ভাল এবং খারাপ অভ্যাস তালিকা. মানুষের উপকারী অভ্যাস। খারাপ এবং ভাল অভ্যাস

মহান দার্শনিক ডেমোক্রিটাস একবার বলেছিলেন: "যেমন শরীরের একটি রোগ আছে, জীবনধারারও একটি রোগ আছে।" এটি পরামর্শ দেয় যে আমাদের জীবনধারার নেতিবাচক উপাদানটি আমাদের শরীরের সাথে আন্তঃসম্পর্কিত। আমরা নিজেদের জন্য যা করি তা হল শেষ পর্যন্ত আমরা যা পাই: হয় স্বাস্থ্য এবং প্রফুল্লতা, অথবা অসুস্থতা এবং হতাশা। শুধু খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা আপনাকে অনেক ক্ষতি থেকে নিজেকে পরিত্রাণ করতে দেয়, যা সর্বদা পৃথিবীতে উচ্চমানের জীবন এবং মানব অস্তিত্বের দিকে নিয়ে যায়।

দরকারী এবং খারাপ অভ্যাস

আমরা যখন খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমাদের ভালোগুলোকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। আমাদের প্রত্যেকেরই জানা উচিত যে তিনি এমন একটি দক্ষতার বিনিময়ে কী ক্ষতির কারণ হচ্ছে। অতএব, অবশ্যই, এমন কিছু ভাল এবং খারাপ অভ্যাস রয়েছে যেগুলির নামকরণ করা প্রয়োজন যাতে আমাদের সামনে খোলা সুযোগগুলি সম্পর্কে আরও সম্পূর্ণ বোঝার জন্য।

দরকারী অভ্যাস

আপনাকে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার জন্য, ভালো জিনিসগুলির প্রতি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন যা শীঘ্রই আপনার জীবনে প্রবেশ করবে এবং এটিকে আগের চেয়ে আরও পরিপূর্ণ এবং ইতিবাচক করে তুলবে। এই নিম্নলিখিত দরকারী অভ্যাস এবং দক্ষতা:

1. সকালে উঠো! এটি প্রথম নজরে মনে হয় হিসাবে এটি করা সহজ নয়. মনে রাখবেন যে আপনি যদি আনন্দদায়ক ইভেন্টগুলির সাথে একটি দিন এগিয়ে থাকেন তবে আপনি সর্বদা সুখী এবং সবার চেয়ে আগে জেগে উঠবেন। সুতরাং, এই ইভেন্টগুলি আশা করুন, আপনার জীবনে তাদের উপস্থিতির সুযোগগুলি সন্ধান করুন, আপনার জীবনকে উজ্জ্বল এবং আনন্দদায়ক পরিকল্পনা দিয়ে পূর্ণ করুন যা আপনাকে সকালে প্রফুল্লতা দেবে।
2. সঠিক খাও! এই জাতীয় অভ্যাস অর্জন করে, আপনি আপনার শরীরকে এর কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত মাইক্রো উপাদান দিয়ে পরিপূর্ণ করেন, যা দরকারী শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল বুদ্ধিমানের সাথে ব্যয় করুন।
3. পড়ার বই। এই অভ্যাসটি উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার শব্দভাণ্ডারকে প্রসারিত করে, আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করে এবং আপনাকে স্বাধীন চিন্তার দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করে।
4. আজকের জন্য বাঁচো। অনেক লোক তাদের বেশিরভাগ সময় স্বপ্ন দেখতে এবং আগামীকালের জন্য পরিকল্পনা করতে ব্যয় করে, যখন আজকে কেবল উপেক্ষা করা হয়। সুতরাং, একজন ব্যক্তির পক্ষে তার জীবনে কিছু অর্জন করা কঠিন, এবং তাই তার কেবল খালি উচ্চাকাঙ্ক্ষা রয়েছে, তবে তার শ্রমের ফলাফল নয়।
5. একটানা কিছু সম্পর্কে শেখা। শেখার ক্ষমতা একজন ব্যক্তির সারাজীবনে হারিয়ে যাওয়া উচিত নয়। এটা খুবই দুঃখের বিষয় যে সমাজে এটা যথেষ্ট শেখানো হয় না। সর্বোপরি, যে কোনও অভিজ্ঞতা জীবনে দরকারী এবং আপনার বিশ্বদর্শন উল্লেখযোগ্যভাবে সমৃদ্ধ হয়।
6. ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন এবং হাস্যরসের প্রশংসা করুন। যে লোকেরা একটি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে কীভাবে ইতিবাচক খুঁজে পেতে জানে তাদের সবসময় তাদের চেয়ে শক্তিশালী স্নায়ু থাকে যারা নিজেকে সম্পূর্ণভাবে চাপের মধ্যে দেয়।
7. দৃঢ়ভাবে বলুন "না!" এবং কৃতজ্ঞতার জন্য "হ্যাঁ!" কৃতজ্ঞ হতে শেখা একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস যা আপনাকে উপকৃত করবে। অভ্যন্তরীণভাবে নিজেকে হিংসা থেকে দূরে রাখার ক্ষমতা আপনাকে আরও ভাল স্বভাবের ব্যক্তি করে তোলে যার প্রতি লোকেরা আকৃষ্ট হয়।

খারাপ অভ্যাস

সমাজে, পরিচিত আচরণগত মডেলগুলিকে খারাপ অভ্যাস হিসাবে বিবেচনা করার প্রথা রয়েছে, যা সঙ্গত কারণে নিন্দা করা হয়। বিভিন্ন ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা (ঔষধ, ডায়েটিক্স, খেলাধুলা এবং অন্যান্য) সর্বসম্মতভাবে এমন কারণগুলি ঘোষণা করেছেন যা সমস্ত মানবতার জন্য হুমকিস্বরূপ, যেমন:

1. ধূমপান। এটি কেবল ধূমপায়ীর নিজের উপরই নয়, তার পাশে থাকা ব্যক্তির উপরও ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে, তামাকের ধোঁয়া নিঃশ্বাস গ্রহণ করে যা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।
2. মদ্যপান। এই অভ্যাসটি একজন ব্যক্তিকে এতটাই খারাপ করে তোলে যে সে কেবল তার নিজের নয়, তার কাছের মানুষের জীবনকে বিষিয়ে তোলে।
3. পেটুক। সর্বদা, বেশিরভাগ বিশ্ব ধর্ম এই ধরনের পেটুকতাকে একটি নশ্বর পাপ হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে। আজ আমরা দেখতে পাচ্ছি এটা কি হতে পারে।
4. মাদকাসক্তি, পদার্থের অপব্যবহার, মাদক নির্ভরতা। সমাজে এই দুর্যোগের বিস্তারের মাত্রাকে খুব কমই একটি অভ্যাস বলা যেতে পারে, কারণ এটি ইতিমধ্যে একটি রোগের মর্যাদা অর্জনের পথে। এসব নেশা থেকে মুক্তি পাওয়া খুবই কঠিন।
5. গেম দ্বারা বন্দী. কম্পিউটার গেমস, স্লট মেশিন, ক্যাসিনো, রাতের জুয়া ক্লাব এবং অন্যান্য প্রতিষ্ঠানগুলি একজন ব্যক্তিকে এতটাই মোহিত করে যে সে ইতিমধ্যেই বাস্তব জগতের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে এবং তার প্রিয়জনের সামনে মারা যায়। উপরন্তু, এই গেমগুলির মধ্যে অনেকগুলি পারিবারিক বাজেটে একটি চূর্ণ ঘা মোকাবেলা করে।
6. অলসতা। এই অভ্যাসটি নিজেকে অনুভব করে যখন একজন ব্যক্তি প্রচুর ঘুমায়, জীবনে নিজেকে প্রকাশ করে না এবং তার ইতিবাচক প্রতিভা এবং দক্ষতা উপলব্ধি করে না।

সমস্যাযুক্ত অভ্যাসের কারণ

খারাপ অভ্যাসের কারণ কি? কেন তারা এত সক্রিয়ভাবে শতাব্দী ধরে মানবতার উপর আক্রমণ করছে? স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে এমন আসক্তির উত্থানে অবদান রাখে এমন আধুনিক কারণগুলি নিম্নলিখিত, পর্যবেক্ষণযোগ্য এবং এমনকি জীবনের পূর্বাভাসযোগ্য মুহুর্তগুলিতে নেমে আসে:

1. বংশগতি। প্রায়শই খারাপ অভ্যাসগুলি আমাদের পিতামাতার দ্বারা আমাদের কাছে প্রেরণ করা জেনেটিক ব্যাকগ্রাউন্ড দ্বারা বাহিত তথ্যের সাথে আসে। পরিসংখ্যান নিশ্চিত করে যে অ্যালকোহলে আক্রান্ত বাবা-মায়ের কাছে জন্ম নেওয়া একটি শিশু তাদের পথ অনুসরণ করার সম্ভাবনা 5 গুণ বেশি।
2. সামাজিক প্রভাব। সমাজ, সমাজের মতো ধারণা রয়েছে এবং একটি ঘনিষ্ঠ পরিবেশ হিসাবে সমাজের বোঝাপড়া রয়েছে। আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করেন তাদের প্রতি মনোযোগ দিন, তারা কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে এবং আপনি যখন তাদের চারপাশে থাকেন তখন আপনি কে হয়ে ওঠেন।
3. বাস্তব জীবন থেকে অব্যাহতি, সমস্যায় পূর্ণ। যারা তাদের জীবনের সমস্যার সমাধান করতে পারে না, চায় না বা অলস তারা অ্যালকোহল, ড্রাগ এবং এমনকি অতিরিক্ত ঘুমের মতো নিদ্রামূলক ওষুধের সাহায্যে বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যায়।
4. দুর্বল চরিত্র। যখন একজন ব্যক্তির স্বেচ্ছাচারী ইচ্ছা থাকে না, তখন সে নিজেই এই বা সেই আসক্তিকে কাটিয়ে উঠতে পারে না।
5. দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ। এমনকি যদি একজন ব্যক্তির একটি শক্তিশালী চরিত্র থাকে, কিন্তু তার চেয়ে শক্তিশালী পরিস্থিতি তার জীবনে ফেটে যায়, তবে সে হাল ছেড়ে দিতে পারে এবং অ্যালকোহল বা অন্যান্য আসক্তির সাহায্যে নিজেকে সাহায্য করতে শুরু করতে পারে। এই ধরনের লোকদের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, প্রথমত, একটি চাপযুক্ত অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা এবং চাপ প্রতিরোধের দক্ষতা অর্জন করার চেষ্টা করা।

খারাপ অভ্যাস প্রতিরোধের উপায়

এটি লক্ষ করা উচিত যে খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই ততটা সহজ নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হতে পারে। যাইহোক, প্রচেষ্টার সাথে, আপনি অভূতপূর্ব সাফল্য অর্জন করতে পারেন। আপনার জীবনে আসক্তির পরিস্থিতিতে আপনি নিজের জন্য যা করতে পারেন তা খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত উপায়ে নেমে আসে:

• খারাপ অভ্যাসকে "খাওয়ান" দেবেন না, তাদের সমর্থন করবেন না এবং নিজেকে কোনও প্রশ্রয় দেবেন না;
• নিজের জন্য ভাল অভ্যাস এবং দক্ষতা সন্ধান করা শুরু করুন যা সফলভাবে খারাপগুলি প্রতিস্থাপন এবং স্থানচ্যুত করবে;
• অস্বস্তির অনুভূতিতে স্তব্ধ হবেন না, কারণ যে কোনও আসক্তির সাথে বিচ্ছেদ করা প্রথমে কঠিন;
• আপনি যে নিয়মগুলি অনুসরণ করবেন তার কোনও ব্যতিক্রম করবেন না।

কিন্তু সবাই একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে চায় না। এবং সব কারণ সমস্যাযুক্ত অভ্যাসের উত্থানের জন্য নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে এবং সেগুলি বাদ দিয়ে, অবিলম্বে সবচেয়ে ক্ষতিকারক অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। সর্বোপরি, এটি একটি পরিণতি, এবং আপনাকে তাদের মূল কারণগুলির চেয়ে দীর্ঘতর পরিণতির সাথে লড়াই করতে হবে। অতএব, একটি খারাপ অভ্যাসের উত্থানের কারণটি নির্ধারণ করার পরে, অবিলম্বে এটিকে বিভিন্ন উপায়ে এবং পদ্ধতিতে নির্মূল করা শুরু করা প্রয়োজন।

খারাপ অভ্যাস মানুষের জীবনের ঘন ঘন সঙ্গী। বিভিন্ন ধরণের আসক্তি আত্ম-উপলব্ধিতে হস্তক্ষেপ করে, স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং কখনও কখনও ব্যক্তিত্বের অবনতি ঘটায়।

আমরা আপনার জন্য 13টি সবচেয়ে ক্ষতিকারক এবং ধ্বংসাত্মক মানুষের অভ্যাস বেছে নিয়েছি।

আপনি যদি একজন বা দুজনের সাথে নিজেকে খুঁজে পান, অবিলম্বে আপনার সমস্ত শক্তি লড়াইয়ে নিক্ষেপ করুন।

খারাপ অভ্যাস - তারা কিভাবে প্রদর্শিত হয়

আসক্তি হওয়ার জন্য, উপযুক্ত, আরামদায়ক অবস্থা থাকতে হবে (ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যাবৃদ্ধির জন্য পুষ্টিকর ঝোলের মতো কিছু)। খারাপ অভ্যাসের কারণ:

• অলসতা,
• একাকীত্ব,
• একঘেয়েমি,
• ইচ্ছার অভাব,
• দুর্বল চরিত্র, সময়ে থামতে না পারা,
• ঘন ঘন চাপ, স্নায়বিক উত্তেজনা, উদ্বেগ,
• কঠিন জীবনকাল (বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, স্থানান্তর, নতুন চাকরি)।

খারাপ অভ্যাসের কারণ যাই হোক না কেন, এটি একটি অজুহাত নয়।

এটি ব্যক্তিগত পছন্দ এবং অভ্যন্তরীণ শক্তির সমস্যা. যেখানে একজন অ্যালকোহল এবং কেনাকাটা দিয়ে হৃদয়ের ক্ষত সারিয়ে তোলে, অন্যজন একটি পাঞ্চিং ব্যাগে আঘাত করে এবং একটি ক্যাফেতে বন্ধুদের সাথে বসে।

সেরা 13টি খারাপ অভ্যাস

1. টেলিভিশন, কম্পিউটার, গেমিং এবং ইন্টারনেট আসক্তি

আধুনিক সমাজের সবচেয়ে আকর্ষণীয় সমস্যা। ভার্চুয়াল বাস্তবতায় নিমজ্জিত হওয়া খালি, অকেজো সংলাপ, দৃষ্টিভঙ্গি এবং অনুসন্ধানে সময় নষ্ট করে।

অনলাইন যোগাযোগ ধীরে ধীরে দৈনন্দিন মানবিক সম্পর্ক, ঘন টিভি সিরিজ "সুইচ অফ" চেতনাকে প্রতিস্থাপন করছে এবং গেমগুলি মানুষকে পরিবার এবং দৈনন্দিন কাজ থেকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছে৷

বদ্ধ ব্যক্তিরা কম্পিউটার এবং গেমিং আসক্তিতে সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। বাস্তবতা থেকে পালানো তাদের জন্য জীবন রক্ষাকারী, এবং অন্য কেউ হওয়ার সুযোগ আকর্ষণীয়।

বয়স্ক প্রজন্মের ধারণা যে জুয়ার আসক্তি যুব সমাজের সমস্যা।

এটি সত্য নয়: পূর্ণ বয়স্ক পুরুষরা আনন্দের সাথে "ট্যাঙ্কে" লড়াই করে, যখন তাদের বাচ্চাদের সাথে তাদের বাড়ির কাজ করতে ভুলে যায় এবং তাদের স্ত্রীকে শুভরাত্রি চুম্বন করে।

2. মদ্যপান

মানসিক চাপের কারণে যে মদ্যপান হয় তা দ্রুত অভ্যাসে পরিণত হয়। এবং এখন, একটি পরিচিত গ্লাস ছাড়া, সন্ধ্যাকে নষ্ট বলে মনে হচ্ছে, এবং জীবন বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে।

মদ্যপানের পথ নিতে, আপনাকে ভদকা পান করতে হবে না। কারও কারও জন্য, এটি দুপুরের খাবারের সাথে এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে শুরু হয়, অন্যদের জন্য, রাতের খাবারের জন্য কয়েক লিটার বিয়ার দিয়ে।

3. ধূমপান তামাক

মার্ক টোয়েনকে শুধুমাত্র "টম সয়ার" নয়, তামাক আসক্তি সম্পর্কে কয়েক ডজন প্রাণবন্ত শব্দের জন্যও স্মরণ করা হয়।

তার সবচেয়ে বাগ্মী বাক্যাংশ: "ধূমপান ছেড়ে দেওয়া এত কঠিন নয়। আমি নিজে শতবার ছেড়ে দিয়েছি!”

এই খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জটিলতা শুধুমাত্র আমাদের রেটিং এর আইটেম নং 4 দ্বারা প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা যেতে পারে। তামাকের মধ্যে কেবল নিকোটিনই নয়, চারশোর মতো পদার্থ রয়েছে যা নিয়মতান্ত্রিকভাবে ধূমপায়ীর শরীরকে বিষিয়ে তোলে।

4. মাদকাসক্তি

ফলাফলের দিক থেকে, এটি মানবতার সবচেয়ে ক্ষতিকর অভ্যাস। গড় মাদকাসক্ত ব্যক্তি গড় নাগরিকের চেয়ে 30 বছর কম বেঁচে থাকে।

হার্ড ড্রাগের আসক্তি সম্পূর্ণ ব্যক্তিত্বের অবনতি, মানসিক ব্যাধি, সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।

5. কেনাকাটার নেশা

অযথা খরচ পরিবারের বাজেটকে বোঝায়।

দোকানদাররা "যৌথ কেনাকাটায়" বসে, অনলাইন স্টোরগুলিতে প্রচারগুলি ধরে, বিক্রয়ের জন্য লাইনে দাঁড়ায় এবং ফলস্বরূপ, এক টন অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা কিনে।

সবচেয়ে অবহেলিত ক্ষেত্রে একটি টিভি দোকানে কেনাকাটা করা হয়, যেখানে অর্ডারটি একাকীত্ব এবং পপকর্নের প্রভাবে তৈরি করা হয়।

6. কফি ম্যানিয়া

তীব্র কাজের সময়কালে ক্যাফেইন (কফি, শক্তিশালী চা, কোলা, এনার্জি ড্রিংকস) সমৃদ্ধ পানীয়ের উপর নির্ভরশীলতা ঘটে।

জরুরী, কঠোর সময়সীমা, অনিয়মিত সময়সূচী, দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্প... এবং এখন আপনি ইতিমধ্যে সকালে আপনার পঞ্চম কাপ কফি পান করছেন, আপনার বসকে খুশি করার চেষ্টা করছেন।

হার্ট এবং স্নায়ুতন্ত্র সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি ডোজ একটু কম করেন, শরীর পুনরুদ্ধারের পথে শুরু হয়।

7. ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব

সকালের দুই বা তিনটার পরে ঘুমিয়ে পড়ার এবং অ্যালার্ম ঘড়িতে লাফ দেওয়ার অভ্যাসটি তাদের মধ্যে ঘটে যারা তাদের সময়কে মানবিকভাবে মূল্য দেয়।

রাতের সিনেমাটি এত ভাল, এবং জানালার বাইরে নীরবতা এত অনুপ্রেরণাদায়ক!

সময়ের সাথে সাথে, অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলি ঘুমের অভাব থেকে ভুগতে শুরু করে এবং স্বাস্থ্য ব্যর্থ হয়।

8. ডায়েট

যারা বৈচিত্র্যময় ডায়েটে যেতে পছন্দ করেন তারাও একটি খারাপ অভ্যাসের জিম্মি।

জিনিসটি হল যে আমাদের শরীর একটি গুরুতর খাদ্য নিষেধাজ্ঞার সময় পুনর্নির্মিত হয়। বিপাক ধীর হয়ে যায় এবং শরীর শক্তি সঞ্চয় মোডে প্রবেশ করে।

একবার আপনি নিজেকে কিছুটা শিথিল করুন এবং আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে খান, চর্বি অবিলম্বে ফিরে আসে। তদুপরি, তিনি এমন জায়গায় আসেন না যেখানে তিনি ইতিমধ্যে একটি স্থান প্রতিষ্ঠা করেছেন, তবে নতুন অবস্থানে আসেন।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, অনাক্রম্যতা, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং হৃদপিন্ডের পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

9. অতিরিক্ত খাওয়া

পেটুক কোনো কারণ ছাড়াই সাতটি পাপের একটি হিসেবে বিবেচিত হয় না।

কিন্তু সর্বোপরি এটি সমাজের নয়, ব্যক্তির নিজের ক্ষতি করে। দীর্ঘস্থায়ী রোগের উত্থান এবং তীব্রতা কেবল শুরু।

10. জুয়া আসক্তি

এটা শুধু রুলেট এবং এক-সশস্ত্র দস্যু সম্পর্কে নয়। এই বিভাগে যেকোন বিবাদ এবং বাজি, কার্ড গেম এবং স্পোর্টস বেটিং অন্তর্ভুক্ত।

"সহজ অর্থ" ঝুঁকি গ্রহণকারীদের আকর্ষণ করে এবং তারা থামতে পারে না। "আমি এইবার ভাগ্যবান হব!" - এই খারাপ অভ্যাসের সাধারণ মালিক আত্মবিশ্বাসের সাথে বলে। এবং সে তার শেষ শার্টটি নেড়ে লেজ ধরে ভাগ্য ধরতে তাড়াহুড়ো করে।

11. মাদকাসক্তি

কারও কারও কাছে, এটি চিকিত্সা প্রক্রিয়ার জন্য সম্পূর্ণ ভালবাসায় প্রকাশ করা হয়, যখন ফার্মেসি একটি মক্কা হয়ে যায়। প্রথম হাঁচির সময়, আপনি অ্যান্টিবায়োটিকের একটি সম্পূর্ণ ঝুড়ি কিনবেন, যা শেষ পর্যন্ত কাজ করা বন্ধ করে দেয়।

অন্যরা নির্দিষ্ট ওষুধের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে - সেডেটিভ, ব্যথানাশক বা ভাসোকনস্ট্রিক্টর (একটি সাধারণ উদাহরণ হল সাধারণ সর্দির জন্য ড্রপস)।

এই সূঁচ থেকে বের হওয়া কঠিন হতে পারে: ওষুধের মতো, ওষুধগুলি শুধুমাত্র মনস্তাত্ত্বিক নয়, শারীরবৃত্তীয় স্তরেও আসক্ত।

12. দৈনন্দিন কথাবার্তায় অভিশাপ শব্দ ব্যবহার করার অভ্যাস

পুরোনো কমরেডদের অনুকরণ করার বা ভিড়ের অংশ হওয়ার আকাঙ্ক্ষায় এটি সবই যৌবনে শুরু হয়। ধীরে ধীরে আসক্তি দেখা দেয়।

উন্নত ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি প্রতি 4-6 শব্দে শপথ শব্দ ব্যবহার করে। অশ্লীলতার সাথে আটকে থাকা বক্তৃতা অভ্যন্তরীণ সংস্কৃতির ক্ষতি করে, নেতিবাচকভাবে শিশুদের লালন-পালনকে প্রভাবিত করে এবং সাধারণভাবে, সামাজিক মর্যাদা হ্রাস করে।

13. ছোটখাট খারাপ অভ্যাস (পুনরাবৃত্তিমূলক অঙ্গভঙ্গি, নড়াচড়া)

জয়েন্টগুলোতে ক্লিক করা, কান সরানো, চুল টানানো, নাক তোলা, ক্রমাগত আপনার নখ বা বলপয়েন্ট কলম কামড়াতে ইচ্ছে করছে...

এগুলি স্নায়বিক টিকগুলির সাথে তুলনীয় এবং একটি দুর্বল, দুর্বল-ইচ্ছাকৃত প্রকৃতি প্রকাশ করে যা তার আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করে না।

একটি কামড়ানো পেরেক খুব বেশি ক্ষতির কারণ হবে না, তবে প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত অস্বস্তিকর দেখায়।

খারাপ অভ্যাসের কারণগুলি বেশ বৈচিত্র্যময়। এগুলি হল মনস্তাত্ত্বিক আঘাত বা স্নায়ুর ব্যাধি, অলসতা, আমাদের পরিবেশ, আর্থিক সমস্যা বা কর্মক্ষেত্রে এবং পরিবারে সমস্যা। পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতা, অপূর্ণ আশা, জীবনের দ্রুত গতি এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলির সাথে হতাশার মতো কারণগুলি ভুলে যাবেন না।

খারাপ অভ্যাসের মনোবিজ্ঞান

খারাপ অভ্যাসের বৈশ্বিক কারণ হল দেশের অর্থনৈতিক উন্নয়ন, মানসিকতা এবং জলবায়ুগত কারণ। তদুপরি, ক্ষতিকারক আসক্তির উত্থানের সমস্ত পরিণতি আসক্ত ব্যক্তির জন্য অজুহাত নয়। এটি তার দুর্বলতা, অলসতা, বিকাশ এবং এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছার অভাবের কথা বলে। এই অবস্থার উত্স সনাক্ত করার পরে, উপযুক্ত চিকিত্সা নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।

খারাপ অভ্যাস কি?

আপনি খারাপ অভ্যাস, ধূমপান, মদ্যপান এবং মাদকাসক্তি শব্দগুচ্ছ ধরনের উল্লেখ সঙ্গে সঙ্গে মনে আসে. এগুলি সবচেয়ে সাধারণ এবং একই সাথে ভয়ানক রোগ। আমরা যে ধরনের তালিকাভুক্ত করি না কেন, তাদের যে কোনো একটি ব্যক্তি এবং তার পরিবারের স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কেউ যে তাদের নখ বা কলম কামড়ায়, অশ্লীল ভাষা ব্যবহার করে, বা নিজের পরে আবর্জনা তুলে না - এই সব একটি দুর্বলতা।

ক্ষতিকারক আসক্তির ধরনগুলি তালিকাভুক্ত করে, আমরা কম্পিউটার এবং কম্পিউটার গেমের বন্ধন, বা, উদাহরণস্বরূপ, কফি বা মিষ্টি খাবারের বন্ধনকে হাইলাইট করতে পারি। এই ধরনের আসক্তি, দুর্ভাগ্যবশত, আধুনিক বিশ্বে বেশ সাধারণ। তাদের থেকে পরিণতিগুলি অ্যালকোহল বা সিগারেটের চেয়ে কম বিপজ্জনক হতে পারে না, তাই সম্ভাব্য ফলাফল সম্পর্কে সচেতন হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

খারাপ অভ্যাস - ধূমপান

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে খারাপ অভ্যাসের প্রভাব দুর্দান্ত, বিশেষত যদি এটি ধূমপান হয়। ধূমপান রক্তনালীকে সংকুচিত করে, যা বিপাককে ধীর করে দিতে পারে এবং রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমাতে পারে। এটি রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার ব্যাধি এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধার সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বা করোনারি হৃদরোগ হতে পারে।

খারাপ অভ্যাস এবং স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব সম্পূর্ণরূপে দূর করার জন্য, আপনাকে সিগারেট ছেড়ে দিতে হবে এবং ব্যায়াম বা হাঁটার সাথে ধূমপানের বিরতি প্রতিস্থাপন করতে হবে। যদি বন্ধ করা সম্ভব না হয়, আপনি ধূমপান করা সিগারেটের সংখ্যা কমিয়ে এক্সপোজারের ঝুঁকি কমানোর চেষ্টা করতে পারেন। আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এটি একটি প্যানেসিয়া নয়, এবং সুস্থ সুস্থতা, শক্তি বজায় রাখার জন্য, যে কোনও কারণের উপর নির্ভরতা বাদ দেওয়া প্রয়োজন।

খারাপ অভ্যাস - অ্যালকোহল

মদ্যপান একটি রোগ বা খারাপ অভ্যাস? অনেক মানুষ, এই সমস্যার সম্মুখীন, এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা. মদ্যপানের কারণগুলি অন্য কোনও আসক্তির কারণগুলির সাথে তুলনীয় - জীবনের প্রতি অসন্তোষ, আর্থিক সমস্যা এবং কাজের অভাব, অলসতা বা শেখার এবং বিকাশে অনীহা। এটি কোন ধরণের ঘটনা তা বিবেচ্য নয়, পরিণতি এখনও ভয়াবহ হতে পারে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে মানুষের স্বাস্থ্য প্রাথমিকভাবে প্রভাবিত হয় এবং পরিবর্তনগুলি কখনও কখনও অপরিবর্তনীয় হতে পারে। একজন ব্যক্তি যিনি মদ্যপান করেন সে কখনও কখনও পাগল এবং সমাজের জন্য হুমকি হয়ে দাঁড়াতে পারে। এই ক্ষেত্রে, মদ্যপান একটি রোগ বা খারাপ অভ্যাস কিনা তা বিবেচ্য নয়। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের উপর নির্ভরশীল একজন ব্যক্তির অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন।

খারাপ অভ্যাস - মাদক

মানুষের শরীরে খারাপ অভ্যাসের প্রভাব খুবই তাৎপর্যপূর্ণ। আমরা যদি মাদকাসক্তি সম্পর্কে কথা বলি, তবে এক্ষেত্রে এটি কেবল তাৎপর্যপূর্ণ নয়, বিশাল হবে। ওষুধ ব্যবহার করার সময়, বিষাক্ত পদার্থের একটি উল্লেখযোগ্য ডোজ মানবদেহে প্রবেশ করে, যা তার অপরিবর্তনীয় চিহ্ন রেখে যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই ধরনের আসক্তির ফলাফল মারাত্মক হতে পারে, তাই আসক্তির উত্স সম্পূর্ণ বন্ধ করা প্রয়োজন। মাদকাসক্তি প্রতিরোধ ও প্রতিরোধে অনেক মনোযোগ দিতে হবে। শুধু এই ক্ষেত্রে একটি সুস্থ সমাজের জন্য একটি স্থান আছে।

খারাপ অভ্যাস - অতিরিক্ত খাওয়া

অতিরিক্ত খাওয়া, একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে, বেশ সম্প্রতি প্রদর্শিত হতে শুরু করেছে। এটি খাদ্যের অতিরিক্ত সরবরাহের কারণে। এই কারণেই এই সমস্যাটি সারা বিশ্বে প্রাসঙ্গিক নয়, তবে শুধুমাত্র উন্নত দেশগুলিতে যথেষ্ট স্তরের অর্থনীতি রয়েছে। খাদ্য আসক্তির কারণগুলি প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক কারণ, চাপ এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি। অতিরিক্ত খাওয়ার তার পরিণতি রয়েছে। প্রাথমিক ফলাফল অতিরিক্ত ওজন, এবং সেইজন্য কমপ্লেক্সের বিকাশ। অত্যধিক খাবার খাওয়া বিপজ্জনক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ, যকৃতের রোগ, হরমোনজনিত ব্যাধি এবং যৌথ সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাই এই ঘটনাটি বাধ্যতামূলক চিকিত্সার প্রয়োজন।

নখ কামড়ানোর বদ অভ্যাস

নখের নিচে ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া থাকে যা মানুষের শরীরে প্রবেশ করে এবং মানুষের জৈবিক ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে। চিবানো নখগুলি মোটেও নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক দেখায় না। এছাড়াও, এই আসক্তি স্নায়ুতন্ত্রের রোগের কারণ হতে পারে। একটি শিশুকে খারাপ অভ্যাসের ক্ষতিকারকতা ব্যাখ্যা করা সর্বদা সম্ভব নয়, তবে অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে আপনার শিশু তার নখ কামড়ালে তা সহ এটি অবশ্যই করা উচিত।

খারাপ অভ্যাস - কফি আসক্তি

খারাপ অভ্যাস এবং মানুষের স্বাস্থ্যের ধারণাগুলি বেমানান। দিনে কয়েক কাপ কফি পান করার সময় অনেকেই এটি ভুলে যান। এই প্রাণবন্ত পানীয় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, শরীর থেকে উপকারী পদার্থ বের করে দেয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি সৃষ্টি করে। ক্ষতিকারক আসক্তি দূর করা প্রয়োজন এবং একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা হবে। এই সূত্রটি কফি প্রেমীদের জন্যও কাজ করে। এই আসক্তির চিকিত্সা করার সময়, আপনি পানীয়টি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে পারেন বা আপনি এর ব্যবহার কমাতে পারেন। নির্ধারিত চিকিৎসার সাথে একমত হবেন কি না তা সবার ব্যাপার।

খারাপ অভ্যাস - জুয়ার আসক্তি

একজন ব্যক্তির খারাপ অভ্যাস নিজের জন্য এবং সমাজের জন্য উভয়ই খুব বিপজ্জনক, এবং জুয়ার আসক্তিও এর ব্যতিক্রম নয়। একজন আসক্ত ব্যক্তি মানসিক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলি বিকাশ করতে সক্ষম, বাইরের বিশ্ব থেকে সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে এবং ভার্চুয়াল বাস্তবতায় বাস করে এবং গেমের ক্রিয়াগুলিকে তার জীবনে স্থানান্তর করতে সক্ষম। কম্পিউটার গেমগুলিতে প্রায়ই সহিংসতা বা নিষ্ঠুরতার উপাদান থাকে। তাই চিকিৎসার সময় রোগীকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন থাকতে হয়। জুয়া খেলার ক্ষেত্রে এটি আরও খারাপ।

খারাপ অভ্যাস - ইন্টারনেট আসক্তি

ইন্টারনেটের আবির্ভাবের সাথে, খারাপ অভ্যাস এবং তাদের পরিণতিগুলি ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠেছে। সামাজিক নেটওয়ার্কে খবর ছাড়া আমরা আমাদের জীবন কল্পনা করতে পারি না। বইগুলো আগে লাইব্রেরিতে খোঁজা হতো, কিন্তু এখন জনপ্রিয় ওয়েবসাইটে। শব্দের বানান এবং অর্থ আর অভিধানে খোঁজা হয় না, কিন্তু ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করা হয়। এসবই জনসংখ্যার অবনতির দিকে নিয়ে যায়।

গ্যাজেট এবং ইন্টারনেট আসক্তির উপস্থিতি শিশুদের ফুটবল মাঠ, হকি রিঙ্ক, থিয়েটার, নাচের ক্লাব এবং খেলার মাঠের গেমগুলিকে প্রতিস্থাপন করেছে। দুর্ভাগ্যবশত, এই সমস্যার কোন বয়স সীমা নেই। ভ্রমণ, খেলাধুলা এবং সৃজনশীল হওয়ার মাধ্যমে, এই ধরনের খারাপ অভ্যাস নির্মূল করা যেতে পারে এবং স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব আমাদের জন্য নগণ্য হবে।

খারাপ অভ্যাসের পরিণতি কি?

মানুষের শরীরে খারাপ অভ্যাসের প্রভাব এতটাই বেশি যে এমনকি আধুনিক ওষুধও সবসময় এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করতে পারে না। কোনো কারণের উপর মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা সার্জারি বা ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যায় না। আমাদের একজন দক্ষ মনোবিজ্ঞানীর কাজ দরকার যিনি একজন ব্যক্তিকে তার সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন।

ক্ষতিকারক দুর্বলতা সরাসরি হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, যখন অ্যালকোহল বা কফি মানুষের শরীরে প্রবেশ করে। অথবা প্রভাব পরোক্ষ হবে, যখন একজন ব্যক্তি ইন্টারনেট আসক্তির কারণে মানসিক ব্যাধি তৈরি করে। রোগী মোবাইল ডিভাইস ছাড়া এক মিনিটের জন্য বাঁচতে পারে না এবং কম্পন বা রিং বাজানোর মতো কোনও বহিরাগত শব্দে প্রতিক্রিয়া দেখায়।

সময়মত চিকিৎসা হস্তক্ষেপ ছাড়া, কোন আসক্তির পরিণতি ভয়াবহ হতে পারে:

• ঘুমের ব্যাঘাত;
• ক্ষুধা
• মানসিক কার্যকলাপ ধীর;
• সমাজে অভিযোজনের অভাব;
• পরিবার এবং কর্মক্ষেত্রে সমস্যা;
• মানবদেহে অপরিবর্তনীয় পরিবর্তন।

খারাপ অভ্যাস এবং তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করার উপায়

খারাপ অভ্যাসের সাথে মোকাবিলা করার পদ্ধতিগুলি বেশ মৌলিক: মানসিক নির্ভরতা সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান। এর জন্য একজন ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তি এবং একজন ডাক্তারের পেশাদার পদ্ধতির প্রয়োজন। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রিয়জনরা আসক্তি ছেড়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। তারা রোগীকে জানে এবং বিকল্প কার্যক্রম এবং আগ্রহ প্রদান করতে পারে। আসক্তির সাথে মোকাবিলা করার পদ্ধতিগুলি সমস্যা এবং এর তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।

কিছু ব্যবস্থা অবিলম্বে প্রয়োগ করা প্রয়োজন, অন্যগুলি রোগীর নিয়মে ধীরে ধীরে চালু করা দরকার। সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতি হল মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণ, কার্যকলাপের ক্ষেত্র পরিবর্তন, বসবাসের স্থান বা পরিবেশ, বা চরম ক্ষেত্রে, চিকিৎসা হস্তক্ষেপ। আপনাকে আপনার জীবন থেকে খারাপ অভ্যাসগুলি দূর করতে হবে এবং স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব শূন্যে হ্রাস পাবে।

দরকারি পরামর্শ

প্রায়শই, শৈশবে খারাপ অভ্যাস তৈরি হতে শুরু করে, যখন শিশু তার পিতামাতার ক্রিয়াকলাপ অনুলিপি করে।

অতএব, আমরা বলতে পারি যে একটি শিশুকে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য, আপনাকে নিজের সাথে শুরু করতে হবে।

যাইহোক, যদি আমরা কেবল শিশুদের সম্পর্কেই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কেও কথা বলি, তবে এটি লক্ষণীয় যে কীভাবে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন এই প্রশ্নের কোনও স্পষ্ট উত্তর নেই। যাইহোক, বিভিন্ন সার্বজনীন পদ্ধতি আছে।

আপনার খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনযাপন শুরু করতে কখনই দেরি হয় না।

খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান

প্রথমত, আপনার খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি জানা উচিত।

আমরা সবাই ধূমপান বা অ্যালকোহলের মতো খারাপ অভ্যাসগুলির সাথে পরিচিত এবং আমরা নীচে সেগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব। কিন্তু আপনার এটাও জানা উচিত যে একগুঁয়েমি, অহংকার এবং লাজুকতাও ক্ষতিকারক এবং এর উপর কাজ করা দরকার, বিশেষ করে যদি আপনি গুরুতর খারাপ অভ্যাস যেমন ধূমপান, জুয়া খেলা এবং অন্যান্য থেকে ভোগেন।

তাদের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন:

1. আপনার ভিতরের সমালোচক জয়.

প্রথম জিনিসটি বুঝতে হবে যে কেউই নিখুঁত নয় এবং আপনাকে অবশ্যই আপনার অপূর্ণতাগুলিকে মেনে নিতে হবে। আপনার ভিতরের সমালোচক প্রায়ই আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়, আপনাকে অপরাধী বোধ করে।

সেই জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিখুঁত নন: হিংসা, হিংসা, লোভ। আপনার সমস্ত খারাপ অভ্যাস বিবেচনা করুন, যেমন আপনার নাক ডাকা, বকবক করা এবং অন্যান্য।

এখন আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক কি বলছেন তা শুনুন। তিনি আপনাকে বলবেন যে আপনি অনেক কিছুতে অসিদ্ধ, আপনি কীভাবে অনেক কিছু করতে জানেন না এবং কখনই নতুন কিছু শিখবেন না, আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না, যে সবকিছুই খুব কঠিন বা এমনকি অসম্ভব।

এই সব শুনতে 5-10 মিনিট সময় লাগবে, তবে আপনাকে এটি সম্পর্কে ভাবতে হবে এবং এই সমস্ত নেতিবাচকতা শেষ হয়ে গেলে, আপনার তালিকাটি ছিঁড়ে ফেলুন।

2. একটি কঠিন এবং দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত থাকুন।

আপনি রাতারাতি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবে না. একটি দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত হন যা কমপক্ষে 3 মাস স্থায়ী হবে। আপনার বেশ কয়েকটি কঠিন দিন থাকবে, তবে আপনাকে অধ্যবসায় করতে হবে এবং যখন এই সমস্ত দিনগুলি চলে যাবে, আপনি নিজের সম্পর্কে খুব ভালভাবে ভাবতে শুরু করবেন, আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি পাবে এবং আত্মসম্মান দেখা যাবে যে আপনি সক্ষম হয়েছিলেন। শাসন ​​মেনে চলুন।

একটি আকর্ষণীয় কৌশল রয়েছে, যার ধারণাটি হল যে আপনি যদি সত্যিই আপনার পূর্ববর্তী শাসনামলে ফিরে যেতে চান এবং আসক্তির সাথে লড়াই করা বন্ধ করতে চান তবে নিজেকে বলুন: "ঠিক আছে, আমি তা করব, আগামীকাল" এবং যখন আগামীকাল আসবে , নিজেকে আবার একই পুনরাবৃত্তি. আপনি কয়েক মাসের জন্য সংরক্ষণ করতে পারেন, এবং এই সময়ের মধ্যে আপনি সহজেই একটি দরকারী অভ্যাস বিকাশ করতে পারেন।

3. পুরস্কার সম্পর্কে ভুলবেন না.

আপনি যখন খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার যাত্রার মাঝখানে থাকবেন, তখন নিজেকে বিভিন্ন পুরষ্কার প্রস্তুত করুন। মস্তিষ্ক বিভিন্ন পুরস্কারে উদ্বুদ্ধ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "এই প্যান্টগুলি যদি আমার সাথে মানানসই হয় তবে আমি নিজেকে নতুন জুতা কিনব।"

4. ট্রিগার এড়িয়ে চলুন.

কিছু জিনিস আছে যা খারাপ অভ্যাসের প্রক্রিয়া চালু করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন শপহোলিক হন, তবে শপিং সেন্টার থেকে দূরে থাকাই ভাল এবং আপনি যদি প্রায়শই মদ্যপান করতে পছন্দ করেন তবে দোকানে অ্যালকোহল নিয়ে তাকগুলির কাছে যাবেন না এবং বারগুলি এড়িয়ে যাবেন না।

এমনকি আপনি নিজের জন্য একটি সুরক্ষামূলক বাক্যাংশ নিয়ে আসতে পারেন যা "যদি... তারপর..." দিয়ে শুরু হয়। উদাহরণস্বরূপ: "যদি আমি কাছাকাছি একটি বার লক্ষ্য করি, আমি রাস্তার বিপরীত দিকে যাব" বা "যদি আমি একটি কেক খেতে চাই, আমি কয়েকটি শাকসবজি খাব।"

আপনার মস্তিষ্ককে জানতে দিন যে যদি একটি খারাপ অভ্যাস বাড়তে শুরু করে তবে কী করবেন।

5. যারা আপনাকে খারাপ অভ্যাসের সাথে জড়িত হতে উত্সাহিত করে তাদের এড়িয়ে চলুন।

এমন কিছু লোক আছে যারা আপনাকে ধূমপানের বিরতির জন্য আমন্ত্রণ জানায়, আপনি যখন এটি চান না তখন আপনাকে অ্যালকোহল পান করে বা আপনাকে আগ্রাসন দেখানোর জন্য উস্কে দেয়।

এক টুকরো কাগজ এবং একটি কলম সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন এই ধরনের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করবেন তখন যে সমস্ত সুবিধাগুলি উপস্থিত হবে তার তালিকা করুন৷

6. সাহায্য চাইতে লজ্জা পাবেন না.

7. ভাল উপায়ে অবিচল এবং একগুঁয়ে থাকুন।

ভুল করার পর নিজের সমালোচনা করা উচিত নয়, ভুল সবাই করে। পতনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন, নিজের উপর কাজ করুন, নিজেকে উন্নত করুন। আপনি আগে যে সমস্ত দরকারী দক্ষতা শিখেছেন সেগুলি কোথাও যাবে না, সেগুলি আপনার মাথায় থাকবে যাতে আপনি ভবিষ্যতে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

হাল ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, মূল জিনিসটি হ'ল নিজের উপর বিশ্বাস করা এবং বুঝতে পারা যে আপনি অনেক কিছু করতে সক্ষম।

8. নিজের জন্য একটি পাদদেশ খুঁজুন.

আপনার শক্তিশালী অনুপ্রেরণা দরকার যা আপনাকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেবে কেন আপনাকে একটি খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে হবে।

আপনি আপনার পরিবারে যেমন একটি বিন্দু খুঁজে পেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বা কাজ.

9. আপনার কর্ম পরিকল্পনা লাঠি.

নিজের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন এবং একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে কঠোরভাবে এটি অনুসরণ করুন, বা কমপক্ষে এর "ডোজ" কমিয়ে দিন। যদি আমরা অ্যালকোহল সম্পর্কে কথা বলি, তবে 100 গ্রাম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় নয়, অর্ধেক পান করার চেষ্টা করুন, তারপরে এটি 30 গ্রাম কমিয়ে দিন এবং তারপরে পুরোপুরি পান করা বন্ধ করুন।

10. এমন একটি শখ খুঁজুন যা আপনাকে উত্তেজিত করে।

এটি ক্রীড়া হতে পারে, সুন্দর এবং দরকারী কিছু তৈরি করা, শিশুদের বিকাশে নিজেকে উত্সর্গ করা এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।

* আপনার খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে যতটা সম্ভব শেখার চেষ্টা করুন। এটি কী হতে পারে এবং কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে তা জানা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

* যদি আমরা শিশুদের সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে তাদের খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য (বা বিকাশ রোধ করতে), তাদের পছন্দসই বিষয়ের উপর ফিল্ম এবং ভিডিও দেখান, ধূমপায়ীর ফুসফুসের, একজনের লিভারের কী হয় তা দেখান। মদ্যপ, বা মাদকাসক্তের শরীর ও মাথার কাছে। বিশেষজ্ঞদের (ডাক্তার, মনোবিজ্ঞানী) সাথে বিষয়ভিত্তিক কথোপকথনও সাহায্য করতে পারে।

খারাপ অভ্যাস এবং জীবন

এখানে সবচেয়ে খারাপ অভ্যাসগুলি আপনার ছেড়ে দেওয়া উচিত:

আপনার ক্ষুধার্ত না থাকলেও জলখাবার করার অবিরাম ইচ্ছা

কেন এটি বিপজ্জনক:

আপনি কখন ক্ষুধার্ত এবং কখন ক্ষুধার্ত না থাকেন তা যদি আপনি সবসময় বুঝতে না পারেন তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত খাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজন হতে পারে। এর ফলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অন্যান্য গুরুতর সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি ঘন ঘন অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার শরীরকে অস্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে পূর্ণ করছেন।

আপনার কেন থামানো উচিত:

সংকল্পের সাথে, যে কেউ খারাপ খাদ্যাভ্যাস সংশোধন করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর, আরও স্বাভাবিক ওজন অর্জন করতে পারে। আপনার শরীর যখন খাবারের প্রয়োজন তখন আপনাকে কী বলে সেদিকে মনোযোগ দিন এবং স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসে স্যুইচ করুন। এইভাবে আপনি ওজন কমাতে পারেন এবং শক্তি হ্রাস এড়াতে পারেন। আপনার ওজন একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে নেমে যাবে এবং আপনি অস্বাস্থ্যকর ট্রান্স ফ্যাট, চিনি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং অতিরিক্ত লবণকে আরও পুষ্টিকর দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন।

গুরুত্বপূর্ণ:

আপনার শরীর নিরীক্ষণ করুন এবং কখন এটির খাবারের প্রয়োজন এবং কখন তা নয় তা বুঝুন।

যতক্ষণ না আপনি থামবেন ততক্ষণ খাওয়া বন্ধ করুন। একটু পেট ভরে উঠলে খাওয়া শেষ করতে পারেন।

আপনি ক্ষুধার্ত বলে খান, আপনি চাপ, বিরক্ত বা দুঃখের কারণে নয়।

স্বাস্থ্যকরদের জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবার অদলবদল করুন: একবার আপনি ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং কম চর্বিযুক্ত গোটা শস্যের মজুদ করে নিলে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পথে চলে যাবেন।

আপনি যেভাবে লাঞ্চ বা ডিনার খান সেভাবে স্ন্যাক খান। টেবিলে বসুন, আপনার প্লেটে একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার এবং এক গ্লাস জল খান

আরও পড়ুন:10টি খারাপ চালকের অভ্যাস যা আপনার গাড়িকে হত্যা করে

জীবনের একটি উপায় হিসাবে খারাপ অভ্যাস

টিভির সামনে সোফায় দীর্ঘ সময় কাটান

কেন এই বিপজ্জনক :

আপনি টিভি দেখার জন্য সোফায় যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, তত কম নড়াচড়া করবেন, আপনার অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পাবে। 9,000 জনেরও বেশি লোকের উপর করা একটি বৃহৎ পরিসরের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা উদ্দেশ্যহীনভাবে দিনে দুই ঘন্টারও বেশি সময় ধরে টিভি চ্যানেল পাল্টেছেন তারা জাঙ্ক, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার সহ বেশি খেয়েছেন এবং যারা টিভি দেখে কম সময় কাটিয়েছেন তাদের তুলনায় বেশি চিনিযুক্ত পানীয় পান করেছেন। যদি টিভি আপনার বন্ধু বা পুরানো শখ প্রতিস্থাপন করে, তাহলে এটি স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।

আপনার কেন থামানো উচিত:

একটি সক্রিয় লাইফস্টাইলের সাথে টিভি প্রতিস্থাপন করা আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে, চিকন এবং ফিটার হয়ে উঠতে পারে এবং দ্রুত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে পারে। আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন, সেইসাথে আরও শক্তি, একটি ভাল মেজাজ, একটি তীক্ষ্ণ মন এবং আরও সামাজিক সংযোগ থাকবে, যা এমনকি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণ:

2/30 নিয়ম অনুসরণ করুন: এর মানে হল দিনে দুই ঘণ্টার বেশি টিভি না দেখা এবং কমপক্ষে 30 মিনিট শারীরিক ব্যায়াম করা।

আপনি যখন নির্দিষ্ট কিছু দেখতে চান তখনই টিভি চালু করুন। নির্বিকারভাবে চ্যানেলগুলি পরিবর্তন করবেন না।

টিভির সামনে নাস্তা করবেন না: আপনি সহজেই শত শত চিপস খেতে পারেন এবং এমনকি এটি উপলব্ধিও করতে পারবেন না।

দেখার সময় ব্যায়াম করুন: টিভি দেখার সময় স্কোয়াট এবং/অথবা পুশ-আপ করুন।

আরও প্রায়ই তাজা বাতাসে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এমনকি সপ্তাহান্তে শহরের বাইরে যান। বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, আরও মজার জিনিস করুন এবং প্রতিদিন আপনার মনকে উদ্দীপিত করুন।

খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে

এমন আচরণ যা আপনাকে উদ্বিগ্ন, রাগান্বিত বা চাপে ফেলে

কেন এই বিপজ্জনক :

একটি জীবনধারা যা আপনাকে সুখী করে না তা স্ট্রেস হরমোনগুলির একটি ক্যাসকেড তৈরি করে যা আপনার রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করাকে বাড়ায়, আপনার অনাক্রম্যতা হ্রাস করে এবং আপনাকে রাগান্বিত করে।

স্ট্রেস প্রকৃতির দ্বারা একটি হুমকির স্বল্পমেয়াদী প্রতিক্রিয়া হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছিল, কিন্তু আধুনিক জীবনে অনেক লোক দীর্ঘস্থায়ী চাপে ভোগে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর অত্যন্ত খারাপ প্রভাব ফেলে। স্ট্রেস অতিরিক্ত ওজন এবং অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে, যার ফলে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।

আপনার কেন থামানো উচিত:

স্ট্রেস কমানোর কৌশলগুলি রক্তে শর্করাকে কমাতে, অনাক্রম্যতা উন্নত করতে, বিষণ্নতা কমাতে, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে, রক্তে শর্করাকে কমাতে এবং সম্ভবত আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতে দেখানো হয়েছে। আপনার জীবনের উপর আনন্দ এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি সর্বদা সোনায় তার ওজনের মূল্যবান।

গুরুত্বপূর্ণ:

অত্যধিক চাপ দেওয়া বন্ধ করতে শিখুন: চাপের পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা আপনার চাপের মাত্রা নির্ধারণ করে। পরের বার যখন আপনি নিজেকে একটি চাপের পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে এটি মোকাবেলা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

মানসিক চাপ উপশমের জন্য একটি আনুষ্ঠানিক প্রক্রিয়া শিখুন: সবচেয়ে প্রমাণিত হল যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস।

আশাবাদের দিকে একটি নতুন চেহারা: হতাশাবাদ একটি শেখা আচরণ। আপনার আশার অনুভূতি পুনরুদ্ধার করা আপনাকে চাপ কাটিয়ে উঠতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার সুখের অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

স্বাস্থ্যকর খান এবং ব্যায়াম করুন: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মানসিক চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলায় বিস্ময়কর কাজ করে।

একটি আরামদায়ক শখ উপভোগ করুন: কিছু কার্যকলাপে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে ডুবিয়ে শান্ত হোন - উদাহরণস্বরূপ অঙ্কন, রঙ করা, সেলাই করা, পাজল একসাথে করা।

আপনার মধ্যে শিশুটিকে আবিষ্কার করুন: মনে রাখবেন যে প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একটি ছোট শিশু থাকে। আপনার মজা এবং মূর্খতার অনুভূতিকে দমন করা বন্ধ করুন এবং ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করতে মনে রাখবেন।

প্রচুর অ্যালকোহল পান করার বদ অভ্যাস

কেন এই বিপজ্জনক :

প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করলে তা বিষাক্ত হয়ে যায়। যে মহিলারা নিয়মিত প্রতিদিন দুই বা ততোধিক পানীয় পান করেন এবং যে সমস্ত পুরুষ নিয়মিত প্রতিদিন তিন বা তার বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তাদের লিভার এবং মুখের ক্যান্সার সহ লিভারের ক্ষতি এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। উপরন্তু, অ্যালকোহল উচ্চ রক্তচাপ এবং বিষণ্নতা হতে পারে। যে মহিলারা অ্যালকোহলের প্রতি বেশি সংবেদনশীল তাদের হৃদরোগ, ভঙ্গুর হাড় এবং এমনকি স্মৃতিশক্তি হ্রাস হতে পারে।

আপনার কেন থামানো উচিত:

আপনি অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করার পরেই, আপনার হজমের উন্নতি হবে এবং আপনি ভাল ঘুমাবেন। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পাবে এবং স্থিতিশীল হবে, আপনার রক্তচাপ একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরে নেমে যেতে পারে এবং এমনকি আপনার মস্তিষ্ক পুনরুদ্ধার করবে। আপনার একটি সুস্থ লিভার এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম থাকবে। এবং এগুলি কেবল শারীরিক দিক, তবে এগুলি ছাড়াও, আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক উন্নত হবে।

গুরুত্বপূর্ণ:

স্বাস্থ্যকর সীমাতে থাকুন: পুরুষদের জন্য দিনে দুই বা তার কম পানীয়, এবং একটি মহিলাদের জন্য।

খাবারের সাথে অ্যালকোহল পান করুন: আপনি সম্ভবত টেবিলে কম পান করবেন।

পরিমিত পরিমাণে পান করুন। আপনার সমস্যা এড়াতে পান করবেন না। তাদের পরাস্ত করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজুন।

থামানো যায় না? আপনার আসক্তি স্বীকার করুন, একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং একটি সমর্থন গ্রুপে যোগ দিন।

আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনার লিভারকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করার জন্য একটি উচ্চ-ক্যালোরি ডায়েট সম্পর্কে একজন পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন।

ধূমপানের খারাপ অভ্যাস

কেন এই বিপজ্জনক :

এটি সবচেয়ে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। কার্ডিওভাসকুলার রোগে 30% মৃত্যুর কারণ ধূমপান, 30% ক্যান্সার থেকে মৃত্যু, যার মধ্যে 80-90% ফুসফুস ক্যান্সারের সমস্ত ক্ষেত্রে ধূমপানের কারণে। ধূমপান মুখ, গলা এবং মূত্রাশয়ের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই খারাপ অভ্যাসটি আপনার হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনাকে জ্যোতির্বিদ্যাগতভাবে বাড়িয়ে দেয়। এবং ব্রঙ্কাইটিস এবং হাঁপানির আক্রমণের মতো শ্বাসযন্ত্রের সমস্যাগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না।

আপনার কেন থামানো উচিত:

ধূমপান ছাড়ার সুবিধা হল স্বাস্থ্যের দ্রুত পুনরুদ্ধার। আপনার ফুসফুস এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম আপনার শেষ সিগারেটের কয়েক মিনিটের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে শুরু করে। এক মাসের মধ্যে, আপনার ফুসফুস আরও ভালভাবে কাজ করবে, আপনার কাশি কম হবে, আরও উদ্যমী বোধ হবে এবং শ্বাসকষ্ট কম হবে। একবার আপনি ধূমপান ছেড়ে দিলে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যান্সার বা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করবেন, সেইসাথে আপনার ঘ্রাণ এবং স্বাদের অনুভূতি উন্নত করবেন এবং আপনার শক্তি বৃদ্ধি করবেন। এছাড়াও আপনি সতেজ শ্বাস, অল্প বয়সী ত্বক এবং আপনার কাপড়ে কোনো অপ্রীতিকর তামাকের গন্ধ অনুভব করবেন।

গুরুত্বপূর্ণ:

ধূমপানকে মাদকাসক্তি হিসাবে বিবেচনা করুন, এবং কেবল একটি খারাপ অভ্যাস হিসাবে নয়। আপনি প্রস্থান করার আগে, একটি চ্যালেঞ্জিং যাত্রার জন্য প্রস্তুত হন। আপনার প্রথম পদ্ধতিগুলি কাজ না করলে আপনার একটি কৌশল, একটি সমর্থন গোষ্ঠী এবং একটি পরিকল্পনা বি প্রয়োজন৷

আপনার ডাক্তারকে এমন একটি ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে।

সমর্থন পান: পরামর্শের জন্য বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন।

সময়ের নিয়ম: আপনার জীবনের শান্ত সময়ের মধ্যে ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা করুন, যখন আপনি অনেক চাপের মধ্যে থাকেন তখন নয়।

একটি "নিকোটিন ফ্রিজ" চেষ্টা করুন: একটি নিকোটিন প্যাচ বা গাম ব্যবহার করুন যাতে আপনি ধীরে ধীরে সিগারেট বা নিকোটিন ছাড়াই জীবনের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন।

মনে রাখবেন যে ব্যর্থতা শেষ নয়: কীভাবে বাধাগুলি অতিক্রম করতে হয় এবং ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে শিখতে আপনার ব্যর্থতাগুলি ব্যবহার করুন।

খারাপ অভ্যাস এবং তাদের প্রভাব: ড্রাগ ব্যবহার

মাদক সেবনের সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল এটি শরীরের শারীরিক এবং মানসিক উভয় ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে। ধূমপান বা অ্যালকোহলের চেয়ে মাদকাসক্তির কারণে মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি।

কেন এটি বিপজ্জনক:

মাদক অত্যন্ত আসক্তি। এগুলি অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে, লোকেরা নাক বন্ধ হয়ে যায়, শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যায়, তাদের হাত কাঁপতে পারে এবং তাদের ছাত্ররা এত বড় হয়ে যায় যে তাদের চোখ আলোর পরিবর্তনে প্রতিক্রিয়া জানাতে খুব কঠিন হয়।

কেন আপনাকে থামাতে হবে:

ওষুধটি এমন একটি বিষ যা মানুষের মস্তিষ্ককে ধ্বংস করে। একজন ব্যক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে ড্রাগ ব্যবহারের কারণে কার্ডিয়াক ফেটে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।

মাদকাসক্তরা তাদের আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি হারিয়ে ফেলে, যে কারণে তাদের মধ্যে আত্মহত্যার প্রয়াস অনেক বেশি।

গুরুত্বপূর্ণ:

বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনাকে আসক্তি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন যারা আপনাকে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে মনস্তাত্ত্বিকভাবে

খারাপ মানুষের অভ্যাস: দোকানপাট

এই সমস্যাটিকে ওনিওম্যানিয়া বা কেনাকাটার নেশাও বলা হয়।

কেন এই বিপজ্জনক:

অর্থের অনিয়ন্ত্রিত ব্যয়ের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে। রাটগার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের জরিপে, উত্তরদাতারা বলেছেন যে আর্থিক চাপ উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা, আলসার, অত্যধিক ধূমপান এবং মদ্যপান এবং ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাসের জন্য অবদান রাখে।

আপনার কেন থামানো উচিত:

অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। এটা কঠিন, কিন্তু ঋণ থেকে বেরিয়ে আসা অনেকটা ওজন কমানোর মতো। এটি সময় নেয় এবং এটি আপনার অহং এবং আপনার জীবনযাত্রার জন্য কঠিন হতে পারে, তবে আপনাকে সর্বদা সতর্ক থাকতে হবে কারণ পুরানো অভ্যাসগুলিতে ফিরে আসা খুব সহজ।

কিন্তু আপনি যদি আপনার ব্যয় নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টায় সফল হন, তাহলে আপনি আপনার ফলাফল এবং আপনার জীবনকে কম চাপের সাথে নিয়ন্ত্রণ করবেন। আপনি ভাল ঘুমাবেন, অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করবেন এবং কম মাথাব্যথা থাকবে। আপনার ব্যয়ের উপর লাগাম টেনে এবং জীবনের সহজ আনন্দের উপর ফোকাস করে, আপনি আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ:

কীভাবে আপনার তহবিল বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন।

আক্ষরিক অর্থে আপনার ক্রেডিট কার্ডগুলি ফ্রিজ করুন। এগুলিকে একটি দানিতে রাখুন, জল যোগ করুন এবং ফ্রিজে রাখুন যতক্ষণ না আপনি তাদের ব্যবহার বন্ধ করতে পারেন।

একটি বাজেট তৈরি করুন: প্রতি মাসে কত টাকা আসে? আপনি প্রয়োজনীয় জিনিসের জন্য কতটা ব্যয় করেন এবং কতটা অযৌক্তিকভাবে করেন? অনুসরণ করুন এবং খরচ কমাতে আপনার কী প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন।

স্বাস্থ্যকর মাসিক অভ্যাস স্বয়ংক্রিয় করুন: আপনার পেচেকের একটি অংশ একটি সঞ্চয় অ্যাকাউন্টে স্থানান্তর করতে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিল পেমেন্ট সেট আপ করতে অনলাইন ব্যাঙ্কিং ব্যবহার করুন।

আপনার অগ্রাধিকারগুলি বিজ্ঞতার সাথে সেট করুন: মজা করার জন্য কেনাকাটা করবেন না। গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলি চিহ্নিত করুন এবং তাদের প্রত্যেকের জন্য একটি আর্থিক পরিকল্পনা তৈরি করুন।

খারাপ অভ্যাস অন্যান্য উদাহরণ

জুয়া আসক্তি

জুয়ার আসক্তি হল একটি বিশেষ ধরনের মানসিক আসক্তি, যা স্লট মেশিন খেলার প্যাথলজিকাল প্যাশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই অভ্যাসটি সেই সমস্ত লোকেদের মধ্যে বিকশিত হয় যারা তাদের জীবন থেকে এবং সমাজে তাদের অবস্থান থেকে যথাযথ আনন্দ পান না। এই ধরনের লোকেরা তাদের চারপাশের জগত থেকে পালানোর চেষ্টা করে। স্লট মেশিনগুলি এতটাই আসক্ত যে একজন ব্যক্তি ভার্চুয়াল বিশ্ব থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে অক্ষম।

কফি ম্যানিয়া

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে কফি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় পানীয়, তবে এটি খুব ঘন ঘন পান করা (দিনে 3 কাপের বেশি) একটি খারাপ অভ্যাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল ক্যাফিনের একটি বড় ডোজ হাইপারটেনসিভ রোগীদের অবস্থা খারাপ করতে পারে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের কারণ হতে পারে এবং যারা কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভুগছেন তাদের জন্য কফিও ক্ষতিকারক।

তবে এটি লক্ষণীয় যে এই সমস্ত সমস্যা দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে ক্যাফিনের দৈনিক ডোজ অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করেন।

এটিও লক্ষনীয় যে কফি অ্যালকোহল এবং বিশেষ করে তামাকের ধোঁয়ার সাথে খাওয়া উচিত নয়। এই সংমিশ্রণটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে কঠিন হতে পারে।

ঘুমের অভাব

ঘুম যে কোনও ব্যক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এর অভাব গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করবে।

এখানে ঘুমের অভাবের কিছু লক্ষণ রয়েছে:

বাহ্যিক

চোখের নিচে বৃত্ত

মুখে সামান্য ফোলাভাব

ত্বকের স্বর হারানো

ঘরোয়া

অযৌক্তিক বিরক্তি

ঘনত্ব কমে যাওয়া

অনুপস্থিত-মানসিকতা

রক্তচাপ বেড়ে যায়

কার্ডিওপালমাস

ক্ষুধামান্দ্য

পেটের সমস্যা।

* যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে তার বিকাশ হতে পারে: গ্যাস্ট্রাইটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতা।

ত্বকে ক্রমাগত স্পর্শ এবং বাছাই করার অভ্যাস

এই অভ্যাস বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে। এটি একটি নিখুঁত মুখ থাকার একটি সাধারণ আকাঙ্ক্ষা হতে পারে, বা এটি নিউরোসিস হতে পারে, বা ব্যক্তির কেবল তার আঙ্গুল রাখার জায়গা নেই।

এমন মেয়েরা আছে যারা এমনকি ক্ষুদ্রতম পিম্পলের জন্য লজ্জিত, এবং তাই তাদের মুখ বিশদভাবে পরীক্ষা করে এবং এমন জায়গাগুলিও বেছে নেয় যা অন্যরা দেখতে পায় না। তারা যেকোনো মূল্যে পিম্পল থেকে মুক্তি পেতে চায়।

তবে এটি লক্ষণীয় যে এই অভ্যাসটি ত্বকের প্রদাহের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে, প্রদাহ দেখা দেয় যা অস্ত্রোপচার ছাড়া নিরাময় করা যায় না।

কিশোরদের খারাপ অভ্যাস

রাইনোটিলেক্সোমেনিয়া বা নাক পিকিং

বিশেষজ্ঞরা মাঝারি নাক বাছাইকে স্বাভাবিক বলে মনে করেন, তবে এই খারাপ অভ্যাসের বেশ গুরুতর রূপও রয়েছে। কখনও কখনও আপনার নাক খুব সক্রিয়ভাবে বাছাই রক্তপাতের দিকে পরিচালিত করে এবং এটি অনুনাসিক শ্লেষ্মাকে মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে।

নাকল ক্র্যাকিং

এই অভ্যাসটি সাধারণত শৈশবে বিকশিত হয় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আঙ্গুলের জয়েন্টগুলির ক্ষতি করতে পারে, কারণ ব্যক্তি নিয়মিতভাবে ছোটখাটো আঘাতের কারণ হয়ে থাকে। আপনার আঙ্গুলে ক্লিক করলে অল্প বয়সে গতিশীলতা এবং এমনকি আর্থ্রোসিস হতে পারে।

টেকনোম্যানিয়া

এমন কিছু লোক আছে যারা নতুন যন্ত্রপাতি দেখে থামতে পারে না এবং তাদের অবশ্যই এটি কিনতে হবে। এটি একটি নতুন স্মার্টফোন, কম্পিউটার, হেডফোন বা অন্য কিছু হতে পারে। এই অভ্যাস বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যখন একজন ব্যক্তির কাছে একটি নতুন গ্যাজেটের জন্য পর্যাপ্ত অর্থ থাকে না, তবে একই সময়ে তিনি একটি নতুন ডিভাইস অর্জনের জরুরি প্রয়োজন অনুভব করেন।

প্রায়শই, টেকনোম্যানিয়া কিশোর এবং শিশুদের মধ্যে ঘটে যারা, যখন তারা বন্ধুদের কাছ থেকে বা টিভিতে নতুন কিছু দেখে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি অর্জন করার চেষ্টা করে।

শিশুদের মধ্যে গেমিং আসক্তি

আপনি কি একজন অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে উপহার পেতে চান?
এবং তারপর নতুন আকর্ষণীয় নিবন্ধ সম্পর্কে জানুন,
গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী পণ্য সম্পর্কে - অবিলম্বে? ..

ক্ষতিকারক কার্যকলাপ এবং অভ্যাস উত্থান ইতিহাস
একই সাথে মানবজাতির উত্থানের ইতিহাসের সাথে।

এবং এই বক্তব্য আকস্মিক নয়।

যে কারণে মানুষ খারাপ অভ্যাস মেনে চলে
মানুষের প্রকৃতির খুব সারাংশ মিথ্যা.

কিন্তু আমরা এই বিবৃতি ব্যাখ্যা করার আগে, আসুন পরিষ্কার করা যাক:
আমাদের কোন কাজ এবং অভ্যাস ক্ষতিকর।

এটা করা মোটেও কঠিন নয়,
নাম নিজেই তাদের সম্পত্তি সম্পর্কে আমাদের বলে.

আমি মনে করি এটি পরিষ্কার।

সাধারণভাবে অভ্যাসের উত্থানের কারণ,
এবং, বিশেষ করে, খারাপ অভ্যাস,
তারা তাদের মালিকদের কাছে যা নিয়ে আসে...
নির্দিষ্ট সুবিধা।

কেউ নিয়মিত একটি নির্দিষ্ট কর্মের পুনরাবৃত্তি করবে না,
যতক্ষণ না এটা অভ্যাসে পরিণত হয়,
এবং এইভাবে আমরা অভ্যাস অর্জন করি,
যদি প্রক্রিয়ায় এবং/অথবা এই কর্মের ফলে,
সে কিছু বোনাস, কিছু আনন্দ পায় না।

তুমি কি একমত?

আমি এখানে সমস্ত খারাপ অভ্যাস এবং আসক্তি সম্পর্কে কথা বলব না।

আমি তাদের মধ্যে শুধুমাত্র সবচেয়ে সাধারণ বিবেচনা করব:

• তামাক ধূমপান,
• মাতালতা,
• অনুরতি,
• অত্যধিক খাওয়া,
• যৌনতার জন্য বেদনাদায়ক সংযুক্তি।

কেন এই অভ্যাসগুলি প্রথমে মানুষের মধ্যে দেখা দেয় এবং তারপরে আয়ত্ত হয়?

মনোযোগ!

কারণ এই মানুষগুলোর জীবনে আনন্দ ও আনন্দের অভাব থাকে
এবং এইভাবে, তারা এই ঘাটতি পূরণ করতে চায়।

এবং এই সবসময় কেস হয়েছে!
ইতিহাসবিদরা এর প্রচুর প্রমাণ পেয়েছেন।

এই অভ্যাসগুলির প্রতিটি সংবেদনের সাথে জড়িত,
শারীরিক শরীরে অভিজ্ঞ।
এবং এই ধরনের অভিজ্ঞতা সৃষ্টি করা সবচেয়ে সহজ,
তদুপরি, তারা শক্তিশালী এবং নির্দিষ্ট।

এই অভিজ্ঞতার উৎস ঠিক কী তা একেবারে পরিষ্কার,
এবং করার জন্য কি করা দরকার
তাদের নিজের মধ্যে জাগিয়ে তুলতে - বারবার!

উপরন্তু, অভিযোজন সময়কালে, এবং প্রায়ই পরে,
উৎস সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য.

অর্থাৎ এসব কাজে লিপ্ত থাকার সময়,
মানুষ ন্যূনতম প্রতিরোধের পথ অনুসরণ করে।

তারা আনন্দের অন্য উৎস খোঁজে না
যা শুধু আনন্দই আনতে পারে না,
কিন্তু তাদের স্বাস্থ্যেরও উপকার করে,
এবং তাদের অভ্যন্তরীণ উন্নয়নে অবদান রাখে।

এবং পছন্দ বিশাল!
আমি নিশ্চিত যে আপনি আমি কি সম্পর্কে কথা বলছি কল্পনা করতে পারেন।

কিন্তু, দুঃখিত, বোকা, অলস এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন
পান করতে, ধূমপান করতে, নাক ডাকতে, ওষুধ খাওয়াতে, খেতে পছন্দ করেন
এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে সেক্স করুন,
পরিস্থিতি যাই হোক না কেন,
নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থা,
তাদের প্রিয়জনের শুভেচ্ছা এবং অনুরোধ।

হ্যাঁ, কাছের মানুষ, কারণ এই অভ্যাসগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে,
যারা তাদের সংস্পর্শে আসে তাদের উপরই এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে না,
কিন্তু যারা তাকে ঘিরে আছে তাদের উপরও।

এই সম্পর্কে চিন্তা করুন - এবং আপনি আমার সাথে একমত হবে.

শুরু করার জন্য, শেষ পর্যন্ত দেওয়া যাক
একটি "অভ্যাস" কি এর সংজ্ঞা।

একটি অভ্যাস (সংক্ষেপে) একটি গঠিত প্রয়োজন
কিছু শর্তে কাজ করা,
একটি নির্দিষ্ট উপায়ে।

একই সময়ে, একটি অভ্যাস এত গভীরভাবে শিকড় নিতে পারে
যে কর্মের কোর্স এটি উদ্দীপক ব্যক্তির জন্য হতে পারে
সম্পূর্ণ অচেতন, স্বয়ংক্রিয়।

এবং, এই ক্ষেত্রে, এই অভ্যাস পরিত্রাণ অত্যন্ত কঠিন।

আসক্তি থেকে মুক্তির পথে একজন ব্যক্তি প্রথম যে কাজটি করে তা হল
এটা তার নির্দিষ্ট কর্মের স্বীকৃতি দেয়
এটি একটি অভ্যাস, এবং উপরন্তু, একটি খারাপ অভ্যাস।

এটি মানুষের চেতনার একটি গুণগত পরিবর্তন।

এই পদক্ষেপ ছাড়া, অভ্যাস ত্যাগ করা অসম্ভব!

পেটুককে আপনি যত খুশি বলতে পারেন,
যে তার অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যা আছে,
কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি নিজেই এটি উপলব্ধি না করে,
তাহলে সে আপনাকে উত্তর দেবে এই বলে,
যে তার একটি প্রশস্ত হাড় রয়েছে এবং তার সমস্ত আত্মীয়রা সেরকম।
(তারা আসলে একই পেটুক এবং পেটুক!)

আমি এখন যাদের ওজন বেশি তাদের কথা বলছি না,
জেনেটিক বা অন্য কোনো রোগের কারণে,
কিন্তু যারা খুব বেশি খায় তাদের সম্পর্কে।

তদুপরি, এই জাতীয় লোকেরা সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবার খান -
এটা তাদের কাছে সুস্বাদু বলে মনে হয়।

সুতরাং, খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পর্যায়ে প্রয়োজন হবে:

• বুঝতে পারি যে একটি সমস্যা আছে,
• এর অস্তিত্ব স্বীকার করুন এবং
• এটির ক্ষতি সম্পর্কে সচেতন হন।

তারপরে সমস্যাটিকে একটি টাস্কে পরিণত করা ইতিমধ্যেই সম্ভব,
এটি সমাধানের জন্য একটি পরিকল্পনা আঁকতে এবং বাস্তবায়ন শুরু করুন।

প্রতিটি ক্ষেত্রে, লক্ষ্য অর্জনের জন্য এর নিজস্ব পরিকল্পনা এবং নিজস্ব পদক্ষেপ থাকবে।

এবং যে কেউ বাস্তবে প্রথম পর্যায় অতিক্রম করে,
যেকোনো সংযুক্তি মোকাবেলা করতে সক্ষম
ধ্বংসাত্মক কর্মের জন্য।

যদি একজন ব্যক্তি আন্তরিকভাবে নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করতে চান তবে তিনি অবশ্যই পারেন!
কোন সন্দেহ ছাড়া।
কিন্তু এই সময় লাগবে.

এবং আপনি যদি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে চান,
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.

যারা প্রত্যাখ্যান করার চেষ্টা করে তাদের আমি সত্যিই শ্রদ্ধা করি
খারাপ অভ্যাস থেকে এবং আমি আপনাকে সাহায্য করতে খুশি হবে! :)

পৃ.এস.
অন্য কোন কারণ জানা থাকলে
খারাপ অভ্যাসের উত্থান
বা এগুলো থেকে পরিত্রাণের উপায়-
মন্তব্যে তাদের শেয়ার করুন.

মন্তব্য

পলিনা, তুমি একদম ঠিক! যে কেউ একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে চায় অবশেষে এটি করতে হবে!
যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি ধূমপান করেছি তা আমার এবং আমার পরিবারের জন্য কতটা ক্ষতিকর ছিল, আমি অবিলম্বে ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। এটা করা কঠিন ছিল এবং অনেক সময় লেগেছে, কিন্তু আমি সফল হয়েছি কারণ আমি আমার দায়িত্ব বুঝেছি।
যদি আমি জানতাম যে আপনি এই সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করছেন, আমি অবশ্যই আপনার সাথে যোগাযোগ করতাম!
অনুচ্ছেদটির জন্য ধন্যবাদ! :)

উত্তর:
আগস্ট 25, 2014 at 08:48 pm

প্লিজ, মারিয়া। :)
আমি খারাপ অভ্যাসের উদ্ভবের কারণগুলি সম্পর্কে একটি নিবন্ধ লিখেছিলাম যাতে লোকেরা তাদের কিছু ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে এবং বুঝতে পারে যে সেগুলি খারাপ অভ্যাস, যদি এটি সত্যিই হয়। বোঝাই মুক্তির প্রথম ধাপ!

ধূমপানের ক্ষেত্রে, আমার কাছে একটি বিশেষভাবে উন্নত পদ্ধতি রয়েছে যা সহজেই এবং নির্ভরযোগ্যভাবে এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। অর্থাৎ, নিজেকে অত্যাচার না করে ধূমপান ত্যাগ করুন এবং আর কখনও শুরু করবেন না।

মারিয়া, আপনি নিজেই ধূমপান থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য একজন দুর্দান্ত সহকর্মী। এর জন্য লক্ষ্য অর্জনে ইচ্ছাশক্তি এবং অধ্যবসায় উভয়ই প্রয়োজন। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি নির্দেশ করে যে আপনার সিদ্ধান্ত দৃঢ় ছিল। সাবাশ! :)

মারিয়াউত্তর:
আগস্ট 26, 2014 at 09:17

পলিনা, আপনাকে ধন্যবাদ! :) যদি আপনি জানতেন যে এটি করা আমার পক্ষে কতটা কঠিন ছিল, তবে আমি শেষ পর্যন্ত এটি পরিচালনা করেছি! :)))
এটা দুঃখজনক যে আমি তখন জানতাম না যে আপনার এই কৌশলটি ছিল। এখন আমি আপনাকে প্রত্যেককে পরামর্শ দেব যারা আমার বন্ধুদের মধ্যে এখনও ছাড়েননি। :)
এবং আপনার এই নিবন্ধটি সুপারিশ করুন যাতে তারা বুঝতে পারে কিভাবে খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে হয়। :)

উত্তর:
26শে আগস্ট, 2014 সকাল 10:39 এ

মারিয়া, আমি একটি কারণে আপনার প্রশংসা করি। আপনি এমন একটি কাজ করেছেন যা বিশেষ সম্মান জাগিয়ে তোলে কারণ একজন ব্যক্তির পক্ষে এটি নিজে করা খুব কঠিন।
ভাল কাজ এবং স্মার্ট! :)
এবং আমার এবং আমার নিবন্ধগুলি সম্পর্কে লোকেদের বলার জন্য আপনার অভিপ্রায়ের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ৷ আমি নিশ্চিত যে অনেকেই এর জন্য আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হবেন। :)

পলিনা, আপনি পরিষ্কারভাবে খারাপ অভ্যাসের কারণ চিহ্নিত করেছেন. স্বয়ংসম্পূর্ণ এবং সমৃদ্ধ মানুষদের নিজেদের ধ্বংস করার প্রয়োজন নেই। আমি 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে ধূমপান করেছি এবং ভেবেছিলাম যে ধূমপান আমাকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এটা অবশ্যই সম্পূর্ণ বাজে কথা। আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রস্থান করতে চেয়েছিলাম, কিন্তু একরকম "থাকতে হবে" স্তরে।
আমার পরিচিত সকল ধূমপায়ী এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে চান, অনেকেই ইতিমধ্যে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন। সাধারণভাবে, কিছু বা কারও উপর নির্ভর করা অপ্রীতিকর। আমার মতে, এই অভ্যাসগুলোকে কাজে লাগাতে পারলে খারাপ অভ্যাসগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া অনেক সহজ। আমার দীর্ঘ প্রতীক্ষিত নাতির জন্ম আমাকে ধূমপান ছেড়ে দিতে সাহায্য করেছিল; এখন আমি আর ধূমপান করি না এবং একটি খারাপ অভ্যাসকে একটি ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করেছি: আমি যোগব্যায়াম করতে শুরু করেছি।

উত্তর:
27শে আগস্ট, 2014 সকাল 10:18 এ

ইরোচকা, আপনি স্মার্ট! :)
30 বছরের অভিজ্ঞতার পরে ধূমপান ত্যাগ করা খুব, খুব কঠিন!
এবং আপনি একেবারে সঠিক: আপনি যদি নিজের জন্য এটি করার জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ খুঁজে পান তবে আপনি এই খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে নিজেকে গুরুত্ব সহকারে সাহায্য করতে পারেন। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে - এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্য, প্রিয়জনের স্বাস্থ্য, জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে এই ক্ষতিকারক কার্যকলাপের প্রভাবের একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। মূল বিষয় হল এই কারণ সত্যিই তাৎপর্যপূর্ণ!

এবং সত্য যে ধূমপানের পরিবর্তে আপনি এখন যোগব্যায়াম করছেন তাও ঠিক যা আপনাকে ধরে রাখতে এবং আবার ধূমপান শুরু না করতে সহায়তা করে। আপনি সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছেন যে ক্ষতিকারক কার্যকলাপকে একটি দরকারী দিয়ে প্রতিস্থাপন করা আপনার সচেতনভাবে বেছে নেওয়া জীবনধারা মেনে চলা সম্ভব করে তোলে। সাবাশ! :)

মহান নিবন্ধ! এবং অভ্যাসের উত্থানের কারণ সম্পর্কে, আমি যোগ করতে চাই: কিছু খারাপ অভ্যাস আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে অর্জিত হয়। কিন্তু একজন ব্যক্তি কঠিন পথের সন্ধান করে না)) এবং নিজেকে বোঝায় যে আমি ধূমপান করি (মাদক ইনজেকশন, নাক......) এবং এটি সহজ হয়ে যায়, এবং "আমি শান্ত!", এবং লোকেরা তাকে একজন হিসাবে উপলব্ধি করে OWN এর (আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং আমার পরিচিতদের থেকে)।

উত্তর:
সেপ্টেম্বর 24, 2014 17:10 এ

ইউলেচকা, আপনি ঠিক বলেছেন: যারা তাদের নিজস্ব ধূমপান এবং মদ্যপানকে "ঠান্ডা" বলে মনে করেন তারা একই স্তরের লোকদের দ্বারা সমর্থিত।
উপযুক্ত স্তর।