হাতের মধ্যে স্প্যাসমোডিক সংবেদন, হাত বা আঙ্গুল ঢেকে রাখা অনেকের কাছেই পরিচিত। একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ বা অফিস কর্মী তাদের বিরুদ্ধে বীমা করা হয় না এবং এই বিষয়ে বয়সের কোন সীমাবদ্ধতাও নেই। হাত এবং আঙ্গুলের ক্র্যাম্পের মতো অপ্রীতিকর ঘটনার জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে।
হেলথ কনস্ট্রাক্টর ওয়েবসাইটটি খুঁজে বের করে যে কেন বেশিরভাগ লোকের হাতে সময় সময় ক্র্যাম্প হয়, কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় এবং এই ধরনের সমস্যাগুলি একবার এবং সর্বদা শেষ করার জন্য কী করা দরকার। রাতের বেলা পায়ে হওয়া সহ যেকোনো ক্র্যাম্প হল অনৈচ্ছিক পেশী সংকোচন। একজন ব্যক্তি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নয়, তবে তিনি সহজেই নিজেকে প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান করতে পারেন, ভাগ্যক্রমে, এই ক্ষেত্রে কোন বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন নেই।
হাতে ক্র্যাম্পের প্রধান কারণ
প্রায়শই, হাত এবং আঙ্গুলের মাধ্যমে চলমান খিঁচুনি এমন লোকদের বিরক্ত করে যাদের কম্পিউটারে প্রচুর কাজ করতে হয়। তাদের হাত দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে থাকে এবং একই নড়াচড়া করে, যার ফলস্বরূপ তারা "অসাড়" হয়ে যায়।
হাতে ক্র্যাম্প এবং খিঁচুনি হওয়ার কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
চাপের অবস্থা, ভয়ের অনুভূতি;
যারা সাধারণত পায়ে এবং বাহুতে ঘন ঘন ক্র্যাম্পের অভিযোগ করেন তাদের মধ্যে অনেক কফি প্রেমী আছেন: এই টনিক পানীয়ের অপব্যবহারের ফলে শরীর থেকে ক্যালসিয়াম "ধুয়ে যায়" এবং শরীর মরিয়া হয়ে সাহায্যের জন্য আমাদের সংকেত দিতে শুরু করে, খিঁচুনির ভাষায় তাদের দেওয়া।
হাত ক্র্যাম্প সম্পর্কে কি করবেন?
আসলে, হাতে ক্র্যাম্পের আক্রমণ কাটিয়ে উঠা কঠিন নয়, দিনের যে সময়ই এটি নিজেকে অনুভব করে না কেন: রাতে, স্বপ্নে বা দিনের বেলা, কাজের জরুরী অবস্থার মধ্যে।
তুমি কি করতে পার:
অঙ্গে পেশী ক্র্যাম্পের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
যেকোনো রোগের মতো, আঙুল এবং পায়ের আঙ্গুলের পাশাপাশি হাত, পায়ে এবং পায়ে ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি আপনি সহজ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা অনুসরণ করেন।
এখানে তার সহজ নিয়ম আছে:
P.S.: আপনার হাতে এবং আঙ্গুলে ক্র্যাম্প হতে পারে এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার মতামত প্রকাশ করার অধিকার রয়েছে নিবন্ধের নীচে মন্তব্যে৷
যদি আপনার বাহু বা পায়ে ব্যথা হয়, আপনার কি ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত? পেশী সংকুচিত এবং মুক্তি, খিঁচুনি শেষ - শঙ্কা জন্য কোন কারণ আছে? এবং পেশী ক্র্যাম্প সম্পর্কে অভিযোগ নিয়ে আপনার কোন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত? আসুন এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করি।
পেশী খিঁচুনি
সম্ভবত প্রত্যেক ব্যক্তিরই কোনো না কোনো সময়ে পেশীতে ব্যথা হয়েছে। ডাক্তারি ভাষায়, এই অবস্থাকে "পেশীর খিঁচুনি" বলা হয়।
আমাদের পেশী ক্রমাগত উত্তেজনার মধ্যে থাকে; পেশীগুলির জন্য ধন্যবাদ, আমাদের শরীর নড়াচড়া করে, তার আকৃতি বজায় রাখে, পেশী সংকোচন শরীরের অনেক অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। কিন্তু কখনও কখনও পেশী অপ্রয়োজনীয়ভাবে, অনিচ্ছাকৃতভাবে সংকুচিত হয় এবং এই ধরনের সংকোচন বেদনাদায়ক হতে পারে। খিঁচুনি পেশীতন্ত্রের যেকোন কঙ্কালের পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে তবে গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশী (নিম্ন পায়ের পিছনের পেশী) এবং উরুর পেশীগুলি প্রায়শই প্রভাবিত হয়।
বর্ধিত চাপের সময় (উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা করার সময়) বা বিশ্রামের সময় (কম্পিউটারে বসে বা ঘুমানোর সময়) পেশী ক্র্যাম্প করতে পারে।
কেন পেশী ক্র্যাম্প হয়?
পেশী খিঁচুনি হওয়ার কারণ প্রায়শই নির্ণয় করা সহজ হয় না। উল্লেখযোগ্য সংখ্যক ক্ষেত্রে, আমাদের ইডিওপ্যাথিক পেশী সংকোচন সম্পর্কে কথা বলতে হবে (অর্থাৎ, খিঁচুনি হওয়ার কোনও সুস্পষ্ট কারণ নেই)।
খেলাধুলার সময় পেশীতে ক্র্যাম্পসাধারণত পেশীর (পেশী গ্রুপ) উপর অত্যধিক বা অস্বাভাবিক ভার, ডিহাইড্রেশন এবং ঘামের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের ক্ষতি এবং অনুপযুক্ত প্রশিক্ষণের কারণে ঘটে।
কি ঘুমের মধ্যে পেশী ক্র্যাম্প, একটি নিয়ম হিসাবে, ঘুমের সময় শরীরের দুর্বল অবস্থান দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়। যখন আমরা ঘুমাই, তখন আমাদের শরীর সাধারণত শিথিল থাকে, কিন্তু কিছু পেশী গ্রুপ বর্ধিত চাপ অনুভব করে; নড়াচড়া ছাড়া দীর্ঘ সময় থাকা এই লোডটিকে অন্যান্য পেশীগুলিতে পুনরায় বিতরণ করার অনুমতি দেয় না, যা পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে।
পেশী খিঁচুনির জন্য সবচেয়ে সংবেদনশীল:
- ক্রীড়াবিদ;
- গর্ভবতী মহিলা;
- বয়স্ক ব্যক্তিরা (এটি পেশী টিস্যু দুর্বল হওয়ার কারণে - পেশী অ্যাট্রোফি);
- ছোট শিশু (জীবনের প্রথম 3 বছর)।
পেশী সংকোচনের কারণগুলি হল:
- অতিরিক্ত ওজন;
- তাপ
- শরীরের নেশা (একটি সংক্রামক রোগের ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল নেশা ইত্যাদি)
- নির্দিষ্ট ওষুধ (উদাহরণস্বরূপ, হরমোনের গর্ভনিরোধক);
- পায়ের রোগ এবং কিছু অন্যান্য রোগ (লিভার সিরোসিস, ডায়াবেটিস মেলিটাস)।
পেশী ক্র্যাম্প: আমি একটি ডাক্তার দেখা উচিত?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এক-সময়ের পেশী সংকোচন উদ্বেগের কারণ নয়। যাইহোক, যদি পেশীর খিঁচুনি ঘন ঘন ঘটতে থাকে তবে এটি একটি উন্নয়নশীল রোগের লক্ষণ হতে পারে। সম্ভাব্য রোগের পরিসীমা বেশ বিস্তৃত; এতে ভাস্কুলার রোগ (ভেরিকোজ ভেইন), লিভারের রোগ, কিডনি ব্যর্থতা, থাইরয়েড রোগ, স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
পেশী সংকোচন করার সময় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন যদি:
- মাসে একবার বা তার বেশি সময় পেশী ক্র্যাম্প;
- পেশী ক্র্যাম্পগুলি খুব শক্তিশালী (তীব্র ব্যথার কারণ);
- পেশী খিঁচুনি শারীরিক কার্যকলাপের সাথে কোন সুস্পষ্ট সংযোগ নেই;
- সহজ পদ্ধতির (বিশ্রাম এবং ম্যাসেজ) পরে পেশী ব্যথা দূরে যায় না।
আমার পেশী ক্র্যাম্প থাকলে কোন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত?
যদি আপনি পর্যায়ক্রমিক পেশী ক্র্যাম্প সম্পর্কে অভিযোগ করেন, তবে আপনাকে প্রথমে একজন সাধারণ অনুশীলনকারীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত। প্রয়োজনে, থেরাপিস্ট আপনাকে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে পাঠাবেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি সন্দেহ থাকে
ক্র্যাম্পগুলি অনিচ্ছাকৃত, প্রায়শই খুব বেদনাদায়ক পেশীর খিঁচুনি যা একজন ব্যক্তির বিভিন্ন কারণে ঘটে। প্রায়শই, বাছুরের পেশীগুলি ক্র্যাম্প দ্বারা প্রভাবিত হয়, তবে বাহু এবং শরীরের অন্যান্য পেশীতেও ক্র্যাম্প হতে পারে।
প্রতিটি ক্ষেত্রেই নিজস্ব কারণ রয়েছে, তাই খিঁচুনি দূর করার পদ্ধতি সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে।
বিভিন্ন কারণে বাছুরের পেশীতে ক্র্যাম্প হয়। এগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত পরিশ্রম, দীর্ঘ হাঁটা বা স্থির দাঁড়িয়ে থাকার ফলাফল। কাজের সময়, পেশীগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হয়, যা বেদনাদায়ক সংকোচনের কারণ হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি উষ্ণ স্নান দ্রুত ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।
প্রায়শই রাতের পায়ে ক্র্যাম্পগুলি ভ্যারোজোজ শিরাগুলির প্রাথমিক পর্যায়ের একটি লক্ষণ। আপনাকে আপনার পাগুলি সাবধানে পরীক্ষা করতে হবে: যদি শিরাগুলি ত্বকের নীচে তীব্রভাবে দাঁড়িয়ে থাকে বা আপনি ছোট নীল রঙের পাত্রগুলি থেকে "তারা" এর উপস্থিতি লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে একজন ফ্লেবোলজিস্টের কাছে যান। এই ক্ষেত্রে, একটি অতিরিক্ত চিহ্ন পায়ের ত্বকে ঘন ঘন ক্ষত হবে, যার ফলে সবচেয়ে তুচ্ছ আঘাতগুলি।
বাছুরের পেশীতে ক্র্যাম্পের উপস্থিতি শরীরের গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোলিমেন্টের অভাব নির্দেশ করতে পারে - ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। এই ক্ষেত্রে, উপযুক্ত ভিটামিন পানীয় এবং একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ দ্রুত এবং কার্যকরভাবে অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করবে।
একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে দীর্ঘ পরিশ্রমের কারণে প্রায়শই বাহু পেশী ক্র্যাম্প হয়। যাদের প্রায়শই কীবোর্ডে বড় বড় লেখা টাইপ করতে হয় বা পিয়ানো বাজাতে হয় তারা প্রায়শই হাতের ক্র্যাম্পের ঝুঁকিতে থাকে। এই ঘটনাটিকে মেডিসিনে বলা হয় - "পিয়ানিস্ট সিন্ড্রোম"।
দ্বিতীয় সাধারণ কারণ হ'ল হাতের হাইপোথার্মিয়া। এই কারণে ঘটে যাওয়া দরিদ্র সঞ্চালন খিঁচুনি শুরু করতে পারে।
পরবর্তী কারণ বেশ নির্দিষ্ট - খাদ্য বা অ্যালকোহল বিষক্রিয়া। এই ক্ষেত্রে, শরীর সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত খিঁচুনি প্রায়শই কয়েক দিনের জন্য হয়।
শরীরে ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের অভাব ক্র্যাম্প শুরু করতে পারে, যেমন বাহুর পেশীতে রক্ত সরবরাহ খারাপ হতে পারে। এই কারণ নির্মূল করে, আপনি চিরতরে অপ্রীতিকর sensations পরিত্রাণ পেতে পারেন।
অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ছাড়াও, পেশীগুলি ক্র্যাম্পের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল উরুর পেশীগুলি, সেইসাথে যেগুলি পেট এবং বুকে অবস্থিত। অপ্রীতিকর পেশী সংকোচনের উপস্থিতি একটি সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র উপসর্গ: কেউ কেউ তাদের শারীরিক কার্যকলাপের সাথে অনুভব করেন, অন্যরা কখনও তাদের অভিজ্ঞতা পান না।
প্রায়শই, খেলাধুলায় জড়িত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ক্র্যাম্প পরিলক্ষিত হয় যার জন্য দীর্ঘ প্রশিক্ষণ এবং দুর্দান্ত ধৈর্যের প্রয়োজন হয়: দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়বিদ, ট্রায়াথলেট, স্কাইয়ার। 60 বছরের বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা ভারী শারীরিক পরিশ্রমে জড়িত তারাও এটির জন্য সংবেদনশীল।
বিজ্ঞানীরা বলছেন, খিঁচুনি হওয়ার সম্ভাব্য কারণ হল শরীরে জল-ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যের পরিবর্তন। তাদের ঘটনা রোধ করতে, আপনাকে আরও ঘন ঘন জল পান করতে হবে এবং ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সুষম খাদ্যের যত্ন নিতে হবে।
ক্র্যাম্প দেখা দিলে প্রথম ক্রিয়া হল ক্র্যাম্পড পেশীগুলির একটি জোরালো ম্যাসেজ। আপনি উষ্ণ হাত দিয়ে এটি সঞ্চালন করা প্রয়োজন আপনি ত্বকে একটি ড্রপ ওয়ার্মিং বালাম প্রয়োগ করতে পারেন। যদি ক্র্যাম্প কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে না যায় তবে আপনাকে একটি উষ্ণ স্নান করতে হবে: এটি পেশীগুলিতে অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করবে।
লোক ওষুধে আসল পদ্ধতিটি বিদ্যমান: আপনার যদি ক্র্যাম্প থাকে তবে আপনার জিহ্বায় সামান্য লবণ দেওয়া উচিত এবং আপনার মুখ খোলা রেখে এক মিনিটের জন্য বসতে হবে। ক্র্যাম্প খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়!
বাছুরের পেশীর ক্র্যাম্প রোধ করতে, পরপর দুই সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন আপনার পায়ে লেবুর রস ঘষুন। জুতা পরার আগে রস স্বাভাবিকভাবে শুকিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। নিয়মিত সকালে খালি পেটে এক বা দুই চামচ মধু খেলেও উপকার পাওয়া যায়।
যদি নিয়মিত খিঁচুনি হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত - এটি একটি বরং গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
অনেক নাগরিক অল্প বয়সে খিঁচুনি সম্পর্কে শিখেছে; ভাবছি কেন পা কাঁপাচ্ছে. খিঁচুনি গর্ভবতী মহিলা, বয়স্ক এবং অন্যান্য সমস্ত লোকের অসুবিধার কারণ হতে পারে। এটি অবশ্যই খিঁচুনি থেকে পরিত্রাণ পেতে মূল্যবান, কারণ তারা প্রত্যেকের জীবনের মানকে গুরুতরভাবে খারাপ করতে পারে।
প্রায়ই, খিঁচুনি সংকোচন অনিয়ন্ত্রিত হয় এবং প্রায়ই ব্যথা সিন্ড্রোম দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এই ধরনের ক্র্যাম্পের কারণে, পেশীগুলি ঘন এবং শক্ত হয়ে যায়, প্রায়শই মোচড়ানো দেখা যায় এবং তারা তাদের আকৃতিও পরিবর্তন করতে পারে। একটি গুরুতর আক্রমণের সময়, পেশী ব্যথা এক দিনের বেশি স্থায়ী হতে পারে।
পায়ে ক্র্যাম্প হওয়ার প্রধান কারণ
অপ্রত্যাশিত খিঁচুনি হওয়ার আগে প্রাথমিক কারণগুলি কী কী? আপনার যদি কোনও উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে তবে নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে অনুরূপ অসুস্থতা দেখা দিতে পারে:
খিঁচুনির প্রকারভেদ
ক্র্যাম্পগুলি যা ক্রমাগত শরীরের একটি বৃহৎ অঞ্চলকে ঢেকে রাখে সাধারণত তাদের মধ্যে আলাদা করা হয় যা উপরের অঙ্গগুলিকে অতিক্রম করে এবং যেগুলি নীচের অঙ্গগুলিতে (বাছুরের পেশী) অস্বস্তি সৃষ্টি করে। আসুন তাদের প্রতিটি সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে কথা বলি।
শরীরে ক্র্যাম্প গঠনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন:
- সিস্ট, টিউমার এবং মস্তিষ্কের কিছু অন্যান্য ক্ষতি;
- মৃগীরোগ, বিষক্রিয়া;
- পূর্ববর্তী সংক্রমণ।
এই ধরনের ক্ষেত্রে, সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে এবং উদ্ভূত অসুস্থতার জন্য উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণের জন্য একজন নিউরোলজিস্টের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রায়শই, মানুষের মস্তিষ্কে স্নায়ু শেষের শক্তিশালী উদ্দীপনার কারণে খিঁচুনির আক্রমণ শুরু হয়, যা মাথায় জমা হয়। এই ধরনের একটি ক্লাস্টার ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি ব্যবহার করে নির্ণয় করা যেতে পারে, সেইসাথে আক্রমণের সূত্রপাতের অন্তর্নিহিত বিশেষ সংবেদনগুলির কারণে।
লক্ষণ
সারা শরীরে খিঁচুনি হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মৃগীরোগ, যা মৃগী আক্রমণের আগে ঘটে। এর ক্লিনিকাল লক্ষণগুলির জন্য, এগুলি বেশ নির্দিষ্ট: আক্রমণের এক মুহূর্ত আগে, একজন ব্যক্তি স্বাদ, গন্ধ এবং শব্দ উপলব্ধিতে পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। প্রায়শই, এই ধরনের সংবেদনগুলি খিঁচুনি সহ সমস্ত রোগীদের মধ্যে খুব অনুরূপ এবং তারা মৃগীরোগের আসন্ন সূত্রপাত নির্দেশ করে। যখন একটি আক্রমণ ঘটে, রোগী সারা শরীর জুড়ে পেশীগুলিতে প্রবল টান অনুভব করেন, যার পরে অঙ্গগুলির পেশীগুলি সংকুচিত হতে শুরু করে এবং শরীরে আবেগ অনুভূত হয় এবং খিঁচুনি হওয়ার সময় ব্যক্তিটি মাঝে মাঝে শ্বাস-প্রশ্বাস অনুভব করতে পারে। যেমন রাতে খিঁচুনি হয়. মূলত, আক্রমণ শেষ হওয়ার পরে, লোকেরা ঘুমিয়ে পড়ে এবং তাদের কী হয়েছিল তা মনে থাকে না।
খিঁচুনির চিকিৎসা
রোগের বিকাশ এবং সাইকো-সংবেদনশীল অবস্থার পরিবর্তনে বাধা দেওয়ার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। রোগের প্রথম প্রকাশের পরে, একজন নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করার এবং ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক পরীক্ষাগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার ফলাফল সঠিক এবং সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার প্রেসক্রিপশন হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি কয়েক বছর স্থায়ী হয়।যখন এই রোগটি প্রথম মিনিটে নিজেকে প্রকাশ করে তখন রোগীকে কীভাবে সাহায্য করা যায় তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মৃগীরোগের প্রথম প্রকাশে একজন ব্যক্তির কাছে লোকেদের কাছে থাকা বাঞ্ছনীয়, যেহেতু তিনি নিজের থেকে নিজেকে সাহায্য করতে পারবেন না এবং এটি বেশ হতাশাজনকভাবে শেষ হতে পারে। প্রথমত, আশেপাশের লোকেরা তাকে তার পাশে একটি "উদ্ধার অবস্থানে" রাখতে এবং মুখ নিচু করে, শরীরকে সংকুচিত করে এমন পোশাক থেকে মুক্ত করতে এবং তাজা বাতাসে অ্যাক্সেস দিতে বাধ্য। কৃত্রিম শ্বাস-প্রশ্বাস বা মুখের মধ্যে কোনো বস্তু ঢোকানোর দরকার নেই। ডাক্তাররা না আসা পর্যন্ত রোগীর সাথে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ওষুধের চিকিৎসা
মৃগীরোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ ওষুধ হল ফেনোবারবিটাল এবং এটি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে বিক্রি করা হয়, কারণ এটি বারবিটুরেটস গ্রুপের অন্তর্গত, যার মানে এতে মাদকদ্রব্য রয়েছে। ওষুধটি শুধুমাত্র একটি অ্যান্টিকনভালসেন্ট, সম্মোহনকারী নয়, একটি প্রশমক প্রভাবও প্রদর্শন করে।
অ্যান্টিপিলেপটিক ড্রাগ কার্বামাজেলিনও কার্যকর। এটি মৃগীর খিঁচুনি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার ক্ষেত্রে বেশ জনপ্রিয়; এই ওষুধটি শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে ফার্মাসিতেও কেনা যায়।
অনেক নাগরিকের একটি অনুরূপ সমস্যা, বিশেষ করে বয়স্ক মানুষ. প্রায়ই হাত ক্র্যাম্পএটি শুধুমাত্র নিশ্চিত করে যে ব্যক্তির স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন নিউরোলজিস্টের কাছে যেতে হবে এবং সম্ভবত, চিকিত্সা শুরু করতে হবে।
মানুষের শরীরে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো কিছু রাসায়নিক উপাদানের অভাব হ্যান্ড ক্র্যাম্পের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এই পদার্থের সঠিক পরিমাণ পেশী ফাইবারগুলিতে স্নায়ু আবেগের প্রয়োজনীয় সংক্রমণ নিশ্চিত করতে পারে। এই রোগের আরেকটি কারণ হতে পারে শরীরে কম পরিমাণে তরল, অসামঞ্জস্যপূর্ণ পুষ্টি, রক্ত সঞ্চালনের ক্ষতি, ক্রমাগত চাপের পরিস্থিতি এবং দীর্ঘায়িত মূত্রবর্ধক ব্যবহার। ক্র্যাম্পের কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
এমনকি সবচেয়ে গুরুতর এবং বেদনাদায়ক খিঁচুনি সহ, একজন ব্যক্তি সচেতন এবং তাই নিজেকে সাহায্য করতে পারে। আপনার হাতকে সক্রিয়ভাবে স্ট্রোক করার চেষ্টা করা মূল্যবান, শক্ত হয়ে যাওয়া জায়গাটি ঘষে এবং যদি সম্ভব হয় তবে প্রিয়জনের সাহায্য প্রত্যাখ্যান করবেন না। যদি এক জায়গায় ক্র্যাম্প দেখা দেয়, তবে সমস্যাযুক্ত এলাকায় ক্রমাগত ম্যাসেজ করে আক্রমণ প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ভিটামিন এবং খনিজ ফর্মুলেশনের ক্রমাগত ব্যবহার এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
সঠিক কারণ নির্ধারণ করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা নির্বাচন করার জন্য, আপনার কাছে একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার এবং পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই ধরনের ক্র্যাম্পগুলি সাধারণত পেশীগুলিতে অনিয়ন্ত্রিত বেদনাদায়ক সংকোচনের সাথে যুক্ত থাকে (যদি বাছুরের বাধা) অনেক নাগরিক এই অপ্রীতিকর সংবেদন জানেন, এবং কিছু প্রতিদিন এটি অভিজ্ঞতা.
পায়ে ব্যথার কারণ:
প্রথমত, জন্য পায়ের ক্র্যাম্পের চিকিত্সাএকজন ব্যক্তির তাদের ঘটনার কারণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে। আক্রমণের সময়, রোগী খিঁচুনির কেন্দ্রস্থলে ম্যাসেজ করে এবং শরীর ঘষে নিজেকে সাহায্য করতে সক্ষম হয়।
সঙ্গে যোগাযোগ
সম্ভবত প্রত্যেকেই একটি অনিচ্ছাকৃত এবং খুব বেদনাদায়ক পেশী সংকোচনের মতো একটি উপদ্রবের সম্মুখীন হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, রাতে বা সাঁতার কাটার সময়। আপনার বাহু এবং পায়ে কেন ক্র্যাম্প হয় তা জেনে এবং বুঝে, আপনি যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে অবিলম্বে এবং পর্যাপ্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। যদি আকস্মিক খিঁচুনি খুব কমই ঘটে তবে আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না, তবে যখন সেগুলি ঘন ঘন এবং নিয়মিত হয়, তখন আপনার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।
পা এবং বাহু হ্রাস করে: কারণ এবং লক্ষণ
খিঁচুনি হওয়ার কারণ হতে পারে প্রদাহ, লুকানো আঘাত, অন্তঃস্রাবী ব্যাধি এবং ডায়াবেটিস, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ। গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা একটি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ প্রয়োজন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, পরীক্ষা এবং চিকিত্সার পরে, খিঁচুনি সাধারণত বন্ধ হয়ে যায়। হঠাৎ পেশী সংকোচনের ফলে অসহনীয় ব্যথাও ফ্ল্যাট ফুট, ভেরিকোজ শিরা এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতির কারণে ঘটে।
খিঁচুনি শুরু হতে পারে যদি একজন ব্যক্তি খুব ঠান্ডা থাকে বা নিজেকে বরফের পানিতে দেখতে পায়। প্রায়শই, বাছুর, পা এবং পায়ের আঙ্গুলের ক্র্যাম্পগুলি শরীরে মাইক্রোলিমেন্টের অভাবের ফলে ঘটে:
- পটাসিয়াম,
- ক্যালসিয়াম,
- ম্যাগনেসিয়াম,
- ভিটামিন ডি
পেশী স্ট্রেন শক্তিশালী বা দীর্ঘায়িত স্কোয়াটিং সময় খিঁচুনি provokes.
খিঁচুনি হওয়ার কারণ হতে পারে তাপ এবং সানস্ট্রোক, সেইসাথে শরীরের তাপমাত্রায় অন্যান্য রোগগতভাবে তীক্ষ্ণ বৃদ্ধি। ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং তীব্র ভাইরাল সংক্রমণের সময়, অ্যালকোহল নেশা, স্ট্রোকের বিকাশ এবং এর পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালে, অঙ্গে ক্র্যাম্প হয়, যেহেতু সেরিব্রাল কর্টেক্সের সংশ্লিষ্ট অঞ্চলে জ্বালা ফোকাস দেখা দেয়। পায়ের ভাস্কুলার রোগ এবং হাইপোক্সিয়া - টিস্যুতে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহের কারণেও খিঁচুনি হতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীরাও পায়ে খিঁচুনি ব্যথার সাথে পরিচিত, যখন ক্ষুধার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা তীব্রভাবে কমে যায়। চিনি-হ্রাসকারী ওষুধের অত্যধিক মাত্রায় ক্র্যাম্পও হতে পারে। মেরুদণ্ড থেকে বেরিয়ে আসা স্নায়ু তন্তুগুলি সংকুচিত হলে সংবেদনশীলতা দুর্বল হলে পায়ে ক্র্যাম্প হয়, যদি একজন ব্যক্তি অস্টিওকন্ড্রোসিসে ভোগেন। দীর্ঘ সময় ধরে একটি ঠাসা রুমে থাকা, অতিরিক্ত কাজ বা নেশা অনুভব করা, এমনকি সুস্থ লোকেরাও খিঁচুনিমূলক পেশী সংকোচন অনুভব করতে পারে।
হাত এবং পা হ্রাস করে: এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন
রাতের ঘুমের সময় যদি তীক্ষ্ণ খিঁচুনি ব্যথা অব্যাহত থাকে, যদি আপনি আক্রমণ অনুভব করেন, তাহলে বসার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিছানা থেকে আপনার পা নামিয়ে রাখুন এবং খুব সাবধানে মেঝের শক্ত পৃষ্ঠে পা রাখুন (একটি নরম কার্পেট এখানে উপযুক্ত নয়)। এই ক্ষেত্রে, আপনার পা একসাথে রাখুন এবং আপনার ধড় যতটা সম্ভব সোজা করুন।
কয়েক মিনিটের মধ্যে, অঙ্গগুলির পেশীর স্বর এবং রক্ত সঞ্চালন সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হবে। আকস্মিক তীক্ষ্ণ ব্যথা কাটিয়ে ওঠার আরেকটি উপায়: আপনার হাত দিয়ে আপনার সঙ্কুচিত পায়ের আঙ্গুল ধরুন এবং আপনার দিকে টানুন। পেশীর খিঁচুনি দুর্বল হওয়ার সাথে সাথে অঙ্গটি ম্যাসেজ করা প্রয়োজন।
মলম বা ওয়ার্মিং ক্রিম লাগালে আপনি ব্যথা উপশম করতে পারেন এবং শক্তভাবে ইনজেকশন দিয়ে বা চিমটি দিয়ে ব্যথা দূর করতে পারেন। ভদকা বা আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ঘষলে ভালো প্রভাব পড়ে। ঘন ঘন পুনরাবৃত্ত খিঁচুনি সফলভাবে উষ্ণ অ্যালকোহল কম্প্রেস দিয়ে মোকাবেলা করা যেতে পারে।
খিঁচুনিজনিত কারণে পেশী ব্যথা সফলভাবে মোকাবেলা করার জন্য, আপনার বাহু এবং পায়ে কেন ক্র্যাম্প হয় তা কেবল বোঝাই নয়, ডাক্তারদের সাধারণ সুপারিশগুলিও অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
"কর্চা" হল কীভাবে পুরানো দিনে তারা এমন একটি অবস্থা বলেছিল যখন পুরো শরীরের পেশীগুলি সঙ্কুচিত হয়। এই ঘটনার কারণগুলির বিভিন্ন etiologies আছে।
আজকাল, পেশী টিস্যুর অনিচ্ছাকৃত সংকোচনের একটি আলাদা নাম রয়েছে: খিঁচুনি সিন্ড্রোম, পেশীর খিঁচুনি, ক্র্যাম্প। তারা পেশী টিস্যু মধ্যে স্থানীয়করণ করা হয়।
"কনভালসিভ সিন্ড্রোম" এর ধারণা
পেশীর খিঁচুনি (ক্র্যাম্প) বা খিঁচুনি হল পেশী তন্তুগুলির অনৈচ্ছিক সংকোচন যা নড়াচড়া সীমিত করে এবং তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে।
খিঁচুনি শরীরের কিছু রোগগত পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া। স্থানীয়করণের উপর ভিত্তি করে, তারা পেশী টিস্যুর একটি নির্দিষ্ট অংশ বা একটি সম্পূর্ণ গ্রুপকে প্রভাবিত করতে পারে।
খিঁচুনি হওয়ার সময়, পেশী শক্ত হয়ে যায় এবং একটি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় থাকে। কঙ্কালের পেশীর যেকোনো অংশে ক্র্যাম্প দেখা দিতে পারে, তবে গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস এবং উরুর পেশী প্রায়ই প্রভাবিত হয়।
কেন ব্যথা বিকশিত হয়?
বেদনাদায়ক খিঁচুনিগুলি নিম্নরূপ ব্যাখ্যা করা হয়েছে: পেশী টিস্যু প্রয়োজনীয় পরিমাণে অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় এনজাইম গ্রহণ করে না - অক্সিজেন অনাহার ঘটে। কাজের সময়, পেশীতে অতিরিক্ত পরিমাণে পদার্থ নির্গত হয়, যা স্নায়ু রিসেপ্টরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। স্নায়ু কোষ থেকে এই জ্বালা ব্যথা সৃষ্টি করে।
মাইনর ফ্যাক্টর
পায়ে এবং বাহুতে ক্র্যাম্পগুলি একজন ব্যক্তির জীবনধারা এবং পেশাদার ক্রিয়াকলাপের কারণে হতে পারে; দীর্ঘমেয়াদী ধূমপায়ী, কফি এবং অ্যালকোহল পানকারীরা ক্র্যাম্পে ভোগেন।
এছাড়াও, ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটার সময়, পেশীগুলি আঁটসাঁট করতে পারে, চলাচলে বাধা দেয়, যা করুণ পরিণতি হতে পারে।
অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ (ডিহাইড্রেশন বা অত্যধিক ঘাম) বেদনাদায়ক পেশী সংকোচনের একটি ছোট কারণ।
শরীর ওষুধ (মূত্রবর্ধক, অ্যান্টিবায়োটিক) গ্রহণে ভোগে, তাই চিকিৎসা পরামর্শ এবং কঠোর ডোজ মেনে চলা প্রয়োজন।
খেলাধুলা, সাঁতার কাটা, হাঁটার সময়, বসা অবস্থায় বা এমনকি একজন ব্যক্তি ঘুমানোর সময়ও ক্র্যাম্প শুরু হতে পারে।
খিঁচুনির প্যাথলজি
রোগীদের কাছ থেকে অভিযোগ আসে যে ঘুমের সময় পুরো শরীরের পেশী সংকুচিত হয়ে গেছে। শুধুমাত্র একজন চিকিত্সক কারণটি ব্যাখ্যা করতে এবং একটি রোগ নির্ণয় করতে পারেন। খিঁচুনিগুলির উপস্থিতি নিম্নলিখিত রোগগত কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়:
- গুরুতর খিঁচুনি সিন্ড্রোম টিটেনাস (অপিস্টোটোনাস) এর বৈশিষ্ট্য। এই রোগ মারাত্মক হতে পারে।
- ব্রেন সিস্ট।
- অতীত সংক্রমণ।
- এনসেফালাইটিস, মস্তিষ্কের কেন্দ্র এবং ঝিল্লির প্রদাহ।
- মৃগী অবস্থা।
- মাথায় আঘাত।
- টিউমার।
- neuroses এর পটভূমি বিরুদ্ধে খিঁচুনি খিঁচুনি।
- শিশুদের মধ্যে উচ্চ জ্বরের সাথে বিষক্রিয়ার কারণে নেশা।
- মস্তিষ্কে স্নায়ু কোষের অতিরিক্ত উত্তেজনা।
- মাংসপেশীর টান।
- নবজাতকের জন্ম এবং অন্তঃসত্ত্বার আঘাত।
- গর্ভাবস্থায় একলাম্পসিয়া।
এই এবং অন্যান্য ক্ষেত্রে, থেরাপিস্ট রোগীকে একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং নিউরোপ্যাথোলজিস্টের কাছে পরীক্ষার জন্য উল্লেখ করেন।
শুধুমাত্র একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষার মাধ্যমে খিঁচুনি সিন্ড্রোমের সংঘটনের কারণগুলি নির্ধারণ করা যেতে পারে।
একটি পেশী ক্র্যাম্প ছোটখাটো মোচড় থেকে তীব্র ব্যথা সহ হিংস্র সংকোচন পর্যন্ত হতে পারে।
পেশী খিঁচুনি প্রকার
প্রকাশের প্রকৃতি অনুসারে, খিঁচুনি শক্তিশালী এবং দীর্ঘায়িত হতে পারে, দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, চেতনা হারানো সহ অসহনীয় ব্যথা সম্ভব। আক্রমণের পরে, আক্রান্ত স্থানে ব্যথা বেশ কয়েক দিন ধরে থাকে।
যদি খিঁচুনি রক্তে মাইক্রোলিমেন্টের (ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম) অভাবের কারণে ঘটে, তবে ওষুধের চিকিত্সার লক্ষ্য তাদের পূরণ করা এবং ডায়েট পরিবর্তন করা। এই ধরনের থেরাপি অল্প সময়ের মধ্যে রোগীর অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পেশী ক্র্যাম্পের রাতের প্রকাশগুলি ভ্যারোজোজ শিরা, ডায়াবেটিস মেলিটাস, এন্ডোক্রাইন বা স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি, এথেরোস্ক্লেরোসিস, চাপযুক্ত পরিস্থিতি, ভিটামিনের অভাব এবং পেশীতে প্রতিবন্ধী রক্ত প্রবাহের মতো রোগ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
শিশুদের মধ্যে খিঁচুনি খিঁচুনি
প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের তুলনায় শিশুদের মধ্যে খিঁচুনি 2 গুণ বেশি পরিলক্ষিত হয়।
শিশুদের মধ্যে খিঁচুনি পেশী সংকোচনের একটি সাধারণ কারণ হল মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ এবং থার্মোরেগুলেশন সেন্টারের অপরিপক্কতা এবং হাইপারথার্মিয়াও তাদের চেহারাকে উস্কে দিতে পারে।
উপরন্তু, পেশী খিঁচুনি অন্যান্য কারণ থেকে শুরু হতে পারে:
- ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ।
- তাপ।
- মাথায় আঘাত।
- মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ।
- রাসায়নিক বা বিষাক্ত পদার্থ দিয়ে বিষক্রিয়া।
- বংশগত ফ্যাক্টর।
- বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতা।
যদি আপনার ঘন ঘন এবং নিয়মিত খিঁচুনি 15 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। শুধুমাত্র একজন ডাক্তার সঠিক কারণ এবং চিকিত্সা নির্ধারণ এবং নির্ধারণ করতে পারেন।
কনভালসিভ সিন্ড্রোম যে কোনও পেশী গ্রুপকে জড়িত করতে পারে: শ্বাসযন্ত্র, চিউইং, ল্যারিঞ্জিয়াল, ফেসিয়াল। পেশীর ক্র্যাম্প যাই হোক না কেন, আপনার অবশ্যই একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ এটি গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্প
গর্ভাবস্থা কোনও প্যাথলজি নয়, তবে মহিলার শরীরে যে প্রক্রিয়াগুলি ঘটে তা বিপাকীয় ব্যাধির দিকে নিয়ে যেতে পারে, হরমোনের স্তরে পরিবর্তনে অবদান রাখতে পারে। এটি জাহাজ এবং অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালনের স্থবিরতার দিকে পরিচালিত করে।
খিঁচুনি হওয়ার কারণ:
- ভিটামিনের অভাব।
- অ্যানিমিয়া (আয়রনের অভাব)।
- অতিরিক্ত গ্লুকোজ।
- ভেনাস কনজেশন এবং ভেরিকোজ শিরা।
- কাজ এবং বিশ্রামের ব্যবস্থা লঙ্ঘন
- শারীরিক নড়াচড়ার সীমাবদ্ধতা (গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য বিছানা বিশ্রাম)।
বাধা দূর করার জন্য থেরাপিউটিক ব্যবস্থা
রোগের একটি হালকা ফর্ম সঙ্গে, কোন বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন হয় না। হঠাৎ আক্রমণ হলে কী করবেন? শরীরের আড়ষ্ট অংশে আরামদায়ক ম্যাসাজ দিতে পারেন। মাইক্রোলিমেন্টস এবং ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করুন, খারাপ অভ্যাস দূর করুন, আরও জল পান করুন এবং কম ক্যাফিন পান করুন, ব্যায়াম এবং ব্যায়াম করুন।
জল পদ্ধতি হঠাৎ খিঁচুনি সাহায্য. পা বা হাত চলমান গরম জলের নীচে রাখা হয়। ক্রীড়াবিদরা একটি মোটামুটি সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি ব্যবহার করে - একটি সুই বা পিন দিয়ে প্রভাবিত এলাকায় ছিঁড়ে ফেলা।
যদি রোগটি প্যাথলজি দ্বারা সৃষ্ট হয়, তবে অ্যান্টিকনভালসেন্ট ওষুধগুলি যা খিঁচুনি উপশম করে তা নির্ধারিত হয়: ফেনোবারবিটাল, ডেপাকাইন, ডিবেনজাজেপাইন, ফেনাজেপাম।
অ্যান্টিকনভালসেন্টস (ফেনোবারবিটাল ব্যতীত) কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে বিষণ্ণ না করে খিঁচুনি প্রতিক্রিয়াতে একটি দমনমূলক প্রভাব ফেলে এবং একটি সম্মোহনী প্রভাব সৃষ্টি করে না।
এই ওষুধগুলি শুধুমাত্র একটি প্রেসক্রিপশন সহ ফার্মাসিতে পাওয়া যায় এবং কঠোর ডোজে একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নেওয়া হয়।
খিঁচুনি খিঁচুনির বৈশিষ্ট্য এবং সময়কালের ফ্রিকোয়েন্সি বিবেচনা করে, এগুলিকে ভাগ করা হয়েছে:
- টনিক খিঁচুনি পেশীতে দীর্ঘস্থায়ী টান।
- ক্লোনিক ধরণের সংকোচন - উত্তেজনা পর্যায় থেকে শিথিল পর্যায়ে পরিবর্তন - ঝাঁকুনি চলাচলের কারণ - কম্পন।
- টনিক-ক্লোনিক - পেশী কম্পন যা পা, বাহু এবং আঙ্গুলের সমগ্র পেশী টিস্যুকে জড়িত করে। জনপ্রিয়ভাবে খিঁচুনি বলা হয়।
ব্যক্তিগত পেশী সংকোচন
যে কেউ তাদের জীবনে অন্তত একবার খিঁচুনি আক্রমণের সম্মুখীন হয়েছে সে জানে এটি কতটা অপ্রীতিকর, বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর।
- কদাচিৎ, ট্রাইসমাস ঘটে - মৃগীর পেশীগুলির খিঁচুনি সংকোচন, এপিলেপটিক সিন্ড্রোম, টিউমার, মেনিনজাইটিস এবং টিটেনাসের ট্রাইজেমিনাল নার্ভের জ্বালার কারণে শুরু হয়।
- Blepharospasms - চোখের বৃত্তাকার পেশী টিস্যুর সংকোচন - দৃষ্টি, দাঁতের রোগ এবং nasopharynx এর অঙ্গগুলির ক্ষতির একটি উপসর্গ। কিন্তু চোখের পাতা কুঁচকে যাওয়া (নার্ভাস টিক) একটি নিরীহ ঘটনা বলে মনে করা হয় এবং সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে।
এছাড়াও, শরীরের কিছু অংশের অন্যান্য অনিচ্ছাকৃত মোচড় (ঘাড়, বাহু, পিঠ, পা) - স্নায়বিক পেশী সংকোচন, যার সময় একজন ব্যক্তি ব্যথা অনুভব করেন না, মাইক্রোলিমেন্টের অভাবের কারণ হতে পারে।
স্বল্পমেয়াদী পেশীর খিঁচুনি যা কষ্ট বা ব্যথা সৃষ্টি করে না অসুস্থতা নির্দেশ করে। আমাদের শরীর বাহ্যিক জ্বালাপোড়ার জন্য যে সংকেত পাঠায় সেগুলিকে আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়।
আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে আপনার আঙ্গুলে ক্র্যাম্প অনুভব করেন তবে আপনার শরীরের অবস্থার বিশদ নির্ণয়ের জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সম্ভবত এই ঘটনাটি গুরুতর অসুস্থতার উপস্থিতি নির্দেশ করে।
সংবহনতন্ত্রের রোগ
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আঙ্গুলের আঙুলের কারণ হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ। প্রায়শই এই ঘটনাটি কারণে ঘটে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বা এনজাইনা পেক্টোরিস. আপনি হার্টের ত্রুটির পটভূমিতে অসাড়তা এবং ক্র্যাম্পিং চিনতে পারেন যে বাম হাতে আরও অনেক বেশি অপ্রীতিকর সংবেদন স্থানীয়করণ করা হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আঙ্গুলগুলি রাতে বা সকালে ক্র্যাম্প হতে শুরু করে।
আপনি অপ্রীতিকর sensations পরিমাণ দ্বারা তথ্যের এই কারণ নির্ধারণ করতে পারেন: থেকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগকনিষ্ঠ আঙ্গুল এবং রিং আঙ্গুল সবচেয়ে প্রভাবিত হয়। এগুলি যেখানে সরাসরি হৃৎপিণ্ডে যায় এমন রক্তনালীগুলি অবস্থিত।
সাধারণত, এই প্রকৃতির আক্রমণের সাথে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, নীল ঠোঁট এবং ঠাণ্ডা অংশ থাকে।
যদি আপনি নিয়মিতভাবে এই ধরনের আক্রমণ অনুভব করেন, তাহলে সম্পূর্ণ রোগ নির্ণয় করা প্রয়োজন।
একটি নাইট্রোগ্লিসারিন ট্যাবলেট এই ধরনের অপ্রীতিকর প্রকাশ থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। মাত্র কয়েক মিনিটের পরে, একজন ব্যক্তি তার স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ফিরে আসতে পারেন। যদি এই অবস্থা নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয় এবং প্রতিবার আরও গুরুতর হয়ে ওঠে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তিনি আপনাকে একটি ECG-এর জন্য পাঠাবেন, যা আপনার নীরব হার্ট অ্যাটাক হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
স্নায়ুতন্ত্রের প্যাথলজিস
স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতগুলি একজন ব্যক্তির মোটর কার্যকলাপকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। স্নায়ু তন্তুগুলির ক্ষতির কারণে, অসাড়তা বা ক্র্যাম্পিংয়ের আক্রমণ হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যাটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উপেক্ষা করেন, তবে গুরুতর জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে: আক্রমণের সময়, কেবল আপনার আঙ্গুলগুলিই নয়, আপনার পুরো বাহুতে ক্র্যাম্প হবে।
স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলির কারণে, একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত কারণে এই ধরনের অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভব করতে পারে:
- মিডিয়ান স্নায়ু আটকানো, আঙ্গুলের সংবেদনশীলতার জন্য দায়ী। এটি সাধারণত সামনের পেশীগুলির মিশ্রণের কারণে ঘটে। এই ব্যাধিটি কাজের সাথে হাতের দীর্ঘায়িত ওভারলোডের পটভূমির বিরুদ্ধে গঠিত হয়।
- অস্টিওকন্ড্রোসিস বা ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া. এই জাতীয় রোগের সাথে, 5 তম এবং 6 তম বিভাগের মধ্যে সার্ভিকাল কশেরুকার মেরুদণ্ডের স্নায়ুর শিকড়গুলি চিমটিযুক্ত হয়। যদি হ্রাস যেমন একটি কারণে সৃষ্ট হয়, তাহলে এটি শুধুমাত্র এক দিকে প্রদর্শিত হয় - যেখানে প্যাথলজিকাল ফোকাস অবস্থিত।
- অনেকক্ষণ বিশ্রী অবস্থানে থাকা- স্নায়ু শিকড়ের সংকোচনের কারণে একজন ব্যক্তির খিঁচুনি হতে পারে।
প্রায়শই, আঙুলের আঙুলের আক্রমণ এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা তাদের হাত পরিচালনার সাথে জড়িত এমন কাজ করতে প্রচুর সময় ব্যয় করে। সাধারণত, একঘেয়ে কাজের কর্মীরা এর জন্য সংবেদনশীল: লেখক, সিমস্ট্রেস, কম্পিউটার বিজ্ঞানী এবং অন্যান্য. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্নায়ুতন্ত্রের রোগের কারণে, মাঝামাঝি, সূচক বা বুড়ো আঙুলে সঙ্কুচিত হয়। বাকি অংশে, ক্ষত খুব কমই দেখা যায়, যেহেতু তারা কম কাজে জড়িত।
বিপাকীয় ব্যাধি
বিপাকীয় ব্যাধি আঙ্গুলের ক্র্যাম্পিংকে উস্কে দিতে পারে। প্রায়শই, এই ঘটনার কারণ হল পুষ্টির অভাব। অতএব, এই ধরনের আক্রমণ সাধারণত শরৎ বা বসন্তে ঘটে, যখন হাইপোভিটামিনোসিস হওয়ার ঝুঁকি অত্যন্ত বেশি।
রোগের এই প্রকৃতিটি এই সত্য দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে যে অসাড়তা ডান এবং বাম উভয় হাতকে একই পরিমাণে প্রভাবিত করে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের ব্যাঘাতের কারণে আঙুলের ক্র্যাম্পিং নিম্নলিখিত কারণে ঘটতে পারে:
আপনার থাম্বস কার্ল
অনেক লোক প্রায়ই এমন একটি অবস্থার সম্মুখীন হয় যেখানে তাদের আঙ্গুলগুলি ক্র্যাম্প হতে শুরু করে। যাইহোক, কেউ কেউ এখনও এই ঘটনাটির প্রতি যথাযথ মনোযোগ দেন না। কিন্তু এটি নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে:
- মেরুদণ্ডের কলামে রোগগত ব্যাধি বা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে ডিজেনারেটিভ-ডিস্ট্রোফিক প্রক্রিয়া;
- অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ, যা মেরুদণ্ডের পেশীগুলিকে চাপ দেয়;
- একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে দীর্ঘস্থায়ী থাকা, যা স্নায়ুর কাণ্ডগুলিকে চিমটি দেয়;
- গুরুতর মানসিক চাপ বা চাপ;
- মস্তিষ্ক বা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অঞ্চলে ইস্কেমিয়ার উপস্থিতি;
- অঙ্গপ্রত্যঙ্গ থেকে রক্তের প্রবাহে ব্যাঘাত;
- হাইপোথার্মিয়া;
- অ্যালকোহল বা খাদ্য বিষক্রিয়া।
যদি এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়, আমরা দৃঢ়ভাবে একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স পান করার পরামর্শ দিই যাতে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে। এই উপাদানগুলিই ফাইবার বরাবর স্নায়ু আবেগের সঞ্চালনের জন্য দায়ী। এই জাতীয় ড্রাগ থেরাপির সাহায্যে আঙ্গুলের ক্র্যাম্পিং থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। যদি চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি কোনও ফলাফল না আনে তবে আপনাকে বিস্তারিত তথ্যের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
চিকিৎসার মূলনীতি
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি কেবল অভিযোগ করেন না যে তার আঙ্গুলগুলি ক্র্যাম্প করছে - তিনি নিয়মিত অসাড়তা, ঝনঝন বা এমনকি জ্বলন্ত অনুভূতিও লক্ষ্য করেন। সাধারণত, এই অবস্থা শুধুমাত্র স্নায়ু শেষের সংকোচন নির্দেশ করে; শুধুমাত্র বিরল ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হয়ে ওঠে
এই অপ্রীতিকর অনুভূতি পরিত্রাণ পেতে, ডাক্তার নিম্নলিখিত ধরনের থেরাপি সুপারিশ:
- ওষুধের চিকিৎসা- ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং ওষুধগুলি ব্যথা, প্রদাহ, ফোলা কমাতে বা শরীর থেকে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের জন্য নির্ধারিত হয়।
- chondroprotectors গ্রহণ, যা অন্তর্নিহিত অঞ্চলের ট্রফিজমকে প্রভাবিত করে।
- ম্যানুয়াল থেরাপি - পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলে দ্রুত খিঁচুনি এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে এবং স্বাভাবিক চলাচল পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
- ফিজিওথেরাপি- আল্ট্রাসাউন্ড, ম্যাগনেটিক থেরাপি এবং লেজার ট্রিটমেন্ট হাত-পায়ের রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করে।
- ফিজিওথেরাপি- ছন্দবদ্ধ পেশী সংকোচনের কারণে, হাতে স্নায়ু তন্তুগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে।
- বিকল্প ঔষধ- ভ্যাকুয়াম, হিরুডোথেরাপি বা আকুপাংচারের সংস্পর্শে আসা আঙ্গুলের আঙুল থেকে দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পেতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সম্ভবত আপনার শরীর এইভাবে একটি আরও গুরুতর সমস্যা যোগাযোগ করছে। একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ আপনাকে একটি বিস্তৃত রোগ নির্ণয়ের জন্য পাঠাবেন, যা কারণ সনাক্ত করতে সাহায্য করবে এবং আপনার আঙ্গুলের ক্র্যাম্প হলে কি করতে হবে।
কার্যকর ফিজিওথেরাপি
আঙুলের ক্র্যাম্পের জন্য ওষুধের চিকিত্সার কোনও সাধারণ নীতি নেই।. প্রতিটি স্বতন্ত্র ক্ষেত্রে, এই অবস্থার কারণ নির্ধারণ করা এবং এটি ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করা প্রয়োজন।
উপস্থিত চিকিত্সকের কাছে এক বা অন্য ধরণের শারীরবৃত্তীয় পদ্ধতির পছন্দ ছেড়ে দেওয়া ভাল - তিনি সেরা বিকল্পটি বেছে নিতে সক্ষম হবেন।
যাইহোক, বিভিন্ন ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি এই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে। তারা কার্যত কোন contraindications বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে. তাদের সাহায্যে, ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু ফাইবার পুনরুদ্ধার করা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা সম্ভব।
এক্সপোজারের সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতি হল নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি:
লোক প্রতিকার সঙ্গে চিকিত্সা
যদি আঙ্গুলে বা পায়ের আঙ্গুলে ক্র্যাম্পগুলি অঙ্গে অসাড়তার কারণে হয়, তবে এই অবস্থার জন্য বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। অপ্রীতিকর sensations পরিত্রাণ পেতে, এটা নিয়মিত শারীরিক থেরাপি একটি সহজ সেট বহন করার জন্য যথেষ্ট।
খিঁচুনি, সংবেদনশীলতার ব্যাঘাত এবং আঙ্গুলের সমন্বয় সবসময় কেবল রোগীদেরই নয়, তার আত্মীয়দেরও সতর্ক করে। এই অবস্থা নিজেই বিপজ্জনক নাও হতে পারে, কিন্তু এটি আঘাত হতে পারে।
পেশী ক্র্যাম্পের কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময় এবং শরীরের বিভিন্ন প্যাথলজি নির্দেশ করতে পারে। যখন আঙ্গুলের কথা আসে, ব্যাধিগুলির কারণ প্রায়শই দীর্ঘায়িত লেখার সময়, কম্পিউটার মাউস বা গ্রাফিক ডিভাইসগুলির সাথে কাজ করার সময় পেশী ক্লান্তি থাকে। ডানহাতি লোকেদের মধ্যে, ডান হাতটি প্রায়শই বাম-হাতি লোকেদের অতিরিক্ত কাজের শিকার হয়;
পেশী ক্র্যাম্পগুলি হাত বা বাহুতে আঘাত, সাধারণ শারীরিক ক্লান্তি, হাইপোথার্মিয়া, বিষক্রিয়া, ক্যালসিয়ামের ঘাটতি, স্নায়বিক প্যাথলজিস এবং আঙ্গুলে দুর্বল সঞ্চালনের পরিণতি হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী আঙুলের ক্র্যাম্প অনেক সিস্টেমিক রোগের লক্ষণ হতে পারে, যেমন সিস্টেমিক স্ক্লেরোডার্মা।
আঙ্গুলে ক্র্যাম্প প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।
এই অবস্থাটি সিস্টেমিক স্ক্লেরোডার্মা, মদ্যপান এবং আঙ্গুলের দীর্ঘস্থায়ী হাইপোথার্মিয়ার জন্য সাধারণ। যখন এটি ঘটে, তখন আঙ্গুলের রক্তনালীতে খিঁচুনি হয়, যা হাতের অংশে রক্ত চলাচল ব্যাহত করে। প্রাথমিক পর্যায়ে, রোগটি নিজেকে খিঁচুনি হিসাবে প্রকাশ করে, পরবর্তী পর্যায়ে একটি স্থিতিশীল সংবহন ব্যাধি এবং নেক্রোটিক প্রক্রিয়াগুলির উপস্থিতি রয়েছে।
বাম হাতের আঙ্গুলগুলি সঙ্কুচিত - এর অর্থ কী?
বাম হাতের আঙুলের ক্র্যাম্পের কারণগুলি ডানদিকের আঙুলগুলির থেকে সামান্য আলাদা। ডানহাতি লোকেদের ক্ষেত্রে, বাম হাতে খুব কমই ক্র্যাম্প হয়, কারণ এটি কম চাপের শিকার হয়। বাম হাতের পেশীগুলির অতিরিক্ত কাজ করা হয় যখন লোডটি অস্বাভাবিক হয়, উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ডান-হাতি ব্যক্তি তার বাম হাত দিয়ে লেখার চেষ্টা করে।
আমি কোন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করব?
খিঁচুনির কারণ শনাক্ত করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করে শুরু করা উচিত, যিনি ক্যালসিয়ামের অভাব, যদি থাকে, এবং প্রদাহের লক্ষণ নির্ধারণ করবেন।
যদি কোনও আঘাত থাকে তবে আপনাকে একজন ট্রমাটোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। উপরন্তু, একটি নিউরোলজিস্ট সঙ্গে একটি পরামর্শ প্রয়োজন। প্রয়োজন হলে, অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা চিকিত্সার সাথে জড়িত - একজন কার্ডিওলজিস্ট, নারকোলজিস্ট, ফ্লেবোলজিস্ট, সার্জন।
কখন ডাক্তার দেখাবেন:
- শরীরের বিভিন্ন অংশে একযোগে খিঁচুনি হয়।
- ত্বকের সংবেদনশীলতা কমে গেছে।
- আঙুলের নড়াচড়ার সমন্বয় বিঘ্নিত হয়, গতিশীলতা সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে যায়।
- রোগীর হাতে আঘাত লাগে।
- কোন বিপজ্জনক উপসর্গ আছে - মাথাব্যথা, মূত্রাশয় অনিচ্ছাকৃত খালি হওয়া, বুকে ব্যথা।
আঙ্গুলের ক্র্যাম্পিংয়ের সাথে একই সাথে এই লক্ষণগুলির উপস্থিতি হাতের গুরুতর আঘাত বা স্নায়ুতন্ত্রের রোগ নির্দেশ করে। কিছু ক্ষেত্রে, আঙ্গুলের ক্র্যাম্প একটি চিহ্ন বা হতে পারে।
এই উপসর্গ বিপজ্জনক হতে পারে?
আঙুলের ক্র্যাম্প বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে একটি বিপজ্জনক উপসর্গ হতে পারে। Raynaud's সিনড্রোম বা রোগের প্রথম লক্ষণ হল ঠান্ডায় আঙ্গুলগুলো ক্র্যাম্প হয়ে যায়; এই অবস্থাটি তাদের আঙ্গুলের দীর্ঘস্থায়ী হাইপোথার্মিয়ার পরিণতি হতে পারে যাদের কাজ যে কোনও আবহাওয়ায় রাস্তায় ক্রমাগত এক্সপোজার জড়িত, উদাহরণস্বরূপ, রাস্তার তাঁবুতে বিক্রেতারা।
আপনি ভিডিও থেকে আপনার আঙ্গুলগুলি কীভাবে সঠিকভাবে ম্যাসেজ করবেন সে সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন:
Raynaud এর সিন্ড্রোমের আরেকটি কারণ হল সিস্টেমিক রোগ - সিস্টেমিক স্ক্লেরোডার্মা, মদ্যপান, ভাস্কুলার রোগ। এই ক্ষেত্রে, রোগের প্রকাশগুলি বাইরের অবস্থার উপর খুব কম নির্ভর করে; সিন্ড্রোম এবং Raynaud এর রোগের মধ্যে পার্থক্য হল যে রোগটি একটি স্বাধীন প্যাথলজি, এবং সিন্ড্রোমটি শরীরে ঘটতে থাকা আরও গুরুতর প্রক্রিয়াগুলির একটি চিহ্ন।
আঙুলে অসাড়তা এবং ক্র্যাম্প হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে।এই ক্ষেত্রে, তারা একটি ভাস্কুলার দুর্ঘটনার প্রধান লক্ষণগুলির পটভূমির বিরুদ্ধে সর্বদা লক্ষণীয় নয়, তবে যদি এই ধরনের ব্যাঘাত ঘটে তবে এটি প্যাথলজির একটি গুরুতর কোর্সের একটি চিহ্ন।
চিকিত্সার বৈশিষ্ট্য, ব্যায়াম এবং পুষ্টি
আঙুলের ক্র্যাম্প নিরাময়ের জন্য, তাদের কারণ চিহ্নিত করা এবং নির্মূল করা প্রয়োজন:
- ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণের জন্য ক্যালসিয়ামের পরিপূরক গ্রহণের পাশাপাশি দুগ্ধজাত খাবার, ডিম এবং মাংস জাতীয় খাবারের সাথে খাদ্যের পরিপূরক করা প্রয়োজন।
- রোগী নিজে নিজে নিতে পারে এমন বেশ কিছু ব্যবস্থা আছে। এর মধ্যে রয়েছে হাতের ব্যায়াম। এগুলি সহজ - আপনাকে বেশ কয়েকবার আপনার মুষ্টি ক্লেঞ্চ এবং আনক্লেঞ্চ করতে হবে, বাতাসে আপনার শিথিল হাত নাড়াতে হবে এবং বেশ কয়েকটি ঘূর্ণনশীল নড়াচড়া করতে হবে। যাদের কাজে হাতের পেশীতে অনেক চাপ পড়ে তাদের প্রতিদিন সকালে কাজের আগে একই রকম ওয়ার্ম-আপ করা উচিত।
- স্ব-ম্যাসেজ পুরোপুরি জিমন্যাস্টিকস পরিপূরক। স্বস্তির অনুভূতি না আসা পর্যন্ত আপনাকে আপনার বিনামূল্যে সুস্থ হাত দিয়ে বেশ কয়েকবার সঙ্কুচিত আঙ্গুলের উপর দৃঢ়ভাবে চাপতে হবে। আপনার ত্বকের প্রতিটি সেন্টিমিটার এবং নীচের পেশীগুলিতে মনোযোগ দিয়ে আপনার অঙ্গগুলি সাবধানে ম্যাসেজ করা উচিত। হ্যান্ড ম্যাসেজ শুধুমাত্র স্প্যাসমোডিক এলাকায়ই নয়, কিছুটা বেশিও সাহায্য করে - এটি আঙুলগুলিকে শিথিল করে।
- প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে, আপনার হাত গরম রাখার যত্ন নেওয়া উচিত, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, সেইসাথে যারা যে কোনও আবহাওয়ায় বাইরে প্রচুর সময় কাটাতে বাধ্য হন। যদি সম্ভব হয়, আপনার উষ্ণ গ্লাভস বা mittens পরা উচিত যদি এটি সব সময় সম্ভব না হয়, আপনি শুধুমাত্র প্রয়োজন হলে তাদের পরা উচিত, কিন্তু তাদের হাতে রাখা উচিত। আপনাকে গরম জল দিয়ে আপনার হাত ধুতে হবে, এবং যারা বাইরে কাজ করেন তাদের জন্য গরম চা সহ থার্মস থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
- ভেষজ প্রতিকারগুলির মধ্যে, ক্যামোমাইল এবং লিন্ডেন নির্ভরযোগ্য সাহায্যকারী হবে। পেশী শিথিল করার জন্য এই গাছগুলিকে চা তৈরি করা যেতে পারে এবং শোবার আগে পান করা যেতে পারে। আপনি এটিতে পুদিনা, লেবু বালাম বা মাদারওয়ার্ট যোগ করতে পারেন - এই ভেষজগুলি স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ঘুমের উন্নতি করে।
এগুলি ব্যবহার করার আরেকটি উপায় হল স্নান বা ঘরে তৈরি হ্যান্ড ক্রিম। স্নান হিসাবে ব্যবহার করার জন্য, ক্যামোমাইল এবং লিন্ডেনকে জলে মিশ্রিত করা হয়; পদ্ধতিটি কাজের পরে প্রতি সন্ধ্যায় করা উচিত। পেট্রোলিয়াম জেলির সাথে মিশ্রিত ক্যামোমাইল বা লিন্ডেনের একটি ক্বাথ বা অপরিহার্য তেলের উপর ভিত্তি করে ক্রিমগুলি শুধুমাত্র খিঁচুনি উপশম করতেই নয়, ত্বকের অবস্থার উন্নতিতেও ব্যবহৃত হয়।