انزال سریع. اختلال در انزال. تمرکز خود را تغییر دهید و اجازه دهید انرژی آزادانه در بدن شما گردش کند.

چند دهه پیش در پزشکی این عقیده وجود داشت که مردی که کمتر از دو دقیقه رابطه جنسی داشته باشد در حوزه جنسی مشکل دارد. بعداً، انزال زودرس با یک چارچوب زمانی متفاوت مشخص شد: اگر انزال قبل یا بلافاصله در همان ابتدای رابطه جنسی رخ دهد. متأسفانه، این مشکل در بسیاری از مردان در سراسر جهان رخ می دهد و متعاقباً در کل حوزه زندگی صمیمی فرافکنی می شود و باعث عقده های روانی می شود. در تلاش برای یافتن راه حل، مردان شروع به پرسیدن سؤال می کنند: "به سرعت تمام می کنم، چرا این اتفاق می افتد؟" و "چگونه انزال سریع را درمان کنیم؟"

انزال سریع- این ترشح زودرس مایع منی است که در زمان کوتاهی رخ می دهد و برای رضایت روانی از رابطه جنسی و رسیدن به ارگاسم توسط هر دو طرف کافی نیست. با انزال زودرس، هدف اصلی از رابطه جنسی - لقاح - دست نیافتنی می شود.

انواع

دو نوع انزال زودرس وجود دارد که مستقیماً به علل این بیماری مردانه بستگی دارد.

• اولیه. این نوع انزال زودرس مادرزادی است. با عملکرد نامناسب مراکز عصبی در مغز که فرآیند انزال را تنظیم می کنند، مرتبط است. در عمل پزشکی، این نوع اختلال بسیار نادر است. یکی دیگر از دلایل انزال زودرس اولیه ممکن است نقض رشد داخل رحمی یا ترومای هنگام تولد باشد. مشکلات انزال زودرس در این مورد از همان اولین تجربه جنسی ظاهر می شود.
• ثانوی. انزال زودرس ثانویه در نتیجه عوامل بیماری زا رخ می دهد: ضربه، عفونت و استفاده از برخی داروها. در این مورد، یک مرد، به عنوان یک قاعده، قبلاً تجربه صمیمیت طبیعی را دارد، رفلکس انزال شکل می گیرد و می تواند در طول درمان بازیابی شود.

دلایل انزال سریع

برای درک چگونگی خلاص شدن از انزال سریع، لازم است تحت معاینه یک متخصص قرار بگیرید و دلایلی را که باعث ایجاد بیماری شده است شناسایی کنید.

فیزیولوژیکی

روانشناسی

• ترس ها. ایجاد مشکلات با پایانی قریب الوقوع می تواند تحت تأثیر ترس از اولین تجربه جنسی باشد. آنها ممکن است ناشی از ترس شرکا از مورد توجه دیگران (مثلاً والدین) باشند. همین دلایل عبارتند از ترس از ناتوانی احتمالی در جلب رضایت شریک، از تمسخر یا طرد شدن. چنین افکاری می توانند در حافظه باقی بمانند و متعاقباً بر زندگی جنسی یک بزرگسال تأثیر بگذارند. فقط یک روانشناس می تواند این اختلالات روانی را درمان کند.
• عدم اعتماد بین شرکا. عامل روان زا انزال زودرس ممکن است عدم اعتماد و درک بین شرکا، نارضایتی از زندگی مشترک، خیانت یا ترس از روابط عاشقانه باشد. این اختلالات می تواند در مردانی نیز رخ دهد که رابطه جنسی برای آنها به خودی خود هدف و تنها فعالیت جالب می شود.
• شرایط استرس مزمن. مردانی که عادت دارند کاملاً در کار غوطه ور باشند و به ضرر استراحت و خواب سالم باشند، اغلب از شرایط استرس مزمن و افسردگی رنج می برند. چنین شرایطی همچنین می تواند بر حوزه جنسی تأثیر بگذارد و باعث انزال زودرس شود.

چه کسانی مستعد انزال زودرس هستند؟

برای مردان، انزال سریع می تواند در هر سنی به یک مشکل تبدیل شود، اما اکثریت قریب به اتفاق این موارد در جوانان و نوجوانانی دیده می شود که تازه شروع به فعال شدن جنسی کرده اند. اختلالاتی که در آن مرد به سرعت عمل می کند، به عنوان یک قاعده، پس از به دست آوردن تجربه جنسی کافی، با افزایش سن ناپدید می شود. در این شرایط، حمایت روانی از شریک زندگی بسیار مهم است.

علل فیزیولوژیکی و روانی انزال زودرس نیز بر سلامت مردان بالغ تأثیر می گذارد. امید به اینکه یک مرد بالغ بعد از مدتی به سرعت انزال کند در اینجا به کمک یک متخصص بسیار کم است.

رفتار

برای رهایی از مشکلات زود انزالی، باید با متخصصی تماس بگیرید که می تواند استفاده از کاندوم با روان کننده تخصصی طولانی کننده، پمادهای طولانی کننده رابطه جنسی و همچنین استفاده از روش استاپ-شروع را پیشنهاد دهد.

اگر مردی حساسیت آلت تناسلی آلت تناسلی را افزایش داده باشد، مناسب ترین درمان برای انزال زودرس ختنه است. این عمل شامل برداشتن پوست ختنه گاه آلت تناسلی است. به عنوان یک قاعده، پس از این روش، مدت زمان رابطه جنسی 2 تا 3 برابر افزایش می یابد. اگر اختلالات جنسی با فیموز یا بالانوپوستیت همراه باشد، درمان انزال زودرس از طریق ختنه عملا تنها راه نجات است.

برای درمان قدرت ضعیف و بهبود نعوظ، مصرف یک دوره ایمپازا به مدت 3 ماه توصیه می شود.

دلایل انزال سریع می تواند روانی یا فیزیکی باشد، یعنی مربوط به بیماری دستگاه تناسلی مردانه. این مشکل در بین جوانان و مردان مسن کاملاً رایج است. در ادامه با جزئیات بیشتر به تظاهرات و درمان انزال سریع می پردازیم.

در مقاله:

انزال سریع چیست؟

در زبان پزشکی، انزال سریع شروع انزال زودتر از 3 دقیقه پس از شروع رابطه جنسی است. در این مدت، زن معمولاً زمانی برای دریافت رضایت جنسی ندارد. علاوه بر این، در برخی موارد، انزال ممکن است قبل یا بلافاصله پس از وارد کردن آلت تناسلی به داخل واژن رخ دهد.

برای یک مرد، مشکلات مربوط به انزال فشار زیادی بر وضعیت روانی او وارد می کند. او نمی تواند، شریک رضایت دریافت نمی کند، که مطمئناً بر روابط زوج تأثیر می گذارد.

هنگام معاینه مردی که از انزال سریع شکایت می کند، باید تعداد شرکا و اینکه آیا مشکل «از گهواره» بوده است را مشخص کنید. سپس می توانید تشخیص دهید که مشکل اکتسابی یا مادرزادی است و روش را تعیین کنید. بنابراین، اگر رابطه جنسی طبیعی حداقل با یکی از شرکا صورت گرفته باشد، در این صورت اکتسابی محسوب می شود.

انزال تسریع شده در بین مردان جوان به 30 درصد می رسد. نارضایتی جنسی منجر به این واقعیت می شود که مرد احساس حقارت می کند، اعتماد به نفس خود را از دست می دهد و تعداد موقعیت های درگیری در روابط با شریک زندگی خود افزایش می یابد.

دلایل انزال سریع

برای تصمیم گیری در مورد چگونگی خلاص شدن از انزال سریع، باید عوامل تحریک کننده خود را برای هر بیمار جداگانه شناسایی کنید. محتمل ترین آنها:

1. آسیب به دستگاه تناسلی مانند پروستاتیت، وزیکولیت، بیماری های التهابی مجرای ادرار یا بیضه ها. طبق آمار، این بیماری ها در حال از بین رفتن هستند تقریبا 40 درصد از مردان
2. افزایش برانگیختگی جنسی به دلیل پرهیز طولانی مدت و عدم تماس جنسی.
3. تله روانی مردی که حداقل یک بار انزال سریع را تجربه کرده است دفعه بعد احساس ناراحتی می کند، از "پنچری" دیگری می ترسد و در یک فیکساسیون، زمان انزال را تسریع می کند.
4. افزایش حساسیت جنسی در برخی از مردان به دلیل ویژگی های اساسی است، یعنی با عصب دهی متفاوت آلت تناسلی. (انزال اولیه).
5. اختلال انزال ممکن است نتیجه آسیب های ستون فقرات باشد.
6. برخی از داروها، و همچنین کمبود عنصر منیزیم در بدن، منجر به تظاهرات شرح داده شده در بالا می شود.
7. تسریع انزال در افرادی رخ می دهد که آستانه رفلکس انزالی پایینی دارند. (انزال اولیه).
8. آسیب‌های روانی در دوران جوانی یا کودکی می‌تواند باعث فرودستی مرد در رختخواب شود. به عنوان مثال، شکست در اولین رابطه جنسی، ترس از گرفتار شدن توسط کسی در حین صمیمیت.

به عنوان یک قاعده، ممکن است چندین دلیل برای چنین اختلالاتی در یک بیمار وجود داشته باشد. متخصصان اغلب با عوامل روانشناختی مواجه می شوند که در نتیجه یک دور باطل نامیده می شود. در طول صمیمیت، یک مرد بر جلب رضایت از شریک زندگی خود تمرکز نمی کند، بلکه بر روی زمان و چگونگی فرآیند انزال متمرکز است. نتیجه تنش روانی و عاطفی است که دوباره منجر به آزاد شدن زودهنگام اسپرم می شود. به شما کمک می کند از دور باطل خارج شوید داپوکستینکه علاوه بر طولانی شدن عمل، اضطراب روانی را نیز برطرف می کند.

نحوه درمان انزال سریع

پس از کشف دلایل، خواهید دانست که چگونه با انزال سریع مقابله کنید. "کمک کننده" اصلی مشکل، تجربه جنسی و سن است. بنابراین، در صورت عدم مراجعه به موقع به آندرولوژیست برای تشخیص اندام های دستگاه تناسلی و وضعیت روانی، اختلال عملکرد می تواند افزایش یابد. اگر این اختلال به دلیل نارضایتی شریک زندگی ایجاد شده باشد، نگرش او به موقعیت مهم است. یک زن باید با درک مشکل برخورد کند، حمایت کند و حساسیت نشان دهد. در این مورد، تماس با متخصصان ممکن است ضروری نباشد.

اگر متوجه شدید که صمیمیت کوتاه شده است، اقداماتی را که در مقاله توضیح داده شده انجام دهید ، روش هایی را از آن ارائه می کنیم:

1. در طول آمیزش جنسی، تا آنجا که ممکن است حواس خود را با موضوعات اضافی پرت کنید، سعی کنید روی دستیابی به مدت زمان مشخصی از تماس جنسی خود تمرکز نکنید، که آیا زن شما رضایت خواهد داشت یا خیر.
2. می توانید از کاندوم های حاوی ماده بی حس کننده استفاده کنید.
3. قبل از آمیزش جنسی پس از پرهیز طولانی مدت، توصیه می شود درگیر ارضای خود باشید.
4. ورزش ها و تمرینات ویژه ای را وارد زندگی روزمره خود کنید که عضلات کف لگن و کمر را درگیر می کند.

اگر دلیل آن حساسیت بیش از حد آلت تناسلی (علت مادرزادی) باشد، درمان انزال سریع اغلب با کمک جراحی ختنه، یعنی ختنه، حل می شود. گاهی اوقات بیماری های التهابی مانند بالانوپوستیت باعث حساسیت بالا می شود.

اگر مردی مداخلات جراحی را نمی خواهد، ابتدا می توانید سعی کنید با قرص ها یا روان کننده ها با مواد بی حس کننده مبارزه کنید که آستانه احساسات را افزایش می دهد و در نتیجه تماس جنسی را طولانی تر می کند.

درمان انزال سریع در حضور برخی بیماری های ارگانیک به طور مشترک با متخصصان مرتبط انجام می شود. انزال سریع ممکن است رخ دهد اگر مردی از موارد زیر رنج می برد:

1. عواقب آسیب های ستون فقرات.
2. وجود فتق بین مهره ای.
3. استئوکندروز، یعنی استخوانی شدن غضروف ستون فقرات. در این مورد، بزرگترین خطر محل لومبوساکرال است.
4. بیماری پارکینسون، اسپوندیلیت آنکیلوزان و مولتیپل اسکلروزیس.
5. اعتیاد به مواد مخدر و سوء مصرف الکل.
6. آسیب به استخوان لگن و ستون فقرات.
7. بیماری های کلیوی، به ویژه نارسایی کلیه.

بنابراین، یک مرد با انزال سریع تشخیص داده شده است، در مرحله اول چه باید کرد؟ برای شروع، نترسید، اغلب مشکل با کمک متخصصان، روش ها و تجویز داروهای خاص به سرعت حل می شود.

چگونه انزال سریع را درمان کنیم؟ داروهایی که در بالا توضیح داده شد از گروه بیهوشی ها وجود دارد. علائم را می توان به سرعت با داروی مثبت از بین برد. اثر استفاده از دارو به معنای واقعی کلمه در عرض چند دقیقه رخ می دهد و به دلیل اثر بی حسی روی انتهای عصبی آلت تناسلی است. پس از استفاده از آن، حساسیت کاهش می یابد، رابطه جنسی طولانی می شود و همچنین به ارگاسم می رسد.

داروهای جدی تر داروهایی هستند که عملکرد جنسی را عادی می کنند. اینها همچنین شامل موارد خارجی مانند Super P Force، Super Vilitra یا Super Tadarise می شوند.

اثر داپوکستینشما باید بیشتر منتظر بمانید - 1-2 ساعت، اما کمبود بیهوشی (انجماد) نیز وجود ندارد. بیمار قادر خواهد بود تمام احساسات را از رابطه جنسی دریافت کند و زمان انزال را کنترل کند. داپوکستینبعد از اولین دوز اثر می کند و حداقل 3 بار اثر را طولانی می کند. برای درمان و خلاص شدن از انزال سریع، یک دوره در یک دوره چند هفته تا چند ماه استفاده می شود و اثر به دست آمده به مرد اجازه می دهد تا استراحت کند و تمرکز خود را روی مدت زمان رابطه جنسی فراموش کند. یعنی جنبه روانی مشکل هم برطرف می شود.

چرا یک مرد زود تمام می شود؟ این موضوع نه تنها توسط زنان در انجمن ها، بلکه توسط پزشکان در مطب آنها نیز مورد بحث قرار می گیرد و نمودارهای بیماران را به دقت مطالعه می کنند. چنین مفهومی مانند انزال زودرس به معنای شروع ناتوانی جنسی است و می تواند نشانه ای از آسیب شناسی شدید از هر دو ماهیت روحی و جسمی باشد.

زمان طبیعی مقاربت

"من به سرعت تمام می کنم، چه کار کنم؟" - این سوال را می توان به طور همزمان به 3 متخصص خطاب کرد. اما قبل از مشورت با پزشک، باید درک کنید که چه چیزی می تواند طبیعی در نظر گرفته شود و آسیب شناسی چیست؟ و همچنین چه کسی تحت مفهوم بدنام "آتش سریع" قرار می گیرد؟

رابطه جنسی می تواند از چند ثانیه تا چند ساعت طول بکشد. همه چیز به ویژگی های بدن و وضعیت روحی مرد بستگی دارد.

میانگین مدت رابطه جنسی نباید کمتر از 6 دقیقه باشد. اما عوامل زیر می توانند بر شاخص ها تأثیر بگذارند:

1. فقدان طولانی مدت آمیزش جنسی (پرهیز اگر طولانی مدت باشد فایده ای ندارد، بلکه فقط به مرد ضرر می رساند).
2. هیجان بیش از حد (در انتظار صمیمیت با یک زن، می توانید به سادگی "سوزانید").
3. نوشیدن الکل (الکل رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و می‌تواند باعث ارگاسم بسیار سریع شود).
4. سن (هر چه مرد بزرگتر باشد، شانس کمتری برای دادن «ماراتن» به همسرش دارد).

حساسیت بیش از حد اندام تناسلی می تواند به دلایل مختلفی باشد. اغلب موضوع آناتومی است. بنابراین، فرنولوم باریک اغلب منجر به انزال زودرس می شود.

اولین علائم ناهنجاری:

• زمان مقاربت به تدریج کاهش می یابد.
• داشتن مشکل در بارداری؛
• رابطه جنسی با کاندوم بسیار طولانی تر از بدون آن است.
• استفاده از داروها نتیجه مطلوب را به همراه ندارد.

قدرت ممکن است طبیعی باشد، ممکن است مرد هیچ گونه ناهنجاری یا مشکلی نداشته باشد، اما انزال سریع اتفاق می افتد. مراجعه به پزشک به اصلاح وضعیت کمک می کند.

1. متخصص مغز و اعصاب;
2. روانشناس؛
3. اورولوژیست؛
4. درمانگر جنسی

اولین قدم تماس با متخصص اورولوژیست. این پزشک تعدادی از روش های تشخیصی (معاینه و آزمایش) را تجویز می کند و به یافتن علت مشکلات مربوط به انزال کمک می کند.

علل مشکل

دلایل انزال زودرس متفاوت است:

• بیماری های ستون فقرات (استئوکندروز)؛
• آسیب های تروماتیک ستون فقرات؛
• اعصاب یا سایر بیماری های مشابه؛
• کار بیش از حد سیستماتیک؛
• بیماری های اندام های لگن؛
• فرآیندهای عفونی یا التهابی که در بدن رخ می دهد؛
• بیماری های غدد درون ریز؛

دلایلی که باعث می شود مرد به سرعت عمل کند می تواند متفاوت باشد. اما یک گروه خطر وجود دارد که شامل افراد می شود:

1. سوء مصرف کنندگان الکل
2. ابتلا به بیماری های ستون فقرات.
3. از استرس مکرر رنج می برند.
4. مصرف داروهای خاص به صورت مداوم.

مشکل ممکن است به طور غیرمنتظره و بدون هیچ دلیل مشخصی ایجاد شود. در این صورت باید در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید و یک سری اقدامات تشخیصی را انجام دهید.

اما اگر این سوال پیش بیاید: "چرا یک پسر سریع خم می شود"؟ پاسخ به این ممکن است ساده باشد - به دلیل عدم تعادل هورمونی.

در نوجوانان زیر 18 سال، سطوح هورمونی ناپایدار است.فرآیندهای مختلفی به طور فعال در بدن در حال انجام است، سطح یا به شدت کاهش می یابد یا افزایش می یابد. در چنین شرایطی، انزال زودرس در پس زمینه تحریک بیش از حد رخ می دهد که علت آن را سطح ناپایدار هورمون ها در خون می دانند.

اغلب، انزال زودرس تنها نشانه یک بیماری زمینه ای است، نوعی علامت ناخوشایند که ارزش توجه به آن را دارد. اما در چنین شرایطی، مهم است که علت اصلی مشکل را مشخص کنید و تنها پس از آن شروع به درمان بیماری کنید.

به طور معمول، علل مشکل را می توان به موارد زیر تقسیم کرد:

• فیزیکی (ویژگی های ساختاری بدن، حساسیت بیش از حد آلت تناسلی، فرنولوم باریک و غیره)؛
• روانی (ویژگی های ذهنی، میل شدید، هیجان، هیجان بیش از حد و غیره).

اگر مشکل به دلیل ویژگی های بدن ایجاد شد، هیچ آسیب شناسی در این وجود ندارد. اما اگر انزال زودرس در پس زمینه یک وضعیت روانی ظاهر شد یا نتیجه یک بیماری بود، باید به دنبال علت اصلی این بیماری باشید.

چگونه رابطه جنسی را برای مرد طولانی کنیم؟

پاسخ به این سوال که چقدر سریع نمی شود ممکن است روی سطح "دراز بکشد". برای این کافی است:

1. رژیم غذایی خود را عادی کنید، غذاهای ناسالم را کنار بگذارید.
2. الکل ننوشید یا مصرف آن را محدود نکنید.
3. با کمک داروها، مدیتیشن و جلسات با روانشناس، وضعیت روانی خود را عادی کنید.
4. زمان کافی برای استراحت اختصاص دهید؛
5. اجتناب از پرهیز طولانی مدت

در اصل، توصیه ساده است: ارزش آن را دارد که بدن را مرتب کنید و عملکرد آن را بهینه کنید. از تثبیت مشکل خلاص شوید و روابط با زنان را عادی کنید!

می توانید یوگا و مدیتیشن را در خانه انجام دهید. این به عادی سازی وضعیت سیستم عصبی، مقابله با مشکل و جلوگیری از عواقب کمک می کند.

درمان زود انزالی

پیش از این، انزال به روش های مختلفی درمان می شد. درمان ویژگی های خاص خود را دارد و در چند مرحله انجام می شود. روش های درمان زود انزالی:

• دارو. پزشک داروهای لازم را برای بیمار انتخاب می کند و پویایی را کنترل می کند و در صورت لزوم درمان را تنظیم می کند.
• روانشناسی. این با هدف اصلاح وضعیت بیمار است و شامل انجام تمریناتی است که به طولانی شدن رابطه جنسی کمک می کند. هر دو طرف باید تمرینات را انجام دهند، در غیر این صورت درمان هیچ تاثیری نخواهد داشت.

پیروی از یک رژیم غذایی، ورزش متوسط ​​و اجتناب از الکل به اصلاح این وضعیت کمک می کند. این روش درمانی را می توان ترمیمی دانست.

درمان دارویی

طولانی کننده ها کرم ها، اسپری ها و قرص هایی هستند که از کم شدن سریع شما جلوگیری می کنند. به عبارت دیگر داروهایی که می توانند رابطه جنسی را طولانی کنند. آنها بلافاصله قبل از عمل استفاده می شوند.

کرم ها، ژل ها و اسپری ها و همچنین سایر عوامل موضعی حاوی مواد بی حس کننده هستند. آنها حساسیت آلت تناسلی را کاهش می دهند و در نتیجه مدت PA را افزایش می دهند.

برای خرید محصولات دقیق نیازی به نسخه ندارید.

اما داروهایی نیز برای انزال سریع وجود دارد که عبارتند از:

1. داپوکستین - به خلاص شدن از شر تحریک بیش از حد کمک می کند. این دارو برای تثبیت وضعیت روانی - عاطفی بیمار استفاده می شود. این محصول حاوی اجزایی است که سروتونین را جذب می کند.
2. Super P-Force دارویی از هند است که به تاخیر در شروع انزال، عادی سازی و افزایش طول مدت PA کمک می کند. برای مشکلات قدرت استفاده می شود و به بهبود کیفیت زندگی صمیمی کمک می کند. این قرص ها حاوی مواد بی حس کننده نیستند. آنها فقط بر تعدادی از گیرنده ها تأثیر می گذارند، بدون اینکه عملکرد مغز را به طور کلی مختل کنند.

عمل جراحی

برای چندین دهه می‌توانید داروهایی مصرف کنید که برای مدت طولانی از ادم پرهیز کنید، اما برخی از مردان جراحی را ترجیح می‌دهند.

عملیات به 2 روش انجام می شود:

• روش 1: برداشتن ستون های عصبی. هدف اصلی این مداخله کاهش حساسیت سر آلت تناسلی با برش و بخیه زدن ستون های عصبی است نتیجه عمل: به دلیل برداشتن، حساسیت اندام مختل می شود، امکان تمدید زمان PA و چندین بار تکرار آن وجود دارد.
• روش 2: . برای کاهش حساسیت سر اندام انجام می شود. پس از ختنه، پوست در ناحیه بالای آلت تناسلی زبرتر می شود، حساسیت کمتری پیدا می کند و به همین دلیل مدت زمان رابطه جنسی افزایش می یابد.

تمرینات

در خانه، تمرینات به شما کمک می کند تا با این مشکل کنار بیایید:

1. وقتی به حداکثر برانگیختگی رسیدید، باید به چیزی دور فکر کنید. این به تاخیر در ارگاسم کمک می کند. چنین تمریناتی باید تا حد امکان در طول هر تماس انجام شود. به تدریج تأثیر آنها افزایش می یابد.
2. تمرین بعدی کمی دشوارتر خواهد بود. هنگامی که حداکثر برانگیختگی به دست آمد، ارزش آن را دارد که به شریک خود دستور دهید (از قبل یک حرکت، کلمه یا علامت را انتخاب کنید). پس از دادن "سیگنال"، تمام حرکات اصطکاکی را متوقف کنید و هنگامی که هیجان فروکش کرد، آنها را از سر بگیرید.
3. تمرین بعدی نیاز به مهارت دارد. به محض اینکه احساس کردید ارگاسم نزدیک است، باید یک استراحت کوتاه 30 ثانیه ای داشته باشید. پس از آن حرکات از سر گرفته می شود، این استراحت به افزایش مدت زمان تماس کمک می کند.
4. تمرینات کگل فعالیت هایی هستند که با هدف افزایش مدت PA انجام می شوند. کلاس ها با هدف تمرین دادن عضلات لگن انجام می شود. در نتیجه کشش عضله دنبالچه، حساسیت آلت تناسلی کاهش می یابد.

تمرینات کگل

نحوه انجام مجموعه ای از تمرینات کگل:

• شما باید به پشت دراز بکشید، عضلات کف لگن خود را منقبض کنید و کشش را حداقل 10 ثانیه نگه دارید.
• سپس عضلات کف لگن را شل کنید و 10 ثانیه دیگر در این حالت نگه دارید.
• تمرینات 3 بار در روز تکرار می شود، مدت کلاس ها از 3 دقیقه است.

گیاهان و گیاهان مختلف می توانند به تقویت درمان سنتی کمک کنند. استفاده از آنها جایگزین مصرف داروها نمی شود، اما به طور قابل توجهی به افزایش اثربخشی آنها کمک می کند.

روش های طولانی مدت آمیزش جنسی با داروهای مردمی:

1. چای با برگ تمشک و توت. دستور غذا ساده است: شما باید چای را با برگ تمشک یا توت دم کنید. برگ ها را از قبل خشک کرده، خرد کرده و با برگ های چای مخلوط کنید. پونه کوهی را به مخلوط حاصل اضافه کنید و به طور منظم از آن چای درست کنید.
2. جوشانده پوست بلوط. جوشانده به مدت 7 روز به طور منظم مصرف می شود. پوست بلوط حاوی تانن و تیامین است. تهیه جوشانده آسان است: فقط 10 تا 15 گرم بریزید. مواد اولیه را با یک لیوان آب جوش خشک کنید و بگذارید 30 دقیقه بماند.
3. آب نعناع همچنین به افزایش مدت زمان PA کمک می کند تا آب آن را مستقیماً روی خود آلت تناسلی بمالید تا حساسیت آن کاهش یابد.
4. روغن گندم. در یک بطری حمل می شود و بلافاصله قبل از صمیمیت استنشاق می شود. مواد موجود در روغن بر غده هیپوفیز و تولید تستوسترون تأثیر می گذارد.

انزال زودرس یک آسیب شناسی نیست، بلکه تنها نشانه ای از اختلالات احتمالی است. اگر مشکلات ناشی از انزال زودرس منظم است، پس منطقی است که به پزشک مراجعه کنید. در غیر این صورت، نباید به مشکل توجه زیادی کنید، روی آن تمرکز کنید، شاید دلیل آن کار زیاد یا استرس باشد.

انزال زودرس یک اختلال خطرناک است زیرا خطر بارداری را به حداقل می رساند. دلایل زیادی برای ایجاد این بیماری وجود دارد، بنابراین قبل از شروع درمان، معاینه جامع توسط پزشک ضروری است.

سقوط - فروپاشی

علل

تشخیص انزال سریع با تعدادی از علائم بسیار آسان است:

1. تغییر مدت زمان تماس - یا کوتاهتر یا طولانی تر می شود.
2. در صورت استفاده از کاندوم، رابطه جنسی طولانی تر است. وضعیت مشابهی پس از نوشیدن الکل رخ می دهد.
3. وسیله ای خاص برای طولانی کردن رابطه جنسی.

بیشتر اوقات این بیماری در حضور عوامل زیر ایجاد می شود:

• افسار کوتاه؛
• سایر بیماری ها؛
• پوکی استخوان؛
• آسیب های ستون فقرات؛
• پرهیز جنسی طولانی مدت

2 نوع انزال زودرس وجود دارد: اولیه و ثانویه. در حالت اول، نقص مربوط به مغز نیست. در دومی برعکس است. نکته اصلی این است که دلایل اصلی را بدانید:

1. روانی - عدم تجربه، ایجاد رفلکس شرطی در طول خودارضایی جوانی، شکست با شرکای قبلی.
2. بیماری های ارگانیک – عصبی که منجر به اختلالات اندام های لگنی، بیماری های التهابی، حساسیت بالای آلت تناسلی می شود.

محبوب ترین دلیل حساسیت بیش از حد است. این خود را در این واقعیت نشان می دهد که گیرنده ها به اشتباه به تحریکات واکنش نشان می دهند و منجر به انزال فوری می شود.

درمان احتمالی

در مورد چگونگی مقابله با انزال سریع، باید چندین روش درمانی را بدانید:

1. روان درمانی به رهایی از ترس از روابط جنسی کمک می کند که اغلب به دلیل کمبود تجربه یا دلایل دیگر ظاهر می شود.
2. در صورت تشخیص بیماری های دستگاه تناسلی، یک دوره درمانی مناسب انجام می شود.
3. رفتار درمانی - پزشک تمریناتی را انتخاب می کند که باید در حین رابطه جنسی انجام شود.
4. درمان موضعی زود انزالی - انواع روان کننده ها و کرم ها برای کاهش حساسیت تجویز می شود.

نحوه درمان

پس از شناسایی علل زمینه ای، درمان در خانه با استفاده از روش های مختلف امکان پذیر است. اغلب پزشک داروها را تجویز نمی کند، اما دستور العمل های سنتی را توصیه می کند. این روش بهترین است، زیرا برای سلامتی کاملاً بی خطر است. اما ابتدا باید مطمئن شوید که هیچ گونه منع مصرف فردی برای گیاهان انتخاب شده وجود ندارد.

این سوال که چگونه می توان از انزال سریع خلاص شد باید به طور جامع حل شود. اول از همه، شما باید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید، سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. در بیشتر موارد، این یک سبک زندگی ناسالم است که باعث انزال زودرس می شود.

هنگامی که اولین علائم بیماری ظاهر می شود، لازم است تغذیه کافی با توجه ویژه به پروتئین ها ارائه شود. شما باید از همه چیزهای چرب و سرخ شده صرف نظر کنید. برنامه روزانه خود را تنظیم کنید، از کار زیاد و استرس مداوم اجتناب کنید. اغلب مشکلات مربوط به نعوظ و انزال فوری زمانی به وجود می آیند که بیمار در کار، خانواده احساس نارضایتی می کند و زمان کافی برای خواب و استراحت مناسب ندارد.

استفاده از انواع قرص ها، پمادها و ژل ها برای کاهش حساسیت سر و رفع مشکلات روانی طراحی شده است. در مورد دوم، قرص سنبل الطیب، مادر و سایر داروهای مشابه اثر را ایجاد می کنند. دستور العمل های شفا دهنده ها، به عنوان مثال، جوشانده آویشن و بابونه، به خوبی کمک می کند.

اگر با سؤالی در مورد اینکه در مورد انزال سریع چه باید کرد به پزشک مراجعه کنید، ممکن است داروهایی را تجویز کند که سطح سروتونین را عادی می کند. در واقع این داروها ضد افسردگی هستند. این می تواند Priligy، Prozac، Zoloft، Paxil باشد. فلوکستین که اختلال نعوظ را از بین می برد نیز محبوب است. اسید هیالورونیک به صورت ژل که به زیر پوست تزریق می شود تاثیر کمی دارد. اجزای آن به پوست نفوذ کرده و به سدی بین آن و گیرنده هایی تبدیل می شوند که ترشح مایع منی و ارگاسم را تضمین می کنند. ژل در عرض هشت تا دوازده ماه حل می شود. این زمان کافی است تا یک مرد دوباره به توانایی های خود اعتماد کند. اما در صورت وجود التهاب و لخته شدن خون ضعیف نمی توان از این روش استفاده کرد.

فرآورده های زنبور عسل جایگاه ویژه ای در میان داروهای عامیانه ای دارند که برای درمان علل انزال زودرس استفاده می شوند.

آنها بسیار مفید هستند و می توانید آنها را در هر بازار یا فروشگاهی خریداری کنید. فرآورده های عسل را می توان به تنهایی یا همراه با سایر داروهای تجویز شده توسط پزشک مصرف کرد.

همچنین برای مبارزه با این بیماری از خار مریم، گل همیشه بهار، بومادران، پونه کوهی، سنبل الطیب و مخروط رازک استفاده می شود. اما ابتدا باید یک معاینه کامل انجام دهید. به عنوان مثال، رازک متعلق به گروه هورمون های گیاهی زنانه است، بنابراین مردان نباید آن را در مقادیر زیاد مصرف کنند. خار مریم اثرات مضری بر کبد دارد.

اگر نمی دانید چگونه از شر انزال زودرس خلاص شوید، دستور العمل های زیر را امتحان کنید:

1. مخروط رازک و خربزه را با هم مخلوط کرده روی آن ها آب جوش بریزید و پنج ساعت عایق بندی کنید و صاف کنید و یک ماه مصرف کنید.
2. حبه را با آب بریزید و ده دقیقه در حمام آب نگه دارید. سپس آبگوشت را خنک کنید، صاف کنید، 2 بار در روز، ده قطره مصرف کنید.
3. پونه کوهی، نعناع، ​​خار مریم را به نسبت مساوی مخلوط کنید، آب جوش را روی آن بریزید، حداقل بیست دقیقه بگذارید. سپس آبگوشت را صاف کرده و دویست میلی لیتر در روز دو بار مصرف کنید. دوره دو هفته است.
4. مجموعه ای از ریشه گلپر، کلزا و گل رز. روی همه مواد آب جوش بریزید و بگذارید نیم ساعت بماند. به مدت دو ماه هر روز بنوشید.

درمان انزال سریع می تواند مدت زیادی طول بکشد. به عنوان یک قاعده، هنگام استفاده از روش های سنتی، یک اثر مثبت پس از چند هفته ظاهر می شود. علاوه بر این، آنها کاملا طبیعی و بی خطر هستند، که نمی توان در مورد مواد شیمیایی و مداخلات جراحی گفت. مهم است که تنتور و جوشانده را به طور منظم مصرف کنید و دوره را قطع نکنید.

مشکل زود انزالی فقط با پزشک قابل حل است. علاوه بر داروها و دستور العمل های طب سنتی، جراحی نیز به غلبه بر این اختلال کمک می کند. این عمل زمانی انجام می شود که آلت تناسلی آلت تناسلی به شدت حساس باشد و تنها پس از گذراندن آزمایش لیدوکائین انجام می شود. این امر به منظور جلوگیری از بروز اختلال نعوظ در مردان مبتلا به دیابت شیرین و آترواسکلروز ضروری است.

دو روش عمل وجود دارد:

1. عصب کشی و به دنبال آن ترمیم تنه های عصبی. جراح یک برش کوچک در پوست ایجاد می کند و اعصاب را آشکار می کند. تنه ها بریده شده و سپس بخیه می شوند. در بسیاری از موارد، این تکنیک شامل ختنه پوست ختنه گاه است. در نتیجه، حساسیت به مدت سه تا چهار ماه کاهش می یابد، سپس تا حدی بهبود می یابد. مهم است که پس از جراحی، مرد بتواند به طور منظم رابطه جنسی داشته باشد.
2. عصب کشی انتخابی این عمل به روشی مشابه انجام می شود، اما تنه های عصبی بخیه نمی شوند. این کار حساسیت سر را شصت درصد کاهش می دهد و اثر آن برای مدت طولانی باقی می ماند.

درمان جراحی برای انزال سریع در مردان در مواردی انجام می شود که روش های مرسوم موثر نباشد.

چگونه از انزال سریع جلوگیری کنیم

دانستن راه های جلوگیری از انزال زودرس برای هر مردی مفید است. ابتدا علت مشخص می شود که این کار فقط توسط پزشک انجام می شود. پس از تشخیص و معاینه، دوره درمانی لازم را تجویز می کند. پیشگیری از اهمیت ویژه ای برخوردار است:

• یک سبک زندگی سالم داشته باشید و از استرس عاطفی اجتناب کنید.
• غذاهای با کیفیت و غذاهای حاوی روی و منیزیم فراوان بخورید.
• به طور منظم ورزش کنید، بیشتر اوقات در فضای باز پیاده روی کنید.

پیروی از قوانین شما را از تصمیم گیری در مورد نحوه درمان زود انزالی نجات می دهد. مجموعه ای از روش های روانشناختی نیز برای پیشگیری استفاده می شود. در موارد نادر به بیمار توصیه می شود از تکنیک های خودارضایی استفاده کند.

انزال زودرس در مردان مشکلی است که در هر سنی ممکن است رخ دهد. روانشناس، درمانگر جنسی و اورولوژیست در حل آن مشارکت دارند. طب مدرن یاد گرفته است که با استفاده از روش های روانی و فیزیوتراپی به سرعت این اختلال را درمان کند. اما به یاد داشته باشید که فقط یک پزشک می تواند روش درمانی مناسب را تعیین کند.

در بیشتر موارد، انزال بلافاصله قبل از انتقال اتفاق می افتد - زمانی که اندام تناسلی مرد با اندام تناسلی زن تماس پیدا می کند. اما موارد انزال زودرس نیز در زمان پیش بازی شایع است، حتی در مواردی که با تماس مستقیم با اندام تناسلی مردانه همراه نباشد. انزال ممکن است هنگام در آوردن لباس و بوسیدن رخ دهد. در این حالت نعوظ جزئی یا حتی عدم وجود کامل آن مشاهده می شود.

مدت زمان رابطه جنسی برای یک مرد "متوسط" بین 7 تا 14 دقیقه است. زنان مدت زمان طبیعی رابطه جنسی قبل از انزال را به طور متوسط ​​11 دقیقه در نظر می گیرند. هیچ معیار زمانی برای شروع انزال وجود ندارد. در برخی موارد، مقاربت می تواند کمتر از 1 دقیقه طول بکشد و رضایت هر دو طرف را به همراه داشته باشد. بنابراین، اگر شریک جنسی از مدت زمان رابطه جنسی راضی باشند، صحبت از انزال زودرس مرسوم نیست و بنابراین نیازی به درمان آن نیست. هیچ تعریف استانداردی از انزال زودرس وجود ندارد. طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، انزالی که قبل از 1 دقیقه بعد از شروع رابطه جنسی رخ می دهد را می توان نارس نامید. تظاهرات شدید انزال زودرس انزالی است که قبل از وارد شدن آلت تناسلی به داخل واژن اتفاق می افتد. انزال زودرس نسبی از 1 تا 3 دقیقه پس از شروع آمیزش رخ می دهد. طبق ادبیات، میانگین مدت دوره اصطکاک باید از 2 تا 10 دقیقه باشد. مفاهیم متعددی برای «انزال زودرس» وجود دارد (انزال زودرس، انزال زودرس، انزال زودرس، انزال سریع، انزال سریع، انزال سریع، انزال سریع).

انزال زودرس چه تاثیری بر کیفیت زندگی مرد دارد؟

از نظر قدرت، تأثیر PS بر کیفیت زندگی مرد کمتر از اختلال نعوظ (ناتوانی جنسی) نیست. در میان مشکلاتی که در زمینه روابط صمیمانه وجود دارد، زود انزالی از اهمیت چندانی برخوردار نیست. احساس ناامیدی از موقعیت و ناتوانی در کسب رضایت از روابط جنسی اغلب منجر به درگیری های خانوادگی، از هم گسیختگی و اغلب افسردگی مردان می شود. مشکلات غالب در افراد مبتلا به PS اعتماد به نفس پایین، سندرم انتظار شکست و عدم اطمینان نسبت به آینده است.

مردانی که از انزال سریع رنج می برند، گاهی اوقات با مشکلات زیادی در روابط خانوادگی مواجه می شوند. این روش فقط به کسانی کمک می کند که انزال زودرس آنها ماهیت روان زایی دارد و اغلب به دلیل بی تجربگی ایجاد می شود. در بیشتر موارد، تمرکز صرفاً بر کنترل ارگاسم، مرد را در تنش دائمی نگه می دارد، که به عنوان یک قاعده، منجر به انزال خیلی زودرس می شود.

زود انزالی چیست و علل آن چیست؟

PS به اولیه و ثانویه (اکتسابی) تقسیم می شود. اولیه PS نامیده می شود که از آغاز فعالیت جنسی یا از اولین تجربه جنسی رخ می دهد. شروع سریع انزال در زمان خودارضایی یک مشکل پزشکی محسوب نمی شود. PS در صورتی ثانویه در نظر گرفته می شود که در پس زمینه یک زندگی جنسی اولیه طبیعی رخ دهد، که گاهی اوقات می تواند با پیشرفت بیماری های دیگر همراه باشد و تظاهر آنها باشد. PS ثانویه می تواند درست باشد، به عنوان یک بیماری مستقل ایجاد شود، یا می تواند علامتی باشد یا به عنوان یکی از تظاهرات بیماری دیگر ظاهر شود. انزال زودرس وجود دارد: روان زا، ارگانیک، ترکیبی.

PS ثانویه اغلب با بیماری های اورولوژی (اورتریت، کولیکولیت، پروستاتیت، وزیکولیت، شب ادراری، آدنوم پروستات) رخ می دهد. کولیکولیت - تغییرات التهابی، هیپرتروفیک و سایر تغییرات در تپه منی. در طول آمیزش جنسی، گردش خون در تپه منی افزایش می یابد، تکانه های صعودی تشدید می شوند و مناطقی از سیستم عصبی مرکزی مسئول ارگاسم را تحریک می کنند. با بزرگ شدن پاتولوژیک (هیپرتروفی) و التهاب، چنین تکانه‌هایی تشدید می‌شوند، ارگاسم زودتر اتفاق می‌افتد، معمولاً با از دست دادن کیفیت خود ارگاسم. پروستاتیت و وزیکولیت - بیماری های التهابی غدد جنسی جانبی ارتباط نزدیکی با کولیکول منی دارند. بنابراین، هنگامی که آنها ملتهب می شوند، دومی نیز ممکن است در واکنش پاتولوژیک دخیل باشند. 8 9882 390-690

حساسیت بیش از حد آلت تناسلی - افزایش تعداد پایانه‌های عصبی در آلت تناسلی و حساسیت بیش از حد طبیعی آنها به تأثیر - شایع‌ترین علت انزال زودرس است. پایانه های عصبی واقع در سر آلت تناسلی، گیرنده های اصلی هستند که در قوس عصبی در طناب نخاعی بسته می شوند: اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، بیماری پارکینسون، افسردگی مزمن، دیابت شیرین، نارسایی کلیوی، برخی از اختلالات هورمونی. ، اختلال نعوظ، رفلکس انزالی مشخص، استعداد ژنتیکی، جراحی، دارویی.

تشخیص انزال زودرس دشوار نیست - شکایات بیمار در ایجاد تشخیص اساسی است. بزرگترین مشکل در تعیین واقعیت انزال زودرس نیست، بلکه در تعیین علت این اختلال است. پزشک می تواند یک معاینه را برنامه ریزی کند: معاینه خارجی، معاینه رکتوم، سونوگرافی اندام های تناسلی، در برخی موارد - آزمایش هایی برای شناسایی بیماری های عفونی و التهابی، سایر روش های تشخیص آزمایشگاهی، روش های ارزیابی خون رسانی به آلت تناسلی (برای حذف اختلال نعوظ). ) و تعدادی آزمایش. باید این واقعیت را در نظر گرفت که علت اولیه انزال زودرس هر چه باشد، همیشه یک جزء روان زا به آن اضافه می شود. زندگی نامنظم جنسی اغلب باعث ایجاد التهاب پروستات، ویزیکولیت و تسریع در انزال می شود و این منجر به کاهش کیفیت رابطه جنسی برای هر دو طرف می شود

انزال زودرس چگونه درمان می شود؟

درمان انزال زودرس مشکلات قابل توجهی ایجاد نمی کند. باید با شریک جنسی انجام شود. بسته به علت شناسایی شده انزال زودرس، اصلاح دارویی، فیزیوتراپی یا میکروجراحی انزال انجام می شود. PS ثانویه اولیه و واقعی تقریباً منحصراً با روش های محافظه کارانه درمان می شوند. PS علامت دار ثانویه یا در طول درمان بیماری مسبب زمینه ای یا علاوه بر این با استفاده از روش های درمان PS ثانویه اولیه یا واقعی حذف می شود. اغلب، پس از درمان پروستاتیت و اورتریت، رابطه جنسی طولانی تر می شود. در هر صورت، یک دوره درمانی برای PS باید تنها پس از معاینه کامل توسط یک متخصص واجد شرایط در زمینه تشخیص و درمان اختلالات جنسی در مردان تجویز شود.

از جمله روش های درمانی:

1. درمان بیماری های التهابی که باعث بیماری شده است.

2. درمان جنسی، روانشناختی، رفتار درمانی، خودتنظیمی و روش حواس پرتی، رفتاردرمانی شامل ایجاد شناخت واضح در مرد از احساساتی است که قبل از شروع ارگاسم و توانایی کنترل این فرآیند با استفاده از تکنیک های مختلف وجود دارد.

3. درمان محافظه کارانه حساسیت مفرط، با استفاده از کاندوم و پمادهای بیهوشی اعمال شده روی سر آلت تناسلی در ناحیه فرنولوم انجام می شود، پماد بلافاصله قبل از تماس جنسی، 10-15 دقیقه لازم است، و این همیشه از نظر جسمی و روانی راحت نیست. ;

4. دارودرمانی، که شامل درمان با داروهای ضد افسردگی، مهارکننده‌های بازجذب سروتونین است، گاهی اوقات از داروها برای بهبود قدرت استفاده می‌شود، اغلب استفاده مادام‌العمر از برخی داروها برای طولانی‌تر کردن رابطه جنسی ضروری است.

5. رفلکسولوژی، طب سوزنی، روش های فیزیوتراپی بسیار موثر.

6. درمان جراحی - ختنه پوست ختنه گاه با جراحی پلاستیک فرنولوم و عصب کشی سر آلت تناسلی با میکروسرژیک. باید در نظر داشت که درمان جراحی PS، به ویژه محل تلاقی اعصابی که حساسیت آلت تناسلی را ایجاد می کند (به اصطلاح نوروتومی انتخابی) می تواند منجر به از دست دادن دائمی حساسیت آلت شود و در نتیجه، بدتر شدن کیفیت نعوظ و تضعیف ارگاسم.

7. درمان مدرن زود انزالی
یک روش مدرن تر و منحصر به فردتر برای درمان محافظه کارانه (در 95٪ موارد انزال کنترل می شود) تزریق اسید هیالورونیک به نواحی خاصی از آلت تناسلی است. اسید هیلورونیک یک "بالشتک" بین پوست و انتهای عصبی ایجاد می کند و در نتیجه حساسیت آلت تناسلی را کاهش می دهد. این دارو منحصراً توسط یک متخصص پزشکی با تجربه در این زمینه برای تزریق در درم در نظر گرفته شده است. از آنجایی که تکنیک تجویز در این روش عامل اصلی موفقیت آن است، تزریق این دارو فقط باید توسط پزشکی انجام شود که آموزش های ویژه ای را در زمینه تکنیک تزریق در نواحی تناسلی گذرانده باشد. این روش نیازی به بستری شدن ندارد. این عمل در روز درمان با بی حسی موضعی با بی حسی های مدرن انجام می شود و بین 15 تا 50 دقیقه طول می کشد. با درمان ترکیبی، اثر در کوتاه ترین زمان ممکن (تا 10 روز) ایجاد می شود. پس از عمل، بیمار می تواند در عرض یک هفته رابطه جنسی داشته باشد. به گفته متخصصان اورولوژی خارجی، بزرگ کردن آلت تناسلی با تزریق ژل مبتنی بر اسید هیالورونیک در درمان انزال زودرس بسیار موثر است. این روش می تواند جایگزین نوروتومی پشتی خطرناک تر شود. ژل های بیولوژیکی مبتنی بر اسید هیالورونیک گاهی در اورولوژی برای افزایش اندازه آلت تناسلی استفاده می شود. این روش را می توان در تلفن سوچی انجام داد. 390-690

8. ماساژ وکیوم آلت تناسلی مرد (VOD - درمان). در نتیجه قرار گرفتن در معرض، طبق رئوفالووگرافی، جریان ورودی شریانی افزایش می یابد، تون عروقی نرمال می شود و خروج وریدی از بافت غار بهبود می یابد. تلفن 390-690

1. شما باید نسبیت مفهوم "انزال زودرس" را درک کنید. بنابراین، مردی که پس از 5-10 دقیقه رابطه جنسی، شریک زندگی خود را راضی نکرده است، "طبق تمام قوانین" به سختی می تواند ورشکسته در نظر گرفته شود. در نتیجه خیلی به زن، وضعیت جسمی و روحی و سلامتی او بستگی دارد. 2. سبک زندگی معمولی داشته باشید: برنامه کاری و استراحت را تنظیم کنید، به ورزش و ورزش بپردازید و درست غذا بخورید.

3. یک زندگی جنسی منظم داشته باشید. این برای هر دو طرف مهم است: پرهیز طولانی مدت شروع انزال را در یک مرد تسریع می کند، اما زمان ارگاسم را در یک زن طولانی می کند. بنابراین، اگر مردی قادر به انجام این کار باشد، توصیه می شود که آمیزش جنسی را تکرار کند، در عین حال مدت زمان آن در مرد طولانی تر و در زن تسریع می شود، زیرا او از همان صمیمیت هیجان را حفظ می کند. با افزایش سن، این ناهماهنگی کمتر و کمتر مشاهده می شود، زیرا سازگاری متقابل رخ می دهد.