چه مدت طول می کشد تا رحم بعد از زایمان بهبود یابد؟ بعد از زایمان چقدر طول می کشد تا رحم منقبض شود و آیا می توان این روند را تسریع کرد؟ روند بهبود طولانی

زمان نقاهت پس از زایمان اغلب ماه دهم نامیده می شود، زیرا مانند دوران فرزندآوری، تغییرات مختلفی در بدن زن رخ می دهد. اول از همه، تغییرات رحم را تحت تاثیر قرار می دهد - مهمترین اندام تولید مثل، نوعی "گهواره" که در آن کودک رشد و توسعه یافت. و اگرچه دوره پس از زایمان برای هر زن متفاوت است، مهم است که یک ایده کلی از مدت زمان انقباض رحم پس از زایمان داشته باشید و روند بهبودی به چه چیزی بستگی دارد.

وضعیت رحم پس از تولد کودک

پس از تولد کودک و رها شدن جای نوزاد، مادر جدید دوره نقاهت سختی را آغاز می کند. در دوران بارداری، بدن زن دستخوش تغییرات متعدد و چند مرحله ای شد. به عنوان مثال، فقط رحم می تواند بیش از 20 بار وزن اضافه کند، و همچنین از طریق کشش و بلند کردن وزن انجام می شود. این اندام تولید مثل در زنی که زایمان کرده ممکن است به شکل زیر باشد:

اندازه رحم به شدت بزرگ شده و در بیشتر موارد مربوط به هفته بیستم بارداری است.

وزن آن به 1-1.5 کیلوگرم می رسد.  عرض سیستم عامل رحم - تقریباً 10-14 سانتی متر.

فوندوس رحم در حال حاضر تقریباً 2-4 سانتی متر زیر ناف قرار دارد.

سطح داخلی رحم شبیه یک زخم ممتد است و بیشترین ناحیه آسیب دیده، ناحیه ای است که جفت به آن چسبیده است.

لخته های خون و بقایای محل جنین در حفره رحم باقی می مانند.

برای مادران در حال زایمان مهم است که بفهمند بعد از زایمان چه اتفاقی برای رحم می افتد. پس از زایمان، "خود تمیز کردن" رحم رخ می دهد که حدود سه روز طول می کشد. این روزها، مهمترین فرآیندها در حفره رحم رخ می دهد - پروتئولیز (تجزیه پروتئین ها و پپتیدها) و فاگوسیتوز (تخریب ذرات خارجی).

پیامد این فرآیندها لوچیا - ترشحات واژن پس از زایمان است. در روز اول آنها خونی هستند، سپس یک آیکور حاوی تعداد زیادی گلبول سفید ظاهر می شود. به تدریج لوچیا زرد می شود و پس از یک ماه و نیم کاملاً ناپدید می شوند. ناحیه ای که جای نوزاد در آن چسبیده است در عرض 20 روز به طور کامل بهبود می یابد.

رحم چگونه منقبض می شود؟

میزان انقباض اندام تناسلی تا حد زیادی به سطوح هورمونی که پس از زایمان تغییر کرده است بستگی دارد. عوامل زیر نیز بر این روند تأثیر می گذارد:

سن زن در حال زایمان؛

تعداد حاملگی ها و زایمان ها در تاریخ؛

وزن و قد کودک.

الگوی خاصی ذکر شده است: هر چه این پارامترها بالاتر باشند، روند انقباض رحم طولانی تر می شود. علاوه بر این، اگر کودک در اثر جراحی به دنیا بیاید، انقباض اندام تناسلی نیز کند می شود.

مهم! در پاسخ به این سوال که چه مدت طول می کشد تا رحم پس از زایمان منقبض شود، متخصصان پاسخ می دهند که همه چیز به صورت جداگانه اتفاق می افتد، اما اغلب این روند از 1.5 تا 2 ماه طول می کشد.

ترمیم رحم پس از زایمان به دلیل فشرده شدن اندازه سلول های لایه عضلانی رحم - میومتر رخ می دهد. علاوه بر این، بیشترین فعالیت این فرآیند در هفته اول پس از زایمان مشاهده می شود:

در روز اول، قطر دهانه رحم از 12 سانتی متر به 2-4 سانتی متر کاهش می یابد.

پس از 3 روز، کانال دهانه رحم در حال حاضر آنقدر باریک است که فقط یک انگشت را می توان در آن قرار داد، اما کل حلق خارجی تنها پس از 14 روز بسته می شود.

اگر در روزهای اول اندام تناسلی بیش از یک کیلوگرم وزن داشت، پس از 7 روز قبلاً 500 گرم بود، پس از 14 روز - 350 و پس از 8 هفته - 50 گرم (به حالت عادی برمی گردد).

البته دهانه رحم به ظاهر قبل از تولد خود باز نمی گردد، زیرا بافت ماهیچه ای به شدت کشیده شده است. با این علامت است که متخصصان زنان و زایمان تشخیص می دهند که آیا یک زن زایمان کرده است یا خیر.

علائم انقباضات طبیعی رحم

هر زنی باید بفهمد که آیا روند ترمیم اندام تناسلی به درستی پیش می رود، تا بی مورد نگران سلامتی خود نباشد، بلکه تمام توان خود را صرف مراقبت از کودک کند.

علائم بهبودی طبیعی شامل موارد زیر است:

احساسات ناخوشایند، اما کاملا قابل تحمل در غدد پستانی (مرتبط با ایجاد فرآیند شیردهی)؛

درد در قسمت تحتانی شکم و پرینه؛

ترشحات خونی واژن، که پس از آن به طور فزاینده ای شفاف می شود.

مدفوع شل در چند روز اول.

علائم فوق در 7 روز اول پس از تولد کودک شدیدتر است، سپس شدت آن کاهش می یابد و پس از یک ماه و نیم کاملاً از بین می رود.

(reklama2)

درد انقباضات رحمی پس از زایمان معمولاً توسط زنان به طور معمول تحمل می شود، با این حال، با کاهش آستانه درد، پزشک ممکن است داروهای ضد اسپاسم (No-shpa، Drotaverine)، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (Ibuprofen) را تجویز کند. در موارد شدید، پزشک تزریق لیدوکائین را تجویز می کند.

انقباض سریع رحم

وجود پیامدهای نامطلوب بستگی به نحوه انقباض رحم دارد. در برخی موارد، بهبودی کمتر از یک ماه طول می کشد، که نباید مادر جوان را خوشحال کند، اما حداقل اغلب به او هشدار می دهد، چنین فعالیت سریع انقباضی رحم پس از زایمان منجر به برخی عوارض می شود:

در چنین مدت زمان کوتاهی، لخته های خونی که در نتیجه مرگ آندومتر و جفت ایجاد می شوند، فرصتی برای بیرون آمدن کامل ندارند، که مملو از فرآیندهای التهابی و چروک است.

به دلیل عدم تعادل هورمونی، اختلالات شیردهی رخ می دهد که نه تنها با کاهش حجم شیر مادر، بلکه با بدتر شدن طعم نیز همراه است، که منجر به امتناع کودک از شیردهی می شود.

- کاهش زمان بهبودی احتمال بارداری دیگر را افزایش می دهد، اما بدن زن برای چنین استرسی کاملاً آماده نیست.

اگر روند بهبودی خیلی سریع اتفاق بیفتد، باید با پزشک مشورت کنید. معمولاً پزشکان درمان خاصی را تجویز نمی کنند و فقط به معاینه معمول و پیشگیری از عواقب نامطلوب اکتفا می کنند. توصیه ها ساده هستند - بیشتر راه بروید، خوب غذا بخورید و اقدامات احتیاطی را انجام دهید.

روند بهبود طولانی

اغلب، انقباضات رحم طولانی تر از 6-8 هفته عادی طول می کشد. در چنین شرایطی تماس با متخصص زنان اجباری است! اولین علائم باید به زن هشدار دهد - عدم وجود لوچیا در روز اول پس از زایمان.

برای تسریع روند انقباض اندام تناسلی، پزشکان داروهای خاص، گیاهان دارویی یا مجموعه خاصی از تمرینات بدنی را تجویز می کنند. همه این روش ها در ادبیات و اینترنت توضیح داده شده است، اما استفاده از آنها برای خودتان کاملاً ممنوع است.

به طور کلی، ساده ترین راه برای کمک به همه خانم ها، صرف نظر از مدت زمانی که رحم بعد از زایمان منقبض می شود، تمرینات تنفسی است. پزشک شرکت تمرینات را توسعه می دهد و توصیه هایی برای اجرای آنها ارائه می دهد.

موقعیت های خاص

موارد خاصی وجود دارد که فعالیت انقباضی رحم کمی با فرآیند استاندارد متفاوت است. این موقعیت ها با ویژگی های خود زایمان و چند قلویی همراه است.

1. تولد دوم

در زنان چندزا، فعالیت انقباضی رحم پس از خروج جنین معمولاً بیشتر از مادران "جدید" است. در عین حال، ناراحتی در قفسه سینه و پرینه بسیار قوی تر است که ممکن است نیاز به مصرف مسکن داشته باشد. آنها را می توان تنها پس از مشورت با یک متخصص پزشکی استفاده کرد تا شیردهی را مختل نکند.

2. سزارین

انقباض رحم پس از جراحی تا 60 روز طول می کشد. اندام تناسلی به دلیل تشریح میومتر، عروق رحم و رشته های عصبی عجله ای برای انقباض ندارد. گاهی اوقات به درمان دارویی خاصی نیاز است، یعنی مصرف داروهایی که فعالیت انقباضی عضلات رحم را تحریک می کنند..

3. تولد "دوقلو".

در طول بارداری چند قلو، رحم بسیار کشیده می شود، بنابراین احتمال کاهش فعالیت انقباضی پس از زایمان بسیار زیاد است. علاوه بر این، حمل دوقلو اغلب باعث خونریزی شدید در هنگام زایمان می شود. بنابراین، مصرف داروها و انجام تمرینات ورزشی اغلب ضروری است.

4. زایمان مصنوعی

هنگام خاتمه بارداری در مراحل بعدی، بدن زن اغلب "گیج" می شود، بنابراین روند انقباض رحم با برخی خطاها رخ می دهد. به طور معمول، بهبودی تا 2-3 هفته طول می کشد، اما تا حد زیادی به موفقیت عمل و ویژگی های هر زن بستگی دارد.

بنابراین، با وجود فردیت هر بدن زن خاص، طبیعت دنباله خاصی از ترمیم رحم را در دوره پس از زایمان تصور کرده است. یک زن در حال زایمان باید زمان این روند را با شاخص های استاندارد مقایسه کند در صورت مشاهده هرگونه تخلف یا انحراف، باید بلافاصله با پزشک تماس بگیرد.

در محلی که قبلا جفت چسبیده بود، پس از زایمان زخمی ایجاد می شود که خونریزی می کند و به طور طبیعی بهبود می یابد. با این حال، ترمیم رحم پس از زایمان تنها مربوط به بهبود بافت نیست، بلکه در مورد بسیاری از فرآیندهایی است که به بازگشت مهم ترین اندام تولید مثل به شکل و اندازه قبلی کمک می کند.

روند ترمیم بدن رحم در یک زن در حال زایمان تحت "هدایت" مستقیم هورمون ها انجام می شود که بدن مستقیماً از تولد نوزاد تا پایان دوره شیردهی آن را تولید می کند. پس زمینه هورمونی نقش عظیم و شاید نقش اصلی را در فرآیندهای بهبودی نه تنها رحم، بلکه کل بدن ایفا می کند.

پس از زایمان، بدن رحم مانند بافتی پاره، کشیده و بی شکل با رگه های متعدد خون بدون شکل واضح به نظر می رسد. با این حال، او برای مدت طولانی اینگونه نمی ماند. پس از تولد کودک، بدن رحم اولین فرآیندهای بازیابی خود را آغاز می کند - جفت، خونی که در حفره انباشته شده است و بقایای بافت آزاد می شود.

بلافاصله پس از تولد نوزاد، مادر جوان انقباضات اندام را احساس می کند، این اسپاسم ها دیگر چندان دردناک نیستند، اما هنوز کاملاً قابل توجه و قابل مشاهده هستند: معده به معنای واقعی کلمه "راه می رود". چنین فرآیندهایی برای روز اول ادامه دارد. در حال حاضر از روز دوم، رحم شروع به انقباض شدید می کند و در عین حال همه چیز "غیر ضروری" را بیرون می زند.

هنگام شیردهی، انقباضات رحمی سریعتر اتفاق می افتد، بهبودی شدیدتر است و هیچ عارضه دردناک یا احتمالی وجود ندارد.

این گونه است که یک زن دوره پس از زایمان را با (ترشحات خونی) شروع می کند که از یک ماه تا دو ماه طول می کشد. کوچک می شود، دهانه رحم دوباره مستطیل می شود و کل دوره بهبودی حداقل 3 ماه طول می کشد. در این دوره، استخوان های لگن، استخوان شرمگاهی، ستون فقرات و قسمت لگن که قبلا نرم شده بودند نیز شروع به استخوانی شدن می کنند.

بدن زن پس از زایمان بلافاصله به حالت عادی باز نمی گردد: به تدریج طی چند ماه. رحمی که همراه با کودک "رشد" می کند، بیشترین "درگیری" را دارد (این عضو می تواند بیش از 500 برابر افزایش یابد)، بنابراین بیشترین آسیب را می بیند. برای ترمیم رحم پس از زایمان، مراقبت، زمان و نظارت مناسب توسط متخصص زنان لازم است.

رحم پس از تولد کودک به تدریج شروع به انقباض می کند و این روند برای هر زن کاملاً فردی است، زیرا هر بدن برای بهبودی به زمان "خود" نیاز دارد.

رحم بعد از زایمان چگونه است؟

از داخل، رحم پس از زایمان مانند یک زخم بزرگ به نظر می رسد که در محل اتصال جفت حداکثر آسیب دیده است. علاوه بر این، لخته های خون و بقایای غشای جنین در سطح داخلی آن باقی می مانند. حفره رحم معمولاً باید در 3 روز اول پس از تولد پاک شود.

بعد از زایمان، رحم کشیده می شود و حجم آن افزایش می یابد. لوچیا (ترشحات پس از زایمان) از آن خارج می شود، در روزهای اول خونی، در روز چهارم سبک تر، در پایان هفته سوم پس از زایمان، مایع و سبک تر می شوند و در هفته ششم به طور کامل ناپدید می شوند.

ما می توانیم در مورد ترمیم پوشش داخلی رحم پس از زایمان زودتر از هفته 3 و در مورد پیوست جفت - در پایان دوره پس از زایمان صحبت کنیم.

فوندوس رحم بعد از زایمان 5-4 سانتی متر زیر ناف قرار دارد و مانند قسمت بالایی آن بیشترین ضخامت را دارد.

بعد از زایمان چقدر طول می کشد تا رحم منقبض شود؟

معمولاً این روند 1.5-2.5 ماه طول می کشد و در اولین روزهای پس از زایمان بیشتر فعال است. به عنوان مثال، قطر دهانه رحم بلافاصله پس از زایمان تقریباً 12 سانتی متر است، در نتیجه متخصص زنان می تواند دست خود را وارد رحم کند تا جفت باقیمانده را خارج کند. اما در پایان دو روز اول، این "ورود" به تدریج باریک می شود، به همین دلیل فقط 2 انگشت و در روز سوم 1 انگشت را می توان وارد رحم کرد.

بسته شدن کامل سوراخ خارجی رحم در حدود هفته سوم اتفاق می افتد.

وزن رحم پس از تولد 1 کیلوگرم است. در روز هفتم، وزن او در حال حاضر حدود 500 گرم است، در روز 21 - 350 گرم، و نزدیکتر به پایان دوره پس از زایمان، رحم به اندازه قبل از تولد خود باز می گردد (وزن تقریبی 50 گرم).

در طی فرآیند انقباض رحم پس از زایمان، زنان درد خفیفی در ناحیه تحتانی شکم احساس می کنند که پس از زایمان های مکرر شدیدتر و بارزتر است. در صورتی که این انقباضات با درد شدید همراه باشد، ابتدا باید با پزشک مشورت کرد و پس از آن او می تواند ضد اسپاسم یا مسکن لازم را برای کاهش درد تجویز کند. اما در صورت امکان، بهتر است همه چیز را تحمل کنید و بدون دارو انجام دهید.

آتونی و کاهش فشار خون رحم پس از زایمان

متأسفانه همه زنان در حال زایمان بعد از زایمان دچار انقباض رحم نمی شوند. این حالت را آتونی رحم می نامند (به عبارت دیگر پیامد مستقیم خستگی عضلات آن است) که در نتیجه منقبض نمی شود و خونریزی رحمی ایجاد می شود. آتونی اغلب در زنان چندزا، همچنین در هنگام تولد یک جنین بزرگ، یا با حاملگی های متعدد رخ می دهد.

در مواردی که رحم بعد از زایمان منقبض می شود، اما بسیار آهسته، مادر در حال زایمان با افت فشار خون تشخیص داده می شود. این حالتی است که در آن انقباض و انقباض به شدت کاهش می یابد.

هر دوی این شرایط رحم پس از زایمان به همان اندازه برای سلامت مادر در حال زایمان خطرناک هستند، زیرا می توانند باعث خونریزی شدید یا ایجاد تعدادی از عوارض دیگر شوند.

دلایل عدم انقباض رحم بعد از زایمان

تعدادی از عوامل وجود دارند که می توانند از انقباضات رحمی سریعتر بعد از زایمان جلوگیری کنند یا باعث افزایش سرعت آنها شوند.

رایج ترین در میان آنها عبارتند از:

• تولد چند قلو؛
• محل جفت؛
• وضعیت عمومی زن؛
• مشکلات در دوران بارداری یا پس از زایمان
• وزن بالای جنین

رحم پس از زایمان در مواردی که رشد نکند یا خم شود، انقباض خود به خودی وجود ندارد. در ; برای آسیب های کانال زایمان؛ با فرآیندهای التهابی در خود رحم یا زائده های آن؛ در حضور یک تومور خوش خیم (فیبروم)؛ برای اختلالات خونریزی و غیره

اگر رحم بعد از زایمان ضعیف منقبض شود چه باید کرد؟

بلافاصله پس از تولد نوزاد، باید یک پد گرم کننده سرد روی شکم مادر گذاشته شود که به تسریع انقباضات رحمی و توقف خونریزی کمک می کند.

در روزهای اول پس از زایمان، مادر جوان در زایشگاه تحت نظر دائمی پزشکان است که باید به طور مرتب وضعیت رحم و همچنین میزان انقباض آن را بررسی کنند. توانایی پایین رحم برای انقباض را می توان بر اساس وضعیت فوندوس آن توسط متخصص زنان تشخیص داد که در این مورد باید در طول معاینه معمولی نرم باشد. تا آن زمان، پزشک نمی تواند زن را از زایشگاه ترخیص کند تا زمانی که کاملاً مطمئن شود که رحم به طور طبیعی منقبض شده است.

اگر رحم به خودی خود نمی تواند منقبض شود، متخصص زنان باید داروهای خاصی (اکسی توسین یا پروستاگلاندین ها) را تجویز کند که فعالیت انقباضی عضلات آن را افزایش می دهد. ماساژ فوندوس رحم (خارجی) نیز می تواند تجویز شود.

اما مهمترین تکانه ای که باعث تحریک انقباضات رحمی بعد از زایمان می شود، شیردهی است، پس هر چه سریعتر شیردهی را شروع کنید.

از قوانین بهداشت شخصی غافل نشوید: به طور مرتب زخم ها را بشویید و درمان کنید.

مثانه خود را به موقع خالی کنید، که در میزان انقباض رحم نیز تأثیر زیادی دارد. حتی اگر بخیه های داخلی داشته اید و ادرار دردناک شده است، سعی کنید تا آنجا که ممکن است به توالت بروید.

رحم پس از زایمان در آن دسته از زنانی که در طول بارداری از فعالیت بدنی سبک اجتناب نکرده اند بهتر و سریعتر منقبض می شود، بنابراین پیاده روی در هوای تازه برای زنان باردار مفید است. از انجام تکالیف ساده اجتناب نکنید. تمرینات ساده ژیمناستیک نیز اضافی نخواهد بود.

اگر لوشیایی در رحم، بخشی از جفت یا حلق رحم با لخته های خونی مسدود شده است، باید به پاکسازی متوسل شوید که بدون آن ممکن است یک فرآیند التهابی شروع شود.

به ویژه برایآنا ژیرکو

دوران پس از زایمان برای یک زن یکی از سخت ترین دوران زندگی است. نه تنها نگرانی های بیشتری در مورد مراقبت از نوزاد وجود دارد، بلکه وضعیت بدن نیز جای تامل دارد. زن در حال زایمان به ویژه نگران دو مشکل مربوط به فعالیت جنسی است - خشکی و کشیدگی رحم. اولی با استفاده از کرم ها و پمادهای مختلف حل می شود و با گذشت زمان عموماً خود به خود از بین می رود. در مورد دوم، آنها به کاهش کمک می کنند

فیزیولوژی دوره پس از زایمان

دوره پس از زایمان مرحله بازسازی عاطفی و فیزیکی بدن است. حدود سه ماه طول می کشد. در این زمان است که وضعیت همه اعضای بدن به حالت اولیه باز می گردد. در این زمان، متخصصان زنان دمای بدن، نبض و تعداد تنفس زن را اندازه گیری می کنند. به عملکرد دستگاه گوارش و مثانه توجه کنید. توجه ویژه ای به ماهیت لوچیا و کمیت آنها و همچنین انقباض رحم می شود.

در طول دوره انفولشن، واژن به پارامترهای قبلی خود باز می گردد. این اتفاق در عرض سه ماه پس از زایمان رخ می دهد. تمرینات انقباضی و شیردهی به شما کمک می کند تا بعد از زایمان بهبود پیدا کنید.

رحم به سرعت به پارامترهای قبلی خود باز می گردد، اما لابیاها پهن تر از آنچه بودند باقی می مانند و رنگ خود را به تیره تر تغییر می دهند.

همچنین، پس از تولد کودک، زنان در حال زایمان ممکن است افزایش دمای بدن، لرز و کاهش فشار خون را تجربه کنند. یک خانم ممکن است افزایش یا از دست دادن قدرت، پوچی، افسردگی، خستگی و نوسانات خلقی سریع را احساس کند. در این دوره، زنان به ویژه به حمایت و کمک نیاز دارند.

برای بازگرداندن سریعتر بدن، بسیاری از زنان به طب سنتی متوسل می شوند، ویتامین ها، داروها (در صورت تجویز پزشک) مصرف می کنند و همچنین پس از زایمان ورزش هایی را برای انقباض رحم انجام می دهند.

بازسازی واژن بعد از زایمان

همه زنان می خواهند بدن خود را پس از زایمان به حالت اولیه خود برگردانند، اما همه اعضای بدن را نمی توان به طور کامل ترمیم کرد. بنابراین، بعید است که اندازه واژن را بتوان به اندازه قبلی خود بازگرداند.

این وضعیت گاهی برای یک زن تبدیل به یک مشکل واقعی می شود و او به دنبال انواع راه ها برای حل آن است، از جمله انجام تمریناتی برای انقباض سریع رحم پس از زایمان.

اختلال عملکرد لگن پس از بارداری می تواند منجر به کاهش کیفیت رابطه جنسی، بی اختیاری ادرار و افتادگی واژن شود. همچنین، یک خانم می تواند اعتماد به نفس خود را از دست بدهد. تمرینات برای انقباض رحم به جلوگیری از وضعیت مشابه بعد از زایمان کمک می کند. موثرترین روش ها در زیر ذکر شده است:

• بر ؛
• ژیمناستیک ویژه؛
• روش های فیزیوتراپی؛
• جراحی پلاستیک.

گزینه دوم به شما این امکان را می دهد که به باریک شدن سریع رحم برسید و اسکارهایی را که اغلب از پارگی ها، برش ها یا بخیه های بی دقت ایجاد می شوند، بردارید. با وجود اثربخشی این روش، ارزان نیست و همه نمی توانند آن را بپردازند.

قوانین انجام تمرینات در دوران پس از زایمان

مزایای بدون شک برای انقباض رحم وجود خواهد داشت. هنگامی که آنها انجام می شوند، بهبودی بدن سریعتر اتفاق می افتد. علاوه بر این، روحیه شما را بالا می برند و به شما انرژی می بخشند. با این حال، هنگام اجرای آنها، توصیه های خاصی باید دنبال شود:

• به سرعت توصیه شده پایبند باشید و به تدریج بار را افزایش دهید.
• سعی کنید ژیمناستیک خود را متنوع کنید ، زیرا حرکات یکنواخت می تواند تأثیر منفی داشته باشد.
• منظم بودن کلاس ها؛
• تمام حرکات باید آهسته باشد، بدون ناگهانی یا حبس نفس.
• اتاق ژیمناستیک باید تهویه شود.
• لباس باید گشاد باشد و حرکت را محدود نکند.
• قبل از انجام تمرینات، مثانه و روده خود را خالی کنید.
• ژیمناستیک یک ساعت یا یک ساعت و نیم قبل از غذا و بعد از تغذیه انجام می شود.
• بالابرها از یک موقعیت افقی باید با چرخاندن طرف انجام شوند.
• برای جلوگیری از تأثیر ورزش بر شیر شما، باید در حین و بعد از ورزش مایعات فراوان بنوشید.

تمام تمرینات برای انقباض رحم برای 10-12 هفته پس از تولد نوزاد مرتبط است. در صورت امکان می توان آنها را از روز اول تولد شروع کرد. بهتر است تمام اقدامات را روی معده انجام دهید، زیرا این وضعیت باعث بهبود سریعتر رحم می شود. هر چه زن بعد از زایمان سریعتر شروع به بلند شدن و راه رفتن کند، نتیجه بهتری خواهد داشت.

نحوه افزایش سرعت با تمرینات کگل

با انجام تمریناتی که توسط متخصص زنان آرنولد کگل توسعه داده شده است، می توانید تن رحم را بازیابی کرده و عضلات واژن را تقویت کنید. آنها خون رسانی به اندام های تناسلی را تحریک می کنند. پیشگیری و رفع بی اختیاری ادرار. آنها به باریک شدن دهانه رحم کمک می کنند، در نتیجه، احساسات در هنگام صمیمیت روشن تر می شوند. زنانی که سیستم کگل را تمرین می کنند کمتر در معرض فرآیندهای التهابی در لگن هستند. این مجموعه به سرعت رحم را پس از زایمان ترمیم می کند و از پایین آمدن اندام جلوگیری می کند. واژن را الاستیک تر می کند، که آن را از پارگی در طول زایمان های بعدی محافظت می کند. همچنین نشان داده شده است که این تمرینات باعث انقباض رحم پس از زایمان می شود.

یک درس در مورد این سیستم به شکل زیر است:

• به مدت 10 ثانیه باید عضلات واژن را منقبض کنید و در 10 دقیقه بعد استراحت کنید. چند بار در روز به مدت 5 دقیقه ورزش کنید.
• بعد از اینکه توانستید عضلات لگن را احساس کنید، باید آنها را به صورت ذهنی در یک راه پله دو طبقه قرار دهید. انقباضات به شکل یک آسانسور در حال حرکت از طریق عضلات به عمق ارائه می شوند. در هر طبقه، عضلات واژن از پایین به بالا به مدت پنج ثانیه منقبض می شوند. سپس به همان ترتیب، فقط کاهش از بالا به پایین می رود.
• مثانه باید به تدریج تخلیه شود، به طور متناوب بین فشار دادن فوندوس واژن و ترشح مقادیر کمی ادرار. با گذشت زمان، این ماهیچه بدون زحمت ادرار را نگه می دارد و قوی تر می شود.

انواع مختلفی از این تمرینات وجود دارد و هر زنی همیشه می تواند گزینه مناسب را برای خود انتخاب کند.

ورزش هایی برای انقباض رحم بعد از زایمان

عکس های مادران جوان زیبا، لاغر اندام، خوش اندام، خندان و شاد با زندگی و خودشان تاییدی مستقیم بر این است که اگر بخواهید می توانید شکل سابق خود را به دست آورید. شما می توانید بلافاصله پس از تولد فرزند خود ژیمناستیک را انجام دهید، این به شما امکان می دهد سریعتر بهبود پیدا کنید. نکته اصلی رعایت اعتدال و عدم انجام حرکات ناگهانی است که در این دوره منع مصرف دارد. در زیر چهار مجموعه وجود دارد که به یک زن کمک می کند تا خودش را مرتب کند.

مجتمع اول. از ایجاد ترومبوز جلوگیری می کند. می توانید بلافاصله پس از زایمان تمرینات را انجام دهید.

حالت افقی روی پشت خود بگیرید. پاهای خود را در زانو خم کنید. در مرحله بعد، اندام ها را صاف کنید تا زانوهای هر دو پا با سمت داخلی همدیگر را لمس کنند و از هم دور نشوند. ده بار انگشتان پا را محکم و آهسته فشار دهید، سپس آنها را شل کنید. در مرحله بعد، باید یک پا را صاف کنید و به آرامی جوراب ها را ده بار به سمت خود و در جهت مخالف بکشید. همین کار با پای دوم انجام می شود. سپس باید تمرین قبلی را با هر دو پای کشیده انجام دهید. اندام ها از روی زمین بلند نمی شوند.

مجتمع دوم. این تمرینات برای انقباض رحم پس از زایمان (عکس پیوست شده) هنگام تنفس از معده انجام می شود. آنها از روز بعد پس از زایمان شروع می شوند. برای انجام آنها، به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. دست ها روی قسمت پایین شکم قرار می گیرند. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و به همان روش با تعجب "ها-ا-ا-ا" بازدم کنید. دم - معده بالا می رود، در حین بازدم، باید دستان خود را از ناحیه تناسلی به سمت ناف و در امتداد قسمت تحتانی شکم حرکت دهید. حرکت رو به جلو بدون خم شدن تنه انجام می شود.

تمرین بعدی در پهلوی شما انجام می شود. سر، سینه و لگن خود را روی یک خط قرار دهید. یک بالش کوچک زیر گردن خود قرار دهید. دست بالایی خود را روی قسمت پایین شکم قرار دهید. تنفس و دستکاری دست مانند تمرین قبلی است. برای تنش بیشتر، می‌توانید هنگام بازدم، «پفف» یا «پوووح» را بیرون دهید و از نظر ذهنی تصور کنید که معده‌تان در حال انقباض است. سپس روی شکم خود بغلتانید و یک بالش زیر شکم خود قرار دهید. نکته اصلی این است که هیچ فشاری روی قفسه سینه وجود ندارد. از ته شکم نفس بکشید. هنگام بازدم، "ha-a" ("pf-f" یا "fluff") را تلفظ کنید و لگن را به سمت بالا بگیرید.

مجتمع سوم. در اینجا تلاش ها به ناحیه پرینه و کف لگن هدایت می شود. در انجام تمرینات انقباض رحم بعد از زایمان باید دقت شود. ژیمناستیک برای زنان پس از اپیزیوتومی در نظر گرفته نمی شود. بار بسیار قابل توجه است و ممکن است درز از هم جدا شود.

روی تخت دراز بکشید یا به راحتی روی یک صندلی بنشینید. به طور متناوب عضلات مقعد و واژن را منقبض کنید. به محض اینکه می توان بدون مشکل این کار را انجام داد، باید از بافت ماهیچه ای برای کشیدن موجی از ناحیه تناسلی به مقعد استفاده کنید. حرکت نه تنها فوندوس واژن را تقویت می کند، بلکه به خلاص شدن از شر بواسیر و جلوگیری از توسعه آن کمک می کند. در حین تمرین، صورت، یعنی زبان، لب ها و کام، باید تا حد امکان آرام باشد، این به نرم شدن تنفس و رهایی از تنش واژن کمک می کند.

حرکات زیر در حالت نشسته یا نیمه نشسته انجام می شود. به آرامی با کشش ماهیچه های لگن و پرینه، موجی از پایین به بالا کشیده می شود که از ناحیه شرمگاهی شروع شده و به ناف ختم می شود. در این حالت باید لگن را کمی به سمت جلو حرکت دهید. شما باید تمرین را در جهت مخالف انجام دهید. تنفس یکنواخت و بدون تاخیر است. تمرین به صورت بازی انجام می شود، بار به تدریج افزایش می یابد.

مجتمع چهارم. این نه تنها شامل تنفس، بلکه عضلات لگن و شکم نیز می شود. حرکات در حین بازدم و با کشش ملایم روی بافت عضلانی انجام می شود.

به پهلو دراز بکشید و لگن، سینه و سر خود را روی همان خط قرار دهید. پاهای خود را در زانو خم کنید. یک دست باید خم شود و زیر سر قرار گیرد. دست دوم روی تخت قرار می گیرد و هم سطح ناف است. کف دست به یک مشت گره می شود. در حین بازدم، لگن خود را بالا بیاورید و آن را روی مشت خود قرار دهید، سپس به حالت اولیه بازگردید. حرکت را چندین بار انجام دهید، همین حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.

به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید. جوراب هایت را بالا بکش بازدم - جوراب ها به طور متناوب به سمت راست و سپس به دست چپ کشیده می شوند. سینه و جوراب محکم روی زمین قرار می گیرند.

روی چهار دست و پا ایستاده، سر، نیم تنه و باسن خود را روی یک خط قرار دهید. زانوهای خود را با فاصله کمی از هم فاصله دهید. بازدم - شکم خود را بکشید. برای تقویت اثر، زانوی چپ و دست راست خود را بالا بیاورید. همین کار را باید با زانوی راست و دست چپ انجام داد.

چهار دست و پا ایستاده، در حین بازدم، پاهای خود را تا حد امکان صاف کنید و پشت خود را صاف نگه دارید. وزن بدن به کف دست و داخل پا منتقل می شود.

به پهلو دراز بکشید پاهای خود را در زانو خم کنید. بازوی خود را در امتداد بدن پایین بیاورید و بازوی پایینی خود را روی زمین قرار دهید. در حین بازدم، شکم خود را بکشید و بالاتنه خود را بالا بیاورید. همین تمرین در طرف دیگر انجام می شود. شکم در یک طرف بیشتر از طرف دیگر افتادگی دارد. این وضعیت با حضور داخل رحمی کودک همراه است. در جایی که شکم بزرگتر است، حرکات بیشتر انجام می شود.

تمرین زیر باعث تقویت و ترمیم عضلات شکم و پشت می شود. رو به دیوار بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. زانوهای خود را کمی خم کنید. کف دست های خود را روی دیوار قرار دهید. حرکات را به صورت ذهنی انجام دهید. در واقعیت، هیچ دستکاری انجام نمی شود. بازدم - از نظر ذهنی آرنج خود را به ناحیه ناف هدایت کنید. سپس با قدرت تخیل آرنج راست به سمت زانوی چپ فرستاده می شود. همین کار با جفت اندام دیگر انجام می شود.

حرکاتی برای انقباض ماهیچه های رحم

پس از تولد نوزاد، پزشک توصیه می کند که حداقل تا سه ماه فعالیت جنسی نداشته باشید، در غیر این صورت واژن به اندازه طبیعی باز نمی گردد و کشیده می شود. در صورت عدم امکان پرهیز از زندگی صمیمی به مدت صد روز، باید تمرینات زیر را انجام داد.

چمباتمه بزنید. نفس عمیق بکشید و به آرامی مقعد را منقبض کنید. حرکت به پرینه تابش می کند. تنفس را برای چند ثانیه متوقف کنید، به آرامی نفس بکشید و عضلات مقعد را شل کنید. در اینجا، آرامش و انقباض متناوب که با بازدم و دم همراه است، شدید است. به تدریج تعداد تمرینات را به 10-15 افزایش دهید. هر کدام 5 ثانیه طول می کشد

یک موقعیت راحت بگیرید. باسن خود را فشار دهید و سعی کنید آنها را محکم به هم وصل کنید. ماهیچه ها منقبض می شوند به طوری که احساس می شود سایز باسن کم شده است.

همانطور که بررسی ها نشان می دهد، تمرینات برای انقباض رحم تأثیر بسیار مؤثری بر بدن پس از زایمان دارد. هر خانمی در صورت تمایل می تواند این مجموعه ها را در منزل انجام دهد. آنها نه تنها کیفیت زندگی جنسی را بهبود می بخشند، بلکه دیواره های فوندوس واژن را تقویت می کنند، از هموروئید جلوگیری می کنند و روده ها را ماساژ می دهند.

تمرینات بعد از اپیزیوتومی

اگر خانمی برش پرینه داشته باشد، نباید بعد از زایمان ورزش هایی برای انقباض رحم انجام دهد. ترمیم اندام تولید مثل در این مورد کندتر پیش می رود و زخم ها در 7-10 روز بهبود می یابند.

تمرینات کگل از مزایای خاصی برخوردار خواهند بود.

سزارین و حرکت

بدن پس از سزارین به سرعت پس از زایمان طبیعی فعالیت خود را بازیابی نمی کند. این روش را می توان با جراحی نواری برابر دانست. در این شرایط، بلافاصله پس از تولد کودک، نمی توانید ژیمناستیک انجام دهید، اما همچنین توصیه نمی شود که همیشه دراز بکشید.

بعد از اینکه مادر اجازه بلند شدن پیدا کرد، باید سعی کند تا حد امکان راه برود. این حرکات باعث تقویت ماهیچه ها، تحریک گردش خون، بهبود تنفس و فعال شدن فعالیت معده و روده می شود.

بلند شدن از رختخواب هنگام سزارین باید تدریجی باشد. ابتدا باید عضلات شکم را بکشید و به خود کمک کنید با دستان خود به پهلو بچرخید، به خود کمک کنید تا با دستان خود بنشینید. سر آخرین موقعیت عمودی را می گیرد. تمام تنش هنگام بلند کردن بدن به بازوها می رود و نه به عضلات شکم.

تا زمان بهبودی بخیه، بلافاصله پس از زایمان، باید از انجام تمرینات برای انقباض رحم (از جمله موارد دیگر در خانه) خودداری شود.

روش های فیزیوتراپی

شما نه تنها می توانید آن را انجام دهید (برای انقباض رحم)، بلکه به فیزیوتراپی نیز متوسل شوید. این روش به شما امکان می دهد بر عضلات پرینه تأثیر بگذارید که در ترکیب با ژیمناستیک نتیجه قابل توجه تری می دهد.

فیزیوتراپی توسط متخصص زنان تجویز می شود. اثربخشی این روش با یک سنسور مخصوص بررسی می شود که در واژن قرار می گیرد و پس از آن زن عضلات رحم را فشار می دهد.

تا حد امکان حرکت کنید

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که بیماران خود ورزش های ساده ای را برای انقباض رحم پس از زایمان انجام دهند. در این دوره، فعالیت بدنی به سادگی برای یک زن ضروری است. هر زن، با در نظر گرفتن ویژگی های فردی خود، باید مجموعه ای از تمرینات و شدت آنها را برای خود انتخاب کند. با اختصاص هر روز مقداری وقت به اجرای مجموعه ای که در بالا توضیح داده شد، مادر جوان به سرعت به شکل قبلی خود باز می گردد، اعتماد به نفس پیدا می کند و با لذت به خود در آینه نگاه می کند. استراحت در بستر پس از زایمان فقط در موارد خاص نشان داده می شود.

اغلب، تمام تمریناتی که به زنان در حال زایمان پیشنهاد می شود، کاملاً ملایم هستند و قادر به آسیب رساندن به بدن نیستند. آنها گردش خون در رحم را تحریک می کنند، ترشح کامل لوچیا را تحریک می کنند و همچنین انقباض واژن را فعال می کنند، احتقان را از بین می برند و از یبوست جلوگیری می کنند.

شما نباید از حرکات بترسید، نه تنها باید ژیمناستیک انجام دهید، بلکه حتی الامکان راه بروید. راه رفتن با کالسکه در هوای تازه مفید خواهد بود و برای مادر و نوزاد مفید خواهد بود.

شما قبلاً می دانید که پس از زایمان برای انقباض رحم چه تمریناتی را باید انجام دهید (آنها در بالا توضیح داده شده اند)، اکنون تنها چیزی که باقی می ماند این است که از تئوری به عمل بروید. می توانید مطمئن باشید: با کمی تلاش، خیلی زود متوجه تغییرات بهتر خواهید شد: نتایج شما را منتظر نمی گذارد و رحم به سرعت به اندازه قبلی خود باز می گردد.

در این مقاله:

لحظه انتظار برای هر مادری فرا رسیده است که نوزادش به دنیا بیاید. مشکلات و مراقبت از کودک در پیش است. در این لحظه است که مرحله بهبودی برای هر زن آغاز می شود: انقباض رحم پس از زایمان. این دوره بلافاصله پس از تولد نوزاد شروع می شود و معمولا از 6 تا 8 هفته طول می کشد. در طول این مدت، تمام آن تغییراتی که در کل دوره بارداری رخ داده اند، تحت یک روند معکوس قرار می گیرند.

رحم در دوره پس از زایمان - چه اتفاقی می افتد؟

همانطور که می دانید، هر زن دارای ویژگی های فیزیولوژیکی فردی است. با توجه به این واقعیت، رحم هر زن در زمان های مختلف تقریباً به موقعیت اولیه خود باز می گردد.

رحم بعد از زایمان کشیده و بزرگ می شود. این یک زخم خونریزی‌دهنده است و رحم در محلی که جفت چسبیده است بیشترین آسیب را می‌بیند. علاوه بر این، تا زمانی که عروق مسدود شوند، خونریزی می کند. علاوه بر این، در حفره رحم هنوز چیزی از غشای جنین و لخته های خون باقی مانده است.

پس از زایمان، رحم باید ظرف سه روز از هر چیزی که دیگر مورد نیاز نیست "پاکسازی" شود. در این دوره دو فرآیند مهم در آن رخ می دهد: فاگوسیتوز و پروتئولیز خارج سلولی. در نتیجه این فعالیت، ترشحات (لوچیا) از رحم ظاهر می شود. و اگر در روزهای اول خونی هستند، پس از 3 یا 4 روز به دلیل محتوای بالای لکوسیت ها سروز و خونی هستند. با گذشت زمان آنها شروع به زرد شدن می کنند. در پایان هفته سوم آنها حتی سبک تر می شوند و پس از 6 یا 8 هفته ترشحات به طور کامل از بین می روند. جایی که جفت ثابت شده بود پس از 3 هفته بهبود می یابد.

با چه سرعتی رحم منقبض می شود؟

از همان ابتدا تا پایان بارداری، رحم دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود. از یک اندام کوچک با وزن 50 گرم، به اندازه های چشمگیر رشد می کند و در حال حاضر 1 کیلوگرم وزن دارد. به تدریج کاهش می یابد، اما نمی تواند به طور کامل به حالت قبلی خود بازگردد. برای زنی که قبلا زایمان کرده است، وزن آن تقریباً 75 گرم است.

بلافاصله پس از تولد، وزن رحم هنوز 1 کیلوگرم است، قطر دهانه رحم 12 سانتی متر است. در پایان روز اول، سیستم عامل رحم به نصف کاهش می یابد و پس از سه روز دیگر حتی کوچکتر می شود.
انقباض رحم را می توان با توجه به وضعیت فوندوس قضاوت کرد. یک روز پس از تولد نوزاد، هم سطح ناف است. در روزهای بعد فوندوس رحم به میزان 2 سانتی متر در روز پایین می آید. در حدود روز دهم پشت رحم پنهان می شود.

میزان انقباض رحم به طور قابل توجهی تحت تأثیر سطوح هورمونی است. اما علاوه بر این، این فرآیند تحت تأثیر عوامل دیگری نیز قرار می گیرد مانند:

• سن زن؛
• تعداد حاملگی ها؛
• اندازه کودک؛

شایان ذکر است که هر چه این شاخص ها بالاتر باشد، رحم کندتر منقبض می شود. علاوه بر این مهم است که سزارین انجام شده یا زایمان طبیعی بوده است. با این حال، پس از جراحی، بهبودی رحم پس از زایمان کمی دشوارتر خواهد بود. علاوه بر این، اگر زنی به نوزاد خود شیر دهد، این امر زمان این روند ترمیم رحم را نیز کاهش می دهد.

شایان ذکر است که در این دوره بهبودی "سفتی" جزئی در قسمت پایین شکم وجود خواهد داشت. آنها اغلب می توانند پس از زایمان دوم قوی تر و شدیدتر شوند.

در برخی موارد که زنی نمی تواند چنین دردی را تحمل کند، برای او مسکن یا ضد اسپاسم مخصوص تجویز می شود. با این حال، بهتر است به آنها متوسل نشوید. علاوه بر این، این اتفاق بسیار نادر است، بنابراین نیازی به نگرانی در مورد آن نیست.

خود فرآیند چگونه کار می کند؟

احتمالاً بسیاری از زنان علاقه مند هستند که دقیقاً چگونه این روند انقباض رحم انجام می شود. رحم پس از زایمان به این دلیل منقبض می شود که برخی از سلول های بافت عضلانی رحم منقبض می شوند، در حالی که برخی دیگر به سادگی می میرند. و اگر شکل رحم در ابتدا کروی باشد، به مرور زمان شکاف مانند می شود.

چقد طول میکشه؟ معمولاً رحم می تواند در یک دوره نسبتاً سریع بهبود یابد. به عنوان یک قاعده، در 1.5-2.5 ماه کاهش می یابد، همه اینها به ویژگی های فردی بدن هر زن بستگی دارد. در همان زمان، فعال ترین لحظه کاهش در روزهای اول پس از تولد نوزاد مشاهده می شود.

تسریع روند انقباض رحم

با این حال، در برخی موارد، از روش های خاصی برای اطمینان از اینکه انقباضات رحمی به طور طبیعی رخ می دهد، استفاده می شود. به عنوان مثال، هنگامی که رحم بلافاصله پس از زایمان شروع به انقباض می کند، کف آن باید متراکم باشد. اگر نرم است، به این معنی است که رحم کاهش انقباض دارد. در این صورت، ماساژ انجام شده بر روی سطح خارجی دیواره شکم یک درمان موثر خواهد بود.

برای افزایش سرعت انقباض رحم، در روز اول پس از تولد، به پد گرم کننده سردی متوسل می شوند که روی معده قرار می گیرد. در برخی موارد، داروهای خاصی تجویز می شود که باعث تحریک سریع رحم نیز می شود.

مهمترین کاری که باید بعد از تولد نوزاد انجام دهید رعایت دقیق بهداشت فردی است. شستشوی منظم، درمان بخیه ها (در صورت پارگی در هنگام زایمان) و سایر اقدامات لازم به جلوگیری از بروز عوارض مختلف کمک می کند.

از حدود 4 روز به بعد، زن می تواند فعال تر حرکت کند و این نیز به انقباض سریع رحم کمک می کند. پیروی از تمام دستورالعمل های پزشک و از بین بردن هرگونه فشار احتمالی روی رحم نیز مهم است. برای انجام این کار، به طور منظم (در صورت لزوم) به توالت مراجعه کنید و به پیشگیری از یبوست متوسل شوید.

علاوه بر این، برای کنترل کل روند انقباض رحم، یک زن باید تحت نظارت مداوم پزشکی باشد. اگر زایمان بدون عارضه و به طور طبیعی انجام شده باشد، حتی به زن توصیه می شود که بعد از چند ساعت از خواب برخیزد. همچنین ژیمناستیک ویژه پس از زایمان وجود دارد که انقباض تمام بافت های عضلانی را نیز تحریک می کند. و رحم دقیقاً همین اندام است.

ویدیوی مفید در مورد دوران پس از زایمان