Болезненные натоптыши на ступнях со стержнем: лечение своими силами. Почему появляются натоптыши на ступнях: причины возникновения и лечение

Натоптыш – огрубение кожи ступни, сухое, плотное на ощупь, которое приобретает серый или желтый оттенок. Эта проблема весьма актуальна, и ей подвержены многие. Но мало кто знает, что бороться с ней возможно в домашних условиях, используя подручные средства. Некоторые игнорируют проблему до тех пор, пока она не становится болезненной, не начинает доставлять дискомфорт. Но со временем от натоптышей сложнее избавиться. Поэтому стоит пресекать эту проблему на ранних стадиях или применять профилактические меры.

Способы избавления от натоптышей аптечными средствами

Для борьбы с натоптышами могут использоваться медикаменты, которые реализуются в аптеке, продаются в свободном доступе без рецепта. Как правило, фармацевты могут дать консультацию по поводу выбора крема или пластыря. Но если вы сомневаетесь в квалификации работника, всегда есть возможность обратиться к врачу, чтобы убедиться в верности диагноза, узнать о возможных способах, средствах лечения.

Антимозольные крема и мази

На полках аптечных прилавков представлен широкий ассортимент кремов, мазей, которые помогают в борьбе с мозолями, огрубевшей кожей на ступнях. В составе всех этих средств есть активный компонент – салициловая кислота. Идеальным средством для выведения натоптышей является крем или мазь, где в составе кроме основного компонента имеются другие активные вещества, например, бензойная кислота. Но стоит избегать попадания такого крема на область здоровой кожи.

Правила использования мази (крема) от натоптышей:

  • Делаем ванночку для ног с антибактериальным раствором. Это нужно для размягчения верхнего, огрубевшего слоя.
  • Приклеиваем пластырь, чтобы область натоптыша осталась открытой, а здоровая кожа была защищена.
  • На пораженный участок наносим обильный слой лекарственного средства.
  • Прикрываем все пластырем, скрывая и обработанный натоптыш.

Пластыри от натоптышей со стержнем

Простым, но не менее эффективным способом избавления от мозоли со стержнем на ступнях является «антимозольный» пластырь. Он имеет пропитку с салициловой мазью и дополнительными компонентами (например, прополисом). Вначале ступни необходимо распарить, при помощи пемзы удалить отшелушившуюся старую кожу. После этого нужно приклеить пластырь, чтобы часть с пропиткой соприкасалась непосредственно с мозолью.

Носить пластырь нужно от 6 часов до 2 дней. Это зависит от применяемого средства. Чтобы узнать правила использования, перед приемом средства тщательно ознакомьтесь с инструкцией. Количество необходимых процедур зависит от того, насколько стара мозоль. После устранения стержня, рану необходимо тщательно обработать йодом, заклеить лейкопластырем, чтобы туда не попала инфекция.

Масла для удаления мозолей

Натуральные растительные масла - идеальное средство для борьбы с натоптышами, их профилактики. Для таких целей используется, как правило, льняное, кукурузное, касторовое, оливковое масло. Для лечения лучше брать вещество в чистом виде (первого отжима) и без ароматизаторов. Чтобы вывести натоптыши необходимо:

  • Смочить носки в масле, надеть на ноги.
  • Обернуть ступни пакетом и сверху надеть еще одни носки (чистые).
  • Утром при помощи пемзы или щеточки удалить размякшую мозоль или натоптыш.
  • Смазать ступни кремом.

Как лечить натоптыши на ногах народными средствами

Для удаления натоптышей нередко используются народные средства. Они эффективны и быстродейственны. Но главное преимущество таких способов лечения – использование подручных материалов. Экономичность, результативность методик обуславливает популярность народной медицины и частое ее использование. Для борьбы с мозолями, огрубевшей кожей, натоптышами используются компрессы, примочки, ванночки, маски, сделанные в домашних условиях.

Ванночки при натоптышах

Простая эффективная методика в борьбе с натоптышами – ванночки для ступней с различными добавками. Популярностью пользуются такие разновидности:

  • Ванночка на основе мыльно-содового раствора. В теплой воде растворить 3 чайные ложки соды и 1 ч. л. измельченного мыла. Попарить ступни примерно 30 минут. Удалить размякшую кожу при помощи специальной щеточки, пилочки или пемзы.
  • Ванночка из сыворотки или кислого молока. Кисломолочный продукт нагреть до температуры 38 градусов и поместить в него ноги на полчаса. После процедуры ступни тщательно вытереть и смазать самодельным кремом из касторового масла и глицерина (пропорции 1:1).
  • С перекисью. Для процедуры в литре воды нужно растворить 2 ст. ложки перекиси водорода. Держать ноги в ванночке на протяжении 40 минут.

Рецепты масок

Идеально помогают устранить натоптыши между пальцами или в области мизинца маски. Популярные рецепты:

  • В течение получаса варить в небольшой кастрюле с добавлением воды 2 ст. ложки льняных семян и 100 грамм кожуры картофеля. Получившуюся смесь нанести на натоптыш максимум на 30 минут. За это время кожа размякнет, и для ее удаления не будет препятствий.
  • Чтобы приготовить маску из плюща, нужно прокипятить его примерно 10 минут и нанести на стопы. Спустя полчаса – смыть средство и применить крем для увлажнения.
  • Соединить сахар, селитру, деготь в равных частях. Нанести на кожу стопы. Примерно через час смыть теплой водой.

Примочки для избавления от натоптышей

Удалить натоптыши помогут примочки. Это действенный способ, который не требует больших финансовых затрат и много времени. Варианты примочек:

  • С алоэ. Разрезанный листик приложить к мозоли, а чтобы он не потерялся, закрепить при помощи лейкопластыря. Оставить его на ночь. Утром размякшую кожу можете соскоблить, используя пемзу и не повреждая здоровые участки.
  • С лимоном. Готовясь ко сну, ступни необходимо распарить в теплой воде. Вытереть их насухо и к месту мозоли или натоптыша приложить кусочек лимона с кожурой. Повторять процедуру на протяжении нескольких дней. После этого необходимо хорошо распарить ноги, удалить ороговевшие клеточки кожи.
  • С картофелем. Очищенный клубень натереть на мелкую терку. Получившуюся кашицу завернуть в марлю, слегка отжать и приложить на ночь к проблемной зоне. К утру кожа размягчится, и вы сможете ее легко соскоблить.

Компрессы от натоптышей на подошве ног

Бороться с натоптышами помогут компрессы. Главное правило проведения процедуры – длительное пребывание с ним и создание искусственной «парилки» для размягчения огрубевшей кожи и мозоли. Популярностью пользуются такие виды компрессов:

  • С луком. Очищенную луковицу нарезать полукольцами и приложить к месту поражения, обмотать полиэтиленовым пакетом, надеть теплый носок. Для большего эффекта необходимо оставить компресс на ночь. С утра промыть чистой водой, удалить излишки кожи щеточкой (пемзой) и присыпать тальком. Аналогичный компресс можете сделать, используя классическую томатную пасту.
  • С прополисом. Такой компресс поможет удалить даже самый старый натоптыш с толстым слоем огрубевшей кожи. Для процедуры необходимо размягчить прополис, приложить его к проблемному месту, укутать целлофаном и надеть носок. Носить такой компресс желательно в течение дня. Вечером размякшую кожу удалить, а прополис приложить на ночь заново.
  • С чистотелом. Очищенные листья растения измельчить в мясорубке. Нанести полученную кашицу на ступню, обмотать целлофаном, а сверху надеть носок. Утром убрать компресс, промыть все чистой водой и убрать отшелушившуюся кожу пемзой. При необходимости повторить процедуру до полного исчезновения мозоли или натоптыша.

Видео: как быстро убрать натоптыши на ногах

Известно множество средств для удаления натоптышей. Кому-то больше по душе нетрадиционная, народная медицина, кто-то доверяет аптечным препаратам или косметическим процедурам. Главное, чтобы использование тех или иных методик привело к положительному результату. Даже после удаления натоптыша, ноги постоянно нуждаются в тщательном уходе. Выбрать методику вы можете, исходя из сложности и масштабов проблемы, индивидуальной переносимости. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать простой, но эффективный способ устранения натоптышей.

Натоптыши на ступне могут достигать больших размеров. Но даже небольшое уплотнение доставляет неудобство и неприятные ощущения при ходьбе. Не стоит мириться с проблемой, сегодня «Ухоженная» подробно разберет натоптыши на подошве со стержнем: лечение, фото-примеры и профилактические мероприятия, эффективность которых подтверждена практикующими дерматологами.

фото с сайта http://mozolinet.ru

Причины появления и методы профилактики

Устранение провоцирующих факторов является обязательной частью комплексного лечения любого заболевания. Прежде, чем лечить натоптыши на подошве со стержнем, проанализируйте и по возможности избавьтесь от любых возможных пусковых моментов образования патологии. Без этого самые действенные терапевтические мероприятия будут давать лишь временный эффект, и вскоре проблема вернется вновь. Натоптыши со стержнем формируются по следующим причинам:

  • Сахарный диабет. Для этого заболевания характерна микроангиопатия, в результате которой кровоснабжение стоп значительно ухудшается. В этом случае лечение натоптышей на ногах со стержнем обязательно начинается на ранних стадиях, так как длительно существующие образования склонны воспаляться с последующими гнойными осложнениями, устойчивыми к медикаментозной терапии.
  • Ожирение. Избыточная масса тела дает нагрузку на сердце, сосуды, дыхательную системы и суставы. На фоне таких грозных патологий часто упускается из виду, что ступня также страдает от постоянного давления, и в качестве защитного механизма развивается утолщение эпидермиса.
  • Некачественная обувь. Даже покупка дорогой обуви не может гарантировать, что она будет удобной. Тесный, давящий или неподходящий в подъеме туфель вполне может спровоцировать развитие натоптышей. Также стоит отказаться от обуви на высоком каблуке, которая распределяет давление массы тела преимущественно на носок, и становится причиной дерматологических проблем.

фото с сайта https://www.google.com.ua

  • Вирусная инфекция. Папилломавирус человека хорошо приживается на коже, приводя в других местах к формированию бородавки. На подошве, в силу анатомических особенностей, рост образования наружу невозможен, и формируется тот самый стержень. Такие натоптыши могут уходить на значительную глубину и чаще всего требуют специализированной медицинской помощи.
  • Патология внутренних органов. Приверженцы хиропрактики считают, что появление натоптыша в той или иной точке сигнализирует о скрытых заболеваниях. Локализация около указательного пальца говорит о заболеваниях глаз, под мизинцем – лор-патологии, рядом с большим пальцем – поражении дыхательной системы, по наружной поверхности ступни – сердечных расстройствах, на пятке – заболеваниях кишечника.
  • Патология ступни. Провоцирующим фактором может выступать гипергидроз, врожденные или приобретенные деформации, артриты и артрозы. При гипергидрозе стоп неплохие результаты дает ботулинотерапия, а остальными заболеваниями должен заниматься ортопед. Доктор подскажет, как подобрать ортопедические стельки, чтобы кожа не страдала от неправильного распределения нагрузки на ступню.

Профессиональные натоптыши

Ряд профессий подразумевает постоянное перераспределение нагрузки на носковую часть стопы. Что такое натоптыши на ступнях со стержнем прекрасно знают легкоатлеты и профессиональные танцоры. До выхода на пенсию им остается только периодически проводить удаление образований, так как избежать их появления не удастся.

Залогом успешности лечебных мероприятий является раннее начало. Не стоит ждать появления дискомфорта, заметив первые признаки сразу приступайте к лечению. Помогут на ранних стадиях распознать натоптыши со стержнем фото, приведенные ниже.

фото с сайта http://www.narodnaya-meditsina.com

Натоптыши со стержнем: лечение фармакологическими препаратами

Поскольку проблема является сугубо медицинской, фармация предлагает эффективные препараты для ее решения. Медикаменты обеспечат быстрое лечение натоптышей на ступнях со стержнем, при этом лекарства относятся к доступной ценовой категории.

Салициловая или бензойная кислота

Лекарство далеко не новинка, но несмотря на это работает оно отлично. Агрессивный состав с кислой рН обладает кератолитическим действием, буквально растворяя слои эпидермиса в зоне нанесения. Если вас беспокоят натоптыши на подошве со стержнем, лечение проводите по следующей инструкции:

  • Распарьте кожу, полежав в горячей ванне или сделав ванночку для ног. Продолжительность распаривания должна составлять не меньше 15 минут, чтобы эпидермис стал рыхлым и обеспечил глубокое проникновение активных компонентов.
  • Перед тем, как удалить натоптыши со стержнем защитите кожу вокруг от попадания кислоты. Вооружившись ватной палочкой, смажьте здоровые участки жирным кремом или маслом.
  • Ватной палочкой обильно смажьте натоптыш раствором, сверху наклейте обыкновенный пластырь, наденьте носок для того, чтобы он не отклеился и оставьте лекарство на 3-4 часа.
  • Снимите пластырь, вытрите ногу насухо и при помощи абразивных инструментов удалите размягченный слой эпидермиса. Подойдет пилочка, пемза или аппарат для маникюра.

Если образование существует не так давно, удаление натоптышей со стержнем возможно с первого раза. Если это не удалось, не расстраивайтесь. Для более глубоких образований, таких как натоптыши на ступнях со стержнем на фото ниже, потребуется несколько сеансов. Проводите их ежедневно до тех пор, пока не получите нужный результат.

фото с сайта https://www.youtube.com

Антимозольный пластырь

Фармацевт предложит вам более современный способ убрать натоптыши на ступнях со стержнем, в которых кератолитические компоненты нанесены на лейкопластырную основу. В продаже они представлены под торговыми названиями Салипод или Эньцы. Эти средства удобны в использовании и достаточно эффективны, так что если вас беспокоят натоптыши на ступнях со стержнем, лечение проводите так:

  • Хорошенько распарьте кожу так же, как это описано выше. Для большей эффективности стоит воспользоваться скрабом для ног или потереть образование пемзой.
  • Наклейте кусочек пластыря, точно соответствующий размеру натоптыша. Постарайтесь, чтобы окружающие ткани не попали в зону действия.
  • Сверху зафиксируйте обычным пластырем и оставьте действовать на 3 дня. Когда принимаете душ, защитите ногу от попадания влаги целлофаном.
  • Теперь пришла пора избавиться от натоптышей со стержнем. Для начала опустите ногу в раствор из 2 л воды, в котором растворены 2 ст.л. соды и немного мыла.
  • Постарайтесь поддеть натоптыш. Он имеет более широкую и плотную верхнюю часть, и уходящий вглубь стержень. Если действующего вещества было достаточно, вы целиком удалите натоптыши на подошве со стержнем, как на фото ниже.
  • Обязательно обработайте ранку йодом и наложите антисептическую повязку на время заживления.

фото с сайта http://sm-techno27.ru

Если натоптыш на ноге со стержнем оказался очень глубоким, процедуру наложения пластыря придется повторить несколько раз.

Аппаратный педикюр

Отличных результатов можно достичь, механически отшлифовывая ткани патологического образования. Если у вас дома есть аппарат для маникюра, попытайтесь буквально высверлить натоптыш. Почувствовав боль лучше остановиться, и продолжить процедуру на следующий день.

Или запишитесь на педикюр в салон красоты, опытным мастерам по зубам даже лечение натоптышей на пятке со стержнем, фото которых под час демонстрируют чудовищные размеры образований.

Как вылечить натоптыши на ногах со стержнем народными средствами

Проверенные временем средства уступают по эффективности медикаментозным, но это вовсе не значит, что они не работают. Просто вам потребуется больше времени на удаление, так как за один сеанс поддадутся только совсем крошечные образования. Среди народных средств вам помогут:

Алоэ

  • Отрежьте лист старого растения и положите его в холодильник на 2-3 дня. Возьмите небольшой кусочек, срежьте шипы и разрежьте его вдоль на две половинки.
  • Стороной среза приложите к ступне и зафиксируйте пластырем или бинтом. Сверху наденьте носок.
  • Дважды в день меняйте лист, не удаляя его ни на день, ни на ночь, вплоть до полного очищения кожи.
  • Во время гигиенических процедур механически удаляйте верхние слои эпидермиса.

Лимонный сок

фото с сайта http://fitohome.ru

  • Мелко нарежьте, а лучше натрите на терке половинку луковицы. Полученную массу нанесите на образование.
  • Ногу обмотайте пищевой пленкой, которую снимайте на время купания.
  • Ежедневно обновляйте луковую массу и продолжайте действовать до получения желаемого результата.
  • Аналогичным образом применяется маска из сырого тертого картофеля.

Отвар из семян льна

  • Сложите в кастрюлю 3 ст.л. семян льна и 150 г очисток, оставшихся после приготовления картофеля.
  • Добавьте 0,5 л воды, доведите до кипения и варите на медленном огне под крышкой 25 минут.
  • Смочите в горячем отваре кусочек ватного спонжа, вырезанного по размеру натоптыша.
  • Приложите спонж к образованию на 8 часов, после чего удалите податливые слои эпидермиса.
  • Повторяйте ежедневно, пока не избавитесь от проблемы окончательно.

В зависимости от размера образования, на удаление народными средствами может уйти от недели до 2 месяцев. Но при должном усердии все обязательно получится.

Дорогу профессионалам: радикальное удаление натоптышей

фото с сайта http://otnogi.ru

Если вы точно знаете, что упорства на многократные процедуры не хватит, не тратьте время, и отправляйтесь прямиком к дерматологу или дерматокосметологу. Эти специалисты прекрасно знают, что делать с натоптышами на подошве со стержнем, и предложат одну из следующих процедур:

  • Высверливание. Тот же аппаратный педикюр, только производимый специально обученным человеком и на мощном аппарате. Безусловно, мастер имеет лучший обзор и возможность визуально контролировать глубину обработки.
  • Криодеструкция. Жидкий азот мгновенно замораживает ткани, после чего они естественным образом отмирают. У этой методики есть существенный минус – невозможность контролировать глубину проникновения азота и его распространение в прилегающие участки, так что может потребоваться несколько процедур.
  • Лазерная деструкция. Самый современный метод, при котором отделение патологических тканей производится путем нагрева лазерным лучом. Это дает безупречную точность обработки, и, при условии правильного проведения, полностью ликвидирует натоптыш за один сеанс.

На первый взгляд стержневой натоптыш на фото выглядит вполне безобидно. Но при длительном существовании он способен изменить походку, провоцировать воспаления, а достигая больших размеров превращает каждый шаг в настоящее мучение. Поэтому не откладывайте лечение, ведь ваш комфорт и здоровье стоит потраченного на это времени.

Большую часть жизни человек проводит на ногах. От их состояния зависит не только красивая походка и хорошая осанка, но и общее самочувствие, работоспособность и здоровье.

Поэтому ноги нуждаются в особом уходе и заботе. Появившиеся огрубелости на ступнях требуют немедленных действий, иначе можно столкнуться с такими неприятностями, как мозоли, натоптыши и трещины.

Если не очищать кожу ног от отмерших слоёв эпидермиса и носить неудобную обувь, то в местах наибольшего соприкосновения стопы с ровной поверхностью обязательно появятся неприятности в виде натоптышей.

Местом их дислокации обязательно будут пятки, передняя и боковая части ступни, пальцы. Появление натоптышей невозможно не заметить.

Кожа на ногах в определённых местах становится желтоватая и настолько грубая, что пропадает чувствительность. Основными человеческими ошибками, которые позволяют появляться натоптышам, являются:

  1. Отсутствие регулярного ухода. Ежедневное мытьё с мылом, тёплые и контрастные ванночки 1–2 раза в неделю, применение пемзы, посещение мастера педикюра 1–2 раза в месяц – эффективная профилактика появления натоптышей, трещин и мозолей на ступнях.
  2. Ношение неудобной, неисправной обуви. Ни для кого не секрет, что обувь должна быть удобной, подобранной в соответствии с формой и размером ноги. Отдавать предпочтение следует обуви из натуральных материалов.

Игнорирование простых правил заботы о ногах, может привести к необратимым последствиям. Различные поражения подошвы ног могут вызывать деформации не только кожи, но и всей стопы.

Походка больше не будет лёгкой и грациозной, да и любимые туфли на высоком каблуке так и останутся красоваться в шкафу.

Аптечная артиллерия

Если дефекты в виде натоптышей всё же появились на ваших ножках, то существует линейка аптечных препаратов, которые эффективно помогут справиться с проблемой. Для интенсивного размягчения и растворения ороговевшего слоя эпидермиса применяются кератолитические средства. К ним относятся:

  1. Кислоты: салициловая, молочная и бензойная;
  2. Резорцин;
  3. Сера;
  4. Мочевина;
  5. Щёлочь.

Для лечения натоптышей на ногах используют препараты кератолической группы в виде паст, мазей, кремов, специальных пластырей и карандашей. Также, можно встретить препарат в жидкой форме в виде раствора.

Процент концентрации кератолического вещества в готовом препарате определяет степень воздействия на ороговевший участок. Так, наиболее употребляемым веществом является салициловая кислота.

Мазь, в состав которой входит 2.5% кислоты, воздействует на кожу как средство, отшелушивающее отмершие частицы кожи. Препараты с концентрацией салициловой кислоты 10% и более, по принципу действия щёлочи, разъедают ороговевший эпидермис.

Всевозможные комбинации из различных кератолических средств разного процента содержания, помогают быстро справиться с проблемой натоптышей на ступнях в домашних условиях.

Остаётся определиться с самим препаратом. Быстрое лечение возможно такими аптечными препаратами:

  • Современные лечебные пластыри.

Достаточно удобны и эффективны.

Всё это время, содержащееся в пластыре кератолическое вещество, активно воздействует на ороговевший участок.

После снятия необходимо удалить остатки натоптыша на ступне с помощью пемзы или щётки.

При необходимости процедуру можно повторить.

  • Пасты, мази, крема.

Этим добром богаты все ближайшие аптечные пункты. Подбирать средство нужно в зависимости от запущенности проблемы.

Препараты, содержащие кератолическое вещество в больших процентах, способны поражать здоровые участки кожи.

Поэтому наносить пасты и мази необходимо непосредственно на место дислокации натоптыша.

Кожу вокруг проблемного участка можно обработать жирным кремом с целью защиты.

  • Жидкие растворы для наружного применения.

Эффективно применяются в борьбе с натоптышем на ступне и компрессы, пропитанные растворам на основе кератолических составов. Учтите необходимость применить средство только на огрубевшей коже, иначе может возникнуть ожог.

  • Специальные карандаши.

Созданы для удобства и лёгкости использования. Такой карандаш можно всегда держать под рукой и воспользоваться при необходимости в любой момент.

В их состав входят активные вещества, которые способны размягчать огрубевшие участки кожи.

Кроме того, некоторые карандаши щадящего состава, используются для предотвращения появления натоптышей на ступнях.

Производитель обещает, что такой карандаш не оставляет следов на обуви.

  • Японские и китайские носочки.

Японское и китайское «ноу-хау» в виде носочков, пропитанных всевозможными натуральными экстрактами, активно пропагандирует своё эффективное действие. Носки имеют очень резкий запах, так как концентрация активных веществ, по всей видимости, зашкаливает.

При соприкосновении с кожей ног, входящая в состав молочная кислота, усиленная действиями натуральных растений и масел, хорошо смягчает кожу ног.

Воспользовавшись таким носочками, можно удачно совмещать полезное с приятным – одел и занимаешься домашними делами!

Народные методы всегда были, есть и будут

Быстрое избавление от натоптышей на ступнях с помощью народных средств предполагает избежать трат на готовые препараты, воспользовавшись всевозможными подручными средствами. Основными народными методами решения проблемы натоптышей на ногах являются:

  • ванночки всевозможных составов;
  • компрессы и примочки;
  • маски и скрабы, приготовленные собственноручно;
  • кое-какие продукты.

Основная их задача – размягчить огрубевший эпидермис, чтобы потом можно было легко удалить натоптыш при помощи щётки или пемзы.

Топ 5 народных методов избавления от натоптышей:

Как известно, в борьбе все средства хороши. Среди множества вариантов победить натоптыши на ступнях ног каждый найдёт для себя наиболее действенный и удобный.

Если справиться с проблемой не удаётся самостоятельно, то можно прибегнуть к помощи специалиста.

Серьёзные дефекты успешно и безболезненно удаляют в косметических салонах при помощи лазера и жидкого азота.

Предупредить всегда легче, чем бороться

Склонность к появлению дефектов на ступнях присуща каждому человеку в той или иной мере. Тип кожи, образ жизни, понимание необходимости ежедневного ухода – всё это определяет состояние Ваших стоп. Предупредить появление проблем помогут простые профилактические меры:


  • Соль;
  • Соду;
  • Жидкое мыло;
  • Нашатырный спирт (1 ст. ложка на 3 л. воды).

Допустить появления натоптышей на ступнях очень легко. Для этого нужно просто жалеть время на уход и постоянно носить неудобную обувь. А вот избавиться от проблемы и добиться приятной гладкости пяток порой бывает непросто. Ежедневная забота о ногах – залог уверенной и лёгкой походки!

И в следующем видео еще несколько советов о том, как избавиться от натоптышей.

Натоптыши – это грубые участки кожи, на поверхности которых просматриваются трещинки.

Регулярное механическое воздействие на ладонь и пальцы руки или стопу приводит к образованию мозоли. Водный пузырек связан с повышенной потливостью. Он вскрывается из-за травмы, после чего кожа самостоятельно заживает. Другое дело сухие мозоли, или натоптыши. Как правило, они появляются на ногах и раздражаются при ходьбе, воспаляются, вызывают жжение.

На здоровой ткани очаги выделяются желтым цветом. Сухие мозоли на ногах появляются по нескольким причинам:

  • Дефицит витамина A.
  • Ношение неудобной обуви.
  • Деформации стопы (плоскостопие, наросты, ревматоидный артрит, выпирающая косточка и т.п.). В обычной обуви больная нога подвергается интенсивному трению, отчего на ней возникают огрубелости.
  • Избыточный вес (перегрузка ступней приводит к появлению натоптышей).
  • Микоз, варикозное расширение вен и эндокринные нарушения (при сахарном диабете уменьшается кровоснабжение ног, здоровые эпителиальные клетки быстро погибают, подошвы обрастают крупными сухими мозолями).
  • Заболевания внутренних органов (человек может иметь патологии по гинекологической части, аномалии сердечно-сосудистой системы, неправильно работающую щитовидку или печень; натоптыши в средней части стопы предупреждают о проблемах с кишечником, а если они сформировались на наружной поверхности ступни, есть смысл обследовать позвоночник).
  • Длительное хождение босиком по камням, асфальту и любой твердой поверхности (кожа натирается о жесткие предметы).
  • Издержки профессии. Ступни танцоров, балерин, бегунов регулярно получают большую нагрузку. Омозолелости у них возникают как защитное явление.

У женщин причиной образования натоптышей на ступнях зачастую становится ношение обуви на высоком каблуке. Но и туфли без него на ровной тонкой подошве тоже не самое лучшее решение. Если шпилька увеличивает нагрузку на ногу, то совсем маленький каблук или его отсутствие провоцируют плоскостопие. При наличии такого заболевания сухие мозоли становятся привычным явлением.

Симптомы наростов на подошве

Натоптыш проходит разные стадии развития. Изначально пострадавшее место отекает, краснеет, вызывает болезненность. Дискомфорт усиливается при ходьбе, во время отдыха – стихает. На второй стадии кожа становится серой или желтоватой, шероховатой и бесчувственной, образуется трещина. В момент надавливания на проблемный участок возникает боль. Она объясняется тем, что ороговелые места сдавливают нервные окончания и мельчайшие кровеносные сосуды.

Третья стадия характеризуется глубоким растрескиванием грубой ткани. Воспаленные трещины подвергаются риску инфицирования. Дискомфорт присутствует постоянно.

Подход к лечению натоптышей бывает медикаментозным и нетрадиционным. Врачи и фармацевты предлагают препараты, способствующие размягчению омозолелости. Приверженцы народной медицины предпочитают делать компрессы и ванночки с использованием натуральных средств.

Крема и мази

В аптеке человек может купить крем или мазь, предназначенную для борьбы с мозолями. Размягчающие вещества содержат мочевину, салициловую или бензойную кислоту. Применять их необходимо строго по инструкции, поскольку некоторые компоненты сильно обжигают здоровую кожу.

Перед тем как наносить крем от натоптышей, ногу необходимо распарить в ванночке с антибактериальным раствором. Далее процедуру проводят так:

  1. Запечатывают здоровую часть стопы пластырем (во избежание ожога).
  2. Поврежденный участок обильно покрывают лекарством.
  3. Смазанную поверхность оклеивают пластырем.

Ассортимент антимозольных препаратов представлен следующими наименованиями:

  • Паста Немозол.
  • Крем Стоп-Мозоль.
  • Бальзам Витаон.
  • Крем Уродерм.
  • Крем Лекарь.
  • Профилактический крем с экстрактом коры белой ивы и пчелиным воском.

Пластыри

Если грубая сухая мозоль имеет стержень, избавиться от нее поможет пластырь, пропитанный салициловой мазью, прополисом или другими веществами. Перед использованием липучки ногу рекомендуется распарить и снять пемзой отслаивающуюся кожу. Обработанную область покрывают пластырем так, чтобы пропитка контактировала с натоптышем.

Сколько носить средство, указано в инструкции. Время варьируется от 6 до 48 часов. Количество сеансов зависит от возраста мозоли. По мере выхода стержня пострадавшую ткань протирают йодом и прячут под лейкопластырь. Это защитит рану от инфицирования.

Какие бывают пластыри для удаления натоптышей, смотрите список:

  • – универсальный вариант убирает все виды мозолей и натоптышей.
  • GEHWOL – тонкая полосочка с активными веществами.
  • COSMOS – бескислотное средство ликвидирует сухие мозоли на пальцах ног.
  • Компид – выводит водянки, натоптыши и бородавки.
  • Китайские средства. Пластырь URGO эластичный содержит бамбуковую и салициловую кислоты, серу, травы. Эффективен в лечении застарелых мозолей. Растительные ингредиенты могут вызывать аллергию.

Специальные носочки

Японские носочки, предназначенные для устранения натоптышей, имеют вид прозрачных пакетиков. Внутри содержится смесь компонентов:

  • Спирт.
  • Глюкоза.
  • Эфирные масла – апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое.
  • Экстракты календулы, морских водорослей, лопуха, плюща, ромашки, фикуса.

Своеобразная маска увлажняет и смягчает кожу, избавляя ее от шероховатости. Использовать японские носочки от натоптышей рекомендуется согласно инструкции:

  1. Попарить ноги теплой водичкой 20 минут.
  2. Распечатать упаковку и аккуратно надеть носки, чтобы не расплескалось содержимое.
  3. Поочередно надеть бахилы и носки из х/б ткани.
  4. В течение 1.5 – 2 часов не ходить (можно читать, лежать, смотреть телевизор).
  5. Снять носки и обмыть конечности теплой водой с мылом.
  6. Проводить процедуры до полного удаления грубой поверхности (понадобится 10 – 14 сеансов).

При использовании японских носков запрещается счищать отслоившуюся кожу пемзой или щеткой. Это чревато повреждением нежных участков, которые образовались под ороговелым участком. Дефектная ткань должна сойти самостоятельно.

Хирургическое удаление

Если применение мази, крема или пластыря не дало результата и натоптыши стали причинять боль и кровоточить, а кожа вокруг них покраснела, возникает необходимость хирургического удаления. Обратиться следует к подологу или пластическому хирургу. Иссечение проблемной зоны скальпелем подразумевает срезание роговой массы с поверхности пальцев. Перед операцией пациенту делают обезболивание.

Более сложный способ – это высверливание мозоли вместе со стержнем. В ходе процедуры специалисты применяют антисептики и размягчители. Схема лечения выглядит так:

  1. Обеззараживание больной ноги.
  2. Стесывание ороговелых клеток крупноабразивным инструментом.
  3. Высверливание корня круглым бором с насечками.
  4. Закладка в углубление размягчителя с последующим удалением мертвых частиц.
  5. Высверливание до жалобы пациента на чувство покалывания (оно говорит о том, что бор добрался до живой ткани с нервными окончаниями).
  6. Шлифовка и оклеивание пластырем обработанного пространства.

К более щадящим методам удаления сухих мозолей и натоптышей относятся аквапилинг, лазерная терапия, электрокоагуляция, криодеструкция.

Быстрое избавление от натоптышей в домашних условиях

Народные средства, изобретенные знахарями для борьбы с натоптышами, экономичны и эффективны. Любую процедуру не сложно сделать в домашних условиях, используя подручные материалы. Убрать омозолелости помогут ванночки, компрессы, маски.

Ванночки

Быстро размягчить кожу стоп помогут ванночки, рецепты которых приведены ниже:

  • Мыльно-содовая. Соду и мыльную стружку (3 и 1 чайную ложку соответственно) бросить в теплую воду и окунуть ступни на полчаса. Снять кожицу пемзой или щеточкой.
  • С пероксидом. В 1 л воды разводят 2 ст. л. перекиси водорода и ставят в ванночку ногу с натоптышем на 40 минут.
  • Кисломолочная. Подогреть сыворотку до 38°C и погрузить в ёмкость ноги на 30 минут. Вытереть конечности и смазать смесью касторового масла и глицерина (1: 1).

Компрессы и примочки

В лечении натоптышей, которые образовались на подошвах ног, отдельное место занимают компрессы. Искусственный парничек хорошо размягчает грубую область и быстро возвращает стопам гладкость.

Рецепты компрессов:

  1. Вечером на проблемную область накладывают нарезанную кольцами луковицу. Ступню оборачивают полиэтиленом и надевают плотный носок. Утром конечность ополаскивают теплой водой, соскребают кожу пемзой и притрушивают тальком.
  2. Вымытую зелень чистотела прокручивают мясорубкой и накладывают кашицу на огрубевший очаг. Фитомассу прикрывают целлофаном и надевают теплый носок. Держат компресс до утра, после чего ногу моют и чистят пемзой.

Примочки при наличии натоптышей делают с использованием лимона, алоэ, картофеля. Дольку лимона на распаренный участок накладывают вместе с кожицей, то есть цитрусовый плод не чистят. Процедуру выполняют несколько дней кряду, всякий раз распаривая ноги в конце и удаляя омертвевшие клетки.

Листик алоэ разрезают вдоль и сочной стороной прикладывают к мозоли. Кусочек фиксируют лейкопластырем. Примочку держат до утра, затем соскабливают размягченную кожу пемзой. Здоровые участки не затрагивают.

Картофельную примочку делают следующим образом:

  1. Очищенный корнеплод обрабатывают мелкой теркой.
  2. Кашицу собирают в марлю, мешочек слегка отжимают и прикрепляют к проблемной области.
  3. До утра грубая кожа станет более податливой. Ее можно легко соскоблить.

Лечение медом и прополисом

Медовые компрессы от натоптышей эффективно делать после горячих ванночек. Размягченную поверхность очищают пемзой, смазывают медом и покрывают натоптыш полиэтиленом. На компресс надевают носок. Утром ногу моют. Курс – 10 сеансов.

Старый грубый натоптыш покрывают размягченным прополисом и полиэтиленом. Сверху надевают носок. Носят компресс целый день, размякшую кожицу удаляют вечером и накладывают новую стельку из прополиса.

Эфирные масла

Эфирные масла чайного дерева, лаванды и розы используют для приготовления ножных ванночек, когда беспокоят натоптыши. В таз с водой добавляют несколько капелек ароматного средства. С солью хорошо сочетается чайное дерево, с содой – роза и лаванда. Масла увлажняют кожу и предотвращают повторное наслоение грубой кожи. Ножные ванночки с аромапродукцией разрешено принимать в течение 10 – 15 минут, не больше.

С эфирными маслами можно делать компрессы. Ватный диск обильно пропитывают средством и прикладывают к натоптышу. Располагают «подушечку» так, чтобы она не касалась здоровых тканей. Через 15 минут примочку убирают. Можно просто смачивать эфирным маслом руки и массировать проблемные ступни.

Спиртосодержащие растворы

Для быстрого удаления натоптышей знахари советуют использовать нашатырь, мыло и соду. Все компоненты растворяют в воде из расчета 1 ст. л. каждого вида на 2 л горячей жидкости. Хозяйственное мыло предварительно превращают в мелкую стружку. Ножную ванночку принимают 20 минут и тщательно трут мозоли пемзой.

Яблочный уксус

Для эффективного размягчения кожи на пятках и пальцах, которая превратилась в натоптыши, можно использовать кашицу из репчатого лука и яблочный уксус. Смесь наносят на салфетку, размер которой совпадает с площадью натоптыша, и прикрепляют примочку бинтом и полиэтиленом. Для большей надежности надевают носок. Снимают компресс утром. Курс состоит из 10 процедур, которые выполняются через день. В свободное время делают аппликацию с растительным маслом – оливковым, льняным или кукурузным.

Аспирин

10 таблеток толкут в порошок и растворяют в небольшом количестве жидкости, чтобы получилась густая кашица. Вместо воды можно использовать свежий лимонный сок, но всего 1 ст. л. Полученой массой смазывают распаренные стопы, конечности опечатывают полиэтиленом и надевают шерстяные носки. Через 20 минут всё это убирают, ноги моют и обрабатывают пемзой.

Профилактика

Обзавестись новыми мозолями, недавно избавившись от старых ороговелостей, вряд ли кому-то захочется. Для профилактики появления натоптышей достаточно выполнять простейшие рекомендации:

  • Не перетруждать ноги.
  • Следить за массой тела.
  • Носить удобную обувь соответствующего размера.
  • Использовать мягкие стельки.
  • Увлажнять кожу стоп косметическими средствами.
  • Делать ванночки для ног и своевременно удалять загрубевшую кожу.

Помните, что ноги должны быть красивыми не только в модной обуви, но и без нее. Ежедневный уход за ступнями и своевременное лечение трещин поможет вам избежать многих проблем.

Натоптыши – это не только эстетически некрасивое зрелище, но и достаточно серьезное поражение кожных покровов. Среди наиболее распространенных мест их образования – область под пальцами, на самих фалангах, на пятках и «подушечках» стоп. Если вовремя не вылечить натоптыши на подошве, они могут перерасти в патологию, последствия которой – плоскостопие, нарушение осанки.

Описание

Натоптыш представляет собой утолщение кожных покровов на ступне. И образуется он вследствие отмирания и загрубения клеток кожи. Часто его путают с мозолями, но проявляются данные образования только в верхних слоях дермы, что существенно облегчает процесс удаления.

Основные проявления – ощущение боли и жжения, которые усиливаются во время ходьбы. Специалисты утверждают, что чаще данной проблеме подвержены женщины из-за их любви к ношению узкой неудобной обуви на каблуках.

Начальная стадия развития недуга проявляется следующей симптоматикой:

  • кожа припухает и краснеет;
  • опухает большой палец;
  • на пораженной области снижается чувствительность;
  • дискомфортные ощущения в зоне большого пальца и мизинца при ходьбе.

Если не лечить натоптыши длительное время, их окружность начинает разрастаться с нечетко очерченными границами, структура становится более шероховатой, на поверхности наблюдаются различные по глубине трещины.

Важно! Болевые спазмы возникают при ходьбе. Их усиление свидетельствует о начале развития воспалительных процессов.

Трещины на пораженных участках возникают при нарушении питания клеток дермы и могут стать причиной попадания в организм инфекции. Если вовремя не заняться лечением проблемы, могут возникнуть такие осложнения:

  • мозоли;
  • регулярные кровоизлияния в капиллярах внутри нароста;
  • язвы, которые образуются из-за чрезмерного давления на стопу.

Причины

Зачастую специалисты называют причину образования натоптышей неудобную узкую обувь на высоком каблуке. Также часто появляются данные наросты у людей, чьи профессии связаны с балетом, танцами или легкой атлетикой. Помимо обуви, патология может развиться вследствие следующих факторов:

  • нарушение кровообращения;
  • избыточная масса тела;
  • чрезмерная потливость ног;
  • артрит;
  • отклонение в развитии большого пальца (это усиливает давление на него).

Важно! Если после лечения наросты появляются снова и снова, необходима консультация ортопеда. Так как существует большой риск того, что они спровоцируют развитие плоскостопия.

Лечение

Избавиться от натоптышей на ступне можно как с помощью хирургических методов, так и в домашних условиях (используя специальные средства или рецепты народной медицины). Подбор и эффективность терапии зависит от размеров нароста, его месторасположения. Для того, чтобы патология не принесла серьезных осложнений, ее лечением необходимо заняться с появлением первых симптомов.

Медикаментозное

В аптеках можно купить различные средства для того, чтобы самостоятельно убрать натоптыши на ногах. Среди наиболее эффективных: пластыри, кремы, мази, гели.

Не секрет, что здоровье организма во многом зависит от состояния иммунной системы. В вы найдете множество полезных рецептов народной медицины для повышения иммунитета взрослому человеку.

По отзывам пациентов, результативно и быстро помогает пластырь «Салипод». В его основе сера, салициловая кислота, канифоль, которые отлично размягчают огрубевшую дерму, постепенно ее расслаивая.

Применять «Салипод» достаточно просто. Перед использованием кожу стоп нужно хорошо промыть с мылом и насухо вытереть. Далее наклеить пластырь на 2 суток – за это время нарост размягчится. После средство снять и аккуратно при помощи пемзы снимать ороговевший слой. Если за одно применение от него избавиться не удалось, стоит повторить процедуру.

В составе кремов и мазей действие активных компонентов направлено на размягчение огрубевших слоев дермы стоп. Специалисты рекомендуют наносить такие средства локально – только на поврежденные участки, чтобы избежать образования ожогов. Перед покупкой медикаментов необходимо изучить их состав. Важно, чтобы он включал глицерин, бензойную или салициловую кислоту, касторовое масло. Эти составляющие эффективно удаляют наросты и способствуют скорейшей регенерации тканей.

Название Описание
«Лекарь» Быстро устраняет наросты благодаря действию активных компонентов – мочевины, экстракта чистотела, коры дуба, масла чайного дерева. Средство способствует размягчению натоптышей, заживлению трещин и ранок, обладает дезинфицирующим эффектом
«Foot Works» от Avon Применяется как в лечебных, так и профилактических целях. Основа крема – гликолевая кислота, которая эффективно удаляет загрубевшую кожу и восстанавливает пораженную кожу. Специалисты рекомендуют использовать его после принятия душа
«Супер Антимозолин» Основные составляющие – молочная кислота, карбамид. Крем оказывает увлажняющее и смягчающее действие, вследствие чего можно быстро удалить натоптыши. Помимо этого, «Антимозолин» поможет избавиться от неприятного запаха ног, благодаря воздействию салициловой кислоты
«Бенсалитин» Действенно справляется даже с сухими застарелыми наростами. Обладает противовоспалительным и антисептическим эффектом. В составе – салициловая и бензойная кислота, поэтому средство необходимо наносить только на пораженный участок 2-3 раза в сутки
«Зеленая планета» кератолитический Основные компоненты – мочевина, масло ши и экстракт кедрового ореха. Действие средства направлено на скорейшее размягчение огрубевшей кожи, способствуя ее расслоению. А также помогает быстро восстановить дерму. Может использоваться как профилактический крем, заживляющий мелкие трещинки и ранки
«Neutrogena» Страна-производитель – Норвегия, поэтому ценовая категория крема выше среднего. В составе мочевина, глицерин, сера, лецитин. Средство активно удаляет ороговевшие участки дермы и укоряет регенерацию тканей
«TianDe» Крем на основе змеиного жира, касторового масла, экстракта алоэ вера, витамина Е. Обладает смягчающим, заживляющим, увлажняющим и дезодорирующим действием. Размягчает наросты, способствует заживлению трещин и ранок. Может применяться в качестве профилактики. Предназначен для ежедневного ухода за кожей стоп

Врачи-дерматологи рекомендуют наносить лекарственные средства на впредь очищенную сухую кожу стоп. Крем или мазь необходимо применять локально (только на нарост), сверху наклеить лейкопластырь. Сколько держать по времени – указано в инструкции. Размягченную дерму следует аккуратно убирать при помощи пемзы или жесткой щетки.

Важно! Застарелые сухие натоптыши на подошве можно удалить различными маслами и растворами. К примеру, эффективно воздействует настойка «Геволь». В ее составе салициловая кислота, ментол и уксус.

Хирургическое

Если образования застарелые, домашнее лечение может не принести результатов. В таком случае специалисты советуют прибегнуть к хирургическому методу избавления от наростов. Процедура может проводиться как в стационаре, так и в косметологической клинике.

Быстро избавиться от натоптышей на ступнях помогут такие методы:

  1. Лазерное удаление. Эффективно даже для удаления застарелых наростов. Лазерным лучом прижигается пораженная область, близлежащие ткани не травмируются. Процедура действенная и безболезненная. Повторять необходимо 1-4 раза, в зависимости от размера образования.
  2. Криодеструкция. Прижигание наростов жидким азотом. Лечение и восстановление происходит длительно: через 7-15 дней на месте натоптыша появится гладкая чистая кожа. Даже одной процедуры хватит для полного избавления от проблемы.
  3. Хирургический метод. Образование (как свежее, так и застарелое) на ступне полностью удаляется с кожного покрова. Процедуру проводит специалист при помощи скальпеля. Стоит отметить, что в таком случае существует риск образования шрамов или рубцов, так как могут быть задеты и близлежащие ткани.
  4. Аппаратный педикюр. В случае, если нарост свежий и небольшого размера, можно прибегнуть к данной процедуре. Огрубевшие участки дермы убираются во время шлифовки кожи. Она также полезна в качестве профилактики и отлично подходит для регулярного ухода за ступнями.

Народные рецепты

Убрать натоптыши в домашних условиях можно при помощи использования народных рецептов. Список наиболее эффективных:

  1. Компресс из лука
    Очистить 2 средних луковицы, измельчить. Приложить на пораженную зону, укутать пищевой пленкой и надеть теплые носки. Лучше выполнять на ночь. С утра снять компресс, помыть ноги теплой водой, потереть загрубевшую кожу пемзой. Перед выходом на улицу обработать ноги средством против потливости: тальком, присыпкой, спреем.
  2. Яблочный уксус
    Смешать в стеклянной емкости 1 ст. л. подсолнечного масла, 1,5 ч.л. уксуса, одно яйцо. Хорошо взбить. Полученную смесь наносить на натоптыши на ночь, укутывать пленкой и сверху надеть носки. Утром смыть компресс, попарить ноги в содово-солевой ванночке 15-20 минут. Размягченные участки дермы убрать пемзой или щеткой. Повторять процедуру 5-7 раз.
  3. Обвертывание томатом
    Понадобится качественная томатная паста. Средство обильно нанести на ступни, укутать пленкой и надеть шерстяные носки. Оставить на ночь. Утром смыть, размягченную кожу удалить. Повторять обвертывание 4-7 раз.
  4. Кислое молоко
    Подогреть в кастрюле 1 л скисшего молока. Вылить в тазик и парить в нем ноги полчаса. После ступни обработать смесью из глицерина и касторового масла (готовить исходя из пропорции 1:1). Оставить на ночь. Утром массу смыть, расслоенную дерму убрать пемзой.
  5. Сода
    По отзывам пациентов одна из самых эффективных ванночек. Ингредиенты: 1 ст.л. натертого на средней терке хозяйственного мыла, 1 ст.л. соды, 0,5 ч.л. нашатыря. Компоненты перемешать, высыпать в тазик с 2 литрами горячей воды. Парить ноги не более получаса. Повторять 3-5 раз.
  6. Растительное масло
    Понадобится пара хлопчатобумажных носков, предварительно вымоченных в любом масле (подсолнечном, оливковом, кукурузном). Перед их применением ноги необходимо вымыть с мылом, просушить. Надевать носки можно как на 3-4 часа, так и на всю ночь. После того, как компресс снят, ступни нужно хорошо промыть, обработать пемзой.

Крайне эффективны для удаления натоптышей горячие ванночки. Специалисты рекомендуют такие сочетание природных компонентов: отвар ромашки и яблочный сок, морская соль и сок лимона, настой календулы и уксус, отвар сосновых почек и йод.

Помимо процедур необходимо уделить внимание вашему рациону питания. Включите по максимуму продукты, содержащие витамины А и Е, которые благоприятно влияют на состояние кожных покровов.

В морковке содержится в разы больше витамина А, чем в других овощах. Рекомендуем к прочтению статью « », где каждая девушка может узнать множество рецептов приготовления этого полезного напитка. Сок способствует скорейшей регенерации дермы, насыщает полезными компонентами.

Профилактика

Главная рекомендация врачей – выбор удобной обуви. В таком случае ваша ходьба будет всегда комфортной, а ноги – здоровыми. Важно подбирать модели с мягкими стельками и просторным носком, так не произойдет защемление пальцев ног (не будет нарушено кровообращение).

  1. Лучше не носить обувь на высоком каблуке ежедневно – ногам тоже нужен отдых.
  2. Если у вас плоскостопие, нужно, чтобы на всех моделях обуви был небольшой каблучок или платформа.
  3. Необходимо отдать предпочтение носкам, выполненным из натуральной ткани – так ноги будут дышать и меньше потеть. Это крайне важно, ведь именно потливость способствует натиранию ступней и образованию наростов.
  4. Уменьшить нагрузку на ноги помогут специальные подкладки – гелевые или силиконовые.
  5. Важно регулярно ухаживать за ступнями: делать расслабляющие ванночки, вовремя делать педикюр и удалять загрубелую кожу, применять питательные и смягчающие средства.
  6. После долгого ношения каблуков можно делать легкий массаж ступней, который расслабит напряженные мышцы.