গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রয়োজন, কারণ এখন তিনি সন্তানের পুষ্টির জন্য দায়ী। ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশ নিশ্চিত করতে এবং তার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য তার বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান প্রয়োজন। ফল এবং শাকসবজি ঐতিহ্যগতভাবে পুষ্টির উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়, কিন্তু গর্ভবতী অবস্থায় সেগুলি কি খাওয়া যাবে? গর্ভবতী মায়ের জন্য কোন খাবার ভালো আর কোনটি নয়?
গর্ভবতী মহিলার খাদ্যতালিকায় ফল ও শাকসবজি থাকা উচিত কেন?
গর্ভাবস্থার 1ম ত্রৈমাসিকে, ভ্রূণের সিস্টেম এবং অঙ্গগুলি সবেমাত্র তৈরি হতে শুরু করে। এই সময়কালে একজন মহিলার প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। অনেক লোক লক্ষ্য করে যে গর্ভবতী মায়ের স্বাদ পছন্দগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে পরিবর্তিত হয় - এইভাবে শরীর প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির অভাবের রিপোর্ট করে।
ফল, বেরি, শাকসবজি মা ও শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পুষ্টির উৎস। যদি মাংস এখনও প্রতিস্থাপিত করা যায়, উদাহরণস্বরূপ, ভেগানিজমের সাথে, তাহলে উদ্ভিদের উৎপত্তির পণ্যগুলিতে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য উপাদান থাকে যা অন্য উত্স থেকে পাওয়া যায় না।
দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ক্রমবর্ধমান ভ্রূণকে পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য উন্নত এবং সুষম পুষ্টি প্রয়োজন। গর্ভাবস্থার মাঝখানে, যখন অঙ্গগুলি ইতিমধ্যে গঠিত হয়, তখন শিশু সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। এটি গর্ভবতী মায়ের সাধারণ সুস্থতাকে প্রভাবিত করে; তিনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং কিডনির কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা শুরু করতে পারেন, তাই তাকে তার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে শাকসব্জী সহ একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করতে হবে।
গর্ভাবস্থায় কোন ফল আপনার জন্য ভালো?
এই নিবন্ধটি আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার সাধারণ উপায় সম্পর্কে কথা বলে, তবে প্রতিটি ক্ষেত্রেই অনন্য! আপনি যদি আমার কাছ থেকে আপনার নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান করতে চান তবে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। এটা দ্রুত এবং বিনামূল্যে!
ফল শুধু সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও বটে। যাইহোক, আপনার কেবল সেগুলি খাওয়া উচিত নয়, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কয়েকটি টুকরো অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
প্রতিটি ফল - আপেল, বরই, নাশপাতি এবং এমনকি সাইট্রাস ফল, যা অনেক মায়েরা গর্ভাবস্থায় খেতে ভয় পান - উপকারী এবং ডাক্তাররা সন্তান ধারণের বিভিন্ন পর্যায়ে বিভিন্ন পরিমাণে সেবন করার পরামর্শ দেন।
আপেল এবং নাশপাতি
এটি বিশ্বাস করা হয় যে গর্ভবতী মা যে অঞ্চলে বাস করেন সেখানে যে ফলগুলি জন্মায় তা বেশি উপকারী। আমাদের দেশে এগুলো আপেল ও নাশপাতি। শরীর তাদের সাথে অভ্যস্ত, তাই আপনাকে নতুন খাবারে অ্যালার্জি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
আপেল এবং নাশপাতি এর উপকারিতা কি? প্রথমত, এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে, যা ভ্রূণের হেমাটোপয়েটিক সিস্টেম গঠনের পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলার রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়।
বরই, এপ্রিকট
আপেলের মতো এপ্রিকটেও প্রচুর আয়রন থাকে। রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে এগুলো খেতে হবে। তারা পেট এবং হৃদয়ের কার্যকারিতা স্থিতিশীল করে। এপ্রিকটে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস এবং ভিটামিন রয়েছে - অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ক্যারোটিন, বায়োফ্ল্যাভোনয়েডস, নিকোটিনামাইড।
বরই প্রাথমিকভাবে অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করার জন্য একটি ভাল প্রতিকার। এটি রাতে কয়েক টুকরা খাওয়া মূল্য, এবং একটি গর্ভবতী মহিলার কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে হবে। ফলগুলি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল এবং লবণও অপসারণ করে, যা খুব গুরুত্বপূর্ণ যদি কোনও মহিলার খুব ফোলা হয় এবং একটি কোলেরেটিক প্রভাব থাকে।
প্রায়শই, টক্সিকোসিসের কারণে, একজন গর্ভবতী মহিলা তার ক্ষুধা হারায়। এটিকে উদ্দীপিত করার জন্য, সকালে বেশ কয়েকটি বরই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যাইহোক, এছাড়াও contraindications আছে। যারা ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং বাত রোগে ভুগছেন তাদের এই ফলগুলি বেশি খাওয়া উচিত নয়। বরই তাদের কাঁচা আকারে উপকারী; তাপ চিকিত্সার পরে তারা তাদের বৈশিষ্ট্য হারায়।
কলা, পার্সিমন, ডালিম
বিদেশী ফল কি স্বাস্থ্যকর? গর্ভবতী মায়েদের জন্য সবকিছু খাওয়ার অনুমতি নেই, তবে তাদের অনেকগুলি শিশুর পূর্ণ বিকাশের জন্য এবং গর্ভাবস্থায় মহিলার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
কলায় পটাসিয়াম থাকে, যা রক্তনালীকে শক্তিশালী করতে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে এবং সাধারণভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। পটাশিয়ামের দৈনিক চাহিদা মাত্র দুটি কলায় রয়েছে।
গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার মানসিক এবং মানসিক অবস্থার পরিবর্তন হয়। তার নার্ভাস হওয়া উচিত নয়, কিন্তু তার উদ্বেগের মাত্রা অজান্তেই বেড়ে যায়। কলা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট। তারা মেজাজ উন্নত করে এবং সেরোটোনিন উত্পাদন প্রচার করে, অনিদ্রা মোকাবেলায় সহায়তা করে।
পার্সিমন অনাক্রম্যতা উন্নত করে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে, যা গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে বিশেষভাবে কার্যকর। ফলটি হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে, স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং থাইরয়েড রোগের সংঘটন প্রতিরোধে সহায়তা করে। যাইহোক, আপনার অত্যধিক পার্সিমন ব্যবহার করা উচিত নয় - এটি একটি শক্তিশালী অ্যালার্জেন এবং অতিরিক্তভাবে খাওয়া হলে কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে।
যাদের হেমাটোপয়েটিক সিস্টেম এবং অ্যানিমিয়ার সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য ডালিম সুপারিশ করা হয়। এটি একটি মহিলার প্রজনন সিস্টেমের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে এবং বিশেষ করে প্রসবের আগে দরকারী, কারণ এটি দ্রুত এবং সহজ প্রসবের প্রচার করে।
সাইট্রাস ফল (লেবু, কমলা, ট্যানজারিন, জাম্বুরা)
অনেক মা গর্ভাবস্থায় সাইট্রাস ফল খেতে ভয় পান। যাইহোক, এই সময়ে আপনি শুধু একটি কমলা বা জাম্বুরা খেতে চান, লেবু দিয়ে চা পান করতে চান। আপনি নিজেকে পরিতোষ অস্বীকার করা উচিত?
সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি এর একটি উৎস, এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড শরীরের সমস্ত সিস্টেমের সম্পূর্ণ কার্যকারিতা এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সাইট্রাস ফল হল জাম্বুরা। প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ, এটি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। 1ম ত্রৈমাসিকে এটি টক্সিকোসিসের বিরুদ্ধে কার্যকর এবং গর্ভপাতের হুমকি কমায়।
প্রত্যাশিত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, আপনি সাইট্রাস ফল অপব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ তারা শক্তিশালী অ্যালার্জেন। আপনি যদি কমলা বা ট্যানজারিন সীমাহীন পরিমাণে পান করেন তবে আপনার সন্তানের অ্যালার্জি নিয়ে জন্ম হতে পারে।
সমস্ত ফল এবং বেরি গর্ভবতী মা এবং শিশুর জন্য ভাল নয়। কিছু ফল কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:
- আঙ্গুর। সমস্ত জাতগুলি অন্ত্রে গাঁজন বৃদ্ধি করে এবং ফলস্বরূপ, অত্যধিক গ্যাস গঠন করে। এছাড়াও, আঙ্গুর অকাল জন্মের কারণ হতে পারে এবং সুক্রোজ এবং ফ্রুক্টোজের সামগ্রী অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং ভ্রূণের অত্যধিক বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
- স্ট্রবেরি। বেরি সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যালার্জেন। এটি গর্ভবতী মায়েদের খাওয়ার জন্য নিষিদ্ধ, কারণ শিশুটি স্ট্রবেরিতে অ্যালার্জি এবং ডায়াথেসিসের প্রবণতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে। এছাড়াও, এর সংমিশ্রণে অক্সালিক অ্যাসিড শরীর থেকে ক্যালসিয়াম ফ্লাশ করে। এটি 2য় ত্রৈমাসিকে বিশেষত ক্ষতিকারক, যখন ভ্রূণ দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে (আরো বিস্তারিত নিবন্ধে :)।
- একটি আনারস। এই বহিরাগত ফল গর্ভাবস্থার পুরো সময়কালে খাওয়া নিষিদ্ধ। এটি গর্ভপাতের হুমকিকে উস্কে দেয় এবং জরায়ুর স্বর বৃদ্ধি করে, বিশেষ করে 13 তম সপ্তাহের আগে।
- পেঁপে। জরায়ুর সংকোচনকে উদ্দীপিত করে এবং হাইপারটোনিসিটি ঘটায়। প্রাথমিক পর্যায়ে, এটি স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাতের দিকে নিয়ে যায় এবং পরবর্তী পর্যায়ে অকাল জন্মের দিকে পরিচালিত করে।
গর্ভাবস্থায় শাকসবজি: আপনার জন্য কি ভাল?
বেরি এবং ফল ছাড়াও, একজন মহিলার ডায়েটে প্রতিদিন শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলি কাঁচা খাওয়া যায়, স্টিউ করা যায় বা সিদ্ধ করা যায়, স্যুপে যোগ করা যায় বা উদ্ভিজ্জ পাই বানানো যায়।
গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর সবজি:
- গাজর। শরীরের জন্য সুবিধার ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা এটিকে প্রথম স্থানে রেখেছেন, যেহেতু ভ্রূণের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সঠিক গঠনের জন্য গাজর প্রয়োজনীয়। রচনাটিতে অনেক ভিটামিন রয়েছে: ক্যারোটিন, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, টোকোফেরল, ফিলোকুইনোন, নিকোটিনামাইড।
- পালং শাক। পালং শাকে থাকা প্রধান উপাদান হল ফলিক অ্যাসিড। এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ ছাড়া, ভ্রূণ জন্মগত বিকাশগত অস্বাভাবিকতা অনুভব করে। পালং শাক ছাড়াও, অ্যাসপারাগাসে একই পরিমাণ ভিটামিন বি 9 রয়েছে।
- বেল মরিচ। ইমিউন সিস্টেম, রক্তনালীগুলির দেয়াল এবং পেশীবহুল সিস্টেমের বিকাশের জন্য মিষ্টি মরিচ প্রয়োজনীয়।
- বাঁধাকপি গাজরের মতোই স্বাস্থ্যকর। এতে ফলিক অ্যাসিড, রেটিনল, টোকোফেরল, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, আয়রন এবং পটাসিয়াম রয়েছে। Sauerkraut বিশেষভাবে দরকারী, এবং বিভিন্ন জাতের মধ্যে নির্বাচন করার সময়, ব্রকোলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল।
- টমেটো। এই সবজিতে রয়েছে প্রচুর আয়রন ও ভিটামিন সি।
- শসা. এতে পটাসিয়াম রয়েছে, তাই শাকসবজি খাওয়া রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে হার্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়। অর্শ্বরোগ, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে এবং ডিহাইড্রেশনে সাহায্য করে।
একটি শিশু বহন করার সময়, আপনাকে জানতে হবে যে গর্ভাবস্থায় ফলগুলি মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনাকে আপনার মেনুতে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ জীবনের এই সময়কালে শরীরের প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোলিমেন্ট, পুষ্টি এবং ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। এটি একটি মহিলার শরীরের কার্যকারিতা সমর্থন করার এবং তার সন্তানের বিকাশ নিশ্চিত করার একমাত্র উপায়।
গর্ভাবস্থায় অন্ত্রের জন্য গ্রেপফ্রুট
ভারী খাদ্য
সবজি আপেল উত্পাদন করে
হ্যাঁ, অনেক গর্ভবতী মা মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করেন। যাইহোক, এমনকি সেরা ভিটামিন প্রাকৃতিক ফল প্রতিস্থাপন করতে পারে না। তদুপরি, তারা সারা বছর দোকানের তাকগুলিতে থাকে। গর্ভাবস্থায়, আপনাকে জানতে হবে কোন ফলগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা সবচেয়ে উপকারী। এই পণ্যগুলি গর্ভাবস্থায় উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে কারণ:
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে, যা পাকস্থলী এবং অন্ত্রের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে (গর্ভবতী মায়েরা প্রায়ই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতায় বাধা অনুভব করেন);
- তাদের মধ্যে কিছু একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে, এবং সাম্প্রতিক মাসগুলিতে এটি বিশেষভাবে দরকারী।
স্বাস্থ্যকর আচরণের বৈশিষ্ট্য
চলুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভাবস্থায় কোন ফল নিয়মিত খাওয়া ভালো। টেবিলে আপেল থাকতে হবে, এবং তাদের বিভিন্নতা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপেলে পেকটিন, ম্যালিক এবং সাইট্রিক অ্যাসিড, ট্যানিন, মাইক্রো উপাদান সালফার, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন (গ্রুপ সি, বি, বিটা-ক্যারোটিন) রয়েছে। টক্সিকোসিসের লক্ষণ কমাতে এবং ক্ষুধা বাড়াতে ডাক্তাররা প্রায়ই আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। বেকড আপেল একটি চমৎকার খাদ্যতালিকাগত খাবার। তারা অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে।
স্বাস্থ্যকর চিকিৎসা
বরই গর্ভাবস্থায় খাওয়া স্বাস্থ্যকর ফলের তালিকায় রয়েছে। তারা সংবহনজনিত ব্যাধি, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি ব্যর্থতা, থেরাপি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে। প্লামের একটি মূত্রবর্ধক এবং রেচক প্রভাব রয়েছে, তারা অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে। সুস্বাদু খাবারে প্রচুর পটাসিয়াম, ফসফরাস, সেইসাথে ভিটামিন বি, সি, ই, আয়রন, সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে।
আপনি যদি গর্ভাবস্থায় কোন ফলগুলি খেতে পারেন এবং খাওয়া উচিত তা খুঁজে বের করছেন, নাশপাতিতে মনোযোগ দিন। এটিতে অল্প পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে তবে মাইক্রো উপাদানগুলির একটি বিশাল সামগ্রী রয়েছে: ফাইবার, পেকটিন যৌগ, সিলিকন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম। নাশপাতি কিডনি, সংবহনতন্ত্র এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
জাম্বুরা, কমলা, ট্যানজারিন এবং লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, বি এবং বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে বলে জানা যায়। উপরন্তু, tangerines ভিটামিন পি সঙ্গে শরীর পরিপূর্ণ. সাইট্রাস ফল নিয়মিত খরচ নিজেকে সংক্রামক এবং সর্দি থেকে রক্ষা করবে. তারা ছোট রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করে এবং রেডক্স প্রক্রিয়াগুলির গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে। ভুলে যাবেন না যে সাইট্রাস ফলগুলি খুব অ্যালার্জেনিক, তাই আপনাকে সাবধানতার সাথে খেতে হবে। গর্ভাবস্থার আগে যদি আপনার এলার্জি থাকে তবে এই পণ্যটি ব্যবহার না করাই ভালো।
ডালিম তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বিখ্যাত, তাই এই ফলটি প্রায়শই গর্ভাবস্থায় নির্ধারিত হয় যদি গর্ভবতী মায়েরা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতায় ভোগেন, যেহেতু ডালিমে প্রচুর আয়রন, ভিটামিন সি, বি 12, বি 6 রয়েছে। এই পণ্যটির ব্যবহার ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে এবং পেটের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে। এটির বেদনানাশক, প্রদাহ বিরোধী, এন্টিসেপটিক, মূত্রবর্ধক, কোলেরেটিক প্রভাব রয়েছে। যাইহোক, জেনে নিন যে গর্ভাবস্থায় আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পরেই মূত্রবর্ধক শাকসবজি এবং ফল ব্যবহার করা উচিত। ডালিমের রস আঘাত করবে না, বিশেষ করে যদি আপনি এটি গাজর এবং বীটের রসের সাথে মিশ্রিত করেন।
বিদেশী কলাগুলি কম দরকারী নয়, যা এখন প্রায় কোনও সুপারমার্কেটে কেনা যায়। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে স্টার্চ থাকে, তাই তারা হজমের সমস্যাগুলির সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করে। আপনি শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী সুবাস সঙ্গে শুধুমাত্র পাকা কলা কিনতে হবে. পণ্যটি বি, সি সমৃদ্ধ।
কোন পণ্য বিপজ্জনক?
গর্ভাবস্থায়, আপনাকে জানতে হবে কোন ফল খাওয়া উচিত নয়। এই তালিকায় আঙ্গুর রয়েছে, যা ভ্রূণের অত্যধিক ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। শেষ ত্রৈমাসিকে, এটি বিশেষ করে শিশুর বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম। উপরন্তু, এটি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে, অন্ত্রে গ্যাস গঠন এবং গাঁজন বৃদ্ধি করে।
অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে
গর্ভাবস্থায়, আপনাকে পোমেলোর মতো বিদেশী ফলগুলির বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়। এটা অজানা কিভাবে মহিলা শরীর একটি নির্দিষ্ট ফলের বৈশিষ্ট্য প্রতিক্রিয়া করতে পারে. যেমন আম সহজে হজম হয় না। এছাড়াও, "বহিরাগত" খাবারগুলি অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
স্ট্রবেরি খাওয়ার পর অ্যালার্জি হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। এটি ভ্রূণে ডায়াথেসিসের বিকাশকেও উস্কে দিতে পারে। সুস্বাদু পণ্যটি গর্ভপাত ঘটাতে পারে কারণ এটি জরায়ুর স্বর বাড়ায় এবং অক্সালিক অ্যাসিড শরীর থেকে ক্যালসিয়াম টেনে নেয়। আপনি যদি স্ট্রবেরির বড় অনুরাগী হন, তবে আপনি এগুলি কেবল মৌসুমে এবং একটি প্রমাণিত বাগানের বিছানা থেকে খেতে পারেন, যেখানে বেরিগুলি রাসায়নিক দিয়ে নিষিক্ত না হওয়ার গ্যারান্টি দেওয়া হয়। অত্যধিক আচরণ ব্যবহার করবেন না. 5-6 বেরি যথেষ্ট। এগুলি দুধের সাথে একত্রিত করা ভাল।
আনারসও এমন একটি ফল যা গর্ভাবস্থায় খাওয়া অবাঞ্ছিত। যদি পিরিয়ড 13 সপ্তাহের কম হয়, জরায়ুর টোন থাকে বা গর্ভপাতের হুমকি থাকে তবে এর ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। বহিরাগত পেঁপে জরায়ু সংকোচনকে উস্কে দেয়, তাই আপনার এটি এড়ানো উচিত, এমনকি যদি গর্ভাবস্থা ভাল চলছে।
আপনি যখন আপনার ট্রিট বেছে নিন, মনে রাখবেন যে বিদেশ থেকে আসা পণ্যগুলি সাধারণত কীটনাশক দিয়ে অতিরিক্ত পরিপূর্ণ হয়। তারা হরমোনজনিত ব্যাধি এবং বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করে। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য ঝুঁকির কোন প্রয়োজন নেই। গর্ভাবস্থায়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা ভাল যে কোন ফলগুলি আপনি নির্ভয়ে খেতে পারেন।
সুস্বাদু শুকনো খাবার
গর্ভাবস্থায় শুকনো ফলও খুব উপকারী। তারা তাদের তাজা বৈশিষ্ট্য বজায় রাখে এবং লোহা, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ক্যারোটিন, ভিটামিন, জৈব অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম ধারণ করে। ব্যবহারের আগে পণ্যটি ভিজিয়ে রাখা এবং তারপরে এটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো ভাল। সুস্বাদুতা একটি মাংস পেষকদন্ত দিয়ে ঘূর্ণিত করা যেতে পারে, ওটমিল বা বাদাম সঙ্গে মিশ্রিত এবং ফলে ভর থেকে বল গঠিত. এই বলগুলি রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা উচিত এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে বিছানার আগে খাওয়া উচিত।
শুকনো ফল চালের পিলাফে যোগ করে কম্পোটে তৈরি করা যেতে পারে। কায়সা, এপ্রিকট, শুকনো এপ্রিকট পটাসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং জৈব অ্যাসিড সমৃদ্ধ। থ্রম্বোসিস, ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমা, অ্যারিথমিয়া এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্যাথলজির প্রবণতা রয়েছে তাদের জন্য ডুমুর উপকারী হবে। ডুমুর মূত্রবর্ধক এবং তাদের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত। ঠাণ্ডার সময়, আপনি এটি ক্রিম বা দুধ দিয়ে খেতে পারেন। পিঠের নিচের ব্যথা, ফুসফুসে সর্দি, এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য খেজুর ভালো।
কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। আপনি যদি কাশি, ব্রঙ্কাইটিস, স্নায়ুতন্ত্র এবং হার্টের সমস্যায় ভোগেন তবে এটিকে মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করুন। কিসমিস শুকনো আঙ্গুর, তাই সাবধান। গর্ভাবস্থায় কি তাজা এবং শুকনো ফল খাওয়া উচিত তা জানতে চাইলে কিসমিস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদিও এর বৈশিষ্ট্যগুলি তাজা পণ্যগুলির থেকে খুব আলাদা।
জাম্বুরাতে রয়েছে ভিটামিন সি, বি, বিটা ক্যারোটিন
কিভাবে সঠিকভাবে ফল খাওয়া যায়
আপনি অভ্যস্ত হিসাবে ট্রিট খাওয়া যেতে পারে. বিভিন্ন উপায় আছে.
- স্লাইস মধ্যে কাটা.
- একটি ফলের সালাদ তৈরি করুন।
- দুধ দিয়ে খান।
- পোরিজ যোগ করুন।
প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, খাবারের উপর কার্যত কোন বিধিনিষেধ নেই, তাই একজন মহিলা নিরাপদে আপেল, ট্যানজারিন এবং কমলা খেতে পারেন। একমাত্র প্রশ্ন হল খাওয়ার পরিমাণ। যদি গর্ভাবস্থায় খুব প্রাথমিক পর্যায়ে কোনও ফল আপনার অ্যালার্জির কারণ না হয়, তবে যত খুশি তা খান। প্রতিক্রিয়া দেখা দিলে, আপনার ব্যবহার বন্ধ করা উচিত।
গর্ভাবস্থায়, আপনাকে ২য় ত্রৈমাসিকে অল্প পরিমাণে ফল খেতে হবে। 12-14 সপ্তাহ থেকে, ভ্রূণ আকারে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই অন্ত্র এবং পেটের কাজ ধীর হয়ে যায় এবং কিডনির উপর চাপ বৃদ্ধি পায়। আপনি যদি সত্যিই একটি আপেল বা কলা খেতে চান তবে নিজেকে অস্বীকার করবেন না, তবে একটু খান। সামান্য অসুস্থতা বা পেটের সমস্যার ক্ষেত্রে, আপনার খাদ্য থেকে পণ্যটি বাদ দিন। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, নাশপাতি, বরই এবং ডালিম বিশেষভাবে দরকারী।
3য় ত্রৈমাসিকের সময় আপনাকে খাদ্য নির্বাচন করতে হবে। ভ্রূণ ইতিমধ্যে বেশ বড়, তাই এটি সমস্ত অঙ্গের উপর অনেক চাপ দেয়। যদি একজন সাধারণ মানুষ 15 মিনিটের মধ্যে একটি ছোট আপেল হজম করে, তবে গর্ভাবস্থার 25-26 সপ্তাহে একজন মহিলার জন্য এই প্রক্রিয়াটি কমপক্ষে আধা ঘন্টা লাগবে। 3য় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায়, আপনার বিদেশী ফল খাওয়া উচিত নয়। এবং আপনার একটি সাধারণ নাশপাতি বা কমলার উপর নির্ভর করা উচিত নয়। মহিলা শরীর হরমোনের ক্রিয়াকলাপের দ্বিতীয় তরঙ্গ অনুভব করছে, তাই প্রচুর পরিমাণে ট্রিট মা এবং তার অনাগত শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ের মধ্যে পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ফল। এগুলি সবজি সহ মেনুর প্রধান অংশ হওয়া উচিত। ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। এবং মহিলারাও। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এমন স্বাস্থ্যকর ফলগুলি কী কী?
গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ফল
এই তালিকাটি পরিবর্তিত হতে পারে, যেহেতু কিছু ফল এবং বেরির প্রাপ্যতা আমাদের দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে পরিবর্তিত হয়। এটি ঋতুর উপরও নির্ভর করে। এখানে সেরা ফল এবং বেরিগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা সম্ভব হলে, যদি সব না হয়, তবে তাদের বেশিরভাগই একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় খাওয়া উচিত।
এপ্রিকটস
এপ্রিকট সুস্বাদু ও রসালো ফল। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই, বিটা-ক্যারোটিন, ফসফরাস, সিলিকন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং আয়রন।
এগুলোর পুষ্টিগুণ আপনার শিশুর ভ্রূণের বিকাশের জন্য উপকারী।
আয়রন হল অন্যতম প্রধান উপাদান যা রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে। আপনার প্রতিদিন 2 থেকে 4টি এপ্রিকট খাওয়া উচিত।
চেরি হল ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস। গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পাওয়া উচিত।
চেরি খাওয়া প্লাসেন্টা এবং ভ্রূণের রক্ত সরবরাহের উন্নতি করে।
এছাড়াও, চেরিতে মেলাটোনিন থাকে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং এইভাবে পেট বৃদ্ধি পায় এবং পেশী প্রসারিত হয়। মেলাটোনিনের আরেকটি প্লাস হ'ল এটিতে অ্যান্টি-স্ট্রেস বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ঘুমের উন্নতি ঘটায়। 
আপেল সব দিক দিয়েই ভালো। এগুলি ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজগুলিতে পূর্ণ। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ই, ডি এবং জিঙ্ক রয়েছে। তারা শৈশব ডায়াথেসিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
নাশপাতি সম্পর্কে বিভিন্ন মত আছে। একদিকে, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড থাকে, যা গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয়। ভিটামিন বি 9 ভ্রূণের নিউরাল টিউব ত্রুটির বিকাশকে বাধা দেয়।
অন্যদিকে, এটি ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে। অতএব, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা দেখুন বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
তবে এর পাশাপাশি বরই খুব উপকারী। এগুলিতে প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং জৈব অ্যাসিডের মতো অনেক দরকারী পুষ্টি রয়েছে। বরইগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে: A, E, K, B, P। খনিজগুলির মধ্যে ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক, আয়োডিন, ক্রোমিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়ামকে হাইলাইট করা উচিত। পরেরটি শোথ প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় দশকেও অস্বাভাবিক নয়।
স্ট্রবেরি এবং স্ট্রবেরি
এই ফলিক অ্যাসিড সহ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলিতে পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে, যা একটি শিশুর শক্তিশালী হাড়ের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।
ব্লুবেরিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া রয়েছে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম ও ফাইবার।
যাইহোক, এই বেরিগুলি প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সেরা বিকল্প হল সকালে porridge বা muesli এ যোগ করা।
তরমুজ অনেক দরকারী পদার্থের উত্স: ভিটামিন এ, সি, বি 6, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম। তরমুজ সকালের অসুস্থতা এবং বমি কমায়। গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকে, তরমুজ ফোলা উপশম করে এবং পেশীর খিঁচুনি কমায়। 
আঙ্গুর
আঙুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি, এ, সি, পি, পিপি, কে এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে। খনিজগুলির মধ্যে, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন হাইলাইট করা উচিত। এছাড়াও, আঙ্গুরে শর্করা গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ আকারে উপস্থিত থাকে। এতে পেকটিনও রয়েছে।
আঙ্গুর সম্পর্কে এখনও মিশ্র মতামত রয়েছে। অতএব, প্রচুর পরিমাণে খাওয়া এড়াতে ভাল।
ডালিম প্রকৃতির একটি সত্যিকারের উপহার। এর শস্য ঐতিহ্যগতভাবে হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য খাওয়া হত। এতে মোটামুটি ভালো পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন রয়েছে।
আপনি ডালিমকে ফল হিসাবে খেতে পারেন বা এর রস পান করতে পারেন।
কলা মূলত পটাশিয়ামের ভালো উৎস। এছাড়াও, এগুলিতে ভিটামিন বি 6, সি এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে। ডাক্তাররা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রতিদিন অন্তত একটি কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন।
অনেক মহিলাই বমি বমি ভাব কমাতে এক টুকরো লেবু চুষে, লেবু জল বা লেবুর জল পান করেন। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। লেবু খাওয়ার পর অবশ্যই আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে, কারণ দাঁতের এনামেল নষ্ট হয়ে যেতে পারে। 
কমলালেবু
কমলা একটি ভাল তৃষ্ণা নিবারক এবং ফলিক এসিড এবং ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস। ভিটামিন সি শুধুমাত্র ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে না, তবে আয়রনের শোষণকেও উন্নত করে।
আম হল ভিটামিন সি এর অন্যতম সেরা উৎস। এই ফলের এক কাপ এই ভিটামিনের প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের 100 শতাংশ প্রদান করতে পারে।
আম ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। এই ভিটামিনের ঘাটতি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম এবং ডায়রিয়া এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের মতো জটিলতার ঝুঁকি বেশি। অন্যান্য ফলের সাথে আম অন্তর্ভুক্ত করা গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন, তবে এটি পরিমিতভাবে খান।
কিউইতে মহিলাদের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে: ভিটামিন সি, ই, এ, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার। কিউই রক্ত জমাট বাঁধার উন্নতি করে এবং আয়রনকে আরও ভালোভাবে শোষিত হতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের উপর একটি নিরাময় প্রভাব আছে, বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে তাদের রক্ষা করে। এই ফলটি খুব কমই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে এবং তারা সাধারণত এটি আনন্দের সাথে খায়।
অন্যান্য ফলের মধ্যে অ্যাভোকাডো ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই ফলটি ভিটামিন সি, গ্রুপ বি, কে, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস।
অনেক মহিলা বলেন যে আভাকাডো বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, পটাসিয়াম গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া পায়ের ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এই সব ফল এখন বিনামূল্যে দোকানে ক্রয় করা যাবে. অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলিতে ছুটিতে যান। তারা সেখানে কি ফল খেতে পারে?
এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি প্রধানত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী। পেয়ারা ভিটামিন সি, ই, ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড এবং পলিফেনলিক যৌগ সমৃদ্ধ। এই ফলটি হজমের উন্নতি করে এবং অনাগত শিশুর স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।
ক্রিম আপেল
ক্রিম আপেল, অ্যানোনা স্কোয়ামোসাস, চিনির আপেল - এগুলি খুব কোমল, ক্রিমের মতো সজ্জা সহ একই ফল। অ্যানোনা ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, একটি ফাইবার যা হজমের উন্নতি করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে। একটি কাস্টার্ড আপেলে, চামড়া এবং বীজ ভোজ্য নয়।
সাপোডিলা বা চিকু
এই বিদেশী ফলটি ইলেক্ট্রোলাইট, ভিটামিন এ এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। এটি মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করবে এবং বিরক্তিকর আন্ত্রিক সিনড্রোম প্রতিরোধ করতে পারে। 
প্রতিদিন কত ফল খেতে হবে
সারাদিনে প্রতিদিন দুই থেকে চারটি ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পুরো ফলের একটি পরিবেশন আনুমানিক একটি টেনিস বলের আকার হওয়া উচিত। টুকরা করা হলে, একটি পরিবেশন প্রায় এক চা কাপ।
ফলগুলি শুধুমাত্র ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির কারণেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, যা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্লাসেন্টা এবং অ্যামনিওটিক তরল গঠনের জন্যও জল গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনাকে 8 থেকে 12 গ্লাস জল পান করতে হবে। ফল কিছু তরল জন্য ক্ষতিপূরণ সাহায্য করবে.
কীভাবে খাওয়ার জন্য ফল প্রস্তুত করবেন
যদি সম্ভব হয়, গর্ভাবস্থায় আপনার নিজের, প্রক্রিয়াবিহীন ফল খাওয়া ভাল। কিন্তু অনেকের কাছে এই সুযোগ নেই, এবং আমরা সেগুলি একটি দোকান বা বাজারে কিনি। কীটনাশক অবশিষ্টাংশের সাথে ফল খাওয়ার ঝুঁকি কমাতে, আপনাকে কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে।
ফল খাওয়ার আগে ভালো করে ধুয়ে নিন, এমনকি যেগুলো আগে ধুয়ে ফেলা হয়েছে।
ব্যাকটেরিয়া বাড়তে পারে এমন কোনও ক্ষতি দূর করুন।
কাটা ফল কিছু সময়ের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় বসে থাকলে খাবেন না।
তাজা ফল ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন এবং কাঁচা মাংস বা মাছ থেকে দূরে রাখুন।
ফলগুলি একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠী এবং এটি একজন মহিলা এবং তার অনাগত শিশুকে অনেক পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে যা মা এবং তার অনাগত শিশু উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাজা, হিমায়িত বা টিনজাত - সব বিকল্প ভাল। আপনি যদি হিমায়িত বা টিনজাত ফল খান তবে মূল জিনিসটি হ'ল এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে না।
গর্ভাবস্থা যে কোনও মহিলার জন্য একটি কঠিন সময়। নিজের উপর নয় মাসের তীব্র পরিশ্রম, ভ্রূণের ভাল বিকাশের জন্য অক্লান্ত পরিচর্যা এবং শিশুর জন্মের প্রস্তুতি তার জন্য অপেক্ষা করছে। একজন গর্ভবতী মহিলার জীবন ক্রমাগত "করবেন না" এবং খুব বিরল "করবেন" নিয়ে গঠিত। তবে আপনি সর্বদা সুস্বাদু কিছু চান তবে গর্ভবতী মহিলার শরীর এই "সুস্বাদু" জিনিসটির প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা স্পষ্ট নয়।
উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় বেরি খাওয়া কি সম্ভব এবং যদি তাই হয় তবে কী ধরণের?
বিশেষজ্ঞদের মতে, বেরিগুলি খাওয়া যেতে পারে এবং খাওয়া উচিত, কারণ তারা অনেক দরকারী পদার্থে সমৃদ্ধ: মাইক্রোলিমেন্টস, ভিটামিন, যা ভ্রূণের জন্য প্রয়োজনীয়।
এই সমস্যাটির পরিপ্রেক্ষিতে, নিষেধাজ্ঞা শুধুমাত্র সেই সমস্ত পণ্যগুলির জন্য প্রযোজ্য হতে পারে যা একজন মহিলার মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে। কিন্তু আপনি তাদের অপব্যবহার করা উচিত নয়. সবকিছু পরিমিত হওয়া উচিত।
সুতরাং, আসুন দেখে নেওয়া যাক গর্ভাবস্থায় কী কী বেরি খাওয়া স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিরাপদ।
গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে দরকারী বেরি
- চেরি আপনাকে শান্ত করবে। গর্ভবতী মায়ের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য এই বেরিটি কেবল প্রয়োজনীয়। টক্সিকোসিসের কারণে সকালের অসুস্থতা শান্ত করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। আপনি নিবন্ধে বিস্তারিত তথ্য পাবেন:.
- ব্লুবেরি রক্তনালীকে শক্তিশালী করবে। ব্লুবেরি, যা রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য সহ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি অপরিহার্য প্রতিকার; এটি দৃষ্টি সংরক্ষণের জন্যও সুপারিশ করা হয়।
- রোজশিপ আপনাকে শক্তি দেবে। গর্ভবতী মায়ের পুরো শরীরে বেরির একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে। রক্তাল্পতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং শক্তি হ্রাসের জন্য এটি প্রায়শই তৈরি করা হয়।
- ক্র্যানবেরি ফোলা উপশম করবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিনের ভাণ্ডার। কম পেট অম্লতা জন্য একটি বিশ্বস্ত সহকারী. তাপমাত্রা বেড়ে গেলে, ক্র্যানবেরি থেকে রস প্রস্তুত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বেরি ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, যা কৈশিকগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্তি বাড়ায়। ডাক্তাররা মহিলা অঙ্গগুলির সংক্রামক রোগ এবং শোথের জন্য ক্র্যানবেরি ব্যবহারের পরামর্শ দেন।
- লিঙ্গনবেরি একটি এন্টিসেপটিক হিসাবে। এটিতে অসাধারণ অ্যাস্ট্রিনজেন্ট, অ্যান্টিসেপটিক এবং মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। চিকিত্সকরা এটি জেনেটোরিনারি ট্র্যাক্ট, কিডনি, কম চিনির মাত্রা এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগের জন্য পরামর্শ দেন।
- ব্লুবেরি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, এটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার।
- হজমের জন্য রাস্পবেরি। জৈব অ্যাসিড, ভিটামিন সি, ক্যারোটিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের ভাণ্ডার। যখন আপনি অসুস্থ বোধ করেন এবং জ্বর হয়, এটি প্রথম ওষুধ। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যার জন্য সহায়ক হিসাবে নেওয়া হয়।
- . এটি গর্ভবতী মায়ের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করবে এবং পুরো শরীরকে শক্তিশালী করবে।
- বন্য স্ট্রবেরি একটি সর্বজনীন সহায়ক। একটি অপরিবর্তনীয় বেরি, জৈব অ্যাসিড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড এস্টার এবং আয়রন লবণ দিয়ে পরিপূর্ণ। কিডনি রোগ, রক্তাল্পতা এবং অন্ত্রের রোগের জন্য একটি চমৎকার সহকারী।
- অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সঙ্গে currants. গর্ভবতী মায়ের জন্য এটি একটি সাধারণ টনিক হিসাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বেরিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের দীর্ঘস্থায়ী লিভারের রোগ বা পেটের আলসার থাকলে বেদানা খাওয়া উচিত নয়।
- খাওয়ানোর জন্য সমুদ্র buckthorn তেল। বেশিরভাগ মহিলারা সামুদ্রিক বাকথর্ন তেল ব্যবহার করেন, যা শিশুকে খাওয়ানোর জন্য স্তন প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
প্রকৃতি গর্ভবতী মায়েদের ভিটামিন সমৃদ্ধ তার উপহার দেয় এবং আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য কৃতজ্ঞতার সাথে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে।
গর্ভাবস্থায় কোন ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং কোনটি আপনার এড়ানো উচিত?
গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে ফল কেন থাকা উচিত?
ফল হল পুষ্টির একটি প্রাকৃতিক উৎস যা অনাগত শিশু এবং মা উভয়ের জন্যই অপরিহার্য। এগুলি অবশ্যই একটি শিশুর প্রত্যাশা করা মহিলার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। গর্ভের অভ্যন্তরে ভ্রূণের বিকাশ, তার আরও সুস্থতা এবং জন্মের পরে স্বাস্থ্য গর্ভবতী মায়ের পুষ্টির উপর নির্ভর করে। এটি এমন হয় যে আমরা বেশিরভাগ ভিটামিন এবং খনিজগুলি খাবার থেকে পাই, তাই একটি শিশুর জন্মের সময় ফল সহ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।গর্ভাবস্থার জন্য কোন ফল ভালো?
প্রতিটি মহিলার জন্য, স্বাস্থ্যকর ফলের একটি সেট ভিন্ন চেহারা হবে। শরীরের কি মাইক্রোএলিমেন্ট প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে। আসুন একটি সাধারণ তালিকা তৈরি করি:- আপেল কাঁচা, সিদ্ধ বা বেক করে খাওয়া যায়। বাচ্চা প্রত্যাশী সমস্ত মহিলাদের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর ফল। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, আয়োডিন এবং আয়রন রয়েছে।
- নাশপাতি - ভালভাবে পাকা এবং ঋতুতে খাওয়া ভাল। শীতকালে অজানা উত্সের এই ফলগুলি কেনা ব্যয়বহুল হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, পটাসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে। ক্ষুধা বাড়ায়, মেজাজ উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক। আপনি অতিরিক্ত খেতে পারবেন না, যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খেতে পারেন।
- বরই - ক্ষুধা বাড়ায়, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল, লবণ এবং বিকিরণ অপসারণ করে, পিত্তথলির কার্যকারিতা উন্নত করে। কাঁচা ব্যবহার করা ভাল। দিনে কয়েক টুকরো। একটি শিশু বহন করার সময়, প্লামের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা এবং তাদের পরিমাণ সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনি দুর্ঘটনাক্রমে গর্ভাবস্থার ক্ষতি করতে পারেন।
- কলা শুধুমাত্র সুস্বাদু নয়, একটি শিশুর আশা করার সময় স্বাস্থ্যকর ফলও। সেরোটোনিনের উৎপাদনকে উন্নীত করে, রক্তনালীতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমায়। আপনার এগুলি একটু খাওয়া উচিত, প্রতিদিন একের বেশি নয়। আপনি যদি থ্রম্বোফ্লেবিটিস এবং ভেরিকোজ শিরা প্রবণ হন তবে এটি সম্পূর্ণরূপে এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ডালিমে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, রক্তাল্পতার জন্য উপকারী এবং কেবল হেমাটোপয়েসিসের সমস্যা প্রতিরোধের জন্য। ইউরোজেনিটাল সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। তাদের খাওয়ার পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে হবে, কারণ তারা অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
- পীচ টক্সিকোসিসের জন্য ভাল। এর তীব্রতা কমিয়ে দিন। তারা চুল এবং নখের চেহারা উন্নত করে, শরীর থেকে অতিরিক্ত জল অপসারণ করে, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে এবং বুকজ্বালায় সাহায্য করে। অসুবিধাগুলি হল যে তারা প্রায়শই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডার এবং দুর্বল লিভার ফাংশনের ক্ষেত্রে নিষিদ্ধ।
- স্ট্রবেরি। যদিও অনেক গর্ভবতী মহিলা এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখে, বিশেষত যখন এটি ঋতু নয়, অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি না নেওয়াই ভাল। সর্বোপরি, এই ফলটি জরায়ুর স্বর বাড়াতে পারে, ক্যালসিয়াম কেড়ে নিতে পারে, যা শিশুর জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং অনাগত শিশুর মধ্যে অ্যালার্জি এবং ডায়াথেসিস হতে পারে।
- ট্যানজারিনস। অ্যালার্জেনসিটি বৃদ্ধি পায়। শরীর দ্বারা শোষিত করা কঠিন।
- আনারস - এমন পদার্থ রয়েছে যা গর্ভাবস্থার অবসান সহ জরায়ুকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি সাধারণত 13 সপ্তাহ পর্যন্ত contraindicated হয়।
বিদেশী ফল সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ
বাচ্চা প্রসবের সময়, মায়ের শরীর অ্যালার্জেনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এছাড়াও, বিদেশী, বিরল ফল খাওয়ার সময়, আপনি কখনই আগে থেকে বলতে পারবেন না যে তারা উপকার বা ক্ষতি আনবে এবং এর পরিণতি কতটা গুরুতর হতে পারে।বাজারে বিদ্যমান বেশিরভাগ ফলের মধ্যে প্রচুর কীটনাশক এবং বিভিন্ন ক্ষতিকারক সংযোজন রয়েছে। গর্ভাবস্থায়, শেলফ লাইফ বাড়ানোর জন্য বিশেষ চিকিত্সা ছাড়া dacha বা আপনার পরিচিত বৃদ্ধ মহিলাদের কাছ থেকে পরীক্ষা করা এবং ফল না খাওয়াই ভাল।