একজন ব্যক্তির চলাফেরা কী নির্দেশ করে এবং এটি কীসের উপর নির্ভর করে? কিভাবে আপনার হাঁটা সহজ এবং আরামদায়ক করা?
প্রতিটি ব্যক্তির চলাফেরার স্বতন্ত্র এবং এটি দ্বারা সহজেই ভিড় থেকে আলাদা করা যায় তা ছাড়াও এটি তার মালিক সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। এই ধরনের তথ্য কেবল তার শারীরিক নয়, তার মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থা সম্পর্কেও তথ্য সরবরাহ করবে।
এছাড়াও, একজন ব্যক্তি কীভাবে হাঁটেন তা দেখে তার প্রথম ছাপ তৈরি করে। মহিলারা বিশেষ করে অস্বাভাবিক চলাফেরার সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এই নিবন্ধটিআপনাকে তাদের হাঁটা সম্পর্কে সুন্দরী মহিলাদের সবচেয়ে চাপা প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে এবং তাদের চলাফেরার সংশোধন করার পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করতে সহায়তা করবে।
একজন ব্যক্তির চলাফেরা কিসের উপর নির্ভর করে?
অবশ্যই, জনসাধারণের মধ্যে চলাফেরা, পদক্ষেপ এবং আচরণ একজন ব্যক্তির চরিত্র, মেজাজ এবং আত্মসম্মানের অনেক দিককে প্রতিফলিত করে। প্রত্যেকেরই এই প্রশ্নে আগ্রহী: "কীভাবে একজন ব্যক্তির চরিত্র তার চলাফেরার দ্বারা নির্ধারণ করা যায়?" এখানে কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা গিট এবং এর মধ্যে সংযোগকে সর্বোত্তমভাবে চিহ্নিত করে ভেতরের বিশ্বেরনারী
একজন মহিলার চলাফেরা কি তার মেজাজের উপর নির্ভর করে?
- যদি একজন ব্যক্তি তার মাথা এবং কাঁধ নিচের দিকে এলোমেলো করে, তাহলে সে সম্ভবত ভুগছে তীব্র বিষণ্নতা. তদতিরিক্ত, এই জাতীয় লোকদের বেশ অলস, উদ্যোগের অভাব এবং ধীর বলা যেতে পারে।
- একটি ছুটে চলা, যেন কব্জায় থাকা, এবং কথোপকথনের সময় অসংখ্য অঙ্গভঙ্গি (এমনকি যদি কথোপকথনটি শান্তভাবে পরিচালিত হয়) নির্দেশ করে যে একজন মহিলার নার্ভাসনেস এবং সম্ভবত সাইকোপ্যাথিক ব্যাধি রয়েছে। একই সময়ে, এই ধরনের আচরণ তাকে অত্যধিক ব্যস্ত এবং উত্সাহী ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত করতে পারে।
- ধীর, বিরল নড়াচড়া এবং হাতে শক্ত হওয়া গুরুতর হওয়ার সম্ভাবনা নির্দেশ করে মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা, সম্ভবত এমনকি সিজোফ্রেনিয়া।
- দীর্ঘ পথ চলা একজন নারীকে একজন অবিচল, স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং সক্রিয় ব্যক্তি হিসেবে চিহ্নিত করতে পারে।
- ছোট পদক্ষেপগুলি একজন ব্যক্তির মধ্যে বিচক্ষণতা, চিন্তাশীলতা, সতর্কতা এবং দ্রুত চিন্তাভাবনা প্রকাশ করে।
- একজন ব্যক্তি ধীর, প্রশস্ত পদক্ষেপে চলে, তার সমস্ত চেহারা দিয়ে তার গুরুত্ব এবং মহত্ত্ব দেখানোর চেষ্টা করে। যাইহোক, কখনও কখনও এটি সবই কেবল ব্লফ এবং ভুয়া প্যাথোস।
- যদি একজন মহিলা (সাধারণত একজন পুরুষ) হাঁটার সময় স্পষ্টভাবে স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ নড়াচড়া প্রকাশ করে তবে এটি সম্ভবত দায়িত্বজ্ঞানহীনতা, উদাসীনতা এবং কোনও আদেশ বা আদেশ অনুসরণ করার প্রতি বিদ্বেষের লক্ষণ। এছাড়াও, এই ধরণের চলাফেরার বৈশিষ্ট্য হল তরুণ, অপরিণত ব্যক্তিদের চরিত্রহীন ব্যক্তিত্বের সাথে।
- বোধগম্য ছন্দ ছাড়াই ছোট পদক্ষেপগুলি এর মালিকের ভয়, উদ্বেগ বা ফোবিয়াকে নির্দেশ করতে পারে। এই জাতীয় ব্যক্তি যে কোনও বাধার সাথে সংঘর্ষ এড়াতে প্রত্যেককে তার পথে যেতে দেবে।
- দৃঢ় ছন্দবদ্ধ নড়াচড়া এবং সামান্য দোলাচল একজন মহিলার আত্মবিশ্বাস এবং নির্বোধ-প্রবৃত্তির কথা বলে। এই ধরনের মহিলারা প্রায়ই হাঁটার সময় সক্রিয়ভাবে তাদের নিতম্ব কাজ করে।
- অহংকারী, স্বার্থপর এবং স্বার্থপর মহিলাদের ভান করার উপাদান সহ গর্বিত, ভারী চালচলন রয়েছে।
- কৌণিক নড়াচড়া, পদক্ষেপ, যেন স্টিল্টের উপর, তাদের মালিকের সীমাবদ্ধতা এবং অসামাজিকতা নির্দেশ করতে পারে।
চলাফেরা কি ভঙ্গির উপর নির্ভর করে?
স্বাভাবিকভাবেই, সৌন্দর্য এবং চলাফেরার স্বাচ্ছন্দ্য সরাসরি একজন ব্যক্তির ভঙ্গি দ্বারা প্রভাবিত হয়। যদি কোনও মহিলাকে কুঁকড়ে দেওয়া হয় বা ঝুঁকে পড়ে, তবে সে যতই সুন্দর হোক না কেন, রাস্তায় তার চলাফেরা পুরুষদের নজরে পড়বে না বা বিপরীতে, উপহাস বা ঘৃণার কারণ হবে।
মেরুদণ্ডের এই ধরনের বক্রতা থেকে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত হয়, যা আমূল পরিবর্তন করে। সঙ্কুচিত ধড়ের ভারসাম্য বজায় রাখা পায়ের পক্ষে আরও কঠিন হয়ে ওঠে এবং কখনও কখনও তারা অনিয়ন্ত্রিত আচরণ করতে পারে। একই সময়ে, দীর্ঘ হাঁটা একজন মহিলার পক্ষে অসহনীয় হয়ে ওঠে, যেহেতু তার পুরো শরীর সঠিক, এমনকি ভঙ্গি করার চেয়ে অনেক দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
মহিলারা যে দ্বিতীয় ভুলটি করেন তা হল তাদের পিঠ সোজা রাখার জন্য তারা তাদের পেলভিসকে সামনের দিকে আটকাতে শুরু করে। এই অবস্থানটি শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে আমূল পরিবর্তন করে এবং পুরো লোডটি হিলগুলিতে স্থানান্তরিত করে। একই সময়ে, পদক্ষেপগুলি ভারী এবং ভারী হয়ে ওঠে।
আপনার চলাফেরার উন্নতির জন্য, আপনাকে এর ত্রুটিগুলির প্রকৃতি খুঁজে বের করতে হবে। মহিলাদের মধ্যে ভারী চলাফেরার প্রধান কারণগুলি এখানে রয়েছে:
- নিষ্ক্রিয়তা;
- ভুল ভঙ্গি;
- সমতল ফুট;
- পায়ে বিভিন্ন দৈর্ঘ্য আছে;
- অস্বস্তিকর জুতা এবং উচ্চ হিল;
- অতিরিক্ত ওজন;
- টক্সিন;
আপনার দৈনন্দিন রুটিন সংশোধন করে এবং আরও চলাফেরা এবং খেলাধুলা সহ প্রথম এবং দ্বিতীয় পয়েন্টগুলি সহজেই সংশোধন করা যেতে পারে। আপনি যদি ক্রমাগত সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করতে না পারেন এবং জিমে যেতে পারেন তবে আপনি একটি সুন্দর চলাফেরা এবং ভঙ্গির জন্য বেশ কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। এই ধরনের চার্জিং নীচে আরও বিশদে বর্ণনা করা হবে।
প্যাথলজি সনাক্তকরণের ক্ষেত্রে যেমন ফ্ল্যাট ফুট এবং বিভিন্ন দৈর্ঘ্যপায়ে, রোগটিকে অগ্রসর হতে না দেওয়া প্রয়োজন, তবে সাহায্যের জন্য অবিলম্বে অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন।
আরামদায়ক জুতা এবং একটি সুন্দর চলাফেরা একে অপরের থেকে অবিচ্ছেদ্য। বিজ্ঞানীরা অনেক আগেই পরিচয় দিয়েছেন উচ্চ হিলসঠিক চলাফেরার কীটপতঙ্গের তালিকায়। কিভাবে আরো মহিলাহিল পরে সময় কাটায়, আরো তার পা আহত হয়. বিশেষজ্ঞদের মতে, মহিলাদের জুতাগুলির একটি ছোট নিয়মিত হিল বা ওয়েজ 2-4 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয় একই সময়ে, একটি হিল না থাকা বা প্ল্যাটফর্মের উপস্থিতিও ভুল বলে বিবেচিত হয়।
একজন মহিলা যদি তার হাঁটা সুন্দর এবং সহজ করে তোলার কথা ভাবছেন, তাহলে তার উচিত সবার আগে তার খাদ্যের ভারসাম্য এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা। কম পুষ্টি উপাদান, অপব্যবহার খারাপ অভ্যাসপ্রায়ই স্থূলতা এবং শরীরে বিষাক্ত পদার্থ জমে বাড়ে। অতিরিক্ত ওজন পায়ে ভারীতা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে। টক্সিন, ঘুরে, শরীরের জয়েন্টগুলোতে এবং পেশীতে ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে।
কিভাবে 55 বছর বয়সে একটি ভারী গাইট পরিবর্তন করতে?
- আপনি যে কোনও বয়সে অনুপযুক্ত গতির সাথে লড়াই করতে পারেন। এটি শুধু সময়, ধৈর্য এবং স্ব-প্রচেষ্টা লাগে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, মহিলাদের বয়স 55, অন্তত, আছে বিনামূল্যে সময়. বাকি সব অনুসরণ করা হবে. তো, শুরু করা যাক
- উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি মহান বয়সে মহিলাদের প্রথমে তাদের খাদ্য পুনর্বিবেচনা করতে হবে: এটি বাদ দেওয়া বাঞ্ছনীয় ক্ষতিকারক পণ্যএবং খাদ্যশস্য, শাকসবজি, ফল এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার দিয়ে আপনার খাদ্য পরিপূর্ণ করুন ( গাঁজানো দুধ পণ্যএবং মাংস)। 55 বছর বয়সে পৌঁছানো প্রায়শই শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির সময়কাল চিহ্নিত করতে পারে। মহিলা শরীরবা এটি হজম করতে অক্ষমতা।
- এবং সবাই জানে, এই রাসায়নিক উপাদানসবকিছুর জন্য দায়ী হাড় গঠন. অতএব, 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের এই বিষয়ে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে গ্রহণ করুন ভিটামিন কমপ্লেক্সসঙ্গে বর্ধিত সামগ্রীক্যালসিয়াম
- প্রায়শই, 55 বছর বয়সে মহিলারা আর হাই হিল পরেন না, তবে শুধুমাত্র সুবিধাজনক এবং আরামদায়ক জুতা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আর এটাই সত্যি! শুধু একটি ছোট এবং স্থিতিশীল হিলের বাধ্যতামূলক উপস্থিতি সম্পর্কে ভুলবেন না
- যে কোন বয়সে, খেলাধুলা একটি সুন্দর চলাফেরার জন্য স্বাগত জানাই। 55 বছর বয়সী মহিলাদের ভারী শক্তি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই। সমস্ত পেশীর জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম তাদের জন্য যথেষ্ট হবে। আজ ফিটনেসের এই প্রবণতাকে স্ট্রেচিং বলা হয়।
একটি সুন্দর চলাফেরা এবং ভঙ্গি করার জন্য কীভাবে আপনার চলাফেরাকে সুন্দর এবং সহজ করবেন?
যাদের অঙ্গবিন্যাস নিয়ে সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য, নিম্নলিখিত জটিল সমন্বিত একটি বিশেষ জিমন্যাস্টিক রয়েছে:
- আমরা সোজা হয়ে দাঁড়াই, শরীরের সাথে আমাদের বাহু প্রসারিত করি। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধকে পিছনে নিয়ে যান এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার পিঠকে গোল করে আপনার কাঁধকে সামনের দিকে নিয়ে যান। অনুশীলনটি 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন
- একই অবস্থানে, আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধ উঠান এবং তাদের 5 সেকেন্ডের জন্য রেখে দিন। তারপরে আমরা শ্বাস নিই, সেগুলিকে নীচে নামিয়ে রাখি এবং আবার উত্থাপন করে শ্বাস ছাড়ি। মৃত্যুদণ্ডের সংখ্যা - 14 বার
- আমরা পর্যায়ক্রমে 20 বার আমাদের কাঁধ উপরে এবং নীচে বাড়াই।
- আমরা এটির সাথে আমাদের পিঠ দিয়ে দেয়ালের কাছাকাছি দাঁড়িয়ে থাকি। শরীরের দেয়ালের সাথে যোগাযোগের চারটি পয়েন্ট থাকা উচিত: মাথা, কাঁধের ব্লেড, পা এবং নিতম্ব। আপনাকে এই অবস্থায় কয়েক মিনিট দাঁড়াতে হবে।
- আমরা আমাদের বেল্টে আমাদের হাত রাখি, আমাদের ভঙ্গি সোজা করি এবং আমাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর দুই মিটার হাঁটা। তারপর আমরা হিল উপর একই কাজ
- দৈনন্দিন চলাচলের সময়, আমরা অঙ্গবিন্যাস এবং ধাপের প্রস্থ নিরীক্ষণ করি (এটি পায়ের দৈর্ঘ্য অতিক্রম করা উচিত নয়)। পায়ের বুড়ো আঙুলটা একটু পাশে সরান
সংক্ষেপে, এটি লক্ষণীয় যে সমস্ত তালিকাভুক্ত নিয়ম এবং পরামর্শ অনুসরণ করে, যে কোনও বয়সে প্রতিটি মহিলা সহজেই একটি উড়ন্ত, হালকা এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় চলাফেরার সুখী মালিক হয়ে উঠতে পারে।
ভিডিও: একটি সুন্দর চলাফেরার জন্য ব্যায়াম
একজন মহিলার সুন্দর চলাফেরা মানসিক ভারসাম্য এবং আত্মবিশ্বাসের লক্ষণ। বীর্য ব্যতীত এবং পুরুষের নড়াচড়ার পুনরাবৃত্তি না করে নিজের দেহের অধিকারী হওয়া শেখা কঠিন নয়। একটি সুরেলা পদক্ষেপ অনুকূলভাবে মর্যাদার উপর জোর দেয় এবং শরীরকে করুণা এবং হালকাতা দেয়। একটি সুন্দর ভঙ্গি সহ একটি আত্মবিশ্বাসী মহিলা পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং তাদের পিছনে তাকাতে উত্সাহিত করে। একটি ফ্যাশন মডেল কোর্স নেওয়ার প্রয়োজন নেই; প্রাত্যহিক জীবন. চলো বিবেচনা করি গুরুত্বপূর্ণ দিকযা আপনাকে বাড়িতে সুন্দরভাবে হাঁটতে শিখতে সাহায্য করবে।
পদ্ধতি নম্বর 1। সঠিক ভঙ্গি
- একটি সুন্দর চলাফেরার প্রধান বৈশিষ্ট্য উপস্থিতি বলে মনে করা হয় সঠিক ভঙ্গি. একটি সোজা পিঠ, সোজা কাঁধ, উত্থিত বুক, পেটে আটকানো সাফল্যের চাবিকাঠি। আপনি যদি এইভাবে আচরণ করতে শিখতে পারেন, তাহলে অর্ধেক কাজ সম্পন্ন করা বিবেচনা করুন।
- এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ভঙ্গি হল দাঁড়ানো এবং উভয়ই নিজেকে ধরে রাখার অভ্যাসগত পদ্ধতি বসার অবস্থান. এই কারণে, এটি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করা প্রয়োজন নিজের শরীরআয়নার সামনে।
- প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার পিঠ টিপুন, আপনার হিল, কাঁধের ব্লেড, আপনার মাথার পিছনে, কাঁধ এবং নিতম্বগুলিকে পৃষ্ঠে চাপুন। এর পরে, অর্ধ মিটার দূরে সরে যান এবং একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান। মনে রাখবেন সঠিক ভঙ্গিটি কী হওয়া উচিত, ফিরে আসুন প্রাথমিক অবস্থান. দিনে 6-7 বার অনুরূপ ম্যানিপুলেশনগুলি চালান।
- এমন ক্ষেত্রে যেখানে আপনি সঠিক ভঙ্গি খুঁজে পান না, slouching পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন। একটি পুরু বই বা ফল/শস্যের ব্যাগ প্রস্তুত করুন, এটি আপনার মাথার পিছনে রাখুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটুন। "সরঞ্জাম" ধরে রাখুন যাতে এটি পড়ে না যায়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন।
- আরো একটা প্রধান বৈশিষ্ট্যসঠিক অঙ্গবিন্যাস ওজনহীনতার একটি অবস্থা। আপনি যখন সোজা পিঠ, বাঁকানো কাঁধ এবং পেটে টাক করার অবস্থান আয়ত্ত করেছেন, তখন আরাম করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার শরীরকে টানটান রাখেন তবে বাইরে থেকে মনে হবে আপনি একটি অ্যাসপেন স্টেক গ্রাস করেছেন। সংকুচিত পেশীগুলি চলাফেরায় স্থানান্তরিত হয়, যার ফলস্বরূপ পরবর্তীটি অনান্দনিক দেখাবে।
পদ্ধতি নম্বর 2। সুন্দর চলাফেরা
- সঠিক ভঙ্গি আয়ত্ত করার পরে, আপনাকে আপনার পদক্ষেপ সেট করতে যেতে হবে। আপনি আপনার কাজের পথে বা বাড়িতে অনুশীলন শুরু করতে পারেন। প্রথম ক্ষেত্রে, আপনার সময় পরিচালনা করুন যাতে আপনার অন্তত আধ ঘন্টা বাকি থাকে। ধীরে ধীরে হাঁটুন এবং আপনার গতিবিধি দেখুন।
- একটি সুন্দর চলাফেরার মধ্যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি রাখা জড়িত বিভিন্ন পক্ষ, যখন হিল একই স্তরে থাকে - একটি সমতল সরলরেখা। ক্যাটওয়াক মডেলের মতো একটি ফিগার আট করার চেষ্টা করবেন না; দৈনন্দিন জীবনে কেউ এটির প্রশংসা করবে না। আপনি একজন মানুষের হাঁটা অনুকরণ করে খুব চওড়া হাঁটা উচিত নয়।
- একবার এবং সব জন্য মনে রাখবেন - পা শরীরের নেতৃত্বে, এবং তদ্বিপরীত না। আপনার শরীরকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার দরকার নেই, ভিতরে অন্যথায়চলাফেরা মসৃণ হবে না, কারণ ঝাঁকুনি অনুগ্রহকে দমন করে। আপনি হঠাৎ আপনার গোড়ালিতে অবতরণ করার কারণে ঘটে যাওয়া লাফগুলি এড়িয়ে চলুন।
পদ্ধতি নং 3। মাস্টারিং হিল
- ভঙ্গি এবং সঠিক চলাফেরার বিষয়ে প্রাথমিক জ্ঞানের পরে, আপনি হিল পরে হাঁটা শুরু করতে পারেন। একটি সাধারণ ভুল যা মেয়েরা করে থাকে তা হল তাদের পা তাদের হিল আলাদা করে এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে রাখা। এই ভুলটি চাকার উপর পা রাখে, চলাফেরাকে ক্লাবফুটে বলে মনে হয়।
- উপরে বর্ণিত ত্রুটি ছাড়াও, অনেক মেয়ে, অজানা কারণে, তাদের পা প্রথমে পায়ের আঙ্গুলের উপর এবং তারপরে গোড়ালিতে রাখে। পরিবর্তে, এই ধরনের ম্যানিপুলেশন "ফড়িং" সিন্ড্রোমকে উস্কে দেয়: অর্ধ-বাঁকানো হাঁটু পুরো ছাপ নষ্ট করে।
- ভুল করা এড়াতে, হাঁটার সময় মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত হয় এমন পা সোজা রাখুন। আপনার বাছুরগুলি যথেষ্ট টোনড না হলে পড়াশোনার জন্য আপনার হাই-হিল জুতা কেনা উচিত নয়। ছোট শুরু করুন: এই কৌশলটি আয়ত্ত করার জন্য 6-8 সেমি যথেষ্ট।
- নিয়মিত প্রশিক্ষণের অর্ধ মাস পরে, হিলের দৈর্ঘ্য বাড়ান, তবে একই সাথে এর বেধ কমিয়ে দিন। আদর্শভাবে, আপনার প্রায় 10 সেমি লম্বা একটি স্টিলেটো হিল এ পৌঁছানো উচিত।
- বাড়িতে আধা ঘন্টার জন্য ট্রেন করুন, তারপর ধীরে ধীরে বাইরে যেতে শুরু করুন। আপনি নিকটস্থ সিনেমা দেখতে পারেন বা মুদি দোকানে যেতে পারেন। মনে রাখা প্রধান জিনিস হল যে দিনে 3 ঘন্টার বেশি হিল পরে হাঁটা উস্কে দেয় ভেরিকোজ শিরাশিরা এবং ফোলা।
একটি সুন্দর চলাফেরার জন্য ব্যায়াম
- দেয়ালের বিপরীতে আপনার হিল টিপুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে পাশের দিকে নির্দেশ করুন এবং আপনার চিবুকটি উপরে তুলুন। এর পরে, মূল অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করে ধীরে ধীরে দূরে সরে যেতে শুরু করুন। 10টি পন্থা সম্পাদন করুন, তারপরে একই ম্যানিপুলেশনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, তবে আপনার মাথায় একটি ভারী বই দিয়ে। দিনে 2-3 বার একটি সাধারণ ব্যায়াম করুন।
- অনেকেই জানেন যে নাচ আপনাকে আরও সুন্দর এবং হালকা হতে সাহায্য করে। এই কারণে, খেলাধুলার শৈলীতে নয়, উদাহরণস্বরূপ, ওয়াল্টজ, সালসা বা ট্যাঙ্গোতে দক্ষতা অর্জন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথমত, একটি কামুক অংশীদার একটি দুর্দান্ত সংযোজন হবে এবং দ্বিতীয়ত, প্রশিক্ষণটি অলক্ষিত এবং আনন্দের সাথে সঞ্চালিত হবে।
- আপনি যদি একটি নাচের স্টুডিওতে নাম নথিভুক্ত করতে না পারেন তবে বাড়িতে পাঠ গ্রহণ করুন। 10-14 দিনের জন্য, 1 ঘন্টা অধ্যয়ন করুন, ইন্টারনেটে ভিডিও দেখুন। সঠিকভাবে আন্দোলন সঞ্চালনের চেষ্টা করুন, প্রতারণা করবেন না। নির্দিষ্ট সময়ের পরে, আপনার হিল পরুন এবং আবার শুরু করুন।
- আপনার চলাফেরা খুঁজে পেতে সাহায্য করুন মনস্তাত্ত্বিক কৌশল. ছুটির দিনে, পরুন সুন্দর পোশাকএবং হিল, অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটা, চা পান করা এবং বাড়ির কাজ করা। আন্ডারওয়্যার বা নৃত্যশিল্পীর পোশাকে রূপান্তর করা আরও ভাল;
পর্যাপ্ত জ্ঞান থাকলে এবং মেনে চললে সুন্দরভাবে হাঁটা শেখা কঠিন নয় সহজ কৌশল. অন্য যেকোনো ব্যবসার মতো, এখানে নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বিবেচনায় নেওয়া দরকার। অনুশীলন শুরু করুন ভাল মেজাজ, প্রতিদিন কয়েকবার ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন. নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং অপ্রতিরোধ্য হতে!
ভিডিও: হিল পরে হাঁটা শিখতে কিভাবে
একটি সুন্দর সহজ চালনা সঙ্গে একটি মহিলার মনোযোগ ছাড়া ছেড়ে যাবে না. এই প্রথম জিনিস পুরুষদের তাকান. সম্মত হন, একজন মহিলা যে পোশাকই পরিধান করুক না কেন, তার চলাফেরা তাকে দেবী করে তুলতে পারে, বা বিপরীতে, একটি হাসির স্টক। তাই এটা মনোযোগ দিতে মূল্য বিশেষ মনোযোগএই বিস্তারিত এবং নিজের জন্য নিখুঁত বিকল্প কাজ.
একটি সুন্দর চলাফেরার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ঝাপসা না হওয়া।সবাই এটা জানে, কিন্তু সবাই এটা করে না। এটি একটি চাকার মত ড্রপ কাঁধ এবং পিছনেএকটি ভয়ানক দৃশ্য তৈরি করুন। একবার এবং সব জন্য মনে রাখবেন: আপনার পিঠ সোজা হওয়া উচিত, আপনার কাঁধ সামান্য পিছনে নিক্ষেপ করা উচিত এবং উত্থাপিত করা উচিত, আপনার পেট মধ্যে টানা উচিত, এবং আপনার চিবুক সামনের দিকে তাকিয়ে থাকা উচিত।
এটি করার জন্য, যখন হাঁটা, নেভিগেট এবং দূরের গাছের উপরের দিকে তাকাওবা বাড়ির ছাদ। এই ক্ষেত্রে, আপনার মাথা ড্রপ হবে না এবং এটি বরাবর আপনার কাঁধ টানুন। যদি আপনার কাঁধ এবং পিছনে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রাখতে অসুবিধা হয় সঠিক অবস্থান, ক্রমাগত বাড়িতে প্রশিক্ষণ. প্রাচীরের বিপরীতে দাঁড়ান যাতে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি এটি স্পর্শ করে, আপনার মাথায় বই বহন করে, আপনার পিছনে একটি খুঁটি বেঁধে, এই অভাব দূর করার জন্য কিছু করুন।
এখন পা সম্পর্কে কথা বলা যাক।ক্যাটওয়াকের মতো হাঁটার সময় আপনার একে অপরের পিছনে খুব বেশি নিক্ষেপ করা উচিত নয়। আপনার ভারসাম্য খুঁজুন এবং আপনার সীসা পা সামান্য সামনে রাখুন, এটি আরও স্বাভাবিক এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে। বাড়িতে আয়নার সামনে সময় নিন এবং অনুশীলন করুন, বিশেষ করে হিল পরে হাঁটা। বাঁকানো হিলের ভাঙ্গা গাইট সহ একজন মহিলার চেয়ে মজার কিছু নেই। হাঁটার সময় আপনার পা খুব বেশি বাঁকবেন না - এটি সুন্দর নয়।
একটি সুন্দর চলাফেরার জন্য TOP-3 নিয়ম!
হাত অবস্থিত করা আবশ্যক একটি মুক্ত অবস্থানে এবং বিভিন্ন দিক সুইং না.এগুলি আপনার শরীরে বা আপনার পার্সে রাখার চেষ্টা করুন।
নিজের জন্য বেছে নিন আরামদায়ক জুতা,যাতে আপনার চারপাশে চলাফেরা করা সহজ হয়। আর যদি থাকে একটি বিশেষ ক্ষেত্রেএবং আপনি যদি উচ্চ হিল পরেন, আপনার চলাফেরার সাথে মিল থাকতে হবে। সৈনিকের মতো খুব প্রশস্ত পদক্ষেপ নেবেন না।
মনে রাখবেন, আপনি একজন মহিলা, ব্যাটালিয়ন কমান্ডার নন।বড় এবং ভারী ব্যাগ এবং বিশেষ করে প্যাকেজ এড়িয়ে চলুন। 10 কেজি ব্যাগ নিয়ে হালকা গতিতে হাঁটা প্রায় অসম্ভব?! এই আইটেমগুলি একজন মহিলাকে কুৎসিত করে তোলে এবং তাকে ভারীতা বা অস্বস্তিকর বিন্যাস থেকে বসতে বাধ্য করে। বাড়ির কাছাকাছি আপনার মুদি কেনাকাটা করা একটি নিয়ম করুন এবং ভি নির্দিষ্ট দিনবা সময়।এবং রাস্তায় হাঁটার জন্য, একটি নিয়মিত আকারের হ্যান্ডব্যাগ বা ক্লাচ যথেষ্ট।