মানুষের উচ্চতর স্নায়বিক কার্যকলাপের "বিশেষ ধরনের" উপর স্বপ্নের নির্ভরতা। ক্রিয়াকলাপের প্রকৃতির উপর স্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি নির্ভরতা মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা দ্বারা প্ররোচিত হতে পারে।

সবাই স্বপ্নে এমন উজ্জ্বল এবং সমৃদ্ধ জীবনযাপন করতে পারে না, স্যার ম্যাক্সের মতো বিশ্বের মধ্যে ভ্রমণ করতে পারে। তবে কখনও কখনও আপনি সত্যিই কাউকে নিয়ে স্বপ্ন দেখতে চান, অন্য ব্যক্তির স্বপ্ন দেখতে চান, এমন কোনও জায়গায় "ঘুমিয়ে পড়ুন" যেখানে আপনি সত্যিই হতে চান, সাধারণভাবে, একটি স্বপ্নে সক্রিয়ভাবে বাস করুন।

অন্তত অনেক লোক কখনও কখনও এমন একটি অবস্থা অনুভব করে যখন আপনি জানেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন, আপনি চাইলে জেগে উঠতে পারেন, এবং যদি আপনি না চান, আপনি মুভিটি দেখা চালিয়ে যেতে পারেন এবং এর স্ক্রিপ্ট নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

মনোবিজ্ঞানীরা একে সুস্পষ্ট স্বপ্ন বলে থাকেন।

বোস্টনের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের বিশেষজ্ঞদের সহযোগিতায় ফ্রাঙ্কফুর্টের গোয়েথে বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোফিজিওলজিস্টরা এই অবস্থার সংঘটনের প্রক্রিয়ার উপর আলোকপাত করতে সক্ষম হয়েছেন। প্রাপ্ত ফলাফল হল নেচার নিউরোসায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত. তারা উজ্জ্বল স্বপ্নের ঘটনার জন্য প্রয়োজনীয় মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপের বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে পেয়েছিল। তদুপরি, তারা এমনকি মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা দ্বারা বিষয়গুলিতে তাদের প্ররোচিত করতে সক্ষম হয়েছিল।

আমরা ঘুমের একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে স্বপ্ন নিয়ে চিন্তা করি, একে বলে দ্রুত, বা প্যারাডক্সিক্যাল, ঘুমের পর্যায় .

এর প্যারাডক্স হল যে এই সময়ে রেকর্ড করা ইলেক্ট্রোয়েন্সফালোগ্রাম (EEG) উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি (দ্রুত) এবং কম-প্রশস্ততা তরঙ্গগুলি জাগ্রত হওয়ার বৈশিষ্ট্য দেখায়।

একই সময়ে, শরীরের পেশীগুলি এই পর্যায়ে সম্পূর্ণ শিথিল হয় এবং এটি গভীর ঘুমের পটভূমিতে ঘটে। আরেকটি লক্ষণ হল চোখের পাতার নিচে চোখের বলয়ের দ্রুত নড়াচড়া; এই কারণে, দ্রুত চোখের নড়াচড়ার শব্দটিকে REM স্লিপও বলা হয়।

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে সক্রিয়ভাবে ঘুম নিয়ে গবেষণা করছেন তা সত্ত্বেও, স্বপ্নের প্রকৃতি এখনও তাদের কাছে সম্পূর্ণ পরিষ্কার নয়। জৈবিক বিজ্ঞানের ডাক্তার ভ্লাদিমির কোভালজন একটি Gazeta.Ru সংবাদদাতাকে বলেছেন, এখন বেশিরভাগ মানুষ স্বপ্নে উদ্ভূত দৃশ্য চিত্রগুলিকে কেবল মস্তিষ্কের কার্যকলাপের উপজাত হিসাবে বিবেচনা করে। তবুও, বিজ্ঞানীরা স্বপ্ন বোঝার চেষ্টা করছেন, মানুষের স্বপ্ন পড়তে শিখছেন এবং সম্ভবত প্রোগ্রামও করছেন।

সাধারণ স্বপ্ন থেকে স্বচ্ছ স্বপ্ন কীভাবে আলাদা? নিবন্ধের লেখকরা যেমন লিখেছেন, সাধারণ স্বপ্নের সময় মস্তিষ্ক চেতনার প্রাথমিক অবস্থায় থাকে: এখানে এবং এখন যা ঘটছে তা সরাসরি অনুভূত হয় এবং অতীতের স্মৃতি এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করা যায় না। যখন একজন ব্যক্তি জেগে ওঠে, তখন একটি মাধ্যমিক, উচ্চ ক্রমের জ্ঞানীয় ফাংশনগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে সক্রিয় হয়: ব্যক্তি সময় এবং স্থান সম্পর্কে নিজেকে সচেতন করে, অতীতের অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে, ভবিষ্যতের ঘটনাগুলির পূর্বাভাস দেয়, স্বাধীন ইচ্ছা দেখায় এবং প্রতিফলন করতে সক্ষম।

সুস্পষ্ট স্বপ্নের সময়, উচ্চ ক্রমের গৌণ চেতনার উপাদান উপস্থিত থাকে, তাই ব্যক্তিটি প্যাসিভ হিসাবে নয়, যা ঘটছে তার একটি সক্রিয় বিষয় হিসাবে আচরণ করে।

তিনি জানেন যে তিনি স্বপ্ন দেখছেন, তিনি জেগে উঠতে পারেন, তিনি স্বপ্নে যা ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কিছু দুঃস্বপ্ন তাড়িয়ে দিন বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ অ্যাডভেঞ্চার চালিয়ে যান।

বিশেষজ্ঞরা মস্তিষ্কে যে বৈদ্যুতিক তরঙ্গ তৈরি করে তা বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি রেঞ্জে বিভক্ত করেন - ডেল্টা (0.5-3 Hz), থিটা (4-8 Hz), আলফা (8-13 Hz), বিটা (14-40 Hz) এবং গামা (40 Hz) এবং উপরে)।

ঘুমের সময় (সোমনোগ্রাম) একটি ইইজি রেকর্ড করার সময়, বিশেষজ্ঞরা দেখতে পান যে উজ্জ্বল স্বপ্নের সাথে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলের ক্রিয়াকলাপের সমন্বয় ঘটে এবং সামনের এবং অস্থায়ী গামা পরিসরে খুব উচ্চ কম্পাঙ্কের ছন্দ (প্রায় 40 Hz) উপস্থিত হয়। অঞ্চলগুলি

বিজ্ঞানীরা পূর্বে এই জাতীয় উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি গামা ছন্দকে শুধুমাত্র সক্রিয় জাগ্রত অবস্থা এবং তীব্র বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপের সাথে যুক্ত করেছিলেন। ঘুমের মধ্যে তাদের খুঁজে পাওয়া অপ্রত্যাশিত ছিল।

উরসুলা ভোস এবং তার সহকর্মীরা 27 জন স্বেচ্ছাসেবককে অধ্যয়ন করেছিলেন যারা তাদের মতে, আগের কয়েক রাতে উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখেনি। বিজ্ঞানীরা প্রথমে কী আসে সেই প্রশ্নের উত্তর দিতে চেয়েছিলেন: গামা কার্যকলাপ সুস্পষ্ট স্বপ্নের দিকে নিয়ে যায় বা এর বিপরীতে। তারা ঘুমের সময় বিভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সির দুর্বল বৈদ্যুতিক স্রোত (2 থেকে 100 Hz পর্যন্ত) দিয়ে বিষয়ের মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করেছিল, অর্থাৎ, সমস্ত ফ্রিকোয়েন্সি রেঞ্জে যেখানে মস্তিষ্ক নিজেই কাজ করে। ইলেক্ট্রোডগুলি সামনের এবং টেম্পোরাল এলাকায় প্রয়োগ করা হয়েছিল। গবেষকদের মতে, উদ্দীপনার এই পদ্ধতিটি স্বেচ্ছাসেবকদের দ্বারা একেবারেই অনুভূত হয়নি এবং তাদের ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করেনি।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে 40 Hz এর ফ্রিকোয়েন্সি সহ উদ্দীপনা REM ঘুমের স্বাভাবিক লক্ষণগুলিকে ব্যাহত করে না, তবে মস্তিষ্ক নিজেই গামা পরিসরে (37-43 Hz) উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি তরঙ্গ তৈরি করতে শুরু করে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের পরিস্থিতিতে, নিউরনগুলি একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সিতে বৈদ্যুতিক প্রবণতা সমলয়ভাবে নির্গত করতে শুরু করে। অল্প পরিমাণে, এটি 25 Hz এর ফ্রিকোয়েন্সিতে উদ্দীপনার কারণে ঘটেছিল। কম এবং উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সিতে উদ্দীপনা মস্তিষ্কের নিজস্ব কার্যকলাপের উপর কোন প্রভাব ফেলেনি।

স্রোত শেষ হওয়ার কয়েক সেকেন্ড পরে, প্রজারা জেগে ওঠে এবং তাদের স্বপ্ন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে।

দেখা গেল যে 40 এবং 25 Hz ফ্রিকোয়েন্সিতে উদ্দীপনা স্বেচ্ছাসেবকদের সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখায় যা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

এইভাবে, বিজ্ঞানীরা উজ্জ্বল স্বপ্নের একটি মূল ইলেক্ট্রোফিজিওলজিকাল চিহ্ন খুঁজে পেয়েছেন এবং তাদের কৃত্রিমভাবে প্ররোচিত করতে শিখেছেন। এটি স্বপ্নে বাহ্যিক হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা উন্মুক্ত করে, যা নিজের মধ্যে আকর্ষণীয়, ক্লিনিকাল অ্যাপ্লিকেশনও রয়েছে।

একজন ব্যক্তিকে স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা দিয়ে, আপনি তাকে দুঃস্বপ্ন এবং আবেশী অবস্থা থেকে বাঁচাতে পারেন।

সুতরাং, সম্ভবত ঘুমের সময় বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার পদ্ধতিটি ক্লিনিকে আবেদন খুঁজে পাবে।

বিষয়বস্তু বিশ্লেষণ পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে, স্বপ্নদ্রষ্টার মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্পর্কিত স্বপ্নের বিষয়বস্তুর বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত করা হয়েছিল, এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির সম্পর্ক যা অভিযোজনের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - উদ্বেগ, স্নায়বিকতা এবং হতাশা - স্বপ্নের বিষয়বস্তুর সাথে। দেখানো প্লট লাইনের পার্থক্য, চিত্রকল্প এবং স্বপ্নের সংবেদনশীল রঙ উদ্বেগের স্তর এবং এর ধরণের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কযুক্ত; পুনরাবৃত্তিমূলক প্লটের বৃদ্ধি উচ্চারিত স্নায়ুবিকতার সাথে যুক্ত, এবং প্রতিরক্ষামূলক বস্তুর সংখ্যা বৃদ্ধি হতাশার বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।

ঘুম এবং স্বপ্নের অধ্যয়ন মানুষের ব্যক্তিত্ব, তার অভিযোজিত ক্ষমতা এবং জীবনযাত্রার অবস্থার সাথে অভিযোজন বোঝার অন্যতম উপায়।

দুইশত বছরেরও বেশি আগে, আই. কান্ট পরামর্শ দিয়েছিলেন যে লুকানো প্রবণতা প্রকাশ করার জন্য স্বপ্নের অস্তিত্ব রয়েছে। যাইহোক, স্বপ্নের উপাদান অধ্যয়নের অসুবিধা, সেইসাথে গার্হস্থ্য মনোবিজ্ঞানের বিকাশের ফাঁক (স্বপ্নের ক্ষেত্রে গার্হস্থ্য কাজগুলি মূলত শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির) এই সত্যের দিকে পরিচালিত করেছে যে, মনোবিশ্লেষণের বিপরীতে, মনোবিজ্ঞানে স্বপ্নকে বিবেচনা করা হয় না। একটি সাইকোডায়াগনস্টিক ফ্যাক্টর।

এস. ফ্রয়েডই প্রথম স্বপ্নের বিষয়বস্তুকে বস্তুনিষ্ঠ করার চেষ্টা করেছিলেন। বিগত শতাব্দীতে, মনোবিশ্লেষণকারী স্কুল ব্যাখ্যার উপর ভিত্তি করে স্বপ্নের অধ্যয়নের জন্য নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করেছে, যার উদ্দেশ্য স্বপ্ন এবং স্বপ্নদ্রষ্টার বর্তমান বা প্রাথমিক সমস্যার কারণ বা পরিণতির মধ্যে একটি সংযোগ স্থাপন করা। স্বপ্ন বোঝার জন্য সম্প্রতি উদ্ভূত মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে ব্যাখ্যার উপর নির্ভর করা নয়, ব্যাখ্যার উপর নির্ভর করা এবং স্বপ্নদ্রষ্টার ব্যক্তিগত এবং স্বতন্ত্র মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করা এবং তাদের সাথে মনস্তাত্ত্বিক কাজ করার লক্ষ্য।

ব্যাখ্যা হল একটি নতুন শব্দার্থগত স্থানের মধ্যে একটি ঘটনার নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের ম্যাপিং। ব্যাখ্যা হল একটি শব্দার্থগত স্থানের উপর একটি ঘটনার বৈশিষ্ট্যগুলির একটি ম্যাপিং যা এটির সাথে কঠোরভাবে বা সরাসরি মূলের সাথে সংযুক্ত। ব্যাখ্যা করার সময়, দ্বিতীয় শব্দার্থিক স্থানের পছন্দ নির্বিচারে হয় এবং বিষয়গত বা বস্তুনিষ্ঠ কারণগুলির দ্বারা নির্দেশিত হতে পারে। সুতরাং, স্বপ্নের অধ্যয়নকে উদ্দেশ্যমূলক করার জন্য, ব্যাখ্যার উপর যতটা সম্ভব নির্ভর করা প্রয়োজন, যদিও বাস্তবে ব্যাখ্যামূলক এবং মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি একে অপরের পরিপূরক।

একটি স্বপ্ন একটি অত্যন্ত বিষয়গত পণ্য, সরাসরি পর্যবেক্ষণের জন্য অপ্রাপ্য সত্ত্বেও, এর অধ্যয়ন যতটা সম্ভব উদ্দেশ্যমূলক হওয়া উচিত। প্রতি বছর উদ্দেশ্যমূলক পদ্ধতি ব্যবহার করে স্বপ্নের বিষয়বস্তু অধ্যয়ন করার জন্য আরও বেশি সংখ্যক পূর্বশর্ত রয়েছে যা গবেষকের বিকৃত প্রভাবকে বাদ দেয়। লিখিত রেজিস্ট্রেশন স্বপ্নকে, এক বা অন্য মাত্রায়, উদ্দেশ্যমূলক গবেষণা পদ্ধতিতে অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে, এবং কম্পিউটার প্রযুক্তির প্রাপ্যতা এবং গাণিতিক পরিসংখ্যানের পদ্ধতির বিকাশের সাথে সাথে পাঠ্যের আনুষ্ঠানিক গবেষণার জন্য নতুন পদ্ধতির বিকাশ সম্ভব করে তোলে। আনুষ্ঠানিক স্বপ্ন গবেষণার কাজ জাহির.

জাগ্রততা এবং স্বপ্নে একটি বিষয়ের ব্যক্তিগত এবং স্বতন্ত্র মনস্তাত্ত্বিক গুণাবলীর অপরিবর্তনীয়তার ধারণা হল স্বপ্নের অধ্যয়নের মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির ভিত্তি, সেই অনুযায়ী, একজন ব্যক্তির আচরণগত, মানসিক এবং জ্ঞানীয় বৈশিষ্ট্যগুলি উভয়ের মধ্যেই নিজেকে প্রকাশ করা উচিত; জাগ্রত এবং স্বপ্নময় জীবন।

কে. হর্নি বিশ্বাস করতেন যে সম্ভাব্য বিপদের প্রতিক্রিয়া হিসাবে উদ্ভূত বেসাল উদ্বেগ এবং স্পষ্ট উদ্বেগ, যা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা বিপদের প্রতিক্রিয়ায় উদ্ভূত হয়, উভয়ই বিভিন্ন কারণে দমন করা যেতে পারে এবং শুধুমাত্র স্বপ্ন বা শারীরিক লক্ষণগুলিতে প্রকাশ পেতে পারে। স্বপ্নের রিপোর্টের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তাদের বিষয়বস্তু ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে এমন ধারণা ভি. রোটেনবার্গ দ্বারা প্রমাণিত হয়েছিল।

অন্যান্য লেখকদের পরীক্ষামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বপ্নের পাঠ্যটি বিষয়ের সাইকোটাইপ সম্পর্কে তথ্য দিয়ে লোড করা হয়েছে। অনেকগুলি কাজ বিষয়ের উদ্বেগ এবং তার স্বপ্নের বিষয়বস্তুর মধ্যে একটি সম্পর্ক উল্লেখ করেছে, যা বিভিন্ন ধরণের বিষণ্নতার বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বপ্নের বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রতিফলিত করে এবং এটিও দেখায় যে বিষয়ের স্নায়বিক সমস্যাগুলি তার স্বপ্নের প্রকৃতিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে। সুতরাং, স্বপ্নের পাঠ্যকে স্বপ্নদর্শীর ব্যক্তিগতভাবে উল্লেখযোগ্য বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করার জন্য তথ্যগতভাবে মূল্যবান হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

স্বপ্নের অর্থপূর্ণ বৈশিষ্ট্য এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য প্রকাশের মধ্যে সম্পর্ক সনাক্ত করা আমাদের মনোসংশোধনমূলক এবং সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলনে স্বপ্নের উপাদান ব্যবহারের সুনির্দিষ্ট বিষয়গুলি বোঝার জন্য একটি নতুন পদ্ধতি গ্রহণ করতে দেয়।

এই কাজের অধ্যয়নের বিষয় হ'ল ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে সম্পর্ক যা অভিযোজনের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: উদ্বেগ, স্নায়বিকতা এবং স্বপ্নের বিষয়বস্তুর বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে বিষণ্নতা।

গবেষণায় 25 থেকে 47 বছর বয়সী 70 জন মধ্যবয়সী পুরুষ ও মহিলা জড়িত।

অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের উদ্বেগের মাত্রা নির্ধারণ করতে, Ch Spielberger STAI উদ্বেগ স্তরের গবেষণা কৌশল ব্যবহার করা হয়েছিল, যা ব্যক্তিগত সম্পত্তি এবং রাষ্ট্র হিসাবে উভয়ই উদ্বেগকে আলাদা করা সম্ভব করে তোলে। এই কৌশলের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, প্রাথমিক নমুনাকে গোষ্ঠীতে ভাগ করা হয়েছিল: একটি মাঝারি স্তরের পরিস্থিতিগত উদ্বেগ সহ মানুষের একটি দল এবং একটি বর্ধিত স্তরের একটি দল, সেইসাথে একটি মাঝারি স্তরের ব্যক্তিগত উদ্বেগ সহ মানুষের একটি দল এবং একটি বর্ধিত স্তর সহ একটি দল।

অংশগ্রহণকারীদের স্নায়বিকতা এবং বিষণ্নতার মাত্রা নির্ধারণ করতে, FPI পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হয়েছিল - ফ্রেইবার্গ ব্যক্তিত্ব তালিকা। এফপিআই পদ্ধতির ফলাফল অনুসারে, প্রাথমিক নমুনা দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল, উভয় সূচক "নিউরোটিসিজম" অনুসারে - একটি বর্ধিত স্তরের স্নায়বিকতা এবং একটি মধ্যপন্থী স্তরের একটি দল এবং সূচক অনুসারে "বিষণ্নতা" - একটি বর্ধিত স্তরের বিষণ্নতা সহ একটি গ্রুপ এবং একটি মাঝারি স্তরের এবং নীচের একটি গ্রুপ।

স্বপ্ন এবং স্বপ্নের ক্রিয়াকলাপের বিষয়বস্তুর বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করার জন্য, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের একটি লেখকের প্রশ্নাবলী দেওয়া হয়েছিল, যা সবচেয়ে স্মরণীয় স্বপ্নের পাঠ্য সহ, স্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি, নিয়মিততা এবং পুনরাবৃত্তি সম্পর্কে প্রশ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

বিষয়বস্তু বিশ্লেষণের পদ্ধতি অনুসারে স্বপ্নের পাঠ্যের আনুষ্ঠানিকীকরণ করা হয়েছিল। অধ্যয়নের পরিসংখ্যানগত অংশটি স্ট্যাটিস্টিকা v8.0 প্যাকেজ এবং এমএস এক্সেল প্যাকেজ ব্যবহার করে সরবরাহ করা হয়েছিল। প্রতিটি জোড়া গ্রুপে স্বপ্নের বিষয়বস্তু এবং বৈশিষ্ট্যের তীব্রতার মধ্যে সম্পর্ক সনাক্ত করতে, পিয়ারসন 2 মানদণ্ড ব্যবহার করে ফ্রিকোয়েন্সি পার্থক্যগুলির একটি পৃথক বিশ্লেষণ করা হয়েছিল।

বিভিন্ন স্তরের পরিস্থিতিগত উদ্বেগ সহ গোষ্ঠীতে স্বপ্নের বিষয়বস্তু বিশ্লেষণের ফলস্বরূপ, প্লট এবং চিত্রের স্তরে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য প্রকাশিত হয়েছিল।

গুরুতর পরিস্থিতিগত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নে, একটি ফ্লাইট এবং রেলওয়ের দৃশ্যগুলি মাঝারি উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নের তুলনায় প্রায়শই পাওয়া যায় (তাৎপর্যের মাত্রা যথাক্রমে p = 0.004 এবং p = 0.005)। মাঝারি পরিস্থিতিগত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নে, পরীক্ষার প্লট আরও সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়।

গুরুতর পরিস্থিতিগত উদ্বেগ সহ গোষ্ঠীর স্বপ্নে একজন পুরুষ এবং অপরিচিত ব্যক্তির চিত্র উপস্থাপন করা হয় এবং মাঝারি উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নে প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক দৃশ্যের চিত্র উপস্থাপন করা হয়।

নেতিবাচক আবেগ (p=0.004) এবং ধ্বংসাত্মক মিথস্ক্রিয়া (p=0.07) উচ্চ স্তরের ব্যক্তিগত উদ্বেগ সহ গ্রুপের স্বপ্নগুলিতে প্রাধান্য পায়। এর সাথে, মিথস্ক্রিয়া ফলাফলের সাফল্য তুচ্ছ হয়ে যায় - সাধারণ স্তরের ব্যক্তিগত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নে মিথস্ক্রিয়া সাফল্য উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

উচ্চ স্তরের ব্যক্তিগত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নের রূপক সিরিজে, একটি পুরুষ চিত্র এবং একটি মায়ের চিত্র উপস্থাপন করা হয়েছে। এটি এস. আভাকুমভের অনুমানকে নিশ্চিত করে যে বিষয়ের উদ্বেগের বৃদ্ধি "বন্ধু বা শত্রু" জোড়া দ্বিধাবিভক্ত বস্তুর স্বপ্নের বিষয়বস্তুর সাথে সম্পর্কিত।

বর্ধিত পরিস্থিতিগত (p = 0.04) এবং বর্ধিত ব্যক্তিগত উদ্বেগ (p = 0.01) উভয়ের সাথে ব্যক্তির স্বপ্নের বিষয়বস্তুর তুলনা করার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হিসাবে পুরুষ চিত্রটি উপস্থিত হয়, যা স্বপ্নে পুরুষ চরিত্রের বৃদ্ধি সম্পর্কে উপসংহারের সাথে মিলে যায়। উচ্চ উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের

নিউরোটিসিজমের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে, বারবার স্বপ্নের সংখ্যা পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি একটি নিউরোটিক রোগের ক্রমবর্ধমান তীব্রতার সাথে স্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি এবং স্নায়ুবিকতার বর্ধিত স্তরের ব্যক্তিদের জন্য স্বপ্নের বৃহত্তর তাত্পর্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

সম্পর্কের মধ্যে ইতিবাচক সংবেদনশীলতার অস্তিত্ব, যা একটি মাঝারি স্তরের নিউরোটিসিজমযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নের আরও বৈশিষ্ট্যযুক্ত, নিউরোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নে অপ্রীতিকর সংবেদনশীল রঙের উপস্থিতির ফলাফলের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

বিষণ্নতার বিভিন্ন স্তরের গোষ্ঠীগুলিতে, স্বপ্ন, প্লট এবং চিত্রগুলির সংঘটনের ফ্রিকোয়েন্সিতে পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে।

ঘন ঘন এবং বিরল উভয় স্বপ্নের ঘটনাই পরস্পর সম্পর্কযুক্ত: গুরুতর হতাশাগ্রস্ত গ্রুপের ঘন ঘন স্বপ্ন দেখা যায়, এবং মাঝারি বিষণ্নতাযুক্ত দলটি আরও বিরল স্বপ্ন দেখে। তীব্র বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নের চিত্রগুলির মধ্যে, মাঝারি বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নে একটি প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক দৃশ্যের চিত্র বেশি দেখা যায়। প্লট সিরিজ থেকে, তীব্র হতাশাগ্রস্ত মানুষের স্বপ্নগুলি রেলওয়ে প্লটের উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত উপসংহার টানা যেতে পারে:

• বর্ধিত পরিস্থিতিগত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নে, মাঝারি উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নের তুলনায় কম নিয়ন্ত্রণযোগ্য পরিস্থিতির প্লট প্রতিফলিত হয়;
• বর্ধিত ব্যক্তিগত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের স্বপ্নে, নেতিবাচক আবেগ এবং ধ্বংসাত্মক মিথস্ক্রিয়া প্রাধান্য পায় এবং মিথস্ক্রিয়া ফলাফলের সাফল্য তুচ্ছ হয়ে যায়;
• উভয় পরিস্থিতিগত এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগের বৃদ্ধি দ্ব্যর্থহীন বস্তু "বন্ধু" - "অপরিচিত" এর জোড়া স্বপ্নের বিষয়বস্তুতে উপস্থিতির সাথে জড়িত;
• উচ্চ স্তরের উদ্বেগযুক্ত মানুষের স্বপ্নে, পুরুষ চরিত্রগুলি বেশি সাধারণ;
• নিউরোটিসিজমের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে, বারবার স্বপ্নের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়;
• হতাশার মাত্রা বৃদ্ধি স্বপ্নের সংখ্যা বৃদ্ধি এবং প্রতীকীভাবে প্রতিরক্ষামূলক চিত্রের উপস্থিতির সাথে যুক্ত হতে পারে।

স্বপ্নের মনোসংশোধনমূলক কাজের কোর্সের মূল্যায়ন এবং এর ফলাফলগুলিকে উদ্দেশ্যমূলক করার জন্য দুর্দান্ত সম্ভাবনা রয়েছে। স্বপ্ন দ্বারা সরবরাহিত উপাদান থেকে, স্থায়ী উপাদানগুলি সনাক্ত করা সম্ভব, যার পরিবর্তনের গতিশীলতা মনোসংশোধনমূলক প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ না করে একটি সাইকোডায়াগনস্টিক অধ্যয়ন পরিচালনা করা সম্ভব করবে।

এই অধ্যয়নের জন্য, আমরা ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়েছি যা মানুষের সামাজিক অভিযোজন প্রক্রিয়ার জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ - উদ্বেগ, স্নায়বিকতা এবং বিষণ্নতা। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বপ্নের বিষয়বস্তু এবং পরিস্থিতিগত এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগের তীব্রতার মধ্যে উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক রয়েছে। স্বপ্নের অর্থপূর্ণ বৈশিষ্ট্য এবং স্নায়বিকতা এবং বিষণ্নতার তীব্রতার মধ্যে সম্পর্কের অস্তিত্ব অনুমান করাও সম্ভব।

অধ্যয়নের ফলাফলগুলি সাইকোথেরাপিউটিক কাজের মূল্যায়নের জন্য সাইকোডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সাহিত্য:

1. আভাকুমভ এস.ভি. সাইকোথেরাপিউটিক সাহায্য চাওয়া ব্যক্তিদের স্বপ্নের প্রকাশ্য বিষয়বস্তুর বৈশিষ্ট্য/আভাকুমভ এস.ভি., বুরকোভস্কি জি.ভি.//সাইবেরিয়ান মনস্তাত্ত্বিক জার্নাল। - 2002। - নং 16-17।
2. আভাকুমভ এস.ভি. স্বপ্নের মনোবিজ্ঞান/এস.ভি. আভাকুমভ। - সেন্ট পিটার্সবার্গ: সেন্ট পিটার্সবার্গ ইলেক্ট্রোটেকনিক্যাল ইউনিভার্সিটির পাবলিশিং হাউস "LETI", 2008।
3. Bleiker V.M. অসুস্থতার অভ্যন্তরীণ চিত্র অধ্যয়নের জন্য একটি পদ্ধতি হিসাবে স্বপ্ন বিশ্লেষণ/ভিএম। ব্লিচার, এস.এন. বোকভ//নিউরোসাইকিক এবং সোমাটিক রোগে অসুস্থতার মনোভাবের মনস্তাত্ত্বিক ডায়াগনস্টিকস: সংগ্রহ। NIPNI im এর বৈজ্ঞানিক কাজ। ভি.এম. বেখতেরেভ। - এল।, 1990। - টি। 127।
4. ভেনড্রোভা M.I. সেরিব্রাল অর্গানিক প্যাথলজি রোগীদের স্বপ্ন: বিমূর্ত। dis... cand. মধু বিজ্ঞান/M.I. ভেন্ড্রোভা। - এম।, 1988।
5. মানসিক এবং নৈতিক বিকাশের নির্ণয়। এড. এবং comp. আই.বি. ডারমানোভা। সেন্ট পিটার্সবার্গ, 2002।
6. কাসাটকিন ভি.এন. স্বপ্ন তত্ত্ব। এল., মেডিসিন, 1972।
7. কোরাবেলনিকোভা ই.এ. নিউরোলজিকাল প্যাথলজি রোগীদের স্বপ্নে উপলব্ধির বৈশিষ্ট্য - সেন্ট পিটার্সবার্গ: আগ্রাফ+, 2008।
8. ক্রাসনোপেরভ ও.ভি. স্বাস্থ্যকর মানুষের ঘুম এবং স্বপ্নের উপর উদ্বেগ, কর্মক্ষমতা এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত কারণের প্রভাব // শ্রম শারীরবৃত্তি এবং প্রতিরোধমূলক এরগোনোমিক্সের বর্তমান সমস্যা। - এম।, 1990।
9. লাইকভ ভি.আই. নন-সাইকোটিক অ্যাংজাইটি-ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার/ভিআই রোগীদের স্বপ্নের বিশ্লেষণের উপর। লাইকভ, এ.ই. আরখানগেলস্কি//যুদ্ধ এবং মানসিক স্বাস্থ্য: সংগ্রহ। বার্ষিকী বৈজ্ঞানিক সম্মেলনের বিমূর্ত... - সেন্ট পিটার্সবার্গ: ভিএমএ, 2002।
10. পরীক্ষামূলক এবং ফলিত মনোবিজ্ঞান/এডের উপর কর্মশালা। A.A. ক্রিলোভা। এল., 1990
11. রোটেনবার্গ ভি.এস. চেতনার একটি বিশেষ অবস্থা হিসাবে স্বপ্ন দেখা/V.S. রোটেনবার্গ/অচেতন। — নভোচেরকাস্ক: সাগুনা, 1994
12. ফ্রয়েড জেড. স্বপ্নের ব্যাখ্যা। এম.: এলএলসি "ফার্ম এসটিডি", 2003।
13. হর্নি কে. মনোবিশ্লেষণে নতুন পথ। প্রতি ইংরেজী থেকে উঃ বোকোভিকোভা। - এম.: একাডেমিক প্রকল্প, 2007।
14. খ্রিস্টোফোরোভা ও.বি. ব্যাখ্যার যুক্তি। এম., মানবিকের জন্য রাশিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটি, 1998।

ঘুমের গুণমান একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একজন ব্যক্তির জন্য, ঘুম জীবনের একটি পরম প্রয়োজন। 60-80 ঘন্টা ঘুমের বঞ্চনার পরে, একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছাকৃতভাবে অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকে এবং শুধুমাত্র তীব্র বেদনাদায়ক উদ্দীপনা জাগ্রততাকে দীর্ঘায়িত করতে পারে, তবে একই সময়ে, মানসিক ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত ইতিমধ্যেই বিকাশ লাভ করে, যা ব্যক্তিকে বঞ্চিত করে। নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-সচেতনতা।

একজন সুস্থ তরুণ এবং মধ্যবয়সী ব্যক্তির স্বাভাবিক রাতের ঘুমের গড় সময়কাল প্রায় 8 ঘন্টা। শৈশবে, ঘুমের সময়কাল দীর্ঘ হয়। আধুনিক মনোবিজ্ঞানে, ঘুম এবং ঘুমের বিভিন্ন পর্যায় সাধারণত নির্দিষ্ট শারীরবৃত্তীয় ইভেন্টের মাধ্যমে সংজ্ঞায়িত এবং চিহ্নিত করা হয়, ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফ দ্বারা লিপিবদ্ধ মস্তিষ্কের জৈববিদ্যুৎ কার্যকলাপের বিশেষ প্যাটার্নে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া, পেশীর স্বন, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে, চোখের দ্রুত নড়াচড়ার উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি।

ঘুম হল একটি ক্রিয়াকলাপ যা সাধারণ পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে (চিত্র 3.1):

ভাত। 3.1

পর্যায় I. EEG - আলফা ছন্দের অদৃশ্য হয়ে যাওয়া, একক ডেল্টা - 1.5-3 Hz এবং থিটা - 4-7 Hz তরঙ্গ (ঘুমের সময়কাল)। ঘুমের সময়কালের 10% তৈরি করে।

পর্যায় II। এই তরঙ্গের প্রশস্ততা বড় হয়। সিগমা ছন্দ এবং কে-জটিল প্রদর্শিত হয়। ঘুমের সময়কালের 53% তৈরি করে।

পর্যায় III। মাঝারি গভীর ঘুম। প্রচুর ডেল্টা এবং থিটা তরঙ্গ। পরিমাণ 5%।

পর্যায় IV। ডেল্টা - তরঙ্গ 0.6-1 Hz; প্রশস্ততা বড় হয়ে যায় (গভীর ঘুম)। ঘুমের সময়কালের 10% তৈরি করে।

পর্যায় V. তথাকথিত দ্রুত চোখের চলাচলের পর্যায় এবং EEG - প্রথম পর্যায়ের মতো তরঙ্গ (স্বপ্ন দেখার পর্যায়)। ইইজি কার্যকলাপের ডিসিঙ্ক্রোনাইজেশন। ঘুমের সময়কালের 22% তৈরি করে।

বিশ্রামের সময় একজন ব্যক্তির অবাঞ্ছিত জাগ্রত হওয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শব্দ উদ্দীপনা থেকে জাগ্রত হওয়ার কারণে ঘটে। যাইহোক, ঘুমের বিকাশের বিভিন্ন পর্যায়ে, ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়ার জন্য জাগ্রত উদ্দীপনার তীব্রতা অবশ্যই আলাদা হতে হবে, কারণ ঘুমের গভীরতা ঘুমন্ত ব্যক্তি যে পর্যায়ে রয়েছে তার উপর নির্ভর করে।

পঞ্চম পর্যায়ে, শব্দ উদ্দীপনার ক্রিয়া স্বপ্নের তীব্রতার দিকে পরিচালিত করে। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে ঘুমন্ত ব্যক্তি এই পর্যায়ে বিরক্ত হয়, এটি স্বপ্নের সমাপ্তির দিকে নিয়ে যায়। যখন উদ্বেগগুলি পুনরাবৃত্তি হয়, তখন অবকাশ যাপনকারীর শরীর জাগ্রত থ্রেশহোল্ড বাড়িয়ে নিজেকে রক্ষা করে, অতএব, স্বপ্নগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে যা বিরক্তিকর প্রভাবের পরিস্থিতিতেও সম্পাদন করা উচিত। কিছু লেখক নোট করেছেন যে স্টেজ V বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে তথ্য মনে রাখা এবং ধরে রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি মস্তিষ্কের তথ্যগত মুক্তির দিকে পরিচালিত করে এবং তাই মানসিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করে।

পর্যায় III এবং IV প্রধানত একটি জৈবিক জীবের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গভীর ঘুমের সময় গুরুতর হস্তক্ষেপ প্রতিবন্ধী বৃদ্ধি ফাংশন, সেইসাথে ব্যক্তির একটি হতাশাজনক অবস্থা হতে পারে।

একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির মধ্যে ঘুমের অভাব এবং শব্দ উদ্দীপনার জাগ্রত প্রভাবের মিথস্ক্রিয়া দেখায় যে শব্দের জাগ্রত প্রভাব ব্যক্তি যত বেশি ঘুমিয়ে থাকে তত বেশি হয়। অতএব, জাগ্রত হওয়ার আগে চূড়ান্ত পর্যায়ে, বৃহত্তর বিশ্রামের সুপারিশ করা হয়।

প্রাকৃতিক ঘুম চক্রে ঘটে, যার সময়কাল, বিভিন্ন উত্স অনুসারে, 1.5 থেকে 2 ঘন্টা পর্যন্ত। এই সময়ের মধ্যে, ঘুমের চক্রের সমস্ত পাঁচটি পর্যায় অতিক্রম করে, যার প্রতিটির একটি সংশ্লিষ্ট জাগরণ প্রান্তিক রয়েছে। ঘুম জীবনের একটি পরম প্রয়োজন; বেশ কয়েকদিন ধরে ঘুমের প্রয়োজন মেটানোর ক্ষমতা হারানোর ফলে মানসিক চাপ বাড়ে, একাগ্রতা কমে যায়, একজন ব্যক্তির চাক্ষুষ ক্ষমতার পরিবর্তন হয়, হ্যালুসিনেশন এবং হাতের কাঁপুনি শুরু হতে পারে, স্মৃতির গুণমান পরিবর্তন এবং ঝাপসা বক্তৃতা প্রকাশ হতে পারে। বেশ কিছু দিন ঘুম থেকে বঞ্চিত প্রাণীরা আক্রমণাত্মক হয়ে একে অপরকে হত্যা করতে শুরু করে; মানুষ সাইকোপ্যাথি এবং প্যারানিয়া বিকাশ করতে পারে। মানুষ এবং প্রাণী উভয়ের মধ্যে জাগ্রত হওয়ার কারণে REM ঘুমের ক্ষতি আচরণগত অস্বাভাবিকতা বৃদ্ধি করে।

ঘুমের সময় মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ ও শক্তি কমে না। "ধীর" ঘুমকে আরও প্রাচীন বলে মনে করা হয় এবং সোমাটিক ফাংশন পুনরুদ্ধারের উদ্দেশ্যে করা হয়, যখন "দ্রুত" ঘুম বিবর্তনীয়ভাবে কম বয়সী, মস্তিষ্কের বিপাক পুনরুদ্ধারের সাথে যুক্ত, জেগে থাকার সময় প্রাপ্ত তথ্যের প্রক্রিয়াকরণ, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে এটিকে একীভূত করা, স্নায়ুতন্ত্রের বৃদ্ধি এবং বিকাশের উদ্দীপনা। একজন ব্যক্তিকে প্যারাডক্সিক্যাল ঘুম থেকে বঞ্চিত করা তার মানসিক অবস্থাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে।

সারণী 3.2 - কার্যকলাপের প্রকৃতির উপর স্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি নির্ভরতা, %

ঘুমের সময় শব্দের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার আধুনিক সমাজের সবচেয়ে চাপের কারণগুলির মধ্যে একটি। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র ঘুমের সময়ও শব্দ তথ্য প্রক্রিয়া করে। সুতরাং, যদি একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি শব্দের সংস্পর্শে আসে, তবে জেগে থাকা অবস্থার বিপরীতে হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম সূচকগুলি খাপ খায় না বা প্রায় খাপ খায় না। এপিডেমিওলজিকাল স্টাডিজ দেখায় যে রাতের বেলায় রাস্তার শব্দের মাত্রা 55 dB(A) বা তার বেশি হলে রক্তে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব সৃষ্টি করে।

এটা জানা যায় যে স্নায়ু কোষগুলির স্নায়ু আবেগ উপলব্ধি করার, পরিচালনা করার এবং প্রেরণ করার ক্ষমতা রয়েছে। তারা তাদের পরিবাহী (নিউরোট্রান্সমিটার) অ্যাসিটাইলকোলিন, ক্যাটেকোলামাইনস, ইন্ডোলামাইনস, সেইসাথে লিপিড, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সাথে জড়িত মধ্যস্থতাকারীদের সংশ্লেষণ করে। ঘুমের সময় অবাঞ্ছিত শব্দের এক্সপোজার রক্তে ক্যাটেকোল-মাইনের মাত্রা বাড়ায়: কর্টিসল, অ্যাড্রেনালিন, নোরপাইনফ্রাইন।

গোলমালের মাত্রায় (55 dB (A) এবং তার উপরে), প্রাথমিক উদ্ভিজ্জ প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় - এমন প্রতিক্রিয়া যা স্বেচ্ছাকৃত প্রভাবের অধীন নয়: রক্তনালীগুলির সংকোচন, রক্তচাপ বৃদ্ধি, নাড়ি, রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস, গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি, ইনসুলিন রক্ত, কোষ থেকে ম্যাগনেসিয়াম নির্গমন বৃদ্ধি। ঘুমের সময় শব্দের দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার কোষগুলিতে ক্রমাগত ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস করে, যার ফলস্বরূপ শরীরের সমস্ত প্রতিক্রিয়ার গতি হ্রাস পায়।

আরও ক্ষতিকর প্রভাব হল ঘুমের মানের উপর শব্দের প্রভাব। গোলমাল ঘুমিয়ে পড়ার সময়কে বাড়িয়ে দেয়, যা ঘুমের গুণমান এবং সময়কালের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, যা পরবর্তীতে ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে। দীর্ঘায়িত ঘুমের বঞ্চনা একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের দিকে পরিচালিত করে, সংক্রামক রোগের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

ঘুম হল সবচেয়ে আশ্চর্যজনক অবস্থাগুলির মধ্যে একটি, যার সময় অঙ্গগুলি - এবং বিশেষত মস্তিষ্ক - একটি বিশেষ মোডে কাজ করে।

শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, ঘুম হ'ল দেহের স্ব-নিয়ন্ত্রণের অন্যতম প্রকাশ, জীবনের ছন্দের অধীনস্থ, বাহ্যিক পরিবেশ থেকে একজন ব্যক্তির চেতনার গভীর সংযোগ বিচ্ছিন্ন, স্নায়ু কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয়।

পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য ধন্যবাদ, স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়, ঘনত্ব বজায় রাখা হয়, কোষগুলি পুনর্নবীকরণ করা হয়, টক্সিন এবং চর্বি কোষগুলি সরানো হয়, স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করা হয়, মানসিকতা আনলোড করা হয়, মেলাটোনিন উত্পাদিত হয় - ঘুমের হরমোন, সার্কাডিয়ান ছন্দের নিয়ন্ত্রক, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এবং একটি ইমিউন প্রোটেক্টর।

বয়স অনুযায়ী ঘুমের সময়কাল

ঘুম উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ক্যান্সার কোষ বিভাজন এবং এমনকি দাঁতের এনামেলের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে। যদি একজন ব্যক্তি 2 দিনের বেশি ঘুমান না, তবে তার বিপাক শুধুমাত্র ধীর হবে না, তবে হ্যালুসিনেশনও শুরু হতে পারে। 8-10 দিনের জন্য ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তিকে পাগল করে তোলে।

বিভিন্ন বয়সে, মানুষের বিভিন্ন পরিমাণ ঘুমের প্রয়োজন হয়:

অনাগত শিশুরা গর্ভে সবচেয়ে বেশি ঘুমায়: দিনে 17 ঘন্টা পর্যন্ত।

• নবজাতক শিশুরা প্রায় একই পরিমাণ ঘুমায়: 14-16 ঘন্টা।
• 3 থেকে 11 মাস বয়সী শিশুদের 12 থেকে 15 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
• 1-2 বছর বয়সে - 11-14 ঘন্টা।
• প্রি-স্কুলাররা (3-5 বছর বয়সী) 10-13 ঘন্টা ঘুমায়।
• প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুরা (6-13 বছর বয়সী) – 9-11 ঘন্টা।
• কিশোর-কিশোরীদের রাতে 8-10 ঘন্টা বিশ্রাম প্রয়োজন।
• প্রাপ্তবয়স্ক (18 থেকে 65 বছর বয়সী) - 7-9 ঘন্টা।
• 65 বছরের বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিরা - 7-8 ঘন্টা।

দিনের বেলায় অসুস্থতা এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার কারণে বয়স্ক লোকেরা প্রায়শই অনিদ্রায় ভোগেন, তাই তারা 5-7 ঘন্টা ঘুমান, যার ফলস্বরূপ তাদের স্বাস্থ্যের উপর সর্বোত্তম প্রভাব পড়ে না।

ঘণ্টায় ঘুমের মূল্য

ঘুমের মূল্য আপনি বিছানায় যাওয়ার সময়টির উপরও নির্ভর করে: আপনি রাতের মতো এক ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন বা পর্যাপ্ত ঘুম পান না। টেবিলটি ঘুমের দক্ষতার সময় দ্বারা একজন ব্যক্তির ঘুমের পর্যায়গুলি দেখায়:

সময়	ঘুমের মূল্য
19-20 ঘন্টা	7 টা বাজে
20-21 ঘন্টা।	6 ঘন্টা
21-22 ঘন্টা	5 টা বাজে
22-23 ঘন্টা	4 ঘণ্টা
23-00 ঘন্টা।	3 ঘন্টা
00-01 ঘন্টা।	২ ঘন্টা
01-02 ঘন্টা	1 ঘন্টা
02-03 ঘন্টা	30 মিনিট
03-04 ঘন্টা	15 মিনিট
04-05 ঘন্টা	7 মিনিট
05-06 ঘন্টা	1 মিনিট

আমাদের পূর্বপুরুষরা বিছানায় যেতেন এবং সূর্য অনুসারে উঠতেন. আধুনিক লোকেরা সকালে একের আগে বিছানায় যায় না, ফলাফল দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, উচ্চ রক্তচাপ, অনকোলজি এবং নিউরোসিস।

কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমের প্রকৃত মূল্যের সাথে, শরীর পরের দিনের জন্য শক্তি ফিরে পেয়েছে।

কিছু দক্ষিণ সংস্কৃতিতে ঘুমানোর (সিয়েস্তা) ঐতিহ্য রয়েছে এবং সেখানে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে কম বলে উল্লেখ করা হয়েছে।

ঘুমের প্রতিটি পর্যায়ে জাগরণের বৈশিষ্ট্য

ঘুম তার গঠনগত দিক থেকে ভিন্ন; প্রতিটি পর্যায় মস্তিষ্কের কার্যকলাপের নির্দিষ্ট প্রকাশ দ্বারা আলাদা করা হয়মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ এবং শরীরের অঙ্গগুলি পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে।

ঘুমের পর্যায় অনুসারে যখন একজন ব্যক্তির জেগে উঠা ভাল হয়, তখন জাগ্রত হওয়া কতটা সহজ হবে তা নির্ভর করে তার ঘুম যে পর্যায়ে ব্যাহত হয়েছিল তার উপর।

গভীর ডেল্টা ঘুমের সময়, এই পর্যায়ে ঘটে যাওয়া অসম্পূর্ণ নিউরোকেমিক্যাল প্রক্রিয়ার কারণে জাগ্রত হওয়া সবচেয়ে কঠিন। এবং এখানে REM ঘুমের সময় জেগে ওঠা বেশ সহজ, এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে প্রাণবন্ত, স্মরণীয় এবং আবেগময় স্বপ্ন দেখা সত্ত্বেও।

যাইহোক, REM ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই পর্যায়টি চেতনা এবং অবচেতনের মধ্যে স্নায়ু সংযোগ পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয়।

মানুষের ঘুমের পর্যায়গুলি

ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফ আবিষ্কারের পরে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং এর ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গের পরিবর্তনগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছিল। একটি এনসেফালোগ্রাম স্পষ্টভাবে দেখায় যে কীভাবে মস্তিষ্কের ছন্দের পরিবর্তনগুলি একজন ঘুমন্ত ব্যক্তির আচরণ এবং অবস্থাকে প্রতিফলিত করে।

ঘুমের প্রধান পর্যায় - ধীর এবং দ্রুত. তারা সময়কাল অসম. ঘুমের সময়, পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে 1.5 থেকে 2 ঘন্টার কম সময় পর্যন্ত 4-5টি তরঙ্গ-সদৃশ চক্র তৈরি হয়।

প্রতিটি চক্রে ধীর-তরঙ্গ ঘুমের 4টি পর্যায় থাকে, যা একজন ব্যক্তির কার্যকলাপের ধীরে ধীরে হ্রাস এবং ঘুমের মধ্যে নিমজ্জিত হওয়ার সাথে সম্পর্কিত এবং একটি দ্রুত ঘুমের সাথে জড়িত।

প্রাথমিক ঘুমের চক্রে NREM ঘুম প্রাধান্য পায় এবং ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, যখন REM ঘুমের সময়কাল প্রতিটি চক্রে বৃদ্ধি পায়। একজন ব্যক্তির জাগ্রত হওয়ার সীমা চক্র থেকে চক্রে পরিবর্তিত হয়।

সুস্থ মানুষের মধ্যে ধীর-তরঙ্গ ঘুমের শুরু থেকে দ্রুত ঘুমের শেষ পর্যন্ত চক্রের সময়কাল প্রায় 100 মিনিট।

• পর্যায় 1 হল প্রায় 10% ঘুম,
• ২য় - প্রায় ৫০%,
• 3য় 20-25% এবং REM ঘুম - অবশিষ্ট 15-20%।

ধীর (গভীর) ঘুম

গভীর ঘুম কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত তা দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর দেওয়া কঠিন, কারণ এর সময়কাল নির্ভর করে একজন ব্যক্তির ঘুমের চক্রের উপর, তাই 1-3 চক্রে, গভীর ঘুমের পর্বের সময়কাল এক ঘন্টার বেশি হতে পারে এবং প্রতিটি ঘুমের সাথে পরবর্তী চক্র গভীর ঘুমের সময়কাল ব্যাপকভাবে হ্রাস করা হয়।

ধীরগতির, বা অর্থোডক্স, ঘুমের পর্যায়টি 4টি পর্যায়ে বিভক্ত: তন্দ্রা, ঘুমের স্পিন্ডলস, ডেল্টা ঘুম, গভীর ডেল্টা ঘুম।

ধীর-তরঙ্গের ঘুমের লক্ষণ হল জোরে এবং বিরল শ্বাস-প্রশ্বাস, জেগে থাকার সময় থেকে কম গভীরতা, তাপমাত্রার সাধারণ হ্রাস, পেশীর কার্যকলাপ হ্রাস, মসৃণ চোখের নড়াচড়া যা পর্বের শেষের দিকে জমে যায়।

এই ক্ষেত্রে, স্বপ্নগুলি আবেগহীন বা অনুপস্থিত; দীর্ঘ এবং ধীর তরঙ্গ এনসেফালোগ্রামে একটি ক্রমবর্ধমান স্থান দখল করে।

এটি পূর্বে বিশ্বাস করা হয়েছিল যে এই সময়ে মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেয়, তবে ঘুমের সময় এর কার্যকলাপের অধ্যয়ন এই তত্ত্বকে অস্বীকার করেছে।

স্লো-ওয়েভ ঘুমের পর্যায়

স্লো-ওয়েভ স্লিপ গঠনে, মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস, র‌্যাফে নিউক্লিয়াস, থ্যালামাসের অ-স্পেসিফিক নিউক্লিয়াস এবং মরুজি ইনহিবিটরি সেন্টারের মতো অংশগুলি অগ্রণী ভূমিকা পালন করে।

স্লো-ওয়েভ ঘুমের (ওরফে গভীর ঘুম) প্রধান বৈশিষ্ট্য হল অ্যানাবোলিজম: নতুন কোষ এবং সেলুলার কাঠামো সৃষ্টি, টিস্যু পুনরুদ্ধার; এটি অ্যানাবলিক হরমোন (স্টেরয়েড, গ্রোথ হরমোন, ইনসুলিন), প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রভাবে বিশ্রামে ঘটে। অ্যানাবোলিজম ক্যাটাবলিজমের বিপরীতে শরীরে শক্তি সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে, যা এটি গ্রাস করে।

ধীর ঘুমের অ্যানাবলিক প্রক্রিয়াগুলি 2 পর্যায় থেকে শুরু হয়, যখন শরীর সম্পূর্ণরূপে শিথিল হয় এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলি সম্ভব হয়।

এটি লক্ষ্য করা গেছে যে, দিনের বেলা সক্রিয় শারীরিক পরিশ্রম গভীর ঘুমের পর্যায়কে দীর্ঘায়িত করে।

ঘুমিয়ে পড়ার সূচনা সার্কাডিয়ান ছন্দ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং তারা প্রাকৃতিক আলোর উপর নির্ভর করে। অন্ধকারের দৃষ্টিভঙ্গি দিনের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করার জন্য একটি জৈবিক সংকেত হিসাবে কাজ করে এবং বিশ্রামের সময় শুরু হয়।

ঘুমিয়ে পড়ার আগে তন্দ্রা হয়: মোটর ক্রিয়াকলাপ এবং চেতনার স্তর হ্রাস, শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকনো, চোখের পাতা আটকে যাওয়া, হাঁপানি, অনুপস্থিত-মানসিকতা, ইন্দ্রিয়ের সংবেদনশীলতা হ্রাস, হৃদস্পন্দন ধীর, শুয়ে থাকার একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা, ক্ষণস্থায়ী ব্যর্থতা ঘুমের মধ্যে এইভাবে মেলাটোনিনের সক্রিয় উত্পাদন পাইনাল গ্রন্থিতে নিজেকে প্রকাশ করে।

এই পর্যায়ে, মস্তিষ্কের ছন্দগুলি তুচ্ছভাবে পরিবর্তিত হয় এবং আপনি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে জেগে উঠতে পারেন। গভীর ঘুমের পরবর্তী ধাপগুলি চেতনার ক্রমবর্ধমান ক্ষতি প্রদর্শন করে।

1. ঘুমানো, বা নন-REM(REM - ইংরেজি দ্রুত চোখের আন্দোলন থেকে) - অর্ধ-নিদ্রিত স্বপ্ন এবং স্বপ্নের মতো দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ার 1ম পর্যায়। ধীরে ধীরে চোখের নড়াচড়া শুরু হয়, শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়, হৃদস্পন্দন কমে যায় এবং মস্তিষ্কের এনসেফালোগ্রামে, আলফা ছন্দ যা জাগ্রততার সাথে থাকে তা থিটা রিদম (4-7 Hz) দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যা মানসিক শিথিলতা নির্দেশ করে। এই অবস্থায়, একজন ব্যক্তি প্রায়শই এমন একটি সমস্যার সমাধান করতে আসে যা সে দিনের বেলায় খুঁজে পায়নি। একজন ব্যক্তিকে খুব সহজেই ঘুম থেকে বের করে আনা যায়।
2. ঘুমন্ত টাকু- মাঝারি গভীরতার, যখন চেতনা বন্ধ হতে শুরু করে, তবে কারও নাম ডাকার বা কারও বাচ্চার কান্নার প্রতিক্রিয়া থেকে যায়। ঘুমন্ত ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা এবং নাড়ির হার হ্রাস পায়, থিটা ছন্দের পটভূমিতে পেশীর কার্যকলাপ হ্রাস পায়, এনসেফালোগ্রাম সিগমা ছন্দের উপস্থিতি প্রতিফলিত করে (এগুলি 12-18 Hz এর ফ্রিকোয়েন্সি সহ পরিবর্তিত আলফা ছন্দ)। গ্রাফিকভাবে, তারা স্পিন্ডেলের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ;
3. ডেল্টা- স্বপ্ন ছাড়াই, যেখানে মস্তিষ্কের এনসেফালোগ্রাম 1-3 Hz ফ্রিকোয়েন্সি সহ গভীর এবং ধীর ডেল্টা তরঙ্গ দেখায় এবং স্পিন্ডেলের সংখ্যা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। স্পন্দন কিছুটা দ্রুত হয়, অগভীর গভীরতার সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি পায়, রক্তচাপ হ্রাস পায় এবং চোখের নড়াচড়া আরও ধীর হয়ে যায়। পেশীতে রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং বৃদ্ধির হরমোনের সক্রিয় উত্পাদন রয়েছে, যা শক্তি খরচ পুনরুদ্ধার নির্দেশ করে।
4. গভীর ডেল্টা ঘুম- ঘুমের মধ্যে একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ নিমজ্জন। পর্যায়টি চেতনার সম্পূর্ণ বন্ধ এবং এনসেফালোগ্রামে (1 হার্জের কম) ডেল্টা ওয়েভ দোলনের ছন্দে মন্থর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এমনকি গন্ধের প্রতি কোন সংবেদনশীলতা নেই। ঘুমন্ত ব্যক্তির শ্বাস-প্রশ্বাস বিরল, অনিয়মিত এবং অগভীর এবং চোখের গোলাগুলির প্রায় কোনও নড়াচড়া নেই। এটি এমন একটি পর্যায় যেখানে একজন ব্যক্তিকে জাগানো খুব কঠিন। একই সময়ে, তিনি ভাঙা, পরিবেশে খারাপভাবে অভিমুখী এবং স্বপ্নের কথা মনে রাখেন না। এই পর্যায়ে এটি অত্যন্ত বিরল যে একজন ব্যক্তি দুঃস্বপ্ন অনুভব করেন, তবে তারা একটি মানসিক ট্রেস ছেড়ে যায় না। শেষ দুটি পর্যায় প্রায়শই একটিতে মিলিত হয় এবং একসাথে তারা 30-40 মিনিট সময় নেয়। ঘুমের এই পর্যায়ের উপযোগিতা তথ্য মনে রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

REM ঘুমের পর্যায়গুলি

ঘুমের ৪র্থ পর্যায় থেকে, ঘুমন্ত ব্যক্তি সংক্ষিপ্তভাবে ২য় পর্যায়ে ফিরে আসে এবং তারপর দ্রুত চোখের চলাচলের ঘুমের অবস্থা (REM sleep, or REM sleep) শুরু হয়। প্রতিটি পরবর্তী চক্রে, REM ঘুমের সময়কাল 15 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়, যখন ঘুম কম এবং গভীর হয় এবং ব্যক্তি জাগ্রত হওয়ার দ্বারপ্রান্তে পৌঁছায়।

এই পর্যায়টিকে প্যারাডক্সিক্যালও বলা হয়, এবং এখানে কেন। এনসেফালোগ্রাম আবার কম প্রশস্ততার সাথে দ্রুত আলফা তরঙ্গ নিবন্ধন করে, যেমন জাগ্রত হওয়ার সময়, কিন্তু একই সময়ে কোনও নড়াচড়া রোধ করতে মেরুদন্ডের নিউরনগুলি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায়: মানবদেহ যতটা সম্ভব শিথিল হয়ে যায়, পেশীর স্বর শূন্যে নেমে যায়, এটি মুখ এবং ঘাড় এলাকায় বিশেষভাবে লক্ষণীয়।

মোটর কার্যকলাপ শুধুমাত্র দ্রুত চোখের নড়াচড়ার চেহারায় নিজেকে প্রকাশ করে(আরইএম), একজন ব্যক্তির মধ্যে আরইএম ঘুমের সময়, চোখের পাতার নীচে ছাত্রদের গতিবিধি স্পষ্টভাবে লক্ষণীয়, উপরন্তু, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকলাপ এবং অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স বৃদ্ধি পায়। মস্তিষ্কের তাপমাত্রাও বৃদ্ধি পায় এবং এমনকি তার জেগে ওঠার মাত্রা কিছুটা ছাড়িয়ে যেতে পারে। ঘুমন্ত ব্যক্তি যে স্বপ্ন দেখেন তার প্লটের উপর নির্ভর করে শ্বাস প্রশ্বাস দ্রুত বা ধীর হয়ে যায়।

স্বপ্নগুলি সাধারণত প্রাণবন্ত হয়, যার অর্থ এবং ফ্যান্টাসি উপাদান থাকে। যদি একজন ব্যক্তি ঘুমের এই পর্যায়ে জাগ্রত হন, তবে তিনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন তা মনে রাখতে এবং বিস্তারিতভাবে বলতে সক্ষম হবেন।

যারা জন্ম থেকেই অন্ধ তাদের আরইএম ঘুম হয় না এবং তাদের স্বপ্ন চাক্ষুষ নয়, শ্রবণ এবং স্পর্শকাতর সংবেদন নিয়ে গঠিত।

এই পর্যায়ে, দিনের বেলায় প্রাপ্ত তথ্য সচেতন এবং অবচেতনের মধ্যে সামঞ্জস্য করা হয় এবং ধীর, অ্যানাবলিক পর্যায়ে জমা হওয়া শক্তি বিতরণের প্রক্রিয়াটি ঘটে।

ইঁদুরের উপর পরীক্ষা-নিরীক্ষা তা নিশ্চিত করে REM ঘুম নন-REM ঘুমের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ. এই কারণেই এই পর্যায়ে কৃত্রিমভাবে জাগরণ প্রতিকূল।

ঘুমের পর্যায়গুলির ক্রম

সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের পর্যায়গুলির ক্রম একই রকম। যাইহোক, বয়স এবং বিভিন্ন ঘুমের ব্যাধি মৌলিকভাবে ছবি পরিবর্তন করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, নবজাতকের ঘুম 50% এর বেশি REM ঘুম নিয়ে গঠিত।, শুধুমাত্র 5 বছর বয়সের মধ্যে পর্যায়গুলির সময়কাল এবং ক্রম প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই হয়ে যায় এবং বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত এই আকারে থাকে।

বয়স্ক বছরগুলিতে, দ্রুত পর্যায়ের সময়কাল 17-18% এ হ্রাস পায় এবং ডেল্টা ঘুমের পর্যায়গুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে: এভাবেই বয়স-সম্পর্কিত অনিদ্রা নিজেকে প্রকাশ করে।

এমন কিছু লোক আছে যারা মাথা বা মেরুদণ্ডের আঘাতের ফলে পুরোপুরি ঘুমাতে পারে না (তাদের ঘুম হালকা এবং সংক্ষিপ্ত বিস্মৃতির মতো বা স্বপ্ন ছাড়া অর্ধ-নিদ্রার মতো) বা একেবারেই ঘুম ছাড়াই যায়।

কিছু লোক অসংখ্য এবং দীর্ঘায়িত জাগরণ অনুভব করে, যার কারণে একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত যে তিনি রাতে এক পলক ঘুমাননি। তদুপরি, তাদের প্রত্যেকেই কেবল REM ঘুমের পর্যায়েই জেগে উঠতে পারে না।

নারকোলেপসি এবং অ্যাপনিয়া হল এমন রোগ যা ঘুমের পর্যায়ের স্বাভাবিক অগ্রগতি প্রদর্শন করে।

নারকোলেপসির ক্ষেত্রে, রোগী হঠাৎ করে আরইএম পর্যায়ে প্রবেশ করে এবং যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় ঘুমিয়ে পড়তে পারে, যা তার এবং তার আশেপাশের লোকদের জন্য মারাত্মক হতে পারে।

ঘুমের সময় হঠাৎ শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া অ্যাপনিয়ার বৈশিষ্ট্য। কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক থেকে ডায়াফ্রামে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রবণতা আসতে বিলম্ব বা স্বরযন্ত্রের পেশীগুলির অত্যধিক শিথিলতা। রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাস রক্তে হরমোনের তীব্র নিঃসরণকে উস্কে দেয় এবং এটি ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জেগে উঠতে বাধ্য করে।

প্রতি রাতে 100 টি পর্যন্ত এই ধরনের আক্রমণ হতে পারে, এবং সেগুলি সর্বদা ব্যক্তির দ্বারা স্বীকৃত হয় না, তবে সাধারণভাবে ঘুমের নির্দিষ্ট পর্যায়গুলির অনুপস্থিতি বা অপর্যাপ্ততার কারণে রোগী সঠিকভাবে বিশ্রাম পায় না।

আপনার যদি অ্যাপনিয়া হয়, তবে ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করা খুবই বিপজ্জনক;

এছাড়াও, ঘুমের পর্যায়গুলির সময়কাল এবং ক্রম মানসিক প্রবণতা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যাদের "পাতলা ত্বক" আছে এবং যারা সাময়িকভাবে জীবনে অসুবিধার সম্মুখীন হচ্ছেন তাদের একটি বর্ধিত REM পর্যায় রয়েছে। এবং ম্যানিক অবস্থায়, REM পর্যায়টি সারা রাত 15-20 মিনিটে কমে যায়।

স্বাস্থ্যকর ঘুমের নিয়ম

পর্যাপ্ত ঘুম মানে স্বাস্থ্য, শক্তিশালী স্নায়ু, ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং জীবনের প্রতি একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি। আপনার মনে করা উচিত নয় যে স্বপ্নে সময় অকেজো হয়ে যায়। ঘুমের অভাব শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে ট্র্যাজেডিও হতে পারে।.

স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা রাতে ভাল ঘুম নিশ্চিত করে এবং ফলস্বরূপ, দিনের বেলায় চমৎকার স্বাস্থ্য এবং উচ্চ কর্মক্ষমতা:

1. ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচীতে লেগে থাকুন. রাত 11 টার পরে বিছানায় যাওয়া ভাল, এবং সমস্ত ঘুম কমপক্ষে 8, আদর্শভাবে 9 ঘন্টা নেওয়া উচিত।
2. অগত্যা মধ্যরাত থেকে ভোর পাঁচটা পর্যন্ত ঘুমের মধ্যে থাকা উচিত এই সময়গুলোতে সর্বোচ্চ পরিমাণে মেলাটোনিন, দীর্ঘায়ু হরমোন উৎপন্ন হয়।
3. ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে আপনার খাবার খাওয়া উচিত নয়, শেষ অবলম্বন হিসাবে, এক গ্লাস গরম দুধ পান করুন। সন্ধ্যায় অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন এড়ানো ভাল।
4. একটি সন্ধ্যায় হাঁটা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
5. আপনার যদি ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তবে ঘুমানোর আগে প্রশান্তিদায়ক ভেষজ (মাদারওয়ার্ট, ওরেগানো, ক্যামোমাইল, লেবু বালাম) এবং সামুদ্রিক লবণের আধান দিয়ে উষ্ণ স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
6. ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘরে বাতাস চলাচল করতে ভুলবেন না. আপনি জানালাটি সামান্য খোলা এবং দরজা বন্ধ রেখে ঘুমাতে পারেন, বা পাশের ঘরে (বা রান্নাঘরে) এবং দরজার জানালা খুলতে পারেন। সর্দি এড়াতে মোজা পরে ঘুমানো ভালো। বেডরুমের তাপমাত্রা +18 সেন্টিগ্রেডের নিচে পড়া উচিত নয়।
7. সমতল এবং শক্ত পৃষ্ঠে ঘুমানো এবং বালিশের পরিবর্তে একটি বোলস্টার ব্যবহার করা স্বাস্থ্যকর।
8. ঘুমের জন্য পেটের অবস্থান সবচেয়ে খারাপ অবস্থান, আপনার পিছনে অবস্থান সবচেয়ে উপকারী.
9. ঘুম থেকে ওঠার পরে, একটু শারীরিক কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়: ব্যায়াম বা জগিং, এবং, যদি সম্ভব হয়, সাঁতার কাটা।

I.P দ্বারা উপস্থাপনা পাভলোভা ক্লিনিকাল গবেষণায় অসংখ্য নিশ্চিতকরণ খুঁজে পান। উদাহরণস্বরূপ, I.E দ্বারা বইতে। Wolpert এর "স্বাভাবিক ঘুম এবং সম্মোহনের স্বপ্ন" স্বপ্নের জৈবিক এবং নৃতাত্ত্বিক অর্থ সম্পর্কে আকর্ষণীয় বিবেচনা প্রদান করে। লেখকের মতে, স্বপ্নগুলি দূরবর্তী ফিলোজেনেটিক অতীতের একটি অবশিষ্টাংশ, যখন অসম্পূর্ণ ঘুম বিরাজ করে এবং ঘুমের সময় উদ্ভূত অপ্রত্যাশিত বিপদের ক্ষেত্রে স্বপ্নগুলি শরীরকে গতিশীল করার জন্য একটি আবেগের ভূমিকা পালন করে। আধুনিক মানুষের জন্য, স্বপ্নের জৈবিক অর্থ কিছু ক্ষেত্রে ইতিমধ্যেই বাধাগ্রস্ত প্রভাবশালীদের গভীর নিষেধাজ্ঞায় অবদান রাখে, অন্যদের মধ্যে তারা মানসিক শিথিলতা হিসাবে কাজ করে, অন্যদের মধ্যে তারা শরীরের ব্যাঘাতের ইঙ্গিত দেয়।

V.N দ্বারা বই থেকে টেবিলে. কাসাটকিনা স্পষ্টভাবে স্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি এবং একজন ব্যক্তির কাজের কার্যকলাপের প্রকৃতির মধ্যে সম্পর্ক দেখায় (সারণী 10.1)। যারা শারীরিকভাবে কাজ করেন তাদের সকলেরই স্বপ্ন থাকে না: উদাহরণস্বরূপ, সমীক্ষা করা সমষ্টিগত কৃষক এবং শ্রমিকদের প্রায় অর্ধেকই স্বপ্ন দেখেছিল, যখন ডাক্তার, শিক্ষক এবং ছাত্রদের মধ্যে, জরিপ করা প্রায় 100% এর স্বপ্ন ছিল। একটি প্রবণতা লক্ষ্য করা গেছে যে বড় হওয়ার সাথে (18-20 বছর পর্যন্ত), স্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়, 25-30 বছর বয়সে এটি কিছুটা হ্রাস পায় এবং তারপরে 50-55 বছর বয়স পর্যন্ত আবার বৃদ্ধি পায়। বয়স্ক লোকেরা সাধারণত বলে যে তাদের স্বপ্ন ছিল, কিন্তু খুব কম মনে রাখা হয়েছিল। স্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উপরও নির্ভর করে: ভারসাম্যপূর্ণ এবং শান্ত লোকেরা সাধারণত সহজে উত্তেজিত মানুষের চেয়ে কম স্বপ্ন দেখে।

বছরের বিভিন্ন মাসে শিক্ষার্থীদের মধ্যে স্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে সূচক অধ্যয়ন (ঘুমিয়ে পড়ার সংখ্যার শতাংশ হিসাবে)। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে (ছুটির দিনে), স্বপ্নের সংখ্যা হ্রাস পায়, যখন তীব্র অধ্যয়নের সময়কালে তাদের সংখ্যা বৃদ্ধি পায় (চিত্র 10.8)। কাসাটকিনের মতে, 3,040টি স্বপ্নের মধ্যে পরীক্ষা করা হয়েছে, 95.2% স্বপ্নের ক্ষেত্রে মানুষের পূর্ববর্তী জীবন এবং ক্রিয়াকলাপের পর্বগুলি স্পষ্টভাবে প্রকাশিত হয়েছিল এবং শুধুমাত্র 4.8% ক্ষেত্রে এমন উপাদানগুলি (অপরিচিত মুখ, বস্তু) উল্লেখ করা হয়েছিল যা হয়তো সেখানে বিদ্যমান ছিল না। একটি প্রদত্ত ব্যক্তির জীবন। বিশেষ সমীক্ষা দেখায় যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, 62.5% স্বপ্ন ছিল কাজের সাথে সম্পর্কিত; 41.4% - বাসস্থান, পোশাক, খাদ্য সহ; 44.3% - স্বাস্থ্য সহ; 38.6% - পারিবারিক জীবনের পর্বের সাথে এবং শুধুমাত্র 8% স্বপ্ন ছিল যৌন প্রকৃতির। যারা 5 বছর বয়সের আগে অন্ধ হয়েছিলেন তারা সাধারণত তাদের স্বপ্নে চাক্ষুষ চিত্র দেখতে পান না। যারা পরে অন্ধ হয়ে যায় তারা কেবল তাদের শৈশবের চাক্ষুষ চিত্র দেখতে পায়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি প্রায় 9 বছর বয়সে অন্ধ হয়েছিলেন এবং প্রায় 50 বছর বয়সে তিনি তার পা হারিয়েছিলেন। কখনও কখনও তিনি একটি স্বপ্ন দেখেছিলেন: যে ক্লাসে তিনি শৈশবে অধ্যয়ন করেছিলেন সেখানে তার কমরেডরা, এবং যে তিনি হাঁটছিলেন, অর্থাৎ। আমি এখনও আমার পা হারাইনি.

এটি আগে লক্ষ করা হয়েছিল যে শরীরের ছোটখাটো পরিবর্তনগুলি, যেমন মেজাজের পরিবর্তন, অসুস্থতার সূত্রপাত ইত্যাদি, স্বপ্নে বেশ সূক্ষ্মভাবে এবং প্রাথমিকভাবে প্রতিফলিত হয় স্বপ্নে বিভিন্ন সিস্টেমের কার্যকারিতার প্রভাব সবচেয়ে স্পষ্টভাবে প্যাথলজিকাল অবস্থায় এবং বিশেষত অসুস্থতার সময় তাদের স্থানান্তরের মুহুর্তে দৃশ্যমান।

বেশিরভাগ স্বপ্ন শ্রাবণ, চাক্ষুষ এবং কম প্রায়ই ঘ্রাণজনিত উপলব্ধি এবং বক্তৃতার উপর ভিত্তি করে। এর থেকে তারা উপসংহারে পৌঁছে যে স্বপ্নগুলি সরাসরি সংবেদনশীল ইনপুটের চেয়ে মনোসামাজিক জীবনের সাথে বেশি সম্পর্কিত। স্বপ্ন বিশ্লেষণের জটিলতা এই কারণেও ঘটে যে স্বপ্নগুলি রূপক চিন্তার ভাষা ব্যবহার করে, যা মানুষের যোগাযোগের ভাষা এবং ফলস্বরূপ, মৌখিক চিন্তাভাবনার ভাষায় সম্পূর্ণ এবং পর্যাপ্তভাবে পুনঃকোড করা যায় না।

স্বপ্নের মনস্তাত্ত্বিক তাৎপর্য কি? সবচেয়ে ঘন ঘন বিবেচিত অনুমানগুলির মধ্যে একটি হল যে স্বপ্নগুলি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষামূলক কাজ করে। এই অনুমানের পক্ষে পরোক্ষ প্রমাণগুলি ডেটা দ্বারা সরবরাহ করা যেতে পারে যে ঘুমের অভাবের সময়, চাপের প্রভাবগুলির সাথে অভিযোজন তীব্রভাবে ব্যাহত হয়। অন্য একটি অনুমান অনুসারে, ঘুমের সময় অ-মৌখিক-আলঙ্কারিক চিন্তাভাবনা এমন সমস্যাগুলি সমাধান করতে ব্যবহৃত হয় যা জাগ্রত অবস্থায় সমাধান করা যায় না। এই অনুমান অনুসারে, স্বপ্নের সময় দ্বন্দ্বমূলক উদ্দেশ্য এবং মনোভাবগুলিকে পারস্পরিকভাবে মিলনের উপায়গুলির সন্ধান করা হয়। এই অনুমানের দৃষ্টিকোণ থেকে, স্বপ্ন মনস্তাত্ত্বিক প্রতিরক্ষার একটি স্বাধীন প্রক্রিয়া উপস্থাপন করে। এই ক্ষেত্রে, দ্বন্দ্বটি তার যৌক্তিক সমাধানের ভিত্তিতে নয়, চিত্রের সাহায্যে নির্মূল করা হয়। এর জন্য ধন্যবাদ, স্নায়বিক এবং অনুৎপাদনশীল উদ্বেগ দমন করা হয়। সুতরাং, এটি যুক্তি দেওয়া হয় যে স্বপ্ন হল রূপক ধরনের চিন্তাভাবনায় ফিরে আসা। তদুপরি, ঘুমের "দ্রুত" পর্যায়ে, মস্তিষ্ক জাগ্রত হওয়ার মতো একটি অপারেটিং মোডে প্রবেশ করে, তবে একই সময়ে বাহ্যিক তথ্যের প্রবাহ অবরুদ্ধ হয়। অন্য কথায়, স্বপ্ন মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার কাজ করে।