কোন খাবারের রেচক প্রভাব আছে? একটি রেচক প্রভাব আছে যে পণ্য. শিশুদের জন্য জোলাপ পণ্য

অনিয়মিত মলত্যাগের কারণে হতে পারে অন্ত্রের প্যাথলজিস, আঘাত, নিউরোসিস, অন্যান্য অঙ্গের রোগ। বিভিন্ন ওষুধ সেবনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। সামান্য কারণে বিকাশ হতে পারে সক্রিয় ইমেজজীবন কিন্তু, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সবকিছু অনেক সহজ। আর যাদের আছে তারাই সমস্যার জন্য দায়ী। কারণ হলো পুষ্টিহীনতা! এবং সাহস অর্জন এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যএটি একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা এবং দীর্ঘ চিকিত্সা সহ্য করার প্রয়োজন হয় না। আপনার রেফ্রিজারেটরের সামগ্রীগুলিকে প্রতিস্থাপন করা এবং তারপরে এটি ব্যবহার করা যথেষ্ট সঠিক সময়এবং সঠিক অনুপাতে।

ডায়েটের ভুল যা কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে:

• কাইমের অপর্যাপ্ত পরিমাণ (খাদ্য বলাস)। শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্য আয়তনের কাইম অন্ত্রকে পেরিস্টালসিস (সংকোচনের তরঙ্গ) শুরু করার জন্য একটি সংকেত দেয়। একটি আদর্শ উপায়েএই ধরনের chyme সৃষ্টি হল খাদ্য ধারণকারী খরচ উদ্ভিজ্জ ফাইবার, যা পেটে থাকলে শুকিয়ে যায় না। এমন খাবার আছে বড় ভলিউমকম ক্যালোরি সামগ্রী সহ;
• অন্ত্রে জলের অভাব। শুরু করার জন্য, এটি জমা করতে হবে গুরুত্বপূর্ণ পরিমানজল এটি খাওয়া খাবারে হাইপারসমোটিক পদার্থের উপস্থিতি দ্বারা নিশ্চিত করা হয়, উদাহরণস্বরূপ উদ্ভিদ শর্করা, যা প্রচুর পরিমাণে তরল আকর্ষণ করতে সক্ষম;
• উচ্চ-ক্যালোরি, কম ভলিউম খাবারের ব্যবহার। ধরা হল যে আমরা যখন এই জাতীয় খাবার খাই, আমরা দৃশ্যত পেটের প্রসারণ লক্ষ্য করি না এবং পেটে পূর্ণতার অনুভূতি হয় না। কিন্তু হজমের পরে, এই জাতীয় খাবার পেরিস্টালসিস না ঘটিয়ে অন্ত্রে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে;
• খাবারে ফাইবারের অভাব। ফাইবার, যা শরীর দ্বারা শোষিত হয় না, একটি "ব্যাটারিং রাম" এর মতো অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়, জমে থাকা ভরগুলিকে আলগা করে এবং তাদের সাথে নিয়ে যায়;
• নেতৃস্থানীয় খাদ্য খরচ;
• অতিরিক্ত চর্বি, চিনি, স্টার্চ, প্রচুর পরিমাণে বেকড পণ্য, ভাজা এবং ধূমপান করা খাবার অন্ত্রে পচন প্রক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। গঠিত হয় মল পাথর, "ট্রাফিক জ্যাম" তৈরি করে এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে আঘাত করে;
• খাওয়া খাবারে ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়ার অভাব। এই ব্যাকটেরিয়াগুলির অভাব অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার ব্যাঘাত ঘটায়, এর দেয়াল দ্বারা পুষ্টির অপর্যাপ্ত শোষণ এবং পচা প্রক্রিয়াগুলি বিকাশ করে।
• খাওয়া খাবারে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব। পটাসিয়াম লবণ অন্ত্রের পেশীগুলির সংকোচনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং ম্যাগনেসিয়াম লবণগুলি স্নায়ু আবেগের সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয়।

খাবারে ত্রুটি যা কোষ্ঠকাঠিন্যের দিকে পরিচালিত করে:

• দীর্ঘ বিরতি সহ বড় খাবার। 3 বার জটিল পুষ্টিশুধুমাত্র সময় বাঁচানোর জন্য দরকারী। কিন্তু অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের জন্য, ছোট অংশে দিনে 6 বার খাবার আদর্শ।
• বিছানায় একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট. আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনাকে প্রথমে ঘরের তাপমাত্রায় প্রায় 300 মিলিলিটার জল পান করতে হবে, ঘুরে বেড়াতে হবে এবং 20-30 মিনিটের পরে নাস্তা শুরু করতে হবে।
• শোবার আগে একটি বড় খাবার খান। একটি আন্তরিক ডিনার contraindicated হয় না। বিপরীতে, রাতে শরীর ধীরে ধীরে হজম হওয়া সমস্ত খাবার প্রক্রিয়া করতে পরিচালনা করে। তবে এই জাতীয় ডিনারের মুহূর্ত থেকে শোবার সময় পর্যন্ত কমপক্ষে 2 ঘন্টা অতিবাহিত করা উচিত।
• আপনি যখন "তৃষ্ণার্ত" তখনই জল পান করুন। শরীর সর্বদা তৃষ্ণা অনুভব করে পানির অভাবের সংকেত দেয় না। দুর্বলতা এবং ক্ষুধার অনুভূতি, এমনকি যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খেয়েছেন, তখনও পানির অভাবের লক্ষণ হতে পারে। আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় লিটার পরিষ্কার জল পান করতে হবে, এই পরিমাণ সারা দিন সমানভাবে বিতরণ করুন।

কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে ডায়েট করুন

নির্বাচন সঠিক পুষ্টিঅন্ত্রকে স্থিতিশীল করা, যা উপরোক্ত প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে, আসলে খুব সহজ। এবং 100% সাফল্যের প্রধান মানদণ্ড হল ধারাবাহিকতা সঠিক খাদ্যএবং পর্যাপ্ত পরিমাণে শারীরিক কার্যকলাপের সাথে এর সংমিশ্রণ।

খাবার এবং খাবার যার সেবন অন্ত্রকে শক্তিশালী করে

নীচে তালিকাভুক্ত খাবারটি কোনওভাবেই নিষেধাজ্ঞাযুক্ত নয়, এটি কেবল মৌলিক হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি অন্ত্রের গতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে:

• তাজা সহ মাখন বেকড পণ্য সাদা রুটি;
• পোরিজ (ভাত, সুজি এবং মুক্তা বার্লি), আলু ভর্তা;
• প্রচুর পরিমাণে মাংস এবং ডিম, বিশেষ করে ভাজা;
• মাখন, ক্রিম, দুধ চকলেট;
• বিশুদ্ধ উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ক্রিম স্যুপ, পিউরি স্যুপ;
• আলুর মাড়, ভাতের ঝোলের উপর ভিত্তি করে কিসেল;
• ফল এবং বেরি: নাশপাতি, কুইন্স, চকবেরি, পাখি চেরি;
• চা, কফি, কোকো;
• লাল মদ।

তালিকাভুক্ত পণ্যের ভক্তদের স্পষ্টভাবে তাদের প্রিয় খাবার ছেড়ে দিতে হবে না। সঠিক সংমিশ্রণে এবং সঠিকভাবে প্রস্তুত, তারা আর শক্তিশালী হয় না, তবে নিরপেক্ষ হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, নাশপাতি এবং ভাত অনেক আছে দরকারী বৈশিষ্ট্য, এবং পরিমিত নেতিবাচক পরিণতিতারা কল করবে না। ভাত সবসময় তাজা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় উদ্ভিজ্জ সালাদএবং অপরিশোধিত চাল নিন। নাশপাতি খাওয়ার সময়, একটি কৌশল রয়েছে: দুর্বল এবং স্বাভাবিক পাকা নাশপাতি শক্তিশালী হয়, তবে খুব পাকা নাশপাতি এমনকি বিপরীত প্রভাবও দিতে পারে। আপনি একাউন্টে সূক্ষ্মতা নিতে হবে।

খাবার এবং খাবার যা অন্ত্রকে শিথিল করে

• উদ্ভিজ্জ তেল: সূর্যমুখী, জলপাই, ভুট্টা, ফ্ল্যাক্সসিড, নারকেল;
• দুগ্ধজাত পণ্য: কেফির, দই, ঘোল, দই;
• পোরিজ (বাকউইট, বার্লি, ওটমিল);
• মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার;
• শুকনো ফল;
• তুষ এবং তুষ রুটি;
• কাঁচা সবজি: বাঁধাকপি (সরকার সহ), মূলা, শালগম, মূলা, বীট, গাজর, টমেটো, শসা, পেঁয়াজ;
• ফল এবং বেরি: তরমুজ, তরমুজ, আপেল, বরই, এপ্রিকট, পার্সিমন, আঙ্গুর, গুজবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, বেরি;
• খনিজ জল, রস এবং ফলের কম্পোট, কেভাস, সাদা ওয়াইন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা

নিম্নলিখিত খাবার এবং খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় অন্ত্রের কার্যকারিতা দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং সেগুলিকে প্রচুর পরিমাণে অপব্যবহার করবে স্বাভাবিক অপারেশনএটি অন্ত্রের জন্য মূল্যবান নয়, যাতে আপনাকে জরুরীভাবে ভাতের একটি ক্বাথ পান করতে হবে না, এটি নাশপাতি দিয়ে খেতে হবে, যা অন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

সাতটি খাবার - অনুঘটক যা অন্ত্রকে শিথিল করে

• মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল বিশুদ্ধ ফর্ম. পণ্যটি খালি পেটে 1-2 টেবিল চামচ পরিমাণে খাওয়া উচিত;
• পুরো শস্য ওটমিল, tucked বড় পরিমাণ মসিনার তেলসকালের নাস্তার জন্য;
• Rhubarb compote. 20 মিনিটের জন্য জল স্নানে রান্না করা ভাল। মধু দিয়ে মিষ্টি করুন।
• সালাদ থেকে কাঁচা বাঁধাকপি, সবজি এবং উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে আপেল.
• সকালের নাস্তার জন্য আনফিল্টারড ব্ল্যাক কফি।
• ভেজানো ছাঁটাইয়ের সাথে বীট সালাদ, রাতের খাবারের জন্য তাজা দই দিয়ে সাজানো।
• 1/2 কেজি পাকা বরই খালি পেটে।

খাওয়ার মাধ্যমে অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করা সঠিক পণ্য- এটি একটি চিকিত্সা নয়, এটি শুধুমাত্র একটি স্থানান্তর কম পুষ্টি উপাদানডানদিকে এই প্রক্রিয়াখাবারের পরিমাণ, আর্থিক খরচ বা মানসিক প্রচেষ্টার ক্ষেত্রে কোনো সীমাবদ্ধতার প্রয়োজন নেই। শুধু একটি সামান্য সংগঠন এবং ধারাবাহিকতা. এবং প্রাপ্ত ফলাফলগুলি বিশাল: শক্তি, শক্তি, কাজ করার ক্ষমতা, শান্ত স্নায়ু এবং ভাল মেজাজ!

বর্তমানে, কোষ্ঠকাঠিন্য মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। পরিসংখ্যানগত তথ্যের উপর ভিত্তি করে, আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে প্রতি তৃতীয় ব্যক্তি এই সমস্যার মুখোমুখি। এটি ঘটে যে কোষ্ঠকাঠিন্য মানসিক চাপের পরিস্থিতি বা শরীরের জন্য কিছু অস্বাভাবিক অবস্থার পটভূমির বিরুদ্ধে একটি বিচ্ছিন্ন মামলা হিসাবে উপস্থিত হয়। মূলত, কোষ্ঠকাঠিন্য একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগবিদ্যা। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এটি সম্পর্কে তথ্য জানা এবং ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে প্রয়োজনীয় পণ্য, ফল এবং শাকসবজি খাওয়া যেতে পারে এবং কোনটি নয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়?

অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যার মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি প্রধান রয়েছে:

• একটি সক্রিয় জীবনধারা ছেড়ে দেওয়া;
• ধ্রুবক চাপ এবং মানসিক চাপ;
• ওষুধের অপব্যবহার;
• কম পুষ্টি উপাদান।

রোগের একটি ছোট তালিকা যা প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে: অন্ত্রের মলদ্বারে আঘাত, ম্যালিগন্যান্ট টিউমারঅন্ত্রে এবং তাই।

কোন ফলগুলি অন্ত্রকে দুর্বল করে এমন অনেক লোকের আগ্রহের বিষয় যারা এই খাবারগুলি পছন্দ করে? যত মানুষ জানে, ফল নিজেই খুব স্বাস্থ্যকর এবং মূল্যবান. এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে এবং তাই, ডাক্তারদের মতে, এগুলি প্রতিদিন খাওয়া উচিত। এই সাধারণ নীতি অনুসরণ করে, আপনি শুধুমাত্র কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে নয়, আপনার শরীরকে সহায়তা এবং প্রতিরোধ করার সুযোগ পাবেন।

ফল কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করবে

এটা ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় কাঁচা ফল , তবে ভুলে যাবেন না যে বেকডগুলির কোনও কম সুবিধা নেই। একটি পরিপূরক হিসাবে, আপনি টিনজাত ফল এবং শুকনো ফল উভয়ই খেতে পারেন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে, আপনি নিম্নলিখিত ফল খেতে পারেন: আপেল, খোসা ছাড়ানো নাশপাতি, কলা, আঙ্গুর, ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকটএবং আরও অনেক কিছু।

এখন ফল ফোকাস করা যাক এবং বিস্তারিতভাবে সবকিছু বুঝতে।

আপেল কি অন্ত্রকে দুর্বল বা শক্তিশালী করে?

আপেল নিজেই একটি খুব আকর্ষণীয় ফল। অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে আপেল বা তাদের পিউরি খাওয়ার সময়, শরীরে একটি শক্তিশালী প্রভাব (ফিক্স) প্রকাশিত হয়। যাইহোক, যদি এই ফলটি চুলায় বেক করা হয়, তবে এই ক্ষেত্রে প্রভাব বিপরীত হবে, অর্থাৎ, এটি একটি রেচক গুণ থাকবে (দুর্বল করে)। আপনি যদি "রেচক প্রভাব" বাড়াতে চান তবে আপনি কয়েকটি খেতে পারেন তাজা আপেলতবে এটি খালি পেটে করা উচিত। খালি পেটে নেওয়া মধু প্রভাব বাড়াতে পারে।

নাশপাতি কি অন্ত্রকে দুর্বল বা শক্তিশালী করে?

আপেলের মতো এই ফলটি খুব বহুমুখী, যথা, এটি দুর্বল এবং শক্তিশালী করতে পারে। ফলাফলটি নির্ভর করবে আপনি যে ফর্মে ফল খান তার উপর। কোন ক্ষেত্রে নাশপাতি দুর্বল হয়? ইহা সহজ। খালি নাশপাতি কাঁচা খাওয়ার রেচক প্রভাব রয়েছে। উল্লেখ্য যে নাশপাতি রসালো এবং মিষ্টি হতে হবে।

বিপরীত প্রভাব জন্য, আপনি একটি চেয়ার সুরক্ষিত করার প্রয়োজন হলে, এটি কিভাবে সুপারিশ লোক প্রতিকারনাশপাতি জেলি সঙ্গে নাশপাতি শুকানো ওটমিলের ঝোল. এই ক্ষেত্রে, নাশপাতি শক্তিশালী হবে।

শাকসবজি একটি চমৎকার রেচক

আমরা ফলগুলিকে কিছুটা কভার করেছি এবং এখন আমরা শাকসবজিতে ফোকাস করব। প্রশ্ন এখনও একই, কোন সবজি অন্ত্র দুর্বল করে?

তাদের সংমিশ্রণে শাকসবজিগুলি প্রচুর পরিমাণে থাকার কারণে একটি ভাল রেচক। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার. জনপ্রিয় সবজির তালিকায় রয়েছে:

• সবুজ মটর;
• সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি বা ব্রকলি;
• চামড়া দিয়ে বেকড আলু।

আমি বাঁধাকপি বিশেষ মনোযোগ দিতে চাই। এটি সামুদ্রিক শৈবাল - কেল্প গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়আমি পরিসংখ্যানের উপর ভিত্তি করে, সামুদ্রিক শৈবাল প্রায়শই অন্ত্রে একটি শক্তিশালী রেচক হিসাবে কাজ করে।

ফল এবং সবজির পরে, আমি সাধারণভাবে পণ্যগুলিতে মনোযোগ দিতে চাই। আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তবে ফার্মেসিতে দৌড়ানোর এবং ওষুধ কেনার দরকার নেই।, এই ক্ষেত্রে, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উভয়ের অন্ত্রকে দুর্বল করে এমন খাবারগুলি উদ্ধারে আসবে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য খাবার খাওয়ার আগে, একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যথা, রেচক ফল এবং শাকসবজি খাওয়া শুরু করুন। কারণটি সহজ, প্রভাবটি আরও ভাল করার জন্য খাদ্য কেবল একটি সংযোজন।

ওষুধ খাবেন না, উপায় আছে

বীজ এবং বাদাম প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয় এবং অনেকেই ভাবছেন কোন বাদামগুলি অন্ত্রকে দুর্বল করে? এখন আমরা আপনাকে এটি সম্পর্কে বলব। বিশেষ মনোযোগসম্বোধন করা উচিত:

• আখরোট;
• সাইবেরিয়ান সিডার বাদাম;
• বাদাম

এই পণ্য হয় একটি চমৎকার প্রতিকার, জিঙ্ক এবং প্রোটিন, সেইসাথে ফাইবার এবং ভিটামিন ই উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ।

চিনাবাদাম বা না legumes. কারণ এটি ভুলবশত নামকরণ করা হয়েছিল চীনাবাদাম, তাহলে আমরা এটিকে উপরে লিখিত বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করতে পারিনি। অতএব, আমরা আপনাকে এখানে এবং এখন খুব উত্তর দেব গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন- চিনাবাদাম কি অন্ত্রকে শক্তিশালী বা দুর্বল করে?

তত্ত্ব এবং অনুশীলনে, সবকিছু খুব সহজ। অনেকে, অবশ্যই, পড়েছেন যে চিনাবাদাম দুর্বল হতে পারে, এবং কিছু যা তারা শক্তিশালী করতে পারে। যাইহোক, অনেক গবেষণা বাহিত হয়েছে, ধন্যবাদ যা এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে চিনাবাদাম দুর্বল. তাই বাদামের মতোই এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি চমৎকার প্রতিকার।

পার্সিমনের মতো এক ধরণের উদ্ভিদও রয়েছে, যেখানে লোকেরা সিদ্ধান্ত নিতে পারে না, একমাত্র সমস্যা হল এটি কী, একটি ফল বা বেরি। কিন্তু আমাদের একটি ভিন্ন প্রশ্ন আছে: পার্সিমন কি অন্ত্রকে শক্তিশালী বা দুর্বল করে?

পার্সিমন নিজেই অন্ত্রের উপর একটি রেচক প্রভাব সৃষ্টি করে।. যাইহোক, এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের জন্য পার্সিমন একটি শক্তিশালী প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। এটি ঘটে কারণ লোকেদের তাদের অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার সমস্যা রয়েছে। আপনার যদি মল বা ডিসবায়োসিসের সমস্যা থাকে তবে পার্সিমন একটি খারাপ সমাধান। একটি জিনিস জানা গুরুত্বপূর্ণ: আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তবে পার্সিমন একটি রেচক হিসাবে ব্যবহার করা হয় - নিখুঁত বিকল্প, গুরুত্বপূর্ণ সঠিক পরিমাণগ্রহন করুন।

কুমড়ো রেচক হিসেবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। কুমড়া সবচেয়ে কার্যকর হবে, যদি ব্যবহার করা হয় এই পণ্যগমের সিরিয়ালের ভিত্তিতে তৈরি পোরিজ আকারে।

এবং অবশেষে, যারা ভালোবাসে তাদের জন্য ঐতিহ্যগত চিকিত্সাকোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য, অন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য যথা রেচক ভেষজ।

আমরা যে গাছপালাগুলি লিখতে যাচ্ছি তা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার, অন্ত্রের দেয়ালগুলিকে জ্বালাতন করে না, আসক্তিযুক্ত নয় এবং হজমও পুনরুদ্ধার করে। এখানে তালিকা আছে:

1. Senna বা cassia aquifolia;
2. মৌরি;
3. বকথর্ন;
4. মাঠ horsetail.

আমি বলতে চাই যে ভেষজগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি খুব শক্তিশালী রেচক, এবং ক্ষুধা এবং ক্ষুধাও কমায়।

0

কোষ্ঠকাঠিন্য অন্যতম সবচেয়ে বিখ্যাত প্যাথলজিসআধুনিকতা পরিসংখ্যানগত তথ্য দ্বারা বিচার, প্রতি 2য় ব্যক্তি এই রোগবিদ্যা সম্মুখীন হয়. কখনও কখনও কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে যুক্ত চাপপূর্ণ পরিস্থিতিবা খাদ্য গ্রহণের জন্য শরীরের অস্বাভাবিক অবস্থা, একটি বিচ্ছিন্ন ক্ষেত্রে ঘটে। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কোষ্ঠকাঠিন্য হয় ক্রনিক প্যাথলজি. এই যথেষ্ট বিপজ্জনক পরিস্থিতি, কারণ প্রত্যাহার করা হয়নি বিষাক্ত পদার্থ মানুষের শরীরক্রমাগত স্ব-বিষ। এটি গুরুতর প্যাথলজির বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে এবং তাই কোন খাবার খেতে হবে এবং কোন ফলগুলি অন্ত্রকে দুর্বল করতে পারে তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ অনেক কারণ থাকতে পারে। একটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মলত্যাগের সমস্যাগুলি উদ্ভিদের ফাইবার কম খাদ্যের কারণে, সেইসাথে একটি অনকোলজিকাল রোগের অগ্রগতির কারণে দেখা দিতে পারে।

সর্বাধিক সম্ভাব্য কারণ দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যঅন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• অসম খাদ্য;
• নিষ্ক্রিয় জীবনধারা;
• চাপযুক্ত পরিস্থিতির উপস্থিতি;
• কিছু অপব্যবহার ওষুধগুলো.

যে রোগগুলি প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে তার মধ্যে এটি হাইলাইট করা প্রয়োজন:

• ডায়াবেটিস;
• অন্ত্রে ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম;
• মেরুদন্ডের রোগবিদ্যা;
• হেমোরয়েডস;
• আঘাত মলদ্বারএবং অন্ত্র।

এপিসোডিক কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়ই চলাফেরা বা ভ্রমণের সময় ঘটে।

রেচক ফল

অনেক ফল আশ্চর্যজনক প্রভাব আছে এবং অন্ত্রের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।

কাঁচা ফলের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে বেকড খাবার কম স্বাস্থ্যকর নয়। শুকনো এবং টিনজাত ফল একটি ভাল উপশম প্রভাব আছে.

দিনের প্রথমার্ধে এবং খালি পেটে এগুলি খাওয়া ভাল। রাতে কোনো কিছু দিয়ে পেট না চাপানোই ভালো। আপনার শরীরকে সাহায্য করার জন্য কোন ফল খাওয়া উচিত?

কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করে:

1. অ্যাভোকাডো।
2. আঙ্গুর।
3. নারকেল।
4. আপেল
5. আম।
6. নাশপাতি (খোসা ছাড়ানো)
7. কলা।
8. ক্যান্টাপুলে।
9. ব্লুবেরি।
10. ছাঁটাই
11. শুকনা এপ্রিকট।

অ্যাভোকাডো

এরই অংশ হিসেবে ড অনন্য পণ্যঅবস্থিত অনেক পরিমাণ ফলিক এসিড, ভিটামিন কে এবং পটাসিয়াম। আপনি যদি প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খান তবে আপনার শরীর 30 শতাংশ পাবে দৈনিক প্রয়োজনঅত্যাবশ্যক পুষ্টি।

অ্যাভোকাডোতে ম্যাগনেসিয়াম এবং লুটেইনও রয়েছে। এই পণ্যটি অন্যান্য পণ্য থেকে পুষ্টির শোষণ উন্নত করতে সাহায্য করে।

সাইট্রাস

যে ফলগুলি অন্ত্রের উপর ভাল প্রভাব ফেলে এবং একটি চিত্তাকর্ষক ডিটক্সিফাইং প্রভাব রয়েছে তার মধ্যে রয়েছে:

1. কমলালেবু।
2. ট্যানজারিনস।
3. জাম্বুরা।
4. পোমেলো
5. লেবু।
6. চুন।

এই পণ্যগুলি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বের করে দেয় এবং উদ্ভিদের ফাইবারযুক্ত, একটি চমৎকার রেচক প্রভাব রয়েছে।

কলা

অন্ত্রের উপর একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব আছে যে ফল কলা অন্তর্ভুক্ত. এই পণ্যগুলিতে স্যাকারাইড, ক্যারোটিন, ভিটামিন ই এবং বি রয়েছে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ রেচক প্রভাবআপনি নরম, সামান্য overripe ফল খাওয়া যদি অর্জন করা হবে.

আপেল

তাদের মধ্যে থাকা পেকটিন প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের পেটে একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে।

শুকনা এপ্রিকট

কাঁচা ফল খাওয়া সম্ভব না হলে শুকনো ফলের দিকে নজর দিতে হবে। অন্ত্রের উপর একটি রেচক প্রভাব আছে যে খাবারের মধ্যে, স্ট্যান্ড আউট শুকনো এপ্রিকটবা শুকনো এপ্রিকট।

এই পণ্যের একটি হালকা, সূক্ষ্ম রেচক প্রভাব আছে। এছাড়াও, শুকনো এপ্রিকট খাওয়া অন্ত্রের পেরিটোনিয়াম উন্নত করতে সাহায্য করে। শুকনো এপ্রিকট নেই ক্ষতিকর দিকএমনকি ছোট শিশু এবং গর্ভবতী মহিলারাও এটি খেতে পারেন।

শুকনো এপ্রিকট দিয়ে রেসিপি

শুকনো এপ্রিকট থেকে রেচক প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে এই পণ্যটির 10 টুকরা একটি লিটার জারে রাখতে হবে এবং ফুটন্ত জল (1 লিটার) ঢেলে দিতে হবে। মিশ্রণটি স্থির হওয়ার পরে (এটি রাতারাতি ছেড়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়), প্রতি আধা গ্লাস ব্যবহার করুন খালি পেটদিনের প্রথমার্ধে, এবং দ্বিতীয়ার্ধে - এ বিকেল. শুকনো এপ্রিকটও খেতে হবে।

আরেকটি রেসিপি আছে, কোন কম দরকারী এবং কার্যকরী। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি ওষুধ প্রস্তুত করতে, আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে:

• prunes - দুইশ পঞ্চাশ গ্রামের বেশি নয়;
• খড় পাতা - একটি টেবিল চামচ;
• তেল (উদ্ভিদ, জলপাই, ফ্ল্যাক্সসিড);
• মধু - 1 চা চামচ।

সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং 1.5 সপ্তাহের জন্য ফ্রিজে রাখুন। আপনি রাতে ড্রাগ নিতে হবে, এক সময়ে এক টেবিল চামচ।

ছাঁটাই

ফল এবং শুকনো ফলের মধ্যে যা অন্ত্রের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে সহায়তা করে, ছাঁটাই খুব জনপ্রিয়।

এই পণ্য থেকে প্রস্তুত একটি রেচক ব্যাকটেরিয়া বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী অস্ত্র. এটি তাকে অনেক বেশি হতে দেয় কার্যকর উপায়অনেক ওষুধের চেয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায়।

ছাঁটাইয়ে ফাইবার এবং পটাসিয়াম থাকে, যা কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এই ফলটি বিশেষ করে মলত্যাগের ব্যাধিতে ভোগা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

সন্ধ্যায় ছাঁটাই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। দশটি ফল পানিতে ভিজিয়ে খালি পেটে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি যন্ত্রণাহীনভাবে তার যন্ত্রণাদায়ক সমস্যার সমাধান করতে পারবেন। prunes এর Decoctions কোন কম দরকারী।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভালো ফল

পণ্য	ভিটামিন		ম্যাক্রো এবং মাইক্রো উপাদান			পুষ্টিগুণ
	সঙ্গে	1 তে	না	এমজি	সিএ	কার্বোহাইড্রেট	চর্বি	কাঠবিড়ালি
কলা	9,8	0,05	28,8	38,9	11,8	23,6	0,4	0,1
এপ্রিকট	9,8	0,06	2,4	7,7	28,9	16,8	0,3	0,2
অ্যাভোকাডো	7	0,04	9,7	9,8	14,9	11,2	0,4	0,5
আপেল	9,7	0,03	24,9	8,8	15	22,1	0,6	0,2
আঙ্গুর	5,8	0,03	26,9	15.8	32,1	31,3	0,6	0,6
বরই	8,8	0,02	18,1	8,7	21	22,5	0,5	0,4
কমলা	58,9	0,04	12,9	12,9	33,8	20	0,6	0,3
ম্যান্ডারিন	57,8	0,05	13,1	12,8	35,1	18	0,5	0,4
জাম্বুরা	43,8	0,02	12,9	12,9	33,8	20	0,2	0,4
লেবু	39,8	0,03	10,8	11,8	39,9	14	0,7	0,2
চুন	40,1	0,03	9,5	12,1	38,5	13	0,5	0,2
পোমেলো	39,7	0,04	10,1	11,8	37,9	14	0,7	0,3
তরমুজ	18,7	0,04	31,3	12,8	15,9	15	0,4	0,3
নাশপাতি	3,8		13.8	8,8	18,9	21,2	0,8	0,5
শুকনা এপ্রিকট	0,5	0,04	9,9	31,8	54,7	21,5	0,2	0,5
ছাঁটাই	2,8	0,05	108,7	102,7	77,8	25,1	0,5	0.3
ব্লুবেরি	8,9	0,03	32,7	34,9	35,9	13,8	0,8	0,7

রেচক খাবার

দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য নির্ণয় করার সময়, ফার্মেসিতে ঝড় তোলা এবং ব্যয়বহুল জোলাপ কেনার প্রয়োজন নেই। প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের অন্ত্রকে দুর্বল করে এমন পণ্যগুলি এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে।

এই পণ্যগুলির ব্যবহার উভয়ই হ্রাসের গ্যারান্টি দেয় নির্দিষ্ট লক্ষণকোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য অন্ত্রের প্যাথলজি। শক্তিশালী ওষুধ দিয়ে শরীরকে "লোড" করার আগে, রেচক শাকসবজি এবং ফল খাওয়া শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।

লেগুস

মটর, মটরশুটি এবং অন্যান্য লেবুতে কম পরিমাণে কোলেস্টেরল এবং চর্বি থাকে। এই কারণে, তাদের সেবন হজম উন্নত করতে সাহায্য করে। এসব খাবারেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।

বাদাম এবং বীজ (কাঁচা)

একটি চমৎকার প্রতিরোধমূলক এবং বিরোধী কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিকার হল বাদাম খাওয়া এবং কাঁচা বীজ. বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• কুমড়ো বীজ;
• flaxseed;
• আখরোট;
• কাজুবাদাম;
• বীজ;
• শণ বীজ;
• সূর্যমুখী বীজ;
• সাইবেরিয়ান সিডার বাদাম।

এই পণ্যগুলি ব্যথাহীনভাবে অন্ত্রকে দুর্বল করে কারণ তারা জিঙ্ক এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং এতে ভিটামিন ই এবং ফাইবারও রয়েছে।

অ্যাসিড

এই অ্যাসিড, যা একটি রেচক প্রভাব আছে এবং একটি detoxifying প্রভাব আছে, পাওয়া যায় নিম্নলিখিত পণ্য:

• মসিনার তেল;
• জলপাই তেল;
• মাছ (লাল);
• আভাকাডো

টমেটো

টমেটো, কে, এ এবং সি এর মতো ভিটামিনে সমৃদ্ধ, এছাড়াও অন্ত্রকে পুরোপুরি দুর্বল করে দেয় টমেটোতে প্রতিদিনের চাহিদার প্রায় দশ শতাংশ থাকে প্রয়োজনীয় পদার্থ. এছাড়া টমেটোতে লাইকোপিন থাকে। এটি কোলন এবং প্রোস্টেট গ্রন্থিতে ক্যান্সারের অগ্রগতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

কাঁচা সবজি

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার মলত্যাগের প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক করে। মলের সমস্যায় আপনার মনোযোগ ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• গাজর
• অ্যাসপারাগাস;
• আর্টিকোকস;
• ব্রোকলি;
• মূলা
• বাঁধাকপি;
• সবুজ

মশলা

খাবারে জৈব মশলা ধারণ করে এমন পণ্য যোগ করে হজমের স্বাভাবিকীকরণ সহজতর হয়:

• লাল মরিচ (পণ্যটি এনজাইমের নিঃসরণ বাড়ায়);
• হলুদ (লিভারে জমে থাকা বিষাক্ত দ্রব্য অপসারণ করে);
• ginger (আদা চা).

অন্যান্য উপায়ে

ঔষধি প্রভাব সহ সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং নির্ভরযোগ্য গাছগুলির মধ্যে একটি হল অ্যালোভেরা। এর রস বিখ্যাত অনন্য উদ্ভিদ, শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ তার গঠন ধারণকারী পরিপোষক পদার্থ, দ্রুত এবং ব্যথাহীনভাবে একজন ব্যক্তিকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়।

যদি কোষ্ঠকাঠিন্য একটি গুরুতর প্যাথলজির ফলাফল হয়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি ওষুধ এবং একটি উপযুক্ত ডায়েট লিখে দেবেন।

পূর্বে, কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত ছোট শিশু এবং বয়স্কদের প্রভাবিত করত। আজ, দরিদ্র পুষ্টি এবং আসীন জীবনধারাজীবন সত্য যে কোষ্ঠকাঠিন্য আরো সাধারণ হয়ে উঠছে নেতৃত্ব তরুণ বয়সে. কীভাবে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করবেন এবং হজম স্বাভাবিক করার জন্য আপনার কোন খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত?

কেন কিছু পণ্য শক্তিশালী হয় যখন অন্যগুলি দুর্বল হয়?

মানব স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত একটি সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনাকে সর্বদা মুষ্টিমেয় ওষুধ পান করতে হবে না - কখনও কখনও কেবল আপনার জীবনধারা এবং ডায়েট পুনর্বিবেচনা করা যথেষ্ট। এবং এমনকি যখন আপনি সত্যিই ঔষধ ছাড়া করতে পারবেন না, তারা একা যথেষ্ট নয়, এবং উপরন্তু ঔষুধি চিকিৎসাডাক্তাররা রোগীকে এই বা সেই ডায়েটের পরামর্শ দেন।

অনুমান যে বিভিন্ন পণ্যমানবদেহের উপর বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে তাদের মধ্যে থাকা পদার্থের উপর নির্ভর করে, যা প্রাচীনকালে বলা হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, ইতিহাস বিখ্যাত বাক্যাংশটিকে দায়ী করে যে একজন মানুষ যা খায় তা হিপোক্রেটিসকে, যিনি 460 খ্রিস্টপূর্বাব্দে জন্মগ্রহণ করেছিলেন।

আজ, বেশিরভাগ খাদ্য পণ্যের বৈশিষ্ট্যগুলি ভালভাবে গবেষণা করা হয়েছে, এবং ডাক্তাররা বলতে পারেন কিভাবে একটি নির্দিষ্ট পণ্য মানবদেহকে প্রভাবিত করে।

বিশেষজ্ঞরা রোগীর স্বাভাবিক খাবারে পরিবর্তন এনে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানের পরামর্শ দেন। এবং যদি কোষ্ঠকাঠিন্য কোনো রোগের উপসর্গ হয়, এটি একটি বিশেষ খাদ্য সঙ্গে চিকিত্সা একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়।

খাবারের একটি সম্পূর্ণ তালিকা যা অন্ত্রকে দুর্বল বা শক্তিশালী করে।

যেহেতু কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হল অন্ত্রের ক্রিয়া মন্থর, কাজটি হল অন্ত্রগুলিকে আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে বাধ্য করা, "সঠিক" গঠন করা। মলএবং তাদের স্ফিঙ্কটারের দিকে ঠেলে দিচ্ছে। এই কাজটি মোটা অপাচ্য ফাইবার ধারণকারী পণ্য দ্বারা সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন করা হয়, যা অন্ত্রের দেয়ালগুলিকে জ্বালাতন করে এবং এটি আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে বাধ্য করে। এই পণ্যগুলিকে সাধারণত জোলাপ বলা হয়।

এবং প্রচুর পরিমাণে সহজপাচ্য কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার, যাতে অল্প ফাইবার থাকে, অন্ত্রকে অলস করে তোলে এবং স্বাভাবিক মলত্যাগে অবদান রাখে না। তাই তারা এমন খাবার সম্পর্কে বলে যে এটি আপনাকে শক্তিশালী করে।

"শক্তিশালী" খাবারের মধ্যে চ্যাম্পিয়ন হল মিহি পালিশ চাল, সুজিএবং মিষ্টি এবং পেস্ট্রি অনেকের কাছে প্রিয়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে খাবার: কোন খাবার আপনাকে দুর্বল করে?

যে পণ্যগুলি দুর্বল করে, তাদের মধ্যে চ্যাম্পিয়নও রয়েছে।

প্রথম স্থানছাঁটাই এমন খাবারের তালিকায় রয়েছে যা আপনাকে ব্যাপকভাবে দুর্বল করে। এটিতে প্রচুর মোটা ফাইবার রয়েছে যা হজমকে উদ্দীপিত করে, সেইসাথে সরবিটল, যা অন্ত্রের কার্যকারিতা সক্রিয় করে।

দ্বিতীয় স্থানে beets দখল করে, যা ধারণ করে অনন্য পদার্থইনুলিন, পুষ্টিকর উপকারী মাইক্রোফ্লোরাঅন্ত্র, এবং এর ফলে এর কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে। একটি ভাল রেচক প্রভাবের জন্য, একজন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 200 গ্রাম ছাঁটাই এবং 200 গ্রাম বীট (বা 200 মিলি বিটের রস) খাওয়া যথেষ্ট।

যাইহোক, আমরা ব্রোঞ্জ পদক জয়ী সম্পর্কে ভুলবেন না. সব পরে, রেচক পণ্য তালিকায় তৃতীয় স্থান দখল করা হয় বিশুদ্ধ পানি, যার জন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ক ভাল হজমএটি প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাবারের বোলাস প্রবেশ এবং স্বাভাবিক মল গঠনের সুবিধার্থে জল প্রয়োজনীয়।

শীর্ষ তিনটি ছাড়াও, বাঁধাকপি, জুচিনি, টমেটো, মটরশুটি, মটর, কুমড়া এবং পালং শাকের একটি রেচক প্রভাব রয়েছে।

ফলের মধ্যে আপেল, চেরি, নাশপাতি, কলা, কমলালেবু, চেরি, আনারস, অ্যাভোকাডো এবং তরমুজে রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আরেকটি দরকারী রেচক পণ্য সামুদ্রিক শৈবাল, বা কেল্প। এই শেত্তলাগুলি একটি রেচক প্রভাব আছে. সাগর কালে- ভিটামিন, মাইক্রোলিমেন্টস এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি ভাণ্ডার, এটির শরীরে একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ইমিউনোস্টিমুলেটিং, অ্যান্টিথ্রোম্বোটিক এবং অ্যান্টিস্ক্লেরোটিক প্রভাব রয়েছে।

কীভাবে আপনার ডায়েটে রেচক খাবারগুলি সঠিকভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন

তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি দেখানোর জন্য দুর্বল পণ্যগুলির জন্য, সেগুলি সঠিকভাবে খাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, নাশপাতি এবং কলা শুধুমাত্র পাকা ফল খেলেই দুর্বল হয়ে যাবে। অপরিপক্ক নাশপাতি এবং কলা, বিপরীতভাবে, অন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

আপনি যদি হজমকে উদ্দীপিত করতে আপেল খেতে চান, অর্থাৎ আপনার সেগুলি খাওয়া উচিত তাজাএবং অবশ্যই খোসা দিয়ে। খোসা ছাড়ানো এবং বিশুদ্ধ ফল সমানভাবে রেন্ডার হবে বিপরীত প্রভাব- তারা বেঁধেছে।

গাঁজানো দুধের পণ্যগুলির পাশাপাশি শুকনো ফল খাওয়ার সময়ও সূক্ষ্মতা রয়েছে। গাঁজনযুক্ত দুধের পণ্যগুলি কেবলমাত্র তাজা থাকাকালীন দুর্বল হয়ে যায়। উত্পাদনের দুই দিন পরে, শরীরের উপর তাদের প্রভাব ঠিক বিপরীতে পরিবর্তিত হয় - তারা অন্ত্রকে শক্তিশালী করতে শুরু করে।

শুকনো ফলের জন্য, এটা মনে রাখা উচিত যে তাদের থেকে তৈরি compote শক্তিশালী হয়, এবং শুধুমাত্র আধান একটি রেচক প্রভাব আছে। আধান প্রস্তুত করতে, শুকনো ফলগুলি ধুয়ে ফেলতে হবে, একটি সসপ্যানে রাখতে হবে এবং জল দিয়ে ভরাট করতে হবে যাতে এটি ফলগুলিকে ঢেকে রাখে। অল্প আঁচে প্যানটি কয়েক মিনিটের জন্য রাখুন, জল ঝরিয়ে নিন এবং শুকনো ফলগুলি আবার চলমান জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তারপর ফলগুলিকে একটি প্রশস্ত ঘাড় দিয়ে একটি থার্মসে রাখুন এবং এটির উপরে ফুটন্ত জল ঢেলে দিন। থার্মোস শক্তভাবে বন্ধ করুন এবং রাতারাতি ছেড়ে দিন। পরের দিন সকালে নিরাময় জোলাপ আধান প্রস্তুত হবে।

কফি প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ - প্রাকৃতিক, সদ্য তৈরি অ্যারাবিকা কফিরও সামান্য রেচক প্রভাব রয়েছে, তাই আপনাকে আপনার প্রিয় পানীয়টি ছেড়ে দিতে হবে না।

বাঁধাকপি সেদ্ধ বা সিদ্ধ করে খাওয়া উচিত। আপনি কেবল মটর গুঁড়ো করে পিষে দিনে এক চা চামচ খেতে পারেন। কুমড়া থেকে বাজরা তৈরি করতে উপকারী- কুমড়া porridge, বেক কুমড়া প্যানকেক বা মধু দিয়ে চুলায় কুমড়া টুকরা বেক.

অন্ত্রকে দুর্বল করে এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে পালং শাক। যখন তাজা, এটি সালাদে যোগ করা হয়, এবং পালং শাক একটি সুস্বাদু পিউরি স্যুপ তৈরি করে। পালং শাক ভাতে যোগ করা যেতে পারে (বাদামী বা বাদামী, কারণ সাদা ভাত অন্ত্রকে শক্তিশালী করে) বা মসুর ডালে। অপশন স্বাস্থ্যকর জল খাবার- পালং শাক, বাদাম এবং ক্রিম বা কুটির পনির দিয়ে ভরা টমেটো।

কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, বীট প্রতিদিন খাওয়া উচিত এবং আপনাকে এটি প্রতিদিন কমপক্ষে 200 গ্রাম খেতে হবে। বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর থালাসিদ্ধ beets এর সালাদ থাকবে। আপনি এই সালাদে পেঁয়াজ এবং রসুন, বা ছাঁটাই এবং আখরোট যোগ করতে পারেন। বীটের কাটলেটও শরীরের উপকার করবে, বীট স্যুপসঙ্গে ওটমিল, বীট গাছ রসবা কেভাস।

সামুদ্রিক শৈবাল এখন টিনজাত বা শুকনো আকারে দোকানে বিক্রি হয়। টিনজাত কেল্প দিয়ে সালাদ প্রস্তুত করা সুবিধাজনক। আপনি শসা, গাজর, আপেল, ভুট্টা, পেঁয়াজ যোগ করতে পারেন, গোলমরিচ, beets, টমেটো এবং আজ. স্টুড মাংসের থালা বা বেকড মাছের সাথে কেল্পও যোগ করা হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে মাংস ও মাছ পণ্যশাকসবজির সাথে একত্রে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং রেচক প্রভাব সহ ফলগুলি তাজা খাওয়া হয়। আপনাকে একটি সম্পূর্ণ ফল নিতে হবে না; আপনি একটি ফলের সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং এটিকে তাজা করতে পারেন প্রাকৃতিক দই, বা স্মুদি।

রেচক খাদ্যের সময় রুটি খাওয়া সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়, তবে এটি হওয়া উচিত শস্য রুটি, আস্ত আটার আটা থেকে বেকড এবং পুরো সিরিয়াল দানা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, শণের বীজ, ওটমিল, তিলের বীজ, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়া বীজবা ক্যারাওয়ে বীজ।

বেশ কয়েকটি খাবারের রেচক প্রভাবের কারণে ঘটে:

আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল গতিশীলতা উন্নত করতে এবং নতুন কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা কমাতে, আপনাকে নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়াতে হবে:

যদি কোনও কারণে কোনও ব্যক্তি উপরের পণ্যগুলির একটি গ্রহণ করে এবং ডায়েট লঙ্ঘন করে, তবে এটি একটি রেচক বা রেচক গ্রহণ করা প্রয়োজন।

আপনার ডায়েটে কি ক্রমাগত "রেচক" খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে?

সারা দিন ধরে রেচক পণ্যগুলির পদ্ধতিগত খরচ ফাংশনে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে পাচনতন্ত্রএবং সাধারণভাবে একজন ব্যক্তির মঙ্গল। প্রতিদিনের মলত্যাগ জমে থাকা টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শোষিত হয়।

আপনি যদি এই খাবারগুলি প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে এটি কেবল উপকার বয়ে আনবে। এই জাতীয় খাদ্যের অপব্যবহার ডিহাইড্রেশন এবং অন্যান্য অবাঞ্ছিত পরিণতি হতে পারে।

সাহায্য হিসাবে জল

যখন শরীরে পানির অভাব হয়, মল ঘন হয়ে যায়, অন্ত্রের মাধ্যমে এর চলাচল কঠিন হয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়।

প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার বিশুদ্ধ জল পান করা উচিত। এটি চা, স্যুপ এবং জলযুক্ত অন্যান্য খাবারের ব্যতিক্রম ছাড়া।

প্রভাব শুধুমাত্র জলের পদ্ধতিগত খরচ সঙ্গে পরিলক্ষিত হয় peristalsis উন্নত, এটি নির্দিষ্ট additives সঙ্গে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মিনারেল ওয়াটার

সমস্ত খনিজ জলের বিভিন্ন ইলেক্ট্রোলাইট সংমিশ্রণ থাকে, তাই, কোষ্ঠকাঠিন্যের ধরণের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার "এসেনটুকি", "নারজান" ইত্যাদির পরামর্শ দেন। বিছানার আগে এবং সকালে খালি পেটে এক গ্লাস জল কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট 5-7 দিনের মধ্যে। তাছাড়া, মলত্যাগ প্রায় প্রতিদিন একই সময়ে ঘটবে।

যদি কোষ্ঠকাঠিন্য দীর্ঘমেয়াদী হয় (প্রদান করা হয় না জৈব ক্ষতিঅন্ত্রের টিউমার, পলিপ বা বিদেশী বস্তু), ডাক্তার ঠান্ডা লিখতে পারেন মিনারেল ওয়াটারদিনে 3 বার, খাবারের এক ঘন্টা আগে 1 গ্লাস।

ডিল জল

দুই টেবিল চামচ আকারে ডিল বীজ আধা লিটার ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয়। ফলস্বরূপ ক্বাথ 30 মিনিটের জন্য মিশ্রিত করা হয়। দিনে 3 বার খাবারের 20 মিনিট আগে 80 মিলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শূল এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ডিলের জল প্রায়শই শিশুদের মধ্যে ব্যবহৃত হয়। এটি একইভাবে প্রস্তুত করা হয়, তবে দ্রবণের ঘনত্ব হ্রাস পায় (100 মিলি প্রতি 0.5 টেবিল চামচ বীজ। গরম পানি) সমাপ্ত ঝোল ফিল্টার করা হয়, এবং এটি প্রতিদিন প্রস্তুত করা আবশ্যক। শিশুরা গ্রহণ করে ডিল জলখাওয়ানোর আগে 1 চা চামচ।

মধু দিয়ে জল

মধু একটি সমাধান আকারে এবং এর বিশুদ্ধ আকারে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। এক চা চামচ মধু এক গ্লাস পানিতে দ্রবীভূত করে খালি পেটে পান করুন। কিছু ক্ষেত্রে, একটি এনিমা নির্দেশিত হয় (মধুর পরিমাণ মৌখিকভাবে নেওয়ার চেয়ে কম হওয়া উচিত)।

লেবুর শরবত

সঙ্গে ব্যক্তিদের জন্য কঠোরভাবে contraindicated বর্ধিত নিঃসরণপেট এবং পাকস্থলীর ক্ষত. অন্যান্য ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, হাইপোসিড গ্যাস্ট্রাইটিসের সাথে, এটি উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে। ১ গ্লাস পানিতে অর্ধেক লেবু মিশিয়ে সকালে খালি পেটে গরম করে পান করুন।

ম্যাগনেসিয়াম দান করুন

হজমশক্তি উন্নত করে এবং আছে ইতিবাচক প্রভাবকার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্র, স্বাভাবিক করে তোলে বিপাকীয় প্রক্রিয়াজীবের মধ্যে

চিকিত্সার কোর্স দেড় মাস। প্রতিটি খাবারের 20 মিনিট আগে এক গ্লাস ম্যাগনেসিয়াম ডোনাট পান করা উচিত। গড়ে, 80 কেজির কম ব্যক্তির জন্য, দৈনিক আদর্শডোনাটা 800 মিলি পর্যন্ত পৌঁছেছে।

প্রথম ডোজটি সবচেয়ে বড় এবং প্রাতঃরাশের আগে 300 মিলি পৌঁছায়, বাকি তরল দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের আগে মাতাল হয়। চিকিত্সার কোর্স, আদর্শভাবে, তার পুনরাবৃত্তি রোগের কোর্সের উপর নির্ভর করে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়;

কিসমিস জল

কিসমিস থাকে অনেকপটাসিয়াম, যা অন্ত্রের গতিশীলতা বাড়াতে পারে। সমাধান প্রস্তুত করতে, ফুটন্ত জলের প্রতি 200 গ্রাম প্রতি 1 টেবিল চামচ কিশমিশ ব্যবহার করুন। ফলস্বরূপ ক্বাথ এক ঘন্টার জন্য infused হয়।