☰

Что значит пмс у девушек. Что такое пмс и как с ним справиться. ПМС - это болезнь или каприз

О том, что такое ПМС у женщин, его расшифровке, симптомах и лечении знают не понаслышке многие женщины. Мужчины под этой аббревиатурой гораздо чаще подразумевают саму менструацию, что в корне неверно. Что же скрывается за этим названием и нужно ли его лечить?

Описание синдрома

ПМС (расшифровывается как «предменструальный синдром») – это целая совокупность изменений в организме женщины, которая проявляется изменением физического состояния и эмоционального фона. Он начинает проявляться в среднем за неделю до начала менструации, но более точный срок составляет 2-10 дней. В этот период в организме женщины происходят изменения гормонального фона, наблюдается дисбаланс микроэлементов, что приводит к смене настроения и появлению дискомфорта.

Расшифровка ПМС может быть в таких вариациях:

  • предменструальный синдром;
  • циклический синдром;
  • синдром предменструального напряжения.

Согласно статистике, проявлениям симптомов ПМС женщины подвержены по-разному в определённые возрастные периоды. Так, например, всего 1/5 женщин возрастом до 30 лет сталкивается с проявлениями ПМС. Среди представительниц прекрасного пола в возрасте от 30 до 40 лет признаки ПМС встречаются почти у половины. В более позднем репродуктивном периоде с ним сталкиваются уже около 60%. Замечено, что чаще всего подвержены проявлениям синдрома женщины, которые страдают дефицитом массы тела и подвержены интеллектуальной нагрузке. Также он встречается преимущественно у представительниц европеоидной расы.

Чаще всего то, за сколько дней до месячных ПМС начинается, зависит от возраста – постепенно он начинает появляться в более ранние периоды и проходит тяжело. Доказано, что девушки, у которых месячные только начались, не сталкиваются с проявлениями ПМС вообще. Исключения появляются в крайне редких случаях.

Отмечается, что в этот период женщина становится более раздражительной, она подвержена частым сменам настроения. Могут возникать небольшие болезненные ощущения в области живота и нагрубание молочных желёз. Многие девушки не могут понять, ПМС или беременность проявляются подобным образом, но обычно с возрастом они учатся распознавать сигналы своего тела.

Причины возникновения

Когда у женщин начинается ПМС, симптомы постепенно усиливаются и полностью заканчиваются с наступлением менструации. На эту закономерность обратили внимание врачи ещё во времена античной медицины. Уже тогда Гален заметил корреляцию между приближающимся началом нового цикла и состоянием женщины.

Более точные исследования были проведены в середине ХХ века. Было установлено, что на проявления симптомов ПМС влияет именно уровень прогестерона и его соотношение с уровнем эстрогена в организме. Также было отмечено, что в этот период женщины испытывают дефицит витамина В 9 и .


Точных причин, почему возникает и чем обусловлен ПМС, у врачей нет. Замечено, что это состояние может стать причиной совершения необдуманных действий и импульсивных решений. В этот период представительницы прекрасного пола могут чувствовать своеобразное недомогание, которое иногда заставляет их сомневаться – ПМС или беременность становится причиной такого состояния.

В качестве провоцирующих факторов врачи выделяют такие аспекты:

  • понижение уровня гормона счастья – серотонина;
  • дефицит пиридоксина (витамин В 6);
  • дефицит магния;
  • нарушения веса – как его дефицит, так и избыток;
  • наследственность;
  • частые гормональные всплески: приём КОК, аборты;
  • курение.

Интересный факт: Согласно теории австралийского биолога Майкла Гиллингса, появление ПМС имеет под собой эволюционную подоплеку. В этот период меняется гормональный фон для того, чтобы женщина могла разойтись с тем самцом, чья способность к оплодотворению низка.

Симптоматика

Отличительной особенностью этого состояния является тот факт, что во время ПМС симптоматика всегда отличается достаточно ярко. Некоторые врачи выделяют до 150 различных признаков синдрома. Считается, что в норме возникает до 4 признаков. Если показатель от 4 до 10 – это проявления ПМС средней тяжести, а свыше 10 – это уже тяжёлый синдром, который обычно приводит к нетрудоспособности женщины. Зная специфические признаки, можно легко ориентироваться, как отличить ПМС от беременности.

Физиологические проявления

Со стороны физиологического состояния происходит ряд заметных изменений. В фазе активности жёлтого тела – временной железы внутренней секреции, выделяющей прогестерон, происходят изменения, которые и готовят организм к следующему циклу. В этот период разрастается эндометрий, он утолщается и готовится к отслоению.

Вдобавок, уровень прогестерона в организме растёт, а в совокупности всё это приводит к появлению таких признаков:

  • набухание молочных желёз;
  • снижение либидо и резкое его обострение накануне менструации;
  • чувство сухости или, наоборот, усиление выделений их влагалища;
  • тянущая боль при ПМС в области низа живота;
  • появление сыпи на подбородке;
  • отёчность;
  • появление тяги к пище с выраженным вкусом – слишком сладкой или солёной;
  • частая жажда;
  • возможно появление или, наоборот, запора;
  • возникновение болезненных ощущений в мышцах и суставах, пояснице.

Усиленная жажда и тяга к пище с выраженным вкусом – одни из симптомов ПМС

Наряду с этими симптомами, меняется уровень кровяного в организме. Это приводит к появлению ряда вегето-сосудистых признаков.

Вегето-сосудистые проявления

Во время ПМС у женщин начинает появляться большое количество признаков со стороны сердечно-сосудистой системы. Это обусловлено тем, что в организме формируется избыточное количество простагландинов, которые и провоцируют такие состояния:

Такие признаки встречаются достаточно редко, но с возрастом вероятность их возникновения возрастает.

Психоэмоциональные проявления

Самым распространённым «вестником» начала нового цикла считают нагрубание молочных желёз – при ПМС болит грудь у большинства девушек. Но не менее редко встречаются изменения эмоционального фона, которые куда более заметны окружающим, чем боли в груди.

  • Быстрые перемены настроения. Именно в этот период частота перепадов может быть очень большой. Зная, что такое ПМС у девушек, можно легко выделить этот период как раз по указанному симптому.
  • Депрессивные состояния и подавленность.
  • Повышение раздражительности, которое нередко становится причиной импульсивных действий.
  • Нарушения сна – как его отсутствие, так и чрезмерно длительная «спячка».
  • Рассеянность в этот период проявляется, как никогда, остро. Некоторые врачи даже сравнивают это состояние с беременностью и находят взаимоотношение между ростом уровня прогестерона и забывчивостью.
  • Панические атаки. Этот признак проявляется крайне редко и чаще свидетельствует о кризовой форме синдрома.
  • Повышение агрессивности.
  • Появление суицидальных наклонностей. Мысли о самоубийстве могут появляться до нескольких раз в сутки – с этим сталкиваются женщины крайне редко, но данный признак также встречается.

Важно! Задержка ПМС, как и слишком раннее его появление, может быть причиной нарушения гормонального фона. Если женщина систематически сталкивается с проявлениями синдрома, но они внезапно прекратился, стоит обратиться к врачу.

Формы проявления

ПМС у женщин может проходить в нескольких формах:

  1. Нервно-психическая форма . В данном случае чаще всего встречаются нарушения именно со стороны эмоциональной сферы.
  2. Цефалгическая форма . Характеризуется сильными и продолжительными мигренями.
  3. Отёчная форма . Обусловлена нарушениями водно-солевого баланса и приводит к накоплению жидкости в тканях. Также возникает частая жажда и может увеличиться артериальное давление.
  4. Кризовая форма . Считается одной из самых тяжёлых. Сопровождается сильными скачками давления и потерей работоспособности на время этого периода.

Способы лечения

При возникновении ПМС лечение осуществляется только в тех случаях, если синдром мешает повседневной жизни. Расшифровка ПМС показывает, что с наступлением менструации признаки проходят самостоятельно. Но в некоторых случаях, когда синдром продолжителен во времени и приводит к серьёзным нарушениям работы, для смягчения его признаков проводится специализированное лечение.

Медикаментозное лечение

При наличии психоэмоциональных нарушений женщине назначается приём или транквилизаторов. При лёгких проявлениях могут назначаться седативные препараты. Но их приём должен строго контролироваться врачом. Какая группа препаратов будет назначена, решает именно врач на основании того, насколько ярко проявляются признаки.

При наличии мигреней рекомендуется употреблять обезболивающие средства на основе ибупрофена. Такие препараты быстро устраняют неприятные симптомы. Повышенная отёчность станет поводом для приёма диуретиков, которые нужно начинать принимать за несколько суток до начала ПМС.

Лечение в домашних условиях

Гораздо чаще проводится лечение в домашних условиях, которое помогает избавиться от лёгких проявлений синдрома:

  1. Физические упражнения повышают уровень эндорфина в крови и помогают преодолеть депрессивные состояния.
  2. Полноценный сон поможет нормализовать работу нервной системы и смягчит перепады настроения.
  3. Стоит ограничить приём кофеина и сладостей на данный период. Это поможет избежать набора веса, появления сыпи и облегчит метаболизм.
  4. Приём витаминов. Особенно хорошо помогают витамины группы В и витамин С. Их регулярное употребление помогают сохранить работоспособность.

Профилактика возникновения

Профилактика ПМС у женщин должна проводиться каждый месяц за несколько дней перед началом. Обычно достаточно изложенных выше рекомендаций о домашних способах лечения – они помогают нормализовать работу нервной системы и избавить от неприятных симптомов. Зная, что делать при ПМС, можно гораздо легче перенести этот период как самостоятельно, так облегчить его для окружающих.

Адепты традиционной медицины довольно долго пытались понять, что же такое ПМС. Долгое время весь спектр симптомов оставался для лекарей загадкой. И лишь в прошлом веке был найден ответ, что же такой предменструальный синдром и как научиться с ним нормально жить.

Что такое ПМС? Если пристально рассмотреть, какие процессы идут в организме перед месячными, можно выделить не менее 150 разнообразных симптомов! С ними сталкивается около 75% женщин планеты. У кого-то они ярко выражены, а у кого-то практически незаметны.

Первые проявления ПМС начинают беспокоить женщину за 5-10 дней до начала планового кровотечения. У некоторых счастливиц они длятся всего два дня накануне месячных. Обычно все приходит сразу же после появления выделений.

Некоторые представительницы прекрасного пола не знают даже, как выглядит расшифровка ПМС. Им повезло — они не столкнулись с теми неприятным симптомами, обрушивающимися лавиной на организм. Ниже мы предлагаем ознакомиться, как влияют все эти гормональные бури на женщин.

  • Криминал. При расследованиях было установлено, что именно с 21 по 28 день цикла происходит больше всего преступлений, инициированных женщинами. Сюда относят кражи, ДТП и более тяжкие нарушения.
  • Шоппинг. Интересен тот факт, что именно за несколько дней до плановых кровотечений, когда симптомы ПМС обострены, совершается немало самых бессмысленных покупок. Девушки с легкостью расстаются с деньгами, скупая все подряд.

Больше всего про ПМС знают жительницы мегаполисов и те, кто работает в офисе.
Впервые о знаменитом синдроме заговорил английский гинеколог Роберт Франк в 1931 году.

Давайте попробуем понять, почему организм выдает немало неприятных симптомов за несколько дней до менструации.

Причины

Причины ПМС невозможно обозначить четко. У гинекологов нет точных данных на этот счет. Зато есть немало предположений, которые в большинстве случаев оправдывают себя:

  • нарушение водно-солевого равновесия в организме;
  • аллергическая реакция, вызванная повышением уровня эндогенного прогестерона;
  • психосоматика, в основе которой лежат психологические моменты, отраженные телом;
  • гормональный дисбаланс , вызывающий разбалансировку всех систем организма.

Именно последней причиной чаще всего объясняют синдром предменструального напряжения. О ней и поговорим.

Гормоны

Во второй фазе цикла очень важен баланс между прогестероном и эстрогенами. Если говорить о последних, то они отвечают за творческий подъем и хорошее настроение. Улучшают самочувствие как физическое, так и психологическое. При нормальном уровне этих гормонов женщина легко усваивает информацию и обучается чему-то новому.

Прогестерон действует как седативные средства, поэтому повышается сонливость и усталость. Поэтому и возникают признаки ПМС и симптомы депрессивной направленности. Андрогены влияют на либидо и работоспособность, а также энергетический потенциал женщины.

Вторая фаза цикла — период, когда гормональный фон меняется. Организм может неадекватно отреагировать на такие перемены. Чаще всего страдают отделы мозга, регулирующие эмоции. Нередко такой ответ тела передается по наследству.

Многим известно, что ПМС расшифровывается как предменструальный синдром. Именно потому, что он наблюдается как раз таки перед менструацией, когда организм шатает от нестабильности уровней гормонов. Тогда и фиксируются разного рода соматические и психовегетативные отклонения — те самые симптомы ПМС у женщин.

Стоит отметить важный факт. Уровень эстрогена и прогестерона зачастую нормален для конкретного дня цикла. Реакция наблюдается именно на колебания гормонов в рамках цикла. Неадекватный отклик лимбического отдела головного мозга вызывает эмоциональный всплеск и нарушения поведения.

Выше упоминалось, как влияют гормоны на ощущения женщины. Многие задаются вопросом, почему перед месячными тянет низ живота . Виною тому будут изменения уровня гормонов, из-за которых происходят следующие процессы.

Повышение эстрогенов, а также рост и затем понижение прогестерона приводит к тому, что появляются отеки. Молочные железы нагрубают , жидкость задерживается в организме. Начинает страдать сердечно-сосудистая система, появляются перепады настроения, агрессия и плаксивость.

Похожее воздействие оказывает и пролактин — его гиперсекреция не дает жидкости и натрию вовремя покинуть организм.

При избытке простагландинов нарушается работа желудочно-кишечного тракта, возникает вздутие живота и понос, появляются головные боли при ПМС и разного рода отклонения в работе вегето-сосудистой системы.

Факторы

Специалисты убеждены, что самым главным фактором в развитии депрессивных состоянии является понижение уровня “гормона радости” — серотонина. При дефиците в организме витамина В6 предменструальный синдром симптомы будет иметь такие:

  • повышенная утомляемость;
  • отеки;
  • чувствительность груди;
  • перепады настроения.

Нехватка микроэлемента магния вызывает нарушения сердечного ритма — тахикардию, а также головные боли и головокружения. Вредные привычки и другие сопутствующие состояния:

ПМС признаки чаще наблюдаются у женщин, которые курят. При ожирении, если индекс массы тела выше 30, также повышается вероятность страданий от синдрома перед месячными.

Если женщине пришлось перенести аборт или сложные роды, то осложнения выльются в симптомы перед менструацией. Гинекологические заболевания влияют на предменструальный период, вызывая ухудшение состояния. Стрессовые ситуации негативно скажутся на здоровье в любой день цикла.

Симптомы

Ниже мы рассмотрим, какие основные нарушения в здоровье наблюдаются у женщин накануне менструальных кровотечений. Для удобства они разбиты по группам.

Нарушения работы нервной системы:

  • агрессивное поведение;
  • слезливость;
  • депрессивный настрой;
  • вспышки гнева по пустякам.

Вегетососудистые отклонения:

  • скачки артериального давления;
  • мигрени;
  • рвота и\или тошнота;
  • головокружение;
  • сбои сердечного ритма;
  • дискомфорт в области сердца.

Нарушения обмена веществ:

  • отечность;
  • озноб;
  • повышение температуры;
  • одышка;
  • увеличение и болезненность груди;
  • ухудшение памяти;
  • снижение зрения.

У женщин ПМС включает в себя сразу несколько проблем со здоровьем. Разделить их можно только условно. Так, депрессии, вызванные нарушением работы нервной и вегетососудистой системы, снижают болевой порог. В результате женщина острее ощущает любую боль.

Давайте подробнее остановимся на отклонениях психоэмоциональной сферы. Почему женщина не может собой управлять? Раздражительность при ПМС знакома многим. Об этом немало ходит шуток и анекдотов. Но тем, кто действительно страдает от неуравновешенности, не до смеха.

Перед месячными женщина может столкнуться с чрезмерной тревогой, страхами и даже паническими атаками. Кто-то впадает в уныние и тоску.

В такой период многие отказываются от секса, но у некоторых наоборот наблюдается повышенное желание близости . Внимание чаще рассеивается. Бессонница перед месячными причины имеет такие же — нервная система не справляется с изменениями гормонального фона.

Вегестососудистые и неврологические симптомы наблюдаются у женщин чаще всех остальных. К ними относят:

  • головные и другие боли пульсирующего характера;
  • нередко отмечаются болевые ощущения в сердце;
  • повышается чувствительность к запахам и даже звукам;
  • мучает тошнота , иногда бывает и рвота.

Признаки ПМС перед месячными можно отследить при помощи рентгенографии головы. Результат покажет увеличение сосудистого рисунка. Если присутствует такая патология, то зачастую женщина имеет в анамнезе заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания органов пищеварения.

Частота

Невозможно однозначно ответить на вопрос, что такое ПМС. Реакции организма сугубо индивидуальны. Учеными были проведены исследования, какой из симптомов предменструального недомогания встречается чаще всего. Ниже предлагаем ознакомиться с результатами.

  • 94% — раздражительность;
  • 87% — нагрубание и боли молочных желез;
  • 75% — метеоризм
  • 69% — желание все время плакать;
  • 56% — депрессивные настроения, головные боли, чувствительность к запахам;
  • 50% — слабость, повышение потоотделения, отеки;
  • 44% — агрессия, тахикардия;
  • 37% — тошнота, головокружение, дискомфорт в нижней части живота;
  • 19% — скачки давления, нарушения работы ЖКТ, прибавление в весе;
  • 12% — рвота;
  • 3% — боли в спине.

ПМС переводится как синдром, наблюдающийся перед менструальным кровотечением. Если женщина имеет какие-либо хронические заболевания, то в этот период они обостряются.

Ниже можно увидеть, о каких состояниях идет речь:

  • Понижение уровня гемоглобина в крови (анемия);
  • Болезни нервной системы, одна из них — эпилепсия;
  • Неврологическая патология, вызывающая мучительные головные боли(мигрень);
  • Эндокринные нарушения — болезни щитовидной железы;
  • Проблемы дыхательной системы — бронхиальная астма;
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта — запоры, диарея, метеоризм, объединенные названием синдром раздраженного кишечника;
  • Кожные проявления при поступлении в кровь различных веществ — аллергии;
  • Хроническая усталость;
  • Воспалительные процессы органов малого таза.

Симптомы ПМС у женщин, перечень которых вы увидели выше, могут встречаться как обширными группами, так и в количестве всего нескольких штук. В связи с этим синдром классифицируют следующим образом.

  • Легкая степень. В этом случае женщину тревожит 3-4 недуга из списка, выраженных умеренно. Или активны 1-2, но они весьма ощутимо мешают жить.
  • Тяжелая степень. В таком случае наблюдается сильная выраженность двух-пяти признаков. Или же почти все из перечня беспокоят женщину, но в более легком варианте.

При месячных

Из того, как расшифровывается ПМС у девушек, можно понять, что недомогания проявляют себя циклично — накануне менструации. В первые дни кровотечения они проходят. Однако не все. Только психоэмоциональные отклонения. Физический дискомфорт плавно переходит в болевые ощущения, связанные с началом нового цикла.

Если женщина жалуется, что у нее слегка тянет поясницу перед месячными, то во время кровотечения (первые часы или день) боли станут более выраженные и мучительные. Многим женщинам приходиться пить обезболивающие препараты, иначе жить в такой период невыносимо.

Отличить менструальное напряжении от заболевания можно по состоянию женщины в первой фазе цикла. Если у нее нет никаких жалоб, а неприятные симптомы возникают накануне месячных, значит речь идет о предменструальном напряжении.

Предменструальные боли, усиливающиеся во время кровотечения, требуют обследования, чтобы исключить эндометрит , эндометриоз и другие серьезные болезни.

Обследование

Синдром предменструального напряжения — что это такое, можно было понять по симптомам. Но нередко можно перепутать реакцию организма на гормональные колебания с заболеванием, которое нужно лечить.

Многие женщины ведут календарь , где отмечают дни начала и окончания месячных. В нем можно отразить еще и день овуляции, показатели базальной температуры, колебания веса.

Следует отметить день, когда появились неприятные симптомы перед началом кровотечения. Такой дневник на протяжении нескольких циклов поможет отследить закономерность возникновения недомоганий. Возможно, виною тому и вовсе не менструальный синдром.

Гинеколог ставит диагноз тогда, когда женщина предъявляет как минимум 4 жалобы из тех, которые перечислены ниже:

  • нарушение сна — бессонница;
  • сонливость в течение дня;
  • перебои в работе памяти;
  • сложности с концентрацией внимания на каком-то одном процессе;
  • повышенный аппетит;
  • сокращение количества мочеиспусканий(причина отеков);
  • болевые ощущения в груди;
  • отеки ног и лица;
  • головные, мышечные и суставные боли;
  • обострение хронических болезней;
  • приступы паники, непонятная тревога и страхи;
  • отсутствие настроения, хочется плакать и ругаться со всеми;
  • депрессия;
  • агрессивный настрой.

Обратившись к гинекологу , будьте готовы к тому, что нужно сдать анализы и проверить уровень таких гормонов, как прогестерон, пролактин, эстрадиол. Помимо осмотра на гинекологическом кресле врач назначит и другие обследования , в зависимости от предъявленных жалоб. Возможно, направит к другому специалисту.

Если у девушек ПМС отягощен сильными головными болями, ухудшением зрения, головокружением, а также бывают обмороки и характерный шум в ушах, тогда следует пройти магнитно-резонансную томографию. Данное исследование позволит исключить патологические изменения отделов головного мозга.

Чтобы исключить эпилептический синдром, проводят электроэнцефалограмму головы. Необходима эта процедура, если женщина жалуется на нейропсихические симптомы.

Многие женщины не связывают появление отеков с гормональными колебаниями и искренне удивляются диагнозу, задавая вопрос гинекологу: предменструальный синдром — что это? Если гинеколог посчитает нужным, то назначит анализы для проверки работы почек и направит к нефрологу для дальнейшего лечения. Отметим, что у кого-то в такие периоды наблюдается усиление диуреза, а кто-то наоборот жалуется, что мочи выделяется меньше.

При болезненных ощущениях и нагрубании молочных желез имеет смысл пройти обследование у маммолога.

Услышав от врача, “это ПМС!”, женщина не всегда понимает, что делать дальше. Ведь лекарства от него нет. Тогда следует вплотную заняться лечением и оздоровлением тех систем организма, которые вовлекаются в гормональные процессы, откликаясь различными нарушениями.

Для начала следует посетить терапевта, а он уже решит, к какому специалисту идти дальше. Это может быть невролог, кардиолог, психотерапевт, психиатр эндокринолог, уролог, нефролог.

Беременность

Первые признаки беременности, могут быть похожи на симптомы ПМС на фоне задержки менструации . Сюда можно отнести и сонливость при ПМС, а также боли в груди, усталость, тошноту, рвоту, агрессивность, боли в нижней части живота, перемены настроения. Объясняется данное сходство тем, что меняется гормональный фон. После зачатия растет уровень прогестерона, как и накануне кровотечения.

Чтобы дифференцировать беременность и ПМС, необходимо знать, чем отличаются те или иные признаки.

  • Дискомфорт в молочных железах. При беременности грудь будет давать о себе знать все девять месяцев. В начале месячных боли в груди обычно исчезают.
  • Аппетит. Беременная женщина нередко готова есть все то, что ранее любила. Некоторые запахи вызывают стойкое отвращение до рвоты. Накануне месячных эти симптомы не так сильно выражены. Наблюдается лишь некоторая чувствительность к определенным ароматам.
  • Боли в пояснице. Ощутимый дискомфорт в спине женщина чувствует лишь на поздних сроках гестации. Симптомы ПМС у женщин, расшифровка которых должна происходить при участии доктора, тоже могут откликаться тянущими болями в крестце.
  • Утомляемость. Беременные женщины начинают сильнее уставать под конец первого месяца вынашивания плода. Перед менструацией подобный признак может беспокоить как сразу после овуляции, так и за несколько дней до выделений.
  • Боли в нижней части живота. На протяжении всей беременности боли могут появляться периодически. Но вот жалоба на то, что тянет живот перед месячными — не редкость.
  • Эмоциональная нестабильность. Накануне месячных чаще наблюдается раздражительность, в то время как беременные обычно более плаксивы.
  • Учащенное мочеиспускание . Для беременных — это норма, а вот в другие периоды жизни при полном здоровье — нет, хотя все индивидуально.

Как видно, разграничить два состояния довольно сложно. Хотя вот головная боль при ПМС — тот симптом, который довольно редко встречается у беременных девушек. Если есть сомнения, нужно дождаться дня, когда обычно начинаются кровянистые выделения.

При их отсутствии можно провести тест на беременность . Лучше сделать это не сразу в день задержки, а через несколько дней. Самый достоверный способ — анализ крови на ХГЧ. Уже на десятый день после предполагаемого зачатия по результату можно определить, состоялось ли оно.

Лечение

Если вы хотите точно знать, что у вас — симптом ПМС, заболевание или все же беременность, отправляйтесь на прием к гинекологу. При осмотре и проведении дополнительных обследований он подтвердит или опровергнет ваши подозрения.

В случае, если беременность исключена, а предменструальное напряжение мешает жить, также нужен специалист. Пусть и не удастся вообще искоренить неприятные симптомы, но уменьшить их вполне реально. Обычно терапия включает в себя средства, купирующие неприятные ощущения.

Доктор подробно объяснит, что такое предменструальный синдром и посоветует посетить психотерапевта, если вас мучает раздражительность и агрессия. Легкие успокоительные на травах и техники релаксации помогут обрести душевное равновесие в этот непростой период.

Если боли в разных частях тела нетерпимые, на помощь приходят нестероидные препараты — Нимесулид, Ибупрофен, Кетанов. В случае отеков назначают диуретики, позволяющие избавиться от скопления жидкости в организме.

Воздействовать на ПМС синдромы гормональными средствами нельзя без получения результатов анализов. Если там обнаружены отклонения, тогда показаны гестагены с 16 по 25 день менструального цикла. Например, Дюфастон.

При слишком сильных симптомов со стороны нервной системы могут быть назначены антидепрессанты или снотворные средства — Амитриптилин, Сонапакс. Прозак, Рудотель. Есть и гомеопатические препараты, облегчающие предменструальные симптомы. К ним относят Ременс, Мастодинон, если есть жалобы о болях в грудных железах.

Женщина может облегчить многие признаки приближающейся менструации, если будет придерживаться здорового образа жизни. Итак, вам нужно:

  • больше гулять и заниматься спортом;
  • правильно питаться, делая акцент на фрукты, овощи цельные крупы;
  • спать достаточное количество времени;
  • отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь);
  • ограничить употребление кофеина;
  • вовремя пополнять запасы микроэлементов и витаминов при помощи питания или же используя синтетические витамины;
  • расслабляться и не находиться под длительным влиянием стресса;
  • вести регулярную половую жизнь с постоянным партнером;
  • можно начать употреблять травы(зверобой, примула), но только после совета с врачом.

К сожалению, тест на ПМС еще не изобрели. Наблюдая за изменениями своего тела вы сможете и сами определить, что происходит. Несложные рекомендации, предложенные выше, помогут вам научиться справляться с неприятными симптомами и проживать этот период с радостью.

Перепады настроения, вспышки гнева, плаксивость и раздражительность - совокупность этих чувств явно указывает на предменструальный синдром. Что это такое, знают многие представительницы прекрасного пола, но контролировать свое состояние они не в силах. У некоторых девушек и женщин заметно ухудшается самочувствие, и боли перед месячными - вполне реальный повод для обращения к врачу.

Сложный механизм

Менструации у женщин напрямую связаны с продолжением рода. Первый день считается началом цикла, и каждый этап направлен на подготовку к зачатию.

Во время менструальной фазы происходит отторжение слизистой оболочки матки, которое сопровождается кровотечением. Первое появление менструации в среднем происходит в 12-14 лет. Со временем цикл устанавливается, а его длительность составляет от 21 до 35 дней.

Отсутствие месячных может сигнализировать о беременности или серьезных заболеваниях. Кроме того, женское здоровье заслуживает особого внимания при различных расстройствах, например дисменорее (болезненных менструациях) или усилении кровотечения.

Если добавить к этим проблемам проявления предменструального синдрома, то некоторым девушкам и женщинам точно не позавидуешь.

История

ПМС (предменструальный синдром) - сложный комплекс симптомов, который проявляется у женщин в среднем за 1-10 дней до менструации. Изучением данного состояния люди занимались с давних времен. В Древнем Риме, например, врачи связывали недомогания до менструации с местом проживания и даже с фазами Луны.

Согласно официальным данным, российские ученые Дмитрий Отт и Александр Репрев впервые провели научные исследования, касающиеся физиологических параметров и цикличности их колебаний. Затем Роберт Франк в 1931 году озвучил в своей статье термин “предменструальная напряженность”, а через десять лет психосексуальные расстройства во время ПМС были описаны Льюисом Греем.

Исследования и научные обоснования позволили Всемирной организации здравоохранения включить в классификацию болезней предменструальный синдром. Что это такое, способы диагностики, причины появления, рекомендации по облегчению состояния - обо всем этом читайте в нашем обзоре.

Причины

Единого мнения относительно возникновения ПМС сегодня не существует, однако специалистам все-таки удалось сформулировать ряд причин:

Наследственная предрасположенность;

Нарушение водно-солевого обмена;

Гормональные сбои;

Заболевания щитовидной железы;

Недостаток витаминов (магния, цинка, кальция, витамина В6).

К факторам риска развития ПМС можно отнести наличие депрессий и стрессов, проживание в крупных городах, поздний репродуктивный возраст, недостаточную физическую активность и несбалансированность питания.

Некоторые исследования показывают, что избыточный вес и курение влияют на вероятность развития предменструального синдрома.

Симптомы

Существует огромное количество анекдотов и шутливых историй про предменструальный синдром у женщин. Однако внушительный список симптомов оставляет мало поводов для веселья.

Современная медицина выделяет следующие формы ПМС:

  1. Нервно-психическая. Для этой формы характерны такие симптомы, как обостренное восприятие шума, повышенная утомляемость, слабость, нарушение режима сна, рассеянность, головные боли, затрудненная речь и даже обмороки. Агрессивность и раздражительность часто приводят к конфликтам в семье и на работе, а также к принятию необдуманных решений.
  2. Отечная. Прибавка в весе на несколько килограмм совсем не улучшает настроение, появляются отеки ног и рук. Иногда девушки и женщины испытывают боль в суставах и судороги. все тело кажется наполненным жидкостью.
  3. Цефалгическая. Наблюдаются пульсирующие головные боли, которые сопровождаются тошнотой или рвотой. Однако артериальное давление остается неизменным. Кроме того, у трети больных появляются боли в области сердца, онемение рук, повышенная потливость и депрессия.
  4. Кризовая . началом которой является повышение артериального давления. Затем возникает учащенное сердцебиение и страх смерти. Такие приступы чаще всего беспокоят в вечернее и ночное время, а усугубляют ситуацию различные стрессы, усталость или инфекционные заболевания.

Специалисты также выделяют атипичную форму ПМС, среди симптомов которой отмечаются аллергические реакции, кожные высыпания, тянущая боль в пояснице и внизу живота, носовые кровотечения, повышенная температура тела.

Стадии ПМС

В медицине встречается разделение ПМС на три стадии:

Компенсированная (симптоматика исчезает с началом месячных, заболевание с возрастом не развивается);

Субкомпенсированная (симптомы перестают беспокоить с окончанием менструации, клиника предменструального синдрома с годами усугубляется);

Декомпенсированная (симптомы проявляются еще несколько дней после окончания месячных).

Как вы уже могли заметить, ПМС в некоторых случаях совсем не похож на легкое недомогание. В тяжелой форме это заболевание может серьезно повлиять на трудоспособность и самочувствие. Конечно, не стоит паниковать из-за повышенной утомляемости или мышечных болей. Однако в случае обнаружения у себя более шести симптомов обязательно запишитесь на прием к врачу, который с помощью исследований сможет поставить диагноз "предменструальный синдром".

Диагностика

Очень важно отличать реальные симптомы от неумения контролировать свои эмоции и проявления невоспитанности или плохого характера. Предменструальный синдром характеризуется цикличностью. Другими словами, одни и те же симптомы должны беспокоить женщину с определенной периодичностью.

Нередко синдром предменструального напряжения путают с другими заболеваниями, поэтому за точным диагнозом обращайтесь к специалисту. В ходе диагностики обязательно исследование крови (в разные фазы менструального цикла). Уровень гормонов (прогестерона, эстрадиола и пролактина) позволяет сделать выводы о форме ПМС.

В зависимости от результатов анализа и жалоб пациентки лечащий врач может направить ее к другим специалистам (психиатру, эндокринологу, терапевту и невропатологу) или назначить дополнительные исследования (МРТ, маммография, ЭЭГ, контроль артериального давления и другие).

Как облегчить предменструальный синдром?

Миллионы женщин задаются этим вопросом, прекрасно осознавая, что жить в плохом самочувствии и настроении даже неделю просто невыносимо. Наиболее доступной мерой является пересмотр рациона питания.

Считается, что употребление сложных углеводов (злаков и овощей) помогает легче переживать состояние перед месячными. Некоторые специалисты также говорят об ограничении потребления сладостей и сахара, но с точки зрения облегчения симптомов ПМС данная мера до конца изучена не была.

Целесообразно контролировать поступление соли, потому как организм и так имеет склонность к отекам, связанным с задержкой жидкости. Соленые продукты только усугубляют ситуацию.

И наконец, кофе. Исследования показали, что женщины с тяжелой формой ПМС употребляют гораздо больше кофе. Сегодня нет однозначного мнения о том, связаны ли между собой бодрящий напиток и предменструальный синдром. Что это такое и причины возникновения последнего нам уже известны, но помогает или ухудшает ситуацию кофе, наверное, стоит решать в индивидуальном порядке.

Образ жизни

Боли перед месячными могут внести серьезные корректировки в ваши планы. Однако специалисты советуют не отказываться от легких физических нагрузок. Плавание, пешие прогулки, йога или танцы способствуют уменьшению симптомов и совершенно точно улучшают настроение.

Если у вас болит грудь перед месячными, то справиться с неприятными ощущениями и повышенной чувствительностью поможет поддерживающее белье.

Конечно, мгновенного исчезновения симптомов ПМС ожидать не стоит, но делать первые выводы можно уже через 3-4 месяца. В большинстве случаев указанные рекомендации устраняют необходимость медикаментозного лечения.

В качестве альтернативных методов борьбы с предменструальным синдромом могут быть рекомендованы различные виды массажа, физиотерапия, рефлексотерапия и бальнеотерапия.

Многие специалисты, изучающие женское здоровье, самым эффективным считают точечный массаж. Стимуляция биологически активных точек повышает жизненный тонус и усиливает способность организма к саморегуляции.

Медикаментозное лечение

Фармакотерапия является основным методом, однако полностью вылечить точно не помогут. Считается, что ПМС - это хроническое заболевание, и некоторые препараты только улучшают качество жизни путем снятия симптомов.

Обращаем внимание, что все лекарственные средства назначает врач, и никакие жизненные истории или советы “подруг по несчастью” не заменят консультацию специалиста. Наш обзор носит ознакомительный характер, и если вы считаете, что один из препаратов мог бы вам помочь, то обязательно обсудите этот момент с лечащим врачом.

В зависимости от формы ПМС выделяют следующие группы:

  1. Комбинированные оральные контрацептивы.
  2. Препараты для лечения симптомов.
  3. Гормональные препараты.
  4. Диуретики.
  5. Антидепрессанты.
  6. Антипростагландиновые препараты.

Витамины и минералы

Пациенткам с легкой формой предменструального синдрома в первую очередь назначаются негормональные препараты - гомеопатия, витамины и минералы. Эффективность и минимальные побочные эффекты - вот главные преимущества таких средств. Кроме того, негормональные препараты не воспринимаются “как лекарство”.

Согласно исследованиям, уменьшить отечность и вздутие живота помогает На задержку жидкости и повышенный аппетит влияет карбонат кальция, а справиться с психоэмоциональными проявлениями заболевания способны витамины группы В.

Диуретики

Это мочегонные средства, назначение которых оправдано при отечной форме ПМС. Одним из самых эффективных и безопасных считается - "Верошпирон"). Препарат повышает выведение ионов натрия и хлора, воды, сокращает титруемую кислотность мочи. Оказывает гипотензивное действие.

В качестве начальной суточной дозы назначают 25 мг (максимум 100 мг). Специалисты считают целесообразным прием диуретиков в период ожидаемой задержки жидкости, то есть с 16 до 25-й день менструального цикла.

Среди побочных эффектов наблюдается: гипотензия, сонливость, снижение либидо и

КОК

Применение комбинированных оральных контрацептивов является наиболее распространенной тактикой при лечении предменструальных синдромов. На сегодняшний день лечащие врачи отдают предпочтение КОК, содержащим дроспиренон. Это вещество представляет собой аналог натурального прогестерона.

Состав одного из самых известных препаратов под названием "Ярина" - это комбинация гестагена дроспиренона (3 мг) и этинилэстрадиола (30 мкг). У пациенток, принимавших данный КОК, отмечалось небольшое снижение массы тела и отсутствие задержки жидкости в организме. Кроме того, дроспиренон оказывает влияние на секрецию сальных желез, что уменьшает количество высыпаний на коже перед менструацией.

Контрацептивы, содержащие дроспиренон, имеют минимальное количество побочных эффектов. Однако, несмотря на эффективность препарата, симптомы ПМС (отеки, болезненность молочных желез, головные боли и вздутие живота) могут возвращаться после семидневного перерыва. По этой причине целесообразно вводить продленный режим приема КОК.

Антидепрессанты

Для устранения психологических симптомов лечащий врач чаще всего назначает антидепрессанты ("Сертралин", "Флуоксетин"), эффективность которых была доказана многими клиническими исследованиями.

В терапии предменструального синдрома, в отличие от лечения депрессии, данные препараты назначаются более короткими курсами и в меньших дозах. Существует две схемы лечения:

Прием лекарства при возникновении симптома;

Прием лекарства во второй половине менструального цикла.

Для многих представительниц прекрасного пола прием антидепрессантов - эффективный способ, который позволяет устранить симптомы практически полностью.

Однако в некоторых случаях достигнутого результата недостаточно, поэтому врач может принять решение об увеличении дозы или назначить другой препарат.

Прием антидепрессантов необходимо сопровождать ведением дневника и подробными заметками о самочувствии. Несмотря на то что улучшение может наступить уже через два дня после начала курса, выводы об эффективности грамотный специалист сделает только после наблюдения 2-4 менструальных циклов.

В редких случаях прекращение приема антидепрессантов может вызвать тошноту, головокружение и раздражительность. К счастью, эти симптомы проходят довольно быстро.

Народная медицина

Антидепрессанты, гормональные препараты и оральные контрацептивы имеют немало побочных эффектов, поэтому в первую очередь представительницы прекрасного пола вспоминают о народных методах.

Итак, какие травы нам помогут побороть ПМС:

  1. Мелисса . Приготовьте целебный настой из расчета 2 ст. л. сухого растения на стакан кипятка. Такой напиток устраняет раздражительность, успокаивает и снимает болевые ощущения. Улучшить результат поможет смесь мелиссы, ромашки, жасмина, мяты и валериана.
  2. Календула, листья подорожника, корень аира и цветы арники. Настоем смачиваются марлевые полоски, которые прикладывают к телу для уменьшения отеков.
  3. Тысячелистник и жасмин. Против болей в пояснице и животе залейте кипятком тысячелистник (40 г) и цветки жасмина (30 г). В день необходимо выпить три чашки настоя.

Миф или реальность?

Итак, мы говорим о таком недуге, как предменструальный синдром. Что это такое, прекрасно знают многие девушки и женщины, но лишь 3-6% представительниц слабого пола сталкиваются с диагнозом “предменструальное дисфорическое расстройство” (ПМДР). Это заболевание накладывает серьезный отпечаток, ограничивает общение с людьми и социальную жизнь, а также увеличивает количество дней нетрудоспособности. У пациенток с психическими заболеваниями наблюдается их обострение.

Интересно, что некоторые ученые вообще ставят под сомнение наличие таких патологий, как ПМДР и предменструальный синдром. Причины возникновения последнего и вовсе не доказаны, а большинство исследований полагаются только на отчеты о самочувствии. Согласитесь, такая точка зрения имеет право на существование. Более того, западные девушки и женщины часто едва ли не осознанно ожидают появления ПМС, чем словно программируют себя на ощущение его определенных симптомов.

→ Что такое ПМС у девушек

Расшифровка «пмс»

Пмс – это аббревиатура, означающая «предменструальный синдром». Так принято называть комплекс негативных отклонений в состоянии здоровья, который проявляется у 50–80% девушек и женщин за 2–10 дней до менструации. Чаще он беспокоит женщин в возрасте 20–40 лет.

Длительность синдрома прямо зависит от обилия стрессов в жизни девушки, заканчивается он с приходом месячных.

Симптомы пмс

1. Эмоциональная нестабильность - быстрая немотивированная смена настроения от депрессии, желания плакать до раздражительности и агрессивности.
2. Постоянная необоснованная раздражительность и злость.
3. Сильная необоснованная тревога.
4. Резкое ухудшение настроения – возникновение чувства безнадежности, бесполезности.
5. Снижение интереса к событиям повседневной жизни.
6. Повышенная утомляемость, упадок физических и духовных сил.
7. Девушка не может сосредоточиться.
8. Нарушения сна: бессонница или сильная сонливость.
9. Резкое повышение аппетита.
10. Головные боли, набухание и болезненность молочных желез, отеки, резкое увеличение веса, боли в животе, в мышцах или в суставах.
Если присутствуют хотя бы 5 симптомов из этих десяти, из которых хоть один входит в первую четверку, причем такая ситуация повторяется перед каждой менструацией, то следует диагностировать пмс.

Для фиксации симптомов надо вести специальный календарь, в который заносить все проявившиеся отклонения в течение по меньшей мере трех менструальных циклов подряд.

При пмс возможно также повышение температуры тела, но не более, чем до 37,6 °С.

Как отличить пмс от ранней беременности

Признаки начала беременности и пмс очень похожи, проще всего подождать несколько дней начала менструации. Если же ответ нужен немедленно, то можно сделать анализ крови на ХГЧ (хорионический гонадотропин), тогда со 100% - ой достоверностью беременность будет обнаружена уже на десятый день после зачатия.

Использовать аптечные тесты на беременность имеет смысл только при задержке месячных. Это объясняется тем, что используемый в этих тестах реактив фиксирует повышение уровня ХГЧ в моче, а здесь концентрация этого гормона растет медленнее, чем в крови.
Для полной уверенности необходимо посетить гинеколога, и возможно, пройти УЗИ.

Лечение лекарственными препаратами

Лекарственное лечение необходимо примерно пяти процентам женщин с наиболее тяжелыми проявлениями предменструа́льного синдро́ма.
Перечислим основные группы используемых препаратов.
1.Для преодоления психоэмоциональных симптомов используют седативные и психотропные средства Седуксен, Рудотель, Ципрамин, Коаксил.
2.Для выравнивания колебаний половых гормонов назначают гормональные препараты Утрожестан, Дюфастон.
3.Для устранения выраженной болезненности в молочных железах эффективны Даназол, Золадекс, Бусерелин и другие.
4.Для снятия значительных отеков назначается Спиронолактон.
5. Самостоятельно для устранения болевых ощущений можно использовать Индометацин, Диклофенак.

Лечение гомеопатическими препаратами

Наиболее широко используются негормональные растительные препараты Мастодинон и Ременс. Их преимущество в том, что они восстанавливают баланс гормонов в организме, тем самым устраняя саму причину пмс. Мастодинон быстро убирает боли в груди и отечность. Ременс ослабляет психоэмоциональные нарушения, характерные для пмс, и уменьшает отеки.

Народные средства

Прием отвара корней одуванчика спасает от болезненного увеличения груди и отеков. Чай с лавандой и мятой избавляет от резкой смены настроения, снижает нервозность, лечит головные боли. Очень облегчает общее состояние сборный настой из лекарственных трав календулы, манжетки, крапивы, мелиссы, ромашки и лепестков розы.

При тяжелых проявлениях предменструа́льного синдро́ма необходимо обращаться к гинекологу.

Болезнь – не болезнь, нашествие, вспышка или случайности, которые повторяются ежемесячно у некоторых девушек и женщин. Загадочный ПМС – это кто за зверь такой и как с ним управляться?

В данной статье мы разберём ПМС по частям, чтобы вы были полностью осведомлены в данном циклическом событии.

Разъяснение значения

Такое часто употребляемое, как в женских, так и мужских кругах, сокращение ПМС имеет довольно широкое изучение и описание, но начнём с самого начала, а именно, как переводится ПМС.

ПМС значит предменструальный синдром, предменструальная болезнь, синдром предменструального напряжения или циклический синдром. Все эти названия хоть и звучат несколько разно, но всё же имеют единое сокращение и название ПМС.

Что значит ПМС, понимают не многие, как и не знают о его наличии у себя. Всё потому, что он является не конкретным явлением, не проявляется стабильно и определёнными признаками.

Итак, ПМС – сложный комплекс признаков и симптомов изменений/нарушений в нормальной жизнедеятельности женщины на уровне физиологии и психики, которые проявляются циклически, т.е. перед началом менструации за 2-10 дней. Это обменно-эндокринные нарушения, вегето-сосудистые со стороны физиологии, так же психоэмоциональные.

Признаки и симптомы

Как уже оговаривалось, ПМС не имеет стабильного проявления. Чаще всего – это комбинированные симптомы и признаки, что, к тому же, могут иметь усиленное проявление из-за влияния внешних факторов, например, стресс или долгий переезд, роды, заболевание и т.д.

Итак, всё-таки, что такое ПМС у девушек? Насколько правдиво то, как нам преподносят этот синдром в фильмах и сериалах: сплошная раздражительность, психические припадки, срывы и бесконечные упрёки мужчин?

Психоэмоциональные нарушения характеризуют наиболее явные и видимые проявления, т.е.:

  • Раздражительность;
  • Агрессивность;
  • Меланхоличность или плаксивость;
  • Беспокойство и тревожность;
  • Возбуждённость;
  • Резкая смена настроения;
  • Подавленность, утомляемость;
  • Депрессивное состояние.

Проще говоря, происходит нарушение или явное изменение привычного поведения женщины, которое может проходить сносно в лёгкой форме, а может и приобрести характер, что мешает привычному образу жизни.

Существует закономерность в проявлениях ПМС: для девушек более молодого возраста характерна депрессия, когда женщины старшего, зрелого возраста страдают от приступов агрессии.

Физические нарушения проявляются, как в болезненности некоторых частей тела или чувствительности, так и в изменении его:

  • Набухание, увеличение или нагрубание груди, а так же повышенная её чувствительность;
  • Специфическая боль живота, спины, поясницы, мышц тела;
  • Головная боль, нередко мигрень с чувствительностью глазных яблок;
  • Головокружения, чувство тошноты и нестабильное артериальное давление;
  • Учащение сердцебиения, тахикардия и приливы крови к лицу;
  • Отёчность тела или прибавка в весе ввиду задержки жидкости в организме;
  • Пристрастие к еде, повышенный аппетит;
  • Острое восприятие привычных запахов;
  • Учащенное мочеиспускание, запор или диарея;
  • Повышение энергичности или проявление вялости в поведении;
  • Нарушение сна;
  • Появление сыпи на лице, прыщи и т.д.

Симптоматика ПМС весьма обширна, насчитывает более 160 признаков, и мы рассмотрели наиболее встречаемые и распространённые из них.

Факторы риска и подверженности синдрому

В общей сложности ПМС наблюдается у 80% женщин детородного периода, а частота его проявлений зависит напрямую от возраста.

  • От 19 до 29 лет – 20% случаев признаков ПМС;
  • От 29 до 39 лет – 45-50% или у каждой второй представительницы прекрасного пола;
  • После 40 лет – 55% и более женщин, подверженных предменструальному синдрому.

Существует взаимосвязь, как уже говорилось, внешних факторов с данным заболеванием или нарушением функционирования организма. Например, ПМС случается чаще у женщин, которые:

  • проживают в больших городах и мегаполисах;
  • занимаются умственным трудом, напряжением;
  • имеют заболевания нервной, сердечно-сосудистой систем;
  • проблемы желудочно-кишечного тракта;
  • перенесли роды, аборт или выкидыш, особенно с осложнениями;
  • испытали нагрузку на психику, стрессы, шоковое состояние;
  • перенесли инфекционные заболевания, гинекологические операции;
  • имеют недостаточную массу тела;
  • проявляют слабую физическую активность.

Статистические данные определяют около 5-10% женщин, симптомы предменструального синдрома, которым существенно усложняют качественный и привычный образ жизни, социальное и семейное существование, способность к выполнению работы.

Такой диагноз требует лечения, подавления симптоматики ПМС, ибо возможен рецидив болезни вплоть до необходимости хирургического вмешательства.

Способы профилактики и лечения

Цель лечения и профилактики предменструального синдрома – это приведение в нормальное состояние «неисправных» функций систем (дегидратации, гипоталамус), а так же устранение раздражительных факторов.

Как варианты профилактики ПМС являются:

  • Правильный образ жизни, т.е.:
    1. 1. полноценный сон (7-9 часов) и отдых;
    2. 2. сбалансированное питание, богатое витамина и минералами;
    3. 3. отсутствие вредных привычек;
    4. 4. физическая активность.
  • Исключение вредных, раздражающих и возбуждающих продуктов:
    1. 1. кофе, чай, блюда, напитки, содержащие кофеин;
    2. 2. острое, солёное, пряное, чрезмерно сладкое;
    3. 3. алкогольные напитки.
  • Режим питания, который рекомендует принимать пищу в малых порциях несколько раз в день, чтобы желудок успевал с нею справляться.
  • Исключение эмоциональных напряжений, особо сильных негативных впечатлений, стрессов, шоковых эмоций.

Лечение ПМС назначается индивидуально исключительно специалистом и может быть медикаментозным :

  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • психотропные препараты;
  • фитопрепараты;
  • витамины и добавки.

Гормональным - применяется, когда вторая фаза менструального цикла явно не достигается. Используют гормональную терапию прогестероном, эстрогеном и т.д.

Нетрадиционным, народным - сюда относятся:

  • средства профилактики ПМС;
  • народные средства для устранения и облегчения симптомов (настои, отвары из трав);
  • массаж, йога, бальнеотерапия, санаторно-курортное лечение, успокаивающие ванны, физиотерапия и т.д.

Как вы уже понимаете, ПМС – это не просто предвестники скорой менструации, а довольно серьёзное проявление нарушений в работе женской психики и всего организма. Если вам всего 25-30 лет и вы, к счастью, не страдаете от предменструального синдрома, то профилактика вам всё же не помешает уже сейчас. К тому же её методы только положительно скажутся на вашем здоровье и внешнем виде.