لیژیروفوبیا ترس از صداهای بلند است که تاثیر آن بر روی فرد می تواند باعث ایجاد حمله پانیک شود. این واقعیت که مردم از صداهای تیز و بلند می ترسند یک امر عادی است، حتی یک رفلکس بدون قید و شرط. اما آسیب شناسی را می توان شرایطی نامید که فرد نتواند ترس خود را در رابطه با آنها کنترل کند.
نام های دیگری نیز برای این مشکل وجود دارد - فونوفوبیا، فوبیای آکوستیک. همه اینها عملاً مترادف هستند، تنها با در نظر گرفتن این واقعیت که لیگیروفوبیا به معنای ترس از صداهای بلند است، دو اصطلاح دیگر به معنای ترس از رایج ترین آنها هستند.
عوامل اتیولوژیکی اصلی
فردی که به بیماری مشابهی مبتلا است، هنگامی که موسیقی بلند ظاهر می شود یا در حضور افرادی که با صدای بلند صحبت می کنند، شروع به احساس اضطراب می کند. او بی اختیار به دنبال مکانی امن می گردد. در مقابل افرادی که به طور طبیعی صدای بلند یا زنگ دار دارند، او احساس بی دفاعی یا بسیار ناراحت کننده می کند تا جایی که هیستری ایجاد می کند. اغلب اوقات، حمله پانیک می تواند ایجاد شود، به خصوص اگر صداهای بلند ناگهانی باشد.
گاهی اوقات بیماران مبتلا به لیگیروفوبیا هنگام قرار گرفتن در مجاورت دستگاه هایی که می توانند صدای بلند تولید کنند، احساس ناراحتی و تنش قابل توجهی می کنند. این شامل بلندگوها، ساعت زنگ دار، ماشین است. وقتی بادکنک ها در کنارشان باد می کنند، بیماران نمی توانند تحمل کنند. پس از همه، وحشت می تواند شروع شود حتی زمانی که بالون نمی ترکد.
از جمله دلایل اصلی ایجاد این وضعیت باید به موارد زیر اشاره کرد:
- آسیب های تروماتیک مغزی؛
- میگرن؛
- دوره های مکرر سردرد با منشا ناشناخته؛
- پرهیز.
این بیماری با سردرد غیرقابل تحمل همراه است و نیاز به جداسازی صدا از بیمار دارد.
تصویر بالینی
اگر از سر و صدا می ترسید، باید تا حد امکان کمتر از مکان های عمومی بازدید کنید. در اشکال شدید بیماری، کیفیت زندگی به طور قابل توجهی کاهش می یابد، که در امتناع کامل از گذراندن وقت در مراکز خرید، کافه ها، کنسرت ها، سینماها یا تئاترها ظاهر می شود. حتی برخی افراد مجبور به تغییر حرفه خود می شوند. غالباً چنین بیمارانی عملاً خانه را ترک نمی کنند ، زیرا فقط در آنجا می توانند محیط خود را کنترل کنند.
تعدادی از علائم این آسیب شناسی وجود دارد. به طور معمول، سکوی پرش برای توسعه آن وجود استرس مزمن یا سوء ظن بیش از حد است. هنگامی که فرد از صداهای بلند یا سر و صدا می ترسد، علائم زیر ایجاد می شود:
- مردم سعی می کنند خود را به یک فضای خاص محدود کنند و همچنین سعی می کنند همه دستگاه هایی را که می توانند صدا تولید کنند چه در خانه و چه در محل کار خاموش کنند.
- احساس ترس آشکار. به خصوص اشکال شدید با این واقعیت مشخص می شود که بیمار برای زندگی خود بسیار می ترسد. اگر بیمار بترسد که دیگران متوجه وضعیت او شوند و همچنین شروع به "مسخره کردن" او کنند، وحشت ممکن است تشدید شود.
- نتیجه نهایی این بیماری افسردگی و خستگی عصبی است. گاهی اوقات نوعی اعتیاد ممکن است ایجاد شود، مانند اعتیاد به الکل یا اعتیاد به قمار. در موارد شدید، بیماران به داروهای مخدر متوسل می شوند.
بدن انسان از طریق کار رفلکس های بدون قید و شرط به یک عامل تحریک کننده واکنش نشان می دهد. تحت تأثیر تحریک سیستم عصبی و تأثیر آدرنالین، تظاهرات زیر ممکن است رخ دهد:
- تاکی کاردی، تاکی پنه؛
- حالت های تشنجی؛
- حالت تهوع تا حد استفراغ؛
- افزایش تعریق؛
- غش کردن.
یک نشانه بسیار مشخص از آسیب شناسی این است که وضعیت بیمار بلافاصله پس از از بین رفتن سر و صدا بازیابی می شود. بیمار به اندازه کافی سریع به هوش می آید، کلینیک حمله پانیک ناپدید می شود. اگر ترس از تکرار صداهای بلند ادامه یابد، فرد سعی می کند این مکان خطرناک را ترک کند.
پزشکان فونوفوبیا متناقض را شناسایی می کنند - وضعیتی که در آن ترس از صداهای آرام وجود دارد. آنها معمولاً با اختلالات روانی شدید همراه با ایده های هذیانی همراه هستند. اغلب این ترس ها بسیار دور از ذهن هستند، اما ارتباط نزدیکی با خاطرات و لحظات ترسناک دارند. به عنوان مثال، در طول روان پریشی پس از جنگ، مردم با دقت به سکوت گوش می دهند تا صداهایی را که ممکن است پیشگویی یا مرتبط با اقدام نظامی باشد، تشخیص دهند.
یکی از مظاهر آسیب شناسی ترس از صداهای صوتی است. معمولاً افرادی را تحت تأثیر قرار می دهد که دوران کودکی سختی داشته اند. این به خاطر حقایق قلدری، تحقیرهای مختلف و همچنین این است که در این سن فقط حرف های منفی خطاب به آنها شنیده می شد. این یک فوبیا بسیار پایدار است. همچنین می تواند تحت تأثیر نزاع بین اقوام نزدیک قرار گیرد. صدای یک نفر می تواند تداعی هایی با تحقیر ایجاد کند.
ترس از صدای خود یک شکل مخصوصاً شدید در نظر گرفته می شود. چنین کودکانی معمولاً بسیار ساکت هستند، آنها پنهان می شوند تا یک بار دیگر حمله ترس را تحریک نکنند. بیماران بزرگسال مبتلا به این نوع آسیب شناسی به خوبی با افراد دیگر ارتباط برقرار نمی کنند. آنها به دلیل هیجان در تلفظ جملات کامل مشکل دارند، ممکن است کلمات را فراموش کنند و آنها را گیج کنند. در عین حال، گفتار ذهنی آنها کاملاً کافی است.
نحوه درمان
یک روانشناس معمولی می تواند به شما بگوید که چگونه از شر یک فرم خفیف خلاص شوید. درمان آن نیازی به استفاده از دارو ندارد. شما فقط باید به مشکل خود پی ببرید و همچنین بخواهید آن را ریشه کن کنید. از تکنیک هایی مانند تمرین خودکار، ریلکسیشن استفاده می شود و تمرینات تنفسی به خوبی کمک می کند.
برای از بین بردن اشکال متوسط و شدید آسیب شناسی، علاوه بر روانشناس، ممکن است به کمک روانپزشک یا روان درمانگر نیز نیاز داشته باشید. آنها جلسات درمانی ویژه ای را برگزار می کنند که در طی آن تکنیک های مختلف را ترکیب می کنند. با توجه به این، بهبودی طولانی مدت می تواند حاصل شود.
داروها منحصراً توسط متخصصان انتخاب می شوند، زیرا آنها به گروه داروهای قوی تعلق دارند. ارجحیت به داروهای آرام بخش و ضد افسردگی داده می شود. گاهی اوقات پزشکان توصیه می کنند که بیماران قبل از مراجعه به مکان های پر سر و صدا، مقداری آرامبخش خفیف مصرف کنند. برای جلوگیری از علائم ترک، داروها به تدریج قطع می شوند.
تأثیر روان درمانی عامل اتیولوژیکی مشکل است. از روش هایی مانند هیپنوتیزم یا برنامه ریزی عصبی زبانی استفاده می شود. آنها نه تنها اجازه می دهند ترس انسان را مدیریت کنند، بلکه دستورات صحیح را نیز ارائه می دهند. اکثر بیماران به دلیل خطر قرار گرفتن تحت کنترل یک فرد ناشناس از این درمان خودداری می کنند. روشی برای درمان شناختی رفتاری وجود دارد. این به رشد مهارت پاسخگویی مناسب به محرک های ترسناک کمک می کند.
ترس از صداهای بلند را فونوفوبیا می گویند. اصطلاح دیگر آکوستیکوفوبیا است. با این اختلال، فرد در صورت شنیدن یا انتظار صدای خاصی دچار ترس می شود.
فونوفوبیا - ترس از صداهای بلند
علل ترس
رویدادها بر روان انسان تأثیر می گذارند. شرکت کنندگان در عملیات نظامی مورد آتش قرار گرفتند. در زندگی مسالمت آمیز، آنها همچنان از صداهای تیز می ترسند. کودک هنگام دعوا صدای جیغ والدینش را می شنود. او بزرگ می شود، اما ترس از صداهای تیز یا بلند باقی می ماند. این ترس به دلایل زیر ایجاد می شود:
- تراژدی های گذشته ترس از صداهای بلند در بین شاهدان یا شرکت کنندگان در تصادفات اتومبیل، تصادف قطار یا حملات تروریستی رخ می دهد.
- بلایای طبیعی. پدیده های طبیعی مانند رعد و برق و گردباد باعث وحشت می شوند. مردم در خانه های خود پنهان شده اند. شنیدن رعد و برق برای آنها غیرقابل تحمل است.
- فیلم های ترسناک آنها برای افرادی با اعصاب قوی هستند. اگر با صداهای غیرمنتظره تکان خوردید و هنگامی که هیولاها و هیولاها روی صفحه ظاهر می شوند، زیر پوشش پنهان شوید، غرق وحشت نشوید.
کودک از وسایل برقی می ترسد. آنها سر و صدا، وزوز، سوت، سر و صدا می کنند. ممکن است کودک هنگام روشن کردن جاروبرقی یا سشوار عصبانی شود.
علائم
افرادی که از صداهای تیز می ترسند علائم زیر را تجربه می کنند:
- کاردیوپالموس؛
- افزایش تعریق؛
- دهان خشک؛
- پوست رنگپریده؛
- افزایش فشار خون؛
- مردمک گشاد شده؛
- لرزش دست و پا؛
- بی حسی انگشتان؛
- سرگیجه؛
- تنش عضلانی؛
- از دست دادن خودکنترلی
در موارد شدید بیماری، سندرم حمله پانیک ممکن است ایجاد شود.این منجر به یک اختلال روانی جدی - روان رنجوری خواهد شد. درمان طولانی مدت و طی چندین سال است.
افزایش فشار خون با حمله ترس همراه است
فونوفوب ها از چه می ترسند؟
مردم اشیاء و اتفاقات خاصی دارند که آنها را می ترساند. این شامل:
- بالن. یک نفر می ترسد نزدیک بادکنک های باد شده باشد. تنها با این فکر که بالون ممکن است بترکد و صدای بلندی در بیاورد، کف دست های فونوفوب عرق می کند و زانوهایش می لرزد. این که خودتان بادکنک را باد کنید، دور از ذهن است.
- اسباب بازی های موزیکال. کودکان اگر صدای اسباب بازی آنها را بترساند گریه می کنند. ممکن است یک آهنگ شاد باشد، اما برای یک نوزاد خیلی بلند است. ممکن است کودک تا آخر عمر ترس داشته باشد.
- صدای بلند. Phonophobe فرودگاه ها و ایستگاه های قطار را دوست ندارد. او می ترسد تصور کند که صدای بلند اعزام کننده را بشنود. شخص به مکان های عمومی که همیشه سر و صدا است نمی رود.
- صدای پرنده وقتی دسته‌هایی از کلاغ‌ها بالای سرشان می‌چرخند، مردم نمی‌توانند تحمل کنند. این گروه کر کرک های شوم با پرخاشگری همراه است. مرحله بعدی حمله است. این پرندگان ساکن گورستان محسوب می شوند. ملاقات با آنها باعث می شود به مرگ فکر کنید.
- پیروتکنیک. در شب سال نو یا روز پیروزی، فونوفوب در خانه می ماند. او قبلاً آپارتمان را عایق صدا کرده است تا صداهای ترسناکی نشنود.
پیش بینی اینکه چه چیزی باعث حمله پانیک می شود غیرممکن است.
هر بار نشستن در خانه یا پنهان شدن از صداها یک گزینه نیست. به این ترتیب چیزهای جالب زیادی را در زندگی از دست خواهید داد.
Phonophobe از بادکنکی که با صدای بلند می ترکد می ترسد
درمان ترس
روان درمانگر تشخیص می دهد و درمان را تجویز می کند:
- آرام بخش ها: فنازپام، میدازولام، بوسپیرون. کمک به تسکین اضطراب و ترس.
- داروهای روانگردان: دلوکستین، ونلافاکسین، میلناسیپران. برای افسردگی تجویز می شود.
- آرام بخش: نوو پاسیت، نوزپام، باربووال. آنها اثر آرام بخش دارند.
شما می توانید ترس را با استفاده از روش های غیر متعارف درمان کنید:
- برنامه ریزی عصبی زبانی مدل سازی رفتار کلامی و غیرکلامی نتایجی را به همراه دارد. مخالفان برنامه نویسی عصبی زبان در مورد خطر بازسازی روان صحبت می کنند.
- هیپنوتیزم بیماران نسبت به این روش محتاط هستند. در حالت خلسه، آنها می توانند چیزی را بگویند که یک فرد خارجی نیازی به دانستن آن ندارد. کسانی که تصمیم به هیپنوتیزم می کنند بعد از اولین جلسات احساس بهبودی خواهند کرد.
- صدا درمانی استفاده از ملودی های متضاد است. ابتدا بیمار به یک ملودی آرام گوش می دهد، سپس یک آهنگ بلند. و چنین تغییر ترکیبات چندین بار در طول جلسه اتفاق می افتد.
فردی که ترس را تجربه می کند دائماً در تنش است. او انتظار دارد هر لحظه صدای بلندی بشنود و نمی تواند احساسات خود را کنترل کند. پزشک می تواند به شما در مقابله با این وضعیت کمک کند.
افراد تمایل دارند احساس ترس را در سطح رفلکس ها تجربه کنند. دفاع بی قید و شرط بدن نیز به شکل واکنش ترس در برابر صداهای تیز فعال می شود. این یک واکنش کاملا طبیعی و منطقی برای هر شخصی است. با این حال، اگر نمی توان ترس غیرمنطقی از صداها را کنترل کرد، ما در مورد فونوفوبیا صحبت می کنیم. وقتی فردی از صداهای بلند می ترسد، لیژیروفوبیا است. به طور کلی، این مفاهیم مشابه هستند.
علائم فونوفوبیا
فون هراس ها هنگام صحبت با صدای بلند مضطرب می شوند. آنها افرادی را که عادت دارند با صدای بلند صحبت کنند، متجاوزان احتمالی می دانند. وجود چنین همدلان "پر سر و صدا" باعث ناراحتی زیادی برای مبتلایان می شود؛ احساس ناامنی می تواند منجر به هیستری غیرمنتظره شود.
ویژگی ترس از سر و صدا در ترس نه تنها از خود صداها نهفته است. ساعت‌های زنگ دار، آلارم، تجهیزات موسیقی یا بلندگوهای غیرفعال نیز باعث ایجاد ترس در افراد لیگوروفوب می‌شوند. قربانیان این بیماری با این فکر که ممکن است دستگاه در شرف شروع به کار باشد بسیار مشکوک و متشنج هستند. دیدن بادکنک بادکرده می تواند زنجیره ای از واکنش ها را به شکل تظاهرات روانی یا نباتی ایجاد کند، حتی اگر بترکد.
گوش دادن به موسیقی ضبط شده می تواند باعث تشنج بین آهنگ ها شود. آن چند ثانیه سکوت و به دنبال آن شروع ناگهانی موسیقی برای کسانی که از ترس از موسیقی رنج می برند، آزاردهنده است.
میزان علائم بسته به شدت و مرحله ترس از صداهای بلند متفاوت است. تاثیر اولیه بر این تضعیف سیستم عصبی است. فرم خفیف آن کاملا قابل تحمل است. تظاهرات بیش از حد برجسته فوبی صداهای بلند می تواند منجر به ناشنوایی یا جنون شود. بنابراین، فونوفوب ها سعی می کنند از منبع ناراحتی دور شوند. اگر این امکان پذیر نیست، گوش های خود را با دستان خود بپوشانید؛ ترس پیشرونده غیرقابل کنترل به وحشت تبدیل می شود. این بحران با ضربان قلب سریع، سرگیجه و میگرن، کمبود اکسیژن، لرزش دست ها، افزایش تعریق یا حالت تهوع همراه است.
اغلب مواردی وجود دارد که به دلیل ترس از صدای بلند، فرد از دنیای بیرون جدا می شود. یک فونوفوب در حرفه خود بسیار انتخابی می شود و به تخصص های "آرام" ترجیح می دهد.
علل فوبیای صدای بلند
تلاش برای پنهان کردن وضعیت خود از دیگران فقط تظاهرات علائم را تشدید می کند. با حذف محرک، حالت درونی عادی می شود و تظاهرات ترس از صداهای بلند انسان ناپدید می شود. علل این اختلال می تواند ناشی از ترس دوران کودکی یا حادثه ای در یک رویداد پر سر و صدا با عواقب جدی باشد.
در سنین پایین، رویدادهای غم انگیز ممکن است با صدای آژیر یا موسیقی در یک کنسرت بد به یاد بیاورند. در آینده، آسیب روانی پردازش نشده زمانی که یک محیط صوتی مشابه تکرار شود، خود را به یاد خواهد آورد.
استرس مزمن و تشخیص‌های نوراستنیک نیز می‌توانند منجر به فونوفوبیا شوند.
علاوه بر مؤلفه روانی، ترس از صداهای بلند می تواند با هاری، یک بیماری ویروسی خطرناک، رخ دهد.
توسعه این آسیب شناسی با سوء ظن، احساسات بیش از حد و یک حالت طولانی تنش عصبی تسهیل می شود. افسردگی ناشی از آن، فقدان قدرت اخلاقی، و حتی گرفتار شدن در اعتیاد به الکل یا مواد مخدر، طرف دیگر فونوفوبیا است. بنابراین، مسئله درمان یا اجازه دادن به همه چیز در مسیر خود حتی ارزش فکر کردن را ندارد.
درمان لیگیروفوبیا
قبل از هر قرار ملاقات، متخصص معاینه اولیه را انجام می دهد. تاکتیک های درمانی به صورت جداگانه تعیین می شوند، زیرا هر مورد خاص ویژگی ها و ماهیت منشاء خود را دارد.
مبارزه با ترس به تنهایی
در حالت خفیف، ترس از صداهای بلند را می توان به تنهایی غلبه کرد. آگاهی و انگیزه درونی به حل مشکل کمک می کند. مجموعه ای از تمرینات تمدد اعصاب و تمرینات تنفسی را انتخاب کنید، به طور منظم مدیتیشن در برابر ترس و حملات پانیک را تمرین کنید:
وظیفه شما کنترل ترس است. برای آرامش خاطر خود می توانید به صورت دوره ای با یک روانشناس برای نظارت بر پویایی ها مشورت کنید.
موارد پیچیده تر فقط با مشارکت یک متخصص می توانند تحت بهبودی پایدار قرار گیرند. یک روانشناس یا روان درمانگر تاکتیک ها و توالی درمان را تعیین می کند.
درمان دارویی
جنبه دارویی هنگام کار با ترس از صداهای بلند با هدف انتخاب داروهای آرام بخش و ضد افسردگی توسط متخصص است. برای کاهش سطح اضطراب، هیدروکسیزین، بوسپیرون یا فنازپام تجویز می شود. از یک سری داروهای ضد افسردگی، دولوکستین، میلناسیپران، بوپروپیون استفاده می شود. لطفا توجه داشته باشید که نام داروها برای مرجع ذکر شده است. به نتیجه مطلوب منجر نخواهد شد.
استفاده از آنها سیستماتیک خواهد بود. علاوه بر این، یک دوز اضافی از یک آرام بخش توصیه می شود. تنتور سنبل الطیب یا خار مریم قبل از تماس شناخته شده با منبع حمله تحریک کننده کمک می کند. به عنوان مثال، یک مکان پر سر و صدا یا موقعیتی که شبیه یک عامل آسیب زا است.
این بخش از درمان عمدتاً با هدف کار با تظاهرات فوری بیماری است. کاهش علائم و به حداقل رساندن تعداد شیوع بحران باعث بهبود وضعیت فرد می شود. اما پرداختن به منبع مشکل از اهمیت کمتری برخوردار نیست.
روان درمانی
تصحیح روانی دقیقاً با هدف تقویت یک روان ناپایدار است. از بین بردن علت به خودی خود پیش آگهی مساعدی می دهد که فوبیا در آینده ناپدید می شود.
هیپنوتیزم و برنامه ریزی عصبی زبانی تأثیر مثبتی در به حداقل رساندن نگرش های منفی ناخودآگاه دارد. روانشناسان این راه حل برای مشکل را "از درون" موثرترین راه حل می دانند. علاوه بر این، می توانید بدون خروج از خانه از یک متخصص با تجربه مشاوره دریافت کنید. روانشناس-هیپنولوژیست
فونوفوبیا که به آن لیگیروفوبیا یا سونوفوبیا نیز گفته می شود، ترس یا بیزاری از صداهای بلند است – نوعی فوبیا خاص. همچنین می تواند به معنای ترس از صدای دیگران یا خود شخص باشد. این یک اختلال بسیار نادر است و اغلب نشانه هایپراکوزیس است. سونوفوبیا گاهی اوقات به حساسیت بیش از حد بیمار به صدا اشاره دارد و بخشی از تشخیص میگرن است. در برخی موارد به این حالت فوبیای آکوستیک می گویند.
واژه فونوفوبیا از واژه یونانی φωνή - phōnē - "صدا" و φόβος - phobo - "ترس" گرفته شده است.
فرد مبتلا به لیگیروفوبیا ممکن است مراقب وسایلی باشد که می‌توانند ناگهان صداهای بلند منتشر کنند، مانند بلندگوهای کامپیوتر یا هشدارهای آتش. هنگام کار بر روی دستگاهی مانند سیستم سینمای خانگی، کامپیوتر، تلویزیون یا پخش کننده سی دی، ممکن است بخواهد قبل از انجام هر کاری صدا را به طور کامل خاموش کند.
اما به محض اینکه کاربر بخواهد، می تواند بلندگوها را در سطح گوش دادن راحت تنظیم کند. بیمار ممکن است به دلیل سازهای بلند مانند طبل از رژه و کارناوال اجتناب کند. از آنجایی که رویدادهای تعطیلات با موسیقی بیش از 120 دسی بل همراه است، بسیاری از فوبیا دچار آگورافوبیا می شوند. سایر لیژیروفوبیک ها نیز از هرگونه رویدادی که شامل آتش بازی باشد اجتناب می کنند.
مثال دیگری از ترس از صداهای بلند، تماشای فردی است که یک بالون را فراتر از ظرفیت طبیعی آن منفجر می کند. مشاهده این امر اغلب برای یک فرد مبتلا به لیگیروفوبیا یک چیز هشدار دهنده است. هنگامی که این اتفاق می افتد، دو نوع واکنش رخ می دهد - تنفس سنگین و حملات پانیک. فرد مبتلا تلاش می کند تا از منبع صدا دور شود و ممکن است دچار سردرد شود.
ممکن است با "hyperacoussis"، حساسیت شدید به صداهای بلند همراه باشد. فونو هراسی همچنین به شکل افراطی افسانه گویی اشاره دارد.
به عنوان مثال، گوش دادن به موسیقی که با یک لحظه سکوت شروع می شود و سپس ناگهان بلند می شود، برای اکثر مردم بسیار شگفت انگیز خواهد بود، زیرا آنها از محتوای آن آگاه نیستند. ترس خود یک واکنش طبیعی است، اما تفاوت اصلی این است که افراد مبتلا به فونوفوبیا به طور فعال از این پدیده می ترسند.
ترس از صداهای بلند با چند اصطلاح شناخته می شود: لیگیروفوبیا، آکنوفوبیا، سونوفوبیا یا صدا هراسی.
مهم نیست که فرد چقدر آماده باشد، یک اثر صوتی ناگهانی منجر به شوک یا وحشت می شود. لیگایروفوبیا یک آسیب شناسی رایج است که بسیاری از افراد در سراسر جهان، از پیر و جوان را تحت تاثیر قرار می دهد.
ما اغلب آلارم‌های امنیتی را تنظیم می‌کنیم و به رختخواب می‌رویم و می‌دانیم که از طریق هشدارهای اضطراری از مزاحمان مطلع می‌شویم. با این حال، هنگامی که سیگنال فعال می شود، ما تمایل داریم که احساس وحشت و سرگشتگی کنیم. برای افراد عادی، این واکنش تنها چند ثانیه طول می‌کشد؛ بسیاری از ما آنقدر سریع از خواب بیدار می‌شویم تا شماره اضطراری را بگیریم.
با این حال، در مورد فونوفوبیا، فرد به دلیل تأثیر صدای محیط به سادگی قادر به انجام هیچ اقدامی نیست. اصطلاح بالینی برای ترس از صداهای بلند و سر و صدا، ligirophobia است، جایی که ligiro از یونانی به عنوان "تیز" ترجمه می شود.
علائم
فونو هراسی تعدادی ویژگی مشترک با سایر اختلالات اضطرابی دارد. تظاهرات این بیماری ممکن است شامل یک یا چند مورد از موارد زیر باشد:
- میل به دویدن
- ترس شدید از صداهای بلند
- تعرق مفرط
- آریتمی
- حالت تهوع یا سرگیجه
- وحشت زدگی
- غش کردن
- نوسانات خلقی جدی
افراد مبتلا به فونوفوبیا علائم مختلفی از آسیب شناسی را بر اساس شدت ترس نشان می دهند. تهوع، غش و تعریق برخی از شایع ترین تظاهرات هستند، در حالی که میل به فرار از یک مکان با صدای بلند یکی دیگر از علائم شناخته شده در افراد مستعد ابتلا به لیگیروفوبیا است.
رفتار افراد مبتلا به فوبیای صدا شامل ترس و اجتناب از آتش بازی، شلوغی بازارها و شهرها هنگام رانندگی در بزرگراه ها است. بزرگسالان مبتلا به لیژیروفوبیا نسبت به وضعیت خود احساس ناراحتی می کنند - به نظر می رسد بیقرار هستند یا در دفاتر پر سر و صدا قادر به عملکرد عادی نیستند. طبیعتاً این شرایط آنها را در زندگی شخصی و حرفه ای کاملاً محدود می کند.
کودکان بزرگتر مبتلا به فوبیا تمایل دارند از مسابقات ورزشی، استادیوم های پر سر و صدا اجتناب کنند و ممکن است از شرکت در بازی ها امتناع کنند. آنها تمایل دارند گوش های خود را با دست بپوشانند یا در مواجهه با چنین موقعیت هایی کاملاً وحشت زده می شوند و ممکن است از معاشرت یا خوردن در رستوران های شلوغ خودداری کنند. رفتار کودکان اغلب باعث سردرگمی والدین می شود.
رفتار
هیچ روش ثابت شده ای وجود ندارد که بتواند بیمار را شفا دهد. با این حال، تکنیک های رایج برای کمک به افراد برای مقابله با علائم ترس از صداهای بلند مفید هستند. دارودرمانی و درمان شناختی رفتاری از محبوب ترین ها هستند. آنها را می توان در ترکیب با داروهای تجویزی برای کاهش اضطراب و تسکین استرس استفاده کرد.
فونو هراسی را نباید با هایپرآکوسیس (حساسیت بیش از حد به برخی صداها) یا میتوفونیا (واکنش قوی به صداهای خاص) اشتباه گرفت. اما اختلال مورد بحث گاهی اوقات می تواند به شکل افراطی افسانه ای اشاره داشته باشد.
اگر ترس از سر و صدای بلند باعث ناراحتی عاطفی یا یک واکنش شدید فیزیکی می شود که در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.
درمان بالینی، از جمله درمان شناختی رفتاری، در درمان لیگیروفوبیا کاملاً موفق بوده است. اصل CBT توسعه مهارت آگاهی از فوبیای شما است که به تغییر واکنش شما به محرک کمک می کند. بیمار یاد می گیرد که افکار را از طریق مواجهه و پیشگیری از پاسخ به چالش بکشد و برای همیشه بر فوبیا غلبه کند.
یک رویکرد بالینی مستقیم تر برای درمان لیگیروفوبیا، مواجهه درمانی است. اصل کار این است که بخش های کوچکی از جلوه های صوتی ارائه شود. در این مورد، محرک نویز است که به بیمار اجازه می دهد تا نسبت به شدت فزاینده صدا تحمل کند.
گاهی اوقات می دانید که اکنون چه اتفاقی قرار است بیفتد، اما اهمیتی نمی دهید. آخرین اتفاق افتاد: در محل کار یک فنجان را روی میز حرکت دادم - صدای جیغ زد - لرزیدم.
در اینجا می توان فکر کرد که همه اینگونه هستند ، اما دیگران متوجه آن می شوند ، می گویند من چشمان گربه ای ترسیده دارم))) یا آنجا: "متاسفم ، شما را ترساندم - همه چیز خوب است ، من خوب هستم. همیشه مثل این." شهید سابق پرسید: آیا در کودکی مورد آزار و اذیت قرار گرفتی یا چیزی؟ اما نمی دانم، شاید آنها به من توهین کردند. سعی کردم از خودم مراقبت کنم، متوجه شدم که تنش درونی دائمی دارم، به ندرت در حالت کاملاً آرام هستم.
من دلیلی برای نگرانی نمی بینم - فقط یک سیستم عصبی ناپایدار (متحرک، ناپایدار، به راحتی تحریک پذیر). اگر هیچ چیز دیگری شما را آزار نمی دهد، پس به آن فکر نکنید. خوب، شاید شما کمی اضطراب دارید، اما به عنوان یک ویژگی شخصی.
می توانید به یک متخصص مغز و اعصاب بروید، چرا تنها شما می خندید، بگذارید او هم بخندد - همه به آرامش نیاز دارند). ممکن است مشخص کند که شما رفلکس بالایی دارید. خوشحال می شوم ببینم با چه بیمارانی با وجدان مواجه می شویم، که خودشان می آیند و شکایات را به طور انتقادی ارزیابی می کنند.
"فقط یک سیستم عصبی ناپایدار (متحرک، ناپایدار، به راحتی تحریک پذیر)" - مزایا / معایب چنین سیستم عصبی چیست؟
جوانب مثبت - شما می توانید به سرعت به یک وضعیت تغییر یافته واکنش نشان دهید، به سرعت اطلاعات جدید را جذب کنید، و می توانید به سرعت قدرت خود را، هرچند برای مدت کوتاه، بسیج کنید. شما به طور نامحسوس تغییرات ظریف را احساس می کنید - به عنوان مثال، در خلق و خوی عزیزان یا شرکای تجاری. اگر هر یک از موارد فوق توسعه نیافته باشد، ارزش توسعه دارد، شما پتانسیل دارید. در روند تکامل، دلایل زیادی برای حفظ این نوع سیستم عصبی وجود داشت، زیرا نه تنها با وارد شدن به دعوا (با دشمن، حیوان، درخت افتاده)، زنده ماندن امکان پذیر بود، بلکه گاهی اوقات ضروری بود. تا بتوانید سریع به عقب بپرید یا فرار کنید. مزیت های تاریخی به ویژه آشکار است.
ممکن است دیگران این تصور را داشته باشند که شما حتی قبل از اینکه اتفاقی بیفتد واکنش نشان می دهید.
سیستم عصبی به طور مداوم در حالت آمادگی کامل رزمی است - شما خواب سبکی دارید، نبض شما اغلب تند می شود، تمام موقعیت های استرس زا را به شدت تجربه می کنید (حتی اگر درک کنید که این خیلی جدی نیست) مطمئناً در چنین لحظاتی اختلالات مختلف رویشی اضافه می شوند - لرزش انگشتان، احساس سردی در اندام ها، حالت تهوع و دسته گل های دیگر (این به دلیل ترشح هورمون ها در خون اتفاق می افتد.) آیا در طول امتحانات خیلی عصبی بودید؟
شما می توانید به سرعت درگیر کار شوید، اما به راحتی حواس شما پرت می شود، گاهی اوقات این خود را با احساس خستگی و مشکل در تمرکز نشان می دهد. (این نشانه استنی (ضعف) است، اما در مورد شما با تنش مداوم در سیستم عصبی همراه است)
شما درد را به خوبی تحمل نمی کنید
اطرافیان شما ممکن است به دلایل جزئی از شما به خاطر واکنش بیش از حد انتقاد کنند.
اگر مدام می ترسید و می ترسید چه باید کرد؟ علل؟
تلفن به طور غیر منتظره زنگ زد، مثلاً ترسیدم.
یا کسی صدا زد، او دوباره لرزید.
چگونه یک فرد ترسیده می تواند این عادت را ترک کند؟
به احتمال زیاد مشکل در سیستم عصبی است. فکر می‌کنم در این مورد باید مقداری گیاهان آرامبخش (مثلاً یک مجموعه گیاهی آرامبخش که در داروخانه فروخته می‌شود) یا مکمل‌های غذایی با اثر آرامبخش، مجموعه‌ای از ویتامین‌ها (ویتامین‌های خوب برای زنان که روی خودشان آزمایش شده‌اند) بنوشید. Perfectil و همچنین Vitrum Beauty هستند، مطمئن شوید که مجموعه ویتامین حاوی منیزیم است. هم بر قلب و هم بر سیستم عصبی تاثیر مثبت دارد.
می توانید هومیوپاتی را امتحان کنید - بدون نسخه پزشک فروخته می شود، اما موثر است. به عنوان مثال، تنوتن. مقرون به صرفه است و طعمی شبیه به تبلت های معمولی دارد که باید ریخته شوند.
همچنین، دلیل آن ممکن است غیر منتظره بودن باشد، زیرا شما در حالت راحت و آرام هستید. این یک واکنش طبیعی بدن است، بنابراین نیازی به نگرانی در مورد آن نیست.
تشخیص، علل و درمان فونوفوبیا
فونو هراسی یک ترس بیمارگونه از صداها است، قرار گرفتن در معرض کوتاه مدت یا طولانی مدت که می تواند باعث حملات پانیک شود. این طبیعت انسان است که از صداهای بلند بترسد، تکان بخورد و به سمت سر و صدا بچرخد. این واکنش به رفلکس های حفاظتی بدون قید و شرط اشاره دارد. از همان روزهای اول زندگی شکل می گیرد، حتی یک نوزاد تازه متولد شده از ترس یخ می زند و در پاسخ به صدای بلند (رفلکس مورو)، دست ها و پاهای خود را به طرفین باز می کند. ترس از صداها اگر حتی از صداهایی که کاملاً بی ضرر هستند به ترس غیرمنطقی و غیرقابل کنترل تبدیل نشود طبیعی است.
این فوبیا با نام های دیگری نیز شناخته می شود: لیگیروفوبیا و آکوستیکوفوبیا. معمولاً این اصطلاحات به جای هم استفاده می شوند. اما، اگر به آن نگاه کنید، تفاوت های جزئی وجود دارد. فونوفوبیا در لغت به معنای ترس از صدا است. آکوستیکوفوبیا به عنوان ترس همراه با شنوایی ترجمه می شود. در واقع آنها مترادف هستند. Ligyrophobia ترس از صداهای بلند و وسایلی است که می توانند آنها را ایجاد کنند.
دلایل ایجاد حملات ترس از سر و صدا
مکالمه با صدای بلند، سخنرانی بلند، موسیقی بلند در اتاق باعث ایجاد اضطراب در فرد مبتلا به فوبیا می شود و او را وادار می کند که به دنبال مکانی امن باشد. فردی با صدای بلند توسط یک فونوفوب به عنوان یک متجاوز احتمالی درک می شود و باعث ایجاد احساس بی دفاعی در مقابل او می شود. در حضور او احساس ناراحتی شدیدی ایجاد می شود که به تدریج به هیستری تبدیل می شود.
صداهای ناگهانی و غیرمنتظره شایع ترین محرک حمله پانیک هستند. به عنوان مثال، گوش دادن به یک سی دی که با یک دقیقه سکوت شروع می شود و سپس به طور ناگهانی شروع به پخش موسیقی می کند، می تواند باعث حمله ترس شود.
لیژیروفوزها وقتی در اطراف وسایلی هستند که ممکن است صداهای بلند ایجاد کنند، دچار اضطراب می شوند. به عنوان مثال، ساعت زنگ دار، بلندگوهای کامپیوتر، اعلام حریق، بلندگو. همچنین تماشای کسی که در آن نزدیکی بادکنک ها را باد می کند برای بیمار غیرقابل تحمل است. تظاهرات روانشناختی و خودمختار در پاسخ به هراس می تواند حتی اگر بالون ترکیده نشود.
فوبی آکوستیک همیشه نتیجه یک اختلال اضطراب-فوبیک نیست. با در نظر گرفتن این موضوع، اگر ترس از سر و صدا به طور ناگهانی ایجاد شود، تشخیص اجباری و روشن شدن علت بیماری ضروری است. افزایش واکنش به صداهای غیرمنتظره می تواند در افراد مبتلا به آسیب مغزی تروماتیک، آسیب مغزی عفونی، میگرن، سردرد تنشی و البته با خماری رخ دهد. صداهای تیز و بلند باعث تشدید سایر علائم بیماری - سردرد شدید، تشنج، استفراغ می شود. در این مورد، لازم است حداکثر انزوای بیمار از نویز خارجی فراهم شود.
فونوفوبیا را نباید با هیپراکوزیس (شنوایی حاد غیرطبیعی) اشتباه گرفت. Hyperacusis درک همه صداها را تیز می کند و باعث ایجاد احساسات دردناک و دردناک می شود. صداهای نسبتا ضعیف به عنوان صداهای بیش از حد شدید درک می شوند. ناشی از فلج شدن یکی از عضلات شنوایی به دلیل آسیب به عصب صورت است.
علائم فوبی صدا
افرادی که از ترس سر و صدا رنج می برند باید اقامت خود را در مکان های عمومی محدود کنند. اشکال شدید فوبیا به طور قابل توجهی کیفیت زندگی بیماران را بدتر می کند. از بیرون رفتن می ترسند. بازدید از مراکز خرید، کنسرت ها و رستوران ها غیرممکن می شود. ما باید برخی از حرفه ها را رها کنیم که در آنها خطر وجود دائمی نویز یا صداهای تیز دوره ای وجود دارد. پرواز در هواپیما و سفر در ترافیک متراکم اتومبیل های بوق، رنج غیرقابل تحملی را به همراه دارد. گاهی اوقات یک بیماری یک فونوفوب را مجبور می کند تا خود را کاملاً در خانه منزوی کند. هنگام اقامت در آپارتمان می تواند صداهای اطراف را کنترل کند.
فوبی آکوستیک، مانند همه اختلالات اضطراب هراسی، دارای تعدادی علائم مشخص است. معمولاً در پس زمینه تخلیه سیستم عصبی انسان ایجاد می شود. استرس مزمن، افزایش تحریک پذیری و شخصیت مشکوک شرایط مطلوبی برای ایجاد ترس از سر و صدا و صداهای بلند است.
- اصل اجتناب. بیمار سعی می کند از قرار گرفتن در موقعیت هایی که صدای بلند شنیده می شود اجتناب کند. مشاهده شده است که فردی که از این فوبیا رنج می برد، قبل از شروع به کار با هر وسیله ای، صدای بلندگوهای خود را خاموش می کند.
- در هنگام حمله، ترس غیرمنطقی غیرقابل کنترل ظاهر می شود، میل به پنهان شدن از صدای بلند، احساس فاجعه قریب الوقوع، احساس ترس برای سلامتی و زندگی خود، و ترس از دیوانه شدن. وحشت از ترس اینکه دیگران متوجه حمله شوند، احساس شرم و تحقیر به این دلیل تشدید می شود.
- ترس از صداهای بلند که برای مدت طولانی بدون درمان وجود دارد منجر به ایجاد افسردگی، خستگی عصبی و در برخی موارد به ایجاد اعتیاد (الکلیسم، اعتیاد به مواد مخدر) می شود.
پس از قرار گرفتن در معرض یک عامل تحریک کننده (صدای تیز، سر و صدای نفوذی)، به دلیل تحریک خودکار سیستم عصبی خودمختار و ترشح آدرنالین، واکنش بدن مشخصی ایجاد می شود:
- تپش قلب،
- تنگی نفس،
- تشنج،
- احساس تهوع، استفراغ،
- افزایش تعریق،
- سرگیجه، از دست دادن احتمالی هوشیاری.
مشخصه بازیابی سریع پس زمینه احساسی طبیعی پس از ناپدید شدن صدا است. بیمار آرام می شود، علائم فیزیولوژیکی ناپدید می شوند. تنها ترس از تکرار سروصدا و حمله، فونوفوب را وادار می کند تا جایی که برایش خطرناک است را ترک کند.
یک تظاهرات متناقض از فونوفوبیا وجود دارد - ترس از صداهای آرام. اغلب با اختلالات روانی عمیق تر، گاهی اوقات با ایده های هذیانی همراه است. صدای آرام باعث تنش عاطفی قوی می شود که با پیش بینی یک موقعیت دردناک برای شخص همراه است. معمولاً این ترس‌های دور از ذهن هستند، اما پس از یک حادثه ترسناک، یک تثبیت بیمارگونه وجود دارد. به عنوان مثال، روان پریشی های پس از جنگ، فرد را مجبور می کند که از نزدیک گوش کند و به دنبال صداهای مرتبط با گلوله باران بگردد.
نوع شدید فوبیای آکوستیک، ترس از صدای صدا است. در افرادی با دوران کودکی دشوار شکل گرفته است. تحقیر و قلدری که در سنین پایین متحمل شده است، عادت به شنیدن تنها کلمات منفی خطاب به خود، باعث ترس مداوم می شود. دعوای پر سر و صدا بین والدین در حضور کودک نیز تاثیر دارد. برای چنین کودکانی، صدای گفتار کسی با بخش دیگری از تحقیر یا خشونت همراه است. اغلب در چنین مواردی، ترس از صدای خود نیز ایجاد می شود. کودک به پنهان شدن و سکوت عادت می کند تا باعث پرخاشگری دیگری در جهت او نشود. چنین کودکانی در بزرگسالی نمی توانند با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنند و اغلب از صدای خود می ترسند. آنها اختلالات گفتاری مشخصی دارند: ساختن یک عبارت از نظر ذهنی برای آنها آسان است، اما تلفظ آن غیرممکن است، آنها کلمات را اشتباه می گیرند یا فراموش می کنند.
درمان فوبیا
یک فرد می تواند به تنهایی با یک نوع خفیف فونوفوبیا کنار بیاید. تنها چیزی که نیاز دارید آگاهی از مشکل خود و تمایل زیاد برای رهایی از ترس از صداهای بلند است. تمرینات خودکار، تمرینات تمدد اعصاب و تمرینات تنفسی به شما این امکان را می دهد که احساسات خود را کنترل کنید و بر ترس غلبه کنید.
فوبیای متوسط و شدید نیاز به کمک روانشناسان و روانپزشکان شایسته دارد. درمان به موقع، بر اساس ترکیبی از تکنیک های روان درمانی مختلف، بهبودی پایدار را به همراه دارد.
- درمان دارویی. تحت نظارت روان درمانگر، داروهای دارای اثرات آرام بخش و ضد افسردگی به صورت جداگانه انتخاب می شوند. در موارد خفیف به بیمار توصیه می شود قبل از رفتن به مکان های پر سر و صدا یک مسکن مصرف کند. قطع دارو باید به تدریج و همچنین تحت نظر پزشک انجام شود زیرا ممکن است سندرم ترک ایجاد شود.
- درمان روان درمانی. به طور مستقیم به علت بیماری - یک روان ناپایدار. فونو هراسی را می توان با استفاده از هیپنوتیزم و تکنیک های برنامه نویسی عصبی زبانی با موفقیت درمان کرد. این روش‌ها امکان تأثیرگذاری بر نگرش‌های منفی ناخودآگاه را فراهم می‌کنند، اگرچه به دلیل ترس از اینکه تحت کنترل کامل شخص دیگری باشند، در بین بیماران محبوب نیستند. روش درمان شناختی رفتاری به بیمار کمک می کند تا مهارت پاسخگویی مناسب به موقعیتی را که او را می ترساند توسعه دهد.
درمان این فوبیا اجباری است، زیرا کیفیت زندگی بیمار را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و اجازه مشارکت کامل در جامعه را نمی دهد.
از صداها تکون میخورم
من پرت می شوم / می پرم / فقط از بیشتر صداها خیلی تنش می گیرم: یک خودکار افتاد، یک همکار پشت سر من آمد و چیزی پرسید، یک نفر عطسه کرد، آنها صدا زد و غیره. و همیشه اینطور نیست. غیر منتظرهصدا. گاهی اوقات می دانید که اکنون چه اتفاقی قرار است بیفتد، اما اهمیتی نمی دهید. آخرین اتفاق افتاد: در محل کار یک فنجان را روی میز حرکت دادم - صدای جیغ زد - لرزیدم.
در اینجا شما فکر می کنید که همه اینگونه هستند ، اما دیگران متوجه آن می شوند ، می گویند که من چشمان یک گربه ترسیده دارم))) یا آنجا: "متاسفم ، شما را ترساندم - همه چیز خوب است ، من خوب هستم. همیشه مثل این." شهید سابق پرسید: آیا در کودکی مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید یا چیز دیگری؟ اما نمی دانم، شاید آنها به من توهین کردند. سعی کردم از خودم مراقبت کنم، متوجه شدم که تنش درونی دائمی دارم، به ندرت در حالت کاملاً آرام هستم.
این چیه؟ شاید یک مسکن مصرف کنید؟ یا به یک متخصص مغز و اعصاب؟ راستش برای من خنده دار است که با چنین چیزی به دکتر بروم ((
غافلگیر شدن از صداهای تیز در بزرگسالان
شری: چطوری از شر این خلاص میشی؟
می دانید، در ابتدا سعی کردم از موقعیت هایی که باعث چنین ترس هایی می شود اجتناب کنم. ثانیاً، همه عزیزان من از آنچه که مرا می ترساند می دانستند و به هر طریق ممکن سعی می کردند موقعیت هایی را که باعث ترس من می شود تحریک نکنند (اتفاقاً یکی از راه ها هشدار دادن به ظاهر شما در اتاقی است که در آن نشسته اید) آنها همچنین اجازه دارند در جایی که این ترس ها بیشتر خود را نشان می دهند، من را همراهی کنند.
ثالثاً، خود هیپنوتیزمی اگر احساس کنم که احساس ترس در من رشد می کند، به سادگی به خودم می گویم - "این مشکلی ندارد." اگر به خدا ایمان دارید گاهی دعا کردن کمک می کند. (به هر حال، این نیز خود هیپنوتیزم است).
در واقع، همه چیز بستگی به این دارد که چه چیزی باعث ترس شده است. شاید هنوز ارزش حفاری و نگاه کردن را داشته باشد. برای شما همیشه اینطور نبود، نه؟
من نمی دانم که مثلاً می توانم به همه در محل کار هشدار دهم، اما نمی توانم جلوی عطسه کردن، سرفه کردن، انداختن اشیاء را بگیرم - و اینها همه عوامل تحریک کننده من هستند. و ثانیاً هنوز هم پیچیده است و یکی از خواصش این است که آدم نمی تواند آزادانه در موردش صحبت کند... همه چیز چقدر غم انگیز است.
علاوه بر این، من نمی توانم آن را ترس بنامم. عملا هیچ ترسی در هیچ کجا و هرگز وجود ندارد. این فقط یک واکنش به غیر منتظره است.
خوب، اشک نیست. اما به نظرم همه می لرزند. و چیزی در درون همه از تعجب منقبض می شود. فقط این است که برخی از مردم می توانند بلافاصله آرام شوند و بخندند، اما من ابتدا آرام می شوم، گریه می کنم و سپس آرام می شوم.
همین دیروز در موقعیت احمقانه ای قرار گرفتم: داشتم از محل کار به خانه می رفتم و از جاده عبور می کردم - و ناگهان دیدم یک ماشین خارجی با عجله در گوشه و کنار می چرخد. توقف کردم - متوجه شدم که وقت عبور از جاده را ندارم. چقدر گیج شد ماشین نیز درست جلوی من ایستاد - و می بینم که ماشین رئیس ما است، راننده ما در حال رانندگی است. این او بود که تصمیم گرفت با من "شوخی" کند. از پهلو به او نزدیک شد، داد زد و رفت. وقتی راه می روم احساس می کنم اشک خفه ام می کند. با ذهنم می‌فهمم که او هنوز به من ضربه نمی‌زد، اما به دلایلی احساس می‌کردم خیلی بدم می‌آید. خیلی بی دفاع راننده، به اعتبار خود، عصر زنگ زد و عذرخواهی کرد (و من از قبل برنامه ریزی می کردم که چگونه از او "انتقام" بگیرم). اما احساس تنبلی همچنان باقی مانده است - چگونه می توان چنین "شوخی" کرد؟ و با این حال - حیف است که او ترس واقعی من را دید و من دوست ندارم این احساس را به رخ بکشم - من یک "بانوی آهنین" باحال هستم و سپس ترسیدم.
در این شرایط متوجه شدم که چقدر احساس ناامنی را به شدت تجربه می کنم. اعضای محترم انجمن، چگونه می توانم این احساس را در خود پرورش دهم که "تحت حمایت" هستم (حتی اگر هنوز کسی وجود نداشته باشد که واقعاً از من محافظت کند، حداقل به نحوی برای دفاع از خود یا چیز دیگری هماهنگ شود)؟ متاسفم برای سردرگمی، اما امیدوارم منظور من را متوجه شده باشید. پیشاپیش از شما متشکرم!
چرا در خواب تکان می خورید - آیا این طبیعی است یا آسیب شناسی؟ چگونه می توانید توضیح دهید و چگونه از بروز علامت ناخوشایند پرش در خواب جلوگیری کنید؟
این سوال: چرا در خواب تکان می خورید برای بسیاری جالب است. هیچ فردی وجود ندارد که هنگام به خواب رفتن، احساس زمین خوردن، سکندری یا لگد زدن به توپ را تجربه نکرده باشد. در همان زمان، تقریباً به خواب رفته، فرد به دلیل انقباض شدید عضلات در قسمتی از بدن می لرزد، منقبض می شود و از خواب بیدار می شود.
تکان در خواب - چیست؟
چیزی که باعث می شود فرد ناگهان از خواب بیدار شود، میوکلونوس سیموندز نامیده می شود - انقباض مکرر عضلات در گروه های عضلانی مختلف. چنین انقباضات ماهیچه ای می تواند ریتمیک و همزمان یا تصادفی باشد. آنها انقباضات ماهیچه ای سریع و تکان دهنده هستند، شبیه به آنهایی که هنگام تحریک توسط جریان الکتریکی ظاهر می شوند.
پدیده مشابهی هم در کودکان و هم در بزرگسالان مشاهده می شود؛ به عنوان میوکلونوس فیزیولوژیکی طبقه بندی می شود که برای همه شناخته شده است. این ترس ها هنگام به خواب رفتن به ویژه در کودکان اتفاق می افتد. آنها با ناقص بودن سیستم عصبی آنها و تفاوت در طول مدت مراحل خواب در مقایسه با چنین دوره هایی در بزرگسالان مرتبط هستند.
دلایل فیزیولوژیکی اصلی
میوکلونوس خواب یک فرآیند فیزیولوژیکی کاملا طبیعی است. با وجود این، با گذشت زمان، گرفتگی عضلات ممکن است پیشرفت کند: مکررتر و کمی طولانی تر شود. ویژگی متمایز آنها تغییر در محلی سازی است. در شب بعد از به خواب رفتن ممکن است عضلات پا منقبض شوند، شب بعد عضلات بازو منقبض شوند، شب سوم با انقباض ناگهانی عضلات صورت همراه خواهد بود.
عوامل متعددی منجر به بروز میوکلونوس می شود. آنها تا حدودی پاسخ این سوال هستند - چرا در خواب تکان می خورید؟
علت نوروفیزیولوژیک
هنگام خواب ماهیچه ها کاملاً شل می شوند - تن آنها به حداکثر کاهش می یابد ، بدن برای اطمینان از استراحت مناسب شل می شود. در لحظه به خواب رفتن دمای بدن و فشار خون کاهش می یابد، ضربان قلب کند می شود و تنفس کند می شود. هیپوتالاموس این را به عنوان یک فرآیند مردن بدن درک می کند، بنابراین مغز سیگنال های الکتریکی را به ماهیچه های شل شده ارسال می کند تا تون آنها را افزایش دهد - یک انقباض غیرارادی شدید رخ می دهد که به دلیل این واقعیت که فرد در خواب شروع می کند، منجر به بیداری می شود. اما فقط برخی از افراد از چنین لرزشی رنج می برند.
تمرین فیزیکی
اگر تعجب می کنید که چرا در خواب تکان می خورید، باید روز گذشته خود را تجزیه و تحلیل کنید. بارهای فیزیکی زیاد روی ماهیچه ها در طول روز - تربیت بدنی یا ورزش، پیاده روی طولانی، حرکات شدید مرتبط با کار - تأثیر نامطلوبی بر عضلات دارد. لحن آنها برای مدت طولانی افزایش می یابد و حتی استراحت منجر به آرامش آنها نمی شود. برای کاهش تون، مغز تکانه های الکتریکی می فرستد که باعث می شود عضلات به تدریج تون را کاهش دهند. اما در عین حال، آنها منقبض می شوند، انقباضات با آرامش متناوب می شوند، در نتیجه فرد در خواب تکان می خورد. اغلب میوکلونوس - انقباضات غیرارادی عضلات - می تواند با درد متوسط همراه باشد.
برای رهایی از درد ایجاد شده، می توانید چند تمرین سبک و ملایم برای آن دسته از عضلانی که تنش دارند انجام دهید. برای انجام این کار، چرخش در مفاصل، کشش یا بالا بردن پاها انجام دهید. چنین تمریناتی منجر به شل شدن عضلات، کاهش درد، انقباض و گرفتگی عضلات می شود.
استرس مزمن
پاسخ به این سوال - چرا در خواب تکان می خورید - ممکن است فشار روانی بیش از حدی باشد که فرد در تمام طول روز در معرض آن بوده است. استرس حاد و مزمن و کار بیش از حد منجر به ناتوانی در به خواب رفتن سریع می شود. افرادی که در حالت فرسودگی روانی هستند از بی خوابی رنج می برند. این به این دلیل است که با کار بیش از حد و بار عصبی، مرحله به خواب رفتن طولانی می شود. تکانه های تولید شده توسط مغز منجر به حیرت و بیداری می شود. پس از این، روند می تواند تکرار شود: به خواب رفتن طولانی مدت، انقباض غیر ارادی عضلات، بیدار شدن ناگهانی.
با استرس مداوم روزانه و کار بیش از حد، هر گونه محرک خارجی به شکل صدا، نور یا حرکت به صورت اغراق آمیز قوی تلقی می شود. در این حالت هر عاملی که در تأثیر آن بی اهمیت باشد می تواند باعث اختلال خواب شود.
اختلال در تامین خون
یکی دیگر از دلایلی که باعث می‌شود در خواب تکان بخورید، اختلال در جریان خون در رگ‌های پا و بازوها است. این به اصطلاح سندرم پای بیقرار اکبوم یا میوکلونوس شبانه است. در وضعیت ناراحت کننده، عروق ممکن است فرو بریزند و سپس گردش خون مختل شود و پاها یا دست ها در هنگام خواب بی حس می شوند و پارستزی رخ می دهد. مغز بلافاصله یک انگیزه برای تغییر موقعیت می فرستد - فرد به شدت تکان می خورد، شروع به بیدار شدن، حرکت، چرخش می کند. چنین لرزشی در هنگام خواب منجر به تغییر وضعیت بدن و در عین حال بهبود خون رسانی می شود.
مراحل خواب
تغییر در مراحل خواب یکی دیگر از عواملی است که باعث می‌شود شما در خواب دچار انقباض شوید. هنگامی که فرد به خواب می رود، حالت آرامش کامل که در طول دوره به خواب رفتن رخ می دهد، به مرحله خواب REM - حرکت سریع چشم - منتقل می شود. در این زمان، مغز تمام اطلاعات انباشته شده را پردازش می کند. این یک نوع عملکرد محافظتی است. یک سیگنال از مغز می تواند به طور ناگهانی این روند آرامش را قطع کند، فرد می لرزد، تغییر در مراحل خواب دوباره رخ می دهد - این روند تکرار می شود.
رشد سریع در کودکان
رشد بیش از حد سریع در کودکان از نوع آستنیک منجر به انقباض ناگهانی گروه‌های عضلانی مختلف در طول خواب می‌شود. با گذشت زمان، زمانی که کودک بزرگ شد و وزن کافی به دست آورد، خود به خود از بین می رود.
علل پاتولوژیک
علاوه بر دلایل فیزیولوژیکی شرح داده شده که چرا شما در خواب دچار انقباض می شوید، تعدادی از فرآیندهای پاتولوژیک می توانند در بدن رخ دهند که منجر به انقباض ناگهانی برخی عضلات و بیدار شدن ناگهانی می شود. این شامل:
- آسیب شناسی خواب؛
- هیپوکالمی و هیپوکلسمی (سطح پایین پتاسیم و کلسیم در بدن) - در این مورد، لازم است با یک متخصص مشورت کنید که بر اساس آزمایشات انجام شده، داروهای لازم را تجویز کند.
- کمبود منیزیم در بدن منجر به انقباض ناگهانی عضلانی می شود و باعث می شود فرد در خواب تکان بخورد و از خواب بیدار شود.
تیک عصبی در بسیاری از موارد یک وضعیت پاتولوژیک است که نیاز به معاینه توسط یک متخصص مغز و اعصاب و یک چشم پزشک دارد که به مقابله با مشکل کمک می کند.
علل پاتولوژیک منجر به چنین پدیده هایی اغلب شامل موارد زیر است:
- هیپوکسی مغز؛
- قطع ناگهانی برخی داروها (باربیتورات ها، بنزودیازپین ها)؛
- عصبی؛
- اختلالات روانی؛
- صرع؛
- تغییرات دژنراتیو در سلول ها
همانطور که در بالا نشان داده شد، میوکلونوس شبانه پاتولوژیک بارزتر از فیزیولوژیک است و بیشتر پلیاتیولوژیک است.
همه این اختلالات اغلب در سنین بالا و سالخوردگی رخ می دهد - آنها یک گروه خطر را تشکیل می دهند. اگرچه این فرآیند می تواند در هر فردی در هر سنی رخ دهد.
چگونه از شر تکان خوردن در خواب خلاص شویم
در درمان میوکلونوس فیزیولوژیکی و پاتولوژیک، نه تنها درمان دارویی، که آخرین تجویز شده است، نقش دارد، بلکه مهمتر از همه، سبک زندگی و رفتار صحیح قبل از خواب است:
شما باید درگیر فعالیتی آرام و آرام باشید، چند صفحه از یک کتاب جالب را بخوانید.
می توانید چای سبز بنوشید - فشار خون را کمی کاهش می دهد و شما را آرام می کند.
در طول روز، باید سعی کنید از موقعیت های استرس زا و فشارهای فیزیکی اجتناب کنید.
از خوردن شام سنگین در اواخر روز بخصوص قبل از خواب خودداری کنید. سه تا چهار ساعت قبل از خواب، می توانید مقدار کمی چیز سبک بخورید.
مهم است که در همان زمان به رختخواب بروید و خود را طوری آماده کنید که به خواب نروید، بلکه استراحت کنید.
اگر تمام تلاش‌های مستقل شما به نتیجه نرسید و لرزیدن و تکان خوردن ادامه داشت، باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. شاید او دارو تجویز کند.
برای درمان میوکلونوس (هم فیزیولوژیکی و هم پاتولوژیک) از موارد زیر استفاده می شود:
کلونازپام در دوز 28 میلی گرم در روز یا بیشتر - طبق تجویز پزشک.
والپروات (Depaksin، Konvulex، Apilepsin) - 10-40 میلی گرم در روز؛
پیش سازهای تریپتوفان (L - تریپتوفان، کالما، سنادوت).
اما داروها آخرین راه حل هستند. در صورت امکان، باید به مشکل در اولین تظاهرات توجه کرد و شروع به حل آن کرد و قبل از رفتن به رختخواب با استفاده از روش های غیر دارویی موجود، اعصاب را آرام کرد. در این صورت می توان از شر این پدیده های ناخوشایند خلاص شد و خواب طبیعی برقرار کرد.
© 2012-2018 "نظر زنان". هنگام کپی کردن مطالب، پیوند به منبع اصلی لازم است!
سردبیر پورتال: اکاترینا دانیلوا
پست الکترونیک:
شماره تلفن تحریریه:
من می گیرم، همه می ترسم، اضطراب
روان درمانی فردی و گروهی برای رشد فردی -
آموزش مدیریت اضطراب و برقراری ارتباط موفق
روان درمانی می تواند به صورت فردی یا در گروه های کوچک انجام شود. یادگیری قوانین رفتار در موقعیت های مختلف به شما کمک می کند تا در توانایی خود برای مقابله با موقعیت های تهدیدآمیز اطمینان داشته باشید. درمان دارویی اختلالات اضطرابی شامل استفاده از داروهای مختلفی است که بر متابولیسم در مغز تأثیر می گذارد. داروهایی که اضطراب را کاهش می دهند، ضد اضطراب (آرام بخش) نامیده می شوند. علاوه بر داروهای ضد اضطراب، داروهایی نیز تجویز می شود که خون رسانی به مغز را بهبود می بخشد و فعالیت آن را تحریک می کند. برای بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی بسیار مفید است که در مورد وضعیت و احساسات خود فکر کنند. تشخیص اینکه احساس اضطراب شما بی اساس است می تواند به طور قابل توجهی علائم اضطراب را کاهش دهد. درمان با داروهای آرام بخش باید تحت نظارت دقیق روان درمانگر انجام شود. بنابراین سعی کنید در اسرع وقت به صورت حضوری به پزشک مراجعه کنید!
روانپزشک ← مشاوره
یک سوال از سردبیر بخش بپرسید (در عرض چند روز پاسخ دهید)
تشخیص کامل دیستونی تارسوس عمومی در نتیجه آسیب قبل از زایمان به سیستم عصبی مرکزی است. سندرم های صرعی، فشار خون بالا، مشروبات الکلی شدید.
خود ترس ناگهانی اتفاق می‌افتد، مثلاً من می‌دانم چه زمانی اتفاقی بلند می‌افتد (صدای بوق، روشن شدن موسیقی، صدای بلند و غیره)، اما من هنوز تکان میخورم. و در عین حال، می توانم (و عاشق) به موسیقی با صدای بلند گوش دهم.
با کوچکترین برانگیختگی روانی، اسپاستیسیته تارهای صوتی رخ می دهد (زور زدن، گفتار نامفهوم). هرپیرکینزی متناوب و دوره ای در لب پایین سمت راست (به سمت استخوان گونه تحتانی، نزدیکتر به گوش می کشد).
من از شما راهنمایی می خواهم!
من به خصوص به حوزه علاقه مندم.
برای درمان سندرم هیپرکینتیک به من داروی دپاکین انتریک 300 تجویز کردند که در حال حاضر هیچ تظاهراتی از بیماری وجود ندارد و دارو را مصرف نمی کنم اما باید به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مصرف کنم.
من از صداهای تند می ترسم، می لرزم، شاید...
من از صداهای تند می ترسم، می لرزم، شاید هیچ کس متوجه این موضوع نشود، اما به نظرم می رسد که همه آن را می بینند، من چنان ناراحتی دارم که به سادگی ترسناک است: اندام هایم سرد و خیس می شوند، فشار در سینه، لرزش بدن، سفتی حرکات، و از همه ناخوشایندتر این است که در لحظه صدای تند، تقریباً همیشه یک تکان کوتاه مدت سر شروع می شود و در جایی که ازدحام جمعیت وجود دارد، این حالت بیشتر مشخص می شود، همین اتفاق می افتد. وقتی با مردم تماس می گیرم، یعنی وقتی به من نگاه می کنند، "معجزه" از بدن شروع می شود، سفتی شدید بدن، لرزش و ... که در بالا توضیح دادم. VSD - دیستونی عروقی رویشی)
می توان توسعه و تظاهرات حاد یک سندرم اضطرابی- عصبی را فرض کرد؛ این شکست فعالیت عصبی بالاتر است. باید به روانپزشک-روان درمانگر مراجعه کنید.
چگونه ترس از صداهای بلند را از بین ببریم
فونو هراسی یک آسیب شناسی است که در آن افراد مبتلا به چنین شیدایی از صداهایی با طبیعت تند یا صدای بلند می ترسند. در برخی موارد، مفهوم بیان شده با عباراتی مانند فوبیای آکوستیک و لیگوروفوبیا جایگزین می شود. ماهیت موضوع کمی تغییر می کند، زیرا در هر سه مورد ترس از آنچه مستقیماً می شنوند بر مردم غالب است.
علل فونوفوبیا
در برخی موارد، بهتر است ریشه‌های مشکل را دریابیم تا اینکه شجاعانه آن را به قهرمانانه‌ترین شکل نابود کنیم. دلایل شکل گیری فونوفوبیا در یک فرد به قدری واضح است که به نظر می رسد:
- ترس در کودکی ترس از صداهای بلند معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که کودک مجروح می‌شود، زمانی که روان او برای شنیدن صدای انفجار یا انفجار تند آماده نیست. در آینده، او ممکن است استرس جزئی را که متحمل شده است فراموش کند، اما در بیشتر موارد همچنان به فونوفوبیا مبتلا می شود.
چه چیزی برای فونوفوب خطرناک است؟
در این مورد، باید روش را از بهترین به بدترین دنبال کرد، بنابراین آسیب شناسی رو به رشد در فردی با مشکل بیان شده از ترس ساده از چیزی غیرقابل درک تا وحشت آشکار از یک واقعیت واقعا متناقض نشان داده می شود.
- بالن. ترسی مشابه همیشه در کودکی ایجاد می شود که به طور ناموفق یکی دیگر از ویژگی های هر تعطیلات را متورم کرده است و با صدایی کر کننده می ترکد. فونو هراسی با مفهومی مانند گلوبوفوبیا (ترس از بالن) همراه می شود. با این حال، درصد کمی از جمعیت از این نوع آسیب شناسی رنج می برند، بنابراین با توجه به مشکل مطرح شده، جدی گرفتن آن منطقی نیست. در زندگی واقعی، اگر در مهمانی های کودکان شرکت نمی کنید، می توانید به راحتی از تماس با بادکنک جلوگیری کنید. همچنین باید به خاطر داشت که در بین مضحک ترین فوبیاها به شکل هیپوپوتومونستروسکی پدالوفوبیا (ترس از کلمات طولانی)، آناتیدافوبیا (همه مردم در انتظار یک اردک هستند - و این یک "واقعیت" است) یا جنوفوبیا (ترس از زانوی برهنه). )، مشکل بیان شده جای نسبتاً متوسطی را اشغال می کند.
در بیشتر موارد، فرد نمی تواند از عوامل ذکر شده اجتناب کند، زیرا ممکن است در هر زمان و برای هر یک از ما اتفاق بیفتد. بنابراین، مبارزه با فونوفوبیا، که گاهی اوقات باعث ایجاد احساسات بسیار ناخوشایند می شود، ضروری است.
تظاهرات فونوفوبیا در انسان
فردی که از صداهای بلند می ترسد، خود را تسلیم می کند، زیرا این گونه رفتار می کند:
- پرخاشگری پانیک. بسیاری از فونوفوب ها از ضعف خود خجالت می کشند زیرا می ترسند در چشم دیگران رقت انگیز به نظر برسند. اگر نتوانستند احساسات خود را مهار کنند، از این تاکتیک استفاده می کنند که بهترین دفاع حمله است.
افراد مشهوری که آواز هراس هستند
حتی ستارگان در کلاس جهانی با شنیدن صداهای بلند احساس ناراحتی می کنند. در میان فونوفوب های معروف، ارزش برجسته کردن شخصیت های معروف زیر را دارد:
- اکتاویان آگوستوس. مورخان ادعا می کنند که شخص مشهور همیشه و همه جا تکه کوچکی از پوست فوک را با خود حمل می کرد، زیرا او این ماده را دارویی قابل اعتماد در برابر بلایای طبیعی به شکل رعد و برق می دانست. فوبیای او به حدی رسید که به دستور امپراطور، معبدی در مدت نسبتاً کوتاهی ساخته شد که ژوپیتر تندرر را ستایش می کرد. بر اساس روایات متعدد، اکتاویان آگوستوس نترس با دیدن برده ای که در کنار او راه می رفت در اثر رعد و برق کشته شد، مورد اصابت قرار گرفت. با این حال، دقیقاً همین عامل بود که حاکم رومی را حتی در صداهای بلند چنان وحشت کرد که در هنگام رعد و برق در یک پناهگاه زیرزمینی پنهان شد.
- مقاله مفید: عادات عصرگاهی که مانع از کاهش وزن شما می شوند – ۱۳ عادت بد
- چگونه 20 کیلوگرم وزن کم کنیم - نظرات واقعی در Guarchibao
راه های مقابله با ترس از صداهای بلند
درمان دارویی فونوفوبیا
در این مورد، بلافاصله باید یادآوری شود که غیرت بیش از حد فقط در صورتی خوب است که در مورد خود درمانی صحبت نکنیم. پس از مشورت با پزشک، دوره درمان می تواند به شرح زیر ادامه یابد:
- آرام بخش ها چنین داروهای روانگردان برای استفاده در موارد اضطراب و ترس ناشی از یک موقعیت خاص توصیه می شود. معمولاً در این مورد، متخصص داروهایی مانند فنازپام، میدازولام، هیدروکسی زین و بوسپیرون را تجویز می کند که در حمله پانیک بعدی، فونوفوب را آرام می کند.
روان درمانی برای مقابله با ترس از صداهای بلند
متخصصان همیشه از منافع بیماران خود محافظت می کنند، بنابراین برای فونوفوبیا دوره درمانی زیر را انجام می دهند:
- برنامه ریزی عصبی زبانی جامعه دانشگاهی قاطعانه از شناخت روش اعلام شده تأثیرگذاری بر روان انسان امتناع می ورزد. با این حال، به عنوان یک داروی جایگزین، مشابهی ندارد زیرا نتایج عالی می دهد. در فرآیند چنین درمانی که به آن جادوی درمانی می گویند، رفتار کلامی و غیرکلامی فونوفوب اصلاح می شود. برخی از بدبینان چنین تجدید ساختار آگاهی را خطرناک می دانند، زیرا اخیراً جوامع مذهبی جدید با ماهیت مشکوک به طور فعال به آن علاقه مند شده اند.
چگونه از ترس صداهای بلند خلاص شویم - ویدیو را تماشا کنید:
فونو هراسی قطعاً بیماری خطرناکی نیست که منجر به اقدام به خودکشی شود. با این حال، شما نباید آن را تحقیر آمیز کنید، زیرا هر استرسی که متحمل شود، ضربه مهمی به روان انسان وارد می کند. سلول های عصبی بازسازی نمی شوند، بنابراین ترس از صداهای بلند باید فوراً از بین برود.