ওটমিল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। ওটমিল - স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য উপকারী বৈশিষ্ট্য! ওটমিলের শক্তি মান

ওটমিলবা সহজভাবে লোককাহিনীতে, একটি সিরিয়াল - ওটস। কিন্তু আপনার জানা উচিত যে প্রাকৃতিক ওটমিল এবং হারকিউলিস দুটি ভিন্ন ধরণের শস্য। হারকিউলিস ফ্লেক্স বিশেষ প্রযুক্তি ব্যবহার করে প্রক্রিয়া করা হয়। দানাগুলিকে পালিশ করা হয়, বাষ্প করা হয় এবং তারপরে একটি বিশেষ প্রেসে চূর্ণ করা হয় যেগুলির সাথে আমরা পরিচিত ফ্লেকের অবস্থা।

প্রাকৃতিক ওট শস্য কার্যত প্রক্রিয়াজাত করা হয় না। অতএব, সিরিয়ালের বিপরীতে, যা রান্না করতে কয়েক মিনিট সময় নেয়, প্রাকৃতিক ওট পোরিজকে প্রায় 40 মিনিটের জন্য রান্না করা দরকার।

ওটমিলের উপকারিতা

দ্বারা পুষ্টির মানএবং খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্যঅন্যান্য সিরিয়ালের মধ্যে ওটমিল যথাযথভাবে প্রথম স্থান নেয়। এটিতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং ফাইবারের একটি সর্বোত্তম সুষম অনুপাত রয়েছে।
এছাড়াও, ওট শস্য ভিটামিন সমৃদ্ধ যা মানুষের জন্য উপকারী এবং অপরিহার্য। বি ভিটামিন সাহায্য করে স্বাস্থ্য স্নায়ুতন্ত্র , রীতিমত ঘুম , এবং আরো ত্বক এবং চুল চমৎকার অবস্থায় রাখা. উচ্চ বিষয়বস্তুম্যাঙ্গানিজ ওটমিল প্রতিরোধের সময় খাওয়ার জন্য বিশেষভাবে উপযোগী করে তোলে এথেরোস্ক্লেরোসিসএবং স্বাভাবিককরণের উদ্দেশ্যে হেমাটোপয়েসিস এবং ইনসুলিন উত্পাদন প্রক্রিয়া. ডায়েটে পদ্ধতিগত অন্তর্ভুক্তি ওটমিলবিশেষ করে প্রতিরোধের জন্য বয়স্কদের উপকার করবে বয়স সম্পর্কিত রোগজয়েন্ট, অস্টিওপরোসিস এবং যক্ষ্মা।

ওটস এর রচনা

ওটসের সংমিশ্রণটি সিরিয়ালের জন্য সাধারণ:

• জটিল শর্করা- শক্তির উৎস;
• উদ্ভিজ্জ ফাইবার;
• উদ্ভিজ্জ প্রোটিন;
• অসম্পৃক্ত ফ্যাটি এসিড- প্রতি 100 গ্রাম পণ্যের 4.52 গ্রাম;
• ম্যাক্রো উপাদান:

ক্যালসিয়াম;
ফসফরাস;
ম্যাগনেসিয়াম;
পটাসিয়াম

ক্ষুদ্র উপাদান:

সিলিকন
ভ্যানডিয়াম
বোরন
দস্তা

ভিটামিন:

বি ভিটামিন;
ভিটামিন এইচ (বায়োটিন);
ভিটামিন ই;
কোলিন

প্রতি 100 গ্রাম পণ্য:

প্রোটিন………10 গ্রাম
চর্বি………6.2 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট……55.1 গ্রাম

ক্যালোরি সামগ্রী: 316 কিলোক্যালরি

জল বা দুধের সাথে ওটমিল?

দুধ বা জল দিয়ে ওটমিল রান্না করা সাধারণ। একটি মতামত রয়েছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের শরীর দ্বারা দুধ খারাপভাবে শোষিত হওয়ার কারণে দুধের সাথে পোরিজ কম স্বাস্থ্যকর। যাইহোক, এই মতামত ভুল, কারণ প্রকৃতপক্ষে, জলের সাথে ওটমিল তার খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্যের দিক থেকে দুধ দিয়ে রান্না করা পোরিজ থেকে কিছুটা নিকৃষ্ট। আসল কথা হল দুধে থাকে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়চর্বি, প্রোটিন, মাইক্রোলিমেন্টস, যা অবশ্যই আমাদের খাওয়া ওটমিলের রচনাকে সমৃদ্ধ করে। অতএব, যেমন একটি থালা পুষ্টির বৈশিষ্ট্যউচ্চতর হবে। এগুলি ছাড়াও, ওটমিল উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে সমৃদ্ধ, যার হজম ক্ষমতা কেবলমাত্র প্রাণীর প্রোটিনের উপস্থিতিতেই ভাল হবে, তাই পোরিজে দুধ যোগ করা হয়, বিশেষত বাচ্চাদের জন্য। দুধের অসহিষ্ণুতা হিসাবে, এটি প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার মাত্র 25% এর মধ্যে পরিলক্ষিত হয়। এই ধরনের লোকদের জন্য, প্রোটিনের হজম ক্ষমতা বাড়াতে জলের সাথে ওটমিলে তেল যোগ করা হয়। উদ্ভিদ উৎপত্তিআমাদের ওটমিল থেকে।

রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ওটমিলের উপকারিতা

এছাড়াও একটি মতামত আছে যে ওটমিল রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। এবং এটি সত্য, কারণ ... ওটসে থাকা ডায়েটারি ফাইবার কোলেস্টেরলকে আবদ্ধ করে এবং তা শরীর থেকে বের করে দেয়। অতএব, ওটমিলের নিয়মিত ব্যবহার, সাপেক্ষে কম ক্যালোরি খাদ্যকোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

পাচনতন্ত্রের জন্য ওটমিলের উপকারিতা

রোগের বৃদ্ধির সময় এটি বিশেষ করে ওটমিল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট. ওটস, বিশেষ করে সূক্ষ্মভাবে ভুনা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে একটি খাম এবং প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলে। তবে এখানে এটি লক্ষণীয় যে পোরিজটি মোটা মাটি এবং কোনও সংযোজন ছাড়াই হওয়া উচিত নয়, কারণ ... অনেক খাদ্যতালিকাগত ফাইবারবিপরীতভাবে, এটি শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করে এবং ঠিক বিপরীত প্রভাব ফেলবে।

মোটা গ্রাউন্ড ফ্লেক্স ধারণকারী খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় সর্বোচ্চ পরিমাণভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্ট, সিরিয়াল ছেড়ে দেয় তাত্ক্ষণিক রান্না, কারণ তাদের অধিকাংশই ফ্লেভারিং এবং ফ্লেভার বর্ধক ধারণ করে। আপনার যদি সকালে মোটা দোল প্রস্তুত করার জন্য সময় না থাকে তবে আপনি রান্নার সময় কমাতে একটি কফি গ্রাইন্ডার ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে কেবল ফ্লেক্সগুলিকে পিষতে হবে এবং তাদের উপর ফুটন্ত জল ঢেলে দিতে হবে। এটাই - এই জাতীয় পোরিজ রান্না করার দরকার নেই। আপনি একটি তাত্ক্ষণিক এবং, কি গুরুত্বপূর্ণ, খাদ্যতালিকাগত পণ্য পাবেন।

আপনি যদি সত্যিই আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেন, আপনি যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা বজায় রাখতে বা স্বাভাবিক করতে চান, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চান এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পেতে চান, তাহলে ওটমিল আপনার জন্য এক নম্বর পণ্য।

ওটমিলের সৌন্দর্য উপকারিতা

ওটমিল- এটি শুধুমাত্র একটি খাদ্য পণ্য নয়। অনেক মহিলা ওটমিল থেকে মুখোশ তৈরি করে। ওটমিল তৈরির রেসিপির চেয়ে এই মুখোশগুলি তৈরির আরও অনেক রেসিপি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, মখমল ত্বক পুনরুদ্ধার করতে এবং সূক্ষ্ম বলিরেখাগুলিকে মসৃণ করতে, রাতে ওটমিলের ক্বাথ দিয়ে আপনার মুখ মুছার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ওটমিলের ক্ষতি

যাইহোক, অনেক সুস্পষ্ট সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, ওটমিল খাওয়ার সময় এখনও contraindication আছে।
বার্লি, গম এবং রাইয়ের মতো ওটগুলিতে গ্লুটেন (শস্যের আঠা) থাকে যা হতে পারে এলার্জি প্রতিক্রিয়া. একটি নির্দিষ্ট শ্রেণীর লোক রয়েছে যাদের শরীরে জন্মগত এনজাইমের অভাবের কারণে যা গ্লুটেন পেপটাইডকে ভেঙে দেয়, এটি সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়া করতে পারে না। গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা বা সিলিয়াক ডিজিজ (সেলিয়াক এন্টারোপ্যাথি) খুব হতে পারে গুরুতর পরিণতি. অপর্যাপ্তভাবে ভাঙ্গা গ্লুটেন এর জমে অবদান রাখে বিষাক্ত পদার্থঅন্ত্রে, যা ঘুরে ছোট অন্ত্রের মিউকাস ঝিল্লির ক্ষতি করে।
তবে আপনার এমন সমস্যা না থাকলেও, আপনার জানা উচিত যে ওটমিল এখনও প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আসল বিষয়টি হ'ল ওটমিলে ফাইটিক অ্যাসিড রয়েছে, যা ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করে এবং এটি শরীর থেকে সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, ওটমিলের অত্যধিক ব্যবহারের সাথে, শরীর জিঙ্ক, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য হারায়। দরকারী উপাদান. এর অর্থ এই নয় যে আপনি ওটমিল খেতে পারবেন না, কেবলমাত্র এটির ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে 3 বারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

এবং শেষ জিনিস:ওটমিল, অন্য যে কোনও পোরিজের মতো, পুরো শস্য থেকে প্রস্তুত করা উচিত - শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে এটি সংরক্ষণ করবে উপকারী বৈশিষ্ট্য. আজ খুব জনপ্রিয় সিরিয়ালকার্যত অকেজো এবং পুরো শস্যের সিরিয়ালের মতো একই পুষ্টির মান নেই। তাছাড়া- বর্ধিত সামগ্রীফ্লেক্সে স্টার্চ, তাদের আরও দ্রুত করে তোলে ক্ষতিকারক পণ্য, যেহেতু স্টার্চ, চিনিতে রূপান্তরের কারণে, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি করে। এই ফ্যাক্টর উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে ডায়াবেটিস মেলিটাস.

ওটমিলের উপকারিতা সম্পর্কে এখন অনেকেই জানেন। তবে কেন এটি দরকারী এবং কেন এটির নেতৃত্বদানকারী লোকেরা নিয়মিত এটি ব্যবহার করে তা আমরা এই নিবন্ধে আলোচনা করব। দুর্ভাগ্যবশত, প্রায় সবার মত দরকারী পণ্য, ওটমিল contraindications আছে, যা হয় আমরা কথা বলতে পারবেননিচে।

ওটমিলের বর্ণনা:
ওটমিল (ওটমিল) ওটমিল থেকে তৈরি করা হয়। ওটমিল প্রক্রিয়াকরণ (বাষ্প, চ্যাপ্টা এবং ফিল্ম অপসারণ) ওট শস্য দ্বারা প্রাপ্ত করা হয়। ওটমিল হতে পারে বিভিন্ন ধরনের: আনক্রাশ করা ওটমিল, রোলড ওটমিল, হারকিউলিস ওটমিল, অতিরিক্ত 1, অতিরিক্ত 2, অতিরিক্ত 3। সিরিয়ালের ধরণের উপর নির্ভর করে ওটমিলের রান্নার সময় পরিবর্তিত হয়। ওটমিল জল, বা মধ্যে রান্না করা যেতে পারে. চিনি, বিভিন্ন ফল এবং বেরিও প্রায়শই ওটমিলে যোগ করা হয়।

ওটমিলের উপকরণ:
ওটমিলের সংমিশ্রণে গ্রুপ বি, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো উপাদান রয়েছে: ফসফরাস, নিকেল এবং অন্যান্য খনিজ. ওটমিল মূল্যবান সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ প্রোটিনধারণকারী অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড. ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, উদ্ভিজ্জ চর্বিএবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অন্যান্য পদার্থ।

ওটমিলের ক্যালোরি উপাদান:
তেল, চিনি এবং অন্যান্য উপাদান যোগ না করে পানিতে রান্না করা ওটমিলের ক্যালোরির পরিমাণ প্রতি 100 গ্রাম পণ্যে প্রায় 90 কিলোক্যালরি।

ওটমিলের দরকারী বৈশিষ্ট্য:

• ওটমিল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

• উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে হৃদয় প্রণালী, কলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং রক্তনালী এবং হৃদপিণ্ডের অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ করে।

• ওটমিল অপরিহার্য সহকারীগ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের জন্য। এটি হজমকে সহজ করে, একটি পাতলা ফিল্ম দিয়ে পেটকে আবৃত করে, অম্লতা হ্রাস করে পাচকরস, অন্ত্র পরিষ্কার করে, কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, বিপাক উন্নত করে।

• ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দরকারী।

• ওটমিল সাহায্য করে স্বাভাবিক অপারেশনস্নায়ুতন্ত্র, চাপের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে, মেজাজ উন্নত করে।

• রেন্ডার করে ভাল প্রভাবমস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে।

• ওটমিল স্বাস্থ্যকর হাড় ও দাঁতের জন্য ভালো।

• ওটমিল শরীর থেকে লবণ দূর করতে সাহায্য করে ভারী ধাতু, তাই এটি বড় শহর এবং পরিবেশগতভাবে প্রতিকূল অঞ্চলের বাসিন্দাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

• বিশেষজ্ঞদের সাথে লোকেদের মধ্যে ওটমিল (পানিতে রান্না করা) সহ পরামর্শ দেন অতিরিক্ত ওজনশরীর এবং যারা ওজন কমাতে চান, সেইসাথে যারা তাদের পাতলাতা বজায় রাখতে চান।

• ওটমিল পেশী টিস্যু বাড়াতে সাহায্য করে।

• ওটমিলের নিয়মিত সেবন ত্বকের অবস্থার উপর খুব উপকারী প্রভাব ফেলে, এটিকে পরিষ্কার এবং মখমল করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তারুণ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ওটমিলের জন্য contraindications:
ওটমিল জন্য contraindicated হয় স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতাএবং গ্লুটেন এলার্জি। ওটমিল ছোট শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। অত্যধিক ব্যবহারওটমিল এমনকি সম্পূর্ণ ক্ষতিকারক হতে পারে সুস্থ ব্যক্তি, কারণ এটি শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণকে ব্যাহত করতে পারে। এছাড়াও, আপনার তাত্ক্ষণিক ওটমিল থেকে সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ এতে অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্য নেই এবং এতে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক পদার্থ থাকতে পারে।

রেসিপি স্বাস্থ্যকর খাবারওটমিল ব্যবহার করে:
-
-

নিজের যত্ন নিন এবং সুস্থ থাকুন!

21 শতকে, ফাস্ট ফুডের বিশাল বৈচিত্র্য আমাদের পাকস্থলী এবং অন্ত্রের জন্য কোন সুযোগই ছেড়ে দেয় না। জন্য একটি বাস্তব ত্রাণকর্তা পাচনতন্ত্রমানুষ ওটমিল ছিল এবং থাকবে. তার প্রধান বৈশিষ্ট্যএটি হল যে এটি খুব সাবধানে পেটের দেয়ালগুলিকে আবৃত করে, হজমকে উন্নত করতে সহায়তা করে এবং তারপরে অন্ত্রগুলিকে আলতো করে পরিষ্কার করে। সকালে ওটমিলের উপকারিতা এবং ক্ষতি এবং আরও অনেক কিছু আজকের প্রকাশনার বিষয়।

ওটমিলের স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি দীর্ঘকাল ধরে বিজ্ঞানী এবং চিকিত্সকরা অধ্যয়ন করেছেন। অন্যান্য সমস্ত খাদ্যশস্যের মধ্যে, ওটস প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বির পরিমাণে প্রথম স্থানে রয়েছে, যা আশ্চর্যজনকভাবে আমাদের শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয়। একই সময়ে, সবকিছু পরিপোষক পদার্থবেশ ধীরে ধীরে পেট থেকে শোষিত হয়, যাতে অনেকক্ষণ ধরেএকজন ব্যক্তিকে ক্ষুধার অনুভূতি থেকে মুক্তি দেয়। এই বৈশিষ্ট্যটির জন্য ধন্যবাদ, ওটমিল ব্রেকফাস্ট ইউরোপীয় দেশগুলিতে খুব জনপ্রিয়।

খুব সকাল থেকে, এই পোরিজটি মানুষের শরীরকে ভিটামিন এ, ই, কে, পিপি এবং বি ভিটামিন দিয়ে পূরণ করে দরকারী খনিজএবং ট্রেস উপাদান: পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়োডিন, সালফার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, নিকেল এবং সমান গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের একটি সম্পূর্ণ তালিকা।

ওটমিল খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে পারে। এর সাহায্যে, মানবদেহ খাদ্য হজমের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে, ধীরে ধীরে কোলাইটিস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে নিজেকে মুক্তি দেয়।

লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা আরও স্থিতিশীল হয়ে ওঠে এবং বিরক্ত করা বন্ধ করে দেয় থাইরয়েড. তদতিরিক্ত, ওটমিলের মানসিক ক্রিয়াকলাপের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে: স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়, চিন্তাভাবনা বিকাশ লাভ করে, মনোনিবেশ করা এবং চিন্তা সংগ্রহ করা সহজ হয় এবং আপনার মেজাজ লক্ষণীয়ভাবে উন্নত হয়।

কোনটি বেছে নেওয়া ভাল: পুরো শস্য বা ফ্লেক্স?

সত্য, উপরের বৈশিষ্ট্যগুলি শুধুমাত্র পুরো শস্য থেকে তৈরি ওটমিলের জন্য বৈধ। মধ্যে প্রাপ্ত সম্প্রতিতাত্ক্ষণিক পোরিজের ব্যাপক ব্যবহার আমাদের শরীরে সমস্ত উপকারী পদার্থের অর্ধেকও আনবে না। তাত্ক্ষণিক ওটমিল থেকে কিছু সুবিধা রয়েছে এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

এটি সমস্ত প্রযুক্তিগত প্রক্রিয়াকরণ এবং শস্যের নাকাল সম্পর্কে, যার ফলস্বরূপ মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম উপাদানগুলি ওট ফ্লেক্সে থাকে। কিন্তু বড় পরিমাণেস্টার্চ থাকে, যা ভেঙ্গে চিনিতে পরিণত হয়। ভবিষ্যতে, অগ্ন্যাশয়কে প্রভাবিত করে, এই উপাদানটি ডায়াবেটিস মেলিটাস সৃষ্টি করতে পারে, তদুপরি, এটি শরীরের এমন অংশগুলিতে চর্বি হিসাবে জমা হতে থাকে যা চিত্রের জন্য সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ। তাই তাত্ক্ষণিক টি ব্যাগে ওটমিলের উপকারিতা এবং ক্ষতির বিষয়টি সুস্পষ্ট।

যদিও, আপনি যদি হালকা নাস্তার জন্য "Rolton" বা "Mivina" এর মতো তাত্ক্ষণিক নুডলসের সাথে তুলনা করেন তবে সেগুলি বেছে নেওয়া ভাল।

তবে আপনার আসল ওটমিলের সাথে দূরে থাকা উচিত নয়, ওট শস্য থেকে সমস্ত নিয়ম অনুসারে রান্না করা। এই সিরিয়ালে পাওয়া ফাইটিক অ্যাসিডের মাধ্যমে ওটমিল মানুষের ক্ষতি করতে পারে, যা হবে শরীরে জমা হয়, ধীরে ধীরে ধুয়ে যায় হাড়ের টিস্যুক্যালসিয়ামঅস্টিওপরোসিস এবং musculoskeletal সিস্টেমের অন্যান্য রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই সত্যটির একটি নেতিবাচক অর্থ রয়েছে।

যেমন একটি জিনিস আছে অপ্রীতিকর রোগ, সিলিয়াক রোগের মতো (শুধু শস্য অসহিষ্ণুতা)। এটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং হয় একটি সম্পূর্ণ contraindicationযে কোনো রূপে ওটমিল খাওয়া।

ওটমিলের সাথে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট

ওটমিল তৈরি করা মোটেও কঠিন নয়। শরীর ও বিবেকের ওপর চাপ থেকে মুক্তির লক্ষ্যে যারা সাধনা করেন তাদের জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড, এটা জলে ওটমিল রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং আপনি এমনকি লবণ এড়িয়ে যেতে পারেন. এবং যারা শুধু তাদের স্বাস্থ্য এবং স্টক আপ উন্নত করতে চান জন্য দরকারী microelementsএবং ভিটামিন, আপনি দুধ ব্যবহার করতে পারেন। একটি ফোঁড়া নির্বাচিত উপাদান আনুন, এবং স্বাদ লবণ এবং চিনি যোগ করুন। আরো পেতে স্বাস্থ্যকর পণ্য, মধু দিয়ে চিনি প্রতিস্থাপন করা ভাল।

শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন, ইতিমধ্যে মধু যোগ করা প্রয়োজন প্রস্তুত porridge, অন্যথায়, ঢালাই করার সময়, সমস্ত দরকারী পদার্থ এটি থেকে বাষ্পীভূত হবে।

সুতরাং, ওটস ফুটন্ত জল বা দুধ যোগ করা হয়। ক্রমাগত stirring সঙ্গে প্রায় আধা ঘন্টা পুরো শস্য রান্না করা হয়, দশ মিনিট যথেষ্ট। সমাপ্ত porridge মাখন দিয়ে ঋতু করা যেতে পারে এবং যে কোনো বেরি এবং ফল যোগ করা যেতে পারে।

প্রতিদিন ওটমিল খাওয়া কি সম্ভব?

যদিও ওটমিল নিঃসন্দেহে একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য, আপনি এটির সাথে দূরে থাকতে পারবেন না এবং এটি সব সময় খেতে পারবেন না। ওটমিল, যেমন ইতিমধ্যে উল্লিখিত হয়েছে, এতে একটি পদার্থ রয়েছে - ফাইটিক অ্যাসিড, যা অন্ত্রে ক্যালসিয়ামের শোষণকে বাধা দেয় এবং এটি শরীর থেকে ধুয়ে ফেলতেও সহায়তা করে।

সাধারণত, এই বিপদ এমন লোকদের হুমকি দেয় যারা প্রতিদিন সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে ওটমিল খান বা যারা "বসেন" ওট খাদ্য. যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রেই, ধর্মান্ধতার বিন্দুতে বয়ে যাওয়ার দরকার নেই। এমনকি ওটমিল। এটি অন্যান্য সিরিয়ালের সাথে বিকল্প করা ভাল।

আজ আমরা সকালে ওটমিলের উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। বা আরও স্পষ্টভাবে, এটি ঠিক কীভাবে প্রস্তুত করা উচিত এবং কত ঘন ঘন এই প্রিয় খাবারটি খেতে হবে যাতে তারা কেবল আনতে পারে ইতিবাচক প্রভাব. যাইহোক, আমরা রেসিপিগুলি দেখার আগে, আসুন এই পণ্যটির বৈশিষ্ট্যগুলি এবং সাধারণভাবে শরীরের উপর এর প্রভাবগুলির সাথে পরিচিত হই।

সম্ভবত বেশিরভাগ নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদরা জোর দিয়ে বলেন যে ওটমিল প্রাতঃরাশের অন্যান্য প্রতিযোগীদের মধ্যে একটি নেতা এবং এটি খুব স্বাস্থ্যকর। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়েটে নিয়মিত ওট পোরিজ অন্তর্ভুক্ত করা অনেক অন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে পারে! এটা কিসের সাথে যুক্ত?

ওটমিল তার নিজস্ব উপায়ে খুব পুষ্টিকর। রাসায়নিক রচনা, কারণ এতে অনেক কিছু রয়েছে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট যা মানবদেহের শক্তির একটি শক্তিশালী উৎস হিসেবে কাজ করে।
এবং যদিও কম লোক ওটমিলের উপকারিতা নিয়ে সন্দেহ করে, সবাই তাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তাড়াহুড়ো করে না।

কিন্তু বৃথা, সপ্তাহে অন্তত একবার দোল খাওয়া রক্তের জমাট বাঁধা এবং রক্তের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। খারাপ কোলেস্টেরলএবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। উপরন্তু, এমনকি একটি ওটমিল পরিবেশন হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা এবং পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

ওটমিল একটি সমৃদ্ধ উৎস অপরিহার্য খনিজএবং ভিটামিন।

যে শুধু ছোট তালিকা অপরিহার্য microelementsপোরিজ এর মধ্যে রয়েছে:

• বায়োটিন: উন্নতি করে সাধারণ স্বাস্থ্যএবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে;
• ভিটামিন কে: অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে, জিনিটোরিনারি সিস্টেমের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার উন্নতি করে;
• থায়ামিন, টোকোফেরল, রিবোফ্লাভিন, ক্যারোটিন এবং আরও অনেকগুলি: শরীরকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে, ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ঢাল পুনরুদ্ধার করে, ইত্যাদি।

সকালে ওটমিলের উপকারিতা এবং ক্ষতিগুলি ক্রীড়াবিদদের জন্য বিশেষ আগ্রহের বিষয়, কারণ এই খাবারটি তাদের খাদ্যের প্রায় প্রধান খাবার, কারণ এটি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার সময় পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে।

অবনতির কথা বলা আমাদের জন্য নয় পরিবেশ. কিন্তু শুধুমাত্র একটি পোরিজ পরিবেশন প্রাকৃতিকভাবে শরীরে জমে থাকা টক্সিন এবং ভারী ধাতুর লবণকে পরিষ্কার করতে পারে।

আচ্ছা, এমন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য আপনি আর কোথায় পাবেন?

এটা কিভাবে কাজ করে?

পুষ্টিবিদরা স্বাস্থ্যকর ওটমিল দিয়ে আপনার সকাল শুরু করার পরামর্শ দেন, কারণ থালা তৈরির এই বিশেষ বিকল্পটি অন্ত্র পরিষ্কার করতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার জন্য সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করা হয়। এটা কিভাবে কাজ করে?

পোরিজ হজম হওয়ার সাথে সাথে এটি পেটের দেয়ালে আবরণ দেয়, হজমকে সহজ করে। একই সময়ে, এমনকি ওট দানা ময়দার মধ্যে চূর্ণ একটি "ব্রাশ" এর মতো কাজ করে, সেখানে জমে থাকা "আবর্জনা" অপসারণ করে।

ওটসকে পানিতে সিদ্ধ করলে যে শ্লেষ্মা তৈরি হয় তা প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার। পাকস্থলীর ক্ষত duodenumএবং পেট।

এছাড়াও, ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা অস্ত্রোপচার বা অসুস্থতার পরে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এই কারণে এটি রোগীদের পরে দেওয়া হয় অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ. মনে রাখবেন - এক বাটি পোরিজ শরীরকে প্রতিদিন যে পরিমাণ ফাইবার প্রয়োজন তার এক চতুর্থাংশ দেয়! এক গ্লাস পরিমাণে শুকনো ওটমিল এই সরবরাহ সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করে!

জল ওটমিল রেসিপি

এই প্রস্তুতি স্বাস্থ্যকর porridgeআমাদের দুই গ্লাস বিশুদ্ধ পানি এবং এক গ্লাস ওটমিল দরকার।

মাঝারি আঁচে জলকে ফোঁড়াতে আনুন, তারপরে সাবধানে সিরিয়াল যোগ করুন এবং আঁচ কমিয়ে দিন। মিশ্রণটি রান্না করুন, রান্না না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে নাড়তে থাকুন, শেষে তিন চা চামচ মাখন এবং সামান্য লবণ যোগ করুন। যাইহোক, আপনি যদি কয়েক কিলোগ্রাম হারানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনি শেষ দুটি পয়েন্ট ছাড়াই করতে পারেন।

ফ্রোজেন বা ফ্রেশ স্লাইস যা আপনি থালাটি পরিবেশন করার আগে যোগ করেন তা এটিকে কেবল আরও সুন্দর নয়, আরও স্বাস্থ্যকরও করে তুলবে। এর থেকে অবশ্যই কোন ক্ষতি হবে না!

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সকালে খাবারের সাথে আমাদের পেট লোড করতে চায় না, তবে শরীরের কেবল পরের দিনের জন্য শক্তি প্রয়োজন। তাই ওটমিল - সেরা শুরুসবার জন্য দিন।

হচ্ছে হালকা খাবার, ওট porridge রয়েছে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়প্রোটিন এবং শক্তির ডোজ। সম্মত হন - ভারী এবং অস্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচগুলির একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

উপরন্তু, এমনকি যদি এই ধরনের প্রাতঃরাশের পরে আপনি অন্য কিছু উপভোগ করতে চান তবে পোরিজের পরে নেওয়া খাবারটি খুব দ্রুত শোষিত হবে, যা ওজন কমানোর সময় খুব সহায়ক। উপায় দ্বারা, সকালে এই থালা দ্রুত এবং কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধার এবং স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াকি আপনাকে হারাতে সাহায্য করবে অতিরিক্ত ওজনঅনেক দ্রুত!

এছাড়াও, জন্য যে ভুলবেন না সঠিক হজমএবং ওজন হ্রাস, ওটমিল দুধ (কম চর্বি বা সয়া) বা সুস্বাদু চা দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত, যা আমরা একটি দুর্দান্ত নিবন্ধে বলেছি! এই এক পরে এটি পড়তে ভুলবেন না!

এখানে আরও তিনটি কারণ রয়েছে যা আপনাকে আপনার সকালের ডায়েটে ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আরও বিশ্বাস করতে পারে:

1. নিরবচ্ছিন্ন স্বাদ যা এক বেরি বা এক চামচ মধু দিয়েও সজ্জিত এবং বৈচিত্র্যময় হতে পারে;
2. প্রস্তুতির সহজতা যা এমনকি একজন স্কুলছাত্রও পরিচালনা করতে পারে;
3. অ্যাক্সেসিবিলিটি এবং কম খরচে, সমস্ত ধরণের মুয়েসলি, রুটি এবং খাদ্য সংযোজনগুলির বিপরীতে।

দুধের সাথে ওটমিলের রেসিপি

আসুন এখন অন্য একটি তাকান জনপ্রিয় রেসিপিওটমিল অনেকের মতে, দুধ দিয়ে তৈরি একটি খাবারের স্বাদ জল দিয়ে তৈরি খাবারের চেয়ে বেশি।

স্কটস এবং ইংরেজির একটি সাধারণ খাবার হল ওটমিল, যার মধ্যে বেরি বা ফল যোগ করা হয়। এই দেশগুলিতে, ওটমিলের উপকারিতা এবং ক্ষতির প্রশ্ন দীর্ঘদিন ধরে বন্ধ রয়েছে।

আমাদের দেশের বাসিন্দারাও এই সিরিয়ালটির প্রশংসা করেছেন, এটি একটি নিয়ম হিসাবে, প্রাতঃরাশের জন্য খাচ্ছেন। যদিও ডায়েটের সময় বা নিরামিষাশীদের জন্য এর পুষ্টির মান কেবল অপরিবর্তনীয়।

ওটমিলের রচনা

অন্যান্য খাদ্যশস্যের তুলনায় ওটমিল মানবদেহের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। প্রধান কারণ হল প্রোটিন যৌগগুলির সাথে ফাইবারের উপস্থিতি যা দ্রুত এবং সহজে শোষিত হয়, পাশাপাশি নিম্নলিখিত উপাদানগুলি:

• বৃহৎ পরিমাণে মাইক্রোইলিমেন্ট, 10 টিরও বেশি, ম্যাগনেসিয়াম, ফ্লোরিন, আয়রন, আয়োডিন, সালফার, ফসফরাস এবং অন্যান্য দ্বারা উপস্থাপিত;
• অনেক বি ভিটামিন, সেইসাথে এ, কে, ই এবং পিপি;
• জৈব অ্যাসিড - অক্সালিক, ইরুসিক, ম্যালোনিক, নিকোটিনিক এবং প্যান্টোথেনিক;
• এবং পাইরোক্সিনের সাথে নিয়াসিনও।

তারা সব পূরণ মানুষের শরীর, স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি লাভ করতে সাহায্য করে।

এই পণ্যটি তৈরি করে এমন উপাদানগুলির সম্পদ এটিকে কিছু উপকারী বৈশিষ্ট্য দেয়:

1. সকালের নাস্তায় ওটমিল খাওয়া উপকারী কারণ এটি তন্দ্রা, বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে এবং নেতিবাচক চিন্তা. এবং তারা প্রফুল্লতার সাথে শক্তি এবং ইতিবাচকতা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
2. এই সিরিয়াল শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করে, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, কোলাইটিস এবং ফোলা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
3. ডার্মাটাইটিস এবং অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের প্রাথমিকভাবে ওটমিল খাওয়া উচিত।
4. ক্যালসিয়াম এবং ফ্লোরাইড হাড়কে শক্তিশালী করে, পেশীবহুল সিস্টেমের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
5. লিভার, কিডনি এবং থাইরয়েড কার্যকলাপ স্বাভাবিক করা হয়। এটি রক্তনালী, হার্ট এবং রক্তের জন্যও উপকারী। খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ওটমিল দারুণ উপকারী।
6. এই পণ্যটি সবকিছুর উচ্চ মানের আউটপুট করতে সক্ষম ক্ষতিকর পদার্থ, জীবনের প্রক্রিয়ায় জমা হয়।
7. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সকালের নাস্তায় ওটমিল খাওয়াও উপকারী, কারণ এতে আয়রন রয়েছে। ফলিক এসিড, প্রদান উপকারী প্রভাবশিশু এবং মহিলার বিকাশের উপর।
8. ডায়াবেটিস রোগীদের এই দোল খাওয়া দরকার কারণ এতে খুব কম থাকে Glycemic সূচক, রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।

ওটমিল চুলের উপর খুব ভাল প্রভাব ফেলে - নিয়মিত ব্যবহারে এটি চকচকে এবং সিল্কি হয়ে যায়। এবং বায়োটিনের মতো একটি পদার্থ পেশী ব্যথা দূর করতে পারে, বাড়াতে পারে সাধারণ কর্মক্ষমতাএবং শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ক্ষমতা।

যেকোনো খাদ্য পণ্যের মতো, ওটমিলও কিছু ক্ষেত্রে ক্ষতির কারণ হতে পারে:

• এমন লোক আছে যাদের গ্লুটেন খাওয়া উচিত নয়, যা ওটস সহ কিছু ফসলে পাওয়া যায়। এই রোগটিকে সিলিয়াক ডিজিজ বলা হয়, যা অবিলম্বে নিজেকে অনুভব করে না। শুধুমাত্র তার উন্নত আকারে এটি atrophied অন্ত্রের শোষণ প্রকাশ উপসর্গ দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে;
• প্রতিদিন খাওয়া হলে ওটমিল ক্ষতির কারণ হতে পারে। ফাইটিক অ্যাসিডের উপস্থিতি ক্যালসিয়াম শোষণকে বাধা দেয়, এটি ধুয়ে ফেলে, যা হাড়ের জন্য মোটেও উপকারী নয়।

বৃহত্তর সুবিধার জন্য, আপনার ওটমিল খাওয়া উচিত, যেগুলি দ্রুত প্রস্তুত করা যায় না।

তাত্ক্ষণিক পণ্য

ভিতরে আধুনিক বিশ্বপ্রত্যেকেরই কোথাও যাওয়ার জন্য ক্রমাগত তাড়া থাকে এবং তাই খাবার প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। এই পরিস্থিতি তাত্ক্ষণিক ওটমিলের তাকগুলিতে উপস্থিতিতে অবদান রাখে, যা কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করা যেতে পারে। কিন্তু একই সময়ে, বেশিরভাগ উপকারী বৈশিষ্ট্য হারিয়ে যায়। এই জাতীয় প্রাতঃরাশ শক্তি যোগ করে না এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে না।

কারণ প্রাথমিকভাবে স্টিমিং সহ শস্যের সর্বাধিক নাকালের মধ্যে রয়েছে। এই উত্পাদন প্রক্রিয়া থালা খুব দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হতে অনুমতি দেয়, পিছনে দরকারী কিছুই ছেড়ে।

এবং তাত্ক্ষণিক ওটমিলের চূড়ান্ত পণ্য হ'ল চিনি। এবং আপনি যদি প্রতিদিন এই জাতীয় খাবার খান তবে আপনি অগ্ন্যাশয়ের ব্যাপক ক্ষতি করতে পারেন, যা ডায়াবেটিস হতে পারে।

এটি অসম্ভাব্য যে আপনি এই জাতীয় ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন, যেহেতু ফলস্বরূপ চিনি খুব দ্রুত চর্বি জমাতে পরিণত হয়।

জলে রান্না করা ওটমিল আছে ইতিবাচক প্রভাবঅন্ত্র এবং পাকস্থলীতে, দেয়ালগুলিকে আবৃত করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে। পানিতে রান্না করার সময় যে শ্লেষ্মা তৈরি হয় তা এমনকি আলসার নিরাময় করতে পারে। এবং এই জাতীয় পোরিজ নিয়মিত সেবন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে।

ইনজুরি থেকে দ্রুত সেরে উঠুন গুরুতর অসুস্থতাপানিতে ওটমিলও ব্যবহার করতে পারেন। এটি প্রস্তুত করতে আপনার প্রয়োজন হবে:

1. ওটমিল - ¾ কাপ।
2. জল - 2 গ্লাস।
3. একটি পাত্রে জল ঢালুন, আগুনে রাখুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন।
4. ফুটন্ত পানিতে ওটমিল যোগ করুন এবং পুরোপুরি রান্না না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।

যদি ইচ্ছা হয় আপনি সমাপ্ত porridge লবণ যোগ করতে পারেন। মাখন, বাদাম, বেরি বা ফল। মধু নিখুঁত।

আরেকটি রেসিপি আছে - ওটমিলফুটন্ত জল এবং বাষ্প ঢালা, এটি ফোলা জন্য অপেক্ষা.

তবে এই জাতীয় রান্নার বিকল্পগুলির জন্যও ব্যবস্থাগুলি মেনে চলা প্রয়োজন - আপনার প্রতিদিন এভাবে খাওয়া উচিত নয়, দিনে বেশ কয়েকবার। ডায়েট বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত, তাই আপনার বিভিন্ন সিরিয়ালের মধ্যে বিকল্প হওয়া উচিত।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনার তাত্ক্ষণিক দোল খাওয়া উচিত নয়, তবে ওটমিল বা সিরিয়াল রান্না করা উচিত। একটি পণ্য নির্বাচন করার সময়, আপনি সাবধানে লেবেলিং তাকান প্রয়োজন - এটি অতিরিক্ত বা হারকিউলিস হতে পারে। সিরিয়াল কীভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে প্রথম প্রকারটি আরও কিছু জাতের মধ্যে বিভক্ত।

মুদ্রিত আরবি সংখ্যা 3 ইঙ্গিত করে যে এই জাতীয় ফ্লেকগুলি এমনকি ছোট বাচ্চাদের এবং গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদেরও দেওয়া যেতে পারে, যেহেতু তারা সবচেয়ে সূক্ষ্ম।

এক্সট্রা 2 এর মতো চিহ্নগুলি নির্দেশ করে যে এটি কাটা সিরিয়াল থেকে উত্পাদিত হয়েছিল। এর মানে প্যাকেজটিতে খুব পাতলা ফ্লেক্স রয়েছে যা রান্না করতে প্রায় 10 মিনিট সময় নেয়।

অতিরিক্ত 1 একটি ঘন গঠন এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ একটি সম্পূর্ণ শস্য পণ্য থেকে তৈরি একটি সিরিয়াল, যা পাচনতন্ত্রের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।

হারকিউলিসও খুব স্বাস্থ্যকর, ফ্লেক্স থেকে তৈরি উচ্চ ঘনত্ব, porridge যা থেকে একটি চমৎকার স্বাদ এবং বেধ আছে.

যে প্যাকেজিংটিতে পণ্যটি স্থাপন করা হয়েছে সেটি অবশ্যই সিল করা উচিত, মধ্যে অন্যথায়আর্দ্রতা সম্ভবত সেখানে পেয়েছে, যা পণ্যটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। শেলফ লাইফ প্যাকেজিংয়ের সময় নয়, সিরিয়াল উৎপাদনের দিকে নজর দেওয়া উচিত।