Was einem gesunden Lebensstil folgt. Gesunder Lebensstil. Was ist Ausdauer?

IN in letzter Zeit Wir erleben zunehmend verschiedene Gespräche über einen gesunden Lebensstil.

Sie werden nicht nur zu einem Gesundheitsproblem, sondern zu einer echten Obsession!

Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören.

Lebe im Einklang mit dir selbst!

Von all diesem verbalen Balanceakt ist nur eines interessant: Fast niemand versteht wirklich, worum es geht!

Die Menschen verbringen viel Zeit darin Fitnessstudios, teure gesunde und kalorienarme Produkte in Geschäften kaufen, normale Produkte Mahlzeiten werden durch Proteinshakes ersetzt, sie lehnen den Verzehr von Fleisch komplett ab, weil sie denken, dass sich das alles tatsächlich positiv auf ihre Gesundheit auswirkt.

Aber ist das wirklich so?

Ernährung

Wenn es um Lebensmittel geht, vertrauen Sie nicht allem, was auf dem Etikett steht.

Experten und beliebte Fernsehsendungen überzeugen uns, dass der Ersatz von Zucker es uns ermöglicht, unsere Figur zu erhalten, ohne auf den Genuss von Süßigkeiten zu verzichten.

Doch nur wenige Menschen verstehen, dass viele chemische Süßstoffe gesundheitsschädlich sind. Ihre Verwendung kann die Funktion innerer Organe negativ beeinflussen.

Doch natürliche Mittel sind nicht so harmlos, wie sie auf den ersten Blick erscheinen mögen. Beispielsweise ist Fruktose bekanntermaßen viel süßer als normaler Zucker und kalorienärmer.

Aber es hat noch eine weitere Eigenschaft – zu verursachen gesteigerter Appetit. Daher ist der Nutzen eines solchen Zuckerersatzes fraglich.

Also falls nicht Diabetes mellitus Da Ihnen Süßstoffe nicht von Ärzten verschrieben werden, ist es ratsam, sie einfach nicht zu verwenden.

Wenn es um Lebensmittel geht, vertrauen Sie nicht allem, was auf dem Etikett steht. Das weiß heute fast jeder.

Um die Nachfrage nach ihren Produkten zu steigern, platzieren Hersteller am häufigsten Slogans wie Gesunde Ernährung, Keine Farbstoffe, keine Konservierungsstoffe. Seien Sie nicht faul, lesen Sie die Inhaltsstoffe auf dem Produktetikett, meist im Kleingedruckten, und Sie werden vielleicht sehr überrascht sein von der Vielfalt der Inhaltsstoffe, die in diesem Naturprodukt enthalten sind.

Wenn Sie es wirklich nutzen möchten gesundes Essen Dann kochen Sie es selbst zu Hause! Und Rezepte für die Zubereitung leckerer und gesundes Essen heute gibt es genug.

Nun zu Joghurts, verschiedenen Simpletons, Milch und so weiter. Achten Sie auf die Haltbarkeit von Joghurt?

Monat? Zwei? Drei?

Nach anerkannten Regeln können Joghurts nicht länger als eine Woche gelagert werden.

Gleichzeitig muss der Transport in speziellen Kühlschränken erfolgen, die Lagerung muss bei niedrigen Temperaturen erfolgen. Nur wenn alle diese Bedingungen erfüllt sind, überleben die Bakterien und kommen Ihrem Körper zugute.

Ernährungswissenschaftler und verschiedene Ernährungsspezialisten versichern uns, dass das Essen in der Nacht sehr schädlich ist: Wer abnehmen möchte, sollte die letzte Mahlzeit spätestens nach 18 Stunden einnehmen. Aber ist das wahr?

Es ist bekannt, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln kurz vor dem Schlafengehen sowohl für den Körper als auch für den gesunden Schlaf schädlich ist.

Wenn Sie jedoch spät zu Bett gehen oder aufgrund Ihres Arbeitsplans morgens zu Bett gehen und nach dem Mittagessen aufwachen, verschieben sich diese 18 Stunden für Sie auf einen späteren Zeitpunkt. Die wichtigste Regel, die beachtet werden muss, ist, dass die letzte Mahlzeit spätestens 2 Stunden vor der Ruhezeit eingenommen werden sollte, da die Nahrung sonst keine Zeit zum Verdauen hat.

Sie können aber auch selbst einen Ernährungsplan erstellen. Die Hauptsache ist zu wissen individuelle Merkmale Deines Körpers.

Sport

Was das morgendliche Joggen betrifft, können und sollten Sie laufen. Aber nicht entlang der Straßen.

Ein bisschen über Sport, was auch so ist integraler Bestandteil gesundes Bild Leben.

Manche Leute verbringen 4-5 Stunden mit dem Training an Simulatoren und sind sich dessen sicher gutes Training Körper und erheblicher Verlust Kalorien.

Das stimmt zum Teil. Doch gerade dieses Training kann sich sehr negativ auf die Gesundheit auswirken.

Starke und anhaltende Belastungen können zu Bänderschäden, Herzproblemen und anderen Erkrankungen der inneren Organe führen.

Ein anstrengendes Training ist für Profisportler notwendig, und zwar nicht nur für diejenigen, die sich in Form halten wollen. körperliche Fitness. Bezüglich morgendlicher Läufe.

Du kannst und solltest laufen. Aber nicht entlang von Straßen, Brücken und zwischen Häusern.

Denken Sie daran, auch wenn Sie sich ständig an die Regeln halten, sich richtig ernähren, früh aufstehen und früh zu Bett gehen, Sport treiben und Ihren Körper auf jede erdenkliche Weise unterstützen verschiedene Vitamine oder deren Sorten, das ist keineswegs eine Garantie dafür, dass Sie hundert Jahre alt werden! Ein Großteil unserer Gesundheit und Langlebigkeit hängt von der Biologie ab, die uns unsere Vorfahren vermittelt haben genetische Veranlagung den Körper, die Eigenschaften des Immunsystems, die Fähigkeit des Körpers, auf Stress zu reagieren und viele andere Faktoren, die kaum zu berechnen sind.

Erschöpfen Sie sich nicht mit Diäten, übermäßiger körperlicher Aktivität und verschiedenen Theorien über einen gesunden Lebensstil, die für niemanden unverständlich und unbekannt sind.

Es scheint jedem auf den Zähnen zu stecken. Aber entweder sind die Menschen unreif oder sie verstehen nicht, was es ist, aber nicht jeder führt einen gesunden Lebensstil. Obwohl dieser Begriff selbst bereits ein Verständnis enthält. Dieses Material widmet sich Fragen eines gesunden Lebensstils bzw. dessen, was mit diesem Satz gemeint ist.

Unser Lebensstil ist unser Stil, den wir bewusst oder unbewusst selbst prägen. Diejenigen, die denken, dass das Konzept eines gesunden Lebensstils umfasst richtige Ernährung und das Fehlen schlechter Gewohnheiten, irren sie sich: Tatsächlich gibt es viele Faktoren, von denen unsere Gesundheit abhängt und die zusammen einen Lebensstil ausmachen, der dazu beiträgt. Versuchen wir, die Liste dessen, was im Konzept des „gesunden Lebensstils“ enthalten ist, wiederzugeben.

Erste. Ihr Lebensstil soll Ihnen gefallen. Der Druck oder der Glaube eines anderen, der nicht zu Ihrem wird, wird nicht zu Ihrem Lebensstil, bis Sie selbst bewusst dazu kommen. Der Lebensstil sollte Sie nicht irritieren oder deprimieren. Schließlich ist spirituelle Harmonie einer der wichtigsten Bestandteile der Gesundheit, und wenn Sie unter den Ihnen auferlegten Prinzipien leiden, wird nichts Gutes dabei herauskommen. Nur bewusstes und freiwilliges Beschreiten des Weges zur Gesundheit!

Zweite. Schlechte Gewohnheiten sind immer ungesund. Daher müssen sie aufgegeben werden. Zu früher berühmtes Rauchen Zu , Alkoholkonsum und Drogen gesellt sich auch die Computerspielsucht, und das ist eine echte schlechte Angewohnheit, die nicht nur nicht zur Gesundheit beiträgt, sondern sie auch ziemlich stark untergräbt. Wenn man am Computer arbeiten muss, gibt es natürlich kein Entrinnen, aber wenn man in seiner Freizeit auch noch daran sitzt (und manche lassen den Computer auch nachts nicht in Ruhe), dann ist das ein eklatanter Hohn Deines armen Körpers.

Rauchen und Drogen tragen definitiv nicht zur Bildung eines gesunden Lebensstils bei. Und in Bezug auf Alkohol gibt es die Meinung, dass man sich manchmal ein gutes Glas Wein gönnen kann. Die Hauptsache ist, seine Grenzen zu kennen und sie nicht zu überfordern.

Dritte. Es ist notwendig, einen Tagesablauf zu etablieren und diesen einzuhalten. Lass es deins sein nächste Stufe zu einem gesunden Lebensstil. Zunächst ist es notwendig, eine Schlaf- und Wachroutine zu etablieren. stellt die Kraft wieder her, bringt alle Systeme in Ordnung, vor allem das Nervensystem. Sie müssen vor 12 Uhr zu Bett gehen und mindestens 6 Stunden am Stück schlafen. Der Schlaf sollte, außer in den meisten Fällen, nicht vernachlässigt werden Extremfälle. Sie müssen den Tag mit Gymnastik beginnen – wenn auch nur für 10 Minuten, aber immer täglich. Nach dem Turnen eine Dusche, vorzugsweise eine Kontrastdusche. Abends vor dem Zubettgehen müssen Sie mindestens 20 Minuten laufen, frische Luft. Lüften Sie den Raum, wenn Sie zu Bett gehen. Besser ist es, unbekleidet, aber mit einer Decke zugedeckt zu schlafen – so atmen auch die Hautporen.

Vierte. Ernährung. Eines der Grundkonzepte eines gesunden Lebensstils ist rationale Ernährung. Rational bedeutet ausgeglichen, gesund. Unsere Ernährung sollte Vitamine, Proteine, Fette und Kohlenhydrate, Spurenelemente und Mineralstoffe enthalten. Es gibt viele Diäten, die uns dazu ermutigen, dies und das zu essen, und uns danach den Himmel auf Erden versprechen. Eigentlich ist alles einfach: Es gibt frisches Gemüse und Früchte, vermeiden Sie Lebensmittel, die diese enthalten chemische Zusätze, missbrauchen Sie keine süßen, mehligen, fettigen, geräucherten und salzigen Lebensmittel. Eine ungesunde Ernährung mit reichlichem Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, künstlichen Säften, Fast Food, Kuchen und Schokolade, frittierten Kuchen und fetten Brühen führt nur zu Krankheiten, ohne unsere Gesundheit zu erhalten oder gar zu steigern.

Fünfte. Körperliche Aktivität. Da Sie oft lange Zeit vor dem Fernseher oder Computerbildschirm sitzen, das Sitzen am Schreibtisch, hinter dem Lenkrad eines Autos usw. nicht mitgerechnet, müssen Sie dies durch körperliche Aktivität ausgleichen Freizeit. Der bekannte Ausdruck „Bewegung ist Leben“ ist keineswegs übertrieben, das stimmt – ohne Bewegung gibt es kein Leben, ohne Bewegung kommen Krankheiten nahe. Am einfachsten ist es, zu Fuß zu gehen. Zur und von der Arbeit gehen Sie einfach durch die Stadt, gehen Sie vor dem Schlafengehen spazieren. Und noch besser: Betreiben Sie Sport und Fitness.

Sechste. Persönliche Hygiene. Hier scheint alles klar zu sein: öfter duschen und baden, da alle Giftstoffe über die Poren austreten, auf die Mundhygiene achten, damit es keine Probleme mit den Zähnen gibt.

Siebte. Runter mit dem Stress. Natürlich ist es unmöglich, sich vollständig vor Stress zu schützen; wir leben nicht unter einer Haube. Man kann es aber so weit wie möglich reduzieren und bewusst vermeiden.

Gesunder Lebensstil (HLS) - individuelle Uniform menschliches Verhalten, das dem Alter, dem Geschlecht, den erblichen Merkmalen des menschlichen Körpers und den Bedingungen seiner Existenz entspricht und auf die Erhaltung, Stärkung und Wiederherstellung der Gesundheit ausgerichtet ist, die ein Mensch zur Erfüllung seiner biologischen und sozialen Funktionen benötigt.

Ein gesunder Lebensstil ist die aktive Teilnahme an den Formen des menschlichen Lebens in Beruf, Gesellschaft, Familie, Haushalt und Freizeit.

Im engeren biologischen Sinne wir reden darüberüber die physiologische Anpassungsfähigkeit des Menschen an Stöße äußere Umgebung und Veränderungen im Zustand der inneren Umgebung.

Bildung mit frühe Kindheit gesunde Gewohnheiten und Fähigkeiten;
Umwelt: sicher und günstig zum Leben, Wissen über die Auswirkungen umgebender Objekte auf die Gesundheit;
Aufgeben schlechter Gewohnheiten: Rauchen, Drogenkonsum, Alkoholkonsum.
Ernährung: mäßig, angemessen physiologische Eigenschaften eine bestimmte Person, Bewusstsein für die Qualität der konsumierten Produkte;
Bewegungen: körperlich aktives Leben, einschließlich spezieller körperlicher Übungen unter Berücksichtigung des Alters und der physiologischen Merkmale;
Körperhygiene: Einhaltung der Regeln der persönlichen und öffentlichen Hygiene, Erste-Hilfe-Kenntnisse;
Härten;

An physiologischer Zustand Person großen Einfluss beeinflusst seinen psycho-emotionalen Zustand, der wiederum von seinen mentalen Einstellungen abhängt.

Emotionales Wohlbefinden: mentale Hygiene, die Fähigkeit, mit den eigenen Emotionen umzugehen;
Intellektuelles Wohlbefinden: die Fähigkeit einer Person, etwas zu erkennen und zu nutzen neue Informationen für optimales Handeln unter neuen Umständen;
Spirituelles Wohlbefinden: die Fähigkeit, wirklich sinnvoll und konstruktiv zu etablieren Lebensziele und danach streben, Optimismus.

Ein gesunder Lebensstil schafft beste Konditionen für den normalen Verlauf physiologischer und mentale Prozesse, verringert die Wahrscheinlichkeit verschiedene Krankheiten und erhöht die Lebenserwartung des Menschen.

Wenn bei einem riskanten Lebensstil das Verhalten einer Person ihre Gesundheit schädigt, ist der normale Ablauf physiologischer Prozesse schwierig. Vitalität Der Körper wird für die Kompensation aufgewendet schädliche Einflüsse. Gleichzeitig steigt die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten, es kommt zu einer beschleunigten Abnutzung des Körpers und die Lebenserwartung sinkt.

Jeder Mensch ist individuell und einzigartig. Der Mensch ist individuell entsprechend seinen erblichen Eigenschaften, entsprechend seinen Bestrebungen und Fähigkeiten. IN bis zu einem gewissen Grad Die Umgebung einer Person ist individueller Natur (Zuhause, Familie usw.). Das bedeutet, dass das System seiner Lebenseinstellungen und der Umsetzung von Plänen individueller Natur ist. Jeder raucht vielleicht nicht, aber viele tun es. Jeder kann Sport treiben, aber relativ wenige tun es. Jeder kann sich ausgewogen ernähren, aber nur wenige tun es.

Um seine Gesundheit zu erhalten und zu stärken, schafft jeder Mensch seinen eigenen Lebensstil, sein eigenes individuelles Verhaltenssystem, das auf die bestmögliche Art und Weise sorgt dafür, dass er körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden erreicht.

Lebensstil ist ein System menschlichen Verhaltens im Lebensprozess, das darauf basiert persönliche Erfahrung, Traditionen, akzeptierte Verhaltensnormen, Kenntnis der Lebensgesetze und Motive zur Selbstverwirklichung.

Um Ihr eigenes gesundes Lebensstilsystem zu erstellen, müssen Sie es wissen Faktoren, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Dazu gehören:

Aufrechterhaltung einer täglichen Routine;

Gute Beziehungen zu den Menschen um Sie herum. Es müssen auch Faktoren berücksichtigt werden, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken:

Rauchen;

Konsum von Alkohol, Drogen;

Emotionale und mentale Anspannung bei der Kommunikation mit anderen;

Dysfunktional ökologische Situation an Wohnorten.

Somit ist ein gesunder Lebensstil ein integrales, logisch zusammenhängendes, durchdachtes und geplantes System menschlichen Verhaltens, das nicht unter Zwang, sondern mit Freude und Zuversicht befolgt wird, die es geben wird positive Ergebnisse bei der Erhaltung und Stärkung seiner Gesundheit.

Beachten wir, dass ein gesunder Lebensstil ein dynamisches System menschlichen Verhaltens ist, das auf tiefer Kenntnis verschiedener Faktoren basiert, die die menschliche Gesundheit beeinflussen, und der Wahl eines Verhaltensstils, der die Erhaltung und Stärkung der Gesundheit maximal gewährleistet, sowie einer ständigen Anpassung des eigenen Verhaltens unter Berücksichtigung des Umfangs der gesammelten Erfahrungen und Altersmerkmale. Der Kern dieses Verhaltens ist keineswegs das fanatische Festhalten an einigen Richtlinien für einen gesunden Lebensstil. Natürlich ist eine Umstrukturierung Ihres Verhaltens immer erforderlich zusätzlicher Aufwand, aber alles sollte am Rande des Vergnügens geschehen. Die aufgewendete Anstrengung sollte so viel Freude bereiten, dass die Anstrengung nicht umsonst erscheint. Damit das von Ihnen geschaffene gesunde Lebensstilsystem attraktiv ist, müssen Sie ständig gut sehen Endziel Bemühung. Dies ist das Erreichen des vollständigen geistigen, körperlichen und sozialen Wohlbefindens für uns selbst, für unsere Gesellschaft und unseren Staat.

Wählen Sie den Weg zum Aufbau Ihres individuellen Systems Gesunder Lebensstil Jeder muss es selbst tun. Zu diesem Zweck gibt es eine Reihe der wichtigsten Lebensrichtlinien, die zu seiner Gestaltung beitragen. Dazu gehören:

Ein klar formuliertes Lebensziel und der Besitz psychischer Stabilität in verschiedenen Lebenssituationen;

Kenntnis von Verhaltensweisen, die zur Erhaltung und Stärkung der Gesundheit beitragen;

Der Wunsch, Herr über sein Leben zu sein, daran zu glauben richtiges Bild das Leben wird positive Ergebnisse bringen;

Entwickeln Sie zu Hause richtige Einstellung zum Leben, jeden Tag als kleines Leben wahrzunehmen, jeden Tag zumindest kleine Freuden des Lebens zu empfangen;

Entwickeln Sie ein Gefühl der Selbstachtung, das Bewusstsein, dass Sie nicht umsonst leben, dass Sie in der Lage sind, alle vor Ihnen liegenden Aufgaben zu lösen und wissen, wie es geht;

Befolgen Sie ständig das Regime Motorik(Das Los des Menschen besteht darin, sich für immer zu bewegen; es gibt keine Mittel, die die Bewegung ersetzen könnten);

Hygiene- und Ernährungsregeln einhalten; beachten Sie das Arbeits- und Ruheregime;

Seien Sie ein Optimist und gehen Sie den Weg zur Verbesserung der Gesundheit.

Setzen Sie sich erreichbare Ziele, dramatisieren Sie Misserfolge nicht, denken Sie daran, dass Perfektion im Prinzip eine unerreichbare Sache ist;

Freue dich über den Erfolg, denn in allen menschlichen Bemühungen bringt Erfolg Erfolg hervor.

C. Alle Antworten sind richtig.

Was ist Agilität?

D. Alle Antworten sind richtig.

Was ist die Definition von Flexibilität?

B. Alle Antworten sind richtig.

B. Körperliche Fähigkeiten.

Was versteht man unter körperlicher Aktivität?

Wählen Sie eine Antwort. A. Die Belastung des Körpers durch körperliche Betätigung.

B. Das Ausmaß der Auswirkungen körperlicher Betätigung auf den Körper der Beteiligten.

C. Laden Sie weiter Muskelgewebe beschäftigt.

D. Physikalische Größe, Auswirkungen auf den Körper.

Bei welchen Tätigkeiten werden Haltungsfehler korrigiert?

Wählen Sie eine Antwort. A. Freestyle-Wrestling-Kurse.

B. Kurse für Bewegungstherapie.

C. Alle Antworten sind richtig.

D. Volleyballunterricht.

Was versteht man gemeinhin unter körperlicher Entwicklung?

Wählen Sie eine Antwort. A. Entwicklung der körperlichen Verfassung eines Menschen, bedingt durch seine berufliche Tätigkeit.

B. Der Prozess der Veränderung der Formen und Funktionen des Körpers oder unter Einfluss natürliche Bedingungen, oder unter dem Einfluss des gezielten Einsatzes spezieller Körperübungen.

C. Gezielter, gezielter Einsatz verschiedener Bewegungen und Mittel Körperkultur und Sport zu pflegen hohes Niveau Leistung.

D. Erwerb und Entwicklung motorischer Fähigkeiten körperliche Qualitäten bei gleichzeitiger Erhöhung der physiologischen Reserven des Körpers durch eine Steigerung des Aktivitätsniveaus Funktionssysteme.

Was versteht man unter Funktionstests?

Wählen Sie eine Antwort. A. Methoden zur Bestimmung des Zustands der Hauptgewebe des Körpers, der Form und Größe des Körpers sowie seiner funktionellen Fähigkeiten.

B. Tests zur Charakterisierung der Bereitschaft zur Erfüllung funktionaler Aufgaben.

C. Methoden zur Bestimmung des Ausmaßes der dosierten Wirkung auf den Körper körperliche Aktivität oder störender Einfluss auf die Reaktion von Indikatoren für die Leistungsfähigkeit der Funktionssysteme des Körpers.

D. Methoden zur Bestimmung funktioneller Indikatoren für die Entwicklung des Körpers, seine körperlichen Eigenschaften und motorischen Fähigkeiten aufgrund von interne Faktoren und Lebensbedingungen.

Welche gibt es? medizinische Gruppen Sport treiben?

Wählen Sie eine Antwort. A. Speziell, grundlegend, vorbereitend.

B. Alle Antworten sind richtig.

C. Erstens, zweitens, drittens.

D. Senior, Junior, Mitte.

Was beinhaltet die Ausbildung? körperliche Bewegung?

B. Kennenlernen, Lernen, Verbesserung.

C. Theoretische Kenntnisse, motorische Fähigkeiten.

D. Lernen, körperliches Training.

Was zeichnet die körperliche Entwicklung eines Menschen aus?

Wählen Sie eine Antwort. A. Niveau und Qualität der entwickelten sportmotorischen Fähigkeiten. B. Indikatoren für die körperliche Fitness und sportliche Ergebnisse.

C. Indikatoren für Körperbau, Gesundheit und Entwicklung körperlicher Qualitäten.

D. Niveau und Qualität der entwickelten lebenswichtigen Fähigkeiten und Fertigkeiten.

Was ist Flexibilität?

Wählen Sie eine Antwort. A. Übungen zur Dehnung des Muskelgewebes.

B. Alle Antworten sind richtig.

C. Die Fähigkeit einer Person, Längs- und Querspaltungen durchzuführen.

D. Die Fähigkeit einer Person, Bewegungen mit großer Amplitude auszuführen.

Was ist Ausdauer?

Wählen Sie eine Antwort. A. Arbeitsfähigkeit möglich lange Zeit ohne spürbare Verschlechterung der Ergebnisse.

B. Die Fähigkeit des Körpers, eine Übung über einen längeren Zeitraum durchzuführen.

C. Durchführen von körperlichen Übungen, ohne die Ergebnisse zu beeinträchtigen.

D. Sprinten.

Was ist Stärke?

Wählen Sie eine Antwort. A. Alle Antworten sind richtig.

B. Die Fähigkeit, äußeren Widerstand durch Muskelanstrengung zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken.

C. Dem äußeren Widerstand des Körpers entgegenwirken.

D. Den Widerstand schwerer Gewichte mit Muskeln überwinden.

Was ist Geschwindigkeit?

Wählen Sie eine Antwort. A. Die Fähigkeit, Bewegungen in kürzester Zeit auszuführen.

B. Geschwindigkeitsübungen mit Gewichten.

C. Alle Antworten sind richtig.

D. Fähigkeit, über lange Distanzen schnell zu laufen.

Ein gesunder Lebensstil ist

A. A. Eine aktive und zielgerichtete Verhaltensform, die darauf abzielt, ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Gesundheit zu erhalten und aufrechtzuerhalten.

B. B. Ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens.

C. B. Abwesenheit von Krankheiten und körperlichen Behinderungen.

D. D. Alle Antworten sind richtig.

Erholung

Was versteht man unter körperlicher Aktivität?

A. A. Belastung, die durch körperliche Betätigung auf den Körper ausgeübt wird.

B. B. Das Ausmaß der Auswirkungen körperlicher Betätigung auf den Körper der Beteiligten.

C. B. Belastung des Muskelgewebes der Beteiligten.

D. D. Eine physikalische Größe, die den Körper beeinflusst.

Eine rationelle Ernährung besteht aus:

A. A. Ernährung, bei der der Körper die Menge an verschiedenen Nährstoffen erhält, die er zur Erfüllung seiner Funktionen, zur Gewebewiederherstellung und zum Wachstum benötigt.

B. B. Ernährung, die eine Person zu sich nimmt große Zahl Vitamine

C. B. Eine Diät, bei der der Körper eine große Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten erhält.

D. D. Alle Antworten sind richtig.

Körperliche Übungen werden je nach Art der Muskelarbeit in zwei Hauptgruppen unterteilt:

A. A. Zyklisch, azyklisch.

B. B. Qualitativ, quantitativ.

C. B. Dynamisch, statisch.

D. D. Alle Antworten sind richtig.

Ermüdung

A. A. Ein objektiver Zustand des Körpers, in dem das Leistungsniveau abnimmt.

B. B. Subjektiver Zustand eines Individuums, der durch starke kurzfristige Rückgänge des Leistungsniveaus gekennzeichnet ist

C. B. Das Konzept, das mit Ruhe, Erholung, Nutzung natürlicher Möglichkeiten usw. verbunden ist.

D. D. Ein Zustand des Friedens und der Entspannung als Folge des Stressabbaus.

Körperliche Entwicklung normalerweise aufgerufen

A. A. Beherrschung der motorischen Fähigkeiten und Entwicklung körperlicher Qualitäten bei gleichzeitiger Erhöhung der physiologischen Reserven des Körpers durch eine Steigerung der Aktivität funktioneller Systeme.

B. B. Speziell gezielter, gezielter Einsatz verschiedener Bewegungen und Mittel der Körperkultur und des Sports zur Aufrechterhaltung eines hohen Leistungsniveaus.

C. B. Der Prozess der Veränderung der Formen und Funktionen des Körpers unter dem Einfluss natürlicher Bedingungen oder unter dem Einfluss des gezielten Einsatzes spezieller Körperübungen.

D. D. Entwicklung der körperlichen Verfassung einer Person, bedingt durch ihre berufliche Tätigkeit.

Hinweise zum Selbststudium

A. A. Hygienisch, gesundheitsfördernd und entspannend.

B. B. Allgemeine Vorbereitung, Sport.

C. B. Professionell angewendet, therapeutisch.

D. D. Alle Antworten sind richtig.

Entspannung

A. A. Ein objektiver Zustand des Körpers, in dem das Leistungsniveau abnimmt.

B. B. Subjektiver Zustand eines Individuums, der durch starke kurzfristige Rückgänge des Leistungsniveaus gekennzeichnet ist

C. B. Das Konzept, das mit Ruhe, Erholung, Nutzung natürlicher Möglichkeiten usw. verbunden ist. D. D. Ein Zustand des Friedens und der Entspannung als Folge des Stressabbaus.

A. Morgens und abends.

B. B. Objektiv und subjektiv.

C. B. Soziale und medizinische.

D. D. Alle Antworten sind richtig.

Schnellkraft-Qualitäten sind

A. A. Fähigkeit, Kraftübungen durchzuführen und verschiedene Distanzen mit Höchstgeschwindigkeit zu laufen.

B. B. Die Fähigkeit, in kürzester Zeit maximale Kraft zu demonstrieren und gleichzeitig die maximale Bewegungsamplitude beizubehalten.

C. B. Durchführen von Übungen für Kraft und Geschwindigkeit.

D. D. Alle Antworten sind richtig.

Formen des Selbststudiums:

A. A. Übungen während des Schultages.

B. B. Unabhängige Schulungen.

C. B. Morgengymnastik.

D. D. Alle Antworten sind richtig

Aerobic-Übungen werden genannt

Wählen Sie eine Antwort. A. A. Der Körper funktioniert ohne Sauerstoff.

B. B. Eine Art körperlicher Aktivität, die über einen längeren Zeitraum einen Bedarf an Sauerstoff verursacht.

C. B. Körperliche Übungen, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.

D. D. Alle Antworten sind richtig.

Körperliche Betätigung nennt man

A. A. Bewegungen, die auf die Entwicklung des Körpers abzielen.

B. B. Aktivitäten zum Muskelaufbau.

C. B. Motorische Aktionen, die speziell zur Lösung von Problemen im Sportunterricht entwickelt wurden.

D. D. Komplexe dynamische motorische Aktion.

Die Hauptbestandteile eines gesunden Lebensstils:

A. A. Schlechte Gewohnheiten aufgeben, Fitness betreiben, sich gesund ernähren.

B. B. Körperliche Aktivität, Verhärtung, persönliche Hygiene.

C. B. Aufgeben schlechter Gewohnheiten, optimale körperliche Aktivität, persönliche Hygiene, ausgewogene Ernährung, Abhärtung, Prävention Infektionskrankheiten, rationaler Tagesablauf.

D. G. Klassen in Sportabteilungen, persönliche Hygiene, Verhärtung, richtige Ernährung.

Funktionstests- Das

A. A. Methoden zur Bestimmung des Ausmaßes des Einflusses dosierter körperlicher Aktivität oder störender Auswirkungen auf den Körper basierend auf der Reaktion darauf von Leistungsindikatoren der Funktionssysteme des Körpers.

B. B. Methoden zur Bestimmung funktioneller Indikatoren für die Entwicklung des Körpers, seiner körperlichen Eigenschaften und motorischen Fähigkeiten, bestimmt durch innere Faktoren und Lebensbedingungen.

C. B. Methoden zur Bestimmung des Zustands der Hauptgewebe des Körpers, der Form und Größe des Körpers sowie seiner funktionellen Fähigkeiten.

D. D. Tests zur Charakterisierung der Bereitschaft zur Erfüllung funktionaler Aufgaben.

Valeologie ist:

Die körperliche Entwicklung des Menschen ist gekennzeichnet durch

A. A. Indikatoren für Körperbau, Gesundheit und Entwicklung körperlicher Qualitäten.

B. B. Indikatoren für die körperliche Fitness und sportliche Ergebnisse.

C. B. Niveau und Qualität der entwickelten lebenswichtigen Fähigkeiten und Fertigkeiten.

D. D. Niveau und Qualität der entwickelten sportmotorischen Fähigkeiten.

Ermüdung

A. A. Ein objektiver Zustand des Körpers, in dem das Leistungsniveau abnimmt.

B. B. Der subjektive Zustand eines Individuums, der durch starke kurzfristige Rückgänge des Leistungsniveaus gekennzeichnet ist.

C. B. Das Konzept, das mit Ruhe, Erholung, Nutzung natürlicher Möglichkeiten usw. verbunden ist.

D. D. Ein Zustand des Friedens und der Entspannung als Folge des Stressabbaus.

Unzureichende körperliche Aktivität wird üblicherweise als Folgendes bezeichnet:

A. A. Hypokinesie. B. B. Körperliche Inaktivität. C. B. Hypoxie. D. D. Alle Antworten sind richtig.

Die körperliche Qualität „Schnelligkeit“ wird durch folgende Sportarten entwickelt:

A. Sportspiele.

B. Sprinten, Leichtathletik, Radfahren.

C. Kampfkunst.

D. Alle Antworten sind richtig.

Wählen Sie eine Antwort. A. Skirennen.

B. Eisstockschießen.

D. Alle Antworten sind richtig.

A. Die Universalität der „Sprache des Sports“, für fast jeden verständlich

B. Die Unterhaltung vieler Sportarten

C. Progressives Belohnungssystem (Ränge, Titel, Auszeichnungen usw.)

D. Alle Antworten sind richtig.

Motorische Rehabilitation ist

Körperliche Bewegung ist

A. Der Prozess der Beherrschung eines breiten Spektrums motorischer Fähigkeiten und Fertigkeiten, die den Erfolg einer gewählten Aktivität bestimmen.

B. Der gezielte Prozess der körperlichen Betätigung zur Wiederherstellung oder Kompensation teilweise oder vorübergehend verlorener motorischer Fähigkeiten sowie zur Behandlung von Verletzungen und deren Folgen.

C. Der Prozess der Veränderung der Formen und Funktionen des Körpers entweder unter dem Einfluss natürlicher Bedingungen oder unter dem Einfluss des gezielten Einsatzes spezieller Körperübungen

D. Eine Bewegung oder Handlung, die dazu dient, körperliche Qualitäten, Organe und Systeme zu entwickeln und motorische Fähigkeiten zu formen und zu verbessern.

Die wesentlichen Merkmale des Sports sind

A. Die ständige Präsenz einer komplexen Reihe zwischenmenschlicher Beziehungen der Zusammenarbeit, Rivalität und des Kampfes

B. Maximale Anforderungen nicht nur an die körperlichen, sondern auch an die geistigen Qualitäten des Sportlers.

C. Kreativer, explorativer Charakter der Aktivität des Sportlers in Zusammenarbeit mit dem Trainer

D. Alle Antworten sind richtig.

Die körperliche Qualität „Ausdauer“ wird entwickelt die folgenden Typen Sport:

A. Sportspiele.

B. Kampfkunst.

C. Zyklischer Sport.

D. Gewichtheben.

Nennen Sie die Bereiche der Sportbewegung:

B. Amateursport.

C. Profisport.

D. Alle Antworten sind richtig.

In welchen Sportarten treten unsere Schüler bei der Spartakiade der Zollbehörden von St. Petersburg an? Gebiet Leningrad?

A. Nahkampf.

B. Service-Biathlon.

C. Leichtathletik.

D. Alle Antworten sind richtig.

A. Genchis Test.

B. Stanges Test.

C. Stufentest nach Kersh.

D. Alle Antworten sind richtig.

Selbstkontrollindikatoren werden normalerweise unterteilt in

A. Morgens und abends.

B. Befriedigend und schlecht.

C. Subjektiv und objektiv.

D. Alle Antworten sind richtig.

Sport ist

Welches Dokument wird zur Kontrolle des Selbststudiums benötigt?

A. Tagebuch zur Selbstkontrolle.

B. Bericht über die geleistete Arbeit.

C. Erklärung über bestandene Standards.

D. Alle Antworten sind richtig.

Profisportarten unterscheiden sich von Amateursportarten

A. Berufliche und kaufmännische Ausrichtung.

B. Unterschiede in den Wettbewerbsregeln.

C. Moralische und ethische Merkmale.

D. Die Masse der Zuschauer.

Sport unterscheidet sich von anderen Bereichen des Sportunterrichts

A. Die Wettbewerbskomponente.

B. Gesundheitsfördernde Orientierung.

C. Sozialer Status.

D. Angewandte Orientierung.

Körperliche Erholung ist

A. Eine Aktivität, deren spezifischer Inhalt das Erlernen von Bewegungen, die Entwicklung körperlicher Qualitäten, die Aneignung spezieller Kenntnisse und die Entwicklung des Bedarfs an Sportunterricht ist.

B. Teil der allgemeinen Gesellschaftskultur und ein Bereich gesellschaftlicher Aktivität mit dem Ziel, die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit der Menschen zu stärken.

C. Der Einsatz von Körperübungen sowie Sportarten in vereinfachter Form z aktive Erholung Menschen.

D. Spiel, Wettkampfaktivität und Vorbereitung darauf, basierend auf dem Einsatz von körperlichen Übungen und mit dem Ziel, die höchsten Ergebnisse zu erzielen.

Folgende Sportarten entwickeln Schnellkraft und Kraftausdauer:

A. Gewichtheben, Kettlebellheben.

B. Sportspiele.

C. Zyklischer Sport.

D. Rudern, Schwimmen.

Die Motive für die Aktivitäten der Zweigstudierenden sind:

A. Hohe sportliche Ergebnisse erzielen.

B. Gesundheitsförderung.

C. Motorische Erholung.

D. Alle Antworten sind richtig

Arten der Industriegymnastik sind

A. Einführungsgymnastik.

B. Sportpause, Sportminute.

C. Mikropause für aktive Erholung

D. Alle Antworten sind richtig.

A. Ausbildung motorischer Fähigkeiten, die zur produktiven Arbeit von Fachkräften beitragen.

B. Bildung notwendig für Arbeitstätigkeit notwendige körperliche und geistige Qualitäten.

C. Vermittlung der Nutzung aktiver Erholung zur Genesung und Verletzungsprävention.

D. Alle Antworten sind richtig.???

Organisation körperliches Training beinhaltet

A. Körperliche Verbesserung, finanzielle Unterstützung, Kontrolle.

B. Planung, Schulung von Führungskräften, Kontrolle, Buchhaltung. ???

C. Materielle Unterstützung und Kontrolle über die Einhaltung der Sicherheitsvorschriften.

D. Alle Antworten sind richtig.

Die Verbindung zwischen Körperkultur und Arbeits- und Verteidigungstätigkeiten ist gewährleistet

A . Durch den Einsatz professionell angewandter körperlicher Trainingsmittel.

B. Körperliche Übungen machen.

C. Entwicklung körperlicher Qualitäten.

D. Körperliche Entwicklung des Körpers.

Körperliche und funktionelle Bereitschaft bedeutet

A. Gezielter, gezielter Einsatz verschiedener Bewegungen und Mittel des Sportunterrichts zur Aufrechterhaltung eines hohen Leistungsniveaus.

B. Ein Komplex morphologischer und funktioneller Indikatoren für die Entwicklung des Organismus, seine körperlichen Fähigkeiten, bestimmt durch innere Faktoren und äußere Bedingungen.

C. Beherrschung motorischer Fähigkeiten und Entwicklung körperlicher Qualitäten bei gleichzeitiger Steigerung der physiologischen Reserven des Körpers.

D. Physikalische Parameter des Körpers.

Was versteht man unter „Sporttaktik“?

A. Schulung des taktischen Denkens zur Umsetzung des Ringens.

B. Die Fähigkeit, eine bestimmte Wettbewerbssituation mithilfe technischer Techniken vorherzusehen.

C. Fähigkeit, technische Mittel der Körperkultur zu nutzen.

D. Alle Antworten sind richtig.

Motorik ist

A . Automatisiertes, gewohnheitsmäßiges und fehlerfreies Handeln.

B. Physiologische Eigenschaften Organismus, der den Grad der körperlichen Fitness einer Person bestimmt.

C. Eine angeborene oder erworbene motorische Handlung, deren Umsetzung unter der Hauptrolle von Aufmerksamkeit und Denken erfolgt.

D. Alle Antworten sind richtig.

Der Bachelor muss verstehen:

A. Die Rolle der Körperkultur in der menschlichen Entwicklung.

B. Konzentrieren Sie sich auf Fragen des Sportunterrichts und eines gesunden Lebensstils. C. Verfügen Sie über ein System praktischer Fähigkeiten, die die Förderung der Gesundheit und die Entwicklung psychophysischer Fähigkeiten und Qualitäten gewährleisten.

D . Alle Antworten sind richtig.

Körperliche Übungen werden je nach Art der Muskelarbeit in Gruppen eingeteilt:

A. Zyklisch, azyklisch.

B. Qualitativ, quantitativ.

C . Dynamisch, statisch.

D. Alle Antworten sind richtig.

Technische Ausbildung ist:

A . Der Prozess der Beherrschung der Technik bestimmter TypÜbungen.

B. Entwicklung technische Mittel Körperkultur.

C. Fähigkeit, mit Technologie zu arbeiten.

D. Alle Antworten sind richtig.

Professionelles angewandtes körperliches Training ist

A. Der gezielte und gezielte Einsatz des Sportunterrichts bedeutet, eine Person auf eine bestimmte berufliche Tätigkeit vorzubereiten.

B. Die Fähigkeit, dieses oder jenes über einen langen Zeitraum und in einer bestimmten Menge zu produzieren berufliche Tätigkeit, bestimmt durch das Verhältnis der Effizienz der Arbeit eines Spezialisten zum Aufwand, den er aufgewendet hat.

C. Umstrukturierung der körperlichen Eigenschaften zur Anpassung an sich ändernde Bedingungen der Produktionsumgebung und -aktivitäten.

D. Einsatz des gesamten Arsenals des körperlichen Trainings im Interesse einer effektiven beruflichen Tätigkeit.

Die Hauptmerkmale der Bewegungen sind

A. Körperhaltung, Bewegungsumfang, Bewegungsbahn.

B. Kraft, Geschwindigkeit, Amplitude, Geschmeidigkeit der Bewegungen.

C. Räumlich, zeitlich, räumlich-zeitlich, dynamisch, rhythmisch.

D. Alle Antworten sind richtig.

Ziele des professionellen angewandten Sporttrainings:

A. Bereiten Sie den menschlichen Körper optimal auf die berufliche Einbindung vor.

B. Halten Sie während der Arbeit aktiv ein optimales Leistungsniveau aufrecht und stellen Sie es nach Abschluss wieder her.

C. Führen Sie im Voraus eine fortgeschrittene psychophysische Vorbereitung auf die Leistung durch einzelne Arten berufliche Tätigkeiten.

D. Alle Antworten sind richtig.

Die therapeutische und präventive Ausrichtung des Sportunterrichts ist:

A. In der Anlage medizinische Veranstaltungen Sicherstellung eines rationellen Einsatzes von Körperkulturmitteln, hohe effizienz Bildungs- und Schulungsveranstaltungen, Freizeit- und Sportveranstaltungen. ( Medizinische Unterstützung)

B. In einem Abschnitt der Medizin, der darauf abzielt, alle Bedingungen auszuschließen, unter denen negative Auswirkungen Sportunterricht am Körper. ( ärztliche Aufsicht)

C. Beim Einsatz von Sportunterricht geht es um die Stärkung und Wiederherstellung der Gesundheit bzw. einzelner Körperfunktionen, die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten. (Therapeutischer Sportunterricht (therapeutischer Sportunterricht)

D . Bietet eine vorbeugende Wirkung auf den Körper bei körperlicher Betätigung.

Die Hauptkriterien für die körperliche Perfektion des Menschen sind

A. Körperindikatoren.

B. Gesundheitsindikatoren.

C. Niveau und Qualität der ausgebildeten Bewegungen und Fertigkeiten.

D. Standards und Anforderungen Regierungsprogramme Von Sportunterricht und Standards der Unified Sports Classification.

Was versteht man unter körperlicher Übungstechnik?

A. Dies ist eine Möglichkeit, eine motorische Aktion auszuführen, um eine motorische Aufgabe zu lösen.

B. Dies ist eine automatische Übung.

C. Dies ist die Fähigkeit des Körpers, bestimmte Aktionen auszuführen.

D. Alle Antworten sind richtig.

Die wichtigsten Formen des Sportunterrichts in Ihrer Freizeit:

A. Morgengymnastik, morgens oder abends gezielte Körperübungen.

B. Kurze Übungseinheiten in der Mittagspause, Training zwischendurch.

C. Leibeserziehung und sportliche Aktivitäten zur aktiven Erholung und Verbesserung Funktionalität, professionelles angewandtes körperliches Training.

D. Alle Antworten sind richtig.

Was versteht man unter Intensität?

A. Der Umfang der pro Zeiteinheit geleisteten Arbeit.

B. Die Geschwindigkeit der Übung.

C. Anzahl der abgeschlossenen Übungen.

D. Alle Antworten sind richtig.

Motorik ist

A. Eine angeborene oder erworbene motorische Aktion, die automatisch ohne Beteiligung von Aufmerksamkeit und Denken ausgeführt wird.

B. Bewusstes Handeln auf der Grundlage erworbener Kenntnisse, Bereitschaft zum praktischen Handeln.

C. Physiologische Eigenschaften des Körpers, die das Ausmaß der menschlichen motorischen Aktivität bestimmen.

D. Alle Antworten sind richtig.

Pflichtdokument Jeder sportliche Wettkampf ist

A. Einheitliche Allrussische Sportklassifikation.

B. Wettbewerbsregeln.

C. Regelungen zu Wettbewerben.

D. Alle Antworten sind richtig.

[email protected] Körperliche Bewegung ist

A. Der Prozess der Beherrschung eines breiten Spektrums motorischer Fähigkeiten und Fertigkeiten, die den Erfolg einer gewählten Aktivität bestimmen.

C. Der Prozess der Veränderung der Formen und Funktionen des Körpers entweder unter dem Einfluss natürlicher Bedingungen oder unter dem Einfluss des gezielten Einsatzes spezieller Körperübungen

D. Eine Bewegung oder Handlung, die dazu dient, körperliche Qualitäten, Organe und Systeme zu entwickeln und motorische Fähigkeiten zu formen und zu verbessern.

Atemanhaltetest beim Einatmen

Beispielleiste

Sport ist

B. Teil der allgemeinen Gesellschaftskultur und ein Bereich gesellschaftlicher Aktivität mit dem Ziel, die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit der Menschen zu stärken.

C. Der Einsatz von Körperübungen sowie Sportarten in vereinfachter Form zur aktiven Erholung des Menschen.

D. Spiel, Wettkampfaktivität und Vorbereitung darauf, basierend auf dem Einsatz von körperlichen Übungen und mit dem Ziel, die höchsten Ergebnisse zu erzielen.

Die Vielseitigkeit des Sports soziales Phänomen bestimmt

A. Merkmale der technischen Ausbildung.

B. Eine Vielzahl von Arten motorischer Aktivität.

C. Der Einsatz von Körperübungen sowie Sportarten in vereinfachter Form zur aktiven Erholung des Menschen.

D. Merkmale des technischen und taktischen Trainings.

3. Nennen Sie die Bereiche der Sportbewegung:

A. Breitensport und Spitzensport.

B. Amateursport.

C. Profisport.

D. Alle Antworten sind richtig.

Es wird eine langfristige Planung der Sportausbildung für Studierende der Branche festgelegt

A. Kontinuität des Ausbildungsprozesses.

B. Planen akademische Arbeit Zweig.

C. Technische und taktische Vorbereitung der Studierenden

D. Alle Antworten sind richtig.

Was versteht man unter einem gesunden Lebensstil?

Wählen Sie eine Antwort. A. Eine aktive und zielgerichtete Verhaltensform, die darauf abzielt, ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Gesundheit zu erhalten und aufrechtzuerhalten.

B. Abwesenheit von Krankheiten und körperlichen Behinderungen.

C. Alle Antworten sind richtig.

D. Ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens.

Was ist Agilität?

Wählen Sie eine Antwort. A. Genaue Ausführung körperlicher Übungen.

B. Durchführung von Übungen in verschiedenen Ebenen.

C. Fähigkeit, unerwartete motorische Probleme zu lösen.

D. Alle Antworten sind richtig.

Was ist die Definition von Flexibilität?

Wählen Sie eine Antwort. A. Die Amplitude der Übung.

B. Alle Antworten sind richtig.

C. Grad der Beweglichkeit der Gelenke.

D. Die Fähigkeit, eine Übung einfach durchzuführen.

Die Reihe von Eigenschaften, die eine Person im Prozess der körperlichen Betätigung erwirbt, die auf eine umfassende und harmonische Verbesserung ihrer Persönlichkeit abzielt physische Natur und einen gesunden Lebensstil zu führen heißt:

Wählen Sie eine Antwort. A. Körperkultur der Gesellschaft.

B. Körperliche Fähigkeiten.

C. Körperkultur im Unternehmen.

D. Körperkultur des Einzelnen.

IN verschiedene Quellen Es lässt sich feststellen, dass manche Menschen die Bedeutung des Konzepts „Gesunder Lebensstil“ nicht ganz verstehen und vor allem keine Informationen darüber haben, was ein gesunder Lebensstil ist. Gleichzeitig entstand diese Abkürzung schon vor sehr langer Zeit – die ersten Erwähnungen in gedruckter Form stammen aus der Zeit, als es nur sehr wenige öffentlich zugängliche Informationen gab und die Hauptverbreitungsart Samisdat war. Etwa zur gleichen Zeit hatten die Menschen die Möglichkeit, die Zeitung „Sowjetischer Sport“ zu abonnieren und sie zusammen mit der Anwendung „Bulletin für gesunde Lebensweise“ zu erhalten. Es wurde veröffentlicht verschiedene Übungen, Artikel über Gesundheit, Yoga. So entstand dieser Ausdruck.

Was ist ein gesunder Lebensstil? Dies ist in erster Linie eine Person, die angesprochen wird

Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention. Dieses Konzept wird ebenfalls erläutert medizinische Spezialisten Arbeiten im Bereich der Körperkultur: Hierbei handelt es sich um eine wissenschaftlich fundierte Umsetzung eines einzigen Komplexes aus sozialpsychologischer, medizinischer und biologischer Struktur vorbeugende Maßnahmen. Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis Es beinhaltet eine Kombination aus Ruhe und Arbeit sowie die Entwicklung der individuellen Belastbarkeit. Die Gestaltung eines gesunden Lebensstils ist immer noch relevant Kindheit wenn sich die Art der Belastungen ändert menschlicher Körper, im Allgemeinen.

Jeder weiß, dass der psycho-emotionale Zustand Einfluss hat. Es wiederum steht in direktem Zusammenhang mit mentale Einstellungen. Daher heben einige Autoren die Grundlagen eines gesunden Lebensstils hervor:

Emotionales Wohlbefinden, zu dem auch mentale Hygiene und die Fähigkeit gehören, mit Emotionen umzugehen.

Intellektuelles Wohlbefinden, nämlich die Fähigkeit des Einzelnen, neue Informationen in einer neuen Situation optimal zu nutzen.

Spirituelles Wohlbefinden, das sich in der Fähigkeit wiederfindet, sich wirklich sinnvolle Ziele zu setzen und diese anzustreben.

Soziales Wohlbefinden, das in der Fähigkeit zur Interaktion mit anderen Personen besteht.

Um vollständig zu verstehen, was ein gesunder Lebensstil ist, sollten Sie die Faktoren untersuchen, die seine korrekte Gestaltung beeinträchtigen.

Faktoren, die den Lebensstil beeinflussen

Stress. Sie umgeben jeden von uns überall: bei der Arbeit (Bedingungen, Intensität, Gehalt...), zu Hause (Kinder, Ehemann, Putzen...). wohnt darin ständige Ängste verlieren ihren Job, ihre Wohnung, ihre Ersparnisse und haben Angst um die Gesundheit ihrer Lieben.

Ernährung. Immer weniger auf unseren Tischen Naturprodukte und immer mehr Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, Süßstoffe und GVO.

Komfort: Transport, Arbeiten mit ständig eingeschalteter Klimaanlage, Computer und anderen Geräten. Abnehmend körperliche Aktivität, was sehr oft auf die Route Heim-Transport-Arbeit-Transport-Heim hinausläuft.

Zusätzlich zu diesen Faktoren beeinflussen auch subjektive Faktoren, die sich in Pessimismus, Faulheit und schlechten Gewohnheiten äußern. Zum Beispiel Rauchen. Es wirkt sich negativ auf die Funktion aller Organe aus und beeinträchtigt die normale Aufnahme von Vitaminen und anderen Mikroelementen.

Um die Frage zu beantworten, was ein gesunder Lebensstil ist, können wir sagen:

eine gesunde Ernährung, bei der das Menü eine große Menge an Ballaststoffen und natürlichen Vitaminen enthält;
ausreichende körperliche Aktivität: Morgengymnastik, Wandern, Radfahren;
vollständiges Aufgeben schlechter Gewohnheiten.

Wenn Sie auf einen gesunden Lebensstil umsteigen, bewahren Sie Ihre Jugend, Schönheit und Gesundheit.