سن بیولوژیکی: این مفهوم به چه معناست و چگونه بر زندگی یک فرد تأثیر می گذارد. چگونه سن واقعی بیولوژیکی خود را بفهمیم: آزمایش

سن سیستم عروقی (VA - Vascular Aging)، که توسط دستگاه های AngioScan اندازه گیری می شود، پارامتری است که شما را نشان می دهد. سن بیولوژیکی، یعنی فرسودگی بدن شما لازم به ذکر است که این رویکرد مبتنی بر این عقیده پذیرفته شده است که وضعیت فرد توسط بستر عروقی وی تعیین می شود.

تست سن بیولوژیکی

تعیین سن بیولوژیکیاستفاده از دستگاه‌های AngioScan تقریباً دو دقیقه طول می‌کشد (بسته به ضربان نبض)، آموزش خاصی برای اپراتوری که آزمایش را انجام می‌دهد، نیاز ندارد و برای بدن کاملاً بی‌ضرر است.

"ساییدگی" در سال اندازه گیری می شود و اساساً هنگام تفسیر نتایج آزمایش تفاوت بین آنها مهم است سن تقویمی و بیولوژیکی. اگر بیولوژیکی کمتر از تقویم باشد خوب است و بالعکس.

با این حال، شما نباید از اختلاف چند سال برای بدتر شدن نگران باشید. اولاً، این وضعیت بحرانی نیست. ثانیاً، این پارامتر به وضعیت بدن در یک نقطه خاص از زمان بستگی دارد: در پایان یک هفته کاری سخت تنها است، پس از تعطیلات کاملاً متفاوت است و غیره. مشاهده، شناسایی روندها، تجزیه و تحلیل ضروری است.

اندازه گیری سن سیستم عروقی در ساعات خاصی از روز مهم است. زمان بهینه ساعات صبح از ساعت 9 تا 11 است. همچنین هنگام اندازه گیری این پارامتر مهم است که به طور مداوم از یک دست اندازه گیری کنید - به طور بهینه آن درست است. این نه تنها به دلیل این واقعیت است که بازوهای مختلف ممکن است فشار خون متفاوتی داشته باشند، بلکه به دلیل آنژیو معماری متفاوت بستر عروقی (ناحیه براکی سفالیک) است.

سن بیولوژیکی یک پارامتر محاسبه شده بر اساس شاخص سن است. برای تعیین پیری عروقی، بسته به شاخص سن در تاریخ تولد آزمودنی، یک فیلد همبستگی ایجاد شد و سپس سن سیستم عروقی بر اساس مقدار شاخص سن محاسبه شد. این رویکرد بسیار مورد استفاده قرار می گیرد، باید به کار محقق ژاپنی تاکازاوا اشاره کرد و از الگوریتم مشابهی برای محاسبه سن عروق در دستگاه Pulse Trace شرکت آمریکایی Micro Medical استفاده شده است.

داده های شاخص سنی تقریبی بسته به سن تقویمی در جدول ارائه شده است:

جداول تعیین سن بیولوژیکی

روش های مختلفی برای تعیین سن بیولوژیکی وجود دارد. روش اول بر اساس شاخص سنی فوق شرح داده شده توسط دستگاه های AngioScan در شرایط بالینی و خانگی است.

سن	زنان	مردان
از 20 تا 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
از 30 تا 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
از 40 تا 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
از 50 تا 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
از 60 تا 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
بالای 70 سال	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

شاخص سن (AGI - Aging Index) یک شاخص انتگرال محاسبه شده است که مقدار آن را فقط در نسخه های حرفه ای برنامه AngioScan می توان مشاهده کرد. این پارامتر ترکیبی از نشانگرهای موج پالس است که شامل انبساط دیواره شریانی و ویژگی های دامنه موج منعکس شده است.

روش دوم نیاز به آزمایشات آزمایشگاهی برای تعیین میزان کلسترول و گلوکز خون دارد. مقادیر انطباق در جدول ارائه شده است:

اگر می خواهید سن بیولوژیکی خود را در خانه تعیین کنید، چندین آزمایش از لیست زیر انجام دهید و نتایج خود را با هنجارهای ارائه شده در جدول مقایسه کنید.

تست ها	سن بیولوژیکی
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 ساله
نبض پس از صعود به طبقه 4 (سرعت - 80 قدم در دقیقه)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
فشار سیستولیک ("بالا")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
فشار دیاستولیک ("پایین")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
مدت حبس نفس در هنگام دم (ثانیه)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
مدت حبس نفس در هنگام بازدم (ثانیه)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
کشش روی میله (برای آقایان)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
اسکات (بارها)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
بالا بردن بدن از حالت درازکش به حالت نشسته (بارها)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
با چشمان بسته روی یک پا بایستید (پاشنه یک پا در زانوی پای دیگر) (ثانیه)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(دور ساق پا)/(دور کمر)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

هنجارها برای زنان 10-15٪ نرمتر از موارد ارائه شده در جدول است.

anvigor — 06/04/2011شما نمی توانید به طور قابل اعتماد فردی را بر اساس سن او که در شناسنامه او ذکر شده است قضاوت کنید. دانشمندان بر این باورند که جداسازی مفاهیم سن تقویمی و سن زیستی ضروری است. برای برخی، این تاریخ ها ممکن است همزمان باشد، برای برخی دیگر ممکن است متفاوت باشد. حتما شما هم در اطراف خود متوجه پیرزن های 20 ساله غمگینی شده اید که همیشه از سلامتی خود شکایت دارند. و ما مطمئناً با یک "پیشگام" فعال و سرزنده 70 ساله ملاقات کردیم.

دیر یا زود انسان شروع به پیر شدن می کند. معمولاً در سن 20-25 سالگی تولید هورمون های اساسی کاهش می یابد، در این زمان پیری بدن شروع می شود، چین و چروک ظاهر می شود و سپس بیماری های معمولی "پیرمرد".

امید به زندگی به کیفیت آن بستگی دارد و کیفیت بر پیری زودرس و دیررس تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، سن بیولوژیکی یک فرد 60 ساله که به طور منظم ورزش می کند، رابطه جنسی دارد، از رژیم غذایی پیروی می کند و سعی می کند عصبی نشود، ممکن است با 35 سال تقویمی مطابقت داشته باشد. برعکس، یک فرد 35 ساله که سبک زندگی ناسالم دارد و عادات بدی دارد، از نظر بیولوژیکی یک پیرمرد مو خاکستری خواهد بود.

پیرشناسان یاد گرفته اند که سن بیولوژیکی یک فرد را محاسبه کنند و متوجه شده اند که بدن، به نظر می رسد، در قسمت هایی پیر می شود. به عنوان مثال، با داشتن وضعیت عالی قلب و مغز، یک فرد مشروب الکلی بر اثر سیروز کبدی می میرد، زیرا ... در این صورت، کبد منابع خود را به سرعت تمام می کند. از جمله شاخص های ساییدگی می توان به فشار خون، نسبت چربی و توده عضلانی، شنوایی، بینایی و همچنین سطح هورمون ها، کلسترول و قند خون اشاره کرد.

و اغلب، استرس شدید یا مزمن منجر به پیری زودرس بدن می شود. و اگر به موقع از حالت مخرب خارج شوید ، "پارامترهای" سن به طرز چشمگیری بهبود می یابد و فرد در مقابل چشمان ما جوان تر می شود.

می توانید سن بیولوژیکی خود را تعیین کنید: با پزشک مشورت کنید و معاینه کامل انجام دهید. اما شما می توانید این کار را خودتان انجام دهید. اگر سن بیولوژیکی شما 5 سال از سن تقویم شما بزرگتر است، پزشکان به شما توصیه می کنند که از شر اضافه بار خلاص شوید و در مورد چیزهای کوچک عصبی نباشید. اگر برای 10-20 سال، بهتر است تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید.

تست هایی را برای تعیین سن بیولوژیکی شما به شما معرفی می کنیم.

1. کج شدن

به زمان توجه کنید صاف بایستید، به سرعت خم شوید، سعی کنید انگشتان خود را به زمین لمس کنید. سریع صاف کن دوباره خم شوید. چند خم در یک دقیقه انجام دادید؟

50-55 - سن شما مربوط به یک فرد 20 ساله است.
49-35 - شما 30 ساله هستید،
34-30 - شما 40 ساله هستید،
29-25 - شما 50 ساله هستید،
24-20 - شما 60 ساله هستید،
19-10 - شما 70 ساله هستید.
ضمناً اگر بدون خم شدن زانوها خم شوید، می توانید کف دست خود را کاملاً روی زمین قرار دهید، سن بیولوژیکی شما بین 20 تا 30 سال است. اگر کف زمین را فقط با انگشتان خود لمس کنید، حدود 40 سال سن دارید. اگر فقط با دست بتوانید به ساق پا برسید، حدود 50 سال سن دارید. اگر فقط می توانید به زانوهای خود برسید، در حال حاضر بیش از 60 سال سن دارید.

2. پاسخ سریع

شریک زندگی شما یک خط کش به طول 50 سانتی متر در علامت "50" به صورت عمودی به سمت پایین نگه می دارد. دست شما حدود 10 سانتی متر پایین تر است. و به محض اینکه شریک زندگی شما خط کش را آزاد کرد، سعی کنید آن را با انگشت شست و سبابه خود بگیرید. اگر خط کش را گرفتی...

در 20 سالگی، سن بیولوژیکی شما 20 سال است.
در حدود 25 سانتی متر تا 30 سال،
در حدود 35 سانتی متر تا 40 سال،
در حدود 45 سانتی متر تا 60 سال،
موفق به گرفتن - 70 سال.

3. دستگاه دهلیزی

در حالی که چشمان خود را محکم بسته اید (مهم!)، روی پای راست یا چپ خود بایستید. پای دیگر را حدود 10 سانتی متر از زمین بلند کنید. شریک زندگی شما باید زمانی را که در طی آن می توانید مقاومت کنید تعیین کند:

30 ثانیه یا بیشتر - سن شما مربوط به یک فرد 20 ساله است،
20 ثانیه برای یک فرد 40 ساله
15 ثانیه برای یک فرد 50 ساله
کمتر از 10 ثانیه - 60 سال و بالاتر.

4. وضعیت رگ های خونی

پوست پشت دست خود را با انگشت شست و اشاره به مدت 5 ثانیه فشار دهید. پوست کمی سفید خواهد شد. مدت زمانی که طول می کشد تا پوست (لکه سفید) به ظاهر قبلی خود بازگردد:

5 ثانیه - شما حدود 30 ساله هستید،
8 ثانیه - حدود 40 سال،
10 ثانیه - حدود 50 سال،
15 ثانیه - حدود 60 سال،
بیش از 15 ثانیه - 70 سال.

5. سیستم تنفسی.

عمیق نفس بکشید، بازدم کنید. شمارش کنید که چند تا از این دم و بازدم را در یک دقیقه انجام می دهید:

45-40 - 20 سال
39-35 – 30 سال،
34-30 - 40 سال،
29-20 - 50 ساله
19-15 - 60 سال
14-10 - 70 سال.
به هر حال، وضعیت ریه ها را می توان با فاصله ای که از آن می توان شمع را فوت کرد نیز تعیین کرد. اگر این اتفاق می افتد زمانی که شما یک متر از شمع فاصله دارید، شما 20 ساله، از 70-80 سانتی متر - 40 ساله، از 50-60 سانتی متر - 60 ساله هستید.

6. میل جنسی (برای مردان)

اگر میل جنسی دارید، که بدون مشکل 6-7 بار در هفته متوجه می شوید، سن شما با یک فرد 20 ساله مطابقت دارد.

اگر 5-6 بار در ماه - برای یک فرد 30 ساله.
اگر 3-4 بار در ماه - برای یک فرد 40 ساله.
اگر 1-2 بار در ماه - برای یک فرد 50 ساله.
اگر کمتر باشد، شما 60 سال یا بیشتر دارید.

7. وضعیت مفاصل

هر دو دست را پشت سر خود بیندازید و سعی کنید انگشتان خود را در سطح تیغه های شانه خود ببندید. اگر شما…

ما این کار را به راحتی انجام دادیم - سن شما 20 سال است،
فقط انگشتان خود را لمس کردم - شما 30 ساله هستید،
اگر دستها فقط نزدیک شدند، اما لمس نکردند، شما 40 ساله هستید،
اگر نتوانستید دست هایتان را پشت سر بگذارید و به هم نزدیک کنید، 60 ساله هستید،
اگر اصلاً نمی‌توانید دست‌هایتان را پشت سر بگذارید، بالای 60 سال دارید.

8. وضعیت سیستم عصبی مرکزی

هر سلول کاغذ را به ترتیب از 1 تا 25 با یک مداد لمس کنید.

30-35 ثانیه - 20 سال،
36-40 - 30 ساله
41-50 - 40 سال
51 تا 60 تا 50 سال
61-65 - 60 ساله
66-75 - 70 سال.

جمع: حالا تمام نتایج خود را جمع کنید و بر تعداد تست هایی که انجام دادید تقسیم کنید. این میانگین حسابی سن بیولوژیکی شما خواهد بود.

eterra.info/news/1636

ذخیره

آیا خودآزمایی را دوست دارید؟ اکثر پاسخ - بله! و امروز ما یک آزمایش "چگونه سن بیولوژیکی خود را تعیین کنیم" ارائه می دهیم. تنها چیزی که نیاز دارید یک کرونومتر و یک خط کش بلند (50 سانتی متری) است.
سن بیولوژیکی چیست؟ این سن در گذرنامه نیست. سن گذرنامه سن تقویمی است. و سن بیولوژیکی سن سیستم های مختلف بدن است. و ممکن است اصلاً با آنچه در اسناد منعکس شده است مطابقت نداشته باشد.
امروز می‌خواهیم از شما دعوت کنیم تا در یک آزمون شرکت کنید و تعیین کنید واقعاً چقدر جوان هستید.

به قول معروف: زن به اندازه ظاهرش پیر است و مرد به اندازه ای که احساس می کند پیر است.

چه چیزی بر سن بیولوژیکی تأثیر می گذارد؟

• وراثت ژنتیکی نقش زیادی دارد. با این حال، این بدان معنا نیست که ژن های خوب تنها راه برای خوب به نظر رسیدن هستند.
• همچنین باید به سبک زندگی خود توجه کنید. فعالیت بدنی منظم در حجم کم (ورزش های غیرحرفه ای!) به سیستم های بدن ما اجازه می دهد تا به درستی عمل کنند. حداقل می توانید تمرینات مشترک انجام دهید!
• از عادات بد سوء استفاده نکنید. دانشمندان بارها خطر آنها را برای زندگی ثابت کرده اند.
• تغذیه نقش زیادی دارد. کارشناسان توصیه می کنند که مصرف یک رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین هر روز باید از منوی غذایی شما حذف شود.

اینها همه حقایق هک شده هستند، اما اگر همه اینها واقعاً مهم باشد، چه چیز جدیدی می توانید بگویید؟

تست سن بیولوژیکی

سن بیولوژیکی را با آزمایش سیستم های مختلف بدن تعیین خواهیم کرد.
لطفاً توجه داشته باشید که هیچ آزمایشی تطابق 100٪ با واقعیت را تضمین نمی کند. در هر لحظه، بسیاری از عوامل اضافی روی هم قرار می گیرند: شما شب ها خوب نخوابیدید، چیزی اشتباه خوردید، فقط استرس را تجربه کردید و غیره.
پس با آن به عنوان سرگرمی رفتار کنید. اما اگر نتایج هر چند وقت یکبار تکرار می شوند (مخصوصاً اگر شما را خشنود نمی کنند) و توسط آزمایش های دیگر تأیید می شوند، باید به طور جدی در مورد آن فکر کنید و اقدام کنید.

1. وضعیت سیستم قلبی عروقی را آزمایش کنید

لازم است نبض خود را در حالت استراحت به مدت یک دقیقه اندازه گیری کنید. نمره خود را بنویسید
سپس 10 حرکت اسکات را با حداکثر سرعت ممکن انجام دهید.
بلافاصله پس از بارگذاری فعال، اندازه گیری ها را تکرار کنید. دوباره ضربان قلب خود را ثبت کنید. تفاوت بین این دو شاخص را پیدا کنید.
مقایسه با جدول:

1. اگر تا 10 ضربان داشته باشید، سیستم قلبی عروقی شما 20 ساله است.
2. 10-20 سکته مغزی - 30 سال؛
3. 20-30 سکته مغزی - 40 سال؛
4. 30-40 سکته مغزی - 50 سال؛
5. 40 ضربه یا بیشتر یا نمی توانید 10 بار چمباتمه بزنید - 60 سال.

چگونه نبض خود را اندازه گیری کنیم نبض را در مچ دست یا گردن خود در نزدیکی شریان کاروتید پیدا کنید. با سه انگشت آن را نیشگون بگیرید. کرونومتر را روشن کنید و نبض خود را برای 30 ثانیه اندازه بگیرید. آن را در دو ضرب کنید. این شاخص شماست!
خواندن های خود را ثبت کنید.

2. آزمایش وضعیت رباط ها و تاندون ها

سعی کنید خم شوید و با دستان خود زمین را لمس کنید.
مهم. این تمرین را با دقت و بدون تکان دادن انجام دهید. ابتدا می توانید زانوهای خود را کمی خم کنید.
چی به دست آوردی؟ آن را در دفتر خود یادداشت کنید.

1. شما توانستید کف دست خود را روی زمین بگذارید - رباط های شما 20 ساله هستند.
2. کف را فقط با انگشتان خود لمس کردید، نه با کف دست - 30 سال.
3. رسیدن به کف دست تا مچ پا - 40 سال؛
4. کف دست خود را زیر زانوهای خود قرار دهید - 50 سال؛
5. زانوها را لمس کرده یا به زانوها نرسیده است - 60 سال و بالاتر.

3. چه نوع هماهنگی دارید؟

سیستم های زیادی در اینجا به طور همزمان درگیر هستند.
چشماتو ببند روی یک پا بایستید و پای دیگر را 10 سانتی متر بالاتر از زمین نگه دارید. از یک دستیار بخواهید که آن را زمان بندی کند، یا خودتان این کار را انجام دهید، یا خودتان آن را حساب کنید، همانطور که در فیلم توصیه می شود.
اگر شک دارید که می توانید با چشمان بسته تعادل خود را حفظ کنید، بهتر است نزدیک به دیوار یا پشت صندلی بایستید.
چی به دست آوردی؟ با داده های جدولی مقایسه کنید و شاخص خود را یادداشت کنید.

1. اگر 30 ثانیه یا بیشتر بایستید، 20 ساله هستید.
2. از 21 تا 25 ثانیه - 30 سال؛
3. از 16 تا 20 ثانیه - 40 سال؛
4. از 10 تا 15 ثانیه - 50 سال؛
5. 10 ثانیه یا کمتر یا اصلاً قادر به انجام این تمرین نبودید - 60 سال یا بیشتر دارید.

4. تست وضعیت پوست

پشت دست خود را با انگشت شست و سبابه فشار دهید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید. پوست این ناحیه کمی سفید می شود. چه مدت طول می کشد تا پوست شما به حالت اولیه خود بازگردد؟
با جدول مقایسه کنید و شاخص خود را یادداشت کنید.

1. حداکثر 5 ثانیه - پوست شما 20 ساله است.
2. از 6 تا 8 ثانیه - 30 سال؛
3. از 9 تا 12 ثانیه - 40 سال؛
4. از 13 تا 15 ثانیه - 50 سال؛
5. بیش از 15 ثانیه - 60 سال و بالاتر.

5. آزمایش وضعیت مفصل

انعطاف پذیری مفاصل خود را با تلاش برای بستن بازوها در سطح تیغه های شانه خود آزمایش کنید.
برای انجام این کار، هر دو دست را پشت سر خود قرار دهید: یکی از پایین، دیگری روی شانه. سعی کنید انگشتان خود را در سطح تیغه های شانه خود به هم وصل کنید.
چی شد؟

1. به راحتی انگشتان خود را در یک "قفل" ببندید - مفاصل شما 20 ساله هستند.
2. انگشتان یکدیگر را لمس کردند ، اما نمی توان آنها را به هم وصل کرد - 30 سال.
3. دست ها نزدیک تر می شوند، اما انگشتان لمس نمی شوند - 40 سال؛
4. کف دست ها پشت سر قرار می گیرند، اما آنها از یکدیگر دور هستند - 50 سال.
5. کف دست ها به سختی شروع شده یا اصلاً کار نمی کند - 60 سال یا بیشتر.

نشانگر حاصل را یادداشت کنید.

6. تست وضعیت سیستم عصبی (سرعت واکنش)

وضعیت سیستم عصبی را تعیین کنید و در عین حال سرعت واکنش را بررسی کنید.
یک دست بگیرید یا از یک دستیار بخواهید که یک خط کش به طول 50 سانتی متر جلوی شما بگیرد و عدد "صفر" را به سمت پایین قرار دهید. باید آن را در انتهای دیگر نگه دارید.
دست شما باید حدود 10 سانتی متر زیر خط کش باشد. دستیار شما خط کش را رها می کند و شما آن را با انگشت شست و سبابه خود می گیرید. در چه مقطعی موفق شدید؟

1. تا 20 سانتی متر - اعصاب شما 20 ساله است.
2. 25 سانتی متر تا 30 سال؛
3. 35 سانتی متر - 40 سال؛
4. 40 سانتی متر تا 50 سال؛
5. 45 سانتی متر یا اصلاً گیر نکرده - از 60 سالگی.

نتیجه خود را ثبت کنید
حالا هر 6 شاخص را جمع کنید و نتیجه را بر 6 تقسیم کنید. این سن بیولوژیکی شماست.

در نظرات بنویسید که چه کاری انجام دادید. احساس می کنید چند ساله هستید؟

هر یک از ما بارها متوجه شده ایم که افرادی که سن پاسپورت یکسانی دارند، گاهی کاملاً با یکدیگر متفاوت هستند. یکی در 40 سالگی تقریباً پیر به نظر می رسد و دیگری در 60 سالگی جوان، پرانرژی و سرشار از زندگی است. واقعیت این است که وضعیت سلامتی ما به تعداد سال های زندگی ما بستگی ندارد، بلکه به میزان حفظ بدن بستگی دارد. این عامل است که سن بیولوژیکی یک فرد را تعیین می کند.

هیچ سیستم مطلقی برای اندازه گیری سن بیولوژیکی وجود ندارد. با این حال، در خانه می توانید تعدادی آزمایش انجام دهید که نشان می دهد بدن ما چقدر فرسوده است. نتایج چنین مطالعه کوچکی این امکان را فراهم می کند که بفهمیم بدن یک فرد خاص با کدام گروه سنی مطابقت دارد.

انعطاف پذیری ستون فقرات

بدن خود را به سمت جلو خم کنید و زانوهای خود را کمی خم کنید. اگر سن شما بین 20 تا 30 سال است، می توانید کف دست خود را روی زمین قرار دهید. یک فرد 40 ساله از چنین موقعیتی فقط می تواند با نوک انگشت خود را به زمین برساند و یک فرد 50 ساله می تواند با دستان خود را به وسط ساق پا برساند.

راه دیگر این است که تعداد خم‌هایی را که می‌توانید در یک دقیقه انجام دهید، بشمارید. بیش از 50 حرکت مربوط به سن 20 سال است. یک فرد 30 ساله از 35 تا 49 بار در دقیقه، یک فرد 40 ساله از 30 تا 34 بار و یک فرد 50 ساله از 25 تا 29 بار خم می شود. در سن بالای 60 سال، شما نمی توانید بیش از 24 خم در دقیقه انجام دهید.

منبع: depozitphotos.com

سرعت واکنش

برای انجام آزمایش، باید به خدمات یک دستیار متوسل شوید. از یک دوست بخواهید که خط کشی به طول 50 سانتی متر بردارد. باید دست خود را 10 سانتی متر زیر انتهای صفر خط کش قرار دهید. دستیار باید به طور ناگهانی خط کش را رها کند و شما باید هنگام افتادن آن را بگیرید و بین انگشت شست و سبابه خود نگه دارید. سرعت واکنش با تقسیماتی که انگشتان شما روی آن قرار دارند اندازه گیری می شود. در این مورد، جدول تناظر سنی به صورت زیر است:

• 20 سانتی متر - 20 سال؛
• 25 سانتی متر تا 30 سال؛
• 35 سانتی متر - 40 سال؛
• 45 سانتی متر تا 60 سال

منبع: depozitphotos.com

وضعیت دستگاه دهلیزی

شما باید چشمان خود را ببندید و سعی کنید روی یک پا بایستید (پای دیگر 10 سانتی متر از زمین بلند شده است). واجد شرایط بودن سن بر اساس زمانی تعیین می شود که در طی آن توانستید تعادل خود را حفظ کنید. برای 20 سال 30 ثانیه، 40 سال - 20 ثانیه، 50 سال - 15 ثانیه، 60 سال و بالاتر - 10 ثانیه است.

منبع: depozitphotos.com

وضعیت عروق محیطی

با انگشت شست و سبابه قسمتی از پوست را در پشت دست بگیرید و به مدت 5 ثانیه فشار دهید و رها کنید. یک لکه سفید روی پوست ظاهر می شود. به زمان ناپدید شدن آن توجه کنید. برای یک فرد 30 ساله حدود 5 ثانیه است. وضعیت رگ های خونی مربوط به 40 سال به پوست اجازه می دهد تا در 8 ثانیه به رنگ طبیعی بازگردد. در 50 سالگی، این به 10 و در 60 سالگی - 15 ثانیه نیاز دارد.

منبع: depozitphotos.com

سلامت ریه

ایمنی ریه ها با فاصله ای که فرد می تواند شمع سوزان را فوت کند تعیین می شود. در 20 سالگی این کار با 1 متر آسان است، در 40 سالگی - با 70-80 سانتی متر و در 60 سالگی - با 50-60 سانتی متر.

سن بیولوژیکی نیز با تعداد دفعات تنفس تعیین می شود. برای انجام این کار، باید محاسبه کنید که در هر دقیقه چند چرخه دم عمیق و بازدم کامل می توانید انجام دهید. شرایط سنی عبارتند از:

• 20 سال - 40-45 چرخه؛
• 30 سال - 35-39 چرخه؛
• 40 سال - 30-34 چرخه؛
• 50 سال - 20-29 چرخه؛
• 60 سال - 15-19 چرخه.

منبع: depozitphotos.com

ایمنی مشترک

دست های خود را پشت پشت خود قرار دهید (یکی در بالا، دیگری در پایین) و انگشتان خود را در سطح تیغه های شانه خود ببندید. یک جوان 20 ساله بدون هیچ مشکلی می تواند این کار را انجام دهد. در 30 سالگی فقط می توانید با دست دیگر به انگشتان یک دست برسید، در 40 سالگی می توانید دستان خود را با فاصله کمی به هم نزدیک کنید. حتی برای یک فرد بالای 50 سال سخت است که هر دو دست خود را پشت سر بگذارد.

سن بیولوژیکی یک ارزیابی عینی از وضعیت بدن ما است. تفاوت بین سن تقویمی (گذرنامه) فرد می تواند از 5 تا 10-15 سال باشد.

بارها اشاره شده است که همسالان می توانند متفاوت به نظر برسند و در درجه رشد و پیری بدن کاملاً متفاوت باشند. تقسیم مفاهیم به سن بیولوژیکی و گذرنامه برای نزدیک شدن صحیح تر به ارزیابی وضعیت بدن انسان ضروری بود.

تعداد سالهای زندگی بر اساس تقویم بیولوژیکی با درجه ساییدگی و پارگی کل ارگانیسم و ​​سیستم های فردی آن تعیین می شود. چه چیزی بر این شاخص تأثیر می گذارد، چرا ما زودتر از موعد پیر می شویم؟

عواملی که سن بیولوژیکی فرد را تغییر می دهد

تغییرات مرتبط با افزایش سن که در خارج رخ می دهد: موهای خاکستری، لکه های پیری، چین و چروک به وضوح در آینه قابل مشاهده است، اما وضعیت اندام های داخلی چندان واضح نیست. می توان با تظاهرات خاصی قضاوت کرد: خستگی مداوم، ضعف، بیماری های مکرر. این نشانه ها نه تنها توسط افراد مسن در میان افراد جوان مشاهده می شود، بلکه بر اساس تعریف زمانی، افراد بیشتری از نظر بیولوژیکی پیر شده اند.

چه عواملی بر سرعت پیری بدن تأثیر می گذارد؟ پزشکان داده های زیر را ارائه می دهند:

• سبک زندگی (سطح فعالیت بدنی، مراقبت از خود، عادات بد، میزان استرس و غیره) - 50٪.
• وضعیت محیطی - 20٪.
• ویژگی های ژنتیکی - 20٪.
• استاندارد زندگی، مراقبت های پزشکی - 10٪.

تأثیر شرایط و سبک زندگی در سن تقویمی بالغ به ویژه قابل توجه است. افرادی که در شرایط مساعد زندگی می کنند، دارای موقعیت اجتماعی مناسب و وراثت مثبت هستند بسیار جوان تر از همسالان خود به نظر می رسند.

مجموعه ای از عوامل موجود در مفهوم سبک زندگی سالم بر سرعت پیری بدن انسان تأثیر می گذارد و روند فرسودگی بدن را کند می کند. نگرش روانشناختی نقش تعیین کننده ای در کاهش سرعت ساعت بیولوژیکی دارد. باید یک تعهد قوی برای صرف زمان و هزینه منظم برای ضد پیری وجود داشته باشد.

برای تعیین سن بیولوژیکی از چه معیارهایی استفاده می شود؟

هیچ پاسخ روشنی برای تفاوت سن تقویمی با سن بیولوژیکی وجود ندارد. بدن انسان ها نیز مانند افراد فردی هستند. سن تقویم به شما امکان می دهد دوره های زمانی را در کودکان و بزرگسالان جدا کنید و معیارهای مقایسه ای را برای تجزیه و تحلیل به دست آورید.

در طول فرآیند پایش، میانگین شاخص های بیولوژیکی برای هر گروه گرفته می شود.

تمام دوره های کودکی تا بزرگسالی بر اساس گاهشماری زیر تقسیم می شوند:

• نوزاد - تا 1 ماه؛
• نوزاد - تا 12 ماه؛
• مهد کودک و پیش دبستانی - 1-7 سال؛
• مدرسه راهنمایی - 7-11 ساله؛
• نوجوانی - 12-17;
• جوانان 17-21;
• بزرگسالان - 20-35;
• بالغ - 35-60؛
• سالمندان 55-75;
• سالخورده - بالای 75 سال.

شاخص‌های انسان‌شناختی (تغییر در شکل و ساختار فرد) و شاخص‌های روان‌شناختی به‌عنوان عوامل تعیین‌کننده سن بیولوژیکی استفاده می‌شوند. این تحلیل جنسیت، ملیت و ویژگی های فردی را در نظر می گیرد.

از جمله معیارهای اصلی:

• بلوغ - درجه شکل گیری ویژگی های جنسی ثانویه (ظهور مو در قسمت های مختلف بدن، شکستن صدا در پسران، رشد غدد پستانی در دختران).
• بلوغ اسکلتی- یک معیار جهانی برای هر سنی، استفاده از رادیوگرافی برای بررسی ساختار استخوان ها و درجه استخوانی شدن اسکلت.
• بلوغ دندانی- این روش بر اساس شمارش دندان های در حال ظهور است و سطح ساییدگی آنها را در نظر نمی گیرد پوسیدگی و سایر بیماری های دندانی.
• وراثت- استعداد ژنتیکی دریافت شده از والدین؛
• سطح توسعه هوش;
• علائم آنتروپوسکوپی- به شما امکان می دهد سن را به صورت بصری یا لمسی تعیین کنید و توجه را به از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست، ظاهر لکه های پیری و کراتینه شدن جلب کنید.

برای ارزیابی صحیح سن بیولوژیکی یک فرد، لازم است از ترکیبی از چندین شاخص استفاده شود. تعداد ویژگی های فردی با افزایش سن افزایش می یابد، بنابراین در کودکان سن را می توان با دقت چند ماهگی تعیین کرد، اما در افراد مسن این اختلاف حدود 15 سال است.

رابطه بین سن زیستی و روانی

اگر سن تقویمی دوره ای از تولد تا روز تحقیق باشد که بر حسب واحدهای زمانی (سال، ماه) بیان می شود، سن روانی سطح معینی از رشد شخصیت است. این شامل هوش، سازگاری اجتماعی و مدیریت احساسات است.

ارتباط بین رشد عاطفی و بیولوژیکی بدون شک است، زیرا بیهوده نیست که این ضرب المثل ظاهر می شود که فرد به اندازه ای که احساس می کند پیر است. با اصلاح وضعیت روانی، فرد به طور قابل توجهی بر سلامت خود تأثیر می گذارد.

نگرش روانی افراد مسن را فعال و بانشاط می کند، اما جوانان را به افراد مسن کسل کننده ای تبدیل می کند که از خستگی شکایت دارند. با تغییر وضعیت روانی خود، می توانید ده سال جوان تر به نظر برسید.

چگونه سن بیولوژیکی خود را تعیین کنیم

برای اطلاع از تعداد سال های زیستی می توانید از یکی از روش های ساده استفاده کنید که به شما در انجام این کار در خانه کمک می کند. چندین تمرین آزمایشی موجود برای هماهنگی و واکنش، کرونومتر، حضور دستیار، ارزیابی عینی نتایج - این تنها چیزی است که نیاز دارید.

هرچه تمرینات بیشتری انجام دهید، سن بیولوژیکی خود را با دقت بیشتری تعیین خواهید کرد:

1. ارزیابی تحرک و انعطاف پذیری. برای قبولی در آزمون، باید بدن خود را به سمت جلو خم کنید و سعی کنید کف دست خود را بدون خم کردن زانوها روی زمین لمس کنید. بیایید خلاصه کنیم: کف دست های باز روی سطح زمین قرار می گیرند - 25-30 سال، فقط نوک انگشتان به زمین می رسید - 40 سال، فقط می توانست به زانو برسد - 60 سال یا بیشتر.
2. وضعیت پوست و گردش خون بدن. برای آزمایش به یک کرونومتر یا یک ساعت با علامت ثانیه نیاز دارید. انگشت اشاره و شست یک دست باید پوست پشت دست دیگر را فشار دهد. پوست را به مدت 5 ثانیه نگه دارید، سپس رها کنید. ناحیه پژمرده به تدریج رنگ طبیعی خود را بازیابی می کند، اگر تا 5 ثانیه طول بکشد - شما جوان هستید، 30 سال بیشتر ندارید، تا 8 ثانیه - فقط 40، تا 10 ثانیه - در حال حاضر 50، تا 15 ثانیه - در سال 60
3. شدت واکنش برای این تست سرگرم کننده، یک خط کش چوبی 50 سانتی متری و یک کمکی پیدا کنید. او باید شی را به صورت عمودی در فاصله 10 سانتی متری بازوی دراز شده شما نگه دارد. دستیار خط کش را بدون دستور رها می کند و شما آن را با دو انگشت - انگشت شست و سبابه می گیرید. نتیجه: گرفتن در 20 سانتی متر - 20 سال، در 25 سانتی متر - 30، در 35 سانتی متر - 40، اگر فقط لبه را گرفته اید - 60.
4. هماهنگی. برای تکمیل تمرین، به کمک یک دوست نیاز دارید. زمان بندی زمانی که سوژه بتواند با چشمان بسته روی یک پا بایستد به او سپرده شده است. پای دوم باید 10 سانتی متر بالا بیاید، اگر توانستید تعادل خود را بیش از 30 ثانیه حفظ کنید، بیش از 20 سال سن ندارید، 40 ثانیه ثانیه، پیری بیش از 60 سال شما را فرا گرفته است.

میزان انرژی و سرزندگی بدن توسط اطلاعات گذرنامه تعیین نمی شود. ما نمی توانیم جریان زمان را متوقف کنیم، اما کاهش سرعت ساعت بیولوژیکی یک کار کاملاً امکان پذیر است.