Warum bin ich ein Psychopath: Gründe für Reizbarkeit
Übermäßige Reizbarkeit ist ein schlimmer Zustand, mit dem die meisten von uns vertraut sind. Wütende negative Emotionen richten sich gegen eine bestimmte Person oder eine bestimmte Personengruppe. Übermäßige Reizbarkeit verursacht enormes moralisches Unbehagen und äußert sich auf unangenehme Weise. äußere Zeichen. Eine gereizte Person zeichnet sich durch heikle Bewegungen, unberechenbare Handlungen und unlogische Handlungen aus. Ein nervöser Mensch ist voll von schwungvollen Gesten, schreit laut, ohne den Ausdruck zu kontrollieren, der von seinen Lippen kommt.
Blinkt übermäßige Nervosität sich selbst und anderen Probleme bereiten. In der Hitze der Leidenschaft beleidigen wir oft einen geliebten Menschen oder begehen eine Tat, deren Folgen wir völlig bereuen. späteres Leben. Sie versuchen, irritierten Menschen aus dem Weg zu gehen und hören oft ganz auf, mit der exzentrischen Person zu kommunizieren. Eine ständig nervöse Person hat Schwierigkeiten, sich im Arbeitsumfeld zurechtzufinden. Individuell mit großer Aufwand steigt die Karriereleiter hinauf und Gereiztheit wirft die Person ständig zurück.
Um die Kontrolle über Ihre Emotionen zu erlangen und die Nervosität loszuwerden, sollten Sie versuchen, sich zu etablieren echte Gründe seiner übermäßigen Aufregung. Denn wenn man seinen Feind vom Sehen kennt, ist es viel einfacher, eine Wahl zu treffen sichere Wege um es zu beseitigen.
Warum ich ein Psychopath bin: die Schuldigen der Nervosität
Obwohl Reizbarkeit notwendig ist jüngerer Bruder Wut, dieses Gefühl kommt uns gleichzeitig zu Hilfe. Ärger über Kleinigkeiten - sicheres Zeichen, um darüber zu informieren, dass es einige Probleme in unserem Körper gibt. Dieser Zustand weist darauf hin, dass in unserem Leben etwas nicht stimmt. Reizbarkeitssignale: Halten Sie inne und denken Sie nach, ergreifen Sie Maßnahmen, aber lassen Sie die Situation nicht so bleiben, wie sie sich auch ist.
Übermäßige Reizbarkeit kann eine Begleiterscheinung somatischer, neurologischer, psychische Probleme. Es kann als aufgerufen werden interne Faktoren, Also äußere Umstände. Darüber hinaus gibt es unglaublich viele Gründe für die Entstehung einer Reizbarkeit. Schauen wir uns die Hauptschuldigen an.
Grund 1
Was ist Irritation als Prozess? Das natürliches Eigentum Das Zentralnervensystem reagiert auf einen aktiven Reiz. Die Schwächeren und Verletzlicheren Nervensystem, desto intensiver werden die Manifestationen unserer Sensibilität sein, das heißt, desto aktiver werden die Erregungsprozesse ablaufen.
Daher wirken Menschen mit cholerischem oder melancholischem Temperament nervöser als gemessene, phlegmatische und selbstbeherrschte, sanguinische Menschen. Darüber hinaus drücken zwei für Nervosität anfällige Temperamente ihre Verärgerung auf unterschiedliche Weise aus. Choleriker, insbesondere das schöne Geschlecht, werden ihre Unzufriedenheit heftig und laut zum Ausdruck bringen und andere für das Geschehen verantwortlich machen. Melancholische Menschen weinen lieber in ihr Kissen und quälen sich mit Vorwürfen.
So etwas wissen angeborene Merkmale Wir müssen lernen, unsere Gefühle entsprechend den Umständen auszudrücken. Auf dem Höhepunkt der Gereiztheit sollten Choleriker sich zurückziehen und Melancholiker ihre Gefühle „aussprechen“.
Grund 2
Ein häufiger Grund für Reizbarkeit ist depressive Zustände. Wenn uns weißes Licht nicht gefällt, sind wir in schlechter Stimmung, dann bringen uns äußere Reize aus dem Gleichgewicht. Egal, ob es sich um ein Hilfsangebot oder eine Aufforderung handelt, etwas zu unternehmen: Alle Versuche anderer Menschen, in unseren „Kokon“ einzudringen, bringen uns aus unserem Trott.
Grund 3
Nicht weniger gewaltiger Grundübermäßige Reizbarkeit - obsessive Angst, sogenannte Phobie. Wenn unsere Gedanken ausschließlich mit der Erwartung drohender Schwierigkeiten beschäftigt sind und irrationale Ängste „auskosten“, woher kommt dann der Seelenfrieden? Und der Mangel an Harmonie in der Seele ist Unzufriedenheit und Irritation gegenüber der Außenwelt.
Grund 4
Oftmals verbirgt sich die Ursache übermäßiger Nervosität in starken Kopfschmerzen. Wenn unser Kopf in einem Schraubstock eingeklemmt und von Pfeilen durchbohrt ist, verursacht jedes leiseste Geräusch Nervosität. Schließlich wollen wir nur, dass wir völlig allein gelassen werden, und das ist schmerzhaft Kopfschmerzen.
Grund 5
Abgesehen von Kopfschmerz kann uns jeder gereizt machen. Schmerzsyndrom. Sei es ein kurzfristiger Anfall, zum Beispiel: Schmerzen nach einer Prellung, oder schwächende monotone Schmerzen währenddessen langwierige Krankheit. Schmerzempfindungen verursachen sowohl auf physiologischer Ebene als auch auf körperlicher Ebene Qualen Seelenfrieden. Es wurden viele Fälle beschrieben, in denen übermäßige Reizbarkeit zu einer Manifestation einer posttraumatischen Belastungsstörung wurde.
Grund 6
Unkontrollierbarer übermäßiger Genuss ist ein Symptom für Störungen in der Ernährung endokrines System. Zum Beispiel Überfunktion Schilddrüse verwandelt einen Menschen schnell in einen hysterischen Psychopathen. Solch endokrine Probleme Sie reagieren gut auf Korrekturen. Wenn Sie sich also nervös fühlen, ist dies ein Grund, einen Endokrinologen aufzusuchen.
Grund 7
Reizbarkeit ist ein häufiges Symptom verschiedener psychischer und psychischer Erkrankungen neurotische Störungen, Grenzstaaten. Wenn Sie die wachsende Nervosität nicht alleine bewältigen können, müssen Sie unbedingt einen Psychotherapeuten aufsuchen. Heutzutage gibt es viele sanfte Medikamente, die Aggressionen beseitigen und den emotionalen Hintergrund stabilisieren.
Grund 8
Der offensichtliche Grund Reizbarkeit - chronischer Alkoholismus und Drogenabhängigkeit. Neben der Tatsache, dass alkoholische Getränke und giftige Stoffe zerstören das Nervensystem vollständig, so dass große „Überraschungen“ arrangiert werden Entzugssyndrom. Der Körper eines Alkoholikers oder Drogenabhängigen benötigt eine weitere Infusion einer „sparenden“ Dosis, ohne die Reizbarkeit oft in offensichtliche Aggression umschlägt.
Grund 9
Sehr oft liegt die Ursache übermäßiger Angst in neurologischen Defekten, die beispielsweise durch eine unzureichende Durchblutung des Gehirns verursacht werden schlechter Zustand Gefäße. Wenn Ihnen die Nervosität vorher nicht angeboren war, sondern plötzlich und plötzlich auftrat, müssen Sie einen Termin bei einem Neurologen vereinbaren.
Grund 10
Eine der Manifestationen des chronischen Müdigkeitssyndroms ist motorische Unruhe, psycho-emotionale Unruhe und übermäßige Reaktion auf den geringsten Reiz. Dieser Zustand erfordert sofortige medizinische Versorgung, da das chronische Müdigkeitssyndrom selten von selbst verschwindet und die Intensität seiner Symptome mit der Zeit zunimmt.
Grund 11
Diverse Verstöße Schlaf ist eine direkte Ursache für menschliche Reizbarkeit. Als wir nicht genug Schlaf bekamen, verbrachten wir schlaflose Nacht oder ständig aus beängstigenden Albträumen aufwachen, an Ruhe und Gelassenheit ist nicht zu denken. Um Nervosität zu beseitigen, müssen Sie sich selbst arrangieren gute Erholung und Maßnahmen ergreifen, um den Schlaf wiederherzustellen.
Grund 12
Manche Mädchen sind gezwungen, mehrere Tage im Monat gereizt zu sein prämenstruelles Syndrom. Es ist unmöglich, allein mit einem Anstieg der Hormone zu streiten, aber es ist gut gewählt medikamentöse Therapie ist in der Lage, den Aufruhr der Leidenschaften vollständig zu beseitigen.
Grund 13
Der offensichtliche Grund für Reizbarkeit ist körperliche Ermüdung und psychische Überlastung. Wenn ein Mensch fünfzehn Stunden hintereinander am Computer sitzt oder den ganzen Tag am Rad herumdreht, braucht sein Körper natürliche Ruhe. Wenn wir den Körper noch mehr belasten, kommt es zu offensichtlicher Empörung in Form einer überwältigenden Nervosität.
Grund 14
Reizung – häufiges Symptom beginnend Viruserkrankungen. Das Gefühl, „fehl am Platz“ zu sein, stellt sich häufig ein, bevor die Temperatur als Reaktion auf einen Virenbefall steigt.
Grund 15
Nervosität und Aggressivität sind oft die Folge von Hunger. Sein Magen verlangt nach Nahrung und sein Nervensystem meldet einen Mangel an Nährstoffen.
Zusätzlich zu den oben genannten Gründen ist übermäßige Reizbarkeit ein einzigartiges Charaktermerkmal, ein individuelles Persönlichkeitsmerkmal. Heißes Temperament und Wut können auf Folgendes hinweisen:
Natürlich müssen Sie damit beginnen, die Ursachen Ihrer Wut zu identifizieren, indem Sie die Merkmale Ihrer Persönlichkeit untersuchen. Allerdings kann uns eine genaue Untersuchung unseres Wesens oft nicht die Wurzeln des Bösen offenbaren. Deshalb noch ein Ratschlag zum Schluss: Wenn sich die Reizbarkeit mit beneidenswerter Regelmäßigkeit und intensiver Intensität manifestiert, müssen Sie einen Psychologen konsultieren.
Jeder im menschlichen Körper ablaufende Prozess wird durch das Nervensystem reguliert, das dafür verantwortlich ist Allgemeinzustand Gesundheit. Seit nicht einmal hundert Jahren behauptet die Medizin, dass dies am meisten der Fall ist bestehende Erkrankungen Folge einer Störung des Nervensystems. Reizbarkeit, deren Ursachen immer schwerer zu ignorieren sind, wirkt sich auf das Nervensystem aus, das sofort auf Reize reagiert. Menschen reagieren unterschiedlich: Manche mit Wut und Aggression, andere ruhig, aber innere Erfahrung bleibt gleich stark.
Viele Menschen merken, dass es für sie in solchen Sekunden schwierig ist, ihr Verhalten zu kontrollieren. Sogar ihre Sprach- und Bewegungskoordination verändert sich Augäpfel Fangen Sie an, schnell zu laufen. Als nächstes folgt eine Reaktion des autonomen Nervensystems: Die Handflächen werden kalt und schwitzen, der Hals wird trocken und am ganzen Körper ist eine Gänsehaut zu spüren. Die Neurose ist offensichtlich.
Was sind die Hauptsymptome einer Neurose?
- Tränen;
- Angst;
- Gedächtnis, Denkfähigkeit, Aufmerksamkeit nehmen ab;
- Schlafstörungen aufgrund von Übererregung;
- verminderte Potenz und Libido;
- hohe Stressanfälligkeit;
- Empfindlichkeit, Verletzlichkeit;
- Fixierung auf eine traumatische Situation;
- Empfindlichkeit gegenüber Temperaturänderungen, laute Geräusche, helles Licht;
- autonome Störungen: Blutdruckschwankungen, Magenbeschwerden, Schwitzen, Herzklopfen.
Woher kommt Nervosität?
Hauptgründe erhöhte Reizbarkeit werden die folgenden: psychologisch, physiologisch sowie Reaktion auf medizinische Versorgung und Alkohol.
Physiologische Gründe:
- Erkrankungen des endokrinen Systems;
- Erkrankungen des Verdauungstraktes;
- Nährstoffmängel;
- prämenstruelles Syndrom oder hormonelle Veränderungen.
Psychologische Gründe:
- Schlafmangel;
- häufig Stresssituationen;
- chronische Müdigkeit;
- Depression und Angst;
- Mangel an Vitaminen.
Bei einer Person, die unter Reizbarkeit und Instabilitätssymptomen leidet, kann aus dem Nichts eine Welle von Emotionen auftauchen. Zum Beispiel der Lärm einer Bohrmaschine, das Geschrei von Fremden, von Nachbarn begonnene Renovierungsarbeiten.
Aus irgendeinem Grund glauben die meisten Menschen, dass es richtig ist, jede Verärgerung in sich selbst zu unterdrücken und als Belohnung die Bewunderung der Menschen um sie herum für ihre Ausdauer und Willenskraft zu erhalten. Dies ist jedoch sehr gesundheitsschädlich und führt immer zu Krankheiten.
Spricht man mit solchen Menschen, stellt sich in 90 % der Fälle heraus, dass sie nicht einmal wissen, wie sie mit Reizbarkeit und Nervosität umgehen, wenn nicht sogar unterdrücken sollen. Es stellt sich heraus, dass Sie nur eine leichte Korrektur Ihrer Wahrnehmung vornehmen und Ihre Einstellung ändern müssen, und schon kann die gesamte Negativität durch Positivität ersetzt werden.
Es ist bekannt, dass angesammelte Reizbarkeit zu Ungleichgewicht, psychischen Zusammenbrüchen usw. führt chronische Krankheiten. Wenn Sie dies ständig ertragen, wird unweigerlich ein Moment kommen, in dem es schwierig wird, sich zurückzuhalten, sodass der harmloseste Grund eine heftige Reaktion hervorrufen kann. Unzufriedenheit mit sich selbst gießt nur noch Öl ins Feuer und die Irritation wird noch größer. Neurotischer Zustand ist so fest fixiert, dass es unmöglich ist, es schnell wieder loszuwerden.
Die fragile Psyche der Frau
Was ist der Grund für die Reizbarkeit des schwächeren Geschlechts? Es gibt viele Gründe, warum eine fragile Frau aggressiv und nervös wird, aber im Alltag hören wir oft den Ausdruck „unvernünftige Irritation“. Allerdings sind Ärzte mit dieser Fragestellung nicht einverstanden, da sie der Meinung sind, dass nichts auf der Welt ohne Grund passieren kann. Aber eine Frau ist immer mysteriös, daher ist es schwer zu erraten und herauszufinden, warum sie sich an dem einen oder anderen Punkt dramatisch verändert. Dies ist insbesondere dann nicht möglich, wenn Sie versuchen, es selbst herauszufinden, ohne über eine medizinische Ausbildung zu verfügen.
Was sind die Ursachen für Reizbarkeit bei Frauen?
Der Grund für die Nervosität ist die Arbeitsbelastung
Wenn um Sie herum viel zu tun ist und Sie tagsüber keine Helfer finden, müssen Sie alles selbst erledigen und Haushalt, Familie und Arbeit auf die Schultern einer Frau legen. In Anbetracht des Modus Frauentag, können Sie eine vollständige Liste der Verantwortlichkeiten sehen, die Minute für Minute aufgeführt sind. Frühes Aufstehen, Zusammentreffen aller Familienmitglieder, die Kinder gehen in den Kindergarten oder in die Schule und sie selbst erscheint pünktlich zur Arbeit. Dort verlangsamt sich das Tempo nicht, denn Sie müssen während Ihres gesamten Arbeitsplans, der manchmal unregelmäßig ist, alle Ihre beruflichen Pflichten erfüllen, und dann drängen sich die Rückkehr von der Arbeit und die Hausarbeit weiter auf.
Die ideale Option besteht darin, Ihre Aufgaben allen Familienmitgliedern zu übertragen. Es mag schwierig sein, aber alles ist möglich.
Die Gründe für die Entstehung eines instabilen Staates sind die Ablehnung allgemein anerkannter Verhaltensnormen der Gesellschaft. Wenn ein Mensch nicht damit einverstanden ist, so zu leben und zu arbeiten, wie es die Umwelt von ihm verlangt, kommt es natürlich zu Irritationen. Viele Frauen bemerken, dass sie am Arbeitsplatz so tun müssen, als ob ihnen alles passt, gehorchen und die Rufe ignorieren müssen. All dies wirkt deprimierend und heizt das Feuer zusätzlich an. Wenn Sie nach Hause zurückkehren und sich entspannen können, breitet sich die Negativität auf die Familienmitglieder aus. Der Ehemann, die Kinder, Haustiere und alle, die in die heiße Hand geraten, werden für alle Probleme verantwortlich gemacht.
Wie kann das sein? Psychologen schlagen vor, einen Reizbarkeitstest durchzuführen, um festzustellen, wie anfällig eine Person für bestimmte Einflüsse ist. Alle Familienmitglieder sollten verständnisvoll sein, moralisch helfen, etwas Zeit zum Ausruhen geben und neue Kraft tanken. Wenn Sie einen freien Tag haben, müssen Sie nicht mit der ganzen Familie vor dem Fernseher sitzen, sondern können ins Freie gehen, Menschen besuchen oder Veranstaltungsorte besuchen. Mit einem Wort: Lassen Sie sich ablenken und ändern Sie die Situation.
Natürlich ist es nicht gut, wenn sich die ganze Familie immer anpasst, deshalb müssen Sie lernen, sich selbst zu lieben und zu respektieren. Erreichen Sie Respekt bei der Arbeit und lassen Sie nicht zu, dass unnötige Verantwortung auf sich selbst abgewälzt wird. Wenn Sie mit Ihrem Job nicht zufrieden sind, sollten Sie über einen Wechsel nachdenken und sich für das entscheiden, was Ihnen am wichtigsten ist. Viele Menschen zeigen Entschlossenheit und bereuen es hinterher nicht.
Der Grund für die Nervosität sind zu hohe Anforderungen
Leute, die haben geringes Selbstwertgefühl Sehr oft versuchen sie, ihre Ansprüche an sich selbst zu steigern. Wenn im Beruf und in der Familie nicht alles so läuft, wie wir es gerne hätten, keimt Gereiztheit in unseren Köpfen auf. Um dies zu vermeiden, sollten Sie die Erfolge anderer Menschen nicht mit Ihren eigenen vergleichen. Sie müssen nicht auf das Wohlergehen und Glück anderer Menschen achten und sich selbst vergessen. Sie müssen nur auf sich selbst umstellen und darauf, wie Ihr Leben aussehen soll, dann beginnt sich alles zu verändern. Und die Stimmung auch.
Die Ursache der Nervosität liegt in der Physiologie der Frau
Ärzte und Psychologen überlegen weibliche Physiologie auf Faktoren, die den Geisteszustand beeinflussen und eine erhöhte Reizbarkeit verursachen können. Monatliche Veränderungen des Hormonspiegels kommen häufig vor Hauptgrund eine Welle der Negativität. Ein ähnlicher Einfluss kann auch ausgeübt werden Frauenkrankheiten Gehen Sie daher sofort zum Arzt, sobald Sie ein Problem vermuten.
Wenn wir über PMS (prämenstruelles Syndrom) sprechen, dann gesunde Frau, welche gynäkologische Probleme Nein, er wird schwach darauf reagieren hormonelle Veränderungen während dieser Zeit, was man nicht über diejenigen sagen kann, die irgendeine Art von Verstoß haben.
Was können Sie tun, um Ihre Reizbarkeit loszuwerden? Wie kann man sich selbst helfen?
Informieren Sie sich unbedingt über die Gründe. Wenn es sich dabei um verborgene Emotionen handelt, die wir nicht zulassen, müssen wir sie loswerden.
Ausruhen. Machen Sie zwischen den Arbeiten häufig Pausen. Gehen Sie, wann immer möglich, nach draußen frische Luft Es wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen und sich von Dingen abzulenken, die Sie belasten und zu impulsivem Verhalten führen.
Geben Sie ein Kontrollsystem ein. Der Geist sollte immer klar sein. Beherrsche dich und beruhige dich rechtzeitig.
Lernen Sie, sich zurückzuhalten, wenn die Umstände es erfordern, aber belohnen Sie sich dann mit angenehmer Zeit, entspannen Sie sich und gönnen Sie sich Freude. Sorgen Sie für gute Laune, egal was passiert – es wird immer helfen.
Das Gefühl der Irritation loswerden
Reizgefühl. Die Hauptursachen für Reizungen, was stört und wie man Reizungen beseitigt.
Grüße liebe Leser!
Das Gefühl der Irritation ist immer noch dieselbe Emotion und entsteht wie jede Emotion als Reaktion auf bestimmte Umstände, die uns provozieren. Und wie wir diese Umstände für uns selbst bewerten, das heißt, wie wir mit ihnen umgehen und welche Emotionen sie hervorrufen, sei es Wut, Irritation, Angst, Traurigkeit, Groll, Schuldgefühle usw., hängt von unserer Wahrnehmung ab. Und jeder Mensch hat eine andere Wahrnehmung bestimmter Dinge und Situationen.
Beispielsweise kann die gleiche Situation jemanden wütend, traurig oder gereizt machen, eine zweite wird Angst auslösen und eine dritte wird überhaupt keine Emotionen haben oder sogar amüsieren und inspirieren.
Jemand kann sich über die Dummheit, Unhöflichkeit oder Prahlerei, die Schlamperei, die übermäßige Langsamkeit oder Unhöflichkeit einer anderen Person oder sogar über lautes Lachen und Freude ärgern.
Das heißt, das Gefühl der Irritation ist für jeden ein individuelles Gefühl und es hängt alles davon ab, wie wir selbst mit bestimmten Situationen, Fakten und den Menschen selbst umgehen und diese wahrnehmen.
Schauen wir uns einige der wichtigsten an tiefe Gründe unsere Verärgerung.
Warum ärgern wir uns gerade über diese und nicht über andere Tatsachen und Umstände und warum sind sie für alle gleich? verschiedene Menschen Phänomene, die dazu führen, dass sie anders reagieren?
Rau und unangenehmer Mensch, seine eigene Unhöflichkeit irritiert ihn nicht. Und niemand ärgert sich über die eigene Langsamkeit, Unentschlossenheit oder Langeweile, obwohl uns das manchmal gelingt.
Ich habe bereits zu Beginn gesagt, dass viel von der Wahrnehmung abhängt, aber auch von unserer Nichtakzeptanz.
Beispielsweise kann es sein, dass wir irritiert darüber sind, was wir bei anderen Menschen nicht akzeptieren können. Das widerspricht unseren Prinzipien und Überzeugungen. Wir sind so und glauben, dass wir definitiv Recht haben, dass wir richtig denken und handeln, was bedeutet, dass andere auf uns hören und tun sollten, was wir ihnen raten, wenn sie selbst etwas falsch machen.
Und viele können sich einfach nicht damit abfinden, was sich im Verhalten und Handeln anderer Menschen manifestiert.
An dieser Stelle möchte ich gleich sagen, dass es noch unbekannt ist, wie recht und wer hier Recht hat, das Leben ist eine knifflige Sache.
Wenn dich etwas wütend macht, bedeutet das, dass dich etwas besitzt, du nicht in der Lage bist, ruhig damit umzugehen, und das bedeutet, dass du nicht mehr frei bist. Aber die Natur und unsere gesamte Welt sind vielfältig und perfekt, und sie ist gerade in ihrer Vielfalt perfekt, sowohl im Schlechten, unserer Meinung nach, als auch im Guten.
Deshalb müssen Sie akzeptieren, loslassen und jedem das Recht geben, an das zu glauben, was er will, oder nicht. Jeder erschafft seine eigene Welt und jeder bewältigt seine Probleme auf seine eigene Weise, manche laufen auf seine eigene Weise vor ihnen davon, manche leben, ohne Schwierigkeiten und Verantwortungen auszuweichen.
Der Hauptindikator wird am Ende sein, wer sich geistig harmonischer und glücklicher fühlt, wer weiß, wie man umsonst lebt und das Leben genießt.
Wer vor Schwierigkeiten davonläuft, kann kaum als glücklich bezeichnet werden, denn Momente seines Lebens durch bedeutungslose Handlungen, Alkohol und Drogen zu töten bedeutet, vor sich selbst und seinen Fähigkeiten davonzulaufen. Solche Menschen verlieren den Wert des Lebens, sie leben ständig und warten auf Vergessenheit oder etwas, das sie von ihren Gedanken ablenkt, nur um nicht zu denken und zu fühlen, weil es für sie schmerzhaft ist, sie haben nicht gelernt, ruhig und in Harmonie zu leben mit sich selbst. Aber auch hier ist es ihre Entscheidung.
Und wenn Sie so enttäuscht sind nahestehende Person Du hast es lange versucht und konntest nichts mit ihm anfangen – lass ihn in Ruhe, lass ihn leben, wie er will, und fang an neues Leben mit der richtigen Person für Sie. Es ist klar, dass das Unbekannte beängstigend sein wird, aber es ist besser, bei Null anzufangen, als mit der Enttäuschung zu leben, ohne es überhaupt zu versuchen.
Und egal wie es ist, Sie werden mit Ihrer Verärgerung immer noch wenig bei den Menschen erreichen und ihnen nichts beweisen. Reizung verursacht bei einer Person nur reaktive, aktive oder versteckte Aggression und nichts weiter. Er wird immer noch sein Eigener bleiben.
Warum sollten Sie sich also die Mühe machen, gereizt zu sein, auf die Nerven zu gehen, Ihre Stimmung und Gesundheit zu ruinieren und zu verschwenden? kostbare Zeit Was können wir nicht beeinflussen? Antworte dir selbst.
Ich würde mir sofort so antworten: „Na, warum zum Teufel soll ich mich schwitzen und quälen, wenn ich hier immer noch nichts ändern kann? Lass es weitergehen.“
Aber das ist nur einer der Hauptgründe, wir ärgern uns auch oft darüber findet eine Antwort in uns selbst. Und normalerweise liegt das daran was wir wirklich loswerden wollen .
Was könnte es sein? Wir haben bewusste Prinzipien, Überzeugungen, innerste Wünsche und Lebenserfahrungen, aber wir vergessen, dass jeder von uns auch angeborene Qualitäten hat, sowohl gute, aus der Sicht unserer Prinzipien und Moral, als auch „schlechte“, die unsere dunklen oder dunklen Eigenschaften repräsentieren schwache Seite. Unter „schlecht“ können wir uns zum Beispiel Wut, Grausamkeit, Gier, Feigheit, Verderbtheit, Egoismus, Arroganz usw. vorstellen.
Und wenn wir etwas in uns bemerken, das unseren bewussten Überzeugungen widerspricht, versuchen wir sofort, es loszuwerden, kurz gesagt, wir beginnen zu kämpfen und uns selbst zu verbessern, was im Allgemeinen sehr gut und notwendig ist, wenn wir es langsam angehen und sorgfältig, denn wir alle wollen und streben danach, besser zu werden.
Aber es gibt Dinge, mit denen wir nicht klarkommen – das sind unser Unterbewusstsein, tierische Instinkte und angeborene Eigenschaften, die uns ursprünglich von der Natur gegeben wurden.
Man kann das, was wir ursprünglich sind, nicht völlig aus uns herausreißen. Und wenn wir versuchen, so etwas loszuwerden, kämpfen wir mit einem Teil von uns selbst.
Dies ist übrigens die Hauptursache für verschiedene psychische Störungen des Menschen, wenn ein innerer Konflikt zwischen bewussten Prinzipien und Einstellungen, mit unterbewussten Instinkten und angeborenen Eigenschaften auftritt, die ein Mensch nicht akzeptieren will. Und das ist auch einer der Faktoren und Indikatoren unserer Verärgerung.
Was uns an anderen Menschen irritiert, ist genau das, was gewissermaßen in uns selbst steckt, was wir aufrichtig hassen und was wir mit aller Kraft loszuwerden versuchen.
Das heißt, wenn wir zum Beispiel von Natur aus 
aggressiv oder gierig, aber aus irgendeinem Grund moralische Prinzipien Wir wollen freundlich, gut und mit einer offenen, großzügigen Seele sein, dann werden wir uns oft über jene Eigenschaften eines Menschen ärgern, die wir bei uns selbst unterdrücken oder bereits unterdrückt haben, sie aber bei einem anderen Menschen bemerken.
Das ist es, was wir vor allen, auch vor uns selbst, versteckt haben und verbergen, was uns unwillkürlich an unsere eigenen „inneren Sünden“ erinnert, die wir in uns selbst unterdrücken, anstatt es als selbstverständlich zu betrachten, zu beruhigen und die freigesetzte Energie in eine positive Richtung zu lenken.
Muss sein Sei immer ehrlich zu dir selbst um sich selbst zu verstehen und zu verstehen, was in deinem Inneren vorgeht. Und dann akzeptieren Sie die Realität, was auch immer sie sein mag, und beruhigen Sie sich, um sich so vor dem ewigen Kampf zu retten und ...
Dann würde die dadurch entstehende Reizung zunächst nachlassen und dann von selbst verschwinden.
Daher ist es besser, sich ohne Verzögerung schnell zu sagen: „ Ja, ich bin nicht so gut, wie ich dachte. Ja, mir geht es so schlecht, aber ich habe immer noch starke und gute Punkte. Aber jetzt bin ich ehrlich zu mir selbst, ich akzeptiere aufrichtig alles Gute und Schlechte in mir, was bedeutet, dass ich jetzt zur Ruhe kommen kann. Und ich schulde niemandem etwas, so wie ich bin.“.
Und wenn es einen solchen Wunsch gibt, können Sie es tun eigene Entwicklung und korrigieren Sie einige Schwächen in sich selbst – das heißt, werden Sie nicht ideal, als wem wir uns innerlich vorstellen, sondern einfach stärker, ruhiger, unabhängiger und besser zu werden, was aber nicht bedeutet werde es komplett los von einem Teil von dir selbst, was auch immer dieser Teil sein mag.
Schauen Sie sich im Allgemeinen genauer an und achten Sie darauf.
Kommen wir nun konkret zu den Einzelheiten, wie Sie Ihre Reizbarkeit loswerden können.
Generell muss man sagen, dass das Reizgefühl natürlich ist, natürliche Reaktion wie das Gleiche, Wut oder Traurigkeit.
Wenn irgendein Alibabaevich, dieser böse Mensch, eine Batterie auf Ihr Bein fallen lässt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein Gefühl der Freude verspüren. Und wenn Sie ein erzogener Mensch sind gute Manieren und „richtige“ respektable Prinzipien, dann ist es dumm zu leugnen, dass dies bei Ihnen keine obszönen, negativen Emotionen hervorrufen wird.
Gefühle von Wut und Verärgerung sind hier, gelinde gesagt, berechtigt. Das heißt, es ist klar, dass Sie wütend und gereizt sein werden und möglicherweise ein „schlechtes“ Verlangen aufkommen wird.
Mit diesem Beispiel wollte ich zeigen, dass alle unsere Gefühle natürliche Wurzeln haben und daher eine Daseinsberechtigung haben.
Und wenn uns jemand etwas Schlimmes angetan hat, ist es böse für uns und wir haben das Recht, es zumindest mit unseren Gefühlen auszudrücken, zumindest mit der gleichen Verärgerung.
Wenn wir darüber hinaus unsere Verärgerung oder andere natürliche, negative oft oder immer zurückhalten und unterdrücken, dann zeigen wir natürlich unsere Integrität und Willenskraft, aber das wird nur unsere sein. äußere Reaktion, werden wir einfach eine Maske der Zurückhaltung aufsetzen, aber die Energie dieser negativen Emotion wird nicht verschwinden, sondern sich verstärken und nicht nach außen, sondern nach innen gerichtet sein, was zu noch größerem inneren psycho-emotionalen Unbehagen führen wird.
Und mit der Zeit kann dies zu einem depressiven Zustand, verminderter Energie usw. führen psychische Störung und sogar körperliche Erkrankungen.
Als Ergebnis stellt sich heraus, dass Sie sich nicht zurückhalten und keine Angst haben müssen, Ihre Gefühle auszudrücken, wenn sie aus einem begründeten Grund entstehen, um sich selbst nicht zu schaden.
Das alles ist wahr, aber nur auf einer Seite. Wenn wir aus irgendeinem Grund, auch aus berechtigten Gründen, oft unsere Gereiztheit zeigen, wird daraus wenig Gutes resultieren.
Erstens können wir allmählich neurotisch werden und unsere Emotionen nicht mehr vollständig unter Kontrolle haben; zweitens, es ist unwahrscheinlich, dass es für uns klappt gute Beziehung mit Menschen, mit Freunden, familiären Beziehungen und natürlich bei der Arbeit. Dieses Verhalten kann leicht zu völligem Versagen und Einsamkeit führen.
Was sollten Sie dann tun? Es ist unmöglich, negative, natürliche Emotionen einzudämmen, und auch deren Ausdruck wird wenig, oder besser gesagt, sehr wenig Gutes bringen.
Wenn Sie die ersten Anzeichen von Irritation verspüren und dies leicht zu bemerken ist, wenn Sie zuhören und sich selbst beobachten, dann versuchen Sie sofort, „die Zeit zu verlangsamen“, schauen Sie sich alles an, alle kleinen Dinge, die Sie umgeben, und die Menschen. mit einer tiefen, langsamen Aufmerksamkeit; Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, um das Holz nicht zu zerbrechen. Treffen Sie in diesem Moment keine vorschnellen, emotionalen Entscheidungen. Sie sind in der Regel diejenigen, die zu falschen Handlungen und schlimmeren, oft irreversiblen Folgen führen, die wir später oft bereuen. Und werfen Sie Ihre Verärgerung und Ihre negative Gedanken auf andere. Schließlich brauchen Sie das zunächst einmal selbst.
Und so, wie und was wir als nächstes tun werden.
Um ruhig zu bleiben, nicht gereizt zu sein und in der Lage zu sein, seine Emotionen zu zügeln und gleichzeitig unterdrücke dich nicht Und es ist wichtig, Ihrer Gesundheit, Ihrer Psyche nicht zu schaden bewusste Verstärkung zu Ihrem Handeln, das heißt, es zu tun, im vollen Bewusstsein darüber, warum und für wen Sie es tun, um den berechtigten Grund zu verstehen.
Und dazu müssen Sie Folgendes tun – selbst klar und deutlich verstehen (), warum es mir so wichtig ist, meine Reizbarkeit in Grenzen zu halten.
Dann akzeptieren wir nicht nur bewusst, sondern vor allem unbewusst diese Zurückhaltung als eine notwendige und sehr wichtige Reaktion für uns.
Und wenn wir jetzt unsere negativen Emotionen zurückhalten, wird kein so starker innerer Konflikt und keine so starke Unterdrückung entstehen, es wird nicht nur eine Aktion allein auf Willenskraft und Geduld sein, sondern dies wird zu einem bewussten, klaren und sinnvollen Akt, wobei, positiv Der Reiz wird dazu beitragen, die aufgeflammte Energie zu neutralisieren.
Deshalb müssen Sie sich Zeit nehmen, damit Sie niemand stört, und sich in Ruhe erklären, warum, was und wie.
Beantworten Sie sich dazu zwei Hauptfragen: „Warum sollten wir nicht irritiert sein?“ und „Wer braucht das überhaupt?“ Dies wird Ihr erster Schritt sein, der Sie und Ihre innere Wahrnehmung in Richtung Veränderung treibt.
Wir beantworten die Fragen: „Warum ist es für uns besser, uns nicht zu ärgern?“. Einige Antworten:
Ich darf mich nicht ärgern, denn das wird die Situation nicht lösen, sondern nur verschlimmern;
Ich werde mit meiner Verärgerung niemandem etwas beweisen, weil sie mich einfach nicht hören wollen;
Gereiztheit verdirbt mir die Laune und führt oft zu dummen Handlungen;
Durch dieses Verhalten verschlechtere ich die Beziehungen zu meinen Lieben;
Wenn ich oft gereizt bin, kann ich meine Karriere ruinieren (Beziehungen zu meinen Vorgesetzten);
Es ist unangenehm, mit einer gereizten, hemmungslosen Person zu kommunizieren und;
Probleme werden nicht durch Irritation gelöst;
Wenn ich gereizt bin, kann ich einen geliebten Menschen verlieren;
Bei Reizungen treten sie immer auf unangenehme Symptome im Körper in Form von Empfindungen (Herzschlag, Blutdruckanstieg, innere Spannung, Stresshormone werden ausgeschüttet (Cortisol usw., der Kopf fängt oft an zu schmerzen), das verdirbt unsere Stimmung stark und macht uns leistungslos. Und im Laufe der Zeit kann es zur Bildung kommen.
Und beantworten wir gleich die zweite einfache Frage: „Wer braucht das?“ Die Antwort hier sollte klar sein – natürlich brauchen wir es zuallererst, aber auch unsere Lieben und Verwandten, denn auch sie leiden unter unserer Gereiztheit und Nervosität.
Bei der Analyse und Beantwortung dieser Fragen können Sie sich an Ihre persönlichen Situationen aus dem Leben erinnern, schauen und selbst beantworten, ob Ihnen Ihre Inkontinenz geholfen oder mehr geschadet hat.
Wenn Sie das alles selbst verstehen, werden Sie automatisch und unbewusst beginnen, gelassener mit irritierenden Faktoren umzugehen.
So werden Sie Irritationen los – praktische Schritte und Empfehlungen.
Neben der Wahrnehmung ist unsere Irritation, wie auch andere Emotionen, wenn wir Dieses Gefühl erleben wir immer wieder
und wird oft zu unserer Gewohnheit. Das heißt, wir beginnen immer häufiger auf Situationen, die uns überhaupt nicht passen, aus Gewohnheit, mit Gereiztheit zu reagieren. 
In vielen Fällen werden wir durch bestimmte Faktoren und bestimmte Menschen gewohnheitsmäßig gereizt.
Und wenn wir eine gewohnheitsmäßige Reaktion auf diese oder jene Situation oder auf eine Person entwickelt haben, ob wir es wollen oder nicht, diese emotionale Reaktion in diesem Fall es wird Irritationen geben automatisch blinken immer dann, wenn ein bestimmter Reiz auftritt.
Wir sind also gerade dabei, uns daran zu gewöhnen unbewusst reagieren auf diese Weise auf einige Situationen, Phänomene und Fakten.
Ein dynamisches Stereotyp, eine eingebaute Gewohnheit, ist ein sehr schwerwiegender Grund, der uns daran hindert, mit unseren negativen Emotionen umzugehen.
Wo basieren all unsere Überzeugungen, einige Einstellungen, Prinzipien, schlechte und gute Gewohnheiten?
Sie werden im Bewusstsein geboren, sind aber viel tiefer in unserem Subcortex des Gehirns abgelagert (). Deshalb können wir so etwas nicht bewusst und einfach aufgeben, obwohl wir mental schon längst mehr als einmal unsere Meinung hätten ändern können, unsere Meinung ändern, wir verstehen das, akzeptieren es und sagen es uns, aber das nützt wenig.
Und das wird so lange so bleiben, bis wir etwas in uns selbst ändern, einige unserer Gewohnheiten auf einer Ebene, die tiefer als unser Bewusstsein liegt.
Dazu müssen wir nicht nur klar verstehen, warum wir einige negative Emotionen loswerden, sondern es ist auch wichtig, diese alte gewohnheitsmäßige Reaktion selbst zu ändern. werde irritiert. Und ersetzen Sie es durch ein neues, korrekteres, das sich wiederum nach und nach entwickeln und zu unserer bereits nützlichen Gewohnheit werden wird.
Der zweite Schritt, um Irritationen loszuwerden.
Diese Reaktion wird wie folgt sein.
Sobald Sie die ersten Anzeichen einer Irritation bemerken, beginnen wir bewusst wahrnehmen hinter diesem Gefühl als inneres Gefühl . Dies sollte immer dann geschehen, wenn Sie irgendwelche Emotionen verspüren. Auf diese Weise bekämpfen Sie sie nicht, sondern beobachten und studieren sich selbst und akzeptieren alles, wie es kommt. normale Reaktion für eine bestimmte Situation.
Wir richten unsere Aufmerksamkeit vom Objekt der Irritation auf diese Emotion selbst, die jetzt in Ihnen brennt. Beobachten Sie, wie es auf Sie wirkt, wie Sie sich fühlen, gibt es etwas Unangenehmes in Ihrem Körper?
Schauen Sie sich dieses Gefühl einfach an, ohne es zu unterdrücken, es hat keinen Sinn, sich dem zu widersetzen, was ist. Schließlich ist Irritation ein natürliches Gefühl und kann es auch sein guter Grund für sein Aussehen. Sie können Irritationen nur dann loswerden, wenn Sie zutiefst verstehen, dass sie nutzlos sind und Ihnen nur schaden.
Deshalb wir nicht unterdrücken es, aber wir halten es für selbstverständlich. In diesem Moment wäre es gut, einen kurzen Satz zu sich selbst zu sagen: „ Ich bin jetzt irritiert, ich bin irritiert". Dies macht es einfacher, diese Emotion zu akzeptieren und uns damit zu desidentifizieren, aber gleichzeitig versuchen wir, nicht alles auf andere zu werfen. Wir nur zuschauen als würden wir in unser Inneres schauen, auf dieses entstandene Gefühl und die Worte aussprechen.
Sie werden feststellen, dass die Reizung nach und nach nicht mehr aufflammt, wenn Sie anfangen, sie zu beobachten und zu studieren. Dies geschieht, weil Sie sich jetzt in einem Zustand des bewussten Beobachters befinden und bemerken, dass dieses Gefühl Sie körperlich und körperlich beeinflusst Kummer, was als sehr ausgedrückt wird unangenehmes Gefühl innen. Und wenn Sie das erkennen, möchten Sie diesen Schmerz nicht mehr verstärken.
Sie müssen das alles in der Praxis erleben, um zu verstehen, wie es passiert, aber wenn Sie erst einmal verstanden haben, was was ist, werden Sie anfangen, es besser zu machen.
Lassen Sie uns abschließen:
Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf die Reizung selbst als innere Empfindung und nicht auf das Objekt der Reizung;
Wir bekämpfen oder unterdrücken dieses Gefühl nicht, sondern beobachten es einfach und sehen, wie es sich auf unseren Allgemeinzustand auswirkt.
Die Sache ist, wenn wir uns über etwas große Sorgen machen und identifizieren uns Wir identifizieren uns mit dieser Erfahrung – das bedeutet, dass wir in diesem Moment das Gefühl haben, dass die Erfahrung selbst „Ich“ ist, wir fast aufhören, logisch zu denken, die Emotion hat uns unterdrückt und wir nehmen nicht mehr wahr, was tatsächlich um uns herum passiert.
Deshalb müssen wir unsere ganze Aufmerksamkeit auf die entstandene Irritation richten, sie von innen studieren und verstehen, was sie ist und warum wir sie brauchen.
Wenn Sie merken, dass Sie über jemanden verärgert sind, können Sie in solchen Momenten ein leichtes, entspanntes Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern, das nicht auf das Objekt der Verärgerung, sondern auf Ihr Inneres gerichtet ist. Man muss es von innen spüren.
Ein solches Lächeln hilft Ihnen, die Situation besser zu betrachten und wahrzunehmen. Übertreiben Sie es nur nicht mit diesem Lächeln; wenn Sie es lange halten und Anspannung verspüren, lassen Sie es los. Und es sollte einfach sein natürliches Lächeln gesunde Gleichgültigkeit und kein gezwungenes Lächeln wie: „Ihr alle ist mir egal, es ist mir egal, ihr seid nichts für mich.“
Und selbst mit solch gründlichen Techniken wird es zunächst nicht einfach sein, bis Sie neue Reaktion wird sich nicht verstärken und zur Gewohnheit werden. Aber mit zunehmender Übung wird es für Sie immer einfacher, es anzuwenden.
Es ist nur wichtig, seltener dorthin zurückzukehren alte Gewohnheit- unkontrolliert gereizt sein. Ansonsten habe ich das heute gemacht und morgen bin ich wieder auf die gleiche Weise vorgegangen. Wenn Sie sich irgendwo nicht zurückhalten konnten, ist es in Ordnung, kommen Sie damit zurecht und überspringen Sie diesen Moment einfach und trainieren Sie weiter.
Ein weiterer wichtiger Punkt:
Wenn Sie lernen, mit Irritationen umzugehen, und diese nicht mehr Ihre Schwäche sind, bleibt nach unangenehmen Situationen ein Resteffekt dieser Emotion zurück, und hier ist es am besten, Folgendes zu tun.
Gehen wir ins Fitnessstudio oder auch zu Hause, da können Sie wütend auf ein Kissen oder ähnliches schlagen. Und es wäre toll, einfach ein paar Sportübungen zu machen.
Falls einer von euch dabei war Fitnessstudio, er weiß, dass man sich nach einem guten Training erneuert, entspannt und ruhig fühlt und die gesamte Negativität, die in ihm geblieben ist, herausgespritzt wird körperliche Aktivität. Vernünftiger (nicht professioneller) Sport ist für uns körperlich und psychisch sehr nützlich und notwendig. Wenn Sie Sport treiben, werden in diesem Moment buchstäblich alle möglichen unnötigen Überzeugungen und Einstellungen weggespült, das heißt, das Gehirn wird erfrischt.
So staut sich nichts in dir an und wenn lästige Situationen auftauchen, gehst du deutlich gelassener an sie heran.
Über andere Reizursachen.
Eine Person kann irritiert sein verschiedene Gründe, es ist eine Sache, Menschen und Situationen, die uns manchmal irritieren – es ist wichtig, die Einstellung zu all dem schrittweise zu ändern, um ruhiger zu werden. Eine andere Sache ist es, wenn man sehr oft oder ständig auf alles gereizt reagiert. Das bedeutet, dass Sie nicht nur eine Gewohnheit, sondern auch eine Art Unzufriedenheit im Leben zum Ausdruck gebracht haben. Häufige Reizungen sind ein Zeichen psycho-emotionale Müdigkeit und, und kann sein.
Grund ständige Irritation Es besteht häufig eine erhöhte (ständige) Angst. Auch in diesem Fall müssen Sie nicht mit Irritationen kämpfen, sondern die Ursache der Angst beseitigen.
So werden Sie Irritationsgefühle los – wichtige Punkte:
1). Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass es am besten ist, alle Ihre Emotionen, egal ob sie positiv oder negativ sind, gleich am Anfang zu erfassen, um sie leichter bewältigen zu können, wenn Sie gerade erst anfangen, ihr Auftreten zu spüren.
Und um dies am effektivsten zu tun, müssen Sie nach und nach lernen, Ihren Zustand zu beobachten, das nennt man den Anfang bewusst Leben, wenn ein Mensch beginnt, sein Leben selbst zu verwalten und nicht alles dem Willen innerer Elemente in Form von Emotionen und Gedanken überlässt.
Versuchen Sie daher unbedingt, Ihren Gedanken, Emotionen und einigen Empfindungen ohne Anspannung sanft nachzuspüren. Sie werden schnell verstehen, woher alles kommt und wer der Boss im „Haus“ (Oberhaupt) ist, Sie oder Ihre Gedanken und Gefühle.
2)
Wenn Sie negative Gefühle haben, tun Sie es Gegenteil wozu sie dich provozieren.
Wenn Sie beispielsweise wütend auf eine Person sind, versuchen Sie, zu lächeln und ihr etwas Angenehmes zu sagen, womit sie vielleicht überhaupt nicht gerechnet hat. Übrigens kann dies manchmal zu erstaunlichen und wunderbaren Ergebnissen führen.
Wenn das Gegenteil nicht möglich ist, ignorieren Sie einfach den irritierenden Faktor und denken und sehen Sie sich wie oben beschrieben.
Solche gegensätzlichen Aktionen werden gute Übung Und während Sie es anwenden, lernen Sie, Ihre Emotionen zu beobachten und zu kontrollieren, und das wird Ihnen natürlich dabei helfen, Irritationen schnell loszuwerden.
3) Wenn Sie alles, was hier besprochen wurde, in die Praxis umsetzen, denken Sie daran, dass Sie sich nicht zwingen können, alles ohne übermäßige Anstrengung tun und sich nicht überanstrengen dürfen. Jede Veränderung braucht Zeit und übermäßiger Eifer führt zu...
4) Denken Sie daran, dass Sie jemandem, der verärgert ist, niemals etwas beweisen werden. Und selbst wenn jemand Ihren Argumenten zustimmt, liegt das nur daran, dass Sie ihn mit Ihrer Aggression erschreckt haben, aber in seinen Gedanken wird er trotzdem derselbe bleiben.
5) Im Leben kann es einige getrennte geben seltene Ausnahmen wenn Sie Ihre negativen Gefühle ausdrücken sollten, wie im Fall von Alibabaevich, oder wenn eine freche „Ziege“ in die Reihe springt. Das Auftreten von Irritation und sogar Wut ist in diesem Fall natürlich und berechtigt. Wenn Sie also irgendwo diese starke Emotion ausdrücken, dann seien Sie nicht böse auf sich selbst, manchmal muss man sogar ein wenig wütend sein.
Generell ein kleiner Rat: Versuchen Sie immer, nur daran zu denken, was angenehm und nicht nervig ist, lächeln Sie öfter aufrichtig und konzentrieren Sie sich auf das, was für Sie wirklich nützlich und notwendig ist.
Endlich:
Menschen sind unterschiedlich, es gibt viele Drecksäcke, die bewusst in Konflikte geraten und völlig verantwortungslos sind. Und es gibt im Allgemeinen viel Ungerechtigkeit auf der Welt.
Denken Sie nach und antworten Sie sich selbst – hat es irgendeinen Sinn, sich über Situationen und Menschen zu empören, die Sie nicht beeinflussen oder zumindest etwas ändern können?
Es wird sinnlos, sich selbst zu verärgern und zu quälen. Wenn wir gereizt sind, provozieren wir oft Schuldgefühle und verstärken das Gefühl von Groll, und das ist auch eine direkte Aggression gegen uns selbst. Ihre Gesundheit und gute Laune viel, viel wichtiger. So wie es ist und alles, was darin ist, ohne zu versuchen, die Außenwelt an Ihre Ansichten und Überzeugungen anzupassen. Man kann Menschen nicht ändern, wenn sie es nicht wollen.
Ändern Sie Ihre übermäßig voreingenommene Einstellung zu sich selbst, zu Menschen und zur Welt in eine sanftere und dann gibt es keinen Grund zur Verärgerung, sie wird einfach aufhören, in Ihnen aufzuflammen.
Denken Sie daran: Wenn Sie gereizt sind, verlieren Sie die Kontrolle über die Situation und geben diese Kontrolle an jemand anderen ab, der schlauer und einsichtiger ist und Ihre Verärgerung für seine eigenen Zwecke nutzen kann.
Werden Sie ein bewusster Beobachter der Irritation und nicht der Irritation selbst. Treffen Sie eine tiefe, innere Entscheidung für sich selbst – müssen Sie diesem bedrückenden, brennenden und unruhigen Gefühl überhaupt folgen und brauchen Sie es überhaupt? Was ist für Sie wichtiger – sich ihm hinzugeben und all seine Negativität an sich selbst zu erleben, oder brauchen Sie Seelenfrieden, normale Beziehungen zu Menschen und Gesundheit?
Nachdem Sie selbst erkannt haben, was für Sie am besten ist (die Wahl liegt hier auf der Hand), werden Sie mit der Zeit in der Lage sein, diese Emotion innerlich aufzugeben, und sie wird überhaupt nicht oder fast nicht aufkommen.
Und um es einfacher und ruhiger zu machen, unangenehme Situationen zu überstehen, versuchen Sie immer, richtig zu atmen, die Atmung ist einer der wichtigsten Bestandteile unseres Wohlbefindens, darüber habe ich geschrieben. Viel Glück!
Mit freundlichen Grüßen Andrey Russkikh
Gereiztheit ist ein Gefühl, das viele Menschen durchgemacht haben. Bei Männern und Frauen kann diese Eigenschaft ein vorübergehendes Phänomen, eine Charaktereigenschaft oder sogar eine Folge einer bestimmten Krankheit sein. Die Gründe sind vielfältig, die Symptome der Reizbarkeit sind jedoch die gleichen. Manchmal ist hierfür eine Behandlung mit speziellen Medikamenten erforderlich.
Was sind Irritation, Wut und Aggression? Eine Person kennt diese Gefühle aus erster Hand. Entweder spürt er die Wut von jemandem auf sich selbst, oder er ist selbst wütend auf jemanden. Solche Emotionen sind manchmal von Vorteil, insbesondere in Situationen, in denen sich eine Person vor Gefahr oder Verlust schützt. Aber manchmal ist es unangemessen, da es nur eine Erfindung der menschlichen Vorstellungskraft ist.
Aggression und Irritation können die Früchte der menschlichen Vorstellungskraft sein, wenn eine Person möchte, dass bestimmte Ereignisse auf eine bestimmte Art und Weise geschehen, diese aber anders geschehen. Er erwartet von seinen Mitmenschen konkrete Taten und Worte, doch diese tun etwas anderes. Mit anderen Worten: Irritation, Wut, Aggression – Nichtakzeptanz von Situationen.
Sie haben zum Beispiel erwartet, befördert zu werden, aber Ihr Kollege wurde befördert. Dein natürliche Reaktion- Groll oder Wut. Diese Gefühle sind entstanden, weil Sie die Situation nicht so akzeptiert haben, wie sie ist.
Sie erwarten von Ihrem Partner, dass er Ihnen jeden Tag seine Liebe gesteht, aber er tut es einmal in der Woche. Sie sind aggressiv, weil Sie sich nicht durchsetzen.
All diese Situationen, in denen ein Mensch nicht bekommt, was er will und mit Verärgerung, Wut oder Aggression reagiert, sind nur die Früchte menschlicher Illusion. Er selbst akzeptierte die Realität nicht, da sie nicht mit seinen Wünschen übereinstimmte, und empfand sie als etwas, das aus Trotz geschah. Ein Mitarbeiter, der nicht befördert wird, hat das Gefühl, sein Kollege sei befördert worden, weil er diskriminiert wird. Und das Versäumnis, einen verliebten Partner jeden Tag zu erkennen, wird als die Tatsache dargestellt, dass er diese Worte zu einer anderen Person sagt.
Das sind nur Fantasien, die durch nichts gestützt werden. In Wirklichkeit passiert einfach ein Ereignis, das einer Person nicht gefällt. Und den Rest kommt er selbst.
Um keine Irritationen, Aggressionen oder Wut zu empfinden, sollten Sie lernen, nur die Realität zu sehen und Ihre Emotionen und Fantasien auszuschalten. Akzeptiere sie so wie sie ist, verlange nicht nur Exklusivität vom Leben. Manchmal werden Ihre Wünsche nicht in Erfüllung gehen, die Ereignisse verlaufen nicht so, wie Sie es sich wünschen, Ihre Pläne stoßen auf Schwierigkeiten. Nur deins negative Reaktion macht dich wütend. Akzeptieren Sie die Situation, wie sie in der realen Welt erscheint.
Was ist Reizbarkeit?
Was für eine Eigenschaft ist Reizbarkeit? Hierbei handelt es sich um eine negativ gefärbte Emotion, die gegenüber einer anderen Person, einer Personengruppe oder einer bestimmten Situation ausgedrückt wird. Gereiztheit ist oft auf die Ursache gerichtet. Allerdings sind Menschen oft über alles irritiert, auch über Dinge, die nicht dazu beigetragen haben. Diese allgemeine Einstellung entsteht, weil eine Person in einem Zustand der Irritation durch absolut alles gestört wird und negative Emotionen hervorruft.
Reizbarkeit kann sich auf unterschiedliche Weise äußern:
- Im Raum herumwerfen.
- Im Zucken der Beine.
- Mit schriller, lauter Stimme.
- Bei sich wiederholenden Bewegungen usw.
Eine gereizte Person verursacht definitiv negative Reaktion von denen um dich herum. Erstens wird er aufgrund der Unkontrollierbarkeit seiner Handlungen in einem Zustand absorbierender Emotionen sowohl für sich selbst als auch für andere gefährlich. Zweitens wird er mit allen unzufrieden, kritisiert und verdirbt die Stimmung. Allmählich distanzieren sich die Menschen von einer solchen Person, da sie weder großes Interesse noch Respekt hervorruft.
Aus diesem Grund sollten Sie lernen, Ihre Reizbarkeit zu kontrollieren. Das soll nicht heißen, dass es Menschen gibt, die nie gereizt sind. Dies wäre eine falsche Annahme, da Reizung eine natürliche Reaktion jedes Lebewesens auf einen äußeren oder inneren Reiz ist. Es gibt jedoch Menschen, die versuchen, ihre negativen Gefühle schnell zu beruhigen, sie zu verstehen und umzuwandeln. Dies hilft ihnen, den Kontakt zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten. IN ansonsten ein gereizter Mensch bleibt einsam.
Ursachen der Reizbarkeit
Eine natürliche Frage auf der Website lautet: Warum kommt es zu Reizungen? Um das Problem in den Griff zu bekommen, ist es besser, die Ursachen zu kennen. Tatsächlich gibt es keinen einzigen Grund, der Reizbarkeit hervorruft. Oftmals gibt es eine Kombination von Faktoren, die dazu beitragen.
Typischerweise geht der Reizbarkeit eine chronische Müdigkeit voraus und äußert sich in Kraftverlust, verminderter Libido und Stimmung sowie einer Einengung der Interessen.
Existiert große Liste Gründe, die zu Reizbarkeit führen:
- Kopfschmerzen.
- Aggression.
- Körperliche Müdigkeit.
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
- Ändern Hormonspiegel und verminderte Immunität.
- Verletzung des Arbeits- und Ruheplans, Schlafmangel.
- Depression.
- Neurasthenie.
- Schlafstörung.
- Mangel an Selbstausdruck oder Selbstverwirklichung.
- Angststörung.
- Hungergefühl.
- Ermüdung.
- Drogenabhängigkeit oder Alkoholismus.
- Posttraumatische Belastungsstörung.
- Ungleichgewicht der Gehirnfunktionen.
- Diabetes mellitus.
- Psychische Erkrankungen.
- Stress.
- Infektionskrankheiten.
Äußere Faktoren, die Irritation hervorrufen, sind alle Situationen und Phänomene, die Unzufriedenheit hervorrufen. Es kann alles Mögliche sein: ein Stau, eine schlechte Note in der Schule, ein negatives Wort einer anderen Person usw.
Es gibt auch Faktoren, die Reizbarkeit verursachen:
- Physiologisch – Schwangerschaft, Wechseljahre, hormonelle Ungleichgewichte (insbesondere PMS), Schilddrüsenerkrankungen, Mangel an Mikroelementen und Vitaminen, Hunger, Unverträglichkeit von Medikamenten.
- Psychologisch – chronischer Schlafmangel, Angst, Alkohol- oder Nikotinsucht, Überlastung, Drogenabhängigkeit, Stresssituation, Angst.
- Genetisch – erhöhte Erregbarkeit Nervensystem. Hier fungiert Reizbarkeit als Charakterqualität.
Symptome von Reizbarkeit
Gereiztheit ist oft durch den wütenden Zustand einer Person, ihre krampfartigen Bewegungen und die Verwirrung aggressiver Sprache gekennzeichnet. Tatsächlich sind die Symptome der Reizbarkeit umfangreicher:
- Gedächtnisverlust.
- Verminderte Konzentrationsfähigkeit.
- Starke Kopfschmerzen.
- Schmerzen in Muskeln und Gelenken.
- Schlafprobleme.
- Erschöpfung.
Normalerweise kontrolliert ein Mensch seine Handlungen nicht. Abhängig von der Fähigkeit, seine Gefühle zu verbergen, folgt ein Mensch einem der folgenden Wege:
- Nach außen hin lächelt er, aber in seinem Inneren brodelt und tobt alles.
- Er zeigt destruktive Wut: Er verursacht moralische Demütigung, beschädigt das Eigentum anderer Menschen und nutzt sie aus körperliche Stärke.
Manche Menschen sind in der Lage, schnell zu wechseln und ihre Aggression nicht auf andere auszudehnen. Die meisten zeigen in einem Zustand der Gereiztheit ihre Wut auf absolut alles und jeden, der sich ihnen in den Weg stellt.
Herren und weibliche Reizbarkeit abweichen:
- Männer zeigen ihre Gereiztheit vor allem durch körperliche Gewalt: Sie schlagen mit den Fäusten auf einen Tisch oder einen Pfosten, beginnen eine Schlägerei, machen etwas kaputt.
- Frauen zeigen ihre Gereiztheit durch Weinen, Schreien, Hysterie, Beleidigungen und Anschuldigungen. Manchmal kommt es zu Körperverletzung.
Betrachten wir diese Phänomene genauer.
Reizbarkeit bei Frauen
Psychologen stellen fest, dass Frauen anfälliger für Reizbarkeit sind als Männer. Das ist fällig genetische Faktoren, da das Nervensystem bei Frauen erregbarer ist, körperliche Gründe, da Damen jeden Monat ausgesetzt sind hormonelle Ungleichgewichte und auch Veränderungen psychologische Indikatoren wenn Frauen durch Alltagsprobleme, Kindererziehung, Probleme müde und überarbeitet werden Liebessphäre usw.
Die Phasen der Schwangerschaft und nach der Geburt werden sehr kritisch. In den ersten Monaten der Schwangerschaft wird eine Frau besonders weinerlich, sentimental und gereizt. Bis zur Mitte der Schwangerschaft normalisiert sich dieser Zustand. Nach der Geburt kommt jedoch alles wieder zurück. Das Kind erhält Liebe und Fürsorge, und der Ehemann wird verärgert. Dieser Zustand In solchen Phasen ist die Ursache hormoneller Veränderungen, die auf die Geburt und Entwicklung des Kindes abzielen.
Sehr wichtige Perioden zu PMS und Wechseljahren kommen. In diesen Zeiträumen werden spezielle Hormone ausgeschüttet, die auch das Verhalten von Frauen beeinflussen. Sie werden empfindlich, weinerlich, gereizt und ändern schnell ihre Stimmung. Ihr Schlaf ist gestört oder sie verspüren unbegründete Ängste.
Reizbarkeit bei Männern
Auch bei Männern können Reizzustände auftreten. Dies liegt oft an ihrer finanziellen Situation, sozialer Status, Erfolg bei der Arbeit und Beziehungen mit wichtige Leute. In einigen Fällen schlagen und demütigen Ehemänner ihre Frauen in einem Zustand der Gereiztheit, in anderen Fällen schreien oder streiten sie. All dies sind Manifestationen von Reizbarkeit, die eine Folge von Unzufriedenheit sind.
In diesem Fall ist es besser, sich von dem wütenden Mann zu distanzieren, um ihn in Ruhe zu lassen und seine eigenen Erfahrungen selbst zu verarbeiten.
Es gibt Fälle, in denen sich Reizbarkeit bei Männern als Reaktion auf das Verhalten von Frauen manifestiert, die sie manipulieren oder unterdrücken. In diesem Fall sollten Damen ihr eigenes Fehlverhalten verstehen und ändern und den Männern mit dem Versprechen versichern, dass sie solche Handlungen nicht noch einmal begehen werden.
Es ist besser, sich zurückzuziehen, solange der Mann gereizt ist. Sie sollten sich nicht auf verbale Dialoge einlassen, da die Frau nur Demütigungen und Vorwürfe hört. In Fällen, in denen ein Mann mit seinen eigenen Emotionen nicht klarkommt, sollte er einen Psychologen konsultieren. Ein Spezialist hilft bei der Lösung der Probleme, die wütende und aggressive Gefühle hervorrufen.
Behandlung von Reizbarkeit
Bei der Behandlung von Reizbarkeit bleibt das Hauptprinzip die Beseitigung der Ursache ihres Auftretens. Hier können viele Empfehlungen gegeben werden, die Sie selbst oder mit Hilfe eines Psychotherapeuten umsetzen können.
Es ist notwendig, die Immunität zu stärken, alle Krankheiten zu beseitigen, sich auszuruhen, den Tag- und Nachtablauf zu normalisieren und auch Stresssituationen zu lösen. Wenn Sie manche Situationen alleine nicht bewältigen können, können Sie sich an einen Psychologen wenden.
Es gibt Zeiten, in denen nach der Kommunikation mit bestimmten Personen Reizbarkeit auftritt. Wenn eine solche Möglichkeit besteht, ist es besser, die Kommunikation mit ihnen abzubrechen. Wenn Kontakte zu diesen Menschen nicht beseitigt werden können, sollten Sie lernen, Ihre Emotionen in ihrer Gegenwart zu kontrollieren und ihnen keine Aufmerksamkeit zu schenken negative Informationen von ihnen ausgehen.
Einsamkeit oder das Schlagen auf ein Kissen helfen beispielsweise dabei, die Reizbarkeit zu beseitigen. Sie sollten sich in Ihr Zimmer zurückziehen und mit Ihren Gedanken und Gefühlen allein sein. Dies wird dazu beitragen, die häufig auftretenden Probleme zu vermeiden negative Emotionen. Sie sollten auch Ihre Herangehensweise an die Menschen und die Welt als Ganzes überdenken. Vielleicht ist Irritation eine Folge einer falschen Weltanschauung, die dazu führt, dass man sich über Kleinigkeiten ärgert.
IN medizinische Praxis wenn eine Person sich nicht beruhigen kann und psychologische Methoden Um Entspannung zu erreichen, helfen ihm Medikamente:
- Adaptol.
- Novo-Passit.
- Magnesium B6 und Motherwort Forte.
- Glycin.
Mehr starke Drogen die von einem Psychotherapeuten verordnet werden sind:
- Diazepam.
- Phenazepam.
- Amitriptylin usw.
Fazit
Reizbarkeit ist eine natürliche Reaktion eines Lebewesens auf einen Reizstoff. Die Reizung sollte jedoch nachlassen, sobald der Reizstoff nicht mehr auf die Person einwirkt. Psychisch gesehen verschwindet die Reizbarkeit oft erst nach Stunden oder sogar Jahren. Das Ergebnis wird unangenehm, da die Menschen um ihn herum versuchen, der gereizten Person auszuweichen.
Psychologisch gesehen erinnert sich ein Mensch lange Zeit an die Tatsache, die bei ihm Aggression und Irritation verursacht hat, und spielt sie noch einmal in seinem Kopf durch. Die Situation oder die andere Person existiert nicht mehr und die Person ist immer noch irritiert. Alle Menschen haben das durchgemacht. Aber da niemand lehrt, wie man diese Erfahrungen beseitigt, festigt sich diese Qualität im Laufe der Jahre und ermöglicht einem Menschen mehr lange Zeit in einem gereizten Zustand stecken bleiben.
Jeder Mensch wird irritiert sein, weil es natürlich ist. Man sollte jedoch lernen, dafür zu sorgen, dass die Reizbarkeit nicht länger anhält als in dem Moment, in dem der Reiz auf sie einwirkt. Wenn der Reizstoff nicht mehr vorhanden ist, muss die Person sich selbst dazu ermutigen, sich zu beruhigen.
Kapitel: /
Ein Kind stellt ein Spielzeug ins falsche Regal – da kocht es schon.
Jemand hat das Falsche gesagt – du schreist schon
Du wurdest aus Versehen in einem Transportmittel angestoßen – Du verlierst die Beherrschung ...
Und eine solche Liste von Ärgernissen, die irritieren, kann man endlos aufzählen. Aber das Wichtigste dabei ist, dass Gereiztheit niemandem Freude oder Nutzen bringt. Darüber hinaus macht es dem Menschen, der am schnellsten gereizt ist, das Leben sehr, sehr schwer. Denn um nicht noch einmal in „Wut und Geschrei“ zu geraten, werden sie einen solchen Menschen auf dem zehnten Weg umgehen, versuchen, ihn so wenig wie möglich zu kontaktieren, zu kommunizieren, ihn in die Firma einzuladen, wie sie sagen: „ lieber für sich selbst.“
Aber was sollten Sie tun, wenn Sie einfach so sind und sich manchmal nicht zurückhalten können, Ihre Verärgerung an anderen auszudrücken?
Psychologen raten in einer solchen Situation:
- Lassen Sie sich mit Ihren Problemen nicht allein. Versuchen Sie, mit einer gutmütigen und vernünftigen Person darüber zu sprechen, was Ihnen Sorgen bereitet. Das wird Ihnen große Erleichterung bringen. Und der Rat Ihres Gesprächspartners ist nicht der Selbstzweck Ihrer „Seelenausschüttung“; die Hauptsache ist Ego-Empathie, aufrichtiges Interesse und seine Fürsorge. Eine solche Person kann jeder sein – eine Freundin oder ein Freund, eine Ehefrau oder ein Ehemann, Eltern oder sogar ein zufälliger Reisebegleiter. Vergessen Sie auch nicht, dass sich möglicherweise auch jemand anderes in der gleichen Situation befindet und sich zu Wort melden möchte. Seien Sie also bereit, als mitfühlender und freundlicher Zuhörer auf das Geständnis einer anderen Person zu reagieren.
- Lernen Sie, Ihre Sorgen für eine Weile zu vergessen. Was auch immer sie sind große Probleme und die Sorgen, die dir auf den Kopf fielen, Versuchen Sie von Zeit zu Zeit, sich von der Unterdrückung schwerer Gedanken zu befreien. Lassen Sie sich von dringenden Bedürfnissen bei der Arbeit oder im Haushalt ablenken. Versuchen Sie, andere nicht mit Ihrer schlechten Laune anzustecken. Denn egal welche Probleme passieren, das Leben geht weiter, und niemand hat das Recht, dunkle Gedanken aufzuzwingen Schlechte Laune. Wenn die Menschen um Sie herum gutmütig zu Ihnen sind, werden sie eine Gelegenheit finden, Ihnen Mitgefühl und Hilfe auszudrücken. Seien Sie taktvoll.
- Sei nicht böse. Gewöhnen Sie sich an, vor einem Wutausbruch innezuhalten. Versuchen Sie in dieser Pause, die Situation zu verstehen. Denken Sie daran, dass dieser Wutausbruch keine Erleichterung bringt, sondern nur neue Probleme verursacht. Am besten ist es, wenn Sie die Möglichkeit haben, sich nicht mit wütenden Worten, sondern mit harter körperlicher Arbeit oder irgendeiner Art von Bewegung zu entladen. Körperliche Müdigkeit Schluck deine Wut herunter.
- Lerne nachzugeben. Wenn wir uns hartnäckig behaupten, werden wir oft wie launische Kinder. Hören Sie auf die Gedanken Ihres Gegners, respektieren Sie ihn und gehen Sie selbstkritisch mit Ihrem Standpunkt um. Dies kommt nicht nur Ihrem Anliegen zugute, sondern zeigt auch, dass Sie ein intelligenter und nachdenklicher Mensch sind.
- Akzeptiere, dass du nicht in absolut allem perfekt sein kannst. Schließlich leben viele Menschen im Dauerstress, weil sie sich selbst für schlechter halten als andere. Ihre Bemühungen, höchsten Ansprüchen gerecht zu werden, scheitern oft. Versuchen Sie zunächst, Ihren Job gut zu machen und das zu tun, wozu Sie wirklich berufen sind. Um sich unabhängig zu fühlen, reicht es aus, in einer oder zwei Branchen erfolgreich zu sein.
- Stellen Sie keine überzogenen Anforderungen. Wer von anderen zu viel verlangt, ist ständig nervös und gereizt, weil sie seinen Plänen, Träumen und Wünschen oft nicht gerecht werden. Sie machen einen großen Fehler, wenn Sie mit ständiger Kritik Ihre Frau, Ihren Mann, Ihr Kind, Ihre Freunde usw. „umerziehen“ wollen, Sie wollen es mit Ihrer Kritik einfach anderen „bequem“ machen (obwohl, vielleicht , das ist dir nicht bewusst). Die Erfolgsaussichten sind hier sehr, sehr gering, aber dieser Verhaltensstil macht sie möglich negative Einstellung zu dir.
Akzeptiere die Menschen so wie sie sind, denn jeder hat das Recht auf Individualität. Nehmen Sie die Tugenden der Menschen wahr und verlassen Sie sich in Ihrer Kommunikation auf sie. Auf diese Weise werden Sie eines Tages feststellen, dass sich die Menschen um Sie herum „umerzogen“ haben.