি সমন্বয়ের নীতি অনুসারে সঞ্চালিত হয়, যদিও স্বতন্ত্র কার্যকরী পেশী গোষ্ঠীগুলি নির্দিষ্ট আন্দোলনগুলি সম্পাদন করার সময় বিরোধী হিসাবে কাজ করে। সুতরাং, কাঁধের সামনে বাইসেপস এবং ব্র্যাচিয়ালিস পেশী রয়েছে, যা কনুই জয়েন্টে অগ্রবাহুর বাঁক সঞ্চালন করে এবং পিছনে রয়েছে ট্রাইসেপস ব্র্যাচি পেশী, যার সংকোচন বিপরীত আন্দোলনের কারণ হয় - বাহুটির প্রসারণ।

গোলাকার জয়েন্টগুলোতে সহজ এবং জটিল গতিবিধি ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, হিপ জয়েন্টে, নিতম্বের বাঁক iliopsoas পেশী দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস দ্বারা প্রসারিত হয়। গ্লুটিয়াস মিডিয়াস এবং মিনিমাস পেশীগুলির সংকোচনের মাধ্যমে উরু অপহরণ করা হয় এবং মধ্যস্থ উরুর পাঁচটি পেশী দ্বারা সংযোজিত হয়। যে পেশীগুলি নিতম্বের অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ঘূর্ণন ঘটায় সেগুলিও নিতম্বের জয়েন্টের পরিধির চারপাশে অবস্থিত।

সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী ধড়ের উপর অবস্থিত। এগুলি হ'ল পিছনের পেশী - ইরেক্টর টর্সো, পেটের পেশী, যা মানুষের মধ্যে একটি বিশেষ গঠন তৈরি করে - পেটের প্রেস। শরীরের উল্লম্ব অবস্থানের কারণে, একজন ব্যক্তির নীচের অঙ্গের পেশীগুলি শক্তিশালী হয়ে উঠেছে, যেহেতু, গতিবিধিতে অংশ নেওয়ার পাশাপাশি, তারা শরীরের জন্য সমর্থন সরবরাহ করে। বিবর্তনের প্রক্রিয়ায়, উপরের অঙ্গের পেশীগুলি, বিপরীতে, আরও দক্ষ হয়ে উঠেছে, দ্রুত এবং সঠিক আন্দোলনের কর্মক্ষমতা নিশ্চিত করে।

পেশীগুলির স্থানিক অবস্থান এবং কার্যকরী কার্যকলাপের বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, আধুনিক বিজ্ঞান নিম্নলিখিত সংস্থাগুলিও ব্যবহার করে: পেশীগুলির একটি গ্রুপ যা ধড়, মাথা এবং ঘাড়ের নড়াচড়া করে; একটি পেশী গোষ্ঠী যা কাঁধের কোমর এবং বিনামূল্যে উপরের অঙ্গগুলির নড়াচড়া করে; নিম্ন অঙ্গের পেশী। এই দলের মধ্যে, ছোট ensembles আলাদা করা হয়.

পেশী প্যাথলজি

পেশীগুলির সংকোচনশীল কার্যকারিতা এবং তাদের স্বন বিকাশ ও বজায় রাখার ক্ষমতার ব্যাঘাত হাইপারটেনশন, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, মায়োডিস্ট্রফি, জরায়ু, অন্ত্র, মূত্রাশয়, বিভিন্ন ধরণের পক্ষাঘাতে (উদাহরণস্বরূপ, পোলিওর পরে) ইত্যাদিতে পরিলক্ষিত হয়। স্নায়বিক বা হিউমোরাল নিয়ন্ত্রণের ব্যাঘাত, পৃথক পেশী বা তাদের অংশগুলির ক্ষতি (উদাহরণস্বরূপ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের সময়) এবং অবশেষে, সেলুলার এবং সাবসেলুলার স্তরে পেশী অঙ্গগুলির কার্যকারিতার পরিবর্তন ঘটতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি বিপাকীয় ব্যাধি (প্রাথমিকভাবে উচ্চ-শক্তি যৌগগুলির পুনর্জন্মের জন্য এনজাইম সিস্টেম - প্রধানত এটিপি) বা প্রোটিন সংকোচনযোগ্য স্তরের পরিবর্তন হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি সংশ্লিষ্ট তথ্যের প্রতিবন্ধী সংশ্লেষণের কারণে পেশী প্রোটিনের অপর্যাপ্ত গঠনের কারণে হতে পারে, বা ম্যাট্রিক্স, আরএনএ, অর্থাৎ। কোষের ক্রোমোসোমাল যন্ত্রপাতির ডিএনএ গঠনে জন্মগত ত্রুটি। রোগের শেষ গ্রুপ এইভাবে বংশগত রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

কঙ্কাল এবং মসৃণ পেশীগুলির সারকোপ্লাজমিক প্রোটিনগুলি কেবল সান্দ্র প্রভাবের বিকাশে তাদের সম্ভাব্য অংশগ্রহণের দৃষ্টিকোণ থেকে নয়। তাদের অনেকেরই এনজাইমেটিক কার্যকলাপ রয়েছে এবং সেলুলার বিপাকের সাথে জড়িত। যখন পেশী অঙ্গগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, উদাহরণস্বরূপ, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বা পেশী তন্তুগুলির পৃষ্ঠের ঝিল্লির প্রতিবন্ধী ব্যাপ্তিযোগ্যতার সাথে, এনজাইমগুলি (ক্রিয়েটাইন কিনেস, ল্যাকটেট ডিহাইড্রোজেনেস, অ্যালডোলেস, অ্যামিনোট্রান্সফেরেস ইত্যাদি) রক্তে নির্গত হতে পারে। এইভাবে, রক্তের প্লাজমাতে এই এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করা বেশ কয়েকটি রোগে (মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, মায়োপ্যাথি, ইত্যাদি) গুরুতর ক্লিনিকাল আগ্রহের বিষয়।

কঙ্কাল পেশীস্ট্রাইটেড কঙ্কাল পেশী টিস্যু থেকে নির্মিত। তারা স্বেচ্ছাচারী, যেমন তাদের হ্রাস সচেতনভাবে বাহিত হয় এবং আমাদের ইচ্ছার উপর নির্ভর করে। মোট, মানবদেহে 639টি পেশী রয়েছে, তাদের মধ্যে 317টি জোড়াযুক্ত, 5টি জোড়াবিহীন।

কঙ্কাল পেশী- এটি এমন একটি অঙ্গ যার একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত আকৃতি এবং গঠন রয়েছে, রক্তনালী এবং স্নায়ুর একটি সাধারণ স্থাপত্যবিদ্যা, প্রধানত স্ট্রাইটেড পেশী টিস্যু থেকে তৈরি, বাইরের দিকে নিজস্ব ফ্যাসিয়া দিয়ে আবৃত এবং সংকোচনের ক্ষমতা রয়েছে।

নীতিমালা পেশী শ্রেণীবিভাগ. মানবদেহের কঙ্কালের পেশীগুলির শ্রেণীবিভাগ বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে: শরীরের অঞ্চল, পেশীগুলির উত্স এবং আকৃতি, কার্যকারিতা, এবং-

টমো-টপোগ্রাফিক সম্পর্ক, পেশী তন্তুগুলির দিক, জয়েন্টগুলির সাথে পেশীগুলির সম্পর্ক। মানবদেহের ক্ষেত্রগুলির সাথে সম্পর্কিত, ট্রাঙ্ক, মাথা, ঘাড় এবং অঙ্গগুলির পেশীগুলি আলাদা করা হয়। ট্রাঙ্কের পেশীগুলি ঘুরে ঘুরে পিছনে, বুক এবং পেটের পেশীগুলিতে বিভক্ত। পেশী

কঙ্কালের বিদ্যমান অংশ অনুসারে উপরের অঙ্গটি উপরের অঙ্গের কোমরের পেশী, কাঁধ, বাহু এবং হাতের পেশীগুলিতে বিভক্ত। হোমোলোগাস বিভাগগুলি নিম্ন অঙ্গের পেশীগুলির বৈশিষ্ট্য - নিম্ন অঙ্গের কোমরের পেশী (পেলভিক পেশী), উরুর পেশী, নীচের পা এবং পায়ের পেশী।

আকৃতি দ্বারাপেশী সহজ বা জটিল হতে পারে। সরল পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে লম্বা, ছোট এবং প্রশস্ত। বহুমুখী (বাইসেপস, ট্রাইসেপস, কোয়াড্রিসেপস), মাল্টিটেন্ডন এবং ডাইগাস্ট্রিক পেশীগুলিকে জটিল বলে মনে করা হয়। একটি নির্দিষ্ট জ্যামিতিক আকারের পেশীগুলিও জটিল: বৃত্তাকার, বর্গক্ষেত্র, ডেল্টয়েড, ট্র্যাপিজয়েড, রম্বয়েড ইত্যাদি।

ফাংশন দ্বারা flexor এবং extensor পেশী মধ্যে পার্থক্য; অ্যাডক্টর এবং অপহরণকারী পেশী; rotating (rotators); স্ফিন্টার (সংকোচকারী) এবং বিস্তৃতকারী (বিস্তৃতকারী)। ঘূর্ণনকারী পেশী মধ্যে

আন্দোলনের দিকের উপর নির্ভর করে, তারা pronators এবং supinators (অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের দিকে ঘোরানো) বিভক্ত। এটাও কল্পনা করা হয়েছে যে তারা সিনার্জিস্ট এবং বিরোধীদের মধ্যে বিভক্ত হবে। Synergists- এগুলি পেশী যা একই কাজ সম্পাদন করে এবং একই সাথে একে অপরকে শক্তিশালী করে। প্রতিপক্ষ- এগুলি পেশী যা বিপরীত কার্য সম্পাদন করে, যেমন একে অপরের বিপরীত আন্দোলন উত্পাদন.

অবস্থান অনুসারে- পৃষ্ঠতল এবং গভীর; বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ; মধ্যবর্তী এবং পার্শ্বীয়।

পেশী ফাইবার দিক- পেশী তন্তুগুলির সমান্তরাল, তির্যক, বৃত্তাকার এবং তির্যক কোর্স সহ।

পেশী গঠন।একটি অঙ্গ হিসাবে কঙ্কালের পেশীতে পেশী এবং টেন্ডন অংশগুলি, সংযোজক টিস্যু ঝিল্লির একটি সিস্টেম, এর নিজস্ব জাহাজ এবং স্নায়ু অন্তর্ভুক্ত থাকে। পেশীর মাঝের, ঘন অংশকে পেট বলা হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পেশীর উভয় প্রান্তে টেন্ডন থাকে, যার সাহায্যে এটি হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। পেশী অংশ নিজেই গঠনগত এবং কার্যকরী একক হয় স্ট্রাইটেড পেশী ফাইবার.

পেশী সংকোচনের সময়, অ্যাক্টিন ফিলামেন্টগুলি মায়োসিন ফিলামেন্টের মধ্যবর্তী স্থানগুলিতে টানা হয়, তাদের কনফিগারেশন পরিবর্তন করে এবং একে অপরের সাথে লেগে থাকে। মাইটোকন্ড্রিয়াতে এটিপি অণুগুলির ভাঙ্গনের কারণে এই প্রক্রিয়াগুলির জন্য শক্তির বিধান ঘটে।

পেশীর কার্যকরী একক- মিয়ন- একটি মোটর নার্ভ ফাইবার দ্বারা উদ্ভাবিত স্ট্রাইটেড পেশী তন্তুগুলির একটি সেট। কঙ্কালের পেশীগুলির সহায়ক যন্ত্রপাতি হল ফ্যাসিয়া, ফাইব্রাস এবং অস্টিওফাইব্রাস খাল, সাইনোভিয়াল শীথ, বার্সা, পেশী ব্লক এবং সেসাময়েড হাড়। ফ্যাসিয়া হল একটি সংযোজক টিস্যু ঝিল্লি যা পেশী এবং কিছু অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে আবৃত করে ত্বকের নিচের চর্বিযুক্ত টিস্যুকে আবদ্ধ করে।

কঙ্কাল পেশী টিস্যু

কঙ্কালের পেশীর বিভাগীয় চিত্র।

কঙ্কালের পেশীর গঠন

কঙ্কাল (স্ট্রিয়েটেড) পেশী টিস্যু- স্থিতিস্থাপক, স্থিতিস্থাপক টিস্যু স্নায়ু আবেগের প্রভাবে সংকোচন করতে সক্ষম: পেশী টিস্যুগুলির একটি। মানুষ এবং প্রাণীদের কঙ্কালের পেশী গঠন করে, বিভিন্ন ক্রিয়া সম্পাদনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে: শরীরের আন্দোলন, ভোকাল কর্ডের সংকোচন, শ্বাস প্রশ্বাস। পেশীতে 70-75% জল থাকে।

হিস্টোজেনেসিস

কঙ্কালের পেশীগুলির বিকাশের উত্স হল মায়োটোম কোষ - মায়োব্লাস্ট। তাদের মধ্যে কিছু এমন জায়গায় পার্থক্য করে যেখানে তথাকথিত অটোকথোনাস পেশী গঠিত হয়। অন্যরা মায়োটোম থেকে মেসেনকাইমে স্থানান্তরিত হয়; একই সময়ে, তারা ইতিমধ্যে নির্ধারিত হয়, যদিও বাহ্যিকভাবে তারা অন্যান্য মেসেনকাইমাল কোষ থেকে আলাদা নয়। শরীরের অন্যান্য পেশী যেখানে গঠিত হয় সেখানে তাদের পার্থক্য চলতে থাকে। পার্থক্যের সময়, 2টি কোষ লাইন উত্থিত হয়। প্রথম একত্রিত কোষ, সিম্প্লাস্ট গঠন করে - পেশী টিউব (মায়োটিউব)। দ্বিতীয় গ্রুপের কোষগুলি স্বাধীন থাকে এবং মায়োস্যাটেলাইট (মায়োস্যাটেলাইট কোষ) এর মধ্যে পার্থক্য করে।

প্রথম গ্রুপে, মায়োফাইব্রিলসের নির্দিষ্ট অর্গানেলের পার্থক্য ঘটে;

দ্বিতীয় গ্রুপের কোষগুলি স্বাধীন থাকে এবং মায়োটিউবের পৃষ্ঠে অবস্থিত।

গঠন

পেশী টিস্যুর কাঠামোগত একক হল পেশী ফাইবার। এটি মায়োসিমপ্লাস্ট এবং মায়োস্যাটেলিটোসাইটস (সহচর কোষ) নিয়ে গঠিত, যা একটি সাধারণ বেসমেন্ট মেমব্রেন দিয়ে আবৃত।

পেশী ফাইবারের দৈর্ঘ্য 50-100 মাইক্রোমিটার পুরুত্বের সাথে কয়েক সেন্টিমিটারে পৌঁছাতে পারে।

মায়োসিমপ্লাস্টের গঠন

মায়োস্যাটেলাইটের গঠন

মায়োস্যাটেলাইট হল মায়োসিমপ্লাস্টের পৃষ্ঠের সংলগ্ন মনোনিউক্লিয়ার কোষ। এই কোষগুলি খারাপভাবে আলাদা এবং পেশী টিস্যুর প্রাপ্তবয়স্ক স্টেম সেল হিসাবে কাজ করে। ফাইবার ক্ষতি বা লোড দীর্ঘায়িত বৃদ্ধির ক্ষেত্রে, কোষগুলি বিভক্ত হতে শুরু করে, মায়োসিমপ্লাস্টের বৃদ্ধি নিশ্চিত করে।

কর্ম প্রক্রিয়া

কঙ্কাল পেশীর কার্যকরী একক হল মোটর ইউনিট (MU)। ME তে পেশী তন্তুগুলির একটি গ্রুপ এবং মোটর নিউরন রয়েছে যা তাদের অন্তর্নিহিত করে। একটি আইইউ তৈরি করে এমন পেশী তন্তুর সংখ্যা বিভিন্ন পেশীতে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যেখানে নড়াচড়ার সূক্ষ্ম নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন (আঙ্গুলে বা চোখের পেশীগুলিতে), মোটর ইউনিটগুলি ছোট, এতে 30 টির বেশি ফাইবার থাকে না। এবং গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশীতে, যেখানে সূক্ষ্ম নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয় না, এমই-তে 1000 টিরও বেশি পেশী তন্তু রয়েছে।

একই পেশীর মোটর ইউনিট ভিন্ন হতে পারে। সংকোচনের গতির উপর নির্ভর করে, মোটর ইউনিটগুলি ধীর (S-ME) এবং দ্রুত (F-ME) এ বিভক্ত। এবং F-ME, পরিবর্তিতভাবে, ক্লান্তির প্রতিরোধের ভিত্তিতে ক্লান্তি-প্রতিরোধী (FR-ME) এবং দ্রুত-ক্লান্তিযোগ্য (FF-ME) মধ্যে বিভক্ত।

এই ME গুলিকে উদ্বুদ্ধকারী মোটর নিউরনগুলি সেই অনুযায়ী বিভক্ত করা হয়। S-মোটোনিউরন (S-MN), FF-মোটোনিউরন (F-MN) এবং FR-মোটোনিউরন (FR-MN) রয়েছে মায়োগ্লোবিন প্রোটিনের উচ্চ উপাদান দ্বারা চিহ্নিত, যা অক্সিজেন (O2) বাঁধতে সক্ষম। ) এই ধরণের ME দ্বারা গঠিত পেশীগুলিকে তাদের গাঢ় লাল রঙের কারণে লাল পেশী বলা হয়। লাল পেশী মানুষের ভঙ্গি বজায় রাখার কাজ করে। এই ধরনের পেশীগুলির চরম ক্লান্তি খুব ধীরে ধীরে ঘটে এবং ফাংশন পুনরুদ্ধার ঘটে, বিপরীতভাবে, খুব দ্রুত।

এই ক্ষমতা মায়োগ্লোবিনের উপস্থিতি এবং বিপুল সংখ্যক মাইটোকন্ড্রিয়া দ্বারা নির্ধারিত হয়। লাল পেশী ME তে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে পেশী ফাইবার থাকে। FR-ME পেশী গঠন করে যা লক্ষণীয় ক্লান্তি ছাড়াই দ্রুত সংকোচন করতে সক্ষম। FR-ME ফাইবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে মাইটোকন্ড্রিয়া থাকে এবং অক্সিডেটিভ ফসফোরিলেশনের মাধ্যমে এটিপি তৈরি করতে সক্ষম।

সাধারণত, FR-ME তে ফাইবারের সংখ্যা S-ME এর চেয়ে কম। এফএফ-এমই ফাইবারগুলি এফআর-এমই-এর তুলনায় কম মাইটোকন্ড্রিয়াল সামগ্রী দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং এটিপি গ্লাইকোলাইসিসের মাধ্যমে তাদের মধ্যে উত্পাদিত হয়। তাদের মায়োগ্লোবিনের অভাব রয়েছে, তাই এই ধরণের ME সমন্বিত পেশীগুলিকে সাদা বলা হয়। সাদা পেশী একটি শক্তিশালী এবং দ্রুত সংকোচন বিকাশ, কিন্তু বেশ দ্রুত ক্লান্ত।

ফাংশন

এই ধরনের পেশী টিস্যু স্বেচ্ছাসেবী আন্দোলন করার ক্ষমতা প্রদান করে। সংকোচনকারী পেশী হাড় বা ত্বকে কাজ করে যার সাথে এটি সংযুক্ত থাকে। এই ক্ষেত্রে, সংযুক্তি পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি স্থির থাকে - তথাকথিত ফিক্সেশন পয়েন্ট(lat. punctum fixum), যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পেশীর প্রাথমিক বিভাগ হিসাবে বিবেচিত হয়। একটি চলমান পেশী টুকরা বলা হয় চলন্ত বিন্দু, (lat. punctum মোবাইল), যা এর সংযুক্তির স্থান। যাইহোক, সঞ্চালিত ফাংশন উপর নির্ভর করে, punctum fixumহিসেবে কাজ করতে পারে punctum মোবাইল, এবং বিপরীতভাবে।

মন্তব্য

আরো দেখুন

সাহিত্য

• ইউ.আই. আফানাসিয়েভ, এন.এ. ইউরিনা, ই.এফ. কোটভস্কিহিস্টোলজি। - 5ম সংস্করণ, সংশোধিত। এবং অতিরিক্ত.. - মস্কো: মেডিসিন, 2002। - 744 পি। - আইএসবিএন 5-225-04523-5

লিঙ্ক

• - পেশী টিস্যু বিকাশের প্রক্রিয়া (ইংরেজি)

পেশীতন্ত্র

উইকিমিডিয়া ফাউন্ডেশন। 2010।

শারীরস্থানের বুনিয়াদি এবং আপনার নিজের শরীরের গঠন সম্পর্কে জ্ঞান, প্রশিক্ষণের অর্থ এবং কাঠামো বোঝার সাথে, আপনাকে খেলাধুলার কার্যকারিতা বহুগুণ বৃদ্ধি করতে দেয় - সর্বোপরি, যে কোনও আন্দোলন, যে কোনও অ্যাথলেটিক প্রচেষ্টা সঞ্চালিত হয় পেশী সাহায্য। উপরন্তু, পেশী টিস্যু শরীরের ওজনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ - পুরুষদের মধ্যে এটি শুষ্ক শরীরের ভরের 42-47%, মহিলাদের মধ্যে - 30-35%, এবং শারীরিক কার্যকলাপ, বিশেষ করে পরিকল্পিত শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী টিস্যুর অনুপাত বৃদ্ধি করে। , এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, বিপরীতভাবে, এটি হ্রাস করে।

পেশীর প্রকারভেদ

মানবদেহে তিন ধরনের পেশী রয়েছে:

• কঙ্কাল (তাদের স্ট্রিয়েটেডও বলা হয়);
• মসৃণ
• এবং মায়োকার্ডিয়াম, বা হার্টের পেশী।

মসৃণ পেশীঅভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং রক্তনালীগুলির দেয়াল গঠন করে। তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল যে তারা একজন ব্যক্তির চেতনা থেকে স্বাধীনভাবে কাজ করে: এটি থামানো অসম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, ইচ্ছার জোরে অন্ত্রের পেরিস্টালিস (সংকোচন)। এই জাতীয় পেশীগুলির নড়াচড়া ধীর এবং একঘেয়ে, তবে তারা সারা জীবন বিশ্রাম ছাড়াই অবিরাম কাজ করে।

কঙ্কাল পেশীশরীরের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং বিভিন্ন ধরনের আন্দোলন করার জন্য দায়ী। আপনি কি মনে করেন যে আপনি "শুধু" চেয়ারে বসে আরাম করছেন? আসলে, আপনার কঙ্কালের কয়েক ডজন পেশী এই সময়ে কাজ করছে। কঙ্কালের পেশীগুলির কাজ ইচ্ছাশক্তি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। স্ট্রাইটেড পেশীগুলি দ্রুত সংকোচন করতে সক্ষম এবং ঠিক তত দ্রুত শিথিল হতে পারে, তবে তীব্র কার্যকলাপ তুলনামূলকভাবে দ্রুত ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।

হার্টের পেশীঅনন্যভাবে কঙ্কাল এবং মসৃণ পেশীগুলির গুণাবলীকে একত্রিত করে। ঠিক কঙ্কালের পেশীগুলির মতো, মায়োকার্ডিয়াম নিবিড়ভাবে কাজ করতে এবং দ্রুত সংকোচন করতে সক্ষম। মসৃণ পেশীগুলির মতো, এটি কার্যত অক্লান্ত এবং একজন ব্যক্তির ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে না।

যাইহোক, শক্তি প্রশিক্ষণ কেবল "ত্রাণকে ভাস্কর্য করে" এবং আমাদের কঙ্কালের পেশীগুলির শক্তি বাড়ায় না - এটি পরোক্ষভাবে মসৃণ পেশী এবং কার্ডিয়াক পেশীগুলির কাজের গুণমানকেও উন্নত করে। যাইহোক, এটি একটি "প্রতিক্রিয়া" প্রভাবের দিকেও নিয়ে যাবে - সহনশীলতা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বিকশিত শক্তিশালী হৃৎপিণ্ডের পেশী আরও তীব্র এবং দক্ষতার সাথে কাজ করে, যা কঙ্কালের পেশী সহ সমগ্র শরীরে উন্নত রক্ত ​​​​সরবরাহে প্রকাশ করা হয়, যা ধন্যবাদ। এটি আরও বেশি লোড সহ্য করতে পারে। প্রশিক্ষিত, উন্নত কঙ্কালের পেশীগুলি একটি শক্তিশালী "কাঁচুলি" গঠন করে যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে, যা হজম প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাভাবিক হজম, ঘুরে, মানে শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং বিশেষ করে পেশীগুলির স্বাভাবিক পুষ্টি।

বিভিন্ন ধরণের পেশী তাদের গঠনে ভিন্ন, তবে আমরা কঙ্কালের পেশীর গঠনটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখব, কারণ এটি শক্তি প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়ার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

আসুন কঙ্কালের পেশীগুলিতে ফোকাস করি

পেশী টিস্যুর প্রধান কাঠামোগত উপাদান হল মায়োসাইট - একটি পেশী কোষ। একটি মায়োসাইটের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল যে এর দৈর্ঘ্য তার ক্রস সেকশনের চেয়ে শতগুণ বেশি, এই কারণে মায়োসাইটকে পেশী ফাইবারও বলা হয়। 10 থেকে 50 মায়োসাইটগুলি একটি বান্ডিলে সংযুক্ত থাকে এবং পেশী নিজেই বান্ডিল থেকে তৈরি হয় - বাইসেপে, উদাহরণস্বরূপ, এক মিলিয়ন পেশী ফাইবার পর্যন্ত।

পেশী কোষের বান্ডিলগুলির মধ্যে ক্ষুদ্রতম রক্তনালীগুলি পাস করে - কৈশিক এবং স্নায়ু তন্তুগুলি। পেশী তন্তুগুলির বান্ডিল এবং পেশীগুলি নিজেরাই সংযোজক টিস্যুর ঘন ঝিল্লি দ্বারা আবৃত থাকে, যা তাদের প্রান্তে টেন্ডনে পরিণত হয় যা হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।

পেশী কোষের প্রধান পদার্থকে সারকোপ্লাজম বলা হয়। সবচেয়ে পাতলা পেশী ফিলামেন্টগুলি এতে নিমজ্জিত হয় - মায়োফাইব্রিলস, যা পেশী কোষের সংকোচন উপাদান। প্রতিটি মায়োফাইব্রিলে হাজার হাজার প্রাথমিক কণা থাকে - সারকোমেরেস, যার প্রধান বৈশিষ্ট্য হল স্নায়ু প্রবৃত্তির প্রভাবে সংকোচনের ক্ষমতা।

লক্ষ্যযুক্ত শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, পেশী ফাইবার মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা এবং তাদের ক্রস-বিভাগীয় এলাকা উভয়ই বৃদ্ধি পায়। প্রথমত, এই প্রক্রিয়াটি পেশী শক্তি বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়, তারপরে এর পুরুত্ব বৃদ্ধি করে। যাইহোক, পেশী তন্তুগুলির সংখ্যা নিজেরাই একই থাকে - এটি শরীরের বিকাশের জেনেটিক বৈশিষ্ট্য দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং সারা জীবন পরিবর্তন হয় না। এর থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে ক্রীড়াবিদদের বিভিন্ন শারীরিক সম্ভাবনা রয়েছে - যাদের পেশীতে বেশি ফাইবার থাকে তাদের শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী পুরুত্ব বাড়ানোর সম্ভাবনা সেই ক্রীড়াবিদদের তুলনায় যাদের পেশীতে কম ফাইবার থাকে।

সুতরাং, একটি কঙ্কালের পেশীর শক্তি তার ক্রস-সেকশনের উপর নির্ভর করে - অর্থাৎ, পেশী ফাইবার গঠনকারী মায়োফাইব্রিলের পুরুত্ব এবং সংখ্যার উপর। যাইহোক, শক্তি এবং পেশী ভর একই হারে বৃদ্ধি পায় না: যখন পেশী ভর দ্বিগুণ হয়, তখন পেশী শক্তি তিনগুণ বেশি হয়ে যায় এবং বিজ্ঞানীদের কাছে এই ঘটনার জন্য একটি একক ব্যাখ্যা এখনও নেই।

কঙ্কালের পেশী তন্তুর প্রকারভেদ

কঙ্কালের পেশী গঠনকারী ফাইবারগুলিকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়: "ধীর" বা ST-ফাইবার (ধীরগতির টুইচ ফাইবার) এবং "দ্রুত", FT-ফাইবার (দ্রুত টুইচ ফাইবার)। এসটি ফাইবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে মায়োগ্লোবিন প্রোটিন থাকে, যা লাল রঙের হয়, তাই তাদের লাল তন্তুও বলা হয়। এগুলি সহনশীলতা ফাইবার, তবে তারা সর্বাধিক পেশী শক্তির 20-25% এর মধ্যে একটি লোডে কাজ করে। পরিবর্তে, এফটি ফাইবারগুলিতে সামান্য মায়োগ্লোবিন থাকে, এই কারণেই তাদের "সাদা" ফাইবারও বলা হয়। তারা "লাল" ফাইবারের তুলনায় দ্বিগুণ দ্রুত সংকোচন করে এবং 10 গুণ বেশি শক্তি বিকাশ করতে সক্ষম।

সর্বাধিক পেশী শক্তির 25% এর কম লোড হলে, ST ফাইবারগুলি প্রথমে কাজ করে এবং তারপরে, যখন তারা ক্ষয় হয়ে যায়, তখন FT ফাইবারগুলি কার্যকর হয়৷ যখন তারা শক্তির সংস্থানও ব্যবহার করবে, তখন তারা ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং পেশীগুলির বিশ্রামের প্রয়োজন হবে। লোড প্রাথমিকভাবে বড় হলে, উভয় ধরনের ফাইবার একই সাথে কাজ করে।

যাইহোক, আপনি ভুলভাবে ফাইবারের প্রকারগুলিকে একজন ব্যক্তির সঞ্চালনের গতির সাথে সংযুক্ত করবেন না। কোন ধরণের ফাইবারগুলি একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে প্রধানত কাজের সাথে জড়িত তা সঞ্চালিত আন্দোলনের গতির উপর নির্ভর করে না, তবে এই ক্রিয়াকলাপের জন্য যে প্রচেষ্টা ব্যয় করা উচিত তার উপর নির্ভর করে। এটি এই কারণেও যে বিভিন্ন ধরণের পেশী যা বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে তাদের ST এবং FT ফাইবারগুলির একটি পরিবর্তনশীল অনুপাত রয়েছে। বিশেষ করে, বাইসেপস, একটি পেশী যা প্রধানত গতিশীল কাজ করে, এতে ST এর চেয়ে বেশি FT ফাইবার থাকে। বিপরীতে, সোলিয়াস পেশী, যা প্রাথমিকভাবে স্ট্যাটিক লোড অনুভব করে, প্রাথমিকভাবে এসটি ফাইবার নিয়ে গঠিত।

যাইহোক, মোট পেশী তন্তুর সংখ্যার মতো, একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির পেশীতে ST/FT ফাইবারগুলির অনুপাত জেনেটিকালিভাবে নির্ধারিত হয় এবং সারা জীবন স্থির থাকে। এটি কিছু খেলাধুলার সহজাত ক্ষমতাকেও ব্যাখ্যা করে: সবচেয়ে "প্রতিভাবান", অসামান্য স্প্রিন্টারদের মধ্যে, বাছুরের পেশীতে 90% "দ্রুত" ফাইবার থাকে, অন্যদিকে ম্যারাথন দৌড়বিদদের ক্ষেত্রে, এই ফাইবারগুলির 90% পর্যন্ত ধীর গতির হয়। .

যাইহোক, পেশী তন্তুগুলির প্রাকৃতিক সংখ্যা, সেইসাথে তাদের দ্রুত এবং ধীর জাতগুলির অনুপাত পরিবর্তন করা যায় না তা সত্ত্বেও, সুপরিকল্পিত এবং অবিরাম প্রশিক্ষণ পেশীগুলিকে বোঝার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বাধ্য করবে এবং অবশ্যই ফলাফল আনবে।

03/24/2016 তৈরি হয়েছে

সম্ভবত আপনি পেশীগুলির নাম এবং তারা কোথায় অবস্থিত তা না জেনে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারবেন না।

সর্বোপরি, শরীরের গঠন জানা এবং প্রশিক্ষণের অর্থ এবং কাঠামো বোঝা শক্তি প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

পেশীর প্রকারভেদ

পেশী টিস্যু তিন ধরনের আছে:

মসৃণ পেশী

মসৃণ পেশীগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, শ্বাসযন্ত্রের প্যাসেজ এবং রক্তনালীগুলির দেয়াল গঠন করে। মসৃণ পেশীগুলির ধীর এবং অভিন্ন নড়াচড়া অঙ্গগুলির মাধ্যমে পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয় (উদাহরণস্বরূপ, পেটের মাধ্যমে খাবার বা মূত্রাশয়ের মাধ্যমে প্রস্রাব)। মসৃণ পেশীগুলি অনৈচ্ছিক, অর্থাৎ, তারা আমাদের চেতনা থেকে স্বাধীনভাবে কাজ করে, ক্রমাগত সারা জীবন।

হার্টের পেশী (মায়োকার্ডিয়াম)

সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য দায়ী। মসৃণ পেশীর মতো, এটি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। হৃৎপিণ্ডের পেশী দ্রুত সংকুচিত হয় এবং সারা জীবন তীব্রভাবে কাজ করে।

কঙ্কাল (স্ট্রাইটেড) পেশী

একমাত্র পেশী টিস্যু যা চেতনা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। 600 টিরও বেশি কঙ্কালের পেশী রয়েছে এবং এগুলি মানুষের শরীরের ওজনের প্রায় 40 শতাংশ তৈরি করে। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, কঙ্কালের পেশী ভর 25-30% কমে যায়। যাইহোক, নিয়মিত উচ্চ পেশী কার্যকলাপ সঙ্গে, পেশী ভর বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত বজায় রাখা হয়।

কঙ্কালের পেশীগুলির প্রধান কাজ হল হাড়গুলি সরানো এবং শরীরের ভঙ্গি এবং অবস্থান বজায় রাখা। শরীরের অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখার জন্য দায়ী পেশীগুলির শরীরের যে কোনও পেশীর চেয়ে সর্বাধিক সহনশীলতা রয়েছে। এছাড়াও, কঙ্কালের পেশীগুলি তাপের উৎস হয়ে একটি থার্মোরেগুলেটরি ফাংশন সম্পাদন করে।

কঙ্কালের পেশীগুলির গঠন

পেশী টিস্যুতে অনেক লম্বা ফাইবার (মায়োসাইট) থাকে যা একটি বান্ডিলে সংযুক্ত থাকে (এক বান্ডিলে 10 থেকে 50 মায়োসাইট পর্যন্ত)। এই বান্ডিল থেকে কঙ্কাল পেশীর পেট গঠিত হয়। মায়োসাইটের প্রতিটি বান্ডিল, সেইসাথে পেশী নিজেই, সংযোজক টিস্যুর একটি ঘন আবরণ দিয়ে আচ্ছাদিত। শেষে, শেলটি টেন্ডনে যায়, যা হাড়ের সাথে বেশ কয়েকটি পয়েন্টে সংযুক্ত থাকে।

রক্তনালী (কৈশিক) এবং স্নায়ু ফাইবারগুলি পেশী তন্তুগুলির বান্ডিলের মধ্যে যায়।

প্রতিটি ফাইবার ছোট ফিলামেন্ট নিয়ে গঠিত - মায়োফাইব্রিলস। এগুলি সারকোমেরেস নামক আরও ছোট কণা দ্বারা গঠিত। তারা মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ড থেকে প্রেরিত স্নায়ু আবেগের প্রভাবে স্বেচ্ছায় সংকোচন করে, জয়েন্ট নড়াচড়া তৈরি করে। যদিও আমাদের নড়াচড়াগুলি আমাদের সচেতন নিয়ন্ত্রণের অধীনে থাকে, মস্তিষ্ক নড়াচড়ার ধরণগুলি শিখতে পারে যাতে আমরা কিছু কাজ করতে পারি, যেমন হাঁটা, চিন্তা না করে।

শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী ফাইবার মায়োফাইব্রিল এবং তাদের ক্রস-সেকশনের সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রথমত, পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পায়, এবং তারপর তার পুরুত্ব। কিন্তু পেশী তন্তুর সংখ্যা নিজেরাই পরিবর্তন হয় না এবং এটি জেনেটিক্যালি নির্ধারিত হয়। তাই উপসংহার: যাদের পেশীতে বেশি ফাইবার রয়েছে তাদের শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশীর পুরুত্ব বাড়ানোর সম্ভাবনা বেশি তাদের তুলনায় যাদের পেশীতে কম ফাইবার রয়েছে।

মায়োফাইব্রিলের পুরুত্ব এবং সংখ্যা (পেশীর ক্রস-সেকশন) কঙ্কালের পেশীর শক্তি নির্ধারণ করে। শক্তি এবং পেশী ভর সমানভাবে বৃদ্ধি পায় না: যখন পেশী ভর দ্বিগুণ হয়, তখন পেশী শক্তি তিনগুণ বেশি হয়।

কঙ্কাল পেশী ফাইবার দুই ধরনের আছে:

• ধীর (ST ফাইবার)
• দ্রুত (FT ফাইবার)

ধীর ফাইবারগুলিকে লাল ফাইবারও বলা হয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে লাল প্রোটিন মায়োগ্লোবিন থাকে। এই ফাইবারগুলি টেকসই, কিন্তু পেশীর সর্বোচ্চ শক্তির 20-25% এর মধ্যে একটি লোডে কাজ করে।

দ্রুত ফাইবারগুলিতে সামান্য মায়োগ্লোবিন থাকে এবং তাই একে সাদা ফাইবারও বলা হয়। তারা ধীর-মুচড়ে যাওয়া তন্তুর তুলনায় দ্বিগুণ দ্রুত সংকোচন করে এবং দশগুণ বেশি শক্তি উৎপাদন করতে পারে।

যখন লোড সর্বাধিক পেশী শক্তির 25% এর কম হয়, তখন ধীর-টুইচ ফাইবারগুলি কাজ করে। এবং যখন তারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, দ্রুত ফাইবারগুলি কাজ করতে শুরু করে। যখন তাদের শক্তি ব্যবহার করা হয়, তখন ক্লান্তি শুরু হয় এবং পেশীর বিশ্রামের প্রয়োজন হয়। যদি লোড অবিলম্বে বড় হয়, তাহলে উভয় ধরনের ফাইবার একই সাথে কাজ করে।

বিভিন্ন ধরণের পেশী যেগুলি বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে তাদের দ্রুত-টুইচ এবং স্লো-টুইচ ফাইবারগুলির বিভিন্ন অনুপাত রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, বাইসেপগুলিতে ধীর-টুইচ ফাইবারের চেয়ে বেশি দ্রুত-টুইচ ফাইবার থাকে এবং সোলিয়াস পেশী প্রধানত ধীর-টুইচ ফাইবার নিয়ে গঠিত। কোন ধরণের ফাইবার একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে কাজের সাথে প্রধানত জড়িত হবে তা আন্দোলনের গতির উপর নির্ভর করে না, তবে এটির জন্য যে প্রচেষ্টা ব্যয় করা দরকার তার উপর নির্ভর করে।

প্রতিটি ব্যক্তির পেশীতে দ্রুত এবং ধীর ফাইবারগুলির অনুপাত জেনেটিকালিভাবে নির্ধারিত হয় এবং সারা জীবন অপরিবর্তিত থাকে।

কঙ্কালের পেশীগুলি তাদের আকৃতি, অবস্থান, সংযুক্তি সাইটের সংখ্যা, সংযুক্তি সাইট, পেশী তন্তুগুলির দিক এবং কার্যকারিতার উপর ভিত্তি করে তাদের নাম পেয়েছে।

কঙ্কালের পেশীগুলির শ্রেণীবিভাগ

ফর্ম অনুযায়ী

• fusiform
• বর্গক্ষেত্র
• ত্রিভুজাকার
• ফিতের মতো
• বৃত্তাকার

মাথার সংখ্যা দ্বারা

• দ্বিমুখী
• triceps
• quadriceps

পেটের সংখ্যা দ্বারা

• ডাইগ্যাস্ট্রিক

পেশী বান্ডিল দিক

• অবিচ্ছিন্ন
• bipinnate
• মাল্টিপিনেট

ফাংশন দ্বারা

• flexor
• এক্সটেনসর
• রোটেটর-লিফটার
• সংকোচকারী (স্ফিঙ্কটার)
• অপহরণকারী (অপহরণকারী)
• সংযোজক (সংযোজক)

অবস্থান অনুসারে

• superficial
• গভীর
• মধ্যবর্তী
• পার্শ্বীয়

মানুষের কঙ্কালের পেশী বড় দলে বিভক্ত। প্রতিটি বৃহৎ গোষ্ঠী পৃথক অঞ্চলের পেশীগুলিতে বিভক্ত, যা স্তরগুলিতে সাজানো যেতে পারে। সমস্ত কঙ্কালের পেশী জোড়াযুক্ত এবং প্রতিসমভাবে অবস্থিত। শুধুমাত্র ডায়াফ্রাম একটি জোড়াবিহীন পেশী।

মাথা

• মুখের পেশী
• ম্যাস্টেটরি পেশী

ধড়

• ঘাড়ের পেশী
• পিছনের পেশী
• বুকের পেশী
• ডায়াফ্রাম
• পেটের পেশী
• পেরিনিয়াল পেশী

অঙ্গ

• কাঁধের কোমরের পেশী
• কাঁধের পেশী
• হাতের পেশী
• হাতের পেশী

• পেলভিক পেশী
• উরুর পেশী
• বাছুর পেশী
• পায়ের পেশী

কঙ্কালের পেশীগুলি জয়েন্টগুলির সাথে সমানভাবে অবস্থিত নয়। অবস্থান তাদের গঠন, টপোগ্রাফি এবং ফাংশন দ্বারা নির্ধারিত হয়।

• একক যৌথ পেশী- সংলগ্ন হাড়ের সাথে সংযুক্ত এবং শুধুমাত্র একটি জয়েন্টে কাজ করে
• বায়ার্টিকুলার, মাল্টি-আর্টিকুলার পেশী- দুই বা ততোধিক জয়েন্টগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে

মাল্টি-জয়েন্ট পেশীগুলি সাধারণত একক-জয়েন্ট পেশীগুলির চেয়ে দীর্ঘ হয় এবং আরও উপরিভাগে অবস্থিত। এই পেশীগুলি বাহু বা নীচের পায়ের হাড় থেকে শুরু হয় এবং হাত বা পায়ের হাড়ের সাথে, আঙ্গুলের ফালাঞ্জের সাথে সংযুক্ত থাকে।

কঙ্কালের পেশীগুলিতে অসংখ্য সহায়ক ডিভাইস রয়েছে:

• ফ্যাসিয়া
• তন্তুযুক্ত এবং সাইনোভিয়াল টেন্ডন শীথ
• bursae
• পেশী ব্লক

ফ্যাসিয়া- সংযোগকারী ঝিল্লি যা পেশী খাপ গঠন করে।

ফ্যাসিয়া পৃথক পেশী এবং পেশী গোষ্ঠীগুলিকে একে অপরের থেকে আলাদা করে এবং একটি যান্ত্রিক ফাংশন সঞ্চালন করে, পেশী ফাংশনকে সহজতর করে। সাধারণত, পেশীগুলি সংযোগকারী টিস্যু ব্যবহার করে ফ্যাসিয়ার সাথে সংযুক্ত থাকে। কিছু পেশী ফ্যাসিয়া থেকে শুরু হয় এবং দৃঢ়ভাবে তাদের সাথে মিশ্রিত হয়।

ফ্যাসিয়ার গঠন পেশীগুলির কার্যকারিতার উপর এবং পেশী সংকুচিত হওয়ার সময় ফ্যাসিয়া যে শক্তি অনুভব করে তার উপর নির্ভর করে। যেখানে পেশীগুলি ভালভাবে বিকশিত হয়, ফ্যাসিয়া ঘন হয়। সামান্য ভার বহনকারী পেশীগুলি আলগা ফ্যাসিয়া দ্বারা বেষ্টিত থাকে।

সাইনোভিয়াল যোনিতন্তুযুক্ত যোনির স্থির দেয়াল থেকে চলমান টেন্ডনকে আলাদা করে এবং তাদের পারস্পরিক ঘর্ষণ দূর করে।

সাইনোভিয়াল বার্সা, যেগুলি এমন জায়গায় থাকে যেখানে একটি টেন্ডন বা পেশী একটি হাড়ের উপর দিয়ে যায়, একটি সংলগ্ন পেশীর মধ্য দিয়ে বা যেখানে দুটি টেন্ডন মিলিত হয়, এছাড়াও ঘর্ষণ দূর করে।

ব্লকএটি টেন্ডনের জন্য ভিত্তি, এটির চলাচলের একটি ধ্রুবক দিক নিশ্চিত করে।

কঙ্কালের পেশী খুব কমই তাদের নিজস্ব কাজ করে। প্রায়শই তারা দলবদ্ধভাবে কাজ করে।

তাদের কর্মের প্রকৃতি অনুসারে 4 ধরণের পেশী:

অ্যাগোনিস্ট- সরাসরি শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশের কোনো নির্দিষ্ট আন্দোলন সঞ্চালন করে এবং এই আন্দোলনের সময় প্রধান লোড বহন করে

প্রতিপক্ষ- অ্যাগোনিস্ট পেশী সম্পর্কিত বিপরীত আন্দোলন করে

synergist- অ্যাগোনিস্টের সাথে একসাথে কাজে জড়িত হন এবং তাকে এটি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করেন

স্টেবিলাইজার- আন্দোলন করার সময় শরীরের বাকি অংশ সমর্থন করুন

Synergists এগোনিস্টদের পাশে এবং/অথবা তাদের কাছাকাছি অবস্থিত। অ্যাগোনিস্ট এবং বিরোধীরা সাধারণত ওয়ার্কিং জয়েন্টের হাড়ের বিপরীত দিকে অবস্থিত।

একটি অ্যাগোনিস্টের সংকোচন তার প্রতিপক্ষের প্রতিচ্ছবি শিথিল হতে পারে - পারস্পরিক বাধা। কিন্তু এই ঘটনাটি সব আন্দোলনের সাথে ঘটে না। কখনও কখনও জয়েন্ট কম্প্রেশন ঘটে।

পেশীর বায়োমেকানিকাল বৈশিষ্ট্য:

সংকোচনশীলতা- উত্তেজিত হলে একটি পেশীর সংকোচনের ক্ষমতা। পেশী ছোট হয় এবং একটি ট্র্যাকশন বল ঘটে।

পেশী সংকোচন বিভিন্ন উপায়ে ঘটে:

-গতিশীল হ্রাস- একটি পেশীতে টান যা তার দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করে

এই ধন্যবাদ, আন্দোলন জয়েন্টগুলোতে ঘটে। গতিশীল পেশী সংকোচন ঘনকেন্দ্রিক (পেশী ছোট হয়) বা উদ্ভট (পেশী লম্বা হয়) হতে পারে।

-আইসোমেট্রিক সংকোচন (স্ট্যাটিক)- একটি পেশীতে টান যেখানে এর দৈর্ঘ্য পরিবর্তন হয় না

পেশীতে টান পড়লে জয়েন্টে কোন নড়াচড়া হয় না।

স্থিতিস্থাপকতা- বিকৃতকারী শক্তি নির্মূল করার পরে একটি পেশীর মূল দৈর্ঘ্য পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা। যখন একটি পেশী প্রসারিত হয়, ইলাস্টিক বিকৃতি শক্তি ঘটে। একটি পেশী যত বেশি প্রসারিত হয়, তত বেশি শক্তি সঞ্চয় করে।

অনমনীয়তা- প্রয়োগকৃত শক্তিকে প্রতিরোধ করার জন্য একটি পেশীর ক্ষমতা।

শক্তি- পেশী ফেটে যাওয়ার প্রসার্য শক্তির মাত্রা দ্বারা নির্ধারিত হয়।

শিথিলতা- একটি পেশীর একটি সম্পত্তি যা একটি ধ্রুবক পেশী দৈর্ঘ্যে ট্র্যাকশন শক্তির ধীরে ধীরে হ্রাসে নিজেকে প্রকাশ করে।

শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী টিস্যুর বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং কঙ্কালের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি করে, মসৃণ পেশী এবং কার্ডিয়াক পেশীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি আরও তীব্র এবং দক্ষতার সাথে কাজ করার কারণে, কেবল পুরো শরীরেই নয়, কঙ্কালের পেশীগুলিতেও রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত হয়। এই ধন্যবাদ, তারা আরো লোড বহন করতে সক্ষম হয়. ভাল-বিকশিত পেশী, প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্য আরও ভাল সমর্থন সরবরাহ করে, যা হজমের স্বাভাবিককরণে উপকারী প্রভাব ফেলে। পরিবর্তে, ভাল হজম সমস্ত অঙ্গ এবং বিশেষ পেশীগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করে।

কঙ্কাল পেশী ফাংশন এবং প্রশিক্ষণ ব্যায়াম

শরীরের উপরের পেশী

বাইসেপ ব্র্যাচি (বাইসেপস)- কনুইতে বাহু বাঁকানো, হাতটি বাইরের দিকে ঘোরানো, কনুই জয়েন্টে বাহুকে চাপ দেয়।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: সব ধরনের আর্ম কার্ল; রোয়িং আন্দোলন

টানা-আপ, দড়ি আরোহণ, রোয়িং।

পেক্টোরালিস প্রধান পেশী: ক্ল্যাভিকুলার স্টারনাল (বুক)- হাতটি সামনের দিকে, ভিতরের দিকে, উপরে এবং নীচে নিয়ে আসে।

রেজিস্ট্যান্স এক্সারসাইজ: যেকোন কোণে বেঞ্চ প্রেস, প্রবণ ফ্লাইস, পুশ-আপ, ওভারহেড সারি, ডিপস, ব্লকে ক্রস-আর্মস।

স্টারনোক্লিডোমাস্টয়েড পেশী (ঘাড়)- তার মাথাটি পাশে কাত করে, তার মাথা এবং ঘাড় ঘুরিয়ে, তার মাথাটি সামনে এবং পিছনে কাত করে।

রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম: হেড স্ট্র্যাপ ব্যায়াম, রেসলিং ব্রিজ, পার্টনার রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম এবং সেলফ রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম।

কুস্তি, বক্সিং, ফুটবল।

কোরাকোব্রাকিয়ালিস পেশী- তার কাঁধে হাত তোলে, তার শরীরের দিকে তার হাত টান।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: মাছি, উত্থাপন, বেঞ্চ প্রেস।

নিক্ষেপ, বোলিং, আর্ম রেসলিং।

ব্র্যাচিয়ালিস পেশী (কাঁধ)- বাহু কাঁধে নিয়ে আসে।

প্রতিরোধ ব্যায়াম: সব ধরনের কার্ল, বিপরীত কার্ল, রোয়িং আন্দোলন।

পুল-আপ, দড়ি আরোহণ, আর্ম রেসলিং, ভারোত্তোলন।

বাহু পেশী গ্রুপ: brachioradialis, extensor carpi radialis longus, extensor carpi ulnaris, abductor পেশী এবং extensor pollicis (forearm)- কাঁধের সামনের বাহু নিয়ে আসে, হাত ও আঙ্গুল সোজা করে।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: কব্জি কার্ল, কব্জি রোলার ব্যায়াম, জটম্যান কার্ল, আপনার আঙ্গুলে বারবেল প্লেট ধরে রাখা।

সব ধরনের খেলাধুলা, নিরাপত্তা বাহিনীর হাত ব্যবহার করে প্রতিযোগিতা।

রেকটাস অ্যাবডোমিনিস (পেটের)- মেরুদণ্ডকে সামনের দিকে কাত করে, পেটের পূর্ববর্তী প্রাচীরকে শক্ত করে, পাঁজর ছড়িয়ে দেয়।

প্রতিরোধের সাথে ব্যায়াম: সমস্ত ধরণের শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে শরীরকে উত্তোলন করা, কম প্রশস্ততার সাথে একই, "রোমান চেয়ার"-এ তোলা।

জিমন্যাস্টিকস, পোল ভল্টিং, রেসলিং, ডাইভিং, সাঁতার।

সেরাটাস অগ্রবর্তী প্রধান পেশী (সেরাটাস পেশী)- স্ক্যাপুলাটি নিচের দিকে ঘুরিয়ে দেয়, কাঁধের ব্লেডগুলি ছড়িয়ে দেয়, বুক প্রসারিত করে, বাহু মাথার উপরে তোলে।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: পুলওভার, স্ট্যান্ডিং প্রেস।

ভারোত্তোলন, নিক্ষেপ, বক্সিং, পোল ভল্টিং।

বাহ্যিক তির্যক (তির্যক)- মেরুদণ্ড সামনের দিকে এবং পাশে বাঁকুন, পেটের গহ্বরের পূর্ববর্তী প্রাচীরকে শক্ত করুন।

প্রতিরোধ ব্যায়াম: পাশের বাঁক, ধড় crunches, crunches.

শট পুট, জ্যাভলিন নিক্ষেপ, কুস্তি, ফুটবল, টেনিস।

ট্র্যাপিজিয়াস পেশী (ট্র্যাপিজিয়াস)- কাঁধের কোমর বাড়ায় এবং নামায়, কাঁধের ব্লেডগুলি সরায়, মাথাটি পিছনে নিয়ে যায় এবং পাশে কাত করে।

প্রতিরোধ ব্যায়াম: কাঁধ উত্থাপন, বারবেল পরিষ্কার, ওভারহেড প্রেস, ওভারহেড উত্থাপন, রোয়িং আন্দোলন।

ভারোত্তোলন, কুস্তি, জিমন্যাস্টিকস, হ্যান্ডস্ট্যান্ড।

ডেল্টয়েড পেশী গ্রুপ: সামনের মাথা, পাশের মাথা, পিছনের মাথা (ডেল্টোয়েড) - বাহুগুলিকে একটি অনুভূমিক অবস্থানে বাড়ান (প্রতিটি মাথা একটি নির্দিষ্ট দিকে হাত বাড়ায়: সামনে - সামনে, পাশে - পাশে, পিছনে - পিছনে)।

প্রতিরোধের সঙ্গে ব্যায়াম: একটি বারবেল সঙ্গে সব প্রেস, dumbbells; বেঞ্চ প্রেস (সামনের ডেল্টয়েড); ডাম্বেলগুলিকে সামনে, পাশে এবং পিছনে তোলা; বারে পুল-আপগুলি (পিছনের ডেল্টা)।

ভারোত্তোলন, জিমন্যাস্টিকস, শট পুট, বক্সিং, নিক্ষেপ।

ট্রাইসেপস পেশী (ট্রাইসেপস)- তার হাত সোজা করে এবং এটি ফিরিয়ে নেয়।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: হাত সোজা করা, তারের প্রেস, ক্লোজ গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস; সমস্ত ব্যায়াম যা অস্ত্র সোজা করা জড়িত। রোয়িং অনুশীলনে একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

হ্যান্ডস্ট্যান্ড, জিমন্যাস্টিকস, বক্সিং, রোয়িং।

ল্যাটিসিমাস ডরসি (ল্যাটিসিমাস ডরসি)- হাতটি নীচে এবং পিছনে সরান, কাঁধের কোমরটি শিথিল করুন, শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধির প্রচার করুন এবং ধড়কে পাশে বাঁকুন।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: সব ধরনের পুল-আপ এবং সারি, রোয়িং মুভমেন্ট, পুলওভার।

ভারোত্তোলন, রোয়িং, জিমন্যাস্টিকস।

পিছনের পেশী গ্রুপ: সুপ্রাসপিনাটাস পেশী, টেরেস মাইনর পেশী, টেরেস মেজর পেশী, রম্বয়েড (পিছন) - বাহুটি বাইরের দিকে এবং ভিতরের দিকে ঘোরান, হাতের পিছনে অপহরণ করতে সাহায্য করুন, কাঁধের ব্লেডগুলি ঘোরান, বাড়ান এবং প্রত্যাহার করুন।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, রোয়িং মুভমেন্ট, সিট-আপ।

ভারোত্তোলন, কুস্তি, শট পুট, রোয়িং, সাঁতার, ফুটবল প্রতিরক্ষা, নাচের চাল।

নীচের শরীরের পেশী

কোয়াড্রিসেপস: vastus externus, rectus femoris, vastus externus, sartorius (quadriceps) - পা সোজা করা, নিতম্বের জয়েন্ট; পা বাঁকুন, হিপ জয়েন্ট; পা বাইরে এবং ভিতরে চালু.

প্রতিরোধের ব্যায়াম: সব ধরনের স্কোয়াট, লেগ প্রেস এবং লেগ এক্সটেনশন।

রক ক্লাইম্বিং, সাইক্লিং, ভারোত্তোলন, ট্র্যাক এবং ফিল্ড, ব্যালে, ফুটবল, স্কেটিং, ইউরোপীয় ফুটবল, পাওয়ারলিফটিং, স্প্রিন্ট, নাচ।

বাইসেপ হ্যামস্ট্রিং: semimembranosus, semitendinosus (biceps femoris) - বিভিন্ন ক্রিয়া: পা বাঁকানো, নিতম্বের ভিতরে এবং বাইরে ঘূর্ণন, নিতম্বের সম্প্রসারণ।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: লেগ কার্ল, সোজা পায়ের ডেডলিফ্ট, চওড়া পায়ের গ্যাকেন স্কোয়াট।

রেসলিং, স্প্রিন্টিং, স্কেটিং, ব্যালে, স্টিপলচেজ, সাঁতার, জাম্পিং, ভারোত্তোলন, পাওয়ারলিফটিং।

গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস (নিতম্ব)- সোজা করে এবং উরুকে বাইরের দিকে ঘোরায়।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: স্কোয়াট, লেগ প্রেস, ডেডলিফ্ট।

ভারোত্তোলন, পাওয়ারলিফটিং, স্কিইং, সাঁতার, স্প্রিন্ট, সাইক্লিং, রক ক্লাইম্বিং, নাচ।

বাছুরের পেশী (শিন)- পা সোজা করে, হাঁটুতে টান বাড়ায়, হাঁটু জয়েন্টকে "সুইচ অফ" করে।

প্রতিরোধ ব্যায়াম: দাঁড়ানো বাছুর উত্থাপন, গাধা উত্থাপন, হাফ স্কোয়াট বা কোয়ার্টার স্কোয়াট।

সব ধরনের জাম্পিং এবং দৌড়, সাইক্লিং, ব্যালে।

সোলিয়াস পেশী

প্রতিরোধ ব্যায়াম: উপবিষ্ট বাছুর উত্থাপন.

সামনের শিন গ্রুপ: টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী, পেরোনাস লংগাস - পা সোজা করে, নমনীয় করে এবং ঘোরায়।

প্রতিরোধের ব্যায়াম: দাঁড়ানো এবং বসা বাছুর উত্থাপন করা, পায়ের আঙ্গুল উত্থাপন করা।