জীববিজ্ঞানীরা প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছেন যে ঘুম শরীরের বেঁচে থাকা এবং কাজ করার ক্ষেত্রে কম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না। গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাখাবারের চেয়ে জীবনের দ্রুত গতি কখনও কখনও নির্দেশ করে যে একজন ব্যক্তির রাতে জেগে থাকতে হবে। আসুন স্বাস্থ্যের জন্য ন্যূনতম পরিণতি সহ ঘুমের অভাবের পরিস্থিতিতে কীভাবে বেঁচে থাকা যায় তা বোঝার চেষ্টা করি।

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির উন্নয়ন গত অর্ধ শতাব্দীতে সব দেশেই ঘুমের সময়কাল এক থেকে দুই ঘণ্টা কমিয়ে দিয়েছে। সোমনোলজিস্টরা জোর দেন যে এটি তীব্র ঝুঁকির সাথে যুক্ত ভাস্কুলার ঘটনা, করোনারি সিন্ড্রোম, সেরিব্রোভাসকুলার রোগ, অতিরিক্ত ওজনশরীর, ইনসুলিনের প্রতি দুর্বল টিস্যুর সংবেদনশীলতা, দমন করা প্রতিরোধ ক্ষমতা।

এটা জানা জরুরী! বিশেষ করে নেতিবাচক প্রভাবপর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব কিশোর-কিশোরীদের উপর প্রভাব ফেলে।

আমেরিকান ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (ইউএসএ) পুনরুদ্ধারের জন্য নিম্নলিখিত বয়সের নিয়মগুলি সুপারিশ করে:

সর্বোত্তম ঘুম এবং জাগরণ ব্যবস্থা স্বতন্ত্র এবং শুধুমাত্র জীবনের সময়ের উপর নির্ভর করে না। গর্ভাবস্থা, অসুস্থতা, তীব্র বুদ্ধিবৃত্তিক চাপ এবং শারীরিক পরিশ্রমের সময়, শরীর অতিরিক্ত ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন অনুভব করে।

দিনের বেলা জেগে থাকা

ঘুমের প্রক্রিয়াটি সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে অবিচ্ছেদ্যভাবে যুক্ত। বিকল্পের উপর নির্ভরশীলতা সত্ত্বেও স্বর্গীয় সংস্থা, রাতে জীবন কার্যকলাপ সীমিত করার প্রয়োজন অন্তঃসত্ত্বা চাহিদা দ্বারা নির্ধারিত হয়।

এটা জানা জরুরী! জেট ল্যাগ (অভ্যন্তরীণ অ্যালার্ম ঘড়ি এবং সার্কাডিয়ান ছন্দের মধ্যে পার্থক্য) অনিদ্রার মতোই ক্ষতিকারক।

সম্ভাব্য কারণ

ঘুমের ব্যাধি অনেকের সাথে থাকে ক্রনিক রোগ. মানসিক ব্যাধি এবং চাপের পরিস্থিতি অনিদ্রার কারণ হতে পারে। নিশ্চিত পেশাদার কার্যকলাপঘড়ির চারপাশে জেগে থাকার প্রয়োজনের সাথে যুক্ত। আসুন এটি বের করার চেষ্টা করি: যদি একজন ব্যক্তিকে 24 ঘন্টা জেগে থাকতে বাধ্য করা হয়, তাহলে কী স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটবে?

সচেতন ঘুম বঞ্চনা

ইতিহাস চেতনার অনেক উদাহরণ জানে। প্রত্যাখ্যান স্বেচ্ছায় (পরীক্ষা), জোরপূর্বক (উৎপাদনের প্রয়োজনীয়তা, পারিবারিক পরিস্থিতি), জোরপূর্বক (নির্যাতন) হতে পারে।

প্রকার অনুসারে তারা আলাদা করে:

• আংশিক;
• মোট
• পর্যায় বঞ্চনা অবশিষ্ট ঘুম.

আংশিক ঘুমের সাথে, ঘুমিয়ে পড়ার সময় কয়েক ঘন্টা কমে যায়। বঞ্চনার পর্যায় প্যারাডক্সিক্যাল ঘুমবিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে পরীক্ষাগারে সৃষ্ট।

শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে যে পরীক্ষার প্রাক্কালে টনিক পানীয় দিয়ে শরীরকে চাঙ্গা করে, ঘুম এবং কঠোর অধ্যয়ন ত্যাগ করা সম্ভব।

নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য এটি করার কোন অর্থ নেই:

একটি বিষয় অধ্যয়নের এই ধরনের একটি "নিবিড়" পদ্ধতি আপনাকে একটি চমৎকার গ্রেড পেতে সাহায্য করবে না, এবং ঘুমের অভাবের পরিণতিগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। এটি অনুশীলন করা অনেক বেশি কার্যকর সারাবছরতবে সেশনের সময় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া স্বাভাবিক। মনে রাখার প্রধান বিষয় হল পর্যাপ্ত ঘুমের সাথে, মস্তিষ্কের গুণগতভাবে তথ্য শোষণ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

অনিদ্রার কারণে বাধ্যতামূলক অবস্থা

নিদ্রাহীনতা সোমাটিক এবং এর কারণে হতে পারে সাইকোজেনিক কারণ. নেশা, ব্যথা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং বিষণ্নতার মতো উপসর্গগুলি শান্তিতে ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। সর্বোত্তম চিকিত্সা অন্তর্নিহিত রোগের জন্য থেরাপি হবে।

মনোযোগ! বিশেষ করে বিপজ্জনক লঙ্ঘনবিবেচিত (এফএফআই) - জেনেটিক প্যাথলজি, নেতৃস্থানীয় মারাত্মক ফলাফল, যার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ঘুমাতে অসুবিধা।

Insonmia পক্ষপাতী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াবেশ কিছু ওষুধ:

• "নোট্রপিল" একটি সাইকো- এবং নোট্রপিক ড্রাগ।
• "থিওফাইলাইন" ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমার আক্রমণ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি ওষুধ।
• প্রেডনিসোলন হল অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের একটি হরমোন।
• "এল-থাইরক্সিন" থাইরয়েড পণ্যগুলির একটি অ্যানালগ।
• "জিডোভুডিন" - অ্যান্টিভাইরাল সুরক্ষা ট্রিগার করে, মানব ইমিউনোডেফিসিয়েন্সির কার্যকারক এজেন্টকে প্রভাবিত করে।
• ক্যাফেইন হল একটি সাইকোস্টিমুল্যান্ট যা মনোযোগের ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের জন্য নির্ধারিত।

উপরন্তু, পৃথক সমন্বয় রাসায়নিক পদার্থঅ্যালকোহল সহ উত্তেজনা সৃষ্টি করে স্নায়ুতন্ত্র. অতএব, আপনার কখনই স্ব-ঔষধ করা উচিত নয়।

সারাদিন ঘুমায় না এমন ব্যক্তির অনুভূতি

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে আপনি যদি একদিনের জন্য না ঘুমান তবে শরীর বিশ্রামের অভাব পূরণ করতে এবং দক্ষতা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবে। কিন্তু একটি ঘুমহীন রাতএকটি ট্রেস ছাড়া পাস না. ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করে, মনোযোগ দিতে পারে না, বিভ্রান্ত এবং খিটখিটে হয়ে ওঠে। কখনও কখনও লোকেরা মাইগ্রেনের অভিযোগ করে, তাদের দৃষ্টিক্ষেত্রে "দাগ" ঝলকানি, তৃষ্ণা, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং ঘাম হয়। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে?

এক ঘুমহীন রাতের শরীরের জন্য পরিণতি

একটি স্বপ্নে, শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি পুনর্গঠন, একটি পরিবর্তন রয়েছে হরমোনের মাত্রা, থার্মোরগুলেশন, মেটাবলিজম।

রাতে ঘুমায়নি এমন একজন ব্যক্তির বিশদ পরীক্ষা নিম্নলিখিতগুলি প্রকাশ করে:

• শুষ্ক ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি;
• ব্যথা সংবেদনশীলতা হ্রাস;
• বর্ধিত শীতলতা;
• ছোটখাটো সমন্বয় সমস্যা;
• হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের পরিবর্তন;
• হাইপোগ্লাইসেমিয়া

ঘুমের অভাব পুনর্জন্মের কার্যকারিতা এবং অ-নির্দিষ্ট অনাক্রম্যতাকে বাধা দেয় এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রতিরোধ কমায়। আপনি যদি এক নিদ্রাহীন রাতের পরে পূর্ণ ঘুম পান তবে নেতিবাচক প্রকাশগুলি চলে যাবে।

যারা রাতে জেগে থাকবেন তাদের জন্য সুপারিশ

কাজের সময়সূচী পরিবর্তন করুন, নিকটাত্মীয়ের অসুস্থতা, ভ্রমণ - এমন পরিস্থিতি যা আপনাকে ঘুমের ত্যাগ করতে বাধ্য করে। আপনি জৈবিকভাবে সাইকোস্টিমুল্যান্টস অবলম্বন করতে পারবেন না সক্রিয় সংযোজনপ্রথমে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই! যদি রাত্রি জাগরণ প্রয়োজন হয় তবে তা কমিয়ে আনা গুরুত্বপূর্ণ প্রতিকূল ঘটনাঘুমের অভাব।

ঘুম ছাড়া কীভাবে একটি দিন বেঁচে থাকা যায় তা ব্যাখ্যা করে কিছু দরকারী টিপস:

• আগে থেকেই ভালো রাতের ঘুম পান;
• অন্ধকারে অফিসের কৃত্রিম আলোর যত্ন নিন;
• পর্যাপ্ত তরল পান করুন;
• শক্তি পানীয় এবং কফি খরচ সীমিত;
• স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দুই বা তিনটি রাতের খাবারের আয়োজন করুন;
• যদি সম্ভব হয়, রাত জেগে থাকার সময়, মাঝারি শারীরিক ওয়ার্ম আপের ব্যবস্থা করুন;
• একটি গোসল করুন বা ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।

এমনকি উজ্জ্বল আলো অভ্যন্তরীণ ঘড়িটিকে "প্রতারণা" করবে না, তবে কিছু নির্দিষ্ট হরমোনের উত্পাদনকে কিছুটা "কমিয়ে দেবে"। একটি ফ্লুরোসেন্ট বাতি, একটি কম্পিউটার মনিটর চালু, এমনকি একটি নিয়মিত ফ্ল্যাশলাইট আপনাকে রাতে সহজে যেতে সাহায্য করবে।

এই মূহুর্তে জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামটিস্যুতে মাইক্রোসার্কুলেশন বৃদ্ধি পায়, যা উন্নত করতেও সাহায্য করে সাধারণ মঙ্গল. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা এবং শরীরকে শক্তি সরবরাহ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা একটি পানীয় হিসাবে সবুজ চা সুপারিশ, এবং ভাল খাদ্য পছন্দ দই, চর্বিহীন মাংস, পনির, এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত।

ঘুম ছাড়া জীবন: এটা কি সম্ভব?

ইন্টারনেট অনিদ্রার চিকিত্সা সম্পর্কে বার্তা দিয়ে পরিপূর্ণ। এমন সাইট রয়েছে যেখানে লোকেরা ইমপ্রেশন বিনিময় করে, যখন দুই, তিন বা তার বেশি জেগে থাকে তখন তারা কতটা দুর্দান্ত হয়। আরও দিন. র্যান্ডি গার্ডনার, একজন আমেরিকান স্কুলছাত্র যিনি গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে অন্তর্ভুক্ত ছিলেন, তিনি এগারো দিন জেগে থাকতে পেরে আনন্দের সাথে বর্ণনা করেছেন।

কীভাবে ঘুম থেকে নিজেকে বঞ্চিত করে সতর্ক থাকা যায় তার পদ্ধতিগুলি নির্ধারণ করা হয়েছে। তাদের ঘুম সীমিত যারা ঐতিহাসিক ব্যক্তিত্ব চিহ্নিত করা হয়. 24 ঘন্টা না ঘুমানো ক্ষতিকারক কিনা জিজ্ঞাসা করা হলে উত্তরটি পরিষ্কার - পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। কিছু কারণে, এই জাতীয় প্রকাশনার লেখকরা কিছুটা অস্পষ্ট।

মনে রাখার মতো ঘটনা:

• ডাক্তারদের নিবিড় তত্ত্বাবধানে শুধুমাত্র একটি হাসপাতালেই অনিদ্রা দ্বারা বিষণ্নতা নিরাময় করা যেতে পারে। বিভিন্ন পরীক্ষা অনেক নির্ধারিত হয়.
• পরীক্ষার সময় র্যান্ডি গার্ডনারের স্বাস্থ্য স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির ডাক্তার উইলিয়াম কে ডিমেন্ট এবং লেফটেন্যান্ট কর্নেল জন ডি. রস দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। গবেষণার সময় রেন্ডির মানসিক ক্ষমতা মারাত্মকভাবে হ্রাস পাওয়ার রেকর্ড করা হয়েছিল। গিনেস বুক অফ রেকর্ডসের প্রতিনিধিরা পরবর্তীকালে এই ধরনের "কৃতিত্ব" রেকর্ড করা বন্ধ করে দেয়, বুঝতে পেরে যে তারা কতটা বিপজ্জনক।
• বিভিন্ন বিশেষত্বের বিশেষজ্ঞরা, বঞ্চনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য সাইটগুলি পড়ে সম্মত হন যে এই জাতীয় সংস্থানগুলির বেশিরভাগ ব্যবহারকারীর জরুরিভাবে অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টদের সাহায্যের প্রয়োজন।

মিডিয়া এমন লোকদের উদাহরণ দেয় যারা ঘুমের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে। এই অবস্থাকে কোলেস্টাইটিস বলা হয়। ঘটনাটির বিশদ পরীক্ষা করার পরে, এটি দেখা যাচ্ছে যে ব্যক্তিটি একটি ফেজ ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছে ধীর ঘুম. বিষয়গতভাবে, তিনি জেগে আছেন, কিন্তু ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম প্যারাডক্সিকাল ফেজের বৈশিষ্ট্যযুক্ত মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক সম্ভাবনাগুলি রেকর্ড করে।

উপসংহার

বিজ্ঞানীরা এই সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাবসমস্ত বয়স বিভাগের জনসংখ্যা। ঘুম প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ ঘুম ছাড়া অন্য কিছু দ্বারা ক্ষতিপূরণ হয় না। এটি মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি সঙ্গী। ঘুম এবং জাগ্রততা মেনে চলা প্রয়োজন, কারণ জীবনের গুণমান এবং সময়কাল এর উপর নির্ভর করে।

সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, বিশেষ করে গ্রীষ্মে, অনেক লোক কেবল পর্যাপ্ত ঘুমই পায় না, তবে খুব কমই ঘুমায়, দু'দিনের বিনোদন ম্যারাথনে যাচ্ছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই ধরনের অপব্যবহারের প্রতি আমাদের শরীর কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং এক সপ্তাহ না ঘুমালে কী হয়।

প্রথম দিন

যদি একজন ব্যক্তি একদিনের জন্য না ঘুমায়, তাহলে না মারাত্বক ফলাফলএটি তার স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি করবে না, তবে দীর্ঘ সময়ের জেগে থাকার ফলে সার্কাডিয়ান চক্রের ব্যাঘাত ঘটবে, যা সেটিং দ্বারা নির্ধারিত হয়। জৈবিক ঘড়িব্যক্তি

এমনটাই বিশ্বাস করেন বিজ্ঞানীরা জৈবিক ছন্দহাইপোথ্যালামাসের প্রায় 20,000 নিউরনের জন্য শরীর দায়ী। এটি তথাকথিত suprachiasmatic নিউক্লিয়াস।

সার্কাডিয়ান ছন্দগুলি দিন এবং রাতের 24-ঘন্টা আলোচক্রের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয় এবং এর সাথে যুক্ত হয় মস্তিষ্কের কার্যকলাপএবং বিপাক, তাই ঘুমের একটি দৈনিক বিলম্ব শরীরের সিস্টেমের কাজকর্মে সামান্য ব্যাঘাত ঘটায়।

যদি একজন ব্যক্তি একদিনের জন্য ঘুমান না, তবে প্রথমত, তিনি ক্লান্ত বোধ করবেন এবং দ্বিতীয়ত, তার স্মৃতি এবং মনোযোগের সমস্যা হতে পারে। এটি নিওকর্টেক্সের কর্মহীনতার কারণে, যা স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতার জন্য দায়ী।

দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিন

যদি একজন ব্যক্তি দুই বা তিন দিনের জন্য বিছানায় না যান, তবে ক্লান্তি এবং স্মৃতির সমস্যা ছাড়াও, তিনি নড়াচড়ায় সমন্বয়ের অভাব অনুভব করবেন এবং অনুভব করতে শুরু করবেন। গুরুতর সমস্যাচিন্তার একাগ্রতা এবং দৃষ্টির ঘনত্বের সাথে। স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তির কারণে, একটি স্নায়বিক টিক প্রদর্শিত হতে পারে।

মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোবের ব্যাঘাতের কারণে, একজন ব্যক্তি সৃজনশীলভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা হারাতে শুরু করবে এবং তার কথাবার্তা একঘেয়ে হয়ে যাবে;

"মস্তিষ্ক" জটিলতাগুলি ছাড়াও, একজন ব্যক্তির পাচনতন্ত্রও "বিদ্রোহ" শুরু করবে। এটি এই কারণে যে দীর্ঘ সময় জাগ্রততা শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বিবর্তনীয় "লড়াই বা উড়ান" প্রক্রিয়াটিকে সক্রিয় করে।

একজন ব্যক্তির লেপটিনের বর্ধিত উত্পাদন এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি পাবে ( লবণাক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার), শরীর, প্রতিক্রিয়া চাপপূর্ণ পরিস্থিতি, চর্বি সঞ্চয় এবং অনিদ্রার জন্য দায়ী হরমোন উৎপাদনের ফাংশন ট্রিগার করবে। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এই সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে, এমনকি যদি তিনি চান।

চতুর্থ-পঞ্চম দিন

ঘুম ছাড়া চতুর্থ বা পঞ্চম দিনে, একজন ব্যক্তি হ্যালুসিনেশন অনুভব করতে শুরু করতে পারে এবং অত্যন্ত খিটখিটে হয়ে যেতে পারে। ঘুম ছাড়া পাঁচ দিন পরে, মস্তিষ্কের প্রধান অংশগুলির কাজ ধীর হয়ে যাবে, এবং স্নায়বিক কার্যকলাপ অত্যন্ত দুর্বল হবে।

প্যারিটাল এলাকায় গুরুতর ব্যাঘাত পরিলক্ষিত হবে, যা যুক্তিবিদ্যা এবং গাণিতিক ক্ষমতার জন্য দায়ী, তাই এমনকি সহজ গাণিতিক সমস্যাগুলি সমাধান করা একজন ব্যক্তির পক্ষে অসম্ভব কাজ হবে।

লঙ্ঘনের কারণে টেম্পোরাল লোব, বক্তৃতা ক্ষমতার জন্য দায়ী, একজন ব্যক্তির বক্তৃতা ঘুম ছাড়া তৃতীয় দিনের চেয়ে আরও বেশি বেমানান হয়ে যাবে।

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হ্যালুসিনেশনগুলি মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের ত্রুটির কারণে ঘটতে শুরু করবে।

ষষ্ঠ-সপ্তম দিন

ঘুম ছাড়া ষষ্ঠ বা সপ্তম দিনে, একজন ব্যক্তি এই ঘুমহীন ম্যারাথনের শুরুতে নিজের মতো দেখতে পাবেন। তার আচরণ হবে অত্যন্ত অদ্ভুত, হ্যালুসিনেশন হবে চাক্ষুষ ও শ্রুতিমধুর।

অনিদ্রার জন্য সরকারী রেকর্ড ধারক, আমেরিকান ছাত্র র্যান্ডি গার্ডনার (তিনি 254 ঘন্টা, 11 দিন ঘুমাননি), ষষ্ঠ দিনে ঘুম ছাড়াই, আল্জ্হেইমের রোগের সাধারণ সিন্ড্রোম তৈরি করেছিলেন, গুরুতর হ্যালুসিনেশন এবং প্যারানিয়া ছিল।

তিনি একজন ব্যক্তির জন্য রাস্তার চিহ্নটি ভুল করেছিলেন এবং বিশ্বাস করেছিলেন যে রেডিও স্টেশন হোস্ট তাকে হত্যা করতে চেয়েছিলেন।

গার্ডনারের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে প্রচণ্ড কাঁপুনি ছিল এবং তিনি সুসংগতভাবে কথা বলতে পারেননি, সিদ্ধান্ত সহজ কাজতাকে একটি শেষ প্রান্তে রেখে দিন - তিনি কেবল ভুলে গেছেন তাকে কী বলা হয়েছিল এবং কাজটি কী ছিল।

সপ্তম দিনের মধ্যে ঘুম ছাড়াই, শরীর সমস্ত শরীরের সিস্টেমে গুরুতর চাপ অনুভব করবে, মস্তিষ্কের নিউরনগুলি নিষ্ক্রিয় হয়ে যাবে, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি জীর্ণ হয়ে যাবে, প্যাসিভিটির কারণে ইমিউন সিস্টেম ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করা প্রায় বন্ধ করে দেবে। টি-লিম্ফোসাইট, এবং লিভার প্রচুর চাপ অনুভব করবে।

সাধারণভাবে, এই ধরনের স্বাস্থ্য পরীক্ষা অত্যন্ত বিপজ্জনক।

কেন রাতে কাজ করা বিপজ্জনক এবং কীভাবে এটি থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন? একজন সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শ।

জীবন প্রশিক্ষক এবং সাইকোথেরাপিস্ট নাটালিয়া স্টিলসন কেন রাতের কাজ পরিত্রাণ নয় এবং পেঁচা দল থেকে একজন ব্যক্তির জন্য স্বর্গীয় শূন্যতা নয়, তবে শরীরে একটি শক্তিশালী আঘাত।

আমাদের জন্য রাতের শিফট কি? এক রাতের শিফটকে 8 ঘন্টা জেট ল্যাগের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। অর্থাৎ, এক রাত কাজ করা 8টি টাইম জোন জুড়ে একটি বিমানে উড়ার সমান।

কল্পনা করুন যে এই ধরনের পরিস্থিতি শরীরের জন্য কতটা কঠিন। আমাদের জিনগুলির একটি সংখ্যা (এবং বেশ কয়েকটি) বিভিন্ন জন্য দায়ী ছন্দবদ্ধ প্রক্রিয়া. উদাহরণস্বরূপ, কোষ বিভাজন প্রক্রিয়া, ঘুম-জাগরণ, হজম, সংশ্লেষণ, হরমোন নিঃসরণ ইত্যাদি। আমরা নাইট মোডে স্যুইচ করার পরে (বা জায়গায় উড়ে), এই জিনের 97% কাজ উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়ে যায়। নিজেকে একটি নতুন উপায়ে পুনর্নির্মাণের জন্য সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির এই ব্যর্থতার প্রয়োজন, তবে এই ধরনের রিবুট অত্যন্ত কঠিন। সব শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াতীব্রভাবে ধীর এটা ঠিক যে ফ্লাইটের পরে, একজন ব্যক্তি সাধারণত তার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসেন এবং রাতের শিফটে কাজ চলতে থাকে। স্বাভাবিকভাবেই, এটি আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

রাতের শিফটে কাজ করা স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, করোনারি হার্ট ডিজিজ, এমনকি স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

স্তন ক্যান্সারের কারণ

নিয়মিত নাইট শিফটের সময় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে, ঘুমের সূত্রপাতের জন্য দায়ী হরমোন মেলাটোনিনের মাত্রা কমে যায়। এই পদার্থটির একটি অ্যান্টিটিউমার প্রভাবও রয়েছে (ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে)। মেলাটোনিনের ক্রিয়া ব্যাখ্যা করে 3টি অনুমান রয়েছে:

1. মেলাটোনিনের হ্রাস রক্তে মহিলা যৌন হরমোনের ঘনত্ব বাড়ায়। বিভাজন করার জন্য স্তন কোষগুলির একটি ধ্রুবক উদ্দীপনা রয়েছে, যা ম্যালিগন্যান্ট অবক্ষয়ের কারণ হতে পারে।
2. মেলাটোনিনের নিজেই ক্যান্সার প্রতিরোধকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি শরীরের জৈব রাসায়নিক পথগুলিকে অবরুদ্ধ করে যা ক্রমাগত কোষগুলিকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে বিভক্ত করতে ব্যবহৃত হয়।
3. মেলাটোনিনের মুক্তি p53 প্রোটিনের মুক্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, টিউমারের বিরুদ্ধে আমাদের শরীরের প্রধান রক্ষাকারী। কম মেলাটোনিন মানে কম p53, এর জন্য বেশি সম্ভাবনা ক্যান্সার কোষবেঁচে থাকা এবং প্রজনন করা।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের কারণ

যে সমস্ত মহিলারা 10-19 বছর পরপর নাইট শিফটে কাজ করেন তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 40% বৃদ্ধি পায়। এবং যারা 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে একই ধরনের কাজে নিযুক্ত আছেন - 60% দ্বারা।
সম্ভাব্য কারণ হল ইনসুলিন নিঃসরণে ব্যাঘাত এবং শরীরের টিস্যুতে এর প্রভাবের অবনতি। শক্তির অভাবের কারণে ক্ষুধার্ত কোষগুলি পর্যাপ্তভাবে এটিতে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে এবং রক্ত ​​থেকে গ্লুকোজ গ্রহণ করে। এটি ক্ষুধার জন্য দায়ী হরমোন নিঃসরণে বাধার কারণে ঘটে। ঘেরলিন হরমোন, যা ক্ষুধা বাড়ায়, রক্তে লেপটিন, স্যাটিটি হরমোনের চেয়ে বেশি পরিমাণে উপস্থিত হয়। ফলস্বরূপ, আপনি রাতে একটি জলখাবার করতে চান, এবং এটি খাওয়ার জন্য একটি শারীরবৃত্তীয় সময় নয়।
আরেকটি অনুমান প্রস্তাব করে যে গ্লুকোজ সহনশীলতা (ইনসুলিনের প্রতি কোষের প্রতিরোধ) হ্রাস জেট ল্যাগের সময় অন্ত্রের বিষয়বস্তুর (ডিসবায়োসিস) মাইক্রোবায়াল গঠনের ব্যাঘাতের সাথে জড়িত। জেট ল্যাগের পরে, অন্ত্রের উদ্ভিদগুলি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পুনরুদ্ধার করা হয়, তবে রাতের শিফটে থাকা লোকেদের পক্ষে এটি সম্ভব নয়।

অবশ্যই, রাতে কাজ করার ফলেও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দেয় কারণ দেরিতে ওঠারা রোদে খুব কম সময় কাটায়। এবং এটি স্থূলতা, সেইসাথে প্রতিবন্ধী অনাক্রম্যতা, বিষণ্নতা এবং ডিমেনশিয়া বিকাশের আরেকটি কারণ।

রাতে বোকা হয়ে যাও

সম্ভবত সবচেয়ে দুঃখজনকভাবে, রাতের শিফটগুলি জ্ঞানীয় পতনের প্রভাবকে আরও বাড়িয়ে তোলে। অর্থাৎ এগুলো স্মৃতিশক্তি ও বুদ্ধিমত্তার অবনতির দিকে নিয়ে যায়। কিভাবে অনেক মানুষএই মোডে কাজ করে, পরিবর্তনগুলি আরও স্পষ্ট। রাতের কর্মীরা তাদের দিনের সমবয়সীদের চেয়ে 6.5 বছর স্মৃতিশক্তি এবং বুদ্ধিমত্তা হ্রাসের ক্ষেত্রে এগিয়ে রয়েছে। 10 বছর পরে কাজ ছেড়ে দেওয়ার পরে, প্রায় 5 বছরের মধ্যে হারানো ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব এবং এটি হয় যদি কর্মচারী মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে এমন অন্যান্য কারণ দ্বারা প্রভাবিত না হয়।

বেশ কয়েকটি নিবন্ধে একটি গবেষণার উল্লেখ করা হয়েছে যাতে দেখা গেছে যে বিমান রক্ষণাবেক্ষণ কর্মীরা যারা দীর্ঘস্থায়ী জেট ল্যাগ অনুভব করেন তারা সামনের লোবের সংকোচন প্রদর্শন করেন। এটি আশ্চর্যজনক নয়, যেহেতু দীর্ঘস্থায়ীভাবে ঘুমহীন ব্যক্তি তার নিউরন হারাতে শুরু করে। বেশ কিছু ঘুমহীন রাতের পর মস্তিষ্কে প্রোটিনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা রক্ষা করে স্নায়ু কোষেরধ্বংস থেকে এবং তাদের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। কিন্তু যদি অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তাহলে পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা কমে যায়। মানুষের মধ্যে এই প্রক্রিয়াটি কী পরিমাণে প্রকাশ করা হয় তা অজানা, তবে পরীক্ষায় ইঁদুররা লোকাস কোয়েরুলাসের 25% পর্যন্ত নিউরন হারিয়েছে (স্ট্রেসের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী)।

উপসংহার - রাতের কাজস্বাস্থ্যের জন্য অবশ্যই ক্ষতিকর। যদি এটি প্রত্যাখ্যান করা সম্ভব না হয় তবে আপনার অভিজ্ঞতা 10 বছরে পৌঁছানোর আগে অন্তত এটি ছেড়ে দেওয়া ভাল।

প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা

তারপরও যদি রাতে কাজ করতে হয় তাহলে কি করবেন? প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থার প্রধান ধারণা হল, যদি সম্ভব হয়, ঘুম এবং জাগ্রততার একটি পরিবর্তন বজায় রাখা, যাতে শরীরকে অপ্রয়োজনীয় চাপের সম্মুখীন না হয়। একটি নিদ্রাহীন রাতের পরে, ঘুমের প্রয়োজন 6-8 ঘন্টা হওয়া উচিত।

উপরন্তু, এটি দরকারী:

1. নাইট শিফটের পর কঠোর পরিশ্রম করবেন না। ঘড়ির কাঁটা বাজল - বাড়ি।
2. যদি সম্ভব হয়, আপনার শিফটের সময় একটু ঘুমান। এটি হ্রাস করে সাধারণ চাপজোরপূর্বক জাগরণ থেকে।
3. আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন, তবে বিরতি নিতে ভুলবেন না, এই সময় আপনি আরও নড়াচড়া করার চেষ্টা করবেন।
4. ক্রমাগত কোনো বাদাম, চিপস, ক্যান্ডি এবং এর মতো চিবানো এড়িয়ে চলুন। স্ন্যাকিং তৃপ্তি এবং ক্ষুধার সাথে যুক্ত সিস্টেমটিকে আরও দ্বিগুণ করবে।
5. অ্যালকোহল পান করবেন না।
6. কফিযুক্ত পানীয় সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের বিভিন্ন মতামত রয়েছে। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে আপনার জাগ্রততার স্তর বজায় রাখতে এগুলি পান করা দরকার, অন্যরা যুক্তি দেয় যে সেগুলি পান করার পরে আপনি কেবল আরও ঘুমাতে চান। তবে এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। এমন কিছু লোক আছে যাদের জন্য কফি ঘুমের বড়ির চেয়ে খারাপ কিছু নয়।
7. তুমি চলে যাওয়ার পর কর্মক্ষেত্রআপনার শিফটের পরে, গাঢ় চশমা পরার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে নিজেকে জেগে না যায় সূর্যালোক. এর প্রভাবে, মেলাটোনিনের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং তন্দ্রা হ্রাস পায়। বাড়িতে, জানালার পর্দা দিয়ে বিছানায় যান। ঘুমানোর আগে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন। অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, এমনকি যদি এটি আপনাকে ঘুমিয়ে দেয়।

এবং এখন যুবক, যিনি দাবি করেছেন, 5 রাত ঘুমায়নি, তার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেয়:

খুব কম লোকই এই সাধারণভাবে গৃহীত দৈনন্দিন রুটিনে আগ্রহী - ঘুমের অভাব আর বন্য নয়। আপনি নিজেই লক্ষ্য করেছেন যে অনলাইন বিশ্বে রাতগুলি কত সহজে এবং অনায়াসে উড়ে যায় এবং আপনার দেখা টিভি সিরিজের ক্রেডিটগুলির মতো ঘন্টা ফ্ল্যাশ হয়৷ কতক্ষণ জেগে থাকা যায় একজন সাধারণ মানুষ? একদিনও বাঁচতে পারবেন না? - হ্যাঁ, এটা মজার!

আপনার মোকাবেলা করার জন্য আরও গুরুতর বিষয় না হওয়া পর্যন্ত এই সমস্ত সহজ এবং মজাদার। আপনি যদি একটি কারখানায় একটি শিফটে কাজ করেন, বা মাঠে একদিন, আপনি ঘুমাতেন মৃত ঘুমিয়ে. বাড়ির পরিবেশ এত ক্লান্তিকর নয়, এবং আপনি বেশ পারেন অনেকক্ষণ ধরেএকটি পিসি স্ক্রিনের সামনে জেগে থাকার সময় কাটান, ক্র্যাকারের প্যাকেট জড়িয়ে ধরে। এবং, সম্ভবত, আপনি এই প্রশ্নে আগ্রহী: আপনি যদি দীর্ঘ সময় না ঘুমান তবে কী হবে?

রেন্ডি গার্ডনার ঘুমের বিরতি ছাড়াই 11 দিন "অনলাইন" থাকার মাধ্যমে এটি পরীক্ষা করার ঝুঁকি নিয়েছিলেন। সেই মুহূর্তে যুবকমাত্র 17 বছর বয়সী ছিল। লোকটির বন্ধুরা এই জাতীয় দুঃখজনক পরীক্ষা চালিয়েছিল। হাইলাইটটি হল যে পরীক্ষাটি, যার উদ্দেশ্য ছিল দীর্ঘ সময় ধরে না ঘুমালে কী হবে তা খুঁজে বের করা, মোটেও দূষিত ছিল না, তবে বিজ্ঞানের নামে চালানো হয়েছিল। সান দিয়েগোর একটি উচ্চ বিদ্যালয়ে বিগ বিজ্ঞান মেলার জন্য পুরো হট্টগোল শুরু হয়েছিল। এই ধরনের কাজ করার জন্য অনুপ্রেরণা কী হতে পারে তা কল্পনা করা কঠিন (সর্বশেষে, 10 দিনের জন্য না ঘুমানো স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি)।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খেলা বেশ বিপজ্জনক এবং মনের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। স্কুলছাত্রীরা এটি খুব ভালভাবে বুঝতে পেরেছিল এবং কীভাবে এমন ঝুঁকিপূর্ণ পরীক্ষা শেষ হতে পারে তা পুরোপুরি জানত না। অতএব, মিঃ ডিমেন্ট (স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন ডাক্তার) এবং লেফটেন্যান্ট কর্নেল জন রসকে কী ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য নিযুক্ত করা হয়েছিল। আমরা বলতে পারি যে শুধুমাত্র এই ব্যক্তিদের ধন্যবাদ জনসাধারণ পরীক্ষা সম্পর্কে শিখেছে, এবং এটি আনুষ্ঠানিকভাবে নিবন্ধিত হয়েছিল। সাধারণ স্কুল পড়ুয়াদের কথা কে নেবে?

একটি নিষ্ঠুর অভিজ্ঞতার শিকারের জন্য কোন অনুগ্রহ নেই যিনি প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন " দীর্ঘ সময় না ঘুমালে কি হয়?", ছিল না। বিষয়টিকে শক্তিশালী চা বা কফি সহ কোনও শক্তি পানীয় দেওয়া হয়নি। র্যান্ডিনের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, তার বন্ধুরা তাকে ক্রমাগত বিরক্ত করত: তারা তাকে খাবারের সন্ধানে দোকানের চারপাশে তাড়িয়ে দেয়, বিভিন্ন খেলাধুলা খেলে, খুব জোরে গানের সাথে তাকে যন্ত্রণা দেয় এবং তাকে গাড়িতে চড়ে নিয়ে যায়। কিন্তু তারা সেখানে স্কেটিং কি ধরনের? আমরা আসন্ন ট্র্যাফিক এবং এলোমেলো রাস্তায় ভয়ানক গতিতে গাড়ি চালিয়েছিলাম। আপনি মা বিজ্ঞানের জন্য কি ত্যাগ করবেন না?

নিঃসন্দেহে, আপনি কৌতূহল দ্বারা গ্রাস - কিভাবে এটি সব শেষ?

11 দিন না ঘুমালে কি হবে? কিন্তু চিন্তা করবেন না, সবকিছু ততটা দুঃখজনক নয় যতটা আপনি প্রথম নজরে ভাবতে পারেন। গার্ডনার জীবিত এবং ভাল, একটি উদাসীন অবৈধ হয়ে ওঠেনি এবং তার মন হারান না. এবং এখনও, পরীক্ষার সময় যুবকের কী হয়েছিল?

ঘুমের অভাব, বেশ কয়েক দিন পরে, হালকা অলসতায় নিজেকে প্রকাশ করতে শুরু করে। পার্শ্ববর্তী বিশ্বের বস্তুগুলি তাদের আয়তন হারিয়েছে এবং চেতনা দ্বারা খারাপভাবে অনুভূত হতে শুরু করেছে। বক্তৃতা আর এত সহজ ছিল না (জিভ টুইস্টার একটি অপ্রতিরোধ্য কাজ হয়ে ওঠে)। আগ্রাসন এবং নার্ভাসনেস রেন্ডির অবিচ্ছেদ্য সঙ্গী হয়ে ওঠে। যে কেউ এক দিনেরও বেশি সময় ধরে জেগে থাকে সে এই ধরনের স্ব-পতাকাবাজির পরিণতি সম্পর্কে ভালভাবে জানে। কিন্তু সেখানেই থেমে থাকেননি যুবক এই পর্যায়েএবং পরীক্ষা চালিয়ে যান।

আপনি দীর্ঘ সময় ঘুম না হলে কি ঘটবে তার চতুর্থ দিন রেন্ডিকে “চোখে বালি” দিয়ে শুভেচ্ছা জানালেন। আমার চোখ জল, লাল এবং খুব বেদনাদায়ক ছিল, যা অবশ্যই অতিরিক্ত কাজের কারণ ছিল। একই অনুভূতি এমন একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ হবে যিনি একটি বিশেষ মুখোশ ছাড়াই বৈদ্যুতিক ঢালাইয়ের সাথে কাজ করবেন এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, এতে খুব কমই ভাল আছে। ঘুমের অভাবের কারণে, লোকটি হ্যালুসিনেশন শুরু করে এবং তার চেতনা মেঘ হতে শুরু করে। কি ঘটছে সময় এবং বাস্তবতা বোধ হারিয়ে গেছে. শুধু স্বপ্ন দেখার বাকি ছিল পরীক্ষা শেষ হওয়া।

সৌভাগ্যক্রমে, পরীক্ষাটি ভালভাবে শেষ হয়েছিল। 14 ঘন্টা ঘুমের পর, র্যান্ডি তার কাছে ফিরে আসে সাধারণ জীবনএকেবারে কোন ফলাফল. অনেক লোক এই পরীক্ষাটিকে প্রমাণ হিসাবে উদ্ধৃত করে যে দীর্ঘক্ষণ ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তির ক্ষতি করে না।

কিন্তু ভুলে যাবেন না, যখন গরীব রেন্ডি জানতে পেরেছিল, কয়েকদিন ধরে দীর্ঘক্ষণ না ঘুমালে কী হয়, তার আচরণ খুব কমই স্বাভাবিক বলা যেতে পারে. হ্যালুসিনেশনের নিষ্ঠুর জগৎ তাকে সম্পূর্ণরূপে শুষে নিয়েছিল, বাস্তবতাকে এমন একটি স্বপ্নের সাথে মিশ্রিত করেছিল যেখানে জড় বস্তুগুলি জীবনে এসেছিল, অথবা রানিডি নিজেই তার ব্যক্তিত্ব হারিয়েছিল এবং একটি ভিন্ন ব্যক্তি হয়ে উঠেছে। এই জাতীয় "অস্থায়ীভাবে অসুস্থ ব্যক্তির" মাথায় কী ঘটছে তা কল্পনা করা কঠিন, তবে চমত্কার বাস্তবতা পরীক্ষার একেবারে শেষ অবধি তাকে ছেড়ে যায়নি।

পরীক্ষায়, লোকটিকে তার বন্ধুরা ঘুমাতে দেয়নি। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি বাড়িতে এই ধরনের একটি পরীক্ষা করতে সক্ষম হবেন। প্রায় 48 ঘন্টা পরে, আপনি REM ঘুমে থাকবেন এবং অবশেষে আপনি সম্ভবত ঘুমিয়ে পড়বেন।

আপনি কি কখনও জানতে চেয়েছেন যে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে না ঘুমালে কী হয়? আপনার কি আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেওয়ার এবং আপনার নিজের চেতনার হ্যালুসিনোজেনিক প্রলাপের মধ্যে নিমজ্জিত করার সাহস আছে? ভাল বিছানায় যান, "খুব আকর্ষণীয়" দল আপনাকে মিষ্টি স্বপ্ন কামনা করে।

শিশুদের জন্য antipyretics একটি শিশুরোগ দ্বারা নির্ধারিত হয়। কিন্তু পরিস্থিতি আছে জরুরি সেবাজ্বরের জন্য, যখন শিশুকে অবিলম্বে ওষুধ দিতে হবে। তারপর বাবা-মা দায়িত্ব নেয় এবং অ্যান্টিপাইরেটিক ওষুধ ব্যবহার করে। বাচ্চাদের কী দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে শৈশব? কিভাবে আপনি বয়স্ক শিশুদের তাপমাত্রা কমাতে পারেন? কোন ঔষধ সবচেয়ে নিরাপদ?

ঘুম প্রকৃতির দ্বারা আমাদের দেওয়া একটি বায়োরিদম, যা ছাড়া আমরা করতে পারি না। কিন্তু এমন কিছু মানুষ আছেন যারা শরীরের জন্য রাতের বিশ্রামের মূল্য পুরোপুরি উপলব্ধি করেন না। তারা সক্রিয় জেগে থাকার জন্য আরও সময় পাওয়ার জন্য এটি কমানোর চেষ্টা করে। তারা কত ভুল!

একদিনের জন্য ঘুমের অভাব কোনও গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটাবে না। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব সার্কাডিয়ান চক্রে ব্যাঘাত ঘটায় - এটি একজন ব্যক্তির সূক্ষ্ম সুরযুক্ত জৈবিক ঘড়িকে ব্যাহত করে। আপনি যদি সারাদিন না ঘুমান তবে প্রথম জিনিসটি আপনি পাবেন চরম ক্লান্তি. তারপর মনোযোগ এবং মেমরি ব্যাধি প্রদর্শিত হতে পারে। এইভাবে নিওকর্টেক্সের কার্যকারিতায় একটি ব্যাঘাত নিজেকে প্রকাশ করে - সেরিব্রাল কর্টেক্সের এলাকা যা শেখার এবং স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী।

কিভাবে ঘুম ছাড়া একটি রাত বাঁচতে

ঘুমের সামান্য ঘাটতিও আছে বলে জানা গেছে খারাপ প্রভাবশরীরের উপর কিন্তু কখনও কখনও পরিস্থিতি এমন হয় যে আপনি ঘুমাতে পারেন না। তারপরে প্রতিকূল পরিণতিগুলি হ্রাস করার জন্য আপনাকে রাতের জাগরণের জন্য যথাসম্ভব পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্তুত করতে হবে।

কীভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে জেগে থাকা এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. আগে থেকেই ভালো করে ঘুমিয়ে নিন। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি একটি নিদ্রাহীন রাতের জন্য আছেন। এর মানে হল যে আপনি যতটা সম্ভব আপনার শরীর আনলোড করতে হবে। যতটা সম্ভব আগে অন্তত 3-4 দিন ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তাহলে আপনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সক্ষম হবেন।
2. কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে পড়ুন। মাত্র 20-25 মিনিট - এবং আপনি কিছুটা শক্তি ফিরে পেয়েছেন।যখন একটি সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের জন্য সুযোগ দেখা দেয়, এটি পছন্দ করা ভাল ঘুম. যদি আপনার হঠাৎ 1-1.5 ঘন্টা বিনামূল্যে থাকে, তাহলে নির্দ্বিধায় বিছানায় যেতে হবে। ভিতরে এক্ষেত্রে REM ঘুমের পর্ব শেষ হওয়ার পরপরই জাগরণ ঘটবে। এটি আপনাকে কমবেশি সম্পূর্ণ বিশ্রামের অনুভূতি দেবে।
3. আলোকিত হোক! অন্ধকারে ঘুমের হরমোন মেলাটোনিন তৈরি হতে শুরু করে। আপনি আলো জ্বালিয়ে ঘুমিয়ে পড়ার আবেশী আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, চোখের কাছে সরাসরি আলোর উত্স (একটি কম্পিউটার মনিটর বা একটি ডেস্ক ল্যাম্প) স্থাপন করা মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে।
4. জানালাটা খোলো। যখন ঘর ঠান্ডা থাকে (প্রায় 18-19 ডিগ্রি সেলসিয়াস), ঘুমিয়ে পড়া অনেক সহজ। প্রাণশক্তি বজায় রাখার জন্য, ঘরে বাতাসের তাপমাত্রা 23-24 ডিগ্রি সেলসিয়াস বজায় রাখতে হবে।
5. ঠাণ্ডা গোসল করুন। মাঝে মাঝে শুধু মনে হয় নিজেকে ঢেলে দিতে হবে ঠান্ডা পানি, অবিলম্বে invigorates. যাদের জন্য এই ধরনের পদ্ধতি contraindicated হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি সর্দি সঙ্গে) তাদের মুখ ধুতে পারেন। এই পদ্ধতিটি দীর্ঘস্থায়ী হয় না - ফলস্বরূপ চার্জ প্রায় 30 মিনিটের জন্য যথেষ্ট - সর্বাধিক এক ঘন্টা। তারপরে আপনাকে সবকিছু পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
6. প্রত্যাখ্যান মিষ্টান্ন. এটি উচ্চ-শক্তি এবং উচ্চ-প্রোটিন হালকা খাবার পছন্দ করার সুপারিশ করা হয়। তারা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি দেবে। কোনো অবস্থাতেই একসঙ্গে অনেক খাবেন না। সকাল পর্যন্ত ছোটখাটো জলখাবার খাওয়া ভালো। এইভাবে আপনি আপনার শক্তির রিজার্ভ বজায় রাখতে পারেন।
7. ছোট চুমুকের মধ্যে ধীরে ধীরে কফি পান করুন। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার অল্প অল্প করে এক বা দুই কাপ পান করা উচিত। স্বাস্থ্যকর কিছু চিবানোও ভালো। এটি 4 ঘন্টা পরে আগে না একটি পরিপূরক জন্য যেতে অনুমতি দেওয়া হয়.
8. উঠে ঘুরে বেড়ান। আপনাকে প্রায় প্রতি 45 মিনিটে নিজেকে ছোট বিরতি দিতে হবে। কমপক্ষে 10-15 মিনিট সময় নিন এবং হাঁটুন।

ঘুমহীন রাতের কারণ ও পরিণতি

আপনি যদি কিছু গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার আগে সারা রাত জেগে থাকেন (হাই স্কুল পরীক্ষা) শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, পিএইচডি থিসিস প্রতিরক্ষা, বিবাহ), এটি সম্পূর্ণরূপে শরীরের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। পরের দিন ব্যক্তিটি তন্দ্রায় ভুগবে এবং সাধারণত অসুস্থ বোধ করবে।

রাতের বিশ্রামের অভাব নিম্নলিখিত পরিণতিগুলির সাথে পরিপূর্ণ:

কিছু স্কুলছাত্রী এবং ছাত্র, যারা সারা বছর অধ্যবসায়ের সাথে অধ্যয়ন করতে খুব অলস ছিল, তারা একটি পরীক্ষা বা পরীক্ষার আগে শেষ রাতে বিজ্ঞানের গ্রানাইটের উপর ছুটে যায়। কর্মজীবী ​​লোকেরা একটি সময়সীমার ধারণার সাথে আরও বেশি পরিচিত (যে সময়সীমার দ্বারা একটি কাজ শেষ করতে হবে)। যে ব্যক্তি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে পরে, শীঘ্র বা পরে (এই ক্ষেত্রে এটি দেরীতে) স্থগিত করতে অভ্যস্ত সে বুঝতে পারে যে সমাপ্ত প্রকল্প বা কাজটি এখনও পরিচালনার কাছে হস্তান্তর করতে হবে। এবং তারপরে শ্রম রাত জাগরণ শুরু হয়। আপনি যখন পরের দিন ভাল ঘুমাতে পারেন তখন এটিও ভাল। কিন্তু সপ্তাহের দিনগুলিতে, একজন কর্মজীবী ​​ব্যক্তির এমন বিলাসিতা নেই।

রাতে এক পলক না ঘুমিয়ে, একজন স্কুলছাত্র, ছাত্র বা অফিস কর্মীআক্ষরিকভাবে সারা দিন। অবশ্য এমন অবস্থায় কোনো একাগ্রতার কথা বলা যাবে না। এবং এটি স্কুলে এবং কর্মক্ষেত্রে সমস্যায় পরিপূর্ণ, শিক্ষক এবং উর্ধ্বতনদের সাথে দ্বন্দ্ব।

পরীক্ষার বা ব্যস্ত কাজের দিনের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, নীতিগতভাবে, আপনি এই কার্যকলাপে সবকিছু নিবেদন করতে পারেন অন্ধকার সময়দিন প্রধান জিনিস হল যে এটি একটি বিচ্ছিন্ন কেস এবং একটি দুষ্ট প্যাটার্নে বিকাশ করে না। একটি বিষয় অবহেলা না করলে কমবেশি তাজা মাথা রাখতে পারবেন মূল্যবান পরামর্শ. এটি একটি সামান্য ঘুম নেওয়ার অন্তর্ভুক্ত।

এমনকি 15 মিনিটের অর্ধ-নিদ্রা আপনার সুস্থতা উন্নত করতে এবং আপনার মস্তিষ্ককে কিছুটা পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এবং এখানে বড় পরিমাণেকফি পান করা বা আরও খারাপ, এনার্জি ড্রিংক ক্ষতি ছাড়া আর কিছুই করবে না।

ঘুমের অভাবের বিপদ এবং কীভাবে আপনার ঘুমের উন্নতি করবেন

সাধারণত গৃহীত হয় দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা। যদি রাতের বিশ্রাম অপর্যাপ্ত, উপরিভাগের, মাঝে মাঝে বা সম্পূর্ণ অনুপস্থিত হয় তবে এটি কেবল মেজাজের উপরই নয়, অবস্থার উপরও খুব প্রতিকূল প্রভাব ফেলে। অভ্যন্তরীণ অঙ্গ.

যখন ঘুমের অভাব সপ্তাহে 2 বারের বেশি হয়, একজন ব্যক্তি ভুগেন অসুস্থ বোধএবং মাথাব্যথা।

ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব অবশেষে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এমনকি বিপজ্জনক রোগের দিকে পরিচালিত করে:

• wrinkles এর অকাল চেহারা;
• পুরুষত্বহীনতা;
• বিপাকীয় ব্যাধি;
• জয়েন্টগুলির ধ্বংস;
• বৃদ্ধি রক্তচাপ(উচ্চ রক্তচাপ);
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ;
• ডায়াবেটিস মেলিটাস;
• অনকোলজি

যখন রাতের বিশ্রাম নিয়ে সমস্যাগুলি সপ্তাহে 3 বারের বেশি হয়, তখন এটি অনিদ্রার উপস্থিতি নির্দেশ করে। এটি পরিত্রাণ পেতে, আপনি একটি থেরাপিস্ট বা স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার ঘুমের ব্যাধির আসল কারণ নির্ধারণ করবেন এবং উপযুক্ত সুপারিশ দেবেন।

কোনো অবস্থাতেই আপনার নিজের ঘুমের ওষুধ খাওয়া উচিত নয়। তারা নেশাগ্রস্ত। সময়ের সাথে সাথে ডোজটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করতে হবে এবং এটি ইতিমধ্যে জীবনের জন্য একটি বিপদ ডেকে আনে।

স্বাস্থ্যকর ঘুম ভালো হওয়া উচিত। আপনি সত্যিই ভাল ঘুম নিশ্চিত কিভাবে:

ঘটনার পরে

আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনাকে এক বা একাধিক রাত ঘুম ছাড়াই কাটাতে হবে, তবে ভুলে যাবেন না যে এটি শরীরের জন্য একটি ঘা। অতএব, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস করুন - সঠিক খান, পর্যাপ্ত তরল পান করুন এবং কর্মক্ষেত্রে পর্যায়ক্রমে পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিন।

একটি নিদ্রাহীন রাতে, অবশ্যই, গুরুতর সমস্যার হুমকি দেয় না।যদি না, এর পরে 1-2 দিনের মধ্যে, মেজাজ বিষণ্ণ হবে, এবং বিরক্তিও বাড়তে পারে। এবং এখানে ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাবএকটি উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো ঘুমও একটি মৌলিক প্রয়োজন মানুষের শরীর. একজন মানুষ খাবার ছাড়া ঘুম ছাড়া তিনগুণ কম দিন বাঁচতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই বিষয়ে সবচেয়ে বিখ্যাত পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটিতে দেখা গেছে যে ইঁদুরের পরম ঘুমের বঞ্চনা 11-32 দিনের মধ্যে তাদের মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।

একজন ব্যক্তি কতক্ষণ ঘুম ছাড়া যেতে পারেন সেই প্রশ্নটি অনিশ্চিত রয়ে গেছে। মানুষের দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের বঞ্চনার বিষয়ে আমাদের জ্ঞান সীমিত কারণ হ্যালুসিনেশন এবং প্যারানইয়ার মতো অসহনীয় মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব আরও গুরুতর হওয়ার অনেক আগেই মানুষের মানসিকতায় তাদের প্রভাব প্রকাশ করবে। শারীরিক লক্ষণ. নৈতিক উদ্বেগের কারণে, বেশিরভাগ মানুষের গবেষণায় সম্পূর্ণ ঘুমের বঞ্চনা বা আংশিক ঘুমের বঞ্চনার এক সপ্তাহের বেশি দুই থেকে তিন দিনের বেশি স্থায়ী হয়নি।

বিজ্ঞানের কাছে স্বেচ্ছা জাগরণের দীর্ঘতম সময়কাল ছিল 264.4 ঘন্টা (11 দিন)। এই রেকর্ডটি 1965 সালে 17 বছর বয়সী সান দিয়েগো হাই স্কুলের ছাত্র রেন্ডি গার্ডনার দ্বারা সেট করা হয়েছিল, যিনি স্কুল বিজ্ঞান মেলার জন্য এই ধরনের ত্যাগ স্বীকার করেছিলেন।

চিকিৎসা ব্যাধি

কিছু বিরল জন্য চিকিৎসা ব্যাধি, মানুষ কতক্ষণ ঘুম ছাড়া যেতে পারে এই প্রশ্নটি আশ্চর্যজনক উত্তর এবং নতুন প্রশ্নের দিকে নিয়ে যায়। মরভান সিন্ড্রোম, একটি ব্যাধি যা ঘুমের তীব্র হ্রাস, ওজন হ্রাস এবং বারবার হ্যালুসিনেশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ইউনিভার্সিটি অফ লিয়নের বিজ্ঞানী মিশেল জুভেট 27 বছর বয়সী একজন ব্যক্তির মধ্যে এই ব্যাধিটি অধ্যয়ন করেছেন যিনি মরভান সিন্ড্রোমে ভুগছিলেন এবং দেখেছেন যে তিনি কার্যত বেশ কয়েক মাস ধরে ঘুমাননি। এই সময়ের মধ্যে, লোকটি ক্লান্ত বোধ করে না এবং মেজাজ, স্মৃতি বা উদ্বেগে কোনও ব্যাঘাত দেখায়নি। যাইহোক, প্রায় প্রতি রাতে 9:00 থেকে 11:00 টা পর্যন্ত, তিনি 20 থেকে 60 মিনিটের শ্রবণ, চাক্ষুষ এবং ঘ্রাণজনিত হ্যালুসিনেশন অনুভব করতেন।

আরেকটি বিরল ব্যাধি, মারাত্মক পারিবারিক অনিদ্রা (FSI) নামক একটি অবস্থা, অনিদ্রা সৃষ্টি করে, যা হ্যালুসিনেশন, বিভ্রম এবং স্মৃতিভ্রংশের দিকে পরিচালিত করে। গড় সময়কালউপসর্গের সূত্রপাতের পরে এই রোগ নির্ণয়ের রোগীদের জীবনকাল 18 মাস।

সবচেয়ে বিখ্যাত এফএসবি মামলায় একজন মাইকেল কর্কে জড়িত, যিনি 6 মাস সম্পূর্ণ ঘুমের বঞ্চনার পর মারা যান। হিসাবে ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতাপ্রাণীদের মধ্যে, ঘুমের অভাব FSB-তে আক্রান্ত মানুষের মৃত্যুর নিশ্চিত কারণ কিনা তা নির্ধারণ করা খুব কঠিন।

রোগটি চারটি পর্যায়ে গঠিত:

1. রোগী ক্রমবর্ধমান নিদ্রাহীনতায় ভোগে, যা আতঙ্ক, প্যারানিয়া এবং ফোবিয়াসের আক্রমণের দিকে পরিচালিত করে। এই পর্যায়ে প্রায় চার মাস স্থায়ী হয়।
2. হ্যালুসিনেশন এবং প্যানিক অ্যাটাক লক্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং পাঁচ মাস ধরে চলতে থাকে।
3. ঘুমের সম্পূর্ণ অক্ষমতা দ্রুত ওজন হ্রাস দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এটি প্রায় তিন মাস স্থায়ী হয়।
4. ডিমেনশিয়া, এমন একটি সময় যেখানে রোগী ছয় মাস ধরে অন্যদের কাছে প্রতিক্রিয়াহীন হয়ে পড়ে। এটি রোগের চূড়ান্ত অগ্রগতি, তারপরে মৃত্যু।

স্বাস্থ্য প্রভাব

সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আমাদের সকলের প্রতি রাতে ঘুম দরকার। কিন্তু এমন অনেক বিষয় রয়েছে যা এতে হস্তক্ষেপ করে: নাইট শিফট, একাধিক টাইম জোন জুড়ে ভ্রমণ, স্ট্রেস, ডিপ্রেশন, মেনোপজ।

যে ব্যক্তি রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায় তার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বেড়ে যায়। একজন ব্যক্তির ঘুম না হলে কি হবে? ঘুমের বঞ্চনার কয়েকদিন ধরে, মস্তিষ্ক শরীরকে বর্ধিত সতর্কতার অবস্থায় ফেলে, কারণ এর মানসিক ক্ষমতা হ্রাস পায়। এতে শরীরে স্ট্রেস হরমোনের উৎপাদন বেড়ে যায়। হরমোন রক্তচাপ বাড়ায়। হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

ঘুমের অভাব অগণিত উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে: পেশী ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, বিষণ্নতা, বর্ণান্ধতা, তন্দ্রা, ঘনত্ব হ্রাস, দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, মাথা ঘোরা, অন্ধকার বৃত্তচোখের নিচে, অজ্ঞানতা, বিভ্রান্তি, হ্যালুসিনেশন, কাঁপুনি, মাথাব্যথা, বিরক্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বমি বমি ভাব, সাইকোসিস, ঝাপসা কথাবার্তা, ওজন হ্রাস।

কিন্তু আমাদের শরীর ঘুম ছাড়া কত দিন বাঁচতে পারে এবং এই সময়ের মধ্যে কী হয়? শরীর নিম্নলিখিত প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে:

• দিন 1 - হালকা প্রলাপ, মেজাজের পরিবর্তন এবং তীব্র তন্দ্রার সময়কাল;
• 2 দিন - প্রতিবন্ধী সমন্বয়, হরমোনের পরিবর্তনএবং মেমরি হ্রাস, কিন্তু উন্নত স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি;
• 3 দিন - ভিজ্যুয়াল হ্যালুসিনেশন এবং মাইক্রোস্লিপের অনিচ্ছাকৃত সময়কাল (কয়েক সেকেন্ড থেকে এক মিনিট)।

প্রশ্নে ফিরে: "মানুষ কতক্ষণ ঘুম ছাড়া যেতে পারে?", চূড়ান্ত উত্তরটি অস্পষ্ট রয়ে গেছে। যাই হোক না কেন, এর জন্য আমাদের প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করা বোকামি। নেতিবাচক ক্ষতিকর দিকঅগণিত গবেষণায় আংশিক ঘুমের বঞ্চনা লক্ষ্য করা গেছে, এবং এটা অনুমান করা নিরাপদ যে তারা শুধুমাত্র দীর্ঘায়িত ঘুমের বঞ্চনার সাথে খারাপ হবে।

প্রত্যেকে, সম্ভবত, তাদের জীবনে অন্তত একবার, এক রাতের জন্য ঘুমায়নি। এটি রাতের পার্টিগুলি মসৃণভাবে পরের দিনে স্থানান্তরিত হওয়ার কারণে বা একটি অধিবেশনের জন্য প্রস্তুতির কারণে হয়েছিল, বা এটি একটি কাজের প্রয়োজনীয়তা ছিল - সাধারণত, যদি সম্ভব হয়, একজন ব্যক্তি, যদি সে সারাদিন না ঘুমায়, হারিয়ে যাওয়া সময় পূরণ করার চেষ্টা করে। ভিতরে পরের রাতে. কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন টানা 2 দিন বা এমনকি 3 দিনও ঘুমানো সম্ভব হয় না। কর্মক্ষেত্রে জরুরি অবস্থা, অধিবেশন চলাকালীন সময়ের চাপ এবং আমাকে 2-3 দিন ঘুম ছাড়াই যেতে হবে। দীর্ঘক্ষণ ঘুম না হলে কী হয়?

ঘুম হল শরীরের বিশ্রাম; এটি তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং সংরক্ষণ এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা পুনরুদ্ধার করার জন্য দায়ী। পূর্বে অসুবিধাঘুম গোপন করার জন্য নির্যাতন হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছিল। যাইহোক, সম্প্রতি বিশেষজ্ঞরা মার্কিন সেনেটে একটি প্রতিবেদন জমা দিয়েছেন যে এই ধরনের সাক্ষ্য বিশ্বাস করা যায় না, কারণ ঘুমের অনুপস্থিতিতে লোকেরা হ্যালুসিনেশন অনুভব করে এবং মিথ্যা স্বীকারোক্তিতে স্বাক্ষর করে।

1 দিন না ঘুমালে খারাপ কিছু হবে না।দৈনিক রুটিনের এক-বার লঙ্ঘন কোনও গুরুতর পরিণতির দিকে পরিচালিত করবে না, যদি না, অবশ্যই, আপনি পরের দিন গাড়ি চালানোর সিদ্ধান্ত নেন। এটি নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যশরীর উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি এমন একটি কাজের সময়সূচীতে অভ্যস্ত হয় যেখানে একটি রাতের শিফটের পরেও তাকে দিনের বেলা কাজ করতে হয়, তাহলে সে পরের রাতে এই ঘন্টাগুলি সম্পূর্ণ করবে।

নিদ্রাহীন রাতের পরের দিন, একজন ব্যক্তি তন্দ্রা অনুভব করবেন, যা এক কাপ কফি, ক্লান্তি এবং একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তির সামান্য অবনতির মাধ্যমে কিছুটা উপশম করা যেতে পারে। কেউ কেউ হালকা ঠান্ডা অনুভব করেন। একজন ব্যক্তি হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়তে পারে গণপরিবহন, একজন ডাক্তারকে দেখতে লাইনে বসা, উদাহরণস্বরূপ। পরের রাতে আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে, এটি রক্তে ডোপামিনের আধিক্যের কারণে, তবে আপনার ঘুম ভালো হবে।

একটি বিষয় নিশ্চিত যদি আপনি নিজেকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন যেমন: আপনি যদি পরীক্ষার আগের রাতে সারা রাত জেগে থাকেন? শুধুমাত্র একটি উত্তর আছে - কিছুই ভাল না। একটি ঘুমহীন রাত মস্তিষ্ককে মানসিক চাপের জন্য প্রস্তুত করতে কিছুই করে না। বিপরীতে, চিন্তা প্রক্রিয়া ধীর হবে এবং হ্রাস পাবে বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা. অনুপস্থিত-মনন এবং অসাবধানতা সঙ্গী ঘুমন্ত অবস্থা. অবশ্যই, একজন ব্যক্তি আরও খারাপ দেখবে - ত্বক হবে ধূসর, চোখের নিচে ব্যাগ এবং গালে কিছু ফোলাভাব দেখা দেবে।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে ঘুমের প্রথম 24 ঘন্টা মিস করা যথেষ্ট এবং ব্যাঘাত শুরু হয় মস্তিষ্কের কার্যকলাপ. জার্মান গবেষকরা চেহারাটি উল্লেখ করেছেন হালকা লক্ষণসিজোফ্রেনিয়া: সময়ের বিকৃত অনুভূতি, আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা, ভুল রঙের উপলব্ধি, অসংলগ্ন কথাবার্তা। বদলাতে শুরু করে মানসিক পটভূমি; কিভাবে দীর্ঘ ব্যক্তিঘুম আসে না - আরও অতিরঞ্জিত আবেগ হয়ে ওঠে, হাসি কারণহীন কান্নার পথ দেয়।

টানা ২ দিন ঘুম না হলে

অবশ্যই, পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে যখন আপনাকে পরপর 2 দিন জেগে থাকতে হবে। এটি শরীরের জন্য আরও গুরুতর অবস্থা, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং নিজেকে কেবল তন্দ্রা হিসাবে নয়, উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ত্রুটি হিসাবেও প্রকাশ করবে। অম্বল থেকে ডায়রিয়া পর্যন্ত, অনুভব করা সংবেদনগুলির পরিসর খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির ক্ষুধা বৃদ্ধি পাবে (নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবারে একটি সুস্পষ্ট সুবিধা দেওয়া হবে) এবং শরীর, চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, অনিদ্রার জন্য দায়ী হরমোন তৈরির কাজ শুরু করবে। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এই সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তির পক্ষে তীব্র ইচ্ছা থাকলেও ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে।
2 নিদ্রাহীন রাতের পরে, শরীরে গ্লুকোজ বিপাক ব্যাহত হয় এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা খারাপ হয়।একজন ব্যক্তি ভাইরাসের প্রভাবের জন্য আরও উন্মুক্ত হয়ে ওঠে।

দুই নিদ্রাহীন রাতের পরে, শক্তিশালী ব্যক্তি হয়ে উঠবে:

• absent-minded;
• অমনোযোগী
• তার একাগ্রতা খারাপ হবে;
• বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা হ্রাস পাবে;
• বক্তৃতা আরও আদিম হয়ে উঠবে;
• আন্দোলনের সমন্বয়ের অবনতি হবে।

৩ দিন ঘুম না হলে

টানা ৩ দিন সারা রাত না ঘুমালে কী হবে? প্রধান সংবেদন দুটি নিদ্রাহীন দিনের পরে একই হবে। আন্দোলনের সমন্বয় প্রতিবন্ধী হবে, বক্তৃতা খারাপ হবে এবং একটি স্নায়বিক টিক প্রদর্শিত হতে পারে।এই অবস্থা ক্ষুধা হ্রাস এবং হালকা বমি বমি ভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। পরীক্ষককে ক্রমাগত নিজেকে গুটিয়ে রাখতে হবে - তার ঠান্ডা লাগবে এবং তার হাত ঠান্ডা হয়ে যাবে। একটি অবস্থা ঘটতে পারে যখন দৃষ্টি একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে নিবদ্ধ থাকে এবং এটি সরানো কঠিন হয়ে পড়ে।

এটি অবশ্যই বলা উচিত যে দীর্ঘায়িত ঘুমের অক্ষমতার পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি ব্যর্থতার অবস্থা অনুভব করতে শুরু করে - যখন সে কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ করে দেয় এবং তারপরে আবার তার জ্ঞানে আসে। এটি একটি অতিমাত্রায় স্বপ্ন নয়; ব্যক্তির মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণকারী অংশগুলি কেবল বন্ধ হয়ে যায়। উদাহরণ স্বরূপ, সে হয়ত খেয়াল করতে পারে না কিভাবে সে পাতাল রেলে 3-5টি স্টেশন মিস করেছে, অথবা রাস্তায় হাঁটার সময় সে পথের একটি অংশ কিভাবে কভার করেছে তা সে মনে করতে পারে না। অথবা হঠাৎ ভ্রমণের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যান।

৪ দিন না ঘুমালে

আপনি 4 দিন না ঘুমালে একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে কী অবশিষ্ট থাকে তা পরিষ্কার নয়। সর্বোপরি, আপনি যদি একদিনের জন্য না ঘুমান, তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা এক তৃতীয়াংশ হ্রাস পায়, দুই দিন জেগে থাকা একজন ব্যক্তির মানসিক ক্ষমতার 60% কেড়ে নেবে। 4 দিন না ঘুমানোর পরে, আপনি একজন ব্যক্তির মানসিক ক্ষমতার উপর নির্ভর করতে পারবেন না, এমনকি যদি তার কপালে 7 স্প্যান থাকে, চেতনা বিভ্রান্ত হতে শুরু করে এবং তীব্র বিরক্তি দেখা দেয়। এছাড়াও, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাঁপুনি, শরীরে টলমল করার অনুভূতি এবং চেহারায় উল্লেখযোগ্য অবনতি। ব্যক্তিটি বৃদ্ধের মতো হয়ে যায়।

৫ দিন না ঘুমালে

আপনি যদি 5 দিন না ঘুমান, হ্যালুসিনেশন এবং প্যারানয়া আপনার সাথে দেখা করতে আসবে। সম্ভবত শুরু আকস্মিক আক্রমন- সবচেয়ে বাজে কথা একটি কারণ হিসাবে পরিবেশন করতে পারে. আতঙ্কিত আক্রমণের সময়, ঠান্ডা ঘাম প্রদর্শিত হয়, ঘাম আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে এবং হৃদস্পন্দন. ঘুম ছাড়া 5 দিন পরে, মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির কাজ ধীর হয়ে যায় এবং স্নায়বিক কার্যকলাপ দুর্বল হয়ে যায়।

প্যারিটাল এলাকায় গুরুতর ব্যাঘাত ঘটবে, যা গাণিতিক ক্ষমতা এবং যুক্তির জন্য দায়ী, তাই একজন ব্যক্তির এমনকি 2 প্লাস 2 যোগ করতে অসুবিধা হবে। এই পরিস্থিতিতে, আপনি যদি এতক্ষণ না ঘুমান তবে এটি মোটেও আশ্চর্যজনক নয়। , কথা বলার ক্ষেত্রে সমস্যা হবে। টেম্পোরাল লোবের ব্যাঘাতগুলি এর অসঙ্গতিকে উস্কে দেবে এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের ত্রুটির কার্যকারিতার পরে হ্যালুসিনেশন ঘটতে শুরু করবে। এটা হতে পারে ভিজ্যুয়াল হ্যালুসিনেশন, স্বপ্নের মতো বা শব্দের মতো।

৬-৭ দিন ঘুম না হলে

খুব কম লোকই তাদের শরীর নিয়ে এমন চরম পরীক্ষা করতে সক্ষম। তো চলুন দেখে নেওয়া যাক ৭ দিন না ঘুমালে কি হয়। ব্যক্তিটি খুব অদ্ভুত হয়ে উঠবে এবং মাদকাসক্ত হওয়ার ধারণা দেবে। তার সাথে যোগাযোগ করা অসম্ভব হবে। কিছু লোক যারা এই পরীক্ষাটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তারা আল্জ্হেইমের রোগের সিন্ড্রোম, গুরুতর হ্যালুসিনেশন এবং প্যারানয়েড প্রকাশ পেয়েছে। অনিদ্রার জন্য রেকর্ড ধারক, আমেরিকান ছাত্র র্যান্ডি গার্ডনার, তার অঙ্গপ্রত্যঙ্গের তীব্র কাঁপুনি ছিল এবং তিনি সংখ্যার সহজতম যোগও করতে পারেননি: তিনি কেবল কাজটি ভুলে গিয়েছিলেন।

ঘুম ছাড়া 5 দিন পরে, শরীরের সমস্ত সিস্টেমে গুরুতর চাপ অনুভব করবে, মস্তিষ্কের নিউরনগুলি নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়, হৃৎপিণ্ডের পেশী ক্ষয়ে যায়, যা নিজেকে প্রকাশ করে বেদনাদায়ক sensations, ইমিউন সিস্টেম, টি-লিম্ফোসাইটের নিষ্ক্রিয়তার কারণে, ভাইরাস প্রতিরোধ করা বন্ধ করে দেয় এবং লিভারও প্রচুর চাপ অনুভব করতে শুরু করে।

অদ্ভুতভাবে, এত দীর্ঘ সময়ের নিদ্রাহীনতার পরে, প্রথম 8 ঘন্টা ঘুমের পরে সমস্ত লক্ষণ আক্ষরিক অর্থে অদৃশ্য হয়ে যাবে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় জেগে থাকার পরে 24 ঘন্টা ঘুমাতে পারে, তবে 8 ঘন্টা পরে জেগে উঠলেও, শরীর প্রায় সম্পূর্ণরূপে তার কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করবে। এটি অবশ্যই, যদি ঘুমের পরীক্ষাগুলি এককালীন হয়। আপনি যদি ক্রমাগত আপনার শরীরকে ধর্ষণ করেন, এটিকে দুই বা তিন দিনের জন্য বিশ্রামের অনুমতি না দেন, তবে এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং হরমোনাল সিস্টেম, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং অবশ্যই মানসিক রোগ সহ পুরো রোগের সাথে শেষ হবে।

যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম না পায়, তার অনিদ্রা হয়, তাহলে তার উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়, ভতসখারাপ হয়ে যায় এবং জীবন বলদুর্বল করে এবং এটি স্বাভাবিক, কারণ একজন ব্যক্তির কাছ থেকে শক্তি পাওয়ার কোথাও নেই এবং মস্তিষ্কের কার্যদিবসের পরে পুনরুদ্ধার করার সময় নেই।

আপনি যদি মনে করেন যে ঘুম আমাদের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, এবং আপনি সঠিক বিশ্রামে আপনার সময় ব্যয় করতে যাচ্ছেন না, তাহলে এখানে কয়েকটি তথ্য রয়েছে যা আপনাকে ঘুমের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

ঘুমের প্রস্তাবিত পরিমাণ দিনে 7-8 ঘন্টা।দিনে ৫ ঘণ্টার কম ঘুমালে স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। অবশ্যই, এমন লোক ছিল এবং আছে যারা দিনে 3 ঘন্টা ঘুমায়, এবং এটি তাদের জন্য যথেষ্ট, তবে এটি একটি নিয়ম হিসাবে, একটি ব্যতিক্রম এবং এই জাতীয় কিছু লোক রয়েছে।

একটি নিয়ম হিসাবে, যদি একজন ব্যক্তি একটি নিদ্রাহীন রাত কাটায়, তবে তার মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় এবং ক্লান্তি দেখা দেয়।

2-3 ঘুমহীন রাতের পর, নড়াচড়ার সমন্বয় বিঘ্নিত হয়, দৃষ্টি এবং বক্তৃতা ঘনীভূত হয়, নার্ভাস টিক্স এবং বমি বমি ভাব দেখা দিতে পারে।

4-5 ঘুমহীন রাতের পরবেশিরভাগই চরম বিরক্তি এবং হ্যালুসিনেশন অনুভব করে।

6-8 ঘুমহীন রাতের দিকে নিয়ে যায়একজন ব্যক্তির বক্তৃতা ধীর হয়ে যায়, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে কম্পন দেখা দেয় এবং স্মৃতিতে ছোট ফাঁক দেখা দেয়।

11 রাত না ঘুমানোর পরএকজন ব্যক্তির খণ্ডিত চিন্তাভাবনা, সবকিছুর প্রতি উদাসীনতা এবং অসাড়তা শুরু হয়। ব্যক্তি শেষ পর্যন্ত মারা যেতে পারে।

চলুন দেখে নিই ঘুমহীন রাত মানুষের শরীরে কেমন প্রভাব ফেলে।

ঘুম ছাড়া মস্তিষ্ক

ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের কিছু অংশ ধীর হয়ে যায়অথবা তাদের কার্যক্রম সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিন।

প্রাচীর - সম্বন্ধীয় কানের লতি। গণিত এবং যুক্তির জন্য দায়ী। ঘুমের অভাবে গতি কমে যায় চিন্তা প্রক্রিয়া, এবং যৌক্তিক সমস্যা সমাধানের সাথে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

নিওকর্টেক্স। স্মৃতি এবং শেখার জন্য দায়ী. নতুন দক্ষতা অর্জন করা এবং নতুন সংযোগ তৈরি করা কঠিন হয়ে পড়ে।

টেম্পোরাল লোব। ভাষার জন্য দায়ী। কথাবার্তা বেমানান হয়ে যায়।

ফ্রন্টাল লোব। সৃজনশীলতার জন্য দায়ী। কল্পনা এবং ধারণার মৌলিকতা, একটি কাজের উপর ফোকাস করার সমস্যা এবং বক্তৃতায় ক্লিচ ব্যবহারে সমস্যা রয়েছে।

প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স। বিচার এবং দৃষ্টি জন্য দায়ী. দৃষ্টি সমস্যা এবং হ্যালুসিনেশন হতে পারে।

ঘুম ছাড়া শরীর

যদি একজন ব্যক্তি অনেকক্ষণঅনিদ্রা, তারপরনোনতা, চর্বিযুক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি তার আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায়।

ঘুমের অভাব আমাদের শরীরের লড়াই-বা-ফ্লাইট সিস্টেমকে সক্রিয় করে, যার ফলে চর্বি সঞ্চয় বৃদ্ধি পায় এবং একটি হরমোন তৈরি হয় যা অনিদ্রা সৃষ্টি করে।

দিনের ঘুম একজন ব্যক্তি এবং তার কার্যকারিতার উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদি কোনো কারণে আপনার রাতে ভালো ঘুম না হয়, তাহলে বিকেলে একটু ঘুমানোর জন্য নিজেকে অস্বীকার করবেন না। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে দুপুরের মাত্র 26 মিনিটের ঘুম একজন ব্যক্তির উত্পাদনশীলতা 34% এবং তাদের সতর্কতা 54% বৃদ্ধি করে। এবং প্রভাব 10 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

গ্রিসে 2007 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 24,000 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যারা সপ্তাহে অন্তত দুবার ঘুমিয়েছেন তাদের ঘুমানোর সম্ভাবনা কমে গেছে। ইস্কেমিক রোগহৃদয় 12% দ্বারা।

আপনি যদি সপ্তাহে 3 বার দিনের বেলা ঘুমাতে সময় নেন, তাহলে আপনার করোনারি হার্ট ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা 37% পর্যন্ত কমে যায়!

গবেষণাও তা প্রমাণ করেছে সংক্ষিপ্ত ঘুম:

• মেজাজ 11% উন্নত করে;
• উন্নতি করে শারীরিক স্বাস্থ্য 6% দ্বারা;
• 11% দ্বারা উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে;
• দিনের বেলা 10% তন্দ্রা হ্রাস করে;
• মনোযোগ 11% বৃদ্ধি করে;
• 9% দ্বারা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করে;
• সন্ধ্যার অনিদ্রা 14% হ্রাস করে।

এবং পরিশেষে, আমি এমন কোম্পানিগুলির একটি উদাহরণ দিতে চাই যারা কর্পোরেট স্তরে দিনের বেলা ঘুমানোর অনুশীলন করে।

এইভাবে, নাইকি কর্মচারীদের ঘুমের জন্য শান্ত, আরামদায়ক কক্ষে অ্যাক্সেস রয়েছে। Google বিশেষভাবে তার কর্মীদের জন্য পাহাড়ের দৃশ্য সহ ক্যাম্পাস ভাড়া করে, যেখানে তারা দিনের বেলা আরাম করতে পারে।

এবং ব্রিটিশ এয়ারওয়েজ কন্টিনেন্টাল তার পাইলটদের দীর্ঘ ফ্লাইটের সময় ঘুমানোর অনুমতি দেয় যখন তাদের সহকর্মীরা তাদের প্রতিস্থাপন করে।

অনেক সফল এবং বিখ্যাত মানুষেরাযেমন লিওনার্দো দা ভিঞ্চি, আইনস্টাইন, চার্চিল, বিল ক্লিনটন, মার্গারেট থ্যাচার এবং অন্যান্যরা গুরুত্ব বুঝতে পেরেছিলেন ঘুম, এবং তাই বিকেলে একটি ঘুম নিতে পছন্দ করে.

বন্ধুরা, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং সঠিক ঘুমের অবহেলা করবেন না। আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করুন, এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, ঘুমের জন্য ব্যয় করা সময় কোদাল দিয়ে পরিশোধ করবে।

সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, অনেক লোক কেবল পর্যাপ্ত ঘুমই পায় না, তবে খুব কমই ঘুমায়, দু'দিনের বিনোদন ম্যারাথনে যাচ্ছে। আমরা এক সপ্তাহ না ঘুমালে কী হবে তা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

প্রথম দিন

যদি কোনও ব্যক্তি একদিনের জন্য না ঘুমায়, তবে এটি তার স্বাস্থ্যের জন্য কোনও গুরুতর পরিণতি ঘটাবে না, তবে দীর্ঘ সময়ের জেগে থাকার ফলে সার্কাডিয়ান চক্রের ব্যাঘাত ঘটবে, যা একজন ব্যক্তির জৈবিক ঘড়ির সেটিং দ্বারা নির্ধারিত হয়।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে হাইপোথ্যালামাসের প্রায় 20,000 নিউরন শরীরের জৈবিক ছন্দের জন্য দায়ী। এটি তথাকথিত suprachiasmatic নিউক্লিয়াস।

সার্কাডিয়ান ছন্দগুলি দিন এবং রাতের 24-ঘন্টা আলোচক্রের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং বিপাকের সাথে যুক্ত থাকে, তাই এমনকি প্রতিদিনের ঘুমের বিলম্ব শরীরের সিস্টেমের কার্যকারিতায় ছোটখাটো ব্যাঘাত ঘটায়।

যদি একজন ব্যক্তি একদিনের জন্য ঘুমান না, তবে প্রথমত, তিনি ক্লান্ত বোধ করবেন এবং দ্বিতীয়ত, তার স্মৃতি এবং মনোযোগের সমস্যা হতে পারে। এটি নিওকর্টেক্সের কর্মহীনতার কারণে, যা স্মৃতিশক্তি এবং শেখার ক্ষমতার জন্য দায়ী।

দ্বিতীয় বা তৃতীয় দিন

যদি একজন ব্যক্তি দুই বা তিন দিনের জন্য বিছানায় না যান, তবে ক্লান্তি এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যা ছাড়াও, তিনি নড়াচড়ায় সমন্বয়ের অভাব বিকাশ করবেন এবং চিন্তার ঘনত্ব এবং দৃষ্টির ঘনত্বের সাথে গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে শুরু করবে। . স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তির কারণে, একটি স্নায়বিক টিক প্রদর্শিত হতে পারে।

মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোবের ব্যাঘাতের কারণে, একজন ব্যক্তি সৃজনশীলভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা হারাতে শুরু করবে এবং তার কথাবার্তা একঘেয়ে হয়ে যাবে;

"মস্তিষ্ক" জটিলতাগুলি ছাড়াও, একজন ব্যক্তির পাচনতন্ত্রও "বিদ্রোহ" শুরু করবে। এটি এই কারণে যে দীর্ঘ সময় জাগ্রততা শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বিবর্তনীয় "লড়াই বা উড়ান" প্রক্রিয়াটিকে সক্রিয় করে।

একজন ব্যক্তির লেপটিনের উত্পাদন বৃদ্ধি পাবে এবং তাদের ক্ষুধা বৃদ্ধি পাবে (নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের প্রতি আসক্তি সহ), শরীর, একটি চাপের পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে, চর্বি সঞ্চয় করার এবং অনিদ্রার জন্য দায়ী হরমোন উত্পাদন করার কাজ শুরু করবে। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এই সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে, এমনকি যদি তিনি চান।

চতুর্থ-পঞ্চম দিন

ঘুম ছাড়া চতুর্থ বা পঞ্চম দিনে, একজন ব্যক্তি হ্যালুসিনেশন অনুভব করতে শুরু করতে পারে এবং অত্যন্ত খিটখিটে হয়ে যেতে পারে। ঘুম ছাড়া পাঁচ দিন পরে, মস্তিষ্কের প্রধান অংশগুলির কাজ ধীর হয়ে যাবে, এবং স্নায়বিক কার্যকলাপ অত্যন্ত দুর্বল হবে।

প্যারিটাল এলাকায় গুরুতর ব্যাঘাত পরিলক্ষিত হবে, যা যুক্তিবিদ্যা এবং গাণিতিক ক্ষমতার জন্য দায়ী, তাই এমনকি সহজ গাণিতিক সমস্যাগুলি সমাধান করা একজন ব্যক্তির পক্ষে অসম্ভব কাজ হবে।

টেম্পোরাল লোবে ব্যাঘাতের কারণে, যা বক্তৃতা ক্ষমতার জন্য দায়ী, একজন ব্যক্তির বক্তৃতা ঘুম ছাড়া তৃতীয় দিনের চেয়ে আরও বেশি বেমানান হয়ে যাবে।

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হ্যালুসিনেশনগুলি মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের ত্রুটির কারণে ঘটতে শুরু করবে।

ষষ্ঠ-সপ্তম দিন

ঘুম ছাড়া ষষ্ঠ বা সপ্তম দিনে, একজন ব্যক্তি এই ঘুমহীন ম্যারাথনের শুরুতে নিজের মতো দেখতে পাবেন। তার আচরণ হবে অত্যন্ত অদ্ভুত, হ্যালুসিনেশন হবে চাক্ষুষ ও শ্রুতিমধুর।

অনিদ্রার জন্য সরকারী রেকর্ড ধারক, আমেরিকান ছাত্র র্যান্ডি গার্ডনার (তিনি 254 ঘন্টা, 11 দিন ঘুমাননি), ষষ্ঠ দিনে ঘুম ছাড়াই, আল্জ্হেইমের রোগের সাধারণ সিন্ড্রোম তৈরি করেছিলেন, গুরুতর হ্যালুসিনেশন এবং প্যারানিয়া ছিল।

তিনি একজন ব্যক্তির জন্য রাস্তার চিহ্নটি ভুল করেছিলেন এবং বিশ্বাস করেছিলেন যে রেডিও স্টেশন হোস্ট তাকে হত্যা করতে চেয়েছিলেন।

গার্ডনারের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে প্রচণ্ড কাঁপুনি ছিল, তিনি সুসঙ্গতভাবে কথা বলতে পারতেন না, সহজ সমস্যার সমাধান তাকে বিভ্রান্ত করে - তিনি কেবল ভুলে গিয়েছিলেন যে তাকে এইমাত্র কী বলা হয়েছিল এবং কাজটি কী ছিল।

সপ্তম দিনের মধ্যে ঘুম ছাড়াই, শরীর সমস্ত শরীরের সিস্টেমে গুরুতর চাপ অনুভব করবে, মস্তিষ্কের নিউরনগুলি নিষ্ক্রিয় হয়ে যাবে, হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলি জীর্ণ হয়ে যাবে, প্যাসিভিটির কারণে ইমিউন সিস্টেম ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করা প্রায় বন্ধ করে দেবে। টি-লিম্ফোসাইট, এবং লিভার প্রচুর চাপ অনুভব করবে।

সাধারণভাবে, এই ধরনের স্বাস্থ্য পরীক্ষা অত্যন্ত বিপজ্জনক।

ছাপা