আঙ্গুরের উপর উপবাসের দিন: উপকারিতা, contraindications। জাম্বুরা সঙ্গে উপবাস দিন জন্য বিকল্প. "রোজার রাজা" - আঙ্গুরের সাথে উপবাসের দিন

সঠিক পুষ্টির সমর্থকদের মধ্যে, আঙ্গুরের উপর উপবাসের দিনগুলি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। সর্বোপরি, এই ফলটি কেবলমাত্র অনেক ডায়েটের প্রধান উপাদান হিসাবে নয়, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের উত্স হিসাবেও স্বীকৃত। জাম্বুরা বিশেষত ভিটামিন সি, ট্রেস উপাদান ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।

জাম্বুরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা সক্রিয়ভাবে রক্তে "খারাপ" এর ঘনত্ব হ্রাস করে। মাসিক পরিচালনা জাম্বুরা উপর একটি উপবাস দিন সমর্থন করবেপ্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল আদর্শএবং ভাস্কুলার টোন।

মাড়ির রক্তপাত এবং মৌখিক গহ্বরের বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে জাম্বুরা একটি চমৎকার প্রতিরোধক।

এটা দেখা যাচ্ছে যে শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ বিষয়বস্তুই জীবন-দানকারী বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না। জাম্বুরা, কিন্তু এছাড়াও বীজসাইট্রাস তারা মানুষের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী জীবাণুরোধীএবং অ্যান্টিফাঙ্গালমানে

জাম্বুরা উপর উপবাস দিনএছাড়াও অবদান হ্রাসঅতিরিক্ত ওজন. এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই ফল বিশেষ রয়েছে পদার্থতিক্ততার স্বাদ সহ - naringin, ধন্যবাদ যা এটি ঘটে সক্রিয়করণহজম এবং ভারসাম্য বিপাক. এইভাবে, ধীরে ধীরে আঙ্গুরের উপর পদ্ধতিগত আনলোডিং অতিরিক্ত পাউন্ড "বার্ন অফ"।

মনে রাখবেন যে জাম্বুরা, যা লাল মাংসযুক্ত, অন্যান্য জাতের ফলের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধারণ করে।

জাম্বুরা আনলোড করার নীতিক্ষয় পণ্য এবং শরীরের জন্য অকেজো যে তরল শরীর থেকে নিবিড় অপসারণ গঠিত. তাই তুমি আপনার মূল ওজন কমাতেএবং আমার অনাবশ্যকজীব ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বিশেষ রচনার জন্য ধন্যবাদ, আপনি আনলোডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন তন্দ্রা বা ক্লান্তি অনুভব করবেন না।

গ্রেপফ্রুট শুধুমাত্র প্রধান খাবারের আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মোট ক্যালোরি জাম্বুরা আনলোডিংপ্রতিদিন প্রায় 800 কিলোক্যালরি। এই পণ্যের কম ক্যালোরি সামগ্রীর কারণে, পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেনএই ধরনের আনলোড শুধুমাত্র বাহিত হয় মাসে এক বার।

আসুন আঙ্গুরের উপর উপবাসের দিনগুলির জন্য দুটি বিকল্প বিবেচনা করি।

বিকল্প 1

সকালের নাস্তার জন্য:

• আপনি জাম্বুরা প্রস্তুত করতে হবে;
• চর্বিহীন সেদ্ধ মাংস, 50 গ্রাম ওজনের;
• ভেষজ চা

রাতের খাবার:

• জাম্বুরা হতে হবে;
• শাকসবজির সালাদ, তাজা শাকসবজি, লেবুর রস দিয়ে পাকা;
• সবুজ চা।

রাতের খাবারের জন্য:

• ভেষজ, শাকসবজি এবং লেবুর রসের সালাদ প্রস্তুত করুন;
• চর্বিহীন মাংস সিদ্ধ করা;
• ভেষজ চা তৈরি করুন।

বিকল্প নং 2

এই বিকল্পআনলোডিং শুধুমাত্র জাম্বুরা খাওয়া জড়িত. চেষ্টা করুন পর্যবেক্ষণ মদ্যপানের ব্যবস্থাআঙ্গুরের সময়।

আনলোড সম্পূর্ণ করার পরে, এটি সঠিকভাবে প্রস্থান করা গুরুত্বপূর্ণ।

দ্বিধাদ্বন্দ্ব খাওয়াহতে পারে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিতআপনার সাধারণ মঙ্গলএবং স্বাস্থ্যের অবস্থা। সর্বোত্তম জিনিষ লেগে থাকাসমৃদ্ধ একটি চর্বিহীন খাদ্য উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবারকম চর্বিযুক্ত সামগ্রী সহ।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ এবং অ্যাসিডিটি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা আঙ্গুরের উপর উপবাসের দিনগুলি চালানো উচিত নয়।

এছাড়াও জাম্বুরা পদার্থ রয়েছে, সক্রিয় সাথে যোগাযোগকিছু ঔষধি মানে, শরীরের উপর তাদের প্রভাব বৃদ্ধি. এটি উস্কে দিতে পারেসাধারণ শরীরের নেশা।

আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে একটি "দিন ছুটি" দেওয়া একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। কিন্তু মস্তিষ্ক এবং মেজাজেরও শক্তি প্রয়োজন, তাই আমাদের এমন একটি বিকল্প দরকার যা সবার জন্য উপযুক্ত। তার মধ্যে একটি ছিল আঙ্গুরের দিন। এই সাইট্রাস ফলগুলি, মিষ্টি কমলা এবং টক-তিক্ত পোমেলো থেকে এসেছে, ভিটামিনের পরিমাণের জন্য রেকর্ড ধারক রয়েছে।

জাম্বুরা দিন আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে

জাম্বুরার উপকারিতা কি?

একটি ডি-এনার্জাইজিং মেনুতে প্রধান খাবার হিসেবে আঙ্গুরের প্রচুর সম্ভাবনা রয়েছে।

• ফাইবার সমৃদ্ধ (অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করে)।
• ভিটামিন সি, যা জাম্বুরা সমৃদ্ধ, রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্তি বজায় রাখে এবং অবাঞ্ছিত কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
• ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অনুমোদিত। তবে ডিম বা মুরগির অন্তর্ভুক্ত এমন একটি বিকল্প বেছে নেওয়া আরও যুক্তিযুক্ত।
• তিক্ততার কারণে, প্রচুর পরিমাণে জাম্বুরা খাওয়া সম্ভব নয় (অনুকূল সংখ্যা 5 টুকরা বা 1.5 কেজি)।
• চা, মাংস, ডিম, ফল - যে কোনও খাবারের সাথে মিলিত হয়।
• কম অম্লতাযুক্ত লোকদের জন্য দরকারী (হজম এবং গ্যাস্ট্রিক গতিশীলতা উন্নত করে)।

contraindications মধ্যে:

• আঙ্গুরের উপর একটি দিন উচ্চ পেট অম্লতা, গ্যাস্ট্রাইটিস বা আলসার রোগীদের অবস্থা খারাপ করতে পারে।
• আপনার যদি পিত্তথলির রোগ থাকে তবে আপনাকে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
• এই ফল কিছু ওষুধের প্রভাব বাড়ায়।

এই জাতীয় ডায়েট থেকে সর্বাধিক প্রভাব পেতে, আপনাকে জানতে হবে আপনি কীসের সাথে জাম্বুরা একত্রিত করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না।

কীভাবে সঠিকভাবে আঙ্গুরের উপর উপবাসের দিনগুলি কাটাবেন

কৌশল, যখন শুধুমাত্র এই সাইট্রাস এবং জল দিনের বেলা অনুমোদিত হয়, ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে কার্যকর নয় (0.5 কেজি পর্যন্ত হ্রাস) এবং পাচক অঙ্গগুলির জন্য অনিরাপদ বলে মনে করা হয়।

কিন্তু আরো সুস্বাদু উপায় আছে।

• গ্রিন টি এবং জাম্বুরা উপর উপবাস দিন. আপনি ঘুম থেকে ওঠার মুহূর্ত থেকে শুরু করে, প্রতি ঘন্টায় আপনি এক গ্লাস জল এবং অর্ধেক বিদেশী ফল সহ এক কাপ গ্রিন টি এর মধ্যে বিকল্প।
• জাম্বুরা এবং সিদ্ধ মুরগির স্তন সহ একটি খাদ্য আরও পুষ্টিকর বলে মনে করা হয়। এটি 6টি সমান অংশে বিভক্ত এবং অর্ধেক (পুরো) ফলের সাথে সমান সময়ের ব্যবধানে খাওয়া হয়। খাবার ধুয়ে ফেলবেন না, অন্তত এক ঘণ্টা পর পানি পান করুন।
• একটি জাম্বুরা খাদ্য আছে যা ডিম অন্তর্ভুক্ত করে।

এটি 2 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, মেনুটি প্রতি 7 দিনে নকল করা হয়। ডায়েটে কেবল এই সাইট্রাস ফলই নয়, সিদ্ধ ডিমের পাশাপাশি কুটির পনির, মাছ, মাংস এবং ভেষজ, শাকসবজিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

সাপ্তাহিক (একদিনের) উপবাসের ফলাফল দেড় কিলোগ্রাম পর্যন্ত। 2 সপ্তাহের ডায়েটের সাথে, আপনি বিরক্তিকর অতিরিক্ত 5 বা এমনকি 8 কেজি হারাতে পারেন। প্রারম্ভিক ওজনের উপরও অনেক কিছু নির্ভর করে - একজন ব্যক্তি যত বেশি অশান্ত, তার কর্মক্ষমতা হ্রাস করা তার পক্ষে তত সহজ।

তবে চিকিত্সক এবং টিভি ব্যক্তিত্ব এলেনা মালিশেভা নিশ্চিত করেছেন যে তিক্ত মিষ্টি সাইট্রাসের উপবাসের দিনগুলি সবচেয়ে কার্যকর। আপনি যদি দিনের জন্য আপনার ডায়েট সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থ হন তবে অন্তত আপনার কাছে এখনও একটি স্বাস্থ্যকর পণ্যের মনোরম হালকাতা থাকবে।

আঙ্গুরের উপর একটি উপবাসের দিন শরীরকে পরিষ্কার এবং শক্তিশালী করার সবচেয়ে মনোরম এবং সুস্বাদু পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

সাইট্রাস প্রায়শই এর ফাইবার সামগ্রী, ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদানগুলির কারণে ডায়েটে ব্যবহৃত হয়।

তবে ফলের প্রধান সুবিধা হল:

• সংমিশ্রণে হাইব্রিড এনজাইমগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা শরীরকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে পরিষ্কার করতে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে - প্রোটিন কাইনেস, যা চর্বি পোড়াতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়তা করে, যা দ্রুত বিপাকের দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস করে।
• উপবাসের দিনের জন্য জাম্বুরার আরেকটি সুবিধা হল নুটকাটোনের সামগ্রী, যা চর্বি ভাঙার প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করতে পারে।
• এর কম ক্যালোরি সামগ্রীও আকর্ষণীয় (প্রতি 100 গ্রাম প্রতি 35 কিলোক্যালরি)।
• এটিতে তিক্ততাও রয়েছে, যা চর্বি ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করতেও সাহায্য করে।

এবং প্রকৃতপক্ষে, আপনি ডায়েট বা উপবাস ছাড়াই প্রতিদিন একটি করে ফল খেয়ে ওজন কমাতে পারেন। তবে, অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি খুব দীর্ঘ হবে।

এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, সাইট্রাস খাওয়ার সময়, খোসা এবং সজ্জার মধ্যে অবস্থিত সাদা ফিল্মটি ফেলে দেবেন না। এটিতে বেশিরভাগ উপাদান রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

আমি আরও লক্ষ্য করতে চাই যে আঙ্গুরের উপবাসের দিনগুলিতে আপনি উদাসীনতা এবং ক্লান্তি অনুভব করবেন না, কারণ ফলের মধ্যে এনজাইম রয়েছে যা সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করে এবং শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি করে।

আঙ্গুরের বিপজ্জনক সংমিশ্রণ

আপনি যদি কোনও ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার সাইট্রাস খাওয়া উচিত নয়।

এটিতে ফুরানোকোমারিন রয়েছে, যা এনজাইমকে বাধা দেয় যা ওষুধের প্রভাব বাড়ায় এবং রক্তে তাদের উচ্চ ঘনত্ব বজায় রাখে।

বিশেষ করে যদি আপনি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার জন্য ওষুধ খান, কারণ আপনি কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ পাঁচ থেকে দশ গুণ কমাতে পারেন। এবং এটি অত্যধিক এবং অগ্রহণযোগ্য।

জাম্বুরার ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে নিবন্ধটি পড়তে ভুলবেন না এটি সবার জন্য সমানভাবে উপকারী নয়!

রোজা রাখার নিয়ম

আনলোড করার নীতি হল শরীর থেকে টক্সিন এবং অতিরিক্ত তরল নিবিড় অপসারণ।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই উপবাসটি এক থেকে তিন দিনের জন্য পালন করা হয় এবং এতে এমন খাবারের সাথে জাম্বুরা অন্তর্ভুক্ত থাকে যা ক্যালোরিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে এবং পেট, উরু এবং নিতম্বে চর্বি জমা কমাতে সহায়তা করে।

উপবাসের সময়, আপনার প্রতিটি খাবারের সাথে কমপক্ষে অর্ধেক বড় সাইট্রাস খাওয়া উচিত।

এই ফলের সাহায্যে উপবাসের দিনগুলি মাসে একবার করা যেতে পারে এবং তাদের আরও ঘন ঘন ব্যবহার শরীরের সাধারণ অবস্থার সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আঙ্গুরের সামঞ্জস্য
জাম্বুরা সবুজ এবং লাল পেঁয়াজ, মূলা, শসা, ব্রোকলি, পালং শাক, লেটুস, মটর, বাঁধাকপি এবং গাজরের সাথে ভাল যায়।

সাদা পেঁয়াজ, আলু, সেলারির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।

রোজার দিন থেকে প্রস্থান করুন

আপনাকে সঠিকভাবে এবং ধীরে ধীরে আনলোডিং থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।

বিছানায় যাওয়ার আগে, কম চর্বিযুক্ত কেফির এক গ্লাস পান করতে ভুলবেন না।

পরের দিনের ডায়েট হালকা হওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে নয়। চর্বিহীন খাবার খাওয়া ভালো- সবজি, জুস, সবজির স্যুপ।

এবং অবশ্যই, আপনার মাংস, ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার দরকার নেই। অন্য একদিন পরে, আপনি আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে যেতে পারেন।

উপবাসের দিনগুলির জন্য রেসিপি

প্রাকৃতিক কফির সাথে জাম্বুরা

আসুন কফির সংমিশ্রণে আঙ্গুরের উপর আনলোড করার কথা বিবেচনা করি। এটি দুই দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং শরীরকে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্বিগুণ ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

জাম্বুরা হল একটি কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যার খুব উচ্চ ভিটামিন (সি) ক্ষমতা এবং চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া বাড়াতে সক্ষম। এবং কফি বিপাককে ত্বরান্বিত করে, স্বর বাড়ায় এবং শক্তির ঢেউ দেয় (কেবল কফি প্রাকৃতিক এবং চিনি ছাড়াই হওয়া উচিত)।

যখন এই দুটি পণ্য একত্রিত হয়, তারা একটি শক্তিশালী ফ্যাট বার্নার তৈরি করে।

আপনাকে প্রতিদিন তিনটি ফল খেতে হবে এবং তিন কাপ কফি পান করতে হবে। সম্পূর্ণ খাদ্য ছয়টি খাবারে ভাগ করা উচিত।

আপনি কফির সাথে সাইট্রাস পান করতে পারেন, এটি বেশ সুস্বাদু। দিনের বেলায় আপনাকে দুই লিটার পর্যন্ত পানি পান করতে হবে। এটি একটি বরং কঠোর খাদ্য, কিন্তু কার্যকর।

জাম্বুরা এবং কাঠবিড়ালি উপর

এই আনলোডিং তিন দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

সকালের নাস্তা:
ডিম - 2 পিসি।
হ্যাম - 2 টুকরা
চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক কফি - 1 কাপ
জাম্বুরা - ½ পিসি।

রাতের খাবার:
সবজি সালাদ (শসা, টমেটো, লেটুস) - 1 পরিবেশন
সিদ্ধ মুরগির স্তন - 100 গ্রাম
জাম্বুরা - ½ পিসি।
আঙ্গুরের রস - 1 চা চামচ।

রাতের খাবার:
সবুজ এবং লাল শাকসবজির সালাদ - 100 গ্রাম
সিদ্ধ গরুর মাংস বা মাছ - 150 গ্রাম
জাম্বুরা - ½ পিসি।
আঙ্গুরের রস - 1 চা চামচ।

জাম্বুরা এবং ডিমের সাদা অংশ

ছোট জাম্বুরা - 7 পিসি।
ডিমের সাদা - 7 পিসি।

পণ্যগুলি এক ঘন্টার ব্যবধানে আলাদাভাবে খাওয়া উচিত।

এই আনলোডিং খুব সহজ, যেহেতু আপনি ক্ষুধার অনুভূতি ছাড়াই করতে পারেন। কারণ আপনি প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে চিবিয়ে যাবেন - সারাদিন।

আপনাকে প্রতিদিন দুই লিটার পর্যন্ত বিশুদ্ধ স্থির পানি পান করতে হবে (শরীর ভালোভাবে পরিষ্কার করার জন্য)।

জাম্বুরা এবং সালাদ

সকালের নাস্তা:
জাম্বুরা - 1 পিসি।
হ্যাম - 25 গ্রাম
চিনি ছাড়া প্রাকৃতিক কফি - 1 কাপ

রাতের খাবার:
বড় জাম্বুরা - 1 পিসি।
লবণ এবং তেল ছাড়া শাকসবজি এবং ভেষজ সহ সালাদ, লেবুর রস দিয়ে পাকা - 1 পরিবেশন (250 গ্রাম)

রাতের খাবার:
জাম্বুরা - 1 পিসি।
যে কোনো সালাদ পাতা, লেবুর রস দিয়ে পাকা – 150 গ্রাম
সেদ্ধ চর্বিহীন বাছুর - 150 গ্রাম
এক চা চামচ মধু সহ গ্রিন টি - 1 কাপ

জাম্বুরা এবং ফল

সকালের নাস্তা:
জাম্বুরা - 1 পিসি।
চিনি ছাড়া কফি - 1 কাপ

রাতের খাবার এবং রাতের খাবার:
এর সালাদ: কমলা, অর্ধেক জাম্বুরা, একটি সবুজ আপেল, লেবুর রস এবং কয়েক টুকরো তরমুজ।

সারা দিন ভেষজ, অ-মিষ্টি চা এবং বিশুদ্ধ জল পান করুন।
এই আনলোডিং দুই দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

মুরগির সাথে জাম্বুরা

এই উপবাসের সাথে, আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকায় শুধুমাত্র সাদা মুরগির মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যাতে কম ক্যালোরি এবং আপনার ক্ষুধা মেটাতে যথেষ্ট প্রোটিন থাকে।

সকালের নাস্তা:
সিদ্ধ মুরগির স্তন - 150 গ্রাম
সালাদ: জাম্বুরার তিন টুকরো, আরগুলা - 1/ গুচ্ছ, পার্সলে - 3 টি স্প্রিগ। কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই দিয়ে সিজন করুন।

রাতের খাবার:
সিদ্ধ স্তন - 100 গ্রাম
জাম্বুরা - ½ পিসি।
চিনি ছাড়া সবুজ চা - 1 কাপ

রাতের খাবার:
জাম্বুরা - 1 পিসি।
সবুজ চা - 1 কাপ

এই আনলোডিং তিন দিন পর্যন্ত চালানো যেতে পারে।

জাম্বুরা এবং শসা

সকালের নাস্তা:
তাজা শসা - 2 পিসি।
জাম্বুরা - ½ পিসি।

রাতের খাবার:
তাজা শসা - 2 পিসি।
জাম্বুরা - ½ পিসি।

বিকালে স্ন্যাক:
তাজা শসা - 1 পিসি।
জাম্বুরা - ½ পিসি।

রাতের খাবার:
শসা - 2 পিসি।
জাম্বুরা - ½ পিসি।
দিনের বেলা বিশুদ্ধ জল - 1.5 লি

আনলোডিং দুই দিন ধরে পালন করা হয়। এটি খুব কার্যকর কারণ শসা এবং আঙ্গুরে প্রধানত জল থাকে এবং এতে ক্যালোরি কম থাকে।

গ্রিন টি সহ আঙ্গুর

জাম্বুরা - 3 পিসি।
চিনি ছাড়া সবুজ চা - 3-4 কাপ
বিশুদ্ধ জল - 2 লি

এটি সারাদিনের খাবার। এবং এই ধরনের আনলোডিং একদিনের জন্য বাহিত হয়।

ডিমের সাথে জাম্বুরা

নীতিটি হল আপনার প্রতিদিন তিনটি ডিম এবং তিনটি সাইট্রাস ফল খেতে হবে। ডিম অবশ্যই তাজা সেদ্ধ করা উচিত।

প্রথমে ফল খান, তারপর এক ঘণ্টা পরে ডিম। আনলোড করার সময়, আপনাকে চিনি ছাড়া পর্যাপ্ত জল বা চা পান করতে হবে - দুই লিটার পর্যন্ত। এই আনলোডিং 1 - 2 দিন স্থায়ী হতে পারে।

এবং একটি জলখাবার জন্য:
একটি চর্বি-বার্ন প্রভাব সঙ্গে 18 আঙ্গুরের রস ককটেল
জাম্বুরার বৈশিষ্ট্য এবং ব্যবহার
জাম্বুরা খাওয়ার সঠিক সময় কখন?

পুষ্টিবিদরা বলছেন যে আঙ্গুরের উপর আনলোড করা স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য খুব উপকারী, যদি আপনার অন্ত্র এবং পেটের দীর্ঘস্থায়ী রোগ না থাকে, যেমন আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং উচ্চ অম্লতা।

এটিও লক্ষ করা উচিত যে সাইট্রাসের জন্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি মাসে মাত্র কয়েক দিন আনলোড করার সুপারিশ করা হয়। সাইট্রাস ফল আনলোড করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জাম্বুরা কি জাতের চয়ন করতে?

আনলোড করার জন্য যে কোনও বৈচিত্র্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

ফলের মাংস যত উজ্জ্বল, তাতে চিনি এবং ক্যালোরি তত বেশি থাকে। অতএব, সাদা জাতগুলি ক্যালোরিতে সবচেয়ে কম, এবং লাল জাতগুলি সবচেয়ে মিষ্টি, তবে ক্যালোরিতে বেশি।

• সাদা - টক
• হলুদ - মিষ্টি, কিন্তু কম সরস
• লালগুলি সবচেয়ে মিষ্টি এবং সরস

উপবাসের দিনগুলির জন্য এখানে কিছু অন্যান্য বিকল্প রয়েছে। নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে সুস্বাদু চয়ন করুন!

জাম্বুরার ছাল মাংসল অংশের মতোই স্বাস্থ্যকর। এটি যাদের ওজন কমছে তাদের ফোলাভাব এবং সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর জন্য কম-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন, এবং আঙ্গুরের উপবাস একটি ডায়েটের আগে (শরীর পরিষ্কার করার জন্য) বা ডায়েটের পরে একত্রীকরণ (ওজন কমানোর ফলাফল বজায় রাখার জন্য) একটি প্রাথমিক অংশ মাত্র।

তথ্য আপনার জন্য কতটা দরকারী ছিল?

সূত্র: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzka-s-grejpfrutom.html

আঙ্গুরের উপর উপবাসের দিন

জাম্বুরা খাবারকে একটি আসল স্বাদ এবং উজ্জ্বল রঙ দেয়; একটি নিম্ন-রঙের বা মনো-ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে পারে; ফল, সবজি বা খাদ্যশস্য উপবাস দিন.

আপনি যদি জাম্বুরা পছন্দ করেন এবং সাইট্রাস ফলের এই প্রতিনিধির চর্বি-বার্ন ক্ষমতা পরীক্ষা করতে চান, তাহলে আপনার উপবাসের দিনের মেনুতে আঙ্গুরের রঙ এবং সুবাস যোগ করুন।

ওজন কমানোর প্রোগ্রাম এবং উপবাসের দিনগুলিতে, আঙ্গুর ফল একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করে এবং একটি স্বাধীন উপবাস পণ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয় না।

এটি ফলের রাসায়নিক গঠন বেশ খারাপ হওয়ার কারণে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জাম্বুরাতে থাকা একমাত্র পুষ্টি এবং মানবদেহের জন্য তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড)।

কিন্তু অ্যাসকরবিক অ্যাসিড শরীর দ্বারা শোষিত হওয়ার জন্য, এটি খাওয়ার সময় বা অবিলম্বে খাওয়া উচিত, তাই ভিটামিন সি সরবরাহকারী হিসাবে আঙ্গুর ফল, খালি পেটে খাওয়া অকেজো হবে।

এই সাইট্রাস ফলটি উপবাসের দিনের ডায়েটে প্রধান পণ্য না হওয়ার আরেকটি কারণ রয়েছে: অন্যান্য অনেক ফলের মতো, এটি খালি পেটে খাওয়া যাবে না।

অবশ্যই, এতে কোনও লাভ নেই, তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জন্য যথেষ্ট ক্ষতি এবং অপরিবর্তনীয় পরিণতি রয়েছে: খালি পেটে জাম্বুরা খাওয়ার ফলে ক্ষয়, আলসার, উচ্চ অ্যাসিডিটি, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম এবং অন্যান্য অনেক অপ্রীতিকর রোগ হতে পারে।

জাম্বুরা উপর একটি উপবাস জন্য নিয়ম

আপনি যদি আপনার ডায়েট মেনুতে জাম্বুরা অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেন তবে নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:

• দৈনিক খাদ্যে আঙ্গুরের পরিমাণ মোট খাবারের 50% এর বেশি হওয়া উচিত নয়;
• খালি পেটে জাম্বুরা খাবেন না - ফলের অ্যাসিডগুলি পাচনতন্ত্রকে জ্বালাতন করে;
• রাতের খাবারের পরিবর্তে বা বিছানার আগে আঙ্গুর ফল না খাওয়ার চেষ্টা করুন - এটি অন্ত্রে গাঁজন এবং গ্যাস গঠন বৃদ্ধি করতে পারে;
• জাম্বুরা শরীরের জন্য উপকারী হওয়ার জন্য, এটি অবশ্যই খাবারের সময় বা খাবারের সাথে সাথে খেতে হবে;
• জাম্বুরা খাওয়ার পরে, দাঁতের এনামেলের উপর ফলের অ্যাসিডের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে নিরপেক্ষ করতে আপনার মুখ পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।

জাম্বুরা সঙ্গে ফল বা সবজি উপবাস দিন

যেকোন ফল, সবজি বা ফল-সবজির উপবাসের দিনগুলি শুরু হওয়া উচিত এবং শেষ হওয়া উচিত "স্লিমি" পোরিজ বা স্যুপ - এটি পাচনতন্ত্রের দেয়ালগুলিকে অ্যাসিড এবং অশোধিত ফাইবারের সম্ভাব্য আক্রমণাত্মক প্রভাব থেকে রক্ষা করবে এবং অন্ত্রে গাঁজন এবং ফোলা প্রতিরোধ করবে। .

ওটস, শণ, মিল্ক থিসল, চাল এবং বার্লি এই জাতীয় উপবাসের দিনে সকালের নাস্তা এবং রাতের খাবার প্রস্তুত করার জন্য উপযুক্ত। দোল বা স্যুপে কোন লবণ যোগ করা হয় না এটা পানিতে রান্না করা হয়। আপনি চিনি বা তেল ছাড়া বেক করা ফল বা সবজি যোগ করতে পারেন।

উপবাসের দিনে, আপনাকে দেড় কেজি কাঁচা ফল বা শাকসবজি এবং 500 গ্রাম জাম্বুরা (খোসা ছাড়ানো ফলের ওজন দেওয়া হয়) খেতে হবে।

দিনের বেলা এমন পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা পেটে অম্লতা কমায়: চিনি ছাড়া সবুজ চা, কার্বনেশন ছাড়া ক্ষারীয় জল (বোর্জোমি, এসেনটুকি) বা রঞ্জক, প্রিজারভেটিভ এবং মিষ্টি ছাড়া অন্যান্য পানীয়।

গ্রেপফ্রুট সহ সিরিয়াল উপবাসের দিন

বাকউইট, ওটমিল বা চালের উপবাসের মেনুতে আঙ্গুর ফল অন্তর্ভুক্ত করা বিশেষভাবে কার্যকর।

পোরিজের প্রতিটি পরিবেশনের পরে, অর্ধেক বড় জাম্বুরা খান - ফলটি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে এবং শস্যে আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টির শোষণকে উন্নত করতে সহায়তা করবে।

আপনি সারা দিন 800 গ্রাম পর্যন্ত জাম্বুরা খেতে পারেন। মদ্যপানের শাসন উপবাসের দিনের প্রধান পণ্যের উপর নির্ভর করবে। একমাত্র সীমাবদ্ধতা: গাঁজনযুক্ত দুধের পানীয়ের সাথে আঙ্গুরের ব্যবহার একত্রিত না করার চেষ্টা করুন - আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাধিগুলিকে উস্কে দিতে পারেন।

জাম্বুরা কিভাবে খাবেন

আপনি ঠিক সেভাবেই আঙ্গুর ফল খেতে পারেন, অথবা আপনি এই সাইট্রাস ফলের উপর ভিত্তি করে অন্যান্য খাবারের সাথে আপনার ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে পারেন।

• জাম্বুরা পিউরি। জাম্বুরা অর্ধেক করে কেটে চামচ দিয়ে পাল্প বের করে নিন; একটু মধু যোগ করুন এবং নাড়ুন। আপনি মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারে আঙ্গুরের ভর পিউরি করতে পারেন।
• পান করার আগে, তাজা আঙুরের রস এক তৃতীয়াংশ জলে মিশ্রিত করতে হবে বা কম অম্লতা সহ ফল এবং শাকসবজির অন্যান্য রসের সাথে মিশ্রিত করতে হবে। আপেল, আনারস, গাজর, কুমড়া এবং বীটের রসের সাথে তাজা আঙ্গুর মিশ্রিত করা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর; রসে দারুচিনি গুঁড়া বা হলুদ যোগ করুন।
• আঙ্গুরের সজ্জা পুরোপুরি যে কোনও সবুজ সালাদকে পরিপূরক করবে আপনি আঙ্গুরের রসে পোল্ট্রি এবং ফিললেটগুলিকে ম্যারিনেট করতে পারেন।
• আপনি ফল বা মশলাদার সালাদ তৈরির জন্য একটি উপাদান হিসাবে আঙ্গুরের পাল্প ব্যবহার করতে পারেন।
• জাম্বুরা কম ক্যালোরি এবং সুস্বাদু স্মুদি তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন আনারস, সেলারি এবং মধু বা জাম্বুরা এবং ওটসের সাথে পালং স্মুদি।

জাম্বুরা খরচ contraindications

• সুপ্ত, পাচনতন্ত্রের রোগ, লিভার, কিডনি, গল ব্লাডার (পেট, অন্ত্রের পেপটিক আলসার, উচ্চ অম্লতা, গ্যাস্ট্রাইটিস, কোলাইটিস, কোলেসিস্টাইটিস, এন্টারাইটিস, বিলিয়ারি ডিস্কিনেসিয়া এবং অন্যান্য) সহ যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে;
• হরমোনজনিত ওষুধগুলি সহ ওষুধ ব্যবহারের সময়, আঙ্গুরের মধ্যে থাকা কিছু পদার্থ ওষুধের উপাদানগুলির সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে;
• মৌখিক গহ্বরের রোগ (দাঁতের এনামেলের ক্ষয়, স্টোমাটাইটিস, জিনজিভাইটিস, পিরিয়ডোনটাইটিস এবং অন্যান্য);
• সাইট্রাস ফলের অ্যালার্জি, যেকোনো ধরনের এবং অবস্থানের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার প্রবণতা;
• স্তন্যপান করানোর সময়কাল।

আঙ্গুরের উপর ওজন কমানো কি সম্ভব?

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন, নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং আপনার ডায়েট দেখেন তবে আপনি ওজন কমাতে পারেন।

আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে জাম্বুরা অন্তর্ভুক্ত করেন, তবে দুই থেকে তিন সপ্তাহ পরে আপনি আপনার মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার উন্নতি এবং জীবনীশক্তি বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে পারেন।

কিন্তু জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এই ফলটি শরীরে পরিষ্কার বা পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে বা চর্বি জমার পরিমাণ কমাতে সক্ষম নয়, বিশেষ করে একটি উপবাসের দিনে - আঙ্গুরের রাসায়নিক গঠন দুর্বল এবং 90% জল। .

এমনকি ভিটামিন সি-এর ঘাটতি রোধ করার জন্য, প্রতিদিনের মেনুতে বেল মরিচ, কারেন্ট বা সামুদ্রিক বাকথর্ন যোগ করা আরও যুক্তিযুক্ত, যাতে আঙ্গুরের চেয়ে পাঁচ গুণ বেশি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে।

রোজা রাখার পরে যে ওজন হ্রাস হয় তা ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস এবং শরীরের উপর প্রধান উপবাস পণ্যের প্রভাবের ফলাফল। এই প্রক্রিয়াগুলির সাথে আঙ্গুরের কোনও সম্পর্ক নেই।

কোন "চর্বি-শোষণকারী" বা "চর্বি-দ্রবীভূত" পণ্য নেই। জাম্বুরা ব্যতিক্রম নয় - এই ফলটিকে "অতিরিক্ত ওজনের বড়ি" এর জাদুকরী বৈশিষ্ট্য দিয়ে দেওয়ার কোনও মানে হয় না, তাই এই ফলের সাথে আপনার মেনুকে পরিপূরক করবেন কিনা, প্রত্যেককে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে দিন।

সূত্র: http://OnWomen.ru/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute.html

আঙ্গুরের উপর উপবাসের দিন: কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারান

এই অস্বাভাবিক সাইট্রাস সম্পর্কে অনেক কিংবদন্তি রয়েছে। কিছু লোক এর তিক্ত, খুব নির্দিষ্ট স্বাদ সহ্য করতে পারে না। অন্যরা এটি পরিষ্কার করতে পছন্দ করে না (বা এটি সঠিকভাবে কীভাবে করতে হয় তা জানেন না)।

এবং শুধুমাত্র কিছু উপকারী বৈশিষ্ট্য প্রশংসা করতে পারেন। আমরা জাম্বুরাতে একটি উপবাসের দিন কাটানোর পরামর্শ দিই - একটি হাইব্রিড পণ্য যা ফলের মধ্যে চর্বি পোড়াতে নেতা হিসাবে বিবেচিত হয়।

পুষ্টিবিদরা এটিকে খুব গুরুত্ব দেন।

পরিচালনানীতি

একটি সঠিকভাবে আঙ্গুর ফল উপবাসের দিন শরীরে প্রক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করে, যার প্রতিটি ওজন কমানোর জন্য কাজ করে:

• বিপাকীয় প্রক্রিয়া উদ্দীপিত হয়;
• চর্বি পোড়া হয়, বিশেষত যখন প্রোটিন খাবারের সাথে মিলিত হয় (ডিম, কেফির, দুধ, কুটির পনির, প্রোটিন শেকগুলিতে);
• কম ক্যালোরি সামগ্রী (শুধুমাত্র 32 কিলোক্যালরি) চর্বিকে রিজার্ভে সংরক্ষণ করার অনুমতি দেয় না, যেহেতু তারা কেবল ডায়েটে থাকে না;
• RCC দরকারী শক্তিতে রূপান্তরিত হয়;
• টক্সিন নির্মূল করা হয়;
• অন্তঃস্রাবী, স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করা হয়, যা অবিচ্ছিন্নভাবে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই অনশনের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে;
• পেটের কার্যকারিতা উন্নত হয়।

জাম্বুরা দ্বারা শরীরে প্রসেসের এমন একটি অবিরাম প্রবাহ সত্ত্বেও, ফলাফলগুলি খুব বিনয়ী হতে পারে। অনুশীলন দেখায়, তারা খুব কমই 1 কেজি ছাড়িয়ে যায়। সাধারণত ক্ষতি হয় মাত্র 500-700 গ্রাম। কারো কারো কাছে এটা খুবই সামান্য। যাইহোক, বৈজ্ঞানিকভাবে সবকিছু বেশ ব্যাখ্যাযোগ্য।

নিয়মিত উপবাসের দিনের প্রধান লক্ষ্য হল অতিরিক্ত তরল শরীরকে পরিষ্কার করা। এই উদ্দেশ্যে, একটি মূত্রবর্ধক বা রেচক প্রভাব সঙ্গে পণ্য ব্যবহার করা হয়। এইভাবে অপসারিত পদার্থের কারণে ওজন হ্রাস পাওয়া যায়।

জাম্বুরা ভিন্নভাবে কাজ করে কারণ এটি একটি সক্রিয় ফ্যাট বার্নার। এর কাজ হল কোমর, নিতম্ব এবং শরীরের অন্যান্য সমস্যাযুক্ত অংশের ভলিউম অপসারণ করা। কিন্তু এটা খুব দীর্ঘ প্রক্রিয়া।

অতএব, এর উপর ভিত্তি করে একটি উপবাসের দিন হল দীর্ঘমেয়াদী এবং টেকসই ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে পরবর্তী কার্যকর ডায়েটের জন্য এক ধরনের লঞ্চিং প্যাড।

. অনেকে মনে করেন যে জাম্বুরা লেবু এবং কমলার একটি "আত্মীয়"। আসলে, এটি একটি লেবু এবং একটি পোমেলোর মধ্যে একটি পরীক্ষামূলক ক্রসের ফলাফল।

বিপরীত

আঙ্গুরের মধ্যে থাকা প্রচুর পরিমাণে জৈব অ্যাসিড এবং অন্যান্য জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ কিছু অঙ্গের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষ করে যদি তারা প্রাথমিকভাবে ভুলভাবে কাজ করে। অতএব, পুষ্টিবিদরা এই ধরনের ওজন কমানোর জন্য contraindication সম্পর্কে সতর্ক করেন:

• সাইট্রাস ফলের অ্যালার্জি;
• গর্ভাবস্থা;
• গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা;
• হেপাটাইটিস এবং অন্যান্য লিভার প্যাথলজিস;
• স্তন্যপান
• পাইলোনেফ্রাইটিস এবং অন্যান্য কিডনি রোগ;
• বয়স্ক বয়স;
• ওষুধের ব্যবহার।

প্রচুর পরিমাণে জাম্বুরা খাওয়ার পরে ঘন ঘন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে শুধুমাত্র তালিকাভুক্ত রোগগুলির বৃদ্ধিই নয়, অপ্রীতিকর বেলচিং, অম্বল এবং পেটে অস্বস্তিও রয়েছে।

সতর্ক হোন।আঙ্গুরের রস পান করা এবং একই সাথে অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ এবং হার্টের ওষুধ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ এটি প্রায়শই গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করে।

ফলাফল অর্জন করতে এবং আঙ্গুরের উপবাসের দিনে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনাকে সঠিকভাবে আপনার ডায়েট সংগঠিত করতে হবে এবং সঠিকভাবে একটি মেনু তৈরি করতে হবে। ভুল এড়াতে, পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসরণ করুন।

1. কিছু প্রাথমিক প্রস্তুতি নাও। এক সপ্তাহ আগে, আপনার ডায়েটে এই সাইট্রাসটি অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন এবং প্রতিদিন এর অংশগুলির আকার বাড়ান। কিন্তু ধীরে ধীরে মেনু থেকে ক্ষতিকর খাবার বাদ দিন।
2. দৈনিক পরিমাণ হল 5টি জাম্বুরা, যদিও আপনি দিনের বেলা সেগুলি খাওয়ার সম্ভাবনা কম। তিক্ততা, একবার জিহ্বায়, মস্তিষ্কের অংশগুলিতে বিপদের সংকেত পাঠায় (এটি কি বিষ?) এটি আপনার ক্ষুধা অবরুদ্ধ করে।
3. দ্বিতীয় বিকল্পটি হল দিনের বেলা এক লিটার আঙ্গুরের রস পান করা, এটিকে বিভিন্ন পরিবেশনে ভাগ করে (উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্লাস 5 বার)।
4. স্বাভাবিক বিপাকের জন্য, আপনাকে এখনও প্রায় 2 লিটার পরিষ্কার জল পান করতে হবে (উদাহরণস্বরূপ, প্রতি ঘন্টায় একটি গ্লাস)।
5. শারীরিক কার্যকলাপ রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়, তবে শারীরিক কার্যকলাপ মাঝারি হওয়া উচিত এবং শক্তি হ্রাস করা উচিত নয়। যে, একটি সন্ধ্যায় হাঁটা স্বাগত জানাই, কিন্তু জিমে একটি কঠিন ওয়ার্কআউট এটির সাথে খাপ খায় না।
6. যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি হয়, তবে মধুর সাথে গরম চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আধা ঘন্টা পরে একটি পূর্ণ খাবার খান (কিছু কম চর্বিযুক্ত তবে পুষ্টিকর) - এটি আপনার উপবাসের দিনটি সম্পূর্ণ করবে। আপনি একটি মনো-দ্রুত জন্য একটি ভিন্ন পণ্য চয়ন করা উচিত.
7. প্রস্থান মসৃণ হওয়া উচিত। প্রাতঃরাশের জন্য অর্ধেক সাইট্রাস ফল খাওয়া চালিয়ে যান এবং চলমান চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করতে এক গ্লাস কেফির পান করুন। বাকি খাবারগুলি সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, তবে ফাস্ট ফুড, সোডা এবং অ্যালকোহলের আকারে "ক্ষতি" ছাড়াই।

আপনি যে মেনু তৈরি করবেন তা হবে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবারের সংমিশ্রণে, ফলটি আরও সক্রিয়ভাবে চর্বি পোড়াবে, অন্যদের সাথে এর উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি অবরুদ্ধ হতে পারে। অতএব, এটির সাথে কী একত্রিত করা ভাল তা আগে থেকেই অধ্যয়ন করুন। সর্বোত্তম বিকল্প:

ওজন কমানোর জন্য একটি আদর্শ সংমিশ্রণ, যা আপনাকে নিবিড়ভাবে এবং পেশী ভরের ক্ষতি না করে চর্বি পোড়াতে দেয়, তাই আপনার মেনুতে মুরগির স্তন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং মাছ নির্দ্বিধায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

এগুলি আর এত কার্যকর হবে না, কারণ কুসুমে এমন পদার্থ থাকে না যা চলমান প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, যদিও এই বিকল্পটি বেশ পুষ্টিকর।

যারা ক্ষুধার সময় শক্তি হ্রাস অনুভব করেন তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান: উভয় পণ্যই চর্বি পোড়াতে কাজ করে এবং পানীয়টিও টোন করে, কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

নির্বাচিত অতিরিক্ত পণ্যের উপর নির্ভর করে, আঙ্গুরের উপবাসের দিনগুলির জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে।

একটি নোটে।লাল (গোলাপী) ফলের মধ্যে হলুদের চেয়ে অনেক বেশি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড থাকে। এবং যেহেতু এই বিশেষ ভিটামিনটি ফ্যাট-বার্নিং প্রক্রিয়াগুলিতে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী, তাই উপবাসের দিনের জন্য কোন আঙ্গুর ফলগুলি বেছে নেওয়া ভাল সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন।

নমুনা মেনু

আপনার নিজস্ব মেনু তৈরি করতে নমুনা টেমপ্লেট ব্যবহার করুন।

তারা খাবারের সংখ্যার উপর ফোকাস করে (এগুলি 8-10 বার পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে, তবে কমানো যায় না) এবং অংশের পরিমাণ (সেগুলি যত ছোট হবে, আপনি তত ভাল ফলাফল অর্জন করবেন)।

অতিরিক্ত পণ্যগুলির জন্য, নিজের জন্য চয়ন করুন। কিন্তু মনে রাখবেন যে তারা সব কম ক্যালোরি এবং আদর্শভাবে এই সাইট্রাস সঙ্গে মিলিত হওয়া উচিত.

মনো-আহার

মিশ্র মেনু

মনো-ফাস্টে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, সতর্কতা অবলম্বন করুন: এত বড় পরিমাণে নারিনগিন (এটি এই পদার্থ যা ফলের তিক্ততা দেয়), যার জ্বালাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে, পেটের ক্ষতি করতে পারে।

আকর্ষণীয় ঘটনা।আঙ্গুরের সুগন্ধ ক্লান্তি এবং জ্বালা থেকে মুক্তি দেয়, মেজাজ উন্নত করে এবং একটি কামোদ্দীপক হিসাবে বিবেচিত হয়।

অপশন

আঙ্গুরের উপবাসের দিনের জন্য একটি অতিরিক্ত পণ্য বেছে নেওয়ার পরে, আপনি এটি কী পরিমাণে খেতে পারেন তা খুঁজে বের করুন যাতে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বেশি না হয় (এবং এটি 1,200 কিলোক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়)।

জাম্বুরা এবং ডিমের উপবাসের দিনগুলি তীব্র চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। দিনে 6 বার আপনাকে অর্ধেক ফল এবং 3 বার খেতে হবে - 1 টি পুরো ডিম, হয় "ব্যাগে" বা শক্ত সেদ্ধ। সহ্য করা কঠিন। কিন্তু ক্ষুধার আরেকটি আক্রমণের সাথে সাথে এক গ্লাস আঙ্গুরের রস পান করুন।

এলেনা মালিশেভা তার একটি প্রোগ্রাম "লাইভ হেলদি" তে জাম্বুরা এবং প্রোটিন আনলোড করার বিষয়ে কথা বলেছেন, যখন আপনাকে উভয়ের 5 টুকরা খেতে হবে, প্রতি 2 ঘন্টা পর পর পর্যায়ক্রমে। চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটি আগের সংস্করণের তুলনায় আরও দ্রুত শুরু হয়, যেহেতু প্রোটিন তার বিশুদ্ধ আকারে ব্যবহৃত হয়।

প্রোটিন সিস্টেমের মধ্যে রয়েছে জাম্বুরা এবং কুটির পনিরের সাথে ওজন হ্রাস। আপনি আপনার নিজের বিবেচনার ভিত্তিতে খাদ্য চয়ন করুন। আপনি প্রতি 2 ঘন্টা পর পর এক মুঠো কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং কয়েক টুকরো সাইট্রাস খেতে পারেন। আপনি 100 গ্রাম দুগ্ধজাত খাবারের সাথে অর্ধেক আঙ্গুর বা এক গ্লাস আঙ্গুরের রস দিনে 3 বার খেতে পারেন।

Elena Malysheva থেকে আরেকটি বিকল্প হল জাম্বুরা এবং সবুজ চা দিয়ে ওজন কমানো। 5 টুকরা ফল এবং একই সংখ্যক কাপ উচ্চ মানের পাতাযুক্ত পানীয় সারা দিন বিতরণ করা উচিত। তদুপরি, আপনাকে 17 এর আগে চা পান করতে হবে।

00, যাতে পরবর্তীতে অনিদ্রায় না ভোগে, কারণ এটি একটি শক্তিশালী টনিক।

উভয় পণ্যই উচ্চারিত চর্বি-বার্নিং বৈশিষ্ট্য আছে, তাই তাদের টেন্ডেম শুধুমাত্র ওজন কমানোর ফলাফল উন্নত করতে পারে।

সাইট্রাসের তিক্ততা নরম করতে, মেনুতে অন্যান্য ফল যোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, জাম্বুরা এবং আপেলের উপর উপবাস সম্পর্কে ভাল পর্যালোচনা পাওয়া যেতে পারে। প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ উভয়ের আধা কিলো। আপনি যদি এই উদ্দেশ্যে আনারস, কমলা বা কিউই গ্রহণ করেন তবে পেটের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন: এতে অনেক অ্যাসিড থাকে যা এর শ্লেষ্মা ঝিল্লির ক্ষতি করতে পারে। কলা এবং আঙ্গুর বাদ দেওয়া ভাল।

আঙ্গুরের উপর একটি উপবাসের দিন, নিঃসন্দেহে, এটি শরীরকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করার জন্য এবং কিছু নতুন চর্বি-বার্ন ডায়েট চালু করার জন্য এটি আয়োজন করা মূল্যবান। তবে একই সময়ে, আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং প্রস্তাবিত অংশের আকারগুলি অনুসরণ করতে হবে। পরিমিত ফলাফল সত্ত্বেও, এই মিনি-ডায়েটের সুবিধাগুলি ভবিষ্যতে পরিশোধ করবে।

সূত্র: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-greypfrute.html

জাম্বুরা উপবাসের দিনগুলির কার্যকারিতা

আঙ্গুরের উপর একটি উপবাসের দিন পুষ্টিবিদদের দ্বারা সুপারিশকৃত পুষ্টির একটি যুক্তিসঙ্গত এবং কার্যকর পদ্ধতি। এটি অন্ত্রের বর্জ্য এবং টক্সিন পরিত্রাণ পেতে, ওজন কমাতে এবং সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করবে।

জাম্বুরা দিনের নিয়ম ও উপকারিতা

একটি আঙ্গুরের উপবাসের দিন হল ডায়েটের একটি গুণগত সীমাবদ্ধতা, যা সহজে হজমযোগ্য পণ্য গ্রহণ করে। এর ফ্যাট-বার্নিং বৈশিষ্ট্য, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং মাইক্রোলিমেন্টের জন্য পরিচিত।

উপক্রান্তীয় সাইট্রাস ফসলের উপকারী বৈশিষ্ট্য:

1. কোলেস্টেরল এবং লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (LDL) মাত্রা কমায়।
2. ইমিউনোমোডুলেটরি, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে।
3. অ্যান্টি-ব্লাস্টোমা বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
4. ভাস্কুলার দেয়ালের স্থিতিশীলতায় অংশগ্রহণ করে, কৈশিকগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্তি বৃদ্ধি করে।
5. গ্যাস্ট্রিক রসের নিঃসরণকে শক্তিশালী করে, হাইপোসিড অবস্থার জন্য অপরিহার্য।
6. বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং টিস্যু শ্বাস-প্রশ্বাসে অংশগ্রহণ করে। বিপাকীয় সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেদের মধ্যে বিপাক ত্বরান্বিত করতে সক্ষম।
7. ওজন হ্রাস প্রচার করে।

ফলের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং জলে দ্রবণীয় ভিটামিন (ভিটামিন সি), যা শরীরের দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজন।

গ্রেপফ্রুট ডায়েট থেরাপি থেরাপিউটিক এবং প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। ফলের খাদ্যের প্রধান ইঙ্গিতগুলি হল: গ্রেড 1 স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন (25 এর বেশি BMI সহ), করোনারি ধমনী রোগ, ডিসলিপিডোপ্রোটিনেমিয়া, এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ, চাপ, অতিরিক্ত কাজ।

একটি উপবাসের দিন আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে, শরীরকে পরিষ্কার করতে, বিষাক্ত পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করতে দেয়। পণ্যের ক্যালোরি সামগ্রী 115 কিলোক্যালরি।

আঙ্গুরের সাথে মেডিকেল পুষ্টি নিষেধ করা হয় যদি:

• হাইপারসিড গ্যাস্ট্রাইটিস;
• কোলাইটিস;
• গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাতে ক্ষয়কারী প্রক্রিয়া;
• পেটের পেপটিক আলসার, ডুডেনাম;
• স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা;
• গর্ভাবস্থা

উপবাসের সময় ওষুধ খাওয়া উচিত নয়।

আপনার যদি উপরের এক বা একাধিক রোগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

যদি কোন contraindication না থাকে, তাহলে নির্দ্বিধায় আপনার monoday পরিকল্পনা শুরু করুন। আনলোড করার সময়, আপনার ডায়েটের প্রধান নিয়মগুলি মেনে চলা উচিত:

• সকালের নাস্তা হিসেবে খালি পেটে ফল খাবেন না।
• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
• প্রতিদিন 5টির বেশি ফল খাবেন না।
• অন্যান্য প্রোটিন খাবারের সাথে জাম্বুরা একত্রিত করুন।
• গ্রিন টি অবহেলা করবেন না - একসাথে, এটি বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া বাড়াবে।

রোজা রাখার নিয়ম মেনে চলুন, ফল হবে দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী।

উপবাসের দিন মেনু বিকল্প

একজন ব্যক্তির খাদ্য শরীরের শারীরবৃত্তীয় চাহিদার উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। উপবাসের দিনের জন্য একটি মেনু বিকল্প বেছে নেওয়ার সময়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সাথে ডায়েটটি কতটা খাপ খাইয়ে নেওয়া যায় তা বিবেচনা করা প্রয়োজন, স্বতন্ত্র contraindications প্রদান করে এবং একটি উদ্দেশ্যমূলক ফলাফল উপস্থাপন করে।

প্রতিটি খাদ্যের বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। একটি মেনু তৈরির নীতিটি ভিন্ন এবং এটি খাদ্য গ্রহণের পদ্ধতি, এর রন্ধন প্রক্রিয়াকরণ, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট (বিজেইউ) এর পরিমাণগত এবং গুণগত অনুপাতের উপর নির্ভর করে।

এটি বিবেচনা করা উচিত যে প্রতিটি ব্যক্তি পৃথক বৈশিষ্ট্যের কারণে আনলোড সহ্য করে। যখন আপনার স্বাস্থ্য আপনাকে সম্পূর্ণ ডায়েট মেনে চলতে দেয় না, তখন আপনাকে আপনার আঙ্গুরের ব্যবহার সীমিত করতে হবে এবং আপনার মনো-ডায়েট ত্যাগ করা উচিত।

দীর্ঘমেয়াদি রোজা রাখার শখ অনেকেরই ক্ষতিকর নয়!

একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য আপনাকে সারা দিন পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে। ডায়েট থেরাপির জন্য প্রধান বিকল্পগুলির তালিকা:

শুধু জাম্বুরা

ডায়েট থেরাপি শুধুমাত্র জাম্বুরা খাওয়া নিয়ে গঠিত। ভিটামিন, মাইক্রোলিমেন্টস, জৈব অ্যাসিড এবং সর্বাধিক উপকারী শর্করা - ফ্রুক্টোজ - এর সর্বাধিক সরবরাহ নিশ্চিত করা হয়।

1. জাম্বুরা পিউরি। ফলের পাল্প বের করে ব্লেন্ডারে এক চামচ মধু দিয়ে ব্লেন্ড করুন।
2. জাম্বুরার শরবত। জল বা অন্যান্য রস দিয়ে এটি পাতলা করতে ভুলবেন না।
3. স্মুদি। সেলারি দিয়ে ব্লেন্ডারে ফলের পাল্প বিট করুন, জল যোগ করুন। প্রাতঃরাশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রস্তাবিত খাদ্য কঠোর, অসম্পূর্ণ, এবং পুষ্টি এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের জন্য শরীরের চাহিদা পূরণ করে না। এটি আপনাকে স্বল্পতম সময়ে অতিরিক্ত ওজন অপসারণ করতে, শরীরকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার এবং আনলোড করতে দেয়।

এবং একটি ডিম

প্রোটিন ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ; এটি হজম করার সময়, শরীর প্রায় 25-30% ক্যালোরি খরচ করে। আপনার পুরো ডিম খাওয়া উচিত নয়, সাদাকে অগ্রাধিকার দিন। ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি থাকে।

কেফিরকে ডিমের সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। একটি কেফির-আঙ্গুরের দিন থেরাপিউটিক ডায়েটের একটি নরম, আরও অদৃশ্য কোর্স নিশ্চিত করবে।

তাজা জাম্বুরা এবং ডিম সহ একটি উপবাসের দিনে নিম্নলিখিত মেনু রয়েছে:

• 2 সিদ্ধ কাঠবিড়ালি, অর্ধেক ফল;
• স্টিমড অমলেট (তেল ছাড়া);
• পুরো আঙ্গুর ফল;
• 1টি সেদ্ধ ডিম।

দ্বিতীয় বিকল্প:

• এক গ্লাস কেফির;
• অর্ধেক জাম্বুরা;
• কেফিরের সাথে কুটির পনির;
• তাজা রস।

প্রোটিন-আঙ্গুরের খাদ্য হল একটি শারীরবৃত্তীয়ভাবে সম্পূর্ণ খাদ্য যা একটি যৌক্তিক মোটর পদ্ধতির সাথে মিলিত হতে পারে যার জন্য শক্তি ব্যয় প্রয়োজন। লোড হচ্ছে...

আর গ্রিন টি

যারা ওজন হারান তাদের পর্যালোচনা অনুসারে, তাজা আঙ্গুর এবং সবুজ চা সহ একটি উপবাসের দিন সবচেয়ে স্পষ্ট প্রভাব ফেলে।

চা ডায়েট পুষ্টি বিকল্প:

1. আপনার প্রাতঃরাশ শুরু করা উচিত দুই কাপ গ্রিন টি দিয়ে, এবং জলখাবার হিসাবে আঙ্গুর ফল খাওয়া উচিত।
2. ফ্রুট স্মুদি, চায়ের মগ। সাইট্রাস অ্যাডিটিভস (জেস্ট) সহ চাকে অগ্রাধিকার দিন।
3. রাতের খাবারের জন্য আঙ্গুরের পিউরি।

এই জাতীয় মনোডয়ের কার্যকারিতা দ্রুত স্যাচুরেশন (সবুজ চা ক্ষুধা দমন করে) এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণের মধ্যে রয়েছে।

কি এবং কিভাবে এটা আঙ্গুর একত্রিত করা বিপজ্জনক?

ক্লিনিকাল স্টাডিজ অনুসারে, ওষুধের সাথে জাম্বুরা একত্রিত করা অবাঞ্ছিত। পণ্যটিতে অন্তর্ভুক্ত ফ্ল্যাভোনয়েড রঙ্গক, নারিনগিন, ওষুধের প্রভাবকে শক্তিশালী করতে (শক্তিশালী করা, সংক্ষিপ্তকরণ) করতে সক্ষম। এটি ওভারডোজ এবং রাসায়নিক বিষ দ্বারা পরিপূর্ণ।

ওষুধের বিষক্রিয়ার লক্ষণ: ডিসপেপটিক ব্যাধি (বমি, বমি বমি ভাব, এপিগ্যাস্ট্রিক ব্যথা), দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, রক্তচাপের হঠাৎ পরিবর্তন, ফ্যাকাশে ত্বক, শুষ্ক শ্লেষ্মা ঝিল্লি। গুরুতর ক্ষেত্রে, অভ্যন্তরীণ রক্তপাত বা লিভার, শ্বাসযন্ত্র এবং কিডনি ব্যর্থতার বিকাশ ঘটতে পারে।

সতর্ক হোন! প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হলে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

যদি ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা সম্ভব না হয়, তাহলে ভিন্ন খাদ্যে অগ্রাধিকার দিন।

পুষ্টিবিদ এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টরা ওষুধের বেশ কয়েকটি গ্রুপ সনাক্ত করেন যার সাথে আঙ্গুর ফল একত্রিত করা যায় না:

• antiarrhythmic;
• ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার;
• প্রোটিজ ইনহিবিটার;
• ইমিউনোসপ্রেসেন্টস;
• অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল;
• মৌখিক, পোস্টকোইটাল গর্ভনিরোধক;
• সাইকোস্টিমুল্যান্টস

জাম্বুরা মাংসের পণ্যগুলির সাথে একত্রিত করা উচিত নয়: মুরগি, মাছ; দুধ এবং লেবু দিয়ে। এটি গ্যাস গঠন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

একটি আঙ্গুরের উপবাসের দিন আপনার চিত্রকে আকার দেওয়ার একটি খুব জনপ্রিয় উপায় বলে মনে করা হয়। এই আনলোডিং এর সাহায্যে, আপনি দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন।
জাম্বুরা উপবাস দিবসের সংক্ষিপ্ত সারসংক্ষেপ:

আঙ্গুরের উপকারী বৈশিষ্ট্য

একটি উপক্রান্তীয় চিরহরিৎ গাছের এই ফলগুলিকে খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। 100 গ্রাম কমলা-ট্যানজারিন হাইব্রিড পাল্পে প্রায় 40 কিলোক্যালরি থাকে। জাম্বুরা ফলতেতো পদার্থ আছে যা চর্বি কোষ পোড়াতে সাহায্য করে (ওজন কমানোর জন্য জাম্বুরা অবশ্যই একটি সাদা ফিল্মের সাথে একসাথে খেতে হবে)। এই ধরনের সাইট্রাস ফল ভিটামিন (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) এবং খনিজ পদার্থ (ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস) সমৃদ্ধ।

জাম্বুরা লিভার ফাংশন একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে. জাম্বুরা নিয়মিত সেবন স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আঙ্গুরের উপর উপবাসের দিনে, আপনি পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করবেন, আপনার বিপাক স্বাভাবিক হবে এবং আপনার অনাক্রম্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। জাম্বুরা খাওয়ার ফলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উদ্দীপনা এতে থাকা ফাইবারের কারণে ঘটে।

জাম্বুরা উপর উপবাস দিন

সাইট্রাস ফলের সঙ্গে জাম্বুরা উপর উপবাস দিন- উপবাসের দিনে, আপনার শুধুমাত্র আঙ্গুর এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল (কমলা, ট্যানজারিন) খাওয়া উচিত। আনলোড করার দিন সাইট্রাস ফলের মোট পরিমাণ কমপক্ষে 1.5 কিলোগ্রাম হওয়া উচিত। অনুমোদিত তরল এখনও খনিজ জল এবং সবুজ চা (বিশেষত আলগা পাতা)। অনেক পুষ্টিবিদ এমন উপবাসের দিনে কয়েক চা চামচ মধু খাওয়ার পরামর্শ দেন।

ডিম দিয়ে জাম্বুরা উপর উপবাস দিন- উপবাসের দিনে আপনার 6টি জাম্বুরা এবং 6টি ডিম (শুধুমাত্র সাদা) খেতে হবে। জাম্বুরা এবং ডিমের সাদা অংশ আলাদা করে খেতে হবে। এই একদিনের উপবাসের সময় পানীয়ের জন্য, শুধুমাত্র মিনারেল ওয়াটার (এখনও) অনুমোদিত।

আঙ্গুরের উপর ক্লাসিক উপবাসের দিন- উপবাসের দিনে আপনাকে সামান্য মাংস, জাম্বুরা এবং শাকসবজি খেতে হবে।
সকালের নাস্তার জন্য ক্লাসিক জাম্বুরা উপবাসের দিন মেনুএক টুকরো হ্যাম সহ একটি আঙ্গুর, প্রাকৃতিক কফি বা চা থাকা উচিত (চর্বিহীন, 40 গ্রাম)
ক্লাসিক আঙ্গুরের খাবারের উপর ভিত্তি করে মধ্যাহ্নভোজের মেনুলেবুর রস, একটি জাম্বুরা এবং গ্রিন টি (চিনি ছাড়া) দিয়ে পাকা উদ্ভিজ্জ সালাদ (লবণ এবং মশলা ছাড়া) এর একটি অংশ থাকা উচিত
ডিনার মেনুলেবুর রস দিয়ে 150 গ্রাম সবুজ পাতার সালাদ, 150 গ্রাম সেদ্ধ গরুর মাংস এবং এক টেবিল চামচ মধু সহ সবুজ পাতার চা থাকতে হবে
উপবাসের দিনে, এটিকে তাজা সিট্রাস রস এবং স্থির খনিজ জল পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।

ফল সহ আঙ্গুরের উপর উপবাসের দিনএকদিনের জন্য জাম্বুরা এবং ফল খাওয়ার মধ্যে রয়েছে।
সকালের নাস্তায় অর্ধেক জাম্বুরা খান।
লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য, ড্রেসিংয়ের জন্য জাম্বুরা এবং লেবুর রস দিয়ে একটি ফলের সালাদ (কমলা, সবুজ আপেল, তরমুজ) প্রস্তুত করুন।
তরল থেকে আপনি কার্বন এবং চা ছাড়া খনিজ জল পান করতে পারেন।

একটি আঙ্গুর ফল উপবাস দিন কার্যকারিতা

এই আনলোডিংয়ের মাধ্যমে, আপনি দ্রুত ওজন কমানোর লক্ষ্যে শরীরে প্রক্রিয়াগুলি ট্রিগার করেন। রোজার দিনের এই সংস্করণটি প্রতি দুই সপ্তাহে একবারের বেশি করা উচিত নয়।

জাম্বুরা উপর আনলোড জন্য contraindications

আনলোড করার অন্যান্য বিকল্পগুলির মতো, উচ্চ অম্লতা, আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন কমানোর জন্য আঙ্গুরের উপবাস ব্যবহার করা স্পষ্টতই যুক্তিযুক্ত নয়। এছাড়াও, অবশ্যই, আপনার যদি সাইট্রাস ফলের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া থাকে তবে আপনার অবশ্যই আঙ্গুরের উপবাসের দিন ব্যবহার করা উচিত নয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উপবাসের ডায়েটের অন্যান্য রেসিপিগুলির মধ্যে, এটি - আঙ্গুরের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করে - একটি বিশেষ স্থান দখল করে। প্রথমত, ক্যালোরির দৃষ্টিকোণ থেকে, এই ফলটি কেবল আদর্শ, কারণ এতে প্রতি শত গ্রাম পাল্পে 35 কিলোক্যালরির বেশি নেই। দ্বিতীয়ত, প্রকৃতপক্ষে ওজন কমানোর পাশাপাশি, জাম্বুরা খাওয়া পাকস্থলী, লিভার এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, যেহেতু কলার মতো এতে মেজাজ উত্তোলনকারী উপাদান রয়েছে। প্লাস ভিটামিন - সি, এবং এটি ছাড়াও এ, পিপি এবং বি ভিটামিন।

কিন্তু এখানেই শেষ নয়। ডায়েট এবং উপবাসের দিনগুলির কোনও উল্লেখ যদি আপনাকে দুঃখ দেয়, তবে জেনে রাখুন যে সাধারণ ডায়েটের সাথেও, জাম্বুরা খাওয়া শরীরে বিপাককে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ, এর কারণে ওজনও হ্রাস পায়।

কিন্তু উপবাসের দিনগুলির সাথে, তাদের সমস্ত সুবিধার জন্য, আপনাকে এখনও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। যে কোনো সাইট্রাস ফলের মতো, জাম্বুরা অ্যালার্জির কারণ হতে পারে (যাদের আছে) এবং যাদের সাধারণত সেগুলি থাকে তাদের মধ্যে অ্যাসিডিটি বেড়ে যায়। এই দুটি ক্ষেত্রে, আসলে, contraindications গঠন করে।

আবার, অন্য যে কোনও ডায়েটের মতো, মূল জিনিসটি এটি অতিরিক্ত না করা। মাসে এক-দুই দিন জাম্বুরার ওপর শরীর আনলোড করার জন্য যথেষ্ট।

জনপ্রিয় রেসিপি

জাম্বুরা ডায়েটের জন্য প্রমাণিত এবং বেশ জনপ্রিয় রেসিপিগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি রয়েছে: জাম্বুরা এবং ডিমের সাদা অংশ; জাম্বুরা, খাদ্যতালিকাগত মাংস এবং শাকসবজিতে; জাম্বুরা এবং ফলের সালাদের উপর। কোথাও তারা একটু ভিন্নভাবে বলা হয়, কিন্তু সারাংশ প্রায় এই.

রেসিপি 1. সাইট্রাস খাদ্য। জাম্বুরা ছাড়াও, আপনি এই দিনে কমলা, ট্যানজারিন এবং লেবুও খেতে পারেন। এগুলি একা খাওয়া যেতে পারে বা ফলের সালাদে মিশ্রিত করা যেতে পারে। এটি অনুমোদিত এবং এমনকি প্রচুর জল (দুই লিটার পর্যন্ত, অন্য যে কোনও ডায়েটের মতো) এবং চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আদর্শভাবে সবুজ।

রেসিপি 2- জাম্বুরা এবং ডিমের সাদা ব্যবহারকে একত্রিত করে। আপনি দিনে সাতটি ডিম পর্যন্ত খেতে পারেন (সাতটি ডিমের সাদা অংশ!) এবং ঠিক একই পরিমাণ জাম্বুরা। আপনি প্রচুর জল পান করতে পারেন এবং পান করা উচিত - দেড় থেকে দুই লিটার একটি আবশ্যক!

রেসিপি 3প্রথমটির মতো কিছুটা। প্রাতঃরাশের জন্য - জাম্বুরা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য - ফলের সালাদ। তবে আপনি জাম্বুরা এবং সাইট্রাস ফল, আপেল এবং তরমুজ ছাড়াও তাদের যোগ করতে পারেন। ডায়েট এবং উপবাসের দিনের জন্য আপেল সাধারণত সবুজ বেছে নেওয়া হয়। এবং চা - এটি সবুজ বা ভেষজ - চিনি ছাড়াই ভাল মাতাল। কখনও কখনও এটি এক চামচ মধু যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। চা ঘর!

ফলাফল। কি আশা করছ? কিসের জন্য আশা করা যায়?

প্রথমত, এই জাতীয় উপবাসের জাম্বুরা দিনের পরে, আপনি হালকাতা এবং প্রচুর শক্তি অনুভব করবেন। সম্ভবত কারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, এই ফলের ফাইবারের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, আপনাকে শরীর পরিষ্কার করতে দেয়। আবার - ভিটামিন থেরাপি। আবার, কিছু পদার্থের প্রভাব যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ফলস্বরূপ, মেজাজের উপর।

এইরকম দিনে আপনি এখনই দশ কেজি ওজন কমাতে পারবেন না, তবে যদি অন্তত একবার খালি পেটে সকালের নাস্তার আগে আপনি অর্ধেক জাম্বুরা, খোসা ছাড়িয়ে খান যাতে সাদা খোসা থাকে, ওজন ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। এটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে।

কিন্তু ওজন হারানো মাত্র অর্ধেক যুদ্ধ। ওজন কমানোর পরে কীভাবে আপনার ত্বকে টোন পুনরুদ্ধার করবেন? এর জন্য, একটি শক্ত ওয়াশক্লথ দিয়ে ম্যাসাজ করুন, একই সাইট্রাস ফল, কনিফার, ল্যাভেন্ডার, চন্দন ইত্যাদির প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন আপনি ফুটন্ত জলে রোজমেরি তৈরি করে ভদকা এবং যোগ করেও করতে পারেন। আঙ্গুর ভিনেগার (প্রতিটি 1 টেবিল চামচ)। তারা দাবি করে যে এই জাতীয় ঘষা আপনাকে প্রসবের পরে এবং ওজন হ্রাস করার পরে পেটের ত্বকে স্বর পুনরুদ্ধার করতে দেয়।